音乐可以预防老年痴呆吗精品20篇

音乐可以预防老年痴呆吗?据说音乐可以抚慰野蛮的野兽，但如果你亲自演奏乐器，它可能有利于开发你的大脑。越来越多的证据表明，学习演奏乐器并不断练习可以对心理有很大的好处，听音乐也被证明是有积极的影响的。

最新的研究发表在七月期的《人类神经系统》杂志上，表明音乐训练可减少因老龄化而造成的记忆的下降，研究发现，青少年时期学过音乐的人，老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化。

研究也表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响，目前还不清楚，音乐训练是否对成年人提供任何的心理优势。

“行为可以改变你的大脑。”该研究的作者埃默里大学的布伦达助理教授说。

这项研究证实并提炼了以住的研究结果，曾经发表在2011年4月份的《心理学》杂志上。

童年时，大脑仍在发育中，学习一种乐器，在以后的生活中可以推迟十年的好处，而且，在中年开始玩也有好处。

在这项研究中，70名59岁至80岁的音乐家和非音乐家进行了神经心理测验和调查。在心理测试、视觉空间的判断、言语记忆和回忆和机动灵活性方面，音乐家得分更高。

布伦达说：“为什么不去学习微积分或者历史而学习音乐呢，原因之一是，评价的影响，音乐学习是相对容易的，因为大多数人可以数年如一人学习一种乐器，相比于其它活动如填字游戏、看书或者玩游戏，花在音乐上的时间也比较容易量化，而音乐需要多年的实践，这一个具有挑战性的认知活动。”

加拿大的罗特曼研究院科学家请谢丽尔则认为，该研究证实，教育可以防止老年人的认知能力下降。

她研究了学习第二语言对大脑的影响，学习音乐就象是学习语言，对大脑进行刺激。

人上了年纪就会出现很多身体问题，比如老年痴呆，老年朋友自我按摩以下穴位，可促进脑血循环，能预防老年痴呆。具体有哪些老人自我按摩手法呢?和大家看看吧。

1、按摩双侧风池穴，翳风穴

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。

极治疗，以改善全身营养状况。

2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

因此，我们可以帮助家里的老人找到这些穴位，老年人最好早晚各按一次，一次20分钟，可交替进行，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。

老人要根据自己的情况选择适合自己的按摩手法，注意老人健身安全，家人也要学习老人健身安全小知识，爱护老人健康。

脑出血对老人的健康危害极大，预防脑出血是每个老年人都应该重视的，老年朋友们必须要做一些预防工作，其实做好这十项工作可以有效预防老年人脑出血。

1、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。

2、发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

5、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

6、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

7、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

8、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

10、必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

做好预防工作，能够大大降低脑出血的几率。远离脑出血，拥有一个健康的身体，愿广大老年朋友能够采纳以上十种方法来预防脑出血。

小编为大家整理的关于做好这十项工作可以有效预防老年人脑出血的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

现在一些生活水平的不断提高，很多人的生活方式也发生了一些变化，特别是现在一些老年人变得越来越有雅兴，平时可以通过打麻将的方法来预防老年痴呆，因为人到老年的时候一些身体器官会慢慢的开始衰弱，很多人都说通过打麻将可以防止老年痴呆的现象出现，下面就和小编一起去了解下老人打麻将可以预防老年痴呆

老人打麻将可以预防老年痴呆

大家都知道打麻将是一种非常好的思维训练方法，也是很好的益智游戏。因为在打麻将的时候可以调动我们大脑的计算能力，并且还需因为算牌来让我们的大脑进行推理能力。因为打麻将是会让人拥有想赢的欲望，所以就会让大脑来进行运动，从而强化大脑的思维过程，是很好的思维训练方法，也是个预防老年痴呆的方法。并且因为打麻将是需要4个人一起来打，在这种环境下还可以聊聊家常，提升自己的交际圈。

在平时的时候可以建议老人们在闲时的时候打打麻将，但是凡事都不要沉溺在其中。因为平日如果因为打麻将情绪激动的话就会很容易诱发心肌梗塞等疾病发生，所以那些拥有冠心病跟高血压等疾病的老人最好不要打麻将。

而打麻将的时候如果过长的话就可能会引发颈椎病发生，所以一般打麻将的时间最好不要超过2个小时。最后，老人打麻将的时候最好以娱乐的目的来玩，而不要抱有以赌博的目的来打麻将。

以上为大家介绍了经常打麻将可以预防老年痴呆吗， 大部分患有老年痴呆的人都是一些整天无所事事的人群。虽然老人整天都没什么事情做，但是这样就会让大脑一直处于一个放松的情况，所以在平时的时候可以做些智力训练，或者去看看报纸，学习一些新的东西来提高大脑的宁敏度，达到预防老年痴呆的目的。

疫苗可以预防老年痴呆吗？凡注射过白喉及破伤风预防针的人们，罹患老年痴呆症的机率可以减少60%;注射过流行性脊髓灰质炎预防针的人们，罹患老年痴呆症的机率可以减少40%;注射过感冒预防针的人们，罹患老年痴呆症的机率可以减少25%。

加拿大老年病理学家维诺特领导的研究工作于1991年开始，研究对象为4392名65岁以上的男女。这些男女在接受研究时都没有老年痴呆症症状，同时接种各种预防针的资料也相当齐全。

5年后，研究小组的追踪调查发现，527人已出现老年痴呆症的初步症状。在后续的追踪调查中，又发现183人出现了老年痴呆症的初步症状，剩下的3682人仍未出现任何老年痴呆症症状。

研究人员目前尚不清楚上述疾病预防针为什么具有预防老年痴呆症的效果。

维诺特认为，根据研究小组的新发现，将来有可能研发出专门对老年痴呆症的疫苗。

人到老年，身体健康状况越来越欠佳了，老年疾病也越来越多，痴呆症就是其中之一。那么，什么食物可以预防老年痴呆呢？下面，我们一起到文中看看老年保健的方法吧！

老年性痴呆一般分为三种，一种是脑血管痴呆，约占50%;一种是阿兹海默型痴呆，约占25%;一种是混合性痴呆，约占20%。研究表明，在老年人饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆。

苹果

能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

肉桂

每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮，可以阻碍大脑中导致老痴的蛋白质生成。

鸡胸

富含肌肽，具有抗氧化作用。

胡萝卜

众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

番茄

含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆的作用。

西兰花

含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。

豆芽

富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

鱼类

富含不饱和脂肪酸，保护脑细胞。

黄花菜

是一种健脑菜，富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。

花生

抗老化，能增强记忆力，延缓大脑衰退。

小米

富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸，对大脑非常有益。

菠菜

富含维生素A、B1、B2、C等营养成分及大量的抗氧化物质，常吃菠菜可减轻记忆力衰退。

据美国《洛杉矶时报》报道，尽管我们都认为胡萝卜是对眼睛很好的蔬菜，但其实，对于预防白内障和老年黄斑变性这样的老年眼病来说，菠菜要比胡萝卜更有效，接下来给大家介绍下吃菠菜可以预防老年眼病。

美国斯坦福大学医学院眼科学教授迈克尔·马莫博士指出，人们大都认为维生素A对眼睛健康十分有益，因此富含此种营养素的胡萝卜也被认为是护眼的佳品。

然而，多数人并不缺维生素A，而且，高剂量的维生素A也不会给身体带来任何好处。

在一项最新研究中，美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些饮食中富含叶黄素和玉米黄质的人相比较其他人，更不容易患白内障。另外一项由澳大利亚科学家开展的研究也显示，在老年黄斑变性中也发现了同样的结果。

因此，他们认为，相比较而言，菠菜、甘蓝这些含有叶黄素和玉米黄质的绿叶蔬菜护眼作用更好。

巧克力这种食品是所有年轻人的最爱，大家都很喜欢它香醇的味道，但是老年人喜欢巧克力的却并不多。因为作为一种新式食物，这是很多年轻人的专利似的。其实，健康饮食专家研究发现，老人如果能够经常吃巧克力的话，可以有效地预防痴呆症的发生。下面请专家给我们讲讲吃巧克力可以预防老年痴呆吗？

日本糕点制作公司明治和爱知县蒲郡市、爱知学院大学，共同发表出一项新的研究结果：持续摄入富含可可多酚的巧克力，会明显提高与抑郁症及阿尔茨海默型痴呆症相关的“脑源性神经营养因子”（BDNF）数量。这是第一次证实巧克力的摄入会增加BDNF。该大学的大泽俊彦教授说：“BDNF增加的话，就有希望实现认知功能的增进和预防痴呆症。通过摄入巧克力，可能会预防痴呆症的发生。”

实验是在2014年6~7月这一个月时间内进行的，对象是45~69岁的蒲群市和市周边的347名居民（男性123人、女性224人）。每日摄入25克可可含量为72%的高可可多酚巧克力，测量摄入前后血压和血液成分等身体状态的变化。2014年11月发表的中期报告中显示，持续摄入富含可可多酚的巧克力，可以有效降低血压，提升高密度脂蛋白胆固醇来预防动脉硬化。

中期报告后的追加分析中，证实了本次试验结果。追加分析中测定了被实验对象血清中的BDNF浓度。摄入巧克力前，1毫升血清中平均含有6.07纳克BDNF，摄入后上升到7.39纳克。

BDNF是一种促进神经细胞产生、生长、维持和再生的神经营养因子（分泌蛋白），尤其在海马中大量存在。目前的研究表明，适度的定期运动和动脑游戏可以增加BDNF;65岁以上的老人随着年龄的增加，BDNF会减少；抑郁症和阿尔茨海默型痴呆症等精神疾病患者，BDNF也会减少；BDNF可以促进记忆、学习等认知功能的完善。

老年人患有老年痴呆会对自己的生活和子女的生活产生很严重的影响，但是最近有研究发现，聆听或演唱自己喜欢的歌曲可能有助于预防因性激素减少而引起的老年痴呆症，那么经常听音乐可预防老年痴呆吗

一家福利中心的老年人参加了这次小范围的研究。研究人员专门为老人们举办了一些音乐活动，他们可以在活动中合唱喜欢的歌曲，倾听这些歌曲的现场演奏，并伴着喜欢的音乐活动身体。

活动过后，研究人员会检测老人唾液中雄激素和雌激素的含量。结果发现，老年妇女体内的激素含量在音乐活动后，逐渐向一个平均值靠拢。在随后的心理测试中，这些妇女抑郁和不安的情绪也有所缓和。研究人员在对老年男子的统计中也得出了相同的结论。

性激素是当前治疗老年痴呆症的药物之一，而音乐有将其水平调节到适当量的作用。所以研究人员认为，音乐对预防老年痴呆症会有一定的作用。

既然音乐可以预防老年痴呆，那么培养一种听音与的兴趣又何尝不好呢。老年人赶紧听起音乐来吧！

每一个中老年人很容易会患上老年痴呆，一旦患上老年痴呆，不管是对于，每一个家庭，还是对于自己的本身都带来了很大的危害，那么我们该如何来预防老年痴呆，下面就为大家介绍一下，哪些黄金法则可以预防老年痴呆。

1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E。服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血，逐瘀通络，保证大脑有充足的血液供给，从而保护神经细胞免受损害。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2.补鱼油。加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

3.喝绿茶。日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4.喝一杯红葡萄酒。丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5.不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6.每周快走。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7.享受富有刺激的生活环境。美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。

8.多动脑。研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9.跳舞。英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。

10.不过分忧虑。研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。

腐竹可以预防老年痴呆吗？腐竹看起来只有薄薄的一层皮，其实，很多人都不知道，它是用豆浆加工而成的，吸收了其精华，在豆制品中营养最高。

营养学资料表明，每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白质含量分别为1.8克、8.1克、44.6克；含碳水化合物分别为1.1克、4.2克、22.3克；而水分含量则是96.4克、82.8克、7.9克。不难看出，腐竹含蛋白质丰富而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，浓缩了豆浆中的营养有关。

腐竹具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的25倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果；其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用。

腐竹的营养价值虽然高，但有些人，如患有肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会引起血中非蛋白氮增高，加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛风患者，或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食。

腐竹的质量分3个等级，颜色越浅，营养价值越高。但购买时要提防，有些看起来颜色特别鲜亮的腐竹，生产过程中可能添加了化学物质“吊白块”，它能分解出甲醛、二氧化硫等有毒物质，损害人体健康。

喝茶可以预防老年痴呆吗？在我们日常的生活中其实有很多很多的人都是比较喜欢喝茶的呢，但是喝茶对于老人们来说真的是好的呢，确实痴呆在很多情况下可以帮助预防老年人痴呆的问题啦，下面就来具体的看看吧。

茶可预防老年痴呆

有研究发现，经常喝茶有助于预防老年痴呆。实验结果显示，茶中的有效成分能够抑制脑部特定酵素的活动来增进及强化记忆，说不定在将来，茶有可能成为治疗老年痴呆的新武器。

据美国最新一期《临床营养学期刊》报道，日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。

对于绿茶的强大功效，主要是依靠绿茶中的茶多酚。茶多酚是一种抗氧化物质，可以清除人体内有害的自由基，从而达到预防老年痴呆的功效。研究人员指出，每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅在患老年痴呆的几率比较低，他们的总体记忆力、注意力都有所提升。

预防心脑血管疾病

经研究表明，饮茶可降低人体血液粘稠度，防止血栓形成，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用。

可控制体重

有调查显示，长期有饮茶习惯的人，身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。尤其是喝茶达10年以上比未喝茶的人，体脂肪比例上减少约20%，腹部脂肪减少约2.1%;女性更显著：分别下降达30%及5%。

喝茶要记住三个时间点

早上9点一杯茶。早上起床后人的精神还没打开，会感觉到很疲惫。这时来一杯茶可以起到提神、排毒的作用。早上可以喝花茶，花茶气味芳香，更能醒脑。

下午1点一杯茶。午饭或睡觉后喝一杯绿茶，可以起到降血脂、保护血管。绿茶中的自由基具有抗氧化、抗病毒作用。

晚上6点一杯茶。晚上如果喝茶太晚，人反而不容易入睡。所以晚上这杯茶宜选择6点左右喝。饭后一杯红茶，能促进消化，还能降血脂。

众所周知，吃辣椒可以开胃、御寒、美容等，但是大家应该不知道其实辣椒还有预防疾病的功效吧，老人很容易患帕金森病，而最近就有研究发现，小小的辣椒居然可以降低帕金森的发病率。那么，老人如何吃辣椒可以有效预防老年痴呆疾病。

美国华盛顿大学研究人员调查了490名新确诊帕金森病患者，并将其与644名没有罹患该病的参试者进行了对比研究。所有参试者均被要求填写问卷。问题包括是否经常吃某些蔬菜、烟龄、目前是否吸烟等。

结果发现，他们所吃的茄科蔬菜(包括番茄、土豆、柿子椒和茄子等)数量越多，患上帕金森病的可能性就越低。这种关系在辣椒中体现最为明显，每周吃两次辣椒的人患上帕金森病的几率降低了30%;每周吃辣椒5—6次可使帕金森病风险降低大约50%。

研究人员认为，这可能归功于茄科属蔬菜中含有的尼古丁。曾经有研究证明，尼古丁和吸烟与降低帕金森病患病风险存在联系。但新研究负责人苏珊·尼尔森博士指出，尼古丁可以治疗帕金森病还言之过早，功劳是否应归功于尼古丁还并不确定，辣椒中可能还包含比尼古丁更重要的物质。

此外，蔬菜中包含的尼古丁含量远低于香烟。香烟含有很多致癌化学物，所以人们不能依靠吸烟来治疗帕金森病。尼尔森表示，人体从食物中吸收的尼古丁也和从吸烟获得有所不同：从吸烟中获取的尼古丁会直接到达大脑，而从食物中吸收的尼古丁首先抵达的部位是主要负责解毒的肝脏。

从上面的介绍看来，蔬菜真是好东西，居然还可以预防疾病，老年人可以再平时的饮食中适当放一些辣椒，既可以开胃还可以预防帕金森疾病，真是一举两得。

我们都知道老年痴呆疾病的病发率在不断上升，所以此病的预防是大家都很关心的问题，尤其是上了年纪的老年人，对这些问题更应该注重了解，而想要预防老年痴呆，其实经常吃咖喱，就可以达到很好的效果。下面一起看一下吃咖喱可以预防老年痴呆吗？

咖喱是以姜黄为主料，另加多种香辛料配制而成的复合调味料。在印度人的日常生活中，咖喱可谓是必备的调味品。它富含维生素、矿物质等人体必需成分，能提高消化吸收功能，促进血液循环，并有灭菌的作用。研究发现，咖喱还能预防老年痴呆症。统计数据显示，印度是全世界老年痴呆症患病率最低的国家。

中国烹饪协会高级营养师――辛鸿钧称，咖喱是防止老年痴呆的良药。咖喱是以姜黄为主料，另加多种香辛料配制而成的复合调味料。在印度人的日常生活中，咖喱可谓是必备的调味品。它富含维生素、矿物质等人体必需成分，能提高消化吸收功能，促进血液循环，并有灭菌的作用。研究发现，咖喱还能预防老年痴呆症。统计数据显示，印度是全世界老年痴呆症患病率最低的国家。

如今，很多中国的饭店也都把咖喱海鲜、咖喱羊肉作为自己的招牌菜，而最常见的便是咖喱牛肉。其实无论从口味上还是营养上来讲，这些搭配都不是最好的，咖喱和鸡肉才是最佳的搭配。

普通的咖喱里边都有丰富的苹果和菠萝等水果成分以提味，而海鲜与维生素C一起吃很容易中毒。此外，鱼虾里含有较多的钙，如果同含有较多鞣酸的水果同吃，还会形成鞣酸钙，引发身体不适。

我们都清楚生活中的饮食与我们的身体健康有着很大的关系，那么，为什么吃咖喱可以有效预防老年痴呆疾病，上面已经给大家详细的介绍了，所以说在日常生活当中，大家当然要多去了解这些健康饮食常识，让我们的身体越来越健康，吃的健康才是帮助自己避免各种疾病带来的伤害。

老人的生活本来是很安逸的，但就有一些疾病会影响老人正常的生活，尤其是老年痴呆这类病出现的几率也越来越高了，而咱们发现是这种病的时候更要及早的预防，这对老人是有很大好处的，那么，哪些妙招可以预防老年痴呆呢?下面我们一起来看看吧！

1、每天喝三杯绿茶

儿茶素是绿茶中茶多酚的主要成分，也是一种重要的抗氧化物质，可以清除人体内有害的自由基，从而对预防和改善早老性痴呆症症状有着很强的功效。更重要的是，茶多酚属水溶性物质，具有很强的扩散能力。因此，其中的儿茶素能顺利地透过人体生理屏障，到达中枢神经系统及全身其他器官，这些都加强了其对老年痴呆症的预防作用。

研究人员还指出，每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率比较低，他们在总体的记忆力、注意力和语言使用能力上，也要明显高于平时喝绿茶比较少，或不喝绿茶的人。

2、保护视力

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

3、减少饱和脂肪的摄入，增加维生素

将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。

每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

4、常吃菠菜

《老年痴呆症》杂志刊登德国一项新研究发现，吃菠菜有助于防止老年痴呆症。乌尔姆大学研究人员对65—90岁的74名轻度老年痴呆症患者和158名健康参试者进行了对比研究。结果发现，与健康参试者相比，老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低。但是两组参试者在维生素E、番茄红素和辅酶Q10等其他抗氧化剂水平方面则不存在此类差异。

这表明，维生素和β胡萝卜素水平偏低与老年痴呆症之间存在关联性。常吃菠菜、胡萝卜和杏等富含抗氧化剂的蔬菜水果有助于预防老年痴呆症。

5、饮食宜清淡，饥饱适宜

少可吃刺激性食物，戒烟酒，多吃蔬菜。此类病人多有阴血不足，可给予清淡营养丰富的食物，如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者，则宜给予清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌烟酒、咖啡、浓茶等。

牛津大学记忆力与老化研究项目近期发表的《高剂量维生素B是否可避免记忆老化的试验》报告，让很多人对如何保持大脑活力有了新的信心。报告显示，在试验中服用高剂量维生素B的人，几乎完全没有受到大脑萎缩的影响，大脑萎缩减少了90%，但只服用安慰剂的志愿者就出现了老年痴呆相关症状。服用维生素B后免受伤害的大脑区域，和老年痴呆通常被破坏的大脑区域几乎完全一致。因此老人补充维生素B可以预防老年痴呆吗?

大脑成像领域的权威专家、拥有世界上最大的大脑扫描数据库的美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院基因影像学中心负责人保罗·汤普森表示：“我还没有看到过这么好的结果。我们研究了各种生活方式对大脑的影响，例如减少酒精摄入量、多锻炼、学习处理压力和减肥等，大脑萎缩减少25%是最好的结果。”

年龄越大从食物中获取维生素B的能力越弱

大脑快速萎缩是老年痴呆危险增加的迹象之一。这项研究用两年时间跟踪调查了271位出现衰退记忆——轻度认知功能障碍早期迹象的志愿者，衰退记忆可能是老年痴呆的先兆。研究的目的是观察高剂量服用B6、B12和叶酸这三种维生素B，可否延缓参与者记忆退化的速度。这项新研究获得英国政府医学研究委员会的资助。

研究人员不仅对参与者进行标准的记忆和认知测试，还在研究开始和结束时扫描了他们的大脑，以确定维生素B对大脑萎缩率究竟产生了怎样的影响。随着年龄增长，人人都会失去脑细胞，通常以每年约0.5%的速度萎缩。如果患有轻度认知功能障碍，萎缩速度就会提高到1%。患上老年痴呆，大脑萎缩速度最高可达2.5%。

为什么专家认为维生素B可能是解决大脑萎缩问题的答案呢?因为维生素B可有效抑制一种名为高半胱氨酸的氨基酸水平。通常情况下，我们体内不需太多高半胱氨酸，因为它能快速变成两种重要的大脑化学物，其中一种是对产生记忆必不可少的乙酰胆碱。老年痴呆患者血液中有非常高的高半胱氨酸水平，同时拥有很低的乙酰胆碱水平。大多数常见的治疗老年痴呆症药物，都是通过促进乙酰胆碱水平发挥作用的。老年痴呆患者乙酰胆碱水平很低，可能是由高半胱氨酸向这种化学物转变时出了错造成的。研究者认为，维生素B在这个过程中扮演着重要角色。

老年人特别有可能缺乏这些营养物。这是因为随着年龄增长，人体从食物中获取维生素B的能力减弱。同时治疗胃酸倒流的质子泵抑制剂等常用药，会使人体更难从食物中摄取这种维生素。提升维生素B水平，就能改善高半胱氨酸变成乙酰胆碱的过程。另一个理论认为，高水平高半胱氨酸实际上引发大脑萎缩。

维生素B可能是延缓大脑萎缩的关键

维生素B是个大家族，最经常见的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)等。它们在人体内可相互协作调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。维生素B族的食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏、蔬菜等。维生素B族制剂可以单独用，也可使用它的复方制剂。维生素B的用量和用途有关，正常情况的服用剂量，如服用维生素B2，为一次1-2片，一天3次(每片5毫克)。服用复合维生素B片剂，一般成人一日3次、一次1-3片(每片含维生素B1为3毫克、维生素B2为1.5毫克、维生素B6为0.2毫克)。

牛津大学研究人员让半数志愿者服用的高剂量维生素B12、维生素B6和叶酸，分别是英国官方推荐日摄入量的300倍、20倍和4倍，其余志愿者则服用安慰剂。研究发现，维生素B只对拥有高水平高半胱氨酸(超过13，健康水平应在7到10之间)有帮助。牛津大学试验负责人同时又是这所大学药理学荣誉教授的大卫·史密斯表示：“这是一个非常有用的发现。它告诉我们，高半胱氨酸超过健康水平时就会伤害大脑细胞，可通过维生素B进行治疗。”

牛津大学功能性磁共振成像中心的新科研组对大脑扫描进行了更为复杂的分析，发现随着病情加重，这些大脑区域就会逐渐萎缩。维生素B对阻止大脑萎缩具有重大作用，可使这种危险减少90%。延缓大脑萎缩速度，可直接延缓记忆退化速度。

现在是否可以肯定地说，维生素B能阻止人们患上老年痴呆症?

大脑成像领域权威专家保罗·汤普森教授说：“维生素B能阻止老年痴呆症这一结论还需反复研究，因为我们对高半胱氨酸造成破坏的原因尚不清楚，降低它的水平是否就可阻止人患上老年痴呆症，也还有很多不明白的地方。如果这些结果获得重新验证，高半胱氨酸可能成为判断老年痴呆症危险的有用的生物标记。”

一些老年精神病专家说，老年人通过检测体内维生素B2、B12等的含量可发现健康问题，并服用药片或注射改善情况，这是常规治疗，但牛津大学试验中所用的高剂量维生素B方法或许无法推广。目前，大多数全科医生不是十分了解高半胱氨酸的危险，就算私下检测它的水平也是不标准的。参与牛津大学维生素作用的首次研究同时又是这所大学老年精神病学名誉教授的罗宾·雅各比警告：“作为一名医学科学家，我不会建议任何人在没有事先咨询全科医生的情况下，就为保护大脑去服用高剂量维生素B。尽管危险很低，但高水平叶酸和癌症之间依然存在一定关系。”还有研究显示，高剂量维生素B会损害糖尿病患者的肾功能，患心脏病和脑卒中的几率也要高于接受安慰剂的研究对象。

英国老年痴呆症研究中心负责人提醒人们，在更多试验确认这些发现的正确性以前，采用健康、均衡的饮食方案，外加控制体重、血压以及锻炼，是最安全的健康计划。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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荷尔蒙可以预防老年痴呆吗？美国哥伦比亚大学一项研究结果显示，停经后妇女服用荷尔蒙罹患阿滋海默症（俗称老年痴呆症）的比率是百分之五点八，而未服用的女性危险机率则是百分之十六点三，两者有统计学上的差异。而二十三位服用女性荷尔蒙超过一年以上的妇女，无一人罹患此疾。

两年前，另一项报告也发现，服用动情激素（即女性荷尔蒙）可降低阿滋海默症的死亡率，而随后的动物实验也证明，在大脑的脑下垂体、海马回，有丰富的动情激素接受体，服用动情激素可透过这些接受体影响情绪、认知等反应，而且动情激素有活化脑部生化、神经传导的作用，也会影响神经传导功能。

阿滋海默症是因基底前脑区神经的退化，导致记忆、认知功能的丧失，而女性荷尔蒙可增加神经细胞的分化、再生及可塑性。

另外，也有实验证实：海马回神经若暴露于毒素、过氧化自由基之伤害下，加入女性荷尔蒙可使细胞免于受伤。

此外，即使是停经妇女，给予短暂时间的女性荷尔蒙补充，也可强化海马回神经细胞的存活，因此，可把阿滋海默症发病的时间往后延。

到底要使用多少女性荷尔蒙剂量，要用多久，才能在一定安全性下提供最大的好处，进而把阿滋海默症的发病时间延后？这就需要一个更精密而有前瞻性的研究，才能得知。

老年痴呆症是让老年人听起来就会很害怕的疾病，老年痴呆疾病的危害，大家是非常熟悉的。老年人为了远离老年痴呆就要及早的预防，了解老年痴呆疾病的原因，然后及时的预防，下面我们来看看哪些锦囊妙计可以预防老年痴呆疾病吧！

导致老年痴呆的主要因素是各种脑血管疾病、年龄、不健康生活因素、不经常参加锻炼等等所致，因此，通过这些因素，专家给我们总结了几点预防老年痴呆的方法。

1.防治动脉硬化。中风史、脑动脉硬化、无症状性脑梗死、无症状性脑血管病是痴呆的主要“敌人”，早发现、早治疗。

2.积极有效的防治慢性病：高血压、糖尿病、高脂血症、中风、肾功能不全等均可影响脑细胞功能及血液循环，所以应积极预防这些疾病，从而防止脑功能减退，避免老年痴呆的发生。

3.饮食均衡，清淡，品种多样化，保证蛋白质的供给，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，多食富含维生素及纤维素的食品。避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝功能障碍、引起脑机能异常。喝酒过度易患酒精中毒性脑病、血管性痴呆;抽烟不只会造成血管性痴呆，也是心血管事件的重要危险原因。补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

4.频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

5.积极用脑，劳逸结合，保护大脑，培养多种兴趣，如看书、下棋、做智力游戏等，可活跃脑细胞，防止大脑老化。对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑功能。避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。

6.开展适宜的体育锻炼，选择适当的运动项目，循序渐进，适量而止，切忌剧烈运动。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

7.家庭和睦。避免不良精神刺激，如紧张、抑郁、孤独等，保持乐观的情绪，愉快的心情，积极主动的方式，多与外界交流，多交朋友，积极参加社会活动，能增强抗病能力。

维生素D对健康很重要,它能对抗抑郁症,强壮骨骼,加强免疫系统。那么老人补充维生素D可以预防老年痴呆吗?

有研究发现,缺乏维生素有导致老年痴呆症的风险。一项新研究建议：老年人们应该提高他们的维生素D的摄入量。研究发现，超过60岁的人，基本维生素水平低的智力衰退速度比有充足维生素的快三倍。

这项新研究发表在《神经病学杂志》上，研究发现维生素D对身体包括大脑和功能都有重要影响。美国罗格斯大学环境与生物科学学院营养学教授JoshuaMiller表示：“虽然有人维生素D水平低，智力根本没有衰退;有人有充足的维生素D，智力衰减很快。但平均来说，低水平的人下降速度是充足的人的两至三倍。”

这项研究时长8年(2002年-2010年)，研究对象382人，年龄范围60-90岁，包括那些有正常认知、轻度智力衰退以及老年痴呆症的人。每年会对他们的维生素D水平及智力水平做出评估，最终采取五年平均数。

研究发现61%的参与者血液中的维生素D水平较低。当然服用太多的维生素D也是很危险的。超过60岁的人们应该向他们的医生咨询有关服用维生素D药片的事情。

有些人可能已经得了黑色素瘤或者对此感到害怕，又或者他们可能住在太阳光照不充足的地方。这就是需要维生素补充剂的地方。

JoshuaMiller认为，我们应该进行更多这种类型的实验，这将帮助我们确定维生素D补充剂是否可以用来减缓认知下降的速度并预防老年痴呆。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，也应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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听听音乐笑一笑有助预防老年痴呆，预防老年痴呆的发生是每位老人都会做的事情，不过，如何做，做的效果如何也是因人而异的，想达到好的预防效果，就一定要选择正确的方法，专家建议大家用下面的方法来达到预防老年痴呆的目标。

多听听音乐，常开怀大笑。

听音乐也是改善脑力，预防痴呆的有效措施。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。不仅如此，听音乐还可以作为一种治疗手段，针对某些精神表现较突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者，适当听听音乐可以缓和心境平稳情绪。如何预防老年痴呆症?如果有条件，可以跳跳舞，在跳舞的过程中，大脑不仅要接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，可以最大限度地调动全身各个器官协同工作，对预防痴呆大有好处。

需要提醒的是，长期处于压力环境下导致的抑郁、焦虑等情绪障碍也会诱发痴呆，美国芝加哥拉什阿尔茨海默病中心的科学家发现，抑郁患者罹患痴呆的风险更高。因此大脑也需要“排毒”，绝不能忽视对情绪的管理，因为长期的压力，会使脑部释出自由基及压力激素等有害脑细胞的物质。所以要保持良好的心态，遇事多和家人、朋友交流。研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。

睡得要好，锻炼不能少。

规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。如何预防老年痴呆症?研究显示，人在睡眠过程中，大脑会自动清除脑内的异常物质，如老年斑。大量的老年斑会破坏胆碱能神经元，导致记忆力下降及认知功能衰退。在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点，所以，不要熬夜，最好晚上9点后就关闭电子设备很重要，以免影响睡眠。

充足的运动量是另一大“法宝”，坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

吃得要合理，体重不超标。

多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因而管理饮食，控制体重也是预防痴呆的重要手段。如何预防老年痴呆症?首先要保证三餐规律，早餐一定要吃;饮食在丰富的基础上，多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如奶制品、各种肉类以及禽蛋类;还要多吃水果和蔬菜，特别是其中富含的维生素B12和叶酸，对大脑具有很好的保护作用。研究发现，核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要暴饮暴食，要将体重控制在正常范围内，一般将身体质量指数控制在18。5~24。9之内为佳。

戒烟少喝酒，先要护血管。

吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。如何预防老年痴呆症?长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍;并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

需要说明的是，适度饮酒对人体有益，如红酒，具有改善血液循环、抗氧化、甚至保护血管的作用。但是切记不可过量，建议每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。

勤读书看报，来点“脑部运动”。

诸多研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。如何预防老年痴呆症?英国爱丁堡大学的研究发现，学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年，这是因为青年时候的学习和智力开发对大脑有着良好的保护和促进作用。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

专家提倡大家每天多做“脑部有氧运动”，不管是吃饭、工作、购物、休闲等，都可以来点新变化，为自己创造一些全新的经历，引起知觉注意。比如早上可将时钟和台历倒置，增加观看难度，给大脑上紧“发条”;超市购物时，可先将要做的事情划分成几组，想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么;回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境;每隔一个月调整下家里的布置;尝试不用眼睛看，摸索着在抽屉中找钥匙等。

最近，小编看到一新闻是关于儿子让自己的母亲每天做数学题来预防健忘的出现，难道这样真的管用吗？老年人上了年纪之后，身体会出现很多不适，包括健忘的出现。那么，老年人如何避免健忘的出现？那么，你对学会这6招可以有效预防老年痴呆了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老人每天做数学题能防健忘？老人防健忘可学6招

1、通过联想记人名

有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆

斯莫尔博士表示，通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、拆分归类记数字

记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

5、经常吃益脑食物

有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

6、边做边说记忆牢

“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

如果你对如何预防老年健忘症？患有老年健忘症的原因有哪些？老年性健忘症有哪些？老年健忘与老年痴呆的区别？如何帮助老人克服老年健忘？老年健忘症的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。