荷尔蒙

荷尔蒙是动物或植物体内的化学信息物质；是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质。荷尔蒙激素是调节机体正常活动的重要物质。它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。

按化学结构大体分为四类：

第一类为类固醇，如肾上腺皮质激素、性激素。

第二类为氨基酸衍生物，有甲状腺素、肾上腺髓质激素、松果体激素等。

第三类激素的结构为肽与蛋白质，如下丘脑激素、垂体激素、胃肠激素、降钙素等。

第四类为脂肪酸衍生物，如前列腺素。

荷尔蒙的作用

激素对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用。一旦激素分泌失衡，便会带来疾病。

简要回答

导语：对于每一位女性对我而言，大家一辈子都在追求美丽这项事业，而对于每一位女性大家也都有属于自己的追求方式，不同的人有着不同的方法来让自己变美，希望自己能够比同龄人更加漂亮更加年轻。但其实很多人并不知道，如果想要年轻漂亮，不仅需要注重保养，也需要了解自己身体里的某一种激素物质是否充足。而这种激素物质其实就是大家所了解到的荷尔蒙，它对女性的身体健康和延迟会带来非常重要的影响与作用。根据医学研究显示，人类身体当中大约存在着75种以上的激素物质，其中有50种是甾体激素，而另外25种以上的激素物质，其实就是蛋白质类激素。这75种激素物质当中，荷尔蒙是非常常见且重要的物质不仅会影响到人们的身体状态和生长发育，也会影响身体里的各个器官功能与各个系统的稳定状态。一旦女性存在着荷尔蒙失调的现象，就会容易带来亚健康问题，还会容易扰乱内分泌，使身体存在病变，并且会影响到女性的形象和颜值，给女性带来问题和麻烦，所以大家需要了解荷尔蒙这种物质。

荷尔蒙是什么？

荷尔蒙是人体内的一种化学物质，它们由内分泌腺分泌，通过血液传递到身体不同的部位，控制和调节着人体的生理功能。

荷尔蒙的种类非常多，包括睾酮、雌激素、甲状腺素等，都扮演着不同的角色，荷尔蒙可以影响人的情绪、性格、体重、生长发育、免疫系统、新陈代谢等。

当荷尔蒙分泌不平衡时，会引起一系列的生理和心理问题，比如月经不调、多毛症、失眠、抑郁等。

荷尔蒙的作用功能

荷尔蒙是由内分泌腺或组织分泌出来的化学物质，在机体内起到调节和控制生理功能的作用：

甲状腺荷尔蒙：调节新陈代谢、控制体温、促进细胞生长和发育；

肾上腺皮质激素：包括皮质醇和众多类固醇激素，调节体液平衡、血压、糖代谢、免疫反应等；

生长激素：促进骨骼和肌肉的生长发育，调节蛋白质合成、脂肪代谢等；

胰岛素：调节血糖水平，促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，参与脂肪和蛋白质代谢。

垂体激素：包括促肾上腺皮质激素、生长激素、抗利尿激素等，调节和控制其他内分泌腺体的激素分泌；

钙调素：维持骨骼健康，调节血液中钙离子的浓度。

荷尔蒙是什么味道的？

荷尔蒙是一种复杂而微妙的生物化学物质，它们的味道是无法被简单地描述的，荷尔蒙可以在我们的身体内产生并调节各种生理功能，荷尔蒙的分泌会受到许多因素的影响，如年龄、环境、生活方式、遗传等。

因此，荷尔蒙的味道也会因人而异，甚至同一个人在不同的时期也会有所变化。

“荷尔蒙”旺盛的女人，一般都有什么“特征”？建议了解自查一下

身材匀称

几乎每一位女性都特别注重自己的身材，会采取和准备的方式来帮助自己保持完美体型，其实好的身材也与身体里的荷尔蒙水平有关。

对于女性朋友们而言，如果和我们比较旺盛，那我其实代谢速度是比较好的，这个时候几乎多吃也不会容易发胖。

荷尔蒙旺盛的女性受到新陈代谢和抗氧化能力的提升，身材一般都是非常均匀的，不用担心长胖问题，如果想要保持完美体型，大家需要通过合理的措施来帮助自己，提高荷尔蒙状态。

皮肤状态好

除了身材之外，每一位女性也都希望自己的皮肤是光滑白嫩的，其实身体里的荷尔蒙水平也会影响到肌肤状态，使肌肤出现变化。

如果女性身体内环境的荷尔蒙是旺盛状态，那么皮肤状态都是非常好的，几乎是光滑白皙的，这与荷尔蒙加速新陈代谢有关。

荷尔蒙可以有效促进肌肤的新陈代谢效率，减少黑色素堆积，不仅可以有效的减少黑色素和色斑问题发生，还能够使皮肤胶原蛋白有所保持，使女性肌肤状态更好，比同龄人更显年轻。

生理期稳定

在女性的月经周期中，荷尔蒙主要包括雌激素和孕激素，在月经周期的不同阶段，雌激素和孕激素的分泌量和比例会发生变化，从而调节子宫内膜的生长和脱落，以及卵巢中卵泡的发育和排卵。

在月经周期开始时，雌激素的分泌逐渐增加，促进子宫内膜的增生，在排卵后，孕激素的分泌增加，维持子宫内膜的稳定，为受精卵的着床提供条件。

这种周期性的变化和调节是由于荷尔蒙激素在下丘脑-垂体-卵巢轴和下丘脑-垂体-子宫轴的相互作用所致，当荷尔蒙的分泌和调节功能正常时，女性的月经周期相对稳定，所以女性如果荷尔蒙旺盛的话，一般生理期都是非常稳定的。

睡眠质量好

众所周知，睡眠是一生当中特别重要的事，不仅会影响到第2天的生活状态，还会容易影响到身体健康，而人这一生大约也会花费1/3的时间用于睡眠。

但是最近几年来，女性的生活压力和工作压力越来越大，时间一久就有可能会扰乱睡眠质量，增加多种健康问题发展。

其实如果你的睡眠质量良好的话，很有可能是荷尔蒙旺盛的一种表现，荷尔蒙旺盛可以更有效的去调节植物神经功能，这样能够使女性睡得更香，很难出现入睡困难以及失眠多梦问题。

荷尔蒙不足不要慌，3种食物可以补充女性荷尔蒙

大豆和豆制品

大豆中含有植物雌激素，可以帮助调节荷尔蒙水平，女性朋友在日常生活当中适当多吃一些，可以有效补充荷尔蒙，帮助保持身体健康。

鱼类

鱼肉当中富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鳕鱼，有助于调节雌激素的平衡，帮助女性补充荷尔蒙物质，调节身体状态。

葡萄和葡萄酒

葡萄和葡萄酒中的天然物质可以促进荷尔蒙水平的平衡，女性在日常生活当中常喝红酒还可以有效软化血管，帮助维持内分泌状态。

阅读延伸：女性荷尔蒙过高的危害

女性透明旺盛可以有效的帮助女性保持身体健康态，但若是荷尔蒙过高的话，反而有可能会给健康带来损伤。

女性若是荷尔蒙水平过高，会导致月经不调、经期延长、经血量增多等问题，给女性的生活带来很多不便。

其次，过高的雌激素会增加女性患乳腺癌的风险，这是女性健康的一大威胁，另外，女性荷尔蒙过高还可能导致女性患上子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症等疾病，给女性的身体健康带来很大的负担。

因此，女性应该注意保持身体的平衡，避免荷尔蒙过高，最好是把荷尔蒙水平保持在稳定状态。

男性荷尔蒙是一种身体分泌的激素，它能够促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育，如果男性荷尔蒙下降怎么提高呢?下面小编整理了提高男性荷尔蒙的方法，一起来看看吧。

男性荷尔蒙的三大重要作用

1、首先一个就是这个荷尔蒙会影响胎儿的性分化，其实在我们的胚胎发育过程中，男性荷尔蒙对男性生殖器官的形成起了非常重要的作用，因为这个会促使阴茎和阴囊的形成，也让胎儿的大脑形成男性的结构。

2、再有就是可以促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，这样就会让我们的这个肌肉更加的发达，刺激前列腺和精囊腺分泌，使精液量增加为精子的活动提供营养，另外也可以促进骨骼生长，增强我们的这个免疫功能。

3、还有就是可以促进精子的产生和成熟，因为这个男性荷尔蒙作用于睾丸生精上皮促使精子产生，男性荷尔蒙水平低下，就会造成精子生成障碍，并且我们的这个附睾液分泌也会减少，精子缺乏营养，就会影响精子的成熟。

男性荷尔蒙分泌失调的6大危害

1、首先就是性格会大变，有可能造成与家庭和社会的不和谐。

2、心绪不宁，影响睡眠质量，并且会导致肥胖，失眠，记忆力衰退，身体过敏等情况。

3、脸上会出现一些小豆豆，不管是荷尔蒙分泌过多还是过少都有这样的原因。

4、会出现性欲减退，血压不正常，面部有松弛皱纹，体力和耐力大不如从前。

5、免疫力下降，经常会出现感冒的现象。

6、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生。

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10种蔬果可增加男性荷尔蒙

1、杏仁(或一般坚果)

杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。

食用方法：吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

2、无花果

无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。

食用方法：喂她吃一些新鲜的无花果，并且在你们俩开始的时候让无花果的果汁流遍你们的身体。

3、芹菜

然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

食用方法：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。

4、生蚝

这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。

食用方法：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。

5、香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。

食用方法：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。

6、梨

阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。

食用方法：把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。

7、芒果，桃子和草莓

有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏(或期间)。上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。

你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。

食用方法：让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子，或者舔食草莓，然后让她给你法式性爱。

8、蛋

虽然不是最能增强你们性欲的食物，但是蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两个是一个健康的性欲必须具有的非常重要的因素。

蛋也象征着生育和青春。有些人会在性生活开始前吃个鸡蛋，以此来提高性欲，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素B6和维生素B5，而并非只是鸡蛋中含有。

食用方法：在你们性生活前煮个鸡蛋，并且最好拌些鱼子酱，开瓶香槟(只需要一点点)。

9、肝脏

谷氨酰胺的一个好来源——你的免疫系统的多孔燃料——肝脏确实可以增强你已经缓慢下降的性欲。而理所当然的，这不是助性最好的食品，但是如果你把它添加到你的基本饮食结构中，你的身体，还有你的伴侣，都会感激你这样做了。

食用方法：在一个平底锅中油煎肝脏，并放上一些洋葱，香料和橄榄油，以使得口味更加合你的心意。

10、大蒜

是的，也许你需要库存一些额外的薄荷来改善口气，但是这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高性欲的一个非常有效的药。如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。

食用方法：那么，如果你在进行性生活的同时不能接受大蒜的气味，那就采用大蒜胶囊吧，它也会对你们的性生活起作用的。

荷尔蒙源于希腊文，就是激素,意思是“激活”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。

青春期的荷尔蒙对人生的发育至关重要，它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。荷尔蒙在人体内的量虽然不多，但是对健康却有很大的影响，缺乏或是过多引发各种疾病，例如：生长激素分泌过多就会引起巨人症;分泌过少就会造成侏儒症。而甲状腺分泌过多就会引发心悸、手汗等症状;分泌过少就易导致肥胖、嗜睡等。胰岛素分泌不足就会导致糖尿病。

众所周知，荷尔蒙是调节人体内生理平衡的重要激素。如何刚荷尔蒙出现失调问题，那你的身体机能也会随着出现一系列问题。以女性为例，如果你开始出现机体衰老，自身“女人味”不断下降，接下来威胁人身安全的问题并会接踵而至。那么问题来了，我们应该如何调整体内的荷尔蒙分泌呢？下文为你分享！实乃女性必知生活常识，别错过哦！

女性调节荷尔蒙分泌方法分享：教你如何失衡的荷尔蒙！

1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2、让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

4、不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

5、给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

女性小鸟依人本无可厚非，但是女性安全问题还得需要自己来保证，所以为了你的身体健康，更好的维护你自身的女人味，还是掌握上述的安全小知识吧！

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一直以来，荷尔蒙就像一个神秘的代名词，很多人都知道它，并把它挂在嘴边，但鲜少有人知道荷尔蒙到底是什么？

其实荷尔蒙并没有想象中那么神秘。荷尔蒙源于希腊文，原意为“奋起、活动”，而我们常说人体的荷尔蒙其实就是激素。女性的荷尔蒙就是雌性激素及黄体素的总称。这两种激素对于维持女性身体运转有着重要的意义。其中雌激素可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积，增加皮肤厚度，减少皱纹。而黄体素，即孕激素可以令基础代谢增强，抑制雌激素的过量产生，同时分解雌激素沉积的脂肪，促使乳房的腺泡发育，使乳房增大，体温轻度升高。同时，维持骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇比例等。

荷尔蒙能够影响女人的发育和正常生长也是维持着女性器官系统平衡的重要因素，如果荷尔蒙失衡，身体就会出现一些疾病。

月经不调

女性之所以每个月都会有月经来潮，是因为脑中下视丘释放激素，刺激脑下垂体分泌滤泡刺激素及黄体生长素，接着这两种荷尔蒙作用于卵巢，促进滤泡成熟且排卵。成熟的滤泡会制造雌激素，而释放卵子后的滤泡转变为黄体则会分泌黄体素。雌激素及黄体素作用于子宫内膜，形成月经周期性变化。

更年期综合症

对女性来说，更年期就是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在这段时期，女性卵巢功能退化，雌激素逐渐下降，由此引起了以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

女性更年期综合症常表现为月经不调，包括月经量少，周期延长，经期缩短或者月经量增多，伴有大量血块等，直至停经。此外，由于精神和植物神经功能紊乱，更年期女性还容易出现潮热、出汗、烦躁、失眠、健忘等症状，同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

除此之外，女性荷尔蒙失调还可能导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卯管炎乃至子宫肌瘤，不孕症等妇科疾病，甚至还会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。

有报告指出，30岁是女性年轻与衰老的转折点。21—22岁是女性荷尔蒙分泌的顶峰时期，之后以每10年15%的速度下降，并逐年减少。30岁左右，女性体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%；50岁时，约40%的功能丧失：60岁时，只有年轻人的1／4左右。那么女性应该如何调养才能使自己的荷尔蒙保持平衡？

如何调节自身荷尔蒙

1、平衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等；避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物；少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类。

2、注意科学适当的运动。运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，但是运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。

3、保持心情愉快。学会调整自己的情绪，适时排解压力，放松心情，只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好的维持正常的荷尔蒙分泌。

以上是小编为大家整理的关于“荷尔蒙失衡易导致的妇科病”的相关内容，希望对大家有帮助！

荷尔蒙对女性来说是一种非常重要的物质，它能够影响女人的身体健康，失调就会出现疲劳，焦虑，易怒等症状，因此需要女性朋友们要重视。那么荷尔蒙失调是什么原因引起的呢？在日常生活中有哪些有时会影响到荷尔蒙？

1、酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

2、糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

3、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

4、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

以上是小编为大家整理的关于“这4类食物会让女性荷尔蒙失调”的相关内容，希望对大家有帮助！

荷尔蒙可以预防老年痴呆吗？美国哥伦比亚大学一项研究结果显示，停经后妇女服用荷尔蒙罹患阿滋海默症（俗称老年痴呆症）的比率是百分之五点八，而未服用的女性危险机率则是百分之十六点三，两者有统计学上的差异。而二十三位服用女性荷尔蒙超过一年以上的妇女，无一人罹患此疾。

两年前，另一项报告也发现，服用动情激素（即女性荷尔蒙）可降低阿滋海默症的死亡率，而随后的动物实验也证明，在大脑的脑下垂体、海马回，有丰富的动情激素接受体，服用动情激素可透过这些接受体影响情绪、认知等反应，而且动情激素有活化脑部生化、神经传导的作用，也会影响神经传导功能。

阿滋海默症是因基底前脑区神经的退化，导致记忆、认知功能的丧失，而女性荷尔蒙可增加神经细胞的分化、再生及可塑性。

另外，也有实验证实：海马回神经若暴露于毒素、过氧化自由基之伤害下，加入女性荷尔蒙可使细胞免于受伤。

此外，即使是停经妇女，给予短暂时间的女性荷尔蒙补充，也可强化海马回神经细胞的存活，因此，可把阿滋海默症发病的时间往后延。

到底要使用多少女性荷尔蒙剂量，要用多久，才能在一定安全性下提供最大的好处，进而把阿滋海默症的发病时间延后？这就需要一个更精密而有前瞻性的研究，才能得知。

孕期糖尿病、高血压、流产等在临床上极为常见，这些都说明机体的荷尔蒙本来就不平衡致使孕力不足。孕前必须先做好荷尔蒙的调理，才能预防孕期疾病。那么孕前如何调理荷尔蒙呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前如何调理荷尔蒙

孕育后代是上天赐给女性最伟大神圣的使命，然而孕期糖尿病、高血压、流产等在临床上极为常见，严重威胁了，这些都说明孕前身体没有调养至最佳状态、换言之机体的荷尔蒙本来就不平衡致使孕力不足。而产前荷尔蒙不平衡者产后也较难恢复，进而引发产后抑郁、体型改变尤其体重上升等。如果你现在已经存在亚健康的症状，如精神无法集中、抑郁焦虑、脸上痘痘不断、周期不是很规则等，都明确反映了荷尔蒙的失衡，那么孕前必须先做好荷尔蒙的调理，才能预防孕期及孕后危及健康的很多问题。

生活方式影响着体内荷尔蒙的平衡继而主导着女性的孕力，除了尽可能选择适龄生产，女性应从以下几个方面为自己的孕力加分：

均衡的饮食是健康的根本要素，而孕前的营养合理更为关键。饮食不合理十分不利于雌激素、雄激素、孕激素等性激素的生产，导致排卵不正常甚至停止排卵，使受孕的机会减少，甚至后发生流产等。此外，通常大家比较注重孕前及叶酸及B族维生素的补充，实际上所有维生素都很重要，应该选择高品质的复合维生素制剂进行全面补充。

进行有效的调节缓释压力。现今社会，尤其职场女性压力增大，而超负荷的压力是女人孕力受伤的一大杀手。当压力过大使身体处于应激状态时，出于人体的自我保护本能生殖系统便会自动放弃功能，也就是说卵巢开始停止工作，因而高压女性不易怀孕。健康均衡的饮食、中度的有氧无氧交替健身都是降低压力、保持雌孕激素平衡的好方法。

自从提倡男女平等之后，个人感觉女性变的越来越忙碌，你看女性独立就得需要工作，工作繁重使得女性劳累不堪，女性荷尔蒙迅速降低就无美丽可言。今天小编就为你介绍7个小妙招让女性荷尔蒙重新回到你的身体。

女性健康

1、高质量的睡眠，尽量不要熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调！经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。每天保证7小时以上的高质量的睡眠，对内分泌的调理有很大帮助。因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上22点前入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态的时间。另外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼，可使睡眠保持平稳，还可以在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

2、适当地运动，建议有氧运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5大种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。有氧运动提升身体机能。至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

3、健康喝水

水，特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

4、放松

女性一旦处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

觉得压力大了，这时候就要学会自己放松，做些让自己舒心的事情：换工作，结束一段恶劣的男女关系——如果这是近期的目标，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静。

5、少吃洋快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

6、注意排毒，保持大小便通畅

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

7、药物辅助治疗

一般治疗：进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，保持心情愉快消除来月经前的恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒，中药调理主要是调经治疗以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。疼痛严重可以舒喘灵，芬必得胶囊等药物缓解。

女性健康知识

1、长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

2、轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。

3、长期吸烟

德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

4、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

5、少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

6、空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

7、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

总结：通过小编以上叙述相信大家对于如何让女性荷尔蒙重新回到身体里有所了解了吧，女性就该对自己好一点，不要一味这忙工作而忽视自己的身体健康，小编希望本文的知识能够有效帮助你。

很多的人误以为只有更年期的女人才会荷尔蒙失调，究竟什么是荷尔蒙失调呢？荷尔蒙失调怎么办才好呢，生活中有很多的食物就可以帮助我们平衡荷尔蒙，那么究竟荷尔蒙失调吃什么好呢，赶紧来看看吧！

女性荷尔蒙失调怎么办

女人每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都会归咎荷尔蒙，那荷尔蒙失调改怎么办呢？可以从哪方面来调理呢？有什么食物可以治疗荷尔蒙失调呢？下面小编带你一起来看看吧！

荷尔蒙也称为激素，它对于女性的一生都至关重要。人体分泌75种以上的荷尔蒙，每一种都扮演着不同的角色。荷尔蒙在体内的平衡一旦被打破，将导致内分泌疾病。女性荷尔蒙失调吃什么好呢？

1、黄豆：帮助胃肠恢复动力，可帮助女性荷尔蒙的调整。

2、南瓜：提高精力，补充元气，提高体内新陈代谢功能。

3、香蕉：强化消化系统，有抗忧郁及提高免疫力的功效。

4、柿子：健脾开胃，润肺生津以及有效改善心血管功能。

荷尔蒙失调还有其他解决方法吗？

1、培养自己的兴趣爱好

女性朋友往往为家庭孩子付出，而忘记自己的生活，没有自己的兴趣爱好，其实一个人应该花时间关注自身，培养自己的兴趣爱好，因为对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，这样女性朋友就能保持活力，改变荷尔蒙失调的状况。

2、恋爱的感觉

很多夫妻生活稳定，却没有激情，日本科研结果表明恋爱能大大促进女性荷尔蒙分泌，即使婚后也要试着找到恋爱的感觉，甚至为双方制造恋爱的感觉，比如安排两个人单独相处的时间，这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。保持恋爱时的一些习惯，维持恋爱的心情，对生活琐事放宽心。

女人每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都会归咎荷尔蒙，荷尔蒙是决定女性魅力的“话事者”，那这么神圣的宝物能不能通过食物吃出来呢？

三大食物可以吃出荷尔蒙

黑升麻

属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

月见草油

月见草油又名晚樱草或夜来香，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造前列腺素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

大豆异黄酮素

它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成，虽然效果不及荷尔蒙补充疗法，但属于天然物质，所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

调理内分泌失调的方法

1.精神治疗，怡情养性

很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。

更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面对。

首先是中年朋友应该对更年期方面的知识，如更年期产生原因、表现有正确理解，了解更年期的一般医学知识，消除对更年期生理变化的误解，去除心理误区，使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及。然后是面对现实，当你了解这是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立信心，以乐观的态度面对。

当孤独情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动(如爬山、郊游);当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋;当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张，慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态。还有就是协调好家庭氛围，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡。

俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年期综合症的恢复，一方面也是保持魅力的好办法。

2.运动保健，增强体质

许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等;体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的最好到户外进行锻炼。

结语：荷尔蒙平衡对人体的健康非常重要，尤其是对于女人来说更是如此！荷尔蒙失调的女人更容易患上一些妇科疾病，所以大家平时要注意自己的荷尔蒙变化，希望上述介绍的这些荷尔蒙平衡的常识和方法能帮助大家！

女人有时偶尔的一个动作会吸引男性，到底哪些瞬间能让男性荷尔蒙爆发呢？

一、美人出浴

刚刚出浴的女人，头发湿漉漉，围着大浴巾，裸露着肩膀，总能吸引住他的目光。你也可以邀请他一起沐浴，自然地让彼此亲近，赤身裸体时的湿吻、互相轻柔的抚摸更是会开动性欲的开关，清爽滋润的淋浴之后，性爱也变得水到渠成。

二、变换装扮

换个穿衣风格，让合适的衣服衬托自己的特点和迷人之处，可以是性感的蕾丝内衣，也可以是清新淡雅的浪漫睡裙。女性不一定非要天生丽质，重要的是有自己的特点，并恰到好处地展现在他面前。

三、活力挑逗

偶尔做点大胆的挑逗，在电影院最后一排轻轻地抚摸他的身体;在沙发上热情地施展你的按摩手段;或在共沐鸳鸯浴的时候随着指尖轻轻在他的后背、胸前、大腿等处移动，直到你们都感觉温度上升，这时你就可以亲自给他戴上久紧网上特供店出售的久紧安全套，相信在该套套特殊功能的作用下，他绝对能够给你带来持久强悍的的性爱激情，让你娇喘到求饶。

四、说悄悄话

在他耳边说些悄悄话，说点彼此都喜欢的性爱笑话，即使只是在耳边轻轻地呼唤，都能悄悄地传递你爱的信号。在性爱中学会用各种方式进行沟通和交流，不仅会让彼此的性欲得到满足，更会给爱情和家庭生活增添无限的甜蜜和柔情。

五、脸红羞涩

不经意间红了脸，偶尔给他一个羞涩的眼神，或者向他发出爱的信号，这些都会激发男性的雄性激素分泌，让他不由自主想把你拥入怀中。

六、娇弱如林妹妹

刚刚度过了一个愉快的Party，你们家的电梯停了。夜里11点多，两个人需要爬到20层高楼。黑暗的楼道里空无一人，为什么这时候不主动偷袭他？

你是黑夜里的女鬼，也是娇弱的林妹妹。伏在他的后背上，走不动了，要他背上去——当然只是背一小段。撒娇，可爱，相信没有一个男人可以禁得住这种怜香惜玉之感？记住，不要大声喧哗，以免晚归影响邻居。但越是紧张行事，越是让他血脉卉张，擒拿他岂不是手到擒来？

我们都知道，男性有男性荷尔蒙，女性有女性荷尔蒙。生活中虽然会经常听到这个词，或许还会在杂志上经常看到这个词，却一直没有很确切的了解过，也一直不知道这种荷尔蒙到底有什么作用。作为一名女性，需要对自己身体中的激素有所了解，所以，一起来了解下雌性激素的作用吧！

雌激素对女性的重要性：

进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进女性性器官如阴道、子宫、输卵管的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素除了维护女性生殖系统功能外，还能促进乳房发育、产生性欲。人体内很多组织器官，如心血管系统、骨骼、泌尿系统的良性运转，都需要雌激素的帮助。

月经来潮时，女性体内的雌激素在一个很低的水平，之后慢慢升高，在排卵前达到第一个高峰值;排卵后它稍有下降之后又逐渐升高，到排卵后的7～8天达到第二个高峰，再往后随着排卵后卵巢内形成的黄体萎缩，雌激素水平急剧下降，月经期回到最低水平。

什么情况会导致雌激素水平过高：卵巢肿瘤引起卵巢功能亢进，会造成雌激素分泌增加。

腺垂体肿瘤、脑组织增生等引起下丘脑—垂体功能亢进，促性腺激素分泌增多，从而促进卵巢分泌，雌激素增加。肥胖、肝硬化也常引起雌激素总含量增加。过多服用含雌激素的保健品、饮料，也会引起血清雌激素增加。

看了这么多关于雌性激素对女性的作用，或者是重要性。我想对于这种雌性荷尔蒙大体上应该有所了解了吧。女生应该好好珍惜这种激素，这种激素对于女生是很有帮助的。不过，如果雌性激素过高的话，情况就不那么乐观了。

在男性身体当中，有一种被称之为男性荷尔蒙的物质，它的影响非常大，例如男人的性欲或者是男人的性能力等等。只不过男性荷尔蒙算是一把双刃剑，因为分泌太少或者是太多都会对身体有害。

典型症状

男性荷尔蒙分泌过多的典型症状是脱发、体毛旺盛、性欲较强。荷尔蒙分泌失衡不仅会影响身体健康，还会影响生活，影响心理健康。引起荷尔蒙失调的原因跟内分泌有关，建议你去做个内分泌检查，平时不要过度手淫，少看带有色情的东西，多参加社会活动和锻炼身体，分散注意力。饮食中少吃含雄性激素的食物，如动物内脏、牛羊肉、鹿茸、雄鸡等。

影响性欲、肌肉发达

人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。

荷尔蒙缺失危害大

当体内所有的荷尔蒙皆平衡地共同运作时，我们的身体就可享有健康时的幸福与快乐感。然而，当体内的荷尔蒙失衡时，就会有许多问题产生，例如精子量降低衰老、厌食、糖尿、高血压、肥胖、阳痿等症状。

据有关专家介绍，当男性在16-25岁之间时，男性荷尔蒙分泌属于最旺盛的时期，这时候身体性器官发育会比较迅速，男人也越发成熟。那么，男性荷尔蒙到底在男人体内发挥了怎样的作用呢？

1、影响胎儿性分化

首先一个就是这个荷尔蒙会影响胎儿的性分化，其实在我们的胚胎发育过程中，男性荷尔蒙对男性生殖器官的形成起了非常重要的作用，因为这个会促使阴茎和阴囊的形成，也让胎儿的大脑形成男性的结构。

2、促进蛋白质合成

再有就是可以促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，这样就会让我们的这个肌肉更加的发达，刺激前列腺和精囊腺分泌，使精液量增加为精子的活动提供营养，另外也可以促进骨骼生长，增强我们的这个免疫功能。

3、促进精子产生与成熟

还有就是可以促进精子的产生和成熟，因为这个男性荷尔蒙作用于睾丸生精上皮促使精子产生，男性荷尔蒙水平低下，就会造成精子生成障碍，并且我们的这个附睾液分泌也会减少，精子缺乏营养，就会影响精子的成熟。

男性荷尔蒙能够帮助身体解决很多麻烦事，例如促进蛋白质的形成，保证男性性器官运转正常等等。很逗男性体内荷尔蒙分泌量不足，进而容易引发一些病症。那么，用什么方法可以激发男性荷尔蒙呢？

食物1：芹菜。

当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

如何享受这种性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。

食物2：生蚝。

这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进雄性激素的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。

如何享受这种性欲食物：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。

食物3：香蕉。

香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。

如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。

食物4：绿茶。

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

男性荷尔蒙是男性在进入青春期后分泌的一种激素，男性荷尔蒙关系着男性的第二性征的发育。另外男性的身体肌肉发育也有荷尔蒙有很大关系。男性荷尔蒙如果分泌失调会引起很多男性疾病，如：男性不育、性功能障碍、脱发、脸上长痘、前列腺增生等等。

一：运动方面

1：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

二：精神方面

1：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

三：排毒

1：注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时饮水，重视便秘等症状的防治。

四：中医调理

1：在中医方面对内汾泌失调的治疗主要是从饮食、运动上下手，必要时也可以辅以药物治疗，还要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。

五：性生活方面

1：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

六：饮食方面

1：食物应多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而调理内分泌失调。七：要想彻底缓解荷尔蒙失

的情况，就必须要从各个方面的细节开始做起，而且要长期坚持下去，以避免症状会出现复发的情况。另外，小编提醒大家，一定要及时改掉不良的生活作息习惯，以免会影响到正常的恢复。

你是否时常感觉头痛、忧郁不安、心悸失眠、性欲低下等症状，这多半是荷尔蒙失调所致。男性荷尔蒙失调与体内雌性激素分泌过多有关，治疗男性荷尔蒙失调，需要从日常生活开始调理，保持平和的心态，养成良好的生活习惯。

一：男性荷尔蒙分泌失调的症状

1：男性荷尔蒙分泌失调表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠、易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状，严重影响了日常生活。

2：此外，还有表现为心慌气急，易激动、紧张、多疑、甚至狂躁，可因一件小事与同事或家人争吵得脸红脖子粗，难以控制自己的情绪。夜间睡眠时易胸闷憋醒，严重者出现一次性血压升高。

二：荷尔蒙失调的治疗方法

1：运动方面。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

2：排毒。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时饮水，重视便秘等症状的防治。

3：饮食方面。食物应多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而调理内分泌失调。

4：性生活方面。研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

5：精神方面。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。三：从文章中看要想彻底缓

荷尔蒙失调的情况，就必须要从各个方面的细节开始做起，而且要长期坚持下去，以避免症状会出现复发的情况。另外，小编提醒大家，一定要及时改掉不良的生活作息习惯，以免会影响到正常的恢复。

据最新研究发现，发质较好的B型和AB型的人一般不容易出现斑秃，而比较神经质的A型血的人发生斑秃的可能性比较大。平时都大大咧咧不拘小节的O型血的人由于男性荷尔蒙激素分泌过剩，也容易出现斑秃。

各种血型的人斑秃的情况也各有不同，O型血的人容易从头顶开始脱发，A型血的人容易从脑门儿开始脱发，夸张点说通过观察头部就能知道某个人的血型。由于A型血的人比较在乎别人的看法，有很多人会选择戴假发，所以在大街上看到的那些“秃头”是O型血的可能性比较大。相反，O型血的人不怎么在意别人的看法，很少去使用假发，所以大街上O型的秃头会比较多。

另外一方面，最容易发胖的也是O型血的人，O型血的人原本是狩猎民族，原本是过着每天有大量运动的打猎生活，一旦从事事务性工作就会非常容易发胖，因此建议O型血的人在休息日的时候多参加一些体育运动。

血型不同，容易致肥的食物也不同，A型血的人起源于农耕民族，没有必要像长途跋涉的游牧民那样摄取太多的能量，所以更适合吃谷物，蔬菜之类的低热量食物。如果大量地吃肉或者奶酪之类的高热量食物，就非常容易发胖。

实际上，适合A型血的人进食的低热量食物并不适合B型血的人，他们更适合猪肉。鳗鱼之类的高热量食物，但是由于大量食用高热量食物后就必须消耗殆尽，再加上出于饮食平衡的考虑，可以适当的搭配一些低热量食物。

AB型血的人取A型和B型的人的共同特点，因此在饮食方面要多加注意，要达到一个平衡的饮食，尽量避免大量食肉。

为什么有人减肥很轻松就能减下来？而有些人是越减越肥呢？这是为什么？太不公平了。其实这都是荷尔蒙搞得鬼，只有将荷尔蒙调理好了，那么你的减肥就不只是梦了，将会真是的存在了。

碳水化合物让荷尔蒙失调

现代人吃太多精致碳水化合物，容易让控制脂肪囤积的肥胖荷尔蒙「胰岛素」失调。胰岛素主要的作用是恒定血中葡萄的浓，将多余的葡萄?及热?全部储存成肝糖或脂肪，并且抑制肝糖或脂肪的分解。

当一餐摄取过多精致淀粉食物时，大量的糖类使血糖快速上升，身体必须分泌大量地胰岛素来处理血糖，伴随而来的却是我们最不想见到的状况，血中过多的葡萄糖会被转换为脂肪储存起来，然后却又因为血糖浓度快速下降到偏低水准，导致强烈的饥饿感，于是再引发下一波的进食欲望，让人无法自拔吃进过多热量，于是你就变胖了。

自己的腰围自己救

吃对食物搞定贺尔蒙

想要打破这个恶性循环，使胰岛素恢复正常功能并不困难，试着把三餐中的精致碳水化合物及加工食品撤掉，换成以下可以恢复荷尔蒙平衡，而且完全没有副作用的天然食物，当身体摄取了健康的食物，内分泌系统自然就会恢复正常，你的腰围就不会再任意的失控了。

天然食物1

全谷物：真正改善荷尔蒙

全谷类营养主要来自胚芽，虽然胚芽只占种子的2%，但营养却占了整个种子的97%，富含维生素Ｂ群、维生素Ｅ、多元不饱和脂肪酸。此外，全谷食物还含有大量先纤维，除了让人有饱足感外，还能帮助减缓血糖释放，稳定胰岛素分泌，帮助扭转胰岛素抗阻的问题。

天然食物2

豆类：最好的碳水化合物

豆类食物（最佳选择：红豆）是最好的碳水化合物来源，豆类含有丰富的可溶性纤维及抗性淀粉。研究发现，在饮食中添加5%的抗性淀粉，有助于促进餐后脂肪燃烧，这些脂肪有80%来自腹部及臀部、20%来自食物。此外，摄取了豆类的抗性淀粉后，可以改胰岛素的敏感度，会较有饱足感，储存进身体的脂肪会变少，因此可以降低胆固醇及三酸甘油脂。

天然食物3

坚果：好脂肪的来源

当你努力戒掉反式脂肪的零食时，可以选择杏仁、核桃、胡桃等坚果类食物替代，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、植物纤维和矿物质等营养物质，是良好的油脂来源。对于许多人担心的高热量问题，有研究指出，一周吃两次坚果的人，比完全不吃坚果的人还不容易发胖。此外，定期食用坚果，还能降低心脏病发的风险。