秋季补气血的汤有哪些药【汇编20篇】

一日之计在于晨，一天内最重要的一餐也是在早晨。步入秋季，你的早餐也要发生一点小改变，如何吃得更养身，来看看我们秋季学生营养早餐食谱，让大家知道秋季学生营养早餐怎么吃比较好。

秋季吃什么早餐?

秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。

中医养生学家提倡在秋季每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

1、蜂蜜银耳蒸百合

将百合120克、银耳30克拌和均匀，蒸到熟软，加积安堂洋槐花蜂蜜30克即可食用。此菜滋味甘甜、清心润肺，适合阴虚者食用。

百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

2、红薯小米粥

红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

3、黑米鲜藕粥

鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。想了解更多的校园饮食知识请到。

随着炎夏开始逐渐“淡出”，早晨开始有阵阵凉意，人们也开始感觉到一丝的舒服，不过阵阵凉意居然带来了种种困倦疲乏的感觉这是为什么呢？

原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以便尽快地适应新的环境，而这种调节需要消耗一定的体能;加上夏天的高温、高湿、低气压天气，使人的体能消耗透支，“秋乏”就这样应运而生了。换言之，“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。

春困秋乏，已是民间的俗语。正当秋高气爽，气候宜人之时，许多人却都感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起神来，这就是人们所说的秋乏，那秋乏到底是怎么回事呢？

秋乏也可以说是夏天的后遗症。夏季高温持续，人经常处于亢奋状态，人体能量消耗透支，立秋前后，随着天气逐渐凉爽，人也从透支能量的状态中调整过来，因此许多人就因为身体能量消耗过多而出现疲劳、困乏等状况，严重者会影响正常生活，这就是秋乏的原因所在。那么怎么样才能防止秋乏的发生呢？我们可以从对情绪、饮食、睡眠、穴位等几个方面的调整来预防秋乏的发生。

防范策略：“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。

1、适当锻炼

散步、爬山等都是不错的项目。

2、早睡早起

改掉夏季晚睡习惯，力争晚上10点前入睡。

3.穴位调整

取气海、关元穴，既可按摩，也可以灸治、拔罐，轻者一星期，重者十天，以身体不再有疲劳、乏困为标准。

4、调整饮食

注意清淡，油腻食物尽量少吃，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。同时要多吃水果，补充水分，适当饮用绿茶提神效果更佳。一是食谱力求清淡，避免油腻，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，维生素能将体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出;三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，钾能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增强呼吸的频率与深度。

5.情绪调整

一阵秋风起，落叶四处飘，每当此时，人的情绪就会低落起来，尤其是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有苦闷、凄凉、垂暮之感，易诱发消沉心理。因此一些人在秋季容易伤感或“悲秋”。实践证明，参加体育锻炼、改善营养、走亲访友、乐观幻想、努力工作、旅游及看电影等都是克服低落情绪的有效方法。

6.睡眠调整

尽量争取在晚上10点前入睡，要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困，中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也能化解困顿情绪。此外，在室内放些橡皮树、吊兰、文竹等绿色植物，能释放氧气、调节室内空气，对摆脱与人体有关的困乏状态也有一定好处。

ozlana围巾最近可以说是代购们一直刷屏的款式，这款围巾也是被很多明星推荐过，像戚薇、蔡徐坤、娜扎等，都很喜欢ozlana围巾，那么ozlana围巾正品多少钱呢？

ozlana围巾价格

品牌名称：Ozlana

货号：AU183004

年份/季节：2018年冬季

材质：美利奴羊毛

尺寸：长190cmX宽65cm

专柜价格：499RMB

ozlana围巾怎么样

Ozlana是来自澳洲的小众品牌，相比LV、BURBRRY动辄上千的围巾，ozlana的价格就可爱多啦，价格在400上下，荷包不用大出血就能买到好品质围巾。同样是铺满图案的设计，除了GUCCI和LV，你还可以考虑Ozlana!纯澳洲美利奴羊毛，适合秋冬的厚度，非常保暖。红色喜气洋洋，很适合过年，娜扎都在戴呢!灰色款更为低调，宽宽大大既可以当围巾也能当披肩，连戚薇都对它爱不释手。

ozlana围巾特点

①生而新锐，潮流先锋

2016年2月，集结了一支澳洲本土新锐设计师团队的OZLANAUGG子品牌OZLANAAU诞生，致力于将澳洲独特的健康都市时尚风格展示给世界。

②时尚病毒蔓延，个性围巾袭来

皮草大衣的风还没刮够，鬼才画师AaronFavaloro与OZLANAAU联名的第二个系列——“FrontRowCat|时髦猫”新鲜出炉!今天要介绍的就是秋冬限量时髦猫围巾披肩!即使是披肩围巾也要极具辨识度，能够让各位小仙女立刻跻身时尚大咖行列!

③人气星品，猫奴新欢

这件可爱的围巾也偷偷进入了女明星的衣橱，前不久，某微博大号曝光了娜扎一组最新私服照，活泼的娜扎，身披超超超可爱的OZLANA猫头披肩，一脸萌萌表情，即俏丽又亮眼吸睛!!!

ozlana围巾评价

点评1：Ozlana的大围巾真的很超值，手感软糯，亲肤，还很大，秋冬真的很适合噢!!!

点评2：这是澳洲时尚品牌OZLANAAU联合澳洲鬼才插画师，AaronFavaloro再一次品牌携手，共同打造了一只天生自带时尚属性的“网红猫”——FrontROWCAT!!!这个系列从披肩到针织开衫，都能给时尚优雅、魅力四射的我们，360度无死角的温柔呵护。我入手的这一款披肩是实实在在澳洲美利奴纯羊毛大披肩!!!这条披肩堪称保暖神器，超级柔软，何况她还是明星都疯抢的设计师爆款。

点评3：眼看已经入秋啦，冬天也不远了，我又兴致冲冲地去选围巾去了。我首先想到的就是OZLANA，发现今年有新款，是啵啵狗和爱心的图案，我最后选了一个红黑色的，感觉非常经典，也大方一些。果然，戴上之后很有高冷的气场，而且“贵气逼人”，围巾很大一条，可以当披肩，特别有范儿。而且和娜扎同一个牌子，也算离女神更近了一点啦哈哈。

婴儿的肌肤，就像豆腐般，每个美眉都会羡慕，下面小编教你最好的美白方法，让你秋冬季依然有“豆腐肌”。

秋季美白方法：服食维他命C

维他命c含有美白的作用，但是维他命c最好吃维他命c胶囊，或是发泡维他命c锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命c就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命c口含锭或是维他命c软糖，效果就很有限了。

秋季美白小常识

1秋冬牛奶蜂蜜美容方法

牛奶和蜂蜜都有着最好的美容效果，每天晚上热一杯牛奶，等温度冷却后，加入适量的蜂蜜，长期饮用，可以美白肌肤。

2秋冬季节最好的美白滋补汤

秋冬是一年四季中最佳的保养时间，精明的美眉，都懂得煲些滋补汤来“养”自己，像“杏仁珍珠豆腐汤”“花生猪手煲”“首乌鸽蛋汤”等对肌肤都很有好处哦!

3秋冬季节吃水果美白

秋冬季节，吃对水果也能美白，像：梨、苹果、柿子、石榴、板栗等水果，都特别适合秋冬季节吃，你也可以试试!

4刺激脚心的涌泉穴

秋冬季节，经常的刺激下脚心的涌泉穴，也能使肌肤美白，真不是吹牛，现代医学认为：刺激涌泉穴，能促进荷尔蒙分泌，使身体各处肌肤变的白皙而有光泽!

5多喝白开水

水是万能的美容品，每天早上起床后，第一件事就是空腹喝一大杯白开水，也可以在水中加片柠檬，那样美白效果更明显，晚上睡前30分钟也喝一小杯水，能防止皱纹。

秋季美白方法：豆浆饮用美白

豆浆吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩!

秋季美白方法：珍珠粉美白

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白法宝排行里总是前列几名。

秋季美白方法：鲜奶辅助法

鲜奶鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢!但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。

话说秋季的干燥应该适当的进行补水计划，还要遵守健康的饮食规则，只有这样才有利于身体的健康，赶走疾病的侵扰。那么秋季到了小孩吃什么对身体比较好呢？

一、小孩多吃时令蔬果

秋季的时候小孩可以多吃时令蔬果，像南瓜、黄瓜、绿色蔬菜、萝卜、芋头等清火润肺的时令蔬果，将胡萝卜和小米一起煮成粥，可以治疗小儿腹泻。

二、滋阴润燥的菜

秋季可以选吃鸭肉、河虾、河鱼等滋阴润燥的食物，在煮菜或者煮汤的时候可以在菜或汤里加一些补胃、润肺清火、提神的辅料，像芝麻，莲藕这些都可以。

三、秋季小孩多吃酸性水果

多吃酸性水果可以增强肝脏功能，而且酸性水果里富含的维生素对于热性孩子的便秘问题有所帮助哦，像苹果、葡萄、芒果、山楂、梨这些水果可以适量吃。

四、秋季小孩多喝粥

秋季喝粥可以调理脾胃哦，还可以健胃和防秋燥哦，对于小孩来说秋季喝粥对他们的健康非常有益哦，在煮粥的时候可以加入一些百合、银耳这些润燥益肺的食材。

小编为大家整理的关于秋季到了小孩吃什么对身体比较好的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

距离开学还不到一个月的时间，是时候给孩子们购买几件时尚潮服了！想要入学后成为了校园小明星，只有超靓的潮流童装才能做到，那么孩子秋季开学服装应该怎么搭配呢？

潮童搭配

潮是一种风范，做一个与众不同的自己，所以一般潮童的搭配，亮色系特别个性鲜明，让人一眼就难以忘怀，亦可十分抢眼，再配以各种款式帽子，绝对是时尚潮流的小达人。

淑女搭配

淑是一种优雅，做一个优雅美丽的自己，所以淑女搭配也是家长心目中女儿梦想的模样，连衣裙是淑女装扮必备单品之一，颜色可选白或粉，这样一来美美哒的小淑女就会出现在各位父母的面前了。

帅气搭配

帅是一种气质，做一个个性十足的自己，所以帅气搭配是孩子们最喜欢的装扮方式，他们喜欢穿牛仔裤，再配以各种款式的t恤或衬衫，令自己帅气非凡。

九月初秋时节，穿一件潮服去上学是孩子们的梦想，让他们用潮服秀出初秋无限魅力，成为校园的小明星吧！

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俗话说：“一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。”秋季是一年中气候变化最大的季节，随着秋天的来临，缺乏自我保护能力或体质弱的儿童，容易引发伤风感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病。秋天又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，营养丰富;同时气候凉爽，人的食欲逐渐增强，消化能力提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此，家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强儿童的抗病能力，下面来看看秋季幼儿怎样进行饮食保健吧？

1、防止秋燥：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重饮食调理，多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。

2、多饮汤水：补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大，容易出汗，更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。此外，也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有裨益。

3、慎食瓜果：秋季是许多果品成熟的季节，各种水果相继上市，不仅使人大饱口福，而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适，但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

4、适时进补：常言道，“秋季进补，冬令打虎”。但儿童生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。中小学生功课繁重，家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。另外，孩子看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物，以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，防止视力减退。

5、少辣多酸：所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

6、注意平衡膳食，调整营养食谱：儿童的饮食要保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优，其中一半以上的食物主要来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童加速生长和智力发展的需要，提高抗病能力。学龄期儿童多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯，尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗粮细粮交替搭配，注意食物的多样化选择。

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金秋九月，也就是收获的季节，有许许多多的营养丰富的水果在这个季节成熟。秋天补充营养，应当多吃应季的新鲜水果。下面跟随本网一起来了解一下吧。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，这个季节葡萄又大又甜。有人担心葡萄上的白霜能不能吃，其实这个白霜不仅不用担心反而更放心，这是葡萄新鲜的标志。

二、梨

梨子一种含水分丰富的水果，在干燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不仅能够止渴还能够润肺，纤维素含量很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意量。

三、苹果

苹果作为可以说是最常见的水果，不仅便宜，而且营养丰富，含有丰富的果胶，如果不削皮吃记得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有丰富的纤维素，有一定的止泻效果，石榴虽然果实很小但是酸酸甜甜味道很不错。

五、枣

枣子分很多种，大多数枣子都是秋天成熟，枣子中含有丰富的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜可口，含糖量很高，要注意摄入量，每天大概10-20颗。

秋季要预防哪些疾病？

1、防止热伤风和乙脑

秋季早晚温差大，中午热，一早一晚的凉爽，人们的抵抗能力和免疫力下降，稍微着凉的话有可能会引起热伤风，常见的症状有发高烧，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙痒及打喷嚏。乙脑主要是受到了蚊虫叮咬传播的一种传染疾病，9月是乙脑的流行季节，当病毒侵入身体时会引起大脑组织发炎。乙脑会发生在10岁以下的儿童身上，发病及刚开始出现恶心呕吐头痛以及发烧，发烧一直不退，而且没有任何精神、嗜睡。

2、心脑血管疾病

气温升高到32℃以上时会导致大量的汗液蒸发，皮下血液循环流量比较高，当情绪不稳定时会引起血管的痉挛，升高了血压。当大量的体液丢失时会升高血液粘稠度，血管为了散热而处于扩张状态，最终诱发出血。另外有限的血液会在短时间内快速的分布到皮肤，减少了大脑的血液流通，从而增加患上心脑血管疾病的风险。

3、防止缺钾性的软瘫

秋季天气比较干燥，人们过度运动时会引起大汗淋漓，身体中的钾离子和钙离子会跟随着汗液排出体外，再加上新陈代谢速度快，血浆里面的钾会转移到细胞里面，从而引起低血钾症。患者会出现四肢酸软无力、神经肌肉系统处于软瘫状态，减弱了肌张力，减退了腱反射。当病情严重时，也会伴随着心血管系统的功能障碍，比如腹胀恶心胸口闷痛，甚至会出现呼吸困难以及心律失常。

4、防止肠炎

秋季也没有注意饮食而大量吃瓜果的话，会对脾胃带来损伤，从而导致急性胃肠炎。主要表现为身体畏寒发热、全身没有力气、腹部隐痛感、恶心呕吐，同时伴随着腹泻以及讨厌油腻的食物，严重的话可能会出现中毒性肠麻痹。

秋季养生吃什么水果

1、秋梨

秋梨是秋天的常见水果。梨味甘性凉，入肺、胃经。具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于口渴、便秘等症，也可辅助治疗内热所致的烦渴、痰黄等症。梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能帮助细胞组织排毒，还能净化血压、软化血管，是一种秋季非常方便吃到的水果。

2、柑橘

秋季盛产柑橘。柑橘养阴生津，助消化，有止咳化痰的功效，比较适合肺部不适的人，可以每天吃1个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。柑橘中白色的橘络也具有通络化痰、顺气活血之功，是慢性支气管炎等患者的食疗佳品。

3、石榴

石榴盛产于秋季。石榴可食用膳食纤维的含量最高，且在人体消化道中不会被酶所分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。同时，肠道细菌也利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。石榴可以涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用，特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。

秋季养生喝什么茶

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能延缓衰老，尤其适合中年女性肾虚之人。经常食用适量枸杞子可补充钙磷铁等矿物元素、多种氨基酸和维生素，对于调节血液血糖也有一定的功效。经常用枸杞子泡水喝，适合三高或熬夜的人群

2、菊花

菊花几乎就是秋季花卉的象征。菊花具有清热去火、消炎杀菌之功效，对于防止眼睛疲劳，保护视力具有良好的功效。对于大部分的上班族而言，难免经常使用电脑，多喝菊花茶可以帮助对抗电脑的辐射。对于经常熬夜的朋友而言，眼睛容易出现浮肿的现象，多喝菊花茶也具有一定的效果。

3、桂花

秋天是个丹桂飘香的季节，桂花可以非常方便的买到；经常喝桂花绿茶，可以缓解由于上火导致声音沙哑、喉咙干涩的症状，还可以消除口腔异味和炎症、维持口腔健康。对于经常需要讲话的人群，或者咽喉不适的人来说非常实用。

秋季养生吃什么粥

1、芝麻粥

黑芝麻补肝肾、润肠通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一种食品，含有丰富的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸和维生素E和B1。此粥味道香甜，营养丰富，具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便燥结、头晕目眩、贫血等症者食用。

2、百合粥

百合性微寒，入心肺二经，作为秋季清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的滋补良药，也非常受广大女性欢迎。百合粥用百合和薏米熬制而成，能够有效祛除体内湿气，减肥和清热润肺。此粥也可以帮助滋阴补血，提高免疫力，适合在秋季食用，但体质过于寒凉的人群不宜食用。

3、杏仁粥

甜杏仁具有润肠通便，美容养颜，降脂，润肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，对于因为秋燥而大便燥结的人群可以取得良好的效果，顺利排除体内毒素，促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。杏仁粥还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，能够降低体内胆固醇。

虽说秋高气爽，但气候干燥确是不争事实。过于干燥的天气很容易使人内火旺盛，情绪也容易烦躁，还会使皮肤老化。所以进入秋季最重要的就是要注意防秋燥。下面的食物都有清肺降火的功效，是防秋燥的好帮手。

1、梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙；梨用来生食、榨汁均可，加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可有效缓解咳嗽症状。

2、藕：清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C。

新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴；煮熟之后食用健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

3、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

4、银耳：含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒

秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺养颜之功效。

5、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

6、芝麻：养阴润燥，可缓解津液不足造成的便秘及皮肤干燥。

磨粉泡茶或煮粥均可；但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

7、红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

8、山药：具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。

山药淀粉含量低，当成主食食用不易发胖。

9、核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

10、百合：润肺养颜，并有止咳、安神效果

鲜百合镇静安神效果好，干百合则有滋补效果

11、板栗：补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

上述食物不仅能清肺败火，还有养颜的功效。但需注意，这些大都属凉，因此阴寒体质的人不宜多吃，腹泻的人也要减量。除此之外，还要多喝水呀！

秋季是夏季想冬季转换的过渡期，在此阶段，天气由热转凉，早晚温差变大，气候逐渐干燥，通常是感冒的高发季节，同时也是心血管患者应该提高警惕的季节。秋季气候的骤然变化，会导致各种心血管疾病，因此应该多注意这一季节的养生之道。

就中医的原理看来，秋季阴气始盛，阳气始(渐)衰，气候转凉，出现天气清凉劲急、万物肃杀的自然状态。人体的阴阳代谢也开始阳消阴长的过渡，阳气开始收敛。此时，应调摄精神，使神气内敛，志意安宁。不使志意外露，阳气外泄，避免秋天肃杀之气的伤害。这样，人的形体和精神活动才能和秋天阴升阳降、阳气开始收敛之状态相适应，符合秋收之规律，此谓“养收之道”。

饮食要滋阴忌燥

秋气为燥，燥最易伤津液，而见口干、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥、干咳等“燥”性表现。因此饮食以“润”为主，以养阴润燥。

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”此外，还应注意多饮水。

秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且，秋季气温渐凉，脾胃对寒凉比较敏感，应避免冷饮凉食的摄入，以免损伤脾胃，出现腹泻腹痛等症状。另外，刘宗莲提醒，秋季不应大补。因补药多为甘温之品，容易助燥伤阴。

别为“悲秋”左右

刘禹锡的诗句“自古逢秋悲寂寥”道出了很多人在秋季容易产生的悲秋情绪。刘宗莲说，秋天容易使人情绪低落，心情抑郁，所以应随时调整好精神，使神气内敛，志意安宁。

“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒。”生活上要正确面对利害得失，减轻自己的精神负担，以保持心胸开阔，促进身心健康。

秋季运动宜在傍晚

秋高气爽，阳光明媚，是运动锻炼的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进，量力而行，避免汗出太过，伤阴助燥;避免过量运动，加重心脏负担。

运动可以推迟衰老过程的到来，还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。心脑血管疾病患者适宜的运动有散步、登山、武术、体操、慢跑、蹬车、游泳等，通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动，使人精神焕发。相反，如果过度安逸不运动会导致血液流通不畅，形成血栓。

另外，秋季早晚寒凉，变冷的空气容易导致血管收缩，威胁心脑血管疾病患者的健康。因此，心脑血管病患者秋季不宜晨练。老年人和心脑血管病患者锻炼最好在晚餐之后，如果是上午活动，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。

科学睡眠有利健康

《黄帝内经》认为，秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”。刘宗莲说，早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。中医有“胃不和则卧不安”之说，所以晚饭不宜过饱，以免影响睡眠质量。

适度的“秋冻”

俗话说，“春捂秋冻。”但是，老年人，特别是心脑血管疾病患者不要盲目“秋冻”，而是要根据天气变化适时增减衣服，以免感冒，诱发心脑血管疾病发生。

饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

可能我们很多人在秋季经常容易出现各种各样的肠胃疾病，每天早上喝一些粥可以有效的帮助我们达到调理肠胃的效果，可以有效的降低自身出现肠胃疾病的几率，还可以有效地帮助我们补充一上午所需要的能量，详细的来为大家普及一下秋季早上喝什么粥吧。

从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。

老人不宜天天喝粥

我国有句俗话老人喝粥，多福多寿。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

吃饭必须咀嚼，咀嚼不仅要用牙齿把饭粒细细咬碎，同时还促使唾液分泌，唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用。缺乏咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖，从而影响消化。唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥时口腔几乎不用分泌唾液，自然也就不利于保护胃黏膜。

在秋季和一些红枣枸杞粥对于我们自身来说是非常有帮助的，女性朋友多喝一些红枣枸杞粥还可以有效地帮助我们缓解自身容易出现的内分泌失调的症状，可以帮助我们降低自身出现肠胃疾病的几率，大家都要养成喝粥的好习惯。

秋天肌肤要换季保养了，最近打算买一些欧缇丽产品，但是个人对这牌子不熟。那么欧缇丽有哪些产品适合秋天用?下面小编为你推荐欧缇丽秋季产品。

欧缇丽秋季产品

白黎芦醇紧致提升系列

浅粉色这条线就是白黎芦醇紧致提升系列的产品，欧缇丽直接把这个系列的主打成分“白藜芦醇”摆在了上面，这条线主要针对抗炎以及初抗老。白藜芦醇最主要是抗炎的成分，所以这个系列的精华和面霜特别适合红痘印以及痘皮使用，不过质地稍微滋润油皮夏天只用精华即可，干皮则可以酣畅淋漓的上全套。

葡萄籽赋颜修护系列

绿色这条线就是葡萄籽赋颜修护系列，主打15%浓度的VC抗氧化和修复，所以大家也都叫它“C15系列”。抗氧化就是抗老的一个途径，所以这条线很适合白天使用，和其他线不同这条线的乳液是带SPF20防晒指数的，适合日常通勤使用。

葡萄源舒缓保湿系列

白色瓶子粉色字以及四支颜色深浅不同的粉色面霜就是葡萄源舒缓保湿系列，主要是针对敏感肌以及只需要基础保湿的肤质。四支面霜从浅色到深色有水凝霜（清爽保湿/全肤质适用）、哑光控油乳（适合油皮）、凝乳滋养霜（适合干皮）等，同时还有一支喷雾、一支精华和一支护肤油可以根据个人需求选择搭配。

臻美亮白系列

白色线肯定就是美白类产品了，通过我自身使用我发现欧缇丽的美白产品针对的是痘印、斑点、以及全脸的提亮而不是我们传统意义上的美白。所以不要买了它没有变白就说没用，毕竟它是温和到敏感肌都可以用的美白精华，不是那一类直接提色号的猛药。

青春再现抗龄系列

棕色透明瓶身就是欧缇丽最贵的一条抗老线了，针对假性干纹和抗老。这个系列我们暂时用不出它的好，不过这个系列的“葡萄籽青春在线奢华眼霜”倒是明星产品。

面膜系列

欧缇丽的面膜产品有四支，根据颜色分类分别是：白色——欧缇丽补水保湿面膜（保湿/全肤质适用）；浅绿色——葡萄籽亮采焕白面膜（美白/全肤质适用）；绿色——洁颜清浊面膜（深层清洁/全肤质适用）；深绿色——净肤控油面膜（清洁、吸附多余油脂/油皮适用）。

身体护理系列

欧缇丽的身体护理系列可以用天使和恶魔来形容，因为有的产品香味清新脱俗是少女在田园间奔跑，有的产品香味则是浓艳深厚是画好全妆准备参加party的少妇。不过一致的是：她们的使用感都非常好。

尊贵美体系列

金色的瓶子和尊贵二字不能再贴合了，香味也是特别浓郁，因为非常滋润所以很适合身体皮肤干燥的人用。

葡萄籽滋养修护系列

白色瓶身浅紫色字体就是葡萄籽滋养修护系列，这个系列有我们熟知的护手霜和梅子味的唇膏，相比尊贵美肌系列要稍微清爽一点。同时欧缇丽这支绿色的“清晨清新活力沐浴露”，香味和洁面摩斯一致都是清新的葡萄味我个人很很很很喜欢，有用过那个洁面摩斯的人应该就知道我在说什么。

男士通常比较喜欢休闲一点的搭配，这样休闲搭配看起来也很舒服，那么男士休闲大衣怎么搭配呢，秋季男装时尚搭配法有哪些小技巧呢。

男士休闲大衣怎么搭配

1、大衣+牛仔裤

在针织衫里穿一件白色衬衫，这样的搭配经典又耐看，显得男生很斯文，外搭一件黑色的长款大衣，立马显瘦显范，下装则搭配一条紧身牛仔长款和一双白色运动鞋，休闲之余更使男生流露出一股文艺的男人味。

2、大衣+卫衣

卫衣是许多男生都必备的服饰之一，像这样在白色的连帽卫衣外穿一件中长款的呢子大衣，淡雅的绿色与白色搭配显出清新感，下面穿一条黑色休闲裤，看起来简约大方，加上头戴一顶黑色棒球帽，更给人一种英气逼人的感觉。

3、大衣+高领毛衣

这套服饰搭配看起来很有商务型男范，深灰色的长款大衣修饰出男士挺拔高大的身形，内搭一件黑色的高领毛衣加一条黑色的直筒休闲裤，暗沉的颜色使男士增添低调的神秘感，手拿一个黑色公文包，颇有霸道总裁feel哦!

4、大衣+牛仔衫

男士想要显得man一点，除了自身的男子气概外，还要有强健的体格，在卡其色直筒版型的大衣修饰下，男士的身材得到完美展现，内搭一件浅蓝色衬衫再穿多一件深蓝色牛仔薄外套，三件上衣不经意间制造出独特的层次感，而下身再搭配一条紧身牛仔长裤，更显得潮流又有型了。

5、大衣+黑色T恤

恍然一看还以为这个男士是哪个神秘首领，浑身散发出一种冷硬的男人气场。外穿一件连帽大衣，内搭一件黑色T恤，低调而简约，下身穿一条黑色长裤，再加上一副黑色大墨镜，全身被黑色系包裹，气场过于强大，让小编产生一种好奇而又不敢轻易靠近的感觉。

6、大衣+针织开衫

以一件白色T恤作为打底，然后穿上一件褐色的针织开衫，扣子随意的系了两个，展现出男士那种洒脱的气质，再在外面穿一件深酒红色的长款大衣，又增添高贵气息，但下装却搭配一条休闲范的牛仔裤，几种风格碰撞在一起倒也显得和谐，可以说混搭得很成功了，说不定还是另一种潮流的开始呢!

秋季男装时尚搭配法

1、针织衫+休闲裤+牛津鞋

几何图形的针织衫，个性十足，搭配黑色百搭休闲裤和牛津鞋，尽显帅气潮流气息，很赞喔!

2、外套+破洞牛仔裤+运动鞋

简单的白T恤搭配破洞牛仔裤，个性又显潮流感，再搭配黑色外套和运动鞋，打造出潮流的时尚韩范。

3、印花卫衣+休闲裤+运动鞋

个性的印花卫衣，个性十足，搭配黑色的休闲裤和拼色运动鞋，演绎个性潮流的街头风格。

4、拼色卫衣+休闲裤+运动鞋

秋季新款流行的拼色卫衣，修身又百搭，随意搭配黑色休闲裤和运动鞋，简单穿出潮流欧美休闲风。

5、针织衫+休闲裤+牛津鞋

个性印花的针织衫，是今年秋季的流行单品。搭配一条军绿色的休闲裤和黑色牛津鞋，打造潮流的休闲时尚风。

男士休闲装搭配的注意事项

1、颜色：

全体着装从上至下不克不及超越三种颜色，如许从线条全体上看会更流利、更典雅、不然会显得芜杂而没有全体感。

2、样式：

男人穿戴不是必需很时髦或很盛行，只需简练不吝啬，颜色沉稳，最首要的是上衣和裤子的搭配，必然要合理。如：休闲服装必然要与休闲类的服饰来搭配，束装也要考究全体的一致，不要混着来组合。

男人的身高和胖瘦，并不影响本人着装的品尝和作风，身体矮小的男人也可以穿出本人的特点，只需上衣和裤子称身颜色搭配妥当，不要穿过肥的衣服和过浅的颜色，就可以粉饰本人的缺乏，表现本人的作风。

3、男袜的搭配：

男人们常出的错误是一年四时穿白棉袜，即便西装革履到会正轨场所。这个习气要靠鼎力宣传国际通用的标准来改动--男袜分红两大类--深色的西装袜和淡色的纯棉休闲袜。白棉袜只用来配休闲服和便鞋。规范西装袜的颜色是黑、褐、灰、藏蓝的，以单色和简略的提花为主。材质多是棉和弹性纤维，冬天添加羊毛来保暖。好的袜子吸汗透气，还松紧适度。进口西装袜的袜筒比国产的偏长，普通到小腿处，以包管袜边不会从裤管里显露来

西装类服装如何挑选

1、身体粗大健壮的男人最合适单排扣上装，但尺寸要称身，可以稍小些，如许能凸起胸部的厚实，但要留意粉饰腹部，留意随时扣上纽扣。应选用深色衣料，防止用淡色衣料。运用背带替代皮带可以使裤子坚持天然，腰部不显凸起，且不会使裤腰滑落。尖长领的直条纹衬衫是最适宜的，但要经济系领带，如许他人不会留意你的腰围。

2、身体矮小的男人可穿距离不太大的深内幕条纹西装，如许看起来高些。不该穿比照光鲜的上衣和裤子。上装的长度略微短一些可以使腿部显得长一点，上装宜选用长翻领和插袋。穿直条纹尖领衬衫，再系一条颜色艳丽的通俗领带，打一个根本样式的活扣。最好穿裤线不分明的裤子。皮鞋跟应厚一些，以添加高度。

3、身体高瘦型男人所穿西装的面料不宜用细条纹，不然会凸起身体的缺陷，格子图案是最佳选择。上装和裤子颜色就比照光鲜，这要比穿整套西装好，双排扣宽领的样式更为适宜。宽领衬衫配一条适中的丝质宽领带，最好是三角形或垂直小图案，再加一件翻领背心，使体形更显厚实。裤子应有分明的褶线和折脚，运用宽皮带和厚底鞋，使人增添敦实感。

4、名牌服装能表现出崇高的品尝，假如男人不穿名牌服装，只需把本人日常服装从新搭共同理，组合流利，再具有一些盛行的审美目光，置信你也能穿出异乎寻常、典雅时髦的风韵来。

在进入秋季之后，用养生专家的话来说男人保健就要讲求“养收”。在秋季男人保健养生的同时也要兼顾壮阳，所以利用食疗这种方法还是非常不错的。那么问题来了，想要实现这样的目标，男人应该在秋季吃什么？

秋季应多吃黏滑食物

凡此类有胶性的黏滑食物，均含胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类：黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。

此外，按照中医“以形补形”的原理，男士可适当补充动物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官)，以及鸡子、羊睾、猪肾、鹿肾、鹿血等。还有蚕蛹、蜂蛹、蛇、田鸡等也是不错的食疗补品。

应多吃含锌食品

含锌食品有利男性健康。因为锌能提高精子质量，并与男性新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能关系极为密切。在男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。多吃富含锌的食品(牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉、豆制品)，还有助于预防前列腺问题。

多吃含西红柿红素食品

研究表明西红柿红素是男性最需要的营养素之一，它主要能让前列腺更健康。诸多专家都对这类食物元素十分推崇。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃西红柿的男性等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100至200克西红柿，能满足身体对西红柿红素的需要。西红柿红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟西红柿才能起到作用。

秋季是老年人易发生疾病的季节，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤为重要。

一要注意皮肤卫生初秋湿热并重，人们常常出汗过多，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症，洗澡不要用碱性肥皂。

二要注意居室通风天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差１０℃时，１５分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

三要适当增强锻炼秋季日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期。身体好的可爬山、钓鱼、郊游等。体质差的可做活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。

四要注意增减衣物不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但不能像年轻人那样过于“秋冻”。

五要注意调节饮食早秋季节气温较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。晚秋季节，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

六要注意保持心情舒畅身临草枯叶落的深秋，常会引起老年人心中垂暮之感，易诱发消沉情绪。因而，必须注意心理上的调适，学会解郁散结。可登高远望，也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。

一叶知秋，一场秋雨过后，地面落下不少树叶，秋天真的来到了，即使你感觉到这样的温度没有什么，依然是穿着短袖，但周围更多的人会穿着长衫，的确，与夏天不一样，秋天的温度变化多端，可能上午会很炎热，但是，到了下午、晚上就有可能降温了。秋季养生是很重要的，如何养生，可以从这些事情着手，以老年人来说，在秋天做好这些事情，能够让你身体更加健康。

1、多喝粥

饮食是重要事情，在饮食的时候，可以多喝粥，通过喝粥能够调节保健身体，秋天老年人可以适当的喝一点百合粥、小米粥、芝麻粥等。

这些常见的粥能够滋阴润肺，对于益胃生津有非常好的帮助，在秋天通过喝粥能够很好的保健身体。

对于一些呼吸不太好的老年人来说，还要忍受秋燥的烦恼，饮用雪梨粥能够滋阴润肺，保健身体，不妨适当的饮用一些。

2、清淡饮食

相比年轻人，老年人的饮食或许会更加单调，老年人不会吃过于油腻的食物，更多的时候，是会吃清淡的食物。

这样能够避免高血脂、高血压的发生，对于帮助消化也有较好的作用。可以在日常饮食中适当的多吃一点蛋白质含量较多的食物，例如，豆类、瘦肉，这些食物对于补充蛋白质非常有效，从而能保健好身体。

3、科学睡眠

秋乏是秋天需要面对的事情，对于老年人来说，可以把睡眠时间调整一下，尽量的每天多睡一个小时，在中午也是可以进行午休的，这样对于身体保健也有非常好的效果。

在夜间睡眠的时候，可以盖上薄被，避免温度下降，出现受凉、造成腹泻的发生，希望大家要重视。

4、适当添加衣物

就衣物来说，秋天可以适当的穿上一件外套，温度下降，容易对免疫力有一定的影响，适当的添加衣物，能够避免免疫力下降情况的出现，对于保健身体非常有效。

结语：以上就是在生活中，秋天如何养生的描述，在秋天做好这些事情能够调节保健好身体，希望大家要重视，在秋天常做这些事情，能够让你的身体更加健康。

现在每个家庭的中心都是集中在宝宝的身上，家长们都希望儿童能够健康的成长！但是有些粗心的父母不知道给宝宝吃些什么才是健康的呢，对于儿童饮食知识不太了解，儿童饮食与健康存在着密不可分的关心！今天小编就给你介绍一下儿童饮食误区都有哪些吧！

秋季食补食谱养出健康宝宝

这几天的气温逐渐下降，秋季正步步逼近，凉爽的气候让宝宝的食欲也增加了，那么秋季应该给宝宝吃些什么呢！孩子的饮食搭配应该包括哪些食物呢，小孩子秋季应该怎么进补呢？下面给各位妈妈们介绍几种简单易学的宝宝秋季进补食谱，不知道的快来学习一下吧！

秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。细心的爸爸妈妈可以发现，以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快多了。所以，这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

由于夏季的时候高温不断，宝宝的食欲也不大，但是随着秋季的来临儿童的食欲也打开！所以爸爸妈妈们可以给宝宝在秋季的时候适当的进行食补一下！选择食材的时候可以给宝宝吃一些富含维生素的食物，还有一些清热生津、润肺止咳的食物，这样宝宝才能更加健康！

此外，秋天比较干燥，容易引起孩子口、鼻、皮肤等部位的干燥，或出现上火现象，故不宜选择太多热性食物，要少吃辣椒、大葱、生姜、大蒜等刺激性食物，煎炸食品也要少吃，以免伤阴助燥。所以在烹饪食物时应多采取炒、汆、烧、炖等方法，多补充一些汤水。

下面，小编就来介绍几款孩子的秋季食补的营养食谱。

孩子秋季食补食谱：蒸肉豆腐

豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。

原料

鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。

制作

1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。

2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。

孩子秋季食补食谱：虾仁蛋饺

原料

虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。

制作

1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。

3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

食物功效

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

孩子秋季食补食谱：排骨皮蛋粥

排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。

原料

大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。

制作

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

孩子秋季食补食谱：五彩荤素酸丝

主料

云丝豆腐干100克、茭白100克、胡萝卜100克、莴笋100克、瘦猪肉150克、鸡蛋2只

辅料

少许淀粉，黄酒、镇江醋、白糖、精盐、味精、麻油各适量

制法

1.茭白、莴笋去皮洗净，入沸水汆熟，捞起切成细丝。

2.胡萝卜去皮洗净，切成细丝。

3.云丝豆腐干洗净，入沸水汆熟，切成段。

4.瘦猪肉入沸水煮沸，加葱、姜、黄酒少许，文火焖至六成酥，捞起切成细丝。

5.鸡蛋打匀，调入少许淀粉，铁锅内加少量精制油，倒上一半蛋液，转动锅子使之摊成蛋皮饼，继续用小火加热成蛋皮起锅。如此制作两张大蛋皮，分别切成细丝。

6.将各细丝一一装入盆内，将调料按口味均匀浇在丝上。食用前再淋上麻油拌匀即可。

这样吃才营养？六大儿童饮食误区

孩子的饮食是妈妈们最关心的问题，总希望能够提供丰富、足够的营养让孩子茁壮成长。很多妈妈都会在补营养的这事情上“病急乱投医”，陷入了不少的误区，下面就给妈妈们做个提醒，这些营养误区别乱闯！

宝宝都正处在生长发育的关键时候，要摄入各种营养元素，这是许多妈妈们都知道的事情，但是妈妈们并不知道怎样给宝宝补充营养！营养成分也不是吸收的越多越好，更不是越贵越好，有些父母会花钱购买昂贵的营养品，这就更不需要啦！

在给孩子补充营养的过程中，相信不少妈妈都会有疑惑或者陷入各种误区。要让孩子能有效吸收营养，健康成长，妈妈们首先就要避开这些误区。

妈妈要避开的六大营养误区

误区1：牛奶+鸡蛋的早餐模式最营养

牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。

误区2：儿童补钙吃钙片

钙是许多妈妈会重抓的营养素，妈妈们会以为给孩子补钙当然就少不了钙片，一小部分妈妈甚至砸了不少钱买钙片。事实上，大部分婴幼儿的体内并不缺钙，缺少的是促使钙吸收的维生素D。一般情况下，孩子们可以从日常饮食中摄取钙，并无需购买钙片。如果要专门补钙，可以考虑使用鱼肝油滴剂。

误区3：宝贝喝汤高效补营养

喝汤确实能够补充少量营养，不过如果只是单纯喝汤不吃汤底，营养的摄取实际上是相当有限。不要以为汤料没有营养，不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论如何都比不上汤肉。

误区4：大便干燥吃香蕉最有效

当孩子出现大便干燥、便秘的情况时，可以多吃一些富含纤维素的食物，例如绿色蔬菜、香蕉、粗粮，或者喝点蜂蜜，这对缓解孩子便秘都有帮助。不过最重要的还是让孩子养成良好的排便习惯，固定的排便时间可以有效预防便秘。

误区5：多给孩子吃点动物肝脏

不少人在潜意识中会将动物等同于动物内脏，觉得这类食物营养好，可以多给孩子吃。其实动物内脏除了肝脏，还有心、肺、腰，这类动物内脏可以让孩子吃些。反倒是肝脏，由于毒素残留较多，反而不适合给孩子食用。

误区6：不爱吃蔬菜就用水果替代

说十个孩子九个不爱吃蔬菜一点都不夸张，于是有妈妈就想：既然这样，我就用水果代替蔬菜给孩子吃，反正功能也差不多。虽然我们常说果蔬，但是蔬菜和水果压根就是两回事，不能等同。

水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃了容易产生饱腹感。而蔬菜粗纤维含量多，利于肠道蠕动，不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源，可以蔬菜的营养是无法被替代的。

结语：其实每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是又不知道该怎样给宝宝补充营养，所以小编给大家介绍的这些秋季适合宝宝进补的食谱就大有用处啦！还不知道的父母们赶快来学习一下吧，给宝宝营养又美味的享受，又可以轻松补充营养，希望每个儿童都可以健康幸福的长大！

父母都希望自己的宝宝能够健康的长大，每个宝宝都是每个家庭的希望，是父母的希望！你们知道进入秋季之后宝宝的饮食应该怎么安排吗，儿童饮食知识你们又了解多少呢？秋季是保健的好时节，父母们也不要忽略儿童的饮食哦！来和小编一起了解一下儿童饮食要求都有哪些吧，儿童饮食与健康有什么样的关系呢？

宝宝秋季饮食有讲究

秋季是许多瓜果蔬菜成熟的季节，同时也是养生保健的好时节，父母们可以给宝宝适当的补充一些能量哦！秋季宝宝的食欲都会增加，可以给宝宝调整一下饮食，那么父母们还不了解宝宝膳食该怎么安排的话，看看小编给大家推荐的原则吧！

1、滋阴润肺防秋燥

多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、柿子、梨、苹果、菱角等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。

2、慎食瓜果护肠胃

立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

3、适时进补食疗为主

花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效，家长可让孩子多吃。另外，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物，缓解视疲劳、保护视力。

4、少辣多酸养肝脏

肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。因此，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

三款食谱帮助宝宝开胃

大家都知道断奶之后的宝宝尤其不爱吃饭，但是父母又担心宝宝的营养会跟不上，这时候就要想办法给宝宝做些开胃的美食啦！你们知道宝宝的开胃饮食应该怎么搭配吗？首先了解宝宝不愿意吃饭的原因，然后才能对症解决问题！妈妈们快来学习一下美味食谱吧！

1岁宝宝不爱吃饭的原因

1、宝宝吃过多零食。如果宝宝不停的在吃零食，到了正餐时间自然就吃不下饭。

2、宝宝吃饭过程中干扰太多。比如家长为哄着他吃饭就拿玩具给他玩，久而久之会习惯。

3、宝宝三餐不定时，常常饥一顿饱一顿，这个会造成宝宝胃口不佳。

宝宝不爱吃饭怎么办？首先爸爸妈妈们要合理安排宝宝的饮食时间，不要给他吃太多的零食，也不要让他养成边吃边玩的坏习惯。

1岁宝宝不爱吃饭怎么办？别着急，爸爸妈妈可以给他做一些营养开胃的美味。

1岁宝宝不爱吃饭怎么办？美味食谱推荐

1、西红柿蔬菜浓汤

食材：马铃薯30g、西红柿50g、胡萝卜10g，水适量。

作法：把西红柿清洗干净，切成小块放进调理机或是果汁机中打成泥状，先放一边。同样也把马铃薯和胡萝卜去皮切成小方块，放入水中煮到熟软。接着放入西红柿泥煮开即可。

作用：这个汤热量比较低，完全没有脂肪含量。酸酸甜甜很鲜美，宝宝喝了很开胃。

当宝宝不爱吃饭怎么办？妈妈不妨给宝宝做这道美味的汤。

2、莲藕酥汁丸

食材：猪肉末50g，莲藕末30g，肉汤10g，酱油、食盐及淀粉等调味适量。

作法：先把准备好的莲藕末混进肉末中，滴入1滴酱油，沾上淀粉后放在餐盘上。接着放入锅中蒸上一段时间就可以。

作用：美味可口，适合宝宝当零食，也可以当主食。丸子简单易制作，也可以油炸丸子。但是油炸食品合适1岁以上的宝宝。

3、青菜火腿蛋饼、饼干酸奶及苹果

食材：青菜火腿蛋饼一张，饼干酸奶一杯，苹果半个。

作法：把鸡蛋打散加入面粉及切碎的青菜叶、火腿末，均匀撒上一点点盐。等锅中油热后，把准备好的食材摊成饼状，煎至黄金面样即可。

作用：鸡蛋富含丰富的营养，是脑力活及体力活的食物，很合适当早餐食用。

当1岁宝宝不爱吃饭怎么办？妈妈可以试着做这道柔软的鸡蛋饼，给宝宝当早餐，再配上酸奶。宝宝应该不会拒绝。

5道健康美味早餐食谱

都说一日之计在于晨，宝宝的早餐安排也是非常重要的，你们知道宝宝平时应该吃些什么作为早餐吗？想要既有营养又可以补充能量的早餐，妈妈们应该怎么安排宝宝的饮食呢？来看看营养专家是怎么建议宝宝的营养早餐的吧！

早餐速食，营养美味

周一至周五，每天早上像打仗一样，早餐不能省，但要省时间。

1、花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3、色拉三明治

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米

美国粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、五彩炒饭

速冻美国杂菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

结语：每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情！平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心！小编介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦！

立秋以后，空气会越来越干燥，这个时候，很多朋友发现自己经常会出现口干舌燥的情况。那么，秋季口干舌燥是什么原因?下面就由小编告诉大家秋季口干舌燥的原因吧!

秋季口干舌燥该怎么办

1.吃枸杞子治夜间口干症

每晚吃枸杞子 30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口干的现象。口干舌燥该怎么办?对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将枸杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，可解除口中干渴。

2.莲子心水防治口干舌燥

将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡。口干舌燥该怎么办?日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等。同时还可治疗咳嗽。

3.蜂蜜加米醋治咽干舌痛

每天早晚各一次，每次 1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也有效果。

口干舌燥该怎么办?以上就是治疗口干舌燥的食疗方法。口干舌燥，与上火有一定的联系。秋季，空气干燥，容易导致上火，所以，在秋季饮食中，滋阴润燥是关键，及时补水，多吃蔬菜和水果，就可以有效解决口干舌燥的问题了。

秋季口干舌燥是什么原因

1、如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多的水分，致使口干。

2、肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，他们的肺功能一 般较差，机体缺氧严重，因而常进行张口的代偿性呼吸，一旦肺功能 有所改善，口干症状便可缓解。

3口干这症状多是胃火，主要是由于不良饮食生活习惯导致的。 建议中药调理，多喝水，积极参加体育锻炼，多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣 刺激性食物，不要吸烟饮酒，避免过度劳累和熬夜。

口干舌燥吃什么? 缓解口干舌燥的蔬菜水果

1. 梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2. 葡萄

具有补**、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3. 银耳

能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

4. 荸荠

有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

5.莲子心水防治口干舌燥

将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等。同时还可治疗咳嗽。

燥为秋天主气，伤津耗液。人觉鼻燥咽干、口唇皱裂、口渴喜饮、皮肤干燥、毛发不荣、干咳少痰、大便干结。“燥者润之”，宜多饮牛奶、梨汁、藕汁、蔗汁、芦根汁;多吃水分多的新鲜蔬菜水果;每日饮水不少于1500毫升;肠燥便秘;患痔者多用质润多脂的芝麻蜂蜜。忌烟酒热辣，油炸之品水少亦宜少吃。今天就介绍两种润燥佳肴可对证选用。秋季防干燥食谱有哪呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

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秋季相对干燥的气候会加重内火的蓄积，很多人会选择储备一些传统的“下火药”用以祛除内火。专家提醒，虽然都是上火，但“起火点”不同，其表现症状也不一样。如果不按照症状盲目用药去火，很可能造成“火上浇油”的局面，让身体陷入更大的麻烦当中。

中医将身体内火分为几种类型。“心火”主要症状是舌尖发红，反复出现口腔溃疡;“肺火”主要是不断干咳等呼吸系统症状;“肝火”则主要表现为烦躁易怒，舌边尖发红、双目发红;“胃火”旺盛则往往导致口臭、牙龈出血、便秘等。而由于肾虚导致的虚火旺盛则主要表现为盗汗、烦热、失眠等。这些不同的上火症状必须用不同的药物来进行调理。

对于调理去火，首选自熬中药。因为汤剂可以根据每个人的实际情况来进行量的增减、配伍。比如患者上火的同时还伴有脾胃虚寒，这时候配药就可以加入温性的药材以中和去火药材对脾胃的伤害，而这种效果是中成药无法达到的;如果一些年轻人嫌在家熬药麻烦、不易掌握熬法，也可到医院购买中药粉剂—医院将配好的药材研磨成粉，患者只需要在家用水冲服即可。效果上跟水煎中药相差不大。

值得提醒的是，选用中成药去火的患者，一定不能把中成药当做长期调理用药，一般治疗推荐使用3-7天。因为“是药三分毒”，长期使用这类下火药物可能给身体带来负面影响。比如很多人经常使用的牛黄解毒片，长期使用还有可能造成慢性砷中毒。如果一周以后症状不能缓解，就必须就医。

秋季防干燥食谱：红杞燕菜汤

原料：宁夏枸杞子5克，白燕窝(干品)20克，清汤500克，火腿丝4克。

制法：干燕窝放入温水中泡软约泡3小时，涨透后再用清水反复冲沥干净捞出，将燕窝丝一根一根撕下，再用温水洗净，洗时不可揉搓，以防碎断。将发制好的燕窝盛在有盖的瓷器内，放入上乘的清汤500克及枸杞子，加盖上蒸笼约20分钟，撒上火腿丝即可服食。

功效：白燕窝为燕鸟第一次筑的窝质地纯，杂质少。色牙白，光洁透亮，主要由燕吐出的胶体液组成。干燕窝含蛋白质49.9%，碳水化合物30.6%，脂肪少，并含钙、磷、钾、硫、氨基乙糖和类似蛋白等物质。中医认为，燕窝性味甘平，有养阴润燥、益气补中功效。大养肺胃之阴。杞子养肝、滋阴、润燥药理作用有调节和增强免疫功能，抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、降胆固醇、抗脂肪肝、保肝、增强造血功能、降糖、降压等作用十分广泛。本菜谱适用于秋燥引起的咳嗽、气喘、支气管炎、大便干结、皮肤干燥以及患有干燥综合征、慢性萎缩性胃炎、肺结核咳痰咯血的患者。老年人、痔疮者有习惯便秘者也宜经常吃。

秋季防干燥食谱：魔芋双耳汤

原料：魔芋250克、白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

制法：魔芋切片，黑木耳、白木耳用温水泡发，并摘除蒂柄，除去杂质、洗净。魔芋、双耳、糖、适量清水放入碗内，上蒸笼约1小时，木耳熟烂即可。

功效：魔芋含葡甘露聚糖(占50%)，不被淀粉酶和小肠中的胰淀粉酶水解、吸收，不产生过多热量;具有食物纤维素作用，抑制过量胆固醇及脂肪吸收，增加胆固醇从肠道排泄。阻止致癌物对肠壁的侵犯，抑制和干扰癌细胞的代谢。对秋燥便秘、痰嗽肺结核、燥咳、糖尿病都有保健作用。白木耳润肺生津、滋阴养胃。黑木耳所含蛋白质相当于肉类，所含维生素B2比米面和蔬菜高10多倍，比肉类高3—5倍，含铁量是肉类的100倍，钙是肉类的30—70倍，所含胶质体有很强的吸附能力，有“洗胃涤肠”的作用，但质地鲜木耳含卟啉类光感物质，可引起日光性皮炎故不宜用。本菜谱宜治秋燥引起的燥咳惯性便秘，皮肤干燥，以及高血压、冠心病、肿瘤、脑血栓(脑梗)、糖尿病、肥胖及高胆固醇血症等。崔玉艳 整理