骨盆

现在很多女性都由于日常生活没有注意姿势，出现盆骨比较宽的情况，也有的女性天生就属于盆骨宽。女人骨盆宽有一些是没有注意坐姿，也有一些是因为天生盆骨比较宽，一般情况来说，盆骨宽是一出生就决定了的，后天的影响会比较小。

1、盆骨宽的定义

骨盆就是人的髋骨，在腰的下面，大腿上面。在此处可以摸到一个突出的不分，它是最宽的部分，这就是盆骨的位置。骨盆是在原始分娩的时候，胎儿必须要经过的地方，所以盆骨会直接影响到分娩的顺利与否。

2、盆骨宽的原因

导致女性盆骨宽的原因有很多，但是通常来讲，盆骨宽是一出生就决定了的；但是后天也会有很大的影响，比如说不良姿势和习惯。这些都是会不知不觉中伤害骨盘的；还有可能是分娩后而导致的女性的骨盆松弛。女性分娩之后，会给身体带来明显的变化。

妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。那么，产妇骨盆恢复不好有什么危害呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1）盆底肌：孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的。

2）妇科：骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

3）敏感度：骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光能身体健康了，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。

4）骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位。

因此，产后一定及时进行骨盆修复！

我们知道女性在怀孕的过程中，身体出现的变化是非常大的，所以对于那些爱美的朋友来说，就是要尽快的恢复原本的状态，准妈妈怀孕后受荷尔蒙的影响，骨盆关节和韧带会变松弛，下面请大家来学习一下孕妇用品小知识吧。

1、产后骨盆矫正带是一个比较好的矫正骨盆的一种器件，我们妇女同志们可以根据自己的体型来选择骨盆矫正带的大小，必须配备合适以后才能够起到有效的疗效，一般采取这个方法，对我们的骨盆是有一定的矫正效果的。

2、在用骨盆矫正带矫正骨盆的时候，我们不要过于心急，因为这个事情不是一天两天都能够有效的，这个矫正的时候必须是要有一个过程的，要有耐心的，所以说我们只要经过一段时间的矫正，都是能够起到很好的疗效的。

以上关于产后一定要用骨盆矫正带的简单介绍，接下来小编会继续为您整理骨盆矫正带管用吗？如果想了解更多的孕妇用品小知识以及孕婴安全小知识请继续锁定，小编祝您生活愉快，下期再见！

很多妈妈们在生产之后都会出现许多身体上的问题，其中一个比较严重的问题可能就是骨盆位移的问题了，在生育宝宝的时候骨盆耻骨多多少少都会有损伤的问题，所以在生产之后就需要进行骨盆的矫正了，下面请大家来学习一下孕妇用品小知识吧。

腰带式

也叫日本腰带式，2010年后国内最多的就是这一类，如几件套等，大都是近年仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。

菱形式

它是利用菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，它是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是目前产科医生比较看好的一种。

两带式

这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。

纱布捆裹式

这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，目前在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果，各位妈妈依据自身的情况来选择骨盆矫正带。

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，剖腹产后怎么帮助骨盆恢复呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

剖腹产后怎么进行骨盆护理：

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。

长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。

进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状，产后容易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状。

如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

骨盆大小与分娩方式有着一定联系，骨盆大则比较容易顺产，如果骨盆小则建议剖腹，所以骨盆的大小会影响分娩，但是也不一定就说骨盆小或者骨盆大就一定能顺产或剖腹，这些都是需要根据孕妈的综合情况来看的，骨盆只是决定分娩方式的一方面。骨盆大小与顺产的关系是什么?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

骨盆出口横径是指的两坐骨结节之间的距离，平均长约9cm,是胎先露部通过骨盆出口的经线，此经线与分娩关系密切。如果骨盆出口横径稍短，而出口横径与后矢状径之和>15cm时，一般正常大小胎儿仍可经阴道分娩。

自然分娩的宝宝患肺病的概率低，分娩的过程中子宫有规律的收缩能使胎儿肺脏得到锻炼，肺泡扩张促进胎儿肺成熟，小儿生后很少发生肺透明膜病。有统计资料表明剖宫产儿肺透明膜病率是阴道分娩儿的20倍。而严重的肺透明膜病会导致小儿呼吸困难，甚至死亡。同时有规律的子宫收缩及经过产道时的挤压作用，可将胎儿呼吸道内的羊水和粘液排挤出来。新生儿的并发症湿肺、吸入性肺炎的发生可大大地减少。

不仅如此，经阴道分娩时，胎头因受子宫收缩和产道挤压，头部充血可提高脑部呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿出生后迅速建立正常呼吸。同时，免疫球蛋白G(lgG)在自然分娩过程中可由母体传给胎儿，自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。胎儿在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进大脑及前庭功能发育，对今后运动及性格均有好处。

所以产妇骨盆的大小和自然分娩有直接关系，孕期要合适的运动，多学习孕婴安全小知识。

怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，这是因为耻骨联合过度分离造成的。剖腹产后骨盆如何恢复呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

剖腹产后骨盆恢复

1、无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。

2、进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

3、如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

骨盆矫正带无论顺产还是剖腹产都可以马上使用，如果妈妈们是剖腹产担心磨到刀口，那么可以延后一周使用，产后6周内效果最明显，6个月内使用都有效，因为产后开始至六周内此时骨盆十分松软，正是最容易矫正的时间，也是佩戴矫正带效果最佳时间段，那宝妈们不知道如果把矫正带错了会给骨盆带来错位，所以宝们要注意骨盆矫正带的错误用法有哪些？下面请大家来学习一下孕妇用品小知识吧。

骨盆矫正带的错误用法

1、骨盆矫正带不能捆裹、无论收腹、收骨盆都不能用几件套捆裹挤压的方法，这种方法是非常错误的，会挤压内脏，影响血液循环，对产后妈妈们健康极为不利的。

2、骨盆矫正带不能收胃，产后捆裹收胃是严重错误的，是违背人体自然生理的。

3、使用骨盆矫正带位置要正确，恢复骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收好胯才能收紧矫正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用。

4、使用骨盆矫正带固定要稳，使用骨盆矫正带不能太紧也不能太松，太紧了影响血液循环，太松了起不到作用，特别是骨盆矫正带很不好固定，弹性差或分码太多的产品，松紧很不好把握，使用时要多注意。

以上对骨盆矫正带的错误用法详细的讲解，让大家骨盆矫正带的错误用法有所了解，是老百姓舞台，这里有很多孕婴安全小知识和孕妇用品小知识可供了解，下一期给大家带来骨盆矫正带管用吗？请大家敬请期待。

耻骨位于大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。怀孕时激素大量分泌，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽的，生产时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损。产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。那么，我们该如何进行产后骨盆修复缓解耻骨痛呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

骨盆运动缓解耻骨痛

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

床垫软硬适中

有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

加强骨质营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

使用专业骨盆带

骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。目前市面上有很多各种类型的骨盆矫形带，其实并非每一种都适用，结果使用者用了也等于没有用，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复最佳时机。因此，产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜，也可以到专业的产后恢复中心做骨盆修复，来达到产后及时恢复骨盆的目的。

产妇如果骨盆底肌肉受损，强度削弱，就会出现尿失禁。通过骨盆底锻炼可增强这些肌肉的强度，并使受损的肌肉康复。下面就为大家介绍一下产后如何锻炼增强骨盆强度吧。

方法1：慢慢收缩骨盆底肌肉，保持10秒钟，然后缓缓松弛下来，如此重复锻炼。

方法2：反复快速地收缩与放松骨盆底肌肉。无论采取以上哪种方法，每天都应做5～10次，每次至少重复20遍。尽量养成在做其他事情的同时，做这种锻炼的习惯。如在给婴儿喂奶、沐浴、刷牙等的时候做，使盆底肌肉得到锻炼。产后4～8周时，当你咳嗽、大笑或用力时，会有少量的尿液流出，这是正常现象。如果持续流尿，应去看医生。

产后体形恢复

产后体形恢复与膳食结构

产妇要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的。缩食减肥不仅会影响乳汁的分泌，也不利于产后复原。调整膳食结构是比较科学的，既照顾了喂养婴儿，又保证了产妇健康，同时达到不增肥或减肥的目的。

更换厨房摆放的食品种类

将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果、蔬菜、全麦粉面包、其他谷类食品、低脂奶制品、低脂、低热量的零食或加餐。外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类，如豆角、青豆等。

推荐的配餐方法

(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃一份新鲜水果。

(2)选择脱脂奶制品，不喝全脂奶，如果喝鲜奶，可以煮开后把上面的奶皮去掉。

(3)番茄、黄瓜、菠菜、甜椒、白菜、葱头等能生吃的蔬菜瓜果切成片加在面包、馒头或饼中。

(4)午餐多吃些胡萝卜块或芹菜梗，用大盘上蔬菜，但不要加太多的酱油或其他调料。

(5)烹调禽肉时，最好将皮、内脏和油脂去掉，把瘦肉中带脂肪的部分去掉。

(6)做菜时用无油肉汤替代食用油，用水或番茄酱煮鱼和肉，少吃油炸食品。产后体形恢复与体育锻炼

(1)上楼不乘电梯而是自己走楼梯，短距离出门不乘车而是步行。

(2)推着婴儿车带宝宝到户外，选择爬坡路，快速行走，抱着宝宝也是不错的锻炼。

(3)在刷牙、洗澡、做饭、收拾屋子时随时随地做收腹运动，锻炼腹部肌肉。

(4)可以利用一两分钟的空闲做这样的运动。面朝墙壁，两手臂水平置于胸前水平，支撑于墙壁上，两脚离墙壁稍远些，上身向墙壁前倾。然后，两臂用力推墙，使上身远离墙壁，反复几次。

(5)当接电话或做其他事情时，可抬起脚后跟，收紧腹肌并提臀；也可将一条腿屈膝抬起，使之尽量贴近上身，然后放下，两腿交换进行；也可将一条腿最大限度地侧向抬起，然后放下，两腿交换进行；还有一种办法是一条腿向后伸出、抬起，同时稍微屈膝，然后慢慢回到原位置。这些运动都可以锻炼腿部和臂部肌肉，减少脂肪。

(6)背着墙壁，后背、肩、脚后跟、臀部全部贴到墙上，然后两臂伸开，沿墙壁缓缓举至头部上方，反复进行数次。

锻炼时需注意以下几方面：

(1)产后锻炼要适度，运动量的增加要循序渐进，开始锻炼的时间不宜过早，最好等到产后4周开始锻炼，至少也要等到阴道分泌物干净后。剖腹产或有并发症的产妇，应该推迟锻炼。如果进行正式的锻炼项目，应征得医生同意和指导。

(2)如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛；阴道出血或有排泄物；头晕、恶心、呕吐；呼吸短促；极端疲劳或感觉无力。

(3)鞋应合脚，孕期和产后脚的尺寸变大，如果感觉孕前的鞋尺码小，要更换大号的；胸罩应有支撑能力，避免摩擦乳房或受到重力牵拉；运动后要饮水；锻炼前1小时最好吃点高蛋白和碳水化合物类食物；运动前要做身体预热运动，运动即将结束时，应缓慢停下来；运动中感觉不舒适，及时停下。

骨盆主要是用来支撑身体的结构，还要保护子宫和膀胱，在怀孕的初期，也保护正在生长的胚胎。新妈妈怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，骨盆肌肉会因过度扩张而变得脆弱，因此，新妈妈要适当锻炼这些肌肉，促进骨盆恢复。下面就为大家介绍一下产后如何运动快速恢复骨盆吧。

1、腿部摇动动作

（1）首先平躺在垫子上，双腿自然伸直。先弯曲右膝盖，头肩和左腿要保持紧贴地板。

（2）将右膝盖弯曲至胸部时用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

（3）右膝盖轻轻的往右肩膀的方向推，然后左手将右脚踝压制会阴部。

（4）慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

2、俯卧屈膝式

（1）先俯卧在垫子上，上半身微微抬起，手肘弯曲时，肘部要撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展且双腿之间保持一肩的宽度。

（2）吸气，左膝盖要弯曲，让左脚跟慢慢靠近右臀部，同时让左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾和张大伸展脚掌。

（3）还原后，换另外一条腿做。

3、骨盆肌肉压缩运动

（1）新妈妈可以选择坐着或平躺的姿势，然后收紧盆底肌肉，就像是憋尿时做的动作。

（2）维持这个动作，心里默数5下，以平躺的姿势呼吸。

（3）接着恢复原状，重复动作6次。

产后女性及时使用专业骨盆矫正带对产后骨盆恢复、防止体形变化等极具作用。然而，根据有关单位对上海、南京、北京等市场使用骨盆矫正带情况调查，95%以上都是因为不好用、不舒适而中断使用，既达不到使用效果，也错过了产后生理恢复最佳时机。那么如何选择产后骨盆矫正带呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

现今市场上骨盆矫正带众多，一般使用者很难辨别产品真伪优劣，产后妈妈在选用和使用时一定要注意以下几个方面。

1.选专业的骨盆带

如展全交叉骨盆带，是利用交叉结构的物理稳定性，结合人体生理结构研究发明，可最科学最大化收紧矫正骨盆，使用起来也比较简单、方便、安全。为目前产科医生比较看好的专业骨盆恢复产品。

2.不要跟风，贪图便宜

现在，特别是网上销售该类产品很多，有些图片看似也不错,价格也不贵，其实大都是同质低价竞争，用材低劣、工艺粗糙、设计不合理，不仅起不到作用，还会导致不适，产后生理恢复、身体健康最重要，千万不要贪图便宜，随意跟风。

3.不能捆裹

无论收腹收骨盆都不能用几件套捆裹挤压的方法，这种方法是非常错误的，没有任何科学道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，这样会掠压内脏，影响血液循环，对产后身体健康极为不利的。

4.不能收胃

产后收胃是错误的，产后科学收腹收胯恢复骨盆是正确的，根本用不着收胃，产科医生解释产后捆裹收胃是严重错误的，是违背人体自然生理的。产后是绝不能收胃的。

5.位置要正确

恢复骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收好胯才能收紧矫正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。

6.固定要稳

使用骨盆带不能太紧也不能太松，太紧了影响血液循环，太松了起不到作用，特别是腰带式骨盆带很不好固定，弹性差或分码太多的产品，松紧很不好把握，使用时要注意。

7.使用时间

一般专业优质的骨盆带一天使用八小时左右就可以了，使用时间过长或过短都不太好，腰带式骨盆带晚上不好用，容易滑位，交叉骨盆带固定比较稳，用力也均匀，晚上一般情况下可以使用。

宝宝要是想从妈妈肚子里来到这个世界上，一定要经过的地方就是骨盆。产道有两部分组成，一部分是由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道，另外的部分就是骨盆，它是产道非常重要的一部分。准妈妈分娩的快慢和是不是能够顺利产下小baby，都和骨盆的大小还有形态是否异常有着密切的关系，狭小或畸形骨盆都会有一定的可能性造成准妈妈难产。第一次生产的准妈妈还有曾经有过难产史的准妈妈，在初次产前检查时，都应该去作骨盆测量及检查。下面就为大家介绍一下新妈妈如何进行骨盆测量吧。

骨盆测量的原因

胎儿到底能不能通过骨盆而顺利的分娩，主要和骨盆的大小有关系，不过也和胎儿的大小有关。如果准妈妈的骨盆形态正常，可是径线小，胎儿如果是正常大小的话也会有一定的可能性导致难产；要是骨盆形态异常，而各径线都足够大时，分娩就会相对比较顺利了；要是骨盆大小正常，但是宝宝的形态比较大的话，胎儿的大小和骨盆的大小没有匹配好，也会有一定的可能性造成准妈妈难产；要是胎儿形态不是非常大，就算是准妈妈的骨盆小一些，那么也能够很顺利地分娩。骨盆的大小每个人都是不一样的，胎儿也是形态大小不一，就算是已经生过孩子的准妈妈，每次妊娠的胎儿大小其实也是不一样的。

所以，如果各位准妈妈想要知道自己骨盆的大小和形态，想要知道胎儿和骨盆之间的比例，那么在去医院进行产前检查的时候一定要记得测量骨盆。

骨盆测量的指标

骨盆的大小，具体是以各骨之间的距离--即骨盆径线大小来确定的。骨盆的大小与形态，会根据每个人的身体发育情况、获取营养的不同、遗传因素及种族差异而变得不一样。所以，在正常范围内骨盆各径线，其长短每个人也是不一样的，现在这个阶段在各种资料中描述的骨盆径线值，是测量了非常多的正常骨盆后获得的平均数值。

骨盆的大小与形态都是非常关键的。骨盆形态正常，但各条径线均小于正常径线最低值2厘米以上，那么就有可能导致准妈妈难产。要是骨盆形态有一些偏离正常，但各径线均大于正常低值径线，也是能够经阴道顺利分娩的。

骨盆测量的步骤

临床上，一般情况下都是先进行骨盆外测量，即髂前上棘间径正常值为23—26厘米，髂嵴间径正常值为25—28厘米，骶耻外径大于18.5厘米，大转子间径正常值为28—31厘米，坐骨结节间径正常值为8.5—10厘米，耻骨弓角度大于或等于90度。要是骨盆外测量各径线或某径线异常，那么在生产前应该进行骨盆内测量，然后看看胎儿大小、胎位、产力来决定用什么方式生产。

骨盆测量异常

要是骨盆外测量偏离正常，在生产前要进行骨盆内测量，然后通过胎儿及盆骨的相关数据进行评估，看看准妈妈要用什么方式生产，要是胎儿与骨盆不相称，那么剖腹产是最适合准妈妈的。

最佳骨盘测量的时间

临床上各个医院不太一样。一部分的医院在初诊时就测量骨盆，很多的医院在妊娠28-34周之间测量骨盆，也不排除一些医院在妊娠37-38周时测量，另外还要做一次鉴定（有外阴消毒后的骨盆内测量或是经肛门测量骨盆，不提倡进行X线骨盆测量）来看看孩子可不可以通过阴道分娩。晚期矫形内测量最好也要避免。

瑞典的一项研究显示，脚小的妇女，难产的几率比脚大的要高60％。英国伯明翰女子医院的专家解释说，脚小通常意味着骨盆也小，骨盆小的女性往往生育就会困难一些。那么骨盆真的和生育能力有关吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

俗话说，屁股大的女人好生养。然而，这种说法未必科学。专家认为，仅从外表目测臀部大小，不能认定是否影响生育。反而，骨盆的大小可能和分娩的难易程度有关系。这是因为骨盆在结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的利于胎儿通过，可以自然生产；天生骨盆窄小，前后径长、左右径窄，胎儿就不易娩出，可以选择剖腹产。

因此，虽然骨盆的大小对生育没有直接的影响，但骨盆的确会影响分娩方式。而医生在产前检查中，也会给产妇测量骨盆直径，以决定分娩方式。

哪些因素会影响你的骨盆

“端庄”的骨盆有利于生育，那么你的骨盆完美吗？生活中有哪些因素会影响女性的骨盆？

（1）穿高跟鞋

穿高跟鞋可以使女性的背部挺直，脚背拱起，双腿显得更加修长。可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，容易使腿和骨盆的肌肉疲劳。

（2）跷二郎腿

不少女性喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，由于骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

（3）床垫太软或者太硬

床垫太软睡眠时会使身体下坠，床垫太硬对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

骨盆变形的表现

想要知道你得骨盆是否已经发生变形，可以通过这些方式自测。

（1）站立时是否身体前倾，出现腰痛。

（2）坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

（3）走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

（4）伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

（5）对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

（6）用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

（7）测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

小编建议：

想要保持骨盆不变形，就要少穿高跟鞋；长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别跷二郎腿的日子；选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。此外，试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎。

同时，饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收哦。

众所周知，关系到女性健康与幸福的重要生殖器官卵巢、子宫等均位于骨盆里，男子汉的阳刚与骨气，也主要源于骨盆提供的营养和能量，因此，骨盆是滋养生殖器官的温床，为人体源源不断地输送血气和能量的基地。那么产后骨盆恢复不好易导致什么疾病呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、下半身血液循环不顺畅，屁股变大，大腿变粗，经常会感觉全身发冷；

2、内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部凸出；

3、使产后妈妈失去“三角区”翘挺感，从此彻底失去曲线美；

4、阴道、肛门不能有效的收紧，容易出现小便失禁、子宫脱落等症；

5、会导致盆腔积液增多，引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病！

为了给胎宝宝提供成长的空间，妈咪的骨盆就像花蕾盛开一般逐渐扩张。如果在产后不及时做骨盆恢复训练，不仅影响身材，还可能出现大小便失禁、子宫脱垂、腰酸背痛等症状。爱美的妈咪，你怎么可以任由别人给你起“大屁股”的绰号，赶紧开始进行产后骨盆如何恢复训练吧！

由于受到渐渐变大的子宫的压迫，骨盆底肌肉会由于子宫的变重而被压弯，变得松弛，膀胱会有些下垂。所以在孕期，孕妈咪常常会出现小便失禁的情况，也就是这个原因。不过绝大部分会随着分娩的结束而恢复正常。

骨盆底肌肉在分娩结束后，还会持续一小段时间是弯曲的。可以看到，子宫和膀胱也是有些下垂。骨盆底肌要恢复到站立时不弯曲的状态，大约要到产后3周左右，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右。

中医治疗

中医的药熨、熏脐都是可以帮助加速产后恢复，帮助恶露的排出和子宫的复旧。针灸、推拿可以缓解分娩后的不适，帮助骨盆复位。

整脊整复

产后第三周就可以开始做整脊整复的理疗。这是结合传统正骨治疗法及西方脊椎矫正，依据人体运动生理学，痛过巧劲及安全的点、按、压、揉、顿、推等技巧进行系统性整复，让骨头恢复到正确的机构组合。

束腹带

除了骨盆恢复操，束缚带也是非常好的辅助工具，它可以帮助骨盆向健康的方向发展，矫正新妈咪走样的身形，改变腰腹部不正确的姿态。对于自然分娩的妈咪来说，分娩之后就可以使用，但是产后一周不能束得太紧，也不能连续24小时使用，这样不利于恶露的排出。

骨盆恢复运动

骨盆恢复运动一点也不复杂，随时随地都可以练习，不管你是站着、坐着，还是躺着，都可以进行练习。骨盆恢复运动讲究的是平衡，我们规范平时的坐姿、站姿、睡姿都是对骨盆恢复有帮助的。游泳、凯格尔运动、平躺抬骨盆等都是非常好的骨盆恢复运动。

不管顺产还是剖宫产，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会变大、变形。因此，及时修复就非常关键。有一些实用的方法可以帮到新妈妈们。下面就为大家介绍一下产后骨盆恢复要走哪四步吧。

一、分娩后的第二天即可进行，跟着小编做：面部朝上平躺，将双手放在腹部，肩部慢慢地进行上下运动，反复三次；

二、一周内每天做3次脚尖运动，脚尖左转，再右转；

三、端正地平躺，将双手放在腹部，慢馒地将脚尖绷直再收回、竖起，反复10次：

四、骨盆肌肉运动：端正地平躺，将双手放在腹部，在感到肛门收紧、憋尿的状态下，用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起，保持该姿势秒，反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动，一个月内每天做3-5次。

可能我们很多运动员在比赛过程中取得很好的成绩都是源于自身拥有的强大的肌肉给我们自身提供能量，尤其是一些体操运动员身上肌肉非常多，可能我们很多人对于骨盆肌肉锻炼方法并不是很了解，肌肉锻炼还可以帮助我们提高自身体质，熟悉一下骨盆肌肉锻炼方法吧。

1.增强骨盆底肌肉力量的练习有个特殊的名字“凯格尔运动”。凯格尔运动方法很简单：紧闭并提拉阴道和肛门。可以在开始阶段采取仰卧的姿势，双腿弯曲双脚放平，像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到再也使不出更大力气为止，保持片刻。然后逐渐放松。每次重复10遍，每日至少锻炼3-4次。习惯后，不一定非要躺着，站立、坐着的任何时间都可以进行，十分简便。

2.锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。

大家都可以按照以上介绍的骨盆肌肉锻炼方法来进行锻炼，可以帮助我们达到一个非常不错的锻炼效果，但是锻炼一定要去坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，否则是不能达到一个很好的锻炼效果的，大家可以详细的尝试一下。

骨盆后部疼痛称为“骨盆区疼痛”。骨盆区疼痛有时也叫做“骶髂关节痛”，那么，骨盆疼痛是什么原因?骨盆痛如何治疗护理？骨盆痛治疗护理有哪些？下面就由小编告诉大家吧!

骨盆痛预防保健：

1、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

2、坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

3、行走时全身放松，不穿高跟鞋。

4、睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

5、如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。

骨盆疼痛是什么原因

人体的骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。骨盆的骨与骨之间，由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节和两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由几块骨头紧密围成的骨盆就像是一块骨头一样发挥着作用，尚未妊娠的妇女，骨盆关节不活动，因而不会出现疼痛。而一旦女性在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。到妊娠后期耻骨联合平均增宽0.3-0.4厘米，骶尾关节后移可达2厘米，以利于分娩时胎儿通过骨产道。但如果韧带过度松弛，就会使耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏稳定性，孕妇在行走、坐立、上下楼梯、翻身时，骨盆的各骨就会出现各自移动，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难。

骨盆痛治疗护理：

1、药物治疗：止痛剂，维生素B族(维生素B1，维生素B12)，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。

2、理疗：急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入。

3、注意休息，减少髋关节负重。

4、仰睡双腿伸直，双手抱住一小腿，曲膝压腿尽量往前胸压，慢慢的压，连压二次，压完一个再压另一个，不压的另一腿要尽量伸直。起来慢慢的走几圈。

女性生殖器都在骨盆中，在其周围有结缔组织和肌肉支撑。骨盆好像一个没有底的研钵，由骶骨、尾骨及两块髋骨组成。那如果女性骨盆痛是什么原因呢，接下来就跟着小编一起去看看吧。

其他知识：产后骨盆痛的原因及症状：

●症状

1、有明显的外伤史或经产妇女。

2、耻骨联合部疼痛：重者疼痛剧烈，活动受限，单侧或双侧下肢难以负重，不能行走，翻身困难;轻者行动无力，上下台阶及单腿站立、弯腰、翻身等动作，都可引起局部疼痛加剧。

●体征

1、局部压痛与叩击痛明显，髋关节外展、外旋活动受限，耻骨联合加压及骨盆分离与挤压试验阳性。

2、错移较重者，可触摸到耻骨联合上下缘不齐或分离的间隙。

●影像学检查

X线片可见耻骨联合间距离明显增宽，超过5mm，有的可达10~15mm，并有上下错位现象。慢性者可见联合之关节面毛躁不平、增生等。

骨盆痛的原因：

1. 子宫内膜异位

这种症状常见吗?5百万女性患有此症状。

什么是子宫内膜异位?即有活力的子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位且每月经期与子宫内膜同时流血。

先兆性症状：经期时腰部和腿部伴有严重抽筋的症状。

如何诊断：用腹腔镜(一种微创手术)做活组织切片检查(切除组织样本放到显微镜下检查)。

最佳疗法：子宫内膜异位的一线疗法包括非甾体类抗炎药(NSAID)，如布洛芬、萘普生钠、避孕药及其他收缩子宫内膜组织的激素类药物。医生可能会建议您做微创手术切除或破坏子宫内膜增生，若病情严重，子宫切除术可能是必要的。

2. 间质性膀胱炎

这种症状常见吗?最新调查发现有3百万女性患有此症状。

什么是间质性膀胱炎?表现为膀胱间歇性不适，可能是由膀胱上皮表面防止其酸过多的粘蛋白分解引起的。

先兆性症状：女性患者们觉得间质性膀胱炎(IC)就像她们有史以来得过的最严重的尿道感染，当膀胱肿胀和小便时会有灼热和刺痛感，这种疼痛感经常发作，有时——哎!——会频繁到60次一天。

如何诊断：排除可能引发相同症状的其他疾病。医生会检测您的尿液中是否有细菌从而排除尿道感染的可能，并用一根很薄很细的膀胱镜检测您的膀胱;必要时，可能会进行膀胱壁活检以排除患癌症的可能。

最佳疗法：爱泌罗，第一种专为IC研发的口服药，药物能附着在膀胱上皮表面，同时，药效完全发挥需要服用6-9个月。其他可以让患者完全治愈的药物还有抗组胺、各种三环类抗抑郁药(利用其抗痛性)、抗癫痫药物(越来越成为难治愈性疼痛的指定用药)和其他可直接输入膀胱的药物。

3. 盆底紧张性肌痛

这种症状常见吗?常见，但并发率还未确知。

什么是盆底紧张性肌痛?许多因素，既有生理原因(如分娩困难)也有心理原因，都可能导致支撑骨盆各器官的盆底肌慢性紧张型疼痛。

先兆性症状：骨盆有沉重或疼痛感;阴道或尿道(从膀胱通向体外的管道)有灼痛、瘙痒及疼痛感。

如何诊断：由有经验的骨盆痛医生亲自做体检。

最佳疗法：最有效的治疗方法包括盆底物理疗法。相当于一套阴道操：能够让您学到如何校正骨盆，如何做防止盆底肌痉挛的核心肌伸展运动。注射肉毒杆菌可以通过暂时性放松肌肉防止肌肉痉挛。激痛点注射麻醉剂(利多卡因)能够帮部分女性缓解疼痛。

4. 盆腔淤血综合症

这种症状常见吗?7百万女性患有此病症。

什么是盆腔淤血综合症?由骨盆经脉曲张引起的疼痛。和腿部静脉曲张原理相同，静脉瓣膜变得脆弱，无法正常闭合，导致血液淤积，从而产生疼痛感。

先兆性症状：骨盆处有隐隐的酸痛和阵痛感，常被描述成“负重”感。早上并不疼或只是轻微的疼痛，但骨盆会越来越疼，并持续一整天。当躺下或敷上热水袋时疼痛感就会有所缓解。

如何诊断：一种叫做经颈静脉造影的特殊检测可以让内科医生测量到畸形静脉的大小及其血流速率。

最佳疗法：孕酮激素通常是医生们的首选，有研究显示，该药物能缓解病痛同时使血管收缩。如果服用该药没有明显好转，栓塞疗程也能有效闭合受损静脉，且有70%的女性患者已通过此疗程得到治愈。如果您不打算怀孕，子宫切除术(将受损的静脉连同输卵管和卵巢一同切除)是目前公认的最有效的治疗方法。

赛尔芙盆腔净化疗程，运用松筋+刮痧+电子砭灸的方式，达到排宫毒、净化盆腔的目的。调理治疗白带异常、异味、瘙痒 、睡眠不好、面色无华、痛经、手脚冰凉、阴道干涩、松弛、性冷淡。还可促进肠道蠕动，改善便秘，提升臀部，展现女性曲线美!

5. 外阴痛

这种症状常见吗?6百万女性患有此病症。

什么是外阴痛?还记得《欲望都市》里夏洛克私处疼痛的那段吗?对了，她得的就是外阴痛(即慢性阴道疼痛)。仅管目前还没有查出导致外阴痛的病因，有专家推测之前患过酵母菌感染的女性患外阴痛的风险会更大。另一种可能的病因是：由任何事物(从骑马到分娩)引起的神经受损。大约75%的女性患者还会患有外阴前庭炎——即阴道入口处疼痛。

先兆性症状：外阴处出现持续或间歇性的灼痛或刺痛感，甚至可能会延伸到臀部和大腿处。月经期使用卫生棉条，久坐，甚至穿您喜爱的牛仔裤都会引发疼痛。大约80%的女性患者爱爱时也会有疼痛感。

如何诊断：“棉签”检测，即医生用棉签碰触外阴的某些具体部位，从而确认患者是否患有外阴痛。目前还没有能够直接诊断外阴痛的检测;医生通常依据大范围的检查，病人的健康史和各种测试来排除其他病因。

最佳疗法：医治外阴痛的首选用药包括抗癫痫药物、抗抑郁药、利多卡因局部麻醉剂。国家外阴痛协会的副会长克里斯汀·威斯利指出，目前一些专家通过将以上药物混合，成功研制成一种新的外敷药方，可直接敷于被感染部位。90%的女性患者已通过手术切除阴道入口处(前庭)的神经末梢得到治愈，但这是最后一项治疗方案。