阳康

简要回答

新冠康复患者目前已经是阳康状态，想要运动时可以选择合理的运动，像散步。因为散步可以有效的促进血液循环，也可以增强关节的稳定性，对于增强心肺功能，增强抗病毒能力有比较好的帮助。当然阳康后也可以尝试其他的运动方式。

跳健身操

跳健身操属于有氧运动，它的强度比较低，密度却特别大，人们可以根据自身的体质情况来合理的控制运动量，但是阳康后的小伙伴尽量不要进行剧烈运动，进行剧烈运动，可能会引发多方面的问题。

八段锦

八段锦是一种相对独立而且又比较完整的健身功法，八段锦起源于北宋。距离现如今已经有800多年的历史，它的动作是特别优美的，能够达到祛病健身等等目的。由于八段锦的效果非常好，目前受到了众多男女老少的热爱，也比较适合阳康以后的小伙伴们运动。

简单的拉伸平衡练习

阳康以后可以尝试坐着或者站着进行拉伸肌肉，每一次拉伸时都需要控制好力度，要轻柔的进行，当然在拉伸时应该保持15~20秒左右，一般在拉伸时要根据自身情况不要拉伸次数过多而引发问题。

简要回答

部分人群感染新冠以后，现如今已经处于阳亢的状态，此时想要科学合理的饮食，建议饮食清淡，营养均衡的摄入。尽可能的不要吃过于油腻肥甘厚味的食物，可以尝试每天吃一两个鸡蛋，喝牛奶、喝粥，多吃新鲜的瓜果蔬菜，慢慢的让体力恢复。

不要大补大吃大喝

有部分人群在感染新冠之后吃饭睡觉受到了严重的影响，由于此时正是寒冷的冬天，他们觉得应该有必要适当的补一补，其实这些真的没有必要。从中医的角度来看，人们感染新冠之后处于康复的状态，直接大补对身体非常不好，容易产生问题。

适当的加强营养

感染新冠之后处于康复的状态，此时已经退烧，食欲也慢慢的恢复到健康的状态，此时可以慢慢的恢复到正常的饮食状态，需要不断的加强蛋白质的摄入，因为人体的各个细胞功能都依赖于蛋白质，只有加强蛋白质的摄入才有利于身体的康复。

食疗

部分患者阳康以后还伴随咳嗽的症状，此时不建议使用过多的药物，可以采用食疗的方法来有效的缓解，比如适当的多喝点梨汤，建议不要放糖。

简要回答

部分人群感染新冠之后处于康复期间，要给自己的身体半个月的调养期。由于每个人自身的情况是不一样的，可能有部分人群感染新冠病毒之后会影响到心肌。一般在感染新冠之后，至少有两周的时间是休息的时间，不要给自身的身体过度的负担，一旦过度的负担之后可能会产生心肌炎。

阳康以后的饮食注意事项

一般感染新冠之后人们正处于康复期间，此时不要吃辛辣刺激生冷的食物，可能有部分人群阳康之后身体并没有出现发烧疼痛等等情况，但是此时还会存在咽喉疼痛、咳嗽上火等等症状，在这样的情况下需要尽可能的避免辛辣刺激生冷的食物，以免对肠胃咽喉部位造成刺激。

人们在阳康的道路上不要暴饮暴食，不要大吃大喝，做到饮食有节，起居正常，康复人群此时肠胃是特别脆弱的，肯定不适合大补，应该在饮食方面做到适量。

阳了以后需要换牙刷吗

其实阳康以后的人群没有必要更换生活用品，一般情况下，奥密克戎在环境中存活的时间是比较短的，另外一方面是人体已经感染了新冠，此时应该适当的调整心态，因为出现二次感染的概率并不是特别的大。

简要回答

大部分患者感染新冠之后，随着时间的推移抗原或者是核酸检测已经为阴性，此时正处于康复的状态，却出现了脑部的症状，很有可能是阳康人群本来就身心俱疲。虽然从种种案例当中可以发现，新冠跟脑雾并没有所谓的直接联系。

脑雾到底是什么

一般脑雾并不是医学术语或者是现如今的科学术语，它只是对一种症状或者是一种根本就谈不上症状的感觉进行所谓的描述，而部分阳康患者出现脑部会随着时间的推移慢慢的缓解。

阳康患者出现脑雾的具体症状

现如今利用脑雾来形容慢性疲劳综合症等等情况，一旦出现脑雾之后，可能会表现出注意力下降，执行能力障碍。当然也会存在思维和反应迟钝，模糊混乱精神感，特别的疲惫等等情况。

目前很多人群出现脑雾时主要是注意力不太集中或者是根本就没有办法集中注意力去做一件事情或者是多件事情，虽然现如今并没有直接的证据可以证明新冠和脑雾之间的关系，但是我们可以推算出，阳康人群之所以形成脑雾，主要是身心俱疲。

简要回答

人们在短期内感染了新冠之后，处于康复的状态，再次感染xbb1.5病毒的概率是比较低的。因为我国目前本土流行的新冠病毒具有绝对的优势性，在短期三个月的时间内可能会处于相对较高的水平，它可能会对其他奥密克戎的分株，可能会形成较好的交叉保护。

因此在我国短期的时间内，xbb1.5系列的变异毒株，从而引发大规模流行的可能性是比较低的，但是不代表不会出现感染的情况，建议大家在日常的生活当中要时刻注意避免引发问题。

Xbb1.5是否致病能力更强

目前在任何国家的新冠病毒报道当中，xbb1.5的致病率并没有得到明显的增加，而无症状感染者的住院比例和病史比例增加的报道也没有出现，因此它可能跟奥密克戎的其他毒株是一样的。

Xbb1.5在我国的传播情况是怎样的

从2022年的10月到12月报告的病例当中，共发现了xbb病毒15例的病患，全部都是xbb1.0进化的分支，因此在我国的传播力度并不是特别的大，所以大家在日常的生活当中不要引起恐慌。可能xbp1.5在感染之后会出现拉肚子的情况，但这种情况一般1~3天就可以缓解。

简要回答

阳康以后吃辅酶Q10不能够预防心肌炎，因为大量的科学验证，直接表明没有任何的明确证据表明辅酶Q10能够有效的预防心肌炎，并且能够促进感染，以后让身体恢复到正常的状态。其实辅酶Q10人体自身就能够合成，不需要额外的补充。

辅酶q10是什么

专家指出，辅酶Q10是一种由人体自身合成的辅助酶，主要存在于人体的组织细胞当中。在正常情况下辅酶Q10，在细胞产生能量的过程当中发挥着重要的作用。其实辅酶Q10能够直接参与能量的供应，抗氧化、综合氧、自由基等等。

只是人们随着年龄的不断增加，体内的辅酶Q10在逐步的降低，而且有些人还存在某些疾病，此时人体内合成的辅酶Q10的能力就会受到一定的影响，一般通过外源性的补充辅酶Q10能够有助于维持在血液和组织当中的正常浓度。

如何预防心肌炎

人们在现实生活中想要有效的预防心肌炎，要注意放松心情，要充分的休息，不要急于恢复高强度的工作，或者是运动，在饮食方面应该做到营养均衡，最后大家要做好个人防护工作，避免出现二次感染。

简要回答

在本次疫情结束之后最大的议论热门就是阳康之后不停的咳嗽这一现象，大部分人都会出现在康复之后一直咳嗽，并且没有取得症状的缓解，即便是服用各种药物，都无法有效去恢复这一形象，大部分的患者都只是进行干咳，其实这只是一种死亡病毒残存的情况，在恢复之后是需要有一定的时间去对体内死亡的病毒进行排除，也就是不停的咳嗽，若是在一定时间内无法有效缓解，那么就要精神去对待，或许是因为感染病毒之后造成了咳嗽性哮喘。

对于咳嗽性哮喘而言大部分都没有一个正确的认识，这一现象的演变原先是以咳嗽作为早期症状，随着咳嗽的不断持续下去，在气道当中就会有炎症发生，由于病毒的感染部位是在气道当中，这就会导致的咽喉产生充血等现象发生，特别是在感染新冠肺炎病情之下更要注意这一现象的出现，若是长期维持这一咳嗽等情况，就要积极到医院去就医来排除一些说可能发生的情况。

咳嗽性哮喘与单纯的咳嗽是有着明显区别，正常的咳嗽的话会产生一定的浓痰，这是极为正常的现象，由于浓痰的堵塞而导致了咽喉的发痒所以才会进行咳嗽，咳嗽性哮喘却有所不同，这是一种干咳的症状，咽喉会持续的发炎最终咳到失声，在夜间的干咳次数是比较明显重复的，同时也会诱发一些湿疹以及过敏性鼻炎等，症状若是出现类似症状的话，就要积极的去就医避免症状恶化而影响到自身的健康，想要更为保险可以在阳康之后去对自身的肺部进行拍片查看是否有所变化，这是最能够去判断自己是否完全恢复的措施。

阳康后需做全身体检吗

阳康是否有必要去做全身性检查，应该结合个人的实际情况，如果没有感觉到不舒服，确实没有这一个必要，对于大部分的年轻人来说危险并不大。总之在面对新型冠状病毒时，不应该如此的忽视，那也不应该过分的紧张。

1、是否有必要做体检

如若患者出现血氧饱和度异常，感觉到身体有一些不舒服，是需要进入到医院去做复查的，可如果没有任何的异常现象，并不需要选择去做检查。如今的医疗机构本来就比较繁忙，没有必要赶着如此感染高峰去做检查，很有可能就会导致交叉感染。现在医院一直都在救治一些情况比较严重的人，因此对于一些情况并不严重的，只需要做好基础的治疗即可。

2、各大医院推出体检套餐

许多的医院都会推出一些体检套餐，里面会包括肺部CT，免疫功能检查，肾损伤检查，还有心肌酶检查。这一系列的检查所需要的费用大概是520元，客服人员表示在体检时还需要选择提前一天预约，大概在体检之后的3~5天就可以看到检查的结果。这些都是比较基础的体检项目，但是并不是说每一个人都有必要，这可能会有一些浪费时间。

3、为什么人们会注重于体检

现在的人都会比较注重于体检，无非就是因为新型冠状病毒一下子带着无数人的生命，更是让大家觉得有一些恐慌。也有一部分的老年人群，在确诊新型冠状病毒之后症状并不严重，可是却出现沉默性缺氧，在不知不觉中就夺走自己的性命，因此如果能够注重于检查，这显然就会拥有着比较好的一个效果。在检查的过程中如果发现异常也能够在短时间内得到控制，可以帮助大家解决许多的问题，是一个非常不错的选择。

“阳康”后会再感染XBB毒株吗?

根据首都医科大学附属感染科医生的表示xbb具有着较强的免疫逃逸能力，因此阳康之后也有可能会感染。一般在感染我国的病毒之后，保护力水平慢慢会下降，如果遇到这种逃逸能力比较强的病毒，再次感染的机会就会增强，主要是出现在免疫力比较低的人群身上。

国内新毒株XBB当前的数据

根据截止到2022年12月份的数据，可以明显发现目前国内主要流行的病毒还是BA.5.2和BF.7，因此并没有看到xbb，目前，xbb一般都是国外输入为主，从症状这一方面来看和其他的变异株之间没有什么明显的区别。

新冠疫苗对新毒株XBB无效

目前国内已经上市的一些抗体药物又或者是新冠疫苗，在面对这种新毒株时，确实效果会大大折扣，并不具备治疗的价值。但对于国内的一些临床医生选择来说，当前这一类的药物本身就已经难以普及，这就意味着所造成的影响并不会很大。

XBB不会攻击人体肠

有一部分的感染者可能就会出现消化道症状，这中间会包括腹泻，还有呕吐。从目前的呼吸道症状来看，腹泻并不是特别的罕见，xbb也容易会造成腹泻，不过并没有什么严重的迹象，主要也就是侵犯人体的呼吸道，因此根本就不存在会攻击人体肠道的说法。

应正确应对xbb

只要大流行还没有结束，在全世界范围内这种流行的病毒就会不停的变化，新出现的病毒也可能会取代旧的病毒，然后就会变成一种比较流行的病毒株，这本身就是一个规律，无需过于的焦虑。如果发现新的病毒，导致感染人数快速的上升，并且有着较强的致病性，还有较高的死亡几率，必然就会加强非药物的干预。事实上如今世界上很多的国家全部都会通过动态调整来有效做好防控措施。

要想避免再次感染，应该保证充足的睡眠，应该保证合理的膳食均衡，戒烟戒酒，适当性的运动。还需要保持心情的愉悦，一般在康复之后还需要1~2个星期才能够逐渐的恢复，因此不要过于的忽视。

1、保证充足的睡眠

应该养成规律性的好作息，应该保证早睡早起，因为长时间的熬夜就可能会导致人体的免疫能力逐渐的下降，身体也会处于一种非常严重的亚健康状态。在这一个阶段随时都有可能会患有各种不一样的疾病，此时甚至还可能会出现重复性的感染。

2、合理膳食均衡

在日常的饮食中就应该注意，不要认为自己已经康复就选择大鱼大肉，这可能就会导致人体肠胃没有办法支撑，然后就会有影响。一般建议应该保持一些均衡的膳食补充所需要的营养，才会拥有着好的效果。在日常饮食上就需要注重于清淡，尽量不要选择高盐，高油腻的食物会伤害到人体的免疫系统，在面对病毒时没有办法抵抗。

3、戒烟戒酒

如果较长的一段时间都处于二手烟的环境中，就可能会导致人体免疫细胞的活性因此被破坏，而且个人的免疫能力也会进入到快速下降的阶段，所以在刚刚恢复的阶段，尽可能不要选择抽烟喝酒。

4、适量的运动

保持适当性的运动很重要，能够提高人体的免疫能力，但是因为刚刚恢复，建议不要选择剧烈的运动，可以打乒乓球，可以慢跑，可以打太极，可以散步，一般对于人体的健康也是比较有好处的。不要选择超过一个小时的运动，可能会导致人体出现异常。

5、保持心情愉悦

虽然再出现新冠病毒之后，人体可能健康上会受到影响，情绪上也会压抑，如果较长一段时间没有办法得到合理的调试。就可能会形成一种不良的情绪，随时都有可能会扰乱人体的正常机能，慢慢的免疫能力就会进入到下降的阶段。

在新型冠状病毒确诊之后，逐渐恢复的过程中，应该注意好保暖防风的工作。因为在人体免疫能力低下时容易会感染病毒，因此在此时应该注重于各方面的防护，只有保护得当才能有效减少意外的发生，同时还应该注意以下的几个方面。

1、不要盲目进补

建议在阳康之后不要选择进补大鱼大肉，这种做法并不是很正确。在人体刚刚恢复之后，脾胃相对而言比较虚弱，应该给人体更多的时间去休息，不要太早吃一些大补的食物，时刻都应该保持清淡的饮食，应该补充蛋白质，应该补充维生素，尽量选择清淡的食物。在恢复之后就应该提高人体的免疫能力，为了有效保证营养均衡，需要多补充维生素C补充蛋白质，可以让人体拥有更多的实力，能够面对着病毒。

2、不要剧烈运动

在人体康复时期，一般身体免疫能力相对而言还是比较脆弱的，如果在较长的一段时间内都进行剧烈运动，容易会影响到个人健康会导致反复的发作。但在逐渐的康复之后可以适当性的锻炼，但一定要循序渐进，应该从柔和的运动开始，然后慢慢的选择高强度的运动。

3、戒烟戒酒

如果长时间都处于二手烟的环境中，人体的免疫细胞活性在此时很有可能就会被破坏，慢慢的免疫能力就会进入到下降的阶段，喝酒和抽烟是相同的道理，一旦人体免疫能力在下降之后，就容易会造成第2次的感染。因此建议在恢复之后还是应该选择戒烟戒酒，需要多注意休息，保证充分的睡眠时间，每天睡眠时间不应该低于8个小时，不要加班熬夜，因为这些都可能会导致个人健康受到影响，会导致病情反复的。

阳康后脱发可以通过药物治疗、饮食调理、头皮护理等方法进行缓解。阳康后有部分人群出现了脱发的情况，如果是轻微的脱发，通过多休息和吃一些有营养的食物就能缓解，不会对生活造成太大影响，如果脱发严重，就要进行科学的调理，进行缓解脱发。

药物治疗

药物治疗分为口服药物和外用药物，口服药物男性可以选择非那雄胺片，女性可以选择螺内酯片，平衡体内激素水平，需要坚持长期服用才能治疗脱发。外用药物可以选择米诺地尔搽剂，每天两次涂抹在头皮上，进行按摩头皮至发热状态，帮助头皮吸收，有效减少脱发。无论是口服还是外用，都需要长期坚持，连用3个月才能起效，三天打鱼两天晒网的治疗是很难看到效果的。脱发严重的患者也可以选择植发的方法，将不脱发位置的毛囊移植到脱发区域，能够解决脱发问题。

饮食调理

正确的饮食习惯可以帮助头发生长，头发生长需要大量的营养，建议生活中多注重补充营养的食物，比如牛奶、黑豆、黑芝麻、鸡蛋、猪肝、羊肉等，少吃一些辛辣刺激的食物，对头发生长十分有帮助。平时保持情绪乐观积极，心情和头发有很大的关系，很多人阳康后出现了焦虑紧张的情绪，很容易出现脱发的问题，有必要学会减压，保持好心情。

头皮按摩

头发按摩可以减轻脱发，可以把双手的手指指腹放在头皮上，呈一个圆圈式的进行按摩，会使头皮血液循环加快，头皮更加健康，减轻脱发现象。还要保持头皮清洁，每2-3天洗一次头发，避免使用碱性、刺激的洗发水，改善局部头皮健康，减少油脂的分泌，脱发的情况也能得到缓解。

北京感染科主任则表示，在阳性恢复之后遇到xbb病毒并非肯定就会重阳。虽然此种病毒具有着较强的免疫逃逸能力，可是和我国流行的病毒没有太多的差异，一般并不容易会被感染，毕竟我国绝大部分的人都已经感染国内的病毒，体内会有着较强的抗体。但有一些免疫能力比较差的人群在遇到这一种逃逸能力比较强的病毒是感染的机会就会逐渐的增加。

xbb毒株是什么？

这是一种在欧美国家早就已经逐渐流行的病毒，具有着一定的优势性，其实无论是哪一种病毒在当前都属于奥密克戎新的一个分支。 Xbb毒株要说比较有优势性的，就在于拥有着较强的免疫逃逸能力，拥有着比较出色的传播能力。

xbb毒株是否会有效增加感染的几率

两种病毒感染的几率和其他系列之间也没有明显的区别，即便是在xbb流行的国家重症几率以及死亡几率都没有明显的增加。我国最近一段时间已经监测到有着多种不同类型的病毒，但xbb在我国目前为止还没有出现本土感染，基本都是在入境人员在隔离期间被检查出来，没有形成优势传播，因此并不会增加感染的机会。

xbb毒株会有哪一些症状

网络上传言xbb病毒可能会引起腹泻以及呕吐，其实很多的新冠感染者都会有腹泻以及呕吐的症状，基本上在1~3天内就可以缓解，没有什么过多担心的。根据当前的医学分析，可发现xbb病毒并没有直接侵犯到消化系统或者心脑血管系统，因此没有必要去选择大量的囤积具有止泻效果的药物。但不可否认，在平时的生活中不能够过于的忽视，还是应该注重于防患于未然，如此才拥有着较好的效果。

“阳康”后通过运动、通过日常饮食来改善。如果通过这两种方法并没有办法达到缓解的效果，这就意味着个人的情况相对比较严重，在此时不如就选择到医院接受治疗。在医生的治疗下，也能够真正的找到合适的方法，具有着防患于未然的效果。

1、通过运动

保持俯卧位置腹部朝下，可以有效缓解呼吸急促的症状。还需要保证前倾，座位可以坐在一张桌子的边上，头颈部位可以直接趴在枕头上，然后把手臂放在桌子上。可以保持前倾逆位，身体保持前倾，就这么直接放在窗台上，能够有效达到一个稳定的支撑面。背部靠在墙壁，两只手放在身体的两侧，两脚之间和墙壁之间有30厘米的距离，两只腿需要保持分开。在经过运动锻炼之后能够达到缓解的效果，具有较好的优势。

2、注意日常饮食

在饮食方面需要保持规律，一定要注意定时定量，尽可能避免暴饮暴食，另外在食物方面还需要注意各种不一样的烹饪方式，可以选择煮，可以选择蒸、可以选择炖，总之尽可能不要选择油炸类的食物。在吃饭时尽可能选择保持专心，在吃饭之后还需要多注重于休息，在每一个细节上都不应该过于的忽视。如果在日常的饮食上能够注意起来，这必然就会拥有着较好的效果，能够达到逐渐的缓解作用。

3、到医院治疗

每一个人的情况并不相同，如果是一些比较轻微的症状，绝大部分的情况下都可以通过自我治疗来恢复，可如果症状比较严重，很有可能是心肌炎或者白肺所导致，选择常规的治疗方法，根本就没有效果。在此时建议到医院做检查，然后在医生的指导下选择相应的治疗方法，一般都能够达到缓解的作用，整体的效果比较出色。

危害大，妨碍工作和生活，导致呼吸道感染，加速肺功能下降，引发支气管炎。关于“阳康先生”的咳嗽不断引发了社会的广泛关注。阳康先生不是第一个因咳嗽而引发嗽性哮喘病的患者，而嗽性哮喘对人的危害非常大。嗽性哮喘是指一种常见的慢性咳嗽症状，一般是由过敏、感染、虚弱、药物等刺激引起的。

哮喘干咳这是最常见的症状，通常没有痰或只有极少量的痰，咳嗽发作时，喉咙感觉紧绷。

吞咽酸痛感：这是由于喉咙常常处于干燥的状态，造成喉咙的疼痛和烧灼感。咳嗽可能会因为环境和心理压力而增加。在晚上和清晨更为严重。夜间咳嗽也是嗽性哮喘的典型症状之一。夜间咳嗽症状严重，容易影响睡眠质量。发作性嗽嗓这是由于喉咙的粘膜被刺激而引起的。在嗓子干燥或天气干燥时，此症状尤其明显。

咳嗽性哮喘是一种由多种因素引起的疾病，其主要症状是反复发作的咳嗽、气喘和胸闷，常常出现在夜间或者清晨。这一疾病的危害不容小觑，咳嗽性哮喘可导致支气管狭窄，使呼吸困难，严重时甚至可能导致窒息。长期的咳嗽还会对心脏造成负担，进而引发心脏疾病。

针对咳嗽性哮喘这一疾病，我们应该采取积极的预防措施。要注意个人卫生，保持室内和办公场所的清洁卫生，定期通风换气，尽量避免与过敏源接触。多运动、多户外活动也非常有益于身体健康。如果已经被确诊为咳嗽性哮喘患者，就需要及时接受治疗。

阳康后的青少年应该采取循循渐进，缓慢的方式来恢复日常运动，逐渐恢复锻炼，对于身心也会有很大帮助。适当的锻炼不仅可以提高免疫力，还能让青少年们更早的回归正常生活，同时也会降低再次感染的风险，可以选择做一些温和的运动，例如散步到逐渐快走慢跑，再慢慢的恢复运动，像一些竞技类的篮球足球，羽毛球，长跑等激烈的运动，就应该暂时先放一放。

从新冠感染高峰期以来，全国90%以上的人群都感染了新冠肺炎，而感染者即使在阳康之后，也会出现体能下降，运动之后感到不适的情况，对学生来讲安全第一，健康第一。因此阳康过后，青少年也不应立即做一些激烈的运动，今年中考体育全国各地都已经相继发布了，针对于游泳，长跑等需要较强耐力和心肺功能的项目作出了调整。

像男子1000米和女子800米的考试项目，在很多地方都已经取消，以前长跑1000米和800米都是体育考试的必考项目，现在为了保障广大考生的生命安全以及身体健康，都会对体育测试学科作出适当的调整。游泳项目也是同样的道理，游泳项目对于心肺功能要求比较高，以前也被设为必考项，但现在由于疫情的原因也被直接取消或者是调整为选考项目。

在学生新冠感染阳康后的第1个学期，适当降低体育中考的分数和难度，对于学生的健康来讲，这样的调整是非常有必要的。但这只是一个临时性的调整，毕竟有一个好身体才能更好的学习，学生运动能力慢慢恢复以后，仍然要加强体育锻炼和考核，才能促进学生身体健康水平提升。

“阳康”之后很多人还会有些症状，那么“阳康”之后仍要注意什么?下面是小编整理的“阳康”之后仍要注意什么，以供参考，欢迎大家收藏并分享哟!

"阳康"后咳嗽怎么办?

建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。

“阳康”之后仍要注意什么?

很多先阳了的朋友已经慢慢恢复起来，“阳康”的感觉不错，很多人以为自己没有不舒服的地儿了，就可以放松了……殊不知阳康后还需要些时间才能产生免疫屏障，这个时间里也是身体重要的恢复期，更要加强防护才行。“阳康”以后要注意什么?接下来从几方面跟大家说一说阳康后的注意事项。牢记：1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原则，才能真正地恢复如初，避免再次成为“小阳人”或是给落下病根儿，您不得不知。

1不做：不做剧烈运动

“阳康”后，想恢复到原来的身体状态还需时日。专家建议先不要进行剧烈的运动，要循序渐进，逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中，这种精神可嘉，但提醒您千万不要急于求成，超负荷工作。“养病养病”，重点在养，恢复期间要多休息，可以进行适度的运动，比如散步，太极拳等，总之强度不要过大，劳逸结合。

2不丢：不丢掉口罩

“阳康”并不是万事大吉了，咱们坚持了三年的好习惯戴口罩、勤洗手、保持社交距离，这些习惯绝不能丢掉!尤其是在人多密闭的公共场所，一定要正确佩戴口罩，毕竟“阳康”还是在生病初愈的阶段，身体的免疫力还没有完全恢复，要多多注意才能安全度过这个特殊时期。

“阳康”后，还是每天都需要更换口罩，一个人每天就得用上2个左右，消耗量挺大的。我找到了一款KN95口罩，每只口罩都有单独的灭菌包装，即拆即用，携带方便，4层防护能够过滤99%以上的非油性颗粒。口罩采用了柳叶型的设计，加大了呼吸空间，久戴不闷，高弹力耳带，不勒耳朵，建议大家，有条件的话就多囤一些医用灭菌级别的N95口罩，宁多勿少。

3不忘：不忘记消毒

“阳康”以后还要注意什么?不要忘记做整体消毒，包括：穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外，您也别忘记给家中做一下空气消毒，除了开窗通风以外，可以喷洒专用消毒液进行消杀。

给空气消毒，得置备一个消毒喷雾枪，我帮大家找到了一款蓝光喷雾消毒器，长距离喷雾可达3米，手持稳定，用起来很顺手，大喷头的，还可以拆卸下来清洗，很方便，消毒喷雾枪装上消毒水后，把全屋上下各个角落喷个遍，也不费吹灰之力，不留死角。

有一个非常重要的细节要注意!要避免使用酒精或高浓度含氯消毒剂进行大面积喷洒的消毒方式，以免引发火灾和对人体的损害。

建议家里常备一些高效且安全的消毒液。我发现了一款消毒液，它的主要成分就是次氯酸，不含酒精，是一款无刺激性、无害产品，对母婴也适用，对宠物也友好。非常适合对玩具、衣服、鞋子等物品进行消毒，杀菌率达到99%以上，条件允许的话可以囤一些。

4要吃：吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋

吃牛肉

阳康以后要注意补充蛋白质，不仅可以尽快恢复体力，还能增加身体的免疫力。牛肉，被誉为“肉中骄子”。它富含蛋白质和丰富的矿物质。

牛肉的吃法多种多样，清炖牛肉、酱牛肉、红烧牛肉，每种都风味独特，要说口感上更为清淡的莫过于用牛丸汤了。康复初期，用白萝卜或其他的小青菜煮个牛肉丸子汤是非常合适的，既可以补充蛋白质又不会过于油腻辛辣，营养又清爽。

牛肉丸子汤的做法也非常简单，先把牛肉丸解冻，白萝卜洗干净切成小块。起锅烧油，葱花爆香，倒入白萝卜大火翻炒均匀，倒入清水后再把牛肉丸倒进来继续煮。再次煮开后转中火，煮到牛肉丸子变得饱满且浮到水面上来，萝卜变透明，加入适量的盐调味，撒入少许香菜即可。

选牛肉丸要学会看配料表，如果配料表中有大豆蛋白，或是添加猪肉等成分，那都不是真材实料，别不懂!我帮您找到了一款现成的手打潮汕牛肉丸，它的配料表中只有牛肉，无添加，真的很良心。牛肉丸口感非常地道，肉质爽脆弹牙，肉香浓郁。牛肉丸中不添加色素和防腐剂，吃着放心。条件允许的话多囤一些，放在冰箱里，随吃随取特省事。

吃藜麦

很多人没吃过藜麦。藜麦是什么?藜麦是一种全蛋白食物，几乎含有全部天然氨基酸。藜麦蛋白质含量与牛肉的蛋白质含量相当。

藜麦的吃法很多，煮藜麦粥、藜麦饭、藜麦沙拉，但说到最适合干燥的冬季和现在这个特殊阶段的吃法，那非藜麦银耳羹莫属了。富含蛋白质的藜麦搭配滋润的银耳，适量食用可以增强免疫力，清润肺部，帮助“阳康”的小伙伴们满血复活。具体要怎么做呢?

白肺是什么?

近期，有网络声音称新冠病毒感染者在就诊过程中发现了肺炎或者CT出现白肺现象，这到底是病毒毒力被低估所致，还是另有其他?

对此，在12月27日国务院联防联控机制举办的新闻发布会上，国家卫生健康委医政司司长焦雅辉回应称，现在出现的所谓“白肺”与原始毒株和疫苗接种没有关系，并且当前的流行优势毒株仍然是奥密克戎毒株。

焦雅辉表示，所谓的白肺，是肺部影像学表现的一种口语化描述。肺部是由肺泡组成的，肺泡里面充满空气，进行CT或者X线检查的时候，射线穿过肺泡，影像表现是黑色区域，但是当肺泡里出现炎症或感染，有渗出液和炎性细胞的时候，肺泡就被这些渗出液和炎性细胞所填充，射线就穿不透，在影像学上出现白色区域。这个白色区域反映出来的是渗出物的影像学表现，并不是说肺脏组织实体变成了白色。随着渗出液的吸收、炎症的消退，白肺的表现也会逐渐消退，肺部的影像学表现会逐步恢复为黑色区域。并不是说只要肺部出现了炎症就都叫白肺，白肺应该是比较严重的肺炎表现。

“一般来讲，肺部的炎症比较重，渗出的比较多的时候，也就是白色影像区域面积达到了70%到80%，在临床上大家口语化称为白肺，所以不是只要出现了炎症就是白肺。这个阶段患者会出现低氧血症或呼吸窘迫。这类患者在临床上，尤其是高龄合并严重基础疾病的患者可能出现，但是这样的患者占比非常低。我们也注意到，现在网络上大家说的白肺有的不是真正的白肺，有的也没有达到很严重的程度，把它误称为白肺。不仅仅是新冠病毒，多个病原体都可以引发肺部炎症，像呼吸道合胞病毒、流感病毒，包括一些细菌，如军团菌都可以引发肺部的炎症，严重的时候都可以出现炎症表现。”焦雅辉说。

不过，有呼吸与危重症医学科专家对第一财经记者表示，目前仍要警惕新冠肺炎病例增加的情况。

但在该专家看来，这种新冠肺炎病例增加，并非与病毒毒力被低估有关，主要还是跟新冠感染人群基数大、合并其他一些肺部感染等有关。

“相比新冠原始株，奥密克戎的毒力在下降，这一点是比较明确的。但是，当新冠感染基数非常大时，发展成肺炎的数量也会增多，进而发展成重症、危重症的数量也会相应增加，这个数量不能被低估。打个比方，假设1万个人感染了新冠，会有1%的人出现肺炎的话，这样折算下来，就有100个人出现肺炎情况。假设是10万人感染的话，就会有1000出现新冠肺炎。当上百万人感染新冠的话，出现新冠肺炎的情况也会成倍数增加，这种情况仍需要引起重视。另外，在一些高龄或者有基础疾病患者中，在感染了新冠后，有时可能会合并肺部感染，除了病毒本身引起的感染外，可能还有继发的细菌感染，或者是微生物感染等引起的感染。”

该专家亦表示，从奥密克戎病毒特点看，虽然绝大多数感染者表现为上呼吸道症状为主，但从临床观察来看，该病毒仍相对较容易侵犯到人体的下呼吸道，这一点也不能掉以轻心。“面对新冠感染基数大的局面时，如何遏制重症、死亡发生，在疾病早期发展阶段，进行干预是非常有必要的。”

当前，我国的新冠疫情防控工作中心，已从防感染转移到医疗救治上来，工作的目标是“保健康、防重症”。

在国务院联防联控机制举办的新闻发布会上，焦雅辉亦呼吁，一定要加强老年人的健康状况监测，要关口前移。老年人发生感染，尤其是出现呼吸困难等转重的情况，一定要及时就诊。目前也要求，对于老年重症患者不需要经过分级诊疗逐级转诊，要直接转诊到三级医院进行就诊救治。另外，她也呼吁老年人加强疫苗接种，从而预防和降低重症和病亡的发生。

阳康之后很多人觉得身体失去了元气，那么阳康之后仍要注意什么?下面是小编整理的阳康之后仍要注意什么，以供参考，欢迎大家收藏并分享哟!

阳康后多久可以运动?

阳康后两周内不要运动 锻炼身体先等等

阳康后多久才可以锻炼身体?即使抗原或者核酸检测结果转阴了，仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动锻炼。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力。感染新冠病毒后的一段时间内，人体免疫功能处于紊乱状态，过度运动会导致疲劳，降低人体免疫力。如果在恢复运动过程中出现胸痛，明显心悸或心跳过快，以及与运动强度不符合的呼吸困难、出虚汗、双腿浮肿等信号，需要立刻停止运动并及时就诊。来看看专家怎么说。

核酸转阴的康复者不建议立即进行剧烈运动，此时人的身体仍比较脆弱，应继续休养，要补充必要维生素C和优质蛋白质，保证充足休息睡眠。

心脏病患者阳康后应限制运动3-6个月，冬季注意保暖并戒烟限酒。无基础疾病康复者，恢复锻炼应该在康复一周以后，如出现咳嗽、气促、心悸等症状，要立即停止运动。

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》(第九版)，患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上;二是呼吸道症状明显好转;三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善;四是连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当您感觉嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。

“如果不方便做核酸的话，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题了，就可以出门了。”李侗曾说。

阳康之后仍要注意什么?

新冠感染高峰，病毒引发的肺炎值得关注。新冠病毒可能诱发心肌炎，哪些症状值得警惕?运动和饮酒，阳康后多久可以进行?

宁波市第二医院急性感染科副主任、主任医师袁刚表示，新冠病毒感染者康复后要加强营养，摄入足够的蛋白质，保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复，切忌大吃大喝。同时，生活、工作节奏要适当放缓一点，不要熬夜。

没有基础疾病的康复者可在康复一周以后恢复锻炼，锻炼过程中如果出现咳嗽、气促、心悸等症状则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一周左右的低强度运动，包括散步、瑜伽等。当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。也可以根据自身运动习惯选择运动项目，不超过平时运动量的三分之一，逐渐增量即可。

对于60岁以上的老年人来说，要重点关注呼吸道症状，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重。一周左右核酸或者抗原转阴后，这些呼吸道症状可能还会持续，等病情明显缓解以后，再恢复到正常的锻炼，更有利于健康。

有心脏疾病的人，在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

退烧以后，如果体力有明显改善，就可以返岗工作。呼吸道症状由于恢复得慢一些，可能还会持续一段时间。大家需要对自己的身体状况做好评估，量力而行。可以在身体没有过多不适、能够完成工作任务的前提下，回到岗位。如果患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状，这种情况下不鼓励急于恢复工作。

此外，年龄较大、有基础疾病的患者更不可掉以轻心，应密切关注自己的身体状态。

阳康之后注意事项

要保持戴口罩勤洗手 注意进行健康监测

很多人想着，等康复之后一定要出去嗨、去大吃一顿，李侗曾说：“一定要注意，现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。”

李侗曾提醒，在刚刚恢复的这段时间，还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。因此，要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。

家中应经常开窗通风 避免喷洒酒精消毒

李侗曾表示，一般在室温条件下，物体表面的病毒两三个小时就没有传染性了。在一些通风不好的角落，或者是比较潮湿的地方可能存活的时间长一些，平时注意消杀即可。

家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。开窗通风可以最大限度降低空气里的病毒数量。对于卫生间、厨房等重点部位，可以使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。一些小范围的位置消毒可以用酒精擦拭，比如手机、电脑、开关、门把手等等，但家中一定要避免喷洒酒精消毒，因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸，家中也不要囤积大量的酒精。餐具、杯子等物品可以用高温蒸煮的办法进行消毒，衣物正常清洗、晒干即可。

“阳过”之后3-6个月 通常不会二次感染

李侗曾表示，人们在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3-6个月不会二次感染。但如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此，仍要保持好三年来养成的良好习惯，比如戴口罩、勤洗手、多开窗通风，保持社交距离、注意咳嗽礼仪等等。“阳过”之后家中有残留的病毒，也不会导致再次感染，人体的免疫系统是有记忆的，跟这个病毒接触过了，打过一仗了，就记住了，至少短期内不会感染同一个病毒。

“从国外数据来看，二次感染的人通常症状会更轻一些，恢复得也会更快。如果之前接种过疫苗，这次感染了，那么二次感染的风险低;如果这次感染了，过半年再接种疫苗，二次感染的风险就更低，因此仍要想尽各种办法尽量降低风险。”对于还没有感染的人群，李侗曾建议，要继续坚持以前的策略，还没有打疫苗的、没有完成加强针接种的，一定要尽早完成，尤其是老年人、有基础疾病人群等特殊群体，一定要尽早完成疫苗接种。同时，坚持戴口罩、勤洗手、多通风、少聚会，多加防护。

阳康后会不会有后遗症也是很多人担心的，毕竟每个人都是自己健康的第一负责人!阳康后有后遗症吗?下面是小编用心整理的阳康后有后遗症吗，如果大家喜欢的话，欢迎大家收藏并积极分享哟!

阳康后有抗体吗?

1、保持健康的生活方式

康复期间应保持健康的生活方式，包括饮食均衡、适当运动、保持良好的睡眠质量和心理状态。

2、继续遵守防护措施

康复期间应继续遵守当地的防疫措施，如佩戴口罩、保持社交距离、勤洗手等。

3、饮食控制

有喝咖啡习惯的，可在发病之日起半个月后逐步恢复，第一次少量喝几口，观察一下，看看心慌与否。3月内身体没有系统恢复前，千万别吃冰淇淋，吃喝冰酒类冰冻食品饮料。

阳康后有后遗症吗?

比起“阳”了，大家还是更关心“阳康”之后的后遗症。

据统计，其实“阳康”之后，大部分人都会有3个后遗症，甚至居叔身边的朋友们，大部分人都中招了。

本期内容，就和大家分享一下3个常见的阳康后遗症，建议大家尽快自查一下。

阳康之后，有哪些后遗症?

其实新冠一点都不可怕， 可怕的是它的传染性，以及随之而来的后遗症，要不然它就和流感一样，下面就分享一下3类阳康后遗症：

一类后遗症：咳嗽

身边大部分“阳了”的朋友，痊愈之后，身体还是和平时一样，唯一的后遗症就是总觉得喉咙干痒难耐，动不动就咳嗽。

每次咳嗽的时候，不仅嗓子会觉得不舒服，甚至会疼，还会伴随着大量的痰。

若是一直频繁咳嗽的话，千万不要不当一回事，因为很大可能是因为肺部感染导致，若是一直不见好的话，建议一定要去医院检查一下。

二类后遗症：鼻涕不断

除了咳嗽之外，流鼻涕也是常见的后遗症之一，不过这种后遗症症状较轻，其实也算是一种“免疫系统排毒”的现象。

频繁流鼻涕，有助于病毒排出，因此大家不要担心流鼻涕这种现象。

一般痊愈之后，还会留3-4天的鼻涕，若是超过这个时间段的话，建议大家可以煮一些枇杷叶+红糖，可以起到很好的效果。

若是一直不好的话，也是需要去医院检查一下。

三类后遗症：丧失味觉

阳康之后，许多人都会迎来一个阶段，那就是觉得吃啥东西都没味道，我身边好多朋友，甚至阳康后，嘴巴里吃柠檬，都吃不出酸。

有些人会缓慢地失去味觉，或者味觉显得不太灵敏。

不过也不必太担心，一般过一段时间后，味觉就会自动恢复。

若是味觉还没恢复的话，建议大家可以试一试小偏方，那就是闻一些咖啡，或者喝一杯咖啡，基本上一会儿就能恢复味觉。

如何预防再次“复阳”?

“阳了”其实一点都不可怕，就和流感差不多，但是耐不住“阳了”之后的难受感和后遗症，为了避免“复阳”，建议大家一定要做好一些日常防护工作。

勤戴口罩

像是我们平常出门时，一定要勤戴口罩，不要觉得既然会阳，就直接躺平了，其实反复“复阳”，可能后遗症会更多。

建议大家若是有条件的话，可以备上一些N95口罩，这样过年期间出门，都拥有更强的防护力。

比如家里有人“阳”了，那么建议大家在家里，也最好得佩戴口罩，N95口罩拥有很强的过滤性，能够过滤空气中的飞沫和病毒，防止传染。

阳康之后，随之而来的“就是复阳”，因此做好防护、戴好口罩，才是最自己、对家人最好的防护。

建议大家可以选择防护性更强、过滤层更多的N95口罩，毕竟医用级别的口罩，防护效果自然更好。

消毒喷枪

越到年关，大家出门的时间越是频繁，除了佩戴口罩之外，我们也需要做好一些日常消毒工作，比如在玄关区域，备上一款消毒喷枪。

每次出门买菜、出去逛街、走亲探友之后，都站在玄关区域，用消毒喷枪给自己消消毒，避免将外界的病毒，带回家中。

消毒喷枪的喷头是纳米级设计，可以将酒精、次氯酸消毒液等，都雾化得绵密又细腻，喷在衣服上，也不会弄得湿淋淋。

像是平常去取外卖、出去拿快递，都可以对外卖带子、快递箱进行消消毒，做好细致入微的防护，才能避免“复阳”。

酒精湿巾

平常出门时，大部分人都会接触到电梯，以及一些公共交通工具，比如公交、地铁等等，容易和其他人接触，因此做好双手消毒，真的很有必要。

因为你不知道，街上的人谁到底“阳”了，若是接触到他们碰过的公交拉环、电梯按钮、地铁扶手等，可能双手就沾上病毒了。

因此建议大家在出行时，可以在包包里放上一包一次性酒精消毒湿巾，可以随时随地抽出一张，给自己的双手消消毒。

因为它自带75%浓度的酒精，能够起到方便快捷的消杀作用。

如今是特殊时期，日常出行接触一些其他东西， 真的无法避免，因此我们只能做好一些力所能及的防护，才能避免变阳或复阳。

一次性酒精湿巾，集合了清洁+消毒为一体，我们不仅要在自己包里放一包，也可以在车里、孩子书包里都放一包，做好双手防护消毒，很有必要。

地板清洁

随着年关将至，家里的客人来来往往，最容易出现病毒的地方，就是地面位置，因此如何清洗家里的地板，成为了许多人都关心的问题。

想要将地板细菌、病毒清洁干净，建议大家可以备上一些地板清洁片。

它是速溶材质，还拥有许多生活降解酶、消毒成分等等，可以使用地板清洁片来拖地，不仅能够将地板拖得锃光瓦亮，还可以起到消毒杀菌的作用。

家里若是有人阳了，那么建议大家一定要做好全屋的地板清洁工作，用地板清洁片拖洗一下地板，干净卫生的同时，还能消灭病毒。

如今真的算是特殊时期，建议大家一定要做好家中的地板清洁工作，备上一些地板清洁片，真的很有必要。

马桶清洁

大家都知道新冠可以“通过气溶胶传播”，因此清洗好家里的马桶，显得十分重要。

并且马桶本身也有许多细菌、病毒，所以做好马桶的清洁工作，是当下需要及时做到的事情。

建议大家可以添置一些洁厕魔盒，将它直接放在马桶水箱里，每冲一次马桶，就等于是在清洗马桶、消毒马桶。

因为洁厕魔盒拥有草本精华、植物精粹、消毒成分等，使用时，真的十分方便。

每次按下冲水键，就可以将马桶里的污垢、细菌、病毒都直接去除干净，真的很适合都市里的懒人一族。

洁厕魔盒释放出来的清洁因子，拥有强力的清洁能力，能够360°无死角去污去垢，同时还能起到保护马桶釉面的作用。

阳康的人也会继续感染吗?随着年夜饭的到来，很多人问阳康和没阳的人能一起吃年夜饭吗?下面是小编用心整理的2023阳康和没阳的人能一起吃年夜饭吗，如果大家喜欢的话，欢迎大家收藏并积极分享哟!

阳康返乡后饮食作息需要注意什么?

儿童感染新冠病毒后需注意事项

北京儿童医院急诊科主任王荃表示，儿童感染新冠病毒后，家长一定要关注孩子的以下几个方面：

首先是精神状况，如果孩子精神差，嗜睡，或者烦躁不安，难于安抚，呻吟，甚至出现精神状态改变、意识障碍或者抽搐等，都要及时就医。

另外，要注意观察孩子的呼吸情况，如果孩子呼吸加快，出现喘息甚至发憋;或声音嘶哑、犬吠样咳嗽，甚至无法发声;或出现呼吸费力，如鼻翼扇动，点头样或耸肩样呼吸，口唇青紫，面色苍白或发灰等情况，应尽快就诊。

如果孩子出现喂养困难甚至拒食;或频繁呕吐、腹泻，或出现尿量减少等脱水的征象;或出现超高热(≥41℃)，或持续高热不退，或发热时间超过3天;或是发热伴有新发的皮疹时，均应及时就医。

“阳康”后症状消失应及时停药

新冠感染以后，治疗的药物主要是对症，比如针对发热、腹泻、咳嗽等，如果这些症状都消失了，应及时停药。

药物一方面起治疗作用，同时还有一定的副作用。孕妇“阳康”后应继续注意防护，同时注意睡眠、营养均衡等，逐渐、适当、个体化采取一些运动措施，量力而行，逐渐达到康复。

关于“阳康”后的营养管理

“阳康”之后，营养管理应继续进行：

一是尽量保持食物多样化，餐桌丰富多彩一点。

二是保持良好的饮食习惯，比如每日三餐定时定量就餐。

三是保证几样重要的营养物质或者食物的摄入，包括但不限于优质蛋白，每日三餐做好荤素搭配。还有新鲜的蔬菜、水果，应做到餐餐有蔬菜、每天有水果。要保持充足饮水，少量、多次、规律性饮水，保持良好习惯。

感染新冠病毒是否会使基础病加重?

第一，感染了新冠以后，有基础心脏病的患者，特别是老年患者，血管内皮功能发生紊乱，血管斑块容易发生炎性反应，并且血栓的发生率可能也会增高，导致原有基础心脏病的加重。

第二，基础病患者平时已经服用了一些药物，感染新冠又服用退烧药等，如果喝水少，水电解质平衡有时可能发生障碍。合并用药时会有重叠用药问题，因此需经医生指导进行用药。每个心血管基础疾病的患者，如果感染新冠不要“等、拖、耗”，一定要及时治疗、在医生指导下及时调药。

未发现新冠病毒活病毒通过母乳传播

没有理由停止母乳喂养

北京儿童医院急诊科主任王荃表示，目前，尚未发现新冠病毒活病毒可以通过母乳进行传播，因此没有理由停止母乳喂养。

哺乳期妈妈“阳”了以后，如果身体允许而且没有母乳喂养的禁忌证，建议继续进行母乳喂养。喂养时，建议母亲规范佩戴N95口罩，并认真清洁双手和乳房后再行哺乳。

母亲在感染新冠病毒期间，如果因身体状况不适而无法完成母乳喂养时，可以由其他人代为哺乳。但母亲吸奶或挤奶前应该彻底清洁双手和所有哺乳用具，佩戴N95口罩，喂养后应彻底消毒奶瓶等哺乳工具。

2023阳康和没阳的人能一起吃年夜饭吗?

春节临近，很多人踏上返乡的路程。那么过年期间，“阳康”和“未阳”可以聚餐吗?春节期间串门如何避免感染?

春节期间可以探视未阳老人吗?

春节期间人员流动量也增大，如何做好个人防护，尤其是老年感染者，如何预防感染或二次感染?国务院联防联控机制临床救治组专家、广东省中医院中医内科主任医师郭建文教授表示，春节期间人员流动较多，孝顺儿女过年希望去看看家里长辈，建议家里有特殊高危人群的，尽量减少外出和拜年串门的机会，避免交叉感染。

如果家中老人还没有感染过，建议还是不要返乡看望了，可以用各种方式表达关心，尽量不要把病毒带回家里去。

需要提醒的是，如果老年人的同住者已经感染，务必马上给老人测试抗原，一旦发现感染，可早期给予中药治疗干预，早诊断早治疗，增加营养多休息，往往会取得较好效果，这非常重要。

春节期间，“阳康”和“未阳”可以聚餐吗?

过年期间，“阳康”的和“未阳”的可以聚餐吗?这可能是还没有阳的朋友比较担心的。

如果还没阳的话，聚餐前要确认自己有没有发烧、咳嗽等症状，及时用抗原监测身体情况，可以的话尽量少聚餐。

如果发现自己阳了还没有转阴，不建议参加聚会，咱们就在家安心休息，等阳康了再聚也来得及。

如果已经阳康了，核酸或者抗原结果呈阴性，那就说明，我们传播给别人的风险性基本没有，而且体内也已经也有抗体了，在3到6个月之内二次感染的概率是非常低的，所以我们参加聚会没问题。

提醒大家，春节聚会尽量少喝酒、不喝酒。为什么呢?

因为醉酒会导致人体的免疫力下降，特别是呼吸道的屏障功能下降。阳康后的几个星期，我们身体的免疫力还在打扫战场，所以尽量别饮酒，给身体恢复创造一个良好的环境。

在旅途中、返乡后，儿童应该在防护方面注意什么?

1月16日，国务院联防联控机制召开新闻发布会上，北京儿童医院急诊科主任王荃建议，尽量不要给孩子安排长途远行，如果孩子生病就不要带他出行。

出行前建议准备好口罩、免洗的手消或消毒湿巾，家长出行前要了解目的地的疫情流行和人员流动情况，尽量不去人员流动过于聚集的地方，因为这样会增加孩子感染机会。

春节期间聚餐聚会较多，对儿童健康有哪些提醒?

春节期间，王荃建议尽量少带或不带低龄儿童参加聚餐、聚会，如果外出聚餐尽量选择卫生条件合格的饭店。要保证孩子的饮食合理和食品安全，动物性的食品应该烧熟、煮透。如果要给小婴儿吃鱼，家长要尽量彻底剔除鱼刺。岁数大一些的儿童要吃鱼时，要提醒孩子不要狼吞虎咽，避免造成伤害。春节期间要注意不要暴饮暴食，减少刺激性食物和过油、过甜食物的摄入。

春节期间该如何注意合理膳食，保持身体健康?

北京协和医院临床营养科主任于康建议：

第一，尽可能不要暴饮暴食。无论食物多美味，尽可能做到食不过饱，每餐七分饱，肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病患者尤其应该注意。

第二，尽量维持和日常一样的进食节律和时间，饮食、进食同样有生物钟，尽量不要有大改变，春节期间不要太随性进食，还是尽量保持一日三餐或者少量多餐的原则。

第三，春节期间不可回避的一个事情就是喝酒，有两方面要注意：一是尽量不喝高度的烈性酒，可选择低度酒少量喝。二是对于儿童、老年人、孕产妇，还有慢性病、血糖血压血脂波动大控制不好的朋友，尽量在春节期间不喝酒。

第四，尽量避免过于刺激的食物或者烹调方法，比如过于辛辣刺激、油煎或烧烤，过多盐分、油脂摄入会增加健康风险，食物应尽可能保持清淡，可比平时稍微丰富一些，但是不要过。

聚焦 2022年我国人口自然增长率为-0.60‰

据国家统计局网站消息，2022年末全国人口(包括31个省、自治区、直辖市和现役军人的人口，不包括居住在31个省、自治区、直辖市的港澳台居民和外籍人员)141175万人，比上年末减少85万人。

全年出生人口956万人，人口出生率为6.77‰;死亡人口1041万人，人口死亡率为7.37‰;人口自然增长率为-0.60‰。

从性别构成看，男性人口72206万人，女性人口68969万人，总人口性别比为104.69(以女性为100)。从年龄构成看，16-59岁的劳动年龄人口87556万人，占全国人口的比重为62.0%;60岁及以上人口28004万人，占全国人口的19.8%，其中65岁及以上人口20978万人，占全国人口的14.9%。从城乡构成看，城镇常住人口92071万人，比上年末增加646万人;乡村常住人口49104万人，减少731万人;城镇人口占全国人口比重(城镇化率)为65.22%，比上年末提高0.50个百分点。

聚焦 上海已向社区发放超6万盒抗病毒药物

1月14日，上海市卫健委主任闻大翔在国务院联防联控机制召开新闻发布会上介绍，在“早治疗”方面，社区为患者提供氧疗6.5万人次，雾化吸入2400人次，输液和注射治疗超过18万人次。在药物配送上，目前为止向社区卫生服务中心发放了超过6万盒抗病毒药物，包括Paxlovid和阿兹夫定，已经使用近4万人份。

聚焦 深圳：1月8日起至3月31日新冠感染住院费用全额保障

据1月17日深圳卫健委公众号消息：1月8日起，新冠病毒感染实施“乙类乙管”，患者医保怎么报?根据国家、省医保局相关文件精神，市医保局迅速贯彻落实了实施“乙类乙管”后优化新型冠状病毒感染患者费用的医疗保障相关政策，2023年1月8日起至3月31日期间，新冠病毒感染患者住院费用实行全额保障，Paxlovid、阿兹夫定片、莫诺拉韦胶囊、散寒化湿颗粒等700多种药品可报销85%。

聚焦 熬夜使心血管发病风险增加5倍以上

1月16日，在国务院联防联控机制新闻发布会上，北京安贞医院常务副院长周玉杰表示，熬夜使心血管发病风险增加5倍以上，冠心病、心绞痛、血管痉挛、心律失常、心衰、高血压这一系列疾病，包括神经系统、各个系统都可能有一些毁损。大家一定要尊重自己的生物钟。

阳康了还会感染吗?

新冠阳了通常是指新型冠状病毒抗原检测或新型冠状病毒核酸检测的结果为阳性,一般情况下新型冠状病毒感染者可能还会感染，但也不排除不会感染。

新型冠状病毒感染传染性比较强，主要是通过空气飞沫、密切接触等方式传染，如果患者出门时不注意佩戴口罩，同时经常去人群比较密集的环境当中，就有可能还会感染，同时加重自身的病情。就算康复后，如果不佩戴口罩去人群比较密集的环境，还有可能会复阳。

但也不排除患者在康复后，做好个人防护措施，出门严格佩戴口罩，所以也有可能不会被感染。