挺拔

如何锻炼使背部挺拔笔直？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，想要锻炼使背部挺拔笔直的话，我们是可以每天坚持做俯卧撑运动的，这个对我们的背部锻炼是非常有效的，一般我们一天至少需要做50个才行，这样效果才佳。

其次，想要锻炼使背部挺拔笔直的话，我们还可以进行瑜伽锻炼，瑜伽对韧带的拉伸要求是比较高的，会让我们的身体的柔韧性更高一些，而且有很多动作都可以帮助我们使背部挺拔笔直，这个锻炼也是很不错的。

之后，想要锻炼使背部挺拔笔直的话，我们还可以选择进行单杠锻炼，我们进行上下拉伸运动，一天至少拉伸运动50次，这样也是可以让我们的背部挺拔笔直的，效果较佳。

最后，想要锻炼使背部挺拔笔直的话，还有一个最简单的锻炼方法，那就是我们选择靠墙站，这样我们的背部就可以挺拔笔直了，一般每天站30分钟左右就可以了。

操作方法

使用美胸霜

很多女性朋友在平常的时候都特别注意皮肤的保养。但是很多女性朋友就会忽略乳房的皮肤保养，如果想让乳房保持挺拔，在平常的时候要像呵护皮肤一样呵护乳房，这种情况下可以直接购买美胸霜，每天定期给乳房擦美胸霜，这样可以有效的滋润乳房的皮肤。

有好的生活作息

如果想让乳房挺拔的话，在平常的时候一定要注意休息，保持良好的生活作息，如果在平常的时候，能够保持良好的生活作息，疾病还有其他问题就不会找上门来，身体也会特别的健康，从而就不会影响乳房的健康。

运动

如果想让乳房保持挺拔的话，在平常的时候，一定要进行适当的运动，在运动的过程中可以可以针对性的做一些胸部运动，比如俯卧撑，能够锻炼胸部肌群，还能让胸部看上去特别丰满，而且做起来非常简单，每天只要花上十分钟左右就能达到让乳房挺拔的效果。

冷热水刺激乳房血液循环

如果想让自己的乳房挺拔，在平常洗澡的时候，可以使用冷热水交替来刺激乳房，这样可以刺激乳房部分的血液循环，乳房部位的血液循环比较好的话，就可以有效的保持乳房的挺拔，而且还会让乳房比较有弹性。

蛋白质含量高的食物多吃一些

如果想让自己的乳房挺拔，在平常饮食的过程中，一定要特别注意多吃一些蛋白质含量高的食物。乳房的健康离不开这些蛋白质的食物，经常吃这些蛋白质含量高的食物，可以让乳房保持丰满，时间长了以后，乳房自然就挺拔。

适当的按摩

如果想让自己的乳房挺拔，在平常空闲的时候，可以适当的按摩一下乳房，可以让乳房变得挺拔，如果乳房有外扩的现象，也能在一定程度上得到缓解。

姿势要正确

如果想让乳房挺拔的话，在平常的时候一定要保持姿势正确。比如在站立或者坐着的时候，一定要保持正确的姿势，姿势不正确的话，不仅会影响形体，还会影响乳房的挺拔。

穿合适的文胸

如果想让乳房挺拔的话，在平常的时候一定要穿合适的文胸，女性朋友会经历生育或者在平常经常保持减肥，对这些女性朋友来说，乳房的变化还是比较大的。如果想让乳房挺拔的话，最好多注意乳房的变化，穿合适的文胸。

老人强腰身的运动可以是身体更健康，腰板更挺拔，经常进行老人运动健身好处很多，只要不超负荷的锻炼腰身，就能达到很好的效果。老人运动都要循序渐进，避免身体过度疲劳。适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛，哪些运动适合老人健身呢?让老人腰身更加挺拔的运动原则有哪些呢?下面跟随学一下吧。

1、运动前要做好准备活动

如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯，以及肾区按摩等活动，使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态，活动时间一般为20分钟左右。

2、合理安排负荷量

合理安排腰部运动负荷量。运动量应循序渐进，以“不伤为本”，避免腰部过度疲劳。

3、重视腹肌锻炼

在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时，还要重视腹肌锻炼。经研究证明，如能在每次锻炼时，选择两个以上项目，则会产生更好的效果。

4、做到“三调”

“三调”即调心(意念)、调息(呼吸)、调身(姿势)。在健身活动中，通过调心，集中注意力;通过调息，使呼吸频率达到细、缓、匀、长的要求。调身就是要讲究正确的运动姿势。

5、注重健身气功“吹”字诀

健身气功六字诀要注重“吹”字诀的锻炼，有利于腰腿病的防治。

6、及早诊治

一旦腰部受伤，应及早诊治，并注意在未愈之前不要锻炼，以免加重病情。

老人锻炼身体不要逞能，运动的收效不是一蹴而就的，调理身体机能使其达到良好的运转应做好准备工作和放松运动。春天到了锻炼的老人更多，随时注意老人健身安全，运动强度也可有所增加，但都要在承受范围内，家人多掌握老人健身安全小知识。

加强老人腰部锻炼的运动可以使身体更健康，腰板更挺拔，只要不超负荷的锻炼腰身，就能达到很好的效果。老人运动都要循序渐进，避免身体过度疲劳。适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛，锻炼过程中一定要多加注意。对于可以促进老人腰身挺拔的运动技巧有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、运动前要做好准备活动

如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯，以及肾区按摩等活动，使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态，活动时间一般为20分钟左右。

2、合理安排负荷量

合理安排腰部运动负荷量。运动量应循序渐进，以“不伤为本”，避免腰部过度疲劳。

3、重视腹肌锻炼

在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时，还要重视腹肌锻炼。经研究证明，如能在每次锻炼时，选择两个以上项目，则会产生更好的效果。

4、做到“三调”

“三调”即调心(意念)、调息(呼吸)、调身(姿势)。在健身活动中，通过调心，集中注意力;通过调息，使呼吸频率达到细、缓、匀、长的要求。调身就是要讲究正确的运动姿势。

5、注重健身气功“吹”字诀

健身气功六字诀要注重“吹”字诀的锻炼，有利于腰腿病的防治。

6、及早诊治

一旦腰部受伤，应及早诊治，并注意在未愈之前不要锻炼，以免加重病情。

老人锻炼身体不要逞能，运动的收效不是一蹴而就的，调理身体机能使其达到良好的运转应做好准备工作和放松运动。春天到了锻炼的老人更多，运动强度也可有所增加，但都要在承受范围内。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人经常下蹲有哪些好处？老人多揉腹可以保证身体健康？体型不同的人运动方法也不同吗？适合老人腿部的小运动有哪些？可以延缓老人衰老的娱乐运动有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

产后妈咪如何恢复丰满挺拔？女性经历了怀孕分娩这个过程后，整个身体似乎都发生了一些变化，产后从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

1.坚持戴胸罩

很多女性在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4.沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5.不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6.可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7.健胸操

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

8.其它方法

如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

产后“挺拔傲峰”的秘诀有哪些？产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

秘诀一：疏通给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

秘诀二：喂奶使乳房“再发育”

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

秘诀三：饮食不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

秘诀四：丰胸按摩术

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。

最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

对于上班族MM来说，每天坐在办公室里，吹着冷空调，几乎都没有怎么运动，唯一的运动就是用手敲打着键盘。一直维持着坐姿很容易带来肥胖问题，也对身体健康很不利。那么，美从办公室开始——塑造办公室里挺拔的你。就让的小编和您一起去了解一下吧！

塑造办公室里挺拔的你：

站立时，应保持身体端正，并充满自信。良好的站姿不但可以帮助你预防背部疼痛，还可以使你看起来更高更苗条。因此，每天都要从早上开始，就时刻把保持良好的站姿作为你努力的目标。不管什么时候，只要你站着，就快速做个站姿检查吧。打电话，整理文件时，当然，看邮件时也可以。而且不管是站立还是行走，都要注意姿势是否正确。如果你经常含胸驼背，没精打采地坐着或站着的话，照照镜子，喏，以后的你就是那副模样。因此，不论你做什么动作，都要把它看成是一次调整身体姿势的机会。这样，你的身姿绝对会越来越棒。

>站立，双脚打开与臀部同宽。双脚平行，不要一前一后。

>重心均匀地落在双脚上。不要屈膝，调整双膝与脚踝在同一垂直面上。

>收腹，保持骨盆向正前方。调整臀部与膝盖在同一垂直面上。

>挺胸，同时胸腔下端微收。调整双肩与臀部于同一垂直面上。

>放松双肩。双臂自然舒适地垂于体侧，掌心向内。

>保持颈部正直，下巴微收。调整双耳与双肩在同一垂直面上。

要诀：

以正确的姿势站立时，你可以感觉到脊椎有轻盈感，并被拉长伸展。含胸驼背站着，脊椎的每一个关节都会承受较大的压力，而直立站姿会使你与地心引力处于同一方向，这样就减少了身体所承受的压力。为了站得更稳更安全，买双舒适的平底鞋是个不错的选择。如果你是平足的话，可以考虑买一双有调整功能的平足鞋垫。

以正确的姿势站着，1分钟可以消耗2卡路里热量。

懒散而随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗1.1卡热量。

一年……

2卡×5天/周=10卡

10卡×50周/年=500卡

500卡÷3500卡/磅=0.14磅

每天多站1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量。保持站姿时身体燃烧的热量是坐着时的2倍，因此，每天尽可能地站立，让身体消耗更多的热量。

健康迷人的背部线条可不光是为了穿衣服好看。良好的背部形态也是避免背部疼痛、影响身姿体态的关键。所以，美从办公室开始——塑造办公室里挺拔的你。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

上班族常因要面对电脑导致驼背，长期积累的坏习惯会导致身体出现各种问题，让身姿看起来变矮，体型也变得难看起来，那么有没有什么方法可以改变这样的状态挺拔身姿呢？其实通过相应的训练是能解决驼背等体态问题的，下面推荐大家一些练习动作，可以快速挺拔身姿提升气质，每天练一练，身材更挺拔。下面跟随本网了解一下吧！

1、单腿侧踢

目标肌群：外展肌、内收肌、臀

动作要领：双手撑地收紧腰腹，髋部始终朝向前方，臀肌发力带动腿部运动，只有股关节有明显动作训练一侧的腿部膝关节无弯曲，支撑侧腿保持稳定。

2、超人式转体

目标肌群：核心、臀、侧腹

动作要领：把上一个动作换成上肢运动，屈肘一侧的手肘，要尽可能靠近支撑侧的手肘，同时收紧侧腹，这时你能感受到屈肘一侧的腹部强烈的挤压与拉伸。

3、单腿平衡式

目标肌群：腿、臀、背、肩

动作要领：也许你的柔韧性无法让你做到如此标准的水平，没关系，你只需要提起一条腿即可，但上半身要保持水平。

4、超人式

目标肌群：下背、臀、肩

动作要领：上下半身要同时启动，你的发力点主要集中于下背部、臀部，但整个后侧链是被同时刺激的。这个动作对女生来说非常重要。可以防止、矫正驼背。

5、仰卧抬腿

目标肌群：核心、胯腰肌

动作要领：这个动作其实不怎么练腹，更多是练到大腿根部的胯腰肌位置，对女生来说也很重要，你应该全程保持腹部紧收，如果想降低难度可以膝关节微微弯曲。

6、侧卧卷腹

目标肌群：腹斜肌

动作要领：保持下半身的姿势不变，双手轻扣，收紧上侧腹肌拉起身体，下放要慢，不要摔打头部。

7、后撑交替抬腿

目标肌群：臀，髋，肩

动作要领：就是反复跳跃即可。

8、交替侧弓步

目标肌群：核心、臀、腿

动作要领：这是个典型的混氧动作，需要在运动中提高我们的心率，达到燃脂、放松肌肉的目的。

身材如果驼背会让你的体态美观度下降，坚持这些练习动作能让你身姿变得更加挺拔，改善你驼背等体态问题，别让你的驼背毁了你的气质，多练习，你的身体也会变得更加挺拔有气质。

目录：

第一章对民间偏方的认知

第二章偏方吃出挺拔的鼻子和灵巧的耳朵

第三章使用偏方的注意事项

中医偏方给我的感觉可以用“奇怪”2个字概括，因为那些药方真的千奇百怪，效果有时候很神奇，有时候却也照样无效。下面小编为大家收集了一类偏方，可以吃出挺拔的鼻子和灵巧的耳朵，然而具体使用时要注意遵循医嘱，根据自身情况而定。

对民间偏方的认知

民间偏方，顾名思义是指未经有关部门同意上市出售，或不是正统的药方，其来源不为人知，也不见历代的药学典籍记载，只是在民间流传。民间偏方的一大特点是其疗效的不确定性，一方面它有可能治愈某些怪病；另一方面，它背后隐藏着不为人知的巨大危害。

偏方因其用药简单、价廉、疗效独特而受百姓的欢迎，在民间有“偏方治大病”和“小小偏方，气死名医”的说法。“民间偏方”在其民间流传的特定环境中，往往被解读成“秘方”。

毛泽东说：“中国医药学是一个伟大的宝库，应当努力发掘加以提高。”数千年来，在中国民间蕴藏着非常丰富、简单而又疗效神奇的治疗疑难杂症的偏方、秘方、验方，为中华民族之繁衍和人类健康作出了巨大的贡献。

偏方，是指药味不多而对某些疾病具有独特疗效的方剂。偏方一般指散落民间，不为外人所知道的行医方法，多为祖传。

偏方治大病，确实偏方是有很大的用处，古代是因为家庭秘密不外漏，而现在却是好多人都看不起病。如果把民间偏方汇集起来，用于治疗人的疾病那就该有多好。医者：治病救人也．但愿这一天早些到来才好。偏方可治大病，历来为人们所称道。那么，为何有些人患病后，用了偏方无效，甚至有的还产生了副作用呢？

偏方吃出挺拔的鼻子和灵巧的耳朵

健鼻护耳方是指具有使耳鼻部皮肤润泽，鼻耐风寒，耳耐冷冻，鼻腔通气正常，耳廓坚韧挺括作用的一类方子，并能防治耳部疾患。其作用机理为润肺健脾，御风利湿或温经散寒，养血通脉，滋肾泻热。

常用的能够健鼻护耳的偏方主要如下：

［方一］

天冬9克，黑芝麻15克，南沙参、麦冬、黄精、王竹、生地黄、川贝母各9克。水煎温服，每日1剂，分早、晚2次服，同时可另用山药、薏苡仁各9克，研未炒至微黄，用红糖调服，与汤药各间1日服用，可避免大便稀溏。

本方滋润护鼻，对鼻部色泽异常有治疗作用。

［方二］

苍耳子27克，蝉衣6克，防风、蒺藜、肥玉竹各9克，炙甘草4.5克，薏苡仁12克，百合9克。水煎温服，每日1剂。

本方疏风健脾，能使鼻部肤色明润有光泽，防止鼻部疾患发生，维持其正常生理功能。

［方三］

人参15克，荆芥10克，细辛3克，橘梗10克，诃子6克，煅鱼脑石15克，甘草10克。水煎服，每2日1剂，亦可适当调整用量作丸，散服用。

本方通利鼻窍，可预防臭伤风，鼻尖青紫、鼻流清涕及窒塞不通。

［方四］

玄参、麦冬各15克，生地、白芍和10克，薄荷3克，川贝12克，丹皮6克，枇杷叶10克，黑芝麻12克，霜桑叶10克，甘草6克。水煎服，每日1剂，早晚分服。

本方养阴润燥，清肺健鼻，能预防鼻部干燥失泽。

［方五］

大黄、芝硝、槟榔、白果仁各等分。3味药共研为末，调敷患处，每日3-4次;洗净后，再用白果仁嚼烂敷之。

本方清内热，涤积邪，消肿凉血，适用于酒糟鼻日久不愈。

［方六］

小蓟1把。用水3碗，煮取1碗，分多次饮服之。本方可预防鼻疾而护鼻。

［方七］

麻黄10克，杏仁15克，生石膏30克，栀子、生甘草、辛夷各10克，苍耳子3克。水煎服，每日1剂，分2次服。

本方宣肺通窍，用于鼻伤风流清涕不止者。

［方八］

水发腐竹100克，切成段，苋菜200克，素油50克，葱丝、盐、糖，味精和葛根淀粉各适量。在炒锅中加入油，待热后放人葱丝、炒出香味后，下入腐竹煽炒至七成熟，再加入苋菜、翻炒，加盐、糖、味精至熟透，勾葛根淀粉汁汤，汁明亮即可出锅。

本方祛痰，清肝，聪耳，经常佐餐食用本晶能增强和改善听力。

［方九］

罗布麻叶10克，李子（实）1000克，用沸水烫软，去皮，除核，蜂蜜适量。将罗布麻叶放人砂锅中加水适量，煎煮20分钟，用纱布过滤，收取滤液备用。将李子肉放在砂锅或不锈钢锅中，加入罗布麻叶的滤液，煮至汤汁将尽时，加入蜂蜜继续煎煮，随时搅拌翻动，收汁即可。

本方清肝补虚聪耳、常食可预防听力减退。

［方十］

内桂、干姜、辣椒各15克;用植物油250克浸药3回，炸橘去渣，人黄蜡60克融化。

本方温肌肉，通血脉，常食防耳冻。

［方十一］

枣子去核，包青攀煅研。用香油调敷之。

本方解毒托疮，主治耳出烂疱。

［方十二］

葱白15克，牡蛎、白术、磁石、麦冬、白芍、生地汁、大枣、甘草各30克。水煎，每日1剂，分3次服。

本方出自《千金方》功能滋肾阴，泻肾热，润耳窍，防耳疾。

［方十三］

当归、黄柏各30克，麻油20毫升。将药和麻油混匀，放入铜器中，加热10分钟左右，然后下适量蜂蜡，待蜡熔化，即可将油收起，待冷后成软膏，再用时先以浓茶或甘草汤洗净耳部，拭干，然后再涂本膏，每日1--2次。

本方适用于冻耳而有溃烂者。

［方十四］

当归30克，桂枝15克，赤芍12克，细辛3克，通草15克，大枣、甘草各10克。桂枝去皮，通草炙，大枣去擘，水煎服，每周2剂，连续服用1个月。

本方出自《金匮要略》，功能温经散寒，养血通脉，故能预防冻耳。

［方十五］

独头大蒜适量。杵烂加温，暑天深贴冻耳，一日后弃去。注意涂贴此药前预先在皮肤上抹一层清油，以免烧伤皮肤。

本方可预防入冬后冻耳再次发作。

使用偏方的注意事项

偏方疗效会因时令、地域和各人的身体状况不同而异，请采用本站的偏方方剂时，要根据地域和自己的身体情况有选择地选用合适的方剂，适时地进行疗补。

这是因为，所有的偏方验法都有一定的适当性。对症选用，当然会有疗效，但若不加分析辩证，自己乱选，则很容易出意外。因此，在选用偏方验方时，一定要注意下例几点：

一、把病症搞清，只有准确的诊断，才能够先方施治。

二、必须搞清偏方给方的来源，特别要弄清一些同名或相近的药物的服法、用量、和疗程，切不可掉以轻心，酿成大错。

三、根据自己的年龄和身体状况选方施治，必须掌握一事实上的用药常识，切不可抱着“试试看“的态度，把自己的身体和生命当成试验品。

四、选方时一定要请有经验的医生进行指导，由医生根据你的病情，确定选用哪一种方剂，切莫自作主张。

结语：小编在这里友情提醒大家，爱美是女人的天性，但是身体的健康却是更重要的，不要盲目相信和使用偏方。

我们平时修容的时候都会修鼻子，我们亚洲人的鼻子不想欧美人一样提拔高翘，好看立体的小鼻梁是大家都很想要的，修容就是改善塌鼻子的最快方法。

挺拔鼻子怎么画

使用产品

棕色眼影或修容粉(颜色应该比自然肤色深一至两度，使用哑光/实色配方获取自然效果)、粉底霜或遮瑕膏

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造型要点

浅色用于提亮和突出你想要变得更加明显的部位，深色则用于塑造轮廓，加深阴影，隐藏你想要变得不那么明显的部位。深浅色结合可创造立体感。想要鼻子更挺更细吗?只需要将创造轮廓的深色用在鼻梁两侧，提亮色打在鼻梁中心即可。

魅可高级彩妆师VictorC：建议将棕色眼影涂在眼皮折缝中，随后朝内眼角继续涂抹开，直至鼻梁两侧，这一招可以提升鼻梁的高度。

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美妆达人SamFine：对于那些肤色较深的人，最好不要着力于创造阴影，因为肤色已经是深色了，利用浅色提亮周边部位，一样可以达到创造立体感的效果。

打造方法

步骤一：使用一把小型斜角刷子，蘸取较深的轮廓色，从眉头开始斜向下移动，抵达鼻子一侧后继续朝下，一直到接近鼻尖位置停止。鼻子另一侧也利用同样方法，两边效果要均匀。

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步骤二：使用一把蓬松腮红刷，将边缘晕开，直至颜色能混入肌肤，不存在任何明显交界处。

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步骤三：利用高光色，提亮鼻梁中心，让鼻梁显得更挺拔，鼻型更加精致。

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步骤四：

将边缘晕开，令颜色融入肌肤，让鼻子更挺更俏的妆容就完成了哦。

怎么画鼻影显立体

Step1：将阴影粉或是鼻影粉扫在下图圈内所示的鼻梁两侧，还有鼻头两边。注意用量不要过多，力度也不要过猛哦~

Step2：然后用化妆刷将阴影粉向下图所示方向过渡，一定要过渡到自然为止哦~

Step3：最后把高光粉扫在眉心至鼻头处，并过渡均匀。

.鼻梁弯曲怎么画鼻影

新疆姑娘的鼻子一般都是很挺拔的，但是我们每个人的五官都肯定会有瑕疵和缺陷，娜扎最明显的就是鼻梁不是正的，左边那张自拍可以清楚地看出来。对于鼻梁不正的，我们在画鼻影的时候就要格外注意阴影的走向，通过鼻影作调整。郭碧婷也是一样，素颜的时候看起来比较明显，鼻子歪向一边，化妆后就会有修正。因为歪鼻通常是朝一个方向歪，所以要明确画阴影的方向。首先用阴影画两条直线，记住因为鼻子本身是歪的，所以一定不要沿着鼻子本来的走向画，而是要用非常直的线盖过歪的地方，最后高光也要画直哦。

不规则鼻型也就是指鼻子上凹凸不平，有凹陷。你要做的就是在鼻梁或鼻子上凹陷的位置涂上高光。利用高光的膨胀感在视觉上“填满”鼻子上的凹陷。凹陷填好后，如果需要的话也可以接着对鼻子的形状进行阴影修饰。在没有凹陷的一侧用阴影画出直线，也就是最普通的鼻影打法。而在有凹陷的一侧打鼻影的时候要注意避开高光填充区，这样就可以凹陷形状都兼顾啦。

修容粉怎么用

工具是一把大的修脸刷和一把小的鼻影刷，毛质都是松软的，刷上去很自然。修容用粉质的修容粉，简单方便，不易重手。高光是膏状的，比较自然。选择的阴影颜色是偏棕色，适合亚洲人的肌肤。

修容部位修容区域主要是鼻翼、发际线、眼窝、颧骨、下颌线。高光区域主要是额头、眉骨、眼下泪沟、苹果肌、人中下巴、唇珠。

修容粉的用法：饱满的额头修容范围是额头边缘一圈，避开额头中央，注意太阳穴的位置不要刷，太阳穴凹下去会显老。高光在额头中心画上宽下窄的形状并晕染自然。

修容粉的用法：立体鼻型阴影将眉毛和山根连着的三角区刷上阴影，下手不要太重，一层层叠加。高光从眉头中心往下延伸到鼻头，依据自己鼻型来调整宽度。鼻翼两边往笔尖画一个V字，这样有缩小变尖的效果。

修容粉的用法：丰唇和瘦下巴阴影区域是下唇的上面，能在视觉上有丰唇的效果。在唇珠位置刷上高光，嘴唇就会嘟起来。下巴刷上一小块上宽下窄的区域，晕开，有变尖变长的效果。

修容粉的用法：侧影侧脸的暗影要打在颧骨中央，颧骨高的可以打在颧骨上方。找到自己的下颌线，轻轻刷上，就能有明暗交界的效果，比较显瘦。高光打在眼下两公分处，并晕染开。

1、坐姿挺身

锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。

准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。

动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。

动作量：每次3组，每组8～12个。

提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。

2、坐姿划船

锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。

准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。

动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。

动作量：每次3组，每组8～12个。

提醒：做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。

上班一族们经常需要一整天都呆在电脑面前，这样久坐之后带来的危害是很大的，很容易伤害脊椎，造成背部疼痛，那么上班一族应该如何来进行背部的保健呢？下面跟随本网了解一下吧！

一、站立的时候

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、坐立的时候

白领mm的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

三、拿取高处物品时

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

四、搬东西时

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

五、抬重物时

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

六、搬运物品时

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

七、睡觉时

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

八、控制体重

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

九、戒烟

根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

十、轻微的背痛

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

背部保健对患有风湿痛、支气管炎及心血管疾病的人非常实用。

衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有腰背酸痛、腹胀之功效。

一个健康的脊椎，可以让你的身形更加挺拔，看起来更有气质，而且可以预防亚健康，所以大家应该都尽量做好这种背部保健的方式，减轻脊椎伤害。