艾克斯绝招合集20篇

目录：

第一章：“年终焦虑症”实在让人hold不住

第二章：网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招

第三章：中医治疗焦虑症妙方

第四章：3大美食摆脱年终焦虑症让你心情好起来

年末了，工作量越来越大，越来越忙，年末聚餐，回家等一些事情的困扰，导致许多人都会患有“年终焦虑症”。那么患有年终焦虑症该怎么办呢？焦虑症怎么治疗？焦虑症吃什么好？接下来小编为大家推荐3个摆脱此证的妙招，赶快来看看学学吧。

“年终焦虑症”实在让人hold不住

一杯绿茶：岁末年初，各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来……单位都开始“算总账”以辞旧迎新。一边是无休止的加班，一边是对春节长假的期盼，心情怎么也快乐不起来。这两种心情就像“天使与魔鬼”一样折磨人。看着桌上的日历，就盼着这个月早些翻过去。

山中无猴子：我是事业生活两头都想抓，却都抓不住。每到年终进行干部考评的那些日子，就觉得自己喘不过气来，几乎天天失眠。

雪峰邵水：一到年底就有些焦虑，怕盘点，怕年终总结。而这两项，恰恰是某种工作程序，一到日子就会跳出来，躲都躲不掉……

年终焦虑到底为哪般

职场菜鸟：

想飞却怎么也飞不高

“我是一只职场菜鸟，想要飞，却怎么样也飞不高，梦想的offer得不到，找一份混饭工作的要求也算高？”这年头找工作不易，不少应届毕业生刚想迈进职场的第一脚，就吃了闭门羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面试和笔试，折腾得丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好等等。

资深白领：

升迁、跳槽、遭淘汰？

年终测评、评优、年底总结、年终奖金分红，各家单位都开始在“算总账”，为此，由于担心测评结果不好，排名居后，影响自己晋升职称、年终奖金等，不少白领都患上了“年终焦虑症”。

地方官员：

政绩年终考，关乎乌纱帽！

年关将至，正是各级官员至为焦虑之时。此时，他们要面临一年一度的政绩考核。中国社会的变迁，在不同历史时期赋予官员考核不同的时代内容。而在中国经济飞速发展的三十年里，GDp，便顺理成章地成为衡量官员执政水平的重要标杆。尤其在中国内陆经济欠发达地区，这个数字关乎官员政绩好坏、仕途起落。

网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招

备点“精神年货”

也许你不知道：出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

兔小跳：大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态，尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后，可以尝试不断暗示自己，这只是生物钟提前闹响，真正的放松时刻还未到来，告诫自己还需坚持，继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。

饮食“充电”

冰森林的鱼：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

放松身心

特写镜头：适度进行运动，可以让人保持良好的精神状态，还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪，做做自己最喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。

魁拔：如果有条件的话，下班回家后，可以放上一池热水，让身体浸泡在温暖轻柔的水里，让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智，然后美美地睡一觉，彻底放松心情。

中医治疗焦虑症妙方

焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此，怎样治疗焦虑症有效是关键，焦虑症的治疗方法很多，目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法。

焦虑症中医疗法，以辨证论治为原则。适时改善脑组织的营养状态，治疗与调节相结合，并修身养性，沉思、锻炼，以缓解焦虑症状。

1、焦虑症中医疗法讲究静以修身养性，沉思、锻炼和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异。如，有躯体症状如偏头就不太适合。

2、治疗与调节相结合，焦虑症中医治法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。

3、适时改善脑组织的营养状态，焦虑症中医疗法强调人体要适时改善脑组织的营养状态，消除肌体神经细胞因消耗大量能量而引发的内功能紊乱，以此降低大脑皮层的兴奋状态，改善睡眠，从而达到调节机体功能的目的。

通过本文的介绍，相信您已经对中医怎样治疗焦虑症已经清楚了解了，希望能够对您有所帮助。如您还想了解关于焦虑症的更详细的信息，请随时咨询本站在线医生！

3大美食摆脱年终焦虑症让你心情好起来

全麦面包

摄取的碳水化合物可以使人变得镇定，烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，镇定作用也更持久。

菠菜

菠菜富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素，而缺乏维生素B6会导致紧张、易怒。

香蕉

香蕉能帮助人脑产生一种神经递质，相当于“开心激素”，可减轻人们的心理压力，排解忧郁情绪。此外，香蕉中含有大量镁，具有消除疲劳、缓解紧张情绪的效果。

总结：焦虑症对身体健康有很大的影响，因此一旦患有这样的症状，大家就一定要做好治疗措施。小编以上推荐的那些高招，大家一定要试试，拥有健康的心理会让你活得更加快乐哦。

产后瘦身一直是准妈妈们非常关心的问题。正确的饮食习惯可以帮助准妈妈恢复体型，同时为宝宝提供充足的营养。我们来介绍几种食物，它们不仅可以满足准妈妈的口腹之欲，同时还可以帮助准妈妈产后恢复体型。

一、燕麦

燕麦是一种非常健康和营养的食物，它含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，能够帮助准妈妈产后瘦身。燕麦还含有大量的B族维生素和矿物质，如铁、钙和锌等，有助于增强身体的免疫力和健康水平。此外，燕麦还可以促进肠道蠕动，有助于排出体内的废物和毒素。

二、蛋白质食品

蛋白质是身体所需的重要营养素，它可以帮助准妈妈产后恢复身体，同时也能够促进肌肉的生长和修复。蛋白质食品包括鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，可以搭配蔬菜和水果一起食用，以增加营养摄入量。同时，准妈妈也可以选择低脂肪和低盐的蛋白质食品，以避免对身体造成过多的负担。

三、坚果和种子

坚果和种子是一种非常健康的食品，它们含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维等营养素，可以帮助准妈妈产后瘦身。例如，核桃、杏仁、芝麻、南瓜子等食品，可以增加准妈妈的能量和饱腹感，同时也有助于控制食欲和消化道健康。

四、水果和蔬菜

水果和蔬菜是一种非常健康的食品，它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，可以帮助准妈妈产后瘦身。例如，番茄、菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜，可以增加准妈妈的饱腹感和能量，同时也有助于促进肠道健康和新陈代谢。而水果如苹果、草莓、葡萄等，则可以提供丰富的维生素和纤维素，有助于准妈妈产后恢复身体和健康。

五、正确的饮食习惯

除了食物的选择外，准妈妈在产后瘦身过程中，还需要注意正确的饮食习惯。首先，准妈妈需要保持规律的饮食时间和饮食量，以避免过度饮食和肥胖。其次，准妈妈需要控制饮食中的热量和脂肪含量，选择健康的食品和低脂肪、低热量的食品。此外，准妈妈还需要注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡和健康。

六、运动和休息

除了饮食外，准妈妈在产后瘦身过程中，还需要注意适当的运动和休息。适当的运动可以促进身体代谢和脂肪燃烧，有助于减少脂肪堆积和产后恢复。而充足的休息则可以帮助身体恢复和健康，有助于减少身体的压力和负担。

产后瘦身是准妈妈们非常关心的问题。通过选择正确的食物和饮食习惯，准妈妈可以帮助身体恢复和健康，同时也可以为宝宝提供充足的营养。在瘦身过程中，准妈妈还需要注意适当的运动和休息，以加快身体的代谢和恢复。相信通过正确的方法和坚持努力，准妈妈们一定能够在产后尽快恢复身体，享受美好的人生。

数码相机的省电小绝招

数码相机的省电小绝招

1、光灯：

有些情况下，我们可以选择禁用闪光灯，通过适当调节感光度和暴光组合来达到正确暴光。

2、屏幕：

对于有光学取景器的相机，可以使用光学取景器，同时尽量减少图片回放，这样可以大大增加待机时间。

3、连排，摄像：

除相机的摄像及连拍功能对于电力的消耗也比较大，如果没有特殊的需要也应该尽量减少使用这些功能。

4、防抖：

光学防抖功能是一个电力杀手，在正常的情况下，尽量在拍摄时再开启防陡以节约电力。

5、节电功能：

市面上绝大多数的数码相机都内置了节电功能，只要在一定时间内不对相机进行操作，相机就会自动停止持机以免耗电，应当合理利用这种功能。

如何走出被劈腿的困境呢？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧

操作方法

首先如果你是女孩子的话，在你的身上发生了被劈腿的现象的话，那么充分说明你根本没有征服这个男人的心，所以在以后选择男人的时候一定要诛心，这才能够牢牢把控住

如果你是男人的话，你被劈腿了，那么充分说明一个问题，要么你的女友是一个水性杨花的女人要么你满足不了她，无论在精神上还是肉体上，那么接下来你就要把精力放在你女友身上了。

另外一点就是一般处理劈腿的现象，就是分开，这是忍无可忍的时候，遇人不淑，还有什么好说的呢

最后我想说的是，大家在遇到自己的真命天子或者自己的女神的时候，一定要考察清楚了，不要盲目。

也许大家都会觉得，女人才需要男人哄的，但是男人也是需要女人哄的，有时候男人也脆弱。

在你甜言蜜语攻击下，你的老公会日渐“成熟”起来。

1、和老公去参加他同事的婚礼，大声称赞新娘漂亮的同时，不忘遗憾地说一句：“就是新郎没我老公帅！”如此做的好处是，他在婚礼中为了维护自己的良好形象，没有喝多。

2、老公发了薪水以后，特甜蜜地对他说：“婆婆屋里的风扇坏了，我自做主张地买了一台新的给她，你不怪我吧？”在他感动之时说出“也顺便帮我妈带了一台空调”，他绝对不会怪你的。

3、晚饭前，实在懒得动，就对老公说：“亲爱的，我最近工作特忙，压力特大，饭都吃不下去了，你出去自己吃点儿吧，不用管我了。”然后用一种哀怨的眼神凝视他三十秒以上，他就会自觉自愿地去给你做饭了。

4、想去逛街了，又正好没伴儿，叫上老公对他说：“今天我陪你去买几件衣服吧，把你打扮得帅帅的，让那些看到我们的人都嫉妒我有这么英俊潇洒的老公！”跟着一脸幸福的笑容，就是甜得能腻死蚂蚁的那种。不用说你也知道最后满载而归的人是谁。

5、看老公玩麻将，他输了，你说：“他们水平太差，就知道屁和！”他赢了你夸他：“英明决策！高手就是高手！”然后把他兜儿里的钱全部掏光，告诉他要替他查明损失或清点战果……

一个懂得哄老公的女人是体贴的，若人人都知道懂得体贴男人，在男人失落或者低落的时候能鼓励他，那么天下男人都会很爱你的。

数学故事——独特的治疗方法

艾娃小姐是一位出色的美人。难怪马丁先生被她感动了。

这位年轻女士生性害羞。如果她被直接邀请去吃饭，她可能会被拒绝。对此，马丁绞尽脑汁，思考对策。突然，他心血来潮，想起了哈佛数学家吉尔贝·贝克教给他的绝妙主意，心花怒放，眉开眼笑。

“亲爱的，我有两个问题要问你，他们只能回答“是”或“不是”，不允许有其他句子。不过，在正式提问之前，我想先和你谈谈。在严肃回答之前，你必须仔细听。这两个问题的答案必须完全符合逻辑，不能相互矛盾。”他对艾娃说。

艾娃皱了皱眉头，觉得很有趣，于是她以一种明朗的方式对马丁先生说:“好吧！那么请提问！”马丁先生如何提问来实现邀请伊娃小姐共进晚餐的目标？

穿上一套高质量的西服，会使穿着者看上去英俊潇洒、温文尔雅。然而，西服是要靠精心养护的。只有保养得当，才能使西服长久保持原有的形态和品质。

【1】要经常清刷西服

灰尘是西服的最大敌人，西服粘上灰尘，会使西服失去清新感，故需要常用刷子轻轻刷去尘土，有时西服沾染上其他的纤维或较不容易除去的尘埃，可以用胶带纸加以吸附，效果很好。西服简易除皱：外穿或久放衣橱中的西服，挂在稍有湿度的地方，有益衣服纤维恢复疲劳，但湿度过大反而会影响西服定形的效果，一般毛料西服在相对湿度35%-40%的环境中放置一晚，可除去衣服的皱纹。

【2】准备两三套西服换穿

高质量的西服大都是用天然纤维如羊毛、蚕丝、羊绒等为原料，这类西服穿过后，因局部受张力而变形，如让它适当"休息"，就能复原，所以应准备二三套来换穿。回家后换下衣服，应立即清除口袋里的物品，避免口袋内的物品继续"疲劳"面料。如让口袋内填满东西而吊挂着，衣服很容易受损变形。西裤上的皮带也要抽出来，这样做西服才不会变形，可以延长其“寿命”。

【3】西服要用专用衣架吊好

每次脱掉西服后，要将其挂在专用的衣架上，吊挂西服最好是木质或塑胶的宽柄圆弧西服专用衣架，这种衣架多被制成衣裤联合衣架。裤子吊挂可用衣裤联合衣架，也可用带夹子的西裤专用衣架，将裤线对齐，夹住裤脚，倒挂起来。

【4】西服简易除皱

久放在衣橱中的西服，如果挂在稍有湿度的地方，有益于衣服纤维恢复疲劳；如果湿度过大，则会影响西服的定型效果。一般情况下，毛料西服在相对湿度35%～40%的环境中放置一晚，可以除去衣服上的皱纹。

【5】保养领带

领带不要多洗涤，以防褪色；佩戴领带时，要保持手指干净；换领带时，要将领带拦腰挂在衣架中，以保持平整；存放领带要保持干燥，不要放樟脑丸防蛀；领带不要在阳光下曝晒，以防丝质泛黄走色。收藏领带时，最好熨烫一次，以达到杀虫灭菌、防霉防蛀的目的。

【6】西服保养注意事项：不要一连两天穿著相同的衣服上班，让衣服纤维恢复到原来的样子也是延长衣服的寿命的方法。

美国心理学专家索尼娅博士研究显示天做5件好事能使变得幸福和安宁当然做善事不必事先计划一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼索尼娅博士指出做到本善良就有收获。

中老年人健康快乐绝招4.回忆过去

每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件美国长寿中心主任巴特勒说可以以不同时间段来撰写你生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误以及对未来教训 回忆不好时光与回顾美好时光一样有用因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启另一扇门并最终解开心结 。

中老年人健康快乐绝招1.常打电话

美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事此外每周至少参加次活动，思维会更敏锐并有预防心脏病作用。

中老年人健康快乐绝招3.多做好事

美国心理学专家索尼娅博士研究显示天做5件好事能使变得幸福和安宁当然做善事不必事先计划一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出做到本善良就有收获。

中老年人健康快乐绝招2.记录愉快时光

记录下愉快事能够提神加利福尼亚大学研究显示写下所有值得感激事未来周会更乐观对们生活也会更为满意不过也不要做得过火有研究显示那些周写1次感恩日记女比那些每周3次更觉得幸福，因此要找到适合你次数以免让它成为负担。

相同年龄的男人，性能力有时会差别很大。有人到了五六十岁，就完全停止了性生活;但有人年过八十，依然保有很强的性欲。究其原因，是性功能衰老与否造成的。

50岁是预防性衰老的关键时期，因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点：

1、规律锻炼

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

2、营养均衡

男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

3、重视外表

年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

4、戒烟限酒

研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

5、谨慎进补

为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。

6、坚持性爱

性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

买房怎么选住宅小区？除了户型，还要看这个小区的住宅配套设施、地段、交通等因素，二手房买卖之前，要先选好房！

怎么才能选到一套自己满意的住房，不是一件容易的事，相信大多数购房者都有这方面的感想。选房是一项较为细致并带有一定专业知识要求的工作，对于房地产市场信息严重不对称，消费者购房专业知识有限，更是难上加难。本期小编将教你如何买到称心如意的好房子！

一、建筑质量

建筑质量是广大购房者挑选的要点。挑建筑质量毛病可从以下三个方面入手：

1、查阅档案资料

主要查看各种建材生产厂家及产品合格证书、各道施工工序质量验收单、工程竣工验收报告、工程质量评定等级等资料17173，掌握商品房质量的第一手资料。(说实在的，即使是房地产公司员工，也不可能了解到)

2、表面细看外伤

土建工程外表只能看墙和地基是否下沉、墙体有否裂缝、屋面是否空鼓、墙的批档有无脱落、爆点，内外粉刷、油漆是否平整光滑等。水电工程的电线预负荷量、插座的安置是否合理，厨房、卫生间下水道是否畅通，这些是住户每天生产都要接触到的，必须选好。

3、深入查找内伤

一般内伤不易发现，且更具有“隐患”焦点装修家居网，购房者可以隔三差五到工地实地查看，对隐蔽工程质量也能看到一二，有无内伤自己放心。

二、地段

“地段，地段，还是地段”!

地段不仅关系到今后生活的方便，而且对今后物业的保值、增值具有关键作用。对于投资者来说，不仅只看眼前，还要看长远规划。

“住”作为生活的基本条件，地段的选择还要照顾家庭成员的需要。一般情况下，老年人选择靠近医院、活动场所多，便于就医、散步的城区或郊区地段，那里的商品房一般价格较便宜，且空气新鲜、噪声小，有利于老年人生活起居。青年人选择城中闹市区的黄金地段，那里人员集中，交通便捷，人来车往，便于互相之间的交往及上下班。有小上学的家庭大多选择靠近学校、便于孩子就近入学的地段。至于选择市中心还是城区、城郊网络超女，这主要根据购房者各自家庭的经济实力而定。

三、房型

面对房地产市场上形色多样的商品房，购房者要把握三条：

一挑面积，大小要适度;

二挑朝向，以每间房屋都是明间为宜;

三挑楼层，高低适中最佳;

最后，切不可轻信广告宣传对购房的诱导。现在商品房广告较多存在着欺诈不实的现象，主要表现在面积不实、位置误导、标价不明、承诺不实、产权虚假等方面，甚至有违规广告行为，购房时不可不小心，要学会理智分析与鉴别，尽力避免一时大意而误入广告陷阱。

总之，挑选商品房是一个较为复杂的过程。

四、价格

我们这里讲的价格一方面是消费者自身的经济实力，另一方面是房子的价格，下面我们主要讲后者。

大家都希望买到物美价廉的房子，“货比三家不吃亏”，这种商业用语也适用于购房者挑选房价。目前房地产市场处于阶段性供过于求，购房者在选择房源时价格大有回旋余地。特别是有些开发商为了加速资金周转，不惜以接近成本价甚至以成本价进行促销，购房者只要适时抓住机遇，就能真正挑选到消费性能好、升值潜力大、质量保证、价格低廉的楼盘。

五、交通是否便利

配套设施是否齐全，环境是否优美，物业管理是否规范

小区要有公共交通系统，以便出行方便;小区内商店、菜场等应能解决柴米油盐之所需;车棚车库、垃圾转运站等应管理有序;绿草花坛，幽静雅致，环境优美。

上班久了自然而然产生了职业倦怠，如何从职业枯竭的状态恢复过来，重新找回工作的乐趣呢?下面，小编为大家介绍一下逃离职业枯竭期的绝招，欢迎大家阅读。

何谓“职业枯竭期”：

就一般人而言，如果你在职场当中感到下面这样的一些问题与困惑，那么就说明你的职业枯竭期即使不在眼前，也为期不远了。它们是：角色模糊，不知道自己究竟在做什么，怎样做;人际应激，无端担心自己的人际关系，进而影响到对自己工作的满意程度;职业发展，困惑自己究竟会走向何方，对前途缺乏信心;组织结构，开始抱怨所在单位的人事、组织结构，将责任归咎于同事;家庭关系，家庭不再是缓解压力之源，反而加重了心理的负担等。

职业枯竭的高危人群：

据“国际心理学大会”的资料显示，“职业枯竭”有其特殊的高发人群，主要包括助人工作者、工作投入者、高压力人群以及自我评价低者。具体的数字则显示在以下这些人里，40%是心理咨询师，20%是教师，其他还有新闻工作者、警察和医护人员等。

这不能不说是一种讽刺，心理咨询师通常是解除他人心理疾病的医者，可他们居然成为现如今最为严重的心理问题的主要发病人群。观察其他的高危人群，记者发现，他们大都具有很强的脑力劳动背景，日常工作往往要求极高的创造力，并且都承担着相当的社会责任，付出的不单单是智力，更多的是情感和爱心。

逃离职业枯竭期的绝招：

1、用正确的方法应对压力

面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。

2、将危机视为一种财富

职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够，还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢?

3、享受家庭和独处时光

处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。

4、寻求社会支持

当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。

选购笔记本内存的绝招！(超级宝典)

办公室的同事使用的机器都是一些老型号的笔记本电脑，为了更好地发挥性能，几乎所有人都想为自己的机器增加内存，但如何挑选合适的笔记本电脑内存，成了一个困惑的问题。现在市场上内存的价格虽然已经很低，128MB甚至256MB的已经不再算是“大件”了，但为了保证机器性能的最大发挥，保证系统的稳定性，最好还是给自己的笔记本电脑选购质量有保证的内存。 注意内存线路板层数 IBM原厂内存品质优良，标签上有产品条码、认证标准、IBM FRU配件编号、生产日期，就像是婴儿的出生证明一样齐全。值得注意的是使用6层线路板的内存在抗信号干扰上远比4层板要出色不少。一般4层板的线板结构由于比6层板少了两个内部信号层，故表面的走线就会显得密密麻麻，相邻走线之间的干扰现象就会显得比较严重，尤其是在高频率的产品上。6层板由于内部还有两个信号层，故表面走线相对简洁，而且对于其他元件的布件影响也没有那么大。

需要注意的是6层板在厚度上与4层板是一样的。大家要分辨的话如果不容易从板子的截面上看出来，只好用上面提到的特点去辨别了。 内存中有一些产品是由其他厂商为一些大厂商进行代工生产的，这些产品的质量大多都是不错的，但也有一些产品的质量令人担忧。由于内存线路板上每一个标记（焊盘、阻焊剂、金属化通孔等）都是要计入成本，所以在一些小厂或劣质厂家生产的兼容条上这些东西是越少越好，这样才会具有低价格的优势。

注意内存的规格 内存有多种规格，详细的辨别方法主要是看内存上的参数，如图中的内存规格标明是PC2-3200，指的是这条内存是DDR2内存，可以使用在主板总线频率为400MHz的机器上；如果是PC3200的内存应该同时可以用在400MHz和333MHz频率的主板上，只是PC3200降频PC2700使用，性能没有完全表现出来。

图中参数CL3是指内存的读入/存取周期。第一个是大家比较关心的CL（Cycle length），一般是3或者2，CL=2的性能要比3好。然后是512MB，这个不用说了吧，呵呵。

注意内存颗粒 在这一内存上这个元件用量可谓是夸张了，几乎每个颗粒都有3个退耦电容；其实这些电容的作用是用来保护颗粒不至于受电源偶然的涌浪电流所损坏。在一些劣质兼容内存上仅仅使用十分少的退耦电容，还有些因为运输/包装过程的保管不妥善出现局部介质的小裂缝，可能导致电容漏电/容量丢失甚至短路。

串接在数据/地址总线上的电阻模块里面有4个电阻，同时保护4条数据/地址线，可以稳定信号和防止意外的电压失调。质量差的内存根本没有这些电阻，或者只是使用了一些通过印刷方法涂上去的导电涂层，极易失效；而正规的产品使用的可是高精度的金属膜表面组装（SMT/SMA）元件。再看看元件上面的焊点，只有质量过关并且牢靠的焊点才可以保证产品在高温下长时间工作的稳定性，这点对于笔记本电脑内存来说是比较重要的，由于笔记本电脑内缺乏散热空间，内存的温度通常要比一般台式机高得多。

电阻下方的走线的作用是严格保证每一个信号都可以经由线路的传递后同时到达内存颗粒。由于无线电波的超导需要一定时间，这样在越高的频率下每一个周期里头在数据/地址总线上传输数据的间隔就越小，如果传输线的长度不一致，就可能导致信号不能同时到达，将造成性能不稳定甚至内存存取操作失败。 最后说说内存上面的金手指，就是镀金的触点。使用先进的工艺镀上去的金膜具有导电良好、耐磨、不易氧化等等特点，这些都是保证内存稳定工作的要素。或许大家见过笔记本电脑工作了一段时间后突然启动不了，或者突然死机后，只需要把内存拆下重新插一次就可以排除故障的事情，其实大部分原因都是由于金手指氧化/镀层不平所造成的，当然也可能是内存插座触点失去弹力/氧化等原因。由于笔记本电脑内存几乎都是非校验的，所以只要一 个或两个的数据位偶然出错就可能导致系统死机。

了解SPD芯片的差别 SPD就是Serial Presence Detect chip的首字母缩写。它的任务是告诉主板芯片组机器所使用内存的一切信息，包括使用频率（PC2700、PC3200等），操作周期（CL2还是CL3，或者322、222等），内存单一颗粒的数据宽度、数据深度（这两项就是颗粒容量密度）等等。这些信息在开机自检的过程中会被主板北桥（或者GMCH）调入并作为对内存读写操作的指南。一些芯片组有时可以直接检测内存的上述参数，所以没有SPD也可。 一些质量差的内存为了降低成本，一直在打价格战，那些产品中可能根本就没有SPD芯片，甚至干脆焊上一个模型，还有就是SPD芯片里头的信息烧写不完全或者出错，以上种种情况都可能导致主板芯片组低效率的操作内存，降低系统整体性能，甚至不开机。 最后还有就是一些金属化通孔的问题，质量好的内存这些孔应该是内部光滑导电良好的；走线也应该是尽量的少直角，这样可以减少高频下电磁波发射对周围元器件的干扰。总之有一句古话：便宜没好货。购买时虽然要货比三家，但好货的价格总会相对高些的。最后祝大家采购到性能良好的笔记本电脑内存，将自己的笔记本电脑性能提高到理想状态，少点蓝屏的烦恼，多点稳定的快乐。

在社会生活中，火灾已成为威胁公共安全，危害人民群众生命财产的一种多发性灾害。据统计，全世界每天发生火灾1万起左右，死2000多人，伤3000—4000人，每年火灾造成的直接财产损失达10多亿元。尤其是造成几十人、几百人死亡的特大恶性火灾不断发生，给国家和人民群众的生命财产造成了巨大的损失。总结以往造成群死群伤及重大经济损失的特大火灾的教训，其中最根本的一点是要提高人们火场疏散与逃生的能力。一旦火灾降临，在浓烟毒气和烈焰包围下，不少人葬身火海，也有人死里逃生。面对滚滚浓烟和熊熊烈焰，只要冷静机智运用火场自救与逃生知识，就有极大可能拯救自己、拯救他人。

下面随小编来看看火灾逃生有哪些绝招：

逆风疏散法：应根据火灾发生时的风向来确定疏散方向，迅速逃到火场上风处躲避火和烟，同时也可获得更多的逃生时间。

火场求救法：发生火灾时在窗口、阳台或屋顶处向外大声呼叫、敲击金属物品或投掷软性物品，白天可挥动鲜艳布条发出求救信号，晚上可挥动手电筒或白布以引起救援人员的注意。

棉被护身法：当出口被烟、火封锁时，可用浸湿的棉被(或毛毯、棉大衣)盖在身上，确定逃生路线后用最快的速度直接钻进火场并冲到安全区域，但千万不可用塑料雨衣作为保护。

绳索自救法;家中有绳索时，可直接将绳索一端栓在门、窗棂或重物上沿另一端爬下，在此过程中要注意手脚并用，并尽量采用手套、毛巾将手保护好，防止顺势滑下时脱手或将手磨伤。

2023年4月22日，在海淀区妇女联合会主办，新东方家庭教育研究与指导中心承办的“明德致和”家庭教育讲坛中，著名主持人倪萍与北大教育学院丁延庆副教授展开了题为《新时代家庭教育理念的思考》的对话。

倪萍在对话中分享了自己在孩子教育上的经验和教训。她认为，培养孩子的品德比学习更重要，善良、宽容、勇敢、关心他人、诚实等品德是人生的底色，而学习应该在这些基础上进行，不要在分数上施加过高的压力。

倪萍分享了一个解决儿子沉迷游戏的绝招。当她得知儿子迷上游戏并影响学业后，她没有采取严厉制止，而是与儿子制定了一个时间表，只允许在特定时间内玩游戏。这让儿子在三天内意识到游戏并非无限制的享受，最终他主动愿意限制游戏时间。

倪萍还强调要尊重孩子的兴趣爱好，不要强迫他们追求自己认为好的事物。她提到自己曾经因“太贪心”让儿子学游泳和钢琴，导致孩子心理阴影。她认识到应该让孩子选择自己热爱的事物，避免给他们过多的压力和期望。

另外，倪萍还分享了一个教育理念，即不要给孩子穿得太多，让他们感受到温暖却不至于“温暖到无知”。她以自己儿子的亲身经历为例，强调了培养孩子正确的价值观和对劳动的尊重。

倪萍在对话中强调了家庭教育中的关键因素，包括品德培养、尊重孩子的兴趣、避免过度期望和压力，以及正确引导孩子的价值观和态度。她的经验对于现代家庭教育具有重要的启示意义。

男人是视觉动物，对一个女人是否喜欢从第一眼就可以判定。女人要取得男人的欢心，首先要知道他喜欢什么，欣赏什么样的女人，喜欢她穿什么衣服，如何展现自己的身材……这可是一门大学问，女人也只有了解这一点才能让他对你格外心动。

1、洁白的牙齿。

英国伦敦大学国王学院一项研究发现，牙齿洁白整齐的女性更加吸引男人的眼光。原因是，人类牙齿象征着健康和良好的基因。因此，养成良好的口腔卫生习惯，约会之前刷牙，保持牙齿洁白，口气清新，一定会魅力倍增。

2、真诚的笑脸。

快乐是成功的关键，吸引异性也不例外。研究发现，保持笑脸会让女性更加平易近人，更可能吸引男性搭讪。不过，应该牢记的是，微笑一定要真诚，因为男人很容易识别女性微笑的真假。而且，发自内心地笑还有助于增加寿命。

3、说话的方式。

加拿大英属哥伦比亚大学一项研究发现，参试者普遍认为像玛丽莲·梦露那样说话的女性更能吸引男人注意力。这种说话方式声音较细、较高，更容易让人联想到青春、活力和健康。另一项研究发现，女性在排卵期往往说话音调会更高些，这会使男人本能地在潜意识中联想到生育力。

4、独特的体味。

女人身上特有的芳香常会让男人感到着迷，淡淡的洗发水香味、某种淡雅的香水味道，都是不错的选择。不过不要用气味强烈的化妆品。

5、红嫩的嘴唇。

女人的双唇是全身最有魅力的部位之一，涂上红色唇膏后会大大吸引男人的注意。英国曼彻斯特大学一项研究发现，在与女性初次相遇的前10秒钟，男人大半时间都在凝视她的嘴唇。粉色唇膏和大红色唇膏能使男人目光在女性双唇上的停留时间分别增至6.7秒和7.3秒。所以，选择一个颜色合适的唇膏，是女性增添魅力的永不过时的法宝。

6、矜持的行为。

有时，吸引异性注意力犹如欲擒故纵式的“猫鼠游戏”，当女性表面矜持，不向男性表明好感时，男人反而更容易被吸引。

艾克斯主教座堂是法国南部普罗旺斯地区艾克斯的一座天主教教堂，天主教艾克斯总教区的主教座堂，法国国家历史文物古建筑。该教堂以优美的中庭回廊及内部15世纪画家尼古拉•夫拉曼的名作《燃烧的蔷薇》而闻名。

该教堂兴建在公元1世纪古罗马市集的遗址上，从12世纪到19世纪多次重建，融合了罗曼式、哥特式和新哥特式建筑风格元素，以及古罗马圆柱和公元6世纪洗礼池的一部分。教堂内处处可见中世纪时期的古典建筑和雕像，哥特式的教堂外观与中庭回廊是教堂最大的看点。教堂内部由两个双中殿共同组成，一个是哥特式，另外一个是罗马式；其内部一个突出的亮点是建于公元四世纪或五世纪的梅罗文加王朝的洗礼池，这是一个周围环绕着大理石柱的八角形洗礼池；教堂一侧某些地方的石头已经脱落，露出了保存完好的罗马式壁画。16世纪的哥特式大门精心雕刻着各种图案和花纹。教堂的北侧是一个不完整的塔楼。

Aix Cathedral

必去理由：普罗旺斯地区艾克斯最主要的圣堂

景点所在大洲： 欧洲【Europe】

景点所在国家/地区：法国[France]

景点所在省、州：普罗旺斯-阿尔卑斯-蓝色海岸大区 [Provence-Alpes-Côte dAzur Region]

景点所在城市：普罗旺斯地区艾克斯 [Aix-en-Provence]

民间有“小寒、大寒冻作一团”和“三九、四九冰上走”的说法，这些都充分证明了小寒之后天气的寒冷。有专家提醒，小寒后，人们更要注意防寒保暖，合理进补，并进行适度的体育锻炼，才能达到事半功倍的养生目的。

防寒要照顾到“上下”两头

小寒之后过不了几天就进入最冷的三九天气，民间有“三九、四九冰上走”的说法。河北医科大学第三医院关节二科主任高石军指出，小寒时节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖，及时添加衣物，尤其是要注意头部和脚部的保暖，以免惹来疾病。

同时，河北医科大学第一医院呼吸内科主任董淑芬提醒，天气寒冷，慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者应尤其注意预防急性上呼吸道感染，一旦上呼吸道感染很容易合并其他症状如肺炎等。

■特别提醒：

1.出门时，头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失，即使是顶单薄的帽子，其防寒效果也是很明显的。

2.俗话说“寒从脚下生”，睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。

3.冬天天气冷，有人习惯蒙头睡觉，这样是很不科学的。因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。

进补应多食高蛋白食物

冬季，尤其是小寒节气后，很多人习惯此时进补。石家庄市第三医院营养科主管营养师翟槿提醒，进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效果。

另外，翟槿指出，人们进补应以食补为主，以温补为宜，不妨多吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等。

■特别提醒：

1.多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。

2.冬天吃火锅，是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量，一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等，一旦草酸进入人体内，就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此，这类人群应慎食。

3.除了食补之外，糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群，由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需，此时应在医生指导下进行药补。

4.阳热体质的人，不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。

锻炼阳光下运动为宜

民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强体育锻炼。高石军指出，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。同时，不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。

■特别提醒：

1.体育锻炼、户外活动以在有阳光的情况下为宜，尤其是有呼吸道感染疾病的人更要在阳光充足时锻炼。冬季雾天较多，早晚空气污浊、人的视线也不好，运动时很容易受伤。因此，冬季锻炼应避开早晚时间。

2.体育锻炼前应先进行热身运动，活动各个关节，可有效避免运动时的拉伤。

3.心脑血管疾病患者、关节病患者、老年人等应注意适当运动，避免剧烈运动。并尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。

4.户外锻炼时，应选择防风、透气的衣物，同时不宜穿得太厚，否则不仅不利于运动，而且运动出汗后更易受寒。锻炼后要及时加穿衣服，注意保暖。

提起中风，很多人都会觉得男性比女性高发。但新一期美国《预防》杂志指出，事实上，中年女性患中风的几率是男性的两倍。但如果从20多岁起，就开始关注9件事，以后患中风的危险能降至最低。

女方防中风绝招1.每天走路20分钟。

每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步。一项针对4万名女性为期12年的调查发现，每周散步2小时，中风风险削减30%。如果是快走(能够说话，但不能唱歌)而不是散步，中风风险可减少40%。

女方防中风绝招2.警惕抑郁。

一项针对8万名女性的调查发现，抑郁者患中风风险增加29%。抑郁的女性容易吸烟、超重，缺乏锻炼，对健康不够重视。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫，或者对曾经喜欢的东西失去兴趣，难以集中精力、入睡困难，吃东西没胃口，想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛，要赶快向医生求救。

女方防中风绝招3.睡眠时间7小时最佳。

哈佛大学的研究表明，睡眠超过10小时的人相比7小时的人，中风风险增加63%。此外，研究发现睡觉动静大，鼾声很响的人患代谢性疾病的风险加倍，这些也会间接诱发中风。

女方防中风绝招4.经常食用橄榄油。

一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现，经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。

女方防中风绝招5.小心偏头痛。

突发的头痛，特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍，意味着中风风险较高。因此，提醒这些经常有偏头痛的女性，如果出现不适要及时就医。

女方防中风绝招6.不可忽视的心慌。

心慌时伴有呼吸急促、头昏眼花等症状可能是房颤的表现，这样中风几率会增加5倍。

女方防中风绝招7.多吃红薯、葡萄干和番茄酱。

最新研究发现，这些含钾食物可将中风风险减少20%，此外也要多吃果蔬、鱼肉和奶制品。

女方防中风绝招8.生活中少发脾气。

《高血压》杂志最新刊登的研究发现，易怒、好斗的人患中风的风险较高。这些人的动脉血管壁通常比脾气好的人要厚一些，容易发生堵塞。

女方防中风绝招9.牢记中风典型症状。

中风症状可以用一个单词“FAST”概括。F指“脸”：面部不对称，表情麻木、僵硬。A指“四肢”：虚弱无力，不能走路。S指“说话”：含糊不清、声音沙哑。T指“时间”：时间耽误得越长，大脑损伤就越厉害。因此一旦有上述症状，立即拨打急救电话。

狗狗

有很多主人发现自家狗狗非常喜爱乱啃乱咬，从玩具到衣柜，似乎就没有它们不爱咬的东西。造成狗狗乱咬的因素有很多，比如换牙、精力旺盛、单独在一个空间太久等等。为了让狗狗们不再乱咬，主人不妨试试以下几个绝招。

一、把习惯扼杀在萌芽时

主人把狗狗接回家后，一般都会仔细观察它们几天，一旦发现狗狗有啃咬东西的习惯，要及时制止。在狗狗年纪越小的时候越容易培养它不乱咬东西的意识。如果呵斥狗狗不能让它们停止，主人可以酌情进行小小的体罚，比如轻轻打一下狗狗的屁股或嘴巴，让它们知道这样做是不对的。

二、不要敞开所有大门

狗狗独自在家确实很无聊，所以有些主人会打开所有的房间门让它们可以自由活动，殊不知这样做却增加了狗狗啃咬的概率，其实主人大可以通过其他方式来让狗狗打发时间。当你不在家时，最好给狗狗一个专门的房间让它活动，如果你怕狗狗觉得孤单，那就多给它们准备几个玩具吧。

三、经常带狗狗出门

精力旺盛的狗狗可能需要更多的运动来消耗它们的体力，当它们玩累了，就不会把注意力放在啃咬东西上啦。

四、磨牙棒真的很棒

如果狗狗只是因为处于换牙期才啃咬家具，主人买个磨牙棒就可以快速解决问题。现在市面上的磨牙棒还带有各种口味，狗狗们很容易就被吸引。另外，牛皮、橡胶做的一些玩具也是很好的选择。

五、与狗狗多交流

据研究表明，与主人常常沟通的狗狗很少会出现乱咬家具或其他物体的现象。狗狗不仅仅有感情，而且它们是对感情非常敏感的动物。如果主人长时间不陪狗狗，狗狗也会出现抑郁、狂躁等心理疾病。当它们需要排解情绪时，就选择了啃咬。如果你是养狗一族，最好每天都陪狗狗玩一玩。给它们梳梳毛、一起看个电视、来个捡球游戏等都可以让狗狗的身心更健康，乱咬的坏习惯自然也会慢慢改掉。

大家都知道肾在人体新陈代谢中起着很大的作用，因此我们对它必须有足够的重视。严冬袭来，让小编带你一起学习了解补肾养肾的妙招吧！

中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，了解养肾方法是有必要的。

1、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

2、避免酒后入房

冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。

3、注意性生活

冬季养肾，必须控制好生活频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

4、多食用可帮助补肾的食物

生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。

5、冷面

意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

6、温齿

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

7、热足

中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

7个养肾防寒小诀窍

1、常喝白开水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、户外活动可促进热量产生

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。女人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼。

3、提高抵抗力防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、冬季心理流感

原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、保证充足的睡眠

原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6、冬天是养肾的时节

原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7、喝茶可以提神醒脑

原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

总结：这篇文章是为了让大家了解补肾养肾的一些相关秘诀，同时也交给大家一些养肾防寒小诀窍，希望这些都能给大家的日常保健生活带来帮助。