老年足球怎么踢合集20篇

足球鞋其实不仅要有好的质量，穿起来还要轻盈，更为重要是鞋钉，足球鞋鞋钉分为长钉、短钉和碎钉，尤其是碎钉足球鞋近年来很流行，那么什么是碎钉足球鞋?

碎钉足球鞋是足球运动员比赛或训练时穿的一种足球鞋。所谓“碎钉”是指其鞋底有密集排列的突起物，而且大多是呈不规则排列的，以起到防滑的作用。碎钉足球鞋一般都是球员训练时穿着，鞋底的钉不像正规足球鞋那样大，而是较小，细碎的颗粒均匀分布。因此得名碎钉。正规划分是TF。

碎钉适合在平地上踢，如塑胶地，水泥地或比较硬的土地。长钉适合在好一点的草地，或者泥地踢。短钉在差一点的草地，人造草皮踢。

碎钉足球鞋适用场地比较多，基本各种场地都能穿，但在草比较厚比较密集的场地，抓地效果会比较差，最适合的还是草短的人造草地。

以上关于什么是碎钉足球鞋的详细讲解，所以说让大家对其大球运动安全小知识有所了解，通过还可以对其参加足球运动要佩戴哪些护具等了解。

随着老年痴呆病情的加重，会出现一些老年痴呆病情变化，患者家属应该时刻注意老年痴呆病情变化帮助患者及时治疗老年痴呆。那么老年痴呆病情变化有哪些呢?下面我们一起来了解下。

第一，老年痴呆病情变化是：老年痴呆症是进行性加重的特点，这也就意味着一旦出现症状，在患者以后的生活中症状是逐渐加重的。首先影响正常清晰的思维，然后影响到到日常生活，最后到所有的行为活动。疾病进展的速度因人而异。

第二，随着老年痴呆症的进展，患者的思维、认知和沟通交流能力逐渐下降。这也是老年痴呆病情变化。由此，患者的像饮食、洗澡、穿衣和使用电话等日常生活能力出现困难。最后，得需要在别人的帮助下才能维持日常生活。

老年痴呆患者应多吃猪血

为什么老年痴呆患者应多吃猪血？据测定，每百克猪血中含蛋白质19克，高于牛肉，瘦猪肉和鸡蛋中的含量，且极易消化吸收。并且其脂肪的含量极少，每百克中仅含0.4克，是瘦猪肉所含脂肪量的1/10，属低热量，低脂肪，高蛋白食品。

猪血内含铁也非常丰富，每百克中含铁量高达45毫克，比猪肝高2倍，比鸡蛋高18倍，比猪肉高20倍。铁是造血所需的重要材料，机体内缺乏铁元素将会发生缺铁性贫血，所以，特别是贫血的老年痴呆患者常吃猪血可以起到补血的功效。

医学研究证明，猪血内所含的锌，铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用，猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压，冠心病，高脂血症及脑血管病患者的理想食品。

此外，老年人由于牙齿脱落而有咀嚼困难，加之消化功能的减退，食物往往不能被充分消化吸收，容易患营养不良，而猪血便于咀嚼，容易消化吸收，所以，老年人常食猪血既有营养，又能强身健体。

老年痴呆症前兆

1、语言障碍

找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇；或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

2、记忆障碍

记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

3、书写困难

因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

4、视觉空间技能障碍

在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

5、计算障碍

计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍（不能正确列算式），或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。

6、失认和失用

是人是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认；失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。

7、精神障碍

精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。

8、判断力差，注意力分散

老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。

老年热病的中医治疗重视内伤基础对外感热病的影响，对内伤基础结合外感热病所表现出的综合证候特点进行辨证治疗，临床常有显著效果，那么老年热病如何通过中药来治疗呢？

随着世界人口的老龄化，我国已进入老龄化社会，掌握老年疾病的病因、病机，及早采取预防和治疗措施，对促进人类健康，提高生活质量和全社会医疗水平至关重要。老年热病在老年疾病中的发病率较高，有时其表现虽轻，但可诱发或加重原有疾病，使病情发展加速，危险性增大。临床研究发现，结合老年人的生理病理特点，运用中医药治疗老年热病具有一定优势。

中医对热病的认识由来已久，其所说的“热病”相当于现代医学的多种感染性或传染性疾病。随着医学的发展，各种学科的交叉渗透，中医亦逐渐打破原有认识疾病的固有模式，向着更广阔、更全面的方向发展，对热病的认识也逐渐深入。

老年热病的发病有着生理和心理上的双重因素

生理上，进入老年后，人的气血渐衰，五脏衰弱，肠胃虚弱，肾虚筋损，骨质疏松，容易受伤，感受外邪。心理上，老年人可因神衰气弱而致情志不畅，自我控制能力差。老年人性格多孤僻，更易外感气郁，新感引动宿疾或是内有虚邪而招致外感。

老年热病中相当大的部分属于现代医学的感染性疾病，病原学上包括病毒、细菌、支原体、衣原体等，许多细菌性感染在老年人当中发病率和死亡率较高。其原因一是有诱发疾病，二是免疫系统功能低下。加上病原微生物复杂多样，极易发生多种菌混合感染。因此选择抗生素难度较大，抗生素的毒副作用对肝肾功能的影响，往往带来新的问题。临床上对于病原不明的发热性疾病采用中医药辨证论治每获奇效。

老年人自身免疫功能低下

对病原微生物的易感性增强，因而易患感染性疾病，在应用抗菌药物治疗感染细菌过程中，必须充分认识人体免疫功能的重要性。过分依赖抗菌药物而忽视人体内在因素常是抗菌药物治疗失败的重要原因之一。现代研究证实，应用具有调节免疫功能作用的中药，可增强抗菌药物的疗效，缩短疗程，减少复发。

老年性疾病常表现疾病的多发性，老年患者存在的原发病造成个体的内伤基础，内伤基础的存在常常导致外感热病的非典型性和复杂性，呈现出显著的个体差异性与复杂的临床表现。老年热病的中医治疗重视内伤基础对外感热病的影响，对内伤基础结合外感热病所表现出的综合证候特点进行辨证治疗，临床常有显著效果。

中医药治疗如何入手强调扶正祛邪治疗老年热病时，应根据老年人的生理病理特点，结合感邪性质，本着扶正祛邪的原则，临床上在采用疏解热邪的同时，或配合益气、或配合养阴，或气阴双补，或配合养血活血、理气化瘀等法。祛邪慎用攻伐，攻伐太甚，元气更伤，邪虽去而正难安，仍达不到治疗效果，宜选择阴阳和平，药性温良之品。益气可选用生黄芪、党参、仙鹤草、功劳叶、太子参、山药；养阴可选用沙参、麦冬、玉竹、黄精、旱莲草、百合、天花粉、枸杞、白芍；养血可选用当归、地黄、何首乌等；活血可选用赤芍、丹皮、川芎、牛膝等；理气可选用枳壳、青陈皮、香附、郁金等；化瘀可选用红花、桃仁、丹参等。用药剂量宜少，小剂缓图徐徐收功。此外，不论虚实补泻，都要注意保护脾胃之气。

多途径、多方法给药以期提高临床疗效老年热病用药不应拘泥于传统意义的中药汤剂。针剂、颗粒剂、散剂等剂型可发挥不同功效，适用于不同情况。老年热病患者除口服药外，可以配合静点中药扶正制剂如生脉注射液、参附注射液、参芪扶正注射液等以扶正驱邪；可配合静点具有抗菌、抗病毒双重作用的制剂如穿琥宁注射液、双黄连注射液、鱼腥草注射液等以清热解毒。此外西医常规治疗与中医辨证论治的结合应用可以优势互补，提高疗效，缩短疗程。

注重老年热病后期的调护老年人生理病理的特点决定了老年人须重视调养。老年热病后期的调护，具有促进病愈康复的作用，又可防微杜渐，减少复发。温热之邪最易耗伤阴津，老年热病后期应适当加用一些养阴增液的药物，饮食宜清淡，少食油腻及辛辣刺激食物，戒烟酒，注意防寒保暖，保持居室空气流通。适度进行运动锻炼，以恢复体力。还应注意心理调护，保持情绪稳定，不宜过劳。

老年痴呆患者饮食注意事项

1、注意给予低糖饮食。因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。

2、供给充足的必需脂肪酸。膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的，它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，核桃、鱼油、红花油，月见草油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。

3、膳食中应注意补充含维生素E、维生素C和胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老。

一个人患老年痴呆的几率有多大

当一个人变老时，他患老年痴呆的几率有多大？根据调查，北京地区老年人痴呆患病率60岁以上的为5.1％，随着年龄的增加，患病率逐渐增加；有报道表明，到了80岁发病率会增加到40％左右。

在老龄化社会，人类的寿命逐步延长。当一个人慢慢变老，其患老年痴呆的几率也将逐渐增加；而且，随着人生旅途发生的各种事件，如脑血管疾并头部外伤，老年痴呆的患病率相对增高，患病年龄可能会前移。

据专家介绍，老年期痴呆包括几十种疾病，老年期痴呆最常见的为老年性痴呆（阿尔茨海默病）及血管性痴呆，这两种占老年期痴呆的70％－80％。

老年性痴呆确切致病原因还不清楚。从病理上看，表现为大脑萎缩，神经细胞数量减少，细胞内有神经纤维缠结形成，细胞外有淀粉样物质沉积，这些变化影响了脑的功能，导致智力下降，生活不能自理。

血管性痴呆是由于各种原因造成的脑血管病变，如多发性脑梗引起的脑功能损害，导致认知功能的下降。

糖尿病并发症怎么治疗？糖尿病出现并发症是非常常见的，这些并发症带来的危害比高血糖更大，但如果能得到正确及时的治疗，糖尿病并发症是可以控制的。那么，糖尿病并发症怎么治疗？下面一起来了解下。

一、糖尿病并发症怎么治疗？

1、糖尿病性脑血管病

对糖尿病性脑血管病静脉点滴化痰开窍，活血通络的清开灵、血栓通、川芎嗪、丹参注射液等，配合中药益气养阴、化痰通腑、活血化瘀治疗，可起到改善脑循环，改善脑缺氧，保护脑细胞，缩小梗塞面积作用，病情稳定后配合针刺治疗，使患者肢体功能提前恢复，明显缩短病程。

2、糖尿病性视网膜病变

糖尿病性视网膜病变可以使用中药滋补肝肾、凉血止血、活血祛瘀等治疗，可以帮助促进眼底出血、渗出的吸收，明显提高视力。

3、糖尿病性心脏病

对糖尿病性心脏病采用益气养阴、化痰活血和理气的中药辨证施治，可明显改善患者胸闷、憋气、心悸、气短的临床症状，改善心肌缺血，改善心功能。

4、糖尿病性肾病

对糖尿病性肾病采用中药分期辩证论治，分别采用滋补肝肾、益气活血、健脾补肾、化瘀通络、调补阴阳、通腑泻浊等治则治疗，可使患者尿白蛋白明显减少，肾功能明显改善，明显延缓了糖尿病肾病肾衰的进程。

5、糖尿病性周围神经病变

对糖尿病性周围神经病变采用中药静点、口服、外洗并配合穴位按摩，可使患者下肢麻木、疼痛、感觉障碍等症状明显减轻或消失，并能提高感觉和运动神经传导速度。

6、糖尿病足

对糖尿病足采用局部治疗与全身治疗相结合，使患者创面愈合率达85%以上，使糖尿病足截肢率由上世纪90年代的7.3%降至1.7%。

二、治疗糖尿病并发症的药物

1、餐时血糖调节剂

这是一种新型的短效口眼促咦岛素分泌新药，以细胞为介导的餐时血糖调节剂，通过与不同的受体结合以关闭β-细胞膜中atp-依赖性钾通道，使β-细胞去极化，打开钙通道，使钙内流增加，诱导β-胞分泌胰岛素。

此作用依赖于有功能的β-细胞，使2型糖尿病患者与进食相关的异常胰岛素分泌模式得到纠正，模拟生理胰岛素分泌，起效快。作用时间短，快进快出，仅对餐时胰岛素分泌有较强的刺激作用，在空腹及餐后，对胰岛素分泌无刺激作用、使患者达到良好的整体血糖控制，因其起效快，持续时间短。并且在餐时眼用，故严重的低血糖发生率显着低于磺脲类药物。

无论肥胖与否，不进餐不服药，提供2型糖尿病患者灵活方便的服药方式及生活方式。它经粪便排泄，肝、肾毒性小，对β-细胞衰竭、糖尿病酮症酸中毒及严重肝、肾损害者禁用。

2、磺脲类

磺脲类药物是2型糖尿病的主要口服降糖药物，它是通过与β-细胞表面特异受体的相互作用，刺激胰岛素分泌，对于年龄较大(>60岁)和肾损害的患者应避免使用，格列吡嗪缓释剂服药次数少，不经肾脏排泄，对轻度肾损害较佳，顺应性亦佳。使用此类药物应先从小剂量开始，餐前30分钟服用，低血糖是此类药物的主要不良反应，在使用中应注意防止发生。

3、双胍类

二甲双胍类药物能改善胰岛素的敏感性，能减少肝糖的输出，增强周围葡萄糖的摄取，增强肠道对葡萄糖的利用，减少脂肪酸氧化和增加葡萄糖转运载体的数量，不刺激内源胰岛素分泌，单独使用不引起低血糖，不仅可降低空腹血糖及糖化血红蛋白，还可使hba1c进一步降低，对肥胖患者，可做为一线药物，并能降低体重，与磺脲类药物分用，可明显改善血糖控制和代谢异常，并能降低2型糖尿病患者的胰岛素用量。

4、胰岛素

当2型糖尿病患者经饮食、运动治疗、口服降糖药治疗失败或病程长、胰岛β-细胞功能衰减，已发生明显的糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足或严重的神经病变等并发症以及发生应激情况如感染、手术或其他急性疾病时应改用胰岛索。在空腹血糖较高时也应考虑应用胰岛素。

总之，适时应用胰岛素治疗可减少糖尿病患者的微血管并发症的发生和发展，改善糖尿病病人的生活质量和延长病人的生命。常用短效加中(长)短合用，或用预混胰岛素(30r或50r)每日早、晚两次，根据每餐前血糖和餐后2小时血糖调节胰岛素用量，使全天血糖的平均水平

老年糖尿病治疗原则及注意事项

1、放宽血糖控制目标，避免发生低血糖：对于特殊人群(如老年人)的治疗须个体化，在不增加低血糖风险的情况下，尽量更好地控制血糖。如果患者频发低血糖、病情不稳定或长期卧床，还应修改标准，放宽尺度。

2、老年糖尿病饮食治疗考虑老年人特点：老年糖尿病患者饮食治疗的原则和方法与一般糖尿病患者相同，但是要注意下基础代谢率低，活动量及热量消耗相对减少，尤其对于肥胖患者，更应限制热量摄入。对于消化吸收能力差，选择食物应清淡易消化，富含高质量蛋白质(如牛奶、鸡蛋等)。通常合并其他疾病(如肾病、高血脂、高血压等)，须同时兼顾上述疾病的饮食要求。部分患者存在营养不良，应适当增加热量摄入，纠正营养不良。

3、运动干预也是治疗的基础：老年糖尿病患者外出时应携带糖尿病保健卡，以便发生意外时得到帮助;外出活动时要随身携带含糖食品或饮料，同时告诉家人活动的时间和地点;夏天运动要注意多饮水，预防运动中发生低血糖。在开始运动前应做好充分的准备活动。

4、老年糖尿病患者慎重选择降糖药：老年人糖尿病多属2型糖尿病，在饮食和运动治疗不能使患者血糖达标时，可应用口服降糖药。但是要考虑药物安全性避免首选作用强且持续时间长的降糖药(如格列本脲等)，以免发生低血糖。

糖尿病并发症非常多，由于下肢循环不畅和外周神经损伤，可导致肢体麻木、发生溃疡和感染后愈合缓慢等。这在老年患者和病程在十年以上的老糖友中最为常见。一旦下肢血管循环受损，足部受影响最大，如引起糖尿病足，那么危害性是比较大的。所以，老年糖尿病患者血糖不稳定危害是很大的，要尽量避免。要密切关注、控制好血糖。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于糖尿病并发症怎么治疗应该已经有了一定的了解了，其实糖尿病并发症虽然很可怕，但是只要我们平时饮食控制好，积极配合治疗，就能很大程度的避免这些问题。

老年人上了岁数之后，器官和组织的各方面功能下降，会导致出现消化不良。消化不良会影响身体对营养的吸收，进而影响到身体健康。那么，老年人该如何防治消化不良？下面小编就给你介绍下。

老年养生：防治消化不良要养成7个好习惯

一、坚持良好的生活习惯

坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

二、加强全身性锻炼

加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

三、避免进食不易消化的食物

避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

四、适当增加宣含纤维素丰富的食物

适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

五、养成细嚼慢咽的习惯

修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

六、不用或少用抑制胃肠道功能的药物

不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

七、勤检查

勤检查，出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

警惕老年痴呆有哪些预警信号？随着我国步入老龄化社会，老龄化相关疾病明显增多，老年痴呆症是老年人“四大杀手”之一。据统计，目前全世界老年痴呆症发病人数高达3500万。我国老年痴呆症患者约600万人。

老年痴呆症是一种获得性、持续性的智能障碍，一旦发生，给家庭和社会增加沉重的经济负担和精神负担，现在国内外还没有办法来逆转老年痴呆症的进展，因此老年人应对该病进行积极的预防。早发现、早治疗能延缓疾病的进展，故老年痴呆症的早期发现和治疗非常重要。

老年痴呆症预警信号

1.记忆力日渐减退，影响日常生活起居。如记不住人名，炒菜放两次盐或忘记放盐。

2.处理以往熟悉的事物渐感困难，如不知道穿衣服的次序。

3.语言表达出现困难，如忘记简单的词语，说的话让人无法理解。

4.对时间、地点及人物日渐感到混淆，如不记得今天的日期、居住的地方。

5.判断力日渐减退，如买东西给对方超过物价的钱。

6.理解力或合理安排事物的能力下降，如跟不上他人的交谈思路。

7.常把东西放在不适当的地方。

8.性格出现转变，变得多疑，冷漠等。

老年痴呆症预防

1.预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。

2.保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

3.饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。

4.加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友;要适当做些家务;多与家人或朋友交谈。

5.常吃含有胆碱和维生素B的食物。含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等;含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。

6.戒烟限酒。

7.防治便秘。

8.尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

9.按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

10.积极参加体育锻炼。

老年痴呆症治疗：虽然至今仍无能逆转的药物，但是很多药物能延缓疾病进展，如胆碱酯酶抑制剂和谷氨酸受体拮抗剂是目前治疗痴呆最有效药物;脑循环改善药、脑代谢改善药等也有一定疗效。对症治疗、生活护理、心理治疗和康复训练也是至关重要的。需要提醒大家，老年痴呆症的早期发现及治疗是专业性的工作，需要专科医生进行鉴别和治疗。

很多老年人都患有糖尿病，糖尿病的可怕之处在于伴随着糖尿病的产生会引起身体的一些并发症，比如肾病，肾病就是糖尿病的常见慢性并发症之一。糖尿病患者通过自我测试，能尽早发现肾病的蛛丝马迹，下面就和小编一起去了解下老年糖尿病患者要注意肾病。

腰痛、乏力。糖友突然腰酸背痛、乏力，却找不到原因，一定要去查肾;

排尿异常。夜尿多，尿色深，并呈棕褐色，且浑浊;

水肿。早晨起床后有眼皮水肿，午后多消退，劳累后加重;或两只脚踝内侧、双下肢或卧床者的腰骶部出现水肿;

血压高。肾功能不好会引起神经、体液、激素的调节机制发生改变，血压升高是其表现之一。

眼底病。糖尿病视网膜病变和肾病密切相关，同属于微血管并发症，有视网膜病变者是糖尿病肾病的高危患者。

因此，老年糖尿病患者要对自身的健康状态多加注意，一旦出现以上症状中的一种或多种，就要立即去医院进行更为详细的检查，及早进行治疗。

老年人经常关心的问题就是吃什么最好,营养专家说,什么都吃最好。那老年健康食谱有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年健康食谱:周1

早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

加餐：橘子100克

午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤

加餐：牛奶250克，面包30克

晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心

老年健康食谱:周日

早餐：馄饨(猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶)

加餐：苹果1个

午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜(茄子、土豆、青椒)

加餐：酸奶150克，全麦面包30克

晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝

老年健康食谱:周3

早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝

加餐：橘子100克

午餐：水饺(三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉)，拌菜心

加餐：牛奶250克，熟板栗5个

晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝

老年健康食谱:周4

早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜

加餐：牛奶250克，蛋糕30克

晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜

老年健康食谱:周5

早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤

加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜

老年健康食谱:周6

早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐

加餐：苹果1个

午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

加餐：牛奶250克

晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜

老年健康食谱:周7

早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽

加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心，四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤

加餐：牛奶250克，饼干30克

晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝(胡萝卜、青椒、莴笋)

耐克足球鞋对其踢球运动员来说很受欢迎，因为其耐克品牌的知名度，做工质量都很完美，只不过在选购耐克时对其尺码并不很了解，那么怎么选耐克足球鞋的尺码?

喜欢耐克足球鞋的人都知道耐克的每个系列都是标准的尺码。它的每个足球鞋系列都趋向时尚化，因此很多都喜欢穿着耐克足球鞋，但是在购买的时候，会有尺码的问题，不用担心，下面给大家介绍一下。

对大多数人来说，如果是在实体的专卖店购买耐克的鞋子，对于尺码问题那么就可以直接咨询售前，这个是比较直接方便的，但是现在很多人都喜欢网购，而网购又不能立马看到实物，不能试穿，不知道尺码怎么样。所以如果网上有耐克足球鞋尺码表，参照这个来购买就方便多了，到一般的有授权网站或者官网，都会提供相应的耐克鞋子尺码表，而耐克足球鞋是严格按照国际足球鞋标准设计而成的。

在此建议大家在购买耐克足球鞋的时候，按照品牌正常码购买即可。因为同一品牌的不同系列之间有可能存在或大或小的差异。

以上关于选择耐克足球鞋尺码的详细介绍，让更多人对其耐克足球鞋尺码有详细的了解，除此之外，还需要对其参加足球运动要佩戴哪些护具等了解，这里有很多大球运动安全小知识可供了解。

近一段时间，很多读者询问关于骨刺的问题，记者请中国中医研究院广安门医院骨科副主任徐超进行了集中解答。

有读者问，是不是所有的人到老都会长骨刺？不错，大部分人都会长骨刺，随着人体的衰老，骨钙的丢失慢慢开始大于吸收，骨头的承受力开始减弱。人体出于自我保护，在骨髂力量较弱的地方长出“多余”的骨头，也就是骨刺。长骨刺是人体自我保护的结果，但是有时候骨刺周围的软组织如韧带等，不适应骨刺的出现，人就会不舒服，感觉到疼，或是产生炎症。

长出骨刺后，通过按摩可以消除吗？徐医生的回答是，骨刺无法根治，即使可能去除也还会再长。按摩的目的是缓解症状，可以促进血液循环，舒筋活血。从西医角度可解释为让体内的炎症物质通过按摩代谢掉，患者感觉就会舒服一点。当然，如果感觉良好的话，自己在家按揉长骨刺的部位也未尝不可，但是别指望以此彻底消除骨刺，最好请专业的医生和理疗师进行正规治疗。

还有的读者提供了热敷“治疗”骨刺的偏方，要么用热毛巾，要么用保鲜膜将骨刺部位包裹住，然后用电吹风吹……徐医生说，这些办法的道理其实和按摩是一样的，都是通过加热来促进血液循环，缓解不适的症状。

长了骨刺的部位能锻炼吗？徐医生认为，长骨刺提倡主动进行适当锻炼，从而维持关节功能的活动，使骨质不至于太疏松，加强周围肌肉和韧带的力量，来取代骨与骨之间的直接作用。具体的锻炼方式因人而异，以自我感觉为准。

人体容易长骨刺的部位集中在脊柱、颈椎、腰椎和膝关节，除去年龄因素，职业因素也很关键。长期伏案的人就容易在脊柱和颈椎长骨刺，所以年轻时应该积极地预防，不要长久地保持一种姿势，还要加强锻炼。

世界杯现在已然成为了很多青少年朋友最爱收看的节目了，没有之一。你对世界杯了解多少?当然，这期的小编不是来为大家介绍世界杯的，而是教大家学习学习世界杯中的一项非常重要的运动，那就是足球了。首先就与您分享什么是足球场地的门球区的大球运动安全小知识。

所谓的“球门区”就是我们平时所说的“小禁区”。它是在每个球门柱内侧5.5米处，向场地内侧画两条5.5米垂直于球门线的线，与一条平行于球门线的线相连接。由这些线和球门线所组成的区域范围就是球门区。可能有很多喜欢足球的朋友都知道足球的球门区，但是不知道球门区是干什么用的。其实，球门区的作用有以下三点：

第一，可以在球门区的任何地点踢球门球和本方的任意球。

第二，当球在球门区内时，裁判员因故令比赛停止，若以坠球恢复比赛时，应在停止比赛时球所在地点最近的，与球门线平行的球门区线上坠球。

第三，凡在对方球门区内踢间接任意球时，应在离犯规地点最近的，与球门线平行的球门区线上执行。有三大作用：球门球时，由守方队员在球门区内任意一点将球放定后踢出;裁判员在比赛停止时球所在地点坠球，若发生在球门区内被暂停，在此情况下，应在与球门线平行的球门区线上、在比赛停止时距球最近的位置坠球;若要在球门区内踢间接任意球时，应当在离犯规地点最近的，与球门线平行的球门区线上执行。需要注意的是在球门区内门将并无享有特殊保护权。门将只是拥有在罚球区内可用手碰球的普通球员。犯规规则根据所规定的条款适用，没有其他特殊权利。

这期的足球运动对场地有哪些要求的专题知识是不是让你很收益?大家要是喜欢的话，可以关注我们，的小编将会将更精彩的内容呈现给大家。

一份法国的最近饮食报道引起了全世界的关注。这些法国的科学家向人们推荐了预防老年痴呆的三种饮食模式，包括、每天都吃水果和蔬菜（包括煮熟和生吃）、使用含Ω-3脂肪酸的油类。

一直以来，老年痴呆成为老年人健康的杀手。它可引起老年人记忆的缺失和遗忘，从造成晚年生活质量的直线下降。但目前，其发病机理仍然不清除，也没有有效的治疗手段。因此，法国科学家对8000名65岁以上的老年人进行长达4年的研究，分析了饮食与老年痴呆的关系，尝试寻找饮食预防老年痴呆的方法。

在研究开始的时候，所有的参与者都进行了神经、精神方面的检测，没有发现老年痴呆的症状。经过四年后，再次进行同样的检测，有281名参与者患上了老年痴呆症。进而对他们的生活饮食习惯进行综合统计学分析时，研究人员发现了三个重要的相关性：

（1）水果和蔬菜。每天吃水果和蔬菜的人，患老年痴呆的几率降低了28%。

（2）鱼类。没有携带ApoE4基因（脱辅基酶蛋白基因，是诱发老年痴呆的一种致病基因）并且每周吃一次鱼的人，与那些很少吃鱼的人相比，患老年痴呆的几率降低了40%。

（3）脂肪。使用含Ω-3脂肪酸油类的人患老年痴呆的风险较低。Ω-3脂肪酸里含有α-亚麻酸（ALA）、EpA和DHA（二十二碳六烯酸）。富含Ω-3脂肪酸的油类包括、大豆油和亚麻子油等。同时，维持Ω-3脂肪酸和Ω-6脂肪酸的平衡也非常重要。以食用葵花籽油和葡萄籽油等富含Ω-6脂肪酸的人群需进食鱼类和补充Ω-3脂肪酸，否则患痴呆的风险也会增加。

老年人随着年龄的增长，钙质流失严重，需要进行补钙，那么老年补钙产品有哪些呢？下面就由小编为您介绍一下吧。

“钙流失”就是中老年朋友口中通常说的缺钙，对于这一现象，其实早在科学家的验证中就已经得知：“钙缺乏症是目前最威胁人类健康的一种疾患。相关资料表明：出生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，其中老年人最为严重。一旦步入老年最容易缺钙，老人缺钙，易出现骨质疏松、骨刺、腿抽筋、驼背、关节肥大、腰酸腿痛、牙齿过早松动、脱落等症状，缺钙的老年人80%有发生骨折的危险，骨折以后生理机能快速衰老，危害老年人的生命健康，所以老年人补钙很重要。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。

1、含钙量高的产品

钙制剂和钙保健品都标明有钙含量。一般来说，钙制剂和钙保健品标注钙含量有两种方式：一种是含钙化合物量，另一种是含钙的量，我们应该知道这些产品所标明的钙含量究竟是应用的哪种方式。在营养学上习惯用钙的毫克来表示含钙量，补钙量也是按钙的含量进行计算，而不是钙盐的含量计算的，这在使用钙制剂和钙保健品时应该搞清楚。

2、溶解度高的产品

钙是以离子状态被吸收的，钙制剂和钙保健品的溶解度高是其吸收利用的前提。人体钙吸收与纯化学反应不同。人体内影响钙吸收的因素较多，有些补钙产品虽然体外溶解度较高，但是在体内的吸收率却不一定高，因此溶解度只能作为一个参考指标，而不能单纯以溶解度指标来判定吸收率。

3、安全性高的产品

口服的钙制剂和钙保健品一般都比较安全，但是钙剂的使用通常需要一个较长的过程，因此除了在选择补钙产品时一定要选用符合国家或国际卫生标准的产品外，还应该了解其副作用的大小。因为有些产品虽然含钙量高，但是副作用较多，如个别产品碱性大，容易刺激胃，有胃病的人就不适合应用，即使是健康人也不宜空腹服用；有的产品含有钠、钾、糖类、胆固醇和防腐剂，有糖尿病、肾病、高血压的病人就不适宜应用。另一方面，补钙是一种长期行为，使用副作用较多的产品是不容易长期坚持的。

4、吸收率好的产品

人体钙吸收以溶解度为前提，但是钙的溶解度并不能代表钙吸收率。钙被吸收是一个复杂的生理现象，与人的机体状态密切相关。有些钙剂含有维生素D，也可以促进人体对钙的吸收，很适合老年人补钙。

30岁以前重点强骨老年才更健康。人们在20多岁的时候，骨骼重量达到最高值，骨骼也最健壮。30岁以前，特别是在童年时期和青春期，进行一些承重锻炼(比如跳绳和跑步)可以使骨骼愈发强壮。研究也显示，即使过了30岁进行承重锻炼也并非为时尚晚，它能起到另外的帮助效果，即防止骨骼流失，保持现有的骨骼力量。

所谓承重锻炼，就是锻炼时骨骼要承受一定的重量，以刺激骨骼力量增强，密度增大。除了跳绳和跑步以外，其他形式的有氧承重锻炼包括网球、跳舞、篮球、远足和高强度的有氧健身操。低强度或强度不够的锻炼，比如骑车和游泳，对提高全面健身水平有帮助，但对骨骼没有额外的好处。进行重量锻炼由于要克服更大的阻力，对骨骼提出了更大的挑战。

如果要进行重量锻炼，最好是从标准的力量训练开始，使用自由重量器械或是专门的重量训练器械，让身体各个部位的主要肌群都得到锻炼。每种锻炼做8～10次，完成1～3组即可。健身专家的建议是：最好是把不同形式的锻炼、不同的组数、不同的次数组合起来，这样能收到最好的效果。专家建议有氧承重锻炼每周至少要进行3次，每次30分钟;力量训练每周2次即可。岁数稍大的人在进行锻炼前一定要让身体各部位充分舒展开，可以做些柔韧性和平衡性的热身练习，防止摔倒和骨折。

进行承重锻炼，并不能绝对保证骨质疏松就不再找上门了，但起码不会让骨骼流失的速度加快。而且越早开始进行，预防效果越明显。

小编为大家整理的关于30岁以前重点强骨老年才更健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

高血压老年患者多食用含钾的食物，可以有效减少中风。在中风的病例中，60%是高血压引起的，30%是动脉粥样硬化引起的，只有10%是因脑动脉瘤、脑血管畸形或出血性疾病等引起的。而高血压、动脉粥样硬化的形成和发展都与病人的饮食有关，那么老年高血压患者多食用含钾食物可防中风吗？

对于高血压患者朋友的饮食生活一直都是众多患者家属和疾病朋友所关注的焦点话题。那么哪些食物对于高血压疾病患者朋友有所帮助呢?由于高血压在我国的发病机会是越来越大，所以在日常生活中食入一些对自己身体健康有帮助的食物不仅仅是高血压患者应该做的，各位健康朋友也应该多多注意。

什么食物对于高血压患者朋友有一定的辅助作用呢?一个有效的治疗再加上一个良好的饮食习惯。可以使血压更加稳定。高血压患者多食用含钾的食物，可以有效减少中风。在中风的病例中，60%是高血压引起的，30%是动脉粥样硬化引起的，只有10%是因脑动脉瘤、脑血管畸形或出血性疾病等引起的。而高血压、动脉粥样硬化的形成和发展都与病人的饮食有关。

含钾高的食物和水果对于高血压患者朋友都存在一定的帮助，并且可以降低疾病患者中风的机会。进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者。因此，高血压和动脉粥样硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物，将有利于降低血压，减少中风的可能性。含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中以黄豆含量最高，蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、莴苣等，水果中以橘子含钾量最高。

狗狗睡眠

我们知道“熟睡”是不可欠缺的最好的消除疲劳的方法，但是，老年狗狗的情况是：随着身体和机能的降低，自然睡眠时间会增长，可是大部分是碎片式睡眠，也就是说基本上不能保证优质的睡眠质量。

如果不能熟睡的话，自然就无法很好地整理受损神经组织，同时也无法很好调节新陈代谢等正常生理活动，不能分泌出使身体机能激活的荷尔蒙，并伴有急躁情绪和应激反应等这些不利于身体的因素。另外，年老的狗狗常常会出现代谢功能紊乱、体温低的情况，所以一定要留心周围环境的温度。

让狗狗频繁接受指令信号，使其情感处于活动状态，如吃饭的时候发出喝水或者坐下等简单指令，可以使狗狗的思维接受指令信号并激活其脑部，从而提高其睡眠质量。然而，这样的方法对一些年老的狗狗却是不起作用的，因此老年狗还可以通过适度的运动，使其大脑接受更多的外界刺激，最终达到可以熟睡的目的。

此外，一个适合入睡的地点也很重要，可以让狗狗根据自己的喜好自行选择，也可以为它安排一个安静、没有刺激性气味并且安稳的地方，如床或笼子等。同时，如果狗狗体温偏低的话也是不能熟睡的，用手触摸其脚尖，如果感觉到凉的话，可以用毛巾等来保持其体温并调节室内温度，保持在18-20摄氏度是最好的。

当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲洗，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射。切勿使用暖风或明火烘干，以免造成老化，开胶，褪色和严重变形。洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过2小时，那彪马足球鞋真假鉴别方法有哪些呢？正品彪马的防伪银线银质是闪闪发亮的，与标布穿插起来，像偶们人民币百元大钞一样；正品彪马鞋标字体清析，明了，边缘干脆有力；正品彪马的标牌与鞋舌缝纫在一起十分规整，线脚平直，而且正品鞋标的标布边缘整齐，且有收边处理，那彪马足球鞋容易脱胶吗？

彪马作为国际知名的大品牌，无论是用料还是做工都非常值得信赖，更不容易脱胶的。

彪马力量型足球鞋evoPOWER系列中级款碎钉版本。鞋面以人造材料为主，采用斜向的鞋带走向，为内侧脚面留出更多的平整触球面积。鞋底密集的鞋钉适用于大部分的人造草坪场地。蓝黑色渐变搭配效果十分漂亮。

彪马足球鞋款evoTOUCH系列高端款，evoTOUCH1短钉版本，吊牌价1399元。此款evoTOUCH1采用大面积的牛皮材料制作鞋面，主打触感与舒适度特点，光洁的鞋面没有多余的车线，为你提供最自然的穿着感受。短钉鞋底适合在大部分的人造草球场使用。

彪马速度型足球鞋evoSPEED系列第5代基础入门级款碎钉版本，evoSPEED5.5TT吊牌价为469元。首先外形上就是一款很抢眼的球鞋，它采用了左右不同的鸳鸯配色搭配，十分个性。作为速度型足球鞋，evoSPEED5.5采用简洁的一片式人造材料鞋面，轻质而耐用。

作为目前量产球鞋中的最轻量者，这款evoSPEEDSL噱头十足，但是在概念性和实用性上没能两者兼顾，因此价格跌得很快。虽然并不是一款耐用的球鞋，但是以目前的折扣幅度还是值得体验一下世界最轻的感觉。

有时候，我们会做比较大量的运动，第二天醒来之后就变得全身或者手脚酸痛得很厉害，连续几天之后才会逐渐消失，中间的过程走路或者稍微运动都会非常痛苦。那么踢足球大腿疼怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

为缓解踢足球大腿疼，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

糖尿病是一种老年人常见慢性疾病，糖尿病这种疾病发生以后，将会严重影响老年患者身体健康。研究表明，近些年来糖尿病多发，而其中老年人是糖尿病的高发人群，因此，生活中我们一定要关注老年糖尿病病因，警惕老年糖尿病的发生。那么临床上老年糖尿病的常见病因是什么呢？

第一、胰岛素抵抗

老年糖尿病的发生，同胰岛素抵抗，有着很大关系，胰岛素抵抗本身具有遗传倾向。循环中游离脂肪酸可在肝脏和肌肉组织抑制，由胰岛素介导的葡萄糖摄取和利用，促进肝糖原异生，还可引起胰岛B细胞中脂质堆积，而影响胰岛素的分泌，从而使得老年人，容易患者糖尿病。

第二、环境因素

老年糖尿病的发生，同环境有着很大的关系，尤其是老年人饮食的环境问题，老年人高糖、高热量饮食摄入和体力活动减少，以致超重和肥胖，从而导致老年糖尿病的发生。此外，老年人因身体衰弱、经济来源减少和生活质量下降，而产生心理压力，也是老年糖尿病产生，所不容忽视的重要因素。

第三、身体素质

老年人容易发生糖尿病，在很大程度上，同老年人身体素质比较的差，抵抗力差有关，其次，由于老年人同时可能，患有多种慢性疾病，因此可能服用多种药物，可能影响机体的糖代谢，而诱发糖尿病。