门球

门球也称槌球，是一种在平地或草坪上用木槌击球穿过铁环门的一种室外球类游戏。门球的规则是：依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。

门球玩法：

1、比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。

2、如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，即可在下一回合重新再进1、2、3门，撞柱。

3、在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。

球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线，而最后踢或触球是攻方队员，判由守方守门员掷球门球.

罚球程序

1．守方守门员站在本方罚球区内，用手将球掷出本方罚球区外，但不得将球掷过中线，算合法，比赛方算开始。若球掷出后被罚球区外掷球方半场内的队员（不论那方）踢或触及，球落在任何一方半场也算合法。

2．掷球门球时，对方队员在球未被掷出罚球区之前应站在罚球区外。

罚则：

1．球未出罚球区，任何队员踢或触及无效，重新掷球门球。

2．球出罚球区外，但未被本方半场的队员踢或触及而越过中线，判违规，由对方在球越过中线处踢间接任意球。

3．球被守门员掷出罚球区后未被其他队员踢或触及，该守门员再次触及球时，判由对方在守门员触球处踢间接任意球（如果用手或臂触球即判直接任意球）。

4．守门员在罚球区内可以用手接对方来球和本方头顶回传球。但不能接本方队员用脚有意回传的球。违者判由对方在距球位置最近的罚球线上踢间接任意球。

门球是一项特别适合老年人的运动。门球是法国人发明的。传说在13世纪，法国牧民经常携带羊排驱赶羊群。牧民们经常在牧羊期间用他们的牧羊杖玩木球，这样木球就能穿过草地上两根棍子之间的缝隙。后来，这种游戏传到了英国、意大利、美国和其他国家。人们称这种游戏为槌球。因为这项活动不涉及太多的锻炼，比赛不是很激烈，比赛是优雅和文明的，它很快成为一项受欢迎的运动。随后，制定了竞争规则，并相继成立了协会和俱乐部。这项运动已被世界上许多国家引进。

门球运动有什么好处?老年人坚持锻炼有益身体健康，门球运动也是老人喜欢的运动之一。老人打门球的好处很多，你知道打门球的注意事项有哪些呢?和大家看看吧。

什么是门球?

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。

别以为中老年人健身只能打打太极、甩甩手健步走，打门球也是个不错的选择。门球运动可谓是中老年人中的“第一体育运动”，既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还具地上棋类运动之精。三五好友，带着简单的球具，便可以玩一个下午，既达到运动四肢的目的，能锻炼脑力，还能联络感情，达到娱乐的目的。

老年人打门球注意事项

中老年人在进行门球活动时要注意哪些问题呢?

1、在穿着上，打门球时最好穿带齿而不滑的鞋，尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒则很容易造成身体损伤。冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

2、打门球前同样要进行适当的热身，把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

3、打门球虽然对体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时参加者应注意控制自己。

4、走动时不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。

5、老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

6、老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

此外，随着天气回暖，阳光也会增多，而门球是在户外进行，建议老年人尤其是在夏天要做好防暑防晒的准备。如果夏天太阳毒辣，建议中午前后不要进行户外活动。

小编提醒您老年人进行门球运动是为了身体健康，切记不要在玩乐过程中斗气，以免危害身体健康注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识。

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。那么老人打多长时间的门球最合适呢?我们和一起看看吧。

打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。

老年人在什么时间进行体育锻炼最合适呢?根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。

打门球时间不要超过两小时，可以先锻炼20分钟左右，然后看个人的情况增加时间，不要用力过度，家人掌握老人健身安全小知识，时刻保护老人健身安全。

老人打门球的好处很多，门球是一项适合老年人的球类运动，老年人常打门球会有哪些好处呢?打门球可以健身吗?和大家看看吧。

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类运动，又称槌球。门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等特点，越来越被老年人重视和喜爱。

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。

可以健身

空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素"，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

老年人在进行门球运动时，手脑必须协调配合，从而锻炼老年人的神经系统和运动系统。

门球运动尽管运动量小，但只要定期参加，持之以恒，就能收到良好的健身效果。

老人注意在打门球的时候要注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，时刻注意老人安全。

门球运动可谓是中老年人中的“第一体育运动”，它既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有地上棋类运动之精。由于门球运动具有这种动静相间、强身恰神的特点，有人评价它为：“运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦。”老人打门球的技巧有什么呢?和大家看看。

门球运动不像足球、篮球等较为激烈的体育运动那样，有着很强的身体对抗，因此对中老年人来说很安全，不易受伤。然而，尽管门球没有篮球足球那样激烈紧张，但是它本身也需要多变的战略战术，同样也有着很强的趣味性，能很好的进行脑部运动。其规则简单易懂、运动量适中、没有局限性，现在打门球的老年人也多了起来。

一、求乐。

老年人玩门球要意在陶冶情操，锻炼身体，老有所乐。玩门球有所乐：乐在探求其深刻的文化内涵，学懂其中深层次的道理;乐在活跃思想，更新知识，摸索新方法，玩得更精彩。因此，老年人玩门球重在交流技术，切磋球艺，乐在其中。

二、心明。

打门球旨在提高智慧。门球比赛，乃对阵双方“智”与“勇”的较量。这一方面是临场指挥员的运筹帷幄，如何在轮回击球、协同配合的集体活动中发挥出每名队员的个人技艺，它包括技术、战术、战略的修养，攻防意识、应变能力、心理素质等的较量;另一方面又是球员自身的智力、体能(包括心理)等潜在能量的充分发挥，如何在有张有弛的运动中活跃思维、调整心态，做到心明眼亮，是玩好门球的重要一环。

三、位正。

无论是练习还是比赛，全体球员都需要明确各自的职责，扮演好各自的“角色”，做到不错位。临场指挥以纵观全局、发布指令为主责，指令应明晰简短、及时果断，指明击球去向和目的，对个别队员给予提示，必要时身到、手势到。击球队员以击球为主责，且同样需要审时度势，通观各球动态和落位，特别关注与己方球有攻防牵连的上、下号球的动态，依指令击好球。其他队员则不要在场外做多头指挥

四、气顺。

门球能否打好，现场发挥和临门一杆是关键。场地上的球瞬息万变，30分钟内，球基本处于流动之中，因此，人要随球走，依击球、捡球、闪球等反复走动;但击球时既不能浮躁图快，又不能愈时犯规。因此，动中求静是关键，其要领是：培养“快中求静”的习惯，快速走动接近球体(含本球、待捡拾的他球);

忙而不乱地完成“一看、二站、三瞄准”的基本动作;起杆击球瞬间要沉住气，气落丹田不憋气，眼观本球后部击球点，提杆正摆、轻拉慢打，控制腕力稳中动。气顺则心静，心静则手稳。

五、塞听。

球场如战场。比赛时，竞技争先、群情激昂;一声指令发出，一杆球击出，得失成败议论纷纭、褒贬不一。这时，球场上各方的心情必然受到影响。除了观众不要高声议论，指挥员能够自我约束和稳定、安抚击球队员的情绪外，队员个人也要做到心胸豁达、处之泰然。在击球过程中，以“闹市看书意不移”的心态，聚精会神地击好球。这样击球成功率就会高。

六、解套。

竞技场上参赛队员求胜心切是必然的，而不如人意的指挥或击球也在所难免。此时心态失衡的主要原因是潜意识中苛求完美的心理在作怪。赛场上当处于逆境及球队或个人击球失误时，则会表现得非常不平静，呵叱指责、埋怨不满、沮丧;如这些思想桎梏不能及时解脱，队员精神上都有“紧箍咒”，不仅影响击球队员的击球效果，也会使全队的气氛低沉、士气不振，直接影响比赛的质量。因此，不论是平时训练或是参加比赛，每个队员都需要树立相互信任的意识，具备包容的心态轻装上阵，就能够发挥出个人、全队的最好水平。

掌握了以上技巧老人打门球会事半功倍，更好的健身，注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识。

我们在公园里，简直天天都能看到三五成群的白叟聚在一起打门球。看着他们一个个打球时专一的眼神。挥动球杆时矫健的身影。打出一杆好球后全部欢呼雀跃的情态。吸引了良多年青人驻足观看。老人适度打门球能抗衰老吗?和大家看看吧。

门球运动防止早衰远离老年痴呆

门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且最重要的是它有一定的规则和技巧，可以激发脑力，是目前时下最经济实惠，又最文明高雅的新运动。”“我们熟知的老人活动，不是清晨或黄昏在公园里比画几下太极拳，就是街头巷尾来回甩手运动，我觉得这都不如门球运动好，门球集健身、休闲、娱乐、技艺、战术于一体，既能强身健体，又能发展智力、防止早衰。”

为什么说打门球可以防止老年痴呆症呢，因为，打门球不仅是要会打，而且还要打好，因此，里面的学问也不少，操作时需要动脑筋，下工夫。首先要集中思想，沉着冷静，遵守规则，听从指挥，稳击、快闪。其次要苦练基本功，打出水平。撞击球要做到：两脚肩宽把位站，瞄准四点成一线，屏住呼吸无杂念，短拉慢打想力度，把球打正是关键。闪球时要做到：两眼盯住击球点，分毫不差，力度适当。上场时，双方队员都要抱着取胜的信念，运用战略战术，互相斗智斗勇，顽强拼搏。但是，结束后也一定要做到胜莫骄，败勿馁，只是娱乐，老年人不要把成败看得太重。”

打门球能使大脑皮层兴奋，又能增强体质，使身体更加硬朗，所以我们大家都说门球运动好，健身又健脑。而且，门球运动占地少，花费省，没有时间限制，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，特别适合中老年人。”

老人打门球可以预防脑部早衰，但是也要注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

打门球主要是在老年人群体中存在的，因为老年人的晚年生活决定的，那老人经常打门球好吗？哪些运动适合老人健身？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

1、有更多的机会接受负离子的"沐浴"。

空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素"，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

2、可增加骨盐量。

日本昭和大学骨科医生杉本太等人新近发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显著。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

3、防治腰肌劳损。

参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

4、能较为全面地发展体质。

老年人在进行门球运动时，手脑必须协调配合，从而锻炼老年人的神经系统和运动系统。此外，经常打门球的老人往往心理比较开朗，得病的可能性也是会大大下降的。门球运动尽管运动量小，但只要定期参加，持之以恒，就能收到良好的健身效果。

老人经常打门球好吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，打门球不仅仅可以锻炼老人的视觉能力和平衡能力，对老年人晚年的社交也有很大的帮助。

打门球是老年活动中比较常见的活动项目，而且也是比较时尚的活动项目，那老人打门球有哪些健身功效呢？哪些运动适合老人健身？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

1、全身锻炼

打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。

2、锻炼思维能力，防止记忆力减退

想把门球打的炉火纯青，仅仅依靠强健的体魄是不够的，门球还需要考验智力，考验思维，是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中，老年人要从整体出发，合理的安排每个球的布局，每个球打什么位置都要心中有数，同时要猜透对手的战术意图，并且对症下药。因此，门球促使老年人思考，活跃了他们的思维，在保持身体功能不退化的同时，记忆力也得到了加强。

3、团队合作

门球是一个集体运动，需要每个老人的团结合作，每个人都是整个比赛中重要的一员，体现一个团体的凝聚力和竞争力，培养老人的团体意识。门球也是放松心情，结交朋友的一种方式，在这里，老人可以尽情的享受运动带来的快乐，可以和同龄人畅谈有关门球的见解，忘记烦恼，扫除寂寞。当比赛胜利时，老人举起球杆欢呼雀跃，让老年人由衷的感受到运动快乐的真谛。

4、可增加骨盐量

科学家研究发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显着。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

5、防治腰肌劳损

参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

6、接受负离子的“沐浴”

空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的“维生素”，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

7、心理保健作用

门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。

打门球是老年人的一项常见活动，而且也是一项时尚活动，那老人打门球有什么好处呢？哪些运动适合老人健身？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

门球运动能使身体得到全面锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身，特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球对体质强弱没有要求，挥杆击球强度小，节奏从容，不会过度疲劳，既安全又适度。门球属于户外运动项目，在自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。人老先老脚，这虽是中国民间的一个说法，但我们从中却可以看出腿脚对全身健康的重要性。我国传统的中医认为，人体各个器官在脚上都有相对应的反射区，而门球恰恰对下肢的运动相当充分。如果每日打上两个小时的门球，相当于漫步行走2至3公里的路程，一周下来就是20多公里，这样常年坚持下来就是上百上千公里。

门球运动有助于开发智力，延缓衰老。它虽属于低能量的运动项目，但过程好像是与对方对弈，每一步都要有很深的战术战略目标，除要有一定的基本功外，还要开动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的方向和目标，对大脑是一个很好的锻炼。场上双方你来我往，趣味无穷。门球活动不但可健身健腿，促进全身血液循环和新陈代谢功能，祛病延年，还能增强和保持脑细胞的活力，预防老年痴呆。

离退休之后，有些老年人可能产生孤独感，对美好未来缺乏强烈追求，在社会面前，出现退缩的思想情绪。可是，当他们参加门球运动之后，情况就有很大改变。门球比赛活动是一种集体活动项目，队员之间要密切配合，通力合作，才能发挥集体力量，以战胜对方。同时，它还可以激励老年人不服老，使精神更加饱满，增添生活情趣，重新体会人际交往的乐趣。

老人打门球有什么好处？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您家里有老人的话，那么你不妨让他打门球，这样既可以陶冶他的心情，同时也能够锻炼他的身体。

学会打门球的老人在现如今并不多见，但是老人一旦学会打门球，就有很好的锻炼效果，那老人打门球健身效果好吗？哪些运动适合老人健身？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

1、有更多的机会接受负离子的“沐浴”。空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的“维生素”，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

2、可增加骨盐量。日本昭和大学骨科医生杉本太等人新近发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显着。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

3、防治腰肌劳损。参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

4、能较为全面地发展体质。老年人在进行门球运动时，手脑必须协调配合，从而锻炼老年人的神经系统和运动系统。打门球是一项群体项目活动，在运动活动的过程中能和很多老年朋友聊天说话，对于预防老年痴呆也有帮助。

老人打门球健身效果好吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，打门球有很好的健身效果和锻炼效果，所以绝对是老年人生活中不错的选择。想了解更多知识，敬请关注我们的内容更新。

打门球可以说在我们国家是比较常见的，尤其在老年群体之中，那老人打门球可以健身吗？哪些运动适合老人健身？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

很多老年朋友反应，打球这几年感觉身体变化很明显，除了锻炼身体，还能锻炼大脑。门球是高尔夫球与撞球的混血儿，规则虽然简单，但却有着一定的规则和技巧，打球时要边打边想，怎么走位好打下一个球。这也可以激发脑力，防止老年人过早患上老年痴呆。

据介绍，打门球想打好，里面的学问可不少，操作时需要动脑筋、下工夫。首先要集中思想，沉着冷静，遵守规则，听从指挥，稳击、快闪。

更有不少朋友说，撞击球要做到“两脚肩宽把位站，瞄准四点成一线，屏住呼吸无杂念，短拉慢打想力度，把球打正是关键”。上场时，双方队员都要抱着取胜的信念，运用战略战术，互相斗智斗勇。但是，结束后也一定要做到胜莫骄，败勿馁，只是娱乐，不能把成败看得太重。

打门球在活动中总是伴随着快步走或慢跑，这个可以使全身的运动器官，特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。

不过，虽然门球运动能够锻炼身心，但是老同志打门球一定要量力而行。活动前要做热身运动，把胳膊、腿、腰等部位的关节充分活动开，要不然也容易扭伤。

来打球的基本上都是老人，不活动开就开始打球，容易受伤。尤其是在冬天，有部分老年朋友出来打球时就没有做好充分的准备活动，结果玩了一会儿就扭到脚了，这就需要歇一两个月才行。

老人打门球可以健身吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您家里有老人而且正在为健身活动发愁的话，那么您不妨为他考虑一下打门球这项活动。

打门球虽然有很多健身的效果和锻炼的效果，但是，患有疾病的老人适不适合打门球就不好说了，疾病老人可以打门球吗？哪些运动适合老人健身？下面小编就为您先介绍一下吧。

打门球的好处

1、全身锻炼

打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。

2、锻炼思维能力，防止记忆力减退

想把门球打的炉火纯青，仅仅依靠强健的体魄是不够的，门球还需要考验智力，考验思维，是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中，老年人要从整体出发，合理的安排每个球的布局，每个球打什么位置都要心中有数，同时要猜透对手的战术意图，并且对症下药。因此，门球促使老年人思考，活跃了他们的思维，在保持身体功能不退化的同时，记忆力也得到了加强。

疾病老人可以打门球吗

打门球的好处有很多，对于预防和治疗疾病有着很大的帮助，即便是患有疾病的老人也是有很多好处的，但是如果患有严重的心脑血管疾病需要卧床休息等，那就不建议打门球了，毕竟打门球是户外运动，因此需要在室内卧床休息的老人就不要参与活动了。

疾病老人可以打门球吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，患有疾病的老人有很多种，当然每种症状的表现形式也是不同的，因此对老人的身体损伤是不同的，所以还要因人而异、因病而定。

在老年朋友们的运动项目中，门球应该是一项十分适宜老年朋友参加的体育活动项目，这种运动的运动量小，而且不剧烈强度也不大，同时，这是一种在户外自然环境下进行集体活动，所以，以上的种种特点都很适宜老人做为健身强体，丰富生活的一种运动。但在活动的过程中对有些问题还是应加以注意。对于老人打门球时应该注意哪四件事情有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.注意安全，避免受伤

老年人相对来讲反应比较迟钝，因此，当自己在场上跑动时一定要注意避免被球门和中心柱绊倒;当场上其他队员朝伯>J听站的方向“闪击”它球出界时，一定要适当让开，并集中注意力，以免被球击中。

2，胜固可喜，败亦欣然

“参加比赛比取得名次更重要”。门球比赛自然要讲胜败，比输赢，但这并不是参加门球运动的根本目的，因此，要有正确的胜败观，应具有“胜固可喜，败亦欣然”的气度。一个人的健康与情绪的关系十分密切。愉快可以使你精力充沛，食欲旺盛，消化液分泌增多，从而增强肠胃的消化吸收能力，还能对植物神经系统加以适当的调节，而起到保护心血管功能。反之，心情不愉快，则容易引起一系列的病理现象。给各种疾病打开方便之门。

3.相互支持，相互尊重

在平时的练习和参加比赛中，要建立一个宽松和谐的环境，各人都要严于律己，宽以待人，虚心学习，相互切磋。特别是在比赛受挫时，更不要互相埋怨。而应相互谅解，相互支持，齐心协力。

4.合理安排，劳逸结合

虽然门球比赛的运动量很小，.但打门球极易入迷。“乐而忘返”是常有的事。所以，一定要合理地安排运动量，更不要经常起早摸黑，甚至将饭菜都带到球场上，否则，长此以往，必然给身体健康带来不良的影响。同时，老年人参加门球比赛也不宜过于频繁，否则会给身体和精神上带来过大的负担。外出比赛更要注意休息和安全，做好赛前、赛中和赛后体力上，尤其是心理上的调节，并接受必要的科学指导，讲究其合理性。

如果你对哪些运动适合老人健身？老人打门球时间多长适宜？老人打门球的注意事项？老人玩门球的技巧？老人打门球健脑吗？老人打门球能够健身吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打门球安全常识栏目。

足球比赛规则由国际足联会（FIFA）制定并修改，是正规足球比赛所必须遵守的规则。从距每个球门柱内侧16.5米（18码）处，画两条垂直于球门线的线，这些线伸向比赛场地内16.5(18码）米，与一条平行于球门线的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区。那么国际足联的足球规则中足球比赛罚门球规则是什么呢？小编为你详细讲解，欢迎阅读!

守门员的发球规则：1、球门球：当对方的进攻球出了本方的底线后，由本方的守门员将球放在球出底线一侧的小禁区线上用脚发球门球。当然，在这种情况下也可以让后卫发球门球。2、任意发球：如果是守门员用手扑住对方的来球，或者是用手接住本方后卫的非用脚踢的回传球，守门员可以用任意的方式发球，但是，要注意的是守门员不能用手持球走出大禁区。小编为您总结：在死球的情况下，守门员要发球门球；在活球的状态下守门员可以用任意姿势进行发球。喜欢足球运动的迷迷怎么做一个真正懂球的专业球迷，小编将分不同篇章为你解读足球运动有哪些基本规则？大球运动安全小知识不断为你定期更新，敬请期待！

门球就是一个天生神秘，自然生成的神物。它不仅是一项体育运动，更是来自球场以外的一种牵挂，友谊。什么是门球呢？和您一起去了解一下吧！

什么是门球

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。

门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。

门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大。

门球比赛的装束（服装、鞋帽、各类标志）是门球文化的重要组成部分，应有严格的规定和使用的要求。门球服呢？和您一起去了解一下吧！

中国门球协会发布《中国门球协会关于协会标志使用的声明》，中国门球协会会徽等标志产权归中国门球协会所有。未经中国门球协会授权，任何单位和个人不得在其产品上使用中国门球协会会徽等标志。常熟市银球服饰厂作为中国门球协会2019-2022年唯一的“装备(服装)供应商”，其生产的“银锋”牌服装成为唯一可使用中国门球协会会徽标识的服装品牌。

在现实生活中也比较少见到过门球场地，但是随着我们生活水平的提高，对健身运动越来越重视，门球也渐渐出现在大众的眼前，由于占地面积少，技术简单，运动量不大等特点，门球也是最合适老年人的一种体育运动项目。塑胶门球场呢？和您一起去了解一下吧！

随着近几年来，国家加大对体育健身的投入，人造草坪塑胶门球场逐渐代替沙土地、水泥地的门球场，在运动性能上有了质的飞跃，不仅增加了美观性，而且实实在在的提高了老年人的打球技艺，增强了身体素质，让越来越多的老年人喜欢上这项运动，发展趋势由沿海发达城市延伸到内陆，由城市发展到农村。

现在门球场地都在使用人造草坪铺设，就是塑胶门球场，铺设门球场地用的人造草坪是专用的门球草坪，材质是优质PE，门球场人造草一般选用单丝曲草铺设，草高13mm，本来草丝高度就不高，而且草丝是卷曲的，对人体没有伤害，且使用时间长达8年之久，草丝柔软舒适，现在门球场地都在用人造草坪来铺设。

门球类似于高尔夫与台球的结合，不但规则简单、轻松有趣，还能够锻炼脑力。门球比赛规则呢？和您一起去了解一下吧！

门球比赛规则

规则规定依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，与该球号对应的队员结束比赛。

在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。

每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，完成一场比赛该号队员共得5分。以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。

门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的体育运动。