短跑的方法和技巧【经典20篇】

P2P网贷理财的出现，是为让很多人圆了低门槛高收益的梦。不过p2p理财，要注意以下的十个方法与五个技巧。下面是小编详细介绍的p2p理财十个方法与五个技巧的相关知识，欢迎阅读。

P2P理财业务模式

第一种是纯线上模式，是纯粹的P2P，在这种平台模式上纯粹进行信息匹配，帮助资金借贷双方更好的进行资金匹配，但缺点明显，这种线上模式并不参与担保;

第二种是债权转让模式，平台本身先行放贷，再将债权放到平台进行转让，很明显能让企业提高融资端的工作效率，但容易出现资金池，不能让资金充分发挥效益;

第三种是提供本金甚至利用利息担保的P2P模式，这种模式是金融市场的主流模式，本金担保的P2P模式实质是间接接触资金的概念。而联金所拥有自己独有的P2P模式，其将金融机构或者准金融机构的信贷资产通过互联网的方式以极低门槛的方式对外销售，起投金额仅为50元，具有保本息，高收益，零成本和准活期的特点，让投资者无忧无虑享受信贷服务。

第四种是O2O模式，该模式在2013年引起较多关注，其特点是P2P借贷平台主要负责借贷网站的维护和投资人的开发，而借款人由小贷公司或担保公司开发。

第五种是P2C模式;模式同样在2013年获得较大发展，这是一种个人向企业提供借款的模式。

第六种是P2I模式;公共资源对产业链的模式，融资方多为企业，有抵押物。通过通过P2I产业链金融模式可有效整合各角色参与度，高度发挥各自优势，实现资源高效利用，帮助广大中小企业“速效”融资，并让投资者的收益最大化体现，从而实现多方共赢。

第七种是混合模式;许多P2P借贷平台在借款端、产品端和投资端的划分并非总是泾渭分明。例如有的平台既通过线上渠道开发借款人，也通过线下渠道开发;有的平台既撮合信用借款也撮合担保借款;还有些平台既支持手工投标，也支持自动投标或定期理财产品。这些平台可称为混合模式，典型代表为易通贷。

P2P理财10个方法

1、如果不知道如何找到更多的P2P网贷理财平台可以通过第三方P2P理财导航网站例(如网贷中心)寻找合适的P2P投资理财平台，这类网站汇总了大量的平台信息，比盲目的通过搜索引擎进行搜索更有效率。

2、不知道如何查询备案的投资者可以在搜索引擎上搜索“网站备案查询”关键词来查看P2P平台网站的备案信息，如果网站没有备案的话，这样的平台还是不要投资了。

3、很多朋友不知道如何去查询企业信息的真实性，其实可以通过搜索“全国企业信用查询”，然后输入该公司的名称即可，这样就能够查到企业的信用信息，包括注册资金，经营范围，有无不良记录等等，并注意核对是否和网站介绍有出入。

4、一定要选择有第三方支付的平台进行投资。有第三方支付的平台不能随意挪用投资者资金，这样就极大的减小了平台卷款跑路的可能性。如果平台要求投资人将资金转入个人账户，那么这样的P2P理财平台还是远离为妙。

5、目前P2P理财的安全保障的主流模式是第三方担保公司的担保，例如融易理财的交易由烟台天正担保公司进行本息担保，投资要尽量选择有第三方担保的公司进行投资，这里要注意平台本身不能够为自己进行担保。

6、我们都知道，借给别人钱的时候，最好要押点什么东西才能够放心。同理，在投资P2P理财时也尽可能的去寻找抵押项目进行投资，抵押借贷的风险相对于信用借贷的风险还是要小很多。

7、投资前要好好问一下客服关于网站系统的相关情况，一般自主研发的系统安全性相对较高。

8、秒标，天标的平台谨慎投资，很多不良平台都会用这两大推广利器进行前期的宣传推广，一旦圈到了一定数额的资金就开始跑路了，因此一定要注意秒标和天标。

9、利息超过18%的平台也一定小心，国家规定，明间借贷利率不得超过同期银行利率的4倍，否则多出来的部分不受到法律的保护，如果收益超过18%，那么借款人利率很有可能僭越法律红线，这样的平台也要谨慎投资。

10、投资P2P理财切忌抱有侥幸心态，要记住P2P理财血本无归的往往是“赌徒”。

P2P理财概念

p2p金融

P2P理财是指以公司为中介机构，把借贷双方对接起来实现各自的借贷需求。借款方可以是无抵押贷款或是有抵押贷款。而中介一般是收取双方或单方的手续费为盈利目的或者是挣钱一定息差为盈利目的的新型理财模式。北京市场P2P理财公司众多，产品各不差异，收益率也不一样，建议投资者在选择产品时能理性的、谨慎的选择一款适合自己产品。同时，在选择P2P公司时一定要多走动，多调查，选择有正规资质，规模较大，信誉好的公司进行办理业务，如和信贷网贷平台，这样可以保障投资者资金的安全。选择不动产抵押类的P2P理财产品风险相对来说要小一些。

业内专家分析指出，P2C模式是传统P2P的延伸和升级，其不仅可帮助小微企业快速安全融资，同时更为大众提供了一个投资理财平台。以爱投资近五个月的表现来看，从最初每个月300、500万到1000万，再到目前的3000万，且仍在持续高增长的发展态势，足以说明，爱投资P2C模式的落地价值是看得见摸得着的，相比其他网贷平台，爱投资不仅具备低门槛、收益高、投资周期短等多个优势;同时，其针对公众最关心的安全与风险问题，采取与融资性担保公司战略合作的方式，更是有效保障了投资人每一分钱的安全。

P2P理财五个技巧

1分散投资。

P2P投资，都建议大家不要把鸡蛋放在一个篮子里，而要分散投资。把个人资金分散投资，可以一定程度地降低风险，即使有一个平台出问题，也不至于损失全部的理财资金。

2远离资金池。

虽然资金池本身是没有错的，但是国内目前的征信体系并不完善，所以，对于P2P平台资金池，最好是远离。毕竟这类平台在国内来说风险太高了。

3拒绝高息诱惑。

P2P投资的利息本来就比较高，但是还是有人想选择更高的P2P平台。要知道，收益越高，风险性也就越高。大家在选择P2P平台的时候，对于利息过高的平台，如年收益超过了20%的，一定要谨慎选择。

4心态放平。

P2P投资，有一定的期限才会得到预期的收益。但是有些人太在乎理财的得失，患得患失，总是操作个人账户的理财标，频繁申请提现，这样一来，反而使得个人的理财收益比预期的低很多。建议大家把心态放平。

5慎重投资。

P2P投资的风险高，所以在选择P2P平台的时候，一定谨慎选择，对于收益过高，运营不透明的平台坚决不要投资。一定要选择风控好，有保障的P2P平台投资

P2P理财注意

1、产品的风险控制：

看所选择P2P理财产品的产品的平台是否规范，是否有一套完善的风险管控技术，是否有抵押，是否有一套严格是信审流程，是否有一个成熟的风险控制团队，是否有还款风险金，是否每一笔的债权都是非常透明化，是否每个月都会在固定的时间给客户邮寄账单和债权列表等等，以上是非常重要的一些问题，所以客户在进行选择的时候一定要了解清楚。

2、所选产品的平台实力：

一般平台越大，其风险管控越严格，因为平台大，所以每一笔债权都是经过严格审核，才会转让给出借人，比如嘉丰瑞德就是如此操作。。另外，公司的实力和规模也是衡量一个公司规范与否一个非常重要的指标。还有公司的注册资金，在全国的营业部的规模也都是一个非常重要的指标。

3、合同的规范性：

认购产品时务必要把合同中的每一条认真的阅读清楚，摸清每一个条每一个字的具体含义，千万不要马马虎虎的就把合同给签署了，而对于其中的条条框框一无所知，若将来真的产生风险，后悔也来不及了。

P2P理财起源

P2P网络借贷平台通常宣称他们有两个起源，一个是尤努斯(又称尤纳斯)教授;另一个是英国的Zopa。很有意思的是尤努斯与英国的Zopa网络借贷平台是两个完全风马牛不相及的事务。尤努斯生于1940年，他的贡献是做了了穷人银行，解决了穷人的借贷需求而获得诺贝尔奖的，其模式跟现有的各大银行没有任何差别。英国的Zopa则完全是基于21世纪计算机网络技术的快速发展而应运而生的新模式，网络的高效化使传统的借贷模式可以从N21(运用网络做直销)，12N(企业网上申请贷款)的两步走模式，直接跨越到N2N(个人对个人放款)模式，省去了中间银行，这也是Zopa所宣称的，“摒弃银行，每个人都有更好的交易”的来源，P2P网络借贷充分发展的结果是把银行从借贷业务链中挤出去。P2P网络借贷的N2N模式可以兼顾银行和民间借贷的双重优势 >>>下一页更多精彩“P2P理财概念”

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女生的手臂是很容易长拜拜肉的，想要有好看的手臂手臂就需要练出线条，想经常跳芭蕾的和打网球的人手臂就有非常清晰的线条，很好看。

练手臂肌肉的技巧

1、弹力带拉起：身体直立，双脚打开与肩同宽，脚下踩着弹力带。双手分别握住弹力带的两端，并放在身体侧，然后慢慢的抬起手臂，直到肩膀高度。之后，慢慢放下手臂，放松弹力带的拉力，回到身体两侧。

2、哑铃划船：将一只手臂和同边膝盖，放在上健身凳椅上;另外一只脚垂立与地上，另外一只手拿着哑铃。弯曲肘部并形成90度角，然后伸直手臂。缓慢地弯曲肘部，将提起哑铃，直到肘部回到原来的90度角位置。重复这个动作，每组做10次。

3、钻石俯卧撑：跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。身体挺直，屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。

锻炼手臂肌肉的方法

1、引体向上训练

采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的训练。当然，引体向上有很多锻炼方式，如果你是新手，先练好反握后再来扩展其他的项目是最科学的锻炼方式。如果你不是新手，可以通过其他方式来充沛自己的肌肉。

组数建议：每10个一组，做三组。

2、窄距俯卧撑训练

锻炼三头肌可以做窄距俯卧撑。要做到一个完美的窄距俯卧撑，身体必须保持一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距窄与肩膀。这样可以确保每个动作都能锻炼到肱三头肌。

做俯卧撑时，应当用2到3秒来充分下降身体，最后胸部到地面的距离应是2到3厘米左右;然后立马用力撑起，回到起始动作。

组数建议：每组10到15个，做3到8组(组数大小按自己身体素质决定)

3、肘部平板支撑训练

肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧状态，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂弯曲，放在肩膀下，保持身体挺直，尽可能以最长时间保持这个姿势。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

提醒：有腰间盘突出，骨质疏松，脊柱侧弯人士不建议做平板支撑!

4、绳索下拉训练

如果有条件去健身房的，想练肱三头肌，就练这个动作。这个动作可以说是锻炼三头肌的黄金动作了，这个动作对于三头肌的刺激是其他动作不能比拟的。

首先将双脚自然站开，膝盖微曲，大臂夹紧身体两侧，慢慢下拉绳索至最低，尽量伸直手臂，之后再慢慢放下绳索至原位。期间大臂是始终夹紧位于身体两侧的，下拉过程中注意三头肌的发力。同时注意呼吸，下拉时吸气，放松时呼气，注意离心收缩。

5、哑铃侧平举训练

此方法适合于锻炼三头肌，背部肌肉的人，也是锻炼肌肉的有效方法

以图为准，两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。

组数建议：每组5到10个，做3组

练手部肌肉一周练多少次

建议隔天可以增加额外的训练内容。一周训练三次对于锻炼手臂是比较理想的。重要的是要确保你的体积在这段时间中缓慢增加。不要一周三天训练体积却没有缓慢增加，否则可能会导致生病。

手臂拉伤怎么处理

1、如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

2、如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。

3、耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

前几天在一本杂志上看到一篇开卷有益读书十法，总结得太有道理了，也非常有用，给爱读书的人提供了如何读书的好方法和技巧，拿来给大家一看，希望能够帮到大家，欢迎阅读。

多维研读法

我们可以从多个角度读一本书。数学家华罗庚发明了“猜读法”----从猜谜的角度去读书，看了书名后先闭目静思，想象书中的结构与内容，然后再读。如果作者写的和自己猜的一样，就可以速读。这不仅大大节约了时间，还可以锻炼思维能力和想象力。

垂直阅读法

看书一目十行，从上往下读，像下楼梯一样。因为有些书含金量太少，只用浏览。更快的方法也称之为“跳读“，就是抓住文章梗概，剪除背景、补叙等内容，跳过去不读。垂直阅读的方法可以有效地提高阅读效率，用于读一般的小说或快速浏览资料都不错。

精华提炼法

对于一些作品，不仅要精读，还要总结归纳，提炼出其中的精华。历史学家吴晗就特别擅长做读书卡片。他读书时，见到有用的句子就抄在一张卡片上。他读了几十年书，做了几十万张卡片。读完一本书，如果真能够提炼出几句有用的话来，就算没有白读。

高山仰止法

以欣赏的眼光读书，读出乐趣。如宋代诗人尤袤所言：“饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友朋，幽忧而读之以当金石琴瑟也。”读一本高尚的书，就是与一位高尚的人士对话，态度越虔诚，收获就越大。这种方法最适合读哲学与军事经典，如《易经》、《孙子兵法》。

字斟句酌法

此法讲究读书要一字一句，细细品读。好的作品信息量大，含金量高，大段速读难免消化不良，必须边读边思考。散文家秦牧，读书先是“鲸吞“，大体看一遍，然后是”牛嚼“，像牛反刍一样，仔细研究品味。用眼睛来读书只有眼见，用心去读书才有心得。字斟句酌法特别适合读经典。

举一反三法

如何把书读活?“我思故我在，我用故我能。”

“我思”的第一个层次是要与作者交流，与作者擦出火花;第二个层次是要讲给别人听、写给别人看，与众人擦出火花。“我用”的第一个层次是理论指导自己的实践，让自己受益;第二个层次是在用中发现新问题，找到新方法，创造出新理论，超越前人。

比较品读法

此法是说一次读几本书，用比较对照的方法读书。写《魏书》的史学家夏侯谌听别人称赞陈寿写的《三国志》，心里不大服气，便找来细读，这才知道《三国志》却比自己《魏书》好，于是当即烧掉了自己的书稿。搞研究或者做论文时，用这种方法可以让你大受裨益。

居高临下法

此法是说要站高一层，像老师审查学生作业一样去读书。我认识的几位编辑，通常都是用这种方法读那些热门的“畅销书”。如果对那些“乱花迷人眼”的书不加批判地去接受，就会像叔本华所说的那样：“思想被别人用襟带牵着走。”

读书不二法

一段时间内专心致志地只读一本书。清朝政治家曾国藩就是这样读书的：“诸子百家，汗牛充栋，或欲阅之，但当读一人之书集，不当东翻西阅。”这种读书方法，最适合那些想练好基本功，打下扎实治学功底的读书人。

波浪渐进法

一次读一本书，但不强求一气呵成，可以过一段时间再读。一部《昭明文选》，毛泽东上学时读过，上世纪五十年代读过，上世纪六十年代读过，到了七十年代还读了好几次。时间不充裕，或读一些“难啃”的大部头时，不妨采取这种方法。

跑步作为一种时尚的运动方式，无论是早上还是晚上或者是深夜你都可以看到有人在跑步运动。有的人是为了强身健体，有的人是为了减肥，而有的人却是跟风，不过也没坏处，只有有参与到跑步都是对身体有益的。那你知道跑步的正确方法与技巧吗?

跑步后要舒展拉伸;

慢跑后充分的舒展拉伸身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造肌肉线条，当然这也是跑步后不粗腿的诀窍，而且跑后伸展还可以缓和过速的心率。

①.跑完步后的小腿拉伸：两个手臂伸直顶住某一墙体即可，两腿前后站立，前腿稍微屈膝，后腿伸直。向前下压身体。保持后脚脚跟不离开地面，30秒钟换腿。

②.跑完步后的韧带拉伸：两脚打开与肩部同宽，弯腰的同时保证膝盖伸直，试着让双手触摸到地面，尽量上上半身贴向双腿。

③.跑完步大腿内侧拉伸：侧弓步位，上身前倾俯身向地面，双手撑住下方地面;拉伸腿往侧面并且向下压，大腿小腿要保持成一条直线，30秒钟换腿。

④.跑完步大腿前侧拉伸：身体呈单腿站姿，小腿折叠至大腿根部，可适当前倾，30秒钟换腿。

⑤.跑完步蝴蝶式拉伸：平稳地坐于地面，两腿屈膝并拢，脚掌相对，放在肚子正前方，尽自己最舒服的姿势，把脚靠近腹股沟出，将上半身向下压，保持30秒钟。

跑步的正确方法与技巧

1、选择适合自己的跑步计划

跑步之前，我们要给自己定制一个合理的目标，比如一天跑多少公里，耗时多久。对于新手来说，刚开始跑步距离为3-5公里即可。

跑步要以慢跑为主，而不是跟别人拼速度，快跑属于无氧运动，是不可持续坚持的运动，容易粗小腿，你看短跑选手的腿就知道了。

而慢跑可以有效燃脂瘦腿，你看马拉松跑步选手的腿就知道了。为了提升跑步持久力，我们的跑步速度控制在7-9公里每小时即可，也就说说每次跑步时间在30-40分钟就差不多了。

2、定期更换跑步方式

刚开始跑步的时候，如果你的目标的每天4公里，那么到了第二个月你可以加到5公里，因为经历过了第一个月的跑步经验，你的体能耐力有所提升，运动能力会有所提升。

这个时候我们不要让身体处于舒适区，而要提升跑步公里数，或者慢跑过程中加入适当的快跑，变成间歇跑模式，这样可以让你突破自己的极限。

此外，我们还可以尝试不同的跑步场地，比如坡道跑、沙滩跑，这些跑步场地可以跑步增加难度，从而提升自身的协调性跟应变能力，让你轻松应付各种跑法。

3、边听音乐边跑步

跑步的时候我们可以戴上耳机，一边跑步一边听音乐，转移自己的跑步注意力，这样时间会不知不觉过去，让你跑得更持久，有助于突破自己的体能极限。

长期坚持跑步的好处

1、跑步能够起到减脂的作用，帮助胖子快速减脂，让他们的身材瘦下来。

2、跑步能提升人的心肺功能，改善个人的体质，缓解各种脊椎疾病。

3、跑步能够缓解压力，缓解疲劳感，让你提高抗压力。

4、跑步还能让我们变得乐观积极，交到更多志同道合的朋友。

5、跑步能让人越活越健康，保持好皮肤跟颜值，延缓衰老的速度。

6、跑步能够让人更加的自信，让你总是保持一种对自我的胜任感。

7、跑步还能增强下半身的肌肉力量，让你提升提高骨骼密度。

8、跑步能够提升自身的基础代谢能力，促进排毒以及排便。

提高抵押贷款成功率方法有哪些？现如今，越来越多的人开始进行贷款，其中主体主要是一些80、90后开始进行贷款买房买车，或者开办企业、公司等，不得不说贷款以及成为大势所趋的经济形式，但是其中依旧有很多年轻人想要进行贷款，并且已经申请了贷款，可是迟迟拿不到钱，因此，学会一些贷款技巧对借贷者而言有着巨大帮助。

抵押贷款技巧1、抵押率和客户的贷款期限有关抵押率和贷款期限有着密切联系，贷款期限越长，利率就越高，同时抵押物品的期限就会增长，那就意味着银行或贷款机构方面要承担的风险随之增加，这种情况下抵押率就会随之降低，相反如果贷款期限较短，风险较小，抵押率就会增高。2、抵押率和抵押物的种类相关一般情况下，不同的抵押物会价值不等，最后估出的价格决定了贷款的抵押率是多少。如果借款人提供的抵押物在使用过程中造成磨损而产生贬值，那银行或贷款机构会根据实际情况计算贷款的抵押率。如果抵押物是由于技术的发展造成物品在功能上出现贬值，机构在评估过程中抵押物价格也会相应减少，同时抵押率会下降。3、抵押率和贷款者的信誉、资产相关在放款前，银行或贷款机构会对贷款者的信用进行审核和调查，具体包括贷款者资产状况，有没有偿还贷款的能力，工作是否稳定以及个人信用方面考察有没有逾期未还款情况，信誉度是否较差。如果个人资产实力雄厚而且信誉度较高，那贷款的抵押率就会高一些，相反则会低一些。所以说想要拥有较高的抵押率，在平时就要对个人资产状况做好维护，保障每个月的工资收入，同时注意个人信用卡或贷款的还款时间，避免逾期。现阶段，如果以房产作为抵押物那抵押率大概在50%-70%之间，其中商品住宅抵押率好的情况下一般可以达到70%，而写字楼抵押率最高可以达到60%，贷款者在贷款前可以注意以上几点，也许可以提高抵押率。从以上三点着手就能够在一定程度上提高抵押贷款成功率，最终成功拿到需要的贷款资金。

冰箱发泡是冰箱防止冷气传出使用的一种方法，它可以对我们冰箱进行保护，也可以达到节能的效果，但是，冰箱发泡可能很多用户不会，冰箱怎么发泡，接下来就让小编来为大家介绍一下冰箱发泡技巧吧。

简单地讲，就是利用物理的方法来使塑料发泡，一般有三种方法：

(1)先将惰性气体在压力下溶于塑料熔体或糊状物中，再经过减压释放出气体，从而在塑料中形成气孔而发泡;

(2)通过对溶入聚合物熔体中的低沸点液体进行蒸发使之汽化而发泡;

(3)在塑料中添加空心球而形成发泡体而发泡等。

物理发泡法所用的物理发泡剂成本相对较低，尤其是二氧化碳和氮气的成本低，又能阻燃、无污染，因此应用价值较高;而且物理发泡剂发泡后无残余物，对发泡塑料性能的影响不大。但是它需要专用的注塑机以及辅助设备，技术难度很大。

高压发泡法的注塑模腔压力在7~15Mpa之间，采用满注方式，即一次注射量正好等于模具模腔的容积。为了使制件得到发泡膨胀，可以采用强制扩大模腔，或者使一部分塑料分流出模腔。一般较多采用模腔扩大法。采用扩大模腔法的注塑机与普通注塑机相比，增加了二次合模保压装置，当塑料和发泡剂的熔融混合物被注入到模腔后延时一段时间，然后合模机构的动模板向后移动一小段距离，使模具的动模和定模稍为分开，模腔扩大，模腔内的塑料开始发泡膨胀。制品冷却后在其表面形成致密的表皮，由于塑料熔体的发泡膨胀受到动模板的控制，因此，也就可以对制品的致密表层的厚度进行控制。动模板的移动可以是整体移动，也可以是部分移动使局部发泡，从而得到不同密度的制品。高压发泡法对模具的制造精度要求高，模具费用高，并且对注塑机有二次锁模保压要求。

冰箱发泡在家庭中是对冰箱效果得到提升的最好的办法，合理的对冰箱进行发泡，可以让冰箱寿命得到延长，让我们的生活收益，当然，冰箱发泡的方式不止以上两种，还有其它的方式，不过其它的，就让小编下次为大家介绍吧。

时间是最大的敌人，也是最好的工具。所以我们要管理好时间。下面为您精心推荐了时间管理的方法，希望对您有所帮助。

兼顾工作和家庭的时间管理策略

策略1：学会估算时间

知道某件事需要花费多长时间，听起来是很简单的技能，但绝大多数人实际无法搞清楚这一点，经常会把生活搞得一团糟。比如我知道跑步、跑步一公里的具体时间，，以及出租车在不同时间段到达几个常用地点的准确时间。

当我们对于到底需要多长时间去完成某件事能够有更准确的估算的话，就可以在每周里得到额外的18.5个小时。

你想在估算时间方面变得更强大，第一步就是持续记录时间日志。时间日志能够让你看到，所谓的早上10点的“1小时”会议总是不会少于75分钟，这也就解释了无论你在接下来的11点安排了什么事情，你都无法完成的原因。

有些人会过多估计完成某项任务所需要的时间。但更普遍的一种倾向则是不切实际的盲目乐观。人们通常都认为自己无论做什么事情都能够一举成功，但你应该把所有可能出现的突发情况都考虑在内。

书中建议应该像一位大厨那样来思考。假如你的客人要在晚上8点来家里吃晚餐，你就需要弄清楚自己都需要做好哪些步骤。你可以从晚上8点这个时点来进行倒推，从而进行安排。

因为时间是有限的，所以我们应当最大限度地利用这种稀缺的资源。

策略2：利用上下班的时间

上下班时间有可能很难估计，

对于开车的伙伴:

交通状况的复杂性意味着每一天都可能出现不同的结果。尽可能了解常见线路的拥堵程度，并做好预期准备。

找一位朋友同行。可以偶尔与同事、朋友一起拼车，聊聊工作和生活。你也可以与爱人一起开车出行，把无聊的上下班路程变成你们的约会。

在路上学习。上下班的路上，你可以抽空学习。比如，下载一些有声书或是学习语言。要是自己开车，还可以练习口语。

提前练习。有演讲或发言时在开车的时候练习也不错，要是做公交或地铁，在大脑中预演一下效果也可以。

动起来。可以试把锻炼融入上下班过程中。比如快步走到火车站，还会骑自行车去上班。你不需要每天都采用这种方式，重点在于你可以不时地增加运动量。

欣赏沿路的风景。上下班时间也可以成为你的个人时间。学会观察和欣赏每一天早晨，世界都是闪亮而崭新的，充满了各种各样的可能性。

买个降燥耳机也是一个好办法

策略3：善用旅途时间

最喜欢的交通工具是动车，什么都可以做。其次是飞机，一般先小睡一会，然后用来阅读或者处理工作。

策略4：学会一心多用

一心多用可以刺激大脑不同的部位。研究发现，在开会的时候乱写乱涂有助于帮助你保持注意力和接收相关信息，因为这种方式能吸收胡思乱想的多余能量。

只建议用在不太重要的事情上，在重要事情上尽量一次一件事。

策略5：利用额外的时间

你会怎样利用那些额外的时间?

每个人都有能力在日程表的空闲时段为自己安排一些有趣或是有意义的事情。

简单高效的时间管理技巧

一：灵活的安排好日程，掌控自己的生活。要想简单高效的管理时间，不需要时刻牢记者自己的时间管理卡，而是灵活安排，活在当下，而不是让日程安排绑架你去做什么。

二：每天晚上或是早起来决定接下来一天要做什么事情，弄清楚轻重缓急的优先次序。轻重缓急对于我们完成的时间或是结果而言都很重要，所以要先弄清楚这一点，分好优先次序，可以高效利用时间。

三：批量处理自己的工作和日常事务。生活和工作中有很多事情是可以一起做，甚至批量去做的，批量做的事情有打电话、发邮件、文书工作等。

四：会合理运用时间管理的简单工具。对于时间管理，太多的管理工具没有什么好处，只会让自己陷入选择的困境，不妨只选择简单的时间管理工具，比如日历。

五：删减自己的任务，将主要精力投入到产出比很高的事情上。我们的时间和精力有限，不可能将所有的事情都做完、做好，这个时候就需要进行删减工作，越少越精，也就越高效。

六：充分利用碎片时间，将轻松简单的事情放在碎片时间来处理。比如自己制定的读书计划，可以在等车、排队、坐车、上厕所等零碎的时间内完成。

时间管理的方法

每天清晨把一天要做的事都列出清单

如果你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。在每一天的早上或是前一天晚上，把一天要做的事情列一个清单出来。这个清单包括公务和私事两类内容，把它们记录在纸上、工作簿上、你的PDA或是其他什么上面。在一天的工作过程中，要经常地进行查阅。举个例子，在开会前十分钟的时候，看一眼你的事情记录，如果还有一封电子邮件要发的话，你完全可以利用这段空隙把这项任务完成。当你做完记录上面所有事的时候，最好要再检查一遍。如果你和我有同样的感觉，那么，在完成工作后通过检查每一个项目，你体会到一种满足感。

把接下来要完成的工作也同样记录在你的清单上

在完成了开始计划的工作后，把下来要做的事情记录在你的每日清单上面。如果你的清单上在内容已经满了，或是某项工作可以转过天来做，那么你可以把它算作明天或后天的工作计划。你是否想知道为什么有些人告诉你他们打算做一些事情但是没有完成的原因吗?这是因为他们没有把这些事情记录下来。如果我是一个管理者，我不会三翻五次地告诉我的员工我们都需要做哪些事情。我从不相信他们的记忆力。如果他们没带纸和笔，我会借给他们，让他们要完成的工作和时间期限记录下来。

对当天没有完成的工作进行重新安排

现在你有了一个每日的工作计划，而且也加进了当天要完成的新的工作任务。那么，对一天下来那些没完成的工作项目又将做处置呢?你可以选择将它们顺延至第二天，添加到你明天的工作安排清单中来。但是，希望你不要成为一个办事拖拉的人，每天总会有干不完的事情，这样，每天的任务清单都会比前一天有所膨胀。如果的确事情重要，没问题，转天做完它。如果没有那么重要，你可以和与这件事有关的人讲清楚你没完成的原因。

记住应赴的约会

使用你的记事清单来帮你记住应赴的约会，这包括与同事和朋友的约会。以我的经验看，工作忙碌的人们失约的次数比准时赴约的次数还多。如果你不能清楚地记得每件事都做了没有，那么一定要把它记下来，并借助时间管理方法保证它的按时完成。如果你的确因为有事而不能赴约，可以提前打电话通知你的约会对象。

制一个表格，把本月和下月需要优先做的事情记录下来

具我所知很多人都开始制定每一天的工作计划。那么有多少人会把他们本月和下月需要做的事情进行一个更高水平的筹划呢?除非你从事的是一项交易工作，它的时间表上总是近期任务，你经常是在每个月末进行总结，而月初又开始重新安排筹划。对一个月的工作进行列表规划是时间管理中更高水平的方法，再次强调，你所列入这个表格的一定是你必须完成不可的工作。在每个月开始的时候，将上个月没有完成而这个月必须完成的工作添加入表。

把未来某一时间要完成的工作记录下来

你的记事清单不可能帮助提醒你去完成在未来某一时间要完成的工作。比如，你告诉你的同事，在两个月内你将和他一起去完成某项工作。这时你就需要有一个办法记住这件事，并在未来的某个时间提醒你。我一般是用一个电子日历，因为很多电子日历都有提醒功能。其实为了保险起见，你可以使用多个提醒方法，一旦一个没起作用，另一个还会提醒你。

保持桌面整洁

我从不相信一个把自已工作环境弄得乱糟糟人会是一个优秀的时间管理者。同样的道理，一个人的卧室或是办公室一片狼藉，他也不会是一个优秀的时间管理者。因为一个好的时间管理者是不会花很长时间在一堆乱文件中找出所需的材料的。

把做每件事所需要的文件材料放在一个固定的地方

随着时间的过去，你可能会完成很多工作任务，这就要注意保持每件事的有序和完整。我一般会把与某一件事有关的所有东西放在一起，这样当我需要时查找起来非常方便。当我彻底完成了一项工作时，我会把这些东西集体转移到另一个地方。

清理你用不着的文件材料

也许你会感到吃惊，在过去的十年中，我只有一个装文件的抽屉，那里有我这些年所有的工作文件。我总是把新用完的工作文件放在抽屉的最前端，当抽屉被装满的时候，我会清除在抽屉最后面的文件。换句话说，我总是保持有一个抽屉的文件，总量不会超出这个范围。有的人会把所有的文件都保留着，这些没完没了的文件材料最后会成为无人问津的废纸，很多文件可能都不会再被人用到。我在这里所提到的文件材料并不包括你的工作手册或是必需的参考资料，而是那些用作积累的文件。当然，有的时候，我也会去查找用过的文件，它们虽然经过了我的清理，但原稿我会一直保留在计算机里。

定期备份并清理计算机

我对保存在计算机里的文件的处理方法也和上面所说的差不多。我猜想，你保存在计算机里的95%的文件打印稿可能还会在你的手里放三个月。我定期地备份文件到光盘上，并马上删除机器中不再需要的文件。

学习文言文，最应该下功夫的是文言字词、句式等方面的知识。下面是小编为您带来的初中文言文学习方法与技巧，希望对大家有所帮助。

初中文言文学习方法与技巧（1）

1.重视预习，学会自学

课前一定要借助注释自己逐字逐句去翻译，不要坐等老师来讲解。预习时注意找出疑难字句提交课堂讨论，向老师、同学请教。对重点字词要进行归类认识，突出重点，突破难点。有相当多的文言实词是一词多义、一词多用的，我们要善于记忆、比较、归纳、整理，把“字词”学“活”。

2.遵循“字不离句”的原则去理解、体会

不管是实词还是虚词，其意义、用法总是在具体的语言环境中显示出来的，积累文言字词不要死记硬背，而应结合“语境”去揣摩。

3.要牢牢记住主要文言句式

主要文言句式有五种：判断句、疑问句、被动句、省略句和倒装句，每种又有几种不同形式，记住形式，便于识记和理解。

初中文言文学习方法与技巧（2）

文言文里的不少词语所表示的意思现在仍在用，但现代汉语不再用原文的词表示，丽是用了另外的词。翻译时就要用现代汉语中意思与之相当的词进行替换。例如：

十年春，齐师伐我。(《曹列论战》)

——鲁庄公十年的春天，齐国的军队攻打我们鲁国。

此句中的“师”“伐”要用“军队…‘攻打”来替换。

另外，有的词在文言文和现代汉语中都常用，但表示的内容有区别，翻译时不能用今义去推敲古义，而要用现代汉语中与文言文词语的意思相当的词去替换，以免造成误解。

例如：

率妻子邑人来此绝境。(《桃花源记》)

——率领妻子儿女和同乡的人来到这与世膈绝的地方。

“妻子”和“绝境”的古今意义差别很大，不能套用今义去理解。

初中文言文学习方法与技巧（3）

凡有古今意义相同的字、词及人名、地名、物名、书名、国名、官职、年号、谥号、度量衡单位等古代专用名词，翻译时不宜改动，都要保留原词。

例如：

庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡。(《岳阳楼记》)

一～庆历四年的春天，滕子京被贬官做了巴陵郡的太守。

“庆历”是年号，“滕子京”是人名，“巴陵郡”是郡名，翻译时把它们保留下来，照搬到译文中就行了。

另外，文言文里有不少成语在现代汉语中经常使用，如“披荆斩棘”“气象万千”“千钧一发”等，一般都能理解，不需再译，否则反而显得不通顺。

有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热，可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热，每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道一百米短跑热身技巧有哪些吗？

1.保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。

2.做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。

3.掌握好起跑技巧。100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。

4.保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。

5.跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

6.加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

7.掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。

8.完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾.

历史学，以人类历史为研究对象的学科，也叫史学。历史答题方法技巧有哪些你知道吗？下面是小编为大家整理的历史答题方法技巧，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

高中历史答题方法

(一)审题方法第一，明确题目结构中答题项、主干语和条件限定语。答题项是指答案包括的内容和项目，主干语是选项论述的直接对象，条件限定语是对回答内容的各方面限定，包括时间、地点、空间、人物、设问角度。

如，“英属北美13个殖民地的抗英斗争，到18世纪末转变为联合一致的美国独立战争。出现这一转变主要是由于：a.英国压迫加剧，北美人民反英意识增强b.北部几个殖民地资本主义经济迅速发展c.各殖民地间初步形成了统一市场d.统一的美利坚民族开始形成其中出现“原因”是答题项，主干语是指“转变”(即由分散的抗英斗争到联合一致的独立战争)，限定语有时间(17世纪到18世纪末)、地点(北美)、特点(分联合一致)。

第二，搞清时空范围。根据限定语，特别要注意提取隐性时间信息，明确题目的时间范围和空间。从近四年历史高考选择题看，题干中含有限定语的题目至少占了1/3。因此，抓住限定语，无疑是正确作答的一个前提。

第三，推敲备选项。对备选项要认真推敲。近年来，备选项的干扰性日益增强，需认真分析。

(二)解题方法

1、直选答案。即直接根据掌握教材知识及信息，可以直接得出答案。可谓“一击即中”。

2、最佳选项

特点是选项与题干隐含着论点与论据的关系，在各备选项中，只有一项最符合题目要求，其它选项虽有一定道理，但因不够全面或不合题意而不能成为最佳选项。

题干求答项前后，多有“最主要”、“最重大”等表示程度的副词和形容词。

例：前期新文化运动的主要功绩在于：a.确立了“民主”和“科学”的主导b.批判了资产阶级改良主义思潮c.揭开了传播马克思主义的新篇章d.沉重打击了封建正统思想的权威

解析：

新文化运动前期，占主导地位的思想仍是封建思想，所以a项可以排除;

反对儒家传统道德是新文化运动的矛头所向，而不是把矛头主要指向资产阶级改良主义，所以排除b项。

c项迷惑性最大，因为揭开传播马克思主义新篇章是前期新文化运动的功绩之一，但不是主要功绩,排除c项。

正是前期新文化运动，动摇了封建正统思想的统治地位，在社会上掀起了一股思想解放潮流，才是主要功绩，因此，最佳选项是d项。

答案:d

高中历史答题窍门

步骤一，审问题。一般材料型的问答题在问题的设置上有三种提示语：

第一种的提示语往往有“根据材料分析……”，就是解题时必须完全依据材料进行，答案就在材料中;

第二种提示是“根据(或结合)所学知识分析……”，解题时要联系所学过的教材知识，答案来自教材和所学知识。

第三种是“根据材料并结合所学知识分析……”，解题时既要依据材料又要与教材知识相结合。

步骤二，带着问题阅读材料，阅读过程要注意对材料进行分层，一般要注意材料中的句号、分号、省略号。

步骤三，注意材料的出处和时间。一般会在材料的开头和最后有提示。

步骤四，关注每段(种)材料。试卷所给每段(种)材料都是有用的。

步骤五，作答过程：不能原封不动的照抄材料(照抄材料是很多同学经常犯的错误);要抓住关键词，进行概括、提炼;要正确使用历史名词和学科术语;看分答题;多角度思考作答。

以上主要针对文字型材料题，近年图表型材料题也日渐增多。

图表型试题——主要是通过图片或表格的形式来呈现历史发展进程，并要求考生根据图片或表格，揭示、判断、归纳、概括历史事件、历史现象的名称、产生原因、目的、性质、特点、经过、结果和影响等内容。

对这类型的题，平时要重视教材上图表材料的分析以及信息的再挖掘。在作答过程中要着重分析图表所反映的历史事件、历史现象的相关信息是上升的还是下降的，是起伏发展、曲折前进的还是总体向前的，同时利用好所给的文字说明并联系所学过的相关知识，立足教材来分析、作答。

怎么才能提高高考历史成绩

1.进行课外补充读物，这方面我推荐，斯塔夫里阿诺斯的《全球通史》下册，学习其中看待问题的观点，

2.与其他学科串联，比如在考察中国古代经济制度的时候，你要考虑这里是发展什么经济，由什么样的自然原因所影响，当时的政治制度是怎样的。

3.建立起完善的答题模版，这方面没有什么太好的办法，只有多刷题，进行大量的练习。

4.培养学习历史的兴趣，比竟好学者不如乐学者。

5.将历史看待问题的方法用到生活当中，在平常事情中锻炼全面看问题的能力，这种能力对答文综题很有帮助。

历史答题技巧

1.阅读材料：概括材料意思(或有一个意思，或有几个意思);通过时间、人物等关键词联系课本知识，锁定课本相关内容。

2.设问：看是“表明”“体现”“原因”“目的”“影响”等。

3.多管齐下，尝试不同方法

筛选法：根据审题，搞清楚题目的基本要求，根据基本要求，把四个选项一一过滤，直到找到正确的选项。

重点突破法：在审题中确定关键词后，如果对关键词相关的史实了解清楚，那么可不用逐一考虑各个选项，而是直接确定正确答案。

猜测法：如果对各个选项认识不清，无法确定正确的选项，可用猜测法，猜测时有以下规律：一般情况下，选项如果超出课本知识范围或超出课表范围，则为错误。

3.选项：

符合材料与课本知识，正确选项。

程度词，动词太绝对，高几率错误选项。

不符合材料(脑补选项;本身正确但无关选项)，错误。

不符合历史史实，错误

逻辑以偏概全(孤证不立)、偷换概念、因果倒置等;错误

4.看全选项，互相印证，得出正确选项。

5.遵循理论，利用规律答题

在常用方法的基础上，可以根据平时掌握的相关历史理论和规律及经验来答题。例如，主观原因为主，客观原因为辅;经济原因为主，政治军事文化等原因次之;深层次原因为主，浅层次原因为次;生产力原因是根源等。

高中数学，看似体系庞杂，但实际上并没有那么难，曾经初中快毕业的时候，... 但前提是，应用这些方法前，一定要有不畏惧数学的信心和决心，下面小编给大家整理了如何学好高中数学的方法和技巧，才希望你喜欢。

关于高中数学习方法

1、数学的学习重在思考，数学的最高境界是举一反三。运用到同种方法的不同的题对比，总结出它们的异同点，经过思考之后自然会对它产生非同一般的理解;

2、建立一本错题集，专门用来收集错误，在复习的时候拿出来看;

3、考前做模拟卷，试卷与真题差不多，增加自信心也更好地适应考场;

如何学好高中数学的方法和技巧

1、注重基础：学习就像盖房子，地基不牢，房子盖的越高越危险，早晚会下陷或者倾斜。而学习的“地基”就是基础知识，基础来自哪里，就来自课本，首先要把课本吃透看透，再去做额外的练习题，不然，在基础知识并不牢固的前提下去钻研练习题，就是在走弯路。最终只会事倍功半。

2、多练习：俗话说“实践出真知”，课本上的题目做完了，自己再去找练习题做，做的时候如果不会，答案一定在课本上，再回来看课本，这样反复学习和练习，你会发现对于课本上的知识有了更深一层的理解。

3、多问多研究：现在社会都讲究“协同”效应，1+1>2的情况在数学上不成立，但在生活中学习中就是成立的，如果你跟身边的同学在一起多研究，不止接收来自不同人的金点子，还可以锻炼语言表达能力和交际能力，定然受益匪浅。至于老师，一个好的老师一定很欢迎你多问问题，而且因为你的好学，还会对你的印象大大加分。

高中数学怎么提高

1、要建立自信。高中数学，看似体系庞杂，但实际上并没有那么难，我曾经初中快毕业的时候，都没搞懂小学生除法的意义，大学毕业后，也不懂小学应用题，但是，这并不影响我考入重点大学，总之，数学真的没有那么难，关键在于自信，我当年开始解决数学基础差的问题时，首先阅读了大量的高考状元的学习方法，后来自己实践中总结了很多更务实的办法，但前提是，应用这些方法前，一定要有不畏惧数学的信心和决心，不能因为接二连三的错误和难度而阻碍自己坚持下去的信心。

2、用文科的思维学习数学。很多数学不好的人，往往数学思维很差，因此不能和那些聪明人去硬拼，因为咱们没有那么好的头脑，对数学逻辑反应慢，这是天生的，不能比较。但是我们可以勤能补拙。因为高中数学题，几乎都是各种题型的堆砌。只要我们把各种题型的解题思路背下来，那么，我们从理论上讲就可以满分。

高二怎样快速提高数学成绩

1、重视课前预习

高中生学习时间宝贵，对于课前预习这一项，可能不是每一科都有时间，但是要说哪个科目最需要预习，那就是非高中数学莫属了。因为高中数学知识点逻辑性很强，且又复杂难懂，提前不看一下，基础不太好的学生可能跟不上老师的讲题思路。怎么预习呢?浏览你要所学的章节，把你不理解的知识点记录下来，老师讲课的时候重点听一下。

2、背概念、公式、定理、图像

每个概念公式定理图像都要背下来哦，你可以找你同桌提问你，比如，提问函数，你要知道函数的概念，函数的相关性质都有哪些，这些性质的概念又是什么等。现在你可以不理解，但必须滚瓜烂熟!

3、背例题

老师上课会讲一些例题，那第二步就是要把这个例题背下来，包括题目条件，求解与解法。你能合上课本，自己写出题目条件与求解，并能默写出步骤来!要找到题目中的关键词，也就是题眼，也就是你之前背的概念公式定理图像中的出现的那些词，这才是题眼!因为解题的时候，我们的解题思路从哪来，就是从我们学过的知识转化过来的!

高中怎么学数学

1、选准一本与教材同步的辅导书或练习册。

2、做完一节的全部练习后，对照答案进行批改。千万别做一道对一道的答案，因为这样会造成思维中断和对答案的依赖心理;先易后难，遇到不会的题一定要先跳过去，以平稳的速度过一遍所有题目，先彻底解决会做的题;不会的题过多时，千万别急躁、泄气，其实你认为困难的题，对其他人来讲也是如此，只不过需要点时间和耐心;对于例题，有两种处理方式：“先做后看”与“先看后测”

3、选择有思考价值的题，与同学、老师交流，并把心得记在自习本上。

4、每天保证1小时左右的练习时间。

喜乐蒂牧羊犬(详情介绍)原产苏格兰，古往至今是非常好的牧羊犬，耐寒、体力好、视野宽阔、忠实、聪明，使用范围非常广。事实上，喜乐蒂智商也是非常的高。据调查显示，狗狗智商排名中喜乐蒂排名第六，那么这么聪明的狗狗我们应该怎么选购呢?

喜乐蒂

喜乐蒂牧羊犬(详情介绍)

寻找合适的选购场所

1、大型宠物市场选购宠物市场门店：在这里同一品种狗的价格相差不大，由于竞争激烈所以价格比较低。但是这种市场上的狗来源不好确定，由于是一个大型市场，狗狗相对比较集中，疾病的传染几率也比较大。因比就需要我们有很好的鉴别能力。

2、朋友自家产养：一方面价格比铰实在，甚至是免费领养。另一方面，能繁育幼犬说明已有一定的饲养经验，在把狗狗给你之前，他会详细向你传授饲养方法。今后果你在饲养过程中遇到问也可随时向其请教，减少许多不必要的麻烦，同时对犬只的健康、品质更有更明确的了解。

3、在专业犬舍处选购：专业犬舍的特点是营业地固定，种犬的来源渠道多，国内外著名犬舍，幼犬为自予繁殖。饲养程序和技木专业化、标准化。狗狗的质量和血系也很好，但狗狗的价格也比较高。一般会是狗市上价格的2倍，个别的赛级犬和热门犬可能会达到3~5倍。

选购注意事项

1、年龄：如果你决定购买幼犬，那要选择最多不超过6个月龄的。幼犬不仅价格低廉，而且容易适应新的环境。饲养幼犬可以从小调教，使它逐步适应主人的生活习惯，因为成犬已经染有许多积习，主人若要加以矫正或是驯服手非易事。此外，它对前主人仍怀有很深的感情，稍不留意就可能会逃跑。只要赢得它忠实的感情，不是一件容易的事，所以，从精力、金钱与时间上说，选购成犬都不合算。

2、性别：一次养狗的人，大多选择雄性小狗养。这是因为雌性的狗狗要怀孕，要生小狗狗，这些都是很麻烦的事情。但是只要雌性小狗做节育手术，这个问题就很轻松地解决了。

如果一定要比较雄性和雌性哪种更加容易饲养，通常情况下雌性的小狗是比较容易驯服的。对人们来说什么样的狗比较易饲养?按普通人的理解应该是比较听主人话的狗是最理想，而且要性格温驯，不I随意攻击人和其他的动物。相对而言，雌性狗狗比较听主人的话。

3、健康状况：要注意观察狗的身体和行为，以判断其身体是否健康。主要从这些方面进行观察：精神面貌，耳、口、鼻、眼的分泌物，毛发、排泄物、走路姿态、体温、脚垫，看有无异样。

良好的精神面貌活泼，好动，对新鲜事物好奇。灵敏的耳朵对声音反应灵敏。耳朵清洁，里面为粉红色，无异味，无异物。无异味的嘴巴唾液无异样分泌物，没有口臭，咬合正常。洁白的牙齿 无损坏，牙齿为白色，不能是黄色;牙龈是粉红色的，不能是灰白色。雪亮的眼睛眼睛清亮、有神。四周没有眼泪或残留物痕迹。 湿润的鼻子刚醒未鼻头很有光泽，睡觉时鼻头较干燥。结实的四肢 骨骼结构正常，步态正常，无跛行现象。闪亮的被毛健康有光泽，没有局部脱毛，无寄生虫病。干净的肛门肛门口紧闭，四周没有残留污物。

组装电脑的小伙伴越来越多，怎么选购电脑硬件对于电脑小白来说是一种难题，今天电脑组装知识网小编将给大家带来组装电脑装机选购电脑硬件的方法技巧，大家可以参考一下。

组装电脑装机选购电脑硬件的方法技巧：

一、处理器选择：一看主频、二看核心数量、三看缓存、四看工艺、五看接口类型

处理器的价钱最好不要超过总预算的10%-20%，因为处理器不是唯一决定电脑运行速度的原因，电脑的运行是相互配合的，不要把大量的钱花在处理器上面。处理器的主频、核心数量缓存容量等原因在一定程度上影响了处理器性能。在运用过程中各个硬件是互相配合的，所以要综合整体选择各个零部件。一般选择主频高点的(但是不要超频的，高点指的是够用)，缓存一般选择三级缓存的，工艺选择比较先进的。

日常办公，AMD 或Intel的双核处理器已经足够了;如果用户对性能有着更高要求，可以选择四核主流处理器;如果用户希望更优质的体验，可以选择最新的旗舰处理器产品。

二、主板选择：一看架构、二看平台、三看接口、四看工艺、五看品牌、六看供电

主板价格大概是预算的15%~20%左右，主板是连接其他硬件的重要部件，所以在选择的时候尽量选择优质的。一台电脑的稳定性和兼容性，一大部分是看主板的，选择优质主板是小白购买主板首选。主板方面一定不能省钱，预算买一线主板，如果预算不够，二线主板是底线，不要再往下选择了，毕竟电脑是用来用的，不是用来修的。先进的架构对电脑的运行有很好的提升作用，平台就是Intel和AMD平台，尽可能选择和处理器同平台的，接口主要看数量，以便预留升级空间，品牌尽可能选择主流一线品牌，供电一般6相供电足够了(如果觉得不够用可以选择稍微大点的)。

三、内存选择：一看接口、二看容量、三看频率、四看缓存、五看电压、六看散热。

对于一台电脑来说，内存是重头戏，容量、速度、类型等等每一项指标都对最终的整机综合速度起着至关重要的影响，尤其是内存的带宽和容量。尽可能选择主流的内存，容量一般最少4G，游戏玩家8G起步，选择内存尽量选择稳定性好的。接口现在最新的是DDR5(DDR3并未过时，可以购买)，频率就相当于速度了，电压有标准电压、低电压版，这个多研究一下再决定买，散热就是内存上的金属散热，部分入门内存不配备。

四、硬盘选择：一看接口(选择最新的)、二看转速、三看工艺、四看品牌

对于家用电脑的硬盘来说，容量和速度是两个非常重要的参数，容量就自己根据需要选择，速度一般选择7200转的，硬性需要的选择固态硬盘，条件允许的选择机械硬盘+固态硬盘，固态硬盘装系统，机械硬盘放文件。游戏玩家固态硬盘已经是标配了，如果预算不够可以选择一个60G的体验一下。

五、显卡选择：一看频率、二看架构、三看散热、四看显卡内存容量、五看显卡位宽、六看品牌

显卡一般选择GPU核心好的，价格大概是预算的10%~20%。显卡核心决定了显卡性能级别，而GPU核心频率则决定了同级别显卡的性能，所以选择合适的频率是买显卡的关键(不能够买超高频显卡。噪音、发热等问题，造成了潜在隐忧，高频显卡可以买，超高频显卡还是谨慎选择吧)。散热系统选择规划合理的，搭配机箱散热，千万不要两个风扇对着吹，显存容量一般大于512MB或1G就够家庭运用，玩游戏一般2G起步，显卡位宽尽可能选择128bit起步的(家用可以选择64bit)，小白还是尽可能相信老用户，相信群众的体验结果，购买一个好显卡。

对于游戏玩家来说，今年N卡和A卡平台都推出了新显卡，全面加入VR游戏支持，如GTX1080/1070/1060/1050、AMD的RX 480/470/460都是不错的选择。另外如果机箱内寸不充分会连显卡都安装不了的。所以选机箱的时候一定要支持超长显卡的，一般选择标准大机箱。

六、电源选择：一看功率、二看电流、三看稳定性、四看做工

作为一台电脑的动力之源，电源质量的好坏直接关系到这台电脑的寿命，各大品牌机中配的电源和机箱基本上都是不错的，功率虽然不是很大，但满足它的配置是足够了。而一些新手在配兼容机的时候，很多情况下都忽视了电源这一方面，结果导致的直接后果就是主板电容爆浆、硬盘破坏、显卡电容爆浆等情况。对于电源来说，有很多参数去标准它，但对我们影响最大的两个参数就是它的功率和输出电流稳定度。一般电源所标注的功率，基本上就是这款电源的峰值功率，并不是额定功率，电源的功率一共分三种：额定功率、最大功率和峰值功率，额定功率是指电源能够在此负载下长时间稳定工作;最大功率是指电源能够在此负载下短时间工作，时间一长就容易出现问题;峰值功率是指电源的瞬间可承受负载，如果时间稍微一长，马上就冒烟。也就是说，最大功率和峰值功率对我们来说根本没有任何意义，我们所需要了解的就是额定功率，但很多厂商都对额定功率闭口不谈，所以在买电源的时候，谨慎购买。

七、机箱选择：一看材料、二看规划、三看做工、四看散热、五看防尘、六看外观

机箱这里就不细讲了，大家购买的时候不要为了省钱去购买山寨机箱，千万不要因为机箱问题造成其他部件的破坏，那就得不偿失了，条件有限的情况下也尽可能选择一个中端机箱。

我们在学习中有时候也需要学会略读。略读顾名思义重在略但并不等于一扫而过，马上就忘了。下面是小编为大家整理的高效读书的方法和技巧，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

读书的技巧和方法

读书不二法

一段时间内专心致志地只读一本书。清朝政治家曾国藩就是这样读书的：“诸子百家，汗牛充栋，或欲阅之，但当读一人之书集，不当东翻西阅。”这种读书方法，最适合那些想练好基本功，打下扎实治学功底的读书人。

波浪渐进法

一次读一本书，但不强求一气呵成，可以过一段时间再读。时间不充裕，或读一些“难啃”的大部头时，不妨采取这种方法。

比较品读法

此法是说一次读几本书，用比较对照的方法读书。写《魏书》的史学家夏侯谌听别人称赞陈寿写的《三国志》，心里不大服气，便找来细读，这才知道《三国志》却比自己《魏书》好，于是当即烧掉了自己的书稿。搞研究或者做论文时，用这种方法可以让你大受裨益。

垂直阅读法

看书一目十行，从上往下读，像下楼梯一样。因为有些书含金量太少，只用浏览。更快的方法也称之为“跳读“，就是抓住文章梗概，剪除背景、补叙等内容，跳过去不读。垂直阅读的方法可以有效地提高阅读效率，用于读一般的小说或快速浏览资料都不错。

字斟句酌法

此法讲究读书要一字一句，细细品读。好的作品信息量大，含金量高，大段速读难免消化不良，必须边读边思考。散文家秦牧，读书先是“鲸吞“，大体看一遍，然后是”牛嚼“，像牛反刍一样，仔细研究品味。用眼睛来读书只有眼见，用心去读书才有心得。字斟句酌法特别适合读经典。

精华提炼法

对于一些作品，不仅要精读，还要总结归纳，提炼出其中的精华。历史学家吴晗就特别擅长做读书卡片。他读书时，见到有用的句子就抄在一张卡片上。他读了几十年书，做了几十万张卡片。读完一本书，如果真能够提炼出几句有用的话来，就算没有白读。

高山仰止法

以欣赏的眼光读书，读出乐趣。如宋代诗人尤袤所言：“饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友朋，幽忧而读之以当金石琴瑟也。”读一本高尚的书，就是与一位高尚的人士对话，态度越虔诚，收获就越大。这种方法最适合读哲学与军事经典，如《易经》、《孙子兵法》。

怎样阅读教科书

第一：熟悉目录

目录在一本书里面起了很大的作用，它能让我们一目了然的知道一些文章在哪儿，比如在语文书的目录上能知道牙齿的保健在第四页上，它教我们怎样促进牙齿健全地生长、保护牙齿不受损伤发现牙齿有病或疼痛，要及时治疗。

第二：逐字逐句弄懂方框内表述的概念

对概念包含的重点，一要看全，二要记住，三要熟练的运用，比如：三角形的面积=底×高÷2，死记住公式是不够的，还需要翻来覆去的理解。

第三：方框前面的观察、操作等练习，告诉我们方框内所讲的公式、定理、规律是怎么得来的，有利于培养我们的思维能力和实践能力，应当亲手去做，务求弄懂。

第四：例题教我们如何运用所学的概念，通过阅读例题要学会解题步骤、方法、格式以及答案要求。

第五：有的教课书是提纲式的，例如《牙齿的保健》，大小标题都是要点。每一段各讲一个知识点。

第六：重视图表的作用

学习地理必须对照地图;学习历史不但要看地图，还要看大事年表;学习自然科学知识要参照实验图解;插图可以帮助我们学习语文……

从现在起，就应当培养独立阅读教科书的习惯，至于各科的学科知识，还要与老师和同学们共同琢磨切磋。

阅读时怎样集中精神

最有效率的阅读状态就是身心放松，精神集中。保持这种精神集中的放松状态，就能确实掌握文章的内容，并且牢记在心。

那么，为了进入集中精神的放松状态该怎么做才好呢?

有个方法可以迅速地进入这个状态，就是“橘子集中法”。这个技巧非常简单，只要将注意力集中于一点，就能立即提高阅读的效率。

不管是阅读还是记忆，提高效率的关键都在于“精神集中”，这是经过常年的研究得知的。

人的意识可以一次注意到7个位元(或增减两个位元)的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说，人在意识上有能力同时处理大约7个位元的信息。

根据研究结果显示，阅读书本时，为了有效地集中精神，可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。

举例来说，开车时应该注意的地方是前方，而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。

在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而“句子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上，使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”。

其做法如下：

1、想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。

2、接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。

3、慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。

4、保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读!

“橘子集中法”的效果

我们先来实际体验“橘子集中法”的效果。

请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用“橘子集中法”，先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。

接着依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。

看完以后，请比较前后两次的经验。

也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。

使用“橘子集中法”，便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。

起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。

这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。

虽然身体很放松，却和打瞌睡的情况不同，你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。

对于很多父母来说，给宝宝喂药是件很让人头痛的事情，往往大人累的满天大汗的喂药，孩子一转眼却又全部吐出来了，功亏一篑，还有的大人把药放在牛奶或者果汁里，这种做法不但会影响药效，还有可能会导致宝宝以后不爱吃牛奶或者果汁了，得不偿失，其实只要讲究一下给宝宝喂药的方法和技巧，还是可以轻松给宝宝喂药的。

1。不要哄还是说药是甜的，当孩子发现药是苦的，会加剧孩子的反抗心理。

2。喂药的时候，家长要用温柔，平和的语气给孩子喂药，不要让宝宝觉得你是在用生气或者是在惩罚他

3。同样疗效的药可能会有口味和不同的形式，要选择适合宝宝口味的药物，使宝宝更好吞咽药物。

4。喂药的时候家长尽量避免宝宝敏感的部位，舌头尖端和中部部位都是味蕾比较集中的地方，口腔内的上部和舌根是容易引起呕吐的敏感部位。最好要避免

5。借助喂药的辅助工具喂药，比如有刻度的药用滴管，直接插进宝宝的嘴里喂食。

为了使药物更加安全有效，要按照医嘱的数量和次数，和服药时间给宝宝喂药。不要因为宝宝反抗而擅自减少或暂停服用药物，孩子吃完药物后，家长要密切注意观察孩子病情的变化，并将药物妥善保管，以免误服错服。如果你对怎样正确给婴儿喂药等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注新生儿用药护理安全常识栏目。

是不是想过开始去长跑，好好锻炼一下身体?是不是想过参加一场马拉松，酣畅淋漓一番?却总是坚持不下来又或者每一次的坚持都让你疲惫不堪。那是因为你缺乏长跑练习技巧，一起学习长跑训练方法和技巧吧。

冬天中长跑的好处与注意事项

长跑是中考项目中最容易失分的，只要冬天是好天气，就应该好好练一练，明天应该雾霾散去好天气来了。

冬季天气寒冷、风大等因素使很多孩子对跑步望而却步，但跑步又是在中考体育项目里面可以说是最难的，每年不满分的一般都卡在1000米或者800米上。随天气寒冷、但冬季训练有着其他季节没有的优势和良好效果，而且只要做好注意事项，经过冬训，春节成绩就会显现出来了，或者说冬训至关重要，根据多年经验总结出来与大家分享，希望孩子们在中长跑上能考出好成绩!

一、好处

1.冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。

2.冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。

3.长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力

二、注意事项

冬季气温低，机体表面的血管遇冷收缩，使得人体的血液流动缓慢，韧带的弹性和关节的灵活性也变得较差，人的判断力也会随之下降。肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，活动能力下降;所以组织学生在长跑锻炼时，更当注意身体及环境所起的变化，谨防运动创伤。所以在每次锻炼前，一定要注意做好充分的准备活动。同时寒冷容易造成皮肤表面的冻伤，雨雪会对跑道的产生不利的影响;冬季气温固然低，但却空气干燥，特别是北方，这也形成脱水的潜在威胁等，使得冬季长跑有很多特殊的地方需要注意。

800米跑步技巧

1、姿势。

正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。

2、步频和步长。

一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。

如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。

3、蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)

4、着地缓冲的技术

落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现"坐着跑"的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

5、呼吸。

呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。

a、学会从牙缝中吸气

跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

b.呼吸节奏与步伐配合

跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前400-500M)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。

c.加强呼气深度

许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

长跑训练方法和技巧

三步一呼，三步一吸

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

先耐力，后速度

专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

要匀速更要冲刺

体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”

温馨提示：同学们在训练的时候尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。在跑步时，鞋带不宜系得太紧，避免受伤。

冰箱的清理方法和维护技巧

冰箱的清理方法和维护技巧

很多用户欢欢喜喜的购买了冰箱，在使用一段时间后，发现会出现各种各样的问题。冰箱到家后随便找个位置就放下，然后什么都不管，就接上了电，开始往里面放东西，这样的用户有吧；使用一段时间后，冰箱开始结霜，不知道怎么清理，就随便拿着铁刷开始刮，这样的也有吧。这些虽然都是小问题，但有时候却真能难倒大丈夫。怎样清洗冰箱，巧清洗冰箱窍门来帮你解决这些小麻烦。

说起来，其实这些问题如果大家仔细阅读冰箱说明书的话，都会得到较详细的解答，不过有些朋友爱偷懒，也不看说明书，结果冰箱就容易出现一些故障。今天，笔者就专门为这些懒人朋友们汇总一下这些方面的知识，没做功课的现在可以现补，了解过的朋友也可以复习一下，为了自己少些烦恼，总没坏处的。接下来，就为大家详细的介绍。

首先，是冰箱刚到家需要做的一些准备工作，包装和内部的一些泡沫和胶带就不用笔者交代了，直接拿掉就行。然后按照装箱单清点一下，看附件和资料有没有少了的，这样当场发现少的，也好说活。

接下来就是放冰箱了，一般来说，冰箱应该放置在干燥、通风的房间，而且冰箱的两侧和背面要保留10cm以上的空间，顶部要保留30cm以上的空间，这样方便通风，同时也要注意不要覆盖或者堵塞冰箱背部的压缩机挡板上的通风格栅，避免冰箱靠近热源或阳光直接照射，这样主要是为了压缩机温度过高，导致压缩机故障，从而使冰箱不能很好的工作。冰箱放好后，应该将冰箱的内部和外部简单清理一下，毕竟刚从厂家出来，总会有一些灰尘或者其他什么的，至于如何清理，笔者在后文会为大家详细介绍。

一切准备工作做好后，让冰箱静置一会，一般有1个小时就可以，然后再开始接上电源。注意哦，冰箱刚接上电源，不要急于往里面放东西，等它运行一段时间后，冰箱内部温度稳定了，再开始正常使用，这点要切记啊，也不用急于这一会，好的开头也是为了更好的使用嘛。

冰箱有霜怎么办？

冰箱在使用一段时间后，就要涉及到清理和维护问题了，这时就会碰到很多用户的痛处，没错，就是除霜，很多朋友除霜时，费力又不讨巧，最后弄得手忙脚乱的，也没有搞定。还有，在冰箱内部和外部清洁时，很多朋友直接就开始乱擦，这其实也是不正确的。针对这些问题，为大家简单介绍一些技巧，希望能帮到大家。

冰箱恐怖的霜层，除霜

使用直冷冰箱的用户，基本上都会遇到这个问题，一般来说，一年应该给冷冻室除霜一到两次，当然，这也不是一定的，具体要除几次号要看冰箱的具体情况而定了，总不能有霜不除吧。

首先，在除霜前，一定要拔掉冰箱的电源，这是一个最应该注意的事情，不然可是会有安全隐患的。

通常情况下，在除霜时应该尽量把冷冻室清空，如果冷冻室里仍有食品，就必须确定他们的温度降到很低，或者完全冻住，这样在室温下，也能安全放置一段时间，除霜的时间尽量不要太长，毕竟食品在室温下越久，越不利于长期贮存。

准备工作做好后，开始着手除霜，通常应该先打开冷冻室的们，让其尽量自然升温将霜层融化，也可以降盛有热水的容器放在冷冻室内加速霜层的融化。当霜层比较软化时，用软毛巾进行擦拭，同时要及时轻触化霜水，以免流出。注意，切不可用钢刷或金属利器等来清除霜层，这样会损坏蒸发器。霜除完后，一定要将冷冻室彻底清洁并擦干。

蜜桃臀是一种非常好看的臀型瘦但是有肉，穿衣服的时候也非常好看，那么蜜桃臀是怎么炼成的呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

快速练成蜜桃臀的方法

1、徒手蹲腿

注意要领：双手臂向前伸直，目视前方，呼气双腿下蹲，臀部向后向下坐，膝关节不要超过脚尖，吸气慢慢向上站直，双脚用力蹬地，重心压在脚后跟上，臀部用力收紧。一次4组，每组15-20次。

2、桥式

注意要领：仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，双腿分开与肩同宽，双手掌心向下放在身体两侧，呼气夹紧臀部向上推髋，吸气慢慢放下。一次4组，每组15-20次。

3、桥式变体

注意要领：仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，双腿分开与肩同宽，双手掌心向下放在身体两侧，呼气夹紧臀部向上推髋，保持髋部稳定，将一侧腿向上抬高，脚尖指向天花板，依次交替练习。一次四组，每组10-15次。

4、TRX单腿蹲

注意要领：双手握住TRX把手，背部挺直，双腿打开一个肩宽，抬起左腿，重心放在右脚脚后跟上，呼气右腿弯曲，臀部向后向下，膝关节不要超过脚尖，吸气慢慢向上站起，右脚用力蹬地，臀部用力收紧，另一边同上。一次4组，每组15-20次。

如何练成蜜桃臀的技巧

1、后踢腿

后踢腿的方式非常简单，我们可以扶着桌子，或者是扶着我们的门之类的，向后进行踢腿，做这个动作的时候要注意把自己的腰背挺直，然后朝后面尽可能的去踢腿，每侧踢二十下为一组，每天坚持做上五组，一个月之后效果立现。

2、仰卧举臀

所谓的仰卧举臀，就是我们平常在床上双腿屈膝，然后尽可能的把臀部抬高，每天坚持十分钟，一个月之后效果会看到的，虽然不是特别的明显，但也贵在坚持。

3、俯卧抬肩抬腿

俯卧抬肩抬腿就是说，我们在俯卧的时候把自己的肩膀尽可能的抬高，与此同时，也要把自己的腿尽可能的往后抬，抬到最大限度。这个时候我们的臀部会感受到明显的变化，每天坚持十分钟，效果非常明显。

4、俯卧踢腿

俯卧踢腿这个动作就是让我们俯卧在床上，或者瑜伽垫子上，一只腿向后踢，两个腿不断的交替，达到塑形提臀的效果。

练习蜜桃臀有什么注意

在锻炼蜜桃臀之前，一定要先热身，避免在锻炼的时候出现肌肉拉伤的情况。在练习的时候动作一定要标准，每一个动作都要配合深呼吸，一定不要闭着气。练习的次数要根据自己的实际情况来定，新手在练习的时候可以从低强度的动作开始，然后再慢慢增加，慢慢增加的过程，给自己一个承受的过程，适应之后即可增加强度。

蜜桃臀是什么样子呢

蜜桃臀是女性比较向往的一种臀部形态，饱满圆润又不会过大，屁股整体看起来圆润饱满，还有一定的上翘弧度，所以蜜桃臀看起来更诱人，整体的形态像水蜜桃一样。在家可以经常做一些撅屁股的练习，这样可以使屁股看起来更挺翘一些，对蜜桃臀的练习有一定的辅助作用，加速蜜桃臀的练成。

散文写人写事都只是表面现象,从根本上说写的是情感体验。下面是小编为大家整理的散文阅读理解答题技巧和方法，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

高中散文阅读答题套路

1.找“要素”。阅读散文，必须掌握记叙的要素，即时间、地点、人物、事件(起因、经过、结果)，通过分析人物形象和事件的演变性质来理解作品的思想内容。可以说，对人物、事件理解得越深，对文章中心思想就挖掘得越透，概括得越准。

2.抓线索。散文阅读的线索是情节发展的脉络，线索的作用在于联系事件和场面，贯串情节。一篇文章以什么为线索，是由文章的中心决定的。根据文章中心需要，可以以物为线，以事为线;可以以人为线，以情为线;也可以以时间为线，以地点为线。总之，凡能贯串繁多材料，体现材料间内在联系，有利于中心、事件、活动的，都可以作为文章的线索。把握文章的线索，有利于把握文章的内容、结构以及所表现的中心思想，读起来整体感更强。

3.析哲理。就是挖掘作品中所蕴含的哲理。散文阅读的抒情，总是在叙事、咏物的基础上进行，常说的见物思情就是这个道理。作者在文中所抒发的情感，往往是作者对生活的高度认识，即思想的升华。它传达着作者的心声，给人以启迪，仔细品味，都富有一定的生活哲理，尤其是借物抒情之作，在阅读时，一定要把握作品的立意，透过关键词句去体味作者所寄寓的道理。

4.品情感。抒情散文阅读着重表现作者的生活感受，作者的喜怒哀乐都包含在字里行间。抒情散文常常抒写作者的感情历程，表达心灵之声，因此，阅读时，首先要把握住作者的感情脉搏。即使是叙事散文，由于文中所写的人物大多是作者所接触的，有交往的，有的甚至是休戚相关、患难与共的莫逆之交，因而也常常在人物的描写、事件的记叙中融注作者深切而独特的情感。

散文阅读答题方法

1.明确全文主旨。通过“题目、开头、结尾”三位一体找文章的主旨。另外还要注意散文阅读的题目、文中议论抒情性语句和有主旨倾向的重要句子。审清题干，明确题目要求。

2.注意研究关键语句。“关键语句”通常指以下几种语句：

(1)从结构上说，指那些结构比较复杂，对理解文意有直接影响的语句。

(2)从作用上说，指那些能点明主旨的语句，或能显示脉络层次的关键性语句，即人们常说的“文眼”。

(3)从内容上说，指那些内涵较为丰富而且具有提示性或引导性的语句。

(4)从表达上说，指那些比较含蓄的有深层含义的语句。

(5)从语句特点上说，指那些在文中起重要作用的中心句、总结句、过渡句等。

3.找到题干在原文中的位置，大体确定作答范围。散文阅读主观试题的答案一般与题干有着千丝万缕的联系，有的甚至就在题干的附近，及时找到题干所在的位置，就等于答对了该题的一半。因此，落实好题干所在的位置，有利于顺藤摸瓜，准确地确定该题的大致作答范围，为做出试题的答案奠定良好的基础。

高考散文阅读答题技巧及套路

理清“思路”，整体把握。任何一篇语文散文作品都有其特有的行文思路，把握了文章的行文思路，有助于我们对文章思想内容、情感主旨的把握。要理清思路，

可从以下方面入手：

1.概括段意、划分层次，能理清思路。

2.捕捉“线索”，能理清思路。“线索”常有这样几种：①以中心事件为线索，②以感情为线索，③以具体事物为线索，④以时空变化为线索。

3.分析语文散文表现技巧的作用，也能理清思路。文章中的照应、对比、衬托、穿插、虚实结合、欲扬先抑等表现技巧都体现了作者写文章的思路。

有些人只注重运动的强度和效果，不注重运动技巧，这种做法是不可取的。如果不讲究运动技术，经常以不正确的姿势进行运动，或者动作不够协调、动作变形等原因，都会导致肌肉超出承受范围而拉伤，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来了解一下短跑起跑器的安装方法是怎样的吧？

一、安装方法：

起跑器安装的方法有"普通式"，"拉长式"两种。通常采用"普通式"。

“普通式”的前起跑器安装在起跑线一脚半(约40-46厘米)处，后起跑器距离前起跑器的一脚半;前后起跑器的支撑面与地面分别成40-45゜角和70-80゜角;两个起跑器的中轴线隔约15厘米。

“拉长式”的前起跑器在起跑线后两脚长处，后起跑器距离前起跑器为一脚长，起跑器的支撑面与地面的夹角和两个起跑器的间隔，与“普通式”基本相同。

两种起跑器的安装方法各有优点，前、后起跑器的距离短，蹬起时间间隔短，后起跑器上的蹬力小，有利前10米加速的速率提高;而前、后起跑器的距离长、蹬起的时间间隔长，后起跑器上的蹬力大，保证起跑时，获得较大的步幅并时步幅得到均匀地增长。要根据个人特点选用和调整起跑器安装方法。

二、使用说明：

1、放置位置，注意起跑器应向内侧稍倾斜摆放，便于压制弯道。

2、蹬地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)，也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒。

3、调整间距，支撑腿和蹬板腿间距不得过大，一般支撑腿脚跟对上蹬板腿膝盖为宜。

4、倾斜角度，起跑时身体向前倾斜45度—65度，不可过小(过小不利于起跑发力)，也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的危险)起跑双手摆放于支撑腿膝盖前15公分左右，支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)。

三、使用方法：

运动会比赛采用的是蹲踞式起跑，标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪(哨声)四个口令。

1、当听到运动员上道时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器(右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置，左脚踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜)。

2、听到各就位的口令时，运动员做好蹲踞姿势。

3、听到预备的口令时，运动员慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，重心前移，左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面1.5米处，同时深深地吸一口气。

4、听到鸣枪或者哨声时，运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚(但不要太大)，同时加速跑出。

分类：起跑器有连接方管式、塑胶跑道专用槽钢连接喷塑式、塑胶跑道专用槽钢连接电镀式、铝合金起跑器。

以上是小编介绍的短跑起跑器的安装方法的内容，在短跑中使用起跑器可以帮助取得更好的成绩，本网跑步安全小知识库中还有很多关于短跑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！