体内缺水如何补水（通用20篇）

很多都市女性都喜欢喝咖啡，一杯咖啡喝出女性的优雅，更可提神。但是营养学家认为女性喝咖啡也会给女性的身心健康带来不少的影响的。那么女性喝咖啡皮肤易缺水你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

“美国合众国际社”网站最新报道，美国专家最新提醒，冬季也应防止身体脱水。

美国圣路易斯大学皮肤病学副教授米歇尔·塔波克斯博士表示，冬季空气干燥寒冷，身体必须内外结合，予以热量和水分的补偿，基于人体已基本处于“缺水”状态，如果再摄入鸡尾酒等酒精饮料以及咖啡等含咖啡因饮料，人体脱水情况会进一步加重。

塔波克斯博士建议，每喝1杯含酒精或咖啡因饮料，就应该多补充1杯水。这样既能防止冬季脱水，也能缓解醉酒症状。

肌肤缺水会有很多问题，日常生活中一定要注意补水保湿，肌肤的补水工作是很重要的，使用补水效果好的护肤品，多喝水、多吃水果蔬菜。

面部严重缺水怎么办

使用保湿喷雾、贴黄瓜片、使用芦荟胶、必要时使用补水面霜，温水洗脸补水，还可以化妆水敷脸补水。对于脸部特别缺水的人群建议在包里常备一个小瓶补水喷雾，感觉自己脸部干燥了，就拿出来喷一下，见效果快，也很实用。使用保湿喷雾补水是最快速的方法。如果你是长期在空调机房里工作，或者身处皮肤干燥的地区或者秋冬季，可以用保湿喷雾来快速补水，但是需要注意的是，这样的补水方式在空气比较湿润的地区会比较有效，如果是皮肤缺水严重的话，最好加涂非功效型的乳液，也可以防止水分挥发带走原有的肌肤水分。脸部严重缺水会导致面部的肌肤变得脆弱，所以一定要选择温和的洗面奶，而补水型的更是首选，只要使用完以后，面部不紧绷，就是可以的。面霜能够在护肤水和乳液的基础上，更深一步的对缺水的脸部进行水分补充，所以，在冬季的时候，可以适量的使用一点。但是如果本身是痘痘肌，那么就不要用了哦，容易闷痘。

给皮肤补水的最快的方法

保湿喷雾、补水面膜。

肌肤缺水是常见的皮肤问题，想要快速给皮肤补水，最好的办法是准备一瓶保湿喷雾，随时随地都可以喷在皮肤上，为干燥的肌肤带来水润的滋养。当然，这是即时的，想要给肌肤深沉补水，就需要靠补水面膜。面膜是最佳的补水保湿圣品，在任何时候，面膜都是不能少的。一旦感觉脸上出现了紧绷现象，那就要补充水分，可以在充分清洁肌肤以后，做一个保湿补水面膜，连续三天，就能很好的缓解肌肤缺水问题。另外，为了避免肌肤缺水，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。

脸部严重缺水怎么补水

脸部严重缺水可以做补水面膜，使用保湿补水喷雾，效果非常显著，不过如果脸部严重缺水，使用护肤品可能会有短暂刺痛感，因为皮肤缺水造成裂口，造成疼痛。日常护肤要多喝水、擦保湿补水的面霜。日常可以携带保湿喷雾，可以及时给皮肤补水。在使用洗面奶，面膜或保湿化妆品以后，面部仍很快就会变干，这时我们就应该随身携带面部喷雾霜，随时随地进行面部保湿。脸部严重缺水的情况下，可以每天用补水面膜，敷面膜时间最好晚上九点半左右，效果最好。护肤品选择补水保湿的水乳和面霜，每天早晚擦，还有选择补水精华，补水精华的分子非常细小，能够深入皮肤补水，效果比面霜、水乳更好。还有要注意多喝水，每天6-8杯水必不可少，多喝水还能排出黑色素，美白效果。不仅要在口渴的时候喝水。还有喝水要注意少量多次，补水效果更好。脸部严重缺水，可能导致脱皮，皮肤失去弹性和光泽。补水非常重要，还有防晒也很重要，避免在阳光下长时间暴晒，或者让风直接长时间吹着面部。

脸部干燥起皮怎么补水

脸部干燥起皮补水方法，补水喷雾、补水面膜、补水保湿乳霜，日常多喝水。补水喷雾，能随时随地补水;补水面膜，可以深层补水;多喝水可以从内部补水;补水保湿乳霜，也能给脸部补水。脸部干燥起皮说明皮肤非常缺水，最好所有护肤品选择补水、保湿和锁水的，补水的清洁类面膜，补水保湿的乳霜，补水面膜可以一次性给皮肤补充水分。而补水喷雾能随时随地给缺水的皮肤补水，最好随时携带补水喷雾。脸部干燥起皮，最好一段时间内天天做补水面膜，再彻底清洁皮肤之后，敷20分钟左右的补水面膜，让皮肤喝够水分，白天也能保持水润。可以用柠檬水来敷脸。以试着每天早上都喝一杯柠檬水，因为很多时候柠檬水的护肤功能是非常好的。如果有剩下的柠檬水也可以试着用来敷脸。柠檬水可以帮助收缩毛孔、减少出油，而且还是天然的护肤品，不会对皮肤造成额外刺激，注意柠檬水最好是稀释过的，直接用柠檬敷脸并不好。晚上的补水效果是非常好的，一定要坚持每天都用晚霜，这样可以更好的帮助大家的皮肤补水。

秋冬季节肌肤就特别容易缺水，特别是干性皮肤缺水特别厉害，那么肌肤缺水的自身原因有哪些呢，肌肤缺水的外在原因有哪些呢。

肌肤缺水的自身原因有哪些

1、角质层缺水：清洁角质层的周期不对，频繁清洁角质层会导致皮肤干燥，有可能你不知道，角质层中含有水量，但是含水量相对于比较低，所以皮肤出现干燥的现象，肌肤一旦出现鳞屑或者是皲裂，皮肤就会出现干裂。

2、新陈代谢慢：皮肤也要保持健康的状态，对于肌肤的新陈代谢，相信大家都一直关注的，皮肤新陈代谢慢，血液流动处于比较缓慢的状态，所以造成肌肤缺水暗沉的可能性也是比较大的。

3、过度清洁：脸干净是好的，但是过度清洁就变得如此恶劣，过度清洁会把我们肌肤的皮脂膜受到伤害，皮脂一旦分泌过少，很容易导致我们的酸碱平衡，皮肤干燥是一定的了！

肌肤缺水的外在原因有哪些

1、气候影响：北方的天气相对于比南方的来得更加寒冷干燥一些，所以让肌肤不能处于良好的环境下，导致皮脂腺以及汗腺分泌相对于比较少，新陈代谢也相对较慢，南方呢，就相对比较干燥，特别待在家里开空调的时间长，导致皮肤缺水干燥。

2、紫外线：紫外线对肌肤的伤害也是很大的，不管是春夏秋冬，有没有强烈的太阳光，都需要涂抹防晒霜，保护好自己的肌肤，千万不要忽略紫外线这个黑客，往往会导致肌肤干裂。

3、使用的产品不对：你冬天的时候还在使用夏天的保湿产品吗？冬天的肌肤会相对比夏天的时候较为干燥一些，夏天的保湿产品多数为清爽型的，而冬季的保湿产品需要滋润型的，所以，冬季使用夏季的保湿产品基本上没什么保湿效果。

皮肤缺水会产生脂肪粒吗

产生脂肪粒的问题很有可能是因为肌肤缺乏水份，应该及时找到一些补水方案，另外，还有可能与体内毒素有关，排泄不畅也会从长脂肪粒上表现出来，或者有时候使用的护肤品不恰当，肌肤吸收不良，也会使肌肤表层产生脂肪粒，补充水份其实是对肌肤更有效的保障。

肌肤缺水会长粉刺吗

有些人可能对长痘痘和长粉刺有些误解，绝大多数很多有都是认为，这些肌肤问题产生的原因都是来自于肌肤丰富的皮脂腺，或者是由于自己是油性肌肤所产生的，其实最大的原因还是因为肌肤的水油平衡量不在状态，一旦油水不平衡就会影响皮肤油脂分泌，从而产生痘痘粉刺，所以需要注意给肌肤保湿补水。

对于女人来说眼部是最能表现一个女人年龄的地方，所以对于眼部的保养我们真的非常的重视，那么眼部的干纹大家有所了解吗？跟着文章我们一起来看看吧。

眼部缺水会导致干纹吗

眼部干纹的确和缺水有非常重要的原因，眼部干纹是严重缺水的表现，平时一定要随身携带补水喷雾为肌肤补充水分，夏季使用眼霜肯定要补水不油腻，我一直使用的欧雅泊思眼霜对于祛除眼部干纹的效果挺不错的，你也可以使用。

眼部干纹造成的原因

眼部肌肤较薄，缺乏皮脂腺及胶原组织，较易受环境因素影响出现干燥、水肿、细纹等，而眼部细纹大多数属于“干纹”。干纹是眼周肌肤缺水的信号，如果不及时护理，会促使眼周出现难以消除的鱼尾纹和表情纹。

眼部干纹怎么解决

眼睛有干纹可能与气候的改变、气候的干燥有关，同时也与病人的营养状况不好有关。当眼出现干纹时，首先应该先补充充足的营养，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，同时可以吃一些含有胶原蛋白的食物比如猪蹄、鸡翅等，其次应该保证充足的睡眠，同时还可以选用一些适合自己的眼部护肤产品比如说眼霜，以此来帮助改善眼部的皱纹。

小编有话说

眼部皮肤皮脂腺较小，易干燥，易出现皱纹，眼部护理不能仅仅为眼部补充水分，更重要的是需要为眼部提升胶原蛋白合成更生及健康循环，制成眼部肌肤。自22~25岁起，胶原蛋白会以每年1.5%的速度加速流失，皮肤变得缺水、干燥；而作为最娇嫩的眼部皮肤这时就更容易出现笑纹、干纹；这时，注重维护胶原蛋白的新鲜、提升眼部皮肤的健康机能就显得尤为重要。

皮肤缺水是很常见的一种肌肤状况，很多人不知道补水保湿的重要性，往往忽略掉了这个问题，尤其是油皮，重点放在控油上面，其实很多肌肤问题都是肌肤缺水导致的，那么下面来看看皮肤缺水的症状，各种类型肌肤补水对策。

皮肤缺水的症状

1、脱皮是皮肤缺水的症状

在皮肤缺水的症状中，脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候，才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

2、紧绷干痒是皮肤缺水的症状

皮肤紧绷是皮肤缺水的症状，皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。

3、痘印是皮肤缺水的症状

痘痘肌的妹子需要注意，长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。

皮肤缺水的症状是什么?在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼，随着秋季的来临，皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。

4、皮肤暗黄是皮肤缺水的症状

皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化，新生的皮肤皮肤细胞容易撕去，皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透，也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。

5、过敏、长脂肪粒是皮肤缺水的症状

过敏是皮肤缺水的症状，这是因为在皮肤缺水的情况下，皮肤内的堵塞得不到排出，毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣，皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤的表层，就会形成脂肪粒。

6、毛孔粗大是皮肤缺水的症状

毛孔粗大是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

各种类型肌肤补水对策

1、干性肌肤

干性肌肤和中性肌肤的补水工作很重要，最好集中补水，尤其是秋冬季，冬春换季的时候，可以选择适合自己的补水面膜，每周做两到三次。

2、油性肌肤

油性肌肤要先控油再补水，可以先将油脂用吸油纸洗掉再补水，用清爽的收敛水擦脸可以起到控油的作用，之后再用油性肌肤专用的乳液保养脸部。

3、混合性肌肤

混合性肌肤要选择将T区与两颊部位分开补水，T区采取油性肌肤控油护理方法，两颊用化妆水沾满保湿液按压，给肌肤补水。

4、敏感性肌肤

敏感性肌肤需要用自然柔和的洗面产品和面膜来补水。

夏天皮肤缺水怎么调理

夏季不怕肌肤缺水之基础补水

1、晨间护肤

每日早晨的基础护肤工作不可少，至少需要只用三个保湿护肤品，例如：柔肤水、保湿乳液、保湿精华等，这些可以帮助肌肤更好地吸收水分。

2、每日八杯水

都说女生是水做的，每日8杯水自然是大家最常听的话了。每天保证自己喝水至少6杯，外出的时候更是要多喝水，这样才能做个水当当的水美人哦~

夏季不怕肌肤缺水之夜间补水

1、晚间护肤

夜间的补水工作比起早晨的要繁琐很多，涂上保湿霜或是敷上一张面膜，精华、水乳一样的不可少。在晚上11点钱涂上，好好地睡上一个美容觉，第二天肌肤软软嫩嫩充满水分。

2、空气加湿

夏季空调吹的比较频繁，所以睡前在房间里放上一盆清水吧!这样可以增加房间里空气湿度，有利于肌肤保湿哦~当然使用空气加湿器更好啦!

3、睡前不喝水

虽说女生要多喝水，但晚上八点后尽量少喝水!睡前更是不要大量喝水，否则第二天你的眼睛则是浮肿浮肿的。

日常补水注意事项

1.要多喝水，尤其是更年期以后，雌激素分泌日益减少，泌脂腺体收缩，油脂分泌量不足，皮肤易脱水，所以每天应补充6到8杯水。

2.按时去除皮肤的角质层，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分，去角质可以用去死皮霜，手法同一般的按摩动作相同，要顺着肌肤纹路，轻柔按摩，但要注意，过度的去角质会使肌肤受到伤害而适得其反。

3.要注意皮肤的隔离防晒，紫外线的照射容易使皮肤变得粗糙，产生色斑，甚至使毛细血管扩张，而空气污染及长时间停留在脸上的彩妆，更容易伤害皮肤健康。

4.经常使用一些果酸类护肤品，果酸能够促进表皮细胞生长，加速皮肤细胞的更新，使皮肤变得清新，光滑，细嫩，有弹性。

5.冬季皮肤表层遇冷收缩，所有的代谢功能迟滞，加上皮质的分泌不足易形成粗糙，脱屑，此时要加强保湿，要持续一段时间，使皮肤表层内外都补充充足的水分。

6.经常熬夜的人群一定要注意保养皮肤，比如使用养颜面膜，修复液，夜间修复面霜或滋养液，来缓解皮肤粗糙，如果发现因为使用不合适的化妆品而导致皮肤缺水，粗糙，敏感，最好不要再使用这种产品。

炎炎夏日，老年人如果身上的水分不足的话就会导致缺水，导致生病，为了抵御高温环境和维持自身正常、恒定的体温，人体必须依靠大量排汗来散热。伴随着出汗，人体会出现口渴感，通过喝水以保证体内水分的充足。老年人的体液比中青年人少15%左右，因此老年人的热平衡能力较差。再加上老年人对口渴反应的下降，很容易发生生理性缺水，使血液黏稠度增加，容易诱发中风。下面我们一起来看看老年人夏季不能缺水一定要经常的补水。

而老年人当体内缺水时，全身的血容量减少，心脏灌注下降，容易造成心肌缺血，严重的可导致心肌梗死。

因为水是维持人体正常生命活动的重要物质。人体如水摄入不足，不但可以导致精神不振、口干舌燥、浑身无力等不适症状，还可影响机体各器官系统的功能。

机体的水分大部分通过肾脏进行排泄，有助于人体内的代谢废物通过尿液排出体外。

夏季老年人出汗较多，口渴感往往不明显，如果饮水不足，每日的尿量可明显减少，体内的代谢废物包括一些晶体容易沉积在肾脏、膀胱内，从而引发泌尿系统结石。此外，尿量的减少会减弱尿液对泌尿系统细菌的冲刷作用，如果老年人抵抗力比较弱，容易发生尿路感染。

因此，老人度夏应注意多补充水分。由于老年人对口渴反应不敏感，因此要在感觉口渴前即饮水，原则是多次、适量饮水。对于有心、肾功能不全的患者，补水应特别注意控制入水量，以免加重机体的容量负荷，造成不良影响

皮肤干燥缺水会导致很多肌肤问题，日常的补水护肤工作一定要做到位，当肌肤缺水严重就会导致长细纹、色斑、痘痘等问题，还会加快肌肤衰老。

皮肤干燥缺水怎么补水

1、多喝水，直接补水

皮肤干燥，是因为缺水。那我们就来对症下药，就来补水。多喝水就是最直接的手段。只不多我们要注意下这几个时间点。每天上午的8.30和10.30。中午的12.30和下午的14.30，17.30以及晚上的20.30。在这几个点上不管渴不渴都至少一杯水。

2、精油花水随时喷

建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在纯净水中加入2~3滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。

3、室内放一盆水或者加湿器

生活在一个干燥的季节里，光喝水显然是不够。那么在下班之后回到家里可以放一盆水或者一台加湿器，为直接营造一个相对湿润的环境，是非常必要。

4、沐浴护理

这是一个既放松又是一个给身体补水的绝佳途径，但需注意水温不宜过高，控制在37度以下最宜，而且沐浴时间在20分钟效果最佳。

5、早晨用冷水洗脸

坚持用冷水洗脸，可以增加皮肤的锁水能力，令毛孔肌肤等更具弹性。肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜，它的锁水能力浑然天成，是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌，都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。

6、补水面膜

对于皮肤干燥怎么办这个问题，我们还可以晚上时敷敷睡眠面膜，像秋天这样干燥的天气，薄薄的一层啫喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效，有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。因此在秋冬季应使用滋润霜状的睡眠面膜，或是在啫喱干透后抹一层面霜。这样才有利于补水保湿。

快速补水的方法

1、每晚敷补水面膜

在皮肤干燥缺水的情况下，应该立即使用皮肤补水强心针——补水面膜。补水面膜应该选择纸张较薄、补水精华较多的成品面膜，而敷面膜最好在晚上9:30的时候敷面膜效果最好，连续敷一个星期即可摆脱皮肤缺水，拥有水嫩肌肤。

2、皮肤缺水须精华

在皮肤缺水的情况下，我们不单要使用补水乳液以及保湿面霜以外，精华也是我们必不可少的护肤品。这是因为精华的分子很细小，可以有效并且快速的进入到皮肤的真皮层中，从而使皮肤肌底也能快速补充到水分，解决皮肤缺水的问题。

3、皮肤缺水需多喝水

皮肤缺水不能光靠护肤品的保养才可以使皮肤快速补水，只有身体内部水分充足才可以使皮肤不再干燥缺水。因此，每天要喝6~8杯白开水，不要等到自己口渴的时候才想到喝水，因为当你口渴的时候就已经代表你身体已经处于很缺水的状态了，每次喝水不要一口气喝太多，而是少量多喝的正确方式给身体补充水分。

4、优质睡眠补充水分

优质的睡眠就是保正每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手。

5、桌前房加湿器

很多人的生活环境总是离不开空调，而空调在运作中流出的水，也就是空气中水凝水，而空气中的水凝水被空调带走后，空气就会变得干燥，皮肤也因此变得干燥起来。这时候，加湿器释放的水蒸气可以缓解空气干燥，这也是给皮肤补水的一种方法。

6、多吃含水量高的水果补水

皮肤干燥的时候可以多吃含水量高的水果，吃含水量高的水果不但可以补充身体所需的水分，还可以补充身体需要的维生素，最推荐南水梨、葡萄、西红柿、奇异果这四样水果不但可以补水还可以全身美白。

怎么补水才最快最有效

1.每日八杯水

都说女生是水做的，每日8杯水自然是大家最常听的话了。每天保证自己喝水至少6杯，外出的时候更是要多喝水，这样才能做个水当当的水美人哦~

2.晨间护肤

每日早晨的基础护肤工作不可少，至少需要只用三个保湿护肤品，例如：柔肤水、保湿乳液、保湿精华等，这些可以帮助肌肤更好地吸收水分。

3.晚间护肤

夜间的补水工作比起早晨的要繁琐很多，涂上保湿霜或是敷上一张面膜，精华、水乳一样的不可少。在晚上11点钱涂上，好好地睡上一个美容觉，第二天肌肤软软嫩嫩充满水分。

4.空气加湿

夏季空调吹的比较频繁，所以睡前在房间里放上一盆清水吧!这样可以增加房间里空气湿度，有利于肌肤保湿哦~当然使用空气加湿器更好啦!

5.睡前不喝水

虽说女生要多喝水，但晚上八点后尽量少喝水!睡前更是不要大量喝水，否则第二天你的眼睛则是浮肿浮肿的。

皮肤缺水有什么表现

1、脱皮

在皮肤缺水的症状中，脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候，才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

2、紧绷干痒

皮肤紧绷是皮肤缺水的症状，皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。

3、痘印

痘痘肌的妹子需要注意，长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。皮肤缺水的症状是什么?在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼，随着秋季的来临，皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。

4、皮肤暗黄

皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化，新生的皮肤皮肤细胞容易撕去，皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透，也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。

5、过敏、长脂肪粒

过敏是皮肤缺水的症状，这是因为在皮肤缺水的情况下，皮肤内的堵塞得不到排出，毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣，皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤的表层，就会形成脂肪粒。

6、毛孔粗大

毛孔粗大是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

在我们平时的日常生活中有很多人都有着肌肤缺水的困扰，肌肤干燥缺水是很常见的一种现象，平时记得要定期给自己的肌肤喝水，才会显得皮肤又嫩又滑，那么皮肤缺水会怎么样？皮肤缺水的危害。

皮肤缺水会怎么样

1、不易上妆、容易脱妆：皮肤保水度不足，表皮细胞无法让彩妆附着，因此不易上妆，也易脱妆

2、容易敏感：表皮细胞缺水，角质层的保护能力就会降低，容易发红、敏感

3、皮肤毛孔粗大：表皮细胞缺水，皮肤表层胶塬组织塌陷，毛孔会显得粗大

4、表皮粗糙：皮肤表层不够水润，摸起来皮肤感觉粗糙

5、敷脸后皮肤变好：如果敷完脸皮肤柔润程度差异很大，表示平常皮肤太干

皮肤缺水的危害

水分是美丽肌肤的第一要素。因为皮肤失水，皮肤的水循环不畅，使皮肤的新陈代谢减慢，供应皮肤营养的血管萎缩，表皮细胞活力衰弱，皮下脂肪减少，胶原蛋白、弹性蛋白等流失，最终可导致皮肤皱纹的形成。

缺水是表象，水的恶性循环才是源头。皮肤水循环不畅，皮肤则出现干、脱皮、假性皱纹等现象。若不给予及时补水，畅通肌肤的水循环，则出现肌肤水的恶性循环，皮肤由干、脱皮变松弛、下垂，假性皱纹转为真性皱纹，皮肤出现严重老态、病态现象。

例如：

1、皮肤过于干燥，皮肤表面极度缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就减退，刺激物很容易侵入肌肤造成肌肤敏感。——敏感性缺水;

2、皮肤缺水时，皮肤发出自我保护的信号，使得毛孔扩张，释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度。——油脂性缺水;

3、皮肤天生缺少天然载水因子，使得皮肤保湿功能明显下降，如果不做好保湿工作，衰老肯定明显比别人提早出现。——先天性缺水。

如何保持皮肤水润

皮肤要保持水润，一定要多补充水分，但也要注意，现代女性爱美，常常花大钱购买所谓的胶原蛋白饮，但最近医界已纷纷指出，胶原蛋白分子太大，根本没办法穿透皮肤被人体吸收，所以建议要多补充一些可以真正刺激胶原蛋白生成的营养素，才能有效避免肌肤的缺水现象。

除此之外，还要保持角质细胞完整，也要注意各种维他命的补充，例如维他命A、B群、C及D和各种矿物质，保持皮肤抗氧化力的完整性，平常补充麦片、杏仁、腰果、花生等坚果类，以及甘蓝菜、菠菜、芦笋等深绿色蔬果，得到充分的营养帮助皮肤保持水润。

毛孔粗大缺水怎么调理

1、去除老化角质。定期去除角质是改善毛孔粗大关键的一步!肌肤的新陈代谢是一个持续的过程，如果不及时清理代谢出来的老化角质，那么旧角质就会越积越多，从而导致肌肤变得粗糙、毛孔变得粗大。

2、使用收敛水。准备适量的化妆棉及收敛型的化妆水，将化妆水放入冰箱冰镇20分钟，再用化妆棉蘸湿，敷在毛孔粗大处，持续2-3分钟。

3、精油收缩毛孔。天竺葵精油具有活肤作用，可以帮助皮肤进行新陈代谢。丝柏精油具有控油保湿的作用，有利于收缩毛孔。将两者混合一起使用，效果更佳哦。

4、敷维生素C黄瓜紧肤面膜。准备维生素C一片，黄瓜半根，蜂蜜一勺。将黄瓜放入搅拌机中搅拌成泥状;将维生素C片磨成粉末，再与黄瓜、蜂蜜一同混合均匀。敷于脸部15分钟后洗净，可以起到清洁肌肤毛孔、控制油脂分泌、滋润美白肌肤的作用哦。

5、合理选择保养品。毛孔粗大与油脂的大量分泌有着直接的关系，所以毛孔较为粗大的MM不要使用含有动物油矿物油成分或营养霜类的保养品，建议使用较清爽或有抑制油脂分泌作用的保养品。

6、做好控油工作。每次清洁完脸部后，可使用熏衣草晶露或茶树晶露来增强皮肤表面的抗菌力及抑制肌肤出油，同时收敛肌肤。

7、尽量少化妆。很多化妆品中所含的油脂会导致毛孔堵塞，让皮肤无法正常地呼吸，并且使毛孔变得粗大，所以毛孔较为粗大的MM最好少化妆。万不得已要化妆时，最好在上妆前涂抹上一层较清爽的隔离霜打底。

有时候会觉得早上起来渴得厉害，有时候半夜也会渴醒，那是身体缺水了，水是我们身体不可或缺的一部分，如果身体缺水了，就会出现一些信号提醒，例如口干、皮肤变差等。身体缺水了该怎么办？如何健康喝水？下面和本网一起来了解一下。

水对我们人体的重要性不言而喻，人体的新陈代谢都需要水的参与，还是细胞和体液的重要组成部分之一。我们平常要多喝水来补充身体水分，维持身体的正常代谢，如果身体缺水，会对我们的健康造成影响。当身体有这五个表现时，就说明身体缺水了，这时候就要及时补充水分了。

1、口干

当身体缺水时最直接传递出来的信号就是口渴。冬天气温干燥、空气水分少，容易出现口干情况。夏天的时候外部环境温度高，新陈代谢快，水分挥发多，要记得多补水，尤其是运动后。

2、皮肤变差

胞水分多的话，皮肤会水灵有弹性。婴儿体内的水分占80%以上，皮肤最水灵，随着人体的生长，体内水分也会降低，皮肤也会慢慢变得不再那么水润。如果身体缺水的话，皮肤会干燥、暗淡无光泽。

3、尿液颜色深

正常的小便颜色是淡茶色的，但是如果身体缺水了，身体内的水分会被二次利用，造成尿液浓缩甚至阻止尿液的产生，尿液浓缩导致小便颜色加深，变成深黄色或者琥珀色，这就是缺水的表现。

4、便秘

水参与身体的消化吸收代谢，食物进入人体后，里面的营养和水分会被吸收，剩下的残渣也就是粪便会从肠道排出体外。如果身体缺水，残渣里水分被二次吸收利用，造成大便干结，难以排出体外，也就是我们说的便秘。

5、总是觉得热

水在人体体温的调解中有重要作用，如果身体缺水的话，出汗变少，人体代谢产生的热量无法排出，身体就会出现过热的情况。

如何健康喝水

1、喝新鲜白开水

新鲜白开水是我们喝水的最佳选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，高温煮沸得来，在这个高温过程中，水中的有害微生物已被杀死，并且白开水中的钙，镁等元素对于预防心血管疾病有一定作用。

2、适量喝水

一个健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，这是一个大体标准，如果运动量大或者天气炎热，饮水量要相应增多，清晨起床后喝200毫升水对身体有益。每次喝水要适量，不宜太多或太少，太多会加重肾负担，太少不能满足机体需要，所以正确的方法应该是每次喝200-300毫升，这样才可以被机体真正吸收利用。

3、水温要适宜

研究发现，煮沸后再冷却至20-25℃的白开水，最具有特异的生物活性，能通过人体的细胞膜，并能很好的促进机体的新陈代谢，从而增强人体的免疫功能；大多喜欢喝温开水的人，新陈代谢状态好，肌肉组织中乳酸积累少，不易感到疲劳。

4、空腹喝白开水

清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出门晨练，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，这样有促进血液循环，冲刷肠胃的养生功效，而饮水速度过快不但没好处，还有引起循环血容量大，出现心慌，恶心呕吐等症状。

对付缺水的办法就是喝水，喝水有2个原则。

1、不要等口渴时再喝水

我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

2、随时饮水，少量多次

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

肌肤缺水严重会出现很多肌肤问题，我们的肌肤是需要时刻补水保湿的，肌肤缺水除了日常的护肤要做好，平时的饮食习惯也要改正，补充了内在水分。

冬季肌肤缺水吃什么好

冬季天气寒冷，经常会觉得皮肤干、口干、嘴唇干、咽喉干。这个时候我们要及时补水。

【1.蜂蜜柠檬水】

食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量。

做法：

1.柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。

2.用流水洗干净。

3.擦干水分，切薄片，放进干净的瓶子里。

4.倒进蜂蜜，封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

5.取一片柠檬，盛一勺蜂蜜。

6.冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。

【2.西梅银耳羹】

食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

做法：

1.莲子和银耳泡发。

2.银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。

3.放入冰糖、西梅。

4.继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

【3.薏仁牛奶粥】

食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g。

做法：

1.备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

2.枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。注：泡的过久，就无味了。

3.将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

4.除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水800毫升。

5.启动高压锅煮粥档。

6.解压后，将枸杞与粥混合。

7.倒入200毫升的牛奶，搅拌均即可食用。

【4.萝卜丝藕丸粉丝汤】

食材：白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量。

做法：

1.准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的。

2.白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎。

3.锅内加油，加葱爆香。

4.加萝卜丝翻炒至变软，要多炒一会。

5.加适量的水，加盐调味。

6.烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮一会，加油菜。

7.煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可。

【5.鲜藕蛋羹】

食材：鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。

做法：

1.嫩藕去皮切成片再切丝，再切丁。

2.用一点盐拌匀腌两分钟。

3.鸡蛋打在碗里搅匀。

4.慢慢倒入米汤，边道边搅。

5.用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。

6.用筷子轻轻搅动让咸味均匀。

7.放入锅中隔水炖10分钟。

8.放上葱丝再炖2分钟即可出锅。撒上切碎的圣女果干。

【6.红枣花生黑米粥】

食材：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量

做法：

1.大米、黑米洗净泡发1小时。

2.红豆、花生洗净，泡发1小时。

3.红枣洗净备用。

4.将大米，黑米放入电压力锅中。放入红豆，花生米。

5.再加入红枣，加入适量的清水，放入适量的冰糖。

6.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。

【7.酸辣萝卜丁】

食材：白萝卜300g、胡萝卜200g、香油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量。

做法：

1.红萝卜白萝卜切成小丁，加一小勺盐腌一下。

2.腌出水份，倒掉不用。

3.锅中放香油，加入干红椒和花椒慢火炸香。

4.将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。

5.加入三勺味极鲜酱油，两勺米醋，半勺糖，适量盐。

6.加入尖椒段拌匀即可。

【8.紫薯银耳汤】

食材：银耳，紫薯，冰糖。

做法：

1.将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用

2.把紫薯削皮洗净，切成小块

3.锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时

4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可

【9.蜂蜜柚子茶】

食材：柚子，冰糖，蜂蜜，盐。

做法：

1.柚子一个，用盐把皮洗干净。

2.用削土豆皮的刨子，把柚子的表皮，黄色的削下来。越薄越好，切成丝，越细越好，用盐腌制一小时。淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟，捞起来。

3.冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉，要撕碎)大火烧开，转中火一小时煮干，后期要不停的搅拌，怕煮糊了。

4.凉到不烫手，柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子，倒入蜂蜜，密封冷藏一周就OK!

皮肤缺水吃什么补水

少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。

多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

为什么冬季容易缺水

冬季由于气候变冷，人体出汗变少，加上水温很容易冷却，直接导致人们饮水量相比夏季大幅减少。为了在寒冷天气中始终保持恒定体温，身体的基础代谢会逐渐升高，而作为主要供能营养素的碳水化合物和脂肪在代谢的过程中，都会产生不少水分，然而这些水分却不能为人体利用，而是作为代谢废物直接通过肾脏排尿的形式排出体外。喝水减少，排尿增加，就直接导致了人体水分摄入不足，出现身体缺水、皮肤干燥的现象。

冬季吃什么能够补水

1、西兰花

西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时，要留意挑那种花朵小而茂盛的，品质才好。

2、山药

山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿，还能增进细胞的新陈代谢，应付冬天的干燥，山药是不错的选择。

3、蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒。

4、秋梨

进入后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鲜嫩多汁因此有着自然矿泉水的美称。梨有生滋润燥、清热化痰的作用，当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨。秋梨的价值格外的高，适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有格外好的滋润工效。

5、百合

百合在中药材中属性平味甘微苦，在秋燥的天气中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。通常新奇百合多用来炖粥，对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

面膜的原理，就是利用覆盖在脸部的短暂时间，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质，那么，敷面膜脸上刺痛是因为缺水吗？这就给您介绍一些相关的知识。

敷面膜为什么会有刺痛感

1、脸部没有清洁干净

这里指的不是说没卸干净妆，而是洁面后残留在脸部死角的洁面产品或者是沐浴后溅到脸上的洗发产品。这些产品在脸上没有洗干净，都会造成后续护肤时有刺痛感。

2、皮肤极度缺水

敷面膜时有刺痛感，你首先该考虑的原因之一就是脸部极度缺水。这个时候的脸部肌肤干燥紧绷，甚至有脱皮的现象，尤其是敏感肌更甚。因此在敷面膜前一定要拍上一层爽肤水，不仅可以滋润肌肤、还能让后续的面膜更服帖。如果你是敏感肌，最好在敷面膜前做一些测试，防止过敏。

3、面膜不适合肤质

有时敷上面膜后也会有刺痛感，甚至还会局部泛红，这其实是因为面膜不太适合你的肤质，或者此时你皮肤的耐受性比较差。因此这个时候最好还是用一些舒缓的产品保护皮肤，停用哪些功能型的产品和面膜。

4、温差造成的敏感

夏天的时候很多姑娘会选择把面膜放在冰箱里，然后晚上来一片冰镇的，听起来就很爽吧！但其实这种行为也会造成皮肤的敏感哦！你的红血丝也许就是这种情况造成的。如果此时你的面部有刺痛感，可千万不要觉得它是在补水。

5、脸部皮肤不适

感冒时擤鼻涕造成的鼻翼泛红脱皮、嘴巴周围上火脱皮、以及挤完痘痘后的小伤口，这些都属于脸部皮肤不适，其实在这种状态下是不适合敷面膜的，尤其是清洁类面膜。这时候你不刺痛谁刺痛？

目前，从国土水资源上来看，科威特是最缺水的国家；从国民可用水量来看，马耳他是最缺水的国家。

如果一个国家所拥有的可更新的淡水供应量在每人每年1700 立方米以下，被定义为水资源紧迫，如果每人每年淡水供应量在1000 立方米以下，那就会感到水紧缺，被定义为水资源极度缺乏。“水资源依赖率”这一比率数据就较好的反映了不同国家对邻国水资源的依赖状况。

图表中的科威特、土库曼斯坦、埃及、巴林、毛里塔尼亚、苏丹、匈牙利、孟加拉国、摩尔多瓦、尼日尔等这十个国家，就是全球各国中最缺水的国家。这十个国家中，排名前五的国家都是位于中东、非洲撒哈拉和中亚的沙漠荒原国家。例如，科威特的水资源100%来自邻国。

但是这些国家中的大部分国家地下含有丰富的石油，许多这些国家采用石油换水或使用石油资源来获得水资源。据阿拉伯时报2014年1月13日报道，根据一份关于全球水消费的报告，科威特以人均日用水450升，位居世界第三，是欧洲人均日用水量的两倍。

据统计，目前世界上最缺水的国家有20个。在最缺水的国家中，马耳他年人均可用水量只有82立方米，其缺水程度位居缺水国家之首。以联合国的假设为基础的人口预测来看，到2050年，利比亚将位居缺水国家之首(它在1995年是第四大缺水国)，年人均可用水量仅有31立方米。届时，人口增长速度不那么快的马耳他将变成第四大缺水国，全国人均可用水量将为68立方米。

所以目前来看，从国土水资源上来看科威特是最缺水的国家。从国民可用水量来看，马耳他是最缺水的国家。

多肉发黄变软是多水的原因，多肉耐旱性较强，不耐水涝，养殖多肉时，需要在土壤表面干透后再浇水，最好让水沿着花盆边缘处流下，从花盆底部排水沟流出，并且不能将水分洒在多肉的叶心处，会导致植株的枝叶腐烂发黑。

对于刚栽培的小多肉，它的根系也没有生长完整，栽培土中也会有一定的水分，因此不用浇太多的水。通常，只要将土壤表面浇湿就行，无需给它浇透。而对于根系生长完整的多肉来讲，是需要给它浇透水，如果长期浇水到一半的时候停止，对它生长也十分不利。在给水的时候要将水浇到土壤中，不要灌根，也不要将水浇到植株的叶子上。

多肉在下雨天的时候浇水，在雨季一般不用浇水太多。下雨时本身空气就非常湿润，土壤里的水分蒸发不了，可以雨停一段时间之后再进行补水，不然水分蒸发不掉，就容易烂根。

北方也迎来了寒冷的冬天，居住在北方的小伙伴们家中应该已经陆陆续续供应了暖气，大家或许都感受到了一些问题，晚上回到家总是感觉口渴，不断喝水却不见效果；夜晚睡眠时经常会喉咙发痒，半夜也会被咳嗽惊醒；有鼻炎的朋友更是难受，早上起来鼻子里结了一层厚厚的分泌物。这些现象都说明，你的房间缺水了。和本网一起来看看吧。

这时候很多人会选择使用加湿器，让室内的空气湿润起来，但是也会有人因此感冒，咳嗽。宝宝的身体更加敏感，对于直接关系到呼吸道的加湿器，反应会比较大，有可能会引起呼吸道问题。使用加湿器的地方大部分是不住20平米的房间，空气中含有的一些霉菌进入呼吸道，诱发出现一系列呼吸系统不适的情况。

大家都知道太干了不好，但你知道吗？空气湿度太大同样容易的肺炎！实验表明，当空气湿度高于65%或低于38%的时候，病菌繁殖滋生的最快，如果在比较小的密封空间中长时间使用加湿器，会导致局部湿度太高。

特别是宝宝，尘世间处于高湿度的环境中，会感到口鼻和呼吸道不舒服，严重了还会诱发哮喘、肺炎等疾病，最有利宝宝生活的环境湿度是40%-60%，有宝宝的家庭都需要买一个室内温度计，只要湿度维持在正常范围内，就可以关上加湿器。

除了太湿另一个问题就是加湿器太脏，有些家里购买的是大水箱的加湿器，加满谁能用好久，等水没了才换，还有些感觉加湿器看着也不脏，就很少彻底清洗。这些全是错误的，加湿器水箱里的水不流动，死水中会有大量霉菌繁殖。如果没有及时更换或清洗，细菌会越拉越多，还会通过加湿器扩散到空气中，宝宝在细菌浓度这么大的环境中，能不生病嘛！

所以加湿器里的水每天都需要更换，清洗、消毒最少一周一次，清洗并不是拿着水箱涮涮就好，还要加湿器底座凹槽，同样有细菌，而且还不容易被发现。

同时，加湿器内不要乱加东西，无论是粗、板蓝根、仅有、香水、杀菌剂还是花露水等，都不建议放置加湿器内使用。因为有些药物或者精油成分，如果被吸入肺部，容易导致鼻炎或哮喘，甚至产生更严重后果。家庭使用加湿器最好使用纯净水，自来水由于含有钙和镁，在加湿器中会导致白色粉末产生，污染房间种的空气。

使用时加湿器的位置要离宝宝远一点，并不是单单因为通电不安全、有辐射，还因为加湿器里宝宝近了，大量水分粒子会进入宝宝的呼吸道刺激支气管的粘膜，引起呼气道不适。

专家提醒使用者在使用时注意以下几点:

1、关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器。潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情，故一般不建议该类病人使用。若该类病人确需要使用加湿器去降低一些呼吸道并发症的发生，应与专科医生商量沟通确定合适的湿度，以稳定原发病的病情。

2、按照说明书的指引，定期清洁加湿器。如果加湿器本身不卫生，病菌就会随水蒸气漂浮在空气中，对人体的健康同样会造成危害。

3、不能直接将自来水加入加湿器。因为自来水中含有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命。自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。

4、随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度。据了解，不少患者都只在刚开始购买空气加湿器的时候调整湿度，使用以后就很少再去调节。这样会使加湿器的作用大打折扣，一旦天气下雨，室内外湿度上升，加湿器的湿度仍不调低，无形中就增加了湿度，既使人感觉黏呼呼的不舒服，长时间也不利于人体的健康;若天气变得过于干燥，而加湿器的湿度仍不调高，则削弱了加湿器的作用。

加湿器的日常保养

1.超声波加湿器使用纯净水加湿，因为很多区域水质较硬也就是说钙镁离子含量高，加上水厂处理水时使用漂白粉等等一些净水剂，这些成份对加湿器加湿而言，非常不利，一部分钙镁离子随水雾一起喷出，弥散在物体表面和地面上，干燥后形成"白粉"状的水垢，另一部分沉淀在换能片及水槽表面，形成固体水垢，这都是水质不纯造成，而且换能片表面结垢后，会影响加湿效果，甚至不及时清洗会导致换能片负荷加，烧坏换能片及电子原件。

2.定时更换水箱中的陈水，因为水存放时间过长，水质会了生变化，所以长时不使用时，水箱及水槽中勿放水。

3.请勿在水箱中加入劣质添加剂(如香水)，容易造成水箱和底座着水部位出现裂缝，影响机器正常工作。

4.加湿器收藏时请将着水部位清洗，擦干，要是放置通风处风干后装入包装箱。

出现停水后，要努力弄清楚到底是什么原因导致停水。有关部门应及时通过媒体发布信息，说明停水的原因及市民应该做哪些准备。

2家中停水后，应选择干净安全的水源。可以到商场购买纯净水或矿泉水，以保证卫生安全。

3如果家中事先有存水，应特别注意观察水的质量，防止水存贮时间过长引起变质。

4经常留意媒体发布的生活信息，事先了解停水通告，关注停水后恢复供水的时间，以及其它需要留意的事项。

5一旦家中停水，应立即将所有的水龙头关闭，以免突然来水后，引发家庭水灾，造成损失。

俗话说：“人可一日无餐，不可一日无水”。可见人们非常清楚水对人的生存有多么重要。日常生活中由于供水管网的抢修造成的停水大体分为两种：一种是计划停水。由于供水企业有时更换供水管线上的老旧闸门、老化的管线等需要停水作业，在此之前，供水单位的有关部门将会在停水范围内的居民楼前张贴告示，说明停水时间；对大范围的停水，还会通过新闻媒体进行公告。居民可以用家中干净的容器储备一些自来水，以备生活之需。

另外一种停水是由于突发的供水管网破漏造成的停水。由于居民不可能有预见性，不能提前储水。但自来水集团会在居民用水高峰时（早、中、晚做饭），派应急供水车到居民小区，居民可下楼打水应急。

特别值得注意的是，遇到停水时间较长的时候，居民不要在家储备过多的水，因为储备的自来水在空气中放置超过三天就已经不适宜日常使用，更不能饮用了。因此建议市民去商场购买纯净水、矿泉水备饮用之需。

一般来说年纪越小需要的水分就越多。比如刚出生的宝宝体内的含水量高达85%，而大一点的孩子体内的含水量是70%左右，而且孩子人类的汗液比成人要多，再加上宝宝代谢旺盛，倘若没有及时补水，体内就容易缺水。因此，家长一定要记得经常给宝宝喂水，特别是在这炎热的夏天，以几时补充丢失的水分。

新生儿是不需要单独喂水的，因为他们喝的奶粉中，主要成分就是水，但是对于大一点的宝宝来说，应当适当的家属，尤其是在炎热的夏季。

因为一旦宝宝的身体缺水，就会导致一些问题，那么该如何判断宝宝是否缺水了？

1、宝宝嘴唇干燥，大一点的宝宝会诉说口渴。

2、宝宝24小时之内尿湿的尿布少于6块，或者6个小时之内不尿。

3、宝宝尿呈深黄色，尿味重。

4、宝宝头部囟门下陷。

5、宝宝的皮肤弹性变差。如果你用拇指和食指捏起宝宝手背上的皮肤，然后突然放开，便可以清楚的看到皮肤恢复平整的过程。

当宝宝出现上述几种情况时，家长们就应该想到给他补水了。

当然不要等到出现上述几种情况的时候，还想起来给宝宝补水，因为那时候宝宝体内的水平衡就已经被打破了，细胞开始脱水，也开始威胁到了健康，这时你的补水之举将好似“亡羊补牢”，这被称为被动补水。

家长应当主动补水，即在宝宝还没出现缺水警号之前，就按照其生理需求给予适量的补水。这个方法家长朋友们一定要学会哦。

为了避免宝宝缺水，父母应该经常给宝宝喝水。不过，如何才让宝宝爱上喝水呢？

1、身为父母，要以身作则，平日里多喝开水，在家庭中营造一种多喝水的氛围；

2、刚开始可以在开水中加入一些果汁之类的宝宝喜欢的东西，然后再慢慢减少加入的量，如此一来可以让宝宝慢慢的适应；

3、可以给宝宝使用他喜欢的饮水容器，一旦宝宝爱上装水的容器，再喝水就变得容易多了；

4、父母还可以想一些让宝宝对喝水感兴趣的办法，例如与宝宝做游戏，可以跟宝宝一起用水“干杯”，还可以给宝宝讲他感兴趣的故事，中间插入喝水的片段，例如宝宝喜欢喜洋洋，就可以说喜洋洋也是喜欢喝水的，所以他才那么聪明、勇敢；

5、还有一点很重要，就是当宝宝喝水的时候，家长要多给他一些鼓励，称赞宝宝真棒，这样可以降低宝宝对喝水的抵触心理。

以上是小编为大家整理的关于“如何判断宝宝是否缺水？”的相关内容，希望对大家有帮助！

换季加件薄外套保暖，夏天爱用的冻膜、乳液也不够力啦，需要乳霜来保湿锁水～而换季肤况不稳，乳霜最好挑选成分单纯的品项，才不会引发肌肤敏感喔！

肌肤缺水用什么保湿霜

#Fresh馥蕾诗玫瑰深层保湿面霜

法国LVMH集团旗下的Fresh，这款含有大马士革玫瑰花水的面霜，能够保湿肌肤，并牢牢锁住水分～小编十分喜欢它清爽又淡淡的玫瑰香，让人舒服又放松!它属于凝霜质地，不会太厚重，特别推荐给干性肌使用。

#Avene雅漾紧实弹力滋养霜

修护效果非常好的一款面霜，适合换季时干燥又脱皮的肌肤使用～据说网友擦了它之后，敏感状况改善很多!散发一种淡淡的婴儿油味道，虽然是霜状但涂抹在肌肤上后，就像冰淇淋融化一样，慢慢被肌肤吸收，好用到媲美专柜品牌，秋冬必收保湿好物。

Kiehls契尔氏冰河糖蛋白保湿霜

这款面霜会爆红真的不是没有原因的，无论是沙漠干肌或混合肌用后都觉得「保湿很有感」～据说有女孩到寒冷干燥气候的国家用了它，肌肤一直维持水嫩状况;因为吸收快、保湿度好，也不致粉刺痘痘;无香料特色以及单纯的配方，对敏感肌非常温和。

#LaRoche-Posay理肤宝水多容安湿润面霜

有皮肤科医生背书的理肤宝水一直都让女孩用得「很安心」，像这款湿润面霜，即使寒流报到也抵挡得住干荒，重点是质地不油腻无负担，甚至有乡民私心大赞「保湿力是所有用过的乳霜产品中最棒的」!如果是油性肌，小编建议只要沾取一点就能涂抹全脸啰～

NIVEA妮维雅护肤霜

能够销售百年的经典产品，一定有它的过人之处，像这款妮维雅的面霜，可以在冬天肌肤闹干荒时，拿来「急救」，使用后肌肤会觉得嫩嫩的，完全不油，很清爽!平常放入包包，感觉肌肤干燥时拿出来用，指腹抹匀后、轻轻点在干荒部位，立即滋润锁水。

1、根系不同：绣球闷根，根系会腐烂，发黑；绣球缺水，根系会干枯、发褐色。

2、叶子不同：绣球闷根，花苞会发黑不开放，叶子和花朵会枯萎，掉落；绣球缺水，叶子会萎蔫下垂，花瓣卷曲不精神，花头向下垂。

解决绣球闷根和缺水的处理方法：

闷根：首先要及时停止浇水，及时移到阴凉通风好的位置，不要放在阴暗潮湿的地方，这些地方不利于其水分蒸发。还需要给绣球花的土壤适当松土，促使土壤中的积水排出来。如果绣球根部腐烂，则需要修剪绣球的烂根，剪除掉腐烂的根系，让其重新生长出健康的根系。

缺水：绣球是缺水的情况下需要及时浇水，把花盆里的土壤浇透，然后放置在通风好的位置。注意养护如果发现土壤变干就要及时浇水，保证好水分供给，绣球花才能顺利生长。

当你肌肤喝饱了水，皮肤自然就会饱满透亮，平时我们日常护肤补水保湿都只是单纯的水乳或者敷面膜，养成良好的生活习惯也是很重要的，导致皮肤缺水的原因有很多，那么下面就由本网的小编来为大家介绍皮肤缺水的原因，改善皮肤干燥的补水小方法。

皮肤缺水的原因

1、角质层缺水

冬春季节空气中的湿度大幅降低，水分大量减少，变得干燥，导致角质层的水分也会很快蒸发，快速流动的空气会带走肌肤中的大量水分，从而导致皮肤缺水。

2、新陈代谢速度减慢

天气变得寒冷的时候，新陈代谢的速度必然会减慢，血液的流动速度也会随之减慢，带给皮肤表层的水分自然就会减少，所以皮肤出现了缺水的现象。

3、皮脂膜生成速度减慢

皮脂膜是我们平时所说的天然保护膜，它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜，天气寒冷，皮质分泌减少了，就不能形成足够的皮脂膜来保存肌肤的水分，所以皮肤会缺水。

4、皮肤清洗不当

经常洗热水浴，使用超强的去污洗面乳或肥皂洗脸洗澡，容易破坏皮肤表面的正常脂质，使皮肤失去皮脂膜的保护，增加神经敏感性，变得更容易瘙痒;此外，洗脸和洗澡水的水温过高，时间过长，也会对皮脂膜造成伤害。

改善皮肤干燥的补水小方法

1、多喝水，直接补水

皮肤干燥，是因为缺水。那我们就来对症下药，就来补水。多喝水就是最直接的手段。只不多我们要注意下这几个时间点。每天上午的8.30和10.30。中午的12.30和下午的14.30，17.30以及晚上的20.30。在这几个点上不管渴不渴都至少一杯水。

2、精油花水随时喷

建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在纯净水中加入2~3滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。

3、室内放一盆水或者加湿器

生活在一个干燥的季节里，光喝水显然是不够。那么在下班之后回到家里可以放一盆水或者一台加湿器，为直接营造一个相对湿润的环境，是非常必要。

4、沐浴护理

这是一个既放松又是一个给身体补水的绝佳途径，但需注意水温不宜过高，控制在37度以下最宜，而且沐浴时间在20分钟效果最佳。

5、早晨用冷水洗脸

坚持用冷水洗脸，可以增加皮肤的锁水能力，令毛孔肌肤等更具弹性。肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜，它的锁水能力浑然天成，是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌，都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。

6、补水面膜

对于皮肤干燥怎么办这个问题，我们还可以晚上时敷敷睡眠面膜，像秋天这样干燥的天气，薄薄的一层啫喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效，有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。因此在秋冬季应使用滋润霜状的睡眠面膜，或是在啫喱干透后抹一层面霜。这样才有利于补水保湿。

自制水果面膜

1、补水木瓜面膜

材料：木瓜、麦片粉各适量

方法：把木瓜清洗干净，然后去皮和子，再弄成泥状。然后把燕麦粉加入已经处理好的木瓜泥中，搅拌均匀，直至变成糊状。将弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦时要注意避开眼睛和嘴唇周围的位置。让木瓜面膜停留在面部30分钟左右，再用温水把脸清洗干净。一周使用1到2次即可。

功效：木瓜中含有木瓜酵素，能够很好地清洁皮肤，而且还有美白滋润等功效。

2、草莓鲜奶面膜

材料：草莓、鲜奶、蜂蜜、面粉

方法：先将草莓洗净，切成小块或粒状。把切好的草莓加上鲜奶、蜂蜜、面粉一同放入锅中，搅拌成混合物。把搅拌好的混合物放入锅中加入，直至成糊状即可。把制作好的面膜均匀涂擦到面部，避开眼部和唇部，停留20分钟后洗去即可。

功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和资质，减少黑色素的沉淀、预防皱纹的产生。

3、杂果面膜

材料：苹果1个，梨1个，香蕉1根

方法：将苹果和梨去皮去核，取出果肉，另外香蕉也要去皮。将处理好的苹果、梨、香蕉一同放入榨汁机中，搅拌成泥状。把杂果面膜均匀敷到面部，停留25分钟左右，再清洗干净即可。

功效：补充水分、滋润肌肤、祛除黑色素、美白。

要让肌肤表面得到很好的美容效果，那么自制水果面膜会是一个很好的选择。水果当中包含了很多营养成分，选择一款最适合自己的水果面膜吧。

皮肤干燥起皮吃什么水果好

梨去火

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

柿子润肺

柿子营养价值很高，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。柿果肉含糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C以及碘、钙、磷、铁等。其中碘含量居果品之首。柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能，是天然的保健品。

我们可以生吃柿子，也可以制作冰糖蒸柿饼。材料包括柿饼三枚(去蒂)，清水和冰糖适量，蒸至柿饼绵软后食用。有润肺，化痰，止血作用。适用于高血压，痔疮出血，慢性支气管炎干咳，咽痛等症。柿子食疗方推荐。

葡萄补虚健胃

成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高。

葡萄具有很高的药用价值，我们可以制作葡萄蜜膏。将鲜葡萄500g，捣烂，绞取汁液，以小火煎熬浓稠，加等量蜂蜜煎沸备用。每次1匙，用沸水化服。鲜葡萄汁与蜂蜜熬膏服，益胃养阴，生津止渴之效极佳。用于胃阴不足，咽干口渴，或热病烦渴。

红石榴补充水分

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

甘蔗滋养

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。

们可以煮蔗浆粱米粥，这粥用于脾肺不足，阴虚肺燥，烦热咳嗽，咽喉肿痛。将甘蔗500g，切碎略捣，绞取汁液，加粟米(青粱米)60g，加水适量，煮成稀粥食。本方取甘蔗汁益胃生津、润肺燥，取粟米益脾胃;二者又皆能除热。

山竹去燥热

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。

除了具有去燥热的功效之外，还是减肥的妙方。我们将山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净。所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱就完成山竹生菜沙拉了。

樱桃平肝去热

果实性味甘温，有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，深受消费者青睐。

樱桃酱具有调中益气，生津止渴的功效。具体的做法是选取樱桃1000g，白砂糖、柠檬汁各适量。洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去籽;将果肉和砂糖一起放入锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撤去浮沫涩汁，再煮;煮至粘稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。

简要回答

如果小伙伴们因为特殊情况到了沙漠，发现一望无际的沙子，想要找水的话也特别的困难，但千万不要灰心。因为我们可以通过寻找动物，来寻找水源，虽然从表面来看沙漠特别的荒凉，但是也会有一些动物的存在，而动物在生活的过程中，也需要水。

因此我们只需要跟着动物就能够找到水源，毕竟动物口渴了以后，会跋山涉水找到水源。如果不知道具体找动物的方式，就直接根据动物的脚印。

其次也有部分小伙伴直接通过植物来获得水源，因为在沙漠当中，存在绿洲，有众多的植物在这里生长。而植物在生长的过程中需要水分，我们直接顺着植物的根往下面挖就可以了。

当然对于部分小伙伴来说，在寻找水源的时候，也可以利用昼夜温差。而沙漠的昼夜温差是特别大的，白天的高温会蒸发沙子当中的水分，不过在夜幕降临以后，低气温会有水珠产生。

对于我们来说，只需要挖一个坑，在坑上面铺上塑料的薄膜，然后在下面放入杯子或者是容器，这样的话，也是可以获得水的。