病态心理怎么纠正（精品20篇）

怎么看出对方的真实心理?心理保健专家表示，想要更清楚的去了解一个人，很多时候并不一定需要你去深入的去交流，可以从一些细节方面去观察，因为有些人经常性的习惯动作，其实就是真实的心理反应，下面我们就去认识一下吧。

看穿对方心理的步骤四、轻咬嘴唇

一个人在感到尴尬或者让人难为情的境地会用轻咬嘴唇的方式舒缓自己的情绪。

看穿对方心理的步骤二、真笑与假笑的区别

这里所指的假笑类似于那种打了肉毒杆菌之后，神经在一定时间内不能控制面部肌肉活动的状态，其实整容过后的笑容与自然笑容是有区别的，看起来像在假笑。一个人在真笑的时候，眼睛其实也在笑。

不过，据数据显示，由眼睛支撑起的自然笑容所能维持的时间十分有限，大约在5秒钟以内，也就是说，一个人倘若要持续5秒以上的笑容，那么他/她要不是在用嘴唇特别费力地维持笑容，要不然就是脸上动了刀子，不能收放自如。

看穿对方心理的步骤一、不停拨开脸颊旁的几缕头发

表明这个人处在紧张或者调情的状态中，该动作的潜在目的是促使对方能看到自己的脸部和颈部，化学作用正在进行中。

看穿对方心理的步骤五、刮鼻子

《木偶奇遇记》中主人公-匹诺曹说谎导致"鼻子长"的故事让我们在首次将鼻子与说谎联系起来，童话与现实并非相隔甚远，心理学专家解释，当一个人信口开河的时候，往往会伴随着热血沸腾，导致毛细血管扩张和鼻子瘙痒。所以说谎的时候更容易不自觉地刮鼻子呢。

想要清楚的去了解一个人吗?那么不妨看看他是否经常会出现上面的这些行为和动作，这样对你认识他也可以带来很大的帮助，同时我们自己也要保证心理健康，因为只有健康的状态，才更利于我们的生活工作以及人际交往。

看穿对方心理的步骤三、眨眼

正常的眨眼频率是一分钟6到8次，但是在紧张压力之下，眨眼的频率会加强。

很多人都认为：虽然男人爱撒谎，但是女人比男人更会撒谎。男人的谎言往往一眼能识破，女人的谎言则要破费些力气。女人的谎言，很多时候是为了避免伤害。怕伤害对方，更怕伤害自己。

女人害怕全世界都与自己为敌，可以说，好男人也不介意做坏人，但即便坏女人也希望能维持“好人”的姿态。

英国近年有这样的统计数据：平均每人每天撒谎4次，每人每年要撒谎1500次。有四分之三的人认为，女人比男人更擅长撒谎。曾经大家说“男人天生爱撒谎”，现如今，这观点正开始动摇，似乎，女人要战胜男人，成为新任的“说谎大王”！

因为害怕直面事实的真相，于是，谎言就成了紧要关头的一针缓冲剂。女人谎言不是为了去伤害谁，而是为了尽力去维持一种平衡状态。女人知道，一旦人际中的某种平衡状态被打破，那就意味着自己身边多了公开的敌对。男人都怕隐藏的对手，但女人，宁可有人暗中作对，也不要他们公开挑战。女人害怕全世界都与自己为敌，可以说，好男人也不介意做坏人，但即便坏女人也希望能维持“好人”的姿态。

女人对自己的谎言，永远有她独特的注解：“谎言是为了让我们心里能更好过一些。”记住这句话吧：男人的谎言是为了应对危机。女人的谎言是为了寻求慰藉。只是，谎言就是谎言。一个谎言的诞生，对女人不是难事；但一个谎言背后的代价，不是所有女人都承受得起！

由于学习、生活等方面的变化，大学新生会面临诸多问题。怎么处理好问题、尽快理顺各种关系、愉快地开始新的征程呢？有如下建议供参考

1．多一点自信，少一点自卑

中学时期你可能是班里和学校的佼佼者，大学里人才济济，突然发现自己有不少不入他人的地方，心理会产生较大的失落。这时要多看自己的强处，保持信心，不要一味自卑而看不起自己。多学别人的长处、迎头赶上就行了。

2．多一点自主，少一点依赖

离开父母独立生活，好多事情要自己处理。要对自己说：“我能，我行。”不要总有等、靠、要的思想。老生的经验值得借鉴，但不能事事问人家、事事照样子去做。况且每一级学生、每个人的情况不同，重要的是靠自己。

3．多一点主动，少一点被动

与老师和同学之间、对待班里的事、参加什么活动，应该主动，不要凡事总让人推着你、总让别人照顾你。要时刻想到我能为别人做什么、我该为这事出什么力。

4．说话多一点和气，少一点脾气

同学来自五湖四海，方言、习惯、思维等多有不同，免不了造成误会。这时，与人说话要和气，心平气和地商量着解决问题，不要动不动发脾气。要多使用普通话呦。

5．多一点好行为，少一点坏习惯

不分场合大叫大嚷、乱吐乱倒、乱扔乱放、不守作息时间、便后不冲干净、不值日等，只图自己方便，不顾不管他人，既不文明又容易引发矛盾，搞得自己和他人都不愉快，影响了自己的工作学习。所以，要多讲一点道德，少做不文明的事。

6．多一点自制，少一点放纵

读高中很苦，进了大学适当放松一下可以理解，但要自制。通宵上网玩游戏、没完没了聚餐、逃课去旅游玩耍、觉得迟到早退无所谓等，是不可取的。有空大可以去做许多有意义的事，要严格要求自己。

7．多想一点父母挣钱不易，少一点大手大脚

上大学的开销比上中学要大，这是客观的。该花的花，不该花的尽量不花。不能为了所谓面子而比吃论穿、比玩耍论潇洒，增加父母的负担。

8．多一分清醒，少一点糊涂

外面的世界有很多诱惑，自己要有脑子。要清醒一点，不要糊糊涂涂陷入传销、急于在双休日打工上当受骗、自己的好心被利用而失钱甚至受伤、受害。

9．多一点坚强，少一点软弱

新的矛盾、新的挫折、新的委屈、新的打击等，随时会发生，随时会遇到，不要唉声叹气、不要痛哭流涕、不要心灰意冷，要坚强，要放眼未来，要态度积极。钻牛角尖、往窄处想、寻死觅活就太软弱了，对自己对别人都不好。做人就要坚强。

10．多一点时间意识，少一点浪费生命

有的大一新生不干什么出格的事，这是好的，但就是瞎晃荡，不知道下一个目标，不知道上完那几门该干什么，不知道今天干了什么有意义的事，不知道双休日该做点什么。那样，就浪费了生命。还是要珍惜时间，心中有目标，不断为美好的未来奋斗。

一般女人主动提离婚就是真的过不下去了，对婚姻真的是很绝望的才会这样，那么主动离婚女人的心理是怎样的呢，下面一起来看看吧。

主动离婚女人的心理

1、她再也不想要看到你

如果一个女人再也不想要看到你，那么说明她对你已经死心。你也不要再纠缠她。因为一个女人如果对一个男人死心，那么她必然是不会对这个男人有任何的热情和感动，她只会想要远离这个男人。

2、不再缠着问你爱不爱她了

女生曾经会动不动就问你一句爱不爱她想不想她。你很少给她想要的答案。现在好了她再也不会问了，那个挽着胳膊跟你撒娇的女生再也不会问你这些幼稚的问题了，因为你一次次把她伤害，她无所谓你爱不爱了，因为她已经心灰意冷了。

3、她连话都不想和你说

如果一个女人连话都不想和你说，无论你跟她聊什么话题她都没有任何兴趣，那么说明她已经对你死心了。因为她不再爱你内心不会再因为你的言语而泛起波澜，所以她会远离你的世界。

女人什么情况下会主动离婚

1、男人开始刻意疏远女人

当男人开始刻意疏远女人，那么在这种情况下，女人会主动跟男人提离婚。女人在婚姻中需要陪伴。如果一个男人连最起码的陪伴都缺失，那么女人在婚姻中会因此缺乏安全感。女人之所以愿意是嫁给一个男人，并不是因为这个男人多么有才华或多么有钱，而是因为这个男人能够给她一种全身心的陪伴和照顾。

2、男人不停地对女人撒谎

当一个男人开始不停地对女人撒谎，那么在这种情况下，女人会主动跟男人提离婚。婚后，如果一个男人不愿意对女人坦诚相待，你对女人充满了欺骗与背叛，那么女人会因此对你失去必要的信任。一旦女人不再相信你，那么你们的婚姻将会因此摇摇欲坠。

3、男人对女人越来越刻薄

如果一个男人对女人变得越来越刻薄或挑剔，那么在这种情况下，女人会主动跟男人提离婚。如果你对一个女人越来越刻薄，意味着你对她缺乏必要的包容和忍耐。当你对女人失去包容和忍让，你开始处处看她不顺眼，你凡事都要和她争输赢，你总是对她寸步不让，那么女人会觉得和你在一起特别地压抑和憋屈。

女人主动提离婚的原因

1、人有了别人，女人忍无可忍时，女人会主动提出离婚

这种情况下，只能说是男人太不对了。其实，现在很多家庭，特别是中年夫妻的家庭离婚，多半都是这样的情况。因为这个阶段男人有一定的经济基础，感觉自己一定要找回失去的青春。于是就会出现背叛。即使这个女人再贤惠，遇到这样的情况，多半也会离婚。因为现在女人都有能力养活自己。

2、人有了别人，感觉自己的老公不好时，女人会主动提出离婚

人，或许都是想要自己过得好一些。当一个女人遇到了更好的选择的时候，也会抛弃“糟糠之夫”的。所以，这其实也不奇怪。这种情况下的女人，一般都会主动提出离婚。她们不会再在这个男人身上浪费时间，这种女人想的很明白，也很现实。

3、人没有能力，恶习太多且不改时，女人会主动提出离婚

这就是典型的没有本事的男人，还恶习一大堆。说实话，这种情况下，女人肯定会为自己考虑。为什么要和这样一个男人生活在一起呢?

女人想离婚的表现

1、动不动就向娘家人诉苦

当一个女人对婚姻感到不满，对自己老公感到不满时，她便不再安心守望婚姻，而是极力想远离这座围城，在无法彻底摆脱之前，她会以极大的频率独自或带着孩子回娘家，并在娘家人那里大倒苦水。

2、偷藏私房钱还常说自己花销不够

一个女人一旦和自己的老公分了心，不想好好和这个男人过日子了，她就会私下里想法设法的大量藏私房钱，或者想办法转移财产。然后在明里会向老公抱怨自己的日常开销多大，钱不够花，用以遮盖自己的藏钱行为，或者更多的从老公手里争取经济支持。

3、不再过问男人是非也不关心男人冷暖

女人如果在乎自己的老公，她会时刻把精力放到这个男人身上，在意他的种种表现，关注他的行踪，而不是视若无睹和全然忽略。除非是她不再爱这个男人或者对这个男人彻底变心了，她才会不再过问男人的是非，对这个男人不管不问，也不嘘寒问暖。

4、偷偷向孩子灌输老公不是好父亲

对于有孩子的女人，如果这个女人在平时教导孩子时，常常向孩子灌输：你爸爸不是个好男人，你爸爸没有责任感，你爸爸不是个合格的好父亲时，说明这个女人对自己的老公已经变心了，在背后偷偷向孩子灌输一个父亲的不良形象，肯定不是一时泄愤那么简单，她显然是想通过制造孩子和父亲的疏离，来进一步抹煞这个男人在自己内心的存在，和他保持一定的距离。并为日后分手做铺垫。

5、经常向亲朋好友散布自己男人的缺点

当一个女人和一个男人有严重隔阂的时候，她就不会再念及他的那些好了，而会完全想着他的种种不好。她会选择在任何亲朋好友面前不给他一句好话，更会有意去散播这个男人的负能量。

老公出轨是每个女人都不可原谅的事情，当婚姻出现出轨的问题，说明双方感情确实破裂，很多男人出轨之后会选择和你冷战，男人出轨后和你冷战的心理有很多。

老公出轨冷战多久合适

1、得知老公出轨的第一消息后，不少女人都痛不欲生。也会自己非常抓狂，哭的昏天暗地，此时就会选择和自己的老公冷战。其实冷战的时间不能太长，最长不过三天，因为这期间如果你们不去交流，对方就不能了解你真实的想法。时间过长也会折磨自己。

2、冷战对于两个人来说都是一种伤害，不过适当的冷战时间只会让你们能看清对方的心。也看看对方有没有下一步行动来挽回你们的感情。女人在结婚以后还是要懂得和自己老公去沟通，避免老公有出轨的行为。

老公出轨后冷战的心理

1.出轨初期-愧疚期

在出轨初期，劈腿的新鲜感一直在你老公脑海里，他承受道德谴责。他明白自己的行为对你和家庭都会造成伤害，他一边懊悔，一边被第三者吸引，内心的道德、责任与需求感拼命抗衡。他出轨的事呼之欲出，越掩盖越明显，甚至已经被你发现。他的内疚愈加强烈，想要通过各种方式弥补你，对你很少大呼小叫，尽量什么事都满足你的要求。这个阶段，你可能会觉得，你们的感情慢慢回暖，他是爱你的。但是，你依旧不满足，哪怕他开始回避和你争吵，哪怕他会提早回家陪你，哪怕他有了要回归家庭，和第三者分开的想法，你还是会和他吵架、冷战，指责他不顾家、不负责。他在你和第三者之间左右摇摆时，你下意识的埋怨，会把他推向另一个女人。

2、出轨中前期-逃避期

在你不断地吵闹、质疑，在第三者的温柔理解下，他原本的愧疚变成了无所谓。“反正她厌弃我，我还回去干嘛呢”“反正我回归了，她还是会怀疑我”“她根本不懂我，我在家只会碍眼”抱着这样的想法，他开始想逃离那个只会给他压力、埋怨、痛苦的家。可是，你并不知道自己做错了什么，错的人不都是他吗?你恨他背叛你，你怨他毁了这个家。你想骂醒他，想要控制他，想尽各种方法，让他和第三者彻底断开。你们在高压下不断的争吵，那边在哭诉衷肠，理解人心，如果面对这两个选择的人是你，你更倾向于哪一边呢?你的行为让他越来越厌烦见到你，在他眼里你就像蛇蝎猛兽，令他避之不及。他不断逃避你，也就越来越亲近第三者。你以为他是被外面的女人勾走了，殊不知，他最初回归家庭的想法，是被你亲手掐灭的。

3、出轨中后期一对抗期

这个时期是你推开、第三者拉近的时期，你的老公心不再是你的了，他对你已经不是无所谓，而是怨恨了。为什么会这样?明明你是想让他回来，他却越走越远了。你无法理解他的变化和心态，你根本不知道这个男人内心究竟经历过多少纠葛、斗争，才走到了这一步。凭什么只有你可以指责?凭什么我就要被无情的攻击?凭什么我就不能和爱的人在一起?在你哭诉他不爱你了、他出轨了、他没有良心的时候，他也并不好过。婚姻是一把双刃剑，你们正在互相伤害，受伤的不只是你，还有他。

4、出轨晚期一冷漠期

对抗期的互相伤害、你死我亡让你们都很累，不愿意沟通，冷漠对待。他的眼里不再有你的行动，你打骂也好、愤恨也好，他不会去看你一眼、一个看客，无动于衷的看着你。最后他选择放弃，他说他累了，既然你们已经让彼此都很难堪了，那不如放手吧。你们两个人平静的离婚了，你听他的语气，看着他不再闪躲的眼神，就知道，他这次是认真的了。你费尽千辛万苦，想要把他拉回来，他却朝着反方向越走越远。他对你说“放弃吧”!

老公出轨后的冷处理法

1、不少人明明心里非常气愤，知道老公出轨了，还骗自己，假装什么事情都没有发生。这样的心理可能只是愤怒，没有办法表达。任何时候都不要憋着，因为你对这个家不想失去，所以选择了容忍，这样只会让男人变本加厉，学会和男人沟通，看看男人真实的想法。

2、当你发现老公出轨，也不要选择沉默。虽然大家都知道沉默是一个人最大的伤害，你可以选择和老公去交谈，也可以选择去争吵。最起码证明自己在家庭中，还是在乎这个家，不要让自己的男人出去和别的女人接触机会太多。要学会把男人的心拉回来，这样才能避免离婚。

老公出轨后不表态沟通

1、男人需要在外面应酬，需要在外面为自己和家人的生活选择去奔波。在此期间，不少男人也是经不住外面诱惑，选择了出轨。但是不少男人在出轨后不表态也不和自己老婆沟通，这样真的是很难处理感情问题。其实这样的男人也是在等待时机，来向自己的老婆道歉。

2、看到自己的老公和外面的女人居然有了实质性的关系，换做任何人都无法接受。当你看到老公没有任何态度时，就要选择检讨一下，自己给老公一些时间，看看老公要做怎样的决定，相信时间会治愈你们之间一切的伤疤、有瑕疵的婚姻谁都不想要，尤其是出轨的老公，不过婚姻存续期间不要一直挑老公的毛病，老公出轨一定原因。

走入了工作岗位，就应当调整好自己的心态。只有树立正确的观念，才可以更好的适应职场。现在很多大学生的心理都是很浮躁的，并且也很难进入角色，所以对于大学生就业的心理特征要及时了解，如果你是大学生，则就要做好心理保健，让自己更快的适应这个社会。

大学生就业的心理特征——主动调整生活节奏

结束了宿舍-教室一图书馆三点一线的学校生活，来到了一个生活节奏全然不同的新环境，只有主动调整自己的生活节奏，才能尽快适应新环境。首先，作息时问的变化要适应。早上睡到九点，下午三点起床的″九三″学社生活方式千万要不得了。如果你是在医院、部队、公安等单位工作，还要适应三班倒或夜间值勤的规律。

其次，由于南北方的生活习性、饮食结构、风土人情等差别，还要学会调整原来的生活习惯，培养新的生活习惯，顺利度过异地生活关。再者，要学会安排自己的业余生活。在学校里课余有作业，晚间有自习，周末有丰富的文化活动。参加工作以后，业余时间的学习和文化生活，主要靠自己来支配、安排，不善于支配自己的业余生活.同样很难适应新环境。

综上所述就是大学生的心理特征，对于这些心理特征适应社会还是有一定的难度的，所以希望大家一定要做好心理保健，变的更成熟，才可以更好的进入社会发展。此外，可以多了解一些保健常识，多结交一些社会上的人，可以让自己更快的适应。

大学生就业失败心理

应聘太盲目

不少大学生并不知道某个职位的职责分工是什么，只会从字面上去理解。一家公司“营业服务部”下属的商品企划室招聘人，结果许多大学生看到“服务”二字，就以为是做服务工作无人应聘。而当公司把“服务”两字去掉后，马上就有很多人投简历。人事主管告诫说，如果对职位不明白可以询问用人单位，不要单从字面上去片面理解，这样很可能会错过一个好机会。

对企业一无所知

很多毕业生应聘企业很随意，在一次招聘会上，一家化妆品公司的招聘主管让应聘大学生说出几款该公司代理的品牌名字，没想到求职者一个都答不出来。这位招聘主管说：“对公司这么陌生，在求职前不去了解该公司，很难想像他对自己的职业生涯有所规划。这样不负责的人，我们肯定不会用。”记者了解到，这种情况招聘单位遇到很多。

独立性欠缺

许多大学生在学习中只知死啃书本，没有足够的社会实践，每次应聘都要父母参与求职，自己则缺乏主见。还有的毕业生笔试、面试通过后，在与公司签约的时候，父母到场与用人单位说长道短谈条件。对于这种行为，多家公司的人事主管都表示反感。“找工作的前提是，你是一个独立的人，有自己的判断能力，能对自己负责。”一位人事经理说。

自以为是

对于一些大学生而言，并非找不到任何工作，而是由于对工作的期望值过高，对一些低档次的工作不屑一顾，盲目地追求一些脱离自身实际的“高工资、高待遇”的理想工作。这种“半吊子”型的人才，在就业压力日益增大的今天必然要走向失业。

不愿到基层去吃苦

大学生刚刚踏入社会，刚进入企业，很难立刻进入角色。一些公司规定所有新参加工作的大学生都要到一线去锻炼一年，有的同学一看不能马上搞设计、搞管理工作，要“吃一年的苦”,就打退堂鼓不愿意干了，白白丢掉了很好的工作。

如今社会就业形式严峻，竞争也是十分的激烈，因此想要找到满意的工作，那么在生活中就要注意以上的问题。大学生首先要调整好自己的心态，避免让自己陷入以上的误区，这样才能够让自己在求职的时候成功应聘。

大学生就业的心理特征——完善自己知识结构

任何一个毕业生产可能在学校就学到工作岗位上所需要的全部知识，这是因为学校培养的是专门人才，而实际工作中碰到的问题往往是综合性的，涉及到跨学科、多领域的知识。你是学工的.领导要你写一篇新闻报道或调查报告，动起笔来你会感到很吃力;你是学新闻的，到工厂、科研单位采访，会因自然科学知识贫乏，科技专业术语不通而力不从心。

社会需要的是“通才”、“复合型人才”，要使自己胜任工作、适应新环境，必须不断根据工作需要学习新知识，完善自己的知识结构。总之，走向社会的大学毕业生必须明白，社会不会再象家长和老师一样，欣赏你的天真清纯。社会将会关心但不会迁就你这样一个年青的新成员，社会要求你遵守规则，社会期望你劳动、贡献。社会与自然一样奉行一条法则：适者生存。

大学生就业的心理特征——了解环境进入角色

社会好比是一个大舞台，每个人部有自己的角色位置。毕业生进入新单位后，首先应该认清自己在工作环境中所承担的工作角色以及这个角色性质、职责范围，弄清楚工作关系中上级赋予自己的职权和自己承担的义务。只有这样，才能尽心尽力地去扮演好自己的角色。如果角色意识淡漠，一意孤行，我行我素，该请示的擅作主张，该自己处理的事务不敢作主或推给上司、同事，势必会与新环境格格不入。

大学生就业的心理特征——客观全面评价自己

大学毕业生大都自视较高，在走出校门之前，大都有“天高任鸟飞、海阔凭鱼跃”，创造一番业迹的宏大抱负，但他们对社会生活的估计往往失之于简单或片面，他们的理想目标不是建基于客观条件之上。一旦遭遇挫折，很容易产生不安或不满情绪，失去竞争的勇气。

其实，社会是一个万花筒，其中既有好的、有利于人发展的一面，又有不好的、不利于人发展的一面，作为大学生，只有正视现实，接纳现实，正确地了解、认识自己，恰当地评价自己，将主观愿望与客观实际结合起来，才能站稳脚跟，找到真正改造世界创造业绩的切入点。

长寿老人大都具备如下生理特征

1.眼有神

老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。眼无神则不可能长寿。

2.牙齿坚

中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿好的人，肾功能就好。现代医学研究也证实，牙齿好的人多长寿。

3.前门松

小便正常，无淋沥不尽和阻滞之感，表明前列腺及泌尿生殖系统的功能良好。

4.后门紧

大便正常，无便溏、便秘;肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。

5.腰腿灵

爱活动并能活动，且心情舒畅，表明骨骼、肌肉和运动神经功能良好。

6.形不丰

体重恰到好处，体型不胖不瘦或略偏瘦。据医学调查，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。

7.声息和

说话声音宏亮，呼吸从容不迫，说明呼吸系统及中枢神经系统功能协调一致。

8.脉形小

即血管弹性好，脉搏适中，血压不高，心律整齐。说明动脉无明显粥样硬化，无明显心脑血管疾病。

长寿老人多具有以下心理特征

1.心胸开阔，乐观豁达

长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多;而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。

2.热爱生活，善于生活

古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活，热爱自己的工作，还有着科学的生活方式，愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

3.与人为善，知足常乐

许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。

4.兴趣广泛，有所追求

书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。许多长寿者爱好棋琴书画，对工作极端负责，精益求精。由于艺术的陶冶和对事业的执着追求，锻炼了身心，获得了长寿。

5.忘我无私，刚毅耿直

秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽，忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变;忘我无私则心胸坦荡，有利于长寿。

对于女人来说，知道男人如何示爱是件很重要的事，这样就不会错过心仪自己的男人。因为男人为了讨好自己心仪对象，会在心仪的女子面前做许多与平时不同的事，让你知道他喜欢你、爱你。打听你

故作深沉

每当和你上街，他都会心事重重，又或者他一有机会就向你细诉自己的情深往事，还会越说越唏嘘，越说越沉重……

动机分析：有些男人喜欢扮沧桑来吸引异性，此人可能属这一类。如果你会为他的伤感往事动容，甚至泪眼盈盈的话，他自然会对你采取进一步的追求行动。当然，也不排除他只是想找人倾诉心事。

打听你

他会到处向旁人打听有关你的一切，当有人不经意提你的时候，他肯定会找借口走过去旁听……

动机分析：这个“他”应该与你不太熟悉，但他深知“知已知彼，百战百胜”的道理，所以他就千方百计打探你的消息，正所谓不打没准备的仗。不过，也可能他只是一个胆小的暗恋者，听到你的名字已心满意足。

扮纯情

他平时说话口不择言，但在你面前却文质彬彬，说话谨小慎微，而且还脸带几分傻气。

动机分析：女人总是喜欢斯文、敦厚的男人──男人会这样想。如此，若他真的追求你，当然会“重塑”自己的形象，让你对他有好感。

假装有缘

在上下班的路上，你经常会发现他的踪影，他仿佛与你如影相随;又或者，他常对你说“咦，我也喜欢这个牌子的衣服”、“我也喜欢到那家餐厅吃饭”之类的话，让你感觉到他的喜好和生活习惯与你相似。

动机分析：“偶遇”这一招数，历来是追求异性的惯用“伎俩”之一，往往屡试不爽，他对你出这一招，并不奇怪!而且，言语间，他表明与你有共同嗜好，生活习惯又相似，“我们真是天生的一对!”。

耍酷

故意在你面前扮酷，对你不瞅不睬，但会在你面前与其他女子玩得很开心。

动机分析：他可能没有胆量向你表白他的心意，所以故意做这些小动作引起你的注意，若你想试探他的真实心迹，不妨在他面前与别的男子玩，看他有什么反应。

刻意打扮

他平时的穿着很随便，多数是牛仔裤加T恤，不过，每次你和他在一起的时候，他都是用名牌时装“装身”(打扮)的，还闻到从他身上飘出的古龙水香味，你百思不得其解。

动机分析：俗语说“女为悦已者容”，其实男人何曾不是这样，他们认为穿衣与自信有莫大的关系。假如你在他心目中有一定份量，他当然不希望与你上街时，周围的男人比他“型”

青春期心理健康是很多人都十分关心的问题，青春期本身就是一个特殊的时期，若是大家没有注意青春期孩子的心理问题，那么就很容易让孩子的心理健康受到危害。那么，青春期心理健康的六大标准你达标了吗?

青少年健康心理判断标准——谈吐与修养得体

语言最易显露一个人的心理状态，文雅、礼貌、得体的谈吐是心理健康的重要特征。若一个人常与人顶撞、争吵、滔滔阔论或神经质、沉默寡言、词不达意，心理往往不健康。

青少年健康心理判断标准——勇于面对现实

心理健康的人能面对现实，正确认识环境，创造机会，把握时机。屈服与环境而逃避现实，或超越实际而盲目乐观，这两种心态都显露心理上存在障碍，不加以矫正会导致病态。

青少年健康心理判断标准——心态好乐观进取

情绪愉快表示心理健康。乐观的人，对任何事物都积极进取，无论遇到什么困难都不畏惧，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新适应，而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反，多愁善感、情绪经常忧郁的人，心理上是不健康的。而且，情绪愈低，心理不健康的程度也愈重。

青少年健康心理判断标准——反应适度且思维合乎逻辑

人对事物的反应速度和程度各不同，但敏捷者不能过度，缓慢者不可迟钝，如遇重要事情无动于衷或为此整日愁容满面，吃不好睡不香，如坐针毡，都是心理不健康的表现。心理健康的人说话办事专心致志，有条不紊。若一个人说话东拉西扯，做事条理不清，想问题总钻牛角尖，甚至时常前后相悖，凌乱无序，没有轻重缓急，这也被认为心理不够健康。

青少年健康心理判断标准——言行与年龄相符且与别人相似

人的言行是随着身心的发育而变化的。各种年龄的人，在想法、兴趣、行为上都有不同。青春期，应是精力充沛，活跃好动。而少年老成的学生，从心理卫生的角度来看，实际上是不大健康的。人与人之间都彼此相似。当听到月亮时，联想到太阳或星星，都是正常的反应。但联想到死亡，就让人难以理解。这种情况出现多了，就应注意他的心理状态是否正常。如果一个人的想法、言语举止、嗜好、服饰等，与别人相差太大，则他的心理可能不够健康。

青少年健康心理判断标准——善于群体交往以及与人合作

每个人都应该把自己当作社会、集体一名成员，不能脱离群体而单独存在。青少年要善于与他人友好相处，培养互相合作、取长补短的精神和适应社会的能力。性情孤僻、独来独往、置已身于群体之外，这种心理状态是很不健康的。

上述的六大标准就是青春期心理健康的准则，你是否达标呢?在生活中，家长和老师一定要注意自己的孩子的心理健康，让孩子能够身心健康的去成长。但是在生活中，大家也应该注意自己的心理调节。

调查资料表明，厌学症是目前中学生诸多学习心理障碍中最普遍、最具有危险性的问题，是青少年最为常见的心理疾病之一。从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式，主要表现为学生对学习认识存在偏差，情感上消极对待学习，行为上主动远离学习。患有厌学症的学生往往学习目的不明确，对学习失去兴趣；不认真听课，不完成作业，怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校，旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、．头昏、脾气暴躁甚至歇斯底里。厌学症对青少年的生理，心理健康具有极大的危害性。

厌学症是由于学生学习行为获得的内外反应不同而造成的，中学生患病率最高。其内在原因是由于学生在学习过程中的消极情绪体验和自我认识存在偏差，社会、学校、家庭等外部环境的不良影响也起消极的强化推动作用。有的学生学习基础较差，由于种种原因，经过多次努力却只获得一次次的低分和失败，又长时间受到社会的偏见、家长的漠视、教师的批评、同学的歧视。他们学习中无法满足成功的愿望，生活中又无人能理解关怀，品尝到的只是失败感、自由感和乏味感。逐渐形成学习无价值、自己是学不好的“差生”等观念，又反馈到学习行为上，如此的恶性循环，很快就患上了厌学症。另有一些学生小学时成绩较好，上了中学后生活学习环境改变，面临新的挑战，由于心理适应能力差，在挫折和失败面前无法正视自己，丧失自信心，消极地对待学习，从此一蹶不振，也容易患上厌学症。如何有效地矫治中学生的厌学症呢？可试着从以下几点入手。

1.改善环境，愉悦心境。

要改变厌学学生对生活的态度、对学习的认识，首先就必须要改善他们所处的环境。一个好的环境需要社会、家庭、学校之间相互配合。社会的鼓励、家长的关怀、教师的重视、同学的友好都有利于营造一个重学、乐学的氛围，消除厌学学生被抛弃、被歧视的感觉，对学习由厌恶感、恐惧感变为愉悦感、舒适感，从而积极、主动、愉快地开始新环境中的生活、学习。

2.改变观念，接受自我。

让厌学学生重新认识自我价值，形成良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重要一环。应认真地发现厌学学生所表现出来的良好、积极的学习态度和行为，从正面予以肯定，并不断强化，让他在前后比较中接受自我，认识到自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己也是一个有能力、有前途、受尊重的以，改变自己无能的观念。当然，对厌学学生的评价必须客观、中肯、善意，不能讽刺偏激，以免增添逆反情绪。

3.培养兴趣，树立信心。

兴趣是最好的老师。厌学学生对自我价值有了新的认识后，随即就要开始自我实践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻底转变自己的关键。要尽量创造环境，让厌学学生在实践中培养兴趣，品尝到学习的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、坚定信念，彻底矫治厌学的心理障碍。

高三学生可能面临的心理问题：案例一：心胸狭隘增压力

某a同学(女)，在高一、高二期间一向以沉着、文静的表现令各科老师连连称赞，我曾经认为她是最放心的学生之一。某日，她找到我，说坚决要和同桌调换位置，称对方的成绩太好，让她觉得压力太大，并且总觉得自己不如她，很没有面子。经询问a得知：原来两人同位时，每次考试后，同桌面对成绩总是很高兴，a便认为同桌是在嘲讽自己并记于心中。进入高三后，这种情况更是常见了。

对策：经细谈，a告诉我，她一直不满别人的成绩超过自己。她心里着急，听后，我对其进行了耐心的开导：学习，就是一个竞争的过程。要求自己进步，亦应允许别人前行。学习要扬长避短，取长补短，互相借鉴，共同进步。那种看不惯他人长进的狭隘心理只能为自己增加额外的负担，渐渐会压跨自己的上进心。这种消自己劲头、长他人锐气的想法和做法，要尽快扔到太平洋里去。

之后，两人都心平气和，言归于好。在第二次月考中双双进入班级前十名。

案例二：自乱方寸增压力

入学成绩很一般的某丙同学(男)通过两年的拼搏，进入了年级前三十名。高三第二次月考时，他的座位便和很多高手排在一起。数学考试成绩出来后，某丙只得了可怜的五十几分，连成绩较差的同学都没考过。经询问某丙得知：其在考数学时，看到周围的考生做题速度很快且表情轻松自如，而自己由于基础不牢，甚为着急。一急三慌，方寸大乱，考虑便不周。结果小题没做好，大题做不出来，要得高分，谈何容易！

对策：我对其进行分析总结：这是典型的不打自败。考试做题，应按自己的节奏，一题一题地做，不必在意人家做得如何。不然，既容易分散精力，又容易徒增压力。因为自己与其他高手的差距就在于基础不牢，做题的速度和准确率不及他们亦属正常。但切不可把目光盯着他们而损耗自己严谨的思考和严密的推理，否则，出差错就在所难免了。我要求该同学引以为鉴，不能再蹈覆辙。在第四次月考后，他又重新杀入了前三十名。

案例三：单恋情节增压力

某丁同学(男)刚进高三成绩在班上属上等。可在第三次月考前他却不辞职而别回家去，未参加考试。月考结束后，他不请自到，主动向我坦白：考前他心烦意乱，实在无心考试。问其原因，原来，他说他心里喜欢上了班里的一个女同学，那位女同学对此则一无所知，而且平时并未流露出对他的爱意。据他推测，这位女生喜欢上了班里的另一个男生了，因此他十分烦躁不安。……

对策：我首先肯定了该同学积极坦白的态度，并告诉他，出现单相思是中学生常见的一种正常的心理现象。但仅此而已，其它则无任何可以原谅的理由。因为我知道他说的那些事很多都是子无虚有的。作为一个成绩相对较好的学生，应全身心地投入到学习当中，用学习的快乐来冲淡自己的闲心杂念。青春期一定学会控制和调整自己的情绪和心理，否则，难成大器。一厢情愿的单相思，既伤身体，更累心灵，百害而无一利。

爱情是建立在相互理解与融洽的基础上的人际关系，它是美好的，但又是复杂的，中学生完全没有时间和必要考虑这些事情。……经过耐心的开导与说教，他表示一定尽快忘掉过去，潜心学习。

我知道他是一个很踏实的人。在我的关注下，月考成绩有了明显的进步。

总结;其实，高三学生的心理压力是来自很多方面的，我们在和学生交谈中，必须根据不同情况，认真调查，再“对症下药”，这样才能够达到比较理想的效果，让学生在高考的路途中披荆斩棘，到达成功的彼岸。

松狮犬(详情介绍)

俗话说“人非圣贤，孰能无过”，这句话对于狗狗同样适用。在饲养过程中它们难免会犯一些错误，所以不要轻易地责罚它们，但是犯了大错我们也不能“姑息养奸”，也要相应的给它们一些惩罚，比如骂它们几句，又或者是其它一些较轻的惩罚。那么对我们的惩罚它们会记仇吗，狗狗有没有报复心理呢？

狗是富有感情的动物，它们在感知外部环境时，常表现出好奇、探究、分析、认识等心理行为过程。而一般情况下，狗狗常见的心理活动有，怀旧依恋心理、占有心理、 好奇心理、等级心理、嫉妒心理、复仇心理、恐惧心理、孤独心理和撒谎心理等，由此可见它们是有一定的报复心理的。

当我们骂它们的时候有时它们会通过自己的吼叫来表示反抗，甚至还可能做出一定的攻击姿态，甚至去破坏家里的东西，当它们复仇成功后，又可能会回来向你装可怜，把自己的错忘得一干二净了。

狗狗有没有报复心理已经很明确了，正因为狗狗有着一定的报复心理，所以在训练时如果它们表现的不好不要去一味的责怪它们，不然可能会起到反效果。

很多结了婚的人可能都有这样的感觉，就是好像有很多男人会觉得老婆永远是别人家的比较好，对自己老婆就各种嫌弃，那么男人到底为什么会喜欢别人的老婆呢？

男人喜欢别人的老婆是什么心理

男人普遍的心理是：老婆是别人的好，孩子是自己的好。

在婚姻生活中久了，男人就是近视眼，看不到他人的缺点，只会看见自己老婆的各种缺点，还会将这些缺点夸大，为自己的出轨、婚外情或者是三心二意找借口。

别人的老婆，一出来就是各种光鲜亮丽，男人就会夸他们的贤良淑德，和自己邋遢的靠谱一对比，那简直是没有办法看。真是没有对比就没有伤害。嫌弃自己老婆邋遢的人，是没有看过别人老婆邋遢的时候，你是指看见自己老婆穿睡衣睡在自己的身边，没有看到别人老婆穿睡衣的样子。

男人将自己的老婆和别人家的靠谱对比，总是不能在同等条件下对比。怎么能拿40岁的女人和20岁的女人对比呢?除非你在40岁的女人身上砸上上千万的人民币。

男人为什么喜欢别人家老婆

1、征服欲

这是社会文化引起的，别人家的老婆总是能满足男人的征服欲，能让男人有一种成就感。所以现在很多男人，会以得到多少女人而沾沾自喜。

2、自然欲

从进化的角度来说，女性对于男性来说是重要的生育资源。男性和越多的女性交配，那他的基因传下去的概率就会变大。

3、真实与伪装

人在家里和在社会上是两种状态。在不同的环境中，人是会有不同的表现的。面对熟人的时候，我们是放松的，能展现自我。但是人总是有缺点的。自己家的老婆是素颜，别人家的老婆是化妆的，那很多男人就会被别人的老婆吸引。

4、在一起生活久了，就不好了

人在进化的过程中，是能适应环境的，也叫做习惯。偶尔闻一下玫瑰的味道，那是很香，你闻一天试试，还会香吗?对老婆也是，老婆的好，慢慢就习惯了，就会认为是理所当然的。

5、角色

女性结婚过后，很多男人就失去了欣赏老婆美的眼光了，甚至很多男人会认为娶了一个保姆，你会发现保姆身上的美吗?别人的老婆就跳出了这个限制了，从旁观者的角度去观察、去分析，就觉得个个都是可爱的。

6、时间长了矛盾多

夫妻在一起生活，难免会有各种的磕磕碰碰，有时候会一不小心就伤了对方的心。生活本身就不容易，每家人都有难念的经。老婆整天为了这些琐碎的事情，难免会抱怨几句，男人就会感慨的说：为什么别人家的老婆，就是上得厅堂，下得厨房。

7、距离产生美

关系再好的两个人，天天黏在一起，没有自己的空间也会变得腻烦。尤其是结婚过后，那就是朝夕相处了，出门能看到这张脸，回家也能看到这张脸，婚前的新鲜感都没有了。

男人喜欢别人老婆的原因

1、追求刺激的新鲜度

当一个人结婚时，他和妻子昼夜在一个圈子里生活在一起，随着时间的流逝，新奇的东西逐渐消失，而看着其他女人产生一种好奇和新鲜。原因是有一段距离，像雾里看到花，朦胧，清澈而又不清，男人只捕捉表面浮光和阴影的现象，看不见它的实质。这种朦胧可以产生一种美。偷可以满足男人的新鲜感，因为另一个家庭的妻子是男人眼中的新人。一切都是陌生和新鲜的，即使他家的妻子比这个人漂亮，但在新鲜感的驱使下，男性更为倾向于进行心理探索。别人的妻子没有自己的妻子方便得到，偷别人的妻子是可以满足男人追求刺激的心理。

2、差异化

娶一个苗条的妻子，会想到一个胖女人，娶一个胖老婆的人会想到一个苗条的女人，而娶床上文静的女人的人则想看看荡妇在床上的举止。追求不同的女性差异化心理，也是男性偷他人妻子的原因之一。

3、没有责任

男人知道，与已婚妇女玩一夜情，在很大程度上，他们不必承担责任，彼此都是有家庭成员的，知道别人不会轻易纠缠他，这给男人一种放松的心态，不负责任，容易从全身撤退。偷未婚女性容易被缠住，偷他人的妻子不容易缠住自己，容易逃逸后再玩耍。

4、占有欲

别人的妻子比自己妻子漂亮。偷到别人的妻子可以满足男人的占有欲心。其他人的妻子，出门都是精心打扮，漂亮的，男人看的都是“精装版”，“平装”是不可见的。相反，她们家里的妻子都是那些早上醒来时眼睛昏昏沉沉的人，头上顶着乱七八糟的的头发，在家里不化妆，穿平装，但很少见到她们穿精装衣服。随着时间的推移，男人会觉得别人的妻子比妻子漂亮。

男人喜欢别人家老婆算出轨吗

算精神出轨。

能够做到一心一意的男人，其实并不多见，需要进行长期观察。婚姻本身就是封闭性的，如果双方不能互相吸引，那么早晚有一天一方会出轨。

分手后一般都不会在联系了，但是不代表所有人，有的人分手后还能做朋友，那么分手后在又联系是什么心理呢，分手后怎样处理与前任的关系呢。

分手后在又联系是什么心理

1、联系对方复合

分手一年的时间，说长也不长，也就12个月，说短也不短，一年时间可以再找一个人结婚生子了。有些人在分手后尽管过了一年之久，但是内心始终放不下前任。之前不联系可能是拉不下面子，也能是考虑对方的感受而不联系。有些人在分手后又找了其他人，但相处一段时间发现对方比不上前任，所以还是主动联系了前任，希望和前任复合，再续前缘。

2、分手还是好朋友

情侣最后分手了，说明你们不合适。但不适合做情侣的人不一定是不适合做朋友的人。在社会这么现实，有多少个人能像对待情侣那样对待你?被分手一年后，找个时间大方的联系对方，表明分手还是好朋友的意图。复合是不可能的了，不如主动与对方冰释前嫌，祝福彼此，从此做好朋友，日后好相照。

分手后怎样处理与前任的关系

1、分手后，应该将前任彻底赶出你的生活

应该删除TA的电话、聊天记录，将关于ta的所有的照片和信件也全部要删除，这样做虽然看似有点绝情，但这是对上一段恋情也是对自己最好的交代。更是对你现任最大的尊重，假如你对前任念念不忘，经常在现任面前说起TA的好，而现任又往往是爱吃醋的那种人，你们的感情会因为前任的“阴魂不散”而长期波动。

2、分手后，一定不要和前任有任何暧昧

遇到与前任低头不见抬头见的状况，就得非常小心了。旧情人相见难免会想着叙叙旧，在缅怀过去的过程中也可能会再次擦出火花，当然情到深处，两个人也可能会做出一些暧昧的举动。这种暧昧虽然很吸引人，但是暧昧可能也意味着是不忠诚，或者是有结束的可能。这种暧昧初次尝试也许会让你欲罢不能，但是它的结果是有可能导致你单身，竹篮打水一场空。

3、分手后，与前任的联系就是对现任的不公

在我看来感情生活中最忌讳的就是拖泥带水，人如果忘不了前任，就不要与现在的对象展开恋爱关系，否则就是对她最大的不公平。对对方的忠诚最好的方法就是彻底与前任断绝联系。

如何面对前任

分手之初，往往是情绪最纠结的时候。伤心、不满、后悔以及无穷的思念霸占心头，让人不得安宁。很多人因此而颓靡不振，寝食难安，殊不知这样只是让自己受罪而已，对方不会因为你难过而回头，也不会由此对你改观。

还有人接受不了分手的事实，欺骗自己这只是一场空虚。依旧不停地联系对方，试图得到回复，把自己爆棚的需求感完全展露给对方，这样无疑是会增加复合难度的行为。着名情感导师说过，“挽回方对于需求感的把握大大影响挽回的结果。需求感越高，对方就越是坚定自己离开的心。”不管是否想挽回，分手之后你都必须接受这个事实，潇洒地转身。

分手和好后如何相处

1、重新开始需真心自愿

分手了就说明两个人之间一定是出现了什幺问题，抑或是彼此之间的感情有新的变动，不然好好相爱的两个人怎幺会就这样分手了。分手的爱情对彼此来说都是一种伤害，两个人都会忍受来自分手的煎熬。而这样的一份感情却忽然重新开始，那就需要彼此都是心甘情愿的，不然分手复合后是很难继续下去。想重新复合先问问自己，与此同时问问对方：愿意吗

2、千万别总纠结在过去里

因为分手后彼此都对对方有一些埋怨，甚至很多委屈在其中。不管什幺塬因再次复合，那段感情也不是过去的样子了，这就是再也回不去了。有些人可能会觉得这是感情里最悲哀的事情，可既然选择了复合就要努力维系，努力让彼此重新开始一段全新的爱情。即使过去经历了太多也要统统留在过去，不然你们还怎幺重新开始。

3、不要总拿过去说事

我们总会听到这样的对话：你以前说过谎，现在的话会是真的吗?你以前不懂得心疼我现在会想要去心疼我吗?以前的事情你还记着干嘛，要幺分开、要幺不理、要幺继续，总拿以前说事是不是太无聊了?既然重新在一起就当彼此是新认识的人，两个人在感情中重新爱与被爱，重新改正缺点并接受包容对方。过去的感情就让它随风而去，复合的你们要迎接的是未来。

在青少年的成长过程中，可能会遇到许多不愉快的事或受到不同程度的打击，此时如果不能适当的加以宣泄，会严重影响心理健康。因此，青少年要学会心理自救。

1.放松身体和精神：方法是转移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有兴趣的事。

2.照旧做自已应该做的事：尽管有挫折和压力，只要专心做事，就会使自己情绪稳定，泰然自若。

3.让自己快乐起来：任何事情的发生都有其合理性，要平静地接受已经发生的事情，不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。

4.冷静考虑自己的对策。把不痛快的事、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师倾诉出来，得到同情和帮助。这是很好的心理自救。写日记，必要时求助心理咨询热线电话，也是心理自救的好方法。

一个人如果长时间积累消极情绪，有过多的忧郁，焦虑、恐惧等不良情绪，会诱发各种疾病，而且导致注意力不集中，成为发生意外事故的诱因。请学会心理自救吧，它是使你走向成熟的“助长剂”，你们会很快重新振奋起来，投入新的生活。

自闭，现在小孩自闭越来越多，自闭症的症状是什么？孩子有自闭症怎么办？其实是父母对他们太不担心，最好的方法就是母亲用母爱来引导他。

随着越来越多孩子被鉴别为自闭症，我们听到这个词的频率也越来越频繁。对于该问题，相信不同的人有不同的看法。尤其是面对于自闭症小孩，有更很多人难以理解。当孩子的行为不被外界认同时，妈妈也要承受更多的压力。

在日前的一次活动中，记者和100个自闭症儿童的家庭一起参加了香港迪士尼乐园的“蓝色行动”—关注自闭症儿童大型倡导活动。

看到一群天真烂漫的孩子，和其他孩子一样，为踏上游玩的旅程而兴奋。和家长们一起，有的孩子不多话，有的孩子比较大了还牵着妈妈的手，给人乖巧老实的感觉。虽然去香港过关需要排长长的队伍，但是在一个小时的过程里，只有一名孩子出现突然哭闹的情况，其他孩子都维持正常秩序。在游迪士尼乐园的过程中，许多孩子都兴奋地体验各种游乐设施。直至整个活动过程结束，记者并没有碰到极为孤立不与其他人交流的孩子。

为了走进自闭家庭的生活，走出了以往看待自闭儿童的误区，我们采访了其中一位孩子的母亲。

不要刻意的回避和关心

亨亨是个腼腆好看的男孩子，也喜欢看动画片。他知道米老鼠和唐老鸭的故事，对于这次去迪士尼游玩行程充满期待。在排队过关的漫长时间里，他就排在记者前面。他围在妈妈身边问东问西，好奇地打量四周，没有吵闹。记者笑着逗他玩，跟他眼神交流，他也不会回避，只是略显害羞地躲在妈妈身后。后来采访她妈妈的时候，他会听妈妈的话自己在一旁玩。

谈到孩子的情况，亨亨妈很坦然。大概1岁的时候她就注意到孩子有些不同：如果有其他孩子出现，他非但不会和其他孩子玩，反而会拉着她的手往反方向走。白妈妈很苦恼，后来带他到中山三院检查确定了病情。“之前也上网找了很多资料，估计也是自闭症。不过听到医生确诊还是会有点不开心。”亨亨妈一边说，一边给孩子擦汗。看着亨亨时而玩弄旁边的游乐设施，和妈妈拥抱、亲吻，不存在与父母疏离的情况。

说到孩子，亨亨妈也经历过一段急躁的时间。“那时候会强迫他学习，但没有效果，”亨亨妈说，“现在是他自己慢慢学，不会干预。”

除了面对孩子成长的压力，亨亨妈还要面对很大的社会压力。简单的亲戚朋友吃饭对我们来说是欢聚的时刻，然而在她看来，坐席上有些人会刻意回避，尽量不谈及亨亨，有些人则会刻意赞扬，仿佛在不断强调这个问题的存在。“可能是自己想太多吧，”她笑道。她希望社会能更好地接受这个问题，减少这种刻意的回避和关心。

其实亨亨是幸运的。最近美国密苏里大学的一项研究显示，自闭症儿童越早接受越密集的治疗，对孩子的社交和沟通能力提高越有帮助。根据美国国家卫生统计中心数据显示，大部分自闭症孩子直到5岁以后才确诊，在2岁前确诊的不到2%。亨亨妈妈很早就带他到工作扬爱特殊孩子家长俱乐部进行治疗。她觉得广州的组织与港澳台等外界交流更多，借鉴了先进的方法，课程的信息量更丰富。通过结合实际情况进行教育，效果不错。

“以前亨亨只会自己一个人玩，别人抢他的玩具他也没有反应，现在已经好很多了。“亨亨妈说。对她来说，最开心的事莫过于看到孩子的进步了。

家长首先要自我调节

针对这类家庭情况，记者采访了家庭关系辅导师、国家认证心理咨询师周晓青。她表示，自己更关注的是自闭症孩子的父母应该如何调节自己的心态，学会承受社会上的压力。孩子最早是从家庭走向社会。如果在患病孩子早期，父母因工作忙碌而疏于对孩子的照料，缺少情感互动会对孩子成长造成很大影响。此外，女方尽心照顾孩子，爸爸也不宜疏远，应给伴侣一定的支持。

当孩子出现异常行为，通常不易被社会所理解和接纳。第一次为人父母，父母不知道怎么帮助孩子去面对社会的激烈反应。倘若此时父母没有准备好，不能调节自身情绪，便会显得很无措，从而怯于把孩子带入社会。这种无措会潜意识地传递给孩子。现在独生子女交流的环境本来就比过去少，所以，在家庭里面需要创造更多交流的环境，通过社会交往缓解自闭症孩子的焦虑。

同时，父母要注重社团的环境，如广州市少年宫定期举办的“妈妈亲友会”、扬爱特殊孩子家长俱乐部，或者组织同质的孩子去迪士尼乐园游玩等。因为同行者的相似性，将在孩子内心营造一个陌生又熟悉的环境，从而为他们搭建一个逐步融入广泛社交领域的台阶，减缓自闭症儿童内心的社交恐惧。

最后就是真正地把他们融入社会，以此不断训练他们的社交能力，鼓励其脱离父母、老师为他们创造的人为的社交环境。

要强调的是，家长作为孩子台阶式的引导者，需要根据孩子的年龄特点和自身特性，逐步营造台阶式的交流环境。这也为爸爸妈妈们创设了更多陪伴成长的空间，以更具发展性且个性化的眼光看待孩子的成长。

社会需要普及自闭症知识

目前，对待自闭症，社会上主要有两种体现：

一是对病症不了解，从而导致了更多误解。人们唯有对某一事物有更多的认知、了解才能尝试接纳自闭症孩子所谓的异常举动，而不会用异样的眼光看待他们。

二是社会上部分人所谓的“接纳”其实是施恩式的，而不是处于平等位置的真正接纳。社会呼吁有更多公益、更多关爱应是建立在平等关系之上。自闭症儿童的家长并不愿接受别人施舍的关怀，他们希望的是孩子能被社会所真正接纳，而这正关乎一个人自尊的发展。

此外，谈到自闭症或者残障儿童的时候，我们常常有一种固化的思维，导致我们用刻板的眼光去看待孩子，导致你强迫地主导自己和此人交往的态度和行为。但每个孩子病情程度、性格、康复程度等各有差异。真正的尊重在于尊重个体的差异性。

最后，周老师认为，在深入的诊断和评估之前，我们首先要问：我们究竟为什么要诊断？诊断的重要性是什么？诊断又包含哪些？家长或老师都应以发展的眼光看待孩子成长过程中所呈现的行为表现，多观察、慎贴标签。家长应明确诊断并非为了向老师(或他人)证明孩子是正常的。诊断仅是评估过程的一部分，它将阻碍我们以发展变化的眼光看待成长中的孩子，它将自动屏蔽掉孩子身上的优势，转而用尽心机地搜索用以验证病症的“证据”。基于目前医学界对此病症的诊断仍旧处于发展阶段，所以在诊断过程中应坚持对孩子进行长期观察，尽可能提供婴儿期、幼儿期的行为录像，并征求多方专家的会诊。

审慎评估、多方诊断、长期观察，才是作为父母应该坚持的原则，也是作为父母保护自己孩子时应做的努力！

总结：现在父母每日忙着工作，对孩子太不了解，导致孩子不爱说话，慢慢久之，孩子患上自闭症的几率非常高，所以父母要多多的关心下孩子。(文章原载于《健康忠告》，刊期：2012.5-6月，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

现在的女生都有勇气追求自己喜欢的人，不会觉得说追求喜欢的人有多丢人，那么男生被表白后有什么反应呢，下面一起来看看吧。

男生被表白后有什么反应

心里窃喜，然后开始关注女生，但为了装清高，就偷偷观察。还有点困惑，到底喜欢自己什么，所以不感回复。挺矛盾的。他若是不喜欢你的话,就会当这件事没发生过,不会向你想的那样连朋友都当不成!放心吧,没有爱情就去享受友情!

男生被表白后的心理

1、暗自开心：其实每个男生被表白之后，多少心里都会有一些开心，有的人会喜形于色，不过也有个男生会心里暗自开心，表面上表现出一种淡定的样子。这个时候说明两个人都是有意思的，只需要有一个人主动去表白，就会收获幸福。

2、很排斥：如果男人被表白之后，这个男生对这个女生是讨厌的，不喜欢这个女生，男生就会有一种排斥对方的心理，觉得被表白是一种困扰，也会想办法去排除这种困扰。

男生被表白了会怎样想

1、有的男生不确定女生喜欢他，一下子受到对方的表白，很容易被对方的行为所吓到，如果这个男生同时也喜欢这个女生，那么他就会欣然的接受。但是如果男生还没有做好心理准备，有的时候也会被吓跑。生活中有很多男孩子对自己都是没有信心的，所以如果碰到一个女生跟他示爱，也会因为自己缺乏自信而拒绝对方。其实每个人都要相信自己的感觉，如果两个人早就已经心有灵犀，那么一个表白对于两个人来说只是一种形式而已。

2、一般女生表白的话，男生都是不好意思拒绝的，能得到女生的青睐是一种荣幸，所以即使这个男生没有谈恋爱的意思，也会委婉的拒绝。但是如果两个人之间就差一个人主动去表白，这个时候男生被表白了，心里是非常开心的。

女追男真的隔层纱吗

1、除非是颜值控、或者单纯想玩玩，否则，没感觉就是没感觉，这层纱，可能是钢铁纱，超级硬的那种。

2、个人感觉，男追女比女追男简单多了，女生是感性的，而男生是理性的，不喜欢就是不喜欢，怎么追也只不过是感动，而不是爱情

科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢?

健康心理1.保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

健康心理2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

健康心理3.经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

健康心理4.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

健康心理5.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

健康心理6.保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

健康心理7.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

健康心理8.学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

第一个安慰：最重要的是今天的心情。

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还可望而不可及，再怎么忧虑也只是会空悲伤。此刻心境、今日事和身边人，却是实实在在的，也是美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第二个安慰：自己的心痛只能自己疗。

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三个安慰：好心境是自己创造的。

我们常常无法改变别人的看法，能改变的只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有积极的行动，其原因是总想等待别人主动改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四个安慰：用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，怎么能浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！“我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

特别是在少年（少年食品）时要全力以赴学本领，不要分心。

第五个安慰：别总是自己跟自己过不去。

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些暗示，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？

经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉。

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭人的个性，世俗的指点会让人不知所措。为钱而钱使人六亲不认，为权而权会使人胆大妄为，为名而名会使人巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一块块碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七个安慰：极端不可取。

有些人常常因为忧虑过度，而导致精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成对任何事情都麻木不仁。前者常为寻找理性而痛苦不堪，因聪明过头而乐极生悲。愚蠢的根源在于什么都懊悔，却又不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第八个安慰：注意不要活得太累。

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力（压力食品）大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。

健康提醒：心别太累，学会解脱自己。

一、民族地区开展青少年心理健康教育的重要性

1.开展民族地区青少年心理健康教育是西部大开发的需要。西部大开发是我国党和政府作出的伟大的战略决策，西部的发展关系到整个国家的发展，关系到国家的命运和前途。西部大开发的目的是为了西部的发展。民族地区教育的落后已经成为西部大开发、大发展的重要的制约因素，民族地区青少年心理健康教育是民族地区教育的重要组成部分，因此开展民族地区青少年心理健康教育必将有利于西部民族地区的开发和发展。

2.开展民族地区青少年心理健康教育是民族地区教育发展的需要。《中国教育改革和发展纲要》中指出：“教育改革和发展的根本目的是提高民族素质，多出人才，出好人才。”一语道破了教育的本质属性。民族地区要落实这一指导思想，当务之急是要变应试教育为素质教育，只有这样，才能全面贯彻教育方针，全面提高教育质量。民族地区教育要持续、稳定、长久地发展，也必须走素质教育之路。民族地区心理健康教育是民族地区素质教育的重要组成部分，因此，民族地区要实施素质教育，不断提高各民族人民的素质，就必须重视培养青少年的心理素质，提高民族地区青少年的心理健康水平。

3.开展民族地区青少年心理健康教育是民族团结、和睦、共同发展的需要。教育是具有政治性的，民族地区教育更具有特殊的政治性，民族教育的成败得失影响着民族关系，因此，开展民族地区青少年心理健康教育有利于民族团结、和睦、共同发展。

4.开展民族地区青少年心理健康教育是民族地区青少年发展的需要。中国科学院心理研究所的王极盛教授公开发表了他对全国中学生的调查，结果显示，高达32%的中学生有心理问题。根据我们研究的结论，民族地区青少年心理健康水平低于内地汉族地区。因此，有必要针对民族地区青少年可能出现的各种心理问题，从正面给他们以具体的帮助和指导。

二、影响民族地区青少年心理健康的因素

1.民族地区家庭教育存在误区。从许多民族地区家庭的教育来看，望子成龙的家长为数不少，他们在孩子身上倾注了大量的心血，却忽视了孩子的心理健康。家庭教育对学生的心理素质带来的消极影响主要表现在：第一，某些家长过分强调知识的灌输，把家庭教育变成了学校课程教育的延续，从而挤掉了培养孩子心理素质的时间，忽视了对孩子进行适应现代社会、现代生活能力的训练，使孩子对课本以外知之甚少，在步入社会之前没有做好必要的心理准备。第二，某些家长对孩子过分娇惯溺爱，有求必应，舍不得批评，养成了孩子以自我为中心、惟我独尊的任性性格，心理脆弱，独立生活能力差。第三，家庭不和甚至离异、亲子之间关系紧张等因素也会造成一些孩子自卑、逆反、嫉妒等心理问题。

2.民族地区学校教育过分强调科学文化素质的提高，而忽视心理素质的培养。由于受片面追求升学率的影响，民族地区大部分学校只重知识灌输，衡量教学好坏的标准只有一个，那就是考分。一方面，教师、家长都无暇顾及心理素质教育，缺乏对青少年进行适应生活、适应社会能力、自制能力以及情感、意志、性格等方面的训练;另一方面，升学考试给青少年的心理造成了极大的负担，加重了他们的心理问题。

目前，有不少民族地区教育工作者还存在观念上的偏差：他们把有孤独感的青少年说成是不热爱集体，认为内向性格的青少年是“思想复杂怪癖”;把人际交往困难的青少年看作是不团结同学;把学习成绩不好，简单看作学习态度有问题，学习不踏实、不刻苦;对自控能力差、违犯纪律的青少年，看作是故意捣乱等。认识上的偏差，使民族地区教育工作者未能把寻求答案的目光投向心理健康教育领域。

在对青少年的教育方法上，学校方面也有许多不足。相当一部分民族地区的教育工作者一味用教条、主观、粗暴的方法教育学生，伤害了他们的心灵，影响了他们的健康成长。

3.来自民族地区社会环境的影响。作为民族地区最敏锐、最活跃的一部分人，青少年往往率先感觉到民族地区的变化和冲击。他们一方面为民族地区社会的改革、进步而欣喜，另一方面又对某些具体变化迷惑不解。一些社会上的不良风气，给民族地区青少年的健康成长造成了恶劣的影响。特别是一些不健康的图书、音像、影视以及外来文化等严重污染了青少年的听觉、视觉，对青少年健康心理的形成和健全人格的塑造极为不利。再就是一些宣传媒介的舆论导向发生了倾斜，如报道港台明星多而报道模范英雄人物少;报道大款、大腕多而报道艰苦创业少;报道个人奋斗多而报道互助合作少。以上原因造成青少年中追赶时髦、模仿名人明星者有之;盲目攀比、追求物质享受者有之;孤僻自私、我行我素、人际关系紧张者有之;玩世不恭、自暴自弃、道德淡化者有之等。

三、民族地区青少年和内地青少年心理健康水平的差异

我们对四川、重庆民族地区1012名青少年(有效问卷968份)和内地青少年222名(有效问卷218份)进行了深入研究后认为，大多数民族地区青少年心理素质水平符合其年龄特征，是良好的，但是仍有少数(约20%~25%)民族地区青少年心理素质水平不是良好的和健康的。和内地比较，民族地区青少年心理健康水平低于内地青少年，主要表现在：

1.在认知心理素质方面，民族地区青少年总体智力认知水平低于内地，幼稚与早熟两极分化现象比内地明显，观察力和想象力和内地差距比较显着。

2.在学习心理方面，我们认为，由于统一划一的教育模式使民族地区和内地学习要求、教材内容等相同(甚至比内地更多更难，因为民族地区青少年的母语大多不是汉语，双语教学困难重重)，而民族地区经济社会文化条件、学校教学、家庭环境等诸多方面都落后于内地，民族地区青少年的学习渠道单一，感到学习困难，少有学习兴趣，对于难学的理科多数不喜欢，考试紧张，成绩不理想，虽有明确的学习目标，但很难达到。

3.在社会适应方面，和内地相比较，民族地区青少年社会适应能力稍低，对现实环境的适应性比内地青少年弱。

4.在情感心理素质方面，与内地青少年比较，民族地区青少年比较害怕上学，自身满意度差，稳定性差，少有机变。

5.在性别角色心理方面，民族地区青少年性别角色观念传统、保守、被动，而内地青少年则开放、积极、主动。

6.在人际关系心理素质方面，与内地比较，民族地区青少年的同伴关系稍逊，选择朋友幼稚、盲目，而内地青少年则更理智、成熟。

7.在人格心理素质方面，与内地比较，民族地区青少年比内地青少年单纯，少有幽默机变和良好的行为习惯。

四、民族地区青少年心理健康教育特点

开展民族地区青少年心理健康教育工作既要从理念上把握心理健康教育的实质，更应该从理念出发把握心理健康教育工作的特殊性，这是做好民族地区青少年心理健康教育工作的必要前提。民族地区青少年心理健康教育工作的特点可作以下归纳：

1.民族地区青少年心理健康教育发展缓慢，而且不平衡。全国青少年心理健康教育经过了呼吁——起步——发展——提高四个阶段，广大中小学校对心理健康教育的认识有了很大飞跃，各地普遍开展了形式多样、内容丰富、适合中小学生特点的心理健康教育。但是民族地区青少年心理健康教育却相对发展缓慢，部分学校受全国中小学大力开展心理健康教育的感染，也开展了一些心理健康教育活动，而多数学校，特别是所处地区偏僻、经济贫困、信息闭塞、观念陈旧、思想保守的学校，并没有开展这项教育活动。

2.民族地区青少年心理健康教育实效不大。多数民族地区学校和教育工作者对心理健康教育的重要性认识不够，对党和政府多次强调加强心理健康教育的意见没有引起重视，心理健康教育并没有系统、持久、有序地开展起来，实效不显着，远远满足不了青少年心理健康教育的实际需要。

3.理论研究薄弱，缺乏对民族地区青少年心理健康教育中的一些基本概念和基本理论问题的认识。目前，学术界和教育界对青少年心理健康教育的定义、历史发展、研究对象、目标、功能、任务、内容、原则、教育环境、管理、师资与培训、教育的模式、途径、活动课程的确立、心理训练、心理辅导、心理测量、心理咨询、心理治疗、心理暗示等基本概念还有不同认识，其理论框架还不是很清晰，心理健康教育的理论体系还没有真正建立起来，对于民族地区青少年心理健康教育理论的研究几乎是空白。这种理论研究的滞后，已经阻碍了民族地区心理健康教育工作的开展。我们呼吁：教育行政部门要组织科研部门和学校投放力量，加大力气，对实践中遇到的理论问题深入研究，力争有所突破，形成民族地区青少年心理健康教育的理论体系。

4.形式简单，缺乏规范，心理健康教育的科学化、专业化水平低。目前，只有个别民族地区学校开展过青少年心理健康教育，但主要是内地学校师生为他们的实习、见习、研究等目的而实施的心理测量，具有偶然性、即时性、片段性。为了应付上级教育行政部门的检查，民族地区学校常常将心理健康教育德育化，将青少年的情绪、性格问题归为思想品德问题。没有心理健康教育的场所，没有相应的仪器设施。

5.专业人员匮乏。目前，民族地区学校从事心理健康教育的专业教师相当匮乏，中小学几乎没有，这远远不能满足学生心理服务的需要。

高低肩一般是坐姿不对，或是睡觉姿势不对引起的，后期可以通过瑜伽或是锻炼可以纠正。那么纠正高低肩具体操作步骤是怎样的？一起来了解一下吧。

高低肩怎么纠正

高低肩的训练重点在于强化斜方肌和菱形肌，并放松单边紧张的肌群。所以下面介绍几个有效的改善动作：

>>>俯身飞鸟

1双脚打开比肩略宽，膝盖微曲，上半身前倾，腰腹收紧，背部挺直，双手握住哑铃，手臂自然下垂；

2控制肩部肌肉发力，打开双臂至最高点，感受肩部的紧张，顶峰收缩停顿2-3秒，缓慢放下，重复。

动作要点

1动作过程中保持腰背挺直，核心收紧状态；

2打开双臂时，肘关节不要锁死，肘部微微弯曲；

3不要借力，不要使用爆发力。

俯身飞鸟可以有效刺激肩胛肌群，高低肩的朋友在动作过程中，可能会感到单侧肩部的紧张和伸展不开，则说明那一侧比较薄弱，需要强化。

另外，肩部比较弱的童鞋，一开始也可以从空手俯身飞鸟，或者用装水的矿泉水瓶，小负重做起。

>>>肩部单侧拉伸

1自然站立，一只手向前伸直，大臂与地面平行；

2用另一只手手腕抵住伸直的大臂，朝自己的身体拉伸单侧肩部，感受肩部的拉伸感，保持5-10秒；

3重复3-4次，再换另一侧。

肩部单侧拉伸，可以有效改善肩部单侧紧张的情况，而且单侧动作更有针对性，随时随地都可以完成。

>>>上背部拉伸

1采用跪姿，背部弓起，双手尽量前伸，臀部尽量向后，下压上肢体，感受上背部整个被拉开；

2保持姿势10-20秒，至上背肌群有酸胀感，重复3-4次。

跪姿上背部拉伸，也是瑜伽里面很常见的一个动作了，可以有效拉伸到背部上方的整体肌群，有利于放松平时紧张的肩胛部位。

平时在办公室，没有条件做这个动作的，也可以坐在椅子上，整个人向前倾至背部有拉伸感，来做椅子上的背部拉伸。

最后，高低肩的矫正训练，可以在日常单独进行，或者在肩背训练后，加上几种强化和拉伸动作。重量不宜过大，小重量、多次数、多组数，以追求泵感为主。

高低肩的危害

高低肩的危害一：颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

高低肩的危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！

高低肩的危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！

高低肩的危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

高低肩的自我测试

视觉自测

自然站立，两肩放松，看看镜子中的自己肩膀是否一样平；

或背靠墙站立（两腿并拢，肩部放松，下颚微收），然后找个人帮你看看，肩膀高度是否一样，肩峰是不是在同一条线上；

高低肩的人，视觉上两边高度明显不一样。

动作自测

两手在背后握住，努力往髋骨腰部的位置上抬，如果握住的双手无法上抬至髋骨高度，那也有可能是高低肩。