世界三大奢侈运动【精选20篇】

人们对于不同犬种的狗狗在“世界犬类智商排名”中可不是乱排的，是通过对它们平时表现的观察和打分，再给它们做一些检测以此来给它们打出一个综合分。然后再把所有犬种的得分放在一起，按它们得分的高低，给它们依次排出排名。那么大家都知道自己喜欢的宠物犬排名在第几吗，知道在“世界犬类智商排名”中，能挤身进入前三的又分别是哪三种犬种吗？它们又都是“实至名归吗”？

第一名：边境牧羊犬

智商高的名犬那么多，为何大家一致公认，“边境牧羊犬”在”世界犬类智商排名”占据第一的位置吗？事实上，这种狗狗真的十分聪明，它们的智商如同6至8岁左右的小朋友那么高，它们天生聪明，又爱学习，一般情况下，主人只要把同样的动作多做几回，它们便可模仿出来。主人无须担心稍有难度的动作它们理解不了，实际上，它们的理解能力超棒，非常容易训练，而且它们十分勤快，可以帮助主人干许多“力所能力”的小活，其中它们最大的本领就是“牧羊”。它的得名或许就与它的这项本领有关，“英格兰”人和“苏格兰”边境的牧民十分喜欢它们。因为有了这些“边境牧羊犬”的帮助，牧民们放起羊不轻松了不少。如此聪明又能干的小帮手，挤身进入”世界犬类智商排名”第一名一点也不出奇。

第二名：贵宾犬

这种犬种源自德国，它们最大的能耐就是可以在水底下捕鱼，当然，它们也很机智，懂得如何讨主人的欢心，因此，也有人说“贵宾犬”十分会耍心机，这个犬种分三个类型，“标准犬”、“迷你犬”还有“玩具犬”。无论是哪一类型，它们的智商都超高，模仿力也强，如此聪明可爱的狗狗挤身进行”世界犬类智商排名”第二名也很正常。

第三名：德国牧羊犬

“德国牧羊犬”由于体型高大，聪明，警惕性高、而且自信心十足，因此它们可以担任许多角色，像“导盲犬”、“警犬”等等，像这些角色智商不高的话完成胜任不了的。因此，在”世界犬类智商排名”排名第三也是“实至名归”。

简要回答

对于一些体型肥胖的人来说，脂肪囤积，身体负重太大，让他们越来越懒，而缺乏运动导致他们体能素质下降，如此恶性循环。

虽然说减肥的最佳运动的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年纪的人，跑步对于他们来说是很难执行的。世界上公认最好的运动，其实不是跑步，而是走路！

而笔者比较推荐的运动也是快走，快走运动是国民运动，老少皆宜，高血压患者、重度肥胖的人也可以进行，坚持快走的人，你能收获很多意外好处。

每天坚持1小时步行的人，你会获得什么好处？

1、缓解腰酸背痛现象，让身体变得轻松起来。

笔者的母亲身形肥胖，以前缺乏运动，而每次走10几分钟就会感觉很累，腰部酸痛也会明显加重。而自从迷上微信步数后，每天跟朋友约了徒步一小时，一段时间后她的运动能力明显提高了，腰部酸痛现象也消失了，人也越来越轻松，并且还爱上了徒步。

2、帮助身体燃脂塑形

快走是公认最轻松减肥法，快走1小时能消耗350大卡的热量，每天快走1小时以上，一个月下来能消耗10000大卡的热量，半年可以消耗掉60000万大卡的热量，在控制好饮食的情况下，半年时间你可以走掉8公斤以上的体重。

3、帮你改善便秘，促进肠胃蠕动

每天坚持快走，可以帮助肠胃消耗，促进肠道蠕动，有助于垃圾跟废物的排出，提高身体的代谢水平，帮你缓解便秘的烦恼。

4、提高腿部力量，加强关节润滑度

长期久坐不动的人，膝盖关节老化会加速，人老了腿部肌肉会流失，双腿会无力，坚持每天快走的人，有助于润滑关节，让腿部力量有所加强，人老腿不老。

5、高血压、高血脂有所缓解

高血压患者不适合做高强度的运动，而快走是医生比较推荐的。运动锻炼有助于身体排汗，让你清除身体多余垃圾，比如血管的胆固醇、脂肪，有助于提高血管的弹性，血压也会有所缓解。

6、释放压力，心情变得愉悦起来

运动可以让身体发汗，让你释放多巴胺，帮你赶走抑郁的情绪，心情变得乐观起来。长期坚持快走的人，你会发现人也变得开朗起来了。

坚持运动与不运动，短时间内可能看不到什么大的区别。但是，当你坚持3个月，6个月，1年以后，你会发现，自身的身体素质跟健康情况已经远远甩开别人几条街。

如果你也是新手小白，对运动锻炼没什么经验，如果你想减肥塑形，想拥有一个健康的体质，那么不妨从每天快走1小时开始吧！

在1865年欧洲20多个国家成立了国际电报联盟，这一天成立日就设为了世界电信日。那么世界电信日的来历是什么?现在就跟小编一起来了解一下吧。

世界电信日由来

电信是指利用电报、电话、传真、无线电设备和互联网络等手段传递信息的通讯方式。1844年电报正式用于公众通信。为了使电报发挥更大的作用，欧洲一些国家先后成立了"德奥电报联盟"和"西欧电报联盟"。

1865年5月17日，法国、德国、俄国、意大利、奥地利等20多个国家在法国巴黎签订了《国际电报公约》，并宣告国际电报联盟正式成立。

随着电话和无线电的广泛应用，国际电报联盟于1932年在西班牙马德里召开的第五届代表大会上，决定将"国际电报联盟"改名为"国际电信联盟"。1947年联盟成为联合国的一个专门机构，总部设在瑞士日内瓦。国际电信联盟目前共有191个成员，中国于1920年加入该组织。

为了纪念国际电信联盟的建立，强调电信在国民经济发展和人民生活中的作用，国际电信联盟在1968年第23届行政理事会上，决定把5月17日定为"世界电信日"，并要求各会员国从1969年起根据国际电信联盟所确定的电信日主题开展纪念活动，宣传电信的重要性，普及电信科学技术，培养年轻一代对电信的兴趣。

1973年国际电信联盟再次通过决议，要求各会员国继续开展各种纪念活动，活动方式可以多种多样。每年世界电信日期间，包括中国在内的国际电信联盟(ITU)的各个成员国都会举行各种各样的主题活动，推动本国网络通讯产业的健康发展、普及共享。

世界电信日简介

世界电信日(World Telecommunications Day)，1969年5月17日，国际电信联盟第二十四届行政理事会正式通过决议，决定把国际电信联盟的成立日——5月17日定为“世界电信日”，并要求各会员国从1969年起，每年5月17日都要开展纪念活动。2006年11月，国际电信联盟把世界电信日和世界信息社会日合并为世界电信和信息社会日。

世界电信日历届主题

1990年主题：电信与工业发展

1991年主题：电信与人类的安全

1992年主题：电信与空间：新天地

1993年主题：电信和人类发展

1994年主题：电信与文化

1995年主题：电信与环境

1996年主题：电信与体育

1997年主题：电信与人道主义援助

1998年主题：电信贸易

1999年主题：电子商务

2000年主题：移动通信

2001年主题：互联网：挑战、机遇与前景

2002年主题：帮助人们跨越数字鸿沟

2003年主题：帮助全人类沟通

2004年主题：信息通信技术：实现可持续发展的途径

2005年主题：行动起来,创建公平的信息社会(Creating an equitable information Society : Time for Action)

2006年主题：推进全球网络安全(Promoting Global Cybersecurity)

2007年主题：携手青年:ICT产业的机会(Connecting the young: the opportunities of ICT)

2008年主题：信息通信技术惠及残疾人(Connecting Persons with Disabilities: ICT Opportunities for All)

2009年主题：保护未成年人网络安全(Protecting children in cyberspace)

2010年主题：信息技术让城市生活更美好

2011年主题：信息通信让农村生活更美好

2012年主题：信息通信与女性

2013年主题：信息通信技术与改善道路安全

2014年主题：宽带促进可持续发展

2015年主题：电信与信息通信技术：创新的驱动力

世界急救日的历年主题

2005年9月12日主题是“救护与弱势群体”

2006年9月14日主题是“拯救生命，一视同仁”

2007年9月09日主题是“急救：健康安全，一视同仁”

2008年9月1日主题是“救护生命”

2009年9月12日主题是“急救为人道”

2011年9月11日主题是“急救为人人”

2012年9月15日主题是“生命高于一切”

2013年9月14日主题是“急救与道路安全”

2014年9月13日主题是“急救与日常及灾难中的危险”

看过“世界急救日的由来”

世界急救日的发展历史

现在所知的急救技巧在历史上早已存在，尤其是在战争领域，外伤治疗和照料伤者尤为重要。公元前500年的古希腊陶器显示，那时战伤包扎术就已出现。在好撒玛利亚人的故事(《圣经》中关于乐善好施者的故事)中，也提到了缠绕和包扎伤口。

其他的例子也在历史中出现，大多数与战场有关，如11世纪医院骑士团为朝圣者和骑士提供照料。

18世纪末，溺亡引起人们的重视。1767年，挽救生命组织在阿姆斯特丹成立，抢救那些在水中发生意外的人。1773年，医师威廉·霍伊斯发明人工呼吸法，用于抢救那些看起来已经溺亡的人。这促成了1774年挽救溺水者协会的成立以及后来皇家人道协会的创办。该协会对推进急救事业做出很大贡献。

通常认为，拿破仑的外科医生让·多米尼克·拉雷爵士发明了急救队，急救队通常包括医疗助理，以在战场提供急救为首要任务。

1859年，亨利·杜南目睹了索尔费里诺战役。震惊于战争的可怕后果，受伤战士的痛苦以及几乎完全没有急救和基本护理的现实。他彻底放弃了原先旅行的目的并数天来完全投入到帮助救治和护理伤者的工作中。他的工作促成了以“为在战场的受伤战士提供援助”为宗旨的红十字的建立。国际红十字与红新月运动仍然是世界范围内最大的急救援助团体。

1870年，普鲁士军队外科医生弗里德里克·范·埃斯马尔克建立了一套正规化军事急救系统，并第一次将其称为“急救”(erste hilfe)。该系统包括训练士兵在普法战争中使用先前学过的包扎和夹板技术照料受伤战友，并使用他发明的埃斯马尔克绷带。这种绷带是普鲁士战斗员的标准绷带，并附有图片说明常规使用方法。

1872年，英格兰圣约翰救护机构改变其对临终关怀的重视，转而开始建立一个实用医疗救助系统。这次改革以为英国第一个急救服务的建立提供资金开始，并随之于1875年创造了自己的轮式运输工具(圣约翰急救车)并于1877年建立了圣约翰急救协会(现在圣约翰儿童医院的前身)，用以“训练人们照料伤病者”。

同样在英国，主治外科医生皮特·谢泼德看到了埃斯马尔克新式急救教学方法的优点，为英国军队发明了一种同样的急救系统，并成为第一个使用“伤者急救方法”的英国人，通过一系列课程传播急救知识。1878年，谢泼德和弗朗西斯上校利用圣约翰新的慈善关注点，建立了教授公民急救技巧的理念。通过诸如圣约翰的一些组织，急救训练逐渐在英国扩散开来。

金字塔运动方法是不断叠加而成的运动方法，让运动的强度逐渐的增强，10分钟就能成功做到减肥效果哦，这样的方法值得拥有，下面就让我们来看看教练是怎么指导的吧。

【A侧箭步】

1、手拿哑铃，一脚向外跨，臀部向后，膝盖在脚趾上方。2、吐气并站起。3、换脚重复。

【B啦啦队】

1、先做30秒刚刚的侧箭步，再紧接着做啦啦队。2、腿向上踢脚，手由上往下挥。3、可以改成开合跳或手脚交叉式的啦啦队动作。

【C侧棒式＋伏地挺身】

1、做一下伏地挺身。2、转身，双脚张开，臀部向前推，肩膀撑在手上，手举高。3、伏地挺身，换边转身做侧棒式。

【D臀部桥式】

1、平躺在地下，膝盖弯曲使脚跟靠近臀部，臀部抬起。2、手拿哑铃，从地板上举起至垂直地板，再慢慢放下。

义和团运动虽说持续时间不长，但影响规模却十分广大。那么，义和团运动发生的原因和意义是什么?义和团运动发生的意义有哪些?下面就由小编告诉大家义和团运动发生的原因和意义吧!

义和团运动失败的原因

客观原因：中外反动势力的联合绞杀(即主要原因)

主观原因：“扶清灭洋”中的“扶清”使义和团丧失了应有的警惕，盲目的排外

义和团运动的领导阶级是农民阶级，基本群众是农民和小手工业者，提不出切合实际的革命纲领。最初，他们是以“反清复明”为宗旨，屡遭清政府的镇压。在严重的民族危机面前，义和团把斗争的矛头直指帝国主义，提出了“扶清灭洋”的口号。由于农民阶级的局限性，没有先进阶级的领导，以慈禧太后为首的清政府，为了躲开义和团运动打击锋芒，被迫采取假宣战，真投降的欺骗手法，对外投降帝国主义，对内镇压义和团运动，使义和团处于内外夹攻的境地。 在国内外敌人的夹击下遭到了失败。

义和团运动发生的原因

义和团运动发生的原因有很多，其中最重要的原因是帝国主义与中华民族的矛盾日益激烈化。自甲午战争后，中国陷入了被帝国主义列强瓜分的境地，各帝国主义加强对中国的政治与经济侵略，加深了中国的民族危机，使广大的中国人民深受其害，成为义和团运动兴起的根本原因。 此外，也有学者认为义和团的兴起与谣言的煽动或19世纪末华北地区遭受自然灾害有着密切关系 义和团运动兴起的直接原因是教案，当时帝国主义列强早已从中国获得了传教的权利，通过数十年的发展，基督教在中国的传播已具有了一定规模。但是部分传教士或教民依仗列强的支持，在中国横行霸道，拆民房、修教堂、霸占中国平民的财产，甚而干涉中国的司法行政，激起中国人民的愤怒。加之在教案的处理过程中一些官员“不论曲直，一味庇教而抑民”，更引起民众不满，因而自发采取行动对抗教会。各地此起彼伏的反洋教斗争成为义和团运动的前奏。

根本原因：19世纪末期中国陷入了被帝国主义列强瓜分的境地，各帝国主义加强对中国的政治与经济侵略，加深了中国的民族危机。

直接原因：清朝末年，中国境内基督教教会与民众的冲突。

义和团运动发生的意义

①阻止了帝国主义列强瓜分中国

义和团运动是通过拳民的英勇战斗，在瓜分危机三次缓解的基础上才阻止了帝国主义列强瓜分中国的。这三次瓜分危机的缓解是：1900年6月20日联军《大沽宣言》形成的瓜分危机之第一次缓解;7月3日美国《海约翰通牒》形成的瓜分危机之第二次缓解;10月16日《英德协定》所形成的瓜分危机之第三次缓解。

②促进了中国广大人民群众的觉醒

从“扶清灭洋”到“扫清灭洋”这个政治口号的变更上，我们看到了义和团运动曾经大大地促进了中国广大人民群众的觉醒。而它的爆发也促进了其他民众意识的觉醒。

炎炎夏日，可能有的人会捧着西瓜待在空调房里度过，但是有的人则是清凉的水中找到夏日解暑的方法，还有什么比水上运动更刺激的呢？本期的城市文化就带大家一起来看看世界最受欢迎的水上运动之漂流。

漂流

漂流，原来是人类一种原始的涉水方式，二战之后成为一项真正的户外运动。漂流最初起源于爱斯基摩人的皮船和中国的竹木筏，但那时候都是为了满足人们的生活和生存需要。漂流成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始发展起来的，一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。

驾着无动力的小舟，利用船桨掌握好方向，在时而湍急时而平缓的水流中顺流而下，在与大自然抗争中演绎精彩的瞬间，这就是漂流，一项勇敢者的运动。一条蜿蜒流动的河，延伸在峡谷坚硬的腹地。乘着橡皮艇顺流而下，天高水长，阳光普照，四面青山环绕，漂流其间，迎面而来的是一种期待：期待刺激！期待惊险！期待与自然的搏斗！期待“有惊无险”后的轻松！在忙碌的都市生活中，人们一直在寻找的就是这样的一种激动、一种区别于平凡生活的独特感受。就是这样一种感受，使都市人为之倾倒，使之成为生活的一部分。

年轻人的喜爱独特、惊险和优美，迅速在世界各地得到普及，在很短的时间内进入项目中，又因为其高观赏性高收视率得到了媒介特别是电视公司的喜爱。由于电视的介入，使皮划艇竞赛成为极好的广告载体，成为众多企业、各大公司推广形象、开拓市场的极好投资途径。

中国的漂流运动也正在兴起。在国内许多著名的江河中已开展起皮划艇的竞赛和橡皮艇的旅游，随着此项目在中国的普及和开展，中国的漂流也将会在不远的将来被越来越多的人们所喜爱。

在生活中我们有非常多的常识是大家容易遗忘的，那么今天小编就和大家一起来回忆一下运动后什么时候喝水比较好吧，跟着小编我们一起来学习吧。

运动后可以马上喝水吗

针对这种情况，还要看大家运动的强度。如果运动后呼吸比较均匀，出汗量不是很多，此时饮水不会有较大的影响。若是做完剧烈运动后，呼吸强度很大、心跳加快，身体整个运动神经都属于兴奋状态，我们就可以调整下呼吸频率，等到身体慢慢恢复后，再饮用水也不迟。相反，在这个阶段用“牛饮”的方式大量补水，供给肠胃的血液都被分散到四肢，反而会给机体代谢增加负担。并且，不管是在运动后还是其他阶段，大口饮水让机体短时间内稀释血液，心脏、肝脏都会加大负担。

运动后什么时候可以喝水

15-30分钟。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。

运动后喝什么水比较好

1、白开水

白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

2、蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。

3、碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

运动后一定要注意这些事

1、刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度非常快，心脏跳动的频率也很高，这时身体各机能还处于运动状态中，马上停止活动很容易出现胸口发闷、头晕眼花等异常状况，因此运动过后不可以马上就停下来休息，需要等到呼吸顺畅后才行。

2、运动过后身体因流汗而出现缺水的状况，这时候大部分人都会狂喝水或者是饮料，这么做对身体是极为不利的，导致肠胃超负荷工作。所以运动以后需要等到呼吸顺畅后才能够喝水，而且只能喝温水，不然会诱发疾病。

3、运动过后身上出了一身汗，这时候很多人都会想到洗澡。实际上这时候洗澡很容易导致肌肤受损，比如说皮炎，还有瘙痒的感觉。大家最好先休息一下，等平稳之后再去洗澡。需要注意的是，也不能用热水冲洗身体，不然会促进血液循环，反而会让自己觉得越来越累。

对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。下面小编为大家介绍运动瘦腿最快的方法，欢迎阅读。

运动瘦腿最快的方法：侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。

慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。

这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。

运动瘦腿最快的方法：弓箭步式

左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。

这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

运动瘦腿最快的方法：跳跃

保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。

初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。

运动瘦腿最快的方法：向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。

半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

运动瘦腿最快的方法：倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。

不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

运动瘦腿最快的方法：向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。

每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

运动瘦腿最快的方法：剪刀腿

躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。

重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

苹果品种很多，但是要论欢迎度就数日本的世界一号苹果。那么，世界一号苹果多少钱？世界一号苹果好吃吗？

世界一号苹果多少钱

世界一号苹果，即产自日本青森的苹果，该水果气味诱人，外形圆润。苹果的果浆呈白色，非常爽脆多汁。青森县位于日本本州最北端，北隔津轻海峡与北海道遥相对望，被内湾环抱，三面临海，遍布森林，是日本自然环境最优越的地方之一。

青森的苹果产量占日本全国产量的一半，并且是世界闻名的“富士”苹果的发祥地。青森苹果不光是个大(“世界第一”品种达到每个600克以上)和味美，更以培育过程(从剪枝到收获的繁复过程都由人工完成)、安全标准(世界上最严格的农药检测标准)和运输过程(全程空气调节，休眠状态冷链运输)的极端高要求而闻名于世。

在中国传统节日春节期间，节庆消费会进一步拉动进口水果的销量，因为档次较高，部分高端消费人群比较热衷。使得世界一号苹果的价格一涨再涨。

圣诞节期间，很多地方的世界一号苹果经过商家的包装成为平安果，单个售价高达188元。

世界一号苹果--价格记录：

2010年1月武汉世界一号一个苹果重一斤，每斤售价88元2011年12月北京世界一号标价138元/个2012年12月北京、成都售价188元1个。

世界一号苹果好吃吗

苹果中的奢侈品。巨无霸，每个重量都在500克以上，也被称为“世界第一苹果”，每年圣诞节，妹子收到都超开心的!

味道比正常苹果甜一点。而且口感也不错。个还大。就是贵了点。要是送人的话总体还是不错的个大(是普通苹果的两倍左右)，品相好，味道和品质好的红富士差不多，我们这的沃尔玛卖39.8元一个，非常不值得。

世界一号苹果是哪里产的

青森的苹果产量占日本全国产量的一半，并且是世界闻名的“富士”苹果的发祥地。青森苹果不光是个大(“世界第一”品种达到每个600克以上)和味美，更以培育过程(从剪枝到收获的繁复过程都由人工完成)、安全标准(世界上最严格的农药检测标准)和运输过程(全程空气调节，休眠状态冷链运输)的极端高要求而闻名于世，被称为“水果的艺术品!”

世界第一苹果”原产于美国和日本，一般每个苹果重量都在500克以上，因其个头大，因此也被人们称为“世界第一苹果”或者“世界最大...该苹果除了个大外，外观与普通苹果基本相同，只是口味更为甘甜。它的颜色鲜红，保存期是一般苹果的3-4倍。最大的离知道有个2~3斤的。

世界第一苹果”，真是够大的，而且售价也不菲。

现中国烟台的栖霞和青岛开始嫁接世界一号枝条，并于成功结果，栖霞妞妞果品培育种植的世界一号每颗重达500g，结束了国内没有世界一号种植的历史。

一般情况下，做运动都是需要热身的。那么，做无氧运动需要热身吗？

无氧运动前如何热身

拉伸大腿后部肌肉

坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的脚尖,保持这个姿势20分钟手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。

坐姿,双脚在体前伸直并分开保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧放松,然后重复拉伸小腿(后部)肌肉。

俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10放松,重复3次,然后换另一条腿做3次拉伸背部肌肉

仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力拉向胸部保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面保持姿势,数10重复3次,并换用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧保持姿势数10,重复3次,然后拉伸另一侧肩部拉伸肩部肌。

无氧运动前不热身的危害

无氧运动进行的时候，人体关节和骨骼肌强烈摩擦收缩，如果运动前不热身，就容易引起关节疼痛，甚至运动损伤。

无氧运动前不进行热身，身体肌群在没有适应的情况下突然收缩运动，会导致肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，心跳加速，从而诱发心脑血管意外甚至猝死。

健身是先做无氧运动还是先做有氧运动

健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好

很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了,所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的刺激减少。把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。所以,如果你一开始便做带氧运动,最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖,当你在做力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动,会燃烧更多的脂肪,先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。

无氧运动的好处

燃烧卡路里

无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。

无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。

雕塑身材

大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动。

许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。

促进基础代谢

对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!

而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

世界那么大，一定还有一些你没去过的地方，下面小编整理了10个世界上最恐怖的地方，爱冒险的朋友们可以去看看哦！

世界上最恐怖的地方3.西非多哥共和国的巫术市场

这里弥漫着动物的腐蚀性气味，各种动物的毛皮甚至人骨尸体琳琅满目。这里是全世界最大的巫术市场。非洲各地的巫师都到这里寻找他们作法时需要的祭品符咒，真的，各种怪异物品!

这里的商贩号称能解决你的任何“难言之隐”，不管是不孕不育还是遭遇小三，他们都能作法帮你搞定。大师，收了神通吧!。

世界上最恐怖的地方1.美国新月旅馆

位于阿肯色州幽丽佳温泉的新月旅馆，是灵异爱好者心中的圣地，但其实它是一个豪华水疗度假酒店。

让人觉得诡异的是这家旅馆在上世纪30年代曾是一所癌症医院，据说有一个特别变态的医生在这里以治疗研究癌症的名义，在病患身上做过各种变态实验。旅客们声称曾见到鬼魂护士们推着尸体从走廊中穿过。维基上还有对这些鬼魂的具体描述，包括癌症医生埃里斯、白衣老妇以及一个飘过花园落在阳台上的女人等8个人……

那么，这些灵异事件影响旅馆的生意了吗?一点儿都没有，这家旅馆依然热得发烫，“见鬼游”竟成了他们的一个大卖点，他们甚至在网站上还专门登出游客在这儿拍到的鬼魂照片。

世界上最恐怖的地方5.土耳其地下洞穴城市

这是土耳其卡帕多西亚的一个著名景点，传说是当年____徒们为了躲避战争而在此修建。里面曾住着20000人，教堂、坟墓、学校、养殖场样样俱全。你想啊，两万人曾在这儿生老病死，得发生过夺少故事。

而这里的闹鬼传说一直绵延不绝。

世界上最恐怖的地方10.蛇岛

位于巴西圣保罗州沿海附近的这座小岛，曾经一度还有人居住，但因被毒舌占领(几乎每0.8平米就有一条蛇)，目前已经被政府明令禁止进入，并且“不适合居住”。

看过“世界上最恐怖的10个地方”

世界上最恐怖的地方2.Cecil hotel

这就是蓝可儿案件的发生地，也是美国著名连环杀人案凶手曾住过的酒店。关于这个酒店有着太多灵异传说，但是蓝可儿遇害时的诡异视频监控就让人毛骨悚然。如果你想体验一下和连环杀手睡在一起的感觉，来这里，但一定要注意安全

世界上最恐怖的地方8.捷克人骨教堂

小清新们一定想不到，在捷克竟然还有这样一个诡异地方。这是是一座小型的天主教堂，不过里面的艺术摆设总共用超过四万个人的骨头所打造。这些骨头都是成年男子的骨骸，有些还有钉孔和刀刺的痕迹。

哪来的骨头?!原来这里曾是一座著名墓园，信徒迷信这里有圣土，死后纷纷要埋在这儿，几个世纪积累下来已经一层一层埋不下了，于是就有教士找来木匠师傅清理，没想到木匠是个强迫症艺术家，愣是把这些白骨分门别类堆砌成了这样一座奇葩教堂。

当年想埋在这儿的达官贵族们一定没想到吧……

世界上最恐怖的地方9.祖谷稻草人村

旧时村中人丁兴旺，鸡犬相闻，可随着严重老龄化和年轻一代进城谋生，人口锐减至30人，小学也被迫关闭……村中一位主妇觉得寂寞，便制作了上百个稻草人，摆在原本热闹的站前、道旁、店门口、教室里，成为当地一景……白天看起来很有爱，晚上就很要命了。

世界上最恐怖的地方4.尼泊尔烧尸庙

作为小清新灵修必拜地，你一定知道尼泊尔有大大小小无数座庙宇。而这座烧尸庙绝对以重口味冠首。

这座庙就建在人们生活的一条河边，离闹市区非常近。游客坐着突突车经过就能看到烧尸体的每一个过程。而尸体焚烧后的残骸就当场被倒入河中(那条河还负责着整个城市的生活用水)。

世界上最恐怖的地方6.墨西哥鬼娃岛

位于墨西哥的La Isla de las Muñecas是一座拥有许多废弃玩偶的小岛。

这座小岛的由来然晒有一位女孩不小心淹死在运河里，而岛上一名叫Julián Santana Barrera的花匠，因为女孩的鬼魂而不得安宁，后来发现女孩对娃娃有所畏惧，所以他开始收集废弃的娃娃将它悬挂在岛上各处，而附近的邻居也渐渐的把就娃娃拿出来悬吊，可是后来Julián Santana Barrera在五十年后也淹死在小女孩当初淹死的地方。

世界上最恐怖的地方7.自杀森林

日本的青木ヶ原又名为树海，是一座在富士山脚下拥有35平方公里的森林，不过这座森林却是日本最著名的自杀森林，日本每年都有许多人跑到这座森林里来自杀。

文艺复兴运动

1．时间：最早兴起于14世纪意大利，15至16世纪扩展到欧洲其他地方。

2．首先发生的地点：意大利

3．主流思潮：人文主义

4．方式：新兴资产阶级通过弘扬古代希腊、罗马文化的方式，反对教会的陈腐说教。

5．实质：一场崭新的、促使人们思想解放的文化运动。是资产阶级文化的兴起。

6．主要代表人物及其成就：

（1）意大利诗人但丁：文艺复兴先驱，被誉为旧时代的最后一位诗人，新时代的最初一位诗人，著有长诗《神曲》，率先对教会提出批评。

（2）意大利艺术大师达·芬奇：最大成就是绘画，代表作品有《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》。

（3）英国大戏剧家、文学巨匠莎士比亚：代表作：《罗密欧与朱丽叶》《哈姆雷特》。

7．意义：推动了欧洲文化思想领域的繁荣，为资本主义社会的产生奠定了思想文化基础。

对于喜欢运动的人来说，健康能帮助他们锻炼身体让身体更加健康，经常运动的人会发现自己的肤色比之以前更加的健康美丽了，这是为什么呢？让我们一起来看看专家学者的解释吧。

适度运动，真的能让自己的肤色更健康吗？看看下面这项研究你就明白了。

研究者征集了29位年龄在20〜84岁的男男女女，在这些人中，大约举数参与者平时喜欢运动，每周至少进行3小时中度或剧烈运动，另外半数十分好静，每周运动时间不足一小时。接着，研究人员对他们臀部的皮肤样本进行了活检，并在显微镜下观察。当与年龄严格对照时，总体来说皮肤样本都符合预期。较年长的志愿者通常皮肤表层较厚，内层较薄。

但当研究者将志愿者的样本按锻炼习惯细分时，结果发生了显著改变。他们发现在年过40岁后，频繁锻炼的男性和女性，皮肤的表皮层明显较薄，也较为健康，而真皮层组织较厚。他们的皮肤从结构上看，更接近20岁或30岁的年龄组，跟同年龄组差异较大，即使年过65岁也依然如此。

结果出来之后，研究人员又意识到，饮食、遗传和生活方式等其他因素，也可能对健身组和静止组的皮肤差异造成影响。为了进一步确认，科研人员又建立了一个小组，在采集了静坐不动的志原者的臀部皮肤样本后，让这群人动起来。在研究初始阶段，这群65岁以上的志原者皮肤跟年龄是相符的。接着开始进行非常简明的耐力训练，每周练两次，用适度剧烈的速度跑步或骑车，以其最高有氧代谢能力至少的水平持续运动30分钟。这样的训练持续了3个月，随后，研究者再次対他们的皮肤进行活检。

但是在此时，他们的皮肤样本看起来全然不同了，外层和内层皮肤着起来都接近20〜40岁的人群。

运动何以改变了皮肤构成，这一点尚不十分清楚，但在该研究的一个独立环节，研究人员检査了因肌肉工作而创造的特定物质的含量变化。这种物质称为肌肉激素，现在已经知逍它会进入血液中，并启动细胞而作肌肉本身的变化。在该研究中，科研人员发现在运动后，志愿者皮肤样本中一种称为IL~15的肌肉激素含量出现了显著增长。在3个月的运动后，他们的皮肤样本中所含的IL~15含量，比研究初始阶段增长了近50%。

研究人员怀疑，增加的肌肉激素跟与运动相关的皮肤改变也有联系，塔诺波斯基博士说，也正因为这个原因，任何IL~15胶澳、药膏或注射针剂都不可能取代运动给皮肤带来的益处。

女性朋友们为了自己的肤色更健康，往往会花大把的钱去买护肤品、保养品，与其这样，还不如多花时间去做运动，生命在于运动，合理运动，会让你远离衰老，越活越年轻。

打篮球是属于剧烈运动的，打篮球这个运动非常的消耗体力，经常打篮球的人身体素质也是比较好的。

打篮球是剧烈运动吗

打篮球时属于剧烈运动的。

打篮球的好处是非常多的，除了锻炼身体，增强体质外，还能够锻炼我们的心理，更加能够使得我们的精神境界更上一层楼，有它独特的魅力。

打篮球的特点

对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

打篮球可以减肥吗

打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。

1、打篮球主要是以跑动为主，基本在场上身体无时无刻不是在运动者，在体力上会消耗很大，因此打篮球的时间不宜太长，不然会造成体力不支，对膝关节的压力也很大，建议每天最多连续打一个小时，并且太饿或者过饱的时候都不适合打，太饿会导致身体虚脱，过饱又容易造成胃下垂。

2、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。

3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。

4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。

打篮球运球基本技巧

身体向前倾，手在肘部外侧，五指张开，向下拍打球。拍球时，手臂要伸直，前臂和指、腕都要用力，以让球反弹在腰部位置，如果球反弹后高度超过腰间，就要改变力度，控制好球。

对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。下面小编为大家介绍减腿最快的运动方法，欢迎阅读。

减腿最快的运动方法：侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。

减腿最快的运动方法：向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

减腿最快的运动方法：跳跃

保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。

减腿最快的运动方法：倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

减腿最快的运动方法：饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。

减腿最快的运动方法：做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

减腿最快的运动方法：向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

减腿最快的运动方法：剪刀腿

躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

相比过去的几个月，当下DeFi的热度确实下降了。

但没有人会否认，DeFi才刚刚开始并且蕴含着不可想象的潜力。

尤其是随着波卡不断推进的进展，给DeFi、加密世界甚至整个区块链都带来了前所未有的信心。

可以说现在我们正处在巨变的前夜。

而Acala Network则被认为有望成为波卡生态的金融中心，为加密资产带来稳定性、流动性以及可及性。

本期链茶访邀请了Acala Network的开放贡献者Fuyao，为我们介绍Acala的过去、现在与未来。

1. 从去年发起到现在，Acala可以说是稳扎稳打。但当时波卡和DeFi的前景还是未知数，团队是基于什么选择了波卡生态，并进入到DeFi赛道？

Fuyao：我们在2017年就开始密切关注波卡了。

比如在社区里跟Gavin Wood一起讨论，以及参与了Kusama的测试，提供了很多idea，后来也做了波卡生态的第一个钱包——Polkawallet，可以说填补了波卡在移动端的空白。

尽管去年DeFi还在萌芽中，但我们自己在投资DOT时发现了staking解绑需要28天，所以基于这个需求和Laminar团队共同发起了Acala。

并且波卡的经济模型和基本设计决定了未来一定会有非常多的金融场景，我们在波卡生态沉淀了三年，非常了解也非常看好波卡生态的DeFi前景。

2. 相比过去的几个月，当下DeFi的热度下降了，而Acala关于跨链DeFi的愿景才刚刚开展，那么您是如何判断DeF发展前景？

Fuyao：前段时间的DeFi集中在以太坊上，而以太坊的Gas费和性能都有着肉眼可见的天花板，所以未来一定会从单链走到多链。

因此其它公链也曾被认为可以承接从以太坊上出来的DeFi，但现在看来并没有发生，很大程度上是因为这些公链本身的经济模型就不需要DeFi，所以只是简单复制了过来。

当然，其它公链上在DeFi上的失败，也跟团队风格以及创始人风格脱不开关系。

但是毫无疑问，DeFi是一个创新，机会非常多，尤其是关于解决流动性的应用。

而波卡网络未来会保持50%的staking参与量，并且未来还会涌现出更多的staking场景，比如引入预言机、支持多币种结算等大量与流动性有关的场景。

可以说只要有流动性需求，就有Acala的服务。

3. Acala最近邀请开发者在Polkadot和Kusama上创建DeFi项目，能否具体介绍一下对于开发者的吸引力在哪里？

Fuyao：对于开发者来说，如果要在波卡生态开发DeFi项目，最好的方式当然是成为平行链，但是这就需要持有大量的DOT。

但是如果直接在Acala上开发的话，就不用考虑经济模型的设置以及网络成本等，非常节省成本，并且简单有效。

在这里我要强调一下，Acala是一条链，并且添加了智能合约模块，可以直接拿稳定币做额外的DeFi应用。所以作为波卡生态的金融类平行链，Acala更重要的身份是波卡生态的金融基础设施。

主网上线之后我们会大力推广，比如黑客松和创业营，会给开发者提供技术、工具以及资金等方面的扶持。

4. 之前发生过有人发行了Acala相关的代币来骗取用户ETH的事，但实际上Acala目前并未在交易所发行任何代币。这在区块链项目里并不多见，这是基于什么考虑？以及未来什么时候上交易所？

Fuyao：因为Uniswap没有上币审核，所以有骗子借助Acala的热度，骗取了不少用户的信任。

其实原本在今年的年初是有机会上交易所的，但我们不想这么早。

Acala作为沉淀波卡三年的项目，在波卡生态的进展大家都是有目共睹的，并且对Acala的未来抱有很大的信心。

我们不愿意过早去透支掉这些利好和优势，并且上交易所太早的话，也会影响团队的做事风格。我们还是希望向Gavin Wood团队看齐。

等到波卡平行链的细则完全确定下来，才会去考虑上线。在此之前，我们专注先做好产品和用户储备就行了。

5. Acala的目标是逐步囊括现实世界的资产，您觉得距实现这个目标还有多远？

Fuyao：不得不说，距这个目标还有一定的距离。

这件事MakeDAO也在做，但目前来讲更多还是加密资产。

不过Substrate确实更适合企业去做，所以未来波卡生态会引入更多的链下资产进来。

Acala是一个有收益的平台，但这些收益我们不用来回购，而是用在买DOT上。

当我们有足够的DOT去永久租用插槽之后，就会去购买其他资产，比如比特币，以及链下资产。

6. 关于此次插槽拍卖，Acala什么时候会推出具体的竞选方案？以及如果没有拍卖成功的话，对项目进展有何影响？

Fuyao：我们非常希望能够竞拍成功，并且会尽可能地争取竞拍成功。

因为Acala的基本业务已经完全成型了，现在已经是第5个版本了，随时上线都可以用。

但具体的竞拍方案需要等待官方给出具体的时间，再来考虑具体的方案。

7. 最后谈一下Acala过去和现在面临的最大挑战是什么？以及未来会有什么挑战？

Fuyao：我们过去、未来以及现在所面临的挑战，都是冲破智能合约的沙箱这件事。

目前的其他平行链智能合约方案，还是一个封闭的沙箱，智能合约与底层链之间存在屏障，Dapp与runtime模块交互受限。

而Acala要做的就是冲破这一层屏障，让Acala智能合约所构建的Dapp能与Acala链上的原生Token或是其它内置模块相互兼容，从而真正实现公链与智能合约的一体化。

明年Acala正式上线之后，会冲破沙箱，并且吸引更多的开发者和用户进来。

茶馆说：

在区块链创业中，由于行业的飞速发展，很多项目在不断变动的市场中迷失了方向（当然也有不少初心笃定的项目没有熬过寒冬……），但反过来看也是团队自身的认知与能力问题。

Acala则是一个目标清晰并且靠稳扎稳打取得了不错成绩的新兴区块链项目。

无论是波卡和DeFi的赛道本身，还是在赛道里前行的团队，Acala都值得大家长期关注。

也欢迎关注链茶馆每周出品的链茶访，为您介绍来自区块链行业优质团队的一线声音。

在生活中我们最常见的是有氧运动，比如瑜伽，跑步，攀岩等等，但是其实还有一种运动大家了解不是很多，那么就是无氧运动，究竟什么是无氧运动我们一起来了解吧。

什么是无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

无氧运动的种类有什么

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、举重、跳高、跳绳、无氧瑜伽、健身操、游泳、仰卧起坐、单杠等等。无氧运动是最能减脂的运动方式，当然，还要结合有氧运动。一般无氧运动很难坚持下来，因为无氧运动很累，需要花费很多的力气，不过无氧运动能提高身体免疫力，增加肌肉新陈代谢率。

常见无氧运动的项目

1.举重实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。

2.俯卧撑，两手撑地，前脚掌撑地，两腿伸直，弯曲手肘，身体向下，伸直手肘，身体向上。过程中身体保持平直，不要塌腰。

3.哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

4.深蹲，背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

无氧运动的好处

1、增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源

2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。

3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。

4、可以提升你的肺活量哦。

5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

一提起减肥，恐怕很多胖纸都能滔滔不绝。他们似乎尝试了各种各样的减肥方法，有的收到很好的甩脂效果，有的却总反弹。室内什么运动最减肥? 下面小编就和大家分享室内运动减肥瘦身方法，希望对大家有帮助!

室内运动减肥瘦身方法1

蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

平坐前伸

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

俯卧撑

这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

看了室内运动减肥瘦身方法的人还看：

室内运动减肥瘦身方法2

一、地板运动

室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

二、举洗衣袋

能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。

三、勤爬楼梯

沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

四、压住椅子

不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。

五、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

许多夫妻都喜欢过二人世界，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟夫妻二人世界好吗，以及夫妻二人世界的好处，如果你也想知道就不要错过哦。

夫妻二人世界好吗

说到二人世界，从婚后有了孩子，夫妻的二人世界就变的有点奢侈了。很多夫妻间出现问题，就在于把大多的时间留给了家庭和孩子，却很少在过二人世界，于是夫妻间就缺少了一份亲密感。一个家庭孩子是最重要的，但是夫妻间的情感也是比较重要的，在照顾孩子的同时，也需要培养夫妻间的感情，偶尔有一个二人世界也是挺浪漫的一件事。没有孩子的时候，天天过二人世界，有了孩子以后，夫妻间的甜蜜越来越少，反而争吵越来越多，所以最好的改变，偶尔来一场二人世界的旅游，玩耍，看电影等，都可以改善彼此之间的疏远。

夫妻二人世界的好处

二人世界的好处，可以自由自在生活、享受没有牵挂的人生。不用担心约会越到一半就开始担心家里的熊孩子，妻子也可以把更多的精灵放在老公的身上，而不是因为孩子的原因把老公给冷落了。夫妻的感情也会更加的甜蜜想恋爱的时候一样。

夫妻之间应不应该要孩子

孩子的出生有不好的地方但是也有很多的好的地方，之前夫妻两个人在一起完完全全是因为爱情，现在还有亲情。还是是吧父母连接起来的一个重点，虽然有了孩子两个人的二人世界少了，自己的私人时间也少了，但是孩子也会带来非常的惊喜和欢乐。所以对于孩子最好是顺气自然，有了就珍惜没有也不遗憾。

夫妻之间最幸福的事情

1、去旅游

刚结婚的夫妻一块儿出去旅游觉得是最浪漫的事情，不过不是所有的夫妻都会这样做，很多的夫妻是在刚结婚度蜜月的时候旅行过一次，结婚以后过起日子来，却几乎没有一起出去玩过，其实旅行是很好的一件事情，可以很快的为两个人的感情增加亲密度，因为很多的夫妻在一块生活了好多年，日复一日的生活，就没有了激情和新鲜感，如果能一块儿旅行，换换心情对两个人保持婚姻的新鲜度是有很有好处的。

2、一起吃饭

夫妻两个人坐在一块，好好的吃一顿饭，应该是一件很平常的事情，可是很多夫妻却连这样简单的幸福都没有，他们连坐在一块平静的交谈吃饭都很困难，也许是工作和生活的忙碌，让他们失去了耐心，也许是一方太贪玩，所以没有时间来陪自己的爱人坐在那里好好的吃一顿饭，夫妻之间就连吃一顿饭也变成是一件奢望的事情了，不知道你有多久没有跟另一半在一起吃饭了？

3、一起睡觉

也许两个人婚姻出现矛盾，就是从分居开始的，也许分居到最后能导致两个人的婚姻的死亡，如果说两个人没钱没时间不能出去旅游，那么两个人在一张床上睡觉是最简单也最容易做的事儿了，如果夫妻两个人每天醒来，第一眼看到的就是自己的爱人，那他们就愿意在一张床上睡觉，如果连这么简单的事情都做不到，那么他们的感情也是岌岌可危了。

运动本就是对身体好的，运动可以缓解身体的某些疾病，只要运动不过量都是好的，那么练腹肌对肠胃有影响吗，哪些运动对肠胃好呢。

练腹肌对肠胃有影响吗

练腹肌不会影响肠胃,反而是有利于肠胃的健康，其实运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

腹式呼吸运动不仅能扩大血液含氧量,让机体主动地排除废物,同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩,能促进胃腹运动,改变消化机能。

哪些运动对肠胃好

1、跑步

跑步锻炼的时候,可以刺激肠胃加快蠕动,促使脾,肝,胰等消化腺分泌出更多的消化液,从而使食物能更快更好的得到消化。而且跑步过程中呼吸会加快,加深,膈肌和腹肌的收缩,舒张力加大,同时腰肌也需要大幅度运动,这些肌肉都位于肠胃器官附近,它们的大幅度运动会对肠胃起到一定的按摩作用,对于肠胃消化功能增强有一定的促进作用,对肠道健康有利。

2、瑜伽

坚持练习瑜伽,可以加速身体新陈代谢,排出体内废物和毒素,还能锻炼到消化器官,对于调理肠胃是有帮助的。如瑜伽体式中的三角伸展式,战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉,并收缩后部肌肉;脊柱扭转式,半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼,从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩。

逆向散步的好处

逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。

摩腹散步适合什么疾病的人

摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。