脸起皮卡粉怎么办怎么解决【热门20篇】

GTA5右键跳出解决办法GTA5右键跳出怎么办

侠盗猎车手5《GTA5》PC版右键跳出怎么办?很多玩家在进行任务的时候，发现只要使用右键就会出现跳出的情况，下面就为大家带来GTA5 PC版右键跳出的解决办法，一起来看看吧。

解决办法

目前游戏有BUG，开车的时候按右键有可能会跳出。

目前BUG触发的原因已经判明：

1、拿起一个可投掷的物品，例如手雷，催泪弹，黏着炸弹等等，反正需要你投掷的。

2、扔

3、扔完，进入任意载具，装备枪或空手，按右键，跳出。

目前规避的办法：

不要用投掷武器，如果任务强制要求使用，也请在使用后，不要在开车的时候按右键。

《侠盗猎车手5》简介：

《侠盗猎车手5》不仅仅是一部会让你无法自拔的游戏，而且还用聪明犀利的手法讽刺了当代美国社会。在每个角度来讲都是5 年前推出的《侠盗猎车手4》的全面改良，从技术上讲《侠盗猎车手5》用一种十分便捷的方式让游戏更加完善，同时它还不拘泥于系列的原作，而是充满野心的用自己的方式来向前迈进。游戏世界中再没有其他哪个世界能够达到《侠盗猎车手5》这样的大小和规模，而且游戏背后的幽默和混乱都展示出了制作组犀利的智慧。它讲述了一个扣人心弦充满挑衅而且出人意料的故事，而最关键的是让所有这一切都发生在玩家自我的掌控之下，在洛圣都中，你可以完全按照自己的想法来展开你的冒险之旅。

荒谬却恰如其分的犀利搞笑，令人叹为观止的广度，侠盗猎车手5是一款具有里程碑意义的游戏。拥有不可思议的恢宏世界、扣人心弦的剧情设置、壮观的抢劫场面、犀利的幽默元素。这是史上最佳的电子游戏之一。

真丝的面料相对于其他衣服来说是比较的特殊的，很多人应该都有穿过，非常的好看，但是也有不好的一点就是容易有静电，那么真丝衣服起静电了要怎么办呢？

真丝起静电怎么办

方法一

那就是在洗涤的时候可以适当加入一些柔顺剂，更专业的话，可以加入防静电剂，来减少静电。特别提醒的是，加入的试剂最好不要是碱性的或者最好少量，一面造成褪色。

方法二

出门前去洗个手，或者先把手放墙上抹一下去除静电，还有尽量不穿花纤的衣服。

方法三

为避免静电击打，可用小金属器件(如钥匙)、棉抹布等先碰触大门、门把、水龙头、椅背、床栏等消除静电，再用手触及。

方法四

利用放电的原理。就是要增加湿度，使局部的静电容易释放。可以洗手洗脸，让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉，室内放加湿器或观赏鱼和水仙花也是调节室内湿度的一种好方法。

真丝起静电原因

中学物理就学过用丝绸摩擦玻璃棒、塑料棒的产生静电的实验，证明人体或者天然纤维会产生静电。而在丝绸印染厂，烘干真丝绸的时候，都还需要使用静电消除器来抵抗静电对工人的影响，可见真丝仍然是会起静电的，这就是真丝起电的原因。

真丝用什么去静电

可以用一节五号电池，在你想要消除静电的衣服上来回滚动，当将整个衣服都用电池滚动过一遍后，就可以穿了，用电池滚动过的衣服(不管它是什么面料的，基本上都不会有静电了)。

真丝怎么保养

1、一般深色丝织物易褪色，宜常温冷水洗涤，不宜长时间浸泡，应轻柔捏洗，忌用力搓洗，忌拧绞;机洗时尽量选择滚筒洗衣机轻柔档，并使用洗衣袋

2、阴凉处悬挂晾干，不宜烘干，勿阳光曝晒，以免变黄;

3、衣物晾至八成干时，用中温熨烫，可保持衣物光泽，更耐穿。熨烫时需垫布反面熨烫，避免产生极光;忌喷水，以免造成水痕。

阴囊潮湿都是哪些原因引起的？据医学专家介绍，男人睾丸潮湿的原因有很多，例如真菌感染、缺乏维生素、药物过敏甚至脾虚肾虚也会引起阴囊潮湿。男人一旦患病，每天阴部的瘙痒就会让男人痛苦不已。那么，男人睾丸潮湿怎么办？

1、外用药

舒睾组合精脉通：早晚2次使用，使用时先将舒睾组合通络膏抹在阴囊上，轻柔按摩5--10分钟，然后再将舒睾组合抑菌营养素抹在阴囊上，干燥即可。

2、内服方

(1)加味二妙散：君术10克，黄柏10克，荆芥10克，防风10克，蝉衣10克，每日一剂，水煎，分2次服，这是本人经验方，适用于湿热下注之阴囊湿疹效果显著。

(2)苦参合剂：苦参15克，黄柏15克，蛇床子10克，金银花10克，每日一剂，水煎，分2次服。适用于湿热下注之阴囊湿疹。

3、外用方

(1)10%黄宫水冷湿敷，或用麻油调青黛粉成糊状，数患处，每日1--2次。适用于湿热下注之阴囊湿疹。

(2)杏仁20克，蒲公英60克，野菊花15克，煎汤待冷后湿敷，每日2--3次。适用于湿热下注、糜烂滋水较多之阴囊湿疹。

(3)青黛散：用泽漆水浓煎，去渣取膏，调入青黛散，调匀后外搽，每日二次，适用于血虚生风的阴囊湿疹。

网页开不了，游戏玩不了，缓慢的网速是否总会困扰着你呢?下面通过一个修复网速变慢的案例，简单介绍一下解决问题的心得，同时也介绍一下影响网速慢的原因。希望对大家有所帮助。

网速变慢的原因

一、网络自身问题

您想要连接的目标网站所在的服务器带宽不足或负载过大。处理办法很简单，请换个时间段再上或者换个目标网站。

二、网线问题导致网速变慢

我们知道，双绞线是由四对线按严格的规定紧密地绞和在一起的，用来减少串扰和背景噪音的影响。同时，在T568A标准和T568B标准中仅使用了双绞线的1、2和3、6四条线，其中，1、2用于发送，3、6用于接收，而且1、2必须来自一个绕对，3、6必须来自一个绕对。只有这样，才能最大限度地避免串扰，保证数据传输。不按正确标准(T586A、T586B)制作的网线，存在很大的隐患。表现为：一种情况是刚开始使用时网速就很慢;另一种情况则是开始网速正常，但过了一段时间后，网速变慢。后一种情况在台式电脑上表现非常明显，但用笔记本电脑检查时网速却表现为正常。因不按正确标准制作的网线引起的网速变慢还同时与网卡的质量有关。一般台式计算机的网卡的性能不如笔记本电脑的，因此，在用交换法排除故障时，使用笔记本电脑检测网速正常并不能排除网线不按标准制作这一问题的存在。我们现在要求一律按T586A、T586B标准来压制网线，在检测故障时不能一律用笔记本电脑来代替台式电脑。

三、网络中存在回路导致网速变慢

当网络涉及的节点数不是很多、结构不是很复杂时，这种现象一般很少发生。但在一些比较复杂的网络中，经常有多余的备用线路，如无意间连上时会构成回路。比如网线从网络中心接到计算机一室，再从计算机一室接到计算机二室。同时从网络中心又有一条备用线路直接连到计算机二室，若这几条线同时接通，则构成回路，数据包会不断发送和校验数据，从而影响整体网速。这种情况查找比较困难。为避免这种情况发生，要求我们在铺设网线时一定养成良好的习惯：网线打上明显的标签，有备用线路的地方要做好记载。当怀疑有此类故障发生时，一般采用分区分段逐步排除的方法。

四、网络设备硬件故障引起的广播风暴而导致网速变慢

作为发现未知设备的主要手段，广播在网络中起着非常重要的作用。然而，随着网络中计算机数量的增多，广播包的数量会急剧增加。当广播包的数量达到 30%时，网络的传输效率将会明显下降。当网卡或网络设备损坏后，会不停地发送广播包，从而导致广播风暴，使网络通信陷于瘫痪。因此，当网络设备硬件有故障时也会引起网速变慢。当怀疑有此类故障时，首先可采用置换法替换集线器或交换机来排除集线设备故障。如果这些设备没有故障，关掉集线器或交换机的电源后，DOS下用“Ping”命令对所涉及计算机逐一测试，找到有故障网卡的计算机，更换新的网卡即可恢复网速正常。网卡、集线器以及交换机是最容易出现故障引起网速变慢的设备。

五、网络中某个端口形成了瓶颈导致网速变慢

实际上，路由器广域网端口和局域网端口、交换机端口、集线器端口和服务器网卡等都可能成为网络瓶颈。当网速变慢时，我们可在网络使用高峰时段，利用网管软件查看路由器、交换机、服务器端口的数据流量;也可用Netstat命令统计各个端口的数据流量，据此确认网络数据流通瓶颈的位置，设法增加其带宽。具体方法很多，如更换服务器网卡为100M或1000M、安装多个网卡、划分多个VLAN、改变路由器配置来增加带宽等，都可以有效地缓解网络瓶颈，可以最大限度地提高数据传输速度。

六、蠕虫病毒的影响导致网速变慢

通过E-mail散发的蠕虫病毒对网络速度的影响越来越严重，危害性极大。这种病毒导致被感染的用户只要一上网就不停地往外发邮件，病毒选择用户个人电脑中的随机文档附加在用户机子的通讯簿的随机地址上进行邮件发送。成百上千的这种垃圾邮件有的排着队往外发送，有的又批成批地被退回来堆在服务器上。造成个别骨干互联网出现明显拥塞，网速明显变慢，使局域网近于瘫痪。因此，我们必须及时升级所用杀毒软件;计算机也要及时升级、安装系统补丁程序，同时卸载不必要的服务、关闭不必要的端口，以提高系统的安全性和可靠性。

七、防火墙的过多使用

防火墙的过多使用也可导致网速变慢，处理办法不必多说，卸载下不必要的防火墙只保留一个功能强大的足以。

八、系统资源不足

您可能加载了太多的运用程序在后台运行，请合理的加载软件或删除无用的程序及文件，将资源空出，以达到提高网速的目的。

网速变慢的解决方法：

方法一 :

重装系统。果然在重装了系统之后，试着上网，网速恢复到了正常水平。但这种方法的缺点也是明显的：耗时较长，过程较为复杂。

方法二:

使用QQ电脑管家网速保护功能，更加合理分配您的网络资源，使您的电脑上网更智能。

具体方法查看：【网络资源紧张 可用网速保护功能解决】

查修总结

总结一下这次查修工作，造成网速慢有这么几个原因：

(1)电脑操作系统在使用了一段时间后会产生很多垃圾造成处理速度变慢，从而给电脑运行造成负担

(2)网卡驱动没有升级

(3)感染病毒

(4)开机启动项过多，使用多个防火墙

GTA5开车按键延迟解决办法GTA5开车按键延迟怎么办

侠盗猎车手5《GTA5》PC版很多玩家都出现了开车和走路按键延迟的问题，自己的车和人总是不听使唤，下面就为大家带来GTA5 PC版的开车走路按键延迟解决办法，希望对各位玩家有所帮助。

解决办法

到控制面板找轻松访问，然后进入更改键盘的工作方式，在进入键盘设置，把重复速度调慢就好了。

侠盗猎车手5》简介：

《侠盗猎车手5》不仅仅是一部会让你无法自拔的游戏，而且还用聪明犀利的手法讽刺了当代美国社会。在每个角度来讲都是5 年前推出的《侠盗猎车手4》的全面改良，从技术上讲《侠盗猎车手5》用一种十分便捷的方式让游戏更加完善，同时它还不拘泥于系列的原作，而是充满野心的用自己的方式来向前迈进。游戏世界中再没有其他哪个世界能够达到《侠盗猎车手5》这样的大小和规模，而且游戏背后的幽默和混乱都展示出了制作组犀利的智慧。它讲述了一个扣人心弦充满挑衅而且出人意料的故事，而最关键的是让所有这一切都发生在玩家自我的掌控之下，在洛圣都中，你可以完全按照自己的想法来展开你的冒险之旅。

荒谬却恰如其分的犀利搞笑，令人叹为观止的广度，侠盗猎车手5是一款具有里程碑意义的游戏。拥有不可思议的恢宏世界、扣人心弦的剧情设置、壮观的抢劫场面、犀利的幽默元素。这是史上最佳的电子游戏之一。

不是所有女生都能拥有模特那样的双腿，那么腿型不好看的话，在穿搭上面其实是可以遮一下的，像阔腿裤、工装裤、烟管裤这些时髦的裤型就都是可以隐藏腿部缺点的。

宽松阔腿裤

对于腿型不太好看的小姐姐们来说，宽松舒适的阔腿裤一定是首选，尤其是高腰的阔腿裤更是衣柜必备的基础款了，高腰的阔腿裤不仅可以将腿型给遮住，而且还将比例上提，在春夏季节选择一些浅色的款式会更清爽哦。

帅气工装裤

对于酷一点的女生们来说，这种工装裤其实也很适合，非常有街头风的感觉，而且大大的裤腿可以将不好看的腿型完美的藏起来，不管是大象腿还是O型腿都不用怕了，配上一双短靴会更酷哦，妥妥的高级街头风。

时髦烟管裤

最后是时髦的烟管裤了，这种上宽下窄的裤子其实也很能修饰腿型的，而且对于大腿根部偏胖的女生来说会更加友好，烟管裤在版型上面也是非常时髦，很英伦风的感觉，配上小皮鞋简直完美。

这三种不同风格的裤子都能满足腿型不好看的女生想要变美的心。

女人每个月总有那么几天，有很多的女孩子会有痛经这个症状，女人痛经怎么办？痛到死去活来的时候，日常的调理根本就管不上了，今天本网就教大家几个救急的技巧，希望对大家有帮助。

女人痛经如何急救

1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

日常如何预防痛经

1、饮食均衡

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

小编结语：虽然痛经很可怕，但是只要做好日常的调理工作，还是可以无所畏惧的，另外大家一定要健康生活，健康的身体可以让你游刃有余的处理突发情况。

目录

第一章：6个招数应对白领亚健康失眠

第二章：八种食物有助改善睡眠质量

第三章：拯救白领睡眠

白领们因为紧张忙碌的工作，失眠却是常有的事，得不到足够的睡眠保证，长久下去精神萎靡，尤其在夏季易中暑。那么，失眠怎么办？如何调理失眠？治疗失眠的方法有哪些？失眠吃什么好？

6个招数应对白领亚健康失眠

亚健康失眠成了白领人群的困扰

世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。

是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

导致白领亚健康失眠的原因

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

如何放松精神压力，提高睡眠质量？

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。

招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

招数四：心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够

事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

招数五：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

招数六：睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

八种食物有助改善睡眠质量

牛奶。

牛奶中附有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类，其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到浑身舒适，有助于解除疲劳并入睡。对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。

小米。

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米附有大量淀粉，吃后容易致人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃。

在临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，所以常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很显然。

牡蛎

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

小麦

性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能够改善食欲，营养预防亚健康。

面包

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

拯救白领睡眠

睡不醒

每天昏昏沉沉

对于白领王小姐来说，世上最难听的声音可能就是闹钟铃声。每天早晨，她被闹铃惊醒，在迷迷糊糊中洗漱完，然后拖着尚未睡醒的身体在路上继续补觉，公交车就成了第二张床，为此王小姐还经常坐过站。上午在昏昏沉沉中做工作，好不容易熬到下班时间，可工作没完，上面又急着要，没办法继续加班吧。终于有一天可以不用加班了，又是朋友聚会等其他事情，每天总要弄到很晚才回家。“当我终于上床睡觉时，却发现入睡也不是容易的事，脑袋里总是浮现出各种各样的工作场景。好不容易把自己哄睡，却经常在夜里醒来……”虽然周末休息可以在家补瞌睡，但无论睡多久都不能让自己精力充沛了，又累又困变成了常态。

据四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授介绍，很多从事快节奏和脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成了工作效率和生活质量的下降。

放轻松

科学合理睡眠

由于长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期这种亚健康状态会严重影响身体健康。失眠不仅是指睡不着觉，还包括入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象。睡得不好有时也是病态。据专家介绍，失眠症状可分入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早等情况，应从多方面进行调理。对付身体原因造成的失眠，需要先治身体疾病。如果要减轻心理压力，可试试不把单位的事带回家;不要让不愉快的心情萦绕于怀，进行心理调适。

专家还建议，对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯，如定时就寝，设法营造一个舒适的睡眠环境，睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水等。睡前可以泡个热水澡，洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经。

没睡够

觉可补不回来

睡眠不好的主要原因是什么？记者随机调查发现，大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致，其次是就寝习惯没养好。现实生活中，人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题，经常带着问题上床，就会导致入睡难、质量差。王小姐就属于这类人群。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况，严重影响睡眠质量。这些人群中，最多的是白领阶层，因为工作节奏快、工作强度大，使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏。

专家认为，不管睡多睡少，由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证。现在很多人夜生活丰富，常常K歌、蹦迪到深夜。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚，大脑处于高度兴奋状态，就很难入睡了。有的人喜欢睡前抽烟、

饮茶、喝咖啡，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难。专家指出，每天应保证7~8小时的睡眠时间，不能因为其他事情占用了睡觉的时间，否则将得不偿失。

据陈教授介绍，现在很多人存在一种误区，认为没睡够可以补回来。很多白领平日加班熬夜，到了周末就睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。专家建议，白天感觉总睡不醒的人群，可以打个小瞌睡，或者午休一会儿，这样可以让睡不醒变得更清醒。

总结：白领白天昏昏沉沉，睡不醒，夜里却无论如何也睡不着，长时间处于这种状态不仅影响工作，更关键的是不利于白领身心健康。那么，以上小编为你盘点的治疗白领失眠的方法来学习下吧。

办理签证才能出入境是大家都清楚的事，但是经常有来不及办理的外国人，这个时候就会很着急。下面由小编为你详细介绍外国人签证的相关法律知识，一起看看。

外国人来中国注意事项

外国人在中国必须遵守中华人民共和国法律、法规。

(一)申请人来华前应检查签证是否有效，并有足够的入境次数。签证过期或入境次数不足者，应重新申请签证。

(二)外国人携带动植物、货币等物品进入中国须遵守中国相关法律，以及卫生检疫、动植物检验检疫、海关，以及金融监管部门的有关规定。

(三)外国人进入中国不得从事与其申请签证时申报事由无关的活动。

(四)外国公民不得逾(停留)期在华滞留。外国公民在华应注意自己护照有效期和签证的停留期，如需延期停留，必须在停留期满前，前往当地公安机关申请延期。

(五)外国人前往不对外国人开放的市、县旅行，须事先向所在市、县公安局申请旅行证，获准后方可前往。外国人未经允许，不得进入不对外开放的场所。

(六)下列情况将导致被拒绝登机、被拒绝入境或被处以罚款等处罚，请注意避免：

(1)未事先办妥签证而前来中国者，但规定免除签证者除外;

(2)持用过期失效签证前来中国者;

(3)在华逾(停留)期滞留者;

(4)在华停留期间，护照过期者(无论签证停留期是否有效)。

签证的作用

签证是一个主权国家为维护本国主权、尊严、安全和利益而采取的一项措施。签证是一个主权国家实施出入本国国境管理的一项重要手段。

一个国家的公民如果希望到其他国家旅行、定居、商贸、留学等，除必须拥有本人的有效护照或旅行证件外，另一个条件，就是必须获得前往国家的签证。

通常情况下，一个国家发给外国人的签证，是以外国给其本国国民的待遇是否平等互惠为原则，为两国国民彼此往来给予同等的优惠和便利。但也有免签证国家如持有中国护照免签证国家有18个，持有美国护照的免签证国家有130个等。

对外国人，一般均是根据申请者的身份和入境目的发给不同的入境签证，如旅游、探亲、移民、留学、工作等签证，并限制入境后的居留时间。因签证种类不同，要求提供的有关材料也不一样。

一般对以短期居留为目的的申请限制较少，等待批准的时间也较短。对以长期居留为目的，申请则限制较多，待批的时间也较长。一个国家没有允许外国人无条件入境的义务(有条约者除外)，一个外国人也没有要求一国政府允许他入境的权利。

一个主权国家对外国人入境永远是有条件限制的。随着国际贸易、国际政治关系的发展，旅游业的兴旺，许多国家的签证规定趋于简化。各国之间也有互免签证或简化签证手续的协议。

外国人来不及申请中国签证的解决方法

外国公民来华原则上应事先向中国驻外使领馆、办事处、驻香港、澳门特派员公署或外交部授权的其他驻外机构申请办理签证。申请人应根据自己的行程，提前办妥签证。

如无特殊情况，申请人在来不及在居住地就近申请签证的情况下，一般还可在来华中转途中向上述机构申请签证。

外国人持有中国国内被授权单位的函电，并持有与中国有外交关系或者官方贸易往来国家的普通护照，因下列事由确需紧急来华而来不及在上述中国驻外机关申办签证的，也可以向公安部授权的口岸签证机关申请办理签证：

(一)中方临时决定邀请来华参加交易会的;

(二)应邀来华参加投标或者正式签订经贸合同的;

(三)按约来华监装出口、进口商检或者参加合同验收的;

(四)应邀参加设备安装或者工程抢修的;

(五)应中方要求来华解决索赔问题的;

(六)应邀来华提供科技咨询的;

(七)应邀来华团组办妥签证后，经中方同意临时增换的;

(八)看望危急病人或者处理丧事的;

(九)直接过境人员由于不可抗拒的原因不能在24小时内乘原机离境或者需改乘其他交通工具离境的;

(十)其他被邀请确实来不及在上述中国驻外机关申请签证，并持有指定的主管部门同意在口岸申办签证的函电的。不属上述情况者，口岸签证机关不得受理其签证申请。

可以申请并不等于申请会被当然地批准，由此可能引起的一切责任应由申请人承担。

除24小时过境不出机场、上海48小时过境、广东6日便利游及海南15日免签游之外，美国公民来华均须事先在境外办妥签证，而不可在口岸申请落地签证。

如果女性朋友患有肾虚的话，可能会出现一些肥胖的症状，而且，肥胖症状出现以后，各种妇科疾病也会出现，非常影响到女性的正常健康，对于粉丝的女性来说，平时的时候可以采用中药的方法来进行调理，下面是小编整理的一些关于女性肾虚发胖的中药食疗法，希望能够帮助到您。

女性肾虚发胖中药食疗

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水准降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

而中药，对改善这种易胖体质、消除肥胖之烦恼发挥着卓越的疗效。如果遇上肥胖而兼虚证者，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气，更有利祛邪。

对此桂附地黄丸有显著的疗效。桂附地黄丸就是医圣张仲景的《金匮要略》中的“肾气丸”所以人们习惯上也把它称为“金匮肾气丸”，由肉桂、附子、熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓8味中药组成，是温补肾阳的经典良方。其中“山茱萸”具有补肾肝、涩精气、固虚脱、降血脂、减脂肪的作用，而“泽泻”利水渗湿，这两味药均是目前流行减肥制剂的重要组成部分。

如果想要补肾，可以有很多办法，但是不同的方法也有不同的禁忌和适应症，所以肾虚患者，在接新生的时候一定要详细了解使用这种方法的注意事项，这样才能让自己的身体慢慢的恢复过来，出现虚胖的时候自己也不用太过在意，平时多注意调理就可以了。

DeFi市场的火热以及对以太坊 2.0质押（Staking）机制推出的期待充斥着 2020 年的加密市场。而去中心化金融（DeFi）以及质押（Staking）市场的高速发展正在推动 DeFi 及 Staking 两种机制越来越多地在区块链版图中交互，并叠加产生了越来越多可组合性，不过问题也接踵而至。

在波卡生态中，也有这么一个定位为 DeFi 基础协议，旨在解决PoS 抵押代币流动性的项目在这个大背景下引起了市场的关注。Bifrost 近期宣布完成一轮 60 万美元的种子轮融资，投资机构包括 NGC Ventures、SNZ Holding、共识实验室、Digital Renaissance、Youbi Capital、DFG、Longhash 等。Bifrost 表示，「参与此轮融资的投资者不乏 Polkadot 早期投资人及 Staking 业务相关机构，预计可在未来给 Bifrost 提供平行链卡槽竞拍、Staking 流动性业务支持等多方面帮助。」

目前 Bifrost 已进行包括 Asgard CC1 及 CC2 预生产网络在内的两轮测试网，Bifrost 表示未来参与波卡网络的插槽竞拍，成为波卡平行链，以提供线上真实的 vToken 兑换，并计划将于今年四季度上线主网。

Bifrost 是什么？

Bifrost 是一个为 Staking 提供流动性的跨链网络，基于 Substrate 开发，构建在 Polkadot 网络之上，作为波卡生态中的 DeFi 项目，通过 Bifrost 用户可以随时将 PoS 币种通过 Bifrost 协议兑换成 vToken 获得 Staking收益和流动性。

该项目宣布在完成本轮种子轮募资之前，已经获得了 Web3 基金会 Grant，也是 Parity 下属的 Substrate Builders Program 的一员，同时位列 Web3 基金会与万向区块链实验室联合组建的 Web3 Bootcamp 孵化器的 15 个核心成员之一。Bifrost 表示，已获得由 Web3 基金会和万向区块链实验室从技术、产品、资本、法务、生态合作等全方位的支持。

Bifrost 要解决什么问题？

Staking 和 DeFi 收益竞争问题

由于目前包括流动性挖矿等新兴 DeFi 产品的涌现，DeFi 产品或给用户带来拥有超高的年化收益率，但这构建在 ETH PoW 共识上的繁荣是否能够在 ETH 2.0 或 Polkadot PoS 共识下延续是一个问题，对于用户来说 Staking 和 DeFi 借贷只能二选一的情况下，哪种方式收益更高则成为了选择依据，PoS 共识网络将从底层机制上跟 DeFi 类产品争夺用户，为了解决 Staking 和 DeFi 收益竞争问题，Bifrost 在解放 Staking 流动性方面的进行探索，旨在让用户既可以获得 Staking 收益，同时释放流动性获得并优化包括 DEX、流动性挖矿等更多 DeFi 领域的收益。PoS 网络流动性和安全性互斥问题

PoS 权益证明机制决定网络的安全性是由 Staking 机制维护的，这也意味着 PoS 网络流动性和安全性是处于此消彼长的互斥状态。通常情况下，增加 Staking 的流动性需要权衡网络安全性，而 PoS 抵押代币流动性解决方案则寻求打破这个掣肘，降低用户参与 Staking 的机会成本，同时提高 PoS 公链 的整体质押率。跨链场景中 Staking 收益获取问题

随着波卡及 Cosmos 等跨链项目上线，用户会参与越来越多的跨链场景，而目前跨链进行兑换的代币有可能会导致用户失去原有代币的 Staking 奖励。Bifrost 旨在通过 vToken 构建在平行链中的跨链特性，使得跨链场景中也能获得 Staking 收益。

Bifrost 是如何实现的？

Bifrost 提供了一个在 Staking 与应用层之间的中间层，让本来构建在底层协议上 Staking 与应用层由互相并列的关系变成上下兼容关系，由此解决 Staking 和 DeFi 收益竞争问题。

该项目设计出允许用户随时将 PoS 币种通过 Bifrost 协议兑换成 Bifrost vToken 的机制，而每一种 PoS 代币将对应不同的 vToken，比如桥接 PolkaDOT 代币的 vDOT、桥接以太坊的 vETH 等。简单来说，用户只需持有 vToken 即可获得 Staking 收益，该项目表示 vToken 的性质包括：

通过提供 vToken 的流动性，让 PoS 网络的流动性和安全性能够兼得，从而解决 PoS 网络流动性和安全性互斥问题。

通过 vToken 构建在平行链中的跨链特性，使得跨链场景中也能获得 Staking 收益，从而解决跨链场景中 Staking 收益获取问题。

如何理解并使用 vToken？

简单来说，持有 vToken 相当于拥有原有 PoS 代币的 Staking 收益权益。但 Bifrost 表示，基于这种基础的机制可以赋予 vToken 更多的权益及使用场景。

首先，该项目表示用户获得 vToken 将可以通过支持 Bifrost 协议的钱包或交易所直接兑换以及通过 DEX 及 CEX 进行购买两种方式。用户获得 vToken 后，目前已开发或计划开发的使用场景包括：

对冲 Staking 锁仓风险，无需等待几周的锁定日期，随时进行买卖；

进行 DeFi 抵押物借贷，未来将与波卡生态包括 Acala 等项目合作支持 vToken 进行抵押借贷，衍生出「Staking 杠杆」的机制；

支持代币在其他平行链的 DApp 中操作，比如 DApp 游戏可既支持原始资产也支持 vToken 的 Staking 资产；

vToken 拥有原链投票的治理权，并实现跨链 Staking 收益；值得注意的是，Bifrost 表示相较于其他 PoS 流动性解决方案，该项目注重代币的流动性及奖励收益方面。一方面，交易平台可直接上架 vToken 系列代币，提供更好 的流动性；另一方面，由于 vToken 可拥有原链投票的治理权，通过投票竞价机制让用户自主有需求的节点，也可以让持币者获得因竞价产生的 Staking 溢价收益，这或将导致 vToken 系列代币的 Staking 收益甚至比原代币的收益更高。

Bifrost 产品路线图

根据 Bifrost 的路线图，今年第三季度，该项目将会发布 Bifrost DApp 的 Beta 版本，其内部提供的 AMM 交易池也已经在测试阶段，同时，Bifrost 计划于第四季度发布主网，并筹备 IPO (平行链竞拍）相关的计划，准备参与 Polkadot 平行链插槽的拍卖。

面膜的种类有很多，不同质地的面膜使用感不一样，泥状面膜是大家都很熟悉的，泥状面膜大部分都是清洁面膜，泥状面膜的清洁力是很好的。

如何预防泥状面膜变干

相信大家都有在敷泥状面膜一下就变干的时候，预防泥状面膜变干可以加爽肤水或者纯露。在敷泥状面膜期间，隔5分钟就往脸上喷一次爽肤水，保持皮肤的湿润，可以有效减缓泥膜的变干速度。

泥状面膜变干了怎么解决

可以加入适量的爽肤水或者纯露，爽肤水和纯露中都含有大量水分子，可以使变干的面膜恢复湿润，缓解泥膜在使用时变干的情况。在使用泥状面膜前，可以先喷洒少量爽肤水，如果是干性皮肤，还可以拍一些轻薄的乳液。另外就是在敷泥状面膜期间，可隔5分钟就往脸上喷一次纯露或者爽肤水，保持脸部皮肤的湿润，同时也有效减缓泥膜的变干速度。另外需要注意的是泥状面膜敷15-20分钟就足够了，时间过长不仅会使皮肤中的水分流失，还会伤害皮肤降低皮肤的修复能力。再者敷泥状面膜时，不要等到面膜完全干了再去清洁，最好在泥膜还有些湿润时就清洁掉，这样清洁起来比较容易的同时，也不会让皮肤有紧绷感和异物感。不过泥膜变干是很正常的，因为任何面膜暴露在空气中后，只要其中还有水分都会逐渐被自然风干。而泥状面膜因为它本身就是泥状，且不含有精华液等滋润皮肤的成分，所以相比其他的面膜更加容易变干。泥状面膜大都属于清洁面膜，其内含有清洁成分，相对的补水保湿成分就减少了，因此其本身水分也不高，敷的时间过长后就容易变干。爽肤水和纯露中都含有大量水分子，可以使变干的面膜恢复湿润。不过泥膜变干是很正常的，因为任何面膜暴露在空气中后，只要其中还有水分都会逐渐被自然风干。而泥状面膜因为它本身就是泥状，且不含有精华液等滋润皮肤的成分，所以相比其他的面膜更加容易变干。泥状面膜大都属于清洁面膜，其内含有清洁成分，相对的补水保湿成分就减少了，因此其本身水分也不高，敷的时间过长后就容易变干。另外需要注意的是泥状面膜敷15-20分钟就足够了，时间过长不仅会使皮肤中的水分流失，还会伤害皮肤降低皮肤的修复能力。再者敷泥状面膜时，不要等到面膜完全干了再去清洁，最好在泥膜还有些湿润时就清洁掉，这样清洁起来比较容易的同时，也不会让皮肤有紧绷感和异物感。

敷泥状面膜前需要做什么

需要把面部清洁干净，然后使用去角质产品后再次洗净接着给面部上水乳，之后就可以用面膜刷蘸取适量泥状面膜敷在脸上即可。敷泥膜的正确操作方法，首先就是刚才提到的清洁，洗干净脸后，朝脸上喷洒一些爽肤水和乳液打底，舒缓一下皮肤因洁面带来的干燥，并为皮肤补充水分、打开毛孔，使泥状面膜中的营养更好的被皮肤所吸收。涂抹时，利用面膜刷蘸取适量泥状面膜，或者涂抹板均匀的涂抹到脸上，这里值得注意的是敷泥膜可以稍微厚涂一些。到时间后，用清水将皮肤冲洗干净即可。另外需要注意的是泥状面膜敷15-20分钟就足够了，时间过长不仅会使皮肤中的水分流失，还会伤害皮肤降低皮肤的修复能力。再者敷泥状面膜时，不要等到面膜完全干了再去清洁，最好在泥膜还有些湿润时就清洁掉，这样清洁起来比较容易的同时，也不会让皮肤有紧绷感和异物感。因为做了泥膜之后要做基础的护肤，大家也可以选择在泥膜之后敷一张普通面膜，这个时候毛孔已经被打开了，再敷面膜是很容易被吸收的，不管是美白面膜还是补水面膜，都能借助这个机会渗透进皮肤，起到很好的修复作用。

面膜在按摩霜后用还是前用

面膜在按摩霜之后使用，先用洗面奶清洁面部，再用按摩霜对面部做一个提拉按摩，接下来使用面膜，根据产品的功效决定使用顺序。按摩霜要注意按摩的手法，使用的力量要轻柔而缓慢。泥状面膜敷15-20分钟就足够了，敷的时间太长会伤害皮肤的修复能力。不要等面膜完全干了再去清洁，泥膜之后要做基础的护肤工作。

有些人的肠胃不好，老是这毛病那毛病，这多半是因为肠道里有毒素导致的，需要及时清理肠胃排毒，才能有效的治疗，食疗就能有效的帮助大家清理肠胃排毒哦，这是真的吗？让我们先来看看具体的食疗有哪些吧。

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

5、摄取维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

6、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

7、红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

8、要多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

9、醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。

便秘寝食难安，腹胀疼痛难受怎么办？长久积累导致身体肿胀，虽然不是肥胖症状，却也影响身材美观，如果解决这种症状呢？让我们来听听营养专家的方法吧。

吃太少便秘找上门！

便秘原因百百种，除了常见的蔬果吃太少、水喝太少、运动太少，「吃得太少」以及「忽略便意」，也是关键因素。

营养师表示，有些人减重方式不当，吃得很少或是根本不吃，造成粪便没有足够的体积，也会难以排出而导致便秘。

另外，现代人工作繁忙，没有固定的排便时间，有便意的时候又不方便马上跑厕所，只好一忍再忍，排便反射受到抑制，长期下来就会引发便秘。

便秘症状破坏好身材

便秘不但使毒素累积，肠道还会再度吸收毒素，随着全身循环造成各种问题，包含头晕、头痛、食欲降低、腹胀、腹痛、息肉、痣疮，甚至脸上的青春痘、粉刺、黑斑等。另外，肠道累积太多宿便，外观看起来大腹便便，更是破坏苗条身材。

不当便秘小腹婆

吃这三种食物有效

张佩蓉营养师建议，平日正确摄取以下3种食物，加上适度的油脂，就能吃出平坦小腹，跟宿便说再见！

食物一／酸奶：

选低糖、低脂款

肠道中主要的2种益生菌是嗜酸性乳酸菌（LactobacillusAcidophilus）以及比菲得氏菌（Bifidus），而酸奶就含有这两种益生菌，平常适度饮用可以补充肠道好菌，可以刺激肠道蠕动、促进排便。不过，特别提醒大家，一般酸奶含有大量的糖分，热量也很惊人，建议选择低糖（或无糖）、低脂的酸奶，才能喝出健康！

食物二／温开水：

早上起床就喝500c.c.

「水」不是等到便秘了才猛罐，建议每天早上一起床就喝500毫升的温水，可以马上唤醒肠道，健康动起来！水分可以提升粪便的保水度，让便便软硬适中，有利于排出。预防便秘除了多吃蔬果，也需要充足的水分帮忙，每天应摄取2至3公升的水分，才能达到辅助作用。

食物三／膳食纤维：

不多不少刚刚好

补充膳食纤维应该以天然食物为优先，包含胚芽米、糙米、麦片、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。不过，膳食纤维也不是越多越好，每日建议摄取量是25~35公克。如果吃进过多纤维，或是吃了纤维却喝太少开水，可能引发胀气、肚子痛、拉肚子，严重者还会肠道堵塞！

适量油脂助润滑

还能刺激肠道蠕动

除了补充以上食物，营养师提醒，适量的脂肪也很重要，因为脂肪对于身体的功能，就像是润滑油之于机械，有了脂肪才能让人体正常运作，而且脂肪有润滑粪便的效果，脂肪酸也能刺激肠道蠕动，所以大家可别因为怕胖，就完全不吃油脂喔！

信息化时代，我们离不开电脑，不过电脑用久了，机会出现系统运行很慢，这就是CPU使用率过高了，这时你就会发现其CPU占有率极高，甚至达到了100%，这时为什么呢，以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

CPU使用率高的原因及解决方法汇总

第一种、杀毒软件，我们常见的金山、瑞星杀毒软件会对网页、插件等进行监控，这样就增大了系统负担，自然也就会造成cpu使用率高。

解决方法:对于杀毒软件占有cpu，这时没办法的，总不能自己在制作一个更牛的杀毒软件吧，所以只能通过使用最少的监控服务以及升级自己的硬件设备。

第二种、驱动不达标，现在人们使用的驱动有几大一部分是属于测试版的驱动，这一类驱动并不合格，它可以造成CPU100%的使用率，而且不容易发觉。

解决方式:在选择驱动时，要特别注意，最好使用微软官方发布的驱动，并核对型号、版本。

第三、病毒木马，这个相信不说大家也知道，病毒在系统内部复制，必然造成极高的cpu占有率;

解决方法：首先利用杀毒软件查杀、清理本地硬盘，并查看有无异常启动的程序，在这里笔者要提醒各位，要加强防毒意识，经常性的更新升级杀毒软件。

第四、网络链接，这是最直接的客观原因，主要是网络连接不稳定。

解决方法：检查路由器、网卡等，如果不稳定就要暂时性的休息，而后再重开。

第五、启动项太多，一般来说开机启动项过多，就会增加cpu的使用率，增加其荷载。

解决方法：通过人工操作，将不需要的启动项关闭，具体方式为：点击开始——运行——输入msconfig——关闭不需要的启动项。

第六、桌面尽量少放文件，在桌面上放过多的文件，会极大的占用cpu，进而造成使用率过高。

解决方法：对桌面进行整理，将所有不必要的桌面文件或清除或移动到硬盘里，就可以了。

第七、某些软件本身需要占有很高的CPU，比如一些浏览器;有时有的软件和系统会有点不兼容。

解决方法：对于软件本身占用cpu高的，就要升级软件或者用别的同类软件代替;对于兼容，可以试下xp系统下的那个兼容项，右键点该.exe文件选兼容性。

第八、“svchost”进程影响，svchost.exe是系统的一个核心进程，svchost.exe有时非常令人头痛，如果看到某个svchost.exe占用很大CPU，这时可以去下aports或者fport来检察其对应的程序路径，看下是不是有程序调用svchost.exe。

解决方法：升级杀毒软件等进行解决。

第九、右击文件100%扥使用率，这个也是非常常见，在官方解释也很有意思。

解决方法：桌面点击右键——属性——外观——效果，最后点击取消“为菜单和工具提示使用下列过度效果(U)”。

第十、CPU温度过高，cpu温度过高，证明cpu本身就是出于不正常运行，自然也就会导致异常。

解决方法;通过排风扇等方式对cpu进行降温。

第十一、word文件过大，cpu对其拼写和语法检查过度

解决方法：对于这种方法，只需打开word文件里的工具——选项——拼写和语法，把”检察拼写和检察语法“去掉。

在婚姻中大家是不是都非常羡慕情投意合的知己型的夫妻生活呢？但是现实却是什么样的家庭都有，那么如果夫妻三观不合怎么办呢？下面我们一起来了解一下吧。

夫妻三观不合怎么办

1、如果说两个人的三观不是很合，那么现在的你们又不想要分开，现在最好的办法就是无论遇到任何的问题，两个人都要学会冷静的去处理，而且也都要慢慢的去学着站在对方的角度去想问题，这样的改变或许会让你们两个人慢慢的对于对方有了一些了解，在了解了他的心思是怎样的，自然对于你们的感情来讲也是很有利的。即使是有的时候你们还会有一些事情，有着不一样的立场，但是只要你能够学会为别人着想，那么即使是反对也会是让别人能够接受得了的。

2、沟通对于任何一对夫妻来讲都是特别重要的，尤其是相关不合的夫妻，如果说两个人在缺少了沟通，自然就会影响到你们之间的感情，想要感情好就要有一个良好的沟通模式，只要能够把你的所想完全的都给对方去诉说，让对方了解到自然，如果他喜欢你，他也会慢慢的去改变自己，慢慢的无论遇到任何事情，首先想到的都是你的感受。

夫妻三观不合怎么解决

1、接受差异

三观不合是指两人的价值观不同，在处理同件事情时观点不同，从而产生矛盾，甚至会为了别人的事情而争吵。所以专家认为，在出现三观不合时，要试着接受差异，因为每个认的成长环境不同，接受的教育也各不相同，对事物有不同的看法和理解是再正常不过的，所以在相处时，要理解对方，接受对方的想法。

2、降低矛盾

在相处时，若遇到三观不同时，要倘然接受，切勿将小事升级，上升到更高的高度，以免牵扯出更多，更远的事情，破坏夫妻之间的感情，让婚姻支离破碎。

3、宽容对待

每对情侣都是抱着白头到老，生死相随的理念迈进婚姻殿堂的，所以在相处时，会学会宽容和忍耐，而宽容和忍耐不是认输，而是一种爱的表现，让对方冷静下来，才能更好处理事情。

夫妻俩人三观不合怎么办

夫妻两人三观不合怎么办？如果说现在的你们两个人因为三观不合而经常吵架，但是想要让你离开对方，你又做不到这个时候，就一定要寻求一个很好的解决方法了，例如，在你对自己的另一半作出决定的时候，你有不一样的想法，在你的脑海中思考5分钟你再去说，或许你说的还是这个意思，但是你的口气绝对能够让对方接受，相信如果你以这样的方式与另一半去接触你们的感情，也绝对不会因为三观不合而最终到了分开的地步。

最常见的三观不合

有一些夫妻确实就是三观不合，现在很多年轻人对待感情比较冲动，刚认识时间不长就觉得自己遇到了一生所爱，然后就匆匆结婚了，可是结婚之后才发现枕边的这个人和自己结婚前预想的简直天差地别。比如说女方结婚前是家里的掌中宝，从小到大就没干过一点活，也没受过一点苦，可是结婚后却要承担家务，这时候女方可能心里就会有不平衡，如果男方是比较体贴的那一种老公还好，可是如果不是的话，那么两个人就一定会爆发战争，夫妻三观不合该离婚吗？还有一种情况就是夫妻双方的家庭差距太大的，一方家境优渥，另一方比较拮据，在这种情况下，双方在过日子等方面的金钱观就会有很大差距，这也会是一个爆发战争的原因，所以才会有那么多刚结婚的年轻夫妻说三观不合。

皮肤的补水保湿是很重要的，脸上皮肤起皮是由于皮肤干燥引起，日常的补水护肤工作一定要重视，脸上皮肤起皮要及时给皮肤补充水分，加强营养。

脸上皮肤起皮怎么解决

热毛巾保湿、补充水分、敷补水面膜、使用保湿喷雾。皮肤起皮就是缺水的信号了，需要每天进行很好的护肤，建议是短期内每天敷面膜，时间长了就会改善。日常饮水也是很重要的。每次敷面膜前，如果想要保湿效果更好，那就先用一条热毛巾覆盖在面膜上，这样不仅有利于水分和营养的渗入，还能帮助舒缓干燥肌肤。使用保湿喷雾能够随时方便有效的为肌肤补充水分。脸上起皮的美眉不妨尝试携带保湿喷雾随时为肌肤补水，以免皮肤过度缺水而起皮。在日常生活中，不注意护肤或者是喝水量少也可能会导致皮肤干燥。还有可能是年龄增长，皮脂分泌减少，导致水分的保存能力下降。所以在平时的生活中应该注重护肤、饮水、选择防衰老的护肤品使皮肤远离干燥。摄入足够的水量。有些人不喜欢喝水，尤其是西北地区的人，所以，他们的皮肤容易出现干纹和死皮。记得，每天要摄入足够的水分，保持皮肤滋润。

脸上起皮怎么快速处理

1、化妆水保湿

如果您发现自己的脸部起皮了就可以使用化妆水涂抹在脸上，化妆水是有保湿作用的，最好的方法就是用一个化妆棉沾点化妆水，然后敷在脸上15分钟，敷完面部的化妆棉也不要浪费，可以用来敷在手部或者手肘位置。

2、精华液保湿

通过精华液保湿无疑是保持皮肤水分的比较好的一种方法，使用精华液之后不仅能够在皮肤表面形成天然的保护膜，还能将上面的一些小细纹去除。如果大家舍不得直接把精华液当作面膜使用的话，可以将少量的精华液涂抹在面膜中使用，使用完之后在乳液中滴3-4滴保湿精油，这样能够达到更好的保湿效果。

3、热毛巾保湿

大家每次敷面膜之前要想达到最佳的效果，教大家一个妙招，那就是使用热毛巾敷一下脸蛋，这样等到面膜敷在脸上之后更多的营养可以渗透到脸上，坚持一段时间可以很好地缓解皮肤干燥。

4、基础油保湿

如果大家平时有经常使用橄榄油、葡萄籽油、霍霍巴油这些保湿产品的习惯了，根本不会出现脸上起皮这个问题，大家在使用这些保湿产品的时候可以在洗完澡之后马山使用，因为这时候皮肤还没有干，滋润的效果更好。

脸上起皮的原因

脸上皮肤起皮比较尴尬，尤其对于爱美的女孩子的来说，导致脸上皮肤起皮的原因有很多比如，皮肤干燥缺水、皮肤过敏或者可能是皮肤病变。

一、皮肤干燥缺水：

成因很简单主要因为缺水导致起皮，我们就做好保湿补水就好，在涂抹护肤品时要注意手法，建议将护肤品在手掌心搓热后上脸，这样比较利于吸收。必要的时候可以早晚做保湿滋润的面膜，能达到快速补水的效果。

二、皮肤过敏：

通常皮肤过敏和皮肤干燥交替出现，一旦出现这种情况，我们就要尤其注意在日常护理时的细节，比如温水洗脸，选用温和滋润的洁面产品更好。同时注意平时饮食习惯，不要吃过于油腻辛辣等刺激性食物。多吃水果蔬菜，粗粮，多喝温开水。

三、皮肤病变：

皮肤病变引起的脸部皮肤起皮一般像，银屑病、鱼鳞病等，这样的情况就要去专业的医院就诊，不要自己在家胡乱猜测或者乱用偏方，从而耽误病情。我们要搞清楚状况再采取措施，才能从根本解决问题，自己弄不懂的一定要去权威的皮肤病医院，不要盲目跟风的使用产品来缓解。

脸上起皮用什么护肤品

1、春天脸上起皮，说明皮肤特别干燥缺水，需要集中补水，敷补水面膜是一个很简单又有效的方法。每天晚上睡觉之前，敷一片平时用的补水效果好、又很温和的面膜，因为此时皮肤比较脆弱，所以一定要温和。可以连敷5天左右，待起皮现象好转，再按平时的频率敷面膜。

2、玻尿酸原液具有非常好的保湿效果，且使用起来很万能，简直就是脸上起皮时的救星。玻尿酸原液既可以直接涂在脸上，也可以混合乳液、面霜、面膜使用，加强护肤品的保湿能力，改善起皮状况。即使脸上起皮脆弱，涂上去也不会有任何刺激疼痛感。

3、每周用蒸脸器蒸脸一次，可以促进皮肤的新陈代谢，使干燥起皮的皮肤充分地吸收水分和脂肪，让皮肤变得细白柔嫩。如果没有蒸脸器，可以用水壶烧开一壶水，掺入两匙甘菊花茶，然后利用蒸汽来蒸脸。不管用何方法，蒸脸之前一定要彻底清洁面部才行哦。

4、在使用补水保湿的化妆水时，将化妆水倒在化妆棉上涂抹，在皮肤还未完全吸收完时再涂抹一次，重复涂抹三次，可以保证水质层层递进，让肌肤喝足水，同时又水润不黏腻。需要注意的是，化妆水要使用温和、植物成分的，因为脸上起皮时肌肤特别脆弱。

冬季手脚冰冷往往都是穿的少或者不运动，不注意保暖措施，导致的手脚冰冷，手脚冰冷可以从多方面来有效解决的，如果晚上睡觉前泡泡脚活血养气，多运动手脚也能防止冰冷，吃些食物也是能有效预防手脚冰冷的，下面就让我们来看看具体的内容吧。

冬季手脚冰冷怎么办

1、勤运动，勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔!

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢!

4、多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

5、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐暖效果，手脚也能不再冰冷。

7、不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

8、服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

9、注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

10、精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

手脚冰冷的原因

为什么有些人一到冬季就会手脚冰冷，甚至还会出现冻疮。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

如何通过练习瑜伽改善手脚冰冷

一、祈祷式(变体)

山式站立，找到身体的稳定挺拔，安然豁达。像一座山一样，沉心静气，岿然不动，而内心中涌动着呼吸的能量，这样的呼吸是直入人心的。就是在这样的稳定的站姿中，双手慢慢合在胸前。

动作分解：

1.山式站立，双手合十，放于胸前。

2.山式手臂上举。吸气，双手臂经体侧向上举过头顶，掌心相对，大臂靠近耳朵，双肩下沉。

此式以锻炼肩背为主，可以消除颈、肩、脊柱僵硬的现象。好好在祈祷式中，做个自我生命声音的聆听者，带着一颗臣服的心，一颗安住当下的心。

二、战士三式

瑜伽战士系列体式可以给人勇气、自信和力量。尤其推荐练习战士三式，因为它更需要力量、平衡，帮助你找到内心的专注。

你该这样做：

1站姿，吸气，双臂高举过头顶，双手合十，大拇指相扣，双臂向上夹紧双耳，腰背挺直，目视前方，左腿微微后移，脚尖点地。

2呼气，上半身向前倾，双手放下，紧贴身体两侧。吸气，左腿抬起，直至与地面平行。

3呼气，双臂带动身体回正中位置，右腿收回，身体还原，然后换另一条腿练习。

此式常练可消除腹部多余脂肪，增强腹壁肌肉的弹性。消除肠胃不适，提高消化系统能力。加强肺部功能。增强双腿柔韧性，预防和治疗腿部痉挛。增强腿部力量，锻炼平衡能力。

三、舞王式

舞王式是在单腿平衡体式基础上的后弯，需要背部很好的柔韧性。

动作分解：

1.山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移。

2.屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开。

3.用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾。

4.左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。

5.左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

舞王式的练习可以有效的提高身体的平衡能力，加强腿部力量，扩展胸腔，脊椎向后得到充分的伸展，有助于增强脊柱的弹性。

四、侧角伸展式(变式)

你平常会不会因为肚子上的小赘肉感到烦恼?想不想练出小蛮腰?那让我们下决心改变它们，重塑自信与美丽。下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧!

动作分解：

1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

3.呼气，左脚向右转动90度，弯曲左膝，左大、小腿成直角;同时，俯身向左侧弯，旋转胸腔，右手指掌抵于左脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

此式常练可按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力，还能拉伸大腿肌肉和侧腰，美丽小蛮腰，你值得拥有!

五、骆驼式

瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式，对于身体僵硬的人来说，很难找到伸展的空间。

下面小练来教你如何正确练习骆驼式!

动作分解:

1.膝盖着地，对齐髋部，双手推髋部向前

2.打开胸腔，抬头，双手胸前合十(瑜伽新手可将双手放于脚踝处)

3.做完以后做婴儿式放松

骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。如何感觉肩背部轻松舒畅了，就经常练习吧!

手脚冰冷饮食调理法

1、冬季手脚冰凉，怕冷，也给大家推荐一个调理的配方，就是黄芪大枣粥，原材料需要准备黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量，制作方法也非常的简单，黄芪煎水去渣，然后加入大枣、白米共同来煮粥，再放白糖即可。这个黄芪大枣粥有非常好的益气补虚的作用，黄芪是补气固表的，大枣是补益脾胃的，白米可以补中益气，健脾和胃，所以说用于气虚而且手脚冰凉的朋友来作为早餐食用是非常好的。

2、手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，比如肉类中的羊肉、牛肉等，这样不仅可以达到补身体的作用，手脚也能不再冰凉。同时，平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。可适当的吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可帮助身体产生热量，可以促进血液循环。

希望大家一定对自己餐桌上的饮食学会做更科学的搭配，也期待着每一位朋友能够在这个季节吃出健康，让每一天真正的健康轻松，祝大家健康快乐每一天!

洗脸是每天都会做的一项护肤步骤，洗脸可以清洁面部多余的油脂和垃圾，盐水洗脸有很好的去油效果，很多朋友都非常的喜欢用盐水洗脸。

盐水洗脸可以去油吗

盐水洗脸可以去油，盐水有很好的清洁效果，能去除脸上的油脂。用盐水洗脸可以先将脸清洗干净，然后把盐和水进行混合搅匀，充分溶解后浸湿在脸上，搭配按摩大概三分钟左右，对于局部区域，做挤压按摩，能促进皮肤新陈代谢，最后以温热的水洗去，涂上乳液面霜等护肤品保湿，早晚洗脸后进行。

脸出油有什么方法解决

脸部爱出油用冷热水洗脸可以帮助控油，冷热水洗脸可以收缩毛孔，控油清爽肌肤。洗脸之后要正确保湿，皮肤严重缺水也会出油严重，每周敷两至三次补水面膜，保证每天饮用八杯白开水。不要熬夜，少吃油腻的食物，多运动，帮助身体排汗，促进新陈代谢。

盐水洗脸的注意事项

盐水洗脸要注意盐的选择，一般的盐或粗盐不要用，皮肤是很细腻的，用这些盐会让肌肤受到伤害。选用细盐或美容专用的盐洗脸，注意盐水洗脸的使用频率，保持一周两次就可以了，不要过多。盐水洗脸多了皮肤就会变得干燥薄弱，还有一定要等盐水稀释了再洗脸。

侠盗猎车手5 PC版无法进入游戏解决办法GTA5 PC版进不去怎么办

《侠盗猎车手5(GTA5)》很多学生党只能使用笔记本进行游戏，然后很多玩家都在下载了游戏之后无法进入游戏，不知道是什么原因，下面带来GTA5的双显卡笔记本无法进入游戏解决办法，告诉玩家进不去游戏怎么办。

解决办法

首先双显卡进入游戏很麻烦。

1、先把启动的所有exe文件用英伟达设定为高性能处理器。

(也就是 GTA5 launch.EXE 和GTA5.exe这两个程序)

2、在设备管理器下把独立显卡禁止了。这个页面不要关。

3、用STEAM启动GTA5 然后启动的瞬间再启用独立显卡。方能进入游戏。

如果进入游戏还是集显显示，请提高瞬间启动独立显卡的手速。

痘痘是大家极度不喜欢的东西，而偏偏这个东西多是长在显眼的地方，因而大家都不厌其烦却又毫无对策。长痘痘已经令很多人陷入困扰，有时甚至脖子上也可能会长出痘痘。那么，脖子上长痘痘是什么原因导致的呢?有什么解决办法呢?

1、清洁不当。有些人在洗脸或者洗澡时很容易忽视掉脖子，就会导致脖子上的油脂污垢堆积，使毛孔堵塞，最后变成痘痘。或者是有些妹纸化妆时会把底妆一直延伸到脖子上，但是卸妆时却没有很重视脖子的清洁，也会导致脖子上长痘痘。

解决方法：每天洗脸洗澡时脖子也要仔细的清洗干净，在卸妆时，卸妆产品最好将脖子也仔细的擦一遍，确保脖子的清洁。

2、免疫力下降。一些人的体质比较差，或者是因为疾病引起的免疫力下降，抗病能力也随之下降，就很容易让细菌入侵，脖子皮肤受到痤疮杆菌的感染的话，就会导致痘痘的生长。

解决方法：如果本身有疾病的话，就要先将本身的疾病治好。平时用一些浴盐等沐浴产品洗澡，可以起到杀菌的作用，然后就是保持皮肤的清洁。

3、辐射引起。长期的面对电脑、手机，或者是强烈的紫外线辐射，就可能引起脖子上长痘痘。因为辐射会损害皮肤的健康，还会促进皮肤的油脂分泌，所以就很容易导致脖子上长痘痘。

解决方法：不要长时间的面对手机和电脑，能不用就不用，如果工作原因一定要接触的话，最好隔一两个小时就洗个脸洗下脖子，然后走到户外透下气。出门前擦防晒霜的时候，脖子也可以顺便一起擦上。

4、油脂增多。油脂分泌过多也是导致脖子上长痘痘的原因之一，因为油脂过多时，就很容易导致毛孔堵塞，如果没有及时的清洁的话，就会引起痘痘。但是一般脖子上都不太容易出油，所以这个原因导致脖子上长痘痘的几率要小些。

还有由于脖子的皮肤是经常暴露在外面，容易导致皮脂腺旺盛，故而容易长痘痘。因而脖子长痘痘是由内外两个方面一起引起的。

解决方法：保持脖子的清洁，如果油脂多的话，就要多清洗，然后用保湿水还有颈霜进行保湿，从而达到控油的效果，这样也就可以避免脖子上长痘痘了。

5、饮食不当。有些人的口味比较重，经常吃辛辣油腻的食物，或者是饮食不卫生，都很容易导致脖子上长痘痘。有的人甚至前一天吃了口味重的食物，第二天马上就反映在了皮肤上，脸上脖子上就开始长痘痘。

解决方法：尽量少吃太过辛辣油腻的食物，所有要吃的食物也要注意食材的清洁和卫生，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，饮食也尽量清淡少油，这样已有的痘痘可以更快消除，也能防止痘痘再产生。

6、精神压抑。有的时候，心情压抑、情绪紧张、不稳定、压力太大，引起脖子上长痘痘。这是因为心理负担太重时，就会导致神经内分泌紊乱，从而长痘痘。所以想要不长痘痘，保持心情的舒畅也是很重要的。

解决方法：要学会控制情绪，还有适当的发泄，不能让心情太过压抑，最好定期就外出放松一下，或者用唱歌、运动、看书等方式来调节心情。

7、内分泌失调。内分泌失调是导致长痘痘最常见的原因，导致内分泌失调有很多原因，比如女性在经期时是最容易长痘痘的，还有青少年在发育阶段也很容易内分泌失调而引起痘痘，或者是因为熬夜、疾病等原因导致的内分泌失调而造成脖子上长痘痘。

解决方法：经期长痘痘只要等经期结束痘痘就自然消了，别的原因引起的内分泌失调最好是前往医院检查具体原因，再根据医嘱决定如果调理祛痘。同时还要多吃些蔬菜水果，多喝水，才能让脖子上的痘痘好得比较快。

8、上火火气旺，或者是饮食辛辣、情绪愤怒等因素都有可能导致上火，上火就很容易导致脸上以及脖子上长痘痘。这个也是比较常见的长痘痘的原因，不过这个问题也不会很严重，降降火脖子上的痘痘自然也就消了。

解决方法：多吃一些清热降火的东西，如梨子、绿豆等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，饮食尽量清淡。控制情绪，情绪抑郁使要适发泄，不要硬憋着。

9、作息紊乱。经常熬夜甚至通宵就很容易导致脖子上长痘痘，或者有些人因为工作原因经常作息时间不规律，睡眠不足，也是导致脖子上长痘痘的原因。因为熬夜时，身体无法适应，就会导致内分泌失调，从而引起脖子上长痘痘。

解决方法：尽量减少熬夜的次数，养成早睡早起的习惯，如果因为工作原因一定要熬夜，那么也要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。如果可以，早睡早起是最好解决方法。