女孩练排球有什么好处【20篇】

unny遮瑕液是很好用的一款遮瑕，unny遮瑕液主打水润遮瑕，清透保湿，包装很有质感，完全不输大牌，被李佳琦OMG之后销量就暴涨。

unny遮瑕液怎么选色号

unny遮瑕液有三个色号，其中1.5#是自然色，一般肤色都可以驾驭，是最热门的颜色。02#是健康色，适合皮肤偏黄的，更适合来做修容。1#是亮白色，适合皮肤白皙的。这款遮瑕液上脸是奶油哑光妆感，皮肤有光泽感，水润好推开，控油不拔干也不卡粉，延展性可以，持久度也可以。

unny遮瑕液有什么好处

1、持久性妆容使用：相对于遮瑕乳来说，液质地的比较硬，可是乳会比较不容易贴合，液却可以很好地与肌肤贴合，遮瑕也比乳来的好些。遮瑕霜可以用来调和到腮红液，眼影液，眼影膏里，作为调色来淡化这些东西，配合起来更简单和自然。

2、局部遮瑕使用：对于遮瑕液来说，色彩感也是它的一个特色，不同色系的遮瑕液使用的位置也有所不同。而且遮瑕液的涂抹可以帮助肌肤的颜色进行改善，主要进行的是局部的遮瑕。

3、黑眼圈遮盖：很多粉底都无法达到这个效果，对眼部的遮瑕都是只有减弱黑眼圈，稍微掌握不好也会感觉很厚重。而遮瑕液，可以选择金色系来直接涂抹到黑眼圈处，可以帮助遮盖眼部黑眼圈呈现出的紫青色，让肌肤看起来更自然，黑眼圈也会消失。

4、用来淡化妆容：遮瑕霜可以用来调和到腮红液，眼影液，眼影膏里，作为调色来淡化这些东西，配合起来更简单和自然。而且这款遮瑕液的颜值也是非常高的，推荐给大家。

unny遮瑕液好用吗

unny遮瑕液很好用。

主打的是水润遮瑕清透保湿，这个遮瑕液不仅能保证遮瑕效果，还能在保证遮瑕的同时保证水润清透，也就是在化妆的时候会更加服帖，更加不容易卡粉，会使妆容更轻透自然。

1、主打的是水润遮瑕清透保湿，顾名思义就是我们这个遮瑕液不仅能保证遮瑕效果

2、还能在保证遮瑕的同时保证水润清透，也就是在化妆的时候会更加服帖

3、更加不容易卡粉，会使妆容更轻透自然。

4、一款非常水润的遮瑕了，遮瑕能做到力度够+水润很棒了

5、价格是非常平价，59一支很适合学生党和初学者入手使用。

6、遮瑕液我比较建议大家少量多次的使用，不要一下弄很多再涂开，就会有搓泥的感觉。这样可能破坏底妆，或者太厚重都不好看。

7、也可以用来遮泪沟法令纹，让妆容看起来非常自然好看。

8、小瑕疵在底妆之后遮，大瑕疵建议在底妆之前先上好遮瑕。

9、它的延展性，滋润度都很赞，用来遮盖眼周和嘴唇都很滋润，不显干纹。

遮瑕膏可以遮胡子吗

遮瑕膏可以遮胡子，但是胡子太长就遮盖不住了。胡子靠化妆遮住有点难，需要遮瑕力比较强的遮瑕膏。用遮瑕刷沾取一点遮瑕膏，在有胡子的地方，用螺旋扫的方式推开遮瑕膏。画自然清透的妆容，可以用遮瑕膏在手上混合粉底液再去使用，用手指涂抹遮瑕膏会更加均匀。不要用过白的遮瑕膏，太白的遮瑕是遮盖不住瑕疵的，遮瑕时薄薄的涂一层就可以了。

碧根果又名长山核桃、薄壳胡桃、长寿果，碧根果是直接英译而来的名字，其营养价值很高，有助减少中风、心脏病风险，还能降低胆固醇和防癌呢！

碧根果营养价值

碧根果不只是好吃而已，美国《每日医疗网》（MedicalDaily）指出，它含有超过19种维生素和矿物质，以及含量相当丰富的抗氧化物，蛋白质和不饱和脂肪酸也很多，对健康有各种好处，难怪又叫做长寿果！

美国山核桃又称长寿果，常用来制作感恩节的甜点如：核桃派、核桃香蕉煎饼等。

碧根果对人体的好处

降低乳癌风险

美国山核桃含有约25%的油酸（oleicacid），也就是omega-9脂肪酸，是一种不饱和脂肪，可以维护细胞膜的健康，使其功能正常运作。2010年一项研究发现，油酸可能有助于减少乳房纤维囊肿风险，或是减少容易导致乳癌的致癌基因。预防心脏病

美国山核桃含有丰富的膳食纤维，有助控制体内三酸甘油脂的含量。一项2001年的研究显示，每天吃13~15粒长寿果，可帮助抑制血脂氧化，预防冠状动脉心脏病。另外，长寿果含有γ-生育醇（gamma-tocopherols），有助降低血中胆固醇浓度。

美国山核桃和一般核桃都常出现在布朗尼等甜点中，外观较扁平长型、颜色较深的是美国山核桃（pecan），颜色较浅的则是一般核桃（walnut）。降低中风机率

长寿果含有维生素E，除了抗氧化功能，还能帮助减少中风风险。2000年一项研究发现，抗氧化的维生素（像是维生素E）可以清除体内的自由基，以及预防更年期女性的坏胆固醇（LDL）氧化，进而畅通血管、预防中风。

适量补充美国山核桃，有助降低胆固醇和心血管疾病风险。

此研究中，受试者在饮食中加入许多富含维生素E的食物，像是坚果和种子。结果发现，摄取最多维生素E的人，死于中风的风险比摄取最少维生素E的人，大幅减少了六成。减少阿兹海默症风险

长寿果含有丰富的矿物质「镁」，具有很好的抗发炎作用。在均衡饮食的前提下补充适量的镁，可以增加神经元的密度，有助延迟或预防神经性退化性疾病，像是现代人闻之色变的阿兹海默症。降低胆固醇

当血液中的坏胆固醇（LDL）过高，容易提升罹患心脏病的风险。一项2000年的研究，让受试者每天吃美国山核桃，结果他们的坏胆固醇都有所降低。而且，即使长寿果的油脂含量很高，受试者的体重也没有明显增加。

提醒大家，美国山核桃虽然好处多多，毕竟属于油脂含量较高的坚果类，还是要适量摄取，并且和炒菜用油相互替换，才能吃出长寿果的健康与长寿喔！

原地跑步是很多人都做过的运动，原地跑步也是能健身和减肥的，那么原地跑步一次跑多少好呢，原地跑步的好处有哪些呢，下面一起来看看吧。

原地跑步一次跑多少好

原地跑步的时间，速度，应本着循序渐进的原则，从小量开始，慢慢增加，可以采用计时跑的形式，从每次跑1分钟逐渐增加到3到5分钟;也可以采用计数跑的方式，从每次跑300步，逐步增加至1000步。

原地跑步的好处

原地跑步的健身作用同其他跑步方式一样，是通过提高人体有氧代谢能力和增强心肺功能来实现的，通过锻炼，首先可以加强呼吸能力，使呼吸变得深而缓慢，从而为肺脏赢得更多休息时间，又保证充足的呼吸量，促进了新陈代谢。其次也锻炼了心脏功能，使血液循环加快，减少了血液中胆固醇在血管壁的附着，对预防心血管疾病大有好处。此外，还能促进体内多余能量的消耗，预防肥胖。

原地踏步锻炼哪些部位

原地踏步动作主要锻炼的是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步时，那腿部运动肯定是少不了的，并且腿部始终在运动，所以能够起到很不错的锻炼效果，能够消除腿部的水肿，让双腿线条看上去更加完美。而在我们做原地踏步运动时，我们的腿部需要向上抬起，并且需要抬得高一些，这样一来，对于我们的臀部有一个提拉的作用，从而也有良好的瘦臀提臀效果。

原地踏步动作怎么做到位

在做原地踏步运动时，我们切忌同手同脚运动，要注意，当我们左腿向上抬高的时候，是我们的右手向前甩臂，并且这只手臂是伸直的，不要弯曲。而我们的两腿最好能够形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂和身体形成45度角左右，然后收回手臂和大腿。换另一只腿和手臂开始一样的动作。

白萝卜汤也算是一道营养的家常菜了，对于白萝卜汤的功效与作用，大家知道吗？下面就由小编为大家介绍下白萝卜汤的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

白萝卜汤的做法

做这道家常汤品，首先我们要准备以下食材用料：白萝卜一根、虾皮一小把、胡椒粉适量、香草叶少许、盐适量、鸡精少许。接下来，我们就需要按照以下步骤进行：虾皮过水洗净，并且泡五分钟去去咸;白萝卜可切丝，更方便是可以拿器具擦丝;锅内烧开水，放入虾皮和白萝卜，待白萝卜变透明时放入胡椒粉和盐;如果喜欢西式的可以加入香草叶，喜欢中式的就加鸡精或者味精;如果怕挑不好白萝卜会辣，可以少放胡椒粉，或加入一小勺糖改变一下味道。同时，我们在做这道菜时要谨记不能放酱油，那样在颜色上就失去吸引力了，先放少许油，待油开后，放入萝卜条，大火几秒钟后在放水，这样才能做出既可口又漂亮的白萝卜汤。

白萝卜汤的功效和作用

首先，它能增强机体免疫功能，这是因为萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强人们机体的免疫功能，提高抗病能力;其次，帮助消化，这主要是因为萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化;另外，白萝卜可以帮助我们促进营养物质的吸收，萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;最后，这也是最重要的一点，白萝卜可以防癌抗癌，对于此主要是缘于萝卜中含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞，此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

白萝卜的品种

1、花叶大白萝卜。花叶大白萝卜是中国农业科学院蔬菜花卉研究所由韩国引入的品种。特征特性：叶簇半匍匐，花叶深裂，每株有叶25片左右。每片叶有5-7个小裂叶，肉质根全白，锥形，长35厘米，粗8厘米，1/3露出地面，单根重800克左右，品质细嫩，水分多，甜脆，可生食。亩产3000千克左右。

2、春雷白萝卜是从日本引入的一代杂交种。中熟，止住长势强。叶片直立。叶色黄绿。适宜密植。肉质根筒状，长38到40cm，直径7到8cm，表皮光滑，根头黄绿，口感甜脆。商品性好。是内销和出口的优良品种。抗病性中等。冬性强。最适于冷凉地4～5播，6～7月收。也可用于中间地1月下旬～3月播，5月～6月上旬收的小拱棚栽培。

3、白玉大根是由日本进口的杂交一代白萝卜新品种,我县武陵乡于2006年进行反季节种植取得成功,每亩平均产量3500～4000千克。该品种属于低温膨大型。生育期60到70天。皮纯白色。根圆筒形。根长35到40cm，根茎8到9cm。单根重1.2到1.5千克。

区块链技术开发应用是非常广泛的，区块链电子发票现在已经投入使用了。区块链电子发票与纸质发票有何区别呢？今天就来了解一下，让你知道区块链发票具体是怎样的。这样的发票和传统的纸质发票有什么本质上的区别。区块链存储信息是非常强大的，有很多的好处。现在人们已经慢慢的认识到区块链存储信息的好处了，那么，区块链存储信息到底有何好处呢？

1.区块链电子发票与纸质发票有和区别？区块链现在真的非常的繁荣，这种去中心化系统的开发是非常有前途的。区块链电子发票现在已经有多个企业都在使用这样的发票了。那么，区块链电子发票与传统纸质发票有什么区别呢？其实区别还是非常巨大的。首先区块链电子发票是没有实体版的，也就是存在与网络上的代码信息，然后就是这样的电子发票是不会丢失的，能够一直存在，发票一旦开出去就不能认为修改信息，不存在作假。纸质发票相比而言还是有很多弊端的，不够环保，不好储存，容易造假等等。

2.区块链存储信息有何好处？区块链这种去中心化系统是没有中心管理者的，没有人为进行信息记录和篡改，信息能够维持原汁原味，这对于信息存储的意义是非常重大的。区块链电子发票之所以受欢迎就是因为不可修改，而且能够长久存储，这是一个很好的打假系统。区块链存储信息是安全高效不可修改的，还能海量存储，随时要进行数据查询都可以直接查询提取。很多人语言区块链继续发展，未来会计就失业了，这就是对区块链技术的最好肯定，也是对区块链能力的肯定。如果到现在你还不知道区块链是什么，那你应该上OKLink赶紧去了解。

3.区块链未来会发展成什么样？区块链这样的去中心化系统未来是不愁发展的，毕竟这样的服务系统满足了人们对于服务系统的一切美好幻想。安全高效智能公平等等，这些美好的词汇都是用来形容区块链服务系统的，是普通有中心管理者的系统无法达到的服务效果。区块链电子发票很不错，一定要了解。区块链未来很可能成为全球最大的服务系统，有这样的前景在，投资区块链自然是能够赚钱的。当然，任何投资都有风险，投资之前去OKLink了解信息是很有必要的。

没有养宠物猫的你，是不是特别好奇别人对猫咪的喜爱与痴迷？饲养宠物猫好处多着呢，看了以下的分析，说不定你也等不及要养一只宠物猫咪呢？~

豹猫

养宠物猫好处盘点：

1.早晨，当你的闹钟已经响过，而你却还懒在床上不起的的时候，小猫咪就会跳到你的肚皮，来使用它那软软的小爪子，在你的头上，脸上走来走去，直到把你弄起来为止。

2.养猫有助于形成来良好的时间感，猫咪一日两顿饭，都要按时按点，如果你忘了它的吃饭时间，猫咪会生气，后果会很严重的。

3.养猫有利于搞好家居环境的整洁与卫生，任何有碍于猫咪打闹，奔跑，任何易碎的东西都要收起来，放好了。

4.养猫有利于养成爱劳动的习惯，家里有猫之后，每天扫地，拖地是必需的。至于劳动的强度，那就取决于你的猫了。

5.养猫促进家具的更新换代，根据经验，除了金属家具外，其他材料做的家具都无法和猫爪的威力相抗衡。

6.养猫大可不必再买地毯，如果你一个礼拜不扫地的话，地上估计就快有一张地毯了，而且是由猫毛织成的。

7.养猫会让你经常运动，不仅仅是因为如果你要抓住你的猫咪，你需要跑来跑去，想想吧，当你想去挽救一个从柜子上掉下来的名贵瓷器时，你需要有守门员一样的身手。

8.家里养有一只猫的话，你晚上是不会轻易地回来那么晚了，为什么?你试一次就明白了。

9.养猫有助于提防夜贼，猫咪的夜半歌声，暂且不说有多闹腾，猛的听见一声，肯定会被吓跑。

太极拳是一种运动但是你真的了解它吗知道它的起源和功效吗？今天就让我们一起来了解一下吧什么是太极拳以及太极拳的功效是什么吧还有老年人打太极拳的功效又是什么呢。

打太极拳有什么好处呢

1.锻炼神经系统提高感官功能

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2.有助于心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

4.促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

5.加强肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有利。

老人打太极拳有什么好处呢

打太极拳可以提升心肺功能，因为太极拳是有氧运动，对于呼吸的方式十分有讲究。所以当老年人练上一段时间以后，其心肺功能都能改善，就连心脏病的风险都能有所降低。长期打太极拳的老年人，其有氧代谢能力平均可以提高16%~20%，心肺功能可以得到显着的提高。打太极拳可以锻炼协调能力，这主要是因为太极拳对于身体的平衡特别的讲究，所以练太极拳是需要全身协调发力，特别是下肢的力量可以得到很好的训练。这对于老年人的平衡能力和身体协调性有所帮助，它可以很明显的提升大脑对身体的控制能力打太极拳可以缓解身体疼痛，特别是老年关节炎患者，他们练习太极拳时，注意力就会有所转移，精神也会得到一定的放松，所以身体的疼痛感就会明显的减轻。打太极拳有利于心理健康，虽然太极拳分了很多的流派，但都会鼓励练习者关注自身并且注意冥想，大多数人也在练习的过程中享受到了内心的平静，对于焦虑和不安的情绪也会有明显的缓解。所以打太极拳对于老年人的身体健康，有着很大的帮助。

太极拳的由来是什么呢

有人说太极拳是由张三丰发明的，其实不然，它取自于中国传统文化，对于太极拳最早起源于哪里，这就有着非常多的说法了？太极拳可以说是中国古代沿袭范围最广的武术了，要问它最早的起源，甚至有人能够追溯到几千年之前，而直到今天仍在继续发展并且延续。就学术来讲这确实是一个慢慢发展的过程，太极拳也可以分为三个阶段。如今人们对太极拳争论最多的还是最早的时候是谁在什么年代创造的起源而已。太极拳的门派非常多，分为许多流派，相互传承相互借鉴又各自有着各自的特点，呈现着百花齐放的状态。一般说法就是太极拳起源于中国焦作的陈家沟，在17世纪陈王廷创建，从陈家沟开始扩散传承从而衍生的诸多流派，但是说法有待考证。

青少年打太极拳的好处有什么

1.武德教育人

有些小孩特别调皮捣蛋，总是做出很多不太合适的行为动作，家长朋友们想让他们调整过来却不知道该从何下手。而太极拳是一种历史悠久、底蕴深厚的体育项目，不仅讲究武术，而且讲究武德！小孩在练习太极拳的过程中，能学到很多做人的道理，懂得平和、谦让。

2.锻炼意志力

练习太极拳需长期坚持，如果小孩能长久坚持每天练习，会提高他的自控能力和意志力，在今后的人生中，当遇到坎坷挫折，能更加从容面对，不会被现实中的困难轻易击倒。

3.能强身健体

长期练习太极拳能达到强身健体的功效，让你的小孩相对其他人更加健康强壮，特别是身体的协调能力会相对同龄人强出一大截。另外太极拳也是武术的一种，也能达到练武防身的作用。

4.增强体质，促进发育，提高免疫力

青少年正处于发育的黄金阶段，骨骼肌肉韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以促进骨骼的生长，不仅锻炼少儿的肌肉、韧带的韧性，还能提高少儿的反应灵敏，是身体各方面素质得到很好的提升，身体更加健康，不容易得病。

蛋挞是一种营养价值很高的食物，它里面的鸡蛋含量很高，对我们的身体有着不少好处，那么产妇在坐月子期间到底能不能吃蛋挞呢？

产妇能吃蛋挞吗

产妇可以适当吃一点。

蛋挞的主要原料是牛奶、鸡蛋，含有的维生素比较多，是很有营养的食物。因此产妇在坐月子的时候是可以吃，但是要控制好量，不能食用过多。

产妇吃蛋挞有什么好处

1、有助于睡眠

在坐月子期间，产妇有可能会因为压力大出现失眠、睡眠不足的情况。我们都知道吃甜食是有助于睡眠的，而蛋挞是一种不错的甜品。所以睡前吃一点蛋挞是可以改善产妇的睡眠质量的，当然一点就好了，只多了反而会导致肥胖。

2、改善低血压

蛋挞的含糖量比较高，对于一些血压较低的产妇来说吃适量的蛋挞能够补充糖分，缓解她们头晕的症状。

3、补充营养

蛋挞含有丰富的维生素A、膳食纤维以及各种微量元素，产妇在月子期间适量食用是能够补充身体所需营养的。

蛋挞的做法

1、200度预热烤箱10分钟。

2、取1小汤锅，将鲜奶、鲜奶油、细砂糖以小火煮至砂糖融化即熄火，放凉备用。

3、取一个中型碗，将鸡蛋、蛋黄打匀，再以滤网过滤蛋液至大碗。

4、将2的鲜奶液分次倒入3的蛋液中并搅拌均匀。

5、将蛋挞模放在烤盘上，倒入蛋挞液至8分满。

6、烤箱200度烤10分钟，调低温度再烤10分钟即可。

吃蛋挞要注意什么

1、健康体质平和质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、特禀体质、阳虚体质、阴虚体质、瘀血体质等均适宜食用微波炉蛋挞。尤其是久病体虚人群更加适宜食用微波炉蛋挞。

2、心脑血管系统疾病患者不宜食用微波炉蛋挞。蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，而在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，专家建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的。此外，湿热体质的人群也是不宜食用微波炉蛋挞的。

狗狗

现代都市人养狗并不一定能抽出足够的时间陪伴狗狗，有的狗狗就会因为长时期一个人在家而患上抑郁症，其实给狗狗玩玩具可以有助于狗狗排解压力，让小编来告诉你给狗狗玩玩具的益处吧。一、解压烦恼压力当狗感觉受约束，烦恼，孤独或者感受到压力的时候，释放压力的方式通常表现为一些具有破坏性的行为。玩具可以帮助狗减轻压力，减小狗破坏性行为的可能性。二、玩具适当解闷许多狗渐渐长大但仍继续保留追尾巴的习性，如果狗狗的这种行为烦扰到你，你可以尝试给它许多有趣的玩具玩和一些安全的东西让它咬，相信它将不会无聊到追自己的尾巴玩了，玩具可帮助狗狗解闷。三、减肥秘密武器有些狗狗很懒，平时不爱做运动，导致体形肥胖，严重影响狗狗的健康。狗狗玩具就是对付懒狗的秘密武器，一件好玩的玩具往往能够吸引它们的兴趣，让它们不知不觉动起来。四、增进人狗感情有些狗狗玩具是需要主人和狗狗配合一起玩的，例如飞碟，和狗狗一起玩玩具有助於增进彼此之间的感情。

一首动听的歌曲,不仅可以满足欲望,还可以让自己处于轻松的状态,忘记烦恼,忘记过去不开心的事情。下面是小编精心为你准备的听音乐有哪些好处，希望对你有帮助!

长时间听音乐的坏处

一、长时间用耳机听音乐，耳朵不但会痛得厉害，还会对听力造成伤害。耳机塞在耳朵里，贴着鼓膜很近，鼓膜在特殊的环境中连续几小时地震动，反复受刺激，没有伸缩的余地，特别容易出现鼓膜疲劳。

现在医学表明，人的耳朵连续接触耳机6个小时以就有造成听力损害的危险。

二、还有些人睡前会戴着耳机收听音乐，并在不知不觉中睡着，这样危害就更大。因为长时间的声音刺激会从鼓膜经骨链传到耳蜗，导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，造成噪声性耳聋和耳鸣。在强嗓声的刺激后，人的听力清晰度要恢复到正常状态需要1到2个小时。

三、在噪杂的环境下收听MP3已经成为很多人的习惯，但是在这种环境中听MP3所造成的危害是最为严重的。环境噪杂，你势必会把MP3的音量放的很大，长时间地大音量冲击鼓膜，可能会造成耳内血液循环不良、耳鸣、内耳毛细胞坏死甚至听神经伤害。

四、长时间听MP3，还易出现头痛、恶心、记忆力减退等症状，严重的时候还会影响心血管功能和内分泌功能，引起心动过速、心律不齐或血压升高。

五、有些年轻人经常戴着耳机骑着自行车在公路上穿行，更有的年轻人戴着耳机横穿马路，因为沉醉于音乐的美妙当中，全然不顾身旁的车水马龙，殊不知，这种情况下你是最危险的，有多少人因此受伤或者死亡，这些都是血的教训。

听音乐的十大好处

1、音乐改善机体的运动能力和协调性

音乐能降低肌张力并改善身体的运动协调能力。对那些有运动功能障碍的人，音乐在恢复、维持和发展和机体的运动功能上有重要的作用。

2、音乐能抵御疲劳

聆听那些乐观向上的音乐是一种“加油”(补充能量)的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳，以及那些单调的工作所引起的疲劳。

但是要知道，如果总是听那些流行音乐或“硬摇滚(hard roCK)”音乐，则会使你惴惴不安，而不是精力充沛。你应该先试听各种不同的音乐，从中找出对你做有益的。例如，第一天听古典音乐，第二天听流行乐，第三天爵士乐，等等，轮流下去，进行选择。

3、音乐提高工作效率

许多人喜欢边听音乐边工作，我也这样，你呢?你知道吗，听着音乐，工作可以做得更好。在工作时听音乐，的确可以提高你的工作效率。

无论背景音乐播放的是摇滚乐还是古典音乐，人们对于视觉形象(包括字母和数字)的辨识，在听音乐时会更快些。

4、音乐令人镇静、放松，有助于睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

5、音乐改善情绪，减轻抑郁音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。

6、音乐有助于病痛痊愈

音乐是缓解疼痛的有效方法。总体上来说，音乐对缓解疼痛是非常有效的。对于慢性疼痛和手术后疼痛，音乐都能减轻患者的痛觉感受和紧张情绪。

7、音乐改善免疫功能

音乐有促进免疫功能的效果，科研人员说，那些产生乐观向上情绪的音乐，能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加，这有助于减少疾病的发生。听音乐或唱歌也能降低体内皮质醇的水平，这是一种与应激性相关激素。皮质醇激素水平升高，会导致免疫功能下降。

8、音乐增强记忆力

音乐是如何增强记忆的，对此人们十分好奇。莫扎特的音乐或巴洛克时期的音乐，其节拍是每分钟六十次，这使大脑的左右半球都得到激活。左右大脑同时工作，使学习和记忆存留的效能达到最大化，学习过程输入的信息激活了大脑左半球，而音乐激活大脑右半球。同样地，使二侧大脑半球同时工作，如演奏乐器或唱歌，能是大脑对处理信息的能力得到进一步提高。

听音乐促进信息的回忆。有研究表明，某些特定的音乐对于勾起回忆十分重要。听某一首歌时同时所学习的信息，常常在心里暗自唱那首歌时，从脑子里冒出来。学习音乐的效果比单纯欣赏古典音乐更好。有十分确切的证据表明，与那些没有接受过音乐教育的孩子相比，上音乐课的孩子，其记忆力要好得多。

注意：对于学习时同时播放音乐以期提升记忆力这个办法，主要原因是音乐没有文字的成分，否则，你就更容易记住歌词，而不是你应该回忆起的学习内容。

9、音乐使注意力更集中

无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

10、音乐提高运动成绩

选个刺激的音乐有助于让你动起来，健走、跳舞，或其它任何你喜欢的运动。音乐能使锻炼活动更象是玩起来，而不是辛苦地运动。此外，音乐还能增进运动成绩。那些戴着iPod长跑或者跳操的人，都知道音乐令练习时间过得飞快。

美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，可以养生健体、益寿延年。

好听的音乐推荐：世界十大钢琴名曲

NO.1 《梦中的婚礼》

梦中的婚礼是Paul de Senneville(保罗·赛内维尔) Olivier Toussaint奥利佛·图森)作曲 ,而梦中的婚礼(法文是Mariage DAmour)由理查德克莱德曼演奏。

理查德克莱德曼是法国钢琴家，擅长演奏萧邦、拉贝尔、德布西等人的作品，但那是他热衷于古典音乐的时候。后来他转向发展通俗音乐界(梦中的婚礼、水边的阿狄丽娜、乡愁等皆是)，演奏的曲目是波尔?塞内维尔和奥利维?图森作的曲子。

《梦中的婚礼》法文原名为“MARIAGE DAMOUR”，直译过来应该是“基于爱情的婚姻”，“爱人的婚礼”这种译法更接近其本意。 这首曲子是法国作曲家及音乐制作人保罗·塞内维尔(Paul De Senneville)和奥立佛·图森(Olivier Toussaint)为理查德·克莱德曼量身定制的，出自理查德·克莱德曼的《水边的阿狄丽娜》。

音乐魔术师保罗·塞内维尔：

达芬唱片创始人保罗·塞内维尔，原本是一位相当杰出的新闻工作者以及电视节目制作人，由于音乐上的天赋异禀，促使创作的决心，音乐路程一路走来，不仅脍炙人口的旋律流传千里。1976年，浪漫唯美的音乐城堡———达芬唱片，在保罗·塞内维尔努力耕耘成果下，于法国巴黎成立，蔚为世界新浪漫音乐潮流的第一品牌。保罗·塞内维尔，法国众所皆知的杰出作曲家，曾与法国顶尖艺人合作过，Mireille Mathieu、Michel Polnareff、Dalida、Claude Adeline……等，而如日中天的创作高峰，则是为理查·克莱德门作了一首世界名曲《给爱德琳的诗》，自此，理查亦因而名扬国际，创下法国艺人在全球最高的销售记录。慈祥和蔼的脸庞如同他的音乐令人亲近与熟悉，保罗·塞内维尔至今依旧不断地创作浪漫唯美的音乐，因为他始终坚信，不论什么时代，都有人追求美的音乐。

达芬唱片的大家长———奥立佛·图森

英俊、挺拔、始终白衣黑裤的帅劲外表，完完全全展现迷人风采与巨星般的架势，他是达芬唱片的大家长，是所有艺人心目中的最佳经纪人。

曾经是位杰出歌手与作曲者，出身与音乐世家，从小耳濡目染，深受古典音乐的熏陶，但图森却偏爱爵士、美国流行音乐，尤其是极度热爱披头四。即使在大学主修社会经济学，但仍阻挡不了一颗炽爱音乐的心，就这样，他与保罗·塞内维尔结下了不解之缘。

前后八年间，图森与保罗共同作曲写歌给法国知名艺人演唱，并制作许多专辑，甚至经营组团演唱，皆有相当的销售成绩。1975年，他们共同创作的《朵莲妮之歌》(Dolannes Melody)由小喇叭手伯瑞利演奏与1976年的《给爱德琳的诗》(理查德演奏)将其事业带至巅峰。1982年，一张演唱制作一手包办的《伊甸园的秘密》专辑亦一举登上了欧洲排行榜冠军之座，达数周之久。精通多种语言的图森，不仅才华横溢更具经营头脑。至今，他已成功培养出多位世界知名演奏家，并与保罗·塞内维尔共同经营达芬唱片公司，图森最大的愿望是成为一名杰出的经纪人，为达芬艺人细心规划未来成功的演艺事业。

理查德克莱德曼演奏的《梦中的婚礼》隐逸着一个动人的故事：

梦之国的边境，一堆篝火冉冉升起，绵延，缭绕……

望着远处高高的城堡，他又回想起过去的一切。

这次回来，他不知道是对是错，但他却无法不回到梦之国。

离开6年，是该回来了。

暗夜里流星划过，留下了一道道眩目的光辉。

他依然记得第一次看到流星时，他的心中忽然有一种很失落的感觉：流星是不幸的，它的爱在天上，但是，从它成为坠落的那一刻起，它就注定了永远不能拥有它追求的爱。然而，他的老师却对他说，一个人在最幸福的时候死去，那么，他的灵魂就会成为一颗流星。

他永远都不能理解这种想法，离开心中的爱，那么幸福还能存在吗?

一片轻轻的白羽落在他手背，他抬起头,下雪了!冬天的梦之国就如梦般美丽，却也如梦般虚幻。

那些伤心的记忆，又一幕幕的在他脑中重现。

那一年的冬天，也是下着雪。至今，他还是觉得那一年，就像一场梦。只是，这场梦，他永远都不会醒。

认识她的时候，他只是一个14岁的少年，在魔法学院里，他第一次见到了她。那一刻，他有一种感觉：他的生活，将会改变。是的，他的生活，的确改变了，他想不到这位让他以为是上帝遗留在人间的天使的女孩竟是梦之国的公主，他更想不到，他和她竟会成为朋友。

然而，他心里却十分清楚的知道，他，永远不可能只当她是朋友。因为，从看到她的那一刻开始，他，就注定了永远逃不掉爱上她的命运。这也注定了他从此将生活在痛苦中。他知道，即使他是多么的爱她，而她却永远不可能爱上一个平凡的人。这使他不敢将这份爱对她说，只能将爱深埋在心底。

但是，有一天，他终于压抑不住心中澎湃的感情了，他向她表达了他的爱意……

他伤心地离开了梦之国，流浪在外的他，在寒冬中遇到了他现在的老师。他的老师收留了他，并教会他种种技能。

六年，一转眼过去了。

在这六年中，他一直遗忘过去的那一份情感。

可思念却像面粉一样不断发酵，随着时间的推移，他反而发现自己更爱她了。

六年中，他无时无刻不想她，无时无刻不爱她……

告别了老师，他要回梦之国找她。

如今他回到了记忆中。

当太阳从地平线升起时，他在阳光中走向城堡。

城堡中一片喜庆的气氛，到处都挂满了彩旗，人们都欢乐的歌唱着。

“今天，难道有什么喜事吗?”他问一位路人。

“今天，公主将和邻国的王子举行婚礼!”一刹那，他听到了梦破碎的声音。他呆住了，六年的期盼，在一瞬间，划过他的脸，坠落在雪中。

一轮明月升上天空。当教堂的钟声响起时，他缓缓的朝教堂走去。无论如何，他都要见她一面。

人们早已在王宫到教堂的路上等候着公主的到来。他站在人群中，静静地等待着。当公主牵着王子的手，走出王宫时，人群沸腾了。

他注视着公主的脸，这是他最后一次看到她了，从今以后，他将永远离开梦之国，他立誓要忘掉所有的记忆，忘掉所有的痛，忘掉深深的爱……

当她走过他前面时，他们的眼神碰到了一起。忽然，他拨开阻挡着人群的卫兵，冲上前去。

卫兵拔出配剑，但是迟了，他已冲到了公主前面，他张开了手臂，那一刻，他看到了公主惊恐的表情。

“别怕，我会保护你的。”他轻轻地说。

他感到后背一阵刺痛，他听到了利箭穿过身体的声音。

缓缓的，他倒在她脚下。在刚才，没有人看到，对面的人群中，一支弓箭对着公主。

……

他睁开眼，她穿着婚纱，含笑看着他。在他们旁边，天使为他们唱着祝福的歌。“这是梦吗?”他喃喃的说。“有梦，就够了。”他握紧了她的手。

……

一颗流星划过城堡的上空，仿如一滴幸福的泪。

NO.2 《秋日私语》

耳边想起一阵熟悉的旋律，不由自主地跟着哼唱了起来，《给爱德琳的诗》、《安娜小笺》、《梦中的婚礼》、……，儿时伴随成长的音乐，再次咀嚼，依然如此令人著迷。时光返回，那些记忆不曾退色的旋律，都是出自音乐魔术师保罗·塞内维尔之笔。达芬唱片创始人保罗·塞内维尔，原本是一位相当杰出的新闻工作者以及电视节目制作人，由于音乐上的天赋禀异，促使创作的决心，音乐路程一路走来，不仅脍炙人口的旋律流传千里。1976年，浪漫唯美的音乐城堡———达芬唱片，在保罗·塞内维尔努力耕耘成果下，于法国巴黎成立，蔚为世界新浪漫音乐潮流的第一品牌。保罗·塞内维尔，法国众所皆知的杰出作曲家，曾与法国顶尖艺人合作过，Mireille Mathieu、Michel Polnareff、Dalida、Claude Adeline……等，而如日中天的创作高峰，则是为理查德·克莱德曼作了一首世界名曲《给爱德琳的诗》，自此，理查亦因而名扬国际，创下法国艺人在全球最高的销售记录。慈祥和蔼的脸庞如同他的音乐令人亲近与熟悉，保罗·塞内维尔至今依旧不断地创作浪漫唯美的音乐，因为他始终坚信，不论什么时代，都有人追求美的音乐。

达芬唱片的大家长———奥立佛·图森

英俊、挺拔、始终白衣黑裤的帅劲外表，完完全全展现迷人风采与巨星般的架势，他是达芬唱片的大家长，是所有艺人心目中的最佳经纪人。

曾经是位杰出歌手与作曲者，出身与音乐世家，从小耳濡目染，深受古典音乐的熏陶，但图森却偏爱爵士、美国流行音乐，尤其是极度热爱披头四。即使在大学主修社会经济学，但仍阻挡不了一颗炽爱音乐的心，就这样，他与保罗·塞内维尔结下了不解之缘。

前后八年间，图森与保罗共同作曲写歌给法国知名艺人演唱，并制作许多专辑，甚至经营组团演唱，皆有相当的销售成绩。1975年，他们共同创作的《朵莲妮之歌》(Dolannes Melody)由小喇叭手伯瑞利演奏与1976年的《给爱德琳的诗》(理查德演奏)将其事业带至巅峰。1982年，一张演唱制作一手包办的《伊甸园的秘密》专辑亦一举登上了欧洲排行榜冠军之座，达数周之久。

精通多种语言的图森，不仅才华横溢更具经营头脑。至今，他已成功培养出多位世界知名演奏家，并与保罗·塞内维尔共同经营达芬唱片公司，图森最大的愿望是成为一名杰出的经纪人，为达芬艺人细心规划未来成功的演艺事业。

NO.3 《水边的阿狄丽娜》

阿狄丽娜来自于希腊神话的故事。希腊神话里有一个美丽的传说。很久很久以前，有个孤独的塞浦路斯国王，名叫皮格马利翁(Pygmalion)。他雕塑了一个美丽的少女，每天对着她痴痴地看，最终不可避免地爱上了少女的雕像。他向众神祈祷，期盼着爱情的奇迹。他的真诚和执着感动了爱神阿佛洛狄忒(Aphrodite)，赐给了雕塑以生命。从此，幸运的国王就和美丽的少女生活在一起，过着幸福的生活。

NO.4 《蓝色多瑙河》

蓝色多瑙河圆舞曲，奥地利著名作曲家，被誉为“圆舞曲之王”的小约翰·施特劳斯创作于1866年，作品第314号，被称为“奥地利的第二国歌”。原为一首由乐队伴奏的男声合唱,后去掉人声,成为一首独立的管弦乐曲.由小序曲、五段小圆舞曲及一个较长大的尾声(部分再现前面主要的音乐主题)连续演奏而成。乐曲以典型的三拍子圆舞曲节奏贯穿，音乐主题优美动听，节奏明快而富于弹性，体现出华丽、高雅的格调。

这首乐曲的全称是“美丽的蓝色的多瑙河旁圆舞曲”。曲名取自诗人卡尔·贝克一首诗的各段最后一行的重复句：“你多愁善感，你年轻，美丽，温顺好心肠，犹如矿中的金子闪闪发光，真情就在那儿苏醒，在多瑙河旁，美丽的蓝色的多瑙河旁。香甜的鲜花吐芳，抚慰我心中的阴影和创伤不毛的灌木丛中花儿依然开放，夜莺歌喉啭，在多瑙河旁，美丽的蓝色的多瑙河旁。”

NO.5 《致爱丽斯》

《致爱丽斯》，德国音乐家贝多芬作于1810年4月27日，相传是为其学生特雷泽·马尔法蒂而作。后来特雷泽将这个曲谱转送给居住在慕尼黑的女友布莱托露。德国音乐学家诺尔发现此谱，于1876年公诸于世。诺尔称乐谱手稿题词为“献给爱丽斯作为纪念，4月27号，路·冯·贝多芬”，将“特雷泽”误为“爱丽斯”，因此就以讹传讹，“致爱丽斯”成为了正式曲名。乐曲旋律清新明快，犹如涓涓山泉在歌唱。第一个插部主题情绪更加开朗，右手快速的分解和弦式的伴奏音型使主题显得活泼流连。第二插部主题由主音的持续低音和弦连接而成，端庄典雅，形成了和主题的对比。最后，主题又一次再现，乐曲在柔美抒情的意境中结束。

NO.6 《悲怆奏鸣曲》

《致爱丽斯》，德国音乐家贝多芬作于1810年4月27日，相传是为其学生特雷泽·马尔法蒂而作。后来特雷泽将这个曲谱转送给居住在慕尼黑的女友布莱托露。德国音乐学家诺尔发现此谱，于1876年公诸于世。诺尔称乐谱手稿题词为“献给爱丽斯作为纪念，4月27号，路·冯·贝多芬”，将“特雷泽”误为“爱丽斯”，因此就以讹传讹，“致爱丽斯”成为了正式曲名。乐曲旋律清新明快，犹如涓涓山泉在歌唱。第一个插部主题情绪更加开朗，右手快速的分解和弦式的伴奏音型使主题显得活泼流连。第二插部主题由主音的持续低音和弦连接而成，端庄典雅，形成了和主题的对比。最后，主题又一次再现，乐曲在柔美抒情的意境中结束。

NO.7 《蓝色的爱》

保罗.莫里哀的名曲 流传最广的是理查德.克莱德曼演奏的版本

保罗·莫里哀(1925.3.4—2006.11.3)，1925年3月4日出生于法国马赛一个热爱音乐的家庭中，4岁开始学习钢琴，他音乐天赋极好，听觉灵敏，有惊人的音乐记忆力。10岁时进入马赛音乐学院学习钢琴和作曲。由于对爵士音乐的热爱，莫里哀放弃了做钢琴家的愿望而投身于流行音乐。1944年19岁的保罗开始了通俗乐队的指挥生涯，由于为唱片公司改编音乐乐曲而名声日噪。1965年他组建了自己的乐团，也就是后来成为世界著名三大轻音乐团之一的保罗·莫里哀轻音乐团的创始人和首席指挥。

听轻音乐，喝下午茶，漫步林间小径，都是我爱的赏心乐事。平素是百忧感心，万事劳形，为生计辛苦打拼。当此时，疲倦的肢体伸展了，飘摇的心事静定了。我有权利向生活要求一段空白，自己来填补它。如果心情太坏时，填补以啤酒，朋友。无酒无朋友时，我还有保罗.莫里哀的音乐。

对于莫里哀的音乐，我只能用一个最平凡的词儿来赞美它——好听，非常之好听，也许它欠缺一点内涵。这不能说是一个坏评价。如果是一个女人，有人说她非常好看，她应该满意了。倘若，她还是个有思想的女人，当然更好。但是，思想对女人来说，并不特别重要，只要她好看。对莫里哀的音乐，也可当作这样一个漂亮女人看待的。

尽管缺乏内涵，莫里哀的音乐还是有一种特殊的浪漫气质，这只能用他是法国人来解释。他1925年出生于马赛，4岁学习钢琴，10岁进入马赛国立音乐学院学习，17岁开始组织乐队，一开始不太成功，一度离开乐坛，在邮电部门干过。他无法忘情于音乐。35岁时，他组织了日后闻名遐迩的“保罗.莫里哀大乐队( Le Grand Orchestra De Paul Mauriat) ”，与PHILIPS唱片公司签约，事业走上正轨。1967年，莫里哀推出了成名曲“蓝色的爱”，热卖600万张，在美国热门排行榜上获7周冠军，并在年终全美TOP10排名第3。此后，一发而不可收，推出的专集屡获大奖，并进行全球巡演，受到热烈欢迎。从此，莫里哀乐队和英国的曼陀凡尼乐队、德国的詹姆斯拉斯特乐队并称“世界三大轻音乐团”，本人被誉为“情调音乐使者”、“法国音乐之神”。

如果想从头领略保罗.莫里哀的浪漫风情，这张《蓝色的爱》是个好选择。其中的旋律你大多不会陌生，在新世纪听它，有一种潜滋暗长的怀旧情绪，虽然浪漫的情调永不会过时。它曾经填补了我生活的空白，心情的空白，梦境的空白，以一种泼洒的浓艳的蓝。事实上，这首《蓝色的爱》开始名不见经传，经过莫里哀的点铁成金后，才得以风靡一时。又被填上歌词，众口传唱：“没有你，我的世界是蓝色(忧郁)，我的生活是灰色，我的眼睛是红色(哭的)，我嫉妒的心是惨绿，孤独的夜是漆黑。”罢了，别的颜色我不要，给我一点纯净的蓝色吧——人生的烦恼多如牛毛，与其为金钱苦闷，为权位烦恼，倒不如为爱情忧郁，为音乐伤感，那总是一件美好的事。

NO.8 《雨的印记》

Kiss The Rain ，中文翻译成《雨的印记》，出自韩国最擅长描绘爱情的音乐家YIRUMA之手，写这首歌的时候，是在一个星星满天的夜晚，忽然间一场雨，让YIRUMA有感而发写下Kiss The Rain这首曲子。

钢琴家与作曲家——Yiruma，在韩国出生英国长大。曾就学于英国伦敦“The Purcell School”特别音乐学校， 后来毕业于“King‘s College of London University”，主修作曲 。在他的音乐作品里，展现了兼融东方的抒情与西方的典雅细致的音乐风格。因主修古典钢琴与作曲，Yiruma展现他傲人的古典才情与欧洲人善感的特质;同时，纯净与清新的东方特色也呈现在他的音色里。藉由细致的音乐性探触，他精致的演奏技巧，予人一种非凡艺术家的深刻印象。

《雨的印记》(Kiss The Rain)是4/4拍子，降A大调.曲子的节奏以及右手高音部分描写屋檐滴低落雨滴的感觉，和屋檐下等待自己美好的爱情。

很喜欢钢琴在Yiruma在指下奏出了了那大珠小珠落玉盘的声音，像是在倾诉，觉得kiss the rain很像一个女生，喜欢一个人的心情，就算是喜欢，也只能自己默默的kiss the rain.....

NO.9 《杜鹃圆舞曲》

《杜鹃圆舞曲》是根据挪威作曲家约纳森创作的一首同名钢琴曲移植的手风琴曲。?

约纳森(1886～1956) 挪威作曲家。曾在德国学习音乐，他写过一些音乐作品，但以这首《杜鹃圆舞曲》流传最广，也使得约纳森名传于世。这首钢琴曲也常以管弦乐或其他器乐形式演奏。据说在1918～1930年间约纳森曾在斯德哥尔摩“金杜鹃电影院”专为无声影片的放映作钢琴配音，本曲即为当时影片即兴配音而作。?

《杜鹃圆舞曲》在曲调和节奏上，具有挪威民间舞曲的风格。全曲采用三拍子圆舞曲体裁，C大调，中板。由三个小圆舞曲组成。?

在简短的弱拍开始的、节奏自由的4小节引子过后，出现下行三度模仿杜鹃鸣叫的音调，第一段以杜鹃鸣叫的下行三度所构成的动机为核心，运用重复、模进、变奏等手法发展而成。它以轻快、活泼的节奏和清新、流畅的旋律，描绘了一幅生机盎然的景象，婉转的鸟鸣和轻松的三拍子节奏，形成了温和、迷人的气氛。

第二段以“la”的长颤音开始。主旋律应用了许多颤音，间杂着杜鹃的鸣叫声，好似杜鹃鸟灵活地在林中飞来飞去，一会儿在这个枝头跳跃，一会儿又在那个枝头高唱，杜鹃鸟的鸣叫声为林中增添了浓浓春意。

第三段，旋律流畅而连贯，极富歌唱性，由于曲中出现了一系列变化半音，使得旋律更加新颖。?

这一段音乐与前两段轻快、活泼的旋律形成鲜明的对比，加之手风琴特有的音色，使得音乐有一种迷人的色彩。在竖笛模仿杜鹃鸟鸣叫以后，第三段抒情的旋律又反复了一次，最后第一段音乐再现，并结束在杜鹃鸟的鸣叫声上，与乐曲的开始形成呼应。《杜鹃圆舞曲》由于曲调优美，音乐形象生动鲜明，深受人们的喜爱。

NO.10 《爱的纪念》

《绿袖子》是一首英国民谣，在依丽莎白女王时代就已经已广为流传，相传是英皇亨利八世所作(他是位长笛演奏家)，根据19世纪英国学者威廉·查培尔(William Chappell)所做的研究资料指出，《绿袖子》的旋律最早是记录在16世纪末英国著名的鲁特琴曲集《William Ballets Lute Book》，歌词部份则出现在1584年。然而这首歌曲真正广为流传开来，则是在英国作曲家约翰·盖伊(John Gay)将它编入为了对抗意大利歌剧所创作的 《乞丐歌剧》(The Beggars Opera,1728)中。

这首民谣的旋律非常古典而优雅，是一首描写对爱情感到忧伤的歌曲，但它受到世人喜爱的层面却不仅仅局限在爱情的领域，有人将它换了歌词演唱、也有人将它作为圣诞歌曲，而它被改编为器乐演奏的版本也是多不胜数，有小品、有室内乐、有管弦乐…，而这其中又以上述的《乞丐歌剧》和英国作曲家佛汉威廉斯 (Vaughan illiams)所写的《绿袖子幻想曲》(“Fantasia on Greensleeves”)最具代表性。

在《绿袖子》的诸多乐器版本中，最能表现此曲略为凄美的情境，除了最早的鲁特琴版本、吉他版本一直以其独特的音色而独树一帜。另一方面，在众多古典吉他改编的版本里，又以英国鲁特琴音乐家佛朗西斯·卡汀 (Francis Cutting)所做的编曲最受大众所推崇和喜爱。中国乐迷对《绿袖子》的了解大多来源于曼托瓦尼轻乐团的改编曲。

看过“听音乐有哪些好处”

孩子是不是从小就是这样常常尿床，如果是，就说明是脑神经的问题。如果不是，就说明是孩子每天太累的原因造成

孩子尿床有有许多原因，可能是心理因素，也可能是疾病，比较多见的是泌尿系统感染，可以检查一下尿常规和尿道分泌物。中药治疗按照辨证，可分为下焦虚冷，肺脾气虚，心肾亏损，肾督不足，湿热下注和下焦湿热等证型。西药治疗使用中枢神经系统兴奋用药，如使用氯酯醒或联合应用副交感神经阻滞剂和拟交感神经药物

孩子尿床可能是一种生理性条件反应，也可能是一种病态习惯，后者可以人为采取一些办法来防止尿床，比方，在半夜用闹钟提醒上厕所;。假如是睡眠不好的，可以吃一些镇定类药物来缓解神经紧张，最简便的办法就是睡觉前控制喝水

最尿床有有许多原因的。神经功能不协调所致是关键，尿床的治疗分为药物治疗、物理治疗和器械校正。药物治疗分中药治疗和西药治疗，

西药治疗使用中枢神经系统兴奋用药，如使用氯酯醒或联合应用副交感神经阻滞剂和拟交感神经药物，如阿托品和麻黄素;还有人应用抗利尿激素，如脱精氨酸加压素或弥凝等，

从临床角度看，遗尿包括两种状况，一则指遗尿病，即俗称的尿床;二则指遗尿症，即不仅是将尿液排泄在床上，还要也在非睡眠状态或清醒时将尿液排泄在衣物或其它不可以排放的地方。从病理角度看，前者多为神经功能不协调所致，多为单纯性持续性，即除尿床外无其它伴随症状。后者多为器质性病变，诸如神经系统的损害，相关器官的占位性病变，多为伴随性和一过性，即除尿床外还有其它更明显的病理表现，可随其它病变好转而好转，

提议试试遗尿脐疗散：丁香，肉桂，五倍子，补骨脂各30克，共研极细末，贮瓶中备用。每取适量，白酒调敷肚脐，每晚一次。

主要原因有，年幼时的遗尿症未经治疗或未得到正确的治疗。学习压力大，引起脑力或体力劳动的过度，致使病人身心疲惫，睡眠过深或睡眠障碍，全身抵抗力下降，

患有先天的显性脊柱裂、腰骶脊髓发育不全、大脑发育不全，或后天的神经系统的外伤或劳损等神经系统jí bìng，尿路感染、泌尿道阻塞性jí bìng先天性尿道畸形、后天前列腺肥大等

主诉可以知道，可能是精神有压力和营养素不均衡造成的，

1、保持好心情很重要，

2、主动地练习拉筋运动和拍打效果不错，

3、主动的补充营养素松花粉胶囊和va，vc，ve和螺旋藻片效果不错，

孩子尿床即遗尿症。是指3岁以上的小儿入睡后还不能控制排尿，进而不自觉的尿床。习惯性遗尿会使孩子虚弱，影响身体健康和智力发育，频繁尿床还会给家庭带来烦恼。临床表现为：睡眠昏沉，难以叫醒，醒后不知。平时易出汗，特别夜间出许多。睡觉姿势多为爬或蜷卧式。脾气古怪，胆小怕事，性格内向，做梦找厕所，冬天或阴雨天加重，

矫正习惯。假如是疾病因素引起的，先治疗疾病。pái chú了疾病因素，是因为不良生活习惯造成的遗尿，可以通过耐心的教育，解释和劝尿床慰来纠正。首先要帮忙孩子了解遗尿症是先的功能失调，消除精神负担，配合治疗是可以治愈的，

1、为防止孩子夜间熟睡后不易醒，白天应注意不要过度疲劳，中午最好安排一个小时的睡眠时间，

2、晚饭菜中少放盐，少喝水，少喝汤，

3、睡觉前制止孩子过度兴奋，要孩子养成睡觉之前排空小便再上床的习惯，

4、父母要培养孩子自觉起床小便的习惯。入睡前提醒孩子自我默述“今晚x点起来小便”，父母还可以在孩子频繁遗尿的钟点到来之前叫醒他，让他在清醒状态下小便，

5、训练孩子白天憋尿也可作为一种办法，每当出现尿意时主动控制暂不排尿，开始可推迟几分钟，慢慢延长时间，

在治疗过程中，对孩子时常鼓励能强化他们的信心，起到事半功倍的作用。哪一天没有尿床，就给予表扬和鼓励，如此可以增加孩子参与治疗的主动性。此外。父母千万不要责怪，惩罚孩子，

中医治疗。对于各种功能性遗尿患儿，尿床治疗中医将之分为肾气不足型，脾肺气虚型，肝经湿热型，心肾不交型，

尿床

1、肾气不足的小儿遗尿，每晚可多次尿床，尿清长味不大，平时在天气寒冷时，小便次数多，面色苍白，缺少光泽，神疲乏力，四肢发凉，怕冷，或下肢无力，智力较同龄儿童稍差，舌质淡苔白滑等证。治疗要温补肾阳，中药可用：益智仁，补骨脂，茯苓，山萸，菟丝子，五味子，桑螵蛸，肉桂等。其具体配方炮制依人而异，

2、若小儿除遗尿外，兼见一些肺脾气虚证，如少气懒言，神疲乏力，面色萎黄，食欲不振，大便不成形，稍动就出汗，舌淡苔薄白等证，则应补益脾肺以固涩小便，方药可用：党参，黄芪，白术，益智仁，白果，柴胡，山药，乌药，鸡内金，芡实，其具体配方炮制依人而异，

3、肝经湿热型的症状主要为：夜间遗尿，其尿量不多，但味腥臊，尿色较黄，兼见性情急躁易怒，面赤唇红，口渴好喝水，舌红苔黄等。治疗应当泻肝清热，中药可用，

龙胆草，黄芩，栀子，泽泻，木通，车前子，当归，生地，柴胡，白果，甘草其具体配方炮制依人而异，食疗可选猪膀胱1个，益智仁(或薏米，或糯米，或莲子)。将猪膀胱切开洗净，装入上述任何一种药，放锅内炖熟后服食。每天1次，连服5~6天。简单的办法还可取益智仁，醋炒研细末，分3次开水冲服，连服6~7天，

4、心肾不交型表现为梦中遗尿，睡眠不安，烦躁叫扰，白天多动少静，或手足心发热，形体消瘦，舌尖红有刺苔薄，应清心滋肾，方药可用：生地，竹叶，木通，黄连，肉桂，甘草，黄精，玉竹，桑螵蛸，益智仁等，遗尿的小儿夜间通常多不能自醒，因此，中药方剂中通常可适当加清心醒神之品，如莲心，麻黄，菖蒲，远志等药，

典型的遗尿症，尿床的治疗分为药物治疗，物理治疗和器械校正。药物治疗分中药治疗和西药治疗，

可能是小脑发育不良引起的，提议你去检查一下，或试试中医，提议你到三甲医院去就诊比较好。通常叫做什么中心医院或者是人民医院的比较好。

尽量晚上少喝点水，床褥尽量暖和一些，再服用治疗尿床的药物就可以了。尿床的理疗包括针灸，穴位注射，推拿按摩和点穴治疗，有必需的效果，

大人的尿床较多与生理上的问题有关，比方说泌尿道炎、脊髓神经损伤、泌尿道先天结构不正常等。病人通常睡眠质量不好，缺乏自信，晚上入眠后反而表現不容易叫起床的情形。因此提议你到医院泌尿外科或神经科检查确诊，以便对症治疗，

病人只晚上睡觉尿床?白天是否有症状，提议病人先在本地泌尿外科就诊并对应检查，

在平时生活中，瑜伽深受人欢迎，很多人经常会练瑜伽，瑜伽是很流行的一种养生运动。练瑜伽的时候能消耗很多热量，达到减肥的效果，那么练高温瑜伽的好处和坏处？饭后练瑜伽可以减肥吗？

练高温瑜伽的好处

1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8.平衡饮食及调节内分泌。

9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽练习瑜伽的作用课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

饭后练瑜伽可以减肥吗

饭后可以练瑜伽。

饭后适度的练瑜伽，能让人体内血液循环加速，可以促进消化，并且有助于平衡身体各部位神经系统，使血液和营养成分输送均匀，减少局部脂肪堆积，从而起到减肥作用。

饭后做什么瑜伽比较好

下面就来看看哪些瑜伽动作适合在饭后做。

旁扭式-改善消化不良

练习方法：练习者挺直腰背坐在瑜伽垫上，两腿尽量向两侧分开。吸气，双臂从身体两侧上抬，与地面平行，呼气，以腰为轴，身体右转，左手手指触碰右脚脚趾，右手指向左后方，眼睛看向右手指尖方向，吸气，上身回到正中，呼气，换做另一侧练习。

功效：这个动作能够按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，改善消化不良，便秘等症状。

三角扭转式-消除腹部赘肉

练习方法：练习者站立在瑜伽垫上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左脚尖稍微向内收，深深吸气，呼气时，上身向右转动左手握住右脚脚踝，右手向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指方向，保持以上姿势30，秒，慢慢回到初始姿势，休息片刻开始另一侧练习。

功效：这个动作会对腹部造成挤压，消除腹部赘肉，使腹部变得平坦，此外还能促进下背部血液循环，充分拉伸背部肌肉。

直角延伸式-燃烧腹部多余脂肪

练习方法：练习者端坐于瑜伽垫上，腰背挺直，两腿并拢前伸，放松肩部，两手分别自然舒适的放在大腿上，眼睛平视前方，并均匀自然呼吸，保持10秒，利用腹部力量将上身慢慢后仰，直到弯曲的双肘接触到地面为止，利用弯曲的双肘支撑住上半身，使大小臂呈90°，下身挺直，绷紧脚尖，眼睛望向脚部，吸气，将挺直的左脚缓慢向上抬起，呼气，用左脚尖不断在身体左侧花园8次，眼睛望向左脚尖，8次后放下左腿，换右腿做同样练习，最后将双腿并拢伸直，利用腰腹力量，将双腿缓慢向上抬，约与地面呈60°的时候停止，将力量集中在腹部，保持10秒左右并自然呼吸，双脚在空中上下交替摆动，10次之后放松。

功效：练习这个动作可以加强盆骨区域的血液循环，燃烧腹部多余脂肪，使凸起的腹部变得平坦紧实，并有助于矫正腰椎，帮助消除单侧睡眠引起的单侧腰背肌酸胀现象，另外，通过抬腿动作可以按摩腹部的内脏器官，有助于腹部血液循环，并提高机体消化排泄能力。

扭髋式-瘦腰紧臀助消化

练习方法：练习者平躺在地面上，双腿平直前伸，绷直脚尖，全身放松，两手臂平放在身体两侧，掌心向下，眼睛望向天花板，保持自然而均匀的呼吸;弯曲手肘，使小臂紧贴地面，然后用双肘支撑起上半身，使上臂与小臂成90°，弯曲腿部，绷紧脚尖，用脚尖轻轻点地，将腰背挺直，用臀部和双肘分担身体重量。吸气，将双脚抬离地面，保持脚尖绷紧，使小腿与地面平行，眼睛望向正前方，颈部挺直，身体重心向双肘部位转移，掌心和小臂贴紧地面，呼气，收紧腹部肌肉，将两腿膝盖向头部靠近，并尽量用前额触碰膝盖，腰部贴地，脚尖绷直，停留5秒，吸气，双膝扭正，换一侧做同样练习。

功效：通过对髋部的左右扭动，可以使腹部和腰部得到充分运动，在纤细腰部的同时，通过对臀部的滚动按摩，使臀部肌肉收紧，形成富有弹性，结实上翘的美丽臀部，另外通过对腹部内脏器官的挤压收缩，可以促进人体消化与排泄功能。

练高温瑜伽有什么坏处

导致身体因过度伸展受伤

练习高温瑜伽时，室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。而且高温会引起脑啡肽和两种压力荷尔蒙-肾上腺素及皮质醇的分泌增加，导致人对疼痛的感应度降低。

导致脱水和中暑

肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多，掩盖了体内脱水，疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效，但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，甚至危及生命。

瑜伽是一种很常见的运动方式，很多女性都喜欢练瑜伽。那么，练瑜伽对焦虑有好处吗？

练瑜伽对焦虑有好处吗

练瑜伽对缓解焦虑情绪有着很好的作用。

研究人员发现,相较於其他运动,瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。这是首度针对瑜伽与焦虑所进行的相关研究。研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组,追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周练习三次瑜伽、每次一小时,另一组则进行散步的活动,每周同样三次,每次一小时,受试者同时也接受心理状态评估。结果发现,相较於散步组,进行瑜伽活动者,焦虑减低的情况较明显,情绪上也有狠大的改善。

伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

练习7式瑜伽帮你缓解焦虑

1、站立式

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

2、山式

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

3、前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

4、站立背部伸展式

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

5、战士一式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。

6、角度扭转式

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

7、扭转变化式

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

练瑜伽的好处

1、修心养性，厚德载物

练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

2、特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

3、调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

4、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

什么样的人不适合练瑜伽

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

现今，到医院瞧膝关节疼的小患者是逐年增多。临床研究发现：3~4年级的孩子32%有肌肉骨骼疼痛。

果膝盖没有过外力撞击则考虑为生长性疼痛。生长性疼痛属于正常的生理现象，其多发在学龄前后的人群，并且春季发生率比较高。因为在春季小儿活动量比较多，会导致骨头的生长速度比较快，这样一来局部肌肉筋腱生长就会和骨头发育不协调，进而导致疼痛现象的出现。这类疼痛现象一般是一侧出现，但是也有部分孩子是双腿都疼痛的。你可以给孩子适当补钙以改善这种情况。

这是典型的小儿生长痛一般多发生在4-12岁的儿童,这种状况是间歇性的疼痛,多发生在膝关节、大腿、小腿、及腹股沟部，每次发作的时间是10分钟-1小时。多在下午和晚上，尤其是白天活动量过大，但是睡过一觉后，疼痛就会消失。究其发病的原因，有以下两种因素：一是由于小儿处在快速生长发育的时期，下肢的骨骼生长迅速，而起周围的神经、肌肉、肌腱关节囊等生长速度相对慢一些，导致骨骼会拉扯着周围组织出现牵拉疼痛。二是由于小儿的运动量大，不知疲倦，时间一长，大量的酸性代谢产物等堆积在组织间，也会出现 肌肉酸疼。可以给孩子吃适量的维生素C和喝一些牛奶，也可以用热水泡泡脚，和局部的按摩。

建议你到医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。如果缺钙你可以给他吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加AD剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收

小孩膝关节疼痛的病因复杂

1、风湿热

风湿热易引起踝、膝、髋、腕、肘、肩等大关节疼痛，即风湿性关节炎，可伴有不同程度的关节肿胀及压痛。疼痛短暂，有的仅1~2天即减退。如不控制，可引起风湿性心脏病。

2、胫骨结节骨软骨炎

胫骨结节骨软骨炎常见于8~15岁，男多于女，多数是单侧。运动后胫骨结节处出现疼痛，局部肿起，可有压痛或叩击痛。下蹲或上下楼时可诱发疼痛。休息几日疼痛缓解或消失。

3、股骨头缺血坏死

股骨头无菌性坏死也会使得患儿出现不明原因的跛行、下蹲困难;膝内侧疼痛，但无局部压痛;患侧髋中心压痛，髋内、外旋可诱发疼痛，或活动部分受限;晚期疼痛减轻或没有症状，患肢肌萎缩或下肢短缩，髋关节活动轻度受限或正常。

4、生长原因

下肢疼痛最常见的原因是生长痛，晚上睡觉时，孩子常叫腿痛或下肢关节痛，揉一揉，疼痛便减轻。第二天早晨起床后，疼痛就消失了，一切活动自如。这种关节痛是孩子生长时常出现的现象，我们称其为生长性疼痛。”程富礼说，尤其是3~8岁的孩子，每年可长高7~8厘米，由于骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。

这种疼痛可能与生长过快、过度疲劳、天气变化或微量元素不足等有关。疼痛的特点：疼痛多出现在膝关节上下，酸痛或刺痛，多数在傍晚或睡前，疼痛持续几分钟，很少超过一小时。疼痛没有明显固定部位，也不伴有红、肿、热，如果热敷或轻度按摩，疼痛很快就会消失。

5、髋关节滑膜炎

髋关节滑膜炎也可能导致膝关节疼痛。髋关节滑膜炎多见3～10岁，5岁左右常见，多数是单侧，急性髋部疼痛或向大腿内侧及膝部放射，男多于女。患儿不肯下地走路或行走时患肢跛行，没有关节肿胀，但有局限性压痛，核磁共振检查有关节少量积液。疼痛可在数小时或几日消失。

6、其他疾病

导致膝盖疼痛的其他疾病还有过敏性紫癜关节炎、类风湿性关节炎、急性血源性骨髓炎、急性化脓性关节炎、外伤性骨折与脱位等。

龙猫的长相和仓鼠有点相似，但是又不像仓鼠那么小，所以在宠物界也有一定的地位。但是，很多新手宠友因为喜欢龙猫，所以想过要将龙猫放养，不给龙猫关笼子其实会发生很多意外，小编就为你介绍一下龙猫关龙猫笼子的一些好处，有相关疑问的宠友可以一起了解一下。

龙猫

通常我们都建议朋友们在养龙猫的时食放在笼子里，因为体型太小，一旦跑出来很容易就找不到了，每天可以定点放风一会，这样就可以了。龙猫能不能放养，朋友们你有家里有没有电线和家具之类的，如果有的话，肯定不能放养，它会咬坏这些东西的，同时也会在地板上大小便，这样就不太好了。

龙猫如果经常放出来它就会不再愿意回到笼子里去的，所以最好是关在笼子里养着，这样不但安全一些，更重要的是卫生，因为家里的地板上不定有什么细菌之类的，龙猫也会很容易就染上病的。如果散养的龙猫躲在家里的某个角落里，主人也是很难把它找出来的，所以还是不散养比较好一些。

龙猫适宜的环境一定要干燥、干净、通风，龙猫不适宜经常洗澡，如果经常洗澡会很容易生病的。关于龙猫能不能放养这个问题上面也跟大家解释了，希望大家在饲养过程中能够照顾好这小小的生命，不要因为它体型太小就不爱惜这个小生命了。

杠铃深蹲是很好的一个练大腿的动作，深蹲的好处就不用多说了，加上杠铃会让训练效果更加好，而且这个动作安全系数也比较高。下面本网小编给大家讲讲杠铃深蹲练什么肌肉?杠铃深蹲的好处有哪些?

杠铃深蹲练什么肌肉

杠铃深蹲这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力，全身的肌肉都会练到，可以说杠铃深蹲是健身动作里的老大。

杠铃深蹲的好处

一、提高全身力量最有效的动作

人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

二、增长全身肌肉最有效的动作

深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

杠铃深蹲动作规范

1.准备姿势：抬头挺胸直腰挺背;肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物;两手臂侧抬双手握杠起稳定作用;两脚间距一般同肩宽。

2.下蹲：做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。

3.保持静止：下蹲至最低要保持1-2秒，然后再蹲起。肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多。停顿2秒蹲起。

杠铃深蹲训练心得

刚练完徒手+杠铃深蹲300个，酸爽!以前真的是扁平屁股，从小就是坐在凳子上4小时画画，慢慢的好像不想脱离开凳子，上大学的时候我能一屁股坐在那很久，然后和电脑“谈恋爱”。现在上班了不喜欢到处乱跑，也就黏着凳子，一坐就是一下午，慢慢的看到欧美身型很棒，也开始呆在男人堆里玩负重深蹲。

一开始没有很刻意去练臀，只专注于练腹部和手臂。白天上班上完厕所就对着镜子练徒手深蹲和箭步蹲(办公室有独立的卫生间，而且在楼上所以可以很放松的练习)大概这么做了一个月，家人就说咦，发现你屁股上有肉了，肉登登的，还忍不住地要拍拍，或是用腿撩我，这里打一万个点点点哈哈。

后来在健身房里教练们就会凑过来对我说，美女身材是好的，而且你好拼命啊。来到健身房不练出欧美身型，那就太辜负我每天去健身房锻炼的时间了。

金毛犬(详情介绍)

在家庭饲养的宠物，主人在给狗狗吃狗粮的同时额外也会买其他的营养品，很多主人会担心狗狗只吃单一的狗粮营养会跟不上，还经常给狗狗吃人类的食物，那么狗粮的营养成分是否正如主人想像的那样呢？下面简单说一下狗狗吃狗粮好处多的理由。【狗狗吃狗粮好处一】：狗粮是专门根据狗的身体特点，根据狗的自身生理营养需求而研制成的。狗粮中含有狗狗必须的蛋白质、维生素、矿物质等等，其营养针对性强，营养科学全面均衡，对合适宠物狗的身体成长。【狗狗吃狗粮好处二】：任何一种专业研制而成的狗粮，都含有针对狗狗提高免疫力的营养物质，可以大大提高宠物狗的抗病能力。因为是根据狗狗身体成长的特点和需求特殊研制而成的，因此最适合宠物狗。【狗狗吃狗粮好处三】：狗粮的品质多半都比较坚硬，而对对于狗来说是非常好的。坚硬的狗粮有一定的清洁及锻炼牙齿的作用。可以更好的锻炼宠物狗的咬合能力，清洁牙齿上的残渣，保持口腔健康。【狗狗吃狗粮好处四】：合理的给宠物狗喂食狗粮，还有一个很重要的好处。那就是可以很好的防止狗狗养成挑食、厌食的坏毛病。每天定期的给狗狗吃狗粮，而不要今天吃鸡腿、明天吃鸡肝，培养狗狗养成良好的饮食习惯，避免它养成不好的饮食习惯。所以建议不要随便给狗狗吃人类的食物，相对人类每天所需的盐分明显超过狗狗所需盐分的三倍之多，在营养需求上狗狗跟人类还是不一样的。

喝茶也有助防老,具养生保健功能,每天喝三两杯茶可起到防老的作用。下面是小编为大家带来的喝茶的相关内容，欢迎阅读。

喝茶的坏处

1不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐间饮茶：餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)﹐睡前喝茶则容易影响睡眠品质

2茶水不宜过浓﹐也不宜置放太久

3服用药物时﹐不可以茶水配服﹐会影响药效

相关茶水的功效

1、铁观音：除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、降火，敌烟醒酒。

2、普洱茶：同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。又由于普洱茶经历了生茶到熟茶的转变过程，其生茶具有祛风解表、清头目等功效，而熟茶又有下气、利水通便等功效。

3、武夷岩茶：含有多种化学元素和咖啡碱、茶多酚、脂多糖等.其药理性能特别显著，不但能醒心、明目、健神、消愁、止渴、杀菌、去垢、利尿、解暑、醒酒等，还有降压、减肥、抗辐射、防癌、延缓衰老等功效。

4、龙井茶：可以净化血管，预防中风和心脏病。

5、碧螺春：属于绿茶，具有抗衰老，抗菌，防癌降血脂，瘦身减脂，防龋齿，清口臭，防癌，美白及防紫外作用。

喝茶禁忌

茶虽然好处很多，但也有很多禁忌，如：神经衰弱的人不宜睡前饮茶;茶叶中所含的咖啡碱有促进胃液分泌的作用，能增加胃酸浓度，故患有溃疡病的人不宜饮茶;因茶叶中含有大量鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，因此，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶。还有不宜空腹饮茶，不饮隔夜茶，饭后不宜立即饮茶等等。

茶叶因性苦寒，老年人喝茶时，只宜饮热茶，不能喝凉茶，饮凉茶能伤脾胃。老年人因脾胃功能趋于衰退，故宜饮淡茶，选择茶叶应以红茶和花茶为宜。

喝茶的好处

1提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

2兴奋中枢神经，增加运动能力。

3刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。

4保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。

5饮酒前饮茶，预防醉酒。

6消除疲劳，促进新陈代谢。

7减慢衰老作用，延年益寿。

8固齿强骨，预防蛀牙。

9保护视力，维持视网膜正常，预防年老引致白内障。

10降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。

11抑制细胞突变，具抗癌作用。

12可治疗放射性损伤，保护造血机能，提高白血球数量。

相信很多女孩子都好奇到底男生喜欢什么样的女生，其实大部分男生喜欢的女生都有几个相同点，在生活中经常有很多女孩是特别招男生喜欢的。

容易招男生喜欢的女孩

1、男生一般都比较喜欢爱笑的女生，那个爱笑的女生比较纯洁，她的每一个笑容都能让人心情舒畅，并且爱笑的女生内心里都是纯洁干净的，这个女生还充满了正义感，所以男生一般情况下都比较喜欢这样的女生。

2、男生也喜欢温柔型的女生，一般男生对于这样的女生是没有抵抗力的，我们都知道温柔似水，所以一个女生如果很温柔的话，男生一般都是没有招架能力的，这样的女生说话的声音都能招男生喜欢。

3、可爱型的女人也是男人喜欢的一种，一个女生比较可爱的话，他的每一个动作都能软化人心。并且这样的女生非常好相处。跟这样的女生相处很让人舒服自在，男生本来就也有一种天生的保护欲，所以可爱型的女生有这种让人有保护欲望的冲动。

对付男人要以静制动

其实对男人了而言，以静制动是比较好的方法，如果想让对方对你死心塌地的好，有很多事情都不要跟他反着来。有时候他做错了一件事情，但是这个时候你不要忙着去指责对方，也许他知道知自己错了，正在想该怎么样跟你去解释，但这时候如果你指责对方的话，就会让他打消这种念头。从而对付男人，要学会以柔克刚，用自己的温柔来换回对方对你的关怀。如果你知道对方做错了但是，但是你这时候的态度也很好，那么他一定会主动跟你承认的，如果你反着来，那么两个人有可能就会争吵起来。

让男生觉得可爱的瞬间有哪些

1、轻拉男生的衣角：当女生无意间轻拉男生的衣角时，那种小鸟依人的样子，会让男生心中涌现无数的英雄情怀，会增加男生的保护欲，会想着好好保护着这个女生。同时，轻拉衣角时娇羞的模样，会让男生觉得女生真的是可爱爆了。

2、生气的时候跺脚：有的女生被男生逗得生气的时候就会忍不住跺脚，这种感觉十分着急又拿他没办法，只能自己生闷气的样子，在很多男生眼里简直是萌萌哒，他会觉得你就像是一只暴躁却可爱的小动物，更想逗一逗你了。

女生哪些小细节会让男生好感倍增

第一点、对外貌和身材的管理，别觉得小编俗，这就是一个看脸的社会，如果你时刻都保持这精致的妆容和标准的身材，那你男友的小心脏你一定紧紧的握在了手里，千万不要因为和男友相处的时间太久而放弃了装扮自己，男人永远都是视觉动物，而且当你坚持不懈地对自己的脸和身材下功夫的时候，你的男友就算不说，也会感觉到一丝自豪，因为他找到了一个足够优秀的女孩子。

第二点、时不时的小惊喜，惊喜不单单是男生送给女生的，相应的女生也应该为男生制造一些惊喜，爱情就好像一本存着，你不可能永远的只索取不储存，长此以往的下去，只会让你们的爱情存着出现财政赤字，但是时不时的给男友制造些小惊喜，可是十分给女孩子加分的哦。毕竟谁还不是个宝宝呢，你说是不是。其实男孩子看似成熟的外表之下，还是有着一颗爱玩的心的。而且男生要的礼物往往画风清奇，如果你能发现并且给他一个惊喜的话，你在她心中的形象会一下子就高大起来。

第三点，在意细节，小编这里说的在意细节并不是要在意感情中的细节，而是要在意男友的一些小细节，比如他爱吃什么，不吃什么，喜欢什么，不喜欢什么。然后在恰当的时间，将你的这种观察入微表现出来，这会让男生心里暖暖的，不过不爱说话的男孩子也不会表达出来啦，虽然这些男友日常的喜好基本上都会了解的差不多少，但是说与不说就差很多啦，就好像小编之前所说的，爱情就是一场博弈，两个人如果不让对方知道爱到底有多深的话，怕是十五的月亮也代表不了你的心。

第四点，干净，对于女生来说干净是非常重要的。每个人都喜欢干干净净身上散发着淡淡香气的人，有些女生外表光鲜亮丽实际上自己的卧室却乱的跟刚刚被打劫了一样。小编告诉大家几个细节，可以直接的分辨出这个女生是不是真的很干净。第一点就是看指甲，女生一般情况下都会稍微留一些指甲，而这些指甲的整洁度就可以看出这个女生是否干净。因为手每天会接触很多地方，而能保持指甲干净的女生一定是真干净。第二点就是看鞋，鞋子是我们生活中最容易接触到脏东西的衣物，而能保持鞋子干净的女生，说明她真的很讲卫生。

第五点，乐观善良，小编认识一对情侣，两人分手的原因是女生太丧了，每天都在传播负能量，不是a对不起自己，就是b伤害了自己。工作要吐槽，坐车要吐槽，任何事情都要吐槽，男方觉得这样的恋爱太累了，坚持不下去了。他觉得两个人在一起不应该都是这样的。反观那些善良乐观的女生，她们时时刻刻都会给身边的人带来正能量，时时刻刻都会逗人开心，这样的女生会让人觉得舒适感倍增。如同沐浴阳光一般美好。

通常正常白带应是白色的，有时透明，有时粘稠，无异味。如果有异味，就该提高警惕。白带是我们内分泌的晴雨表，我们根据晴雨表大概可以知道我们自己的身体情况，是正常还是不正常。下面我们来看看原因和措施吧。

1岁女孩白带有尿臭味措施：

1、贴身衣物蒸煮或以消毒剂消毒

2、药店买艾叶，熬水后倒入桶或盆内熏，再用熬的水冲洗。连续3天

3、注意个人卫生，勤换内裤，勤洗澡，每次浴后即尽可能保持局部干燥。

4.平时多吃素菜,少吃油炸辛辣物品

5.及时咨询医生，或者及时就医，以免落下隐患。

阴部有异味多为阴道炎导致的，一般表现为细菌性阴道炎，滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎。

1细菌性阴道炎

典型症状：灰白色、大量、稀薄、鱼腥味白带，性交后下身异味加重，伴轻度瘙痒烧灼感觉。

2.霉菌性阴道炎

菌性阴道炎最常见的症状就是外阴瘙痒，而且瘙痒症状时轻时重，时发时止，瘙痒严重者坐卧不宁，寝食难安。炎症较重时还可能出现尿频、尿痛、性交痛。典型的霉菌性阴道炎的白带呈豆腐渣样或乳凝块状。妇科检查时可见阴道粘膜有不同程度的充血，阴道内有较多的粘稠白带或阴道粘膜上有白膜覆盖，擦去白膜，可见暴露的粘膜红肿糜烂及浅表溃疡。

3.滴虫性阴道炎

稀薄、脓性、泡沫状白带伴外阴骚痒，可有腐臭性下身异味，阴道口、外阴有灼热感、疼痛、性交疼痛。严重者阴道黏膜和宫颈均有出血点。

平板支撑非常适合女性训练，也适合上班族，动作的难度不是很大，重要的就是要在时间上的突破，还有动作的标准，今天小编就说说平板支撑什么时间做比较好，有什么好处。

平板支撑什么时间做最好

平板支撑最好在下午2点到5点间做。

因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。

练平板支撑多长时间好

一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。

平板支撑的好处

锻炼肌肉群

经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。

打造线条

平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，还能够打造腹部、腰部和臀部的线条，让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨，使背部的线条能够更加迷人。

燃烧脂肪

平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的线条，如果配合骑自行车、跑步等有氧运动，则可以使代谢率得到提高，能够燃烧体内更多的脂肪。

平板支撑做多少合适

对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。

平板支撑的注意事项

在做平板支撑的时候，最好两三天练一次，因为肌肉的训练需要时间修复，不适合天天练。而且在训练肌肉的时候，多吃高蛋白的食物，而脂肪和碳水化合物含量比较高的食物则要少吃。