女孩练排球有什么好处（精彩20篇）

女生是个神奇的生物，心里有很多稀奇古怪的想法，很多男生觉得很多女生的做法让人越来越看不懂，对女生的好奇和问题有很多，但不知道什么该问什么不该问。

女孩最喜欢被问的问题

女生喜欢被男百生问哪类问题，还真不是一句话能说清的，说个大概，也不一定对。一是问喜欢什么包包，衣服，度化妆品什么的，没有回正好买啦，喜欢看什么电影，什么演讲会啦，正好陪她看呀，反正女生喜欢的答东西很多，不能说的太全。不是女生喜欢被问哪些类型的问题。而是女生喜欢自己喜欢的男生问自己问题。如果她不喜欢你，你问什么问题他都觉得烦。女生会觉得是浪费时间。表面上敷衍一下你而已。但你是他喜欢的男生，随便说些什么他都喜欢听。

男生必问女生几个问题

1.你之前有过恋爱经验么?大概是几次?方便说么?你要是觉得难过心痛，或者是我冒犯了你，你可以不说的。女人要是发现男人居然会问你这种问题，你的第一反应必然会是生气，因为你们根本不认识，你们只是说过几句话而已，可是男人不这样想，你把男人当做是“萍水相逢”，男人却觉得自己看上了你，对你一见钟情，这是没办法的。你或许真的可以认真考虑，开始考察男人，看你们要不要在一起。你要注意细节，男人起码没有直接问你前面这个问题或者是直接的问你要不要谈恋爱，他很在意你的感受，所以才会说后半句考虑你的话。

2.你觉得我们是适合先做朋友，还是直接从谈恋爱开始呢?抱歉，这很唐突，可是我真的喜欢你。男人这么问你，就说明他已经无法抑制心中的爱火，你要是对男人有意思，直接谈恋爱也无妨，你要是想考察男人一下，那从朋友做起也是非常不错的选择。这种缜密的考虑，和两个人的协商，询问，也总好过让你们都尴尬的直接表白不是么?

3.我想知道你是怎么看我的，我的优点是什么，缺点是什么。我想看看我可否改正自己，变成你喜欢的男人。男人这么问你，说明他已经爱上你，甚至已经到了可以为你改变自己的程度，这样的男人可不多，女人得把握住。

女生心中最想问男生的问题

一、打游戏很重要吗?

回答：不打游戏打你吗?游戏确实很重要，但是不要经常拿你与游戏相比哪个重要，游戏输了还能再赢，你没了就真的没了。

二、女生大姨妈的时候，让你多喝热水的男生是直男吗?

回答：让你多喝热水的不一定是直男，但让你去上厕所的一定是钢铁直男。你想想，两个人天各一方，不能在一起，你来大姨妈了，那我也只能说“多喝热水”啊，不然还能干嘛?

三、男生说晚安代表什么?

回答：别跟我聊了，我要专心玩手机了。当然这也是一部分，但是一个人说了晚安后肯定不会立刻就睡，还是会玩玩手机的。还有一些人解释地“我爱你爱你”，哪有这么麻烦啊，爱你就说出来嘛。

四、男孩子都喜欢温柔的女生吗?

回答：难道找个老铁吗?女汉子一般来说是性格好，但是不受男生欢迎的，毕竟在你面前都展示不出男人的风采，这会让他很没有面子的。

五、男生为什么撩到一半就不撩了?

回答：大面积撒网，由于长得丑，你被放生了。当然还是的就是女生的原因了，进度条都不给一个，也不知道啥时候是个头啊。

六、男生眼中女生哪种行为是在勾引他?

回答：她竟然看了我一眼，这就是赤裸裸的勾引。在男生眼中，你只要看了他一看，对他笑一下，说句话都是在勾引，当然了，首先你得长得好看。

七、女生的哪些行为会让男生瞬间想分手?

回答：遮遮掩掩不公开，光明正大样备胎，备胎备胎，这个就是毒瘤，一日不铲除，感情之路就一日不平坦!那些养备胎的女生就应该一脚踹走!

八、怎么避免直男?

回答：找受男生欢迎的，别找受女生欢迎的。就像如何鉴定绿茶婊，受男生欢迎，而不受女生欢迎的就是了，这是同样的道理。

九、我作为女生，想当富婆包养小白脸，你们男生觉得这种思想正常吗?

回答：我们不一样，我们就想当被包养的那个!可以说很多男生心中都有一个傍上富婆的梦想了，傍上富婆后再拿着钱去包养其他的美女，美滋滋。然后现实是，富婆看不上你，美女也看不上你。

女生最想问男生什么

第一个问题，一定是困扰了女孩子的很久的问题，女生：打游戏有那么重要吗?男生：“不打游戏打你吗?游戏可以等等再玩，但是如果女朋友没有，那就可以一直玩游戏了。”

第二个问题，男生说晚安的时候代表的是什么意思?男生回答：“意思就是告诉你，不要再跟我聊天了，我要专心玩手机了。

第三个问题：男生是否都喜欢温柔一点的女孩?男生回答：那当然了，难道要找一个老铁吗?想要获得更多男生的关注，你就要变得温柔一点。

第四个问题，为什么男生撩到一半突然就不撩了，男生：第一种可能就是大面积撒网，你是被放生了，或者是撩了你很久你没有丝毫的反应，就好比是刮奖，你刮到了第一个字是“谢”，你还会接着挂下去吗?

第五个问题：在男生的眼中，女孩什么样的行为会让男生认为对他有意思?男生：公交车上一个女孩看了我一眼，我把我们孩子在哪上学都想好了。

第六个问题：女生有哪些行为会让男人非常反感想分手呢?男生：那就是已经确定了恋爱关系，也遮遮掩掩不和大家公开，这样的做法就是想要养备胎，身边的男性朋友比女性朋友还多，这样的女人果断分手。

第七个问题，女生：我想当一个富婆包养小白脸，你们男生觉得这样的思想正常吗?男生：虽然不知道是否正常，但是我渴望被包养，考虑一下我呗。

第八个问题：爱情生活中如何避免渣男?男生：避免渣男很简单，那就是要找的男孩一定是要受男生们欢迎的，不要找那些受女生欢迎的。

第九个问题，女生：如果男生没有女朋友，男生是不是要手动解决生理问题?男生：我拒绝回答!这是个秘密。

春天来了，不少人都开始健身运动起来咯，赶快一起消除冬季的赘肉吧！有人困惑了，立春后游泳有益吗？关于，立春后游泳有益吗？春天游泳有什么好处？本网小编来为您一一解答！

立春后游泳有益吗

在很多人眼里，游泳是个夏季运动。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。比如，蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。仰式对消除腹部多余的赘肉很有效。而自由式属于全身性运动，可以让手臂的线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂，还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。而且许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。

春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在池里也比较能游得开。如果要请教练训练，费用也会比夏天便宜很多。如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。

春天游泳有什么好处

春天游泳可以消除冬季产生的惰性，使人更有精神，而且还可以改善心血管系统、提高呼吸系统机能、提高经脉活性、提高机体免疫能力，对人体的好处巨大。春天正常情况下的气温低于人体体温，水面温度也是如此，因此在下水游泳前，需要进行相应的热身运动，使肌肉和关节舒展开来，还需要使用游泳水域的水在身上冲洗几遍，是身体适应水温，这样可以避免抽筋等症状。

春天游泳应该注意什么

1、按照国家规定，室内泳池都是恒温，温度应控制在二十六度左右，好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大，室内游泳馆水温往往低于室外温度，反而觉得水凉。春季，室内有空调，水里有供暖。水温高于室内外温度，简单热身后下水，不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。不过，如果水温超过三十摄氏度，人在水中肌肉会泡得酥软，反而游不动。反之，如果温度达不到，可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体，所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外，好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等，只要注意不会感冒。

2、春季是细菌迅速生长的大好时节，游泳池需要加强消毒，换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标，安全保障措施好的场馆。

3、因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于疲劳等所致。

4、发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

5、游泳时发生腹痛现象，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。

6、呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。

7、在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。

8、上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。

9、在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。

10、在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

11、春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。

12、有哮喘病史的泳者，在发病期间最好不要游泳，以免产生危险。

13、在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

早上练瑜伽的话可以帮助我们促进血液循环、排毒、舒缓压力等等，好处非常多，想要早起练瑜伽的朋友赶紧行动起来吧，带来的好处是你意想不到的。

早上练瑜伽的好处

1、促进血液循环

氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

2、排毒

我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

3、提高身体的柔韧度

大多人士认为，利用最新健身东西或聘任私家锻练，才能达到理想的健身结果。部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。

4、舒缓压力

若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的最佳治疗良方。

5、助你更加挺拔自信

练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。

早上练瑜伽好吗

1.首先自然是精神会变好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

2.时间真的会变多哟

坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

3.别人都黑眼圈，就容光焕发

长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上……

4.减肥，身体也变好了

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~

早上练什么瑜伽体式

1手臂倒立式

在清晨的眼光照向你的那一秒，练习瑜伽的你是那么美那么优雅。贴在墙壁前半米，面相墙壁上身前屈，手臂伸直按住地面倒立，双腿不完全垂直于地面，向前一点保持平衡，让臀部向后顶住墙壁，背部挺直让身体成一个性感的S型。

早上起床最艰难的就是从被窝里挣扎出来你，刚起床怎么都清醒不起来就慢慢开始倒立动作，让新鲜的血液带着足够的氧气给你力量，让你精神起来。

2轮式

想要腰部更加柔软练出丰盈小翘臀吗?简单的动作就可以完成你的愿望呦。仰卧在地面上，双腿膝盖抬起脚掌分开踩在地面上，双手翻腕手掌按住头部两侧，四肢用力将腹部顶出来，但是注意我们的臀部一定不可以此腹部高，脚尖点地大小腿成一个直角。

早起练习瑜伽过后我们身体需要及时的补充一下能量，最好在练习瑜伽前后半个小时吃早饭，这样不会给我们的肠胃太大负担，还可以给我们需要的力量。

3三角伸展式

冬天到了，快快提高我们的免疫力将感冒发烧都赶走。练习前调整好你的呼吸，右腿向前迈一步站立，背部挺直的向前伸展，让腹部及胸部都贴在右腿大腿上，双手在身体两侧伸直支撑着地面，保持45秒后恢复站立，迈出左腿重复动作。

早起练习此体式可以舒展开我们僵硬的肌肉，同时灵魂我们身体何处的关节，促进腺体分泌促进身体平衡，缓解各种身体疼痛。

练瑜伽要注意什么

1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

我们会发现，胖女孩容易出现月经不调，这是怎么回事呢?胖女孩月经不调怎么办呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

胖女孩月经不调怎么办：

月经不调的中药治疗1、气血两虚型：

月经周期提前或错后，经量增多或减少，月经不调经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补，可用补中益气丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、八宝坤顺丸、女金丸、当归调经丸、当归红枣颗粒、归脾丸、四物合剂等。

月经不调的中药治疗2、血寒型：

经期延后，量少，色黯有血块。小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。治宜温经散寒。可用艾附暖宫丸、田七痛经散、金匮温经丸等。

月经不调的中药治疗3、血热型：

1、实热型：月经先期，量多，色深红或紫，质稠粘，有血块。伴心胸烦躁，面红口干，小便短黄，大便燥结。舌质红，苔黄，脉数。治宜清热凉血、调经止血。可用风轮止血片、四红丹等。

2、虚热型：经来先期，经期延长，量多，色红，质稠。或伴两颧潮红，手足心热。舌红，苔少，脉细数。清热滋阴、调经止血。可用固经丸。

月经不调的中药治疗4、气滞血瘀型：

月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。可用逍遥丸、七制香附丸、慈航丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、妇科得生丸、调经补血丸等。

中成药治疗

1、乌鸡白凤丸三盒装，这种药品用纯乌鸡为主要原料，有养血生津，宁神益智，调经止带的功效。熟地、当归、白芍养血活血，川芎、丹参活血行血，充分发挥活血养血的功效。人参、黄芪、山药、芡实健脾益气，化湿止带;鹿角补肝肾，益精血，益肾助阳;牡蛎、生地、天冬、银柴胡、青蒿滋阴清热;香附疏理肝气，调经止痛，这些均为佐药。全方气血双补，阴阳并调，为补血养血，调经止带名方。主要用于气血两亏引起的月经不调，行经腹痛，少腹冷痛，体弱乏力，腰酸腿软等问题。需要注意的是这种药物孕妇禁用。

2、妇科调经片，妇科调经片养血柔肝，理气调经。养血、调经、止痛。主要用于肝郁血虚所致的月经不调，经期前后不定、行经腹痛，闭经，经行乳房胀痛，经期偏头痛等。这个药物青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服用，不可盲目使用。

3、复方益母草膏，调经养血，化瘀生新。用于血瘀气滞引起的月经不调，行经腹痛，量少色暗。这种药物在感冒时不宜使用。

温馨提醒：禁止乱用药，以免对生殖器造成伤害。表现为月经周期提前推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病(血小板无力症)、高血压、内分泌失调、流产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)、乳腺腺病、结核病(输卵管结核、子宫内膜结核)、炎症(慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎)等均可引起月经失调。

月经不调相关

胖女孩月经不调的原因：

月经是受体内各种内分泌协调影响的，正常的月经通常需要两个主要的环节。一个是雌激素的水平能够达到最低点，另一个则是能够上升到最高峰。雌激素水平能够降到最低点可以促使身体产生足够的促性腺激素，刺激卵泡发育;雌激素能够上升到最高峰则可以促进排卵。

肥胖的人身体内的脂肪比较多，脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的，脂肪越多，转变的雌激素也就越多。人在发胖以后，雌激素的水平因为转变的雌激素而不能降到低点，导致促性腺激素分泌的减少，卵泡也就发育不好，反过来又影响卵泡合成雌激素，达不到高峰值，从而影响排卵。不能正常排卵，月经也就不正常了。

肥胖是由于摄人的热量多于人体所消耗的热量引起的，女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后，月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。

我们在做空中瑜伽倒立体式的时候，是可以帮助我们改善血液循环的，同时对于腰椎、肩椎疲劳这些也有一定的缓解作用，是一个很不错的体式。

空中瑜伽倒立的好处

空中瑜伽倒立的好处是可以改善血液循环、颈椎、肩背酸痛，锻炼深层肌肉，放松减压等。

1、安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2、轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

3、脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

空中瑜伽倒立的作用

1空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

2空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

3空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

4空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽倒立难吗

并不难。

空中瑜伽倒立看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

空中瑜伽注意事项

1.避免攀比：作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

2.练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

运动可以明显而有效地提高心血管系统的功能，主要表现为：心肌收缩力增强，致使心脏搏血量增加，血液循环加快，血管弹性增高，由于心血管系统功能的提高，使全身各系统、器官、细胞得到充足的营养供应。

现代医学科学已证实，运动给老年人带来的促进健康的好处是多方面的。

老年人健身好处3.呼吸系统

由于运动促进机体耗氧量加大，导致呼吸加深加快、肺活量增加，肺血氧交换加速。同时也可促进呼吸肌强壮有力，呼吸反射与调节灵敏度增加，这些变化结果，必然导致呼吸功能增加，气体交换充分，血液中含氧量加大，从而大大提高新陈代谢。

老年人健身好处2.运动系统

运动可增加肌力，因为运动的实质是通过肌肉的收缩与舒张的活动来实现的。肌肉收缩与舒张，可使肌肉的血液供应增加，从而得到充足的营养供应，肌肉变得粗壮有力。

老年人健身好处4.消化系统

运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高胃肠的消化、吸收能力。

此外，运动还可提高神经系统的灵敏度;增加肾血液，提高排泄废物的能力;刺激骨的成长，加强关节的灵活性和韧性。总之，老年人的运动对维护健康、推迟或减缓各器官的衰老过程都是十分重要的，因此，老年人一定要适当的运动。

老年人健身好处1.心血管系统

运动可以明显而有效地提高心血管系统的功能，主要表现为：心肌收缩力增强，致使心脏搏血量增加，血液循环加快，血管弹性增高，由于心血管系统功能的提高，使全身各系统、器官、细胞得到充足的营养供应。

刮痧，是民间较为常用的中医保健方法，主要是通过穴位进行输通经络，让身体达到排毒之效果。常见的有背部刮痧和脸部刮痧。

刮痧的各种好处3、刮胸骨，宽胸理气

不少人都会在心情不好的时候或者非常疲惫的时候，产生一些胸闷气短的感觉，这个时候，我们就可以采取用刮痧梳的单角从上自下来缓慢的进行刮拭下半段胸骨。

这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

刮痧的各种好处2、刮脚底，缓解失眠

失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

刮痧的各种好处5、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

刮痧的各种好处6、刮颈部，活血舒筋

如果你感到颈肩不适的话，那么非常有可能是因为长期伏案工作所导致的“职业病”，可以通过刮痧来达到活血舒筋，从而达到改善局部气血淤滞的效果。

刮痧的各种好处4、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

刮痧的各种好处1、刮眼周，能明目

说到刮痧，相信大家都不会感到太陌生，因为我们都做过眼保健操，而且也对其中的几个穴道都非常熟悉。

而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

很多对自己身材不够满意的人都会选择运动的方式进行减肥，那么，做完减肥操可以喝牛奶吗？

做完减肥操可以喝牛奶吗

可以。

人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此,对于那些想通过体育运动改善体型的人来说,此时喝牛奶非常重要。专家认为,牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高的时候。

减肥操什么时候练最好

一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

跳减肥操的注意事项

饭后2小时再跳减肥操

一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。但是也不空腹跳减肥操，长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能可能会受损，影响健康，可以在运动前吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

选择适合自己的减肥操

每个人的实际情侣都不一样。需要根据自身情况去挑选合适的减肥操来跳。有些减肥操的运动量非常大，跳完一套时间可能需要时间不止30分钟，这种比较适合进行长期锻炼的人士;而那些平时没有怎么锻炼想要减肥的人来说，最好是挑选一些运动量适宜的，时间在30分钟左右的比较合适。

把握减肥操的节奏

很多人为了能尽快看到减肥的效果，一味的加快减肥操的速度，但是这样做不仅没有达到锻炼的效果，反而还会让自己感觉很累。因此在跳减肥操时要把握好减肥操的节奏，控制运动强度，以心率120～150次/分钟的中低强度进行。

最有效的减肥操有哪些

1、热身运动

站姿，双手自然垂放于身体两旁。抬起右手及左腿，左大腿抬起后要停止1秒，再大幅度挥动手臂，并交互抬起双腿，做出原地踏步的动作。背部挺直，将大腿抬高到与地面平行，但只要抬到这种高度即可，不需要再往上抬，因为就算将腿抬得更高，大腰肌出的力气也不会改变。像提起整个骨盆般地抬起腿。不用在意动作混满，进行的时候有节奏感即可。

2、抬腿触膝

双脚打开与肩同宽，挺起后背直立站好，双手在头后方交叉，吸气预备。呼气时，弯曲身体、抬起膝盖，让右手肘与左膝盖碰触，再换另一脚进行。膝盖要抬得比做原地踏步时更高，对消除侧腹部的赘肉很有效。

扭曲身体的时候，将注意力放在侧腹部的肌肉。膝盖要抬得比做原地踏步时更高。动作不必缓慢，而是由节奏感地进行。左右各做一次，才是一个完整的动作。做了原地踏步之后，若觉得不够，可以再做这个动作，弯曲身体时能运动到以侧腹为重心的腹部周围肌肉。

3、膝盖碰胸

屈膝，坐于地面，双手放在身体后方。吸气，上半身倾斜，双脚抬起并离开地面，维持3秒。双脚要悬空，着地会让负担减轻。呼气，将膝盖尽量拉近身体，上半身可稍微向前挺，肚子用力撑住维持3秒后再放下。

这个动作主要运动腹直肌与大腰肌，脚不必处理，将注意力集中在腹部与腹部内侧的肌肉。实际做操时，请集中精神只是用腹直肌与大腰肌。

4、仰卧起坐

平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

蒙顶石花茶有很长的一段历史，这么悠久的名茶，喜欢喝茶的人怎么能就此放过呢，那么蒙顶石花茶汤什么颜色呢，下面一起来看看吧。

蒙顶石花茶汤什么颜色

茶树“高不盈尺，不生不灭，迥异寻常”，久饮该茶，有益脾胃，能延年益寿，故有“仙茶”之誉。其外汤色碧清微黄，清澈明亮，滋味鲜爽，浓郁回甜。

喝蒙顶石花的好处

1、延缓衰老

喝蒙顶石花有延缓衰老的好处，从而能够更好的让人们保持年轻的容貌。这是由于蒙顶石花含有的茶多酚和儿茶素是天然抗氧化成分，它们不单能清除人体内的自由基，还能抑制人体内过氧化脂质的生成，它能提高人体各组织功能，让它们保持一种年轻的状态，从而也就减少了衰老症状的发生。

2、预防疾病

喝蒙顶石花有预防疾病的好处，从而能够有效减少疾病在自身的产生。这是由于蒙顶石花含有的茶多酚能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，而且能净化血液，清除血液中的胆固醇，它们可以保护人类的心脑血管，能减少动脉硬化与血栓还有冠心病的发生机率。

3、醒脑提神、利尿解乏

喝蒙顶石花有醒脑提神、利尿解乏的好处，从而能够有效振奋精神，并且还能维护肾脏健康。那么蒙顶石花不但香气淡雅，它还含有一定数量的咖啡因和茶碱，这些物质都能直接作用于人类的神经，可以让中枢神经保持兴奋，能提神醒脑也能让人们的思维反应能力明显加快。

用什么水泡蒙顶石花好喝

蒙顶石花在冲泡的时候所采用的水质要选好，因为这对茶汤口感的影响较大。那么建议采用纯净水，不建议采用自来水或含钙或镁离子高的矿泉水。

蒙顶石花是什么茶

蒙顶茶是汉族传统绿茶，产于四川蒙顶山，产地全年平均气温14.5℃，年降水量2000~2200mm，常细雨蒙蒙、烟霞满山。这种生态环境，能减弱太阳光直射，使散射光增多，有利于茶叶中合氮物质的形成。

巴西红耳龟(详情介绍)

龟鱼混养的案例很常见，从一个小小的饲养盒到一个大大的水族箱，都可以将龟与鱼混养，我们这里所说的龟鱼混养，是为了增加经济效益而产生的饲养场式龟鱼混养，别有另一番风味。

一、龟鱼混养池的建造

1.建池：龟有相残的习性，必须以个体大小分级、分池饲养。混养池分亲龟池、成龟池、幼龟池，面积比为2：1：6，各池东西走向，池上沿呈T型，池北设50~100cm宽的晒台，放粗砂石供龟晒背及产卵；另设食台，与水面成30度角斜入水中20cm,上铺10~20cm厚的沙土。

2.搭保温棚：南北走向，东西起伏，钢筋或竹木结构。气温28℃以下时盖塑料薄膜。

3.加温设施：有条件的在工作道口设火炕蒸汽双温炉增温。

二、龟鱼放养前的准备

注水后按常规方法消毒池水。在各池对角放2~4只温度计测定水温。投放饵料生物，如螺、蚌供龟、鱼食用。选体健无病的龟、鱼，投放鱼类选鲢、鳙、鲤、草、鲶鱼等。

三、龟鱼的养殖要点

从暂养池中把规格一致的龟、鱼转到养殖池。比例及密度：亲龟池1平方米放1~2只龟，2~3尾鱼；幼龟池1平方米放6~8只龟，4~6尾鱼；成龟池1平方米放4~6只龟，3~5尾鱼。

鱼品种比：浮游生物食性的鱼类为鲢、鳙鱼；草食性鱼类为草鱼；杂食性鱼类为鲤、鲫、鲶鱼。这三类鱼数量之比为3：1：10。

四、龟鱼的日常管理

一投：给龟鱼投喂动物性饲料(如摇蚊幼虫、畜禽下脚料、蝇蛆、蚯蚓)和配合饲料。配合饲料配方：鱼粉、骨粉、玉米粉、麦麸各15％，豆饼30％，面粉7％，食盐、食用粘合剂、生长素各1％。

二防：一防病害(红脖子、水霉、赤白斑病等)。用万分之一抗生素药饵每10~15天喂1次，喂药第二天减半，5天为一个疗程；三要清除敌害(蛇、鼠、鸟、蚊子等)；幼龟池无棚时应下天网。

三巡：早、中、晚巡塘。

四看：看龟的活动是否正常，设施是否安全，水温是否适宜(应为28℃~30℃)，水质是否肥爽，即水具灰、黄褐色相间的云状水花，透明度20cm~30cm。

五、龟鱼混养优势

龟鱼混养能增氧和增加水层对流。龟在水中活动增加了水层的对流，使水层间氧气得到交流。龟在水底活动，能使沉积池底的有机物更快地分解，降低有机物质的耗氧量，减少了泛池的可能。龟鱼混养有利于饵料生物的繁殖和利用。残饵和排泄物能使水质增肥，促进浮游生物和底栖生物增殖。龟鱼混养能净化水质。鱼类能利用龟的残饵，鱼的排泄物被浮游生物吸收，净化了水质。龟鱼混养能减少鱼病。龟吃掉病鱼和死鱼，减少鱼病的发生的和传播。

大便出血是一种常见的临床症状，它往往是多种疾病的危险信号。引起孩子便血的原因较多，痔疮、肠炎、肛裂、肠癌等都会有便血的表现。孩子便血常与哪些疾病因素有关呢?让我带领大家一起探个究竟吧!

大便出血救护措施

救护措施与呕血基本相同。安静卧床，减少活动，观察出血量，适当使用止血药，发生晕厥、休克及时送医院急救。

如何挂号就诊

1.普通外科：便鲜血，伴剧烈腹痛甚至休克的病人，应挂普通外科。

2.肠道门诊：急性起病，排脓血样便的病人，应挂肠道门诊。

3.肛肠外科：便后有鲜红色血，或排鲜红色血便，一般不伴剧烈腹痛的病人，应挂肛肠外科。

4.血液科：便血伴有全身出血倾向者，应挂血液科进一步检查。

5.消化内科：排黑便、暗红色血便，或有慢性结肠炎史，经常排鲜红色血便的病人，应挂消化内科。

6.肾内科：原有肾炎史，又出现血便者，应挂肾内科。

7.传染科：便血出现在发热之后，并有疫区生活史的病人，应挂传染科。

大便出血原因

1、痔疮：有外痔时可在肛门口摸到柔软的小结节，内痔则摸不到。出血量多且不与大便混合，有时只在手纸上沾有血迹，出血常与大便干结或排便时用力过度有关。

2、溃疡性结肠炎：血色或鲜或暗，几乎每次大便均混有血、脓黏，常有腹痛、腹泻，反复发作或迁延不愈。

3、肠息肉：有的属良性，有的易恶变(如腺瘤样息肉、绒毛状腺瘤)发病率随年龄增长而增高，可单个或多个。大便出血常呈间隙性，血色鲜红，一般血量未几，血液不与粪便混合。粪便本身无特殊变化。

4、直肠、结肠癌：近年来这几种病明显增多，发病率增加了2-3倍。此病初时可见少量血液覆盖粪便表面，随着病情发展，大便出血量逐渐增多，也可出现大便变细，甚至发生肠阻塞(不排便、不排气、呕吐、腹部出现包块、腹痛)。粪便可有脓黏液及癌肿组织产生的特殊臭味。当全身出现症状，如食欲下降、消瘦、浮肿、贫血等，已属病变晚期。

15岁孩子便便出血原因很可能是痔疮，应该多吃含纤维素多的食物，如芹菜、香蕉等，不要吃辛辣食物。建议孩子每晚温水坐浴，不要有太大的学习压力，可以改善痔疮甚至治好。

大便出血注意事项

(1)养成定时大便的习惯，大便以稀糊状为佳。

(2)忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品，忌烟酒、咖啡。

(3)多食具有清肠热，滋润营养粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

(4)要心情开朗，勿郁怒动火。心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

(5)减少增加腹压的姿态，如下蹲、屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。

(6)减少房事，房事过频会使肠粘膜充血。加重出血。

任何年龄阶段的女孩都免不了爱美丽，身上有臭味更是不能容忍。那么12岁女孩有脚臭正常吗?12岁女孩有脚臭怎么办?

12岁女孩有脚臭正常吗

儿童专家介绍12岁女孩有脚臭是正常的，并不是有严重的疾病，只不过是汗腺发达，流汗较多而已，只要平时多注重清洁就不会有事。

12岁女孩有脚臭怎么办

土霉素除脚臭：不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明：将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。萝卜熬水治脚臭：有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。穿除臭袜治脚臭：脚臭产生的原因有时候是因为穿到品质低劣的袜子，可以试试看购买品质较高的除脚臭健康袜增加透气度，或许可以对脚臭问题有相当的帮助，比如用抗菌棉或竹纤维材料纺织的一般性除臭袜子，以及目前效果最好的银纤维材料的杀菌除臭袜等。盐姜水洗脚治脚臭：热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅治脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。睡前，用一盆热水加入适量食盐和一片生姜，泡脚搓洗5至10分钟，连续洗几次，脚臭、脚汗可解除，对脚底皮肤皲裂也有防治作用。茶叶加盐洗脚治脚臭：如果在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。热水加白矾洗脚治脚臭：每晚用热水洗脚时，盆内放50克白矾，对消除脚汗臭有效。强力霉素涂抹治脚臭：将强力霉素研成细末，涂抹在脚趾缝里，每次用量1～2片，可使半个月内不再有臭味。福尔马林洗脚治脚臭：用10%的福尔马林溶液轻擦脚掌，慎勿擦破皮肤，连用数日，可治脚臭。米醋洗脚治脚臭：取10～15毫升米醋，加适量温水调匀，浸泡或外洗脚部，每晚1次，约15分钟，可治脚臭。葛根洗脚治脚臭：葛根15克、研成细末，加白酒15克、再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚臭。按摩穴位治脚臭：洗脚时，将双脚放在盆内温水中泡两三分钟，待双脚都热了，用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后处，然后将脚跟向前推至趾尖处再回搓，回拉轻，前推重，以不搓伤皮肤为宜。每个趾缝搓50一80次，双脚交替进行。速度为每分钟100一120次。每晚一次，脚气较重上部皮肤已破者不宜用此方法。

12岁女孩如何预防脚臭

在鞋子里面撒脚臭粉，脚臭粉可以抑制排汗令脚部干爽杀死细菌，臭脚的香味还可以掩盖臭味。煮茶叶水泡脚，泡上半个小时可以有效地减轻脚臭。用盐水和茄子根煮水泡脚也能有效地治疗脚臭。用冷水和热水交替着泡脚，这样可以让毛孔收缩减少排汗量，减少脚臭问题。

英国短毛猫(详情介绍)

虽然水疗已经广泛应用于人体疾病的治疗，可在猫界，水疗还是一个新鲜的词。不过虽然只有为数不多的猫咪曾经接受过或正在接受水疗，但是水疗带来的卓越疗效让不少医生都愿意主动推荐这种新式疾病治疗法。主人们也不必担心猫咪会因为怕水而不愿意接受治疗，通常情况下，只要经过专业人士的悉心引导，大部分猫咪甚至会很享受在水中的感觉。

一、水疗原理

水疗就是通过水温、水压等条件的变化，以不同的方式作用于猫咪，从而达到刺激治疗的目的。

二、水疗给猫咪带来的好处

1.预防和治疗关节炎

水的浮力减小了骨骼和肌肉的压力，猫咪在水中可以较为自由地伸展四肢，促进血液循环，这对猫咪关节炎有积极的防治和预防作用。除了关节炎外，如果猫咪之前有发生过严重骨折的情况，那么水疗也可以在猫咪拆除固定工具（如石膏、夹板等）后帮助它们进行康复性训练。

2.远离皮肤病或外寄生虫病

当猫咪患上较为严重的皮肤疾病或外寄生虫病时，通过水浴的方式给猫咪治疗是较为方便且迅速的一种方法。需要注意的是，有些猫咪是不喜欢某些药物的刺激性味道的，如果出现这样的情况，主人可以先尝试着使用不同的方法让猫咪逐渐适应水疗，如进行水浴时给猫咪加以安抚、完成水疗后给猫咪一些奖励等。

3.轻松减肥

猫咪超重后，由于本身体重的影响，猫咪的行为会变得更为迟缓，然而超负荷的运动又会给猫咪带来巨大的身体压力，因此将猫咪放在水中进行运动减肥则成为最好的选择，其原理与治疗关节炎相同。

4.放松心情、提高毛发质量

适合的水疗不仅可以让猫咪放松心情，水中的一些有效成分还能让它们的毛发更柔亮顺滑。此外，不喜欢猫咪体味的家长也可以在给猫咪做水疗的同时顺便消除一下它们身上的异味。



猫咪

养宠已经成为越来越多新时代的年轻人的生活方式了，每天下班在小区遛狗是不是很拉风？每次进门有猫咪跳到你肩膀上是不是又惊又喜？看着自家宠物们在自己的调教下变得越来越聪明美丽，也是很有成就感的呢，不过，别以为养宠只能消遣，对于我们自身来说，也是有不少好处的呢！

就拿大家都喜爱的猫咪来说吧，养猫可有以下几点好处呢！

一、让你更具吸引力 

英国研究调查显示，82%的女性认为爱动物的男人比较迷人！想想迪士尼动画《101忠狗》的男女主人不就是因為狗狗而邂逅、相爱的吗？高达90%的单身女性表示，有猫的男人比別的人更好！虽然这是种略微刻板的印象，不过养猫的人的确比较敏锐而且体贴。但猫咪不是把妹工具，而是一个生命，一时兴起随随便便的人比不养更容易招致反感。

二、养猫人较聪明

研究发现，养猫人通常较聪明，在IQ跟教育程度的整体水平上，养猫人的脑部的确在这两项突出许多。并不是猫咪使人变聪明，而是在饲养宠物过程中，逐渐增长的智慧。

三、养猫有益环保

养狗耗费的碳足迹比养猫高出许多，不管是食物的选择还是份量上，而养猫对环境的影响远比养狗小得多。

四、帮助饲主疗伤

拥有一只猫咪可以协助人尽快走出伤痛，不管是失恋或是情绪困顿。猫咪有一种无形的疗癒效果，可以让人加快复原速度。尽管牠们只是动物，但比起心思复杂的人类，猫咪反而博得更多信赖。

五、帮你减压，减少你得心脏病的概率

养猫能使患心脏病和中风的风险降低三分之一以上。已有研究发现，养猫有助于缓解压力、减轻焦虑，而减轻压力可以降低血压和心律，因此有助于预防心脏病。

研究人员对4435名年龄在30岁至75岁之间的成年人进行了为期十年的调查，其中有一半的人养猫。结果发现，在这十年中，仅有3.4%的养猫人士死于心脏病，而从未养过猫的人死于心脏病的比例为5.8%。

所以，各位，养猫有这么多好处，如果你还在观望，赶紧动手行动吧。



老人见了镜子不禁会想起年轻时对镜贴花黄的美好时景，可过了花甲之年，很多老年人为了把最美丽的形象留在心中，就再也不愿和镜子为伍。殊不知，这真是大错特错了，照镜子可以增加老人的自信，这不仅是容貌上的自信，也是身体健康的自信，因为镜子可以发现疾病的兆头。

老人照镜子的好处2、照镜子能发现疾病兆头

其实，照镜子不仅能增加自信，仔细观察脸上的蛛丝马迹，还能提前发现疾病的征兆。

照镜子时重点要看三部分，面部皮肤的颜色和光泽，以及有没有异常表现。一般情况下，健康人的面色应是红润而有光泽的，如果不是这样，且肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。

具体说来，肤色晦暗提示气血运行不畅，有微循环障碍;面色苍白则有可能是突然受惊，心、肾、肠、胃有问题，或血压突然下降;面色萎黄是贫血的典型信号;脸发青、发黑，则标志着肝、胆、肾出现功能障碍。

嘴唇是健康的窗户，通常应该是红润有光泽的，变淡说明可能贫血，变暗提示有淤血、循环不好;感觉面部布满油脂，则说明脂质代谢紊乱或是 肠胃 积热，毒素较多。

舌头也是发现病情的绝佳“侦察兵”，平时照镜子，最好也能多看看。正常时，舌头应该是淡红而有光泽的，变淡说明气虚，颜色越重，说明体内积累的毒素越多，如果舌苔厚腻，像有一层豆浆或牛奶敷在舌面上，很可能是心、脑、肺出现了问题。

老人照镜子的好处3、照镜子得挑时间地点

有人不免产生这样的疑问，在每天不同的时间，自己的面相、舌相都有可能发生变化，比如早上起床时，常常面色潮红，可活动一会儿就好了，难道这也是疾病的表现­其实，照镜子也有学问。

首先 ，寻找一个合适的时机。老年人生活节奏缓慢，可以早晚各照一次，不过得注意，早上起床后喝点水活动一会儿再照，反映的情况最真实。

其次， 要在自然光线下照，而不要在灯光下照。

再次 ，要平视，仰头、低头都不准确。

需要提醒的是，老人照照镜子，只是有助于更早发现一些问题，但是千万不要以为这样就能成“郎中”了，否则只能是贻误病情，甚至造成误诊。

老人照镜子的好处1、照镜子是对自己的认可

是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的外貌仪表，甚至“老来俏”，越老越带劲。这时，镜子就会成为他们完善自我的得力助手。

可有些老人皱纹多了，头发白了，就会从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹，于是刻意回避照镜子。其实这是一种不愿面对现实的负面情绪，长此以往，很可能造成精神压力大、抑郁，这就有点得不偿失了。

任何一个年龄段都有自己独特的魅力，不管什么时候，只要有充分的自信，都会和美丽相伴。可以说，老人照镜子是对自身的一种认可。

女孩学习拉丁舞可以使身体美丽，但也可以使她们的动作更加协调，但也可以锻炼身体的灵活性、灵活性，也可以锻炼孩子的毅力，提高身体素质，培养自信、审美、想象力等。

美丽的身体：学习拉丁舞的要求相对严格，必须挺胸、抬头、腹部等，通过这些训练会使女孩站直，美丽的身体，但也能纠正驼背等问题。

动作协调：学习拉丁舞需要身体各部位的合作。通过音乐和舞蹈动作的协调训练，女孩可以慢慢掌握节奏感，提高身体的协调性。

锻炼毅力：学习舞蹈非常困难，需要从基础开始学习，所以有不怕困难的精神和毅力，只要能坚持学生，就有很强的毅力。

提高身体素质：学习拉丁舞需要消耗体力，所以学习拉丁舞可以提高身体的抵抗力，防止肥胖或瘦，拉丁舞可以培养孩子的优雅气质。

学习拉丁舞可以增强孩子的自信心，舞蹈可以通过音乐、动作、表情和姿势来表达。因此，学习拉丁舞的孩子可以在不知不觉中接受艺术表演的影响，让孩子更加热爱生活。

拉丁舞是通过身体、动作和眼睛来表达的，所以孩子在学习拉丁舞时，可以激发想象力和创造力，促进智力发展。

走路是我们每个人最常见的运动方式，经常走路对我们身体是有很多好处的，很多人喜欢快走，快走也是我们生活中很常见的一种健身方式。那么快走能减肥吗？快走的好处与坏处。

快走能减肥吗

要减肥的人如果觉得跑步非常辛苦，不妨可以尝试一下快走。快走，一定要尽量甩臂迈腿大步走。要想达到减肥的效果，至少要坚持7天以上，那么可以减掉2斤，并且紧实肌肉，看起来像减掉了4斤的样子。

快走的减肥方式，每天至少坚持快走20-40分钟。快走停下来后，尽快轻敲小腿，这样小腿才不至于酸痛，变粗。刚开始快走，小腿、大腿等局部位置略感到酸痛，这时用按、揉、捏的方式缓解腿部肌肉酸痛。

快走的好处

快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。剧研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。

快走的坏处

1.若有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不适应该停止快走，并且慢慢走。

2.快走时，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸。

3.避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走，要吸入温暖而潮湿的空气。

4.糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖额变化。

5.不要空着肚子去运动，最好在饭后1.5-2个小时。

快步走的正确方法

1.平地上行走，对关节的损伤小。

2.抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。

3.自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。

4.行走的速度要根据自身的状况而定，每天快走30-40分钟，走出细汗微出，心跳不超过130下/次。60岁以上的老人不超过120下/次。走完会微喘、出细汗。能交谈但不歌唱。

孩子在成长的过程当中，要面对的心理变化也很多，而且这些心理要是调节不好的话，也会影响到她们的心理健康，所以还是需要注意了解青春期少女的性心理变化，那么青春期少女有哪些性心理变化呢?

青春期女孩的心理特点

1、青春期的情绪特点：青春期的少男少女情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容，父母在碰到这种情境时，千万要冷静，否则很容易发生冲突。

2、青春期的人际交往特点：处在青春期的学生，渐渐地从家庭中游离，更多地与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在所不惜，这些举止往往令家长很难理解，而这恰恰是典型的心理断乳表现，只是发生得太快，家长没有心理准备，如果此时的家长愈加束缚，他们离家长愈远，有的甚至逃离家庭去投奔同学。

同时，青春期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自己的评价，也尝试与异性交往，但是在交往过程中心理变得很复杂，一方面渴望接近对方，另一方面又很害怕别人发现，结果，交往过程神神秘秘，羞羞答答，反而显得别扭;一般情况下，他们并不是真正意义的恋爱，只是彼此有共同的语言，喜欢一起交流和彼此欣赏。但是，由于表现的别样，成为同学们的谈资，一经同学的夸大处理便成为有色新闻，令当事人非常尴尬，就这样，由一起异性同学的交往而引发严重的心理负担，直接影响到学习和生活的为数不少。这就是青春期的苦恼┉┉

3、青春期的情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类;也就是说，青少年的情感充分的体现了社会性;此时，他们的道德观也发生了变化，对成功人士、名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾恶如仇，他们追求公平公正，一旦发现某人有私心杂念，他们就会嗤之以鼻，就因为他们在现实生活中无法妥协和容纳不同意见的人与事，所以很容易受到伤害。

4、青春期的思维特点：思维是人的高级的心理活动，初中生阶段抽象思维开始发展，他们对一般的问题，能够透过现象进行概括和总结;到了高中阶段，逻辑思维、创造性思维迅速发展，他们能够从不同的角度、多维的、立体的考虑问题，并且通过综合、分析、推理找出本质和规律;所以，在此阶段，他们好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到底，敢于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲;但是，有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

看过“青春期女孩性心理变化”

青春期女孩性心理变化

1、对性知识的追求

由于性成熟而出现对性知识的兴趣，是青少年性心理的必然产物。女性在对性知识方面的追求较男性开放性强些。她们性知识的来源多数是从课堂上得来，她们常与朋友和母亲谈论有关性的问题。在刚进入青春期时，对母亲的依赖性较大，随着年龄的增大，她们更愿意自己去阅读有关书刊，以便了解性知识。

2、对异性的爱慕

青少年男女之间彼此向往与追求是其性生理发展的正常阶段。女性进入青春期后，一开始常会产生一种惶恐不安的情绪，并且在人前表现得羞涩、腼腆、极富内心体验。随着性意识的进一步发展，由异性间的疏远期进入异性接近期，她们开始感到被异性吸引，产生了接近异性的感情需要。这时，女性的友谊圈子开始从同性朋友扩大或转向异性朋友。她们喜欢有特点的，如学习好、潇洒、具幽默感，有头脑有能力等的异性。她们在选择异性朋友时有一定的理性。

3、对性的欲望

青少年进入青春期以后，出现性欲望和性冲动，是发育中的正常生理现象与心理现象。女性在异性的交往中，开始并不和性欲望联系在一起。她们性意识的表现方式是含蓄的，其发展是渐进的，进程较缓慢，感情体验较深，而性的欲望并不迫切。恋爱期间，女性更看重两性的心理接触和感情的交流。

青春期健康心理表现

1、社交性:每个人都生活在社会中，都是社会的一个成员。一个人不可能脱离社会而单独存在。在青春期，社交范围扩大。在交往中，互相取长补短，培养互助合作精神，丰富群体生活经验，锻炼适应他人的能力。

2、乐观性:情绪愉快表示心理健康。乐观的人，对任何事物都积极进取，无论遇到什么困难都不畏惧，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新适应，而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反，多愁善感、情绪经常忧郁的人，心理上是不健康的。而且，情绪愈低，心理不健康的程度也愈重。

3、反应性:每个人对事物的反应速度与程度都不相同。但差别不会太大。如反应偏于极端，他的心理就不健康。如学生因考试失败而一时不悦，是正常的现象;但若他为此而几天不吃饭，甚至有轻生的意念，就可能是心理不健康的。当然，对考试失败无动于衷的学生，心理也未必健康。

4、现实性:心理健康的人，都能面对现实。遇到困难，他们总是勇于承认现实，找出问题所在，设法解决。相反，心理不健康的人，由于不能适应环境，往往采取逃避现实的方法。这些都不能解决实际问题，只能达到自我欺骗的效果，久而久之，还会发展成病态。

青春期心理健康的表现有哪些?这个问题上面已经有了详细的介绍，希望可以给朋友们带来一定的启示，青春期对于孩子们来说是一个特殊的阶段，家长朋友们切勿轻视。

标准灰龙猫(详情介绍)

体重虽然不是衡量龙猫是否健康的唯一标准，但是也是一个非常重要的指标。不管是偏胖或者过瘦对于龙猫来讲并不是一件好事，所以经常确认龙猫的体重，使其体重控制在一个正常的范围之内，对于龙猫的健康来说是很有必要的。如果发现有过胖的情况，就要考虑为其制定减肥计划。

处于不同年龄阶段的龙猫，其体重也会存在一定的偏差，所以不要拿统一的标准来衡量它们，而这些偏差通常与龙猫的生活条件、生活水平、体质、基因遗传的等等有着密切的联系。在饲养龙猫的过程中，只要龙猫是保持着健康一天天生长的，而且体重也一直在标准范围之内话，那么饲养者也基本不用担心，只要按着原来的方法继续科学的饲养龙猫就可以了。

龙猫体型不大，性格也比较温和温和。基本上龙猫都是素食主义者，习惯晚上活动寻找食物。健康标准的龙猫到了一定的年龄就应该拥有标准的体重。所以饲主可以定期地为自己的小龙猫称重，以确定其体重的状况，然后再判断是否该增肥或是减肥。

定期称量一下

其实给龙猫称体重这事并不难，目前能买到的称重仪器就有很多，按照龙猫的体重，很多仪器都能够使用，要想称出龙猫的体重是非常简单的事情。所以称重的方法相信不用说了，秤东西谁都会，所以我们只需要了解的就是龙猫的标准体重是多少。

一般来说，刚出生的龙猫体重一般在47克左右，成长到4周的时候，其体重应该在125克左右；1月半的龙猫体重一般应该在176克左右；到了3个月，龙猫的体重就应该达到298克左右；此后，4月龄的龙猫体重一般在338克左右，6月龄的龙猫体重就应该在408克左右；10月龄的龙猫其体重就会在466克左右。

虽然以上所说的是我们通常所说的标准体重，但是不可能所有的龙猫都需要按照这样的标准来饲养。毕竟每只龙猫之间都有着一定的差异，可能对这只龙猫来说与标准体重有些偏差可能正是它们的标准体重，如果我们非要强制的按照我们的想法，硬是将它们养成我们所认为的标准重量，反倒是间接地害了它们。

对于健康的龙猫来说，经常称体重，可以观察龙猫身体状况，以检查这段时间龙猫的饮食是否合理；对于生病的龙猫来说，每天称体重，可以判断龙猫身体恢复状况，是否需要为它们补充更多营养；对于合笼后的母龙猫来说，经常称体重，可以观察母龙猫是否有意外怀孕的状况，如果有的话，饲主还能尽早做准备。对于新出生的龙猫婴儿来说，每天称体重，能够掌握小龙猫是否能吃到足够的奶水，是否在茁壮成长。因此饲养龙猫的朋友在家中准备一个称量的工具是挺有必要的。至于对秤的选择，可以挑选电子秤，精确度也不用太高，小数点后两位即可，而且用电子秤称重即方便又准确。为了龙猫的健康，定期地为它们称量一下也未尝不可。

11岁是女孩生长发育的关键时期，该阶段女孩身体会发生部分变化，当然这些都是正常的现象不用担心。那么11岁女孩屁股流血怎么回事?11岁为什么屁股会流血?

11岁女孩屁股流血怎么回事

妇科李医生介绍11岁女孩屁股有血是正常的生理现象,是女孩初次来月经的表现，通常女孩来月经是在11-14岁，只要注意卫生护理是不会有问题的。

第一次来月经前有什么症状

1、脸上出现了青春痘。在月经要来的时候，本来光洁的皮肤会冒出恼人的青春痘，一般是在脸上或者额头上，严重的话还会有小脓包。出现这种情况的话，一般意味着，2个月到3个月之内，月经就要“大驾光临”了。

2、乳房开始发育，如果明显感觉到乳房有膨胀的感觉，并且逐渐出现乳晕，用手触碰的时候还会有硬结，这就说明乳房开始发育了，月经初潮也会随之而来，不过月经来的时间会因人而异。

3、体重和身高突然增加了，处于11岁到14岁之间的女孩子，如果在体检的时候发现自己的身高突然增高了，体重也增加了，这并不是肥胖的征兆，而是月经初潮的前奏，一般在半年内，月经就会到来。

4、内裤上出现少量的血丝，这是月经初潮最明显的征兆了。当出现少量血丝的时候，说明月经就会“随之而至”了。

5、除了血丝之外，白带也是月经到来的征兆。一般情况下，女孩引道中流出来的白带是无色无味透明粘稠的，如果发现白带变成了棕褐色，说明月经在2到3天之内就会来，需要提前做好准备。

第一次来月经注意什么事项

1、避免剧烈运动:过重的劳动及剧烈的运动，可使盆腔血流过快，引起经血过多或经期延长。

2、保证睡眠:多饮开水，多食蔬菜以保持大便通畅，从而减轻盆腔充血。注意劳逸结合，入夜早眠。

3、注意保暖:避免受凉经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免冷水洗头、洗澡和洗脚。

4、注意清洁:经期必须保持外阴清洁，专门用一条毛巾清洗外阴。洗澡时，只能淋浴而不可盆浴，以防脏水进入阴道。

5、保持心情:情绪波动能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失调或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意调整情绪。

足部穴位可反映及治疗全身多种疾病，通过对足部进行按摩、针灸等治疗，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。早在两千多年前的经典医著《黄帝内经》中就详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位。《黄帝内经》中多处提到了按摩治病的原理，得出“不通则痛，通则不痛”的疏通经络气血的治病机制。中医认为，连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与足部相关，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起于足部，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部，双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。

1、促进血液循环

足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外，同时，血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞，使机体恢复健康。

2、调节神经系统

神经组织在体内分布广泛，遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过神经元的反射活动来完成的，反射活动既可保持各器官间的联系，又协调各器官的活动，从而保证了机体内部的统一。

3、疏通经络气血

经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体;并借以行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。

足部刮痧按摩的注意事项

要保持室内温度，冬天要注意足部暴露皮肤的保暖，操作完毕足部暴露部分应用干毛巾进行包裹，尤其避免凉风直吹足部皮肤；夏天操作，应避免用风扇直接吹足部暴露的皮肤。

受术者需在饭后半小时以后方可接受足疗。

施术者用力以受术者感到足部反射区酸、麻、胀、痛（以受术者可忍耐为限）为度，不可用暴力。对于体质好、年轻、足部肌肉丰厚者，力度可稍强；对于体质弱、年老、足部肌肉薄而不结实者，力度应轻柔。

施术者应与受术者经常保持交流，或随时观察受术者的表情等变化，应随时告诉受术者可能出现的诸如酸、麻、胀、痛等反应属于正常现象，并随时根据受术者的反应调整手法力度、速度等，既要让受术者感到酸、麻、胀、痛等正常反应，又不致使手法太轻或过重，为正常状态。

少数受术者在接受刮痧按摩后，足部出现虫行感、发痒、冒冷气、冒热气等或出现疲倦等局部或全身感觉，均属于正常现象。

操作结束后（半小时内），让受术者饮用温开水或温矿泉水300～500毫升为宜。

施术者应在操作前后进行手部清洁与消毒，以防止病菌交叉感染。