女孩练排球有什么好处(汇编20篇)

现在渣男防不胜防，渣男是最不靠谱的，很多人不理解，为什么渣男总是能泡到好女生，因为渣男都很会伪装成一副好男人的样子，隐藏的太深。

渣男为什么总能泡到好女生

1、渣男有自己的态度

做事不要总是去征求女人的意见的，知道自己什么时候该做什么事，有自己的主见。一旦决定做某事就会坚持到最后，不达目的不罢休，不会因为女人的脸色或者几句话就动摇了，女人根本影响不了他们。这样的男人会给女人极大的安全感，在女人的眼中充满了魅力，让女人可以像温顺的兔子一样依偎在他怀里。比如你和女生不熟只是初步认识，女生让你转告另一个人一件事，你不要想都不想立马照做。你可以拒绝她，叫她自己去，因为你不是传话筒，没有这个义务。再比如夜晚和女生走在街上，天气很冷，女生只穿了一件单薄的衣服，这时不要询问她冷不冷，是男人就直接卸下自己的外套披在女生身上。

2、渣男做真实的自己

如果你开始是为了讨好妹子而表现出虚假的自己，妹子因为这样和你在一起了，但她和你相处发现真实的你和她以为的不一样时，她会感觉自己受欺骗了从而离开你。同时，或许有妹子喜欢你真实的样子，但你刻意的表现自己，让这类妹子误解你，对你避而远之。相反，如果在一开始你就表现出真实的自己，不喜欢你的妹子直接不会理你，喜欢你的妹子和你相处会越来越喜欢你，你们的恋情也会更持久。比如你和妹子在餐厅点菜，你知道妹子喜欢吃清淡的，但你是那种无辣不欢的人。这时没必要为了迎合妹子的喜好，而强颜欢笑和妹子一起吃自己不喜欢的食物。你可以给妹子点一份不辣的菜，再给点一份自己爱吃的菜，这样双方都照顾到了。还有很多妹子都追星，比如妹子喜欢陈奕迅，你平时连歌都不怎么听的人，不要为了讨好妹子而去网上收罗一些零零碎碎的陈奕迅的资料，然后装作对很懂得样子指点江山激扬文字。女生不是傻子，多说几句你就会露馅。这种装X行为在女生眼里是很降低吸引的。

3、渣男会交朋友

多交朋友，不管男的女的，久而久之自然你认识新的女生的机会多。因为漂亮妹子见得多，所以不会见到一个漂亮的就惊为天人然后死缠烂打。朋友多，社交价值高，这让妹子不会太拒绝和你交朋友。和妹子聊得多了，就会知道妹子一般聊什么，喜欢什么，知道如何与妹子相处，尺寸如何拿捏。

4、渣男让女人感觉像个迷

就是一个字，迷。你知道女生为什么这么喜欢渣男吗?因为渣男总让她们不可预期，女生想搞清楚这个男人接下来到底想干什么，这是一个谜。女生其实每天要花大量的时间和经历在这些她搞不清，但又想搞清的事情上。你也可以成为占据她大部分精力来试图解开的一个谜。她在你身上花的时间和精力越多，她就会越想你，越喜欢你。简单几个做法，你在一开始和女生相处的时候，你不要什么都老老实实地讲出来，她问你年龄，问你私人信息，你可以说：“你猜。”让女生觉得在你身上花点功夫，才能得到关于你的信息。“周末你干嘛呢?”“保密，等周一你就知道了。”是不是比“哦，没事，在家看电视”这个问题要好10倍啊?你要给女生一种你永远不知道下一步我会做什么的感觉。你有闪光点，这样女生就会整天缠着你，把你当迷一样研究和探索。

什么女孩容易遇到渣男

1、随意给对方“贴标签”

男生信息晚回了，她会想他是不是跟其他女生在一起?花心。男生对她调情，他到底有没有认真对待她?渣男。都约了几次了，他还态度暧昧不表白，肯定是想“短择”吧!这类女生常常只是凭借某些细小的事情，就一个人演完一部内心戏，想法负面，把对方在自己心中脸谱化了，明明对方对她还是有好感的，但是她就是没有安全感，无法打消心里的顾虑。内心有防备，行为上就会表现得高冷、试探。男生也不是傻子，能感觉出来，他也会灰心和犹豫。这时候女孩子心里想着，“看吧，他果然冷下来了，对我就是一时兴起。”她没有看到的是，那个所谓的“花心男”可能最近在公司为了忙一个大项目连睡觉的时间都不够还坚持空下来时和她聊一会，结果被她爱答不理的姿态伤了心。而那个“调情的渣男”，可能只是喜欢她而忐忑地说出了试探的情话，但她冷言冷语令他觉得她大概是不喜欢自己吧!

2、信任要有进度条

撕下“标签”会有点难，因为安全感并不会凭空而来。但是你可以一步步地用互动来释放信任感。举个例子，刚认识一个陌生人，即便他帅得像金城武，他来约你，你可能心里也没有把握他是不是短择，是不是靠谱的人。但也不要一下子就全盘否定，你可以往前走一小步。比如他约你在市中心最大最出名、你很熟悉的广场喝星巴克，那你是可以信任他的，因为在这种公众场合，他基本上是不会做出出格的行为的，周围人也很多，你是可以很有安全感的。但同样是这个广场，他约你看电影，你是可以拒绝转而要求星巴克的。为什么?因为电影院虽然也是在公众场合，但是它又是有私密性质的，电影一开场，灯一关，他会对你做出什么行为你是无法控制的。同理，同样是星巴克，他约你去郊区的、你完全不熟悉的一家星巴克见面，你也是可以拒绝的。这就是“信任进度条”的拿捏，在你们相处的真实阶段以你舒服的状态来跟对方做符合当下关系的互动。

3、急于确定关系太恨嫁

跟贴标签的犹豫相反的是急于求成，这一点经常发生在相亲里。思思上个月和同事介绍的一个男生吃了顿饭，对他一见钟情，再加上家里催得急，所以吃完饭后她就问男生对她印象怎么样，男生说跟她聊得还挺投缘，以后可以再多了解了解。他们后来又约了一次，思思这次开门见山地问他打算什么时候结婚。男生默了默，说太快了，之后就再也没有联系他了。思思想不明白，明明都去相亲了，难道不是冲着谈恋爱结婚去的?难不成是玩玩自己?由于相亲较之其他社交途径，目的会明确很多。这可以理解，但也不要因此把自己的急切表现给男方，见一两次还不是很了解就逼对方确定关系，甚至跟对方谈婚论嫁。成熟的男生很少会把感情处理得这么仓促，“恨嫁”只会消磨掉男生对你的初始好感，吓退他。

4、大浓妆也会制造距离

有些女生的颜值不错，也很会化妆打扮，这本来可以吸引一大群男生，但装扮太用力，过犹不及。我有个男闺蜜在朋友聚会的时候，吸粉了一个漂亮的女孩子，大家都看出来她很喜欢我这位男闺蜜，事后我八卦地问他对这个女孩子的感觉，他说，不喜欢，太假了。我回忆了一下，想起那位女孩子烟熏妆+烈焰红唇，美瞳大大的只看见黑乎乎的瞳孔几乎没有眼白，妆容太浓确实会让直男有距离感。直男们最喜欢的还是素颜，咳咳，他们眼中的素颜其实是我们女孩子眼中的自然裸妆，千万不要天真又实诚地真的素颜应约，除非你的素颜媲美王丽坤。

5、切勿“太忙碌”

不论你是CEO还是办公室小透明，和对方的交往中要保持最起码的礼貌，一个小时的约会，你打三十分钟的工作电话，还不停地发邮、和别人聊微信。即使是真的因为工作原因，也会给对方造成你对他很没有兴趣并且很不尊重他的印象。所以，如果有工作需求的话，一定要在约会前处理好，然后全心投入享受你的约会时光。

如何判断一个男人是不是渣男

(1)带他吃顿饭

当自己谈了一个男朋友，你要带他去吃顿饭。吃一顿饭，是可以看出来一个人的人品。带男朋友吃饭时，看他是不是个“渣男”。一个“渣男”男友，你带他吃饭时，他不会去主动给你去买单。你挑贵的东西时，他总是以各种借口，不给你买吃的。你要观察他的一言一行，他吃饭时，会不会顾及女生。是不是会主动给你挑菜?会不会主动给你去倒杯水啊?通过看男人的一言一行，你就知道这个男人，是不是会关心人。他是不是一个“渣男”，那就很好辨别出来了。一个男人在吃饭时，很容易就能展现出来他的人品。一个男人如果吃饭时，连单都不愿意给你买，他要么不喜欢你，要么就是个“渣男”。他吃饭时，一点都不关心你。这个男人就是个自私自利的人而已。

(2)带他去看场电影

情侣间，看场电影是件很浪漫的事情。带他去看场电影，他会感觉你是个浪漫的人，会增加男生对你的好感，又能够很好的考验一下你的男朋友是不是“渣男”。带他去看一场电影，时间尽量选的晚点。这能够非常好的检验男孩子是不是“渣男”。你们看完电影，时间很晚的话，你要看到他是送你回家，还是想要带你去开房。如果一个男生，想要给你开房，那就是个“渣男”。如果他不送你回家了，让你一个人回家，自己走夜路，那他也是个“渣男”。有多少的“渣男”，想要约女孩子去看一场电影，时间尽可能的晚，然后与她们发生关系。

(3)带他去见父母

父母活了这么大，看人总是比我们看得准。我们有了对象，要去带他去见见自己的父母，多听听父母对他的意见。你们回家看父母时，可以看看这个男人孝顺不孝顺?看他是不是会主动想起给父母买东西?带他回家去见父母，吃顿饭。“渣男”的那些小心思，会被老人看出来。你经事情较少，沉浸在爱海里，很容易蒙蔽双眼。所以，带男朋友去见父母，可以降低你找“渣男”的概率。

通过这几个小细节分辨渣男和真爱

1，不发脾气，总是很温柔

一个男人无论性格谦和还是暴躁，在你面前总是表现的十分绅士，从来不会对你发脾气，就算是你的不对，他也可以不计较。因为他是发自内心的爱你，所以才可以不去计较对错，才会宠你，惯着你。发自真心的关爱，女人都能感受到。其实世界上的男人大都是十分简单单纯的，也许你给他一点小小的暗示和反馈，他就能感受的到。那么他就会勇敢大胆地追求你。在这短暂的一生中，如果能有缘遇到一个真心爱你的男人，真的很幸运，和一个真心爱自己的人在一起，是最大的幸福。

2，心里有你，总是能想到你

男人爱你，就会把你当作生活中很重要的一部分。无论他在做什么事情，无论你是否在他身边，他都会不自觉地想到你。男人是简单的动物，男人又是感性的动物。每当他触景生情，想到有你会怎样怎样的时候，那种在你耳边的倾诉，一字一句都是无比的甜蜜。

3，知道珍惜你

人们总是会珍惜自己所在乎，一个男人如果爱你，那么他就一定会珍惜你，珍惜与你的感情，珍惜与你在一起的时光。他会倾尽所能去做到最好。一个懂得珍惜你的男人，当然值得真心对待。两个人在一起，难免会发生一些摩擦。难能可贵的是，他能不能先低头。如果他真的爱你，珍惜你，就会在第一时间低头。哪怕是你有错误，也会先放在一边之后解决。当然，一个情商高的女人，又怎么会总是让男人低头呢。

4，时不时的小孩子气

一个爱你的男人，会像一个粘人的孩子。都说爱情中的男人是孩子，这句话一点都没错。如果你发现他有的时候对你闹小脾气，那就说明你已经在他心里占有很大的地位。可能他的小孩子气会让你感觉有些好笑，但男人只有在自己最爱的人面前才会变得柔软。当你见过了他的高大伟岸又见过了他的温柔细腻，才是真正的认识了他。试想，一个男人总是在你面前一副僵硬冷漠的大人样子，谁会真的喜欢呢?女人都希望男人变得成熟一些，其实保留一些童真的男人，才是最可爱的。

5，在接吻的时候闭上眼睛

一个深情的男人总会增添一份好感。有一份调查显示，在接吻中保持闭眼的男人，更值得托付终生。确实如此，一个男人爱你，在接吻时会全身心的投入进去。因为在他闭上眼睛的时候，才会更加深情，更加投入。这种微小的动作是自然而然的，无法伪装。遇到这样的男人，真的让人十分羡慕。

肌酸可以释放人体能量，肌酸对于健身的人群是非常重要的，不过在服用肌酸时要根据要求来服用，毕竟服用过多或是过少都不好。

肌酸的好处

1、可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。

2、可以有效的提高肌力、速度和耐力。

3、提高体能和训练水平，防止疲劳。

肌酸的优点

1、提供能量

肌酸能够为人类或动物提供生活活动所需要的能量，比如人体在运动的过程中，肌肉会产生疲劳，因此需要及时补充肌酸提高耐力。

2、提高肌肉耐力

由于人体中ATP的合成速度较慢，因此肌肉容易产生疲劳感，而饮用些肌肉则能够提高肌肉的耐力，预防肌肉疲劳。

肌酸饭前吃还是饭后吃

其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。

服用肌酸要注意什么

1、服用肌酸要合理掌握剂量和时间;

2、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配;

3、肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用

其实结婚有结婚的好处，单身有单身的好处，不然为什么那么多人不愿意结婚了呢，那么单身有什么好处呢，单身久了是什么感觉呢。

单身有什么好处

1、单身掌握主流价值

男人，不要害怕做个单身汉!就算你已经有了女朋友，你的爹娘每天夺命逼婚;你身边的朋友一个个掉进自己挖掘的爱情坟墓，甚至你的同事朋友们开始怀疑你是不是个gay!dontworry，当你想要独处，想过一个人完全能够掌控的生活，你根本没必要为别人说了什么而感到焦虑或罪恶。因为这是你自己的生活。

2、单身保有自主时间

“时间管理”可以看出一个人的个性。拥有固定关系的男人，总是用“等着回家”的态度来过日子，这样的人一天中最精彩的时刻，往往就只剩下晚上6点到10点钟;要是因为没办法准时下班，那么这个晚上肯定泡汤，超过时间回到家里头还会被她骂到臭头!对一个人住的单身汉来说，就算同样的时间，却可以更加随心所欲地运用。比方说，想要和同事去酒吧享受欢乐时光，不必还要向她报告;不用在翘头后还得到她公司楼下等她下班;周末可以随兴和老友死党狂欢，不用非得陪她逛街当个“人肉购物车”。

3、单身拥有个人空间

对单身汉来说，冰箱有很高的重要性。身为单身汉的最大快乐，就是拥有完整的自己，当然也拥有完整的家。你可以尽情在家里表现你的品位和癖好，不必为了谁而刻意整理，更不必被迫改头换面。单身汉的家就是最逍遥的皇宫。

4、单身需要控制预算

根据统计，30岁的单身汉每个月花费几乎和他每个月所赚的钱不相上下;单身汉比较会受广告吸引而掏钱买东西。这些调查显示：单身汉常有许多不必要的花费，而且绝大多数是冲动性消费!单身汉往往仗着“一个人饱全家饱”和“老子自个儿赚的钱自个儿花”的心态，这的确是单身的好处，但也是单身汉的致命伤!

5、单身要能懂得经营

单身汉是绝对的享乐主义者!但我们所说的“单身汉”可不包括那些“暂时性单身”或“不得不单身”的族群，而是能够真正enjoy生活的“绝对单身汉”。

单身久了是什么感觉

1、臆想症：总觉得自己以后会一个人过。

2、麻木：对别人的爱情显得很不屑，总觉得那不是真爱。

3、挑剔：总觉得自己的生活模式就是对的，别人都是错误的。总觉得自己若是嫁了非前任，便是屈嫁。现在才发觉，只要爱了，就不屈。嫁给不爱的人，才叫屈。

4、强大：什么事情都是自己做，慢慢养成了女汉纸。

5、享受单身：潜移默化的，渐渐地习惯了一个人的生活，觉得自己一个人可以过的很好。

6、沉迷网络，社交恐惧：上班同事各自忙自己的，几乎不搭话，下班后回到家，一个人，无所事事的翻看网页。懒到不想喝水。

7、恐婚：害怕别人和自己谈婚姻谈未来伴侣。

单身的人都有什么表现

1、不想出门，拒绝朋友聚会，只想整天窝在家

窝在沙发上当一个沙发马铃薯是你人生最大的的兴趣吗?那你的生活永远只会剩下电视机跟你相亲相爱。脱离学生时代后，能够认识异性的机会变得少之又少，最大的契机就是身边朋友的邀约、各种大小型的聚会，将不同的男孩女孩们聚集在同一个场所，「朋友的朋友」是最容易催生恋情的一大媒介，电影里面在派对上遇到真命天子的剧情可是会真实发生的啊!

2、只活在自己的小世界，对新鲜的事物漠不关心

你也许有一个特别喜爱的兴趣或电视剧系列，钻研自己的兴趣与沉静在喜好中是人之常情，但也要适时关心社会新闻、热门议题，可以看点平常比较少接触的书籍、或是偶尔参加一个你不擅长的运动聚会。这些经验都会成为话匣中的小话题，你永远不会知道眼前这个万人迷感兴趣的话题是什么，当他开口，而你刚好可以搭上线，那么有机会进一步发展的机会就直接提高80%。

3、以偶像明星为最高理想型

这实在是一个容易让自己陷入「万年单身」的大地雷，偶像明星固然是美的事物值得欣赏，但现实生活中要出现这样的人物实在有很大的困难。很多时候，给他多一句开口的机会，或许你会被他的绝佳幽默感逗笑;也可能你发现你们有共同的兴趣，爱上一个人往往是一个瞬间的感动。抛开心中的严苛规定，也许白马王子就在你身边。

4、懒得打扮自己，太过随性

男人都是视觉动物，这是千古不变、人尽皆知的道理。注重内在的男人是真的存在的，但他们还是无法不被美丽的外表吸引，迷人的脸庞、吸睛的服装，是抓住目光的入场卷，太随性的模样真的很难被注意到。你不需要浓妆艳抹，或是穿着太过性感，大部分男性喜欢看起来有气色的简单淡妆、拥有自己风格能够展现女人味打扮，明天就开始尝试看看吧!

5、害怕眼神接触，扭捏不自然

除非你们是多年老友，当你成功吸引心仪的他，开始尝试约会、看电影，那个「对谈」势必是让你们增加对彼此好感的机会，眼神接触是一个容易让对方触电的时刻，交谈的同时，认真的看着他的双眼，让他感受你真挚的情绪，当然不是过分夸张的直勾勾盯着，而是大方自然地用眼睛微笑，这就是所谓的「放电」。若是避开他的眼神，很容易会让对方误会你对他的话题不感兴趣，或你们不来电，常导致最后放弃这段感情。

单身的人最喜欢说什么

1、我到底哪里有问题

身的时间一久，脑中就会开始浮现「是不是我不够好?」否定自己的念头就像一股负能量缠绕全身，很难轻易摆脱，如果你总是抱着这种想法，你由体内发出的磁场也会很不快乐，没有人会想跟一个看起来阴郁的人深交。

2、我再也遇不到爱情了

会说这句话的人大都还没有从上段恋情的阴影走出来，你陷入「全世界只有你经历过的才是刻骨铭心」的剧情中久久不能忘怀，你走在路上看着街上一对对相衬的情侣，心里想着也许这种甜蜜的约会和我这辈子无缘了，当你浮现这种念头时，你就会关闭上你的心，当你关上你那已经暗黑的心时，怎么踏出第一步重新接纳爱情呢?

3、他是我这生唯一的真爱

通常被感情鬼遮眼的女孩都会不断跟朋友重覆这句话，不管你们分开的原因为何，但是你还没忘记他。在你心中没有一个男子比得上他，朋友都听腻你这些话：「他高大帅气、他对我很好、他知道我的所有喜好、他对我的家人很照顾。」

4、是不是我不够瘦、不够白皙、长得不漂亮

很多女孩把遇不到对象的问题指向是外表出了差错，外表一点也没错，确实人都是视觉动物，赏心悦目的外表容易博得第一眼的关注，但是世界上好看的人也不是真的这么多，除了外表以外，个性合不合适才是感情长久走下去的第一要素。如果你忙着减肥或是微整形，但却没有针对可改进的缺点让性格更吸引人，那你始终遇不到一段好的感情。

5、我的生活圈太小

爱情可不是真的像电影里面演的那样，偶然你们在转角处相撞上，然后就爱上对方的简单事。那个机率很低，所以如果你只想在公司和家中游移，那么爱情当然不会找上你，除了爱情需要一些缘分的推助，当然你也要走出家门，除非你想跟巷口的面摊老板谈恋爱。多多去参加聚会、课程，认识一些新朋友时，新的恋情就会跟着来临了!

对于每一个女孩子而言，都希望自己可以拥有白嫩的皮肤，当然她们也一直在努力追求着。现实生活中很多女孩子都为皮肤的不好而困扰着，即使是处于年级比较小的青春期也会有同样的顾虑，那么作为14岁的女孩子的你如果也有同样皮肤比较黑的情况，那么该怎么办呢？

14岁女孩长得很黑为什么

1、原因分析

导致皮肤变黑的原因较多，通常包括内分泌系统疾病，自然环境中的紫外线，摄入过多富含铜、铁、锌的食物，药物因素和营养不良等。如果没有其他身体不适症状的话就说明并非疾病因素导致，说明日晒和营养为主要原因，日常需注意。2、意见建议

想要皮肤变白的话日常的保养极为重要，首先建议黑皮肤情况下应当到正规医院的皮肤科进行诊断，在医师的指导意见下用药或手术治疗。日常的话应当使用不含刺激性化学成分的美白用品，多吃一些富含维生素C的食物，例如黄瓜，橙子，番茄，猕猴桃等，少吃含铜或含锌丰富的食物，如动物肝脏，芹菜，萝卜，香菜等。3、温馨提示

长时间接受日照（光线中的紫外线）是导致皮肤变黑的十分重要的原因，因此太阳烈度较大时需要打遮阳伞外出，平常尽量减少在太阳底下活动。此外，要少接触电磁辐射较严重的东西，如亮着的电脑屏幕和手机屏幕等，不要长时间盯着。注意补充水分和休息，避免熬夜通宵。

长得黑如何美白

第一步，调整生活作息，要有好的生活作息，因为人体机能可以对黑色素进行排放，这就是为什么有的人老是晒，却不会黑的原因！

第二步，尽量少接触烈日。生活中这样的例子不少，很多人原来是比较黑的，但是一段时间宅在家中后，居然变白了！

第三步，完备自己的防晒工具。这个就不用多说了吧，什么防晒油、太阳帽什么的，都可以成为你的左右护法！

第四步，打粉底或者bb霜之类的，也可以帮助你达到快速美白的结果，前提当然就是你不怕麻烦1

第五步，去医院，选择激光之类的美白。这个方法的价格自然是比较高啦，所以亲们要做好预算准备哦！

第六步，中药美白，中医其实也有一套完备的美白体系，不过在西医主流的今天，渐渐被人们所忘记罢了！

第七步，对比法，与皮肤黝黑的朋友交朋友，你会惊奇的发现，你自己是“白马王子”“白雪公主”！

美白小妙招

美白小妙招1自制蜂蜜美白面膜

面膜材料：鸡蛋1只，蜂蜜2汤匙，面粉适量，纯牛奶少量。

制作步骤：先把鸡蛋打开，只要蛋清。然后加入蜂蜜和牛奶，一起混合机搅拌均匀;最后还要把面粉加进去，继续搅拌。

使用方法：敷面膜之前，先把脸部肌肤清洁干净，然后把面膜均匀涂抹在脸上，静静躺下来享受15~20分钟，最后用清水洗净即可。

面膜效果：蜂蜜和牛奶可以美白肌肤，给肌肤补充水分，而蛋清可以起到祛皱的作用，让肌肤更有弹性，使用面膜之后，肤色瞬间会提亮很多噢!美白小妙招2吃美白食物

美白食物中比较常见又有效的就是樱桃跟番茄了。樱桃蕴含很多营养，其中有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。多吃樱桃可以让人面色红润，真正做到白里透红，并且几个还会很细腻又有弹性;番茄蕴含丰富的维生素c、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄的美白效果真是没话说，想要让自己变白，就每天吃一个西红柿吧!美白小妙招3生活习惯要规律

一个健康的身体离不开有规律的生活，而有规律的生活还可以加强美容保养的效果，充足的睡眠时间，多吃绿色健康的食品，少吃辛辣不卫生的食物，不熬夜加班，这些都会让你的皮肤越来越好。美白小妙招4全面做好防晒工作

直接导致美眉变黑的就是紫外线，你已经够黑了，千万不要“黑上加黑”啦!特别是夏季的现在更要做好防晒工作，外出必须防晒，防晒霜、遮阳伞等都要准备好。美白小妙招5冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!美白小妙招6白果仁美白法

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。美白小妙招7冰糖陈皮醋美白

大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，酿三周后，每天直接喝一点(不需放冰箱)。此法可淡斑美白，化解黑色素。

起泡网是很受大家喜爱的一款产品，起泡网可以帮助更好的起泡，增加清洁力，起泡网能够轻松揉搓出绵密丰富的泡泡，帮助洁面产品更彻底的清洁。

起泡网的作用

起泡网能快速搓出绵密细腻的泡沫，比手动打泡效率高。用这种细腻的泡沫洗脸，也能促使洁面产品充分发挥清洁效果，清洁更彻底，也减少洗面奶对脸部的刺激。还有，起泡网洗脸更卫生。

1、现实生活中，我们大部分人都是将洁面产品的乳体或膏体直接涂在脸上按摩清洗，然而，这是错误的洗脸习惯，损伤了脸部皮肤，带走了水分。

2、细心的您不难发现，为什么大部分洁面产品背面都印有如同类似的使用说明：“先将脸部湿润，取适量本品于掌心，加水搓揉出泡沫，用泡沫涂在脸部(避开眼部)按摩片刻，后用清水洗净即可?”因为，细腻的泡沫更容易深入脸部嫩肤的毛孔，抓住毛孔里的污垢，彻底清洁，最终完美呵护您的脸部嫩肤，由此可见，大部分洁面产品主要是依靠棉花般细腻的泡沫来彻底洁净脸部嫩肤的。

3、将洁面产品置于掌心加水用手直接打泡。这种方法只做对了一半，因为用手能打出的泡沫非常少，而且很耗时，根本无法充分发挥洁面产品本身的洁净力。

使用起泡网的好处

1、起泡网泡沫愈加绵密

当我们用手去手动揉搓泡沫的时候可能泡沫就不会出现尤其多.甚至变化了水状.在脸上根本不出来什么泡沫。可是用起泡瓶或者起泡网只用一点点的清洁产品里能打出来许多泡沫，比我们用手搓出来的愈加细腻，也会愈加绵密。对我们的脸部也会清洁有所帮忙。

2、减少洗面奶对脸部的刺激

许多人都会有这样的困扰，感觉用洗面奶洗脸之后，脸部会有一点点的刺激感,主要是因为洗面奶也是属于清洁产品，对皮肤多多少少会有必然的刺激性，而我们用手揉搓出来的泡沫又是对比小的。在脸上得密度相对而言会对比高，用起泡器的话产生出来的泡沫对比多，也可以减少洗面奶对脸部的刺激。

3、干净卫生

我们传统的洗脸办法就是把洗面奶挤在手心中揉搓出泡沫，可是我们的手不必然是干净的有，可能手部还没有洗干净，我们用起泡瓶的话直接就打出泡沫，不用手动揉搓搓，相对而言，卫生情况也会变得更好。不会让我们脸部被二次污染。

4、清洁更彻底

平时我们用手洗脸的话，感觉泡沫不是尤其绵密，在脸上推拿几下就没了，用起泡网打出来的泡沫会更绵密，也更多，清洁也更彻底。

起泡网多久换一次

起泡网最好两三个月换一次。

起泡网的更换时间要看你的使用程度和习惯，如果你经常用的话那么最好2-3个月换一次。起泡网连续使用超过2个月，这个是很多人都忽视的问题，因为很多人往往相信自己的眼睛，或者没有意识起泡网长时间使用的问题。用眼睛看了一下，觉得起泡网还是白花花的干干净净，没有发黄没有变色，就觉得起泡网非常干净没必要更换。但是其实这个时候起泡网已经开始脏了，网格部位会滋生出肉眼看不见的螨虫和细菌，这时候的起泡网已经变成了致敏源，很容易诱发过敏，尤其是对脸部肌肤。

起泡网的起泡原理

起泡网的作用原理其实很简单，主要是利用网孔相互磨擦起泡沫，而且网孔越小，泡沫就会越细腻，清洁时候会感觉越舒服!

12岁正是花一般的年龄，但是嘴唇发白给减分不少。红润的嘴唇发白了，是不是身体不舒服了，需要去看医生吗？下面给大家分析嘴唇发白的原因有哪些，希望能帮到大家。

嘴唇发白的食疗方法

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能刺激消化，健脾开胃，缓解由于消化不良所导致的腹胀，食欲不振和消化不良等问题。

4、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

5、参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

2岁女孩嘴唇发白的原因

1、脾虚：

嘴唇发白是脾虚的主要症状之一，建议服用一些人参健脾汤，补中益气汤，四君子汤，忌食生凉食物。

2、贫血

嘴唇发白最常见的是因贫血或失血引起，亦有可能由流血不畅引起，多为女性，建议调整饮食，并且食用一些能够补血的食物，诸如猪肝、红枣等。

3、胃寒

由胃寒引起的嘴唇发白十分典型，不少人都因忍受不了胃寒的痛苦而就医，另外，胃痛也能够引起嘴唇发白。建议到医院诊断治疗。

4、缺水

人体长时间没有补充水分，会出现嘴唇发白干裂的情况，在此不得不提糖尿病患者与肾病患者，糖尿病患者尿量颇多，体内水分流失较为严重，也会引起缺水，肾病患者缺水原理亦是如此，此时应该及时补充水分，不含糖的水果、矿泉水等都是不错的选择。

嘴唇颜色看健康

1、嘴唇发青

在日常生活中，人的嘴唇变青，需要警惕血液缺氧，或是食物中毒。

2、嘴唇泛黑

如果你的嘴唇上出现了一块或几块黑斑，应该去医院口腔科或皮肤科就诊，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要时应做相关的检查。如果整体色泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。如果唇周有一圈黑色的话，可能与体内有湿邪或脾肾亏虚有关。

3、嘴唇红赤

正常唇色多为粉红色，如果红的颜色过于艳丽或者是深紫红色，可能是俗称的体内“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，说明脾胃湿热;伴两胁胀痛、厌食，说明肝火太旺。

4、嘴唇发黄

嘴唇发黄不多见，如果口唇发黄同时伴有面部及全身皮肤发黄，就要小心你的肝脏是否出了问题，应当及时去医院检查一下是否患有肝炎。

5、嘴唇发紫

警惕心脏疾病冬天寒冷的时候，人会被冻得嘴唇发紫。但除此以外，有些人的嘴唇会变紫，就是疾病的征兆了。一般嘴唇变紫，需警惕心脏疾病。

6、嘴唇淡红色

由于气血和血虚两种原因造成，这时候就需要及时的补充营养了。

在日常生活中，一旦身体有问题，嘴唇就会出现改变。所以，大家平时要多照照镜子，检查自己的唇色哦。

爬山想必大家都有体验过吧，在一个好的天气里，带上一些必须品和几个好朋友一起去爬山是一件多么美好的事情呢，但是你知道爬山需要带上什么东西吗？今天我们就一起来了解一下吧。

爬山想要准备什么东西呢

1.水和食物。在爬山的过程中也会出汗，流失大量的水分，一定要及时补充水分，才能够满足体内能量所需。食物能补充身体消耗的能量。水最好准备白水，食物可以准备巧克力、压缩饼干、肉类、干果、水果等。

2.登山穿着。穿运动鞋去爬山可以使自身的身体变得更加轻灵舒适，也可以有效地保护个人的踝关节，在爬很远的山之后也不会感觉非常累，衣裤最好是轻便透气速干的。

3.药和创可贴。山上蛇蚁虫蚊比较多，突发情况也不可预料，爬山准备一些驱虫驱蚊喷雾、风油精、酒精、酒精棉、云南白药、纱布、中暑药等，以备不时之需。

4.其他需要准备的东西。双肩包、手电筒、充电宝、地图、锋利小刀、遮阳帽、雨具、登山杖等。另外，喜欢摄影的朋友，还可以带上自拍杆、单反相机。

爬山的好处有什么

1.爬山主要的就是靠的下肢力量，经常喜欢爬山的人，你会发现他的下肢是很有力量的，可以很好的提高关节的灵活性。而且爬上还是可以加强我们体内的新陈代谢。

2.爬山对于身体会有很好的健康效果，爬上是很容易出汗的，很多不好的东西都会通过汗液排除体外的，让身体会更加的洁净，当然爬山不能蛮力的去爬，一定要学会去控制体力的，学会有规律的去爬山，才能真正的锻炼到身体。而且让爬山变的更加的愉快。

3.喜欢爬山的朋友是有着很好的肺活量的，爬山可以促进体内血液的流通，增强我们身体中的小便酸度提高，从而让我们身体看起来会更加的健康。

4.爬山其实也是一种锻炼的，不同的山对于人们是不同的考验，如果是海拔比较高的山，爬的高度越高的话，那么气压就会越低的，那么是可以有效改变人的生理变化的。

5.爬山是对于自我的一个挑战，记得爬泰山的时候，总是会有一种“一览众山小”的感觉。这种心旷神怡的感觉会让我们回归大自然的美好景象，会让我们心境更加的透亮。

6.爬山需要注意的就是自己的穿着，我们都知道海拔越高，那么温度就会降低的，所以一定要在爬山之前做好衣物准备的，避免出现一些不必要的困境。

爬山可以有效治疗什么呢

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

爬山需要注意什么呢

1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此，要补充足够的能量。

2、爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。

3、应该注意采用有规律的爬山方法，有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。

4、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。

白毛茶是绿茶的一种，白毛茶的价格也有点贵，但是白毛茶的味道很清香，口感也很好，那么白毛茶有什么好处呢，下面一起来看看吧。

白毛茶有什么好处

1、抗菌抑菌功效

南山白毛茶有抗菌抑菌的功效，从而能够有效避免病菌的侵害。因为白毛茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死。可用于治疗肠道疾病，如霍乱、伤寒、痢疾、肠炎等。

2、减肥功效

南山白毛茶有减肥的功效，对于减肥人士来说是款理想的瘦身茶饮。因为白毛茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢。另外，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂，所以饮白毛茶能减肥。

3、防龋齿功效

南山白毛茶有防龋齿的功效，从而能够有效维护牙齿的健康。因为白毛茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，就像给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。

4、兴奋作用

南山白毛茶有兴奋的作用，从而能够有效提神醒脑，缓解疲劳。因为白毛茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。

5、利尿作用

南山白毛茶有利尿的作用，从而有助于肾脏的健康。因为白毛茶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用，用于治疗水肿、水滞瘤。

6、强心解痉作用

南山白毛茶有强心解痉的作用，可见它有一定的药用价值。因为白毛茶中的咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效，能解除支气管痉挛，促进血液循环，是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。

7、抑制动脉硬化作用

南山白毛茶有抑制动脉硬化的作用，从而能够有效保护心血管。因为白毛茶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。所以经常饮白毛茶的人当中，高血压和冠心病的发病率较低。

白毛茶怎么泡

1、备水备具

冲泡仁化白毛茶，水质选择很重要，在这里建议选择用山泉水、井水、纯净水去冲泡;冲泡之前，那么需要准备好相关的茶具，比如茶壶、品茗杯等。

2、温壶

打开茶壶以后，先倒入大概3/2的开水，然后盖上茶壶盖子，上下晃动一下，让茶壶均匀受热，然后把茶壶内的热水倒入品茗杯子内，目的是为了洗壶，提高茶具温度，有利于茶香的恢发。

3、投茶

用茶匙，轻轻的拨动茶叶进入茶壶内，大概用量是在6-7克左右即可，也可以根据每个人的口味喜好来决定。在这里不建议大家放入太多的茶叶，否则很容易出现浓茶现象发生。

4、洗茶

虫茶壶边缘注入开水，然后用茶壶盖子，在边缘平刮几下，把上面的白沫刮去，盖上茶壶盖子，再用沸水在壶外面冲淋，接下来把茶水倒掉，目的是为了湿润茶叶，洗去茶叶灰尘，这样是有利于白茶香气的散发。

5、冲泡

把刚刚烧好的沸水，然后采用悬壶高冲的方式，冲入茶壶中，让乌龙茶茶叶在茶壶内翻滚，盖上茶壶盖子，浸泡大概15秒钟时间即可。

6、分茶

然后把泡好的茶汤，分别倒入洗好的品茗杯子内。

白毛茶的特点

“白毛尖”茶是茶叶中的珍品，它因茶芽粗壮，密披银色毫毛而得名。经加工的茶芽毫毛银白如雪，茶汤清澈持久。据蒸青样生化测定，茶多酚42.84%、氨基酸1.47%、干茶样分析，茶多酚38.31%、咖啡碱5.5%、水浸出物45.03%。

白毛茶要泡多久

冲泡仁化白毛茶，最好是建议用盖碗去冲泡，然后水温方面要求比较低一些，一般在80-90度左右即可，茶水比例建议是在1：50，冲泡后，加盖子一起焖泡个10-15秒时间即可。

有的人适合谈恋爱，有的人就适合娶回家里当老婆，适合做老婆的女人有一些共同的特点，找到一个好老婆不仅对家庭有很大影响，对男人的一生也有很大影响。

什么样的女人适合做老婆

第一个表现就是一心一意，对于感情，她们是从来没有二心的。

在恋爱期，这样的女人已经很明确了，自己有了男友，所以别的男人自己不再过问，不会不清不楚。结婚之后，自己有的是老公，所以其他男人就更加不可能。这些就是原则，最基本的底线。

不论是谁，无论哪一段感情，他们的基础，都会有这两个字，就是忠诚。在婚姻里，如果说两个人没忠诚，那么就进行不下去，寸步难行，无论哪一方一直在付出，他都会觉得不值得，所以这段感情迟早有一天会结束。婚姻，也是一样的，结婚以前，女人是否想好，是否真心想着跟着你，是否真心爱你，关键在于她尊重你吗?如果说在结婚以后，她依然有超级多的异性朋友，或者说朋友圈子也不干净，甚至偶尔还会撒谎，习惯性的隐瞒，这个时候，自己发现了，这段感情，也要说拜拜了。

第二个表现是关于品格，为人善良，不自私，同样不刻薄。

一般来说，自私的人其实不一定适合过日子，因为在她心里，自己永远是第一，完全没别人，就算是结婚了，她有了家庭，出了任何事，都首先自保，以自己为重，或者说以娘家人为主。这样的人做爱人，自己总有一天会觉得很累，这一天也就是感情再见的日子，因为你会感觉对方就是在消耗你，完全不为你考虑。女人爱你，真的想跟着你，关键在于，她有没有想着你们的家，而不是娘家，有没有把自己的孩子当做第一位，或者说自己的父母，她有没有去孝顺，一个女人，只要善良，内心有爱，她不会让你难堪，也不会让你心烦。举个例子，结婚后，钱可以她管，但是不能管着管着却没了。一般女人会过日子，那肯定都会顾家，不可能把钱管没了，如果一直自私，那么自己一定不要娶她，因为日子总会结束。

第三个表现是，同甘共苦，不爱慕虚荣，以后的难关一起过。

一个人心里有你吗?是否愿意跟着你，标准是：在你落魄的时候，自己的伴侣也不离开，那么一定是真爱了。如果在你的成功之后，她才慕名而来，这不一定是真正适合你的。只有那种在你一贫如洗时仍然不离不弃，和你一起承担，一起打拼，一起奋斗的女人，才适合做你的妻子。

适合做老婆的女孩特点

1、先看其外表。外表端庄，打扮得体，衣着整洁，可以化一点淡妆，不爱浓妆艳抹。男人看女人，要过的第一关一定是外表。如果这一关过不了，我想没有男人愿意花时间去了解你的底蕴和内涵。

2、孝顺。百善孝为先。排除了在成长过程中被不良家长施虐的女生外。正常的女生如果连孝顺父母都做不到的话，还怎么能希望她能成为良伴?这一点，对男生也适用。一个能孝顺父母，还很关爱别的老人的女人，多半就是很善良的女人，娶了这样的女人回家，她才能将你的父母当自己亲生父母照顾，和你一起尽孝，这一男人才能安心在外奋斗，实现自己和家庭的梦想。

3、勤快。现在年轻人大多都是独生子女，尤其是女人，如果从小就是娇生惯养，什么家务都不会做，整天只知道吃喝玩乐的话，这样的女人是没办法照顾好家的。当然这不是要求女人承担所有的家务，家务可以两人分工合作完成。但是女生不够勤快的话，绝对照顾好家庭的。更不说以后生了小宝宝再加上要赡养老人了。

4、有主见，独立。很多的女人都没有自己的主见，还没有嫁人的时候听自己父母的，嫁人之后就什么都听自己丈夫的，这样的女人就像木偶一样，没有生气。一个很有主见的女人就不同了，她们不管对于工作还是生活，都有自己的想法，跟她在一起就像是爱人，又像是知己，常常可以和她一起探讨问题，没有共同语言的婚姻生活不能长久。

5、体贴且宽容。一个体贴且宽容的女人就算有脾气也从来不会在外面对你发火，在外面会给足你面子。偶尔你应酬喝醉回家，她也不会将你置之不理，而是将你洗漱的干干净净。而她的宽容会让他偶尔忘掉一些你犯的错。像这样的女人，将来肯定是一个好妻子!

五种家庭的女儿不能娶

1、重男轻女

重男轻女这种现象是很多家庭都有的，家里有儿子的，女儿就会被父母当做是提款机，从小就会被灌输什么都要给弟弟的思想，然后女儿就成了伏魔弟，彩礼给弟弟，弟弟结婚，要出钱。买房子，要出钱。从小被溺爱的弟弟就跟付不起的阿斗一样，在父母的眼里，女儿就是养儿子的。作为女人不能选择自己的命运，最怕的是嫁出来了过后，依然向着娘家，将自己的新家掏空了。

2、父母不上进

父母不上进，夫妻肩上的担子就会很重，有了孩子以后，不但指望不上老的，老的还要年轻人养，照顾不好老人，还要被说三道四的。

3、不懂得感恩

父母都不懂得感恩，那孩子也多半不懂得感恩。不管男方怎么示好，女孩都是一副嫌弃看不上的样子，这样家庭出生的女孩子娶回家，就算是你掏心掏肺的对她，也会被她冷嘲热讽，甚至还会变本加厉的索取。

4、父母经常吵架

父母的婚姻关系也是会影响到孩子的，如果女孩家的父母经常吵架，或者是一方有家暴行为，都是会影响到女儿的婚姻观和择偶观的，这会导致孩子长大过后夫妻关系相处不好，会让婚姻生活不幸福。

5、宠溺娇惯

父母疼爱孩子是要有有度的，把女儿娇惯得不成样子就好了。在家里被过度娇惯的女孩子，所有的家务活都是男人做，连孩子也不愿意生，这样的夫妻关系是比较畸形的，自己不承担家庭责任，将责任都甩给了一个人来做，时间久了，对方会发飙的。

男人最好别娶这几种女人

一、溺爱孩子的家庭

一个家庭，如果一味的溺爱自己的孩子、溺爱自己的女儿，那女儿肯定从小没吃过什么苦，也不懂得生活不易、钱的不易。我们都知道，很多孩子因为从小被父母溺爱，所以变得自私自利、不懂得珍惜爱，也受不了一点委屈。而在这种家庭长大的女儿，也同样避免不了有这些习性。而男人要娶这样的女人，肯定等于养一个女儿样，不让她吃苦、不敢让她受罪，还有一味宠着她、哄着她。如果男人你有这个耐心，当然可以娶，但是如果没有，那最好别娶这种家庭的女儿，否则你婚后的日子都会很煎熬的!其实爱自己的女儿是一种很常见的现象，但是要知道很多事情过犹不及，太过了自然是不好的，现在的家庭儿女不多，自然是比之前更加幸福和宠爱的，但对于父母来说要明白一旦太过溺爱的女儿结婚后，父母就不该再干涉她的婚姻生活。在现实生活中见过很多父母太过溺爱自己的女儿，一旦自己女儿在生活中受到委屈的时候，就会出面为她打抱不平，不分青红皂白的指责自己的女婿，而对于男人来说这种日子其实是很煎熬的。可怜天下父母心都是能够理解的，但是有句话说：“授之以鱼不如授之以渔，”父母与其太过宠溺自己的女儿还不如教她一些人际关系处理，如何解决婚姻家庭问题，怎样经营婚姻。要知道在父母眼里自己的孩子自然是没有错的，不能让别人欺负。但是女儿一旦结婚后，更该明白，夫妻间的小事情只要两个人相互沟通解决就好，没有必要牵扯到父母，不然只会让问题越来越复杂，夫妻两个人的感情越来越淡，所以处于这种家庭的女儿，多半都是很矫情的，不懂事情商还低，跟这样的女人生活下去不仅会很累，而且还会受尽责骂，对于男人来说是一件很难熬的事情。

二、重男轻女的家庭

这种家庭的人，肯定是从小就是偏爱儿子而不理会女儿，女儿在这个家，可能就是帮忙的、提供好处的。可能有用的时候有需要的时候就是女儿，而家里有什么好处的时候，可能就是别人了。如果这个女人有个弟弟，说不准你就娶了个伏地魔的女人，这样家庭的女儿，娶了基本上后半辈子就没有好日子过了。不过，要是你的钱足够多，不碍事倒没什么，如果你也只是穷光蛋一个，那还是离这种家庭的女儿远一点吧!不管改革怎么开放，中国人这种根深蒂固的思想还是很难改变的，这对于女人来说多多少少就是个可悲之处，从小的时候很多父母就把大多数爱给了自己的儿子，不管是做什么事情首先想到的都是自己的儿子，根本就不会考虑女儿的感受如何。而一旦女儿有了自己的想法之后，就会给她灌输一些老一辈的思想，什么男尊女卑，什么男孩子是家里的顶梁柱，女儿都是要出嫁的人，这样一来自然就把更多的期望放在了儿子的身上，甚至还有一些父母重男轻女思想比较严重，直接让女儿辍学赚钱补贴家用。时间一长女儿也就习惯了这种不平等的关系，甚至有一些女人也认同了这种看法，在她自己的心里自己的哥哥或者是弟弟，就是家里最重要的人，因此结婚后这样的女人多半就是会向着自己的娘家，只要自己的父母有什么要求都会义无反顾的去帮忙。而一旦自己丈夫不同意的时候，这个时候很多女人就会跟自己的丈夫吵架，甚至说出很难听的话，比如说什么“离婚，不过了”这种，而男人对于这个家庭的付出女人根本看不到，这样的婚姻对于男人来说无疑不是一种煎熬，甚至会让他寒心，结婚后本该有自己的生活，而自己的老婆一味的帮助娘家，不顾自己的婚后生活，自然会过得不幸福。即使这段婚姻可以勉强维持下去，但很多男人心里其实就是愤愤不平的，这样过一辈子两个人都感受不到婚姻的甜蜜。

三、不讲道理的家庭

我们都知道，一个人不讲道理，是很难相处和沟通的，如果一个家庭不讲道理，那更可怕。倘若你娶了这样家庭的女儿，他们可能变着法向你要钱，没有任何理由向你要钱。因为这种人就是不讲道理，不管你怎么说都没用。所以，遇到这种家庭的女儿，还是离远点，否则你后半辈子都不好过!

四、生活条件和自己差距太大的家庭

我们常说，婚姻里，最好是讲究门当户对。而门当户对代表两家的条件、生活水平差不多，而这样的家庭的人结合，婚后才不会有太多矛盾和冲突。反之，如果你有钱娶了个没钱的家庭的女儿，或者你没钱娶了个有钱人家的女儿，那婚后的矛盾肯定不再少数，因为生活条件不一样，在很多事情的做法上也会不一样的。所以，遇到这样家庭的女儿，还是三思而后行!很早就流行这样一种婚姻观念“门当户对，”不管是男方家室特别好还是女方家室特别好，对于这份婚姻来说都会有所影响。其实简单来说，门当户对就是指家庭经济方面以及各方面的条件相差不多，要知道一旦女方家里条件不好的话，自然会想着去帮衬娘家，久而久之就会拖累到你们自己的婚后生活。而一旦女方家里更有钱的话，那么这样不匹配的婚姻，婚后多半男人就没有什么话语权，活得会没有自己的尊严，在这种情况下往往会有很多男人选择出轨寻找成就感。一旦出现这种情况，那么这段婚姻也自然就走到了尽头。其实就算经济差的一方觉得没有帮到多少，但是原生家庭一旦放在一起想必，不管怎么看，你都会觉得不协调，而且这样的婚姻中两个人也没办法做到相互体谅，甚至会出现三观不和的情况，多多少少会有一方过得很憋屈，尤其是对于男人来说，一旦娶了这种家庭的女儿，男人的余生多半就是煎熬了，更别谈什么幸福婚姻生活。

五、好吃懒做的家庭

我们都说，好习惯会传染，那坏习惯也肯定会传染。一个家庭好吃懒做，那他们的女儿也不可避免有这个习性。女人好吃懒做，那男人肯定要操劳操心不少，如果你觉得无所谓那就无所谓了，那如果你忍不了，那就对这种家庭的女儿远点!在很多人的择偶观念里，都觉得要娶一个懂事贤惠的女人，于是很多男人在结婚择偶的时候并不会去考虑对方的原生家庭。殊不知一个女人的原生家庭往往对你们的婚姻有着很大的影响。女人再优秀也要看看原生家庭怎么样，毕竟婚姻是一辈子的事情。

大家在生活中应该都听说过盐水吧，那么你了解盐水吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟早上喝淡盐水能减肥吗，以及早上喝淡盐水有什么好处？跟着小编我们一起来学习吧。

早上喝淡盐水能减肥吗

坚持经常在早上的时候喝一杯淡盐水可以起到减肥的效果。不过淡盐水减肥也是要注意方式的，因为人体对盐的需求量其实是很有限的。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增多了身体盐分摄取。在正常生理现象下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全才能满足。

早上喝淡盐水有什么好处

早晨适当的喝一杯淡盐水，可以为机体补充水分，促进肠道内毒素的排出，促进体内物质的代谢。对于有口腔疾病的人来说，早晨喝一杯淡盐水可以杀菌消毒。血压偏低的患者，如果早晨起床后喝一杯淡盐水，可以防止血压过低引起的晕厥。所以早晨喝淡盐水对于有些人来说是非常有好处的。但是也有些人不适合早晨喝淡盐水，尤其是对于有高血压，肾脏疾病的人来说。因为早晨空腹补充淡盐水，钠的含量比较多，长期如此的话，容易导致机体钠的增多，可以导致高血压，肾脏病的加重。所以对于高血压，有肾脏病的患者来说，早晨喝白开水是比较好的，对于有低血压的人群可以适当的喝淡盐水。

空腹可以喝盐水吗

空腹喝淡盐水是有助于减肥的。因为淡盐水具有清肠和排毒的效果，但是淡盐水减肥并不是所有人都适合的，而且在喝淡盐水减肥的时候一定能要注意方法。

喝盐水要注意什么

1、喝盐水前控制饮食

大家一定要注意在喝盐水进行清理肠道宿便之前千万不要在吃一些油腻油脂的食物走，这类食物非常不容易消化，滞留在肠道内就可能会影响到盐水清理肠道宿便的效果。所以在进行喝盐水清理肠道宿便的前一天应该保持低脂低盐饮食。

2、应大口快速喝下盐水

大家在喝盐水的时候一定要大口快速喝下盐水，如果饮水不足或者是喝盐水过于缓慢，起不到一个很好的冲刷肠道的效果，还可能会导致盐水在自身的胃部囤积，使自身出现腹泻的问题。

3、不可过多喝盐水

大家千万不能过量饮用盐水，盐水中富含了很多的钠离子，可能会进入血液使血压发生改变。还可能会增加自身出现心脑血管疾病的几率，给自身的肾脏造成很大的负担压力，使自身的肠道内出现电解质紊乱的问题。

洗澡大家应该都是用热水吧，连最热的时候大家应该都是用温水洗澡的吧，那么你了解冷水洗澡吗，其实用冷水洗澡有很多好处，下面让我们一起慢慢了解吧。

洗冷水澡可以减肥吗

洗冷水澡可以帮助减肥，会对人体的身体健康造成威胁，减肥很大程度上取决于个人的饮食和生活方式，洗澡的方式也会对减肥有效，洗冷水澡可以帮助人体更快燃烧卡路里。每周要进行三次冷浴，把身体置于冷水中，目的是迫使身体自己达到98.6华氏度的理想温度，当温度下降时，身体会燃烧卡路里作为热量。寒冷的气温会改变个人身体产生的脂肪类型，使更容易被燃烧掉，随着温度的下降，干细胞会产生棕色而非白色脂肪，促使身体燃烧额外的卡路里。棕色脂肪有助于加速新陈代谢，保持身体温暖，通过利用这种类型的脂肪力量，可以达到减肥的目的。

洗冷水澡的好处

常洗冷水澡，能够促进血液循环，增强人体的免疫能力。冷水澡在我们的日常生活中还有一种称呼就是血管体操，再开始它能够帮助我们体内的血液回到我们身体的脏器之中，但过量两三分钟，我们身体的血液就会从新的回到我们的体表，让我们的皮肤逐渐的发红发烫，就像我们的血管在做体操一样，从而促进我们身体的血液循环，对于帮助我们增强免疫能力也有一定的作用。

男人冷水洗澡可以壮精吗

对于男性而言，男性的睾丸是属于体腔之外的，所以它平时的温度是会比体温低2-5℃左右。所以，这个温度就是平时正常精子孕育的温度，如果温度过高，则会影响精子的存活。所以一直以来医生们就都不建议备孕期的男性用太热的水洗澡或者经常泡温泉、蒸桑拿。因为，40℃以上的环境会对睾丸的生精功能造成损伤，也就是我们经常说到的“杀精”。长期以往，生育能力也会有所下降。那么，既然这样，洗冷水澡就会让生育能力变好了吗？其实，目前尚未有研究或者理论可以证明这一说法，我们只能认为高温环境会“杀精”，但是没有低温环境可以“生精”的说法。不过，因为一般认为，男性的生育能力与体质有很大的关系，所以如果男性适当地洗一下冷水澡确实能够对身体带来一定的好处，从而间接对生育能力有所提高。

冷水洗澡有什么注意

1、要先热身。与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。

2、不宜太长。冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三3、温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

4、洗后保暖。洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

5、先冲四肢。为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。

小编觉得最难的就是来思考我们每天吃什么，就说我们的不同习惯，最近很多人因为肠胃不好，开始选择吃白面条，这种家常的白面，软糯容易吸收，是很好的养生佳品，可是白面会长胖吗，一起来看看白面条。

每天晚上吃白面会长胖吗？

吃面条是不会长胖

不会的。正常情况下，吃面条是不会的。

吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。面条最适合中午吃

而面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。营养成分（每100克）

能量280千卡硫胺素0.35毫克磷142毫克锌1.07毫克

蛋白质8.5克核黄素0.1毫克钾161毫克硒0.4微克

脂肪1.6克烟酸3.1毫克钠3.4毫克铜0.2毫克

碳水化合物59.5克维生素E0.47毫克镁61毫克锰1.35毫克

膳食纤维1.5克钙13毫克铁2.6毫克

面条的功效与作用是什么？

1、养胃，吃碗温热的面条最有利于营养吸收；

2、增强免疫力，口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份；

3、改善贫血，促进人体气血运行；

4、易于消化吸收，经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。

面条可以减肥的原因？

第一，面条含热量低，面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。

第二，面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使人长时间有饱胀感，不易饥饿。

第三，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

经常吃夜宵的危害是什么？

1、第一，经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

2、第二，经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是过度肥胖造成的，有些人为什么无端端就的胖了呢，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡一些食物。

小乐(化名)13岁，前几天耳朵里出现了“嗡嗡”声。好几天一直在响，她有点怕了，只得告诉爸爸。爸爸告诉宁波鄞州人民医院耳鼻喉科专家张建耀主任医师：“我家女儿睡觉之前，总喜欢戴着耳机听音乐，听着听着就睡着了，这个习惯保持了好几年。我们说说她不听，你说会不会是这个原因引起的?”其实除了这个原因，引起耳鸣的原因有哪些，小编告诉你吧。

耳鸣怎么办?

屏气治疗法

定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。

搓手掌治疗法

同上坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连作2-3天。

耳郭按摩调节法

用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有“哄”的一声。如此可重复3～5次。

鸣天鼓击打法

先按摩两侧耳郭，待有热感产生后，再用两手食指、中指、无名指、小指，对称性横按在两侧枕部，两中指接触相连，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重叩击枕骨，如同击鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同时动作24次。

聪明枕制作方法

用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，有聪耳明目之效。

2岁女孩引起耳鸣的原因有哪些：

1.耳部的疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的鼻中隔偏曲、听神经瘤，都能引起耳鸣。

2.血管性疾病也会发生耳鸣：如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、血管瘤等，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。一些全身性疾病也能引起耳鸣：植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、耳鼻喉病、营养不良。

3.过量使用耳毒性药物：另外，过量使用了对耳有毒性作用的药物，也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。

4.噪声：暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

5.不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。此外，过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。

气海穴是人们艾灸常用的穴位，那么艾灸这个穴位对身体有哪些功效和作用呢？下面就由小编为大家介绍下艾灸气海的功效和作用，希望对大家有帮助。

艾灸后的反应

1、灸后会有经络窜感又叫得气，有酥酥的感觉，这是好的现象。

2、灸完后感觉热能到会阴，这是好的现象，说明打通任脉。

3、做完艾灸后，面色变得红润有光泽，皮肤饱满滋润。色斑快速变淡、痘痘消失。

4、做完艾灸后，人的心情变得舒畅很多，心情很放松。非常好的感觉。

5、寒感，灸后会觉得冒凉风，寒性体质的人多会出现这种现象，要多灸。

6、肚子咕咕叫，或者排气，这是促进肠蠕动，帮助排除身体的浊气，是一种非常好的现象。

7、做艾灸时上半身热或只是下半身热，表明不怎么热的那半身的经络不是很通。

8、做完后口干燥，咽喉难受，说明上焦有虚火，要做到要配合做肩颈灸，疗效就会很好了。

9、夏天要出大汗为佳。但冬天灸以全身微微出汗为佳，特别是额头、手心、足心要出热汗，出大汗者一定是身体比较虚的人。

10、做艾灸过程中，下腹中感觉有一股热气在形成，并能随着人的意识而形成气流，在人的经络内来回的流动，上到头顶，下到足底，经过的地方有酸、麻、胀、痛的不同感觉，就像是练气功一样，这是非常好的现象。

艾灸气海的功效和作用

1、温阳益气

前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用，导引养生之术里面常常说到的下丹田就是指气海穴为中心的一定区域。中医认为此处是人 体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。验证于临 床，对于先天禀赋虚弱、后天劳损太过、大病新瘥、产后体虚等证以及因体虚所导致的外邪侵袭等病均可取其作为治疗要穴，从而获得显著疗效。其配伍厥阴俞、内 关对心气亏虚、心阳不足有效;配神阙、关元对心悸气短、动则益甚、畏寒肢冷者有效;在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾 灸气海的方法加以治疗。

2、化湿理气

《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色，痰、 饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种 疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。在临床中气海穴可广泛用于内科病、男科及妇科，我在临床中常常用气海穴为主治疗妇科疾病，如慢性盆腔炎属于寒湿 阻滞的，配合水分、水道、地机等穴，常常能收到化湿理气，通络止痛的疗效;对于男性的慢性精索静脉曲张属于寒湿阻滞、气机不畅的，我们常用气海穴拔罐，然 后艾灸，能收到较好的疗效。

3、应用体会

对于阳气不足或者寒湿体质的患者，气海穴拔罐之后，局部皮肤的温度会根据患者的阳虚程度，表现出不同程度的低温，阳虚越甚者，局部皮肤的温度越低。这个方 法既可以作为一种治疗手段，也可以作为对患者体质判断的一个方法。对于因体虚所导致的外邪侵袭，例如体虚感冒、婴幼儿感冒等，气海穴拔罐之后常常会出现患 者体温升高的现象，对于这种现象，只要不超过38.5℃，患者神志清晰，精神爽朗，没有其他不适，就不要做其他处理，因为这是患者阳气来复，正邪交争，是 个好现象。如果患者感觉不适，可以选用大椎、肺俞拔罐，然后针刺足三里，患者体温往往会很快下降 。

艾灸的5大注意事项

1、艾灸前最好喝一杯烫嘴的温开水;加2~3个红枣更好。一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕，这样就不会了。

艾灸的整个过程都可以喝烫嘴的温开水;最忌讳喝冷水吃水果。

2、艾灸结束2个小时以后才能洗澡。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行!很多人说，可以用热水洗澡，那是错误的。

热水也是水湿，如果要洗菜做饭，一定要戴上橡胶手套，用热水洗。

3、施灸后会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，阴道不规则流血，全身不适等现象，不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。

我们同时可以减少艾灸的时间，也可以泡泡脚后艾灸涌泉穴、太冲穴。

4、有的人边灸边吃，这样不好。进食的时候气血会集中在胃部，影响艾灸的治疗效果;再就是对胃气也是一个挑战。

5、如果你的月经量不大，特别是有痛经的女性在经期完全可以艾灸，只是你比平时的艾灸时间短一点。

如何成功搭讪女生是很多男生想知道的，搭讪女生的套路技巧有很多，有技巧的搭讪成功率才会更高，首先要有礼貌，尊重对方，找准时机上前搭讪。

怎么在商场里搭讪女孩

这个场景最容易搭讪，比如看到某心仪女生在购物，可以假装也对她在挑选的尚品感兴趣，如果是女性服装用品类，可以借口说女朋友也喜欢，跟她咨询下，这样更能令她放松警惕，更容易交谈，聊几句以后十分自然的留下联系方式，现在二维码最普遍，你手机上贴个自己的二维码名片，只要她一扫你，就能联系啦。

1.抱持着轻松愉快的心情去逛街

在你逛街的时候，也试着让自己融入整个环境，如果你的眼神只对着女人扫描，自然在人群中会格外奇怪(让人觉得很像小偷鬼鬼岁岁的感觉)，所以放轻松，先享受当下的气氛。

2.使用评论法在搭讪初期引起共鸣并且创造兴趣

很多Loser犯的错就是在搭讪初期只会给予女人「面试问题」，诸如l：你跟谁来呀?你几岁?你做什么?你….除非你是金城武，不然女生可能会想要以跑白米的速度赶快撤退…有勇气搭讪的话，一个认识女人的好处去，购物节!所以在搭讪初期与其不断的拿出问题(然后吓跑对方)请用评论法，用最短的时间内观察对方，并且给予对方简单评论。

3.多用事件导向开场

在百货季节中，尤其是有活动的那种，场内有很多可以发挥的空间，你可以使用很多周边的话题借提攀谈，都会是很不错的机会。改变你命运的方法，学习如何抓住机会，你或许有听过搭讪，或许也有曾经亲自尝试搭讪，无论如何，我强烈建议你学会并且具备这样的能力。机会是留给准备好的人，我们的生活中天天都会有正妹从我们的身边经过，如果你不懂得如何把握并且开启邂逅的缘份，那就只能眼睁睁的看着机会从手边溜走…

搭讪女生的套路

1、尊重女生

只有尊重女生才能同样的得到女生的尊重，一个连女生都不会尊重的男生更别说你和女生搭讪了，也许在你第一举动就能很快的被女生看出你内心的目的。

2、快进快出

我相信没有哪个女生愿意在一个大街上或者是个外部场景中和一个自己不认识的陌生男生一聊就是半小时或者一个钟，所以我们一定要有快进快出的意识，做到快速的切入，然后做到快速的收获，以免给对法造成陌生恐惧。

3、给女生留下好印象

一个好的印象也是决定你是否能成功的一个关键点，当你第一次于女生接触时，女生通常就已经用眼睛和内心扫描了你整个人，印象好不好，女生一眼就能识别。当然我们会经常发现的一种常见的搭讪操作，比如：我想认识你，可以给个联系方式吗?像这种类似的有很多，那么我们不得不说，这种方式做到了快进快出，但是关于我们其他两个条件却并没有满足，所以是属于一个错误的搭讪操作。

和女生搭讪的方法和技巧

1.掌握时机。如果你看中一位女孩，但是你不知道她的心情如何。如果你上去就问：“你好，可以留个电话吗?”，如果她心情不好，那你绝对是倒霉到家了，很有可能被骂。心情好的情况下，一般的女生也会说：“不给”或者不理睬你白你一眼，所以要掌握好时机在行动。

2.跟随。为何要跟随呢?这点就配合到第1点的掌握时机了，因为如果你在大街上遇到的女孩，你不知道她是不是有男友，也不知道是不是在等男友或者去找男友，这时候就要跟随了，但是绝对不是尾随。跟在后面第一你可以看出这个女孩子是哪一类型，也可以知道是不是有男友，就像有的傻男孩，直接上去问，如果这时候她男友出现了，那可能会引发一场战争了!

3.感动。女孩子是很容易感动的，所以都要利用这点，比如天气很糟糕，下大雨的情况，你适时的送上一把伞，是搭讪的绝好契机。

4.制造默契，这四个字是不是让你有点迷糊呢，比如你看中了跟你在同一栋大厦里面的女孩子，但是你也没有找到机会搭讪，那你就要制造时间地点营造出默契来，先统计她每天都几点到大厦坐电梯到几层，千万不能跟了一天就实施，多观察几天，确定她的规律后实行，早到大厦等待她出现，看时间差不多了飞速出来，准备进电梯，然后你要第一个冲进电梯死守电梯操作台，做出一个绅士的表现问在电梯里面的所有人到几层，而且帮他们都按层停，这就是你们的第一次交谈，多的不用说就问几层就行。然后继续等待第二天，用同样的方法，进入电梯，按下你要去的层，然后帮她按下她去的层，这样一下就能产生默契与认同感。

5.搭讪引题。这点结合第6条来说，在几日后，电梯里面你可以问你中意的女孩，比如她是10层，问：“你们10层是什么公司?”她会马上回复你，因为在这几日内已经产生了默契，也没有了防备感。然后比如她说我们是做关于股票的。那你马上就接“是吗?我正好最近想投资点股票”她会继续回复你，然后你说：“要不中午一起吃个饭，谈一谈我该投哪方面?”就算她说今天不行，但是也会说其他时间是ok的，这就是成功的搭讪引题了。

6.消除防备感。何为防备感呢?就是坏人与好人的区别，比如你跟一个女孩子要电话时候，她不理睬你，你就赶忙说：“我不是坏人!”，那你绝对完了，她的心理绝对会说，你就是个坏人!所以尽量先混个脸儿熟。这样会降低她对你的防备感。

搭讪的注意事项

1.和妹子保持一个手臂的距离

当然，你不能离她太远，又期待她能看到你。但你也不能离她太近，让她觉得不舒服。根据心理学的研究，最适当的距离是一个手臂。这个距离有什么学问呢?这个距离不会太近，又能让你存在感大增，妹子却也感到舒适的範围。虽说，这个距离不等于无敌，但假使她不讨厌你，这个距离会让你加分。

2.别抱胸，敞开你的手臂

根据心理学研究发现，妹子不是很喜欢抱胸这个姿势。将手臂敞开，会让你看起来比较有魅力、更活跃和有自信。千万不可畏畏缩缩，或摆出太有防御性的姿势，要先给妹子一个好印象啊。

3.控制你的笑容

虽然「笑脸常开」会比较讨喜，但针对你今晚的目的，笑脸反而会变成扣分，因为很多妹子会把笑和「娘砲」、「害羞」连结在一起，刚好这两个标籤都会让妹子性慾全失，没了神秘感。当然，也不是要你整晚摆张棋牌脸。妹子喜欢的，是有趣又好亲近的男生，要笑可以，别笑得牙齿都露出来了。

4.和一起来的男性友人多互动

你今晚是和朋友一起来的，别自个儿耍孤僻，多和你的朋友互动。拍拍朋友的肩膀，热络一点，当然不要做到让妹子以为你是gay的程度。这招只是稍微透露出你的交友圈，和让妹子观察你在群体裡的角色。如果你在朋友圈裡看起来比较像「中心人物」的话，那对妹子来说就会比较有吸引力。

5.时不时摸摸自己的脸

不是很自恋、造作的那种摸，而是过几分鐘，就摸摸自己的下巴，抓抓自己的腮帮子。这动作有点像是猴子抓痒，但其实下巴和脸颊对妹子来说，是非常有「男性特质」的地方。有稜有角的脸庞，看起来就比较man，或是外国人的屁股下巴，更是man爆了(羡慕)。就算你没有这些特徵，时不时碰碰自己的脸，也是吸引妹子的动作之一。

6.模仿她的动作

如果她做什么动作，你就照着做，那你绝对会被妹子以为是变态。模仿要有技巧，这考验你的观察力，看看她拿酒杯的姿势、喝酒的样子，以不会引起妹子反感的方式偷学，这反而会让妹子觉得你跟她是「同一种人」，给她一种「好亲近」的错觉。

7.眼神接触

有一句话这么说—「狼吃肉狗吃屎」，你今晚是来狩猎的，就别当狗等人餵，不然只能吃屎了。寻找猎物第一动：环顾四周。这有个好处，当你在看妹子的时候，如果妹子刚好和你的眼神对到，那她对你应该就有「第一印象」了，这有助于你展开下一步。

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢健身运动，健身运动的方式有很多，动感单车是最常见的健身方式之一，尤其是在健身房里很受欢迎，那么骑动感单车腿会变粗吗？常骑动感单车的7大好处。

骑动感单车腿会变粗吗

骑动感单车腿是不会出现粗大的现象，因为骑动感单车的话是有很好的减肥效果的，骑车的话是可以让身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，对于身体来说是很好的，骑动感单车腿变粗的话可能是因为其他的原因，经常跷二郎腿的话，也是会导致腿粗现象的发生，也可能是因为腿粗的脂肪太多了。导致腿变粗的，平常最好是能够经常的锻炼身体，不要跷二郎腿，然后经常跑步散步，这样就可以瘦身，可以让腿变细。

常骑动感单车的7大好处

1、心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。

3、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

4、有效减肥

单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

5、塑造身段

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!

6、有效的有氧运动

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

7、脑筋更清楚

事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

怎样骑动感单车减肥效果好

1、每次骑动感单车至少要30分钟

有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。

2、每周最好能其动感单车3-5次

减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周最好能其动感单车3-5次，才能保证能够看到减肥瘦身的效果。

3、慢速和快速骑行结合减肥效果好

大家应该知道，有氧运动和无氧运动结合减肥效果会更好，而在骑动感单车时会有慢速和快速的方式，想要获得更好的减肥效果，就最好是采用快慢结合。慢速骑行时能够消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，而且心率不超过最大心率的65%，是一种有氧运动。

而快速骑行则可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力。帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。

所以快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还可以更多的燃烧脂肪，减肥瘦身。

骑动感单车练前准备工作

1、调整好座位

动感单车初学者除了关心运动消耗的能量外，更重要的是要注意自己不受伤。由于每个人的身高不同，练习动感单车时的座椅高度的一些设置也会不同。正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。动感单车新手在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车。

2、初次练习可不加重量

第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。一般教练会让初次骑动感单车的练习者先适应，不会让你一开始就加重量。能更上节奏的朋友可以跟节奏，做不到也可以不勉强。动感单车新手慢慢根据自己的情况相应增加强度。动感单车一堂课消耗450大卡左右，但不要为了增加能量消耗而拼命踩单车，教练安排休息的时候就需要休息。

3、学会把重心放在腰腹和腿

健身教练介绍，练习动感单车时双手要放松，重心不要放在手臂。正确的重心位置应该是：腰腹部。大腿肌肉也应感觉到紧张。肩部放松，双臂夹紧，双手搭在车把上面。动感单车热量消耗非常可观，一定要学会正确的姿势，避免让双臂过度紧张。

4、学会均匀发力

大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

经常在电脑面前工作的上班族，可以泡上一杯枸杞茶饮用，因为这个茶具有很多的功效和作用。下面就让小编来告诉大家枸杞茶的功效和作用都有哪些吧。

枸杞子泡水喝的禁忌

1、阴虚人群吃枸杞子容易上火

在夏季的时候，还有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

2、吃枸杞子并非人人皆宜

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

我中日常饮食不能不仅能够满足我们味觉上对饮食的需求，同时也能带给我们更多的健康，红茶枸杞茶对身体都对身体有很多好处，同时他也够红茶又有提神的作用，尤其适合上班族经常喝一些红茶，这样也会让我们在工作中更加经历充沛。

枸杞茶的功效与作用

对于长时间坐在电脑面前的白领来说，偶尔泡上一杯枸杞茶，具有保护眼睛的作用。但是枸杞茶的功效与作用并不仅限于此，还还具有抗衰老、养肝等等功效，下面具体来了解一下：

枸杞茶的功效一：抗衰老，保持靓丽的容颜

枸杞茶中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

枸杞茶的功效二：抗疲劳，白领的好搭档

枸杞子是枸杞茶中的最主要的原料，而中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。

枸杞茶的功效三：养肝明目，厚镜框拜拜

枸杞茶中的枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。因此实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

枸杞茶的功效四：养颜美白，一白遮三丑

喝枸杞茶可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

枸杞茶的功效五：提高免疫力，抵抗病毒入侵

中国医学科学院研究证实，枸杞茶中的枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。因此，枸杞茶具有提高免疫力的功效。 ...

枸杞茶怎么泡最好喝

1、红枣枸杞茶的泡法：枸杞一小把、红枣3-4粒;直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

2、三花枸杞茶的泡法：由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6g─7g，每日一袋，开水冲饮2─3次，能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。

3、天雁枸杞茶的泡法：能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。每日两次，早饭前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g─3g，用开水200毫升浸泡10分钟后一次服完

4、山楂枸杞茶的泡法：由山楂、枸杞叶、泽泻组成，水煎代茶，每日2─3次，3个月为一疗程。

5、枸杞决明茶的泡法：由枸杞、苍术、决明子组成、水煎代茶，每日2次，2─3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。

很多家长都会觉得孩子越早跳舞越好，那么，宝宝几岁可以学芭蕾舞呢？

芭蕾舞是什么

芭蕾舞，欧洲古典舞蹈,孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利,降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷,芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中,对世界列国影响很大,传布极广,至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。

宝宝几岁可以学芭蕾舞

1、芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。如今，在中国也成为大多数有女孩的家长从小培养的艺术项目之一，那么，对于我们中国小孩来说，几岁学习芭蕾才好呢?其实，对于我们大多数中国家长来说，很多家长都是按兴趣爱好方向培养自己的小孩，在孩子3、4岁时候都送往各个培训班里面;对于芭蕾舞，大多家长只是想提升孩子气质，增加孩子自信度等等目的。

2、学习芭蕾也是需要长期培养的，以我几年的经验看，小孩可以在3、4岁时接触，先从最基本的培养;到7、8岁的时候，对芭蕾也有最基本的认识，再让老师看看她的身体条件，主要是看骨骼是否可以上足尖，练习基本的足尖动作，最后要是培训点有少儿芭蕾舞团的话，最好参加，舞团的提升是对孩子有很大帮助的。

3、建议有条件的家庭都学习芭蕾舞，因为学习芭蕾舞的小孩不管从气质还是见识上都要比没有学习过的小孩要好的多。

学芭蕾舞的好处

1、增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力。

芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性，会编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。“小音乐剧”都有简单明确的音乐节奏，反复出现，可提高孩子的感觉能力。而芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。

2、梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态。

芭蕾练习多注重身体的平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。

3、提高艺术鉴赏力，提高艺术气质。

在芭蕾课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围;收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演，让孩子们体会到“偶像”的光辉和力量……而自身练习过程中的用心体会，更能养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。

4、增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖。

芭蕾练习对每个孩子而言都是有难度的有挑战性的，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动(所有的跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动)，更有消耗脂肪的作用。

学芭蕾舞脚会变形吗

跳芭蕾舞对脚有一定影响

通常来说,如果从小学习芭蕾舞,并且一直从事此专业的话,脚趾是会变形,尤其是前三个,与长期穿足尖鞋有关。因为经常磨破,然后时间长了会磨出很厚的茧子。但如果只是业余学芭蕾,比如简单的形体芭蕾则有所不同,对脚的要求没那高。

刚入门的学生或者是有时候练习不小心,都容易扭伤脚因此练习的时候需要非常谨慎,努力掌握用力要点和技巧,这才能有效地起到保护脚的作用。

总的来说:芭蕾会对脚形起到一点影响,但如果掌握了技巧,就不会有进一步的损伤。另外,芭蕾也是有好处的:它可以陶冶情操,提高个人气质,可以使你的腿看起来更修长。所以这也是很多人选择学习芭蕾的原因,特别是女性。

跑步是我们平时生活中最常见的一项运动，很多人平时都会经常跑步，适量的运动可以给我们的身体带来很多好处，跑步的好处就有很多，下面来了解一下长期坚持跑步的好处，天然保养品。

长期坚持跑步的好处

跑步是最好的保养品日本“跑步者”网站指出，跑步会让人变美。爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。尤其是女性，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，皮肤会变得细腻有光泽。

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

6、肝脏

对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研究人员豪斯说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

7、腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

8、腰部、臀部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。

9、膝盖

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

在忽略年龄影响的情况下，许多长期实验都表明，跑步爱好者膝盖患关节炎的风险反而更低。最近，美国一研究机构在进行了18年的跟踪研究后发现，常常跑步的人中膝盖出现关节炎症状的只有20%，而没有跑步习惯的人患病比例则要高1倍。更令人意外的是，跑量越高的跑者，膝盖却更为健康。

10、腿部肌肉

经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。

11、肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、全身肌肉

长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

三个最佳跑步时间

每天早晨

大家由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

每天16时-21时

也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是最佳时间，原因就是19-20时为晚餐后，一方面可以消耗晚餐所摄入的能量，避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积，另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量。

每天16时-18时

也就是晚餐前的2个小时，曾有人进行过实验对比，16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥效果，但晚饭前的效果要更好，其原因是：

1、晚餐前进行运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更容易控制饮食中能量的摄入，对减肥是有帮助的。

2、晚餐前进行运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效的提高，睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。

3、晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以避免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。

跑步岔气怎么办

1、停下来慢慢的走五六百米

发生跑步岔气时，可以停下来慢慢的走，这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般走个五六百米岔气症状就能消失。

如果你不想降低速度，那么，当你跑步的时候，如果左边肋下疼，那么在你右脚着地的时候稍用力使身体腾空向前，左脚则轻触地面。而如果右边肋下疼，跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面。简而言之，哪边不疼哪边用力。

2、停下来并用手按揉岔气部位

跑步岔气时，还可以立即停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

3、停下来快速深呼吸

跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。

4、停下来深呼吸憋气

跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

当左侧肚子出现跑步岔气时，可以把左侧侧手臂举起，然后向右侧伸展，变伸展边深吸一口气，并且憋住气，停留几秒钟。恢复过来的时候，如果发现还不完全好，就再来两次。如果是右侧出现跑步岔气，也采取相同的方法。

5、停下来喝杯热水

跑步岔气时，如果条件允许，可以喝杯热水，会有明显好转，如果依然有疼痛感，可以顺势平躺，让身体放松，一般几分钟就会恢复。

6、朋友出现跑步岔气怎么办

对于身边的朋友出现跑步岔气，可以趁岔气的人不备，用手在他的背部拍或者击掌，一般在后胸或者后腰上，声音要大，或者同时大喊一声，让岔气的人感到吃惊，之后岔气的不适症状就会环节。

如何避免跑步后出现恶心

1、进行充分的热身

充分的热身在一定程度上是能够防止运动伤害的出现的，热身是能够使得身体的各个部位肌肉都活动开来，更快的适应运动状态。如进行高抬腿、踮脚跟、扭腰等动作。

2、使用正确的跑姿

在跑步时，不要塌肩弯腰，抬头目视前方，肩部保持放松，背部保持挺直。用脚的中部着地再过渡到全脚掌来缓冲落地时冲击。

3、控制运动强度

跑步时的运动量要循序渐进的增加，不要突然一下加快一下增加运动量，这样就容易使得腰部受伤疼痛。而且运动强度要根据自身实际情况把握，不要超出自身能负荷的范围为好。

11岁的孩子应该还是萌懂无知的时候，可是因为现在网络没有限制，电视剧中过多情爱情节，导致很多孩子都出现了性早熟的现象，11岁的你刚进入青春期，性欲也开始激发，这个时期作为父母应该多关心孩子的身心健康。

11岁女孩能谈朋友吗

1、最好不要

11岁女孩最好不要。这样是不利于身心健康。从生理上，11岁少女的生殖器官才发育不久，外阴、阴道、生殖管道以及子宫等都十分娇嫩并且自身防御机能比较差，如果发生性交行为很可能撕裂处女膜和阴道壁，容易造成大出血并感染病菌，如果怀孕还需要流产并可能造成以后习惯性流产以及不孕。心理上，要面临来自家长和其他人的舆论压力，容易产生愧疚、自责，会造成少女严重的心理创伤。2、意见建议

性行为的发生基于性生理和性心理的发育，但必需是生理发育达到了一定条件才适合发生性行为，过早的话没有任何益处，除了能够满足一时的性生理快感但之后面临的问题可能会非常多，甚至产生的一些负面影响对于未成年少女而言是不可逆的，因此在成年之前最好不要发生性行为。3、温馨提示

11岁还处于青春期初期，在成年之前的几年时间是未成年少女培养学习能力、人际能力、性格等必要条件的重要时期，如果过早发生性行为对学习、生过都会造成不良影响，因此青春期女生要学会自尊自爱，避免自己的身体和心理受到伤害，要知道一点，青涩的果实是不适宜采摘的。

大家知道跑步有什么好处吗，跑步可以瘦腿吗，跑步有什么好处呢对我们身体吗，跑步可以瘦腿吗，跑步瘦腿有什么方法呢？今天就一起来看看吧！

跑步可以瘦腿吗

跑步是一项非常好的运动，跑步的时候大腿和小腿会均匀的用力，这样可以使腿部的肌肉变得更加有弹性，更加的紧致，能够使腿部的脂肪变成肌肉，所以跑步可以使脂肪腿变成肌肉腿，但是也有些朋友在，我跑步运动的过程中是腿部的脂肪变成了过多的肌肉，这样脂肪变成肌肉之后想要减掉就更难了。

跑步是怎么瘦腿的

跑步可以降低体脂，从而达到瘦全身的目的，整体瘦了，腿自然也就细了。

坚持跑步，尤其是长跑，持续的有氧运动会使肌肉逐渐流失，而肌肉流失当然也包括腿部肌肉。

出汗有助一消除水肿，有一部分人腿粗的原因是水肿造成的，而出汗就是排除水肿的方法之一。

怎样跑步能瘦腿

1、热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

2、落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

3、小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

慢跑的好处

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

2、增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质

提升好的生活品质首先你要有一个好的身体。首先对于你的身材，要看你身上的肉是软软的，松松的，需要塑性的那种还是很结实的，如果是软肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二种，要针对饮食调节，要清肠，多喝水，食物减肥会更见效。