华山爬山危险吗通用20篇

目录

第一章：办公族七招远离健康危机的“自救”方法

第二章：给白领的六大养生建议

第三章：上班族四招轻松保健

白领们不要认为办公室是最安全的地方，其实办公室的许多潜在因素都会成为危害你身体健康的杀手。那么，在这样的环境中白领如何自救呢？白领保持健康秘笈是什么呢？下面就来和小编一起盘点白领养生保健，教给白领养生建议。

办公族七招远离健康危机的“自救”方法

1.按生物钟作息。

一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

2.强化三餐营养。

一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

3.学会主动休息。

若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

4.定期检查。

无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。

5.善于劳逸结合。

人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。

6.坚持合理运动。

办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。

7.保持心情舒畅。

失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

给白领的六大养生建议

第一、学会让自己高兴：

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;

第二、学会处理矛盾：

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;

第三、学会与人交往：

很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作，因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利;

第四、学会科学饮食：

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟;

第五、学会补充糖和盐：

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但社如过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病，因此建议在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物;

第六、学会补充维生素：

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的，因此建议平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下;

上班族四招轻松保健

[一式]曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

[二式]和合首府(坐式功)

1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

[三式]平甩(甩手功)

1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

[四式]拍胯

1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。

2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

总结：白领们在办公室中要记得做好养生保健工作，不要认为办公室不可以做运动，以上小编为您盘点的办公室保健操就很管用哦，赶紧尝试吧。

爬山其实是一项非常好的运动，但是很多人都不知道爬山的时候要注意什么，其实爬山的时候要注意的点非常多，下面我们一起学习一下。

爬山要注意什么

1、注意因人而异

爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前

最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。

2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署

夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。

3、注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。

4、注意爬山节奏

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。

5、爬山防署必备药品

仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。

爬山对神经系统的影响

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

爬山后腿疼几天能恢复

很多人都喜欢爬山，但由于爬山时不注意，导致爬山后腿疼，于是一疼就是几天，而且还不知疼痛什么时候才能缓解。那爬山后腿疼几天能好呢?爬山后腿疼如何护理?

爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状，也不必过于担心，了解原因，有针对性地采取方法做好护理，一般一周就能恢复。但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到医院检查。

小腿疼痛，做好护理，才能恢复得更快。通常，热敷、按摩都是有效方法。此外，还要避开误区，尽量不要做继续伤害腿部的事情，如频繁上下楼梯，跪着擦地板，盘腿坐，做剧烈运动等。正确的做法应该是充分休息，多吃有益身体健康的食物，促进身体恢复。

爬山的好处

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、森林浴--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

爬山减肥

说到减肥，很多MM都特别兴奋，因为她们只想瘦，不想身上有赘肉。那怎样能减肥呢?爬山减肥效果好吗?一起来看看吧。

爬山是一种能防病、健身、减肥的有氧运动，但并非所有人都适合。部分肥胖者爬山，可能会感到很累，由此经常中途休息，根本无法获得效果。所以，在爬山前，要考虑清楚自身是否适合爬山，能否坚持爬到山顶。

此外，任何一种有氧运动，想要获得减肥瘦身的效果，需要持之以恒地坚持。如果只是三天打鱼，两天晒网，体重减下来又重新反弹，也不能获得持久减肥功效。所以，为避免体重不减反增，即使选择爬山减肥，也要制定详细的计划，长期坚持。若意志力薄弱，可以相约同伴一起，互相鼓励，这样才能达到减肥的最终目的。

危险化学品是指具有毒害、腐蚀、爆炸、燃烧、助燃等性质，对人体、设施、环境具有危害的剧毒化学品和其他化学品。下面就让小编来介绍一下危险化学品分类吧!

常用危险化学品按其主要危险特性分为8类：

第1类爆炸品

本类化学品指在外界作用下(如受热、受压、撞击等)，能发生剧烈的化学反应，瞬时产生大量的气体和热量，使周围压力急骤上升，发生爆炸,对周围环境造成破坏的物品，也包括无整体爆炸危险，但具有燃烧、抛射及较小爆炸危险的物品。

第2类压缩气体和液化气体

本类化学品系指压缩、液化或加压溶解的气体，并应符合下述两种情况之一者：

a.临界温度低于50℃，或在50℃时，其蒸气压力大于294kPa的压缩或液化气体；

b.温度在21.1℃时，气体的绝对压力大于275kPa，或在54.4℃时,气体的绝对压力大于715kPa的压缩气体；或在37.8℃时，雷德蒸气压力大于275kPa的液化气体或加压溶解的气体。

第3类易燃液体

易燃液体分类、警示标签和警示性说明见GB20581。

易燃液体是指闪点不高于63℃的液体。

第4类易燃固体、自燃物品和遇湿易燃物品

易燃固体系指燃点低,对热、撞击、摩擦敏感,易被外部火源点燃,燃烧迅速,并可能散发出有毒烟雾或有毒气体的固体,但不包括已列入爆炸品的物品。自燃物品系指自燃点低,在空气中易发生氧化反应,放出热量,而自行燃烧的物品。遇湿易燃物品系指遇水或受潮时,发生剧烈化学反应,放出大量的易燃气体和热量的物品。有的不需明火，即能燃烧或爆炸。

第5类氧化剂和有机过氧化物

氧化剂系指处于高氧化态,具有强氧化性，易分解并放出氧和热量的物质。包括含有过氧基的无机物,其本身不一定可燃,但能导致可燃物的燃烧，与松软的粉末状可燃物能组成爆炸性混合物，对热、震动或摩擦较敏感。

有机过氧化物系指分子组成中含有过氧基的有机物,其本身易燃易爆，极易分解，对热、震动或摩擦极为敏感。

第6类有毒品

本类化学品系指进入肌体后,累积达一定的量,能与体液和器官组织发生生物化学作用或生物物理学作用,扰乱或破坏肌体的正常生理功能,引起某些器官和系统暂时性或持久性的病理改变,甚至危及生命的物品。经口摄取半数致死量:固体LD50≤500mg/kg;液体LD50≤2000mg/kg;经皮肤接触24h,半数致死量LD50≤1000mg/kg;粉尘、烟雾及蒸气吸入半数致死量LC50≤10mg/L的固体或液体。

第7类放射性物品

本类化学品系指放射性比活度大于7．4×104Bq/kg的物品。

第8类腐蚀品

本类化学品系指能灼伤人体组织并对金属等物品造成损坏的固体或液体。与皮肤接触在4h内出现可见坏死现象，或温度在55℃时，对20号钢的表面均匀年腐蚀率超过6.25mm/年的固体或液体。

对于未列入分类明细表中的危险化学品，可以参照已列出的化学性质相似，危险性相似的物品进行分类。

互联网现在已经无处不在无时不在，可每个上网的人也都知道，身在网上，风险也无处不在，各种木马、病毒、欺诈让所有的用户都难以完全幸免。我们唯一能做的就是，上网的时候小心翼翼，同时在网络终端上安装最有效的安全工具，尽量使风险降低到最小。防范手机网络安全危险的方法有哪些?日常手机网络安全应该如何保护?一起和看看吧。

今天随着互联网的普及，恶意软件与恶意攻击可以借助互联网通道快速变化并及时生效，甚至可以实时同攻击者交互产生变化和进化，快速对抗安全软件。安全厂商和用户面对的恶意威胁迅速从“已知”变为“未知”，安全威胁也显露出了明显的地域化和个性化。

中国的网络安全行业是互联网的受益者，随着360等互联网公司进军安全行业，他们用互联网的模式和互联网的技术实现了对传统网路安全技术和商业模式的创新，颠覆了整个网络行业，也提升了中国互联网的整体安全水平。

每一款软件或者程序都存在着一定的BUG也就是漏洞，这是一个要不停完善的过程，而这些漏洞就给某些不法分子提供了可趁之机。所以如果想保护好自己的隐私信息，在手机上一定要小心哦，毕竟现如今手机早已深入到了生活中的每一处细节，忽视了其中一个小细节，或许就造成了人们的个人信息泄露。

而现在，国家已经出台了保护个人信息的相关规定，但是只靠部门监管是远远不够的，想保护好自己的隐私要从身边做起，细节决定成败嘛。同时也呼吁大家在发现有人贩卖个人信息的时候积极举报，大家共同努力建设出一个和谐稳定美好的社会。

如今，个人信息泄露是一个极为普遍却也危害极大的问题，所以防止个人信息泄露，一定要切实从自我开始，多学习网络安全小知识。

最危险的“野战”？在开普敦的狮头山上啪啪啪

位于南非开普敦的狮头山每年都有许多游客来此欣赏壮丽的美景。不过俗话说，来得早不如来得巧，如果你来对了时间，也许能在这里看到另一番风景。

最近狮头山这处标志性的景点被用来拍摄小黄片，动作片以山下开普敦城的全貌为背景，凸显恢弘豪迈之气。管理该景区的南非国家公园的一位发言人强烈谴责了这种下流行为。

社交网络上一旦出现爆炸性新闻，相应的标签随之诞生，这次也不例外，很快这次事件就有了专属标签#LionsHeadPorno(狮山小片)。

但是也有评论说这个小片可能是用绿幕合成出来的，理由是从小片的背景看不到开普敦体育场。对于这种猜测，开普敦24频道发现了有力证据，可以证明，这段视频就是真实拍摄。

南非国家公园发言人MerleCollins认为Twitter转发的这张照片是经过PS修改，她坚持认为公园的管理绝不允许此类电影在景区进行拍摄。

网上流传的照片看上去像电影的截图。Collins认为狮头山游人太多，但从来没人目睹过这一幕，而且也没有收到色情电影制片方在此拍摄的请求，管理方也从来没有批准过。Collins还说公园公里方还在调查此事。

开普敦24频道已经看过了这段视频，已经能够确认视频真实。而上面提到的背景里看不到体育场，是因为视频的拍摄年代很早。

自从这条新闻在社交网络上不胫而走，火爆网络之后，大家开始在网络上发关于这条新闻的各种段子。

电器谣言有哪些是我们日常生活中要了解的重要知识。电磁炉作为一款方便的小家电，在寻常家庭中越来越常见。然而，对于这类家电的辐射是否超标，对人体是否有危害的争议一直持续不断。那么电磁炉辐射很危险是谣言吗？下面就带大家来了解一下这一生活谣言安全小知识。

电磁炉辐射很危险是谣言。电磁炉是我们日常都会用到的电器，如果真如媒体所说的那么危险，那我们岂不是生活在水深火热之中。

其实日常生活当中，手机、电视机、电脑等电子产品都会产生无线电波。电磁炉的危害横向比较的话，就和电脑辐射，手机辐射是一样的道理。而且微波炉的使用频率远远低于手机和电脑，它产生的危害其实比常年使用手机和电脑的危害要小的多。

生活中的辐射无处不在，那么我们到底有没有必要为辐射而担心？我们首先要知道，辐射分为电离辐射和非电离辐射。辐射所衍生的能量取决于频率的高低，频率越高能量越大。电离辐射的能量可使原子和分子电离化，而低能量的非电离辐射则不会。香港卫生署卫生防护中心的数据显示，非电离辐射能量较低，不足以改变物质的化学性质。而过强的电离辐射可能致畸、致癌、致突变，危害较大。电磁炉就属于非电离辐射，所以对于使用电磁炉的辐射，可以不必那么小题大做。

海水涨潮时海水上涨，波浪滚滚景色十分壮观，很多人都喜欢在假期的时候去海边游玩，尤其是对于很多游泳爱好者来说，还特别喜欢的大海里游泳。但是在海水涨潮的时候，尽量不要下海游泳，不然很容易遇到一些危险。如何避免涨潮危险?下面小编为您详细介绍。

在海岸边游泳要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间。尽量不要远离海边，沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。选定岸上某个标记，随时留意，以便观察自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则就有可能无法游回来。

不会游泳的、或游泳技术不高的人不要到深水去游。在海中不要用救生圈之类的助浮工具，否则可能在不知不觉中随水漂流到深处而无法游回岸边。在海滩的中央地区或在红旗和黄旗标明的地带游泳，不要在隔离地段或远海或岩石附近游泳。不要在接近河口、水闸口、桥旁、失事船边或防波堤附近游泳。

希望大家看过上面的介绍之后，能够了解海水涨潮的危险，以及相关的避免方法，要想知道风暴潮的形成与危害预防，可以多掌握一些海洋灾害小知识。

孩子出生之后，经过一段时间的生长体内的铁含量就会降低，此时需要从外界食物中获取铁元素，以防止出现缺铁性贫血症状。比如肝、猪肉、鸡肉等肉类食物可以补充孩子体内所需的铁元素。然而肉类虽然对宝宝有很多的好处，但也存在着一定的危险因素，宝宝吃肉易产生窒息的危险，为什么这么说呢？

一、孩子如果吃肉窒息了

紧急医疗护理人员看着孩子脱险，孩子吃的肉如果没有进入食物管道，反而进入了气管，这样就会导致孩子窒息。儿科手术医生Raut说如果孩子吃的肉没有进入食道反而进入了气管，那么孩子就会窒息。在这种轻微复杂的情况下，专家们需要向家长们澄清这个事实，那就是肉对于幼儿来说是安全的。医生Raut说，如果孩子在受凉的情况下食肉，然后又咳嗽了，那么这样食肉安全吗？肉片进入了食道，然后进入到左主支气管，这样可能会遏制孩子的呼吸，在这种情况下，你可以给孩子做主支气管镜检查。

二、食肉安全吗？

有一篇报道称：“一个孩子因为一片肉而窒息”。那么这自然就会引来这个问题：孩子吃肉安全吗？专家称如果说肉片比较大，那么孩子被窒息的可能性也就比较大。所以说不要给孩子吃太大块的肉。父母们可能都对肉是否会威胁幼儿的安全感兴趣，而回答是：“如果给幼儿吃的肉，切成小片，那是一定会安全的，所以记住给幼儿喂食时，一定要记得把肉切成碎片。”

三、窒息产生的危险

父母应该向医疗专家咨询食肉是否对孩子来说是安全的呢？当孩子受到窒息时，那么进入到大脑的氧气就会减少。这样可能就会导致很多的神经系统出现问题。医生说，正常的神经系统功能的痒饱和度是100%。另外如果孩子窒息了，那么孩子有可能会在走路，听力，或者视力方面遭受障碍。

经过这么一折腾，父母们就遗留下了这个问题，肉对孩子来说是否安全？医生建议如果孩子因为肉而窒息了，那么记住立即要冲到医院，从而防止以后出现什么并发症。

为了避免这些危险因素，家长应该督促孩子吃肉食细嚼慢咽，并且将肉片切成小片儿给孩子吃，这样就可以大大的预防窒息的现象发生了。假如你想了解更多儿童意外窒息有哪些急救方法的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

一般大山里的空气都非常的清新，空气质量要比城市好的多，同时空气里的含氧量也是非常高的，节假日的时候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一项非常不错的健身运动，那么到山区爬山都需要准备那些东西呢？因为山区里的购物都不是很方面，我们要做好一些预防工作。

背包

不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧？！且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的是实用。

水

这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦！大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。

果蔬。

运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、香蕉、橙子。建议：蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。

纸巾

估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。

创可贴

大伙看到这个可别骂我哈，有备无患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。

坐垫

估计小伙伴们会说了，我们是来爬山的，不是来坐着看戏的，那爬到山顶呢？！总要坐一下吧，你说你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么办十八，一个小小的坐垫，带身边还是挺必须的。

在这里提醒大家，由于山区的路况都不是很好，大家在不熟悉的山区一定要慢行，不要猛跑。很多人上山前为了储存体力往往会吃很多东西，怕上山后会饿，其实这样做并不是很正确的。因为用餐过多后进行爬山会对肠胃造成不良的影响，应该用餐完毕后休息一会儿再上山。

眼下正是心脑血管病的高发时期，请中老年朋友注意以下两点：

清晨头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫了颈椎动脉，影响大脑的血液供应。

另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降也会使大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现，所以早晨头晕、头昏者，有可能患有颈椎病或患有高黏血症。

清晨失眠：有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。

早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。有一些人出现心理障碍最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

爬山过度会损伤膝盖，但是适度爬山可以起到锻炼的作用，所以爬山是否会伤害膝盖，关键就在于运动量了。

爬山会伤膝盖吗

爬山这项运动是一把双刃剑,对膝关节有好处也有坏处。爬山(或者走楼梯)的过程,膝关节会承受一定的压力,尤其在下山(下楼梯)时,会对膝关节形成较大的冲击力。如果此时运动者的身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差,同时运动量又超过运动者的承受能力,就会对膝关节造成一定的损伤。这也是为什么一些专家不建议老年人经常爬山,他们担心普通人不懂运动原理,过量运动导致物极必反。

那这是不是意味着膝关节不好,或者有风湿等疾病的人不能爬山呢?其实也并非如此。爬山的过程中,尤其需要调动膝关节附近的肌群,有助于增强膝关节的力量。从这个角度讲,爬山这项运动对膝盖而言,又有锻炼、增强的作用,膝关节退化、功能较差的人更需要此项运动。

总之,正确地、符合个体情况地爬山,对于所有人群而言都是有好处的;盲目运动、不考虑个体情况,则很有可能适得其反。因此,采用怎样的运动方式、多大的运动量,最好在专家的指导下进行,尤其对有风湿、关节炎的人群而言。

爬山后做这些运动

1，快步走

爬山回来后，继续快步走。走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到更好的瘦小腿效果。

2，练瑜伽

对于爬山后小腿变粗可以试试练习瑜伽。两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。

3，踮脚尖

将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。这指的是，脂肪减少，肌肉增加，虽然短时内小腿可能让人看起变粗了，不过对健康的益处仍然很大。而且只要采用一些方法，就可以很好的帮助小腿瘦身。

心脏不好适合爬山吗

心脏不好是不适合爬山的，心脏病史人类生命的一大威胁。有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此心脏疾患者不应爬山。

另外老年人登山尤其要慎重。体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，预备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

一些慢性病往往限制人的活动。一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。

爬山太累怎么缓解

1、要让疲劳过度的双腿多休息，在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

2、热敷之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。

3、运动这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。

4、饮食爬山之后腿疼了，一定要对补充钙质和维生素C，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。以上四点就是应对爬山后肌肉酸痛的诀窍，不爱运动的亲们，你们是否应该将这几个方法深刻的记在脑海里呢。

车主夜间行车应遵循一条原则，就是安全第一。在行程安排上，不到万不得已不走夜路，因为夜间行车有很多潜在的危险，尤其是长途驾车。如果不得不驾车走夜路，对于并不熟悉夜间驾驶的朋友，还是要了解一下黑夜中行车的潜规则。

第一条：首选高速公路

如果可以选择的话，夜间行车的首选还是高速公路。因为黑夜带来的最大麻烦就是视觉上的障碍，全封闭的高速公路无疑是夜间行车的首选，它不仅免去了路况不熟的后顾之忧，而且路中间的隔离带还能有效地阻止对面车辆射来的灯光。

如果只能走国道或者省道，那么就要严格控制车速，并增加跟车距离，准备随时停车。在不封闭的道路上，夜间超车相当危险，不是迫不得已最好不要超车。即便是必须超车，也切记要准确判明前方情况，确认条件成熟，再跟进前车并连续变换远近灯光，必要时以喇叭配合，预告前车避让，在判定前车确已让路允许超越时，方可超车。

第二条：留意路况变化

黑夜中路况是非常难以判断的，所以要时时注意。视觉在黑暗中受阻，司机还可以竖起耳朵。一般来说，如果感到发动机声音变得沉闷、同时车速变缓，说明行驶阻力增加，汽车可能正行驶在上坡或松软路面上。如果感觉发动机声音变得轻快、车速自动加快，说明行驶中阻力减小，汽车可能正行驶于一段下坡路中。在黄昏时分，可以在确保安全的前提下，只开示宽灯，让眼睛适应一下光线不足的情况，而到了夜晚，有了近光灯的辅助，视线也会更好一些。

老驾驶员还总结出了夜间行车“走灰不走黑”的原则。在没有月光的夜晚，路面一般为灰黑色，路面以外一片黑色;有水坑的地方会显得更亮，而坑洼处则会更暗黑。另外还要积累根据前灯光柱变化情况来判断地形的经验。如光柱变短可能是遇上弯道或上坡路，光柱变长也可能是下坡路，光柱有缺口可能是路上有坑洼等。

第三条：正确使用灯光

夜间行车，车灯是必不可少的辅助工具。在使用上，不仅要注意不要把雾灯和大灯一并打开(如果连开关雾灯都搞不清楚，那还是先看看使用手册吧)，还要了解如何使用和变换灯光。

在夜间行驶中，如果车速在30公里/小时以下时应使用近光灯，正常状况下灯光可照出30米以外。在通过交叉路口时，应在距路口50～100米处减速，并将远光灯变为近光灯，同时开启转向灯示意行进方向。

第四条：会车时别直视

在没有隔离带的道路上，夜间行车还有一个非常棘手的问题就是对面来车的灯光。正常来讲，在对向车相距150米时，应将远光灯变为近光灯，这是为了避免妨碍对面驾驶员的视线，如果对方不改为近光灯，应立即减速并连续使用变换远、近光的办法来示意，对方如仍不改变，则应减速靠右停车避让，切勿斗气以强光对射，以免损害双方视觉而酿成车祸。

有的时候，外部灯光对驾驶员有干扰，因此，我们还应该采取一些预防措施。当后车长时间开远光灯时，为避免光线的刺激，可变换后视镜的角度，即可减小炫目感。在会车时驾驶员由于受对面车灯光照射，视觉会瞬时下降，可见度低，这时驾驶员的眼睛可避开照射灯光轴方向、用遮光板遮挡或戴防眩镜，会有一定防眩效果。

第五条：岔路口需留神

夜间行车常遇到交叉路口，可根据侧向路来车灯光的照射，预测对方车行驶情况。如路口有对方车远光灯照射的散射光，可判断车距交叉路口尚远;如大灯光有光束或在路口拐角处树梢上有明亮的光线(多见于T字形路口)，做好让行的措施。所以，夜间行车注意观察，还是有很多可供参照的“路标”的。

同时，根据远方车灯光照射的光线还可帮助我们判断前方路况。在天气好的情况下，如对方是远光灯直射光线，且距离既远又清楚，可判断前方道路平坦;如远光灯光线突然消失不再出现，可判断前方有路口或弯道;如远光灯光线左右大幅度摆动，可判断前方是弯曲道路;如远光灯光线上下浮动可判断前方是坡路。

修枝剪主要用于修枝之用，修剪病虫害枝条，保持树体美观。很多人对修枝剪的使用得心应手，那么，您知道修枝剪有哪些危险隐患吗？

园林剪刀大部分造型设计为圆弧及半椭圆形其优点主要有两点：

1、减少剪刀与乔木、花灌木之间的摩擦力，对于枝、干密度较大的植物来说，为了更好、更准确修剪到各部分枝头，如平行枝、交叉枝，大部分修剪工具设计为圆弧及半椭圆形。

2、部分专业修剪专家从事多年养护工作，对修枝剪认识度过高，长时间修剪，很容易将剪刀与部分乔、灌木“看错”，为了防止因长期修剪引起的“错误修剪”，专家一致认为修枝剪应设计为圆弧形状。

由此可见，在设计修枝剪的时候，发明者就有考虑过修枝剪的危险隐患，也就是在修剪的时候如果使用不当可能会误伤到自己。另外，修剪完后，小编建议大家要收好修枝剪，放在小孩触碰不到的地方，以免小孩好奇打开而戳伤自己。

据了解，一把高品质的修枝剪，正常可以剪切50万次到100万次，只要使用方法得当，应该都可以修剪50万次。但能不能修剪到100万次甚至更多，真的就是看使用者各自的使用习惯，尤其是日常的保养保管了，因此还请大家务必重视修枝剪的日常保养和保管。

登山的过程中，重要的不是在吸气，而是在吐气。只要避免呼吸混乱，维持自己的步调，保持平衡，一定可以维持登山步行所需的体力。与同伴聊天是一个调整呼吸的好方法，也可以配合用自己的步行速度，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，大家知道爬山带雀巢威化好吗？

当然好了，可以补充能量，威化饼热量很高，体积小便于携带适合在饥饿的时候充饥，能迅速补充人体所需能量，另外还可以促进消化，威化饼中含有粗纤维物质，能为肠体排毒清扫，有促进消化的作用。

不过这种食品也有一些坏处：糖尿病患者、肥胖者不宜多吃威化饼，威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。威化饼干的特点：淀粉多、热量高、结构密度低、奶油脂肪高！

危险固体废弃物，简称危险废物，是指列入国家危险废物名录或根据国家规定的危险废物，那么大家知道哪些生活垃圾是危险物吗?危险固体垃圾如何认定，下面教大家如何认定危险固体垃圾，请各位认真学习哦。

危险固体垃圾认定标准如下：

1、鉴别对象是否应依法纳入固废管理，《中华人民共和国固体废物污染环境防治法》(以下简称《固废法》)规定：“危险废物，是指列入国家危险废物名录或者根据国家规定的危险废物鉴别标准和鉴别方法认定的具有危险特性的固体废物。”表明危险废物首先应满足是固体废物的属性。鉴别某一物质是否应纳入固体废物管理，首先应根据《固废法》中的定义进行判断。

2、鉴别固体废物是否具有危险特性，经鉴别属于固体废物的，应依据《国家危险废物名录》和各危险废物鉴别标准对其危险特性进一步鉴别。根据《国家危险废物名录》(2016修订)规定，列入名录的是：(一)具有腐蚀性、毒性、易燃性、反应性或者感染性等一种或者几种危险特性的固体废物(包括液态废物);(二)不排除具有危险特性，可能对环境或者人体健康造成有害影响，需要按照危险废物进行管理的固体废物(包括液态废物)。

3、是否在危险废物豁免管理清单之列，即使某类物品、物质被认定为属于危险废物，如果该危险废物列入了《国家危险废物名录》附录中的《危险废物豁免管理清单》，那么，危险废物在所列的豁免环节(包括收集、利用、处置、运输、转移)，且满足相应的豁免条件时，还可以按照豁免内容的规定实行豁免管理。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期讲座小编继续给大家普及固体废弃物安全小知识，希望大家踊跃学习。

爬山对身体有很多益处，不仅可以锻炼心肺功能，还能增强体质。很多人都喜欢在闲暇的时候和朋友去爬山，不过有些人爬山后膝盖里面疼，那么爬山后膝盖里面疼怎么办？

出现爬山后膝盖里面疼的原因应该是过度劳累损伤膝盖了。这时候就需要好好护理膝盖了。下面给大家介绍几种常见的护理方法。

1，按压

用力按压膝盖周围的肌肉，从上往下的方式，直到按压到肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按，不要只针对膝盖的某一块肌肉，可以连着旁边的肌肤一起按压哦。

2，热敷

这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖疼的部位上。可加强局部血液循环，减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。

3，推揉

大家可以仰卧在平坦的床上或者沙发上，用手从膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟，然后再换个膝盖继续腿推揉。1-2分钟为一组，可以进行2-3组这样的推揉动作。

4，用药

出现膝盖里面疼的感受，不妨试试用些药物来辅助治疗。比如使用红花油或者云南白药涂抹在有疼痛感的部位，然后轻轻按摩，对于缓解疼痛感效果显著。

5，休息

出现了膝盖里面疼的情况就说明膝盖过度疲劳了，这时候需要好好休息。不要再进行爬楼梯，蹲着擦地板等活动了，以免增加膝盖的负担，加重疼痛的感觉。

爬山之后是可以按摩的，在爬山之后进行足底按摩的话可以更好的帮助我们恢复体力，消除身上的酸痛感，所以在爬山之后按摩是有好处的。

爬山后可以按摩吗

爬山后可以足底按摩。爬山后，脚和腿感觉不适，如果这时候去进行足底按摩，可以显着刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够很好的缓解脚和腿部的不适感觉。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。

爬山后能做足疗吗

爬完山之后是可以做足疗的，爬山之后如果腿部出现肌肉酸痛的情况，此时做一个足疗还可以帮助缓解腿部的不适。足疗能显着刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。

爬山太累怎么办

1、要让疲劳过度的双腿多休息，在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

2、热敷之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。

3、运动这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。

爬山注意事项

1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此，要补充足够的能量。

2、爬山之前应该准备足够的水和干粮。

3、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以防万一。

4、记得带上针线包，以防爬山过程中树枝将衣物刮破，以便缝补。

草原发生火灾，要采取一切可能的手段，将其迅速扑灭，争取“打早、打小、打了”，但是，草原火灾后有危险地段，如果不注意，扑救很容易受到伤害，那么，草原火灾发生后的危险地带有哪些呢？

1、山岙、谷地。因为闭塞的山谷会增加热空气的传导速率，容易产生新火点。当山谷通风状况不良，火势发展缓慢时，还会产生大量烟雾并在谷内沉积，形成大量一氧化碳。

2、陡坡、悬崖。陡坡会改变山火的蔓延速度，沿山坡向上逃避林火是极其危险的。

3、马鞍部。

4、窄山脊线（拱脊）。在那里往往产生热辐射和热传导，温度极高，人无法忍受。若山脊线附近着火，其林火行为瞬息万变，难以预测。这是因为林火使空气升温沿坡上升到山顶，与背风坡吹来的冷空气相遇，而形成飘忽不定的阵风和空气乱流。

最后，友情建议，遇到草原火灾，牧民和游客在脱离险情时要第一时间报警，并力所能及地进行灭火。灭火时，人员须顺风站在草原火燃过的地方，以避免缺氧导致晕厥。灭火的顺序通常是从火势的两翼灭起，直至夹灭中间火。在无专业设备灭火时，可利用扫把和衣物，追着草原火用力扑打。灭火人员须时刻警惕火情，如灭火不成，停止灭火，等待森林消防队员的到来。

航空煤油是石油产品之一。英文名称Jetfuel，别名无臭煤油。主要由不同馏分的烃类化合物组成。航空煤油密度适宜，热值高，燃烧性能好，能迅速、稳定、连续、完全燃烧，且燃烧区域小，积碳量少，不易结焦;低温流动性好，能满足寒冷低温地区和高空飞行对油品流动性的要求;热安定性和抗氧化安定性好，可以满足超音速高空飞行的需要;洁净度高，无机械杂质及水分等有害物质，硫含量尤其是硫醇性硫含量低，对机件腐蚀小。航空煤油是危险化学品吗?且看以下分解。

《危险化学品安全管理条例》第三条本条例所称危险化学品，是指具有毒害、腐蚀、爆炸、燃烧、助燃等性质，对人体、设施、环境具有危害的剧毒化学品和其他化学品。

航空煤油属于危险化学品。航空煤油属于第三类易燃液体三级包装等级。

航空煤油的特点喷气式飞机飞行速度快、续航里程远,这就要求燃料有较高的发热值和较大的密度。同时,喷气式飞机的飞行高度在一万米以上,这时高空气温低达-55℃~60℃,这就要求燃料此时不能凝固。所以,

喷气发动机使用的主要是石油烃燃料,它根据沸点的不同分为三类:宽馏分型(沸点范围60℃~280℃),煤油型(沸点范围150℃~280℃),重馏分型(沸点范围190℃~315℃)。通常使用的是航空煤油。

今天的课程就进行到这里，大家知道如何正确储存煤油吗?小编建议大家有时间可以关注一下发布的其它有关的易燃液体知识。

1.血压升高是冠心病发病的独立危险因素

高血压是人们普遍易患的一种疾病。大量研究表明，高血压可损伤动脉内皮，进而引发动脉硬化，并加述动脉硬化进程。血压升高所致动脉硬化引起的危害，最常见的有、脑动脉粥样硬化和间歇性跛行。研究表明，舒张压的水平与日后发生冠心病的危险呈明显正相关；收缩压升高对冠心病的影响与舒张压相似，收缩压越高，患冠心病的危险性就越大。

2.血压水平对冠心病发病的影响

研究表明，冠心病发病与血压水平呈正曲线相关。收缩压≥21.3kpa（160mmHg）和（或）舒张压≥12.7kpa（95mmHg）者，其冠心病的发病是正常血压者的2~3倍。20世纪60年代中期，美国退伍军人管理局采用临床对照试验证实。在我国，高血压患病逐年升高，目前约有1亿高血压患者。我国学者对北京首都钢铁公司所作的冠心病危险因素前瞻性研究资料表明，随着收缩压或舒张压水平的增高，心绞痛、心肌梗塞或冠心病猝死的发病也明显增加。此外，舒张压和收缩压对冠心病发病的危险相似，而且舒张压和收缩压引起冠心病死亡的危险大于发病的危险。

需要强调的是，患高血压的同时合并其他危险因素时，所表现出的危害大于单纯的血压升高。血压升高通常伴有高血脂症、高血糖、纤维蛋白原升高和心电图不正常，这些都增加冠心病的发病危险。对北京首钢工人的调查资料表明，控制血清胆固醇后，临界高血压与确诊高血压患者的冠心病发病的风险比是正常血压组的12.7和3.6倍。当收缩压≥21.3kpa（≥160mmHg）和舒张压≥12.7kpa（≥95mmHg）又伴有TC（总胆固醇）》6.24mmol/L（240mg/dl）时，冠心病的发病率则较血压和胆固醇都在正常范围者高11.3倍。这说明，对冠心病的影响程度明显升高。

总之，高血压作为冠心病的一个独立危险因素，在不依赖其他已知危险因素的情况下同样也有致病作用。换言之，冠心病的发病以至由于冠心病发作而引起的死亡，是随着血压的升高而增加的，因此将血压控制在正常范围，对防止冠心病的发生有着非常重要的意义。