肚子赘肉多咋办推荐20篇

很多人希望自己拥有平坦小腹，但是总有些人肚子上老是有赘肉，肚子有赘肉的人穿衣服很受限制和影响美观，那么如何有效瘦肚子呢?下面是小编为你推荐减肚子的食物，希望能帮到你。

瘦肚子的运动

一、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

二、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

三、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

四、微微凸出型

这类型的其实不算严重啦，但是只要穿上紧身裤，必定原形毕露，而且吃过饭后，情况会更加的明显。

原因：久坐族一般都会出现此类情况，因为平时不爱运动，习惯久坐，腹部的赘肉很容易堆积，但是情况不算严重，消除腹部肥胖的可能性很大。

生活建议：能不坐就站着，没事再来个小跑步。特别是晚餐以后，最好是有半个小时的散步，而且平时坐着要改掉弯腰驼背的情况;吃饭速度放慢，尽量每口食物嚼25下。

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瘦肚子的方法

坚持腹部按摩

每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果哦!

端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

收腹

坐在椅子边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，玩去膝盖，慢慢将腿部抬向你的胸部，上半身向前倾，让你胸部接近你的腿。把双腿伸直，身体一同向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右，重复12次。

仰卧起坐

这运动是很简单的，首先躺在地板上，弯曲膝盖，放松脊柱和背肌，两腿并拢设伸直，身体抬起，臀部不可以离开地面，脚不要移动和抬起，身体与底面成90度，然后重复这动作。这一动作也能达到瘦肚子作用，刚开始时候以10个一组，每天做3组，熟练以后，可以每天做5组。

减肚子的食物

一：莲藕

莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

二：地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的垃圾都排出体外，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!

三：酸奶

酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。

四：芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!

当男人到了中年，他们的体力和精力会下降，他们对性的热情也不如年轻时。大多数人将这种现象归因于生活压力的增加、身体素质的下降或夫妻关系。诚然，所有这些情况都会对性生活产生影响，但它们也忽略了一点，肥胖也是影响性生活的重要因素之一。

脂肪细胞也是具有激素分泌功能的细胞，也影响其他激素。当男人超重时，他们的身体会分泌更多的雌激素，导致一些女性化的特征。例如，我们都知道肥胖男性的乳房通常比正常体重的男性大，并且对他们的情绪有一定的影响。研究表明，男性的性欲与血液中雄激素的含量密切相关，所以当雌激素的分泌增加而雄激素的含量减少时，他们的性欲也会降低。

同时，肥胖还会导致睾酮分泌减少和雌二醇分泌增加，导致勃起功能障碍。然而，睾丸附近过多的脂肪会导致阴囊温度升高，直接影响睾丸的生精能力，精子活动率也会下降，从而严重导致不育。

如今，许多中年男性正面临肥胖的威胁，随着生活压力的增加，这种威胁将变得越来越明显。此外，肥胖对身体的影响远远超出性生活。许多慢性病如糖尿病和癌症都与肥胖有关，所以无论何时都要及时预防肥胖或减肥是非常重要的。

现在正是吃螃蟹的季节，但大家也需要注意少吃螃蟹，不少人吃了螃蟹后出现肚子疼痛的症状，这是怎么回事呢？关于吃螃蟹肚子疼怎么回事？吃螃蟹肚子疼怎么办？小编来为您一一解答！

吃螃蟹肚子疼怎么回事

这个可能是食用海鲜等所致的肠胃功能紊乱。螃蟹生活在水中，喜欢吃水中死鱼、死虾等腐败的动物尸体，在螃蟹体内便会感染一定的细菌。尤其是河蟹，大多生长在污浊的河塘，蟹体内外沾又大量的病菌。活螃蟹可以通过体内的新陈代谢将细菌排出体外；螃蟹一旦死亡，他体内的细菌就会大量繁殖，分解蟹肉，有的细菌还产生毒素，若人们吃了这样的螃蟹就会引起食物中毒，常见的表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻；严重者可发生脱水、电解质紊乱、抽搐，甚至休克、昏迷、败血症等。

吃螃蟹肚子疼怎么办

一般吃螃蟹吃得不巧就会肚子痛，因为螃蟹是凉性的食品，如果在吃的时候多吃点姜末，再喝几口白酒，就会好些，再说吃过螃蟹不能吃柿子等凉性的东西，这样也会引起肚子痛，吃多了也会肚子痛，所以吃凉性的要注意搭配热性的食品。情况发生，严重者应立即送到医院，给予葡萄糖生理盐水或复方氯化钠静滴，补充液体，鼓励患者多饮水、喝茶等。及时补钾保持电解质平衡，予敏感的抗生素控制及预防感染。对血压低者给予升压药物及其他对症处理。

吃螃蟹的禁忌

一、不吃死螃蟹

死蟹体内的寄生细菌会繁殖并扩散到蟹肉中，使得蛋白质分解产生组织胺。蟹死的时间越长，体内积累的组织胺越多，毒性越大。即使把死蟹煮熟煮透，毒素仍然不易被破坏，食用后会引起恶心呕吐，面颊潮红，心跳加速等。吃螃蟹禁忌之一你记住了吗？二、不吃隔夜螃蟹

螃蟹是含组胺酸较多的食物，隔夜的剩蟹种组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热随可杀灭病源微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，吃螃蟹一定要谨记，最好现蒸现吃，最长不超过4小时。三、不吃生螃蟹、醉螃蟹

螃蟹体内含有各种病源微生物。尤其是其体内的肺吸虫幼虫卵感染度很高，抵抗力很强，单用黄酒，白酒浸泡并不能杀死。吃生蟹，醉蟹，极易诱发肺吸虫病，引起咳嗽咯血，如果病毒进入脑部，还会引起瘫痪哦。吃螃蟹是有讲究的所以我们在选购螃蟹是一定要认真挑选螃蟹。四、不吃螃蟹“四部件”

蟹胃，就是蟹盖里三角形的骨质小包，先吃蟹盖部分，用小勺把中间的蟹胃部分舀出，轻轻将外面包裹着的蟹黄吮干净。蟹身，先用剪刀将多余的蟹脚、蟹嘴剪掉;用勺柄将蟹身中间一个呈六角形的片状物挑出来，那是蟹心部分，应丢弃；蟹肠，蟹胃通到蟹脐的一条黑线；蟹鳃，则长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西，都应该清除掉。这一点吃螃蟹的禁忌一定要牢记喔。五、不与茶水，柿子，花生，冷饮等同食

螃蟹与茶水不能同时饮用，是因为茶水会冲淡胃液，茶与柿子中的鞣酸较多，会使蟹肉中的蛋白质凝固，不利于消化，凝固的物质长时间留在肠道内，发酵后，可引起腹痛，呕吐，腹泻，花生仁脂肪含量高，油腻之物与冷利的蟹同吃，容易导致腹泻。冷水，冰激凌等属寒凉之物，使肠胃功能降低。西红柿也不可与螃蟹同吃，两者都同属寒性食物，同吃容易导致腹泻喔。千万别吃与螃蟹相克的食物哦。六、忌吃太多

螃蟹性寒，蟹黄中胆固醇很高，因此不是食用过多，一般人每次不应超过1斤，少吃为宜，一周内食蟹最多不要超过3次哦。

男人一胖就胖肚子，这是很多男性的烦恼。肚子太大其实就是人们所谓的啤酒肚亦或者是将军肚，这对于爱面子的男人而言简直无法接受。尤其是一些职场男性，因为肚子太大可能连西装都没办法穿，简直不要太尴尬。那么，如何减肥才能快速减掉肚子呢？

1、扭腰

每天的晚饭要尽量少吃，一般只吃到五成饱即可，饭后稍稍休息半个钟头。站直后腰部以下保持不动，转动腰部，左右扭腰各一百下，类似肚皮舞的扭腰动作，注意这个动作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，减掉小肚子。

2、紧靠墙站

夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。还能治驼背。

3、弯腰捡豆子

倒一百颗黄豆在地上，弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里，注意腿不能弯。这是一种自然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。

4、按摩减肚子

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次。原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。

不少家长都有这样的困惑：孩子的肚子平时为什么总是鼓鼓的，特别是吃完东西之后，更是鼓得像个西瓜，难道身体出了什么问题？下面就跟着小编一起来了解下宝宝肚子疼总是圆鼓鼓是怎么回事呢？

一、宝宝肚子看起来圆滚滚的正常吗？

很多小宝宝的肚子看起都是圆鼓鼓的，像个小西瓜一样，这到底是正常的发育现象，还是宝宝哪里不舒服呢？

不少专家都说，宝宝的小肚子，看起来圆鼓鼓的，是因为他的腹壁肌肉尚未发育成熟，却要容纳和成人同样多的内脏器官。另外，我们还是要留意宝宝是否出现了腹胀。

二、我们平常说的新生儿，尤其是早产儿腹胀，大多是“生理性腹胀”。

原因：新生儿腹壁肌肉薄，张力低下，且消化道产气较多所致。

特点：宝宝在喂奶后常可见到轻度或较明显的腹部隆起，有时还有溢乳，但宝宝安静，腹部柔软，摸不到肿块，排便正常，生长发育良好。

需要注意的是，如果宝宝腹胀并伴有呕吐，生长缓慢等的现象，最好咨询专业医生。

六个月内的宝宝出现胀气应先考虑肠绞痛，六个月以上孩子出现腹胀哭闹，应考虑食物不耐受或过敏！6个月內的婴儿容易出现肠绞痛，它表现为频繁哭闹、睡眠不安、排便费力、吐奶和排气多、胀气、大便偏稀等。家长应尽可能保持婴儿处于舒服的体位，并协助孩子顺利排便。另外，益生菌、西甲硅油都可部分缓解症状，每日服用三次西甲硅油，每次10滴，持续2～3周，喂奶前直接滴入口腔即可。

如果6个月以上的婴儿还会出现阵发性哭闹、睡眠不安或突然惊醒、腹胀并排气多等类似婴儿肠绞痛的现象时，应该首先考虑食物不耐受或过敏，比如乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等。遇到这种情况，应该留取孩子大便进行3～5次“大便常规+潜血”检查，带着检查结果咨询儿科医生，请医生做出诊断。

三、那宝宝肚子咕噜咕噜叫，是饿了，还是有其他疾病？

其实，在医学上，肚子里发出的咕噜咕噜叫的响声被称为“肠鸣音”，是因为肠道在动的时候发出的声音。

正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。正常情况下肚子叫得太响、太轻或消失，都有可能是肠道生病了。这也是为什么医生会在孩子肚子上进行听诊的原因。

温馨提示：

如果肚子老是咕噜咕噜叫，还伴有腹部不舒服、消化不良、影响宝宝生长发育等情况时，应该到医院去做相关诊治，大多可能是胃肠病和食物不耐受。

毕竟肚子是自己吃饭的地方，有些人声称，胃部先变大，容量增加，人就更容易吃的多，所以就变胖了。但是，似乎也不是很正确，了解一些相关的知识对于减肥很有帮助。今天就带大家来了解一些关于肚子变胖的知识。那么，为什么肚子这么容易胖？

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，随之而来的是日益增长的精神压力。压力加上饮食不规律、缺乏运动，影响了器官的正常运作和身体的新陈代谢功能，导致脂肪堆积在腹部，造成腹部肥胖。另外，很多上班族一天到晚坐在写字楼里，久坐不动导致了腹部肥胖。因为肚子处于人体的正中间，日常生活中走路、上下楼梯等活动都锻炼不到这个部位。而且肚子上的肌肉属于平滑肌，容易堆积脂肪，所以肥胖的征兆往往最先出现在肚子上。

腹型肥胖更要命。要确定自己是不是真的算腹型肥胖，就得先量腰臀比。先用软尺绕肚脐一圈，测量自己的腰围。最好测量两次以免产生误差。男性腰围大于85厘米，女性大于80厘米则可以判断为肥胖。再找到臀部最宽的位置测量臀围，用腰围除以臀围，如果得到的臀腰比系数为男性大于0.9、男性大于0.85的话，就是腹型肥胖，说明腹部脂肪有不正常的堆积。全身只有肚子肥大，在临床上被叫做“腹型肥胖”，它带来的危害比全身性的肥胖更大。腹型肥胖的人腹腔内脂肪过度堆积，更容易患上代谢性疾病，例如糖尿病、高血脂等。

此外，腹部过多的脂肪还会压迫其他器官，尤其是肺脏。肺脏一旦受到压迫，会导致呼吸急促，晚上睡觉容易打呼噜，出现睡眠呼吸暂停综合征，甚至会引发心脏病和脂肪肝。针对腹型肥胖的危害，中国工程院院士陈君石表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

3个办法“刮走”腹部油脂。因此，想要身体健康，先减掉腹部的脂肪和赘肉吧，不妨试试下面的几个办法。改善饮食像香肠、蛋糕、饼干之类的加工食品中含有很高的脂肪和热量，因此，从饮食中去除加工食品，是保持健康重要的途径。可以将每天的下午茶从甜点换成新鲜水果，减少糖分的摄入。至于正餐，常吃的白米饭一类的精致淀粉容易造成血糖波动，可以将米饭换成糙米、黑米或者谷物，不仅能够为身体提供抗氧化物，还能延长饱腹感，减少热量摄入。

高强度间歇运动。对于腹型肥胖的人群而言，全身性的长时间有氧运动不足以精准地减去腹部的脂肪。因此，与其在跑步机上慢跑半小时，不如进行20分钟的高强度间歇跑训练，每次快跑一分钟，休息一分钟，以此循环。

培养良好的生活习惯。适当缓解压力，可以减少脂肪的堆积。培养一个能使自己消耗热量的爱好，既能减肥，又能使心情愉悦。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。

经过以上的论述，相信大家都了解了不少的内容和知识，要想保证减肥的效果，大家一定要持之以恒才行。减肥需要不断的坚持，看着自己的肉从自己身上不断的消失，这样，看到最终的结果，大家也会非常开心。

一般来说，小宝宝的肚子本来就会比成人大，看起来鼓鼓胀胀的，那是因为孩子的腹壁肌肉尚未发育成熟，却要容纳和成人同样多的内脏器官造成的。在腹肌没有足够力量承担的情况下，腹部会因此显得比较突出，特别是宝宝被抱着的时候，腹部会显得突突下垂。那么，新生儿腹胀怎么揉肚子呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

宝宝肚子胀气怎么按摩

当家长喂养不当，母乳喂养的妈妈吃了些容易让宝宝胀气的食物，导致宝宝不慎出现肚子胀气的现象，那宝宝肚子胀气怎么按摩，让宝宝感觉舒服些呢？

常给宝宝的腹部按摩，具体做法：餐后1小时，按摩以宝宝的肚脐为中心，沿着肚脐周边用手掌进行顺时针按摩，每天按摩数次，同时，注意手法要轻柔。有助宝宝的肠胃蠕动和气体排出，改善消化吸收。按摩时注意做好宝宝肚脐的保暖。但如果宝宝腹胀厉害，应尽快就医，排除其他疾病引起的腹胀。

常听到身边的妈妈抱怨：产后都恢复到正常体重了，肚子上的游泳圈却还是下不来，很多漂亮衣服都穿不了，伐开森~呃，妈妈肚似乎真是大部分产后麻麻的魔咒!下面小编就为大家介绍一下产后瘦肚子都有哪些妙招吧。

一、管住嘴

很多减肥方法要求饮食控制在一定卡路里内，可是，让每天忙着「屎尿屁」的妈妈们计算卡路里，真的不现实，好吗?!那到底怎么吃才会瘦?其实，只要注意把握一些饮食原则就好啦!

1.少食多餐，均衡饮食

不要暴饮暴食。饮食多样化，荤素搭配，特别是月子期间，不要只吃肉食，忽略了蔬菜水果。

2.一定要吃早餐

不吃早餐的后果是，到了中午因为太饿会饥不择食，吃得更快、更饱，反而吃进去更多热量。

3.晚餐吃太多，绝对瘦不了

晚上吃太多，多余的热量会转化成脂肪，使人发胖。

4.重口味要忌口，少吃零食

太油、太甜、太咸的食物都要忌口，尽量避免饮料和零食，口渴就喝水。

5.吃对顺序，瘦身变简单

健康的饮食顺序应该是：汤→主菜(肉、蛋类等)→蔬菜→主食(米饭、面等)。先喝汤能给胃很好的满足感，最后才吃主食可以减少淀粉的摄入。

二、迈开腿

产后可以瘦肚子的运动方法有很多，范妈为大家介绍几种简单方法(亲身体验过哦~)。

1.腹式呼吸运动

产后第一天就可以开始，平躺或站立时，用鼻子深呼一口气，然后再慢慢将气吐出，同时腹部肌肉跟着内缩。重复10次。

2.仰卧半起运动

仰卧平躺，上背部离开垫子，下背部紧贴垫子，这时你可以感觉到腹部肌肉收紧，停顿1-2秒再慢慢躺下。重复5-10次，腹部力量足够后再增加次数。

建议产后第6周以后再进行，过度增加腹压可能会让子宫产生下垂现象，所以妈妈们不要太早训练。

3.肚子瑜伽

①桥式

Step1：平躺，双手放在身体两侧，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，脚后跟尽量靠近臀部。

Step2：吸气，骨盆和臀部慢慢向上抬起，让背部到大腿呈一直线，肩膀不可离地。维持5-10秒，保持正常呼吸。

Step3：从上背到腰、臀部依次慢慢放下。重复step1-3动作5次。

②船式

Step1：坐在瑜伽垫或软垫上，背部稍稍向后，双脚并拢屈膝，脚掌贴地，双手放在身后两侧支撑身体。

Step2：吸气，慢慢抬起小腿，与地面平行，脚尖向上，上半身再后倾，与地面呈45度角，收紧腹部保持身体平衡。

Step3：呼气，双脚朝45度角伸直，上半身和双脚呈V字形，双手离开地面向前伸直或抓住脚尖。

Step4：双手撑回地面上，双脚慢慢放下。

③脚踏车式

Step1：平躺，双腿向上抬起，与地面呈90度角，臀部下面可以垫个枕头支撑背部。

Step2：双手手肘弯曲呈90度，用手掌撑住腰部，双腿朝上房悬空踩脚踏车。重复80下。

温馨提示：

运动贵在坚持，三天打渔，两天晒网肯定不行。天底下没有丑女人，只有懒女人，咱可不能自我放弃，妈妈们想要练成好身材，就赶快行动起来吧!再说了，爱美之心人皆有之，而且男人说到底多半还是外貌协会的，一举多得的事情，你还不干?如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注肚子恢复安全常识栏目。

女性在怀孕期间最担心的就是胎儿在肚子里面出现问题，我们都知道女性一旦怀孕在怀孕期间应该保持愉快的心情。那么怀孕肚子疼怎么办?由小编为您讲解。

刚怀孕肚子痛的原因

怀孕初期生理性腹痛

大多数准妈妈们在怀孕初期都会有胃痛的感觉，还会出现呕吐和早孕之类的现象，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适会自然消失。如果这样的现象还一直没有消失的话，那可要好好的去检查看看是什么情况了，准妈妈们可要时时注意自己的身体状况。

怀孕初期病理性腹痛

由于怀孕对于准妈妈们来说，身体都会有很大变化，刚怀孕的准妈妈们子宫会增大，而且子宫圆韧带被牵拉，会有肚子疼得情况发生。这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，走较远的路或者变换体位时，疼痛会变得更明显。此外，怀孕初期行房事时过于用力，也会引起怀孕初期肚子疼的情况发生。但是有些情况需要注意，在怀孕初期出现肚子疼，特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。为了肚子里面的宝宝，准妈妈们可是要多注意的啊，有疼痛现象出现的时候最好要去医院检查清楚看看了,不然有什么情况出现的话对肚子的宝宝和自己都会是很大的伤害。

女性怀孕初期的时候肚子疼是因为子宫在长大造成的，这个没什么的，要多注意饮食和休息是最重要的了，多吃点健康食品，少吃多餐，过了3个月后你会发现自己胃口好得不得了，状态也不错。不要盲目的去保胎，假如出现有规律的腹痛或伴有阴道出血等异常情况，最好也是最安全的方法就是去医院做一个全面血清HCG、尿HCG以及B超的检查才可以放心，比较大大咧咧的妈妈们可是要多注意一下这方法的情况了啊。

怀孕肚子疼的缓解方法

1、怀孕肚子疼注意饮食调养

怀孕初期,很多准妈妈总感觉有些胃痛,有时还伴有呕吐等早孕反应,这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养,膳食应以清淡、易消化为原则,早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束,不适会自然消失。

有专家认为,孕期荷尔蒙会使你的韧带松弛,同时,你不断隆起的腹部也为你的肌肉和韧带带来了更大的负担。因此,如果你只是怀孕早期肚子疼,但是没有其它症状,你多半不需要担心。这种韧带拉伸引起的孕妇肚子疼,将会持续你怀孕的整个时期,并且可能会随着你孕期的进展而加重。

如果你在怀孕期间有性生活,那么你可能在高潮来临时感觉到痉挛性腹痛。这种孕妇肚子疼既不会有碍你的孕期健康,也不会影响到你腹中的宝宝。

2、孕妇需要保持愉快的情绪进食

进食时,保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等,孕妇平时可以多吃些这类食物。

3、推荐的营养菜谱--糖醋脆皮鱼

糖醋脆皮鱼的做法:将鱼洗净撒干水分,在鱼头下部切一刀、鱼尾部同样,抽出鱼腥线。

鱼身改刀,切瓦块片。从鱼肉最厚的背鳍下刀,尽量不要切到鱼肚子,不然过油炸制的时候容易断开。鱼身撒少许盐、料酒,腌渍20分钟。然后用鸡蛋一只、水淀粉、面粉适量,调成糊。使鱼身全部沾满芡糊,然后在扑一层干粉。

锅内放油,要以没过鱼身为准。烧至6成热,手提鱼尾,用炒勺将油淋至鱼身,等外皮基本定性后,再将鱼放入锅内炸至熟捞出。开大火等油温升高后复炸一下,装盘备用。

将调料白醋、糖、料酒、盐、味精,加温水调匀成甜酸汁。锅内留底油烧热,导入甜酸汁,加番茄沙司炒匀后,加水淀粉勾芡,把炸制好的鲤鱼回锅挂汁,淋明油出锅装盘既可。

孕妇孕痛的煲汤食物

孕中期好汤:芡实赤小豆田鸡汤

材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

做法:将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用。瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。

冬菇干贝排骨汤

材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。

做法:将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻);冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎;在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

如何均衡孕期营养

孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配。4个月后,孕妇的妊娠反应减弱,食欲好转,体重迅速增加。要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。膳食要荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快,适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐,可能时缺钙的表现,应选含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕晚期膳食要保证质量、品种齐全。最后3个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在孕中期的基础上,适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即减少米、面等主食的量,少吃水果,以免胎儿长得过大。如临近分娩,出现浮肿,还应减少盐的摄入。

《在牛肚子里旅行》这个故事告诉我们坚持的重要性。遇到困难，不要因为畏惧就放弃，要学会再坚持一下，勇敢地迎难而上，克服难关。在故事中，蟋蟀红头在朋友青头的鼓励下，坚持不放弃，终于在牛打喷嚏的时候逃了出来，成功逃生。

《在牛肚子里旅行》的课文原文

有两只小蟋蟀，一只叫青头，另一只叫红头。它们是一对非常要好的朋友。有一天，吃过早饭，青头对红头说：“咱们玩捉迷藏吧!”

“让我先藏，你来找。”红头说。

“好吧!”青头说完，转过身子闭上眼睛。

红头四面看了看，悄悄地躲在一个草堆里不做声了。

“红头，藏好了吗?”青头大声问。

红头不说话，只露出两只眼睛偷偷地看。它心想:我要一答应;就会被青头发现。

正在这时，一只大黄牛从红头后面慢慢走过来。红头做梦也没有想到，大黄牛突然低下头去吃草。可怜的红头还没来得及跳开，就和草。一起被大黄牛吃到嘴里去了。

“救命啊!救命啊!”红头拼命叫起来!

“你在哪儿?”青头急忙问。

“我被牛吃了……正在它的嘴里……救命呀，救命呀?”

青头大吃一惊，它一下子蹦到牛身上。可是那只牛用尾巴轻轻一扫，青头就给摔在地上。青头不顾身上的疼痛，一骨碌爬起来大声喊：“躲过它的牙齿，牛在这时候从来不会仔细嚼的，它会把你和草一起吞到牛肚子里去……”

“那我马上就会死掉了!”红头大哭起来。它和草已经一起进了牛的肚子。

青头又跳到牛身上，隔着肚皮和红头说话：“红头!不要怕，你会出来的!我听说，牛肚子里一共有四个胃，前三个胃是贮藏食物的，只有第四个胃才是管消化的!”

“可是，你说这些对我有什么用呢?”红头悲哀地说。

“当然有用，等一会儿，牛休息的时候，它要把刚才吞下去的草重新送回到嘴里，然后细嚼烂咽……你是勇敢的蟋蟀，你一定能出来!”“谢谢你!”红头的声音几乎听不见了。它咬着牙不让自己失去知觉。

红头在牛肚子里随着草一起运动着。从第一个胃走到第二个胃，又从第二个胃来到了牛嘴里。终于，红头又看见了光明。可是它已经一动也不能动了。

这时，青头爬到了牛鼻子上，用它的身体在牛鼻孔里蹭来蹭去。

“阿嚏!”牛大吼一声。红头随着一团草一下子给喷了出来……

红头看见自己的朋友，高兴地流下了眼泪：“谢谢你……”

青头笑眯眯地说：“不要哭，就算你在牛肚子里做了一次旅行吧!”

10岁儿童肚子痛，怎么办，是什么原因?最近小编发现了有好多家长在问这个问题，所以小编找了一些资料，希望对你们有用。

儿童有这些不良习惯容易惹癌上身，请注意!

1.垃圾食品薯片、鸡爪、碳酸饮料等食品，据有关部门检测，这些食品都含有添加剂，虽然都是微量，但长期积累在孩子体内，必然会形成不可小觑的毒源，免疫力低下的孩子患上成人病也就不足为怪了。

2.口味重不良饮食习惯是诱因。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯宵夜，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。

3.爱吃肉的小胖墩爱吃肉是肠癌发生的危险因素。这些东西被细菌分解后，产生许多的致癌物质，再加上这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，导致大肠蠕动慢并积压在肠中，刺激肠粘膜，长期以往导致癌变

4.不爱运动的懒孩子现在的孩子出门就坐车，加上在学校一坐就几个小时，严重缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。

5.喜欢吃快餐肯德基、德克士、披萨等快餐食品，孩子们都喜爱，但由于饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了肠癌的发病危险。

儿童急性腹痛常见原因及其特点有如下几种：

1.蛔虫症。此病患儿多有进食不讲卫生的习惯，饭前便后不洗手，生吃水果冲洗不够甚至不洗，表现为平时虽吃饭正常但仍很消瘦。当环境改变或小儿发烧、腹泻、饥饿以及吃刺激性食物时突然腹痛，孩子哭叫打滚、屈体弯腰、出冷汗、面色苍白，腹痛以肚脐周围为重。常伴有呕吐，甚至可吐出蛔虫。有时能自行缓解，腹痛消失，小儿显得疲惫。完全恢复后照常玩耍。每次疼痛发作数分钟，这种疼痛可能不是每天发作，也可每天发作数次。当出现便秘或不排便、腹胀、腹部摸到条索状包块时，可能发生了蛔虫性肠梗阻，则应到医院进行输液及灌肠等驱虫治疗。

2.急性阑尾炎。小儿各年龄均可以得此病，而且比较常见。起病较急，腹痛以右下腹为重，用手按小儿右下腹时会加剧孩子的哭闹，常伴有恶心及呕吐，然后出现发烧，体温可升高达39℃左右。此时需到医院进行治疗，因小儿阑尾炎的发展较快，时间稍长有阑尾穿孔造成化脓性腹膜炎的可能，而危及小儿生命。

减肥瘦身一直是很多人的目标，减肥瘦身的方法有很多，很多人是局部肥胖，肚子肉多是最常见的，现代生活中很多人都是长时间坐着工作上学，肚子很容易长赘肉，那么肚子肉多怎么减最快？9个减肚子的开关。

肚子肉多怎么减最快

1、吃完饭靠墙站立

吃完饭半个小时后，让整个身体背向着紧贴墙壁，然后夹紧自己的臀部，让背部、腿部、腰部、脖子和头尽量贴紧墙面。

2、走路的时候缩腹部

平时在走路或者站立的时候，用力收自己的小肚子，再配合正确的腹式呼吸法，这样可以让小腹的肌肉变得更加的紧实，腹式呼吸法主要是指吸气的时候肚皮胀起，呼气的时候肚皮紧缩，这样能够有利于刺激胃肠的蠕动，从而促进废气的排出，对于减小肚子效果极好。

3、站立扭动腰部

平时吃完饭的时候应该起身站立，然后挺胸收腹左右有扭腰一百下。

4、按摩肚脐的部分

每天晚上睡觉之前把双手搓热，然后以肚脐为中心顺时针的方向按摩小肚子50次，逆时针按摩50次，这样能够促进胃肠道的血液循环，有利于粪便的排出。

5、躺在床上抬起臀部

每天晚上可以躺在床上但是臀部以下要留在床外，把膝盖弯起来，让大腿在腹部上面，把双手伸直放在身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下，最好是用腹部用力，慢慢的抬起腿部和身体呈一条直线，重复多次能够有利于紧致腹部的肌肉。

6、用粗盐来按摩腹部

需要去超市买几袋粗盐，每次在洗澡的时候把粗盐放在杯子里面加入少量的热水调拌成糊状，然后涂抹在腹部，十分钟之后用热水把粗盐冲洗干净，也可以配合适当的按摩，但是按摩的时候一定要注意不能太用力，不然把皮肤搓得更粗糙，这样能够有利于腹部脂肪的分解。

7、可以通过做瑜伽的方式来瘦肚子

坐在垫子上双脚屈膝合并在一起，脚尖轻轻的放在地上，把双手放在臀部后方，上半身尽量挺直和身体维持一条线，眼睛直视前方，一定要注意不能把脖子缩起来，尽量要做到保持放松。然后慢慢的让脚掌离地，手不能抬起来，一定要让腹部肌肉用力，保持身体稳定之后可以把双脚小脚提高，最后让双手缓慢的松开放在小脚的两侧，停留3到5分钟。

温馨提示

在日常生活中尽量减少久坐的时间，吃完饭之后不能立马坐下或者躺下，适当的按摩腹部，加强体育锻炼。

瘦腰瘦肚子的最快方法推荐

1、撑体动作

首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

2、迈步动作

首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。

3、抬腿动作

首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

4、抬腿动作2

首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。

5、伸展动作

首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。

6、侧撑动作

首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。

9个减肚子的开关

胖哪里最愁人?肚子!减肚子除了“管住嘴，迈开腿”，不妨试试这9个穴位~~

在家瘦肚子的运动方法

压腿踢脚趾

1、仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。

2、呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。 重新举起腿，每条腿练习12次。

弯腿仰卧起坐

1、仰躺在地上，两腿放在空中，膝盖弯曲成90度。指尖在耳后支撑头部。慢慢地抬起头部、肩膀和背脊，收紧腹部。

2、慢慢地放下身体，重新躺在地上。记得每次抬起的时候都要把头部和肩膀抬离地面。重复25次。

自行车仰卧起坐

1、仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，两手放在脑后支撑头部。手肘向外弯曲，慢慢地抬起头、肩膀和上半背离开地面，收腹。

2、选转上半身，用左手肘支向右膝盖。同时，伸展左腿。换边重复，做6次。

腿部画圈

1、仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。

2、举起右腿，使之与地面垂直。脚趾打直，画小圈圈。

3、动作开始的时候收紧腹部，结束的时候呼气。

4、保持身体静止，顺时针画6个圈，然后再逆时针画6个圈。

14个快速瘦肚子的方法

久坐一族一定会面临着大肚子的烦恼，但是因为工作的原因，我们很可能没有时间去加强锻炼，怎么减掉肚子上的赘肉，下面小编就来介绍14个瘦肚子最快的方法，轻松甩肉不是梦。

1、改善或者消除便秘情况

很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够促进肠道的蠕动，对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。

2、时刻保持腹部紧张状态

平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

3、早晨空腹喝两杯水

造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

4、清晨空腹吃苹果

苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

5、多吃蜂蜜促排便

造成小肚腩原因有可能是便秘，所以清楚腹部的毒素是减肚子关键的一步。如果便秘的问题解决了，拥有平坦腹部也就不远了。治疗便秘的最好方法就是多喝蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效。每天喝下50克的果糖以及补充1000ML的水，能够有效预防小肚腩的产生。

6、约个朋友逛逛街

逛街也是可以减肚子的，不妨约个朋友，多走动走动，消耗人体内多余热量，不仅有助于瘦小腿，还能够完美人的整体曲线，同时也需要注意不能在逛街的时候贪吃。

7、腹部不同部位有不同的减肥方法

腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。

大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。

小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。

水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。

8、经常运动小腹肌肉

小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

9、加快走路速度

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

10、早餐喝黑咖啡

许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

11、多喝酸奶

酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，也是减肚子不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦!

12、吃得少不如吃得巧

每天计算自己的摄入卡路里、观察食物分量、减少垃圾食物的摄取都是瘦肚子重要的原则，假如多选择一些有利于瘦肚子的食物，想必瘦肚子也就指日可待，让你快速拥有小蛮腰。

13、常做腹部按摩

如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

14、饭后散步30分钟

饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

晚上饿着肚子睡觉好吗？不少人为了减肥，经常晚上饿着肚子睡觉。其实这样并不好，不仅容易缺乏营养，还会导致胃病的发生！关于晚上饿着肚子睡觉好吗？饿着肚子睡觉对身体的危害是什么？小编来为您一一解答！

晚上饿着肚子睡觉好吗

晚上饿着肚子睡觉不好！一般来说，如果你要减肥的话，9点以后就不要再吃东西了。晚上肚子饿了，可以少量的吃点易消化的东西。造成睡眠过程中，血液中的包括糖份在内的营养不足，使脑及身体各器官受到影响。醒来因为“饿过劲”了（其实是身体的原有存储营养分解，暂时供应需要，使人感觉不到饿），不会饿，但是会身体无力，头昏脑胀。长时间这样，将会严重影响包括精神状态在内的身体健康。

饿肚子睡觉对身体的危害

1.缺钙严重：

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。2.睡眠不佳：

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。3.胃肠疾病：

胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。4.营养不良：

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。5.影响正常生活：

夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了；并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

晚上吃不胖的五种食物

提醒大家，睡前虽然可以适度吃一点健康宵夜，但前提是要尽量保持正常作息。另外也要搭配适度运动和均衡饮食，才不会让吃宵夜成为常态，甚至变成身体的负担哦！1.水果：樱桃、香蕉

樱桃是少数含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一种帮助睡眠的荷尔蒙，因此适度吃点樱桃有助睡眠。

如果一时没有新鲜樱桃，也可以改喝酸樱桃汁(tartcherryjuice)。

香蕉富含色胺酸、钾、镁，後两种营养素可以帮助肌肉放松，也是助眠的好食物。2.优格

一项刊登於《欧洲神经学期刊》(EuropeanNeurologyJournal)的研究发现，当睡眠进入较深层的阶段，比如快速动眼期的时候，体内的钙含量比较高。因此，入睡以後又容易醒来，可能跟钙不足有关。而优格富含钙质，又含有不少能增加饱足感的蛋白质，还有益生菌可以促进肠道健康，就是不错的宵夜选择。建议选择无糖或低糖优格。3.麦片

麦片的丰富纤维可以增加饱足感，热量也不高。建议挑选全麦麦片，或是综合谷物的品项，别饿着肚子睡觉5种减肥零食饱肚不长胖，比如含有燕麦、荞麦、藜麦(quinoa)的综合谷类麦片。4.杂粮饼乾

高脂高糖的甜饼乾不健康，如果是全麦或杂粮的低糖饼乾就不错，选择含有种子类(像是南瓜籽)、健康油脂、适量蛋白质的饼乾比较适当。5.鹰嘴豆

鹰嘴豆又称雪莲子，富含维生素B群、纤维、蛋白质、镁等营养素，而且脂肪和热量都不高。另外，鹰嘴豆有助稳定血糖、降低坏胆固醇，也因为饱足感高，在西方国家可说是瘦身新宠。在台湾，传统市场或五谷杂粮商行也能找到鹰嘴豆(雪莲子)的踪迹。

有的人有时候经常会感觉到肚子突然疼痛，而且反复无常的发作。那么肚子经常疼是什么原因呢?接下来小编为大家介绍肚子经常疼的原因和解决方法，一起来看看吧!

突然肚子疼怎么办

引起急性腹痛的原因较多,难以判断,最好的办法还是叫救护车立即送往医院救治,但在这之前,如能及时、正确的为患者做一些事,可减轻病痛,便于治疗。

在某些知道病因的情况下,比如受凉引起的肠痉挛,急救的方法很简单,喝点热水或用热水袋敷在腹部都能起作用。而大部分情况下,腹痛是一个复杂的病症,有些病会转移疼痛的地方(如阑尾炎),有些病会掩饰病变的真相(如宫外孕),连医生都很难判断,更别提其他人。因此建议,不要随便给病人吃食物、泻药,也不能喝水,防止加重病情。应尽量安慰患者,使其情绪放松、平静,减少挣扎、乱滚等活动。帮助患者处于仰卧体位,双膝立起,使肚子放松。

当疼痛难忍时,也不能揉肚子,更不能吃止痛药。揉肚子,可能会使腹膜炎扩散或加重病变。吃麻醉性止痛药,会掩盖腹痛症状,给医生增加诊断上的困难。

肚子经常疼的症状有哪些

1、左上腹痛怎么回事

首先应考虑脾、胃的问题,还需注意胰腺、左肾、大肠左段。如左上腹持续疼痛,伴有阵发加剧,波及两侧腰部,并因进食而增强,则很可能是急性胰腺炎。

2、左下腹痛怎么回事

可能是下结肠或直肠的问题,如肠梗阻、阑尾炎、肠炎、痢疾、肠道寄生虫病等,也应考虑是否和左输尿管有关。女性还应考虑是否左卵巢及输卵管有问题。

3、腹腔广泛性疼痛怎么回事

可能由多种原因引起,如胃溃疡、阑尾炎、胆囊炎等,都可能导致整个腹腔出现持续剧烈的疼痛。

4、肚脐周围疼痛怎么回事

主要应考虑小肠及胰腺的问题。

5、女性左边肚子疼是怎么回事

附件炎:附件炎是导致女性小左边肚子疼腰疼的原因。附件炎在妇科炎症中是最为常见的。急性附件炎有下腹剧痛,发热、寒战等症状;慢性附件炎为不同程度的左边肚子疼,或小腹坠胀,伴有白带增多、腰疼、月经失调等。

子宫内膜炎:子宫内膜炎是由于细菌沿阴道、宫颈上行或沿输卵管下行以及经淋巴系统到达子宫内膜所引起的。在正常情况下,女性阴道呈酸性环境,宫颈有粘液栓,这是人体的生理屏障,可以抵御细菌的侵入。

盆腔炎:盆腔炎也会导致女性朋友小左边肚子疼腰疼。盆腔炎通常全身症状不明显,有时候有小腹疼痛,下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等。小左边肚子疼的症状在房事后会加重。

结石:女性左边肚子疼主要是肾结石,它所引发的这种疼痛主要常位于患者的脊肋角、腰部、上腹部,多数呈阵发性,亦可为持续性。钝痛主要表现腰部酸胀不适、隐痛等,活动或劳动可促使疼痛发作或加剧。

苹果是一种很好的减肥食物，因为它不仅热量非常的低，同时呢营养成分还非常的高，那么吃苹果能不能瘦肚子呢，今天就一起来看看吧！

吃苹果能瘦肚子吗

光靠吃苹果减掉肚子上的赘肉作用是不大的。

减掉肚子赘肉的方法：

运动法：

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

2、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

3、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

怎么吃苹果减肥最快

1、柚子苹果浆

首先准备适量的柚子、苹果、白砂糖、水。把柚子洗干净，去掉皮和籽之后，切成小块儿，放进容器中备用。往锅中加入适量的水，把柚子，苹果放进去蒸半个小时，直到都变软为止。最后加入适量的白糖搅拌均匀就可以了。

2、苹果沙拉

首先准备适量的苹果，还有沙拉酱，把苹果洗干净之后去掉皮，切成块放在盘子里，然后把沙拉酱倒在盘子里搅拌均匀就可以吃了。

苹果的食谱推荐

1、苹果焦糖蛋糕派

做法：把蛋糕粉与打好的蛋液、牛奶，色拉油一起搅拌均匀至没有粉状备用，苹果去皮去芯切开成4瓣，再切成薄片备用，接着把黄油，白糖，红糖一起中小火加热，将糖融化为止，成糖浆后，把火关掉，冷却5分钟，5分钟后把苹果片摆在冷却过的糖浆上成放射线状形，把调好备用的面浆均一的倒在苹果片上面，盖上盖子焖煎12分钟左右，都是小火，10～12分钟后表面会起无数的泡泡，用手摸一下看看表面已经完全干了就可以了，翻过来是这样的，表面撒些细白糖粉就完成了。

功效：这道菜整体的味道酸酸甜甜的，可以起到开胃的效果。

2、芋头苹果西米露

做法：准备好牛奶、西米、苹果、芋头，锅中入开水，放入西米，煮五分钟，关火，闷上一会儿，把芋头、苹果切成小丁。(苹果泡在水中，以防变色)，锅中放入竽头，和西米一起烧熟，捞出，用冷水过一下，放入大碗中加入牛奶，最后加入一勺炼奶拌匀。

功效：能为我们的身体提供充足的能量。

3、苹果烧鸡腿

做法：鸡腿2个，鸡翅2个，鸡架拿去煲汤了，鸡腿切块状，备好苹果跟姜，苹果切小块，姜切片，锅中烧开水，鸡块倒入焯水3分钟，捞起备用，锅中热油，倒入鸡块翻煎至微焦，倒入苹果翻炒，下入姜、盐、醋、白糖、生抽、蕃茄沙司翻炒匀，兑水淹没鸡块的一半。大火煮开，中火烧十分钟，大火收汁。未收汁前尝尝味道，如果不适合再适当添加。

功效：能起到去除烦躁的效果，达到安神的功效。

苹果能每天吃一个吗

俗话都说“一天一个苹果，医生远离我”，所以一天吃一个苹果是符合人体健康需求的。苹果有86%的可食用部分，含有的水分是85.5%，除此外还含有丰富的碳水化合物、果胶、维生素、钾和多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质。食物的结构和数量要合理，这样才能带来健康的身体，使得我们能远离医生和医院。

肚子是人体脂肪最容易堆积的地方，也是日常活动量比较少的部位，除了采用减肥食谱以及运动减肥，诸如摇呼啦圈减肥的方法外，其实我们还可以采取更直接的腹部按摩减肥方法，下面我们具体了解下肚子按摩减肥方法。

肚子减肥的小秘诀：

1、走路收腹法

走路收腹法的方法为，平时走路或站立时，尽量收紧小腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉变得更紧实。另外还有一个腹式呼吸法，就是吸气时将肚腹鼓起;呼气时将肚子放松。

2、仰卧腹肌运动

动作要领为：先固定下身不动，再根据自己的体力做仰卧起坐，目的是让胃部凸出部分收紧平坦。然后又让上身固定不动，将双脚抬起做屈伸腿和头上举运动，也可以起到收紧腹部的作用。

3、揉捏腹部，赶走脂肪

要想尽快去除腹部脂肪，还需加强腹部运动，每天早晚用2分钟时间来揉捏腹部(按摩瘦腹的好方法)，然后再按顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以促进脂肪代谢，赶走腹部多余脂肪。

4、粗盐减肥法

粗盐不仅有助于排出体内废物，同时还可促进皮肤的新陈代谢，若在每天洗澡之前，取一杯粗盐加少许温水调成糊状，然后涂在腹部。大约十分钟后再轻轻按摩。粗盐不但有助减肥，而且还能使肌肤变得细嫩、紧绷。

肚子按摩减肥方法:

按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。

在腹部进行顺时针画圆按摩

动作要领：

1.先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。

3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!

按摩腰部，雕塑腰际S曲线

动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。

双手握拳推揉，加速老废物质排出

动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!

温馨提醒，建议大家在洗完澡提问较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。另外，腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以达到理想效果。

健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翘臀，美背的健美操，还有专门的健美课程，现在就跟着小编一起来了解一下减肚子健美操视频吧。减肚子健美操视频教程健美操的运动特点

1、健身

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、动作的协调性和多变性

6、广泛的群众性

7、鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

美腰机是现在流行的减肥产品，那么美腰机真的能减肚子吗?美腰机一天做多少个?今天本网小编就要为大家详细介绍一下！

美腰机真的能减肚子吗

美腰机是具有一定的减肚子效果的。美腰机的主要工作原理是通过强烈的震动，让身体的腰、腹、腿、臀等部位都参与到震动运动中，通过这样的运动起到脂肪消耗的作用来帮助瘦身减肥。利用美腰机减肚子，是需要较长时间才能看到效果的。美腰机主要是利用腰部强烈的震动来起到消耗多余热量，燃烧脂肪以达到减肚子的目的。这种锻炼消耗方式属于被动的，其燃脂的效果有效，对于减肚子的效果也是有限的，需要长时间坚持使用才能看到一定的效果。

美腰机的作用

美腰机让您不再依靠背部力量来做腹部肌肉锻炼,美腰机不再需通过其他部位的运动，即可作用到腹部及腰部健美，美腰机是健腹健腰运动方式的革命;以往的健腹健腰运动方式主要是仰卧起坐，由于运动方式太累，过于机械，因而难以坚持;健身椅，健腹王等健腹器械主要是靠手的力量使身体弯曲来锻炼腹部。而我们的美腰机恰恰弥补了以往健腹运动难以持久与效果不理想的缺点，大弧度的上下滑行主要靠腹部和腰部的力量进行运动，同时大弧度的滑动，很有趣味性。

美腰机一天做多少个

在做仰卧运动的时候总是不能如愿，甚至做一两个都非常吃力，但是这款多功能健腹器不一样，它只要你抓住手柄，将自己的身体住上提，就能让全身都做了运动，达到整体瘦身的效果，最适合肚子上有赘肉的女性朋友还有带着啤酒肚的朋友们使用。大家可以根据自己需求，一组20个，3-5组为宜。

对于很多经常喝酒的人来说，如果每天大量的这样饮酒，那么长时间下来肯定会出现一种肚子上面长赘肉的现象，肚子上面有赘肉也称之为啤酒肚，但是很多女孩子长赘肉就真的是肉，是很多脂肪组成的，肚子上面的赘肉如果用锻炼腹肌的形式将肚子变得平平的，这样健康有好看，那么肚子上的赘肉怎么练腹肌呢？

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

肚子上面要是有赘肉的话，那么用这些方式来锻炼腹肌才是最有用的，锻炼腹肌的时候不管自己肚子上面有多少的赘肉，都是不要去顾虑这些事情，让自己合理的健身减肥就行了，肚子上面有赘肉的时候练腹肌可能要麻烦一点，但是只要坚持就是胜利。