无偿献血的好处和坏处【汇集20篇】

动感单车是一种很受欢迎的运动，那么，骑动感单车的好处和坏处是什么呢？

骑健身车的好处

锻炼腿部肌肉

通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。

提高关节灵活性

骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。

预防心脏病

骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。

锻炼心肺功能

骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。

减肥瘦身

骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。

缓解压力

对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。

方便做其他事情

骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。

没有噪音影响

骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。

骑健身车的坏处

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。

男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机遇。固然冲刺可以很快的减脂，但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。

女性，这里要阐明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是童贞的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的童贞膜也有一定的冲击力，假如不按照教练的尺度姿势练习，或者是长期的总喜好冲刺，那么对有可能对童贞膜带来运动性损伤。

最后说给所有骑动感单车的人，无论是男女。大家要留心单车上不建议做其它的动作，比如骑单车的时候有一些教练会带着大家做甩臂的动作，以及其他动作。这点不提倡!假如要放松自己的胳膊，可以有站姿转变为坐姿，然后放松完胳膊以后，再和大家连续站姿的练习。不要站姿与放松手臂同时进行，以免身材受力点转变，发生受伤。

动感单车骑行技巧

1、上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

2、手部和背部自然弯曲

踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

3、用前脚掌进行踩踏

踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

练习动感单车的注意事项

1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

呼啦圈很多人都不陌生，它是20世纪50年代流行于欧美、澳日等国的健身圈。呼啦圈除了可当成一般健身用具、玩具之外，也常用于比赛、杂技表演中使用。

1.转呼啦圈的好处

转呼啦圈能够使腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉得到较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

2.转呼啦圈的坏处

由于转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，非常不适合患骨质疏松的人使用。

萨摩耶微笑的表情，洁白的毛发，像坠落在凡间的精灵。它们性格温顺，对人友善，是很多人理想的伴侣犬。为了对宠物也对自己负责，在养狗狗之前最好可以对想要养的宠物做一个全面的了解。那么养萨摩耶需要什么常识？养萨摩耶的好处和坏处。小编整理了关于萨摩耶的资料，大家可以作为参考。

养萨摩耶的好处和坏处

养萨摩耶的好处和坏处：好处、萨摩耶是天生的乐天派，每天无忧无虑，吃吃玩玩，然后对着主人傻笑。和它们在一起会非常轻松，它们对老人和小孩也十分友好，没有攻击性。萨摩耶对主人非常依赖，喜欢和主人一起互动玩游戏等。萨摩耶智商较高，训练起来难度不大，很容易就能学会在指定地点大小便或者握手的动作。

养萨摩耶的好处和坏处

养萨摩耶的好处和坏处：坏处、萨摩耶通身雪白，毛容易脏，而且它们比较顽皮，喜欢玩泥巴滚圈圈。洗澡至少得一小时左右，工程比较浩大，非常累人。萨摩耶的运动量比较大，需要主人每天带它们散步半小时到一小时左右。如果你没有时间遛狗，它们会将多余的精力发泄在家具上的哦。

萨摩耶肠胃比较脆弱，不注意饮食很容易拉肚子。喂养的时候最好在狗粮中加入益生菌，有助于消化。平时不要喂一些鸡骨头或者鱼骨头之类的，容易划伤肠道，也不要喂给它们牛奶，萨摩耶有乳糖不耐症，喝牛奶很容易拉肚子。

养萨摩耶的好处和坏处

以上介绍了养萨摩耶的好处和坏处，看完你还想养一只萨摩耶吗？

夜跑是现代生活很流行的一种运动方式，很多上班族都会在平时选择夜跑，夜跑不限制时间也不限制场合地方，是很受大家欢迎与喜爱的一种健身运动，那么下面来了解一下夜跑的好处和坏处，不是人人都适合。

夜跑的好处

夜跑是上班一族的好选择：不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。夜跑效果超过晨跑。

夜晚空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。释放压力，增进感情。到晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。

通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。

1、利于上班族

夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

2、氧气多

从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气充足、湿润。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。

3、释放压力

到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。而且，和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。

4、不担心晒黑

白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。

5、调理精神

清晨起来，人体的器官还没完全苏醒。相对而言，心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。而经过一个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。

6、避免血栓

夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。

夜跑的坏处

1、存在不安全因素

夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。

2、夜间温度低

夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。

夜跑小技巧

1、加量循序渐进

有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时，一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。

2、热身充分才上路

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

3、身体不适别硬撑

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。

4、运动后要喝碱性饮料

姜宗培指出，大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。

5、别接手机少戴耳机

夜跑时要丢下工作等杂事，全身心投入运动。有些工作忙碌敬业、手机24小时不离身的初跑者，跑步时也不忘接手机，有些人则为了让跑步变得没那么寂寞，全程佩戴耳机听音乐。实际上，这两种行为会让夜跑的乐趣和意义大打折扣，无法专心运动，大脑得不到放松。尤其是戴着嵌入式耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。

6、周末“补课”别超量

久坐办公室、每逢周末才运动的“夜跑族”，还要注意扭伤。由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在“补课”心理，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。

夜跑后饮食要注意什么

1、如果是想要通过夜跑减肥的人群，要避免吃高热量、高脂肪和含糖高的食物，可以吃些低热量的蔬菜水果，像香蕉、草莓、菠萝、西红柿等。

2、夜跑结束后最好休息1小时后，再去吃东西，这样不会影响食物的消化。

3、夜跑后因为接近睡觉的时间，所以建议吃一些比较容易消化的食物，以免脂肪堆积和影响睡眠。

自体脂肪填充是很火的一项整形项目，自体脂肪填充可以填充很多地方，整形效果很自然，手感以及外观都十分的真实，深受大家的喜爱。

自体脂肪填充有哪些好处

1、自体脂肪存活率有高有低

要知道,脂肪质量是因人而异的

脂肪的密度、粘度刚刚好,那么脂肪的存活率就高。脂肪中混杂油脂、杂质比较多,那么脂肪成活率就差。而本身较瘦的人,体内脂肪较少。脂肪纯度不高,则他们的脂肪存活率就较低

2、做完自体脂肪填充皮肤会变好

脂肪在提取后会有一个培养处理的过程,从脂肪周围的血管壁、纤维组织提取干细胞,在做培养的时候就会有一部分干细胞沉淀在提取物当中。当这部分脂肪干细胞被注射到面部皮下时，会刺激局部皮下的一些脂肪细胞增生，从表面上看，面部皮肤会看起来更红润光滑。其实自体脂肪的应用非常早，早在1989年，脂肪组织游离就开始应用于临床，之后并不断发展。目前多用于面部填充、隆胸等项目，一般抽取的脂肪来源于皮下脂肪易于堆积的下腹部、臀部、股外侧、后腰部及大腿外侧，此类部位脂肪蛋白酶活性高于其他部位，其中面部自体脂肪填充可以改善很多问题。

3、改善面部轮廓

主要是针对于年轻求美者,通过自体脂肪可以用来填充额头、眉部、苹果肌、鼻梁和下巴,达到五官、颜面部的更协调。

4、改善皮肤质地

面部衰老的原因,除了皮肤松弛出现皱纹外,皮下组织量的减少也是主要原因,自体脂肪的填充可以补充软组织容量不足,使皮肤质地改善,从而达到面部年轻化效果。

5、改善面部不对称畸形

主要是先天发育不对称、后天的半侧颜面萎缩、或者是外伤、烧伤后形成的颜面部凹陷;现在比较多的是做双眼皮、眼袋或者是吸脂等一些美容手术人为地造成的一些面部凹陷不对称。

自体脂肪填充的好处和坏处

自体脂肪填充的好处是进行填充之后，一般是不会出现严重排异的情况的哦!而如果是进行玻尿酸填充或者其他假体的填充，可能会发生排异反应。自体脂肪填充对于医生的技术水平要求是比较高的，因此，妹子们一定要选择在正规的整形医院进行填充手术。那么，如果医生的技术不好，进行自体脂肪填充会出现什么问题呢?很有可能会出现填充脂肪之后，皮肤是一种凹凸不平的状态，而且吸脂的时候，也有可能会出现比较严重的问题，像是皮肤坏死等等。

优点

1、自体脂肪取材是自身的脂肪，因为是人体自身组织，既保证无毒无害。也排除了出现排斥，免疫反应，挛缩变形等不良反应，移植取材比较容易。

2、材料来源干细胞的脂肪颗粒，采集的干细胞具有再生、嫩肤功效，形态上很自然，看上去就跟天生的一样，不会有人知道这是通过手术做到的，价格上会比假体更实惠。

3、自体脂肪填充通过微创技术、非手术、不开刀、无疤痕、无异物、不痛苦。

4、对局部脂肪较多堆积的人，脂肪抽取部位可供选择，做面部修饰的同时，还可起到减肥瘦身、塑造完美凹凸的身体曲线。

缺点

1、自体脂肪也不是毫无风险的，即便是排除个体不可控等客观因素，就其原理本身也存在着一定能的缺陷。特别是自体脂肪细胞的吸收率和存活率的问题。

2、单纯的自体脂肪移植的成活率大概在30%～60%。进入体内后，大量脂肪堆积会因供血不足导致脂肪坏死、溶解、吸收，极易引发感染，出现纤维化或钙化、脂肪坏死等后遗症。

3、脂肪细胞吸收率低。目前自体脂肪手术的吸收率通常仅达到30%~70%。手术效果如何非常依赖医生的个人技术和经验。

关于自体脂肪填充的问题

自体脂肪移植可以塑造,性感身材和饱满童颜,相信很多人都喜欢,其中不少人利用脂肪来填充面部。可是有太多女人。在追求脸部饱满的路上用力过猛,一不小心就肿成了“馒头脸”，比如丰个苹果肌,恨不得下垂到嘴角边儿。再比如填充个额头,大脑门直接媲美寿星公,做完之后发现喜剧效果多过美丽效果。那么是不是所有的脂肪移植填充,都会炒鸡不自然呢?NO~NO~NO!那是因为在脂肪填充的路上,你没有辨识这几道坑!!

1、为了饱满,可以多注射点脂肪

“怕术后吸收得太多太快,干脆一次性多填点儿!”有多少人有过这个想法请举手!明确告诉你,这样是错误的!脂肪移植填充一次性注射过多的脂肪,会导致被注射的脂肪得不到充足的血液供氧,从而形成硬结、钙化等。这样就会导致脂肪不能成活。而且填充过多就会出现“大鹅脑袋”、“寿星公脑门”、“整容怪”…画面太美,不想多看!别这样。

2、术后做热敷,恢复会更快

不同于其他整形外科手术,脂肪移植术后不用进行热敷或者冰敷。热敷促进脂肪代谢,脂肪细胞个头大。但是很脆弱的细胞,不可热敷,也不可冰敷,因为局部血管收缩不利于脂肪成活哟

3。做完自体脂肪,脸会变大

做完脂肪填充不仅不会变大,反而还会显得小一些。这是因为利用脂肪把凹陷,或者扁平的地方填充后,面部轮廓变得饱满、立体,既修饰了脸型又能让皮肤饱满细腻有弹性。所以在视觉上更显小巧精致了,脂肪填充只是把不完美的轮廓线条修饰得更圆润,并不会造成脂肪堆积

4、抽脂的部位一定会凹凸不平

这主要还是看医生的技术,技术好的医生是不会出现这种问题的。由于移植的脂肪本身是颗粒状的,因此移植以后有可能会出现凹凸不平的情况。但是都是暂时的,皮下脂肪三个月左右会重塑而改善

5、自体脂肪填充就是100%成功的

我们平时打点滴都有一定的风险性,况且自体脂肪移植这一门技术含量较高的手术,肯定也有一定的风险如何避免这样的问题?唯一能做的就是找个专业的医生和值得信赖的正规医院进行手术。

什么是自体脂肪填充

自体脂肪填充主要是从求美者身体的其他脂肪堆积比较多的部位，抽取适量的脂肪进行提纯处理之后，填充到乳房的部位，从而使得乳房丰满起来，面部也是一样的哦!因为是取自自身的脂肪，通常是不会出现排异的，而且进行填充之后，效果也是非常好的哦!

喝茶其实是比较平常普通的一个习惯，在生活当中很多人都喜欢喝茶，因为我们都知道喝茶也是一种养生方法，要是能够正确地选择一些茶饮对于疾病的一些缓解治疗也可以发挥很好的效果，所以说经常喝茶对身体健康自然是比较好的，那么下面我们就为大家具体介绍一下，关于喝茶的一些好处坏处。

首先，咱们先来说说喝茶的好处。总体来说，喝茶的好处是非常多的，下面就一一列举说明。

喝茶的好处一：茶叶能让人精力充沛，增强人的记忆能力和思考问题的能力，同时可以消除疲劳，促进人体的新陈代谢。

喝茶的好处二：茶叶中含有大量的人体所需的微量元素，对于预防龋齿也有一定的好处。

喝茶的好处三：茶叶有良好的美容，减肥效果，特别是红茶和乌龙茶，对这两个效果更加明显，女性朋友可以多加饮用。

喝茶的好处四：经常喝茶能保护人的造血机能，可以预防中老年人的白内障，边喝茶边看电视，还能减少辐射，对人体有益。

喝茶方法不当时，喝茶的坏处就比较明显了，要注意以下几点：

一：不要喝头遍茶，因为茶叶在采摘，制作的过程中，含有农药，杂质等有害物质，对人体不好，因此头遍茶应该弃之不喝。

二：空腹不宜喝茶，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状，因此切忌空腹喝茶。

三：不宜喝新茶，新茶由于刚刚制作完成，含有较多的未经氧化的多酚类，对人体胃膜有较强的刺激作用，所以新茶少喝，一般存放1个月以后再喝。

通过上述的这些内容以及常识分析了解之后，我们就可以看得出来，喝茶可以有效的帮助自己增强记忆力，能够起到减肥，预防一些老年人疾病的效果，同时喝茶也是比较方便，简单的一种养生方法，所以大家对他的这些保健价值就应该更加重视。

刮痧，因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。那么刮痧有什么好处和坏处？

刮痧的好处

促进代谢 排出毒素

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。

舒筋通络

现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”（关节囊、韧带、筋膜）受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情。刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶，解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。

调整阴阳

“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。

排除毒素

刮痧过程（用刮法使皮肤出痧）可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

刮痧的坏处

刮痧不当也是会对人体造成一定伤害的，例如在皮肤过敏的人、严重心衰的人就不适合刮痧，否则会加重病情。

有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。此外，孕妇及月经来潮期间勿施行中医刮痧疗法。

接触性皮肤病传染者忌用中医刮痧疗法，这可能会将疾病传染给他人。

有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要中医刮痧疗法。

过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积中医刮痧疗法，否则会引起虚脱。

特别提示

刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。

简要回答

经常吃鸭脖能够起到降低血脂、美容养颜、开胃健脾和排毒瘦身等作用，但是经常吃市场上买来的鸭脖可能会引发癌症危险哦。

鸭脖中富含蛋白质，而且脂肪含量较低，经常吃鸭脖可以起到降低火气的作用哦。接下来，小编就和大家详细讲解一下吃鸭脖的好处和坏处有哪些吧。

详细内容

降低血脂

鸭脖中含有较高的蛋白质，而脂肪的含量比较少，因此，平时适当地吃些鸭脖，能够起到降低血脂的作用哦。

美容养颜

鸭脖中含有多种营养成分，经常吃些鸭脖，能够起到美容养颜的作用，可以使皮肤变得很细腻光滑哦。

开胃健脾

鸭脖有些辣口，但是不辣心，所以吃鸭脖不会上火，但却可以起到开胃健脾的作用哦，所以如果你的食欲很差的话，则可以适当地吃些鸭脖哦。

排毒瘦身

鸭脖中含有很多的营养成分，而且味道甘甜，能够起到排毒瘦身的作用哦，因此，对于正在减肥的人来说，可以常吃些鸭脖哦。

癌症

由于鸭脖中含有很多的淋巴，如果没有把这些淋巴处理掉的话，则很可能会引发致癌症状哦，因此，最好自己做鸭脖，外面的鸭脖最好少吃哦。

芥末一般辛辣呛鼻，是日常中的调料品之一，不过民间有治感冒的说法。那么，芥末可以治感冒吗？吃芥末的好处与坏处有哪些？

芥末可以治感冒吗

一定程度上是可以的，它是发散性的，但是风热感冒不可以，只适用于风寒感冒。

1.先将芥末粉和白面按1：1的比例混合在一起，用60度的温水调成糊状。

?2.取一张宣纸，24*20厘米对折，把和好的面糊摊在一面上，然后把宣纸对折。

先将芥末和面粉(为了减少芥末对皮肤的刺激)按1:1的比例充分混合，然后加水调成糊状，备用。然后取一张24×20厘米的宣纸，对折，将调好的芥末面摊在其中一半宣纸上，然后将另一半宣纸覆盖(两层宣纸中间夹着芥末面)，即成。在纸微温的情况下，竖放在胸椎两侧的肺区，然后用毛巾盖好，大约3-5分钟，当病人背部有很热而且刺痒的感觉时即可揭下，背部敷过芥末纸的地方会有些发红。即可取下，每日临睡前做一次，有很好的止咳、祛痰、散寒的功效。

吃芥末的好处与坏处

好处：芥末辣味强烈，可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃之功，能增强人的食欲。芥末具有很高的解毒功能，能解鱼蟹之毒，故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管凝块、辅助治疗气喘等似乎也有一定的效果。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病，减少血液黏稠度等功效。芥末油有美容养颜功效。在美体业界，芥末油是很好的按摩油。

坏处：吃多了会上火芥末具有强烈的刺激性，有胃炎或消化道溃疡的人忌食。芥末能“催人泪下”，眼睛有炎症的人不宜食用。一次不要食用太多，以免伤胃。

禁忌人群：胃炎、消化道溃疡患者忌食，眼睛有炎症者、孕妇忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜高血脂患者、高血压患者、心脏病患者、食欲不振者。

芥末的吃法

芥末一般分为黄色和绿色两种，一般市场上和寿司店里的绿芥末其实是山葵做的，味道比辣劲都强于黄芥末。一提起芥末，人们的第一反应是呛到流眼泪，因为芥末的独特成分，香气喷出后，强烈地刺激人的味觉和嗅觉。而且芥末还能杀菌，所以吃生鱼片的时候，沾上一点芥末，不仅可以调味，还能有效的杀死生鱼片上的细菌。

柠檬水具有很多功效，可以美白养颜护肤，分解肌肤中的黑色素，味道酸甜可口，是很多人喜欢喝的一种饮品，对身体健康也有一定好处。

柠檬水怎么做

1、做法一

(1)柠檬用盐摩擦表皮(杀菌去果蜡)，用清水洗净，拭干，切成薄片

(2)取一个清洁干燥的玻璃瓶子，在瓶底铺一层柠檬;，再用工具把柠檬皮刨成丝

(3)柠檬肉切小丁

(4)玻璃瓶下切好的柠檬肉

(5)倒入蜂蜜浸过柠檬肉

(6)再放入柠檬皮丝

(7)再倒入蜂蜜浸过柠檬皮丝

(8)盖上盖子，放冰箱凉藏

(9)用时取一勺，凉开水冲泡

2、做法二

将柠檬切片，和蜂蜜一起放入温水中冲泡，直接饮用。柠檬清爽的味道，蜂蜜甜蜜的感觉，二者合二为一，其养生功效便不言而喻了。而且蜂蜜柠檬水做法也很简单，食材也都非常容易购买到，无论你是在户外还是在室内，只要一冲一泡，便可尽情享受蜂蜜柠檬水给你带来的美妙体验。

长期喝柠檬水有什么好处和坏处

1、美白养颜

喝柠檬水可以让皮肤变白，这一点让很多女人很是追捧。都说一百遮千丑，柠檬中的维生素含量非常的高，如果坚持长时间喝的话，对皮肤有着很好的滋养作用，很好的预防女人脸上的斑点，让皮肤更细腻，白白的。

2、可以提高免疫力

经常喝一点柠檬泡水，它里面的维生素C，对身体有提高免疫力的作用，能够很好的预防感冒的发生，还可以抵抗一些细菌的感染。

3、平衡酸碱度

虽然说柠檬特别的酸，它是属于碱性的果实，所以说经常喝一点柠檬水，可以维持人体正常的酸碱度，对身体起到了一定的保健作用，可以增强人们的体质。

4、预防便秘

经常喝一点柠檬水，可以促进大肠蠕动，帮助你更好的排出宿便和身体里的一些杂物，能预防和改善便秘的发生，这样也就起到了一个排毒养颜的作用。

5、清热化痰

特别是在秋冬季节的时候，天气比较也是比较干燥，人就比较容易感冒咳嗽，这时候喝点柠檬水，可以滋润喉咙，很好的预防感冒咳嗽。

人们适量喝一些柠檬水，对身体有一定好处，但是长期过量喝柠檬水，对身体也有一些坏处存在，人们在长期喝洋墨水以后，会对人类的牙齿产生明显腐蚀，它含有的柠檬酸能腐蚀人类牙齿的牙釉质，时间长了会让牙齿松动脱落。人们长期喝柠檬水，还会导致身体内胃酸过多，容易出现反胃吐酸或者胃部疼痛等不良症状。

1、喝的时候尽量选择在晚上喝吧，因为晚上喝了也有利于第二天早上的排便，这样就很好的起到一个排毒的作用，但是也不要在睡前的时候喝，在喝完柠檬水后，还要记得一定要刷一下牙，它里面的酸性物质会伤害到牙齿。

2、喝柠檬水的时候不要空腹喝，因为柠檬比较酸，可以伤害到肠胃，如果说你是胃不好的人，那就不建议喝柠檬水了。

3、泡柠檬水的时候最好用45度左右的水来泡，效果会好一些。因为太烫的水会破坏掉里面的维生素。

4、选对时间适量饮用

柠檬的酸性是比较强的，如果空腹食用的话对胃部伤害非常大，因此要注意空腹情况下不要食用，虽然柠檬水会增加饱腹感，但是却不可通过喝柠檬水来充饥，以免对胃部造成伤害。

5、柠檬海味是冤家

一些海味食品当中，比如虾、蟹等等，都含有着比较丰富的蛋白质跟钙元素，但是柠檬当中含有的果酸含量比较多，果酸跟蛋白质会形成沉淀物，不仅会让柠檬的营养价值下降，还可能引起肠胃不适，因此要避免这两种食物同食。

柠檬水喝了能变白吗

有人说柠檬含有维生素C，能够淡化已生成的黑色素，美白肌肤;但也有人说，它含有一些光敏物质，吃了之后再晒太阳，会让人变黑。那到底那个说法是对的呢?喝的不够，变白变黑都只是幻想。想要变白，首先得先了解皮肤为什么会变黑。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后生成了黑色素。在这个过程中，想要防止变黑，一个是使用抗氧化物质还原黑色素，另一个是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充当抗氧化剂还原黑色素，这也是VC美白的原理。那柠檬中的VC含量高，喝柠檬水就能美白吗?VC的美白效果其实主要在于涂抹，少量内服效果并不太明显。而且柠檬中的维生素C含量也不算很高，22mg/100g。摄入的VC还不如吃大白菜(31mg/100g)。

所以，喝柠檬水美白，只是心理作用，可千万别逮着一直喝，让胃瘦不了了。而对于担心白天喝柠檬水会变黑的人，答案是：想太多。相信大家都听过感光食物，它之所以会让人变黑，是因为其中含有光敏性物质，比如柠檬中就含有光敏性物质——呋喃香豆素。光敏性物质进入到皮肤后，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，裸露部分的皮肤就会出现红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。但是，柠檬中的呋喃香豆素类主要存在于柠檬精油中，而用柠檬片泡点水喝根本吸收不了多少。要想达到有效剂量，得一次性吃上几百个，还得带皮……总的来说，虽然柠檬水不错，但是对它别寄予太多的期望，想要身体健康精神棒，还是要均衡膳食和坚持运动。

柠檬水的功效与作用

1、减肥

蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

2、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。柠檬水中丰富的维生素C，对于免疫系统抗击感冒非常有帮助。维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，还有助于促进人体对铁的吸收。

3、美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;

4、防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

5、祛痰

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

6、改善皮肤

因为柠檬富含维生素C和许多抗氧化物质，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生，柠檬汁敷在瑕疵和疤痕处还能达到淡化效果。

暴汗服的好处就是穿上以后可以快速的发汗，从而起到减肥的作用；坏处是大量出汗会导致体内电解质紊乱，严重的会造成头晕恶心，虚脱，晕厥的可能，而且暴汗服严重影响皮肤呼吸，让皮肤缺氧，会让肤质变差，让身体处于亚健康状态。

暴汗服是最近两年的时间在网络上流行起来的一个东西，价格有的甚至高达上千元。顾名思义就是穿上以后运动可以快速的发汗，原理其实很简单，因为其材质是聚酯纤维，它类似于一件密封的雨衣，有衣服也有裤子，使用者穿上去之后，身体处于半封闭状态，只有头部手部的皮肤是暴露在外面。暴汗服如果使用不当是有可能会对身体造成伤害的，因为暴汗服透气性差，而且消耗的是身体里的水分，此外，不透气的用合成材料制成的暴汗服，还会严重影响皮肤健康，尤其是对那些过敏体质的人来说反应会更大，所以大家还是要谨慎使用。

操作方法

补习可以对所学知识进行查漏补缺，课堂上有没有弄懂的知识可以及时问老师，得到老师的答疑解惑，及时的复习巩固所学知识。提高学习成绩。

补习可以把时间充分的利用起来，有更多的时间用于学习，为掌握知识提供了充足的时间，对所学内容更加的熟练。

补习不同于自学，有老师的辅导和指引，包括学习方法的指导，学习起来少走弯路，更容易成功。

补习要自己心甘情愿才可以，如果是家长要求，学生不愿意，那么学生也就不会好好学，就容易混日子，流于形式，学习态度不端正，学习成绩也很难提高。

如果学习压力本就很大了，还要补习，精力体力都跟不上，学习就成了搞疲劳战术，没有学习效率，越学学累，让孩子丧失自信心。

在我们平时的日常生活中有很多人都会经常去做美容手术，漂唇是非常常见的一种美容方式，漂唇可以改变我们的唇色，那么漂唇有什么好处和坏处？漂唇颜色太红要注意。

漂唇有什么好处

漂唇让人看起来气色更好

漂唇的时候会对唇部进行上色，所以从视觉上看起来一种气色很好的感觉，对于一些不擅长化妆的妹纸们来说，漂唇一次，再补色一次，省去了涂口红的烦恼，同样能拥有理想的唇色。

避免劣质口红的危害

现在的口红种类色号很多，但品质确不是百分百能够保证，一些口红中甚至被检测出有大量的重金属成分，长期使用这样的口红难免对皮肤，甚至身体健康造成伤害，选择去正规机构做漂唇的话，可以保持2到3年的唇妆效果，可以很好的避免劣质口红的危害。

漂唇有什么坏处

着色不均

漂唇术是指通过专业的美容针刺入唇部进行上色，过程中若手法不当，色料渗透不充分，术后就会出现着色不均、成色不好的情况。

漂唇不规范嘴唇易感染起泡

手术方法不当、手术用具不洁、手术护理不正确......都有可能引发创口感染，具体表现为创口红肿、疼痛、发炎、出血、起泡等等。

做漂唇需要用微小的针尖刺破皮肤，来达到给唇部上色的目的，如果漂唇的时候操作师手法不规范，造成唇部创面过大，一旦出现细菌入侵，就可能造成嘴唇起泡的现象，此外如果在漂唇时消毒不规范，导致感染炎症也会引起起泡。

漂唇过后可能留疤

有的妹纸漂唇的时候选择一些私人的工作室，如果操作师非专业，缺乏漂唇经验，在漂唇的时候，过深或过浅的对唇部进行针刺，很容易损伤皮肤真皮层，导致漂唇后出现隆起的疤痕。

造成唇部皮肤凹凸不平

在漂唇的时候，如果针刺过深，或是使用的色素不规范，出现有毒副作用，引起漂唇排异反应，导致唇部角质不规则脱落，从而导致唇部肿胀，使嘴唇看上去凹凸不平。

身体不适

用于漂唇术中的色料一定要经过严格筛选，如果使用了品质不过关或者含有有毒成分的色料，就会对人体产生非常大的害处，轻则会导致身体不适，重则可致癌。

漂唇颜色太红怎么办

做完漂唇之后如果发现颜色太红，先判断一下，是不是由于嘴唇淤血导致颜色太红的，如果是因为淤血的原因，那么待淤血散去之后，就可以恢复正常的一色;如果在恢复期过了一个月，漂唇的颜色还是很红，就需要改用较浅的颜色进行二次补色，或者用激光洗去漂唇的部分色素，来达到淡化嘴唇颜色的效果。

漂唇颜色太红可以补色

如果漂唇经过一周之后，唇部的颜色还是太红，可以在经过三个月之后，进行二次补色调成浅色。在补色之前要注意，漂唇者应该注意保持嘴唇创面清洁干燥，使用外用抗生素软膏涂抹唇部，以防感染，待创面结痂之后，让痂皮自行脱落，切忌用手撕掉痂皮，以免形成疤痕。

漂唇后颜色太红用激光去色素

漂唇之后嘴唇颜色太红，且用补色的方法也无法修复唇色的话，可以考虑采用激光洗掉多余的色素。

激光去色主要是利用激光瞬间发射的高能量，使唇部的色素颗粒吸收能量胀大分裂，部分色素会分裂变成更细微的碎颗粒排出体外，令一部分则被人体巨噬细胞吞噬，再通过淋巴系统排出，这样就可以解决漂唇后嘴唇太红的问题。需要注意的是，用激光去唇色只需要进行一次，过量进行激光去色，容易导致漂唇失去效果。

漂唇后嘴唇太红要注意什么

有的人在漂唇后觉得嘴唇结痂了影响美观，出门就会戴口罩，其实这样并不好，经常使用口罩又不及时清洗的话，口罩上很容易滋生病毒和细菌，这样更易导致嘴唇感染细菌，引起炎症感染，导致唇部脱皮甚至出现别的不适症状。

小孩多喝白开水的好处，健康饮。不论饮用什麽饮料，都不如喝白开水对身体健康有益。白开水易于解渴，进入体内，立即参与新陈代谢，可调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。接下来，小编就给你介绍一下幼儿喝白开水的好处和坏处。

一些家长认为，饮品有“营养”，其实，饮品所谓的“营养”，都是片面的，市场销售的饮品，儿童特别爱喝，其中一是含糖，二是含碳酸、柠檬酸、乳酸等酸性物质，而这两类物质可说是儿童健康的大敌。

吃糖过多，会导致儿童提内脂肪堆积而发生单纯性肥胖;导致儿童食欲下降，减少了其它营养素的摄入而发生贫血、体质下降、消瘦、营养不良;还会带来近视、脚气病、消化道疾病、低智力等疾患。

再来说碳酸，健康人体的血液，呈弱碱性，PH值(酸碱度)为7.35~7.45，这样有利于人体对蛋白质等营养物质的吸收和利用。由于人们近年食用动物性食品越来越多，豆类、蔬菜、谷类等事物相对减少，如再大量饮碳酸饮料，必将使血液中酸碱度严重失衡。孩子的血液，长期处于酸性状态，不利于血液循环，并容易感染各种疾病。所以在此建议家长让孩子多饮白开水，这样才能有利于儿童健康、茁壮地成长。

家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康

每天早起时喝一杯白开水可以去除由于便秘引起的色斑，促进新陈代谢起到给身体排毒的作用。

每天饭后喝一杯水可以帮助胃部消化食物能起到减肥的效果。

每天晚上坚持睡觉之前喝一杯白开水可以减少血液的黏稠度保护心脏，减少由于突发心脏病而引起猝死的危险。

在便秘的时候一定要大口的喝水，促进肠胃的蠕动有效治疗便秘。

而小口喝水可以治疗发烧发热，促进血液循环，此时要比平时的喝水量多一起，让身体里的病菌加速排出体外。

咳嗽的时候一定要多喝热水千万不要喝凉水，热水可以促使痰液的咳出对恢复身体健康有着一点的疗效。

通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。小编最后提醒您，保证水质安全请使用家用净水器，一切有害物质均去掉，具体操作来关注站吧。

白开水是很常见的一种健康饮用水，很多人都会经常喝白开水。每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分。那么喝白开水的好处和坏处有哪些呢?

人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，喝白开水不仅可以补充身体的水分，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。

喝白开水的好处。

补充水分

人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。

排毒养颜

每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。

防止便秘

白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。

消除疲劳

白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。

帮助减肥

在清晨起床喝杯白开水，能加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而在用餐前喝杯白开水，则是能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，即热量摄取量减少，对于减肥是有帮助的。

增强抵抗力

煮沸后自然冷却至20-25度时的凉白开，是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对于预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

喝白开水的坏处。

适量的喝白开水对于身体是没有什么坏处的，但是白开水喝太多对于身体健康是会有危害的。

水中毒

过量的喝白开水会引起水中毒，一般会导致头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，甚至可能出现痉挛、昏迷等情况。

打乱身体代谢

喝白开水对于身体的新陈代谢和酸碱平衡都是起着比较重要的作用的，但是喝过多的白开水进入体内之后，会引起机体器官的代谢紊乱，体内的离子平衡会被打乱。

增加肾脏负担

如果过量的喝白开水，排尿量会大大增加，而肾脏是过滤尿液的重要器官，其负担会大大的增加，长期下来对于肾脏会有不好的作用。

引发疾病

水中本来是含有对人体有益的矿物质及其他微量元素的，但是经过高温沉淀后会形成水垢。而水垢中是有对人体健康有害的重金属物质，像镉、铝、砷、汞等，长期过多的喝白开水，会使得这些重金属离子对人体的危害在体内蓄积，时间长可能会引发疾病发生甚至导致癌症。

家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康

(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。

通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。小编最后提醒您，保证水质安全请使用家用净水器，一切有害物质均去掉，具体操作来关注站吧。

走路是我们每个人最常见的运动方式，经常走路对我们身体是有很多好处的，很多人喜欢快走，快走也是我们生活中很常见的一种健身方式。那么快走能减肥吗？快走的好处与坏处。

快走能减肥吗

要减肥的人如果觉得跑步非常辛苦，不妨可以尝试一下快走。快走，一定要尽量甩臂迈腿大步走。要想达到减肥的效果，至少要坚持7天以上，那么可以减掉2斤，并且紧实肌肉，看起来像减掉了4斤的样子。

快走的减肥方式，每天至少坚持快走20-40分钟。快走停下来后，尽快轻敲小腿，这样小腿才不至于酸痛，变粗。刚开始快走，小腿、大腿等局部位置略感到酸痛，这时用按、揉、捏的方式缓解腿部肌肉酸痛。

快走的好处

快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。剧研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。

快走的坏处

1.若有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不适应该停止快走，并且慢慢走。

2.快走时，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸。

3.避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走，要吸入温暖而潮湿的空气。

4.糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖额变化。

5.不要空着肚子去运动，最好在饭后1.5-2个小时。

快步走的正确方法

1.平地上行走，对关节的损伤小。

2.抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。

3.自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。

4.行走的速度要根据自身的状况而定，每天快走30-40分钟，走出细汗微出，心跳不超过130下/次。60岁以上的老人不超过120下/次。走完会微喘、出细汗。能交谈但不歌唱。

吃菠菜的好处是促进肠道蠕动，可以补血止血，通血脉，止渴，滋阴平肝，而且对于痔疮、慢性胰腺炎、肛裂等病症也有治疗作用。吃菠菜的坏处是，菠菜中含有嘌呤和草酸，人体嘌呤过高，就会导致尿酸过高，会引起痛风，而草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，会影响钙质和锌元素在肠道的吸收。

简介

菠菜（Spinacia oleraceaL），原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一，又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。

总结

其实菠菜本身对人体并没有什么害处，但是它却不能与高钙类的食品一起食用，特别是豆腐和牛奶等食品，因为这些食品中的钙与菠菜中的草酸相遇以后，会转化成人体不能消化的物质，这些物质在人体内积存以后，就会形成结石，危害人体健康。

涂身体乳的好处：涂身体乳可以起到滋润、保湿和紧致肌肤的作用，它可以防止和改善肌肤干燥问题，减缓肌肤水分流失。坏处：如果肌肤本身很健康，就不要每天都用身体乳，否则肌肤无法吸收，导致肌肤营养过剩。

身体乳是一款护肤产品，很适合肌肤干燥的人使用，它可以改善就干燥问题，给肌肤补充足够的水分。只要使用恰当，就不会产生肌肤伤害。

身体乳具有滋润保湿、紧致肌肤的作用，它可以防止身体肌肤干燥，减缓肌肤水分流失。同时还能起到美白效果，坚持使用可以有效避免晒斑的产生，让肌肤更加亮泽。

身体乳本身就会添加各种化学成分，所以涂抹使用后对肌肤是有一定影响的。如果购买的身体乳中含有刺激成分，使用后很容易导致肌肤发痒、过敏等。

长期吃山药的好处是能降低心脑血管疾病的发生，起到健脾益胃的作用。还可预防骨质疏松症，而且吃山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能。长期吃山药的坏处是会导致体内糖分过量的聚集，引起肥胖。

长期吃山药的好处

1、老年人血液中胆固醇过高是引起各种心血管疾病的主要因素,山药中含有薯蓣皂有加速体内胆固醇代谢速度的功效，可阻止血脂的形成和沉淀。也就能降低心脑血管疾病的发生。

2、山药中含有丰富的淀粉能被消化吸收，而且山药中所含的这些淀粉酶能够帮助调理脾胃，不管是脾虚还是胃阴虚都能调理，在临床上山药经常被中药用来治疗脾胃虚弱，身体疲劳等症状。

3、经常吃山药的人都知道山药中有一种特殊的粘液，这种粘液中所含的蛋白是一种多糖蛋白质的混合物。如果山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质，让软骨具有弹性，同时能增强骨骼强度与密度，可预防骨质疏松症，这也是为什么老年人总是喜欢吃山药的原因。

4、山药不仅含有蛋白质，还含有18种氨基酸以及多大量的抗物质，经常吃山药能让身体补充足够的营养物质来提高免疫力，对于一些免疫力比较弱的人经常吃山药可以增强体质，让身体不容易生病。

5、山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。特别是秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华。这时候多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

长期吃山药的坏处

山药就算有千百种好处，但也不适合长期吃。山药中含有的粘液蛋白自身就属于过敏原，对于一些过敏体质者要少吃，还有小孩也要少吃，避免出现过敏现象。山药最好是煮熟了吃，要是吃了没完全熟透的山药，会出现口舌、咽喉等上消化道的瘙痒症状。要是长期吃山药还会引起肥胖的可能，因为山药含有大量的淀粉，淀粉是一种多糖，在体内最终会分解为葡萄糖，若是是太多也会导致体内糖分过量的聚集，消耗不掉就会转化为脂肪囤积在体内，自然就会变胖了。

晨跑是一种特别好的形式激发自己的活力。很多人纠结应该进行晨跑还是应该进行夜跑。在晨跑时由于前一天的睡眠充足，导致自己精神充沛，所以在跑步的时候更加容易，更加轻松。那么，晨跑有什么好处和坏处呢？

1、一天之计在于晨，适当的晨跑具有“开关效应”，能打开身体新的一天活动的首次启动，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。

2、现代都市生活的人们大多数睡眠质量都不好，睡的再多还是很累，感觉睡觉并不踏实。适当的晨跑是可以改善睡眠质量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，睡眠质量自然也就会有所改善，这比吃任何滋补品都有效果的。

3、现在人们都在“奔波”于工作的路上，大多数坐立和消耗脑力的时间较多，锻炼得较少。晨跑能加强心脏功能。人体的心脏就如一个抽水泵，血液流经它输送到各器官，晨跑加速血液的流动，能锻炼心脏的跳动能力从而加强心脏功能。

4、晨跑还能让人养成良好的生活习惯，晨跑是要早起不能睡懒觉，只要天气适宜就要雷打不动的进行，因为要早起也会早睡，养成早睡早起的习惯符合人体的作息规律，良好的生活习惯带来健康的体魄。

晨跑不是简单的随便的一项体育锻炼运动，要注意一些事项，跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。还有在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动，不要马上坐下来或者喝水。

从以上信息中我们可以了解到，晨跑主要可以加强心脏功能，促进血液循环。而且晨跑还可以让人养成良好的生活习惯，早睡早起。需要注意的是，我们在晨跑前后都需要进行一些适量的拉伸运动。