食物真的可以壮阳吗精选20篇

还需注意，西瓜放进冰箱前可能已经受污染!

因为“西瓜盖上保鲜膜细菌增10倍”的传言，很多不明真相的网友表示，这都是保鲜膜的错，以后再也不用保鲜膜了!

实际上，细菌繁殖的速度取决于两点，一是食物受污染的程度，二是食物的保存环境。切开的西瓜覆盖保鲜膜后菌落数更高，这不能仅仅看做是保鲜膜的问题，切西瓜的刀具以及砧板是否进行清洗、灭菌也是关键。

如果覆盖了保鲜膜的西瓜是放在0℃-4℃的冰箱里，这种环境是抑制细菌繁殖速度的，如果还有大量细菌存在，说明西瓜在放进冰箱前就已经被污染了。切西瓜的刀、装西瓜的袋子，都有可能导致西瓜放进冰箱前就具备了大量滋生的条件。

如何才能优雅地吃西瓜?时间是关键!

2.慎重选择保鲜膜

保鲜膜的选择上也要慎重。如今市售的保鲜膜主要成份是聚乙烯(PE)、聚偏二氯乙烯(PVDC)和聚氯乙烯(PVC)。前两种的安全性都是有保障的，而聚氯乙烯的保鲜膜安全性较差，不建议购买。

西瓜盖上保鲜膜 细菌增10倍?保存西瓜的正确方式在这

很多人切开西瓜后一次吃不完，会盖上保鲜膜放在冰箱里，这样安全吗?由于在西瓜切开的过程中会沾染上细菌，冷藏只能抑制细菌的繁殖，并不能冻死细菌。再加上西瓜富含葡萄糖、果糖等多种营养物质，会为细菌的生长繁殖提供必备的原料。

安徽的兰女士将半个西瓜在冰箱里放了两天，怕浪费，就拿出来吃。吃下西瓜后不久，就觉得有点发烧，怕冷，头晕心慌，起初还以为是感冒了，便吃了感冒药，但很快就上吐下泻。第二天早上陷入昏迷。

兰女士后来竟然因为发热原因不明，发生休克、多脏器功能损害，病情危重被转到安医大二附院重症监护室。

医院主治医师介绍，兰女士是典型的感染性休克，感染性休克是很严重的临床并发症之一，死亡率较高。

为什么会出现这样的情况呢?医生介绍，原因很可能就出在她吃的那半个西瓜里——原来她吃的西瓜已经滋生大量细菌，细菌进入肠道后又跟着血液“跑”遍全身，侵入器官。

令人不解的是，兰女士不仅将买回来的西瓜放进了冰箱，还包上了保鲜膜，并无什么不妥!这也是我们常用的西瓜保存方式，这有什么问题呢?、

为什么盖了保鲜膜的西瓜会产生那么多细菌?

这是因为使用保鲜膜覆盖在切开的西瓜表面，可使西瓜内部形成一个相对密闭的空间，保存西瓜内部水分的同时，也给细菌的繁殖提供了便利条件。

如果细菌的毒性大，那么很少数量的细菌就能致病。对于毒性小的细菌，细菌的数量过于庞大，也会对身体产生不好的影响。

5.保证刀具和砧板的卫生

切西瓜最好使用专门的切水果刀具，尽量不要和切肉切菜的刀具混用。保证刀具和砧板的卫生，切西瓜前先用热水清洗。

保鲜膜包西瓜，等于给细菌造了豪宅?

关于保鲜膜包西瓜繁衍细菌的说法，每到夏天总会广泛流传。不少养生爱好者纷纷疑惑，这种说法到底靠不靠谱?

光说不练假把式，首先我们来看一组实验数据。

郑州市农委农产品质量检测流通中心做过这样一个实验：检测师先用清水冲洗刀具、菜板和西瓜，然后把西瓜平均分成6份，将其中3份用保鲜膜封盖后放入冰箱保鲜层，另外3份则直接放入冰箱保鲜层(保鲜层的温度为5摄氏度)。

冷藏4小时后

检测师将冰箱内的西瓜样品取出2份，在消毒室对样品取样进行检测。得出结论是：

未封膜的样品内，每克细菌数量为10个;而封盖了保鲜膜的样品中，细菌数量为65个。

冷藏7小时后

没封盖保鲜膜的西瓜，细菌数量是每克75个;而封盖了保鲜膜的西瓜，细菌数量为每克90个。

冷藏20小时后

没封保鲜膜的西瓜，细菌数量为每克80个;而封了保鲜膜的西瓜中，细菌数量达每克210个。

7.冷藏不要超过24小时

盖上薄保鲜膜或直接放入冰箱冷藏西瓜放入冰箱最长不要超过24小时，把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的部分切除。

8.请买新鲜西瓜

如果买来的西瓜原本就不新鲜，食用和保存就无从谈起了。鉴于储存时间上无法得知，所以尽量不要购买水果摊上已经切好盖上保鲜膜的西瓜。

如果把实验数据整理成图表，也许会更直观一些：

实验证明，西瓜切开后封盖保鲜膜，确实对细菌的生长起到一定的促进作用，但也不至于细菌数量增加10倍那么夸张。

10.常温储存勿超过4小时

炎热的高温环境下，无论是完整的半块还是切成小块的西瓜，如果没有任何防护，6个小时内就会滋生细菌，所以最好现切现吃。

切开后的西瓜常温储存的时间勿超4小时，没吃完的尽早低温冷藏，并尽量保证完整。

西瓜盖上保鲜膜后放入冰箱.....可以害死人！？

此前有媒体报道，国内一位女士吃剩半个西瓜，于是用保鲜膜包起来放在冰箱里，两天后再次拿出来吃，结果陷入昏迷。后经医生诊断，她是感染性休克，感染性休克是很严重的临床并发症之一，死亡率较高!

医生介绍表示，“罪魁祸首”就是那半个西瓜，因为她吃的西瓜滋生了大量细菌，细菌进入肠道后又跟着血液“跑”遍全身，侵入器官。

近日，朋友圈传“西瓜盖上保鲜膜后放入冰箱，可以害死人!”专家说，与其在西瓜保存上纠结，不如在西瓜用的刀上下点功夫。“如果刀被污染，细菌远远超过这个数”。建议：一定要将水果刀和菜刀分离，切瓜之前记得用开水烫一下!下面小编带大家看看真相究竟是什么吧。以及教大家保存西瓜的正确方法。大家赶紧收藏吧。

为什么西瓜包上了保鲜膜还会出现这么严重后果?这也是我们常用的西瓜保存方式，这有什么问题呢?

如果不知道大门对厕所怎么装修，那么不妨多浏览一些厨卫装修效果图。虽然这些厨卫装修效果图在很大程度上是对装修效果提供方案，但是也可以提供部分的装修注意事项。如果可以在思考大门对厕所怎么装修的时候，将这些卫生间装修注意事项结合在一起，那么就可以避免很多的麻烦。

大门对厕所拒绝遗憾的装修效果图欣赏：

厨卫装修效果图——大门对厕所怎么装修：管道封闭要隔音

由于卫生间会有下水管等一些复杂的管线，其中的主下水管线是和卫生间内所有的出水管口相连接的，所以时不时就会传来“哗哗”的下水声，这会对居住者的生活和睡眠产生影响。

基于这样的情况，在包立管时，最好对立管进行隔音降噪的处理。如果使用像橡塑板等隔音材料对管道进行多层的包装处理，然后再使用轻钢龙骨或是轻体砖对立管进行围砌，那么就可以达到良好的降噪、防潮效果。

(厨卫装修效果图)

厨卫装修效果图——大门对厕所怎么装修：浴缸处理需细致

如果打算在卫生间内安装浴缸，那么就需要提前确定浴浴缸的产品类型。由于像按摩浴缸、蒸汽浴缸一类的浴缸是需要电源的，所以需要预留电路。同时，由于浴缸的功率不同，所以对电线型号的要求也不同。所以一定要弄明白有些浴缸必须使用4平方毫米的电线。

其次，浴缸下水软管的质量也是需要多加留意的，最好使用玻璃胶封严。不然，如果日后使用的过程中浴缸出现渗漏，那么就必须将浴缸拆开了，这样的工程是很大的。

厨卫装修效果图——大门对厕所怎么装修：插座要防水

一定要保证卫生间装有足够使用的插座，不然日后使用的时候就会出现很多的问题。比方说，在洗手台的一侧预留插座，就可以方便吹风机、剃须刀的使用;如果安装智能马桶的话，那么同样需要在坐便器的旁边预留一个插座。

需要注意的是，为了安全起见，最好安装带有盖子的防水插座。如果在前期装修的时候没有将这些问题纳入考虑，那么后期使用的时候就只能使用插线板。在潮湿的卫生间内，这无疑不是明智、妥当的办法。

(厨卫装修效果图)

如果想知道大门对厕所怎么装修，那么就不妨多看一些厨卫装修效果图。厨卫装修效果图不仅可以解决人们对大门对厕所怎么装修的疑问，而且还可以提供不少的装修注意事项。

人体新陈代谢之后肯定会产生一些废物，这些废物如果不能及时排出就会形成毒素。日积月累，毒素多了自然就威胁人们健康。废物排出的渠道主要是汗液、尿液和大便，其中大便是主角。一旦便秘了，大部分代谢垃圾都只能滞留体内，对健康极为不利。

天天排便才正常吗？

其实题目说促进“天天排便”是不够科学的，个体是有差异的，并非人人都需要每天排便。俗语云“吃多拉多，吃少拉少”，排便频率和次数并没有很大限制。虽然不要求大家天天排便，但是若一周大便次数小于三次，那你就肯定属于便秘了。此外，一天排便1-3次都是正常的，太多就可能是腹泻了。

吃什么促排便？

研究发现，水分和膳食纤维都可以促进肠胃蠕动，使大便变得柔软，有促进排便的功效。因此多喝点水、多吃含水分和膳食纤维的食物能有效防止便秘。

根据营养学家的研究结果来看，红薯、白萝卜、玉米、海带、芹菜等都是同时富含膳食纤维和水分的食物，有便秘困扰的朋友可以多吃些。此外，燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等粗粮，尽管几乎没有水分，但是其膳食纤维是所有食物中的佼佼者，将这些粗粮煮成粗粮粥，就能弥补其水分不足的缺陷。多喝粗粮粥对防治便秘有很显着的效果。

值得一提的是，香蕉其实也能促进便秘。但很多人吃香蕉没作用，是因为他们吃错了！青香蕉中含有鞣酸，鞣酸能收敛大便，反而导致大便困难。只有完全成熟的香蕉才具有我们所期待的促排便功效。

以上这些食物大家不妨多试试，与此同时，别忘了得多喝水哦。

随着时代发展，人们开始注重养生了，因为人体在工作时或者生活中会缺乏一些维生素或者其他的营养物质。因此缺什么就吃什么，然而，有很多人喜欢吃红枣，因为身体内缺铁，那么红枣补铁吗?

红枣虽然不难吃，在日常生活中都能接触到，红枣可以煲汤，也可以做菜，很多人都以为红枣可以起到补血的作用，难道就是因为它们都是红色吗?看起来和血液颜色差不多，所以很多人认为红枣都可以补血的。但是，红枣中所含的铁并不是血红素铁，而且含量特别低，绝对不是补铁的正确食材，如果孕期吃的比较多的话，反而会造成超标情况，所以想要补铁不一定选择红枣。

红枣补铁效果非常差，而且会容易造成血糖超标情况，不建议大家用红枣补铁，因为里面相关元素含量非常少。

健康丰胸食物有哪些?生活当中，有很多的女性对胸部并不满意，很多的人会选择木瓜丰胸，或者是采取一些其他的手术行为，为了避免造成副作用，我们需要注意一些饮食丰胸方法，其实很简单，只要你吃对就可以达到丰胸的效果，下面就为大家介绍九类丰胸食物。

健康丰胸食物

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄，而摄丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

丰胸食物有哪些?丰胸功效最大的9类食物!

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6、 牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

9、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

结语：天然的食物中有很多也是可以丰胸的，而且还没有副作用。即安全又能很好的调理身体，一举两得啊!希望通过文章的介绍你能了解到更多的丰胸知识，同时祝亲们有个完美的胸弧度。

为什么说黑洞可以删除宇宙

其实黑洞不是洞

而是宇宙中最强大的天体

由质量足够大的恒星在核聚变反应下

燃料耗尽后发生引力坍缩

所产生的极大的密度

致使它的中心

形成了几乎可以无限大的引力

不仅能吞噬靠近它的一切物质

还能够将其他恒星

撕裂成原子大小的碎片

就算是光也无法逃脱

这也是为什么说

它能够删除宇宙的原因

关注我

下期科普为什么有些人会秃顶

操作方法

葡萄柚，由于葡萄柚有着浓郁的香气，可以起到提升醒脑的效果，还能把繁杂的思绪都给排出去。同时葡萄柚里面还含有丰富的维生素C，可以增强自身的抵抗力，同时也能起到抵抗压力的效果，让烦闷的心情变得愉快。

香蕉，因为香蕉里面含有生物碱，这种物质不仅可以提高自信心，还能起到振奋精神的效果。同时香蕉里面还有丰富的维生素和色氨酸，这些成分可以让大脑里面的血清素增加，从而让抑郁的情况减少。

菠菜，大家都知道菠菜里面含有许多的铁质，同时还有人们身体内所需的叶酸，如果人们身体内有缺乏叶酸的话，很容易就会出现各种精神疾病，比如早发性痴呆和抑郁症等，特别是人体内叶酸成分有超过五个月，就会出现无法入睡的情况，还会出现焦虑和健康等情况，因此建议大家多吃点菠菜，补充人体内所需的元素。

土豆，土豆是日常生活中很常见的食物，而且土豆里面还有丰富的碘元素和叶酸，正因为拥有碘元素，可以让甲状腺保持着正常的工作状态，还能有效调节情绪，另外土豆皮连还有许多的多巴胺和营养素等，这些营养素可以降低血压，并且还能保护大脑，从而让心情变得非常舒畅，工作效率变高。

低脂牛奶，通过研究发现，对于有经前症候群的女性朋友来说，此时能够每天都坚持喝低脂牛奶，并且坚持三个月以后，差不多有一半的人都能减轻出现焦虑和暴躁等情况，拥有不错的心情。

鸡蛋，鸡蛋素来就有营养仓库的美称，对于心情不好的朋友而言，多吃点鸡蛋就能让自己变得很快乐。同时鸡蛋里面还有维生素B12，预防出现忧郁和动怒的情况。另外鸡蛋还有叶酸和碘等元素，可以去除消沉的情绪，还能增强自身抵抗力。

深水鱼，通过研究显示，如果长期都住在海边的话，跟正常的人相比要快乐很多。这是由于大海可以让人觉得神清气爽，同时还有营养价值丰富的鱼，这些深水鱼里面含有许多的脂肪酸，可以抵抗出现忧郁的情况，如果心情不好的时候吃点深海鱼，会觉得好很多，大家都能去尝试下。

牛肉，在日常生活中如果碰上心情不好的话，可以选择吃点牛肉，由于牛肉里面有丰富的血红素铁，可以给大脑提供氧气，还能保持它的活力。另外红肉还有丰富的锌元素和维生素B12等，其中锌元素可以有效提高记忆力，让自己的思维变得非常灵活，特别是有机的天然牛肉，效果会更好。

一直以来，大家都知道肾功能不好将会影响正常的夫妻生活。其实，肾的功效作用仅不止这些，当肾功能不好时，还会影响腰膝酸软，容颜憔悴等早衰现象。而下面这些食物，最伤女人肾。

伤肾食物4、药物

生活水平提高了，人们的体质却下降了。生病了第一反应就是求助医生和药物。然而，在服药过程中也会伤害肾脏。氨基糖苷类抗生素、喹诺酮类药物等药物使用超过一定时间，肾损害的发生率会明显上升，严重者会导致急性肾功能衰竭。

伤肾食物3、咸食物

如今大家的饮食越来越重口味，每餐都少不了咸菜，如咸萝卜、剁辣椒。这些咸菜制作过程中都放了很多盐，长期吃会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

伤肾食物1、饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

伤肾食物2、浓茶

肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量明显增多。而浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。

宝宝免疫力低下可能是不良生活习惯引起的，也可能是滥用药物引起的，而宝宝一旦免疫力低下，势必会影响到健康成长，那么有哪些食物可以提高宝宝免疫力？

提高宝宝免疫力的食物

小米

小米含有对婴儿大脑发育非常有好处的不饱和脂肪酸，而且富含B族维生素，这些都是生长发育必需的营养。

豆浆

豆浆既富含蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合婴儿发育成长。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。

酸牛奶

婴儿对酸牛奶中的蛋白质和脂肪更易消化吸收，对铁、钙、磷等各种微量元素的利用率也更高。婴儿食用酸牛奶还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。

薯类

经常食用包括红薯、山药、土豆等薯类，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

胡萝卜

胡萝卜含有婴儿发育非常需要的胡萝卜素（维生素A原），非常有益于宝贝的健康。胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝贝容易经常患呼吸道感染。

西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，可促使宝贝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。另外多吃一些熟西红柿，还可帮助当宝贝因受到过多日晒或紫外线灼伤的皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。

蘑菇

常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，对预防小儿白血病很有帮助。蘑菇含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。

苦瓜

苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时婴儿比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热。

黑木耳

现今，很多婴儿体重超重，血脂偏高，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

苹果

苹果富含的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便；果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果很有益处。

家长要注意千万不要乱给宝宝用药，改掉生活中不健康的习惯，并且要注意营养的合理均衡，增加微量元素的摄入量，避免宝宝缺乏某类营养物质。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

健康长寿食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康长寿食物

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

在传统观念里，高血压是老年人得的病，其实不然，高血压不只是老年人才会得，年轻人甚至是少年都可能会得上高血压，这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。饮食过于重口味、不爱运动等等都会导致高血压的出现，那么，降血压最好的方法是什么？降血压的食物有哪些？下面小编为大家揭秘。

降血压八大误区

服用降压药时需谨慎，但在现实生活中，有些患者由于缺乏对高血压的了解或习惯使然，容易走进服用误区，影响了治疗效果，耽误病情。下面编者为大家总结降血压“八大误区”，希望对患者有所帮助。

一、第一次服药出现不适后停药。有些患者第一次使用某种降压药物时，由于机体一时不适应，可能会产生心慌、晕厥等不良反应，甚至感到服药后症状加重，又叫首剂综合征。

尤其是老年高血压患者。为此，高血压患者开始服用降压药物时剂量宜小，一般主张是常用量的1/3，之后逐渐增加至治疗量。

二、药价越贵效果不一定越好。有人在选用降压药物时，片面认为药价越贵降压效果越好，看价吃药。其实，药品的价格和效果不成正比，一些廉价的大众降压药同样有不错的疗效，服用得当才是关键。

三、服药出见效即停药。高血压患者一般需要终身服药，即使血压降至正常值也不能停药，否则容易回到治疗前的水平，甚至诱发更加严重的心、脑、肾并发症。正确的做法是，待血压有效控制在正常水平后，在医生的指导下逐步减少药物的种类和剂量，力争用最少的药量达到最理想的治疗效果。

四、忽视血压升高。有人体检发现血压高于正常值，但自觉没有什么不适症状，也就不当回事。事实上，高血压的程度与症状并不成正比，没有症状，并不表明血压不高。所以说，即使没有头晕、失眠等高血压症状，如果发现血压高于正常范围，也一定要上正规医院检查，并遵照医嘱吃药。

食疗降血压

“是药三分毒”，药物治疗法虽然对降低高血压有显著疗效，但长期服用药物也会对其造成依赖，是对人体健康的二次伤害。除了药物治疗，日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压，让患者过上健康生活。例如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜;苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等水果;一些菌类如灵芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血压患者餐桌的必备品。患者也宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

以下为大家介绍几味成本低、制作简易的高血压食疗法(以下资料仅供参考，详细需咨询医生):

(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 ...

降血压最好的方法

高血压不仅仅只会出现在中老年人的身上，在年青人的身上也是会出现的。不要小看高血压这个疾病，虽然在生活中没有明显的症状，但是这个疾病一旦发病的话，患者的健康是受到严重的威胁。

降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。目前降低高血压最好的办法是在医生的指导下，定期服用降血压药进行治疗。高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区，积极进行药物治疗。

患者多要长期服药控制，但药物会伤身，所以也要注意减少药物伤害及对药物的依赖，吃药外配合营养饮食和良好的生活习惯，促进人体血液循环，清除血液垃圾的同时，达到保健养生的功效。

运动降血压

在国外，运动降血压是一种很流行的方法。运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之一。.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定。并不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。

慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。患者应该在医生的指导下进行适量的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，最适合的才是最好的。运动降血压也不是立马就能奏效的，只要高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，长期运动对人身体也是百利而无一害。 ...

药疗降血压

从中医的理论角度看，高血压病的发生机理可解释为：素体阳盛，肝阳上亢;或因长期情志不和，忧郁恼怒，肝失疏泄，气郁化火，使肝阴暗耗，风阳升动，上扰清空，发为头晕、头痛。故早期高血压治疗时可用平肝熄风法。中药可选用龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等，能有效帮助降低血压。

相对于中药，西医治疗方便，且见效更快，目前常用的降压药物可归纳为六大类，即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)和а1受体阻滞剂。并不是说高价药就是好药，关键是要看疗效，高血压是一种慢性病，口服药物控制是最好的，没必要经常的输液来控制，这样反而不好。当然那些突发性高血压，或者是慢性高血压急性发作的，输液治疗还是有必要的。

提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。其实，仅仅知道这些，还无法在女性荷尔蒙和食品之间达到一个健康的平衡。

日本农林水产省称，大豆及大豆异黄酮主要通过雌激素接受体对女性荷尔蒙产生健康效果。大豆、大豆异黄酮摄取过量可能会造成女性荷尔蒙过剩并引发乳腺癌，加大了患乳腺癌的风险。并且，过量食用也会对女性荷尔蒙的提升产生反作用。

女士健康水果

1、葡萄

葡萄味美酸甜，能滋肝肾阴液，强筋骨;对于咳嗽，冒虚汗，腰酸悲痛稍有缓解作用，女性适量饮食还有舒血滋阴美容的效果。

2、西红柿

西红柿富含维生素c，而且热量很低，是女性朋友的最佳选择。其中成分还可以深层清洁，对于皮肤粗糙暗淡黝黑的人可以多吃点。

3、桑葚

桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

4、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。适当饮食可有效帮助消化，具有瘦身养颜的作用。但是脾胃不好的人饮食要适量，不易多食。

5、西瓜

夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。

6、香瓜

香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。

提升女士荷尔蒙的食物

(1) 蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

(2)大豆食品

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康，那就错了!正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃。

(3) 蔬菜

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

(4) 蘑菇、海草类

提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

(5) 芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

对于提升女性荷尔蒙，平衡的良好饮食生活是很重要的。你要是偏食的话，也会造成荷尔蒙的失衡。

嘿，伙伴们可晓得?霜降作为秋天的最后一个节气，天气逐步变冷，黄河流域一带出现初霜，大部分地区的农事也开始繁忙。以下是小编为大家带来的霜降节气可以吃什么食物，希望您能喜欢!

霜降养生小知识有哪些

运动调神

霜降节气天气比较寒冷，此时人们的情绪会低落。比较好的改善方法，就是大家应该要根据自身健康状况，选择适合自己的运动，常见的就是慢跑、打球等这种强度不等的体育活动，这些运动都是能够帮助人们消除烦闷、调养精神的良药。

养阳早睡

霜降的时候，昼短夜长，这个时候人们应该要早一点睡觉，早睡以养阳气，迟起以固阴精。所以想要护理好自己的身体，做好养生，首先应该要保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积;平时也要减少熬夜的情况，这样身体会更好。

进补

人们在平时应该要将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮，这种茶类能够起到改善内环境，旺盛器官功能的效果，这样能够让身体有个全新的感觉，经常为身体进补能够为身体补充精力，让人们的体力充沛，还有助于提高思维灵敏，不易疲劳。

多水

虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

出汗

养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

防病

此时气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

关于霜降的古诗十首

1.霜降的古诗

《和陈述古拒霜花》

[宋]苏轼

千林扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。

唤作拒霜知未称，细思却是最宜霜。

这是大文豪苏东坡对木芙蓉的赞美，因为在秋风至，百花凋萎的时节，木芙蓉却在这时候开花，意赞其不畏霜冻，凌寒绽放。

2.霜降的古诗

《秋晚登楼望南江入始兴郡路》

[唐]张九龄

潦收沙衍出，霜降天宇晶。

伏槛一长眺，津途多远情。

思来江山外，望尽烟云生。

滔滔不自辨，役役且何成。

我来飒衰鬓，孰云飘华缨。

枥马苦踡跼，笼禽念遐征。

岁阴向晼晚，日夕空屏营。

物生贵得性，身累由近名。

内顾觉今是，追叹何时平。

路上的积水减少，沙滩露出，霜降天空之晶。趴在栏杆远望，道路有深情。想来江山之外，看尽烟云发生。辞官是一种令人无奈和回味的经历。诗人此时写的诗，其名称中有“秋”、“晚”等凄凉的词语，诗的前两句也有积水和霜降等寒凉的意象。这些为诗定下了忧伤的.调子。

3.霜降的古诗

《渔家傲·秋思》

[宋]范仲淹

塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。四面边声连角起，千嶂里，长烟落日孤城闭。

浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。羌管悠悠霜满地，人不寐，将军白发征夫泪。

秋天到了，西北边塞的风光和江南不同。大雁又飞回衡阳了，一点也没有停留之意。千嶂、孤城、长烟、落日，这是静;边声、号角则是伴以声响的动。动静结合，展现出一幅充满肃杀之气的战地风光图画，形象地描绘了边塞特异的风景。

4.霜降的古诗

《枫桥夜泊》

[唐]张继

月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

月亮已落下乌鸦啼叫寒气满天，对着江边枫树和渔火忧愁而眠。姑苏城外那寂寞清静寒山古寺，半夜里敲钟的声音传到了客船。

5.霜降的古诗

《秋词二首·其二》

[唐]刘禹锡

山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。

试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。

秋天了，山明水净，夜晚已经有霜;树叶由绿转为浇黄色，其中却有几棵树叶成红色，在浅黄色中格外显眼。登上高楼，四望清秋入骨;才不会象春色那样使人发狂。

6.霜降的古诗

《霜月》

[唐]李商隐

初闻征雁已无蝉，百尺楼高水接天。

青女素娥俱耐冷，月中霜里斗婵娟。

刚开始听到远行去南方的大雁的鸣叫声，蝉鸣就已经销声匿迹了，我登上百尺高楼，极目远眺，水天连成一片。

7.霜降的古诗

《商山早行》

[唐]温庭筠

晨起动征铎，客行悲故乡。

鸡声茅店月，人迹板桥霜。

槲叶落山路，枳花明驿墙。

因思杜陵梦，凫雁满回塘。

清晨起床，旅店里外的木桥已经覆盖上了寒霜，还响起了车马的铃铎声，旅客们套马、驾车之类的许多活动已暗含其中。“在家千日好，出外一时难。”在封建社会里，一般人由于交通困难、人情淡薄等许多原因，往往安土重迁，怯于远行。“客行悲故乡”这句诗，很能够引起读者情感上的共鸣。

8.霜降的古诗

《泊舟盱眙》

[唐]韦建

泊舟淮水次，霜降夕流清。

夜久潮侵岸，天寒月近城。

平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。

乡国云霄外，谁堪羁旅情。

这首诗给人的感觉冷清而萧瑟，潮水在河岸上蔓延，月光如雪，笼罩着平沙落雁、旅馆鸡鸣。而产生这种冷清萧瑟之情的原因，正是这浓厚的思乡之情。

9.霜降的古诗

《列岫亭》

[宋]江定斋

倚槛穷双目，疏林出远村。

秋深山有骨，霜降水无痕。

天地供吟思，烟霞入醉魂。

回头云破 处，新月报黄昏。

这首诗描写了霜降时节的深秋山景。倚栏远眺，可以看到村外的疏林，秋气渐深，使秋天的山也多了一份苍健之气，江上水浅。诗人感觉到天地烟霞与其融为一体，蓦然回首，时间却已是新月黄昏。

10.霜降的古诗

《南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷》

[宋]苏轼

霜降水痕收，浅碧鳞鳞露远洲。

酒力渐消风力软，飕飕，破帽多情却恋头。

佳节若为酬，但把清尊断送秋。

万事到头都是梦，休休，明日黄花蝶也愁。

好花难久，世间万事，皆是梦境，转眼成空;荣辱得失、富贵贫贱，都是过眼云烟;世事的纷纷扰扰，不必耿耿于怀。此时对此盛开之菊，更应开怀畅饮，尽情赏玩。

霜降节气可以吃什么食物

柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。霜降时节气候多变泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。

鸭子

闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。在闽台地区，他们认为适合秋季进补的食物就是鸭子，所以一到深秋特别是霜降时节，鸭子都会销售的非常好，甚至出现售空的情况。不少卖鸭子的店也会在广告上写上霜降来临的字样，提醒大家去购买鸭子。

牛肉

除了上面我们说到的鸭子、柿子，另有些地方到了这天一定要吃些牛肉。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。山东农谚更有意思：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。

萝卜

山东农谚：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”这个时节，被霜冻过的萝卜是最好吃的了，并且十月的萝卜，还有小人参之称。

民谚又有言，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句话，除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜，还道出了它的食疗功效。寒冷干燥，吃萝卜不但可以让人体补充水分，还能促进食欲、帮助消化，对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。

萝卜和猪、牛、羊肉搭配比较合适。羊肉和萝卜搭配，能起到去膻味的作用;吃排骨的时候放点萝卜，则能起到解腻的作用，另外在营养上、口感上也能相互补益。当萝卜和高蛋白的肉类搭配时，就变成完全蛋白质，不仅有利于人体的吸收，萝卜也因为吸收了肉的味道，口感更好，肉则因为吸收了萝卜的味道，而变得更加清香。另外，像羊肉等温热性的东西，人吃多了容易上火，而萝卜则是寒凉性的，两者同食，正好平衡。

白柚

霜降时台湾南部的二期水稻已经成熟准备收割，也是台南麻豆镇白柚的收获期。有“柚中大王”之称的大白柚，评价较文旦更高，故有“内行人吃白柚、外行人吃文旦”的说法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好;由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖类，并富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲劳，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加营养又有益健康。

山药

霜降后吃根菜，不能忘记了山药。山药还有很高的药用价值。中医认为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补”食物药“。营养学认为，山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。

更值得一提的是，山药对于女性们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用。

南瓜

南瓜其内含丰富的糖分，容易消化，还是维生素A的主要供给源，营养价值非常高。还含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们的秋燥症状。

南瓜也可用于儿童蛔虫、涤虫、糖尿病的治疗，还能减少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜还有美容的作用，可以使肌肤更加细腻。最主要的，南瓜还有中和致癌物质的作用，营养价值可不容小觑。特别是对女性朋友来说，南瓜有很强的美容效果。

秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。

梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

板栗

板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面。

其实栗子不仅是美食，也有一定的滋补功能。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

很多人在外出旅游的时候，不但精神会特别紧张，而且身体也会感觉特别疲惫。这个时候就要自己讲方法进行改善，只有这样才不会影响旅行时的身体状态。旅行疲惫时可以吃哪些食物?下面小编就给大家详细解答一下。

饼干：供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择。

水果：提供维生素

b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果。

干果：即时能量补充剂

在进行大量体力运动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

奶制品：机体必需品

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

温馨提醒：

如果在旅行的时候经常失眠，就要想办法让自己尽快进入睡眠状态。旅行中如何获得优质的睡眠?可以多了解一些旅游疾病知识，相信可以帮助大家解决失眠问题。

微波炉热食物对人体有害吗?如果经常吃微波炉加工的食物，会不会对身体带来一定的危害呢?

微波炉加工的食物到底对人体有没有伤害?目前还没有一个有说服力的证据，所以也难以妄下断言，如果认为微波食品对人体有害的这样的结论下的也太早了，而且很多人家里都有微波炉，用了这么多年，似乎也没有对身体带来什么影响危害。可能大家主要是担心微波炉带来的辐射问题吧，但是微波炉所带来的辐射还不如吹风机所带来的辐射大。而且国家药监局食品安全部门也经常向记者证实，目前尚没有接到任何有关微波食品对人体有害的报告，而且世界卫生组织也没有发出类似的警告。

微波炉热食物是不是对人体有害，目前还没有一个最终的结论，通过这几年的使用来看，似乎对人类也没有多少伤害。

吃什么食材可以降血脂血糖呢?下面小编为你整理关于可以降血脂血糖食材的资料，希望你喜欢!吃什么养肠胃?

吃什么可以降血脂呢?下面20种食物是天然的“降脂药”，能帮你“吃”掉血脂! 现代人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。

1、豌豆

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

2、菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

3、毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

4、胡萝卜

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

5、牛奶

含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

6、黄瓜

黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选，在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。

7、绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

8、大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

9、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

10、绿豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

11、海藻

海带等竭藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇，海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

12、花生

花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

13、洋葱

很多人都不喜欢洋葱的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因为在洋葱里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

14、苹果

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

15、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

16、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

17、燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

18、鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

19、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

20、葡萄

葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗干净后带皮食用。

冬季是为宝宝滋补身体的好时机。妈妈在喂养上应该更为精心，除了注意让宝宝多穿衣服保温，还应在饮食上给宝宝提供一些能够御寒、富含各种维生素的食物。那么帮宝宝御寒，可以吃哪些食物？

怎样提供保温御寒的饮食？

1.有助于人体保温的食物

富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物，可在低温气候时为身体补充热源，特别是富含优质蛋白质的食物作用更显著，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品等。这些食物中所含的蛋白质，便于宝宝消化吸收，富含必需氨基酸且营养价值较高，寒冷时不仅有助于身体保温，还可增强抗病力。

2.有助于人体御寒的食物

富含蛋氨酸和无机盐的食物，可提高人体的御寒能力。寒冷时人体为了适应低温气候环境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代谢加快。然而，体内合成肌酸及磷脂都需要甲基参与。富含蛋氨酸的食物，可为人体提供这种发挥抗寒作用必需的代谢物质——甲基。因此，冬季应注意让宝宝摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品及叶类蔬菜等。

此外，饮食中无机盐与人体防寒能力关系密切。如果体内缺乏无机盐，那么在寒冷时就会怕冷。因此，要注意让宝宝多进食含无机盐较多的根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。

除此之外，还应注意让宝宝多摄取一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等，这些食物也有助于提高防寒能力。

冬季喂养Tips：

1.寒冷的季节，人体热能丢失较快，加上宝宝活泼好动，消耗的热能更多，因此，冬季可考虑稍增加宝宝主食的摄入量，以满足其身体对热能的需要，但主食要注意与杂粮搭配。

2.切忌让宝宝进食太多生冷食物。食物放凉后，一定要及时加热后再吃，以免导致宝宝胃肠功能紊乱。

3.寒冷天气会使宝宝食欲增加，但要注意别让他们摄入太多热能。人体在冬天所需的能量与其他季节差距并不大，因此，不可一味依赖食物御寒，以免宝宝因过多摄入热量而变得肥胖。

4.为了防止宝宝营养素摄取不均衡，应保证宝宝均衡摄取五谷类、根茎类、奶类、肉鱼豆蛋类、蔬菜、水果、油脂等六类食物。

5.寒冷时，人们常在家里架起热腾腾的火锅。火锅确实是冬天非常诱人的美味，但是哺乳的妈妈最好避免进食麻辣火锅等食物，以免刺激性成分吸收后分泌在乳汁中，对宝宝造成影响。

6.为了不错过春天这一身高增长高峰期，冬天的时候就要做好营养储备。最好每天让宝宝喝250-500毫升牛奶，像海带、芝麻酱、黄豆、豆腐、木耳等食物，至少应每周安排进食一次。

当然，如果宝宝不爱吃这些御寒的食物，妈妈们一定要想一些小窍门，让宝宝欣然接受这些食物。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

在生活中，不少的朋友都会出现健忘的问题，而且年龄越大记忆力越差，这样严重影响着老年人的生活。那么，在三餐饮食中是否有什么食物可以帮助我们缓解健忘的问题呢?有什么食物可以提升我们的记忆力呢?

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

5、黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

6、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

7、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

8、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

9、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

10、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

11、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

利用合理的安排，用一日必不可少的三餐，我们就能达到养生保健的目标的，同时对于助寿和延缓衰老都有不错的效果。希望上面的内容能对老年朋友们有帮助。

每天工作以及休息的时间，大多数的年轻人都是在面对着电脑，手机，电视等等各种的屏幕，尤其是近距离的面对电脑屏幕，面部近距离长时间的接受电脑辐射，时间长了黑色素就会在脸上沉积，而形成辐射斑，让很多现代人烦恼不已，现在小编给介绍一些能够减少辐射斑的食物。

1、富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

2、富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

5、保持体内营养的平衡。研究表明，必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要，锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充。

平时除了多吃一些能够防辐射的食物，时期最重要的是要减少接触辐射的时间，在下班的时候，尽量减少面对电脑屏幕，平时看电视看手机的时候最好是可以距离屏幕尽量远一些，发现有辐射斑的，应该尽早进行有效的治疗。

西红柿、苹果、橘子、猕猴桃、红薯可以获得大量维生素C。维生素C是维持身体正常生理功能必需的微量营养元素，它是不能缺少的，如果缺少，会导致身体免疫力变差、身体疲惫、患坏血症等，多吃含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌，等多种癌症，还能够缓解白癜风，预防坏血症。维生素C具有抗氧化功能，对植物也有保护作用。

含维生素多的食物有：

西红柿：所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的番茄，这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c，因此专家建议在平时生活中不妨适当多吃。而且在西红柿中还含有大量的番茄红素，这种营养物质同样具有很好的抗氧化作用，女性在平时生活中多补充些番茄红素同样具有抗衰老的作用。

苹果：相信大家对苹果都并不陌生，这是我们日常生活中极为普遍存在的一种水果。在平时生活中适当的多吃些苹果，可有效的起到保护心脑血管的作用。这是由于苹果中的维生素c是心血管的保护神，适当多吃不仅可以有效的预防各种血管病症，同时还能够帮助中老年人有效的预防以及治疗心脏病。而且在苹果中还含有大量的果胶，对血管健康更加有益。

橘子：可以说维生素c一般都在蔬菜以及水果中比较常见,比如像橘子，这也是日常生活中最常见并且最受大家欢迎的一种水果。橘子中所含有的维生素c非常的丰富,有临床研究证实，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。

红薯：烤红薯是很多人在平时生活中非常喜欢吃的一种食物，尤其是在寒冷的冬季对于热乎乎的烤红薯，大部分人都没有十足的抵抗力。而且红薯中还含有大量的维生素c，除此之外维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。在平时生活中适当的多吃些红薯可有效的降低胆固醇以及减少皮下脂肪，同时还可以起到护肤美容的作用。

寒冷冬季，一不小心就受寒感冒，女性该如何预防感冒呢?万一感冒了，你知道该如何正确应对吗?

冬季防感冒食物——红薯

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。

冬季防感冒食物——蘑菇

蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

冬季防感冒食物——茶

经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

冬季防感冒食物——酸奶

经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

冬季防感冒食物——牛肉

在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。

感冒期间的饮食推荐

薏米扁豆粥

感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，应以碳水化合物类食物为主，如粥类，同时，也需多进食一些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。

薏米扁豆粥

制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

红薯姜汤

制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。

热梅茶

制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅冲一大杯热开水，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。

功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等物质，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。

薄荷茶

制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。

功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者。

香菜葱白汤

制法：香菜15g，葱白15根，生姜9g。将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共同放入锅中加适量清水煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。

功效：发表散寒。用法：每日2次，连服2～3日。

姜丝萝卜汤

制法：生姜25g，萝卜50g。生姜切丝，萝卜切片，两者共同放入锅中加适量水，煎煮10～15分钟，再加入适量红糖，稍煮1～2分钟即可。

功效：祛风散寒解表。用法：每日1次，热服。

苍耳鸡蛋

制法：鸡蛋1个，苍耳子6g。将苍耳子去刺炒黄，研成细末，加入鸡蛋中打成蛋浆，炒熟。

功效：散风止痛。每日1次，趁热食用。连服3日。

热咸柠檬茶

制法：切一两片新鲜柠檬，放入少量的盐，再用热水冲开，稍凉即可饮用。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷水冲。

功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。

日常预防感冒的方法

1.每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。

上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。

风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。

2.每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

迎香穴：位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)。

3.早晨起床后，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。

4.早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜，既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。

5.每天早晨用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。

6.每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。

7.做10次深呼吸。要集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，切忌憋气。

8. 视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

9.每天早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。

10.晚上用红糖30g、鲜姜末3g，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。

11.晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

12.保持作息规律。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，多喝水。

13.均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

14.早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

冬季防感冒食物——大蒜

一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。