蝎子冬季怎么养(汇编20篇)

在寒冷的冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。那么你对冬季育儿知识了解多少呢?以下是由小编整理关于冬季育儿知识大全的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季育儿知识大全二、

幼儿冬季养生小常识一：注意保暖 合理穿衣

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，合理穿衣，注意增减。有的父母给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，父母应注意勤查看，幼儿踢被褥时及时盖好，以免孩子着凉。

幼儿冬季养生小常识二：合理饮食

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物，如肉类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬季也是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小儿生长发育的需要，均衡营养，补充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

幼儿冬季养生小常识三：注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

幼儿冬季养生小常识四：保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，发红，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

幼儿冬季养生小常识五： 坚持户外活动

冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

幼儿冬季养生小常识六：多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

幼儿冬季养生小常识七：定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

幼儿冬季养生小常识八：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

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冬季育儿知识大全一、

合理穿衣，随科学育儿知识讲座时增减。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。幼儿育儿知识，注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中育儿宝典，应视情况调节室内的湿度科学育儿知识。冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛， 需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。 冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

气温骤降，对于原来已患有某些疾病的小儿来说，防止疾病复发也很重要。如寒冷可以诱发哮喘发作、感冒后可以使原已缓解的肾病综合征复发等，这些需要家长根据小孩的具体情况，在医生的指导下采取适当的措施，做好预防工作，为了有效地预防呼吸道疾病发生，对体弱多病、反复呼吸道感染者，可以在医生的指导下接种流感疫苗、肺炎疫苗等，胃肠道方面也要注意。首先是要注意均衡营养，包括要给予肉类、新鲜蔬菜、水果、鱼肝油等，这些食物含有丰富的维生素A、B、C、胡萝卜素、锌等，具有增强肌体抵抗力作用。另外，婴幼儿胃肠功能发育仍欠完善，应避免过冷饮食，因为肠道管壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，低温刺激可使平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛性收缩而出现肠绞痛;肠道运动增快还可造成排便次数增多而出现了腹泻的表现。睡觉时掀被子很容易使腹部受凉，一旦腹部着凉也会使肠管平滑肌受刺激而引起腹痛和腹泻。

为了保证幼儿身体健康,预防感冒应注意以下问题：

衣：冬季的重点工作就是保暖，室内外温差很大，幼儿进屋需随时增减衣物.身体的保暖中，脖子的保暖最不可忽视，应给幼儿穿高领衣或系围巾避免幼儿喉咙着凉。应培养幼儿自已塞衣服的习惯。以免肚子着凉。应随醒孩子，如不小心拉、尿裤子，一定要及时告诉老师，这样才能及时解决，避免感冒。

食：冬季应给孩子吃些高热量的食物。同时大蒜、萝卜等食物即可提高身体免疫力又可杀菌，平时可以让孩子多吃点。

住：冬季家家都门窗紧闭，导致屋内空气浑浊，细菌很多。应经常通风换气。今年一般室内温度高于往年，在通风的同时，可在卧室内放一盆水或使用加湿器，以免孩子上火病。

行：冬季户外活动少了，但是户外活动非常有益，适当的体育锻炼即可提高免疫力，又可促进钙的吸收。户外的锻炼对我们家长朋友也非常有益哟!

都冬天温度特别低，很多人在冬天都是猛吃猛喝不运动，所以冬天很容易发胖，冬季减肥方法有很多，管住嘴迈开腿是永恒不变的减肥法则。

冬天该如何减肥

(1)低热量的晚餐要保持

很多人在寒冷的冬天时，结束一天的工作以后早已饥肠辘辘了，这个时候自然想要疯狂地吃东西，什么烤肉、火锅、炸鸡等，哪个热量高就想吃哪个，实际上想要控制体重减肥成功，在晚餐的热量控制上需要更加注意。

(2)保持运动锻炼

无论是春天还是夏天，又或者是寒冷的冬天，想要有不错的运动锻炼效果，自然需要坚持运动锻炼。只有在运动的过程中，才能够加大热量的消耗，也才能够避免脂肪囤积在体内导致“冬天肥”出现，因此想要减肥不运动是不可能的。

冬季减肥最快的方法

冬天减肥方法主要就是加强运动锻炼，天气寒冷的情况下，可以选择进行跑步或者是跳绳等运动锻炼方法，可以增加身体的抵抗力。同时也有利于促进热量的消耗，有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减重的效果。同时饮食上注意不要吃一些油腻性的食物，尽量不要吃一些油炸食品，或者是一些其他热量高的食品。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果。可以适当的多吃一些富含水分的水果，同时也要注意多吃一些粗纤维的食物。

冬天减肥吃什么食物

1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

2、苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用，如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

3、大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

4、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

5、洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化，40岁的人要多吃点。

冬天发胖的诱因有哪些

1、运动不足。早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

2、天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。热水澡能让身体“热”起来，血液循环顺畅，加速新陈代谢。

3、衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。很多人都会有反正长胖了也看不出来，依然放肆自己去吃喝，脱了厚衣服在减肥的心理。

4、相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温降低之后胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”。往常不感兴趣的炸鸡之类食品，也忍不住要大块朵颐。

5、人在天凉的时候胃口很好、吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽，殊不知一顿所吃下的热量，会是夏天两餐所摄入的热量。

中医讲究冬季进补，经过一个炎热的夏天，人体消耗很大，所以需要在冬天进行补充，那么狗狗是不是也需要在冬季进补呢？有些主人也许会问：“我的爱犬除了每天吃狗粮以外，还需要吃补品吗?”兽医和训练师都一致认为，很多名牌子的狗粮已经为犬只计算了均衡的营养，正常的犬只，每天只要吃足够的狗粮，无须再另外进食补品了。当然有些以维他命成份为主的小食品，主人可以以奖励的方式给自己的爱犬吃，例如在训练服从某些指示时，可以给予小量的这类小食品，切勿过量。

狗狗

吃补品，是否可以令它更健康，更强壮呢?”专业兽医认为，狗只若要服食额外的药物或补品，最好先请教医生，给予适当的指示，因为这类矿物质成份的补品，狗儿吃多了，其害处可能大於益处。以钙质而言，通常是断骨或产后患产后热的狗只才需要服用，因为断骨之狗只需要多些钙质来帮助骨骼复原，而产后的犬只亦必须补充钙质。正常的犬只吃了过量的钙质，反而会对犬只的皮肤和骨骼造成伤害。

皮肤干燥会导致很多的肌肤问题，我们日常护肤最基础的就是补水保湿，补水保湿工作做好了才能让肌肤看起来更加光滑细嫩滋润有光泽。

皮肤干燥有哪些原因

1、年龄增长

伴随着年龄的增长体内的雌激素水平降低，肌肤皮脂分泌减少储水能力就会下降，保湿和屏障功能也会逐渐减弱，所以皮肤会觉得越来越干燥。皮肤的角质层中含有天然的保湿因子，它的数目决定了肌肤含水量的高低，但是肌肤老化保湿因子就会流失所以皮肤会干燥。

2、气候变化

气候的变化也会引起人身体的变卦，比如寒冷会减少肌肤皮脂和汗水的分泌，可是空气油非常干燥就会蒸发肌肤水分，让皮肤变得越来越干燥了。除了寒冷其他的气候变化引起皮脂和汗腺的分泌异常，也会引起肌肤干燥、粗糙和抵抗力下降，并且时间长了之后还会形成习惯性干燥。

3、睡眠不足、过度疲劳

睡眠不足和过度疲劳都会影响身体健康和皮肤状态，这也是为什么女生会把充足的睡眠叫做美容觉，在睡眠中身体可以得到充分的休息。如果睡眠不足血液循环就会变差，身体的健康平衡也被打破，就会造成肌肤没有活力而且干燥、粗糙和暗沉的问题。

4、环境或化学因素

使用的洗衣粉、肥皂、洗洁精等碱性的洗涤剂，或者是酒精等有机溶剂都有可能会吸收肌肤水分，造成皮肤干燥的情况。另外长时间的处在空调房中也会造成皮肤干燥。

5、饮食习惯

由于饮食的偏重不均衡也会造成肌肤干燥。过胖的人或者是偏食的人，因为肌肤的营养元素不能达到充分的补充和平衡，皮肤就会失去弹性和水分变得干燥而脆弱，因此引起的皮肤干燥病也叫做干皮病。

冬季皮肤干燥是什么原因

1、气温下降导致皮肤干燥

冬季皮肤干燥最主要的原因就是因为气温的变化，因为外界的环境突然变冷，导致自己的皮肤根本来不及适用，而且因为外界环境过于寒冷，也就加剧了皮肤水分的流失。也许一开始还察觉不到，但是皮肤会随着温度的降低越来越干燥，然后皮肤表面也会慢慢的变得粗糙，严重的还会出现脱皮的现象。

2、年龄增长导致皮肤干燥

到了冬季以后，不得不承认的是，新的一个季度已经到来，自己也已经慢慢变老，当然这不是针对所有人的原因，只有一少部分人。年龄的增长会导致皮肤内部的活性降低，保湿的功能会大幅度降低，皮肤内部的水分会慢慢的散失，最后出现干燥的情况，而且伴随着干燥的可能还有一些皱纹，此刻我们不得承认的是自己已经不再年轻了。

3、饮食不规范导致皮肤干燥

平时不注意自己的饮食，到了冬天以后，为了追求暖和，为了追求饮食上的刺激，吃个各种辛辣、油腻的食品。这样对于皮肤的新陈代谢是有着一定的影响的，而且辛辣的食物会让自己的身体内部火起比较重，从而使皮肤慢慢的失去水分，然后出现干燥的情况。

4、不注意护肤导致皮肤干燥

冬季皮肤问题本身就比较多，这时候的护肤是非常重要的。不过很多女性在冬季的时候还是依旧我行我素，完全不注意护肤。其实很多时候，我们注意一下护肤，皮肤干燥的这些问题都是可以迎刃而解的，经常性的使用一些补水保湿的产品，可以有效的避免皮肤干燥。当然，并不是只有冬季才要注意护肤，不管什么时候我们都是要注意到护肤的。

皮肤干燥是什么引起的

1.错用保湿霜：在很多情况下，大家常犯的最大错误就是将保湿霜用在已经干燥的皮肤上，而这时候是不会起什么作用的，正确的方式是在皮肤还湿润的时候将保湿霜抹上。

2.使用香皂：香皂能很快地把保护我们皮肤的天然油脂洗掉。对于皮肤干燥护理来说，要选择温和的，天然香味型的香皂。

3.某些药物：很多药物都有使皮肤干燥的副作用。如：治疗过敏类的抗组胺剂;治疗粉刺和其它皮肤病类的像维生素a。如果在使用某种药物后出现皮肤干燥问题，就需要及时告诉医生。

4.洗澡时间过长：洗澡时长时间暴露在水中尤其是热水里，会洗掉对皮肤起保护作用的天然油脂。正确的做法是：首先，要选择淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水并不一定要是冷水，但它应该是温水而不是热水。

皮肤补水正确方式

1.用温和洗面奶：洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在初春这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和且有保湿功效的洗面奶。

2.洗脸水温不要过高：热腾腾的水会让皮肤变得更加干燥，长时间的高温沐浴也会使你的皮肤变得干燥。所以应该使用温度适中的水来洗澡，平时洗脸也是同理。

3.用保湿精华：精华液能有效进入肌底，使干燥肌迅速恢复水润。保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。精华既可以日常使用，又可定期厚敷当作保湿面膜使用。

4.滋润保湿：皮肤相对干燥的妹子可按照之前说的加入美容油，用油脂封住水分，让保湿想过更好。

时值深秋初冬季节，每天早上寒气逼人，同学们安全防范不能放松。以下是由小编整理冬季安全的相关知识，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季安全的相关知识——冬季安全常识

一.冬季如何注意交通安全?

冬天寒风凛冽，雪花飘飘。有人戴上了帽子和口罩，可别遮住了自己的眼睛，此外，地面上结起了一层冰，道路又湿又滑，走路，骑车稍不留神，就要摔跤，行走时不能急奔快跑。不能在道路上堆雪人、打雪仗和滚雪球，这样既不安全，又会影响交通，甚至发生车祸。一年四季气候不同，同学们交通安全防范不能放松。

二.手脚冻僵了应该怎么办?

在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢?

1.应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

2.如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。

3.最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。

三.冬天课间活动要注意什么?

1.课间可适当开展一些有益的健身运动，如跳绳、踢毽子等。

2.走在有冰冻的路面上要特别小心，预防跌倒摔伤，尤其不能到有冰冻的地方追跑，不得在校园内打雪仗掷雪球，以免砸伤他人。

3.在排队下楼梯时要特别注意安全，不得拥挤和冲撞他人，做到上下楼梯靠右行，预防楼梯口踩踏事故发生。

4.中午在学校食堂就餐的同学要安班级排好队，有秩序地进入餐厅就餐，预防拥挤现象发生。

5.春节期间放鞭炮的安全：一定严格遵守国家对燃放烟花爆竹制度。

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冬季安全的相关知识——冬季安全知识

在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法是应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升;如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来;最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。

冬天课间活动时可适当开展一些有益的健身运动，如跳绳、踢毽子等。

在排队下楼梯时要特别注意安全，不得拥挤和冲撞他人，做到上下楼梯靠右行，特别是早晨中午就餐时同学们要安班级排好队，有秩序地进入餐厅就餐，预防拥挤现象发生。

人们通常把天然气、石油液化气、煤气等可燃性气体都叫做煤气。煤气给人们生活带来了许多方便，但如果使用不当，它也会造成灾难。使用煤气要注意以下各点;

1.认真阅读燃气器具等的使用说明书，严格按照说明书的要求操作、使用。

2.使用人工点火的燃气灶具，在点火时，要坚持“火等气”的原则，即先将火源凑近灶具然后再开启气阀。

3.经常保持燃气器具的完好，发现漏气，及时检修;使用过程中遇到漏气的情况，应该立即关闭总阀门，切断气源。

4.燃气器具在工作状态中，人不能长时间离开，以防止火被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄漏而发生火灾。

5.使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等)，应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。

冬天气候干燥，很容易出现皮肤干燥、皲裂的情况，女性想要变得更加的漂亮，皮肤更细腻，冬季是最适于进补的季节，冬季健康的饮食能帮助改善肌肤改变体质，女性冬季该多喝这些汤。

女士冬季养生食谱

1、骨头汤

冬季常喝些骨头汤，可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等，增强骨髓的造血能力，加强抵抗力。做骨头汤时加一些冬瓜、莲藕、红枣、枸杞等可以使汤变得清淡一点，营养更丰富一些。

2、鸡汤

我们都知道鸡汤是非常温补的食物，它能缓解感冒，改善人体的免疫机能。寒冷的冬天喝一碗热热的鸡汤，美味又补充身体所需营养，有助于提高人体免疫力，远离各种疾病。煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。

3、润肺汤

冬季天旱地燥，需多喝些润肺止咳的汤水，缓和雾霾所导致的身体不适，梨有止咳润肺的作用，但性凉，加点冰糖煮熟吃效果更好。做梨汤时还加入罗汉果会使营养更加丰富。罗汉果具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效。

4、西兰花炒虾仁

食材：西兰花半颗，虾仁20个，蒜头，生粉，白酒，盐

做法

1、大蒜切末;西兰花改刀成小颗，洗净备用。

2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩。

3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干。

4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐。5、最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。

5、香菇炒西兰花

主料：西兰花半个、鲜香菇6朵、花生油一大勺、盐一小勺、水淀粉1/3大勺

做法

1、西兰花和香菇用盐水浸泡洗净备用

2、西兰花焯水一分钟捞出

3、香菇切条状

4、锅烧热以后放油，下香菇煸熟

5、放入西兰花和盐翻炒

6、用一勺水淀粉勾芡，经过勾芡，水淀粉就会把味道包裹在菜肴上面，这样就不愁不入味啦

7.芡汁透明即可出锅

6、栗子焖仔鸡

主料：仔鸡1只、生板栗100克、葱花、姜片、花椒粉、酱油、料酒、白糖、盐、植物油

做法

1、净仔鸡洗净，斩块，焯透，捞出;

2、生栗子洗净，煮熟，取肉;

3、炒锅内倒入油烧至七成热，加葱花、姜片和花椒粉炒香;

4、倒入鸡块和栗子肉翻炒均匀，加酱油、料酒、白糖和适量;

5、清水大火煮沸，转小火焖至鸡块熟透，用盐调味即可。

西兰花豆酥鳕鱼

主料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

早餐是新一天的开始，不少人经常早上会不吃早餐，这样是不对的，不仅对人所需营养没有到达，还会使得工作效率降低，精神状态不佳等。那么不少人困惑，冬季早餐吃什么合适？关于，冬天早餐吃什么好？冬季早餐吃什么合适？5好网小编来为您一一解答！

冬天早餐吃什么好

1、八宝粥

八宝粥最适合冬季需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。2、麦片粥

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。3、馒头

早餐吃馒头更有营养。同样是面食，可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。经过发酵的面包、馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体消瘦的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。4、全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包——不过口感真的有点粗。5、酸奶

早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。酸奶饮用的最佳温度是10℃-12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。6、鸡蛋

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆。单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。7、熟肉

众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。从健康的角度来说，加工肉不是好的选择。在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。

冬季早餐吃什么合适

1、首先，要淀粉类的食物

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2、其次，蛋白质不能少

维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。3、第三，早餐一定要有些蔬菜和水果

如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。中天养生网认为这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

早餐不宜吃的食品

值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

不吃早餐的危害及后果

由于现在大多人都赶着上班，一般都忽略了早餐，曾有很多专家都说过，不吃早餐会有严重的后果，一般不吃早餐会造成：胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等，所以一定要记得吃早餐。而有些人是早餐，可也忽视了早餐的营养搭配，大多数人早餐是面包、油条、饼干或是一些零食，专家称，这些零食根本无法补给人体所需的营养。由于人在睡了一夜后，各种消化已经分泌不足了，这些干食，缺乏优质蛋白，不能给人体不充营养。长期下来，会造成营养不良。

早餐必须要有蛋白质、维生素、碳水化合物，均衡饮食、营养全面，补充一天的营养。俗话说的好，一天之计在于晨，吃早餐可以让我们看起来更有精力，能够均衡各方面的营养，为我们的身体提供足够的能量，在早餐的时候，建议大家不要吃一些过于油腻的食物，同时不吃早餐，心脑血管，胆结石等疾病的几率会大大的增加，希望广大的年轻人，不要因为贪图睡懒觉，而不吃早餐。

不要在说冬天没有鞋子穿了，冬天能穿的鞋子款式有很多，那么日常时尚女鞋款式有哪些呢，适合冬季穿的女鞋类型有哪些呢，下面来看看吧。

日常时尚女鞋款式有哪些

1、粗麻花短靴

如果你是喜欢走温柔名媛风路线的小女子，那么这款小香风短靴绝对是你的心头好，鞋头搭配小香风的粗麻编织而成，冬季优雅出街必备系列，色调也是温温柔柔的，看起来特别舒服的视觉，穿上它，造型分值也是蛮高的，当季潮流时尚单品推荐给你啦，做好入手准备哦!

2、系带绒面短靴

一款当季潮流系带绒面短靴为你的日常造型塑造休闲的穿搭风格，整体暖和的色调，让你在冬季看着更加有暖和感哦，利用白色的明线再包边处理，不仅增加造型的设计美感，还使得鞋子更加耐固，侧边的拉链设计方便日常穿脱，搭配小脚裤子最帅气!

3、亮面短靴

这款粗跟短靴稍微偏成熟一些，适合比较喜欢成熟穿搭的女生，不过不大赞其造型感真的很显得有大气感，简约时髦的设计让你的日常搭配都不会有什么太大的难题，黑色色系百搭，版型气质，上脚还贼舒服，满足你对各种服装的任意搭配!

4、布洛克单鞋

日常穿搭怎么能少得了这双当季潮流时尚布洛克单鞋呢?特别是鞋面的雕花设计效果，简直不得不让人留意，时尚美观的雕花，凸显着品质感，圆头的鞋头怎么都不会过时，而且还不会挤脚，亮面的鞋面，看着质感爆棚，与各种风格的服装都能搭配在一起哦!

适合冬季穿的女鞋类型有哪些

1、连袜短靴

关注今期潮流鞋子的女生都知道，这款鞋子当季的热度是有多高，基本每个实体店都有在卖，连袜的设计，让你省了如何搭配袜子的烦恼，不仅显得特别有保暖感，而且看起来也巨时尚的，无论你的下装是裤子还是裙子，穿上它，轻易帮你搞掂日常穿搭!

2、裸靴

裸靴的搭配效率真的很高的，这款当季潮流短靴让你造型气场全开，撞色的鞋底、木质的材质，超级具有高级感的设计，裸色的色调，还能从视觉上拉长你的腿部线条，为你的型格增加高度，非常有女人味的，喜欢的赶紧行动吧，毕竟这么好看的裸靴，大家都抢着要!

3、英伦风短靴

有没有喜欢英伦风风格的妹子呢?这款有着浓浓英伦风风格的短靴可是当季潮流时尚款式，特别上档次的设计，搭配绑绳鞋带，造型显得太有个性了，帅气感十足，有着些少厚度的鞋底，即使小个子的女生穿起来也不会显矮哦，简直就是潮流女生的神靴，囤起来吧!

4、绒毛皮质拼接短靴

一双当季的潮流时尚马丁靴真的锁不住了，整个鞋子的设计是相当酷的，别看它看起来很有厚重感，其实它上脚一点压力都没有，皮质+绒面的材质，保持着表面的光滑色泽又很有保暖度，看起来是很好看的那种，配上鞋带会显得更偏休闲一些哦，嗯，穿起来很有那种走路带风飒爽的味道!

冬季必买女靴有哪些

1、英伦风小皮鞋

推荐一款极具有贵气感的英伦风小皮鞋，复古的配色与时髦的设计碰撞在一起，真的很好看，小平头的设计，凸显的纤细的腿部，精致耐看的外表让你散发着满满的高级感，当然，它也是你冬日里搭配的好物啦，真的是百搭又好看，有没有撼动了你的心?

2、粗跟短靴

法式的复古粗跟短靴，这双我要推荐的理由是：摩登的外表，以及复古的设计，还比较小众。以棕色的造型，勾勒出简约却又高级的魅力，鞋面做了擦色的处理，打破了沉闷感，搭配皮带扣的处理，显得更加帅气。

3、马丁长靴

在冬季，你会发现马丁长靴在街上的出现率非常高，无论是搭配裙子还是裤子，都抵挡不住那股又飒又摩登的魅力，粗跟的木跟鞋跟，稳步的同时更显得有美观感，一串而成的鞋带错乱缠绕着，非常有女人味，穿上真的太好看了，你会感叹怎么会拥有这么好看的一双“腿”。

4、切尔西靴

一双摩登感十足的切尔西靴，让你展现雅痞的时尚风，这是一款时尚有型的切尔西靴，可以一脚蹬的鞋口中跟设计，简洁帅气的外表之上，利用褶皱的灵活运用，使得鞋子更加具有特色，与各种风格的服装搭配在一起，可以正式也可以休闲，简直就是完美伴侣。

冬季潮流靴子推荐

1、漆皮短靴

这双光亮的漆皮短靴非常亮眼，酷感十足，小圆头的设计经典不过时，两侧的橡皮跟拉缩设计，方便你的日常穿脱，酒红色的外表，给全身的造型提亮，整个鞋型真的非常大气，而且搭配那些长款风衣大衣肯定显得很贵气吧，闭着眼入都不会错。

2、骑士靴

简约帅气的骑士靴，超级分享，最近一年真的发现不少骑士靴的身影，可能已经成为各大时髦精们的新宠了，与普通的靴子相比，这款更具有简约帅气的风范，极具英伦风的范儿，说实话，还是挺考验妹子们的腿型的，但是，个人还是很推荐。

3、方头短靴

用一双好看的鞋子为你的时尚驻足，复古的平头设计的短靴，搭配细圆的黑色粗鞋带，显得特别有型，黑色的皮质，百搭又经典，行走中的每一步都让你散发着优雅的魅力，方跟的粗跟鞋跟，稳步舒适，适中的靴筒，让你走路的时候舒适自然，超级Ins。

4、尖头牛仔长靴

这款鞋子身边朋友都在疯狂种草，如果要非要去选择一款时髦的鞋子，这款足够为你撑场面，尖头的设计，牛仔的材质，尤其鞋面的明线设计显得非常硬朗，时尚又有摩登感的风格显得又酷又美的，让你有种酷飒的风情，每走一步，都有着强大的气场感。

冬季寒冷，我们的肌肤容易失去水分变得干燥粗糙，没有光泽，让很多爱美人士伤神。那么女性冬季出现皮肤干燥的原因有哪些呢?下面就由小编告诉大家冬季女性皮肤干燥粗糙什么原因吧!

冬季女性皮肤干燥粗糙怎么办?

1、注意补水

大多是干性皮肤都会出现皮肤粗糙，而油性皮肤出现皮肤粗糙的状况则相对较少。皮肤松弛粗糙很大一个原因就是皮肤缺水，当细胞缺少水分，那么皮肤看起来就会松弛粗糙，特别显老。所以平时的护肤保养一定要着重在补水保湿上，可以多使用补水的面膜，同时也要注意多喝水。

2、适当去角质

皮肤粗糙和肤色暗沉的肌肤问题去角质可以帮助改善，但是过度去角质会让皮肤更加干燥粗糙，反而使肌肤失去了角质层的保护，容易丢失水分。甚至使细菌进入食物保护层的皮肤中导致感染。

去角质可以去除表面老化的角质层细胞，但是角质层也有锁住水分的功效，所以每次去角质的时间不能太过频繁，间隔最好大于两周。

3、合理使用化妆品

每个女性几乎都会有化妆品，但是化妆品也需要合理使用。

一定要根据自己的肤质找对合适的，不能人云亦云跟风购买化妆品。

而且由于化妆品中含有很多化学成分，这些物质要在皮肤上停留很长的时间自然就对肌肤造成了损伤，所以使用完化妆品以后一定要彻底干净的卸妆，防止化学品残留导致肌肤松弛粗糙。

4、多吃水果蔬菜

很多维生素含量高的瓜果蔬菜都有帮助肌肤保养的作用，而且新鲜的瓜果中含有充足的水分，可以增加体内的自然水分。

水果蔬菜中的维生素C的抗氧化功能很强，可以延缓肌肤老化，使肌肤更加红润细腻有光泽，消除皮肤松弛粗糙的烦恼。

5、补充酵素

细胞的活性下降会使皮肤变得粗糙松弛，而细胞的活性下降与酵素有很大关系。人体内如果缺乏酵素那么蛋白质的分解能力减弱，就会导致气血不足，引起皮肤松弛粗糙等一系列问题。可以食用一些天然复合酵素制品来补充身体所需的酵素，还要保持一个健康的生活环境，因为环境的污染也会影响酵素的功能。

6、保证睡眠

很多人都会有晚睡熬夜、睡眠不足的状况。这些基本都是受工作和学习环境的影响，但是如果有条件还是应该保持充足睡眠，如果没有保证充分的睡眠时间，那么皮肤就得不到有效的休息，使新陈代谢的的负担加重。

冬季女性皮肤干燥粗糙什么原因?

1、年龄增长。随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少;

2、气温下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱;

3、皮脂分泌不足。皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥;

4、环境和化学因素。如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等;

5、饮食习惯。极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病;

6、睡眠习惯。睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

蝎子

成年蝎子理想的体长约为55mm左右，外形与琵琶非常相似，蝎子的寿命在5-8年之间。蝎子的身体分节非常明显，全身表面，都是高度几丁质的硬皮。由头胸部及腹部组成，体黄褐色，腹面及附肢颜色较淡，后腹部第五节的颜色较深。蝎子雌雄异体，外形略有差异。头胸部，由六节组成，是梯形，背面复有头晌甲，其上密布颗粒状突起，背部中央有一对中眼，前端两侧各有3个侧眼，有附肢6对，第一对为有助食作用的整肢，第二对为长而粗的形似蟹螯的角须，司捕食、触觉及防御功能，其余四对为步足。口位于腹面前腔的底部。前腹部较宽，由7节组成。后腹部为易弯曲的狭长部分，由5个体节及一个尾刺组成。第一节有一生殖厣，生殖厣覆盖着生殖孔。雌蝎可从生殖孔娩出仔蝎，雄蝎可从生殖孔中产出精棒，与母蝎殖孔相交。

冬季天气干燥，很多人都有使用精华油的习惯，精华液可以更加滋润肌肤，使肌肤变得弹润光采，是秋冬季节很多人都非常喜欢的一样护肤品。

面部精华油推荐

1、悦诗风吟绿茶籽精萃保湿菁油￥290/30ml

适合肤质：所有肤质

悦诗风吟的绿茶系列口碑都不错，这款精华油每一瓶都浓缩了151颗，济州岛的有机绿茶籽，可以很好的锁住水分。天然成份易吸收不油腻，给肌肤保湿的同时，还有抗酸化的效果哦

2、HABA鲨烷精纯美容油￥158/15ml

适合肤质：敏感肌或所有肤质

小小一瓶的精华油，99.9%的精纯角鲨烷，是人体皮脂内含有的保湿成分，无色无味无添加，只要1-2滴就可以滋润整个脸，像涂了一层保护膜一样。还可以滴几滴在化妆水、精华或者乳液里，提高滋润度~非常实用~

3、Trilogy玫瑰果油￥159/30ml

适合肤质：干皮或痘痘肌肤

Trilogy是新西兰的一个有机植物品牌，这款由玫瑰果油萃取，含有80%的不饱和脂肪酸，除了可以深层保湿，修复受损肌肤。长期使用可以很好的淡化痘印、疤痕，质地比较浓稠，油皮就不太适合啦~

4、PTR彼得罗夫100%角鲨烷精华油￥330/30ml

能说自己是100%浓度的角鲨烷的也只有彼得罗夫了~简单点说就是角鲨烷具有保湿滋润，抗氧化抗衰老和修复角质层的成分，所有非常适合皮肤缺水状况使用。一定要在用完爽肤水，皮肤还水润的情况下使用鲨烷油效果最好，因为角鲨烷是非常亲水的，皮肤本身水分越多，角鲨烷渗透和吸收也会更快~

5、娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜￥680/30ml

适合肤质：所有肤质

这款复原蜜已经有不少明星推荐过了~质地相比其他几款精华油，更加轻盈细腻，毫不油腻，主打紧实弹润，细致平滑功效。持续焕发蜜润光采，可取代精华露，或接着使用精华露，值得一试~

6、雅诗兰黛肌透修护精萃蜜￥680/30ml

适合肤质：所有肤质

因为外观酷似小棕瓶，所以也叫小棕蜜啦，同样拥有ANR的修护功效，可以在夜间精华之后一步单独使用，也可以在日间混合进面霜中使用。特别呵护秋冬的干燥肌肤，赶走肌肤隐形损伤

7、LAMER臻璨焕活面部精华油￥2100/30ml

适合肤质：所有肤质

实实在在的万用油~头发，身体，脸部都能用，分层设计，用前摇匀，味道清新，质地清爽易吸收，吸收很快，不会泛油光，而是一种皮肤被滋润之后的光泽的感觉~有效保护肌肤，使肌肤饱满从而改善皱纹，不差钱的妹子一定要试试!

8、fresh古源修护精华油￥2400/50ml

适合肤质：轻熟龄肌

这款精华油融合了纯正精华油和紧肤复合物，主打抗皱，可抚平细纹，渗透肌底，含有珍贵纯净油和抗衰老萃取精华混合，能被肌肤顷刻吸收，让肌肤焕发青春光采~

冬季护肤小常识

常识一、面部的护理

1、不管是什么季节，清洁工作都是护肤最重要的工作之一。在干燥的天气下，使用温和性质温和及含有保湿成份的洁面产品是最佳的。一般来说，冬季使用洁面奶或者洁面乳即可，应该尽量避免去用较强去油力的洁面啫喱。

2、就算在寒冷的气候下洗脸也不要用热水，坚持用冷水洗脸能够维持面部肌肤的弹性。如果不能坚持的话，也可以尝试用温水洗脸。

3、选择冬天护肤品主要是看护肤品的保湿性能如何。

4、在做完洁肤、紧肤、润肤的步骤后，可以考虑再使用上深层滋润肌肤的精华素。

5、一个星期使用一次磨砂膏，能够有效清理死皮，让干燥的肌肤更好地吸收护肤品中的保湿成份。

6、做完洁肤工作后尽量避免使用含有酒精成分的爽肤水，这是因为酒精极易造成皮肤的干燥。

常识二、眼部的护理

寒冷的天气很容易减慢血液循环，因此与夏天相比，冬天黑眼圈会更严重。在眼睑的周围用手指以画圈的方式轻柔按摩可以减轻黑眼圈。冬天换掉原来的润眼啫喱，而是使用含高滋润成分润眼霜。

常识三、唇部的护理

在冬天，嘴唇脱皮是再正常不过的现象了。但是在出现这种状况时，一定不要用舌头去舔干燥的唇部，这样只会让嘴唇脱皮更严重。随身携带润唇膏是聪明女人护理唇部的做法。

常识四、身体肌肤的护理

洗澡的水温维持在40摄氏度即可。过热的水温将肌肤上天然的油脂带走，让肌肤更加干燥。

最好用的10瓶面部精华油

1.Omorovicza奇迹面部精华油

这款面油使用起来像面霜一样滋润，但是吸收力不逊精华。使用感很舒服，白天用的话将油混在面霜里，上妆会很服帖，晚上就直接几滴油按摩，连到脖子。

价格：580元左右

2.HABA精纯美容油

HABA的鲨烷精纯美容油可是它家顶呱呱的爆款。还有一款VC的黄瓶，班班觉得就这款白瓶就够了!保湿修复功能超级强大，含99%的角鲨烷，无任何添加物，孕妇也可以用。班班觉得这是瓶万能油，可以混在霜里，还可以直接按摩手肘脚踝。修复能力很不错哦

价格：266元

3.REPAVAR玫瑰果油

西班牙的牌子，专门针对皮脂膜养护的。这款玫瑰果油也是面部精油里最受欢迎的配方。它的功效在于增强角质层，让肌肤保持水油平衡，自然而然皮肤就好起来了。

价格：139元/15ml

4.Pai玫瑰果油

另一个牌子的玫瑰果油，玫瑰果籽修复痘印的，能够缓解干纹，这个天气用最好了。Pai被称为世界上第一的有机品牌，植物路线温和不刺激。国外美妆爱好者人手一瓶，锁水保湿，能够淡化痘印，质地很清爽，一点都不粘腻。

价格：198元/30ml

5.lamer精华油

推荐一款贵妇面油，lamer家的这款再生全能油，已经被称为万能护肤品，不仅能用在面部，还能淡化唇纹、与润肤霜混在一起去干皮，甚至能涂在指甲边缘去死皮，可见它的保湿功能和修复效果有多好!唯一的缺点大概就是贵了。

专柜价：1100元/15ml

6.SarahChapman熬夜精华油

熬夜精华油之前已经为大家推荐过啦，班班买了一整套精油、水乳，价格便宜性价比很让人满意。专门针对夜间护肤的，针对老化的皮肤，带着淡淡的花香，能够很好的提亮肤色。针对晚睡造成的肤色不均气色不佳，能有缓解的作用，第二天起床起来，还挺明显的。

价格：300元左右

7.CPB全效修护精华油

又是贵牌，针对早衰的皮肤状态。属于复合型精油，能修复皮肤，紧致面部线条，减少环境对肌肤的伤害。这款精华油也是全能修复能力的，能用在身体和头发上。

价格：代购价850元左右

8.Fresh海莓精华面油

这款精油主打功效是淡斑美白，洗脸后慢慢按摩，吸收后对肤色均匀很有效果，然后再用爽肤水都后续护肤步骤。或者也可以加在面霜中和用于皮肤干裂处

专柜价：450元

9.欧缇丽时光逆转精华油

清洁面部后，把精油在手心捂热，在脸上慢慢按摩，吸收后再擦乳液。或者与乳液面霜1:1比例混合使用。这款时光逆转一看名字就知道是主打紧致抗衰，欧缇丽的葡萄籽系列，品质在那里。

价格：代购价490元左右

10.日本fracora保湿植物美容油

这款美容油里有9款植物油+25种美容液，吸收力超好，连油皮都能很快吸收。但记得避光储藏哦

价格：220元左右

什么是面部精华油

其实在几年前，市面上刚刚开始推出面部精华油的时候，小编和很多人一样也是抗拒的，虽然我是一个干皮，但我一直觉得在秋冬保湿精华和面霜可能已经够用，没必要再叠加层油，万一不吸收还闷痘，反而得不偿失。但当我打开第一瓶Lamer的万能油后，觉得之前的想法也是有点可笑，面部精华油对皮肤的滋润和调理是慢慢看到成效的，从而会让你的皮肤达到一种从未有过的稳定状态，即便是熬夜都很难看得出，也绝对不会使你水油不平衡。后来才知道这种惊为天人的效果是因为精华油的分子其他护肤品都要分子小，更容易被皮肤吸收。所以油皮们在冬天使用也是完全没有问题

至于精华油的用法，则是让我打开了新世界的大门。可以在水后直接当精华使用，也可以作为面霜的乳化好帮手;以用在敷面膜之前提升使用效果，冬季还可以把精华油滴进粉底里，提高滋润度......总之，只有你想不到，没有它做不到的。关于精华油的选择，尽量选用一些高品质，单价略高的产品，因为精华油的提取和制作工艺成本在这里，如果一味地追求性价比的精华油很容易出现闷痘等现象，得不偿失噢~

各位小仙女们，天气这么冷你们妈妈逼你们穿秋裤了吗?我觉得光有秋裤加成还不行，脖子里面凉飕飕的风都能灌进来。这个时候就需要我们的围巾出场啦～一条温暖的围巾相当于穿一件厚的衣服哦～你们还在纠结买回去的围巾不会系吗?没关系啊，作为一个爱美的时尚icon我来教你们呀～

❤️No1

这种系法适合我们这种颜色鲜艳的质感比较厚的格子围巾。因为比较蓬松粗糙，才能有这种暖洋洋的感觉哦～

首先，我们先将围巾在脖子上面围上那么一圈，然后中间那个圈记得空出来，我们先将一端从上面穿过这个洞里去。

然后再将另外一端由下往上的从洞里穿过去，就像图片那样。然后将流苏整理好就OK啦～

❤️No2

这种就是去年很火的兔兔围巾啦，我是找的韩国代购买的，因为毛茸茸很暖和。

戴法也很简单，就是直接将它绕在脖子上，从上面的孔穿过去就好啦～

❤️No3

这是一种围脖式的戴法。我们需要找这种质地比较柔软的才能带出这种效果哦。

我们先将围巾挂在脖子上，然后把对称的两个角给相应的打上两个节。让围巾连在一起。

然后将它反转一个圈，头从圈里面钻进去，再将多余的围巾整理好一下。这样围脖式的系法就弄好啦～

❤️No4

这种系法也是适合比较垂顺细滑的围巾的。

先将围巾对着后，围绕在脖子上。对折的地方留出一个小洞来，记得把这个洞翻转一下，再把一边的围巾穿过这个小洞。

只要穿过一个就行了哦～然后将流苏整理直，将下面没有穿过小洞的那端流苏整理好就OK啦～

❤️No5

这种系法就适合男女通用啦，所以我找的是个黑色的围巾来做示范。

先将围巾对折一下，绕在脖子上一圈。然后记得将中间缠绕脖子的部分拉出一些空间出来。

再将两边垂落的围巾分别从这个洞里由上至下的穿过去。将两端整理好，这样一个男女都适用的戴法就好啦。

❤️No6

这种也是最简单的懒人快速系法，适合质感比较柔软并且有一定长度的围巾。

我们先将围巾绕着脖子缠绕一圈，然后将放下来的两端打个结。

再将打好的结移到脖子的一侧，将围巾整理好就OK啦～冬天到了，厚厚的大衣加上温暖的围巾，就算再天寒地冻也要做那个时代的弄潮儿，你们自己也赶紧拿起围巾来试试吧!

西施兔(详情介绍)

冬季如果兔兔出现皮肤病，又没有注意做好保暖工作的话，是非常容易被冻伤的。兔兔的毛发虽然浓密，但也是很有用的保温机制，如何才能防止兔兔在寒冷的冬季被冻伤呢？

一般来说，兔冻伤按程度可分为三级：一级，局部发红、肿胀、有疼痛感、稍温热；二级，局部出现充满透明液体的水泡，疼痛，水泡破溃后形成溃疡，愈后留有斑痕；三级，局部组织坏死、干枯、皱缩，以后分离脱落，严重者可全身冻伤致死。

在寒冷季节，应做好兔舍的保温工作。门、窗等可适当密封，舍内多加垫草，并选养耐寒品种，同时加强饲养管理，增强体质，提高御寒能力，避免冻伤发生。

发生冻伤时，轻者可局部涂抹油脂。为促进肿胀消散，可涂擦1％碘溶液或碘甘油。出现水泡时，应预防或消除感染，改善局部血液循环，促进炎性肿胀的消散，提高组织的恢复能力。早期应用抗生素，局部涂3％的龙胆紫液。三级冻伤时，要防止发生湿性坏疽，切除坏死组织，涂擦抗生素软膏，并使用抗生素，静脉注射葡萄糖溶液、维生素C和维生素B1等。

警惕！老年人冬季晚上易犯6种病。入冬之后，气温会越来越低，经常会早零下活动，尤其是夜晚。老年人身体抵抗力比较低，这时期就很容易受到一些疾病的侵袭，比如说浑身酸痛、尿频、心绞痛、哮喘等都会在夜间不请自来。下面小编就来详细介绍下老年人晚上易犯的6中疾病，希望能引起你的警惕。

警惕！老年人冬季晚上易犯6种病

1、胸痛

人的副交感神经在夜间活跃，但如果它过度兴奋，可能导致夜间血流、心跳较慢，会造成心肌缺血，因此冠心病、心绞痛的患者比较容易在晚上发病。为避免心血管夜间“作乱”，建议晚餐以八分饱为宜，避免消化系统和心脏“抢”血;尽量不看紧张、刺激的节目，也不要情绪过于激动;床头最好备盒急救药。睡前按摩有助舒缓心脏紧张，方法是脱衣平躺，搓热手掌，然后用左手掌自胸骨开始，向左侧按摩至腋窝，每天100次。

2、哮喘

夜晚气温较低，哮喘特别容易发作。除正常使用药物外，还要及时清除床褥上的灰尘、毛屑;仰卧时呼吸阻力大，易致哮喘发作，应侧卧睡;干燥的空气会诱发支气管痉挛，睡前应增加卧室湿度或喝杯白开水。此外，可以按摩大椎穴(颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处)6秒钟，重复3次。

3、泛酸

饮食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜间泛酸等。晚餐最好在18点左右，20点后除了喝水最好别吃东西;晚餐后4小时内不要睡觉;晚上尽量不要吃甜点、油炸食物，也不要喝酒，多吃含纤维和碳水化合物的食物，如土豆等。平时可用拇指按摩中脘(肚脐上方五指宽处)、足三里(膝关节外侧凹陷下方四指宽处)等穴道，每次10分钟。

4、浑身酸痛

很多老人一到晚上就觉得筋骨酸痛，周身疲惫，这是因为晚上身体代谢变慢，比较容易酸痛。老人应注意夜间保暖，改善血液循环，酸痛就会好转。可以在睡前用热水袋热敷酸痛部位，或将毛巾放在40℃—45℃的水中浸泡，拧干后敷于酸痛部位，5分钟更换一次毛巾，共热敷15—20分钟。还可以用拇指指腹按摩委中穴(膝后菱形凹陷区正中间)、肩井穴(乳头正上方与肩线交接处)，以有酸胀感为宜，每个穴位按50次。

5、尿频

睡觉时静脉回流多，血液从四肢流回内脏，更容易比白天产生尿意，一般人可以忍耐6个小时左右，但老人容易因尿意起夜。因此，白天应保证运动30分钟，1000毫升—1500毫升左右的饮水量，但睡前要少喝水。平时应注意下腹部的保暖，每天热敷关元穴(肚脐下四指宽处)及中极穴(肚脐下五指宽处)5分钟，或早晚按摩5—10分钟。需要提醒的是，一旦夜间有尿意，千万别憋尿。

6、皮肤瘙痒

冬季干燥，老年人皮肤瘙痒明显增多，建议洗澡次数不宜过多，水温以35℃—40℃为宜，不要用碱性较大的香皂，以免增加皮肤干燥度;适当涂些护肤品，如凡士林;饮食宜清淡，不要吃得太咸、太腻，少吃刺激性食物，多吃新鲜的黄绿色蔬菜;夜间内衣应柔软宽松，避免尼龙及毛织衣物贴身穿戴，以棉质为宜。

冬天，寒冷干燥的气候对宝宝敏感的肌肤影响很大，出生前，婴儿一直生活在妈咪的子宫内，子宫担负着皮肤的功能，保证宝宝生活在一个温度适宜的环境中。那么冬季幼儿常见疾病有什么呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!

冬季幼儿常见疾病:

(1)流行性感冒

发生于每年冬季到第二年春季，发高烧、流涕、鼻塞等症状很明显。

从感染病毒到发病只要1～2天，还会突然发高烧到38℃～39℃。有流鼻涕、喉咙痛、咳嗽等症状，还会呕吐或腹泻。

宝宝的流行性感冒常会引起支气管炎、肺炎、中耳炎等并发症，切忌疏忽大意。

房间要保持温暖和安静。如果宝宝容易引起高热惊厥，要先服用退烧药。没有食欲不必强迫他吃，但要补充水分，并吃容易消化、营养高的食物。

宝宝感冒大多由父母或兄姐传染而来，因此家人一定要养成回家后洗脸、洗手的习惯。

(2)溶血性链球菌感染症

这种疾病从冬季到初夏流行于幼儿或学童之间，婴儿较少发生。

突然发高烧到39℃左右，喉咙痛、头痛。1～2天后，鲜红色的小疹子遍布全身。这时只有嘴巴附近不出疹，看起来苍白，喉咙也红肿，舌头长出红斑。发烧持续5～7天，退烧后全身的疹子消失，不久后开始脱皮，这是猩红热的表现。

虽然青霉素很有效，但是常会引起急性肾炎，因此痊愈后一定要做尿液检查，确定是否患有肾炎。

(3)轮状病毒感染症

常发生于11月至次年2月份，出生后6个月至1岁半左右的宝宝常患此种疾病。因频繁地排出像米浆般白色的大便，又称为假性霍乱、白色便性腹泻症。通常先会出现呕吐、发烧、流鼻涕、咳嗽等症状。

发病的原因是轮状病毒。除了尽早接受医生的诊断外，平时应尽量让宝宝喝水，以防造成脱水症。有些情况常要住院打点滴，只要不引起脱水症，这种疾病3～4天就会痊愈。

(4)冬季感冒的护理

开始发烧、脸色苍白、全身颤抖时要做好保暖工作，脸上发红并且身体发热时，至少盖一点被子。

若腹泻和呕吐情形十分严重，体内会失去水分而引起脱水症。所以平时应多补充水分，让宝宝喝糖盐水、麦茶、果汁、宝宝用的运动饮料等。

有暖气时不要忘记换空气，冬季只开一扇窗，两扇同时开放对宝宝来说太冷。

空气过于干燥，咳嗽和鼻塞也会变得严重。使用加湿器或在房间中挂洗涤物和湿毛巾，会保持一定的温度。

地板上很凉，应让宝宝睡在宝宝床上。

经常靠退烧药退烧不太好，但是宝宝烧得太高常会引起高热惊厥，所以仍应请医生开退烧药，在宝宝发高烧前服用。

(5)冬季育儿的秘诀

①随时加穿或脱掉衣服：即使是冬季，宝宝也要尽量穿得薄一点。宝宝新陈代谢旺盛，并且常常活动出汗。大人不考虑这一点，凭感觉让他穿厚重的衣服，一旦流汗受凉，便很容易引起感冒。

从脖子到背部摸起来湿淋淋时，就是衣服穿太多了。

从外面玩回来时或外出进入暖气强的地方时，要随时脱掉衣服。

②冷也要到外面去玩：因为天气冷就一直呆在家里，并不会养育出健康的宝宝。即使天气冷，也要带他出去活动身体，吸一吸外面的空气。一旦活动身体就有食欲，晚上也容易一觉到天亮。

此外，由于皮肤和呼吸道的黏膜接触外面的冷空气，自律神经也受到训练，身体较能适应寒冷。

③做日光浴加强抵抗力：日光浴中的紫外线，会促进骨骼的发育，同时使血液循环顺畅而提高新陈代谢作用。当然，也有使皮肤健康的效果。不过，冬季很难在户外做日光浴，因此最好能在室内透过玻璃或阳台上晒晒太阳。在享受日光浴时，不必穿太多衣服，妈妈可以在一旁替他搓搓身体。

④饮食要均衡：营养好的宝宝，身体的抵抗力也强，不容易患感冒。因此，每天的饮食很重要。妈妈要喂他各种食物，使营养均衡。

冬天是个需要养生保暖和进补的季节，所谓进补无非就是吃些什么食物对身体哪些部位有效果等等了，中医专家认为，药补还不如食补来的耿有效果些，那么都有哪些东西懂人体的个各个部位养生最有效果呢？下面就让我们一起来看看进补之最都是哪些东西吧。

健胃之最—山楂

火锅是很多人冬季大餐必不可少的选择，但这种饮食往往浓油多肉，属肥甘厚腻之品，吃多了不易消化，此时，山楂就派上用场了。

山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”;《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性，增强消化肉食等蛋白质的功能。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，因此孕妇不宜过多食用山楂，以免诱发流产。

【推荐食疗方】健脾饼。用60克山楂肉、60克白术、30克神曲，共研成细末，制成如一元硬币大小的饼，隔水蒸熟、晒干后即可食用。每次吃1～2个小饼，亦食亦药。其中，白术甘温，有健脾益气的功效;神曲健脾和胃、消食化积。三种助消化的药合在一起，适用于肉食积滞、脾虚食积、小儿食积等各种饮食积滞引起的消化不良。

补脾之最—山药

饮食过度、饮食不节，加上精神紧张、压力大，导致很多人都存在不同程度的脾胃受损。在讲究进补的冬季，脾胃不好又怎能吸收?中华中医药学会亚健康分会常务委员张明指出，冬季进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃负担。

中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泄痢”。《景岳全书》说山药能“健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤”。现代药理学揭示，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。

【推荐食疗方】山药虾皮糊。山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即成，早晚分食。可滋润血脉、固肾降压，尤其适于肝肾阴虚的高血压患者。虾皮含有丰富的钙，从中医角度来说，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。

补肾之最—板栗

在五脏中，肾主水，属阴脏，寒气通于肾气，而冬季为肾气主令，此时人体的气血开始收敛，精气需要养藏，所以冬季养生尤其强调养肾，此时食用栗子进补尤为适宜。有“药王”之称的唐代名医孙思邈在《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”明代药学家李时珍在《本草纲目》中记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”

【推荐食疗方】板栗烧白菜。生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、湿淀粉、花生油适量。板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开;大白菜洗净，切长条块。锅内留少许底油烧热，下板栗略炸后，捞出沥油。下白菜翻炒，将熟时放入板栗，略烧后勾芡调味即成。白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，且具有润肠通便的功效。板栗虽长于补肾，但吃多了不易消化，搭配白菜食用则可弥补这个不足。

养肺之最—百合

中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪”，因此，百合尤其适宜中老年朋友常食。

【推荐食疗方】百合雪梨汤。选用百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成。雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增。

止咳之最—杏仁

燥邪犯肺或者温差较大时，人体容易感受寒凉邪气，诱发上呼吸道感染，出现咳嗽、咳喘等症状。药食两用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳，还有助化痰。《本草求真》称杏仁“气味俱备，故凡肺经感受风寒，而见喘嗽咳逆、胸满便秘、烦热头痛，无不可以调治”。

【推荐食疗方】杏仁川贝炖瘦肉。选用苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片。把猪瘦肉洗净切块，苦杏仁、川贝洗净，与生姜一同放入炖锅，炖煮1小时，调入精盐即成。川贝也有止咳化痰的作用，与杏仁合用不但具有润肺止咳的功效，而且在清热化痰方面更增一层。

安神之最—枣仁

《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍，立冬之后养生要注意“闭藏”，尤其要睡好觉。临近年底，上班族往往工作压力较大，容易出现心烦失眠，影响身心健康，导致一冬容易生病。

酸枣仁，又名枣仁，其性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药。现代研究表明，酸枣仁有抑制中枢神经系统兴奋的作用，有助于提高睡眠质量。

【推荐食疗方】小米枣仁粥。将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁，搅匀煮开即可。每日早晚各一次，加蜂蜜温服。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效。

润燥之最—黑芝麻

进入冬季，全国大部分地区气候变得干燥，加上人们为了驱寒，多喜食辛辣食物，运动减少，补水不及时，多种因素共同导致肠燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。《中国药典》记载，黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但润燥，还兼具补肾阴的功效。

【推荐食疗方】复合黑芝麻糊。与一般的黑芝麻糊不同，除了单纯的黑芝麻，这里还加入了大米和桑葚。制作方法是：桑葚40克、黑芝麻60克，洗净后一起放入榨汁机里打碎。大米洗净，加适量清水，煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，搅拌均匀，再稍煮片刻，最后加白糖调味。桑葚与黑芝麻都具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果更好。

冬季汤谱大全骨汤有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季汤谱大全骨汤，希望你喜欢!

材料

黑豆和黄豆同属一家，但皮为黑色，含花青素，是很好的抗氧化剂来源;还含有丰富的维生素E，也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。因此黑豆是女性很好的美容养颜品。但相对于黄豆，黑豆的皮硬和涩，较难入口，黑豆制品也不多。不过用黑豆来煲汤和粥，还是能较好解决硬和涩这个问题。雪梨：两个黑豆：大半碗排骨：500克枸杞20颗姜：3片水：8碗(3-4人份)

肉骨养生清汤

菜谱简介 肉骨养生清汤具有益气,补虚,强筋骨功效 黄芪补气固表功效相关的药理作用为增强机体免疫功能 增强造血功能 改善物质代谢 增强性腺功能 抗应激 延缓衰老等作用 黄芪还具有强心 调节血压 抗病毒性心肌炎 保肝 抗溃疡等作用 淮山具有健脾补肺 益胃补肾 固肾益精 聪耳明目 助五脏 强筋骨 长志安神 用于脾胃虚弱 主治脾胃虚弱 倦怠无力 食欲不振 久泄久痢 肺气虚燥 痰喘咳嗽 肾气亏耗 腰膝酸软 消渴尿频 皮肤赤肿 肥胖等病症 枸杞子有养肝明目,滋肾润肺,降低血糖,抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,肝肾亏虚,头晕目眩,视力减退,腰膝酸软,遗精消渴,虚劳咳嗽等作用

做法

1. 黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时;

2. 雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣;

3. 枸杞洗净稍浸泡;

4. 排骨洗净斩件，汆水捞起冲净;

5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。

功效：

补肾滋阴，生津润燥。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。

材料

猪大骨(排骨,腔骨,棒骨),黄芪,淮山(山药),枸杞,姜,料酒,盐

做法

1:猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出洗去浮沫和骨渣

2:猪骨放入汤锅(或砂锅),加水没过猪骨, 大火烧开, 放料酒, 姜,上盖小火煮50分钟左右, 放入黄芪(约8片), 淮山(约6片),上盖继续煮40分钟左右, 放入枸杞, 关火后放适量盐即可。

冬季午餐食谱大全汤有哪些呢?下面小编为你整理了冬季午餐食谱大全汤 ，希望你喜欢!

枸杞红枣乌鸡汤

材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

步骤：一、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。

二、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。

三、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。

四、瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

功效：补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

小贴士：与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

羊肉汤

滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。

做法：

1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

2.把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。

3.把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

功效：

补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。

冬季叠穿是一个不错的穿搭方法，但是叠穿要讲究搭配，搭配好了才是好看的，那么冬季男装怎样叠穿更时髦呢，冬季男装叠穿技巧有哪些呢。

冬季男装怎样叠穿更时髦

1、衬衫+毛衣+工装外套+牛仔裤

叠穿法在冬季男装的穿搭上有着那么明显的精致表现，有时候一众硬汉的形象打扮怎能比小鲜肉的穿搭实力来得强?衬衫+毛衣+工装外套+牛仔裤搭配，保暖又青春的冬季穿搭效果轻易得手，展现着青春年轻年龄段的男生的阳刚气质，这种精神叠穿着装很显男性魅力!

2、T恤+衬衫+针织开衫+休闲裤

对啦，男装在冬季想要穿出叠穿的魅力感，首先要找到开篇所说的微妙平衡力，日常穿搭中，选择单品搭配的时候，容错率还是有点高的，但是，T恤+衬衫+针织开衫+休闲裤搭配，大致表达出男性叠穿大法的整体和谐度，非常高效地表达着魅力的穿搭方式!

3、针织打底+格子衬衫+羽绒服+牛仔裤

这套男装冬季叠穿装扮比较适合北方，看着温暖感爆棚，利用非常流行的叠穿穿搭，却显得一点都不臃肿，层层叠叠的穿搭，营造着丰富的层次感，形成鲜明的色彩对比，实在魅力十足，马丁靴的融入搭配，更倾向于一种帅气休闲的穿搭风格，很酷很帅!

4、高领打底+衬衫+羽绒服+牛仔裤

简洁的素色穿搭，也许在男装中出现的频率比较高，不花俏的穿搭在男生的穿搭身上显得更有耐看价值，最简单的例子，高领打底+衬衫+羽绒服+牛仔裤搭配，牢牢地抓住了日常实用穿搭的特点，相当实用的叠穿穿搭方式，增添魅力感的一面!

冬季男装叠穿技巧

1、衬衫+毛衣+牛仔裤+工装外套

这套男装叠穿穿搭，利用衬衫+毛衣+牛仔裤+工装外套搭配，身上所具有的提花元素、浅色色调、工装设计增加了活力感，透露着个性十足的细节穿搭品位，这种魅力的叠穿法用在冬季里御寒绝对杠杠的，鞋子嘛，搭配马丁靴贼帅气的，日常魅力感爆棚。

2、衬衫+马甲+棒球服+牛仔裤

对于潮流的男生来说，冬季利用叠穿法凸显穿搭造型感最拿手了，衬衫+马甲+棒球服+牛仔裤组合搭配，不仅增强整体造型层次感，还给寒冷的冬季御寒，这种偏休闲运动风的穿搭，也是很多小姐姐喜欢的男生穿搭哦，富有层次感且不乱的男装叠穿穿搭，值得一试!

3、高领衫+条纹衫+面包服+牛仔裤

在严寒的冬季，男装该如何让自己的着装显得更有魅力?尝试下高领衫+条纹衫+面包服+牛仔裤叠穿穿搭吧，让你在日常中显得更加自信，街头帅气与休闲感完美碰撞，立即多了一份青春型男感，整体搭配和谐协调性毫无冲突，真的十分好看!

4、T恤+衬衫+马甲+工装裤

这种男装冬季最常见的叠穿方式是T恤+衬衫+马甲+工装裤，是不是有点偏英伦风的穿搭?非常富有活力气息，色系之差偏小的单品搭配在一起，形成视觉上的呼应性，怎么看都不会显得单调，反而显得更随性自然，轻松穿出自己的潮男魅力。

冬季潮男怎样穿搭

1、毛衣+休闲裤+工装外套

冬季里，男生如何穿搭引起众人的目光注意呢?不妨尝试下这样的搭配，内搭毛衣保暖又点亮整套造型感，与工装外套搭配，散发出淡雅的男性魅力，系上一条灰色的围巾，彰显出一种不凡的穿搭品质，轻轻松松体现出男生的帅气感，酷极了。

2、针织打底+格子外套+工装裤

爱运动休闲型路线的男生都喜欢穿这类低调又随性的单品，针织打底+格子外套+工装裤在视觉上配色相当和谐，无形中透露着男生的一股酷劲，这么穿，既能保暖，又能大大地增加男生身上的魅力感，时尚还不失休闲风，完美，你学会了吗?

3、毛衣+迷彩羽绒服+牛仔裤

迷彩服在男生的服装单品里一直都很流行，这样的迷彩绘图元素越简单越有范，搭配牛仔裤，不小心就把男生身上的帅气感原本性地透露出来了，整体看上去很有暖和度，像冬季这样寒冷的季节，这么穿绝对保暖度很强，单调的冬季这么穿活力感十足!

4、T恤+毛衣+老爹裤

在冬季这个季节，可以说卫衣是衣橱中必备的单品吧，与牛仔裤搭配是最佳的穿搭，这次选用更加潮流一点的老爹牛仔裤，不仅给自己本身增加帅度，而且还能令自己的“颜值”打分哦，这样的穿搭，让你在冬季不再是路人，那就做街上最靓的仔吧!

冬季潮男搭配推荐

1、毛衣+工装裤+格子连帽外套

其实在男生的穿搭中，要种草一些可搭率比较高的单品，工装裤是男生最值得“投资”的时尚单品，搭配格子外套，瞬间让你秒变型男一枚，这么百搭的单品，相信每个男生都可以驾驭的吧。再穿上一双高帮帆布鞋，想不帅都难哦~穿起来!

2、衬衫+针织外套+工装休闲裤

对于现代而言，男生如果没有好看的颜值，连穿搭都不会那真的很“失败”吧，所以这套衬衫+针织外套+工装休闲裤的冬季搭配推荐给你哦，整体搭配比较低调帅气的，衬衫与针织开衫的搭配，从视觉上感受到一股斯文的气息，可以将男性帅气的一面展现出来!

3、衬衫+针织开衫+棒球服+休闲裤

一般来说，比较显眼颜色的冬季穿搭，还是首要考虑色彩搭配的和谐度的，这套衬衫+针织开衫+棒球服+休闲裤的穿搭在颜色上，起码层次感是非常鲜明的，有种嘻哈风的酷帅气质，冬季男生这么穿简直酷到爆炸了，还有，老爹下也穿起来哦!

4、衬衫+牛仔外套+休闲裤

牛仔外套这么帅气，这个冬季就让牛仔外套营造出一套帅气有型的穿搭，比如衬衫+牛仔外套+休闲裤搭配起来，具有非常强的时髦感，做旧的牛仔外套，给人一种很文艺的感觉，简简单单的搭配，看起来也很有穿搭品味感，打造型男的帅气形象!

现在贫血的人很多，补血气是经常能听得到话题，特别是女性。下面小编准备了冬季补气血煲汤食谱，希望对您有帮助！

补血气食谱：山楂桂枝红糖汤

材料：

桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

补血气食谱：乌鸡当归补血汤

乌鸡当归补血汤一款由乌鸡和当归两味药以5∶1比分组成的，具有益气生血功效，多用于治劳倦内伤，气血虚，阳浮于外之虚热证。今天小编将为大家介绍下乌鸡当归补血汤的做法大全，一起来了解下吧。

做法：

用料：当归25g、乌骨鸡700g、枣(鲜)40g、党参15g、食盐适量、姜30g、料酒适量。

做法

1、清洗所需食材，当归，党参，红枣，枸杞，乌鸡等。

2、乌鸡洗干净，切块。

3、锅中倒5碗水，倒入洗干净的乌鸡，滴几滴料酒，煮开，撇去浮沫。

4、把所有洗干净控水的药材，除枸杞外均加入高压锅中，盖盖子大火烧开，煮35分钟。

5、气阀下去后，放入枸杞，加盐调味，不盖锅盖煮5分钟，即可。

功效：

乌鸡：乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。

当归：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

乌鸡当归补血汤补气生血。主劳倦内伤，气血虚弱，阳浮于外，肌肤燥热，面红目赤，烦渴引饮，脉洪大而虚，口舌生疮，以及妇人经行、产后血虚发热头痛、产后无乳，或疮疡溃后久不愈合者。

补血气食谱：当归红枣蒸鸡汤

材料：

土鸡半只(约450克)，红枣8颗，当归2片(约4克)，姜4片，小葱3根，盐、胡椒粉适量。

做法：

1.土鸡洗净清理干净，去鸡头鸡屁股。

2.烧一锅开水，把处理好的土鸡放进去焯烫后捞出冲洗干净。

3.把红枣和当归洗净后放进清水中略浸泡。

4.处理好的土鸡放进砂锅中，加入清水，红枣，当归，姜片和小葱。

5.入蒸箱，100度，蒸肉档，2小时。或入蒸锅，大火蒸至锅边冒气后转中火蒸3-4小时。

6.待鸡肉蒸至熟烂后撒上枸杞，加盐调味后再蒸5分钟即可。

PS：

1.鸡的老嫩程度直接影响蒸制的时间，需要根据实际情况自行调整。

2.枸杞入锅后不要煮太久，否则口感和口味都会变差。

补血气食谱：黑木耳红枣饮

材料：

黑木耳30克，红枣20枚。

做法：

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。

看过“冬季补气血煲汤食谱”