肥牛的热量高吗通用20篇

很多人都喜欢吃糊塌子，但是有些人操作时候却发现要么糊塌子硬要么没熟透。那么，为什么糊塌子烙不熟？糊塌子的热量是多少？

为什么糊塌子烙不熟

可能是火大了，但是时间太短导致的。

另外，首先要确定是不是自身操作有没有问题啦，你的饼是不是有点厚了，或者是其他的一些问题。自身没问题的话，可能就是机器的温控器有问题，起跳点太低了，需要更换。

糊塌子的热量是多少

糊塌子的热量（以100克可食部分计）是115大卡（481千焦），单位热量较低。

每100克糊塌子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

糊塌子又干又硬怎么回事

少放些面，再加一袋奶，打个鸡蛋，就不会干硬了。

糊塌子是北京小吃吗

糊塌子是北京小吃。就是茭瓜，鸡蛋和面粉，加少许盐，葱花，和清水，调成糊状，放到煎平锅里，烙成饼状即可。

茭瓜（又叫西葫芦）半根切成丝状，鸡蛋两个去壳打散，面粉三两，清水半斤。小孩吃不用蘸料吃，大人吃的话，按个人口味，可配芝麻酱蒜汁，辣椒汁等。

鸡腿菇的热量不算低，一般每一百克鸡腿菇含有两百多卡的热量，不过由于鸡腿菇的脂肪含量非常的低，所以并不用担心吃了会长胖，注意控制食用的量就行了。

鸡腿菇热量高吗

鸡腿菇所含营养物质丰富，很多人认为鸡腿菇热量高，鸡腿的热量(以100克可食部分计)是257大卡。每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。有学者计算过，摄入257大卡热量相当于做以下运动：

1.走路67分钟

2.跑步32分钟

3.跳绳25分钟

4.健美操55分钟

吃鸡腿菇会长胖吗

鸡腿菇是一种菌菇，是不会胖的，而且菌菇的营养比较丰富，可以一直食用!

鸡腿菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，同时，鸡腿菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类，而且，纤维容易给你饱足感，让你少吃点东西。

鸡腿菇的营养成分

每100克鸡腿菇干品中，含有蛋白质25.4克(其含量是大米的3倍，小麦的2倍，，猪肉的2.5倍，牛肉的1.2倍，鱼的0.5倍，牛奶的8倍)，脂肪3.3克，总糖58.8克，纤维7.3克，热量346千卡;还含有钾1661.93毫克，钠34.01毫克，钙106.7毫克，镁191.47毫克，磷634.17毫克等常量元素和铁1376微克，铜45.37微克，锌92.2微克，锰29.221微克，钼0.67微克，钴0.67微克等微量元素。

鸡腿菇含有20种氨基酸，总量17.2%。人体必需氨基酸8种全部具备，占总量的34.83%;其它氨基酸12种，占总量的65.17%。鸡腿菇性平，味甘滑，具有清神益智，益脾胃，助消化，增加食欲等功效。

鸡腿菇怎么做好吃

用料：水发猪蹄筋400克、鲜鸡腿蘑200克、蒜头、化鸡油、植物油、高汤、精盐、胡椒粉、味精、料酒、水淀粉、姜块(拍开)、葱段各适量。

制法：

1.锅置中火上，放入植物油、姜块、葱段炒出香味，倒入400毫升高汤、烧沸后、加入猪蹄筋，用小火焖2分钟，捞出。

2.鸡腿蘑洗净后，对切成两半。蒜洗净，去两端修平整，同时下入沸水锅中煮2分钟到断生、捞出、放入清水中漂冷。

3.锅置旺火上，倒入高汤，先放入精盐、料酒、胡椒粉、味精，后下蹄筋、鸡腿蘑、蒜，浇淋入味后，用水淀粉收汁，淋化鸡油推匀，装入盘中即成。

米饭，是不少人每天都会吃的主食！它能补充身体能量和营养。有人困惑了，米饭热量高吗？关于，米饭热量高吗？吃米饭会胖吗？本网小编来为您一一解答！

米饭热量高吗

116大卡（100克）一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。以下是度量单位热量(可食部分热量)：

1碗(小乐扣)米饭(100.0克)：116大卡；

1碗（小碗）米饭(150.0克)：174大卡；

1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克)：325大卡；

1两食堂的米饭(125.0克)：145大卡；

1勺米饭(40.0克)：46大卡；

1碗米饭(200.0克)：232大卡；

标准(100克)：116大卡。

吃米饭会胖吗

对于人体来说，人体在不运动的状态下，每天所需要的热量，最少也是一千二百大卡，因此必须要注意不要过度节食，过度节食对于减肥会有暂时的明显效果，但是一旦进食就会造成严重的肥胖。因此对于想要减肥的人只要能够养成良好的习惯，在大米的使用量上多加控制。但是并非是不吃大米，这样不仅能够让减肥有很好的效果，而且还能够避免反弹现象。

此外，大米热量在煮熟的情况下，一百克的大米，只有一百二十千卡，而相对来说，馒头的热量就会比米饭的高出很多。因此在大米饭与馒头选择下，选择大米是明智的选择。对于瘦身一族来说，只有养成良好的习惯，才能让自己的身材保持苗条，并且不会因为大米热量或者是其他事物的热量过高而造成身体肥胖。对于所有的食物只要正确食用，那么就能够确保自己在正确的饮食下达到瘦身的效果。

米饭和面食哪个更容易胖　

米饭的热量：每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量（视乎煮的方法和进食分量），增加发胖的机会。

面食的热量：每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克。虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。

小tips：无论是吃米饭还是面食，吃个七八分饱最好，吃完后可喝杯红茶消除油腻感。

土豆也就是马铃薯，很多人吃薯片只吃土豆薯片，因为土豆可谓是薯片的经典原料，充分将土豆的香味发挥出来，口味常吃不腻，下面本网小编带大家来看一下土豆薯片热量高吗？

土豆薯片热量高吗

马铃薯薯片一般含有30%到40%的脂肪，热量较高，但是由于高温的影响，马铃薯中的营养成分较少。以马铃薯为原材料的薯片算是比较传统的薯片。马铃薯里含有高含量的淀粉，将马铃薯切片之后，在高温油的作用下，它会变得酥脆可口，并且香气扑鼻。

薯片热量

热量：548大卡（100克）一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不宜食用。碳水化合物(克)53.40、脂肪(克)37.60、蛋白质(克)7.50、纤维素(克)4.20。

土豆薯片有几种

大家应该发现了薯片其实分为两种，一种很薄平展，一种较厚粗糙。这两种薯片的生产方式大大不同。一般袋装的薯片一般都是很薄又平展的，这种薯片其实是真的用土豆削的。而盒装的薯片一般较厚且表面粗糙，这种薯片并不是土豆削成的，而是用马铃薯粉和玉米粉等混合好的粉料在流水线通过压制成片状制成的。用马铃薯粉做成的薯片叫做薯粉塑形油炸薯片，严格意义上并不能称之为薯片，只能算是土豆小零食。但是其口感更加酥脆。代表品牌就是可比克，这个品牌的“薯片”无一例外都是用薯粉塑形的。其实这两种薯片营养成分并没有太大差别，只是口感外观不一样而已。但是商家为了节省成本往往会将薯粉塑形油炸薯片用盒装，因为厚度较厚可以少放一点。

薯片能不能放在冰箱

薯片可以放冰箱，必须放冷冻里。冷藏的话会有潮湿，薯片会变软，影响口感。因为冰箱里的湿度非常大，湿度是细菌滋生的主要条件。另外薯片要保持干燥才会很脆，放在冰箱里吸湿不脆了，只要密封保存就可以了。如果薯片密封度不好的话，放进冰箱时间长了就不会脆，因为冰箱的环境是潮湿的。可以把吃一半的薯片袋子封紧口，这样下次再吃还是脆的。

章鱼烧的热量还是有点高的，如果吃多了非常容易发胖，对于想要控制体重的朋友们来说，建议尽量少吃一些会比较好，它的脂肪和蛋白质含量还是比较高的。

章鱼烧热量高吗

章鱼烧热量比较高。

章鱼烧中含有量的淀粉和蛋白质，每100克的章鱼烧中大约有144大卡的热量，也就是说100克的章鱼烧需要人体运动40分钟左右的时间才能将其消耗完全，相对于很多食物来说，章鱼烧的热量算高的了。

章鱼烧吃多了会发胖吗

会发胖。

章鱼烧的热量很高，过量食用有发胖的可能，其次，章鱼烧中含有大量的脂肪、糖分以及蛋白质，食用过量容易转化为脂肪储存在人体中，从而导致人体具有发胖的可能，不利于人体健康，所以章鱼烧吃多了是具有发胖的可能的。

章鱼烧一天吃多少合适

建议一天吃4-5个左右即可。

首先章鱼烧的脂肪、热量就比较高，食用过量容易导致人体发胖，其次，章鱼烧中还含有一些食物添加剂，其中或多或少含有一定量的化学成分，过量食用不利于人体健康，所以一般建议章鱼烧每一天食用4-5个左右即可。

章鱼烧的做法

主料：面粉125克，鸡蛋1个，水250克。

调料：生抽10ml，盐一点点，料酒10ml。

辅料：包菜半个，红萝卜半根，洋葱半个，章鱼2个，泡打粉1克，章鱼烧酱适量，沙拉酱适量。

做法：

1、面粉、鸡蛋、水、泡打粉和调料放入容器里，用打蛋器搅拌均匀无颗粒。

2、洋葱、胡萝卜、包菜、章鱼切粒准备好，章鱼要先焯水。

3、模具稍预热一下，刷油，倒入一半面糊，放上菜和章鱼，再倒满面糊。

4、先翻转一半过来，再添点面糊。

5、全翻过来整理成圆形，每个丸子上面刷上油，不停的翻转，要用小火。

6、直到金黄色、表皮是脆脆的即可装盘。

7、挤上沙拉酱、章鱼烧酱，撒上紫菜和木鱼花就可以吃了，要趁热吃才好吃。

这个假日德克士不仅推出了国庆中秋超值套餐，还有多款新品美食陆续上市哦。那么，德克士萌萌哒肥牛堡多少钱？德克士萌萌哒肥牛堡好吃吗？

德克士萌萌哒肥牛堡上市

肥瘦相间、滋滋冒泡儿、汁液飘香的肥牛

预告着德克士“肥牛季”就快要开始啦！

盼望着…盼望着…到底什么时候开始？

德克士萌萌哒肥牛堡好吃吗

这款肥牛汉堡味道香浓可口，非常的美味。

肥牛是一种高密度食品，美味而且营养丰富，不但提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙还有每天需要的维生素B群，包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源。吃肥牛可以配合海鲜和青菜，海鲜中含有丰富的蛋白质、铁、维生素，营养更丰富，更易于吸收。

肥牛堡怎么做

主料

1个汉堡坯子、2片汉堡牛肉、1片芝士片、适量紫洋葱

配料

适量黄油、适量黑胡椒粒、适量番茄辣椒酱、适量沙拉酱

制作步骤

1、洋葱切丝，紫色的洋葱水份多，甜度高；

2、汉堡坯子切开用平底锅煎一下，不用放油；

3、平底锅放适量黄油，把牛肉饼煎一下，用叉子在上面插一些小孔；

4、汉堡底上放一片牛肉；5、放一片芝士片；

6、放洋葱，挤上一点番茄辣椒酱，没有的话番茄酱也可以；

7、挤上沙拉酱；

8、再加上一片牛肉；

9、盖上面包盖，好了哦，快点享用吧。

小贴士

煎牛肉的时候在上面用叉子均匀的扎些小孔，让牛肉受热均匀；

没有番茄辣椒酱就用番茄酱代替，但是味道还是差一点的。

核桃是一种据说非常补脑的坚果类，每天吃几个核桃好处多多。但是有些人可能会担心吃核桃发胖，那么，一个核桃的热量是多少？一个核桃多少卡路里？

一个核桃的热量是多少

1颗核桃(可食部分6.0克)含有热量40大卡，需要散步27.6分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪58.80克;核黄素0.14克;钠6.40克;锌2.17克;磷294.00克;蛋白质14.90克;铁2.70克。

核桃(干)的热量

别名：核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、万岁子、长寿果

热量：627大卡（100克可食部分）

分类：坚果、大豆及制品

评级：

评价：高纤维、高脂肪、高热量，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥时可少量食用。

度量单位热量(可食部分热量)

1颗核桃(干)(15.0克，可食部分6.0克)40大卡

标准(100克)627大卡

一个核桃的卡路里

核桃的热量(100克)大约是2623千焦。可用于补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。注意多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

吃核桃会胖吗

6个核桃就相当一碗饭了，乍一看，热量真的蛮吓人的。坚果脂肪含量看着让人担心，一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等。然而，就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖，你就大错特错啦！

路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。

减肥一直是大家都非常关心的事情，很多人都会担心吃米饭会发胖，米饭的热量是比较大的，很多减肥的人要控制饮食热量，一般都不会吃米饭，那么米饭热量高吗？米饭的热量。

米饭热量高吗

米饭的热量是很高的。

营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。

健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。

健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)，更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

米饭的热量是多少

介绍：

米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。

营养价值：

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

度量单位热量(可食部分热量)：

1碗(小乐扣)米饭(100.0克)116大卡

1碗(小碗)米饭(150.0克)174大卡

1盒(快餐饭盒)米饭(280.0克)325大卡

1两食堂的米饭(125.0克)145大卡

1勺米饭(40.0克)46大卡

1碗米饭(200.0克)232大卡

标准(100克)116大卡

减肥吃米饭好还是吃面条好

其实只要能控制好食用量，不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的。所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好，只是要注意控制进食量，摄入的总热量不要超过身体消耗。

小贴士：

美眉们在减肥期间不要因为这些主食可能会导致发胖，就不吃主食只单一的吃水果蔬菜，那样的饮食会营养不均衡，给身体造成伤害的。即使减肥成功了，恢复饮食体重也会反弹回去的，所以建议美眉们还是选择健康减肥为好。

白米饭怎么做好吃

1.准备：泡米0.5到1个小时。

为了使得米饭煮的更加饱满，吃起来更加软和，那么可以提前把米浸泡一下，用冷水浸泡一下，大概半小时到1个小时的样子，让米粒可以预先吸收足够的水分，在煮的时候就会更加好吃哦。

2.淘米次数不要多。

我们知道我们现在买的米都是精米，都是经过各种多次打磨后，非常白净好看的，其实，就已经流失了很多的营养成分，所以，我们在淘米的时候，适当的简单几次就可以了，不要太多次，防止更多的米粒营养的流失。

3.不要用热水淘米。

另外，讲到米里面的营养的流失，这里还告诉大家一个小细节，就是我们很多人会喜欢用热水来淘米，特别是冬天，首先是不冷，感觉这样也可以更好的把你淘干净，其实要知道，热水淘米，会使得米有一定的氧化作用，丢失一定的营养成分。

4.根据个人口味调节米和水的比例。

对于米饭煮的软硬，每个人有每个人的喜好，有的人喜欢吃硬点的，而有点人不喜欢，那么这个笔者就不多说，根据个人的口味，和米的不同，也会有不一样，所以，根据个人的爱好，自行安排。特别提醒一下，如果米被浸泡过了的话，就要注意比平常要少放点水哦。

炎热的夏天到了，减肥又被提上了日程，很多人对自己的身材很不满意，为了夏天穿衣服好看，又有苗条好看的身材，不得不减肥，那么消耗多少卡路里减一斤？摄入热量不能过低。

消耗多少卡路里减一斤

基本能量计算

18-30岁15.2x体重(公斤)+680(千卡)

体力活动所需要的热量

体力活动所需要的热量车=人体基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数

活动强度系数表

活动强度活动内容活动强度系数

极轻驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。0.2

轻打扫房间，短距离散步，打高尔夫，0.3

中等重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞0.4

重重体力劳动，篮球，足球，爬山。0.5

1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)

1、牢记20分钟饮食法则.吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了。

2、经常散散步.散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。

3、早餐前先喝咖啡.咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。当然，喝咖啡减肥的话，要选择纯黑咖啡哦!加入了过多糖分的咖啡，就会毁掉你的减肥计划呢!

4、补充足够的钙质.每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦!牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。

5、喝酸梅汁.肥胖很多时是因为身体未能把有害的物质排走的问题，所以，每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。便秘是导致小肚子突出的重要原因，而酸梅汁就是帮助你减少肚子上的赘肉的最佳饮品之一。

6、喝对饮品.水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖问题。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用。

7、避开高蛋白食物.蛋白质的确能帮助你减肥。蛋白质的消化需要消耗更多的热量，而它本身也不会变成脂肪存储于体内，是减肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的摄入蛋白质的话，不仅会导致身体上的虚弱，还会导致一系列的疾病问题。均衡饮食是减肥的关键所在，合理摄入蛋白质才是享瘦之举哦!

鸡蛋怎么吃减肥

鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5千克，两周共10千克。两周后不用再继续。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

若是难以坚持，黄瓜鸡蛋减肥很难坚持下去。建议在使用黄瓜鸡蛋减肥期间，搭配一些天然食品，促进脂肪燃烧。这样反而能够激起减肥兴趣。但是黄瓜鸡蛋减肥法虽然有效，可是鸡蛋的煮法也会影响减肥的效果。建议鸡蛋选择水煮的方法，而且煮鸡蛋时间不能过长，否则会产生致癌物质。

自制减肥甜品

香蕉木瓜酸奶

将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了，酸奶最好选原味低脂的，因为香蕉和木瓜是有甜味的，这款小零食营养丰富还能瘦身呢。

核桃鸡蛋羹

做法：先将核桃仁剥出，用手掰成小块状，待水烧开后放入核桃，再打入一个鸡蛋，将火关小捞出鸡蛋泡沫，让鸡蛋煮至八分熟就关火，最后放入少许冰糖即可食用。

腰果莲子汤

做法：先将莲子用水泡软，然后将它和腰果一同放入锅中，用中火熬煮，等到腰果和莲子都煮松软后，再加入少许蜂蜜调味即可饮用。腰果莲子汤清淡素雅，热量在80-100大卡之间，很适合下午茶时间饮用，能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力，对减肥很有帮助。

减肥吃什么蔬菜好

冬瓜

冬瓜含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素等营养元素，冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身热量低，不含脂肪，可以帮助形体健美，是冬季减肥蔬菜中的不二选择。推荐吃法：冬瓜排骨汤，清炒冬瓜都是食用冬瓜的常见方法，但注意冬瓜不要和红小豆、鲫鱼、红鲫混吃，冬瓜与以上食材搭配容易造成食材营养的损失。

白菜

白菜营养丰富，富含多种维生素、蛋白质、粗纤维及矿物质元素。白菜中所含的果胶能帮助人体排出多余的胆固醇，而且白菜中的粗纤维能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。对于冬天爱吃肉又想减肥的妹子来说，白菜简直是必备蔬菜。推荐吃法：白菜的吃法五花八门，即可生吃也可腌制，清炒白菜是最简单的方法，但隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜最好忌食，此外腹泻者和气虚胃寒的人尽量忌食大白菜。

黄瓜

黄瓜80%都是水分，热量极低，补水美容想必都是众所周知的，但黄瓜内含果酸，丙醇二酸和纤维素等，可以促进脂肪分解，抑制形成，从而达到减肥效果，而且黄瓜还含有丰富的维生素C、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素，能美容补水。黄瓜中的固醇类成分具有预防糖尿病，降脂稳压的功效，冬天减肥多吃黄瓜不但能减肥还能预防和减轻一些病症，一举两得的蔬菜。推荐吃法：直接生食和凉拌是保持黄瓜中营养成分不被流失的最佳方法，但黄瓜忌与花生一起食用，容易引起腹泻，若和辣椒、芹菜搭配会导致黄瓜中维生素c的流失。

韭菜

韭菜热量低，含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，排除体内的垃圾，从帮助减肥，而且韭菜特有的硫化物能起到一定的杀菌效果，帮助提高人体的免疫力，冬天气温低，容易感冒，冬天多吃韭菜既能减肥又能提高身体的免疫力，达到健康减肥的效果推荐吃法：韭菜与肉类一起搭配是一种比较营养的吃法，但韭菜忌与菠菜、牛肉、白酒、蜂蜜一起食用，容易引起腹泻、牙齿肿痛、口疮及胃炎等病症。

西兰花

西兰花中的营养成分不仅齐全而且还含量高，西兰花中的水分含量高达90%以上，热量低，100g的西兰花仅33千卡的热量，减肥人士的完美的选择，除了能帮助减肥以外，西兰好还具有抗衰老、降血压血脂、丰胸美肤的功效，冬天减肥吃西兰花减肥美容，健康身体样样俱全。推荐吃法：蒜蓉西兰花、白灼西兰花都是食用西兰花的好方法。

萝卜

萝卜中含有一种物质能促进脂肪代谢，避免脂肪在皮下堆积，具有减肥的功效，而且萝卜含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入人体后可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。推荐吃法：萝卜炖汤是常见的吃法，将萝卜去皮切片，烧高汤，下萝卜煮软加入盐、味精、胡椒即可。但注意阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食，而且白萝卜与红萝卜最好不同时吃，会影响营养的吸收。

又到了女生最注意的问题了！热量！花生衣的热量是多少，花生衣会让人长胖吗？花生衣减肥有没有效果？为了自己能够美美的，女生们都是为瘦不择手段了。

花生衣的热量

花生衣热量不高。花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

花生衣会让人长胖吗

花生衣不会让人长胖，从营养学角度来看，是没有明显得减肥效果的。在不放糖的情况下吃花生衣不会增肥。减肥最好还是使用运动配合节食的方法，效果是比较好的。

花生衣的价格

花生衣实际该品种市场需求量有限，行情总体保持稳定，货源均为正常走动，市场上大皮花生衣在七元上下，小皮货价在三元左右。

花生衣是花生的外壳吗

花生衣不是花生外壳，而是花生内衣。花生衣，又称花生皮，指花生种子外表面的那层红色（或黑色）种皮。

蚕豆最经典的吃法就是炸的蚕豆，很多喜欢喝酒的人就喜欢吃油炸蚕豆，那么油炸蚕豆怎么做好吃呢，油炸蚕豆热量高吗，下面来看看吧。

油炸蚕豆怎么做好吃

用料：蚕豆300g食盐2茶匙八角3粒花椒2g桂皮3g调和油100g草果2个香叶8片沙姜2g

1、蚕豆放入大点的盆中淘洗干净。

2、将蚕豆用清水泡2天，每天要换清水。

3、重新注入清水，放入盐、香叶、花椒、八角、山奈、桂皮、草果放入冰箱冷藏室泡制48小时以上。

4、把蚕豆捞出来，淋干水分，然后捡去上面的调料，然后铺在厨房专用的纸巾上面。5

5、用纸巾吸干蚕豆上面的水分，把锅烧热，放入凉油，然后放入蚕豆，用大火炸蚕豆，蚕豆炸熟以后捞出来凉一会，然后再放入油锅里重复炸一下。

6、炸好的蚕豆盛出来，可以根据自己的口味放入椒盐或者是辣椒粉就可以吃了。

油炸蚕豆热量高吗

油炸蚕豆热量实际上是比较高的，虽然本身蚕豆的热量不算高，但是因为是油的食物，所以其中的热量往往是比较高的，而且油脂也很高，所以吃了之后是容易产生发胖情况的。

蚕豆怎么炸又酥又脆

1、首先把蚕豆用凉水泡上几天，如果豆子大一些，那么泡的时间也要更长，差不要三四天的时间，不过新鲜蚕豆只需要一两天就差不多了，而且在浸泡的时候需要每天都换水。

2、用小刀在蚕豆的尾部切上一下，大概要切整个蚕豆一半长就可以了，泡过的豆子中是有水分的，切开之后可以让水分去掉，在炸的时候就不会出现迸油的情况。

3、晾干蚕豆表面的水分，晾的时候需要一天到两天，在这期间需要上下多翻腾几次，可以避免外侧的皮干了，但是蚕豆内部潮的情况产生。

4、把切好口的蚕豆直接放入冰箱中冻透，这样可以改变蚕豆的内部结构，而且油炸之后，可以很容易形成酥脆的口感。

什么人不适合吃蚕豆

1、遗传缺陷者

有一种被称作“蚕豆病”的遗传性疾病，是由于体内缺乏某种酶类。这些人群在食用蚕豆后会发生过敏反应，一旦发病，应当立即停止食用蚕豆，如果严重的话一定要前往医院立即就医。如果父母或祖父母曾经患过这种病，请谨慎食用蚕豆，也不宜接触蚕豆花粉。

2、中焦虚寒者

中焦虚寒者不适宜吃蚕豆，特别是遗传性血红细胞缺陷症者、慢性结肠炎、尿毒症等患者，在多吃蚕豆以后会造成身体的不适，非常不利于患者的身体健康，所以这些患者应当少吃或者不吃蚕豆。

3、低龄儿童

低龄儿童不适宜吃蚕豆，特别是9岁以下小孩在首次吃蚕豆时一定要非常注意，家长要注意观察，如果在吃蚕豆后一旦出现低热、尿色加深等症状，就必须立即到医院就医。

4、蚕豆过敏者

蚕豆含有致敏物质，如果对蚕豆过敏的人吃了蚕豆后会发生不同程度的过敏反应。这就是俗称的“蚕豆病”。是由于体内缺乏某种酶类所致，如果在食用蚕豆后发生过敏反应，应当立即停止食用蚕豆，如果严重的话一定要前往医院立即就医。

西红柿鸡蛋面，是一道非常常见的家常菜，物美价廉，不过对减肥的妹子来说，适不适合食用呢？西红柿鸡蛋面的热量又是多少呢？下面我们一起来看看！

西红柿鸡蛋面的热量

西红柿鸡蛋面属于面食，热量并不是高得吓人，一碗500克的面大约472大卡的热量！减肥的妹子们，可以通过只需要除去明显的脂肪、油脂即可食用。

吃西红柿鸡蛋面会胖吗？

西红柿鸡蛋面非常有营养，并且热量不高，又是面食类，消化的非常快，非常适合食用，不用担心会发胖！食用时间

6点吃面食，12点入睡，已经有足够的时间让其消化，如果想要减肥的话，更重要的还是加强一下体育锻炼会比较有效果。晚上8点后不建议进食

做法步骤

1、葱姜蒜切丁，西红柿洗净切块备用。

2、锅中放油，放入葱姜蒜翻炒，然后放入西红柿翻炒至出汁。

3、在锅中倒入凉水，然后烧开至翻滚，加盐，倒入少许酱油，然后滴几滴香油。

4、放入面条煮至9成熟时，将鸡蛋打散倒入，鸡蛋飘起来后就可以了。

西红柿的功效：

1、清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

2、润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。

3、美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。

4、轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。

鸡蛋的功效：

营养专家说，因为鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。鸡蛋有益的五个原因：

1、一个鸡蛋只有80卡路里的热量。

2、鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一，可以帮助提升记忆力。

3、鸡蛋可以解酒，蛋黄富含半胱氨酸，可分解酒精在体内引起的毒素。

4、鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。

5、鸡蛋含有免疫赖氨酸。

温馨提示：西红柿和鸡蛋具有减肥的作用，跟面搭配在一起吃有很好的减肥效果哦。但是凡事要掌握一个度，大家千万不能暴饮暴食哦！

葱油饼作为家常小吃的一种，喜欢吃的人不在少数。但是葱油饼的油比较多，吃多了容易腻。那么，葱油饼热量高吗？葱油饼的热量是多少？

葱油饼热量是多少

1个油饼这里以100克为例，含热量有399大卡，每100克油饼的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的17%。由此可见，油饼的热量是非常高的。399大卡的热量需要慢跑60分钟才能消耗完。

吃葱油饼会胖吗

大家可以清楚的看到油饼热量是不低的，大家吃一个油饼都要超过100克。所以那样算算看来一个油饼的热量真是不少。

这个油如果是好油就不会影响你的体制，相反的不好的油不仅含大量致癌物质，进入身体内很容易形成惰性脂肪就是说不仅很难减掉在你快饿死的时候这种脂肪也不会很好的帮助你提供能量。这是油的问题，长不长胖还要看你这个饼的大小的和你自己的体质。健康的人的体重在以年为单位来看应该是基本不变的（发育的除外）。特别要说明的是，想减肥一定要吃早饭，早饭中一般热量小并且能带起你全天的新陈代谢速度。一个例子是早上吃了早饭中午饿的快。

食用禁忌

患有高血脂患者、糖尿病人、肝肾功能不全者不宜食用油饼。孕妇、老年人、肥胖人群应少食最好是不食。油饼在烹制过程中，烙是比较好的。而油炸面食，如油条、油饼等。因为制作时的油温过高，导致食物中所含的维生素被破坏掉。

抹茶奶盖是一种美味的饮品，主要原料就是抹茶和牛奶，因此，很多人觉得热量应该还是蛮高的。那么，抹茶奶盖热量？抹茶奶盖会不会长胖？

抹茶奶盖热量

奶油密度大概是水的90%-94%吧，那就算100ml奶油有90g；

淡奶油的热量大约为350大卡/100g（1465千焦/100g），90g就有315大卡；

牛奶密度比水大一点点，30ml算30*1.02=30.6g；

普通奶54大卡/100g，30.6g奶有16.524大卡；

白砂糖400大卡/100g，15g有60大卡。

在网友的计算中，一杯奶盖的热量大约为390大卡，如果在茶饮中也加入糖，其热量将达到500大卡左右。而也有人回答，如果用奶盖粉制作，仅仅是奶盖部分，热量就会达到500大卡，整体或将达到600大卡左右。在我们常见的饮品中，一瓶550ml可乐的热量约为250大卡，而一瓶1000ml的冰红茶热量约为360大卡。相比较之下，奶盖茶的热量确实偏高。

抹茶奶盖会不会长胖

综上，如果这个量能全部吃掉，就有315+16.524+60=391.524大卡。简单计算就相当于8km/h的速度跑个45分钟所消耗的热量，大家可以自己算一下，如果每一天喝一杯，再加上正常饮食摄入的热量，如果无法坚持有效的运动，会不会长胖。

抹茶奶盖拿铁的做法步骤

1..将抹茶粉和牛奶、淡奶油一起倒入容器中火加热。

2.煮熬过程中不停搅拌，抹茶容易结块，所以必须不停搅拌才能使抹茶粉融于牛奶中。

3.待牛奶还未彻底煮开，关火，放凉。

4.用过滤网将结块的抹茶粉过滤后，灌入玻璃杯里。淡奶油加入稍许糖和稍许盐，打发奶油，呈现流动状。（切记糖和盐的比例一定要慢慢加，边打边调整直到自己满意为止）用勺子将奶油刮入杯口，撒上稍许防潮抹茶粉装饰。

5.最后一定不要用吸管来饮用哦，就是要喝完后用舌头满足地舔完嘴巴周围的奶油，才够过瘾！奶盖甜中带咸，抹茶拿铁香滑浓郁完胜某咖啡店的抹茶拿铁哦！

抹茶奶盖有副作用吗

一个食品的健康与否，更多的是与其摄入量有关。许多消费者对于奶盖的喜爱在于其味道好，但他们

并不会一天连续饮用几杯，一天喝一杯奶盖茶的消费者也并不多见。

即使是低热量的食物摄取量过多，也会导致能量过盛，从而带给身体负担。

高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。常见的高热量食物有：动物脂肪，包括肥膘、肉块、奶油、蛋黄等；植物油，包括花生油、豆油、菜籽油等；糖类，包括白糖、红糖、冰糖、巧克力等；油炸食物，包括薯条、鸡块、鸡腿等；酒精饮料，包括啤酒、可乐、汽水等。

长期进食高热量食物会使体重增加、体型发胖，而且肥胖也容易引发其他疾病，危害健康。每天在饭后，可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。在身体出现过于肥胖之后，可以通过合理控制饮食和适量的运动来进行缓解。

很多女生吃东西都要看热量，那么猕猴桃作为常吃的水果，热量高不高呢？一个猕猴桃的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

猕猴桃的热量高吗

热量不高

猕猴桃的热量算很高，100克可食用部分的猕猴桃热量为61大卡，而一个中等大小的猕猴桃可食用部分大约是125克，其热量有76大卡，由此可见猕猴桃的热量并不属于高热量的水果，因此减肥期间是可以食用一点的。营养价值

猕猴桃的营养是非常丰富的，能够为人体提供大量的维生素、叶酸、泛酸、铜、钙、铁等营养成分，其中猕猴桃的维生素C含量非常高，能够提供的量是人体一天维生素需求量的两倍多，因此常被用来对抗坏血病。另外，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中也名列前茅，远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，仅次于蓝莓、刺梨等偏小众的水果。医用价值

除了具有较高的营养价值之外，猕猴桃还具有不错的医用价值，有调中理气，解热除烦，生津润燥等功效，可以用于治疗消化不良，食欲不振，呕吐等病症。另外，猕猴桃中的很多营养物质都具有防治疾病的作用，例如猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素B，就对口腔溃疡有着天然的药效作用。

100克猕猴桃的热量是多少

猕猴桃热量：

56大卡/100g

1个猕猴桃(可食部分75.0克)含有热量42大卡，需要散步29.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.60克;核黄素0.02克;钠10.00克;纤维素2.60克;磷26.00克;蛋白质0.80克;等等

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1／3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘、痔疮，长期食用还可预防肥胖。

猕猴桃的禁忌

1、猕猴桃不宜与牛奶同食

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

2、猕猴桃不宜多食

猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

3、猕猴桃不宜空腹吃

喜爱吃猕猴桃的人，每日吃1—2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。

4、儿童吃猕猴桃易过敏

英国一次科学调查研究显示，儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。这项研究显示，5岁以下的儿童最容易产生猕猴桃过敏反应。在300名接受调查者中有80名儿童，其中2/3的儿童在第一次吃猕猴桃的时候会有不良反应。其中有两个4个月大的婴儿和1个1岁大的小宝宝反应过于强烈，不得不入院治疗。儿童对猕猴桃的不良反应包括口喉瘙痒、舌头膨胀。接受调查者中有41人，其中40%低于5岁的儿童在食用猕猴桃后产生了呼吸困难和虚脱的严重症状。但没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。

关于吃的面对女生而言最主要的就是长不长胖，热量是多少，在知道了热量之后才会去想这个东西好不好吃，有没有营养。那芸豆热量高吗？芸豆能让人长胖吗？

芸豆的热量

芸豆热量：25大卡/100g。

100g所含热量需要散步17.2分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.10克;核黄素0.06克;钠4.00克;纤维素2.10克;磷37.00克;蛋白质0.80克;铁1.00克;维生素E0.07克;锌1.04克。

芸豆会让人长胖吗

芸豆不会让人长胖。芸豆富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维。它能有效阻断高淀粉类食物(米饭、面食、杂粮及相关零食和糕点)中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。餐前食用，可阻断80%的热量摄取(不影响其它营养物质的吸收)。可以有效配合减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后体重不增。而且白芸豆精华中α-淀粉酶抑制剂经胃肠道排出体外，不必经过血液循环，不作用于大脑神经中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反弹、完全符合世界卫生组织的减肥原则。

芸豆的能量

芸豆营养丰富，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高于鸡肉。芸豆含有皂甘，尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体自身的免疫能力，增强抗病能力，激活淋巴T细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对肿瘤细胞的发展抑制作用。

芸豆能和苦瓜一起炒吗

1.可以一起炒。

2.苦瓜具有消炎，败毒，去火的功效，是夏天常吃的一种瓜菜。

3.豆角富含多种维生素，也是一种夏天常吃蔬菜，两者合炒用豆角的香甜冲淡了苦瓜的苦味，吃起来既有苦瓜的清香又有豆角的香甜，真不愧是一道夏天的美味。

甜玉米和糯玉米相对比的话，其实差不了多少，一个热量偏高，一个糖分偏高，所以减肥的话其实两种差不多，大家在吃的时候不用太纠结。

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。

两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。

甜玉米和糯玉米哪个热量高

糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112大卡(100克)，糯玉米的热量是142大卡(100克)。

如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的，但是如果把玉米当成零食来吃，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，所以说这样是会胖的。每天吃1到2根玉米是极好的，吃太多的话不但没有减肥效果，反而摄入了多余热量，加重了胃的负担，也会出现不消化的情况。所以建议大家在食用玉米的时候一定不要贪吃哦。同时平时的饮食要均匀，不能偏食，要素荤结合。再加上适当的运动，身体一定会棒棒的。

玉米怎么吃减肥

食材：1～2根新鲜玉米。

做法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

吃法：直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

玉米减肥是什么原理

玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

我们日常饮食都要摄入适当的热量，不同的食物热量不同，可可粉也含有一定的热量。那么，可可粉热量高吗？可可粉减肥效果好吗？

可可粉热量高吗

可可粉是一种叫可可树长出的果实，从果实里面取出的种子，发酵粗碎去皮之后就可以得到可可饼了，然后再脱脂粉碎成粉末，可可粉就制作好了，100克的可可粉的热量有320大卡，热量很高。

营养信息

营养素含量(每100克)热量(大卡)349.00

碳水化合物(克)40.20

脂肪(克)8.40

蛋白质(克)20.90

纤维素(克)14.30

维生素A(微克)22.00

维生素E(毫克)6.33

硫胺素(毫克)0.05

核黄素(毫克)0.16

烟酸(毫克)1.40

镁(毫克)5.00

钙(毫克)74.00

铁(毫克)1.00

锌(毫克)1.12

铜(毫克)1.45

锰(毫克)0.15

钾(毫克)360.00

磷(毫克)623.00

钠(毫克)23.00

硒(微克)3.98

可可粉可以减肥吗

可可粉搭配牛奶饮食能量相对比较高，不利于减肥的，减肥的关键是合理控制饮食能量，如果您能合理的控制好其他饮食能量，可可粉发配牛奶仍然是可以喝的，一般情况是不建议食用，又增加饮食能量的风险。

可可粉怎么吃

纯的可可粉是高热量的食物，含有大量粗纤维，所以应该饭前半小时吃。买一瓶500克的纯可可粉，确实很苦，另外买了无糖的豆浆粉与可可粉配着冲，水的温度70-80度都可以。因为豆浆粉含大豆纤维，又含钙质，营养丰富，当然能买熟的黄豆粉配着冲更好，嫌苦可以加一点蜂蜜或者代糖。代糖不是真正意义上的糖，能代替糖的作用，但低热量，也不会引起血糖的升高与发胖，是健康食物。比如：木糖醇，元贞糖，超市与网上都有卖。

面包是一种好吃并且简单快捷的一种食物，越来越多的人用它到代替我们的造成或者晚餐，那么你知道面包的热量有多吗？会不会影响我们的身材呢？下面跟着文章我们一起来了解一下吧。

面包的热量高吗

面包的热量并不低，其中普通吐司软面包（热量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。要知道，很多减肥人士以为热量高的米饭，热量只有115大卡/100克。“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。

减肥可以吃面包吗

减肥的时候可以适当吃一些面包的，不过不是什么面包都可能吃。有的面包热量太高了，所以不控制食量的话，是很容易长胖的。很多减肥的人都喜欢吃全麦面包，这类面包可以帮助我们减脂，不容易长胖。如果是菠萝包和甜甜圈之类的面包，减肥期间就禁忌吃的，这类面包碳水化合物太多了，吃了之后会转化成糖，糖消化之后变成热量，如果平时不注意锻炼的话，很容易就会长胖。

为什么全麦面包减肥能吃

全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。

减肥可以吃什么面包

1、全麦面包

全麦面包吃起来比较有嚼劲，而且吃一点就可以带来饱腹感，因此减肥的人非常喜欢吃。

2、黑麦面包

含有超高的膳食纤维，是非常健康的面包，而且不含糖，吃起来口感虽然一般，但是多吃的话可以预防糖尿病。

3、法国面包

这种面包原料就是水和面粉，所以在减肥的时候吃了热量一般不会超标。而且法国面包中的棍状面包和乡村面包表皮比较硬，吃的时候建议多咀嚼，带来饱腹感。