单个15公斤哑铃适合什么人热门20篇

缅甸陆龟(详情介绍)

缅甸陆龟是最合适新手养的陆龟，价格公道实惠，饲养起来也相对比较容易一些，但是经常会有人将缅甸陆龟养死，主要原因在于新手没有任何养龟经验，所以也不知道该如何饲养，下面这篇文章，相信对新手是很有帮助的。

一、缅甸陆龟选购

由于饲养缅陆的绝大多数都是新手，所以对于龟的挑选非常盲目，导致龟到家之后出现各种问题又没能力处理。挑选缅陆一般需要注意的有龟的眼睛，眼睛要有神，并且眼眶干净无泪无气泡，不凹陷；另外是缅陆的走路，一定是要四肢可以完全撑起身体健步行走，前肢键硕粗壮；还要观察嘴巴是否有食物残渣，有的话，代表此龟已经开食了，对于已经开食的龟，养起来会减少很多烦恼；还有就是龟的泄殖腔是否干净无残留物，因为往往一只拉稀的龟，泄殖腔会表现出肮脏，甚至有异味；最后要注意的就是龟的腿根部，脖子深处，一些容易隐藏体外寄生虫的部分。另外我觉得有必要说一说网购买关于图片的判断，尤其重要的一点是，如果图中的龟会吃食，那么就要注意龟吃的食物是什么，一般如果是番茄，香蕉，芒果之类的，那么这并不表示此龟已经完全开食，甚至是挑食，或者是肠胃有了疾病，饲养环境不佳，导致的龟的食欲并不是很好。如果食物是青菜类，那么这只龟就可以考虑入手了。

二、缅甸陆龟环境

缅甸陆龟喜欢相对潮湿的环境，70％或以上的湿度比较好，湿度低，常常红眼睛，难睁开，而且缅甸陆龟睁眼睛困难，它就爱用前爪去蹭！这样眼睛会容易发炎，在环境干燥缅甸陆龟睁开眼睛困难时，不要让它用爪去蹭，隔空给它眼睛哈气，像冬天给自己暖手哈气那样，比滴眼药水好像还好用。缅甸陆龟在低于20度左右开始不怎么爱吃，在15度以下就基本不进吃，也不建议喂了，温度低食物消化不了会肠胃炎的，在25~30度左右缅甸陆龟是最适应的，哪怕冬眠也不建议在10左右。

环境布置的话，树皮还是省省吧，一来尿太多了，首先那味道受不了（当然如果你愿意为了好看而愿意洗树皮，再凉晒用微波炉消毒，或者你可以不停的换，那例外），而且树皮容易有尘会环境也不大好，简约就是力量！瓷砖反铺最好！缅甸陆龟建议不要用报纸，因为报纸湿的话排不了水缅甸陆龟就成天泡尿里了，细菌也多，容易烂甲，食物不小心掉上面印刷的油墨也是有毒的。缅甸陆龟尿太多了而且爱边吃边尿，给个食盆很必要，防止食物污染，瓷砖、食盆每天清洗也很方便。

三、缅甸陆龟饮食

在野外，缅甸陆龟食花、草、野果及真菌、蛞蝓（鼻涕虫）。在人工饲养条件下，喜食瓜果蔬菜及瘦肉类，如菜叶、苹果、西瓜、葡萄、番茄、香蕉、瘦肉、蜗牛。不食鱼肉、猪肝、牛肉。缅甸陆龟对红色较白色敏感，喜食红色的食物，如西红柿。缅甸陆龟喜在沙土上爬动，白天活动少，夜晚活动多。当环境温度为22~33℃时，龟的活动量、进食量较大，17~20℃时，仅食少量食物，活动也少。当12~15℃时，龟食苹果，但有消化不良现象。

一些缅甸陆龟很可能患有体内、体外寄生虫，这些寄生虫大多数已在体内生存很久，所以要在陆龟状态良好时，进行必要的驱虫。

mac生姜高光是它们家很火的一个彩妆单品，在我们平时生活中，经常可以看到有人使用mac生姜高光，mac生姜高光也特别经用，价格实惠。

mac生姜高光适合什么皮肤

mac生姜高光被称为仙女水光妆，是那种细闪香饼色，有非常好的亮泽度。DOUBLEGLEAM偏光珍珠白适合大部分的肤色人群，自然通透，细腻丝滑，贴肤不飞粉，焕发透亮美肌。

mac生姜高光孕妇可用吗

mac生姜高光不建议孕妇使用。如果必要情况需要用的话，一定要选择适合孕妇用的化妆品，选择纯天然植物，药物，草本精华等护肤品，这些产品安全且没有依赖性，建议使用孕妇专用的化妆品最好。

哪些化妆品孕妇不能用

1、指甲油：怀孕期间尽量不要涂指甲油，化学指甲油不仅对人的健康十分有害，且容易引起孕妈妈流产及生出畸形儿。

2、口红：孕妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害，鉴于此，孕妈妈最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。

3、香水：孕妈妈应避免使用香水，因为香水中含有的麝香及甜菜酒精成分，可能会对胎儿产生不良的副作用。

mac生姜高光效果怎么样

mac高光粉质细腻，不容易飞粉，用手指或者刷子上，效果都超级棒。可以刷在鼻梁、脸颊、眉骨、下巴、锁骨等部分。mac高光可以打造一种水光肌的感觉，不显毛孔，持久性很强。

美国短毛猫

现在都市白领随着潮流开始饲养猫咪，工作繁忙的都市白领经过一天的忙碌回到家有只可爱的猫咪迎接你，一天的疲劳瞬间消失一半，那么繁忙的都市白领适合饲养什么样的猫咪呢，小编为大家介绍。

1、购买猫咪尽量选择国内繁育技术比较成熟的猫种：

很多年轻人冒出养纯种猫的念头，大多是在视频网站上看见了一个非常可爱猫咪的视频后疯狂的迷恋上了该种猫咪，但是要注意的是，视频网站上的猫咪大多是国外的猫咪，很多品种是中国没有引进的，所以不要以视频网站上的猫咪来决定购买的品种，因为往往这种品种是中国买不到的。中国买不到的猫咪品种有埃及猫、土耳其梵猫、马恩岛猫等。另外，也有视频网站上的猫咪大热后中国引进的，但是，往往因为繁育时间短，繁育经验不足导致猫咪身体有缺陷或者脾气性格有些问题。所以建议最好不要为了追求时髦而购买。中国刚刚引进的猫咪品种：曼基康猫（即视频网站上大热的短腿猫，上海某一家猫舍刚刚引进）、俄罗斯蓝猫、挪威森林猫等。

购买猫咪尽量购买已引进猫种的第三代及三代以后的猫咪，此时的猫咪基因缺陷等问题已经暴露出来并得到基本得到解决，购猫时要尽量选择常见猫种，这样更能保证猫咪的血统纯正性和猫咪的健康。中国常见猫咪品种：美国短毛猫、暹罗猫、异国短毛猫（加菲猫）、波斯猫(详情介绍)、苏格兰折耳猫、金吉拉猫、英国短毛猫、布偶猫、孟加拉豹猫等。

2、根据收入选择猫咪品种：

收入的多少直接关系到养什么样的猫，如果每个月的收入仅能够维持日常生活稍有盈余，就不要购买需要需要花费高额费用来照料的猫咪。比如说在北京，月收入有5000块，足以让您养一只美国短毛猫并怡然自得，却偏偏要购买波斯猫而弄得入不敷出一样。很多人迷恋波斯猫悠久的历史和华丽的长毛，可是却不了解，波斯猫是彻彻底底的贵族猫：购买一只波斯猫且先不说它昂贵的身价，买回家来，吃粮要吃波斯专用粮，还要吃美毛素、营养膏、化毛膏、猫用复合维生素等一大堆营养品来维持它明亮的眼睛和华丽的长毛，还要买爬架等奢侈品来搭配它的身价，每个月还要为猫咪的美容搭上一大笔银子……所以月收入至少要一万以上才能养的起这样的贵族。适合普通年轻白领（月收入3000～6000）饲养的纯种猫：美国短毛猫、异国短毛猫、英国短毛猫、苏格兰折耳猫等。

3、根据性格选择猫咪品种：

在选择猫咪品种的时候，自己的性格脾气也是要考虑的因素。如何您是一个活泼好动的人，可以选择比较活泼调皮富有冒险精神的猫咪；如果您是一个文静但又畏惧孤独的人，可以选择比较安静能默默陪伴您的猫咪；如果您是比较勤快又爱干净的人，可以选择漂亮的长毛猫；如果您是比较懒惰的人，可以选择好打理的短毛猫。为活泼的人推荐的猫咪品种：美国短毛猫、暹罗猫、孟加拉豹猫等活泼好动的猫种。为安静的人推荐的猫咪品种：英国短毛猫、布偶猫、金吉拉猫等安静陪伴性好的猫种。为勤快的人推荐的猫咪品种：高地折耳猫、金吉拉猫、布偶猫等拥有华丽长毛的猫种。为懒惰的人推荐的猫咪品种：异国短毛猫、暹罗猫、柯尼斯卷毛猫等易打理的猫种。

4、根据家庭选择猫咪品种：

根据您家庭人口数量及有无老人小孩、其他宠物来选择猫咪品种也是科学选择猫咪品种的表现。如果家中有其他人还要考虑到他们的生活习惯和身体健康问题，另外要注意，在养猫之前一定要征得全家的同意，这样也能让猫咪进家后不受到排挤。

适当的手臂力量锻炼，可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛，哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合各类人进行力量锻炼，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么40公斤哑铃适合什么人呢？

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。

在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。

训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

而40公斤的哑铃主要是适合手臂力量比较大的成年人，还有一些经过一段时间训练后觉得哑铃比较轻的，如果想要有一身肌肉块的人可以考虑用这个重量锻炼试试，不过前提是一定要保证安全的。

倩碧是大家都很熟悉的护肤品牌，倩碧的护肤品有很多非常好用的，倩碧三部曲是它们家很有名的一个护肤套装，被很多人推荐过，倩碧三部曲真的是大名鼎鼎。

倩碧三部曲适合男士吗

护肤无国界，无性别，倩碧三部曲适合男士使用。许多男士可能认为化妆品是分男女的，比如女士化妆品中可能含有雌性激素或者什么更适合女性的成分，而实际上其实是没有的，只要是正规厂家的正规产品，绝对不会添加激素这样的风险成分，更不必说倩碧三部曲这种大牌了，倩碧三部曲是是适合男士使用的。

倩碧三部曲使用顺序

1、取一块柔软的洁肤海绵用水沾湿，在固体洁面皂上来回擦拭20次左右，如果是液体皂就直接挤在海绵上，再滴几滴水揉搓海绵至起泡。

2、将脸用清水拍湿，将蘸好皂液的海绵在脸上打圈清洁，尤其注意鼻翼、嘴角和下巴。

3、取一块化妆棉片，将爽肤水倒在上面至完全浸润。轻轻有内向外擦拭全脸，起到再次清洁和保湿的作用。

4、挤一到两泵黄油在手心中，两手轻轻对搓将黄油摊匀在两手中，在面颊、额头等干燥部位按压均匀，细小部位用手指蘸取黄油抹匀即可。

倩碧三部曲什么适合男士

1、倩碧三部曲的洁面皂适合男士吗

倩碧三部曲中的洁面皂有柔性、温和、清爽三种分类，还有一款是洁面泡沫，使用感和针对人群都不一样，柔性适合干性皮肤，温和适用于混干混油，清爽则适合油性皮肤，能够温和洁面，清除油脂。

2、倩碧三部曲的化妆水适合男士吗

倩碧三部曲中的化妆水一定能找到适合自己的那一款，虽然除了1.0之外都含有酒精，但是这款化妆水的清洁效果非常强大，对于角质层的清理很到位，何况男士大多数是油性皮肤，油脂旺盛，选择这款化妆水简直没毛病。

3、倩碧三部曲的倩碧黄油适合男士吗

倩碧黄油分有油无油两款，倩碧有油黄油更适合干性皮肤的男士，而倩碧无油黄油适合油性皮肤的男士，而这款产品的主要功能是打开肌肤底层，疏通肌肤通道，让后续产品更容易吸收，是类似于肌底液的功效，而并不是严格意义上的乳液，涂抹黄油后最好再叠加其他保湿产品。

倩碧三部曲怎么样

三部曲属于基础护理，保湿滋润。之所以三部曲这么有名气，是因为经典啊，因为几十年前就出现了在当时是非常前卫的，现在看来没有特别神奇。倩碧三部曲分为液体洁面皂、明肌净透水和天才黄油，分别属于护肤步骤中的洁面产品、爽肤水、乳液。在倩碧三部曲中，口碑和人气最高的是黄油，大家都觉得黄油的保湿效果很好，用起来无负担，而且无油款确实清爽不油腻。液体洁面皂的清洁力度不是特别强，优点在于温和，所以建议大家按照自己的需求选择。最褒贬不一的要数净透水，因为它含有酒精成分，虽然二次清洁效果好，但是不温和，保湿效果也一般，不少人要叠加爽肤水使用。

mac牛血红是继巴宝莉牛血红之后，推出的产品，极大程度的还原了牛血的颜色，涂上去最秋冬的颜色没错了，下面就来看看这款口红适合什么肤色

mac牛血红适合黄皮吗

牛血色口红适合黄皮

如果选一种冬天用的口红，牛血色就是最容易入眼的，暗调，低饱和度，哑光，看起来就是一副万物凋零、禁欲的秋冬模样！不过，在万物萧条的秋冬，唯有嘴上那一抹复古的红，绝对是惊艳！雾面哑光，但不是很干的质地，上唇很高级，说是牛血色，但却有点偏紫，颜色很正非常好上色，很持久

mac牛血红多少钱

MAC口红＃Dubonnet

带棕调的酒红色混着牛血色，质地顺滑，发色饱满，不拔干，非常显白，薄涂比较日常，厚涂气场十足。

价格：170元

购买渠道：代购

mac牛血色显白吗

超级显白的颜色

大家好！我又回来了！天气越来越冷！今天我来给大家种草一支无敌适合秋冬的唇膏！MAC子弹头Dubonnet是我今天去逛街逛到mac说没有口红用了随便买一支好了。试了之后觉得这个颜色很好看。回家之后发现越看越好看。可以说非常适合秋冬了！关键还很润。对我这种唇部干燥的人来说最适合不过了。厚涂薄涂都很美！

该咋形容这个颜色呢。有点牛血加砖红的样子。反正厚涂气场全开。而且不挑皮！作为黄皮本皮的我。反正很喜欢哈哈哈哈。持久度也是不错的。我在手上试完色还留有印记。高领浅色毛衣配这个口红就是冬天的样子啊！关键mac还便宜哈哈哈。请大家一定快去入手！

点评

涂上很显色，而且一点也不干，持久度和保湿度都很不错。味道香香的，巧克力味挺好闻。颜色会显得妆容很精致，嘴巴显小，而且非常显白!显白!显白!重要的事情说三遍。

中国狸花猫(详情介绍)

我们在饲养猫咪时，会想着为猫咪提供最好饮食、用品以及环境，而对于猫咪最佳的生活环境条件，有些家长并不是很清楚，猫咪不会说话，可能有些环境会让它感到不适，而无法表达，主人应当了解猫咪最佳的生活环境，以保证猫咪快乐成长。

猫咪的生活环境应当保持良好的温度和湿度。猫是一种怕热、喜暖的动物，对寒冷有一定的抵抗力。因为猫体表缺乏汗腺，体热不易排出，特别是波斯猫等被毛长而厚的品种，体热更不易散失，因此要注意饲养环境的温度和湿度。一般来说，猫可在气温18～29度和相对湿度40％～70％的条件下正常生活，但其最适气温为20～26度，最适相对湿度为50％。气温超过36度可影响猫的食欲，体质下降，容易诱发疾病，因此最好及时采取降温措施。

陆龟

一个朋友跟我说他想养一只陆龟，在网上看到价格才两百多块钱，而且非常好看，我只问了他一句：你会养吗？的确，在很多人的印象里，龟很长寿，且非常容易饲养，其实根本不是这样，陆龟的饲养很繁琐，你真的适合饲养陆龟吗？

一、你适合饲养陆龟吗？

陆龟相对于水龟来说，对环境，温度，等因素的要求要高很多，所以在选购之前最好要先了解品种的基本信息，减少在饲养过程中的风险。陆龟，顾名思义就是生活在陆地上的龟类，他们有着健壮的四肢，粗大的鳞片，高高的背甲上生长着绚丽的花纹，憨态可掬的样子吸引着更多的爱好者。

陆龟同样在世界各地都有分布，像东南亚，欧洲，非洲，南美等地，我国也生活着几种陆龟，像缅陆，四爪，凹甲陆龟。因为所在地域气候的不同，它们对环境湿度的要求也有所不同。所以我们在选择陆龟之前要先了解该品种原产地的生活环境，这样在饲养的时候环境布置要尽量与原产地相仿。

从一些常见的品种来看，我们从所在地的气候上可以加以分类，豹龟，饼干陆龟都来自于非洲，四爪陆龟在我国分布在新疆境内的荒漠中，都是非常干旱的地区，这三种陆龟对空气的湿度要求也是最干燥的；赫曼陆龟(详情介绍)，欧洲陆龟，印星，苏卡达，它们分布在干旱的陆地，灌木丛中，或是沙漠的边缘，这几种陆龟对空气的要求不像前三种那样干燥，但也属于比较干燥的类型；像缅甸陆龟，印度陆龟，都属于亚热带的陆栖龟类，它们活动于山地，丘陵及灌木丛中。红腿象龟和黄腿象龟都产于南美洲的热带雨林地带，这四种龟对环境的湿度都要求比较高，我们在饲养的时候要考虑保湿的设备。

陆龟

二、你做好做一个负责的饲养者的准备了吗？

要知道养龟既要有一定的经济能力，也要有一定的心理承受能力，因为为了给龟提供适宜的生长环境，往往器材方面和饲料的花费已经远远超过了龟类的本身。而且它们也会像人一样生病，死亡，不要因为得了烂甲，断了指甲，不是全品了就嫌弃，就想转让，别人说了几句品像不好，自己的兴趣就一落千丈，其实这都是很不成熟的想法，或者说一开始，就没有想好宠物龟到底适不适合自己。

养龟的乐趣不仅在于观赏，更多的还有互动，有的时候它们就像你的朋友一样，当你忙完了一天回到家中，它们会抬着头望着你，它们知道什么时候该吃饭了，什么时候该泡澡了，看着它们憨态可掬的样子，会让你一时忘记工作的烦恼，你会因为它们的生病而着急四处求医，也会看着它们一天天的痊愈而欣喜若狂，看着它们从幼体慢慢的成年，那种成就感也只有饲者自己才能体会的到，国内的爬友很少能尝到繁殖的乐趣，为什么你不试试呢？

如果你刚接触，不妨先从水龟养起，推荐一些比较好养的品种，像巴西龟，花龟，黄喉，大小鳄龟等，对水质要求不高，体格健壮，很容易饲养。还有一些市场上常见的品种，像枫叶龟，锯缘，太阳龟，马来食螺龟，凹甲陆龟，切记不要被它们美丽的外表所迷惑，它们对环境要求比较苛刻，而且不容易开食，经常是没有迹象的暴死，就是一些高手也退而远之。

而且，陆龟需要很长时间的照顾，饲养陆龟的具体方法，以后还会写到，如果你有兴趣的话可以关注一下，了解饲养陆龟的过程及方法，确定自己是否真的有时间，再做决定。

眼霜是很重要的一种护肤品，眼部肌肤是需要眼霜这种产品专门呵护的，眼部肌肤非常的脆弱，使用眼霜才能从根本上解决眼部出现的问题。

swisse眼霜适合多大年龄的人用

swisse眼霜比较适合25岁-35岁年龄的人使用，swisse眼霜含有98.4%天然成分，自然舒缓，减少细纹和皱纹，抗氧化。swisse眼霜富含的维生素K2，能够减淡黑眼圈，收紧眼部肌肤。

swisse眼霜主要成分

维生素K2能舒缓肌肤，提亮肤色，淡化黑眼圈;咖啡因能镇静肌肤，缓解浮肿，使肌肤紧致有弹性。淡化黑眼圈，改善眼部循环帮助淡化暗沉，舒缓眼部肌肤，淡化瑕庇与阴影，高科技亮白成分能够增强肌肤表面的反射，眼部肌肤自然亮泽。改善眼部浮肿，拒绝金鱼眼。

swisse眼霜作用功效

swisse摩洛哥坚果眼霜霜体的冰镇触感，降低眼组织压力，缓解眼部疲劳。能够滋润紧致肌肤，淡化细纹和黑眼圈，深层补水干燥肌肤，改善眼角细纹和皱纹，促进眼部周围肌肤微循环，减少浮肿并具有紧致眼周和均匀肤色的功效。

眼霜使用方法

眼霜在精华之后使用，挤出适量的眼霜，用指腹涂抹在眼周，均匀的推开，按顺时针方向将眼霜点涂在眼周，轻轻的向上提拉按摩，打圈按摩至眼霜吸收即可。

芒种节到，根据芒种节气的特点，专家提出芒种养生宜吃除湿的食物。那么芒种吃什么除湿？芒种吃什么养生？下面小编与大家分享芒种节气养生适合吃什么_芒种养生食物大全，一起来看看吧。

芒种节气养生吃什么——三款开胃凉菜除燥利湿

1、芒种吃凉拌苤蓝丝

原料：苤蓝、红彩椒、香醋、白糖、盐、生抽、鱼露、香菜、香葱、红油、鸡粉。

做法：将苤蓝去皮，切成细丝，放入碗中；将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好(泡过的苤蓝丝根根挺立，吃起来又甜又脆)；红彩椒切细丝泡入水中，香葱切末，香菜切末；将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡精、鱼露、生抽、红油倒入苤蓝丝中，搅拌均匀装盘。

2、芒种吃老醋蜇头

原料：海蜇、黄瓜、大蒜、红彩椒、香葱。

做法：将蜇头用清水浸泡，反复洗去细沙，再片成抹刀片；黄瓜切细丝、红彩椒切丝泡水、蒜切末，香葱切圈；将海蜇头放入热水中稍烫，立即捞出；焯好的海蜇用凉水泡上放入冰箱(稍微冰一下，更加爽脆)。；捞出海蜇沥干水分，放入碗中待用；将控干水分的海蜇倒入生抽、鸡精、盐、白糖、醋、香油拌匀；锅内放油煸香香葱，煸好的葱油倒入海蜇中，放入黄瓜丝、红椒丝、大蒜即可。

3、芒种吃笋丝海带丝拌胡萝卜

原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。

做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段；豆芽焯水，莴笋丝焯水捞出，海带丝焯水捞出待用；葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁；锅中放入少许油，将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料码放在盘中，淋上调好的汁即可。

芒种节气养生吃什么——芒种节气的饮食方案

1、芒种宜吃苦：一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

2、芒种宜饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。

3、芒种宜吃粥：古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

4、芒种宜清补：“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。

芒种节气养生吃什么——五款食谱健脾清热

1、芒种吃淮山茯苓清热祛湿

宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：苡仁赤豆汤

苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。

2、芒种吃百合蜜桃健脾养肝

宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

3、芒种吃瓜养阴生津

宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳推荐：丝瓜粥

鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许；将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内；加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。

4、芒种吃薏苡仁沙参健脾益气

宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：薏苡杏仁粥

薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

5、芒种吃“荷叶芦根”防湿热健脾

应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐：五叶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

芒种节气养生吃什么——芒种节气的食物推荐

1、芒种吃青梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

2、芒种吃鲤鱼：鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、芒种吃桑椹：中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

4、芒种吃薏米：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。

身在南方，总感觉春天尚未来过，夏天的气温就突然逼近，明明昨天还是15℃-的，今天忽然就变成了30℃+，幸好春天的气息还在，例如花还如期开着，茶还依旧香着，那些进入淡季的地方还是没有什么人前往。4月来了，今天小编为你推荐这个月最适合出行的地方，走起来吧!

1、西藏林芝桃花沟

西藏林芝“桃花沟”，三面环山，高处有水源，四周林木葱郁，拥有一片天然野生桃林。每年的四月，寒意未尽，远方的雪峰白雪皑皑，但是这片巨大的野桃林，桃花已如醉霞绯云般争奇斗艳，给林芝带来了一片壮丽的春天。

2江西婺源

到中国最美丽的乡村、世界级摄影圣地--婺源，感受金色盛宴、乡村风光及小桥、流水、人家。大片的金色油茶花里，白色的房屋穿插，炊烟也穿插其间，精致美如画卷。

3安徽宏村

又名弘村，始建于南宋绍熙年间，至今800余年。其背倚黄山余脉羊栈岭、雷岗山等，地势较高，常云蒸霞蔚，时而如泼墨重彩，时而如淡抹写意，恰似山水长卷，融自然和人文景观为一体，被誉为“中国画里的乡村”，并已被联合国教科文组织列入世界文化遗产项目。行车穿越幽静的山间公路，在宏村短住，选一个有星星的夜晚，夜游南湖。

4、中国最美的乡村丹巴梨花

四川丹巴藏寨曾被《中国国家地理》评为“中国最美的乡村”第一名。有“千碉之国”、“美人谷”的美称。被誉为“东方金字塔”的古碉群，是嘉绒藏区灿烂文化的象征和悠久历史的见证。这里的女孩个个艳丽如玫瑰，娇媚似桃花。

每到4月初，万亩梨花在山坡、碉楼、藏寨边绽放，绵延百余公里的金川河两岸，粉装玉砌，美不胜收。

5、洛阳牡丹花节

诗人笔下的洛阳花市。“酒美春浓花世界，得意人人千万态。”这是欧阳修在洛阳牡丹花开时节写下的著名诗句。位于洛阳白马寺对面，盛唐建筑风格，山水园林景观，汇天下牡丹精品，聚四季名卉于一园，规模宏大，品种齐全，是牡丹观光、旅游、休闲的最理想去处。牡丹观赏区使您真正的领略到“花如海、人如潮”、天下真花独牡丹”那壮丽的花王风采。

看过“适合4月份旅游的地方”

6吴江同里

徜徉在小桥流水之上，漫步于青石小巷之间，手拉着手，肩并着肩，无须太多言语，只需静静品味空气中的静谧与古朴，听着流水诉说着千年不变的韵律。这就是同里，以“醇正水乡，旧时江南”的特色闻名于海内外。在那清明时节，去到同里，泛着轻舟，过几日小桥流水人家的水乡生活。

7无锡梅园

到无锡梅园感受“梅文化”，观石之趣不可少。无锡梅园中的奇石，与老藤、古梅一同组成了一幅幅清奇高雅的国画。“梅魂石魄”的天趣古意境界令游人流连忘返。别具一格的私家梅园，以梅饰山，梅以山而秀，山因梅而幽。

8扬州瘦西湖

天下三分明月夜，二分无赖在扬州，写绝了扬州城的妩媚娇柔和江南风光的缠绵缱绻。自古诗云，烟花三月下扬州，扬州第一胜景“两堤花柳全依水，一路楼台直到山”的瘦西湖，清明这样的烟花时节，自然要去走走。

9、杭州茅家埠

不可否认，4月的杭州非常美丽。太子湾，苏堤，西湖，西溪湿地都美的让人心醉。可是这些地方同样人满为患。不妨去茅家埠，位于杨公堤中段，茅家埠“野趣”虽人工营造，但不失真实朴素，游人漫步“乡间小路”，“荒芦”丛生，滩涂卵石杂陈，由硬木排支撑的栈道直通芦荡深处。芦苇之中，野鸭戏水，候鸟低飞，好一幅乡野情趣图。

10桐乡乌镇

在江南水乡，有不少像乌镇这样的古镇，美丽宁静得像一颗颗珍珠。乌镇除了拥有大家都具备的小桥、流水、人家的水乡风情和精巧雅致的民居建筑之外，更多地飘逸着一股浓郁的历史和文化气息。这可能是它的历史最为悠久、文化最为发达的的缘故。去一个可以缓慢生活的小镇，享受依水而局的简单幸福。

11、新疆伊犁野杏林

新疆新源县有一片中世纪遗留下来最大的原始野杏林，每年的4月10号到20号之间开花，花期一般在4-5天，早上日出时间8点，晚上落日20点30分左右。面积约3万余亩，杏树林在沟沟壑壑，绵延十几公里，山坡上野杏花竞相开放，或雪白或粉红的杏花，弥漫着明朗鲜艳的气息，几公里之外，都能闻到清新的杏花香味，相当的震撼。

12杭州西湖

杭州西湖是一处以秀丽清雅的湖光山色与璀璨丰蕴的文物古迹和文化艺术交融一体的国家级风景名胜区，漫步西湖，观三潭印月(不上岛)、阮墩环碧、湖心亭、孤山烟岚、断桥等，岂不美哉。西湖美景三月天，趁清明假期去体验这湖景春色吧

13太湖鼋头渚

鼋头渚向有“天然画图”之美誉，郭沫若先生赞为“太湖佳绝处，毕竟在鼋头”。来无锡必游太湖，游太湖必游鼋头渚。鼋头渚的风光是山清水秀，浑然天成，为太湖风景的精华所在。

减肥最好的方法还是运动，科学运动的减肥反弹的几率就比较小，还能塑形，练出好看的线条，下面来看看减肥几点起床运动适合吧。

减肥几点起床运动适合

减肥的人最好在6点到7点时候起床。减肥的人小保持充足的睡眠，一般是7到8小时左右。一般早上六七点起床，那么需要在头一天晚上10点左右睡觉，这样的生物钟是比较健康的。减肥的人不要熬夜，熬夜对身体不好，而且还会让人感到疲倦，更不利于减肥了。

几点钟做减肥运动好

1、六点到九点

早上起来所运动，能够唤醒我们的身体，保持精力充沛。一般选择慢跑、快走或者是散步，开启元气满满的一天。

2、午饭后一个小时

午饭之后约一个小时，可以适量做一些运动，这个时候人体已经消化完了，所以做运动比较合适，然后午休也会睡的更好。不要吃了饭立即运动，这样对胃部不好。

3、晚上八点到九点

晚上这个时间段，时间充足的小伙伴可以做些强度较大，时间较长的运动，这样可以帮助身体消耗热量，也能够帮助我们晚上更好地睡眠。

什么时间最利于减肥

年龄比较大的人群，适合选择有氧运动，比如快走慢跑骑自行车等，运动时间以空气好的时间段比较好，以上午九点或者下午四五点的时候这个时间，选择运动对减肥和身体健康是比较好的，一次运动时间以40分钟左右为宜。

跑步多久开始燃烧脂肪

通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖。剩下的20分钟燃烧脂肪,在减肥初期的时候不要着急,因为一上来强忍着跑步也不是好的方法,因为那时肌肉没有足够的力量去维持当时的运动量,所以在那时候是无氧运动,而且还容易受伤.

在我们的日常生活中，跳绳是很常见的一种健身运动，经常跳绳对我们的身体非常有好处，但是跳绳也是有很多的注意事项的。那么下面就由本网的小编来为大家介绍哪几类人不适合跳绳？跳绳的注意事项。

哪几类人不适合跳绳

老年人、骨质疏松者

长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢，避免骨质疏松的，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳。

静脉区张患者

静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。像教师、营业员、护士等需长期站立的都是静脉曲张的高发人群。因而，关于这些人群，主张到医院做有关的查看，断定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。

过重人群

体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。

何谓体重过重者：

男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

膝盖旧伤未愈

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了。

一些职业，如：老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议，如果年轻时从事了类似职业，到了中老年最好到医院进行相关检查，排除静脉曲张问题再进行跳绳。

跳绳的注意事项

选择适当的场地装备

灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。

绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

穿着适当的服装

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

充分做好准备活动

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

正确的跳绳方法

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

胖人跳绳不安全

跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

鞋子必须高帮又减震

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

跳绳不会变成大象腿

大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

跳完不抻腿，白跳

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

不用担心胸部

跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。

哪些人适合跳绳

一般人都适合。

正确方法：

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

跳绳的好处

1.跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

2.跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3.跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4.跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

5.跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

6.研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

7.同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

8.跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

9.对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

诗莉薇这个品牌，我们在朋友圈常常都能看到它的踪迹，它是一个非常火的微商品牌。今天本网小编就要为大家介绍一下，诗莉薇护肤品怎么样?诗莉薇适合多大年龄?

诗莉薇护肤品怎么样

龙云海制药甄选的都是云南原始森林中珍贵的中草药成分入药的，所以其旗下护肤品品牌诗莉薇也背靠这个天然优势，在许多护肤品中加入了一定的药草草本精华，让其具有了可观的修复性，尤其适合一些敏感肌肤、衰老肌肤和极干性肌肤的修护使用。

从诗莉薇护肤品这七个系列可以明显看出，每套都针对一种问题肌肤的护理和改善，且其中都加入了相应的中草药成分和其他植物成分(比如玫瑰、葡萄柚精华、酵母精华等)，使得产品温和且具有天然性，而且功效性也得到加强。这些方面来看，诗莉薇护肤品背靠着盘龙云海制药，产品的安全性和功效性都有一定的保证，大家有这些肌肤问题的可以多参考尝试。

诗莉薇适合多大年龄

每个年纪的肌肤都存在各自不同的问题，比如年轻肌肤只需简单的补水保湿，轻熟肌肤可能需要控油、祛痘、抗初衰老、美白等，熟龄肌肤则需要全面抗衰、淡斑等，所以选择产品要根据自己的年纪选择合适自己肤质的。所以诗莉薇护肤品可以适合20岁左右年轻人使用，也可以适合30岁左右初抗衰使用，当然更适合40岁左右熟龄肌肤的朋友抗衰老和淡斑使用。

诗莉薇品牌介绍

sylvapure诗莉薇，一个源自彩云之南，为顾客提供至奢幸福享受的森林保养品牌，由著名企业盘龙云海精心研发。诗莉薇由拥有20年历史、倡导“健康全人类”的著名企业——盘龙云海精心研发。做为专注原生态植物领域研发20载的东方药企盘龙云海，盘龙云海斥巨资建成的现代化制药基地，占地数百亩，具有年产15亿粒胶囊、6亿粒片剂、60吨颗粒和年处中草药材2000吨的能力。

2000年8月10日，盘龙云海制药基地全面通过了国家药品GMP认证。同时，为了能够更好的实现健康全人类这一愿景，盘龙云海与美国加州药学院组建实验室;联合北京中医药大学及云南植物研究中心，成立“fungus&Beauty”东方养美颜健康研究中心;联合中山大学成立“盘龙云海活机美肤中心”。

西施犬(详情介绍)

狗狗的被毛虽然让它们的外形看起来更加漂亮，但是有时候也会成为它们生活中的累赘，特别是对于长毛狗来说，过长的被毛会对它们的正常生活有着一定的影响，比如面部的被毛过长就容易将眼睛遮住，容易遮挡视线甚至不小心就会感染眼部疾病，所以对于这种情况就需要将被毛扎起来，那么狗狗哪些部位适合扎辫子呢。

对于大多数犬来说，头部的被毛都比较多，而且很容易遮住眼睛，如果长期以往很容易造成狗狗眼部的感染，所以头部是适合扎辫子的一个部位。对于狗狗来说臀部的被毛也是非常需要关注的，因为如果该部位被毛过长，狗狗排泄的时候很容易将赃物黏在被毛上，有的狗狗也会因为这种情况，引起肛门处发炎的症状。所以也可以帮狗狗的臀部扎两个辫子，有效防止臀部的感染。

有些犬种如约克夏在长时间绑辫子之后，可能会有掉毛的情形。不过遇到这种情况，只需要将辫子解开即可解决了。

对于长毛犬来说扎辫子不仅能够它们看起来更特别，而且对于它们自身的清洁也是很有效果的，不过扎辫子的时间不宜过长，每过一段时间可以将辫子拆开，这样可以防止被毛被扎的时间过长而脱落。

垂耳兔(详情介绍)

每天与主粮牧草混吃.

日常主粮式的干草,最好2种到3种混吃或者换着吃的好处:

1,兔兔的口味能得到调节(平均兔兔一生8年,7年7个月全吃提木呃.想想就郁闷了,)

2.营养摄取多元化,每种牧草除了粗蛋白,纤维等还带不同种的维生素,矿物质以及微量元素.这不是一种干草能完全提供的,

3.改掉兔兔挑嘴的习惯,健康成长.兔妈们宠自己的宝贝们,呀呀~~~看到兔兔喜欢吃什么就努力的加量,一直给它们吃,呃....吃腻了就不喜欢了.

兔兔和龙猫们每天能吃的牧草有多少呢，各有什么功能呢？总是主人们很关心的事，这里把草做个小总汇，并配上个人和兔妈们的心得。

1.苜蓿:为豆科.很丰富的蛋白低纤维.

小宠接受成度:90%.

不能长期食用,容易过度肥胖,挑食,尿蛋白,尿钙等.做着长期少量草可.孕兔,幼兔的比例多放点.

禾科植物的特点:叶与梗连在一起,纤维高,蛋白适中,因品种不同纤维与蛋白含量有所变化.

2.提牧/提摩西/提木:名子很多,呵呵.禾科.

禾本科,“Timothyhay（提摩西草）”属于高纤维、低蛋白并且含低钙的牧草，十分适合5个月以上的兔兔或草食动物食用，可以维持小动物的肠胃蠕动并且帮助排毛，避免小动物过度的肥胖及维持泌尿系统的疾病，多食用可以降低软便及体内的胀气产生！草的纤维素可以促进兔兔消化系统运作，当小动物被喂食此种牧草，可以促进自然的咀嚼行为，并且具有磨牙得功效.

成份：粗蛋白质6.2;纤维30.2%;钙0.2%。

小宠接受成度:80%

适合长期食用的成兔主粮草,2个月后幼兔推荐也吃,对它长大后不挑食,幼兔期肠胃调理很好.

3.燕麦:禾科,

在禾科的是很营养型的一种牧草,高纤维高蛋白.

因种植问题不如提牧多.

小宠接受成度:90%

杆叶适合长期食用,燕麦籽因过于营养适合生病恢复,体弱体瘦小宠喂用,也可做保健零食.

4.葛兰草:禾科

称为小提牧,很健康的牧草

适合过胖尿蛋白过高的小宠，也可与其它的牧草混吃。防止尿白色沉淀和兔粮其它牧草内的蛋白过高。

小宠接受成度:85%

长期食用,与提牧燕麦混吃,可预防兔粮里过高的蛋白钙等,磨牙超好,所含的矿物质,微量元素让小宠壮壮.

5.果园草/果树草:禾科

果园草是常年生的牧草,看上去像提牧草,但它的地质相对较粗糙,有水果味,小动物们很难抗拒的口味.低蛋白低钙,但它的高纤维成份,促进兔兔,龙猫的肠胃蠕动及健康.

营养成份:粗蛋白7%,脂肪1.5%,纤维32%.

小宠接受度:85%

5.蒲公英干草.(保健草)

天然的消化圣品和利尿剂,增强肝,胆功能,帮助却铁引起的贫血,有效调节体内水份平衡排出多余的水份和盐份,兔兔常备的保健食品.

小宠接受成度:90%

锁骨链在佩戴时一般都是露出领口，但是冬天穿的衣服比较多，那么冬天到底适不适合佩戴锁骨链呢，下面小编为大家介绍几种适合冬天佩戴的项链。

冬天可以戴锁骨链吗

冬天是可以戴锁骨链的。有很多款式的项链都适合冬天戴在外面，厚厚的毛衣外精心的搭配上一条项链做点缀，可以让你的Level更高一级哦。不过冬天戴在外面的项链一定要注意保护，因为穿的毛线衣之类的很容易勾到。

冬天适合戴什么项链

1、珍珠项链

在冬天，毛衣是很多人都喜欢穿的一件上衣。而在毛衣的时候，再搭配一条珍珠项链，可以说是完美的搭配组合，这样的搭配可以显得优雅又有气质。

2、长毛衣链

毛衣链就是一款可以装饰毛衣和外套的项链。长毛衣链在毛衣上勾勒出好看的V型，即使是搭配的基本款的纯色毛衣，看起来是非常非常精致的，而且还能修饰脸型哟。

3、项链叠戴

现在十分流行的一种项链戴法，就是叠戴了。一长一短的两条项链叠在一起戴，时尚又好看。不过，需要注意的是，叠戴项链时应选择款式简单的项链，太过复杂的项链搭在一起戴会显得有点累赘。

项链选购法则

1、珠宝色彩与肤色、年龄的匹配：年轻人肤色滋润，买项链的时候选用象牙、珍珠项链会显得和谐、文静;而选用五颜六色的珠宝项链则会显得神采奕奕、不同凡响。年岁大的人选择翡翠、绿松项莲，会显得年轻、端庄。

2、根据颈部的特征：所选择的项链佩戴起来应造成视沉错误以弥补颈项之不足。如：脖子长的人要选择颗粒大而短的项链，使其在脖子上占据一定的位置，在视觉上能减少脖子的长度;脖子短的人则要选择颗粒小而长的项链等。

3、考虑脸型的因素：长脸型宜选择短粗的或者双套式、三套式，若选择长项链佩戴会使脸部更为拉长，故要有意识地选择中等长度的项链，配以恰当的服装，使脸型“缩短”。圆脸女性不要选择卡脖式项链，它会使圆脸更显夸张，因而要适当使脸“拉长”，最好选择链节式带挂件的项链。

4、选择恰当的长度：当您想买项链或吊坠时，考虑一下项链的长度达到胸部什么地方。切记比较长的项链重点突出其胸部的魅力，而比较短的项链主要突出其颈部曲线的美。

锁骨链适合什么人戴

锁骨链适合脖颈比较细长，肩膀比较纤细的朋友佩戴。锁骨链是一种很好看的项链，它的长度要比项链短一些，到锁骨的位置可以露出好看的锁骨，能够提升气质还具有显瘦效果。

透真粉饼是很多人感兴趣的一样化妆品，很多人化妆的时候都喜欢使用粉饼，透真粉饼美妆效果很好，持久服帖又不卡粉，定妆遮瑕平衡油脂。

透真粉饼怎么用

当做干粉使用主要用于定妆或者后续补妆，上完底妆之后使用海绵粉饼沾取适量粉饼涂抹于需要定妆的部位，使妆效更加持久、精致薄透干爽。当作湿粉使用的话主要用于遮瑕，将海绵粉扑润湿后沾取适量粉饼涂抹在需要遮瑕的部位或者全脸都可以，记住上妆均匀这样遮瑕效果才会更加自然。

透真粉饼适合肤质

适合所有肤质。

粉盒设计非常时尚，大小拿在手上舒适不吃力，粉扑柔软，拿出来也显档次。粉质细腻轻薄服帖自然，遮瑕美白效果佳，改善肤色的同时还能遮盖毛孔，没什么妆感，能很好的盖住油光，妆感整体清透，不会有很重的妆感。香味闻起来也很舒适，肤色看着明显提亮不少，皮肤看着细腻柔滑，湿用时会更服帖，不飞粉。有一定遮暇效果，控油效果很棒，干湿两用也比较方便，很实用。容量大，价格美好，一点也不输一些欧美开价彩妆品牌。

透真粉饼色号

透真干湿粉饼有两个色号，分别是010象牙白和012浅米色，象牙白更加适合皮肤白皙的人群，浅米色适合肤色偏黄的人群，大家根据自己的肤色来选择适合自己的即可。

哑铃飞鸟是一个特别好的锻炼胸肌的动作，想要练胸的男士一定要认真练这个动作，在锻炼的时候动作要标准。下面本网小编给大家讲讲哑铃飞鸟用多重的哑铃？哑铃飞鸟怎么呼吸？

哑铃飞鸟用多重的哑铃

用多重的哑铃要根据你的自身素质决定，如果你想增长肌肉的话，要选重一些的，用12-15RM的重量雕刻肌肉线条，就是一组用尽全力只能做12-15次的飞鸟动作。比如这个重量你最多可以做12个，那么你就选这个重量，做的时候可以做8~10个，做4组以上。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

哑铃飞鸟怎么呼吸

一般情况，都是收缩动作吸气、伸展动作呼气，向两边平开时吸气，上举时呼气。上斜飞鸟的重点是，平时慢，收拢稍快，意念集中在上胸部、肘部稍弯。上举时候呼气下落的时候吸气，动作尽量慢，呼气吸气时间拉长。上斜飞鸟重点在于上胸肌和斜方肌，姿势不同训练的肌肉也不同，这个取决你想要练什么部位。

哑铃飞鸟动作规范

1.肩膀的位置：肩膀的位置是尤为重要的，很多人在进行动作的时候会出现耸肩(肩胛上提)的状况!这里的建议是保持你的肩胛骨微微后收，并下沉，让你的上背尽量顶着凳子!双手打开拍合时肩膀必须锁稳，避免肩胛上提。

2.手肘的角度：很多人手臂伸得太直，导致肘关节压力过大，建议手肘微曲而且要固定，特别是动作的离心阶段和底端!另外，动作时保持手肘朝向你的身体后方，手肘及腋窝成水平位置。

3.动作轨迹：进行飞鸟动作轨迹是一个圆弧。收缩胸肌内收肩膀，向上画一个圆弧，想象去抱住一棵大树!

4.向上(向心)阶段：动作合拢时在动作顶点，尽量让两只大臂(肱骨)努力的靠近，尽力挤压胸肌，手臂可以伸直，停顿2-3秒进行顶峰收缩。

5.下放的阶段：双臂打开时注意力放在胸肌上!要有控制的进行!慢慢感受胸肌被拉长!并保持张力!到达底端的时候感觉胸肌充满了张力，蓄满了能量!然后再进行动作!

哑铃飞鸟锻炼部位

胸大肌以胸骨为起点，一直向上臂部延伸。其功能是让手臂(肱骨)内旋，以及在水平方向上内收。

练习杠铃卧推及其变式确实能起到这两种作用，尤其对于前者来说作用极为明显，因为在整个组间手都固定于杠铃上的一个点。而飞鸟则给了手腕和手肘运动的空间，给胸大肌营造了一个更加合适的环境来让每一次肌纤维得到刺激，同时得到疯狂的泵感。

最重要的是，在完成飞鸟时，三头肌不在起到如卧推中那般的作用，可以更好的孤立训练你的胸大肌。“哑铃飞鸟”也最为特殊，因为它是那些常见动作中，少数以“离心收缩”为主的胸肌训练。

哑铃用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃适合老年人吗?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

老人进行什么锻炼最好

平衡性锻炼

平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天。

力量训练

过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1%;60岁后，肌肉力量每年会丧失1.5%。为防止肌肉萎缩，建议老年人使用重量较轻的物体(2.5公斤重的哑铃)做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每周锻炼2~3天。

柔韧性锻炼

无论是弯腰摸脚趾，或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性，每周进行2~3次。

希望以上小编整理的关于哑铃的相关知识可以帮助到大家，想学习更多的老人健身安全小知识，请继续关注。

冬季天气寒冷，雨雪天气多，常常跑步户外运动的人因此被受限制。不少人困惑，冬天是适合做什么运动呢？关于，冬天是适合做什么运动？八款运动养生效果最佳。本网小编来为您一一解答！

冬天是适合做什么运动

散步、拍手、搓手：

散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。慢跑：

这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。跑走结合：

前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上，那么，我们就可以采取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时，还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。

八款运动养生效果最佳

1、跳绳：

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。2、散步：

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。3、滑雪：

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。在做冰雪运动前，一定要备足御寒衣物，应该尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上阳光反射较强，为避免雪盲，应配戴专业滑雪镜。在运动过程中，可根据身体发热程度适当减少衣物，提高人体舒适度。运动结束后，要尽快到室内封闭场地，避免遭受风寒。4、慢跑：

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。人们在冬季户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。同时你应该确保内衣有很高的透气性，这可以防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围。当然，你还要准备一件由抗风防水材料制成的透气的外套。5、瑜伽：

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。6、登楼梯：

登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度。7、普拉提：

与瑜伽同出一门的普拉提比较注重核心肌的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。虽然冬天来了，但是爱美的MM们也不要就此放弃自己的身材，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的保持可是很有利滴。

上班族少运动加上经常久坐，易使下半身循环不良而形成水肿，在睡前利用侧面抬腿改善水肿问题，也可以伸展大腿外侧肌肉，使双腿感觉更修长。平躺并屈膝使双脚踩在床上，双手自然向两边张开。双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒后换边操作，每边各做4下。8、保龄球：

很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

运动后的注意事项

1.运动时不出汗容易中暑：很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无。2.法排出而导致体温调节失衡：如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。3.运动时挥汗如雨警惕风湿病：很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。4.运动出汗后别马上冲凉：运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。