打篮球腰部扭伤怎么办（通用20篇）

老人急性腰扭伤能做牵引吗?腰椎牵引是利用牵拉力与反牵拉力作用于腰椎，通过向相反方向的牵拉来达到治疗腰椎间盘突出的目的。牵引还可使腰椎得到充分的休息，减少运动的刺激，有利于组织充血、水肿的吸收、消退，还可缓解肌肉痉挛、减轻椎间压力。老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

方法

一般采用仰卧屈髋屈膝体位，可尽量减小脊柱应力。牵引力通常以自身体重的一半作为起始牵引重量，根据情况逐步增加，最多可加至相当于患者体重。以间断性牵引为主，每次牵引持续20-30min，每日牵引1-2次，15-20天为一疗程。

根据牵引的大小和作用时间的长短，可将牵引分为快速牵引和慢速牵引。快速牵引重量大，作用时间短，多在牵引的同时加中医的手尖，该型牵引以中医的“人工拉压复位”法最为典型。后来，逐渐发展成机械传动的快速水平牵引。近几年有研究者将中医的斜板和旋转手法与机械传动的快速水平牵引相结合制造了成角旋转快速牵引床，应用于临床为众多的腰椎间盘突出症患者解除了病痛。慢速成牵引重量小，每次牵引时间30min~1h不等，需多次牵引，也是临术治疗腰椎间盘突出症的常用方法。

作用

一、改善突出物与神经之间的关系：

对于腰椎间盘突出症轻型或早期的患者，牵引疗法可使椎间隙逐渐被牵开，而有利于突出物的还纳。对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开使椎管间隙相应增宽，两侧狭窄的椎间孔也可同时被牵开，从而缓解或消除了对神经根的压迫与刺激，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果。

二、起腰部的固定和制动作用：

牵引时，在作用力和反作用力的平衡状态下，受牵拉的腰部处于一个相对固定的正常列线状态，腰部的运动范围及幅度较卧床休息和佩带腰围时更进一步得以限制，以便于减轻或消除局部的充血、渗出、水肿等炎性反应。

三、松弛腰背部肌肉：

腰椎间盘突出是由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。

四、恢复腰椎的正

在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。

老人在做牵引的时候要注意正确姿势，多学习老人居家安全小知识，不要盲目治疗。

大家都知道有一些伤病会反反复复，一直都处在复发的阶段，而扭伤脚部在日常生活中比较常见，如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能留下后遗症，也会反复复发，所以需要做好护理。那么，如果脚部扭伤复发怎么办呢?现在就由的小编来为大家解答疑惑。

据小编了解脚部扭伤复发是因为劳累造成，所以适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。严重的用接骨药治疗。

对了，小编要在这里建议大家，最好家家户户都需要备用一些绷带，因为绷带其固定作用，它可以很好的解决扭伤导致骨质酥松的问题。

幼儿生性活泼好动，整日跑跑跳跳，非常容易受到意外伤害。那么，宝宝扭伤时的急救处理办法，妈妈一定要学会。就让的小编和您一起去了解一下吧！

表现：

●疼痛与触痛，随着患部的活动而增强。

●受损的关节肿胀，限制活动。

●肌肉痉挛(肌肉发紧，由非主观性收缩引起)。

●如果波及到腿，就会出现跛行。

●几天后伤处还会出现青肿。

处理：

冷敷

早期将扭伤处垫高，采用冷敷、施压，避免患处活动。在伤后48小时内，不可对患部做热敷。冷敷可减轻肿胀，同时用绷带包扎压迫扭伤部位，不仅保护和固定受伤关节，也可帮助减轻肿胀。

按摩

按摩一般在1～2天后父母可在患处进行按摩，促使血液循环加速，肿胀消退，有条件的还可进行理疗。

活动一般12天后，肿胀与疼痛开始减轻，患肢也可以做些轻微活动。经过以上治疗以及相应的肢体锻炼，一般扭伤的肌肉和韧带都能痊愈，恢复到原来的状态。

专家提醒：

由于扭伤常常伴有骨折和关节脱位，尤其幼儿容易发生桡骨头半脱位，所以当患儿疼痛日渐加重，应去医院就诊。

遇到严重的急性扭伤，关节活动受限制，应该立即送医院拍X线片排除是否有骨折。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

日常生活中，很多人扭伤或者摔伤后，拿个热毛巾敷在疼痛部位，感觉这样会舒服些，但这种做法是不科学的，因为受热后毛细血管扩张，出血会更多。那意外扭伤脚后怎么办？扭脚后24小时之内，最适合冷敷。因为此时肌肉损伤，血管处于开放状态，进行冷敷，不仅可以促进血管收缩，止血促凝，还可以缓解疼痛。扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，这时用热敷，能够起到温经散寒、活血化瘀，促进扭伤组织尽快恢复。下面和本网一起来看看吧。

扭伤后首先要禁止关节活动，同时要进行局部按摩和冷敷，尽量在扭伤几分钟之内冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷能够促进局部的血管收缩，减少内出血，减轻局部软组织肿胀、疼痛及痉挛，同时冷敷降低局部温度后减少局部的血液循环，降低血管通透性，对于止血消肿具有良好的效果。如果身边没有冰袋，可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时后进行第二次冷敷。

扭伤24小时后可以热敷。热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，另外也可以用热醋、热酒等进行热敷，起到活血通络、消肿止痛的作用。通过热敷可以让受伤部位的血管舒张，增加局部血液循环，加快受伤部位代谢速度，提升组织自愈力。此外，热敷可以增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，可以缓解疼痛，减轻水肿，但是一定要注意热敷时间不能太长，每天两次，每次在20分钟即可。

不同关节扭伤处理方法不同

关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关节、手腕部及下腰部。如果关节扭伤发生在下腰部，就是我们平常所说的“闪腰岔气”。关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等，其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状，而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现。

对于不同部位的关节扭伤，其治疗原则也不一样，下面就介绍一下最常见的几种关节扭伤及其急救措施：

1。手指扭伤：生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，病人会有触电样的疼痛且会突然停止活动。对于手指扭伤的病人，伤后应该立即停止活动，且应马上对受伤的手指进行冷敷，**用冰块。

如果没有冰块，也可用干净的湿布冷敷。这样做的好处在于可以使血管收缩，从而减轻受损部位的肿胀。具体做法是：将手指泡在冰水中约15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸直位置。应切记，这时一定要检查手指的活动度。如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样，则可能是发生了撕脱性骨折。

2。踝关节扭伤：踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种，其中尤以青少年发生这种扭伤为最多。发生踝关节扭伤后，首先要绝对休息，用枕头把小腿垫高，以利于静脉血液回流，促使瘀血消散。同时应注意保护脚部，一定不要用力揉搓受伤部位。

然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷10～20分钟，每隔6小时敷一次。若皮肤受伤不严重，48小时后可以用热毛巾外敷，以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处，然后进行包扎，每日换药2～3次。

这对于促进瘀血消散，也有较好的效果。为防止再次发生踝关节扭伤，可把鞋底外侧后半段垫高0。5厘米。为保护韧带可佩带护膝2～3周。

3。腰部扭伤：腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发生于患者突然转身、弯腰搬重物或抬重物用力不均的时候。

腰部受伤时，病人会感到腰部有闪裂痛。当此之时，病人要静养，最重要的一点是要保持镇静，不要过多地活动。这时，如果病人急忙跑去医院就诊就会促使病情加重。腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤的病人**睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌。

腰扭伤后如果处理不当会使腰伤反复发作，也有可能发展成腰椎间盘脱出。

总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。

预防

从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢?主要有以下几个方面:

一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

老人扭伤怎么办?平时很多人都很重视饮食上的搭配，老人脚扭伤后更是不能马虎，那么，老人脚扭伤了可以吃酸的东西吗?接下来，小编将为大家介绍一下。

扭伤后少吃酸甜食物：酸或甜的食物，容易阻塞气血，不利于受伤部位恢复，故扭伤后饮食宜清淡。中医科学一般认为发物是刺激、加重外伤、肿疱疙瘩或某种疾病的食物，所以老人扭伤脚后以下这几种食物不宜吃。

1、动火发物：

多具辛热燥烈之性，能助热动火、伤津劫液。如烟、酒、葱、姜、椒、蒜、韭、芥、羊肉、狗肉及卤制食品、煎炒、油炸之物。素体热盛，阴虚火旺，诸热所致病症不宜食用。

2、动风发物：

多具升发、散气、火热之性，能使人阳气升散发越，内风亢逆，邪毒走窜。如海鲜鱼、虾、蟹、贝、猪头肉、鸡肉、鹅肉、牛乳、鸡蛋、蘑菇、木耳、茄子等。荨麻疹、丹毒、湿疹、疮痈疔疖、中风、头晕目眩、惊风、痹证等不宜食用。

3、助湿发物：

多具胶着粘滞、肥甘涩腻之性，能阻脾、助湿、恋邪。如饴糖、大枣、面食、肥肉及甘甜滋腻诸物。湿热病、黄疸、淋证、痢疾、带下、疟疾等忌食。

4、积冷发物：

多具寒凉润利之性，能伤阳生寒，影响脏腑运化。如冬瓜、四季豆、冬寒菜、苋菜、莴笋、柿子等。素体阳虚、阴寒内盛，泄泻、冷痛、阳虚水肿等不宜食用。

5、动血发物：

多具活血散血、作用峻烈之性，能动血伤络，迫血外溢。如慈菇、胡椒、羊肉、狗肉、菠菜、烧酒等。各种出血性疾病，崩中漏下、痔疮、月经过多、吐血、咯血、鼻衄、皮下出血、尿血等病症忌食。

6、动气发物：

多具滞涩阻气、固硬难化之性，能壅塞气机，妨碍脏腑运化功能。如黑大豆、芡实、莲米、芋头、薯类、豆类及某些瓜果。食积、诸痛、症瘕包块等实证患者不宜。

以上是不适宜脚扭伤期间吃的食物，中医药治疗一般戒：腥、辣、油腻等，很少对“酸”提出限制。老人适当吃些酸的食物可以起到增强食欲的作用，但要适量。如需了解更多内容，欢迎继续和小编一起学习老人居家安全小知识。

大家都很喜欢看篮球比赛还有足球比赛，对篮球这个项目是比较热爱的，但是打篮球还是有很多突发状况发生的，比如摔跤，常常因为摔跤而导致的手臂骨折，还有扭伤脚踝，都是比较疼痛的伤害，如果骨折需要绷带固定的，所以大家要知道一些紧急处理办法，今天小编就来给大家讲一讲打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快这一问题。

有以下的处理办法：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

以上的意外伤害急救小知识和脚踝关节扭伤如何紧急处理的方式方法都是来自咱们为大家整理的，欢迎大家来关注我们。

老人扭伤怎么办?老人腰部扭伤怎么办?在这个炎热的夏天，如果老人腰部扭伤了之后在不可以吹空调的情况下，老人腰扭伤能睡凉席呢?偶然的机会看到了的专家对这个问题进行了解答。

老人腰部扭伤是一种慢性疾病，而且这种疾病的发病率也是特别高的，疼痛是这种疾病的主要症状，当在患有这种疾病的时候，患者在平时的生活当中也一定要注意做好护理的方法。一般来说，建议腰部扭伤的老人尽量不要睡凉席的，因为腰部扭伤最怕就是着凉，容易导致病情加重。

而除了不要睡凉席外，患者还需要很多细节是需要注意的，下面我列举一下： 不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

老人腰部扭伤之后是不可以睡凉席的，因此老人们应该时刻注意，防止疾病的增加。这个情况下老人居家安全小知识，就可以为您保驾护航哦。

老人脚扭伤恢复后有后遗症吗?扭伤的肌关节肉会产生疼痛并无法运动到位。皮肤产生淤血、肿胀、皮色青色多为筋伤，紫色多为瘀血留滞。新伤疼痛肿胀，活动不利。老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

踝关节扭伤是最常见的一类损伤，有文献显示，人的一生中大概会有10-100次的踝关节扭伤，是骨科门诊急诊中最常见的损伤。一般来讲，踝关节扭伤经过适当的休息、冰敷、药物等处理一般都能得到良好的恢复，但是，有部分的人在踝关节扭伤后，仍存在有反复的疼痛、肿胀以及其它不适。而且在活动后加重，休息缓解。在去就诊后，如果拍X光明确没有骨折，往往会说是扭伤的后遗症，没有什么办法可以根治了。但是，事实真的是这样的吗?事出必有因，随着现代医学的发展，检查手段的更新，人们对疾病的认识也越来越深刻，既往认为是后遗症的问题也得到了明确的解答，并有更加好的治疗方案。

外侧不稳定

因为踝关节解剖及功能的原因，大部分的踝关节扭伤均损伤外侧韧带，如果在初次扭伤的时间没有得到有效的治疗或者是严重的韧带损伤，造成韧带拉长或者完全断裂，失去约束关节、维持关节稳定的作用就会出现踝关节外侧不稳定。表现为踝关节活动后疼痛、容易反复出现扭伤的情况。当我们做踝关节应力检查的时候，可发现距骨倾斜(外侧间隙增大)或者距骨前移(后方间隙增大)的情况。

距骨骨软骨损伤

踝关节在扭伤的过程中，会存在足的内翻以及距骨的旋转动作，除了拉伤韧带外，骨与骨之间的撞击以及韧带对骨的牵拉亦可能导致骨折、距骨软骨损伤等。其中骨折通过X光可明确诊断，一般早期即可得到有效处理。由于软骨在X光上不显影，所以，距骨软骨损伤往往在早期漏诊，成为后期关节疼痛的原因。症状表现为活动后疼痛，行走时感觉有弹响感，严重者觉踝关节突然交锁，不能活动。

以上是列举的两个后遗症的表现，在扭伤初期要正确治疗，避免出现后遗症，多学习老人居家安全小知识。

家中有老人的朋友可能都很关心老人扭伤了怎么办?平时可能会遇到老人脚扭伤脚后跟不能着地的情况，那么，我们该怎么做呢。跟小编一起来了解一下吧。

崴脚以后怎样处置才正确呢?

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步老人脚扭伤脚后跟不能着地，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

如果老人扭伤脚后疼痛剧烈，出现脚不能着地的情况应该及早就医，以免耽治疗。希望以上的老人居家安全小知识对您有所帮助，平时多关心老人，多了解一些居家安全方面的常识是很有必要的。

我们有的时候在运动过程当中，会由于一些或多或少的原因，出现一些运动损伤，脚崴了，或者骨折，当然都是比较疼痛的，在治疗过程当中自己需要做一些急救措施，或者一些修复过程，但是很多人都不知道，吃了之后，能不能热敷用热水泡呢？今天小编就给大家来介绍一下吧！

热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。

在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后

受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物

在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心

脚崴了之后，一定要注意休息，因为这个时候会有一些韧带拉伤，所以千万不要强行的运动，最好要在家休息，不要走路，穿鞋子也要穿一些比较舒适的，选择拖鞋或者布鞋，千万不要穿高跟鞋，或者一些挤压脚部的鞋子，都是不好的。

老人扭伤怎么办?很多情况下老人在扭伤之后还不自知，他们不知道如何正确的护理，因此延误了最佳的救治时间，老人手扭伤红肿痛发热怎么办？下面让我们来看看对于这个问题的答案吧。

在运动的时候，一不小心就把手腕扭伤了，如果不及时处理，可能会影响你以后的生活。那么，手腕扭伤怎么办?症状：手腕关节有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状。

治疗：

外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎)包扎。在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。温馨提示：在活动在前一定要做热身运动、防止受伤。

扭伤红肿发热首先应休息，合理饮食，增加营养，补充维生素，注意局部保暖，避免寒湿，早期冷敷，后期热敷，外涂伤痛酊，红花油等，服用芬必得，双氯芬酸，三七伤，氯唑沙宗，维生素E，C，云南白药等，具体应遵循临床医师的指导。

局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的。

老人居家安全小知识很好的回答了老人扭伤发热之后应该注意的问题。为了您的老人的安全，请看这个问题的答案哦。

众所周知，骑自行车是一种非常健身的运动，而且因为运动量可以随意调节，所以成为了现在非常多市民所喜欢的健身运动之一，只要一有时间，他们就会带上自己的爱车，在公园里，在马路上面尽情的驰骋。不过，可能有的朋友在这一过程当中，对于自身身体安全的一个保障意识，可能会有所缺乏，从而导致各种小问题出现。老人怎样在骑车的时候保护自己的脚部呢?我们和看看吧。

其实在骑车过程当中，如果感觉到脚踝不舒服，甚至是产生疼痛的感觉，那么大部分的原因都是因为骑行的姿势不对。因为一般人在骑车的过程当中，都会根据自己的身高，还有双腿的一个伸展度来调节自行车的尺寸，他们在选择山地自行车品牌的时候，也会根据自己的身高尺寸和需求来选择合适的车型。因为只有这样，骑行过程才会更加舒服，双腿在伸展过程当中才能够得到最舒适的体验，对于膝盖的损害度也能够降到最低。

如果一旦出现脚踝疼痛的症状，那么最佳的解决办法应该是马上停止锻炼，并且休息一段时间，在这个休息时间里面调节好你的自行车的各种配置和尺寸，让它更加适合你的躯体形态，这样下一次骑车的时候就不会再出现类似情况了。如果不注意修养，膝盖疼痛仍然继续锻炼，那么最终可能会导致非常严重的后果。因为膝盖的位置血液流淌慢，所以如果一旦出现问题要恢复的话，难度是比较大的，所以应该学会要防微杜渐。

不管怎么样，脚踝是我们身体的重要组成部分，一定要注意保护好，老人在锻炼的时候要注意老人出行安全，家人多掌握老人安全出行小知识，保护老人健康。

生活中会有很多意外情况出现，有的时候可能一不小心就很容易导致手腕扭伤，这个时候就应该马上进行急救，传说，有效缓解手腕扭伤之后的剧烈疼痛感，而且也能够为下一步治疗争取宝贵时间，手腕扭伤如何进行冷敷?下面小编为您详细解答。

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能(没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木)反映。

这个时候就应该及时采用冷敷的方法进行缓解，如果有冰块可以直接包在手巾中，然后敷在手腕处。如果有专业的冰敷袋就更好了，在既没有冰块也没有冰敷袋，直接将受伤的手腕放在自来水下，冲几分钟也可以起到同样的效果。

相信大家看过小编的介绍之后，已经了解了手腕扭伤后的冷敷方法，手腕扭伤该如何正确急救?多掌握一些意外伤害急救小知识，会知道更多手腕扭伤的急救方法。如果手腕已经出现了明显的骨折情况，需要及时采用固定夹板固定后就医。

老人扭伤怎么办?什么是急性肩扭伤，老人如果遇到急性肩部扭伤应该如何处理呢?老人急性肩扭伤怎么办？正确的治疗有助于病情的恢复，让我们来看看上的老人如果遇到急性肩部扭伤是如何处理的吧。

由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。

不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。关节扭伤后，切忌立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷。应该用冷水或冰块冷敷15分钟，外擦松节油或涂三七粉、云南白药，或用活血、散淤、消肿的中草药如蒲公英、马齿苋捣烂外敷包扎。

急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

这些知识主要来源于老人居家安全小知识，如果您也想让老人远离这些损伤的困扰，快来向老人普及这些知识把。

扭伤多发生在四肢枢纽关头处。枢纽关头扭伤多见于青少年的活动损害以及脑力苏息者的使命伤，最常发生于踝枢纽关头、手腕部及下腰部。在打篮球的过程中，由于动作过于激烈，很多人都会出现手腕扭伤的症状，这是很常见的一种现象。那么打篮球手腕扭伤该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

停止运动

在打篮球时出现手腕扭伤的情况，要立即停止运动，尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。

检查伤势

停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。

冷敷

如果手腕扭伤程度比较轻，可以自行处理的话，要及时的用冰袋或是冷毛巾对扭伤部位进行冷敷20-30分钟，可以使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。

热敷

在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。

按摩

打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话，最好是找专业的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况。

贴膏药

手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。

静养休息

手腕扭伤之后，不要继续去打篮球了，应该要等伤势完全都好了之后再去运动，在扭伤初期是应该要避免扭伤部位再过度用力的。

春季老年人需要注意自己的身体锻炼方法，全面的增强身体素质，并且在日常生活当中，要注意合理的进行运动，现在正值春天，平时生活当中，老年人平时没事时可以进行运动身体，有助于身心健康，春天中老年人运动要注意避免外伤。老人晨练怎样避免关节扭伤呢?我们和看看吧。

注意保暖防肌肉损伤

春天温差大，中老年人开展运动一定要保暖，不能穿得太少。抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分，也容易出现抽筋。发生抽筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤。

由外力作用引发肌肉挫伤后，要及时停止运动，接受治疗防止损伤进一步加重。

防关节韧带、半月板损伤

防止运动损伤，对于老人来说，不能放松大意，首先要关注的是关节。膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛加剧。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提前退化。

专家提醒，晨练中一些老年人经常做高压腿、深蹲等大幅度运动，殊不知这些对膝关节、半月板都会带来运动性损伤。

防止摔跤性骨折发生

最近临床上接连接到多起老年人晨练中摔跤引发骨折的病例。老年人运动常见骨折有两种。一种是没有伤口、皮肉不破损，称之为闭合性骨折;另一种是骨的尖端穿透皮肉，称之为开放性骨折。对开放性骨折，不能用手揉或按摩，应用消毒纱布对患处作包扎、止血后，再用平木板固定，急送医院治疗。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上并急送医院诊治。

甩膀子易加重肩鞘损伤

一些中年人肩部不适，往往见到晨练中多数人甩膀子，专家介绍，不是所有人都适合这样的运动。肩部关节肌肉粘连引发的肩部不适可以，而肩部损伤的，甩膀子会加重原有的损伤，重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉受损，患处会发炎肿痛，活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。如肌腱撕裂会感到软弱无力，肩关节应多休息并减少活动量，疼痛反复及伤情严重者应及早就医。

很多老年人平时因为穿着的问题，会造成碰伤的现象，平时大家需要注意保暖方法，有助于肌肉的环节，而且要注意调理事项，避免造成肌肉受到损伤，同时在日常生活当中，也要注意避免骨折，要注意肩膀的护理，避免造成肩周炎，导致腰椎疾病。多掌握老人出行安全知识，科学的晨练，使用防滑鞋套，保护老人出行安全。

如今，随着我国经济的高速发展，人们的社会压力也越来越大，由于快速的生活压力，导致人们都是来也匆匆、去也匆匆，因而很多人都会不小心磕到碰到，所以受伤成了家常便饭，那么大家知道脚踝扭伤如何快速消肿止痛吗?今天就由的小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解踝关节扭伤，急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性期不能按摩。48小时以后，可以热水泡脚或热敷，热水泡脚热敷后，肿胀症状减轻可以继续泡，如果肿胀症状加重，就是毛细血管损伤继续出血，就不能泡，用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗消肿止痛，彻底解决问题。接下来小编就给大家说一说脚踝扭伤的处理办法：

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。

(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

在生活上偶尔会遇到腰部酸胀痛，导致的原因一般是平时休息不够，休息好了就会慢慢好起来，但是的你不注意，一味地猜测可能会酿成大病。下面给大家分析腰部酸胀痛的原因，希望能帮到大家。

腰酸胀痛的应对措施

1.首先充分休息一段时间，避免长时间的久坐弯腰，适当做一下腰椎的按摩，理疗等康复治疗，逐渐挺腰锻炼腰肌韧带的力量。

2.可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸。

3.平时注意多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜，比如蛋奶肉类、大豆类的食物为宜，同时注意多休息，避免受凉，避免劳累。

4.注意劳逸结合，多放松身体，不要让身体长时间处于绷紧的状态。

5.到正规医院进行专业的检查，排除病因，对症下药。

腰部酸胀痛的原因

1.引起腰痛的原因很多，肾虚、肾结石、腰椎间盘突出、腰肌劳损等都有可能。

2.也有可能是腰肌劳损引起的症状，平时用腰不适当或者工作过于劳累导致腰部酸胀痛也有很大的可能。

3.如果是女性出现这些问题很可能会是盆腔炎，卵巢囊肿 子宫肌瘤 等疾病引起的病症。

4.身体受凉也会引起这些病症，往往也会引发全身酸痛，感冒等症状。

5.长时间的久坐弯腰导致的腰部酸痛胀痛也是很大的可能性。

6.也可能存在前列腺的风险。

按摩穴位治疗腰酸背痛

1、腰酸按摩委中穴

委中穴属足太阳膀胱经,是四总穴之一。它位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。治疗时患者最好趴在床上,可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部酸麻疼痛,对一些下肢疾病也有保健作用。

2、腰酸按摩肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3、腰酸按摩腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4、腰酸按摩腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3。5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

腰部的日常保健方法

1、腰部保健要注意饮食

腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。

2、腰部保健应注意保暖

妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。

3、做腰部运动时动作不要太猛

突然让腰部受力,很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候,最好先蹲下,让身体重心下沉,慎重用力。

大学校园里充满了欢声笑语，但是我也能听到一些伤心的事情，在校园里学生运动时，发生扭伤是正常的现象，但是很多学生不了解校园运动知识。导致我们发生了一些意外，学生运动拉伤如何急救及学生骶髂关节扭伤有什么症状?

骶髂关节扭伤后突感伤侧骶髂部剧烈疼痛，动转不灵，面色苍白甚而休克，同侧下肢不敢负重，躯干向前及病侧倾斜，约20%～60%的患者合并同侧下肢放射痛，多在臀部、大腿后部(股后侧皮神经)坐骨神经分布区和大腿根部前内侧，引起放射痛的原因有：

1、骶髂关节附近的韧带、肌肉或其他软组织受第4、5腰神经、骶神经支配，当骶髂关节扭伤时可引起这些神经的反射性神经疼。

2、坐骨神经或股后侧皮神经束紧贴骶髂关节和梨状肌的前侧，当骶髂关节周围的韧带因扭伤出血，肿胀或梨状肌痉挛时可直接刺激神经束引起放射痛。

3、骶髂关节扭伤时合并腰骶关节扭伤也可刺激神经根引起坐骨神经痛。

希望我们学生要多加掌握校园安全知识，再发生任何意外时也许我们不会手忙脚乱，让我们减轻意外的发生。大家多关注那里让你学到更多有用的知识。

脚踝骨裂是一种病症，主要症状为局部疼痛、压痛、肿胀、疼痛、肿胀、功能障碍。脚踝扭伤导致骨裂，面对着这种情况首先要用绷带进行固定，然后要紧急送到医院急救，后期也要好好地护理，所谓伤筋动骨一百天，那么大家知道脚踝扭伤骨裂如何康复吗?今天小编就来给大家讲一讲。

有以下的方法可以康复的快一点：

1.中医治疗方法，专业治疗骨外伤的中医可以通过用药物帮助损伤的组织在短时间内快速生长,骨折早期用药,7天左右疼痛就可以基本消除,12~15天就可以下地慢步,大概25天左右就可以自由活动,基本康复，常见中药膏贴正骨活血膏。脚踝骨折恢复时间有多久要在康复功能训练的帮助下来调整恢复时间的,康复功能训练是可以缩短恢复周期的。

2.饮食护理，饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤。 骨裂患者需要适当补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多。动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多。麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。骨裂早期宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便的食物。

如果大家还想知道意外伤害急救小知识的更多内容和脚踝关节扭伤该如何急救的方法方法，大家可以来关注我们的，欢迎您的关注。

扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。那么脚扭伤后有哪些护理方法呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！