nba 猝死【精选20篇】

冠心病猝死是冠心病病人因急性心功能衰竭而发生的突然意外死亡。由于病人原来就患有较为严重的冠心病，不管是否有胸痛、心慌等自觉症状，均可随时随地发生猝死，如日常生活里、旅行途中、工作之时或治疗就诊期间等。那么猝死能预防吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

有些猝死发生前有一些诱发因素，如精神紧张、情绪激动、体力活动增强或轻度外伤等，有的则无明显诱因，甚至发生于睡眠、休息之时。冠心病猝死的危险因素虽然目前尚未完全明了，但与冠心病的易患因素基本一致，主要与饮食生活习惯等有关，如过去公认的冠心病3项危险因素———血清胆固醇高、血压的舒张压高和吸烟。但是，人们的行为方式也与冠心病的关系密切。一般来说，人的性格大致可分为A、B两型。A型人的个性强、好动、性情急躁，也易冲动;B型人则性格温和、喜安静，不易冲动。相比之下，A型人更加容易患冠心病，同时也更容易发生冠心病猝死。

猝死能预防吗?

这是许多患者关心的问题。首先让我们了解什么叫猝死。医学上把事先未能预测的突然死亡现象称为猝死。据观察，引起猝死的原因主要来自心脏，尤其是严重的心律失常，可在短时间内导致大脑缺血，病人多因救治不及时而死亡。

那么，为什么不能及早发现这类病人而采取预防措施呢?其主要原因是大部分病人平素并无任何不适，或者只有发作性头晕、心慌、胸闷、气短等表现，但往往到医院做常规检查时(包括心电图、超声心动图等)，却未能发现异常，因而医生不能做出针对性的治疗，以致贻误了病情。

因此，一定要及早发现这类潜伏着危险的病人。目前，通过随身携带式的连续心电监测装置即可将部分病情隐匿的病人“挖掘”出来，并根据病情，选择适当的治疗措施，防止猝死的发生。

由于冠心病病人的冠状动脉粥样硬化的形成与发展，是一个较为漫长的过程，因此要减少冠心病及冠心病猝死的发生率，关键在于预防，而且更重要的是早期预防，即从青少年做起，而不是待到中老年时再考虑预防。其预防措施包括：注意饮食的合理调配和营养平衡，培养良好的生活习惯，按时作息，劳逸结合，讲究卫生，加强体育锻炼，以及保持良好的精神心理状态，做到身心健康，提高生命质量。

另外，已有研究证实,在医生的指导下，适当地服用一些降低血黏度、血脂的药物，比如复方丹参滴丸，能改善心肌缺血、保护血管内皮功能、抗血小板聚集，同时对心肌梗死后心肌缺血有良好的保护作用，可起到预防和治疗冠心病的作用。

猝死的事件并不少见，猝死的原因到底有哪些?猝死什么原因?下面就由小编告诉大家猝死的原因?吧!

如何预防猝死

1坚持锻炼身体，锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行

2不要过度疲劳，工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的

3定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号

4饮食方面，多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛

5不要精神过度紧张，因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险

猝死什么原因?

1、劳累

大部分猝死的案例都是过度劳累，超时加班引起的。引发猝死的原因有哪些呢?可以说熬夜和过劳都是引起猝死的一个关键原因。建议各位在工作之余注意休息，劳逸结合。毕竟工作只是为了生活，生命没了何来生活?

2、压力大

其实跟第一项有点类似，只是前者是身体疲倦，压力则是是人心理疲倦，经常感到压抑、紧张、焦虑会大大增加高血压、心脏病等心脑管疾病的发生率，我们一定要学会解压的方法，平时要有自己的社交圈子，多搞些活动，给自己减减压。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因，特别是喝酒，引发猝死的原因有哪些呢?在酒局饭局中总是有人劝酒或者不顾身体地豪饮，酒精会引起心率加快、血压升高，引起心血管的问题，长期饮酒还会导致心脏衰竭。所以为了你的个人健康，酒适可而止，一定要有节制。

4、肥胖

随着生活条件的改善，大部分人到中年就会发胖，肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病危险因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以赶快减减肥吧，饭后散散步，周末去爬山骑单车什么的，不要再宅在家里吃零食了!

5、三高问题

胖子一般都会三高，但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血压、高血糖的问题跟每个人的作息生活密切相关，三高会使血液变稠，容易形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌各种问题，如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。因此定期的身体检查必不可少，发现三高问题要对症下药。

网吧是24小时营业的娱乐性公共场所，这也造就了很多年轻人通宵连续不断的在网吧上网，那么，网吧上10小时网会不会猝死呢？在网吧长时间上网有哪些危害呢？今天，我们就跟随一起来了解关于这方面的网吧安全知识。

第一，如果上网者去网吧之前已经拥有足够的睡眠，那么在健康的状态下，去网吧连续上网十个小时是没有大问题的。

第二，如果上网者在很疲惫的时候去网吧连续上网十个小时，那么很容易就会导致疲劳过度而猝死在网吧，这里如果网吧业主没有尽到提醒的义务和责任，家属是可以告网吧，让其负相应的法律责任和赔偿一定的经济损失。

第三，顾客在网吧上网，连续超过五个小时，应当适当的运动一下，不要一直钻研于游戏中不可自拔，毕竟生活不是游戏，不能等同而语。

第四，如果一直连续不断的上网，对我们的眼睛也是一种伤害，很容易得眼睛方面的疾病，所以一定要做好预防，不要轻易的让自己陷入疾病当中。

从以上四点我们可以看出，顾客在网吧连续上网超过十个小时，不一定会猝死，也要根据顾客本身的健康情况而言，但肯定是一种不健康、不积极的生活方式，作为有朝气的年轻人，一定要多加运动，上网连续超过五个小时一定要及时的自我约束一下，而作为网吧业主，一定要尽到提醒的责任和义务。

程序员午休健身猝死属不属于工伤，需要结合公司的情况来分析。程序员在工作场所内按照公司规定展开午休健身，这属于公司给予的福利项目，一旦出现猝死可以认定为工伤。但程序员在个人时间内做午休健身，这并不属于公司所给予的福利项目，不能认定为工伤。如果猝死的原因和程序员个人健康有关，比如是心脏病突发不可以认定为工伤。

保证健康生活方式

预防猝死需保证合理的饮食，保持健康体重，戒烟限酒，选择定期的运动。程序员较长一段时间都会坐在电脑面前，工作会有心理疲劳，还有生理疲劳。因此选择定期休息是比较重要的，可以避免过度劳累能减少对于个人健康造成的影响。

定期体检

通过定期体检可及时发现自身所出现的潜在疾病，可以及时干预可以及时治疗，在无形之中可有效减少猝死的机会。一个程序人员，平时工作压力相对比较大，应该通过各方面来面缓解心理压力，比如选择定期参加锻炼，有效提升人体免疫能力，还需多和朋友交流，家人交流，同事交流，缓解内心的压力。

避免加班过度

程序人员有着庞大的工作量，每天都需要加班加点，在长时间熬夜之后铁打的身体都无法支撑，容易产生负面影响。为有效保证个人健康，首先应注重于避免过度加班，应结合个人实际情况，在一些细节上都不应该忽视。建议每天睡眠时间起码需要保证在8个小时到10个小时左右，常年累月的加班熬夜，会产生无法挽回的影响。另外如果自身患有疾病，还需要及时到医院接受治疗，这才能够达到防患于未然的效果。

冠心病猝死患者的C-反应蛋白水平会增高吗？纽约，4月16日（路透社医学新闻）据美国研究人员在4月16日的《循环》杂志网络版上报道，一项尸检研究结果表明：因冠状动脉疾病而猝死的病人c-反应蛋白（crp）水平较对照病例增高。

华盛顿全国军队病理学研究院的renubirmani博士及其同事测定了302例病人死后的血清crp水平，这些病人除了动脉粥样硬化外没有炎症性病变。

在这些病例中，73例死于动脉栓塞（斑块破裂或腐蚀），71例死亡病人存在稳定性斑块。其余的158例为非自然性猝死和非心脏性自然死亡。

virmani博士告诉路透社新闻记者，在冠心病死亡病例中，“无论病人是否存在血栓，其crp水平没有明显差异。”

在斑块破裂的53例病人中，平均crp浓度为3.2μg/ml，斑块腐蚀的20例病人为2.9μg/ml，斑块稳定的病人中为2.5μg/ml。这些数值均明显高于对照病人（1.4μg/ml）。

多变量分析显示，动脉栓塞、稳定性斑块和斑块损伤与crp水平相关，而与年龄、性别、吸烟和体重指数无关。

根据这些研究结果，virmani博士慎重指出，“任何存在crp水平增高的病人都有猝死的可能，应当仔细随访。”

现代社会是一个快节奏的时代，人们时时刻刻都在经受着来源于生活与工作中的巨大压力，猝死事件也由此频频出现。虽说这猝死事件已经演变成一种社会问题，理论上亦是属于突出事件，但是即便购买了人身意外险，但是亦不在受保范围之内，意外险不能为此买单。一起看看下文所记述的这各中原因。

首先了解一下这猝死事件的相关知识，猝死的特点是死亡急骤，出人意料，一般事前没有什么，明显的征兆，一般从发生异样到死亡不会超过一小时。而相对应的意外险指的是被保险人在保险期限内遭受意外伤害，并以此为直接原因造成死亡或残废时，保险公司按照保险合同的约定向保险人或受益人支付一定数量保险金的保险。

只从定义上分析就可看出，猝死和意外伤害还是有很大区别的，猝死的根本原因是由于自然疾病诱发心脏或是其他器官异样，而意外险产品将保险责限定于人们因为意外伤害所出现的受伤或是死亡事故。这也是保险公司拒绝理赔的原因。

综上猝死事件属于突发事件但非意外伤害，不再意外险的承保范围之内亦是有所依据的。提醒各位虽说来源于生活中的压力足以让我们喘不过气，但是身体是革命的本钱，没有了健康其他的也就没有什么意义可言。

我们会经常看到新闻报道，有的人突然出现猝死，这种可怕的心血管急症，夺走了很多人的宝贵生命，那么猝死的特征有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！1、猝死的急救方法之救护的步骤

1.1、将患者平卧,背部垫一硬板,颈部上抬,头颈微后仰,促使气道通畅。

1.2、施术者握拳,以患者的胸骨部下段,做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次,经叩击后,常可终止室速,室颤,恢复窦性心律。如无效做下轧步处理。

1.3、立即做全外心脏按压,左手掌置于患者胸骨下1/3处,右手压在其上方,以每分钟100次的速度,用力适度,反复按压,使胸廓上下活动程度3-4厘米,心内剩余含氧血迅速排入动脉使心脑供血,胸廓下陷回弹时,有助于及通气。按压应用力均匀,轻柔,用力过猛,易引起肋骨,胸骨骨折,气胸,血胸,心包积血,骨髓栓塞,内脏破裂等并发症。如无反应,同时进行下一步处理。

1.4、人工口对口呼吸:一手捏住病人鼻孔,推开下颌,使其口张开,用力吸气后患者口腔紧对密闭,将气吹入患者口腔,以每分钟16-18次的速度,反复(吸,吹)进行。如能听到患者呼气声最好。2、猝死的急救方法之心肺复苏后的处理

2.1、心律失常的处理:严重窦性心动过缓伴发心搏骤停可用阿托品或异丙基肾上腺素,药物治疗无效时,可用人工心脏起搏。

2.2、低血压的处理:对低血压本身可静脉滴注间羟胺或多巴胺或并用氢化考的松。

2.3、心力衰竭的处理:可根据病情及有无服用洋地黄制剂情况,给予西地兰或地高辛。肺部感染的防治:要保持呼吸道通畅,呼吸道分泌物的清除,预防肺部感染。脑缺氧的防治:为减轻心脏停搏对脑组织的损害,应尽早防治脑水肿。具体方法:应争取尽早(在5分钟内)用冰帽保护大脑,作选择性的头部降温。3、如何预防猝死

3.1、注意心血管疾病的“魔鬼时间”。从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段,被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低,而在醒来时血压上升,心律加快,而且体内水分流失了一夜,血液黏稠度增加,会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜,而老年人则要学会“赖床”,醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。

3.2、室内外温差别太大,注意不要忽冷忽热。民众体检专家提醒说,炎炎夏日绝对不能贪凉,室内温度一定要合适,尤其是老年人最好不要吃冰冻食品,要避免血管突然收缩导致心源性猝死。

猝死的原因

1、冠心病(30%)

是心性猝死中最常见的病因。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病,常常被称为“冠心病”。

2、心肌炎(20%)

重症心肌炎时可有心肌弥漫性病变,导致心源性休克和猝死。心肌炎是指各种原因引起的心肌的炎症性病变。多种因素如感染、物理和化学因素均可引起心肌炎,所造成的心肌损害的轻重程度差别很大,临床表现各异,轻症患者无任何症状,而重症患者可发生心力衰竭、心源性休克甚至猝死。

3、原发性心肌病(10%)

病变以侵犯心室为主,也可累及心脏传导系统。

4、风湿性心脏病(10%)

主动脉瓣狭窄病人约25%可致猝死。

5、QT间期延长综合征(5%)

包括先天性耳聋,继发性者常见原因为低血钾、奎尼丁、胺碘酮药物影响。

猝死的特征

1、病魔之首

猝死是最可怕的疾病。在人类所有的疾病中,就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言,无论是过去、现在还是将来,世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。

2、发病突然

猝死是患者猝然而死,无论是患者本人还是他(她)的家人及朋友,都将始料不及。有时发病后患者甚至无法留下一句话。这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病的原因。

3、高发病率

绝大部分的猝死患者是死于心脏停搏(CA),而心脏停搏的发病率非常高,心脏停搏是美国最致命的公共卫生问题之一,它导致的死亡超过大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、车祸、HIV、枪支案件和家庭火灾致死人数的总和。我国每年有180万人死于猝死,平均每分钟有3～4人因猝死而死亡。

网吧猝死让人痛心，特别是通宵熬夜上网的，更加容易引发突发性猝死，那么，网吧发生猝死事件的急救方法是什么呢？在网吧长时间上网有哪些危害呢？今天，我们就跟随一起来了解关于这方面的网吧安全知识。

第一，如果上网顾客突发性心室纤颤，倒地不起时，最好的办法是电击除颤，但作为娱乐场所的网吧，基本不可能具备此条件，所以在现场急救可以用“赤手空拳”地除颤，具体的做法是，手握空心拳头，在病人心前区捶击2次，如病人无反应，则可再行捶击2-3次，对于刚刚发生室颤的心脏，胸前区搏击有较好的除颤效果，可以使室颤消除而重新出现心脏跳动。

第二，如果上网顾客倒地时已经心脏骤停，那么网吧就近工作人员应立即对其进行心肺复苏，因为人体心跳停止超过4-6分钟常常会引起不可逆的脑损伤或者死亡，当然，在抢救的同时还需弄清病因，以便可以得到最正确的治疗，具体的操作方法是将患者放置在硬的平板上，取仰卧位，撤出枕头及垫在头部的衣物等，使其气道通畅，而救护者双手将患者头部后仰，托住下颌关节，清除口腔异物，使由鼻孔经咽喉部至气管的气道保持通畅，使人体在猝死时松驰的舌根不至于后倾堵塞气道，然后救护者进行人工呼吸，即救护者深吸气后将气吹入病人口气，在这过程中一手必须捏紧患者鼻孔，以20次/分进行，也可用简易面罩呼吸器接氧气后加压给氧，可以让患者得到正常呼吸。

从以上两点我们可以看出，在网吧顾客发生突发性猝死事故时，越早采用措施，就越有效，也可以挽回一条鲜活的生命。

心脏性猝死指的是在病情基本稳定的情况下突然发生严重心律失常。那么心脏性猝死急救措施有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.畅通气道：将患者平躺在硬板床上，地上也可以，立即用手托起下颌，使得头尽量后仰，不要高于胸部，以畅通气道。救助者一手推病人的额头，另一手抬起病人下颌，使气道保持畅通。

2.人工呼吸：用手捏住患者鼻孔，并深吸一口气后，口对口地向患者用力吹气，隔15秒钟将两手放在患者腋下两侧挤压胸腔两次，使患者胸部上抬，自然吹气。整套动作重复操作。

3.胸外按压：将中指、食指横于剑突上方，手指上方的胸骨正中部位为按压区，将一手掌交叉于另一手之上，按压时手肘伸直，依靠肩和背部力量，垂直向下按压，使胸骨压低3～5厘米，随后突然松弛，每分钟应保持80～100次的速度。按压和松弛时间大致相等，按压应平稳、均匀、有规律。病人有呼吸后，将病人搬到通风处。

另外，患者感到心脏不舒服，一定要平躺，即使在街上也要这样做，千万别硬撑。患者在突发时还可以每隔一至两秒钟咳嗽一声，咳嗽5声后可以停一下，有可能避免猝死的发生。因为咳嗽时，人的心脏就会像泵一样地起作用，把血液压送到大脑和全身其他器官，起到一定的缓解作用，甚至在一定程度上恢复有效的心搏。如果血压高或者怀疑有脑血管疾病者则不宜这样做。

以上是就是对心脏性猝死急救措施的介绍，如果你对突发心脏病该如何正确急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注心脏病急救安全常识栏目。

婴儿猝死症是新生婴儿头一年内最常见的死亡原因，其发生率在每千名活产婴儿中约有2—3名的死亡率，典型的婴儿猝死症好发于一向看似十分健康的2—3个月大的婴儿，小于2个月或大于6个月的婴儿较为少见。那么婴儿猝死的原因有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、婴儿猝死的原因

1.与睡觉时呼吸暂停过久有关。正常婴儿在睡眠状态时会有呼吸加速、呼吸变缓、呼吸暂停交替出现的情况，但暂停时间大都只有5—7秒，若超过20秒就会出问题。

2.正常婴儿血中二氧化碳浓度过高时，脑干会发出呼吸加快的信号，以使血中氧化碳浓度降低，氧气的浓度升高，若脑干出了问题，颈动脉体对血中二氧化碳浓度增加的敏感度反应降低，而引起婴儿发绀、心跳减缓，呼吸停止。

3.有的人还认为婴儿猝死症与上呼吸道功能不正常有关。婴儿由于构造与发育特殊如舌头往后倾、颈部过于弯曲，容易压迫喉部；引起上呼吸道阻塞。且呼吸道的通畅需要精细的神经与肌肉的密切配合，若发生呼吸肌肉不协调或反射功能欠佳，就会造成上呼吸道阻塞。

4.婴儿胃食物回流的现象较频繁，严重的回流，会使胃部液体逆流至食道，造成喉部肌肉紧缩，引起副交感神经兴奋，造成心跳次数减缓及窒息等原因。然而在目前的研究中，众说纷坛无法肯定引起婴儿抑死的能让人信服的真正原因。

二.如何预防婴儿猝死症

1.婴儿喂完奶须排完气后再放下睡觉，若婴儿容易吐奶，最好是趴着睡觉或向右侧躺，也可以喂浓缩奶以减轻牛奶逆流的发生。

2.冬天时，房间不要封闭太严，要空气流通，头6个月的婴儿最好采用仰睡的姿式，被子不可盖得太厚，以避免压迫其呼吸道，造成窒息死亡。

3.不要让6个月前的婴儿独自一个人睡得太久，必须经常查

4.据检查，在流行性感冒盛行的时期，婴儿猝死率很高；家中过去曾有过婴儿猝死症者，下一胎发生婴儿猝死的机会比平均高出五倍多，因此要格外小心。

简要回答

之所以出现猝死可能是精神因素，简单来说就是一个人的精神情绪等等都会引起猝死的形成，如果说一个人的情绪波动特别的大，他们就会出现猝死，而一个人的生活压力比较大，会导致多方面的问题，像高血压、冠心病等等，另外还会伴随心律失常、血管痉挛。

对于部分小伙伴来说，他们在生活中过度劳累，再加上长期熬夜这时候会出现众多的问题，情节严重的话会诱发低血糖而导致猝死。

有部分小伙伴出现猝死是睡眠呼吸暂停所引发的问题，如果小伙伴们在睡觉的时候呼吸暂停，超过两分钟就会出现猝死的情况。

抽烟喝酒可能会出现心肌梗死，由于人们在生活中抽烟可能会导致血压升高，也会出现心率加快，甚至于会引发心脏病发作，人们在生活中要是长期喝酒的话，可能会导致心力衰竭。

有部分小伙伴肥胖，也会容易出现心肌梗死或者是猝死等等情况，因为人们肥胖之后会出现三高。

夏季是一个让人头疼的季节，因为我们必须要面临着饮食的冷冷热热，老年人怕热也会吃很多寒凉性的食物，这样的话肠胃就会受不了。每个人几乎都会遭遇便秘问题，老年人会经常遇到，其实老人严重便秘可能引发猝死。

夏季便秘尤其会困扰老年人。夏季，很多老年人由于便秘引起血压骤升，晕倒在家中，今年夏季这样的病例已经超过10例。便秘，这个容易被人轻视的小毛病，却有可能危及我们的生命!

便秘危害更多

据银川市第一人民医院急诊内科主任姚琳芳介绍，一般来说，正常人每天大便次数为1～2次或两三天排便1次，多数人会在清晨起来或者早饭后排便。出现以下3种情况就说明你是便秘了：排便次数太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次;粪便干结而且量少;排便不畅，很费力、很困难。

当出现便秘情况时一定要及时调理，夏季是心脑血管疾病的高发期，如果发生便秘，人们一定会用力屏气排便，此时腹压会迅速增高，紧接着引起血压骤升。在夏天，血压的突然升高非常危险，可能会导致脑溢血。使劲儿时心肌耗氧量的增加可能诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，这些都可能造成猝死!

老人便秘要及早检查治疗

随着年龄的增长，老人的各项身体机能减退，如食量和体力活动减少，胃肠道分泌消化液量减少，肠管的张力和蠕动减弱等都会导致对排便的推力不够，易引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。

姚琳芳医生建议，老人一旦出现便秘，可以先自我调整，如果原因不清楚，要及早去医院检查，明确便秘原因，可以查查便常规，有必要的还要做结肠镜检查等。

在选择服用通便药物时，姚琳芳提醒，服药要从小剂量开始，尽量减少用药次数，最好晚上服用，而且通便药最好几种交替使用，别老使用同一种药物，否则会影响使用效果。

对于长时间便秘患者，除了服用药物外，也可以通过肠道水疗等方法帮助患者解决便秘问题。

生活规律，改掉坏习惯

对于老年人来说，通过调整饮食结构来预防便秘是最为行之有效的方法，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜。重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水，不但可以预防便秘，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

有些老人喜欢在上厕所的时候看报纸或者听收音机，久而久之也可能导致便秘发生。当我们的精力都集中于读书看报时，就会很难注意排便时的力度，势必会延长排便时间。“反过来，越是便秘，越可能借助读书看报打发时间。”姚琳芳指出，这种坏习惯应尽量注意避免，以免恶性循环。

小编为大家整理的关于老人严重便秘可能引发猝死的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

冬天洗澡也是一件很需要勇气的事情，但是当进了浴室再出来，可能很多人都会有点不舍，毕竟外面真的很冷啊！而关于正确的洗澡方式，也一直被人们所关注，前段时间网上更是流传着称洗澡时不要先洗头，否则容易引发猝死！这是要命的节奏啊，不就是洗了个澡吗？那么究竟怎么洗澡好呢？

洗澡先洗头真的易引发猝死吗

其实从专业的角度上来说，不管是先洗哪儿，对身体的影响都是差不多的，只是不同的人可能还是会存在一些特殊情况，但也没有猝死那么夸张了。

如果说关于洗澡的养生常识，那么关键的可能就是洗澡时水温要合适，洗的时间也别太长。

多热的洗澡水合适

很多人洗澡的时候喜欢水稍微烫一点儿。

其实，早有研究告诉我们：

44℃热水持续接触6小时左右，会导致烫伤;

如果水温升高5℃(即49℃)，则大概需要10分钟;

60℃以上的热水，只需要接触十几秒就可能发生深度烫伤了。

这个烫伤的温度对很多喜欢洗热水澡的人来说，并不遥远。

可我听说三四十度也正是细菌喜欢的温度！水温低了怎么能洗干净呢？

洗澡不是为了杀菌，只是为了除垢，这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等。说真的，很多细菌是无辜的，不用杀。

所以，最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。

洗多久比较好

总是有那么些人，一进了浴室，就好像永远也不打算出来了。

很多人洗澡时会感到胸闷，基本就是因为室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足。

解决办法很简单，洗澡时间不要太长，至少在自己不舒服的时候就该出来了。平时注意多运动、提高心肺功能。

其实，从理论上来说，一般洗个10～15分钟就可以了，洗太久了，自己身体还会不舒服。

不过这也没什么绝对的对错之分，洗澡，也许就是思考人生的最好时刻。

洗澡的正确方法和洗澡顺序

冲澡

有些人认为冲澡就是简单的站在浴头下直接淋浴就可以，其实，这也是有讲究的，把纯植物的浴盐用一块布包住，放到浴头出水的喷头里，出来的水将浴盐冲到身上可以起到杀菌消炎的作用，深层清洁皮肤及毛孔中的油腻和污垢，细给皮肤补充多种微量矿物营养。要是有浴缸的朋友可以直接将浴盐撒在浴缸里，放上温温的水，泡在里面，更是会有一种特殊的享受哦。

搓澡

搓澡的时候，也尽量避免使用搓澡巾、浴花等物品，建议使用手搓或者使用搓泥浴宝，这样能在清洁肌肤的同时，又不伤害到肌肤。

洗头

洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。用洗发水洗完之后一定要利用好洗澡间的这个天然蒸房，使用护发素或者发膜，涂抹上之后把头发盘在头顶，让头发可以更好的吸收养分。稍等几分钟之后再冲掉。

沐浴

以上的全部完成之后，可以用清水将身体冲下后使用沐浴露清洁一下自己的肌肤哦，这里不建议亲使用日常生活中使用的香皂哦，因为一般的香皂都是显碱性，会侵蚀肌肤的哦。

去角质

现代人因接触外在环境条件变差，饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得代谢速度减缓，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。因此，我们要预防角质增厚。肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。

护肤

首先，要先使用修复水快速的补充一下肌肤再洗澡的过程中流逝掉的水分，也可以及时的在肌肤的毛孔没有闭塞的时候补充一下肌肤所需的养分。最关键的是很清爽。

使用完修复水之后要是还会感觉一点点的干涩，可以再涂抹薄薄的一层身体乳，这样可以达到锁水保湿的效果的哦。

结语：以上就是关于洗澡的一些养生常识，通过文中的介绍，相信大家已经知道了怎么洗澡好，知道了正确的洗澡方式，大家选择适合自己的水温以及注意自己的洗澡时间，千万不要洗太久哦。

现代科学表明夜跑可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。 对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，大家知道夏季夜跑会猝死吗？

夏季天气炎热，夜跑中是有可能突然猝死的，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因；第二个原因实际是心脏基因的一些突变引起的心电活动异常；第三个原因就是大面积肺栓塞，长期卧床、不运动，下肢静脉在不知不觉中形成血栓，而腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力，更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

夏季夜跑预防猝死的措施：

1、了解自己保持锻炼

经常以跑步锻炼身体的人，体质相对都会好很多。但要参加高强度的跑步比如长距离跑步，以及马拉松等比赛，则需要对自身身体情况有比较清晰的了解，首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查。在赛前训练备战期间要做到的循序渐进，不要赛前“一时抱佛脚”，突然高强度的跑步容易导致意外发生。

2、注意饮食不要醉酒

在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。比赛前一天，最好不要醉酒。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。

3、赛前活动需做充分

赛前要做充分的热身活动，最好达到1个小时左右。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治。比赛中要留意观察自己的脉搏情况，若脉搏突然变快，就要适当放慢速度。

4、赛中正确应对极限点

长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。半程时，是极限点容易出现的时段。跑者不应逞强硬撑，应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

5、赛后做好缓冲运动

剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑冲刺后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。

雍正猝死之谜被揭晓

雍正皇帝一生都在为政事操劳，据说是他当时每天操劳政事，只睡四个小时，但就是这样一位帝王，却是死的很离奇，据说呢，当时的雍正从发病感到不适开始，到最后死亡，仅是短短两天，如此离奇的死亡，后人对此也是众说纷纭。

首先第一种说法便是吕四娘刺杀之说，据史料记载，当时的吕四娘全家都被雍正所杀，仅留吕四娘一个活口，所以吕四娘之后便是混入宫中，恰好又赶上了雍正身体不适，于是便偷摸把雍正刺杀了，甚至还有记载吕四娘还带走了雍正的头。

第二种说法便是铅中毒的说法，这一说法目前是被多数人认可，因为古代帝王都很听信长生不老的说法，雍正在这方面更是疯狂，每日大量的服用丹药，就是为了长生不老，据记载，在雍正死前一周，曾有大量的铅被运往宫中，当时就是为了炼丹，所以这一说法的可信度也是很高的。

近来，促使事件频频出现，这其中的一个重要的病理原因便是高血压并发症。小编以人格保证这不是危言耸听，再次为各位高血压患者及其家属提个醒，各位应当多多注意了，毕竟身体是自己的。俗话说：“病从口入”，何况是疾病患者在饮食上更需要多多注意，接下来咱们就一起聊一下这高血压患者应该怎样吃才健康。

首先先要保证管好自己的嘴巴，学会合理的膳食搭配，掌握靠谱的饮食习惯。

高血压患者饮食须知一、少量多餐

高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三两到半斤。

荤菜最好选择鱼类，流行病学调查发现，每星期吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率明显降低。高血压病人每周摄入2-3次鱼类，可改善血管弹性，增加尿钠排出，从而降低血压。

高血压患者饮食须知二、少盐少调料

健康人每天的食盐摄入量为6克(约普通啤酒盖一平盖)，而高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克以内。食盐量还应减去烹调用酱油所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

口味重的人可在做菜时放少许柠檬汁，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。另外，做菜时如果加糖会掩盖咸味，所以，不能仅凭味道来判断食盐是否过量，应该使用量具更准确。

高血压患者饮食须知三、吃高钾食物

食盐过多容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和对血管的损伤。有一项对2600人进行的跟踪研究表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶，五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。

高血压患者饮食须知四、多吃富含VC的食物

英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张，每天服用维生素C片，或者多吃些富含VC的蔬果也可起同样作用。

中国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。但对于宝宝来说，应该严格控制摄盐量，今天小编就来说一说三个月女婴奶粉加盐猝死，引人深思。

近日，台湾发生一起3个月大女婴猝死案，后证实是伯母多次在奶粉中加盐，导致婴儿因高血钠症死亡。专家表示，虽然此案只是个例，但事实上，在奶粉使用及婴幼儿辅食添加过程中，很多家长都存在误区，其中一些错误的做法危害极大。

血管破裂，导致脑出血，出现抽风、昏迷等症状，久之也会影响宝宝的智力发育。同时血液中钠的含量过高，也会影响钙的吸收，使宝宝身体发育迟缓，个子矮小。血钠含量过高同时会加重肾脏负担，日久对肾脏也有损伤。

此外，奶粉喂养的宝宝，必须补充足够的水分。奶粉过浓，会使宝宝食欲减退，不愿意喝水，随之尿量和次数也会减少，间接增加了宝宝肾脏负担。过浓的奶粉也意味着宝宝摄入过量的蛋白质，加之摄入水分减少，蛋白质分解代谢所产生的非蛋白氮物质就会在血浆内潴留，从而导致氮质血症，严重威胁宝宝的生命安全。

宝宝的口味会越来越重。同时，人体对盐的需求量有限。6个月以前，宝宝的消化、肾脏功能不健全，过多摄入盐会加重肾脏负担。

根据中国营养学会推荐，6个月内，婴幼儿的钠摄入在200毫克左右，换算成食盐为0.5克。母乳或配方奶粉，以及婴幼儿自身代谢的储存，就能提供生长所需的足量钠，不用额外添加。到了一岁以后，孩子的饭菜中可以适当地加点盐，但添加的总量需要严格控制，一天不能超过1克。

此外，家长还要少往孩子饭菜添加味精、鸡精，因为这些产品里也含有大量的钠。此外，饼干蛋糕等孩子喜爱的零食中也属于“隐藏”的高盐产品，家长要让孩子少吃。

培养“轻口味”宝宝

要想让孩子远离“重口味”，保持“轻口味”。家长在喂养宝宝时一定要注意，不要将大人的饭菜给宝宝品尝。

要让孩子吃得香，关键不在于放调味品，而要掌握食物制作技巧和营养知识。多采用蒸、煮、炖、煨，不宜采用油炸等方式。口味以清淡为好，不用或少用调味品，做到色、香、味俱全，从感官上吸引孩子。

总之，希望各位家长在宝宝小的时候，就不要随意给孩子加盐。尤其是一岁以内的婴儿。如果你对高盐食品对宝宝的危害多吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注高盐食品安全常识栏目。

运动是一把双刃剑，这并非危言耸听。它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面，这样的事经常发生在我们身边。那么怎样预防运动猝死呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、运动猝死的原因

运动猝死的具体原因是运动过于紧张、激烈，超过了人体可承受的极限，造成血压过高、心率过快，心肌缺氧，导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律紊乱或急性心力衰竭，以至猝死。至于其他伤害，主要是肌肉、筋骨等的外伤。对一组中老年妇女研究发现，6个月的跑步锻炼，导致了40%的人骨关节、韧带损伤。也有因过度疲劳，导致植物神经和内脏功能紊乱等。可见安全健身是运动医学的重要课题。

二、运动安全与“阈限内负荷”

在健身运动中，如何做到安全、有效呢?按照中医养生之道就是“中正和平”，凡事太过和不及都不好，所以现代流行的说法是“适当地运动”。除了注意防止身体意外受伤以外，最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制。那么怎样掌握这个“适度”呢?这就涉及到“阈限内负荷”问题。

体育锻炼的最佳效果是在有机体处于最大摄氧量和最大心搏量的时间，这时有机体的各组织器官都能获得最充足的氧气和营养物质，有机体处于充分受益状态。因此，把运动时心率在120～180次/分钟的生理负荷称为阈限内负荷。阈限下负荷的运动，不需动员内脏器官的潜力，达不到刺激有机体超量恢复的阈值，因而收效很少;相反，阈限上负荷的锻炼，由于心率过快，心脏每搏输出量减少，无法满足所需要的血氧供应，有损于健康。长期超过生理负荷，人体可能产生两种反应。急性反应是心肌衰弱，引起血压下降，心率加快且微弱，出现头晕、呕吐、面色苍白、极度疲劳等症状，甚至猝死。慢性反应是大脑皮质兴奋与抑制过程失调，多数是抑制过程削弱，长期疲劳，并伴有头痛、烦躁、失眠、食欲不振、对运动毫无兴趣等等。

运动时，体内各种能源物质逐渐消耗，但在运动结束后又逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。超量恢复过程与运动量的大小有直接关系。在一定范围内，运动量越大，消耗的越多，超量恢复也就越明显。重复锻炼的间歇时间不同，运动产生的功效也不相同。间歇时间太长，下一次锻炼是在“超量恢复”之后进行的，身体机能仍保持在原有水平。间歇时间太短，下一次锻炼是在未完全恢复的条件下进行的，身体机能反而下降。间歇时间适宜，下一次锻炼正好在“超量恢复”时间内进行，身体机能就会提高。根据这一原理，循序渐进和持之以恒，是健身运动安全、有效的两条基本原则。一般情况下，锻炼过程中，心、肺功能发挥最大能力并保持一定的稳定程度，需要3分钟左右。因此，把运动心率控制在阈限内负荷，最好是在130次/分左右，并保持3～6分钟，这样，锻炼的效果最佳。

这只是一般的标准，还需因人、因时、因地制宜。对不同年龄的人，粗略地估计，中等量运动是：心率=170-年龄，比如50岁，运动时心跳要达到120次/分，大约相当于该年龄最大运动量的90%左右，属中等强度的运动。同一年龄，每个人身体状况也各不相同，所以还要根据运动中和运动后的感受来判断。一般来说，运动至轻微出汗，轻微肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，次日仍精力充沛，有运动欲望，说明运动较为适度;如果出大汗、气喘、胸闷、不思饮食、有明显疲劳感，休息15分钟后心率?穴或脉搏?雪仍然不复原，次日周身乏力、酸痛，这是运动过量，应及时调整。当然监测脉搏可能是最简单的办法。

三、关于运动处方

要因人、因时、因地制宜，科学健身，就离不开运动处方。运动处方是针对每个人设计的个性化锻炼计划，包括最大运动能力指数、安全锻炼强度上限、有效锻炼强度范围、最佳锻炼频率、合理的时间分配等，据此设计运动处方。运动处方系统包括：体质体能评测系统、有氧运动处方系统、肌力运动处方系统、塑身形体运动处方系统、中老年运动处方系统、慢性病康复运动处方系统等等。这些目前还难以普及到广大群众中，有条件的可以向社会体育指导员、健身房或医院养生康复等部门咨询。特别是中老年和慢性病患者的运动安全，一定要征求医生的意见。

一般情况下，还是靠自己在实践中摸索一个最适合自己的锻炼计划。

1、运动项目：应选择自己喜爱的运动项目，长期坚持。对中老年慢性病患者来说，最安全的是步行，例如轻松的散步、312锻炼法等。一般说来，只要掌握好运动时间，健身气功都是很安全的，例如六字诀、八段锦、五禽戏、易筋经、健身抗癌新气功等都属于低、中强度的有氧代谢运动。

2、运动强度：运动时心率达到本人最高心率的60～70%即可，在此基础上循序渐进。

3、运动频率：中老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此隔日一次，每周3～4次为宜。

4、运动时间：每次运动时间控制在30～40分钟。一般人可在自己方便的任何时间运动，但已有心血管病者，清晨不宜运动，应午后4～6时左右。清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度高，是心脑血管意外的好发时间。所以中老年人晨练可能是个误区。秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差大，呼吸道防御能力下降，所以很容易患感冒、气管炎和肺炎等，患慢性支气管炎和哮喘的病人，也往往会加重。天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高，易诱发心、脑血管病。

5、胰岛素依赖型糖尿病，血糖控制不好时，运动会升高血糖，此时只能做很低强度的运动;而血糖控制良好时，运动又容易引起低血糖，非胰岛素依赖型糖尿病，在血糖控制正常时，运动后也容易引起低血糖。所以，有条件者最好运动前检测血糖，如血糖小于6.0毫摩尔/升时，可少量进食后再做运动。如不能检测血糖，应准备一些食物或糖果以防治低血糖。最好在餐后1～2小时做运动。

6、高血压患者，应少做上肢运动，多做下肢运动，意念也应放在下肢，这样有利于降压;低血压者，恰好相反，多用上升的心理暗示。

7、颈、腰椎病和关节炎患者，急性炎症期是禁忌运动的;康复期和慢性炎症者，按照中医“宣摇百关”的理论，以疏通经络，打开闭塞的关节为目的，多做按摩，关节活动适可而止，活动过度，产生劳损，引起复发。可在床上做些不负重的关节活动和肌肉训练。

四、中老年健身运动中的“三忌”、“三原则”

1、忌竞赛运动老年人的心、肺功能减弱，而快速度运动时耗氧骤然加大，极易产生缺氧晕倒。如果原来患有高血压和心脏病，更易造成死亡事故。由于肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨质开始松脆，关节活动范围减小。较重的力量性运动，往往容易损伤关节、肌肉和韧带，重则骨折。少数有锻炼基础的老人，经医生检查同意后，可参加一些适合同年龄组的友谊赛。

2、忌闭气运动老年人由于肺泡的弹性降低、若用力闭气，就容易导致肺泡破裂，引起支气管咯血。因此，不宜做较长时间的低头憋气、下蹲弯腰等动作;若屏气使劲，使心脏血液输出量骤增，血压上升，可能发生脑血管意外。进行任何体育锻炼时都必须配合以有节奏的自然呼吸。在游泳时切忌做潜水等闭气的动作。

3、忌仓促上阵人体各部分的生理功能对运动要有个适应过程。首先做好心理准备，丢开生活琐事的烦扰，以轻松愉快的心情参加运动。其次做好热身运动，用5至10分钟的时间，拍打按摩，伸展肢体，抻筋拔骨，活动大小关节，可防止意外伤害。运动后应作缓和整理运动，轻松的散步，使身体逐渐恢复运动前的状态。

据媒体报道上月底，一起悲剧在深圳市发生，该市36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。据悉，张斌是清华计算机硕士，生前就职于深圳一通讯公司，生前正在负责一个项目的软件开发。据其妻子闫女士说，为了这个项目，张已经连续几个月没怎么休息，难得春节有假期，但年初三就开始加班了。有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。就在去世的前一天，他跟母亲说了一句话：“我太累了。”

一个年轻的生命，就如此的画上了句点。为什么会猝死呢？是哪些原因会导致猝死的呢？小编下边带大家一起了解一下，对号入座，看看自己有没有这些情况。如果有的，还请及时调整哦。

猝死原因一：疯狂减肥

很多人为了自身形象要求而减肥，大大损害了身体的免疫功能，反复减肥还易损害胃和心脏，这点需要特别注意，为了健康因该合理减肥，以免发生猝死！

猝死原因二：抽烟喝酒

许多人公众形象良好，但为了熬夜和应酬，也不得不烟不离手，酒不离口，不少女人也不例外。过量烟酒，会导致血管痉挛，也可增加心脏病突发的危险。

猝死原因三：各种压力

压力使人们易产生紧张、焦虑、愤怒情绪。经常情绪不稳，好激动，会引起内分泌严重失调，使血压升高，引起左心室负荷明显加重，心肌需氧量猛增，加重冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。

猝死原因四：睡眠不足

从整体上来看，如果睡眠规律性不强，长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调，精神抑郁，也会影响心脏的调节功能，通宵导致猝死是主要原因！

在这网络越来越发达的年代，只要有什么就会再网上流传下来，尤其是关于我们健康的，很多人都深信不疑，但是是不是每一种说法都是正确的呢？最近听说，深咳嗽能够预防猝死的，这个说法是不是真的呢？下面就由小编给大家介绍下吧。

深咳嗽防猝死是假的

传言：最近，网上流传一种能够自我心肺复苏的方法非常受到大家的关注。具体的方法就是，如果患有心脏病的人在一个人的时候会感觉到胸口剧痛，而且还漫延到手臂和下巴，这个时候就深呼吸，然后再用力的咳嗽。这个方法是心梗患者突发时的急救法宝，据说比硝酸甘油要好哦。

咳嗽心肺复苏法不可靠

深咳嗽进行自我心肺复苏技术主要用于在心导管室内、心电监护条件下的清醒患者。当患者发生心脏骤停时，在医生指导下进行深吸气、用力咳嗽，每1~3秒一次。咳嗽能造成胸腹内压力骤然升高，类似于外力给病人施行心肺复苏法。

但美国的心肺复苏指南不推荐将这一技能教授给普通公众，这一急救方法也无法在医院外使用。即使是有经验的急救专业人士，也不可能在那一刻有如此精准的反应。相对于这种方法，还曾有过目击者或急救人员对于心跳骤停者给予心前叩击，以起到给心脏以类电击样刺激的作用，从而终止室速或室颤。这种方法要求施救者握拳，从约50cm高处给予一次性垂直叩击心前区，估计可产生50J的电能。根据医学研究，确保有效除颤的点击能量要达到360J才行。

因此这两种方法都是不可靠的，如果我们进行不适当的实施话，就有可能会导致室颤或延误时机。所以，我们不应该鼓励人们在紧急的时候用不科学的不可靠的方法就像救治。

胸痛时要含服硝酸甘油

在危急的瞬间，患者如有可能应该发出呼救信号，争取最快得到有效的急救。

一旦心脏停止射血，脑供血随之中断，患者会突然倒地，意识丧失，可伴有抽搐，很快就会出现呼吸微弱、呼吸停止。虽然有的患者在突袭发生前或倒地的一刹那意识还未丧失，但在这极大的危难中，患者的自救能力是极其有限的。有的患者曾不止一次发生致命性的室性心动过速、心室颤动，对即将的发作就会有所感知。这时若立即深吸气并用力咳嗽，可使胸腔内压力突然增高，并且因咳嗽造成对心脏的冲击性刺激，试图通过增加胸腔内压力和冲击性刺激起到对心脏的除颤的作用。曾有类似的病人通过这种自救方法达到了终止室速或室颤的目的。也有的病人是室上性心动过速发作，通过这种方法终止了发作。但这种自救方法的作用是极小且不可靠的，只是在突发紧急状态时自我施救的暂行方法。但这种方法在出现胸痛、放散性疼痛、出大汗等急性心肌缺血症状时无任何救治意义，这时应休息、吸氧、舌下含服硝酸甘油，尽快就医，绝不宜采取这种方法。

学会几个施救方法

当你发现有人突然倒地后，不要惊慌，要迅速俯身轻摇患者双肩，并在他耳旁大声呼叫，判断其有无意识，同时立即拨打急救电话呼救，然后立即为患者做心外按压。按压的部位在两乳头连线的中点，施救者双上臂垂直、双手交叉，掌根置于按压点，向下用力按压，使胸骨下陷最少5cm，按压频率至少每分钟100次。

我们把起到打开，也就是按住病人的前额，将他的下颌抬起来，使得气道能够通畅。

每做30次按压应该在打开气道的状态下为患者吹气两次，在两分钟内完成5个30∶2的循环。有研究显示，只做持续而标准的按压，也能收到救命的效果。

但是，如果患者因气道阻塞发生窒息而导致呼吸心跳骤停，那就应该首先打开气道，清除可见的阻塞物，再给予人工呼吸和心外按压。

如果发生异物窒息，患者尚有意识，施救者应立即从患者背后双手环抱患者，双手交叉于患者剑突下，向上用力冲击。如果患者已经倒地，施救者应跪在患者一侧，双手交叉于患者剑突下，向上用力冲击，以帮助患者咯出异物，解除气道梗阻。这一手法称为Heimlich手法。

电击除颤是救活心室颤动发生猝死患者的关键招数，越早除颤救活的可能性越大。因为它的重要性，现在在大型公共场所已经安装了自动体外除颤仪，非专业人员只要经过简单的培训，就能在其语音的指引下完成操作。

结语：以上这个深咳嗽防猝死是假的大家一定不要相信哦，千万不要走入健康误区中来哦。对于网上流传的一些事情，我们一定要进行实施考证，看看到底是不是真的，不然不仅起不到作用，还对身体有害。

在我们的印象中，员工猝死时有发生。这些猝死员工因过劳死，早早结束了自己年轻的生命，令人叹息与惋惜。据一项统计，北京知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降至53-54岁;新闻工作者在40-60岁年龄段有78.6%的人死亡等等。上班族如何预防过劳死呢？过劳死何时才能从我们的视线中消失？下面为您支7妙招防止过劳死。

过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。白领如何珍爱生命，保护自身的健康，健康养生呢？

切忌硬熬

随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。

运动

现代的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择。

保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。

养成良好的起居习惯

思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。

注重休闲，培养兴趣爱好

现代都市人工作紧张，闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。同时，培养自己具有广泛的爱好和兴趣。

克服疲劳的饮食

碳水化合物营养学家认为，高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里，从碳水化合物中获取55%的卡路里，而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。

早餐必不可少

除了要坚持吃早餐外，还要提高早餐质量。这是因为早时晨起来后，你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。

当身体发出这些危险信号时，要提高警惕，停下身边的事情，为全身做个检查吧！

1、“将军肚”早现。

2、脱发、斑秃、早秃。

3、频频去洗手间。

4、性能力下降。

5、记忆力减退。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。