上班族怎么解决午餐最新20篇

茶饼是把茶叶制成一个大饼形状，目前还有部分茶叶采用的这种做法。在喝之前，首选要做的就是把茶饼弄碎。那么，茶饼怎么弄碎图解？茶饼怎么喝？

茶饼怎么弄碎

一、使用茶刀撬饼茶

1、把茶刀从茶饼侧面沿边缘插入。

2、稍用点力，把茶刀再往茶饼里推进去些，这样不会把茶饼撬的很散碎。

3、向上用力，把茶饼撬开剥落。

4、现在再用同样的方法顺着茶叶的间隙，一层一层的撬开。

5、就这样，饼茶就可以慢慢撬散了。

二、使用茶锥撬沱茶

1、把茶锥沿沱茶的内涡边沿用力插入。

2、沿沱茶内涡边缘慢慢剥撬。

3、也可沿沱茶外沿剥撬。

4、沱茶就可以慢慢撬散了。

茶饼是什么茶

现在仍然采用饼茶生产技术的主要就是普洱茶、六堡茶，这样更能发挥普洱茶越陈越香的特色风味。而对于需要新鲜品饮的绿茶、乌龙茶来说，自然是散茶了。

茶饼的泡法步骤

1、撬茶：可以用普洱茶茶饼专用刀，找茶饼松动的地方入手轻轻撬动就可以了。

2、置茶：选择紫砂壶和瓷具盖碗均可，取茶6克左右，放入泡茶容器中。

3、洗茶：冲入的沸水迅速出汤，能起到唤醒茶叶味道的作用，同时清洗茶叶中的杂质。

4、冲泡：在洗好的茶中冲入开水，加盖焖20秒后即可倒出饮用头1泡；之后2－5泡的泡茶时间为30秒左右。

5、品茶：出茶水到公道杯中，然后就可以倒各个小瓷杯，就可以细细地品味茶的香和味了。

茶饼的简单泡法

1、用手或者刀取3-6克(一个人的量)

2、放入一个200毫升左右的容器

3、先用开水迅速冲泡两次,这叫洗茶,洗的水要倒掉

4、加开水,然后迅速出汤,这时可以喝了,然后随着冲泡次数的加多适当延长时间只要保证茶汤颜色和滋味适当就可以了

我们都知道鹦鹉的喙和人类的指甲一样，非常尖利，它们能用喙将瓜子等果实的外壳剥落，并且，如果你注意观察的话，可以发现鹦鹉上下的喙合并时的压力是非常大的。如果你的鹦鹉有咬人的坏习惯的话，那么你就要注意纠正这一恶习了，不但会使你受伤，也是鹦鹉心理有问题的一个表现。

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一、鹦鹉咬人的原因分析

鹦鹉有咬人的习惯，通常是许多养鸟者最害怕或最不喜欢的一件事，被大型鹦鹉咬过的人应该可以了解鸟咬人的可怕。

鹦鹉咬人最常见的理由是因为他们在害怕，鹦鹉在肢体语言的表现就是一种了解他们行为的线索。当鹦鹉害怕时他们会藉由许多种不同的方式来表现，包括逃跑、尖叫、拍动他们的翅膀、发出嘶嘶的叫声、咆哮、做出奇怪的姿势、或者是咬人！

可以使鹦鹉感到害怕或威胁的事情有，进入他们的领域范围（跟狗一样）、陌生人（缺乏信任）、环境的改变、在他们不想被打扰时去干扰他们、无预警发出的声音、突然的动作、嫉妒、消极意识的增强（通常会变成一种习惯）、主人的虐待、或者是被忽略等等。

另一个造成鹦鹉咬人的理由是基于保护他们的同伴。如果你为你们家的鸟选择了另一只鸟做为陪伴，且他们有危险即将逼近的感觉，他或她或许会试者去咬你或到处跑以期能脱离这危险的处境。你的鸟也可能会为了你的安全对陌生人新来的鹦鹉、新宠物摆出威胁的姿态。这时做主人的最好想办法使鹦鹉认识这些他不熟悉的人或事物，给你的鹦鹉足够的时间去接受并调整这些外在环境的改变。

鹦鹉也可能会因为缺乏注意力的那种挫败感而有咬人的行为，被忽略的宠物鸟在笼子里被关了一段很长的时间后，可能会藉咬人的行动以对主人表现不满。多给鹦鹉一些注意力且也能常常放他们出来玩，相信鹦鹉咬人的行为便能克制不少。

荷尔蒙的改变会引发一些侵略感，进而咬人。鹦鹉在换毛或是在繁殖期荷尔蒙的改变会变的紧张、忧郁、暴躁，这些情绪的改变都可能会造成咬人或其它负面的一些行为。在这期间，注意你鹦鹉的肢体语言并不要去打扰他们，要有耐心，使荷尔蒙能够做正常的循环到结束。

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二、鹦鹉咬人的行为改善

许多年轻的鹦鹉经历过一个阶段：他们会探查周围的环境并从这个环境学习。在这个阶段鹦鹉会学习如何使用他们的喙并且不了解这种力量有多大。在这段时间教导鹦鹉不要咬人是很重要的。不要让鹦鹉细咬你的手指、耳朵、或者是身体其它部份（就算是一点都不痛也不要）。在雏鸟时期他们会把手指头当成食物。羽翼初丰的鹦鹉可能只是温柔地细咬，但是随者时间的增长，他们咬的力量会越来越大。这种训练必须要能一致，否则在鹦鹉突然被禁止细咬，他们一定会觉得很奇怪而被搞混，改善效果可能就有限了

当鹦鹉开始细咬你的时候，你要很明确地跟他说“不可以”、“不行”，然后你可以给他一些取代物咀嚼，转移对手指的注意力。这些取代物可以是胡萝卜、苹果切片、含有食物的玩具、一块木头、一块皮革等。如果这些东西没有办法取代他们对手指的注意力的话，可以温柔地对者他们的脸吹气并且说不行。有些鹦鹉很快就可以学习不咬人，但其它的则要费上好几个礼拜。

当你鹦鹉的肢体语言显示不想被干扰的时候，你就应该尽量避免去吵他。如果你的鹦鹉在打盹儿、将羽毛弄得蓬松、或者是朝着你的方向冲过来，就表示他在说「我现在很忙」。如果你仍然不管这些动作并试着和他玩耍，那么你的鸟可能就会借着咬你以表现出他在那时不想受打扰的态度。

如果你的鹦鹉很用力地咬你，尽可能不要用消极的方式响应你的鹦鹉。譬如有时你大喊一声「唉唷」或者是其它的叫喊声都可能引起你鸟儿的兴趣，他们可能会继续地咬你因为想看到你相同的反应。

但如果你是朝你鹦鹉的鸟吹气并且坚定的说不要，但是经过了几个礼拜都不能使你的鹦鹉停止咬人，那么你就要进入另一个阶段了，在鸟儿咬了你之后，坚决地对他说这样是不对的，然后立刻将他放进笼子里以限制他的行动。并且完全地不要理他，不要与你的鹦鹉有任何言语上或视觉上的接触或互动。当你觉得时间够久了，就可以开始与你的鸟有所互动并且对其所表现出的好行为给与奖赏，如赞美或者是给他最喜欢的食物。

在这段期间，你也可以试着盖住鸟笼。这有助于平抚一只觉得受到侵略、害怕的鹦鹉。绝对不可以打他或让他倒在地上。这是一种污辱，会让你的鹦鹉受到身体上及精神上伤害。用“地震”或“摇晃”的方式，把鹦鹉平衡的握在手里，轻轻的晃动你的手臂，这样防止鸟儿咬人。在我看来，这两种方法都不利于鹦鹉情绪上的健康。这两种方法会教导鹦鹉，你的手不再是安全的栖息处，也会破坏鹦鹉对你的信任。

会乖乖听一个人的话的鹦鹉，如果会咬其它人的话，可以教他接受其它家庭成员或你的朋友。莎拉布蓝琪使用一种叫做“传递鹦鹉”的方法。人们坐在地上围成一个圆圈。教导每个人如何握住鹦鹉、抚摸鹦鹉、和鹦鹉说话。让鹦鹉从一个人传到另一个人手里。在握住鹦鹉之前，人们要先用甜蜜愉快的声音对鹦鹉说话，之后再用轻柔但坚定的命令口吻得到他。鹦鹉之后应该被抚摸、使他安心、赞美他，让他得到一个良好的经验。几次之后小鸟就会适应社交生活，对人们友善。

饲养鹦鹉，要多注意和鹦鹉沟通，这样才能及时的了解鹦鹉的个性以及它们的心理情况。但是，和鹦鹉的沟通是日常饲养时的事情，如果你强行要和它玩耍的话就有可能被咬。如果你掌握了盒鹦鹉用肢体语言沟通的话，你会发现你和你的鹦鹉之间的信任和联接又加深了一步。

年轻上班族的理财方法 年轻的80后上班族,参加工作不久,收入不高,存款不多那,那应该怎么去理财呢?下面是小编为大家整理的上班族理财小知识，欢迎阅读。

上班族理财小知识：学习生活技能

如果你拥有一技之长的话，生活中的很多琐事都可以自己解决，如缝衣服、换灯泡、组装家具、学会做饭等。如果你是女生可能觉得自己比较柔弱，其实，女生一样可以独立自主，学会生活技能不仅能让你在北上广的日子，节约了钱，还能把自己养健健康康的。此外，还可以教导好多朋友，可以自己做饭给他们吃。

上班族理财小知识：如何理财、怎样理财?

学会如何理财、怎样理财，不做金钱的奴隶。理财可以使你过上自己想过的生活，通过上述的几个方法，把钱省下来后，强迫自己每个月存下一笔钱，将工资的30%用来存入鲸鱼宝，日子一久就会有一笔小财富，因为鲸鱼宝的年化收益在6%以上，同时，不用担心资金的流动性问题，如有需要，随时可以取出来，投资门槛也比较低，一元就可以投资。然后，你可以将这笔钱业内关于其他方面的投资，如基金、国债、票据理财等，注意产品的安全性。

上班族理财小知识：与人合租

在北上广上班，经济发展速度比较快，如果单人租一间房子，房租也是相当贵的，房租也会成为开销中的大头，交完房租省下的钱只能基本维持生活了，与其这样，倒不如选择与人合租，和别人一起分担房租，至少在房租方面就减半了。此外，一个人在大城市工作，也显得不那么孤独。

上班族理财小知识：适当消费

量入为出，适当消费，理性“剁手”，精打细算，永远是最经典的理财规划，改掉消费坏习惯开源节流双努力，你才有“财”可理。在北上广生活，有一些上班族没有正视自己所处的生活处境，在消费方面不计成本，狂热奢侈品、名牌，这种“面子”消费，最终只会让自己生活更艰难。

上班族理财小知识：投资自己

上班族要懂得投资自己，并且舍得投资自己，全方位提升自己的学识、能力、内外兼修。投资自自己是一笔稳赚不赔的买卖。通过自我投资不断增加自己的价值，是一个回报率最高的理财方法。最终达到升职加薪和开源的目的。

上班族理财小知识：记账

不管在北上广生活的多么累，生活都要省着过，不管赚多赚少，都要养成记账的好习惯，除了能清楚掌握金钱的花费流向，还可以借此了解各项生活费的价格，培养对数字的敏感度，未来购物也能学会货比三家不吃亏。所以，养成记账的好习惯，只要是为了生活的更有条理，更懂得省钱，特别是在北上广这样开销比较大的地方。

水是生命之源，关于喝水的相关问题，不同的人有不同的理解，每个人也自有一套理论。对于上班族来说，喝水是非常重要的事情，因为他们长期面对电脑，辐射时间长于其他工作者，而辐射对于我们的身体危害又非常大，因此我们需要多喝水来排除体内堆积的毒素。但是，很多白领不会喝水，觉得喝水就是喝的越多越好，喝水存在很多误区，影响我们的身体健康。那么该怎样正确喝水呢？

常见喝水误区

1、饮水机从不清洗

这是上班族必须要面对的一个问题，因为使用的是公司的饮水机，所以不会像家里的那样，一段时间清洗一下。公司是没有专门的人负责清洗的，这就导致我们所喝水的品质并不是那么高。我们在放水的时候，会有空气进入瓶中，使得微生物也进入瓶中，导致瓶中细菌大量繁殖，对我们的健康危害非常大，尤其是常喝这样水的上班族。所以，我们应该常清洗饮水机，或者选择电水壶烧水喝。

2、爱喝瓶装水

这对于快节奏的上班族来说，是最好的选择，因为它们方便、快捷。但是瓶装水的包装中含有聚酯瓶，它可能导致我们慢性中毒，尤其是受过高温照射的瓶装水。瓶装水不是开开就喝完，没有及时喝完的很可能有其他物质进入，对于身体健康没有保障。最好是，我们自己带个杯子，环保又卫生。

3、不渴不喝

上班族压力大，工作节奏快，有时候确实是没有时间去喝水，在忙的缝隙中才能喝点水。却不知道，这时，我们的身体已经缺水了，我们喝水不是为了解渴，而是加速我们身体的新城代谢，保持血液浓度正常，以防止引发心脑血管疾病。最重要的是，如果我们不喝水，就越不想喝水，人体就会越干燥。所以，对于上班族来说，应该见缝插针的喝水，桌上随时都放着水。

4、喝千滚水

现在使用电水壶的人越来越多，大多烧开一壶水根本喝不了，下次继续烧开喝，这样的千滚水千万不能喝，这样的水中细菌太多，喝的时间长了，身体就会出现健康状况。

5、喝水不足

说真的，我们每天的喝水量都是不足的，因为工作紧张，时间很少，根本没有时间去喝水，但长期以往，我们的膀胱和肾都会受不了。正常人体每天所需要的饮水量至少有1200毫升，除了这个每天还要摄入正常量的水果蔬菜，这样才能保证我们身体所需要的水分。对于心情烦躁的人更需要多喝水，运动后也要多喝水，想要减肥的肥胖者更要多喝水。

6、以饮料代水

现在，大多年轻人喜欢喝果汁、咖啡等饮料，这其实就是花钱买病的最直接表现。饮料不仅没有补水的作用，还会影响我们的消化吸收功能，降低我们的食欲。对于特别喜欢喝有味的水人来说，可以喝一些蜂蜜水、姜糖水、红茶等有味的水。

7、水一开就喝

这个小编表示以中枪，我都是这样喝开水的，看来以前的一些习惯都是错的，一定要改正了。专家表示，自来水之前经过氯化消毒，会与水中其他物质产生致癌的物质，建议烧睡前先放置一下水壶，烧开后等三分钟在关火，这样就能有效降低有害物质的含量。

8、早上不喝水

这是很多人都没有的习惯，因为早上起来的太迟了，急躁躁的，根本没有时间喝水。其实，早上喝水才是最健康的，尤其对于老年人，人体经过一晚的新陈代谢，堆积很多垃圾，早上喝杯水，可以冲刷一下我们的肠胃道，还能降低血液浓稠度，增强血液循环。早上可以喝这三种水：白开水、柠檬水、淡盐水，这三种水对于我们的身体健康非常有益。

喝水的好处

1、减压

有研究发现，我们在紧张、压力大的时候喝水，可以减少紧张感，增强我们的记忆力。所以，上班族在做什么决定的时候，可以喝杯水缓解一下紧张感，是自己的决定更正确。

2、烦躁

当我们烦躁的时候，会使我们的肾上腺激素上升，但这写物质可以排出体内，而水就是它的载体，多喝水可以帮助排出肾上腺激素，对于缓解烦躁情绪很有效果。当然，我们可以大哭一场来缓解烦躁情绪。

结语：其实，喝水的好处多多，很多喝水误区就是因为它们忽略了喝水的好处。对于上班族来说，喝对水非常重要，因为我们应该了解喝水常见误区，了解喝水对于身体的好处，做到正确喝水，健康身体。上班族是一个城市最主要的人群，他们的健康对于社会的发展至关重要，因此更应该关注他们的健康。

以太坊开发者渴望在2020年推出Eth2.0。但这并不代表着全部技术细节都早已阐明。

伴随着应用程序和项目的事务处理，由网络节点维护的帐户余额总和（称为状态）将持续增长。采纳是好的，可是增长失控是不好的。独立开发人员AlexeyAkhunov很有可能有一个解决方案–一个从互操作性区块链Cosmos中提取的解决方案。

他的新建议书名为“ReGenesis”，于6月24日发布在EthResearch上，它将通过“核对”某一些节点的状态并将其交换为数学证明，将无状态客户研究带入当前的以太坊链（也称为Eth1.x）。滚动基础。

目的？使以太坊的数据集可扩展，而对安全性的牺牲最小。

“较旧的节点将忘记状态，”Akhunov在接受CoinDesk采访时说。“此时，全部节点都会忘记状态。他们只会记住哈希。”

再生

禁止区块链不是一个新主意。实际上，联合创始人加文·伍德（GavinWood）在以太坊黄纸中提及了这一想法。

Akhunov说，他从Cosmos对ReGenesis的解释中汲取了灵感，该过程经过数次类似的过程以使链条“更轻”。“我称之为“重新启动”再生，能够 定期进行以减轻非采矿节点的负担。它也象征了无状态的以太坊的戏剧性版本，”Akhunov写下。

支持无状态客户端（代表着将携带尽量减少的状态信息以验证交易的节点）始终是Eth2.0的首要目标，目的是降低以太坊节点上的数据压力。ReGenesis将把以太坊研究人员的一些见识纳入过渡时期或Eth1.x。

Akhunov的建议如同一个视频游戏检查站似的。每次以太坊区块链实现某一特定的区块号时，网络便会自动保存。随后它将删除其全部进度，减去全部过去事务的“证明”或“见证”。随后，自动保存能够 存储在其他网络上，比如说BitTorrent，Akhunov说。

该证明使重生的以太坊链能够 从一个确定的基础再度开始，但仅适用于某一些类型的节点。

“我们要删除的假设是，全部其他验证节点都能够访问该隐式状态，以检查块中的事务能否有效，同时块头中显示的状态根哈希与该执行结果匹配封锁。”他写下。

此检查点系统早已以不同的方式用于使新节点联机（比如说在Beamsync中）。

给以太坊打蜡

当涉及到以太坊哲学时，ReGenesis基本上不会徘徊在范围外。

以太坊的联合创始人VitalikButerin在2014年的博客《权益证明：我如何学习爱弱主观性》中描述了ReGenesis中发现的类似假设。

Buterin认为，在那里，即使节点从检查点开始而不是从创世块开始，它也可以在某些约束下被信任。像ReGenesis一样，Buterin提出一个节点只是“从朋友那里获取最近的区块哈希”以重新加入网络并再次开始验证交易。

Akhunov的提案适用于Etheruem当前的工作量证明（PoW）区块链。但是，它通过将网络分为依赖外部证据的“完整节点”和“无状态客户端”，在Buterin关于权益证明（PoS）思想中发现的类似假设下运行。

正在进行的研究项目Stateless Ethereum和PoS将弱主观性本身视为合理的结论。该项目希望在Eth 2.0中单独创建基于交易哈希和数学证明的待验证交易方法。

ReGenesis在很大程度上反映了无状态以太坊和Eth 2.0尚未解决的后续步骤。目前，这是一个很有前途的项目，社区中的许多人已经落后了，就像与Akhunov的另一个建议TurboGeth一样。

以太坊基金会客户GethPéterSzilágyi的一位问题小组负责人指出，然而，ReGenesis从技术上讲并没有降低这种状态。它仅“修剪”链。

换句话说，西拉吉（Szilágyi）表示，某些政党在没有Akhunov证据的协助下仍将必须维护该州的完整副本，因为他们需要访问旧州才能发送交易。如果某些人必须使用完整的分类帐，则该状态还没有真正被“裸体”。

大国可能是大麻烦。这样的两个后果包括处理速度降低和分布式拒绝服务（DDOS）攻击更容易成为目标。换句话说，私人交易会对区块链产生公共影响，特别是对于应用程序托管分类账。

不仅如此，Szilágyi说，许多分散的应用程序（dapps）（例如Web 3.0浏览器）可能会在没有“重新启动”的情况下无法正常工作。许多dapp需要访问完整状态才能正常工作，而不仅仅是证明。

“最终，它总是归结为您可以删除的内容。如果复仇的生态系统使我们可以删除旧块，或旧日志，一个loooot可以实现的。如果没有，以太坊卖给他们，什么也不会被删除，这就是我们的问题。”

现在的上班族是非常的忙碌的，一般的早餐都是没时间吃的，所以大家一天的精神状态也是不怎么好的，那您知道上班人士早餐吃什么好吗？您知道早餐吃什么最有营吗？今天小编就为您介绍一下有关营养早餐食谱的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

早餐吃什么好

一、早餐店族

很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。

营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。

建议

要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。

不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。

二、烧饼油条族

豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。

烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。

至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。

建议

这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。

水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦！

三、面包牛奶族

不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。

夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。

糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

建议

两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。

另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点。

如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

四、清粥小菜族

清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。

营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。

建议

一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。

吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。

早餐吃什么最有营养？

首先，要淀粉类的食物

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。

这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次，蛋白质不能少

维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

最后，早餐一定要有些蔬菜和水果

如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

推荐几种美味的早餐

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;

同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

3、一杯酸奶+一个菜包/肉包+适量蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

4、杯汤早餐

也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。

在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

通过介绍，我们知道了早餐吃什么最有营养，也知道了什么时间吃早餐最好。早餐食物的选择很有必要，因为很多的人只是吃饱了，营养却是没有注意的，一定要兼顾营养。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道上班人士餐吃什么好了呢？您是不是也已经知道早餐吃什么最有营养了呢？小编希望您可以把今天学到的有关营养早餐食谱的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

大家知道自卑应该怎么解决吗，自卑怎么办呢，自卑是怎么造成的呢，为什么会自卑呢，自卑有什么原因呢？今天就一起来看看吧！

自卑心理怎么解决

1、正确对待失败

青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。

2、改变主观态度

我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的态度。态度变了，对事情的看法就变了。

3、增强自信

凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信消除自卑，促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以，“抱负水平”必须符合自己的实际条件。

4、把握自己不逞强

我们能把握的只有自己，而不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。如果你把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。有人总是为未来担心，忧心忡忡，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。

为什么自卑

在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点。造成自卑心理的原因，因人而异。有人的自卑心理的诱因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际；有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的，如五官不够端正，过胖，过瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低等。

如何变自信

练习1，专注能力

找到一个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次一呼一吸之间，感受到生命的悦动。什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。用一分钟聚焦于呼吸。

你可能会发现，即使是简单的冥想，你也很难专注，可能一会想到了晚饭吃什么，一会想到了最新的电视剧，又想到讨人厌的同事和你暗恋的帅哥美女。没关系，这是很正常的，我们生来就容易分散注意力。但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来意想不到的影响。从一分钟开始练习，可以逐渐增加时间。

练习2，自我察觉，面对真实的自我

不确定性让我们感到焦虑，面对棘手的问题和艰难的任务，我们认为自己可能无法胜任。首先我们要意识到，自我怀疑、不满足、自责、焦虑等情绪，都是正常的，任何人都会有，我们要学会觉察到自己正在经历这种情绪。

练习：首先让自己放松下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在经历什么，自己现在的心情如何，想象身体内有另一个自己，真实的自己，这个自己渐渐的走出了身体，来到一边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着重大的责任，而你已经不堪重负，或者看到你畏畏缩缩，不敢发声，不敢表达，看到你的紧张和焦虑。这个另一个你，非常冷静的观察你自己，深入到内心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退缩不前。此刻，你看到了真实的自我。去直面这个自我。

练习3，转移不良情绪

练习：首先还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每一件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。你不再为结果负责，因而一身轻松，你可以休息了，一切都自有安排。无论是怎样的结果，你不是第一责任人了，从容的去面对吧！

练习4，挑战心理舒适区

走出去，去做对自己来说有挑战性的事。比如，与陌生人进行一次对话，准备一次公开演讲，参加读书会并大胆的介绍自己，你害怕什么，就去做什么。从这些最细小的事情开始，每当你做成一次，就给自己一个鼓励和嘉奖，让自己记住这种成功的感受。这就是跳出心理舒适区所带来的改变。

自卑女生的表现

1、渴望被关注

自卑的女人往往都渴望被别人关注，可是又害怕成为大家的焦点，虽然内心充满着无限的想法与表现欲，但就是缺乏了那临门一脚的勇气。

2、过度敏感

自卑的女人对于别人无意识的动作或者眼神都可以在自己的脑海中无限重播，总觉得这每一次的动作和眼神都在划拉着自己的心。

3、爱删动态

自卑的女人在自己发了朋友圈之后，如果过一会没有人点赞也没有人评论的话，就会把自己的动态删除。

4、害怕入镜

在别人自拍的时候，如果看到自己入镜头了，会下意识地躲开，害怕入镜。

5、爱玩手机

一个人的时候总是喜欢假装若无其事地玩手机，其实只是害怕一个人什么都不做让周围的人认为自己没人联系，怕一个人会尴尬。

6、开不了玩笑

别人的一句玩笑话就能够击垮心中所有的防线。

7、故作高冷

会表现得很高冷，其实就是不敢接近别人，所以才会故作高冷，故作姿态。

8、不敢闹

在怎么生气都不敢胡闹，害怕自己不够重要导致对方离开自己。

小鹿犬

由于外界病毒细菌太多，常出门且抵抗力较差的狗狗很容易感染这些病菌，所以要提倡给狗狗定期注射疫苗，提高狗狗机体的抗病力。然而有些狗狗也是按照免疫程序来做疫苗的，却还会有免疫失败的时候，那么导致免疫失败的原因有哪些呢？遇到这种情况如何做才能使狗狗的伤害降到最小呢？

一、狗狗免疫失败的原因

1.遗传因素

动物机体对疫苗接种所产生的免疫应答在一定程度上受遗传因素控制，犬的品种繁多，免疫应答各有差异，即使同一品种不同个体的犬对同一疫苗的免疫应答强弱也不一致。有的犬甚至可能存在先天性免疫缺陷，从而导致免疫失败。

2.母源抗体干扰

这是免疫失败最常见的因素之一。一定水平的母源抗体，对于保护幼犬避免早期感染传染性疾病具有极其重要的意义。但由于种犬个体免疫应答的差异，以及种犬所用疫苗的不同(所诱导的母源抗体滴度也存在较大的差异)，造成不同来源的幼犬母源抗体水平参差不齐。如果所有幼犬均固定在相同日龄进行了首免，母源抗体过高的幼犬反而可干扰疫苗的免疫应答，而母源抗体过低的幼犬则可能在接种疫苗时处于传染病潜伏感染期，从而导致免疫失败。即使是来自同一种母犬的幼犬不同个体之间母源抗体滴度也不一定完全一致，若采用固定的首免程序，则同样会干扰疫苗的免疫应答，导致免疫失败。

3.疫苗原因

使用非正规生物制品厂生产的疫苗、疫苗质量不合格或质量欠佳；使用过期疫苗；疫苗在运输、储存过程中，不能保证低温条件，使疫苗滴度降低；疫苗取出后在免疫接种前受到日光直接照射或取出时间过长，导致疫苗活性降低；冻干疫苗未使用专用稀释液稀释，疫苗稀释后未在规定时间内用完，从而造成疫苗的稳定性大大降低；免疫接种不到位、接种剂量不准确等等，均可影响疫苗的效价及免疫效果，甚至导致免疫失效。

4.免疫程序

制定科学合理的免疫程序是实施有效防疫工作的一个重要环节，对于使犬群达到并维持高度免疫水平和获得良好的免疫保护十分重要。只有合理的免疫程序，才能使有效的疫苗产生良好的免疫效果。免疫程序的内容包括疫苗种类、首免年龄、接种次数、接种间隔时间等。制定免疫程序时应考虑当地疫情和疾病状况、犬的用途、饲养管理条件、母源抗体水平和疫苗的质量等因素。其中母源抗体的水平最为重要。如免疫程序设计不合理、首免过早或过迟、两次免疫间隔的时间过长或过短、接种次数过多或过少等等，均会影响疫苗的免疫效果，导致失败。

5.营养因素

抗原进入机体，产生不同水平的免疫反应——细胞免疫和体液免疫，它们都需要一定的营养物质。营养物质缺乏或不足，尤其是维生素A、D、B、E和多种微量元素及全价蛋白缺乏时，均会影响免疫抗体的生成速度或生成的数量，从而导致免疫反应滞后或免疫应答能力下降，导致免疫失败。

6.潜伏感染

当犬在接种疫苗时，可能已经处于疾病的潜伏期，或存在严重的寄生虫感染时，此时接种疫苗后往往在短期内发病。在没有完成整个免疫程序前，年幼易感动物生长在病毒污染环境中，很容易感染发病。

7.应激

动物机体的免疫功能在一定程度上受到神经、体液和内分泌的调节，在气候聚变（过冷过热）、湿度过大、通风不良、噪音、突然改变环境、饲料突然改变等应激因素的影响下，机体肾上腺皮质激素分泌增加，从而可显着损伤T淋巴细胞，对巨噬细胞产生抑制作用，并增加IgG的分解代谢。因此在犬处于应激反应敏感期接种疫苗就会减弱犬的免疫能力，导致免疫失败，这也是为什么刚买回家的小狗特别容易生病的原因。

宠物疫苗

二、狗狗免疫失败的解决办法

1.加强营养补充

加强饲养管理，饲喂全价配合狗粮，注意蛋白质营养供给，适应补充维生素和多种微量元素，减少各种应激因素，合理驱虫，增强体质，提高犬对疾病的抵抗力和免疫力。

2.合理用药

根据疾病性质和症状，以及疾病严重程度，科学合理选用药物，避免乱用滥用药物。在接种疫苗前后数天内归好不要使用消毒药、抗生素、抗球虫药和抗病毒药，合理选择用左旋咪唑、卡介苗、干扰素等免疫促进剂，增强免疫效果。慎于用糖皮质激素、细胞毒类药物和性激素，以避免对免疫器官和免疫细胞造成危害，影响免疫应答。

尽量不要去小的宠物店给狗狗注射疫苗，尽可能的选择正规有证的动物医院，那里的医生都会先问诊，关于狗狗近期的饮食、排泄、精神等状态如何，再给狗狗做基本的检查如测量体温、检查可视粘膜状况等，确定狗狗符合做疫苗的标准才会制定科学合理的免疫程序，医生也会交代免疫结束后的注意事项。

小康社会的发展，人们的生活环境越来越好，工作的环境也会随之提高，高大的写字楼里面白领们整天埋头在工作中，喜欢静而不好动，因此就比较容易与各种肥胖、心血管及骨质疏松等疾病沾上边。俗话说生命在于运动，爱运动身体好，消除心理与身体的压力，让小编教教办公室的上班族们怎么在办公室健康养生吧~

上班族养生

咽唾液

可以润五脏，长寿，养肌肤。在办公的时候想吐口唾沫也是一件很麻烦的事情，必须要跑到厕所，当你嘴巴里有唾沫的时候不妨放心大胆地吞咽下去吧，不需要跑很远的路，也可以润润五脏，两全其美哦。

踮脚

防止下肢血液回流不畅。不知道一天下来坐久了的亲们会不会感觉有时候小腿甚至脚步都会感觉肿胀呢，这就是血液循环不流畅所造成的，所以当你长时间久坐的时候，不妨踮一踮脚尖吧。

转颈

提神又防止颈椎疾病。颈椎病是办公室人群最常见的疾病，难受的时候躺着睡觉都不安生，根本不能睡枕头，更恐怖的是就得扭扭脖子，还发出十分响亮的咯噔声，哎。颈椎真的很重要，它牵涉到神经，大家千万不要忽略。

张嘴

使劲用嘴最大张合，加速血液循环，带动面部肌肉运动。这个对办公室的白领们也是很有好处哦，活动面部肌肉和促进血液循环，就能偶保持年轻哦！

远眺

减轻眼睛疲劳。相信这一招很多人都知道，但是就是没有坚持啊，小编也是，哎，共勉吧。

握拳

增强体内脏器功能，体力倍增。这个还是蛮简单的，其实长时间打字或者握着鼠标，手指头也很酸疼的，适当放松一下好处很多的。

摩鼻

增强气血流通、润肺、防感冒。办公室的空气虽然不咋地，但总比啥都不做的好啊，大家加油吧。

梳头

开始直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不能用力过猛，防止划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。既可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，又可以通过神经和经络传导作用于大脑皮层，松弛头部神经，调节经络和神经系统，促进局部血液循环，强身和促进头发生长的效果、达到消除疲劳，对脑力劳动者尤为适宜。

击掌

两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

缩唇

呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

搓面

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

搓颈

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

上班族杀手

1、不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

2、工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

3、睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

4、工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

5、职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。再者，大家都在员工餐厅内解决三餐，而员工餐厅偏咸的大锅饭式烹调，也是造成血压偏高的帮凶。

6、与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。但是为了工作却必须牺牲与孩子共同成长的经历，最后也只能用物质及最好的教育，来弥补对孩子的愧疚。

7、追求高效率

速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。

8、工作环境压抑

界限分明的格子间及上司严肃的表情，给本来就很紧张的白领人士雪上加霜。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话，也难怪他们上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙，也难怪白领会觉得世界上最难懂的就是人。总而言之工作环境太过死板、没情调。

9、与人沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆，因此与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ)，如果在沟通过程遇到问题时，至少比较不会尴尬，或者可选择直接离开。久而久之，白领也就习惯跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处。

10、性格发生裂变

许多在真实生活中不善表达，见到如花美女会口吃、冒冷汗的白领，因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在网络世界中摇身一变，热心解决网友的计算机问题，或是成为口若悬河、风趣幽默的翩翩君子，这也造成许多白领的性格分裂，摆荡在虚拟与现实世界之间，成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

上班族在工作繁忙期间，也不要忘了舒缓情绪，放松压力，充实自己。

上班族减肥

注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

总结：通过以上的介绍，辛苦的上班族们应该了解到长时间不运动的害处了吧，上班和上班的途中，都可以适当的做些简单的运动，这样既可以养生，也可以消除身体的多余脂肪，远离疾病缠身，本文的方法易学且简单方便，从小编开始做起哦，大家快来学习一下吧！

巴西龟

很多情况下，巴西龟不吃东西都属于正常的情况，但是当环境温度合适，生活环境健康的时候，巴西龟还出现不吃东西的情况，那么主人一定要引起重视，并且要想办法解决问题。

巴西龟的每年10~11月气温降至10度以下时，龟便开始要冬眠，直到来年的3~4月气温升高到15度才开始苏醒活动。冬眠的龟不吃不动，只睡觉。最简单的冬眠法是把龟移入室内阴暗安静处，浅水（水刚过背甲）冬眠，每月换水一次。除了换水，尽量不要打搅龟。注意温度不要低于6度，否则危及龟命。要解决巴西龟不吃东西的方法，还要根据环境温度和气候的变化，来调整喂食的具体时间。例如，夏天气温高，巴西龟新陈代谢快，可以每天喂一次，而且隔天喂一次，因为龟不需要喂食太频繁，他们是新陈代谢很慢的动物。

饲养者要解决巴西龟不吃东西，首先就要找到导致巴西龟不吃东西的原因。为给巴西龟喂猪肉、牛肉、小虾，小鱼，家禽鱼类的肝脏等食物时，首先要将这些食物切碎或撕碎，避免巴西龟饮食后出现消化不良，而导致不吃东西的情况。同时在喂虾、鱼要去虾头及鱼刺，以免虾刺、鱼刺刺穿龟的喉咙。冰冻的食物要解冻，待温度与水温一致才可以喂龟。这样才能保证巴西龟能正常健康的饮食，而不会出现不吃东西的问题。

劳动保险，是指劳动者因为各种原因不能继续从事劳动或暂时中断劳动，从国家和社会获得物质帮助的一种社会保障制度。下面由小编为你介绍相关法律知识。

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在中国，根据劳动保险制度规定,职工在发生老、病、伤残、生育、死等情况下，可以按照一定的条件和标准，享受以下待遇：

退休

国家和社会为年老不能劳动和丧失劳动能力的职工提供的生活保障，主要是退休金。凡具备一定工龄条件的职工年老退休后，可以从国家或企业长期领取退休金。职工退休年龄的规定是：男职工年满60周岁，女职员年满55周岁，女工人年满50周岁;从事井下、高空、高温、特别繁重体力劳动或其他有害身体健康工作的提前五年;因工(公)残废完全丧失劳动能力的职工，虽未到达退休年龄，也可以退休;因病或非因工残废完全丧失劳动能力的职工，可以提前五年至十年退休。

职工退休后，按其连续工龄或工作年限长短，逐月领取相当于本人原标准工资一定百分比的退休金;因工(公)残废完全丧失劳动能力的职工，退休金标准略高一些，生活不能自理需人扶助者还发给一定数额的护理费。为革命和建设做出特殊贡献的职工，退休后可以享受优异退休待遇。为了保障退休人员的基本生活，国家规定了退休金的最低数额。退休人员还享受物价补贴、公费医疗、安家补助、丧葬抚恤等福利待遇。

退职

国家和社会为因病和非因工(公)伤残完全丧失劳动能力而不具备退休条件的职工提供的生活保障。对退职职工按规定发给生活费。继续享受公费医疗和物价补贴。

公费医疗

国家为了保护职工身体健康对职工病伤时给予的免费医疗。具体分为：

①公费医疗。即机关、事业单位的医疗待遇办法。

②劳保医疗。即企业单位的医疗待遇办法。按公费医疗和劳保医疗规定，职工就医时除交挂号费外，其他医疗费用全部由国家和企业负担。企业职工供养的直系亲属，还可享受劳保医疗补助待遇。

工伤残废

职工因执行工作任务或其他公务而负伤时，所需的一切医疗费用由本人所在工作单位支付;住院治疗、疗养的，由所在工作单位补助一部分伙食费用。停止工作治疗、疗养期间，照发原标准工资。医疗终结后，部分丧失劳动能力可以工作的，由单位分配适当工作，分配轻便工作后工资减少的，发给残废补助金;完全丧失劳动能力的，可以退休。

职工因生产环境而患职业病的，或因此而致残废的，同样享受因工(公)负伤或因工(公)残废待遇。

非因工伤残

职工在工作场所或工作时间之外,进行与工作无关的活动时，因意外事故而负伤,或者在工作时间之内因本人责任事故而负伤，所需的医疗费用，由本人所在工作单位支付。停止工作治疗、休养期间，按照停止工作休养时间长短和本人连续工龄(工作年限)的长短，发给相当于本人标准工资一定比例的伤假工资，具体标准与病假待遇相同。医疗终结后，可以工作的，应该继续工作。完全丧失劳动能力并符合退休条件的，可以退休，不符合退休条件的，可以退职。

病假

国家机关工作人员、企事业单位职工因病停止工作期间，由国家或企业给予物质帮助以减轻他们的生活困难。职工病假期间的工资按病假时间长短和工龄长短发给，随病假时间的延长而减少，随工龄的增加而增加。

生育

女职工怀孕在指定医疗机构检查或分娩时的检查费、接生费以及所需的一切医疗费，由本人所在工作单位支付。生育前后，按国家规定享受一定天数的产假。产假期间工资照发。

死亡

企业职工因工死亡的，发给丧葬费，并根据死者供养直系亲属人数的多少，按月发给一定数额的抚恤费，直至被供养者失去受供养的条件时止;因病死亡的，发给丧葬补助费，并根据死者供养直系亲属人数的多少，一次发给一定数额的救济费。国家机关和事业单位工作人员死亡，按照病故、因公牺牲、革命烈士等不同情况，分别发给丧葬费、遗属抚恤金。对遗属生活有困难的，给予定期或临时补助。

2、行政处理方式

从对社会保险纠纷的性质分析中可知，对于社会保险参保纠纷、因瑕疵缴纳行为引起的纠纷及保险金发放纠纷这三种纠纷均应采用行政处理方式，而不应作为民事案件予以受理。理由如下：

(一)、社会保险费用由社会劳动保险行政部门或者税务机关履行追缴职责，其对缴费单位的缴费情况、用人情况、工资变动情况、每年的缴费基数等，都有比较及时、充分的了解和娴熟的业务技能与认知能力保障，它们能随时发现缴费单位违法缴纳保险费的情况。

(二)、社会劳动保险费用由社会劳动保险行政部门或者税务机关履行追缴职责强制进行追缴，符合社会保险关系正常化、规范化长期发展的趋势和规律。

3、司法救济方式

司法实践证明，在采取司法救济方式时应根据各种社会保险纠纷的性质酌情考虑是否予以受理，否则救济效果不理想。

首先，判决难以明确、具体。社会保险费的应缴数额是根据劳动者的月工资总额计算的，由于劳动者每月工资总额总是处于变动之中，当人民法院判决用人单位为劳动者补办社会保险时，判决主文难以对每月应补交的社会保险险种及其数额、补交时间逐一明确。而且，社会保险费缴纳数额的核定权属于社会保险经办机构或税务机关。

其次，判决难以执行，有损司法权威。由于社会保险纠纷的特殊性，人民法院判决的执行需要相关行政部门的协助。目前，社会保险经办机构或税务机关与人民法院在可补交的险种、补交的时间等诸多方面存在分歧。导致判决难以执行。同时也不利于及时有效地保护劳动者的合法权益。将社保纠纷作为劳动争议寻求司法救济，必须经过“一裁二审”的漫长过程，即使其诉讼请求最终得到人民法院的支持，结果还是由用人单位向社会保险经办机构或税务机关为其补交社会保险费。若由劳动者直接申请劳动行政部门处理，不仅可以避免“一裁二审”的复杂过程，当劳动者对劳动行政部门的处理不服时，同样可以提起行政诉讼，寻求司法救济，对其合法权利并无损害。

最后，一律使用司法救济方式与国家推行社会保险的政策不协调。由于各地经济发展水平不同，社会保险制度在各地落实情况参差不齐。人民法院以审判的方式解决国家政策造成的历史遗留问题，并不适宜。社会保险纠纷的性质决定了在适用司法救济方式时必须严格限定其适用范围。具体包括两种情形：1、对于社会保险赔偿纠纷应作为劳动争议案件予以受理。2、劳动者对劳动行政部门的处理不服时，可以提起行政诉讼。

4、社会参与和监督的方式

对社会保险纠纷的解决更要完善咨询、听证、投诉、争议处理的舆论监督制度，让更多的社会组织和公民参与到纠纷的解决过程中来，使其进一步明确社会保障体系的基本导向。可以发挥新闻媒体的作用，不断扩大法制宣传教育的深度和广度。结合劳动保障工作重点、法律法规执行中涉及的主要问题，积极向劳动者、用人单位提供劳动保障法律咨询。有条件的地方可以建立劳动保障法规政策咨询网站、咨询热线电话和专门的咨询机构，为用人单位和劳动者提供法律咨询服务，使用人单位懂得如何依法行事，使劳动者知道怎样依法维权，这将从源头上减少社会保险纠纷的产生。

在有成百上千的假金条渗透到贵金属市场的消息传出后，比特币（BTC）的黄金效用已重新成为人们关注的焦点。

重大伪造问题

正如路透社在8月28日报道的那样，黄金行业目前正面临伪造危机- 摩根大通（JPMorgan Chase）等主要银行的金库中发现了假的公斤金条。

尽管已经发现了大约1000种，但是专家告诉该出版物，可能还有更多的发行量。

摩根大通对出版物说：“ 如果我们在例行检查和程序中发现标记错误的金矿，这是我们的常规做法，即立即警告有关当局和精炼厂。”

与在穗的启示一致价格的黄金，这在本周达到了$ 1,540，对欧元历史最高水平。

比特币完整节点是“假比特币检测器”

面对如此强大的实力，金虫继续肆虐诸如比特币之类的加密货币，而后者的支持者则将伪造新闻作为反击的机会。

一些人指出， 比特币节点运营商可以验证其所持资产的真实性，而黄金所有者必须依靠专业知识。

“ 比特币修复了这个，”弗朗西斯包利华，加拿大的创始人Bitcoin的消费平台公牛比特币，评论微博。

广受欢迎的Twitter帐户被称为“ 比特币向导”（Bitcoin Wizard）。

“你会接受黄金作为支付从一个你不信任，未经核实的重量和纯度黄金运送你的产品在他们面前？”周三在帖子里说。它添加了：

“将比特币完整节点视为“伪造的比特币检测器”，您需要核实比特币的 “纯度” 是Raspberry Pi。”

尽管如此，金本周的成功仍然使一个加密货币坚定不移地在本周浮出水面。Grayscale的Drop Gold活动建议投资者在5月上涨27％之前，将金属出售给比特币。

随着科技的进步，电脑为我们的工作和生活提供了许多便利，而对上班族来说，每天工作中都要与电脑为伴，有的时候一天使用电脑的时间长达十几个小时。电脑虽然可以大大提高上班族的工作效率，但是长时间使用电脑也会给上班族的身体健康带来很大的伤害，那么上班族该如何健康使用电脑呢？

一、电脑旁放一盆植物

电脑对人体最大的伤害就是辐射，上班族每天长时间使用电脑，身体也会长时间受到电脑辐射的伤害，虽然一时半会身体并无异样，但是时间长了，身体受到电脑的辐射量日益累积，伤害也会变得越来越大。

很多上班族会在电脑旁放一盆植物，这是因为植物的一大特征就是可以吸收电脑辐射，这样长时间对着电脑，电脑的辐射伤害就会大大降低。

在电脑旁放上一盆仙人掌或者绿萝都是可以吸收电脑辐射的，而且这些植物还有着缓解视疲劳的好处。

二、尽量使用笔记本电脑

对于上班族来说，考虑到成分因素，所以办公使用的电脑基本都是台式机，而台式机不仅组装麻烦，更重要的是，台式机的辐射也是非常大的。

所以上班族不妨使用笔记本电脑来代替台式机，因为研究发现，笔记本电脑的辐射要比台式机小得多，使用笔记本电脑就可以有效控制电脑辐射。

而且懂电脑的人都知道，现在的笔记本电脑运行速度已经完全不输台式机，而且携带方便，使用也非常顺手，不会影响上班族的日常办公。

不过这里要注意的是，使用笔记本电脑就要像使用手机那样，即给笔记本电脑充完电之后就拔了电源使用，因为笔记本如果插着电源使用的话，通电的变压器是电脑辐射的主要来源，这也是台式机的辐射那么大的原因。

所以将笔记本电脑拔掉电源使用，其辐射将会进一步减小。

三、经常擦拭电脑屏幕

对于爱干净的上班族来说，他们每天都会擦拭电脑屏幕，因为电脑屏幕的静电效果会吸附很多微尘，影响电脑屏幕的美观。

不过他们没想到的是，经常擦拭电脑屏幕也是一个很好的降低辐射的办法，因为电脑屏幕上吸附的微尘反而会让电脑辐射增大，擦拭掉这些微尘，那么电脑发出的辐射也就会降低，这样就可以降低电脑辐射对人体的伤害了。

四、调低电脑屏幕亮度

小编上述说到电脑通电的变压器是电脑辐射的主要来源，台式机必须是要插电才能使用的，这也是台式机辐射大的原因。

除此之外，电脑屏幕的亮度其实也是辐射的一个来源，电脑屏幕越亮，其辐射就会越大，所以上班族在使用电脑的时候可以将电脑屏幕亮度调低，在不影响使用电脑的情况下，既可以降低辐射危害，又可以保护眼睛，一举两得。

而如果不使用电脑的话，可以将电脑关机或者待机，也可以将电脑显示屏关掉，这样也是可以有效降低电脑辐射的。

五、经常站起来活动

上班族使用电脑通常都是坐在那里的，电脑使用时间长了眼睛会非常酸涩，因为眼睛长时间盯着电脑屏幕会出现视觉疲劳，从而让眼睛非常难受，更重要的是，长时间坐着使用电脑对身体也是有很大的危害。

长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，会让下半身变得粗壮、同时也加剧眼睛不适的症状，并且会让大脑变得疲劳。

所以上班族一定要经常起身活动一段时间，在活动的时候可以伸个懒腰，既可以活动筋骨，又可以让全身都得到一个休息，并且可以缓解大脑和眼睛的疲劳，这样对工作效率的提高也是很有帮助的。

六、隔一段时间去洗脸

要说我们身体离电脑最近的就是脸了，因为使用电脑的时候，眼睛一直盯着电脑屏幕，脸也一直受到电脑辐射的影响，所以很多上班族总会抱怨自己的皮肤变得越来越差，其实都是电脑辐射的影响。

电脑的辐射会让电脑周围的微尘颗粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮肤为了呼吸就会让毛孔变得越来越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，皮肤质量也是会大打折扣的。

所以在使用电脑一段时间后就要去洗把脸，从而清洁皮肤，并且也可以让大脑和眼睛得到休息和放松。

结语：电脑是上班族每天工作必须使用到的物品，但是每天长时间使用电脑会让上班族的身体健康一步步受到伤害，所以小编今天推荐六个方法，让上班族使用电脑可以更加健康，对工作效率的提高也是很有好处的。

电脑已经成为了我们生活中不可替代的一种产物了，许多上班族现在对电脑有着一定的依赖情绪在。不过其实电脑对于上班族的健康是有着很大的影响的。我们平时可以通过下面介绍的一些日常按摩动作来活动关节，加强上臂肌力，对上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、颈椎病等症状，均有防治保健的作用。

扩胸举目：

双手在后背部相握，伸直轻轻向后上抬，使胸部自然向前扩张，动作和缓，以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看（高血压患者不可抬头过高，以免眩晕）。10次左右。

捻搓手指、擦手背：

以一手的拇、食指捏另一手指的两侧，捻动指节，自上而下，轮换交替进行。然后，两手掌用力相对搓动，由慢而快，搓热为止。翻掌，两手背相互用力揉搓，擦热为止。

抓空：

两足分开，距离与肩等宽，身体直立，上肢伸平，双手掌用力抓空如握球状，十指同时做小幅度的屈伸运动，10次左右。

拍打上肢：

五指并拢微屈呈空心掌形，用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧20次左右。力量适中。

按拿肩部：

以一手的掌跟与四指对合，似钳形，由上而下拿捏肩颈部周围，一边拿捏一边轻柔地转动头部，拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时，用拇指指面持续用力按揉，以感到酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由浅入深，头部转动的范围不宜过大，速度不宜过快。两肩交替按拿10次左右。

揉拿上肢：

将右手手掌放在左肩头，将左肩头的肌肉像握球一样握在手中，用拇指和其余四指相对用力，逐渐提起，进行一松一紧的揉捏。从肩上直到手腕。动作要连绵不断，用劲由轻到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。

很多人婚前其实对爱人还是有很多的不了解的，有些事情只有在结婚以后才会发现，那么当婚后发现生活习惯相差大怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

婚后生活习惯相差大怎么办

1、首先就要会做理解，因为每个人的生活习惯都是从小养成的，如果突然做出改变就很困难，在这时候，双方都要理解对方，有些生活习惯本身就没有谁好谁坏，只是习惯问题，所以一方不要强势的压抑另一方，要求改变，这样子是不怎么好的，如果强制要求对方改变的话，结果可能就是不断的争吵，慢慢的，感情就会变淡很多事情就没有呀，一起的激情了。

2、一些小的生活习惯可以尝试着为对方改变，两个互相喜欢的人是愿意为对方做出一点点改变的，虽然大的生活习惯已经定型不好改变，但是一些小编改变起来相对容易，这样子既可以相处的更加和谐，双方也能够感受到爱意，这样子下去，两个人的感情就会更加坚定。千万不要小看这小小的改变，有时候就是一点点细节才能让对方更加感动。

婚后生活习惯相差大怎么解决

1、要彼此达成共识

不管自己结婚的年纪是多大，今后是两个人的生活，要把日子过好，双方彼此达成共识，这样才能一起努力，一起想办法处理生活中的困难和挫折，一起享受生活的快乐和幸福。

2、要学会尊重对方的习惯，并相互包容

其实只是一般的生活习惯不同的，的确不该强求对方非要和你一样。比如：我喜欢20点睡，你喜欢22点睡。我不会逼着你必须和我一起早睡。再比如挤牙膏的例子，也不必理会和你不一样的挤牙膏的习惯。其实对于爱情跟婚姻，既然在一起，我就不希望看到你，因为这些小事情，动辄就上升到三观不合，两个人不合适的程度上。这个世界上不可能找到意见都相同的两个人在一起，需要的是两个人对原则的掌控，对对方的包容。

新婚夫妻应该怎么相处

1、双方商量制定预算。

对于进行大笔金额支出，双方二人最好能共同提前商定预算。对于涉及夫妻共同财产的支配时，二人共同参与，能让家庭经济状况更透明、公正公平。单方面下决定很容易引起另一方不满。并且制定预算对于养成合理的消费习惯也有好处，消费前提前做好功课，货比三家或听取多方推荐比较，能实现更好的购物体验。为了减少不必要的麻烦，夫妻双方最好要共同制定预算，也许二人中的某一方持有更大话语权，但一定也要给另一方必要的尊重。

2、每个人都要有零花钱。

现代社会的消费环境，身上不带点钱出门怎能有底气？每个月必然有许多基本生活以外的消费，比如看几场电影、和朋友聚餐、和闺蜜下午茶、唱KTV等，都需要不小的开支。所以不是只给他几百块钱就能算作给过零花钱了哦。设身处地想一想，如果你和闺蜜共同看上包包，你却捉襟见肘没钱买时所感受到的促狭失落，和他与哥们儿喝酒后付不出自己的那些钱时的感受是一样的。

3、尊重对方的感受。

新婚第一年需要经历许多恋爱时不曾发生的大事件的考验，也许你们已经恋爱很久，但许多事关现实的事可能还是第一次遇到，所以依然处在磨合期。这个时期的确充满浪漫甜蜜，但也夹杂着许多矛盾争吵。这些都不可怕，重要的是你们要学会如何与对方相处，在“做自己”的基础上努力尊重对方。你可以尝试在气头儿上忍不住脱口而出激烈言辞之前深吸一口气，尽量让头脑冷静下来，用更理智的方式和他沟通。事实证明，你得到的将是他的爱与尊重。

新婚夫妻相处要注意什么

一、不把工作怨气带回家里撒

现代人工作压力大，经常会把工作中的情绪不知觉的带回家，这样搞不好会把家庭这个最后的港湾毁掉。

二、“离婚”二字不要常常嘴边挂

动不动就提离婚的夫妻，迟早一天会梦想成真，如果你不想这一天早一点到来，就赶紧改掉这个坏习惯。

三、不是谁赚钱谁当家

有人认为谁赚钱谁就当家，这样说既没有家庭的温情味，也一定很让这个家庭危机四伏。

四、夫妻分工别过于明确

家庭不是企业，分工不应该那么明确，谁有时间谁多做一点，这样才能其乐融融。

角蛙

现在越来越多的人开始夕阳蛙类，但是如何才能保证蛙类最原生态而且又有营养的饲料呢？小编教你九招来为蛙类解决饲料的问题。一、养殖蚯蚓。在牛蛙池内的陆地，投入牛粪、烂水果、洗米水等，与土拌和，放进种蚯蚓，让其繁殖。经一段时间养殖后，晚间蚯蚓出土活动，便可被牛蛙捕食。也可利用零星荒地，施足牛粪等以培养蚯蚓，每平方米可产成蚓5～7公斤。二、灯光诱虫。在蛙池食台上方，离水面23厘米处，吊挂30瓦的黑光灯或紫光灯，可诱落昆虫、飞虱等，晚上牛蛙会聚集灯下捕食。此法在5～9月份效果最好，开灯应在太阳下山后至上半夜，下半夜多露水，昆虫少，应关灯节省用电。三、养殖福寿螺。利用零星沟塘或建小池，也可在蛙池水中繁殖、养殖，在高温季节每5～10天产一桃红色卵块，每一卵块有卵1000粒左右，卵破膜孵出小螺便作牛蛙饲料。四、养蚕。利用房前屋后种桑养蚕，蚕生长快，一生只需20天左右，幼蚕可用来喂幼蛙，长到4.5～5龄，可用来喂成蛙。五、饲养黄粉虫。黄粉虫是牛蛙的最好饲料，易饲养，只需麦麸和青菜叶即可饲喂。但虫子生长慢，必须扩大饲养量，方能保证饲料供应。六、诱蝇育蛆。在牛蛙养殖池上方30厘米处吊挂大口盆、托盘等，内放诱饵如废畜肉、鱼内脏等诱蝇育蛆，当蝇蛆爬离盆口掉入水中，便成了蛙的佳肴。也可建一小池，在池内放入豆腐渣，再投入洗米水等，在池面上加盖，过若干天蛆虫育成，就可投喂牛蛙。七、培养水蚤。水蚤俗称“红虫”、“鱼虫”，是小蝌蚪的理想饲料。先将培养池中的水排干，清池消毒后，每平方米池内撒干鸡粪、豆腐渣等各1千克(或其他畜禽肥料)，最好经日光曝晒一周后，灌水40厘米，并放入水蚤种源，几天后池水变绿，两周后池水中即可繁殖出大量水蚤。八、利用下脚料。将肉联厂、饭店屠宰下脚料消毒干净、捣细，拌入混合饲料投喂。有缫丝厂的地方，可用蚕蛹作饲料，还可购买猪肺、牛肺，切碎投喂。九、捕捉小鱼虾。地处河道、湖泊或鱼池附近的养殖点，可经常捕捉野杂鱼、小虾作饲料。

便秘寝食难安，腹胀疼痛难受怎么办？长久积累导致身体肿胀，虽然不是肥胖症状，却也影响身材美观，如果解决这种症状呢？让我们来听听营养专家的方法吧。

吃太少便秘找上门！

便秘原因百百种，除了常见的蔬果吃太少、水喝太少、运动太少，「吃得太少」以及「忽略便意」，也是关键因素。

营养师表示，有些人减重方式不当，吃得很少或是根本不吃，造成粪便没有足够的体积，也会难以排出而导致便秘。

另外，现代人工作繁忙，没有固定的排便时间，有便意的时候又不方便马上跑厕所，只好一忍再忍，排便反射受到抑制，长期下来就会引发便秘。

便秘症状破坏好身材

便秘不但使毒素累积，肠道还会再度吸收毒素，随着全身循环造成各种问题，包含头晕、头痛、食欲降低、腹胀、腹痛、息肉、痣疮，甚至脸上的青春痘、粉刺、黑斑等。另外，肠道累积太多宿便，外观看起来大腹便便，更是破坏苗条身材。

不当便秘小腹婆

吃这三种食物有效

张佩蓉营养师建议，平日正确摄取以下3种食物，加上适度的油脂，就能吃出平坦小腹，跟宿便说再见！

食物一／酸奶：

选低糖、低脂款

肠道中主要的2种益生菌是嗜酸性乳酸菌（LactobacillusAcidophilus）以及比菲得氏菌（Bifidus），而酸奶就含有这两种益生菌，平常适度饮用可以补充肠道好菌，可以刺激肠道蠕动、促进排便。不过，特别提醒大家，一般酸奶含有大量的糖分，热量也很惊人，建议选择低糖（或无糖）、低脂的酸奶，才能喝出健康！

食物二／温开水：

早上起床就喝500c.c.

「水」不是等到便秘了才猛罐，建议每天早上一起床就喝500毫升的温水，可以马上唤醒肠道，健康动起来！水分可以提升粪便的保水度，让便便软硬适中，有利于排出。预防便秘除了多吃蔬果，也需要充足的水分帮忙，每天应摄取2至3公升的水分，才能达到辅助作用。

食物三／膳食纤维：

不多不少刚刚好

补充膳食纤维应该以天然食物为优先，包含胚芽米、糙米、麦片、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。不过，膳食纤维也不是越多越好，每日建议摄取量是25~35公克。如果吃进过多纤维，或是吃了纤维却喝太少开水，可能引发胀气、肚子痛、拉肚子，严重者还会肠道堵塞！

适量油脂助润滑

还能刺激肠道蠕动

除了补充以上食物，营养师提醒，适量的脂肪也很重要，因为脂肪对于身体的功能，就像是润滑油之于机械，有了脂肪才能让人体正常运作，而且脂肪有润滑粪便的效果，脂肪酸也能刺激肠道蠕动，所以大家可别因为怕胖，就完全不吃油脂喔！

下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。

１、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。

２、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。

３、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各５－１０次。

４、上下抖动手掌。

５、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各５次。

６、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做４－５次。

７、转动肩关节，前后各５次。

８、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各１０次。

９、交替踮脚，左右各２０－３０次。

１０、用指尖从太阳穴按摩至下颌。

１１、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。

１２、用大拇指和食指按摩眉弓。

１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。

１４、用指尖按摩下颌。

１５、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉５次。

１６、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各５次。然后将耳朵向前后各拉３次。

现在的孩子几乎都是家中的宝，很多时候父母的关爱已经超过了一定限度，其实这样一直被捧在手心里长大的孩子，更容易出现自私心理，不愿意与人分享。那么，孩子自私心重怎么教育呢?心理健康专家认为，想要更好的避免孩子自私，应该从家长教育开始。

孩子自私解决方法

1.创造分享的家庭气氛

家长从孩子最在乎的食物开始，如果孩子独占的话，家长就要把食物拿过来公平地分开，不能再放任不管。一开始，孩子可能会大哭大闹或苦苦哀求，但家长绝不能让步，一定要坚持到底。偶尔的“旧病复发”也是正常的，只要家长坚持就一定能纠正过来。

2.满足孩子的要求要适当

对于孩子的合理要求可以适当满足，对于不能及时满足的要让孩子学会等待，不过分迁就，即使孩子很强硬，家长也要把正确的坚持到底，不给孩子留余地。如果有一次妥协，孩子就知道下次有机可乘，所以，家长要有狠心、恒心和耐心及坚持到底的决心。

3.引导孩子懂得体谅他人

家长可以有意制造一些挫折，即碰钉子的机会，适时地进行教育引导，帮助孩子认识自私是不受人欢迎的行为，只有友善和互助才能赢得大家的喜欢。如鼓励孩子多参加合作性的游戏活动，指导孩子在玩中感受尊重、帮助、谦让别人的乐趣，并学会控制自己不合理的情绪。

4.家长要以身作则

在日常生活中无论做什么事都要互相关心、爱护，尤其要多孝敬长辈，给孩子树立模仿的榜样，长此以往，同样的品质和行为方式就会再现于孩子身上。

出现自私的心理，对儿童的健康成长，是会带来很大影响和伤害的。所以建议父母在儿童成长的这个过程当中，能够引起重视，给他们正确的家庭教育以及心理健康辅导，这些都是帮助他们避开不良心理的方法。

生活当中有些新生儿会有吐奶的情况，而新生儿吐奶是要注意护理的，那么导致新生儿吐奶的原因有哪些呢？新生儿有吐奶的情况应该怎么解决呢？今天就为大家详细的介绍一下解决的办法！

新生儿吐奶严重怎么办

1、改正喂奶姿势

妈妈们在给宝宝喂奶的时候，不要让孩子躺着喝奶，这样奶水十分容易反流从而引发吐奶。建议妈妈将宝宝揽在怀里，头部要比身体高一些，这样宝宝吃奶的时候就不容易吐奶了。

2、喂奶后给宝宝拍嗝

妈妈们给宝宝喂完奶后，建议把宝宝竖起来，然后轻轻拍拍后背，具体方法是从脊椎中部往上拍，尽量让宝宝打嗝，这样宝宝就不会吐奶了。

3、注意喂奶的多少

其实，宝宝即使满月了，胃容量也是很小的，因此不要一次给宝宝吃太多的奶水，否则宝宝胃盛不了，就容易吐奶。每次给宝宝喂奶的时候，建议量要少，多喂几次。

4、呵护好宝宝的肚子

有时候宝宝吐奶是因为肚子受凉了。这时候尽量不要让宝宝的肚子受凉，否则肠胃出现痉挛会导致吐奶。平常要注意保护宝宝的肚子，睡觉的时候要盖好被子。

5、妈妈要学会掐奶

有时候妈妈的奶水很充足，甚至会自己往外淌，这时候宝宝吸奶容易呛到，或者会吐奶。这时妈妈要学会掐奶，即轻轻按压乳房附近，避免奶水过多，这样能缓解宝宝吐奶症状。

新生儿吐奶了怎么办

如果新生儿吐奶了，上身保持抬高的姿势

一旦呕吐物进入气管会导致窒息。因此在让新生儿躺下时，最好将浴巾垫在新生儿身体下面并要保持上身抬高。如果新生儿躺着时发生吐奶，我们可以把新生儿脸侧向一边。

补充水分要在呕吐后30分钟进行

新生儿吐奶后，如果马上给新生儿补充水分，可能会再次引起呕吐。因此，最好在吐后30分钟左右，用勺先一点点地试着给新生儿喂些白水。

新生儿吐奶后，什么情况下需要看医生

新生儿吐奶，一般情况之下无需太担心。但新生儿吐奶后的精神状态和身体状态却是需要爸妈多加留意的。在呕吐得到缓解后，如果宝宝还有精神不振、只想睡觉、情绪不安、无法入睡、发烧、肚子胀等现象，则可能是生病了，应该看医生。

宝宝受凉吐奶怎么办

1、热敷肚子

宝宝受凉吐奶多半是肚子受凉，可以用毛巾包个刚煮熟的鸡蛋，隔着内衣放到宝宝肚子上，热敷肚子可以缓解宝宝肚子受凉吐奶的症状。

2、竖抱宝宝

可以竖起宝宝，轻轻的用手从脖子向下直到胃部按摩一番，能减轻宝宝吐奶症状。

3、进食温热食物

比如炖烂炖透的白菜、熬黏稠的小米饭等等，这类食物宝宝吃了能暖胃，缓解肚子不适症状。

4、多喝温开水

温开水能让宝宝的胃液分泌正常，多喝温开水能压住呕吐感，缓解宝宝吐奶问题。

5、送医就诊

如果用过上述方法宝宝吐奶症状仍不减轻，而且吐奶频繁，吐出黄绿色、咖啡色液体，或伴有发烧、腹泻等症状，就应该及时去医院就诊。

婴儿吐奶是怎么回事

1、疾病因素

吐奶可能是全身性或胃肠道疾病时的一个症状。如果宝宝因为吐奶而导致体重急剧减轻，或者边吐边咳嗽，或是呕吐物呈现褐色或绿色，或呈喷射状吐了70—80厘米远，这些很有可能是某种疾病的征兆。大多数的宝宝都是快乐的呕吐者，如果宝宝吐奶吐得十分难受，很有可能就是食道发炎了，爸妈需要及时带宝宝到医院治疗。

2、生理因素

婴儿胃肠首的解剖生理特点容易发生吐奶：这是由于在食道与胃之间的贲门还没发育成熟，加上要排出残存体内的一些粘膜而导致的吐奶。由于生理原因而引起的吐奶比较常见。

3、其他原因

宝宝也有可能是因为进食过多，而且在吃奶后立即平卧，也容易导致吐奶。这都是生理性的吐奶，爸妈不用太紧张。同时也要注意不要一次过让宝宝吃得太饱。

总的来说，如果宝宝偶尔吐一次奶，精神也很好，则不一定表示得病了。但如果宝宝连续吐几次，且每次喂奶都会吐，爸妈则要注意宝宝是否有发热，大便情况如何，精神有无改变等等。因为这预示着宝宝身体可能存在胃肠道问题，也可能是身体其他系统存在病变，需要带宝宝去医院查明原因。

结语：新生儿吐奶严重是需要调理的，不然会影响到宝宝的正常生长，那么新生儿吐奶严重应该怎么办呢？哪些原因会导致新生儿吐奶严重呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望可以帮助到大家哦！

宝宝发烧是非常常见的，很多的宝宝都是会有这种现象的。而有的宝宝还是会反复的发烧的，这使得妈妈们非常的着急。那么你知道宝宝反复发烧该怎么办吗？6个月宝宝或是两岁宝宝反复发烧怎么办又该怎么办呢？今天小编就为大家介绍一下吧！

目录

1、宝宝为什么会反复发烧2、宝宝反复发烧怎么办

3、宝宝反复发烧吃什么好4、4个月宝宝反复发烧怎么办

5、6个月宝宝反复发烧怎么办6、一岁宝宝反复发烧怎么办

7、两岁宝宝反复发烧怎么办8、三岁宝宝反复发烧怎么办

宝宝为什么会反复发烧

由于孩子对外界环境适应能力差，身体免疫系统尚未发育完全，稍有不适就容易引起发热症状，或者出现服药退烧后体温又迅速回升的现象。特别是在炎热的夏季，如果爸妈使用空调不当或宝宝喝水喝得少，不适应高温天气等都会引起反复发热的情况。

引起发烧的病因有很多：主要是细菌、病毒入侵，引发呼吸道、肠胃感染，导致发烧。爸妈能做到的是根据孩子的年龄、身体发育情况给予足够的营养，及时合理均衡地添加辅食。

特别要提醒爸妈注意的是，如果孩子连续发热三天以上不见好转或宝宝出现高热、惊厥的现象时，要及时就医，以便查明原因，对症治疗。

感染是引起孩子发烧的主因

发热的症状相似，但引起发热的原因却有不同。在临床上，根据致热源(引起发热的物质)来源不同，发热可分为感染性和非感染性。在儿科，绝大部分的发热都是感染性的。人体的各个部位都可能发生感染，比如小孩常见的喉咙发炎、气管炎、肺炎、肠炎等，只有把感染消除了，发热才能停止。

“能感染人体的东西有很多，最常见的是病毒、细菌，其次是支原体、衣原体。”广州市第一人民医院儿科主任于力说，目前，支原体感染很常见。支原体感染的早期症状跟普通感冒差不多，如低烧、咳嗽等，因而不少家长常常会把孩子支原体感染错以为是感冒，给孩子服用感冒药，结果治了一个多月还不见好。

于力说，治疗支原体感染疗程较长，4个疗程差不多需要一个月时间，让体内药物达到一定的浓度，才能彻底治愈感染。

低于38.5℃，不必用退烧药

要清除这些病毒、细菌、支原体等致病体，除了人体自身的免疫力外，对于小孩，常常还需要借助药物。不过，于主任说，即使用了恰好针对感染病原且昂贵的进口药物，病原体的清除也不会马上起效，治疗需要一段时间。所以，家长无需那么心急，家长要做的就是认真做好物理降温及补水等护理。

但如果孩子一直处于高热状态，比如体温超过39℃，就应该引起足够的重视，因为高热持续时间长，会对心、肺、脑、胃肠等功能有不良影响，尤其是1岁-3岁半的孩子，最容易出现高热惊厥，对大脑神经组织有一定的损伤。因此，在使用抗感染药物的同时，还要给孩子进行退热等对症处理。

一般来说，婴幼儿测量肛温超过37.8℃或腋温超过37.5℃时，就可以认为发烧了。于力指出，建议对于不同的发热状况予以不同的对策——

(1)超过37.5℃(可以选择物理降温)。

(2)超过38.5℃(可以口服药物来退热)。

(3)超过39℃(可以注射用药来退热)。

宝宝经常发烧是怎么回事

宝宝经常发烧主要是婴幼儿的神经系统发育尚未完善，容易发高烧或者出现服药退烧后体温又迅速回升的现象。

人体的下视丘有一个体温调节中枢，作用就像冷气机的温度设定，正常的时候，婴幼儿设定的温度比成人稍高，婴幼儿肛温大约在37.5℃，上下变动1℃左右。成人和较大儿童口温大约36.8℃，上下变动0.5℃。

如果设定温度提高，例如人体感染病原，引起白血球反应，产生“热素”，就会刺激下视丘的体温调节中枢，当设定温度被调到39℃时，身体藉着肌肉打颤收缩产热，或者减少出汗散热，将体温提升到39℃为止。所以发烧前，可能会发冷发抖，再突然高烧，产生某些细菌毒素，这种现象特别明显。

许多爸妈也观察到，孩子容易在夜间发高烧。这是因为婴幼儿身体含水比例较成人高，只要轻度缺水就影响散热，容易发烧。孩子生病的时候，体力变差，睡得久。夜间长时间不进食喝水，体温当然升高。

1、非疾病因素

婴儿体温容易受外在环境影响：温度过高(中暑)、衣服穿太多、水份摄取不够、水份流失(流汗、腹泻)、房间空气不流通、剧烈运动前后、某些特殊药物作用，其它如预防注射也可能引起发烧。若体温呈现不稳定状态，则应考虑疾病的可能性。

2、疾病因素

(1)小于3个月的婴儿发烧

以细菌感染最常见(如B型链球菌);其它如呼吸道、泌尿道、肠胃道受感染或中耳炎也会引起发烧。最严重的感染疾病是败血症。所以新生儿发烧时，一定要带给医生检查，以早期诊断、早期治疗。

(2)大于3个月的婴幼儿发烧

最常见的是感冒、中耳炎、泌尿道感染。中耳炎通常是因感冒的细菌或病毒由耳咽管向上感染到中耳，除了严重的中耳炎可以看到脓流到耳朵之外，大部份是无法从外表看到异常现象。

小孩经常发烧护理

爸妈日常能做到的是根据孩子的年龄、身体发育情况给予足够的营养，及时合理均衡地添加辅食。

在保证营养到位后，就能积极预防和治疗某些营养性疾病，如佝偻病，其与肺炎的发生及治疗的效果有着较为密切的关系。每一个季节都会有高发的疾病，春季要注意肺炎的防护。

预防疾病更有效的方法是增加自身的抵抗力，坚持多带孩子或督促孩子进行户外活动，加强身体锻炼，以增强对寒冷气候的适应能力。

宝宝反复发烧怎么办

一般小孩如果发烧在38.5℃以下，爸妈应该采取物理降温方法，例如多喝水，贴退热贴等，切勿滥用药物。当孩子发烧在38.5℃以上时，最好在医生的指导下给与孩子药物治疗。

1、体温38.5℃以下首选物理降温进行干预

发烧是儿童感染性疾病中最常见的一种症状，对于发烧的处理大体可以分为“物理处理”和“药物处理”，通常来说，当儿童体温低于38℃时不需要采用药物处理，而是选择正确的物理降温方法即可。例如贴退热贴、多喝水、洗温水澡等方式都有助于体温的降低。

2、婴幼儿体温38.5℃以上需要进行药物治疗

如果发现孩子的体温已经超过38.5℃时，爸妈应该密切观察孩子的情况以便做出及时的反应。对于婴幼儿来说，当其体温超过38.5℃时，需要给予药物治疗。

3、体温39℃以上需要在医生指导下用药治疗

当孩子体温已经超过39℃属于高度发热时，通常情况下选择西药治疗。目前临床常用的是布洛芬类退烧药和扑热息痛类退烧药，这两类药物相对来说还是比较安全的。但必须明确一点是，爸妈应该在医生的指导下用药，尤其是注意用药的剂量，并且要将宝宝及时送院治疗。

注意事项

1、宝宝发烧时很容易哭闹，使用安抚奶嘴的温度计是测量宝宝体温最简便的方法，也是宝贝最舒服的方法。把安抚奶嘴放入宝宝嘴里，大约3分钟，让温度计变暖。按下开关按钮打开温度计，让安抚奶嘴一直留在宝宝嘴里，直至发出提示音，此时屏幕上显示的就是宝宝的体温啦。

2、如果宝宝之前刚喝了热饮或冷饮，安抚奶嘴温度计可能就会不准确，这时候，可以结合数字温度计测温。

3、根据宝宝的状态，妈妈们可以选择使用直肠式测温法，更加精确。打开温度计，用水溶性浆润滑温度计尖端，用一只手分开宝宝的臀部。用另一只手轻轻地将温度计的尖端滑入直肠不超过12毫米的地方，温度计发出提示音表示插入到位。然后取出温度计，读取度数就可以了。

4、遇到宝宝体温偏高，妈妈先做一下客观的评估，比如小宝宝是不是刚洗完热水澡？或是天气太热、穿太多？室内通风不良等等，妈妈可以先卸下宝宝的外衣，并且打开门窗，保持通风。

5、一般情况下，如果宝宝的体温不超过38.5度，我们不建议吃退烧药，可以多给宝宝喂水，增加宝宝的尿量，促进宝宝体内毒素的排出。

6、同时，用温水毛巾擦拭全身也是一种很好的降温方法，适合所有发烧的宝宝。每次擦拭的时间要在10分钟以上。擦拭的重点部位在皮肤皱褶的地方，比如颈部、腋下、肘部、腹股沟处等。

宝宝发烧怎么办

宝宝发烧时主要以物理降温为主，保持家中的空气流通，维持房间温度在25℃-27℃之间;另外可以为宝宝温水拭浴，即将宝宝身上衣物解开，用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉;多给宝宝喝水，如果宝宝体温(肛温或耳温)超过38.5℃时，可以适度的使用退烧药水或栓剂。

1、维持家中的空气流通

若家有冷气，维持房间温度于25℃-27℃之间。可将宝宝置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温慢慢地下降，宝宝也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖。但爸妈要切记，一定不能让宝宝正对着空调和电风扇降温。

2、脱掉过多的衣物

如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。

3、温水拭浴

将宝宝身上衣物解开，用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使宝宝皮肤的血管扩张将体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

4、用退热贴

有助于散热，但对较小的宝宝并不建议，因宝宝不易转动身体，冰枕易造成局部过冷或致体温过低。使用退热贴也可以，退热贴的胶状物质中的水份汽化时可以将热量带走，不会出现过分冷却的情况。

5、多喝水

给宝宝多喝水以助发汗，并防脱水。水有调节温度的功能，可使体温下降及补充宝宝体内的失水。

6、使用退烧药

当宝宝中心温度(肛温或耳温)超过38.5℃时，可以适度的使用退烧药水或栓剂。

7、及时送院治疗

当宝宝体温超过38.5℃时，服用退烧药后，或是爸妈不知如何处理时应及时送院，让医生治疗。

宝宝反复发烧吃什么好

只有均衡的饮食才能增强小孩抵抗力，才能让小孩身体尽快恢复健康。那么，小孩反复发烧吃什么好？爸妈可以让孩子在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，多吃容易消化的食物，例如米汤。另外，让孩子养成良好的饮食习惯，挑食、偏食会容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒入侵。

(1)米汤

米汤可供给孩子碳水化合物，其水分充足，便于病儿肠胃的吸收，把大米煮烂后去渣即得米汤。

(2)绿豆汤

绿豆属良性，有清热解毒消暑的作用。

(3)鲜果汁

在夏天可以喝西瓜汁，它有清热解暑，止渴，利尿的作用;在秋冬季节，可以喝鲜梨汁，它有润肺，清心，止咳，去痰等作用;新鲜橘子汁，具有去湿，化痰，清肺，通络等作用。

炒绿豆芽

做法

(1)把绿豆芽拣去杂质，洗净;

(2)把锅烧热，放入植物油，烧至九成热时;

(3)将绿豆芽下锅，翻炒去生即成。

作用：中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜。

米醋萝卜菜

做法

(1)将萝卜洗净，切成小的薄片;

(2)放花椒少许，加米醋浸4小时即可;

(3)食用时淋香油。

作用：辛凉解表，消食解毒。适用于流行性感冒发烧。

鸭梨西米露

做法

(1)将鸭梨洗净，去皮、核，切碎，放入锅中，加清水5杯，煮30分钟;

(2)捞去梨渣留汁;

(3)将梨汁再煮沸，加入西谷米，小火煮至完全透明;

(4)再加入冰糖溶化即可。

作用：西米有健脾，补肺，化痰的功效;犁具有降低血压、养阴清热的功效。本食谱适用于小儿疳热、风热昏躁、虚热烦躁、肺热咳嗽。

冬瓜薏米鸡脚煲绿豆汤

做法

(1)冬瓜洗净后，不去皮切块，鸡脚和瘦肉用热水冲洗，瘦肉切块，薏米预先用水浸泡，绿豆用热浸泡去壳。

(2)煲汤锅倒入半锅水，加入瘦肉和鸡脚、绿豆和薏米，武火煲半小时。

(3)水沸腾后，把火调至文火，继续煲。

(4)约一个小时后，把切块的冬瓜放进去，转为武火。

(5)半个小时后，熄火。根据喜好加盐即可饮用。

作用：清热解毒，有利于去体内的湿气和火气。排毒利尿，退热解暑，补充水分。降火去噪，是一年四季都适合饮用的汤品。

常见的半流质食物有稀饭，蛋，烂面等。值得注意的是，患病急性期一般食用流质食物，在恢复期或退烧期食用半流质食物。若发烧患儿食欲不好，就不要勉强他吃东西，以免吃了以后胃部不舒服吐出来，但一定要注意补充水分。另外，在患儿发烧期内不要突然增加他过去没有吃过的食物，以免造成腹泻。

宝宝反复发烧饮食注意事项

宝宝反复发烧的时候是极其的痛苦的，也是没有什么食欲的，而在这个时候我们需要为宝宝一些比较有助于增强抵抗力的食物，有些食物则是不能吃的，下面小编就为大家详细的介绍一下宝宝反复发烧饮食注意事项。

1、补充水分

水胜过药，发热身体出汗多，勤喂温水进行补充很有必要。小孩发热宜以饮白开水，可适当喂些白开水，以补充人体的维生素C，增强抗病。饮水量的保持口唇滋润力度，不必过多。

2、流质饮食

发热小孩饮食调理以流食为主，如奶类、藕粉、奶类(少油)等。也可喝些绿豆汤、冰西瓜、以助降温，利尿抗病。

当孩子体温下降，食欲好转时，可喂半流质，如肉末粥、面条、稀饭、蛋花粥、配些易消化的鱼(清花鱼)。饮食宜以清淡，易消化为原则，油、盐宜少，少量多餐，切忌吃辛辣和刺激食品。但不必忌口，以防营养不良，抵抗力下降。

3、服糖盐水

小孩发热伴腹泻，可多次服用。服糖盐水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶盖盐混合。4小时内可眼500毫升。同时可补充电解质食物如柑桔、香蕉等水果(钾、钠较多)奶类与豆浆(含钙)、米汤、面食(含锌)。症状较重者，暂禁食，同时打“吊针”以补充水份和电解质。腹泻、呕吐缓解后可进流质食物，如米汤、过滤菜汁、藕粉等，但应禁食牛奶和豆浆(易产气)。

5、注意室内通风

开窗换气，保持空气清新，室温维持在25℃左右。也可将宝宝置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温逐渐下降。如果小孩四肢冰凉而打寒颤，就要用毛毯覆盖，手脚用热水泡浴;如果手脚温热且全身出汗，可脱掉过多的衣物。

6、注意宝宝卧床休息

给予清淡、易消化、有营养食物，如牛奶、米粥、青菜汤等，多吃水果，多喝水。

7、做好口腔和皮肤的护理

高热时唾液分泌减少，口腔黏膜干燥，这时口腔内食物残渣容易发酵，有利于细菌繁殖，可能引起舌炎、牙龈炎等。要及时清洁口腔，最好每次进食后用淡盐水漱口。高热退热过程中会大量出汗，要做好皮肤护理，及时擦干汗液，更换衣物，可用温毛巾擦拭皮肤，保持皮肤清洁干燥。

8、对症处理

小孩发热37.5℃以上可用温热毛巾擦全身至皮肤发红，使皮肤的血管扩张，以利散热，如为高热，体温超过39℃，体质好，无明显心血管循环衰竭的患儿可用冷水袋置于额部、腋下、腹股沟、腘窝等处以利降温。

4个月宝宝反复发烧怎么办

病因

非疾病因素

小儿体温受外在环境影响，如天热时衣服穿太多、水喝太少、房间空气不流通。

疾病因素

1、细菌、病毒感染：因疾病所引发的小儿发烧现象，多半是因细菌或病毒感染所致。医师指出，像是感冒、扁桃腺炎、气管炎、肺炎、中耳炎、肠胃炎、脑膜炎等疾病，多会伴随发烧症状。

2、癌症、肿瘤、自体免疫性疾病：癌症、肿瘤或自体免疫性疾病，也会释放出一些细胞激素，使体温调节中枢改变原先设定，因此也会有不明的发烧症状出现。

3、泌尿道感染：除了上述小儿常见疾病会引起发烧，护理师指出，若新手爸妈为小宝宝的肛门清理不当，或是没勤换尿布，也容易造成小儿泌尿道感染，引发高烧。

具体降温方法

1、发烧赶紧测量体温，一般家庭使用电子体温计，但是这个东西经过实践证明，不太精准，最好是在大人帮助下，用水银的体温计，但是要注意安全。

2、体温如果在38.5，没什么大事，因为超过38.5才需要服用退烧剂。发烧是宝宝身体在自我抵抗病菌的一个过程，只要大脑，神情，说话，表现都正常，别那么在意。国外的很多家庭处理这个事情比较成熟。

3、可以多喝一些温水，如果实在不行，可以利用哄的行为来让宝宝喝下去。这样帮助散热。

4、宝宝的周围环境必须通风，可以开少许的常温空调，但是不要吹风扇。衣服保持常温，不要多也不要少。

5、关注好宝宝的表现，大约30分钟就测量体温一次，每一次记录下数值以及时间，方便求医时回报给医生看。

6、虽然很多家庭说使用退烧贴，医生跟我自己实践证明，没多大用处，真的可以说的没效果。发高烧了，出现不正常的常态时，就需要及时的求医，不能拖延。

4个月宝宝在发烧的时候还需要多给宝宝喝些白开水，一方便对退烧有一定的帮助，另一方面也可以补充发烧时宝宝身体里面水分的流失，在饮食方面要给宝宝吃些容易消化吸收的食物，这样能够帮助宝宝增强身体机能，对抗发烧。

6个月宝宝反复发烧怎么办

6个月的宝宝的抵抗力是非常的弱的，所以在发烧的时候很容易就会有发福发烧的现象，那么这个时候我们要如何做才能缓解或是解决这个症状呢？下面就跟随小编一起来看看吧！

病理性原因

感染性发热是发热最常见的病因，各种病原体如细菌、病毒、寄生虫、支原体、衣原体、立克次体、螺旋体、霉菌等感染所致，均可因病原体的代谢产物或其毒素作用导致发热。最常见的疾病有上呼吸道感染、流感、扁桃体肿大、腮腺炎、阿米巴感染、疟疾、血吸虫病等。

如果宝宝的体温暂时波动，幅度不大，全身情况良好，特别是精神状态好，没有异常，可能只是生理现象，并非有病，密切注意观察即可。但是如果家长针对生理性原因采取相应的措施后，宝宝的体温仍然偏高，那么家长需要考虑6个宝宝发烧可能的病理性原因，或及早就医。

护理方法一：选择正确的体温检测时间

虽然人的体温呈明显昼夜波动的规律，但每天体温的差别一般不超过1摄氏度。由于小孩新陈代谢旺盛，一天之中变化很大，因此独特的生理性体温波动常表现为清晨较低，白天略微上升，晚上比较高的特点。测量体温的最好时机在每天早晨起床前和晚上睡觉前。在喝开水、进食半小时之内，以及剧烈运动后不要量体温，因为这时候的体温肯定要偏高。

护理方法二：家庭护理

1、及时补充水分

水胜过药，发热身体出汗多，勤喂温水进行补充很有必要。6个月宝宝还可以继续母乳喂养，因为母乳易消化，能保证营养需求，可补充水分。人工喂养，可喂稀释全脂奶，即2份奶粉加1份水(2：l)，此时婴儿虽然奶量减少些，但补充了水分，更利于幼儿消化吸收。

2、饮食调理

饮食调理以流食为主，如奶类、藕粉、奶类(少油)等，也可喝些绿豆汤、冰西瓜、以助降温，利尿抗病。

3、服糖盐水

幼儿发热伴腹泻，可多次服用。服糖盐水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶盖盐混合。4小时内可眼500毫升。同时可补充电解质食物如柑桔、香蕉等水果(钾、钠较多)奶类与豆浆(含钙)、米汤、面食(含锌)。

一岁宝宝反复发烧怎么办

一岁宝宝发烧反复，让爸妈十分担心。但其实发烧是一种症状，不是一种疾病。孩子发烧一般是由病毒或细菌感染引起的，例如麻疹或流感，它是帮助孩子抑制感染的一种防御机制。但是孩子不会无缘无故的发烧，所以爸妈一定要把引起发烧的原因找出来，才能对症下药，同时也要配合医生治疗。

1、注意孩子的精神状态。如果孩子发热虽高，但精神尚好，服药退热后仍能笑能玩，与平时差不多，说明孩子病情不重，可以放心在家中调养。若孩子精神萎靡、倦怠、表情淡漠，则提示病重，应赶快去医院。

2、观察孩子面色。如果孩子面色如常或者潮红，可以安心在家中护理;若面色暗淡、发黄、发青、发紫，眼神发呆，则说明病情严重，应送医院。

3、观察孩子有无剧烈、喷射性呕吐，如有说明颅脑病变，应去医院。

4、查看皮肤有无出疹，若有则提示传染病或药物过敏，查看皮肤是否发紫、变凉，若存在则提示循环衰竭。这两种情况均需再去医院。

5、观察孩子有无腹痛和脓血便，不让按揉的腹痛提示急腹症，脓血便提示痢疾等，也必须上医院。

物理降温的方法

1、多通风，注意散热，保持室内温度在21℃—23℃。

2、让患儿卧床休息，多睡觉，保证充足的睡眠可益于疾病的恢复。敞开包被或脱去过多的衣服，衣着宽大，忌用棉被包裹。

3、适当给他们喝些新鲜的果蔬汁，如果不慎哺乳超量，可以为孩子按摩腹部促进消化，或吃一些促进消化的食品，如宝贝乐儿童益生菌颗粒。宝贝乐益生菌里的婴儿双歧杆菌，干酪乳杆菌可以在肠道粘膜表面形成保护屏障，抵御对肠道粘膜的侵袭破坏，能产生乳酸和醋酸等酸性物质，造成不利于有害菌生长的环境，抑制有害菌的生长、繁殖，起到调节肠道菌群的作用。

4、用冰袋敷，冰敷时以四肢、颈下、腋下为主，不能敷在心口上与头部，这样才能正确退热而不伤及小孩。

5、高烧你可以用酒精檫宝宝关节处、洗个温水澡，将患儿置于比体温低4℃—6℃的温水中浸浴5—10分钟，然后用大毛巾将全身擦干并轻轻按摩皮肤至发红为止。还可用32℃～34℃的温水，以大人手腕内侧皮肤不烫为宜，给患儿洗澡，重点擦洗前额、颈部、腋窝、腹股沟及四肢，整个擦浴时间10～15分钟，直至患儿体温降到38℃便可等)，一般要在体温39度高烧以后才用退烧药，但3岁以内的婴幼儿发高烧时应首先采用物理降温方法，一般不打退烧针，不吃退烧药，以免发生虚脱及药物毒性反应。

两岁宝宝反复发烧怎么办

2岁宝宝发烧反复，大多是炎症的表现，多因外感风寒，抵抗力低下等因素诱发的。如果孩子反复发烧时间超过3天，建议到医院验血常规、CRp，如果是细菌感染一定要及时加用抗生素治疗，如果是病毒感染，建议抗病毒治疗加用清热解毒的中药。

孩子发热时要对症处理，体温若在38.5℃以下，爸妈采取物理降温方法即可，例如用冰袋敷头降温;超过38.5℃时可以口服布洛芬、对乙酰氨基酚等，如持续高热应交替服用，布洛芬每6小时吃一次，对乙酰氨基酚每4小时吃一次;如果经过护理无效后，应及时带孩子到医院进行检查和治疗。

1、少穿衣服，给孩子散热。传统的观念就是孩子一发烧，就要用衣服和被子把小孩裹得严严实实的，把汗“逼”出来，其实这是不对的。小孩在发烧时，会出现发抖的症状，父母会以为孩子发冷，其实这是因为他们体温上升导致的痉挛。

2、帮孩子物理降温，有以下常用方法。

(1)头部冷湿敷

用20℃-30℃冷水浸湿软毛巾后稍挤压使不滴水，折好置于前额，每3-5分钟更换一次。

(2)头部冰枕

将小冰块及少量水装入冰袋至半满，排出袋内空气，压紧袋口，无漏水后放置于枕部。

(3)温水擦拭或温水浴

用温湿毛巾擦拭孩子的头、腋下、四肢或洗个温水澡，多擦洗皮肤，促进散热。

(4)酒精擦浴

适用于高热降温。准备20%-35%的酒精200-300毫升，擦浴四肢和背部。

3、补充充足的水分，不要随便吃药。高热时呼吸增快，出汗使机体丧失大量水分，所以父母在孩子发烧时应给他充足的水分，增加尿量，可促进体内毒素排出。

2岁宝宝发烧38度怎么办

儿发热较常见，引起发热的原因很多，如上呼吸道感染、各种急性传染病等。且婴儿的体温易受外界因素的影响，所以对于小儿发热，家长切莫惊慌。首先应区分是生理性的还是病理性的，对于生理性的发热，如小儿穿衣过多、活动后等，可不用处理;对于病理性的发热，不妨采用以下方法退热。

1、温水浴

即用32～36摄氏度的温水擦浴或浸浴。擦浴是用温水擦洗或按摩小儿的全身皮肤;浸浴时应让小儿全身沉入水中。温水浴能刺激小儿皮肤，使毛细血管扩张、血流加快、散热增加，并清洁或扩张汗腺口，以利于排汗，从而迅速有效地降温，每次温水浴以5～10分钟为宜。

2、酒精浴

用浓度为25%～35%的酒精擦涂。家长可用手帕蘸取配好的酒精溶液，先从小儿一侧颈部开始，自上而下沿手臂外侧擦至手臂，再从腋下擦至掌心，对侧治疗方法相同。下肢可从小儿大腿外侧擦至足背，再从腹股沟擦至足心。擦腋窝、腹股沟、足心、掌心时要用力，反复来回几次。酒精可使体表皮肤毛细血管扩张，散热增加，迅速降温，不过对婴儿操作要轻柔，防止皮肤损伤。

3、冰袋降温法

家长可用家用冰箱制取冰块，除去棱角，放入塑料袋，加入适量的水，用毛巾包好，放在患儿前额、颈部两侧、腋下、腹股沟等处。这种方法降温效果好，因这些部位有大血管，可更快收到降温的效果，不过需要注意的是，如放置冰块地方的皮肤明显发红应暂停，另换一个部位放置。

4、药物降温

一般应在医生的指导下谨慎使用。

5、推拿降温

此法简便，降温快。要强调的是以上措施一般在体温超过38.5摄氏度时才采用，至少也要到38摄氏度时进行，否则对患儿不利。

在采取以上降温措施时，要保持室内通风和空气新鲜。小儿被褥不要盖得过厚。另外，以上1～3法一般是治标不治本，家长在处理的过程中或事后，应到医院找出小儿发热的真正原因。

三岁宝宝反复发烧怎么办

宝宝的体温在36.2℃～38℃为正常。一般定义：肛温高于37.8℃，口温高于37.3℃，腋温高于36.8℃为发烧。现在用耳温枪的机会较多，耳温枪所量的温度与肛温相近，均称为“核心温度”。发烧是一个警讯，它在通知你身体有某部位生病了。当宝宝体温达上述的发烧温度时，使用以下温和(物理性)的退烧方法可让宝宝舒服一些：

1、冷敷法：这个方法简便易行，用冷毛巾敷在前额，毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。

2、全身温水拭浴或泡澡：将宝宝衣物解开，用温水(37℃左右)毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使宝宝皮肤的血管扩张，将体气散出;另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。每次泡澡约10～15分钟，约4～6小时一次。

3、温酒精拭浴：酒精擦浴将70%酒精兑自来水1/1，或75%酒精兑水1/2，亦可用二锅头酒兑水1/4，放在一个小碗中。擦浴时将门窗关好，用纱布或柔软小毛巾蘸碗中的酒精，擦患儿手心、脚心、腋窝和上臂内侧、前胸和大腿根部。稀释后的水温约为37～40℃，再擦拭四肢及背部;若直接用酒精擦拭，会让小朋友觉得很冷，很不舒服，甚至抽搐。

擦拭后可用浴巾盖一下身体，等5～10分钟，酒精蒸发得差不多的时候，体内的血液循环到了身体表面，又使皮肤变热时，就可以再重复第二次，如此重复三次左右，体内外的温度可迅速下降。由于退烧速度较快，此方法适合1岁以上之幼童，且超过40℃以上不易退之高烧使用。

4、以凉毛巾擦拭：用稍凉的毛巾(约25度)在额头、脸上擦拭。

5、多喝水：有助发汗，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内流失的水份。

6、使用冷水枕：肛温38℃以上可使用冷水枕，乃利用较低的温度作局部散热。现在市面上的软冷水枕甚为方便，冷度也不会太冷，较大幼儿及儿童可用。

但是不建议用于6个月以下的婴儿，因为婴儿不易转动身体，会造成局部过冷而冻伤或导致体温过低。

7、适当增减衣物：如果宝宝四肢冰凉又猛打寒颤(畏寒)，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖;如果四肢及手脚温热且全身出汗，则表示需要散热，可以少穿点衣物。

3岁宝宝发烧38度怎么办

宝宝发烧38度怎么办呢？宝宝正常的体温为36—37度，如超过37.7度就是发热。宝宝的神经系统发育尚未完善，容易发高烧或者出现服药退烧后体温又迅速回升的现象。

宝宝发烧应急3要素

1、少穿衣服，给宝宝散热。传统的观念就是宝宝一发烧，就要用衣服和被子把宝宝裹得严严实实的，把汗“逼”出来，其实这是不对的。宝宝在发烧时，会出现发抖的症状，父母会以为宝宝发冷，其实这是因为他们体温上升导致的痉挛。

2、帮宝宝物理降温，有以下常用方法。

头部冷湿敷：用20℃—30℃冷水浸湿软毛巾后稍挤压使不滴水，折好置于前额，每3—5分钟更换一次。

头部冰枕：将小冰块及少量水装入冰袋至半满，排出袋内空气，压紧袋口，无漏水后放置于枕部。

温水擦拭或温水浴：用温湿毛巾擦拭孩子的头、腋下、四肢或洗个温水澡，多擦洗皮肤，促进散热。

酒精擦浴：适用于高热降温。准备20%—35%的酒精200—300毫升，擦浴四肢和背部。

3、补充充足的水分，不要随便吃药。高热时呼吸增快，出汗使机体丧失大量水分，所以父母在宝宝发烧时应给他充足的水分，增加尿量，可促进体内毒素排出。

科学退烧巧护理

A、35%酒精擦浴：婴幼儿发烧时可以以此帮助降温。

B、温水洗澡：洗澡能帮助散热。

C、热水泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解不适。

D、冰袋冷敷。

E、冰枕：宝宝高烧时可以做个冰枕给宝宝枕着，既舒服效果又好。

小提醒：如果宝宝的体温很高(38℃以上)或过低(36℃以下)，都应引起重视，及时带宝宝到医院就诊。宝宝发烧别吃荤，多吃素。发烧是以交感神经系统活动增强为特点的全身性反应。唾液分泌，胃肠活动也会减弱，消化酶、胃酸、胆汁的分泌都会相应减少，这些食品如果长时间滞留在胃肠道，就会发酵、腐败，最后引起中毒。所以当宝宝发烧时，父母不要给他们准备肉、蛋类等荤腥食物，应多喝开水，多吃蔬菜和水果。

怎样选择宝宝退烧药

宝宝发烧很多人妈妈的第一选择就是要先吃退烧药来退烧，而宝宝退烧药的种类也是非常的多的，我们在为宝宝选择的时候也是要之一的，下面小编就教大家如何来为宝宝选择有效的退烧药吧！

退烧药的种类很多，一般都在体温达摄氏38.5℃以上时才开始服用，而且每次服药中间一定要间隔4～6小时。退烧药包含水剂、锭剂、栓剂和针剂：

1、水剂

较温和而安全，最普遍使用的是普拿疼糖浆(acetaminophen)及Ibuprofen糖浆。

2、锭剂

阿司匹林锭剂退烧效果也很好，但某些特定的病毒感染，例如：水痘或流感，服用阿司匹林可能引发“雷氏症候群”，因此目前几乎不再使用。普拿疼这类退烧药锭剂，多吃也可能引起肝功能问题，一般安全剂量是每公斤体重每日不可超过150毫克。

3、栓剂

用来塞肛门，由直肠吸收，效果快速，当小孩拒绝吃药时也能退烧，非常方便，但使用次数要少，因密集使用容易退烧过度，使体温降太快，或是反复刺激肛门，造成腹泻，过度使用栓剂也有引发胃溃疡的案例。

4、针剂

打退烧针是最不安全的方法，有的孩子甚至会过敏休克。然而目前并没有针对退烧针所作的过敏试验，因此除非无法使用口服退烧药(如严重呕吐或禁食中)且无法使用肛门塞剂(如严重腹泻)，用尽方法仍无法退烧，最后一步才会考虑打退烧针。

新生宝宝发烧尽量避免吃退烧药

退烧药是儿科最常用的药物。家长们都很熟悉，也能说出这些药的名字。但许多家长对退烧药的用法、作用不完全了解，因此有时使用不当，带来一些不必要的麻烦。

退烧药不是万能药，并非什么原因引起的发烧一用退烧药后体温会从高热降至正常，而且就不再升高。退烧药的作用只是临时降温而已，而且也不可能完全降至正常，作用时间2小时，过时体温还得上升，这就是退热剂的应有效能。

有些父母把退烧药和其他药一样用，不论体温的高低，每4小时即服用1次。有时体温不太高也服用退烧药，这种做法是不妥的。退烧药只是临时性用药，没有必要定时服用。退烧药只是在高热时应用，婴幼儿体温超过39℃，大年龄儿童超过38.5℃时应用。

3个月以内的婴儿，特别是新生儿，不宜服用退烧药，因体温调节中枢尚未发育完善，新生儿的汗腺尚不发达，退烧药起不到多大作用，有时反而会引起虚脱。所以新生儿不宜服用，二三个月婴儿应慎用，或遵医嘱。

结语：宝宝反复发烧可以说是众多的宝宝发烧的一个症状，而不同的年龄的宝宝反复发烧的原因是不同的，因而治疗的方法也就会不同。而本文就为大家详细的介绍了6个月宝宝、2岁宝宝、一岁宝宝等反复发烧的解决方法妈妈们一定要收藏起来哟！