排球一共几人(汇集20篇)

排球运动时很多女生都比较喜欢的运动，打排球还可以锻炼身体，那么打排球手肿了怎么办呢，打排球有什么好处呢，下面就一起来看看吧。

打排球手肿了怎么办

1、冰块冰敷

受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。

2、照X光看是否骨折

冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步。

3、按摩消肿

按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿。

4、热敷

热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿。

打排球手肿了怎么办

1、减少手部活动量

受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。

2、注意补充营养

想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。

打排球有什么好处

1、减肥塑身

排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

2、锻炼肌肉力量

排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。

3、增强心肺功能

打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

4、释放压力

手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。

5、提高大脑的反应能力

打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人，偶尔出现当机，思维迟钝了，可以去室外打一场排球，回来之后会感觉脑子清醒很多。

6、有助于长高

排球是需要不停跳跃扣球的运动，这样的动作可以刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助。

打排球有什么坏处

体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。

运动损伤在体育运动中极其常见，排球运动也是如此。排球运动作为一项技能性要求很高的竞技运动项目，在技术上有他特殊的要求，因此排球运动对运动员上下肢、腰、北部的肌肉力量要求都相当高。在训练或比赛中，当运动员的肌肉力量跟不上技术的要求时，就难免会发生一些损伤。针对排球运动常见的运动损伤，为你推荐了以下的准备放松方法，防止运动损伤，大家不妨一试。

学生怎样安全的打排球?

一、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。

二、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

三、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。

四、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节。

如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

只要我们按照以上的方法做好准备工作才能大大减少运动中带来的伤害。想要了解更多的校园运动知识，请关注我们下期为你带来的学生如何防止运动中受伤。

排球现在在我国已经成为很多人在学习打开球类，但是大部分打开排球爱好者还是不会，那么初学者如何打排球呢?接下来我们的小编为您具体介绍。

对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。学习排球技术，可按一定的步骤进行。准备姿势、移动步法、掌握准备姿势和移动技术的练习方法、学习准备姿势和移动技术注意事项、接球技术的运用。

准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。

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排球自由人规则规定，每支球队最多登记两名自由球员，且在比赛时只能有一名自由球员在球场上。自由球员不得列于轮转表上，但可于比赛前替换上场，自由球员的替补不计入普通球员的替换次数（不记录）。

自由人主要是为了加强球队的防守，他们要穿和本队其它球员不同颜色的球服。自由人可以随时与后排球员替补，可以不跟裁判打招呼，但必须在球成为死球之后，不算在正规替补次数内，但只能替补后排位置的球员。

在排球比赛中，自由人的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果，在接发球和防守中有明显的优势。自由人的特点是防守好、反应快，且可以替换任意一名队员。但是自由人是不能扣球、拦网或试图拦网、在前场区做二传参与前场进攻的。如球的位置高于网高，自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。

排球运动有哪些常见伤病?排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。那么打排球膝盖疼怎么办呢?下面来为你解答。

打排球膝盖疼怎么办?小编总结如下：

排球训练运动量比较大，容易导致半月板出现问题，按捏时候疼痛加剧。韧带拉伤也会引起疼痛，但比较少见。长期运动容易引起运动劳损，但疼痛不是很厉害。所以半月板可能比较大，建议到医院做下检查，明确病因，对症治疗，治疗期间要注意多休息。

膝部的韧带可简单分为内侧副韧带、外侧副韧带以及在关节内的前(后)十字韧带。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内(外)翻性应力或扭转所造成的局部撕裂甚至断裂现象。韧带扭伤处会有明显触痛及膝部之肿胀，而韧带断裂则会造成关节稳定性不足的结果，伤害发生后二至三天内应如同踝扭伤作好正确的RICE处理，待消肿后再作进一步评估，以确定伤害程度并拟定治疗计划。

半月板是位于股骨及胫骨间之纤维软骨，分为内半月板和外半月板两部分，主要作用为缓衝跳跃、著地时膝部所承受垂直于地面方向之力量。排球运动经常有反覆跳跃动作，半月板损伤非常常见，经由仔细评估，轻度伤害则休息、冰敷及加强大腿前侧股四头肌肌力和腿后肌柔软度，严重时则必须经由关节镜手术做半月板之修补。

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一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对排球比赛可以叫几个暂停也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。

现今的排球比赛赛制为五局三胜制，前四局中当一方先达到8分或16分时进入技术暂停，技术暂停时间为一分钟;而每队在一局中还有两次暂停机会，每次暂停30秒，所以前四局中每局最多可有六次暂停，总时长最多为4分钟。

在最后一局决胜局中，由于采用15分制短局决胜，为了使比赛更激烈，所以没有技术暂停，但每队仍有两次暂停机会，时间仍为30秒。所以在决胜局中最多有四次暂停，总时长最长为2分钟。在决胜局中当一队率先达到8分时，两队互换场地。

关于排球比赛可以叫几个暂停的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

排球源于美国，1895年，美国马萨诸塞州(旧称麻省)霍利约克市，一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明的。[1]初期，排球被称为Mintonette(小网子之意)。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball(空中击球)，即现代国际通用名称Volleyball(排球)。当时的正式用球圆周为25~27英寸(约63.5~68.8厘米)，重量为9~12盎司(约255~346克)。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。今天给大家介绍一下排球赛前热身准备活动有哪些，请大家收看。

热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

排球是三大球中，危险程度相对最低的。伤病困扰主要是长时间的运动磨损，比如肩关节和膝关节的伤病。为了减轻伤病的程度或者延缓伤病的出现，我们必须要做好热身活动以及之后的放松。

排球赛前热身准备活动：打排球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时(主要是垫球，传球)才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。

感谢大家收看，关于参加排球比赛前该如何热身，今天就给大家介绍到这里，喜欢排球的朋友们，近期可以多多关注一下的大球运动安全小知识，您一定会有意想不到的收获哦。

排球运动起源于美国。1895年的时候，美国麻省的威廉摩根创造了排球运动的雏形，开始只是人们分站在网球场球网的两侧，用篮球胆之类的球托来拍去，击球的次数不限。后来经过一百多年的发展完善，排球从开始仅仅是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天已成为遍及世界五大洲，成为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。

排球是1905年才开始传入中国的，刚传入中国时，名字叫"队球"，1913才开始快速发展并组织起了体育协会——广东排球联合会。1981年，中国女排才开始崛起，以全胜的战绩夺得第三届世界杯赛冠军。1982年，中国女排又赢得了第九届世界女子排球锦标赛的桂冠，取得了参加1984年奥运会的当然资格。

排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，也可以在一般空地上继续活动练习，排球运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人进行运动。

排球运动有哪些常见伤病?打排球膝盖疼是怎么回事呢?接下来请大家来了解一下吧。

打排球膝盖疼是怎么回事?小编总结如下：

排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。膝伤是排球运动中最常见的损伤，可缩短运动寿命，因而不容忽视。膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。如果运动员身体与球没有相互对准(拦网、垫球、传球)，运动员不得不尽力够到球，落地时会失去平衡，即出现膝关节急性损伤。打排球膝盖疼也可能是韧带拉伤，打排球膝盖疼休息一段时间就行了，不用吃药，只要保持尽量不动就可以了。

运动伤害的起因大多为基本动作不良所造成，举个例子来说吧：有很多人因为攻击动作的问题使得肩部有习惯性的疼痛现象，这可能是因为他们都忽略了一件很重要的事：攻击动作必须由腰部、手臂及腕部共同协调完成。过度的使用手臂代偿腰部及腕部功能，想不受伤都难。

所以打排球前一定要做好预防工作，就是提高你的肩部的抗击力，方法是：竖直站立或者坐在椅子上，上身保持直立状态，用你发力的胳膊垂直于地面。拿一重物(哑铃最好)，重量为2.5kg-7.5kg，因人而异。随后，你的大臂保持不动，仍与地面成垂直状态;小臂向上弯起，肘关节成90度角;转动你的手腕，使拳眼向上;随后，使你的肘关节成为--轴心，大臂仍不动(但随小臂内旋)，小臂旋内至腹部前(一拳的距离)!然后再恢复到起始的(大臂垂直于地，小臂向上弯起)----这便完成了一次运动，你在继续，运动量以12-15次，共3-4组为宜。

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排球运动量适中，又极富趣味性，是老少皆宜的运动，打排球有很多好处，但是也容易引起运动损伤，那么打气排球对手有伤害吗?接下来我们的小编为您具体介绍。

打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。

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排球是球类运动项目之一，是一项很受欢迎的体育运动项目，无论是男女都喜欢打排球，但是打排球垫球是一种技巧，你知道要怎么垫排球吗?

排球的比赛规则

1、排球运动介绍：排球运动由两队各六名选手及自由人组成,该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手,从而使球落入对方的半场而得分。

2、发球：每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛(轮转到1号位的队员进行发球)。

3、得分：在新的得分规则下,一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。

4、自由人：自由人是一名防守专家,可以在后排进行任意的替换,帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球,拦网或是绕到前排,所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的,能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。

5、换人：教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令,但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内,教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。

怎么垫排球

1、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。

2、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米左右。

3、拍手垫球法。同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。

4、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3——4米左右。

5、对墙垫球法。练习者离墙4——5米,下蹲,双手持球抛向墙面,当球触击墙面反弹回来,迅速将球再次垫击,如此反复进行练习。

6、换步垫球法。同“五”对墙垫球练习加上换步动作,即垫一次球时左脚在前,垫下一次球时换成右脚在前,如此反复进行。

排球的场地设施

1、场地要求

排球比赛场地为18米×9米的长方形 ,四周至少有3米空地,场地上空至少高7米内不得有障碍物。国际排

协世界级及正式比赛,无障碍区自边线以外至少5米,自端线以外至少8米,无障碍的比赛空间自地面以上至少12.5米没有障碍物。

2、球网

场地中线上空架有球网。网宽1米 ,长9.50米,挂在场外两根圆柱上。

女子网高2.24米,男子网高2.43米。

球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ,在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。

3、球

球的圆周为65～67厘米,重量为260～280克,气压为0.40～0.45千克/平方厘米。

正规的排球比赛一般采用的是五局三胜制。在前面的四局比赛中，一方先拿到25分或者双方在同时拿到25分的基础上领先对方两分的队伍才能获胜。在第五局最后的决赛局中，一方先拿到15分或双方在同时拿到15分的基础上领先对方两分的队伍获胜。

排球的准备姿势分为半蹲和稍蹲。

半蹲的准备姿势是两脚左右张开稍比肩宽，前后脚站，重心放在前脚，后脚跟略微提起，两膝半蹲微微向内收，身体中心稍微向前倾，双臂放松自然弯曲放于腹前。身体要适当的放松，两眼注视来球，两只脚时刻保持微动。

稍蹲的准备姿势也是两脚分来稍比肩宽，比较有力的脚在前，两脚尖稍微内扣，双膝自然弯曲，双手置于脸前，膝盖于脚尖在同一方向，稍蹲的重心比较高。因为稍蹲姿势是应用于在打球助跑之前快速反应时的动作，所以重心高方便反应。

运动是我们锻炼身体的重要途径,而排球也是很多人热爱的运动之一，且打排球对人体也是非常有好处的，那么，你知道打排球的好处有哪些吗?

打排球的技巧

半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。

稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。

打排球可以瘦哪里

打排球可以瘦手臂和瘦腿,因为打排球时需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟,可以消耗160千卡的热量。坚持下来的话,拥有纤细的腰部、修长的手臂和双腿、瘦瘦的脸蛋,这些将不再是梦想。打排球确实是一项不错的健身运动,因为这属于一种全身性的运动可以对身体各个部位进行有效的锻炼。在打排球的过程当中会蹦跳、手臂击球、颈部活动充分、腰部用力等,所以说女性们对于这种运动减肥方式也是极为热衷的。

打排球的好处

1、锻炼身体,排球运动需要大量的移动,垫球需要手臂的运动,整体的协调就达到了锻炼的效果。

2、锻炼你的反应能力,当对方来球时,你需要敏锐的判断球的速度及方向,从而确定自己的接球位置和接球力度,接好球需要相当高的反应能力。

3、加强团队精神,排球是一个团队的运动,打好球需要6个队员的默契配合,任何一个方位一个人都至关重要,只有配合好才能打好打赢。

4、锻炼意志,做好任何一件事情都需要足够的毅力,排球也不例外,它需要不断的训练,把它当做生命的一部分,用足够的坚持与毅力取得自己的进步,从而锻炼自己的意志。

排球运动成为大家的新宠，小编提醒大家在娱乐的同时更应该多注意安全。那么打排球手臂紫了怎么办呢?下面来为你解答。

打排球手臂紫了怎么办?小编总结如下：

运动的时候受伤导致局部肿胀建议立即予以冷敷，因为伤后由于局部组织损伤、毛细血管扩张、渗出增多所以表现为肿胀，这时候冷敷的话可以收缩血管，减少渗出、减轻疼痛。超过48小时因为局部出血、渗出已经停止，可以局部热敷或使用活血化瘀的药物，这时候热敷可加速血液循环，促进淤血消散、消肿的作用。受伤后如果疼痛剧烈，活动受限就需要进行X线检查。

打排球手臂紫了一般来说如果没有超过24小时的话，最好不要用活血化瘀的红花油之类的药，会加重病情。建议你首先要注意受伤的手的休息，不要提重物，然后在24小时之后用红花油等活血化瘀的药外涂即可。

打排球一定要做好以下防护措施：

1、要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。

2、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。

3、打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。

4、打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。

5、坚持运动，一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见，练习时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。

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Asics（爱世克斯）是日本鬼冢八喜郎创立的跑鞋运动品牌，ASICS译自拉丁格言“animasanaincorporasano”，意为“健全的精神寓于强健的体魄”那么亚瑟士排球鞋怎么样呢？下面为大家介绍一下。

亚瑟士被冠以跑鞋之王之名。在缓震方面亚瑟士的GEL系列无疑是最棒的！亚瑟士排球鞋质量也是非常的好。

亚瑟士始终以高科技、高品质的标准生产最符合运动需要的产品，研制出多项专利科技，如：asics-GEL超强吸震胶、AHAR超级耐磨橡胶、DUOSOLE超级耐磨止滑大中底、SPEVA超级弹性中底、DUOMAX双密度防倾斜装置、TRUSSTIC中底弹性防震片等。多项科技相互结合，使穿着者防止伤害的同时，享受更多的运动乐趣！

排球鞋一定要选择起跳落地时，鞋跟应发挥缓冲作用。透气性，脚面出汗后能够轻易散发出来。稳定性，确保运动员快速移动时控制动作。合脚外层鞋底的制作材料可以是橡胶(硬)、PU(聚氨酯)或是TPU(热塑性聚氨酯弹性体，同其他材料相比，TPU的表面抗损性能更高、更硬、更容易保养)。

排球运动中有很多弹跳扣球的动作，这些动作能锻炼大腿肌肉，使腿部赘肉减少，但是在在打排球的时候也有受伤的可能，我们注意安全才是最重要的，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害，最容易得的就是膝盖问题。那么排球护膝有哪些副作用呢？下面为大家介绍一下。

排球护膝影响的血液循环，时间长了就有发麻的感觉，后来到体育医院去就诊，发现有点肌肉萎缩，医生说带护膝不好，会造成血液循环不畅，最好的办法将衬裤的膝盖加厚。

“护膝”是保护膝关节的一种护具。有些排球运动员戴着护膝参加比赛。一般来说，如因膝关节受过伤而戴是必要的。如无特殊需要，最好不要戴护膝。因为经常戴护膝会影响膝关节机能的提高。戴过护膝的人都有这样的感觉，戴上之后觉得很紧，好象膝关节又增加了几条韧带神着似的。正因为如此，可以借助这个紧劲，增加膝关节的力，减轻伤腿的负担。一切事物都有着两重性，有其利必有其弊，正因为护膝有那个紧劲，就会妨碍膝关节的灵活性，影响关节部位的肌肉和韧带的教感能力和反应准确性的提高。

护膝和护肘当人体在没有外力条件束缚下进行活动时，一切机能和肌肉感觉是正常的，通过锻炼得到的提高才是真正的提高。因此，正常人截护膝哪个牌子好非但没有什么好处，相对地还有一定的副作用。比如当你的膝关节巳经感到十分劳累的时候，在正常情况下会主动休息了，在借助护膝活动时虽已十分疲劳，则可能引起还有劲的错觉而继续练下去，反而更容易出现损伤等辜故。

在比赛的场合下，对于训练有素的运动员来说，完全可以不戴护膝。我国优秀排球运动员很少有人戴过护膝，同样在场上勇敢地扑抢捧救，而动作又是那样准确自如、轻盈利落，是很能说明问题的。

排球运动中有很多弹跳扣球的动作，这些动作能锻炼大腿肌肉，使腿部赘肉减少，但是在在打排球的时候也有受伤的可能，我们注意安全才是最重要的，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

排球运动的损伤，主要集中在肩部、肘部和脚腕部，所以这些部位很容易受伤，那么打排球时肩膀疼怎么办呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打排球时肩膀疼怎么办?小编给大家支招了：

排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免)，一次或多次逐渐引起。在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。

打排球时肩膀疼可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

打排球肩膀感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

打排球引起受伤的原因主要是不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不当。所以，打排球前一定要做好热身准备，以免受伤。

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排球这项运动是源于美国，在1895年美国马萨诸塞州霍利约克市，一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明的。排球球场呈长方形，中间隔有高网，比赛双方各六人，分别占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球的国际标准用球虽历经百年，进行了千百次的改进，但球的规格和第一代的球几乎差不多。

1.排球场地规定

而排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有3米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。在国际排协世界级及正式比赛中，无障碍区自边线以外至少5米，自端线以外至少8米，无障碍的比赛空间自地面以上至少12.5米没有障碍物。排球场地女子网高2.24米，男子网高2.43米。

2.排球球员规定

发球、一传、二传、扣球、拦网、救球，是排球球员的几大重要功能，但不需要掌握全部，只需要每人以其中的一种或多种为专长即可。球员职位包括：二传手、自由人、副攻手、主攻手。规则规定1个排球队最多有12名队员，教练员、助理教练员、医生各1人。

打排球的时候最容易手受伤了，手受伤以后会出现肿胀，那么打排球手腕肿了怎么办呢？下面为大家介绍一下。

如何治疗手腕挫伤~~如果在24小时内，建议你用冷水敷患处，以收缩皮下毛细血管减少出血及疼痛感。记住，在24小时内千万不能用热敷，因热敷促进皮下血液循环，而皮下毛细血管修复须要时间，刚受伤皮下出血，这时你再热敷，使皮下毛细血管循环加快血管扩张，皮下出血点就会增多。这时你也会觉得热敷了反而比不敷前更痛了。这就是因为皮下出血量比以前增多了，痛觉就更明显了。同样，在受伤后24小时内也不能用红花油，活络油之类的活血化瘀类的外用药。

如何治疗手腕扭伤~在24小时后用热敷，这时热敷能起到促进血液循环，促进瘀血消散的作用。这时热敷可与活络油类钉用药合用。也可擦红花油之类的活血药，要边揉边擦，揉至发热，以便药完全渗入，化去淤血。以上均适用于没有外伤的扭伤。

很多人喜欢打排球，因为排球会让人们锻炼身材，但是在打排球的时候要注意安全，佩戴护具，这样才可以更好的保护自己。想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

1、人员安排不同。沙排只有2名选手上场，并且不准有替补队员；排球上场为6名队员，每局每队最多有6人次的替换。

2、赛制不同。沙排采取3局2胜制；排球采取5局3胜制。

3、比赛场地不同。沙排为16x8米，没有进攻线和中线；排球为18x9米，有进攻线和中线。

沙滩排球，简称“沙排”。沙滩排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场地的地面是水平的沙滩，沙滩至少40厘米深，其中没有石块、壳类及其它可能造成运动员损伤的杂物。比赛场区上所有的界线宽为5到8厘米，界线与沙滩的颜色需有明显的区别，并且由抗拉力材料的带子构成。

排球是球类运动项目之一，也是夏季奥林匹克运动会的竞赛项目。排球球场为长方形，中间隔有高网，四周至少有3米空地，场地上空至少高7米，不得有障碍物。