打气

篮球是日常生活中常见的一种物品，受到了很多人的欢迎和喜爱，不仅可以帮助锻炼身体，还能够起到增强身体协调性的作用。今天来给大家说说该怎样给篮球打气？以帮助进行参考。

工具/材料

气针 打气筒 气泵

插入气针

当篮球眼处于干燥状态时，气针是很难直接被插进去的，建议此时刻在手上沾点水，将气针润湿，之后一点一点的来回进行转动气针，使竖直状的那部分完全的进入到篮球内部。

插上气筒

之后将气筒上的充气嘴插到气针顶部，将充气嘴上面的把手拉到另一边，以起到固定和预防漏气的作用。

开始打气

确保气针和气筒完全相连后，然后开始打气，刚开始的时候可能会有点漏气，但不要管，接着保持均匀的速度打气就可以。

一般来说，只需要达到八九分饱就可以了，此时的篮球是很有弹性的，若打的太过的话，稍不注意就可能出现爆炸的情况。

拔下气筒 气针

打好气后，首先将打气筒的把手掰起来，之后用点力气连同气针一起拔下，最后再将两者分离开来即可。

气泵充气

若家里没有打气筒的话，则可以用气泵来打。操作方法很简单，只需要将篮球上的气针和充气泵的气管连接在一起，之后开始充气即可。

由于充气泵的充气速度很快，所以在此过程中应时刻注意观察气压表，一旦达到规定值，就应立即关闭，并快速的将气针拔出来。

操作方法

当篮球眼处于干燥状态时，气针是很难直接被插进去的，建议此时刻在手上沾点水，将气针润湿，之后一点一点的来回进行转动气针，使竖直状的那部分完全的进入到篮球内部。

之后将气筒上的充气嘴插到气针顶部，将充气嘴上面的把手拉到另一边，以起到固定和预防漏气的作用。

确保气针和气筒完全相连后，然后开始打气，刚开始的时候可能会有点漏气，但不要管，接着保持均匀的速度打气就可以。

一般来说，只需要达到八九分饱就可以了，此时的篮球是很有弹性的，若打的太过的话，稍不注意就可能出现爆炸的情况。

打好气后，首先将打气筒的把手掰起来，之后用点力气连同气针一起拔下，最后再将两者分离开来即可。

若家里没有打气筒的话，则可以用气泵来打。操作方法很简单，只需要将篮球上的气针和充气泵的气管连接在一起，之后开始充气即可。

打气排球的好处有以下好处：

改善体型和姿态：打气排球可以说的是一项全身运动，需要运动者本身具备跑、跳、翻滚等多种动作，可以锻炼的人的腿部、腹部、上肢肌肉。

调节情绪，释放压力：打球可以有效的保护肝脏，通过排球运动，释放自身压力，调节情绪。

提高身体的灵敏度和协调性：在气排球的运动过程中，整个肢体动作的运行需要从头到脚全身肌肉的协调性运动，处处皆均衡运动。

增强团队协作意识：排球运动通常都是团体比赛，需要队友的默契配合才能获得最后的胜利，长期参加排球运动，既能锻炼身体，提高自身免疫力，还能增进队员之间的感情，增强团队意识。

提高耐力：气排球属于有氧运动，不仅能够锻炼自身的爆发力、弹跳力，在长期的比赛中可以提高自身的耐力。

给足球打气的具体方法如下：

买打气筒和打气针：首先要购买一个打气筒和一根打气针；

插入打气针：然后找到足球上的打气孔，将打气针插入到足球的打气孔上；

按上打气筒打气：接着把打气针接在打气筒上，不断按压打气筒给足球充足气就可以了。

在给足球打气时，不能太多也不能太少，一般打气到0.8Bar气压就可以了。判断方法是把足球举过头顶，让其进行自由落体运动，反弹的高度能够达到腰部的位置说明气打的刚刚好，这时就不需要再打气了。

给足球打气经常会用到打气筒，所以爱好踢足球的人应该常备一个。打气筒是一种小型的空气泵，通过抽拉的方式将空气吸入储藏部位，然后通过推进方式注入或补充各种轮胎和一些球类所需的空气，操作起来是比较简单的，随时随地就可以进行充气，可以应用于各种球类、自行车胎、摩托车轮胎等。

许多汽车使用真空轮胎，但也有很多朋友不太了解真空轮胎，事实上，真空轮胎是没有内轮胎的轮胎。我们都知道，普通轮胎有内轮胎，不时需要呼吸，所以，问题来了，真空轮胎需要呼吸吗？

真空胎内有气体，有时气体不足，所以需要打气。真空轮胎是利用轮胎内壁和胎圈的气密层，保证轮胎与轮辋之间良好的气密性。外胎起内胎的作用，胎圈外侧附有专门用于密封气体的橡胶密封层，具有破口自封能力。当轮胎被刺穿时，空气不会立即泄漏，橡胶密封层会紧紧地夹在穿孔物体上，不易泄漏，更不用说突然失去压力，可以降低轮胎爆炸的概率。

真空胎需要打气，那怎么打气呢？

真空轮胎的气嘴直接安装在轮毂上，气嘴和轮毂也是密封的。如果是手动呼吸，开始猛烈，需要尽快填充和密封轮胎两侧，安装气门针到规定的气压，然后拧紧气门针。最后，检查，如无泄漏，可安装使用。

在打气之前，要保证轮胎已经完全冷却，不要在停车时急于充气。因为在汽车行驶中，轮胎会因滚动摩擦而产生热量，导致轮胎温度升高，轮胎内气压升高，影响充气精度。为了保证驾驶安全，一般建议每月检查一次气压值，因为即使是密封性能好的轮胎，每个月也会有自然泄漏。同时，由于外部环境的影响，由于热膨胀和冷收缩的原理，气体的数量会有所不同。如发现气压不足，应及时补充。当然，在驾驶时发现轮胎漏气时，除了及时补充气压外，更重要的是找出轮胎漏气的原因。

篮球打气的方法比较简单，大致分为四个步骤，具体如下所示：

1、首先将气针插入气筒的充气嘴中，然后将充气嘴上面的小把手拉至另一边，以此起到固定和预防漏气的作用。

2、接着再将装好气针的充气嘴插入篮球的充气口中。注意如果篮球的充气口处于干燥的状态下，气针直接插入是比较难的，建议在充气口用手沾上一点水，将气孔润湿，之后再一点一点的慢慢转动气针，使竖直这部分完全进入篮球内部即可。

3、之后确保气针、气筒以及篮球完全相连之后，即可开始打气。

4、最后在打气的过程中，保持均匀的速度进行打气即可。起初打气可能会有一点漏气的迹象，但并不影响，大约达到8~9分的饱满度即可，若不注意可能因为打气太过，导致出现破裂、爆炸的情况。

1、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。

2、成功的人是跟别人领悟经验，失败的人只跟自我领悟经验。

3、自己不努力，谁也帮不了你；你得有足够的实力，你的原则和底线才会被人尊重。

4、承受别人所不能承受的痛，吃别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。

5、努力和收获都是自己的，与他人无关。始终相信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。

6、别人怎么看你， 和你毫无关系，你要怎么活 ，也和别人毫无关系。

7、多要求自己，你会更加独立，少要求别人，你会减少失望。宁愿花时间去修炼不完美的自己，也不要浪费时间去期待完美的别人。

8、现实会告诉你，不努力就会被生活给踩死，无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由。

9、不要质疑自己的付出，这些都会是累积和沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更优秀的人。

10、只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手，才能弹出世间的绝唱。

很多家庭安装了家用纯水机后，发现纯水机链接着一个小小的桶装物，这个桶装物主要是用来储存家用纯水机所净化后的水，专业的名称为储水罐。但是，在日常运转时它是需要保持一定气压的，否则就不能正常运转。下面小编就介绍一下纯水机储水罐怎样打气。

压力桶内有水的情况下，纯水机龙头不出水，压力桶出水管加上三通一个，把压力表接上。如果压力表的数值偏低，就要给压力桶打气。

压力桶下边有充气用的气门，把气门上的螺帽拧下来，就会发现压力桶上的气门和自行车车轮上的气门是一样的。

用常见的自行车打气筒，就可以给压力桶充气。充气时把纯水机水龙头打开，直到水龙头出水正常为止。

注意事项：用气筒打气的时候，需要慢慢加压

通过上面的介绍相信你一定对纯水机储水罐作用有所了解了吧。如果想了解更多的家庭饮水小知识就多关注小编的文章吧。

外置胎压监测这种设备在安装完后，很多车主不知道给车胎打气的时候是否需要拔掉传感器，外置胎压监测怎么打气?具体打气办法还是请的小编介绍一下。

外置的每次给轮胎充气需要先把传感器拆卸下来，才能充气，充好后再装上去，有些麻烦，拆多了的话弄坏传感器的风险性也加大的。内置的就不存在这个问题，使用起来便利很多。

外置胎压监测充气必须拧下传感器，不过重新也就几分钟的事情，你自己就能搞定，很简单。反正轮胎充气次数也不多。如果自己有自带简易充气，可以开到路边，对每个轮胎测压并充气。如果没有的话，可以慢慢行驶，找到就近的服务器或者汽车修理处或4s店。外置胎压监测应该是加装的，是在气嘴口哪里，先把胎压监测器拆了打完气在装回去就可以了。

胎压监测装置就是简单一点的胎压监测系统，是利用ABS现成的感测功能来比较轮胎的旋转圈数，胎压不足的轮胎圆周长也变短，所以四只轮胎有一只胎压不足的话，行驶时旋转圈数便会和其它轮胎不同。不过这种方式要抡胎胎压少了好几磅才侦测得出来，而且要是四只轮胎胎压一样低就没辄了。每个人都知道维持正常的轮胎胎压对于行车的安全性、省油性都很重要，所以聪明的汽车便有这种胎压监测装置，帮助您自动作检查，保障行车安全。

通过小编的耐心解答，对于外置胎压监测打气办法有了一定的了解，所以说要多了解这些汽车安全用品小知识，如果想要了解如何正确使用车载胎压监测等办法，那么是最好的选择。

少高血压患者的家里都购置了血压计，常常有这样的情况，患者自测的血压数值与医务人员所测的不一致。这与测血压时水银柱、放气的速度密不可分，那么，血压计打气慢和放气慢是怎么回事呢?下面小编就来跟大家介绍一下这方面的知识，让你对血压计有一个全面的认识。

可能与个人的操作方式有关，正常的血压计是不会出现这种情况的。

不少高血压患者的家里都购置了血压计，常常有这样的情况，患者自测的血压数值与医务人员所测的不一致。这与测血压时水银柱、放气的速度密不可分，比如只打到170～180毫米水银柱，这时听诊器内无声，有可能是心律不齐患者两次心跳之间出现的较长间歇。

一般测量时采取坐位，双脚平放地面，背靠椅背，上臂裸露，桌椅高矮要适宜，使上臂中点位于心脏水平。如果上臂位置过高，测得的血压值就会偏低;如果上臂的位置过低，测得的血压值就会偏高。

安静的环境可使患者感到舒适放松。所以，测血压前应静坐休息10分钟。此外，每次测血压时的体位应基本相同，以利于比较。

一般来说，放气的速度以每秒水银柱下降2～3毫米为宜。放气太快容易使测试者反应不及，发生误差;放气太慢则会使前臂淤血，造成低压读数增高。

袖带的气囊应能包住上臂的80%，不要把袖子卷紧勒在袖带的上方。同时，每次测量前应将袖带中的气体放尽，否则血压值会越测越高。袖带下缘应在前肘窝，听诊器圆头放在肱动脉搏动最强的部位，并与皮肤紧密相贴。

对目前血压尚处于正常高值的人，测量血压目的主要是了解自己的血压水平，发现血压有否达到高血压标准的现象。因此，建议这类人群测量血压的次数可以多一些，要选择在多个时间段测量。根据自己的情况，在晨起、上午、中午、下午、睡觉前的不同时间进行测量，也可以连续测量3天的早、晚的血压，每次测量2次血压(间隔2分钟)，取其平均值。观察血压是否超过135/85毫米汞柱，要是血压低于这个水平，可以间隔3个月或6个月以后再次测量;如发现接近或超过这一血压值，必须再选择其它时间测量。如果出现非同一天2次以上测量的血压都达到或超过140/90毫米汞柱时，应到医院就诊，以便明确诊断。

通过上面的介绍，相信您一定了解了血压计打气慢和放气慢是怎么回事的知识，血压计作为老年人常用的测量器材发必须要妥善保管和使用，让它及时准确的监测老人血压状况，确保老人健康安全。如果想要了解什么样的血压计更好用以及相关的老人疾病安全小知识，那么是最好的选择。

发生水上事故之后，救生圈作为水上救护用具，可以保障生命安全，所以，大家必须掌握救生圈的使用方法。那么，救生圈拿什么打气那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

充气救生圈当自动充气装置发生作用的时候，装有CO2气体的钢瓶会对救生圈进行充气。可在5秒钟时间内充气变成具有8~15公斤浮力的救生衣；救生衣向上托起人体，使头、肩部露出水面，从而能够及时获得安全保

充气救生圈具备手动充气和自动充气两种功能：

1.手动充气：落水前或后用力拉动充气装置上的拉绳，使拉杆转至不小于90度，刺针刺破气瓶膜片，高压CO2气体冲入气囊，气体膨胀后产生浮力。

2.自动充气：落水后救生衣浸入水中使自动装置内水敏感元件软化，撞针失去阻挡，弹簧伸张推动撞针刺破气瓶封口膜片CO2气体充入气囊而产生浮力。

使用前须检查下述事项：

1、检查救生圈是否有破损：确保救生圈无裂缝或刺洞。外罩上的这类破损表明充气气室可能已经与导致破损的部件接触。如果发现这些瑕疵，在进行维修检测前不能继续使用。

2、检查自动充气装置所处状况

自动充气装置的指示部件会告知您自动充气装置是否已经正确安装待使用。请参照自动充气装置附近的充气装置指示部件检查说明。

3、检查CO2钢瓶

当自动充气装置发生作用的时候，装有CO2气体的钢瓶会对救生衣充气。需要检查安装的CO2钢瓶尺寸正确并且先前未使用过。检查钢瓶时，将钢瓶拧下，观察螺口平面。钢瓶上无显示内装气体是否装满的部件，如果发现螺口平面有破损现象，需更换钢瓶。参考该使用说明首页产品规格部分来选取适当尺寸的钢瓶，包括螺口尺寸和内装CO2重量。如果钢瓶OK，还需要正确旋回到自动充气装置上。

充气救生圈使用须知：

１、不要口吹充气充饱后再用CO2钢瓶进行手动充气。口吹充气后再次重复CO2充气将会破坏救生衣。

２、绝不能用气泵或空气压缩机来对救生圈充气。

３、用CO2充气要比通过空气充气渗透丧失要多，因此有必要通过口吹充气系统尽早补充。

４、不可长时间放置在日光下暴晒。

５、避免接触有损胶衣的油、酸等物。

６、产品应存放在温度为0—35℃.相对湿度不大于85％的室内，且不受挤压。

７、产品有效期为三年，每年应对气瓶中的CO2气体含量进行一次检测。

８、产品经过使用后，必须进行气密性检查，并更换新气瓶，若是自动充气型的，还需更换新的自动充气装置。

水上救生设备有不少，应该正确使用救生设备，才能在出现事故的时候，成为可利用的逃生救援的工具。那么，如何给救生圈打气那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

给救生圈打气有手动和自动两种方法

１）手动充气——落水前或后用力拉动充气装置上的拉绳，使拉杆转至不小于90度，刺针刺破气瓶膜片，高压CO2气体冲入气囊，气体膨胀后产生浮力。

２）自动充气——落水后救生圈浸入水中使自动装置内水敏感元件软化，撞针失去阻挡，弹簧伸张推动撞针刺破气瓶封口膜片CO2气体充入气囊而产生浮力。

救生圈使用前须检查下述事项

1）检查救生圈是否有破损：确保救生圈无裂缝或刺洞。外罩上的这类破损表明充气气室可能已经与导致破损的部件接触。如果发现这些瑕疵，在进行维修检测前不能继续使用。

2）检查CO2钢瓶

当自动充气装置发生作用的时候，装有CO2气体的钢瓶会对救生圈充气。需要检查安装的CO2钢瓶尺寸正确并且先前未使用过。检查钢瓶时，将钢瓶拧下，观察螺口平面。钢瓶上无显示内装气体是否装满的部件，如果发现螺口平面有破损现象，需更换钢瓶。参考该使用说明首页产品规格部分来选取适当尺寸的钢瓶，包括螺口尺寸和内装CO2重量。如果钢瓶OK，还需要正确旋回到自动充气装置上。

救生圈使用须知

１、不要口吹充气充饱后再用CO2钢瓶进行手动充气。口吹充气后再次重复CO2充气将会破坏救生圈。

２、绝不能用气泵或空气压缩机来对救生圈充气。

３、用CO2充气要比通过空气充气渗透丧失要多，因此有必要通过口吹充气系统尽早补充。

４、不可长时间放置在日光下暴晒。

５、避免接触有损胶衣的油、酸等物。

６、产品应存放在温度为0—35℃.相对湿度不大于85％的室内，且不受挤压。

７、产品有效期为三年，每年应对气瓶中的CO2气体含量进行一次检测。

８、产品经过使用后，必须进行气密性检查，并更换新气瓶，若是自动充气型的，还需更换新的自动充气装置。

要打气的轮胎的确使用起来更轻松(气越足车子推着越轻)，但记得万一其中一个轮胎的气没了，或者几个轮胎之间的气没打平衡的话，你的推车将不能走直线。婴儿车的车轮怎么打气呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

不充气的橡胶轮胎防滑、平衡力好，且不会出现轮胎没气的情况。三种轮胎的比较：推车的轮胎一般市面上也分几种，一种是塑料轮子、一种是橡皮轮胎、还有一种是需要打气的橡皮轮胎。建议选择那种个头比较大的不需要打气的橡皮轮胎。

1、要打气的轮胎的确使用起来更轻松(气越足车子推着越轻)，但记得万一其中一个轮胎的气没了，或者几个轮胎之间的气没打平衡的话，你的推车将不能走直线。

2、而且这种儿童推车的轮胎一般是没得换的，你不想为了一个坏掉的轮胎就换婴儿推车吧。

3、而塑料轮子的最大问题是它不防滑，到了那种地面光滑的商场里，你就会觉得你的推车轮胎可能根本滚不起来。建议：所以不用打气的橡皮轮胎是首选，但要记得买大一点的轮胎，因为轮胎越大你推起来会更轻松，不过这样的话，推车整个收起来时所占的面积会更大。

一般进口或出口婴儿手推车是用带螺纹的连接头，需要到运动用品店购给球打气用的打气筒就可以了！

运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子。运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。在打排球的时候也要选择合适的鞋子，那么打气排球穿什么鞋好呢？下面为大家介绍一下。

原则上来讲，打气排球穿排球鞋最好。排球鞋鞋底大多数都是牛筋底的,而且在鞋底脚后跟处都有弹力设计，一般鞋底比较软,最有名的排球鞋有这些：爱世克斯,艾斯克斯,回力,,美津浓，阿斯克斯，这几个牌子都不错，回力的相对便宜一些,美津浓是第一品牌排球鞋地，中国女排就是穿美津浓的。

排球鞋是运动鞋的一种，是专门用来打排球时穿的鞋。排球鞋主要强化减震和防滑的功能，因为运动员在比赛中要不断的起跳扣球和拦网，对各关节是一个不小的考验，而有好的防滑效果对避免意外受伤大有好处。

打球不仅锻炼身体，还能达到减肥的功效，比如说排球，排球是人们比较喜欢的一项运动，但是在打排球的时候最重要的是要注意自己的安全，佩戴护具，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

为避免发生意外，所有的充气游泳圈都不要充气过量或充入高压气体。在携带或充气过程中，不能与锋利物体接触。不要在深海、急流地方使用。放置时间过长，游泳圈都会有缓慢消气的现象，所以要注意随时充气，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地址联系方式、生产日期、保质期等信息，是否有3C认证标志；选择接缝处平滑，材质较厚、颜色与水面形成鲜明对比的游泳圈；面料上要选择柔软、有弹性的泳圈，让其碰撞时有缓冲作用，避免受到伤害；购买游泳圈时可选择多个气囊设计的产品，并有单独的充气嘴，这样即使其中一个气囊发生漏气，也能有足够的空气承托，注意游泳圈是否有刺鼻的气味。散发刺鼻气味的游泳圈可能使用劣质塑料制作，含有对人体有害的化学成分，那么打气筒能给游泳圈打气吗？

当然了，对于大多数的游泳圈来说，其充、放气都是十分方便的，我们只需要用手指捏住气孔的底部进行人工吹气就可以了。如果要长久地储藏起来，我们也可以直接拔掉气门芯，让其自然出气就可以了。但是对于材质较硬的游泳圈来说，我们就需要用到自行车的打气筒或者是其他的专业打气用具来进行充气操作了。

1、泳圈充气口擦拭干净，防止异物堵塞，把充气伐门轻轻拽出或推出使之凸起于泳圈表面，打开塞子。吸管垂直插入伐门中，稍用力推使吸管顶开伐门内壁或干脆使吸管穿过伐门进入泳圈内胆，开始往里吹气，当然是用嘴巴吹气了，老弱中青幼都轻松搞定泳圈充气之事。充满之后，手捏紧吸管与充气口相连的部位，嘴巴抽出吸管，及时盖上泳圈软塞，以防漏气!

2、放气时，可以用个卡子或牙签之类的细物从气孔伸入向内压住，这样放气就快得多了。

排球运动量适中，又极富趣味性，是老少皆宜的运动，打排球有很多好处，但是也容易引起运动损伤，那么打气排球对手有伤害吗?接下来我们的小编为您具体介绍。

打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。

以上小编为您介绍了关于运动方面的知识，希望您能认真的参考一下，想了解更多的参加排球运动该注意什么方面的知识，您可以登录查询，很多大球运动安全小知识尽在其中，我们期待您的关注。

瑜伽球是最基础的健身器材，也是瑜伽人士最爱的工具之一，材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。下面本网小编带大家来看一下瑜伽球功能大全瑜伽球打气方法和气量标准。

瑜伽球功能大全

给我一个瑜伽球，我能撑起整个世界。会不会有段时间，你感到经常练的瑜伽体式开始变得单调，想要尝试一些新的体式？收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原来还有这些妙用亲爱的伽人们，今天就给大家讲一讲传统瑜伽体位和球相结合的球瑜伽，给你一点不一样！

①缓解腰背

因为球表面受力柔和，瑜伽球的运动显得相对安全一些，即使腰背有伤、需要康复治疗的人也可以练习，避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

②按摩作用

瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。同时提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受耐力。

收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原来还有这些妙用

③训练平衡

球在很多人眼里是一种不稳定的运动器械，但在瑜伽练习中，瑜伽球的不稳性，让你努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这能帮助练习者更好的去综合腰部，腹部，腿部的力量控制，处理好身体的肌肉协调。

④纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候，为了保持平衡，身体各部位都在不断作出细微调整，让你不由自主地坐直、打开肩膀，同时促进血液循环，加强腰背和腹部力量，从而纠正你长期以来错误的坐姿。

瑜伽球打气方法

1、瑜伽球上面都有一个气塞，基本上都是白色的。先将球上的“白色气塞”拔下来。

2、一般买瑜伽球都会赠送充气设备打气筒，把打气筒的针头(特别小)插入到瑜伽球的气孔里面，直接脚踩打气筒打气就可以了。

3、打完气后，迅速拔出针头，把白色气塞再塞回即可。

瑜伽球气量标准

正常练习的瑜伽球，打气打到7-8成就可以了，这样的瑜伽球不仅有很好的弹性，还能方便练习者对球做一些动作，比如抓取或者夹球动作。现在大家都知道了吧！

瑜伽球为什么这么受欢迎呢

主要是由于以下4种原因：

1.使用瑜伽球健身可以为健身动作提供必要的支撑，以利于协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性、灵活性、协调性；

2.利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩；

3.坐在瑜伽球上，为了保持平衡，身体各部位都在不断作出细微调整，让你不由自主地坐直、打开肩膀，同时促进血液循环，加强腰背和腹部力量，从而纠正你长期以来错误的坐姿；

4.使用瑜伽球，可以做负重练习，能让健身事半功倍。

秋天短，但从养生角度说却很关键，安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。白露时节，养生方面，主要是养肺。白露是我国全年昼夜温差最大的一个节气，所以一定要做好夜间的保暖，以免感冒。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。最好坚持晚上泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。

在节气变更时，应发挥某些食物的作用，直接用于某些疾病的预防。比如用葱白、生姜、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁预防白喉;荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。

在饮食方面应多吃当季产的食物和果蔬。但是脾胃虚寒者不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃肠道疾患。

银发族常指65岁以上的老年人，其营养要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性，因此，饮食上也应顺其改变。营养专家建议的健康饮食原则，可作为安排老年人饮食内容的参考。

饥饱适度

老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。

一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

蛋白质宜精

黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短，含脂肪少，肉质鲜嫩，其蛋白质消化率高达87%至98%。这些都是老年人获得蛋白质的理想食物。老年人每天需要4份蛋白质，不过肉类的摄取必须限量，所以一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）取代。老年人的饮食里，正餐要包含一份蛋白质食品（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要从豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取蛋白质。

脂肪宜少

老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸应保持适当的比例，一般以1.25∶1为宜，因此应选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽，不宜多吃肥肉及猪油、牛油。

尽量摄取高纤维的食物

芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油腻）。纤维对油脂有一定的吸附作用，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维吸住，随排泄物一起出来。

主食宜粗不宜细

老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值，它含维生素B1较多，因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等。

提高机体代谢能力

老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价值较高的蛋白质和钙，也是维生素A、B2的良好来源，只是含铁较少。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类（如胡萝卜、南瓜、杏子等）含丰富的维生素A、C，也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量，也有助于防治高血压和动脉硬化。

低油低盐、少味精酱油

尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西，因为淀粉容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油，很容易吃进过量的钠，导致高血压病的发生。

波速球是在健身中很常见的一个锻炼的器材，可以很好的练平衡和核心力量，训练效果很明显。下面本网小编给大家讲讲波速球怎么打气？波速球充气方法是怎样？

波速球怎么打气

很多人都不知道波速球怎么充气，其实和瑜伽球差不多，淘宝上面卖的有专门给这类训练球充气的充气筒，大家可以买一个。

波速球介绍

BOSU球(波速球)，也叫半圆球，平衡球。

起源

瑜伽球，运动康复领域。

它是一个衍生器械，随着现代运动训练理论和方法不断发展，各种伴随着这些理论和方法的训练器械应运而生，在这样的背景下衍生出来的运动产物。

区别

瑜伽球来说，它增加了一个稳定界面，在进退阶训练元素里面是减小了训练难度。同时，也增加了训练用途，训练的方法就更多，更具有趣味性。

运用

在现在，大多数健身房和工作室都有几个波速球这样的功能训练的小器械，所以，我们也需要了解和掌握它的使用方法和训练特点。

特点

BOSU平衡半球的两面都可以进行训练，利用球面的不稳定性，能够更加有效的锻炼力量、平衡感、核心力量。

波速球怎么练

波速球俯卧撑

这个动作是从传统的俯卧撑演变而来的，更加的考验了肩关节的支撑性和躯干的稳定性，完成俯卧撑后做一个提膝的动作。

死虫卷腹

此动作主要是训练到躯干的深层肌群，主要是由下背部支撑起到稳定，对于提高脊柱稳定性，防止运动损伤有着很大的贡献。

俯卧两头起

波速球的不稳定性能够让训练竖脊肌的同时训练到躯干深层肌群的控制能力，顶峰收缩时稍停一会，然后缓慢放下，不能使用爆发力。

V字折叠伸展

臀部置于半球上保证身体稳定，腹部卷曲微收紧。腹直肌向心收缩时躯干尽量贴向大腿，两腿蜷起，离心收缩慢慢放回。

V字交替扭转卷腹

臀部置于半球上保证身体稳定，腹横肌收紧保持身体展开并保持平衡，双臂举过头顶，两腿伸直。发力时身体扭转同时单侧手臂向斜前上方试图触摸对侧同时所抬起的脚尖。顶峰收缩稍作停顿，回到原位，另一侧做相同动作。

波速球训练效果

给各位小仙女安利一款塑身神器，平地上的基础运动如何加强消耗?半波速球来助力!效果超级好哦!

国外的健身氛围很浓，虽然我是个很宅的人，但是公寓楼下自带健身房，看到那么多帅哥美女健身，也稍微带动了下我的积极性。偶尔会去楼下慢跑或者踩椭圆机，不过更多的是看网上的教程做DAILYWORKOUT。

我的体重一直都是60kg~65kg左右飘忽不定的体重，之前有跑步的习惯，学了差不多7个月的钢管舞，总的来说就是并不排斥运动，宅的时候很宅和非常爱吃，所以一直不是瘦姑娘。一直都有在锻炼，但是懒癌发作加上事情太多，记录并不完全。跑了1周每天90分钟，教练建议我不要超过一个小时，不然有掉肌肉的风险。以后还是控制在一个小时吧，变速跑，提高间歇的速度和坡度，跑完认真拉伸，避免肌肉腿出现。对了，波速球真的很有帮助，推荐大家买一个放家里。

打气嗝相信每个人都有经历过，但是会去在意它的人却很少。打气嗝一般都会有一些原因造成的。今天小编就与大家分享经常打气嗝的原因，仅供大家参考!

打气嗝的原理

打嗝是各种消化道疾病常见的症状之一,多发生于反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡和一些功能性消化不良。

日常打嗝,声音不高不低,没有其他不适感,多是因为咽食急促而致,不属病态。中医认为打嗝高亢,短促有力,多属实热;呃声低沉,气弱无力,多属虚寒。久病出现打嗝不止,是胃气哀败的危重之象。若是饱食之后,因食滞肠胃不化而致的打嗝,可有酸腐味,声音较响;若是胃气不和或胃气虚弱引起的,则无酸腐味,声音低沉;若是情志变化而致的,则声音响亮,频频发作,打嗝后脘腹舒适,属肝气犯胃,常随情志变化而减轻或加重。

除了由于胃本身的疾病原因外,过度的精神刺激和劳累干扰神经功能活动,使植物神经功能失调,导致胃肠的功能失常,也会出现神经性打嗝,如进餐时喝饮料、头痛服用阿司匹林等药物、喝过热咖啡或热茶、吃饭太快、吃饭说话等。所以,必须加以区别,找到病因,然后才能对症加以治疗。

经常打气嗝的原因

1.吃饭太快1这是最常见的打嗝原因，很多时候打嗝都是出现在饭后，有些人吃饭太快、太急，容易吸入空气，引起打嗝。

2.吃饭说话这和吃饭太快其实也是一个道理，吃饭太快会导致空气吸入太多，吃饭时说话也会导致空气吸入态多而引起打嗝。

3.情绪焦虑3有些人在紧张的时候会出现打嗝现象，这是因为情绪紧张、焦虑的时候，人体对于氧气的需求会变多，这个时候我们会不自主的张嘴吸入很多空气，从而引起打嗝。

4.饮料、药物饮料喝下去后，很快就会打嗝，酒也一样，这是压缩气体从我们的消化系统冒出来引起的气嗝，有些药物溶解后也会有碳酸气，也会引起打嗝。

5.疾病一些疾病也会导致打嗝，最常见的就是肠胃疾病，如果你经常打嗝，身体还有不适症状的话要及时检查治疗。

打气嗝是因为膈肌痉挛收缩而引起的。它每次平稳地收缩，我们的肺部便吸入一口气;由于它是由脑部呼吸中枢控制，膈肌会有规律地活动，我们的呼吸是可以完全自主运作的，我们也不需要时常记着怎样呼吸。

打嗝时，横膈肌不由自主的收缩，空气被迅速吸进肺内，两条声带之中的裂隙骤然收窄，因而引起奇怪的声响。我们并不清楚横膈肌为什么会失控地自行收缩。虽然大部分打嗝现象都是短暂性的，但也有些人持续地打嗝

由于某种刺激引起膈神经过度兴奋,膈肌痉挛所致.在中医上多是饮食不节,过食生冷或寒凉导致寒结胃中,以及恼怒抑郁,情志失和,以致肝气犯胃引起

打嗝止嗝小方法

深吸一口气然后憋住

挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住，不要呼气。直到实在憋不住了再呼出去，反复3~5次即可有效缓解打嗝。

往塑料袋里呼气吸气

现代医学研究认为，打嗝是由于体内的二氧化碳太少引起的，所以可以通过提高体内的二氧化碳浓度来止住打嗝。可以找一个不漏气的塑料袋，把塑料袋紧紧扣在口和鼻子上，然后往里面呼气吸气，这样呼气吸气几次，过一会儿就不会打嗝了。

压舌头

用干净的勺子把舌头紧紧地压住，几分钟以后，打嗝一般会停止。