男士有什么面霜好最新20篇

妮维雅和新碧的男士防晒霜防晒效果都非常不错，这两款防晒品牌价位差不多，都有不错的滋养护肤功效，新碧的男士防晒霜的防晒指数会比妮维雅防晒霜稍微高一些，这并不影响您的使用体验。所以并没有一个明确的好坏之分，主要还是取决于您的喜好和使用习惯。

Nivea/妮维雅防晒隔离防紫外线面部润肤露

规格：75ml

价格：55元

这款妮维雅防晒霜防晒指数SPF30，PA++，拥有防晒隔离双重功效，清爽滋润的质地，适合多种肤质使用，本品采用了德国专业的防晒技术，防晒时效长，同时配方中特别添加了保湿成分和维生素E，使用后不但肌肤清爽不油腻，还可以改善肤色。

这款防晒霜采用了化学防晒方式，所以您需要在出门前15-30分钟前使用，涂抹在肌肤上温和亲肤，不刺激皮肤，不堵塞毛孔，让您的肌肤防晒无负担，无论是脸部还是身体各部位都可以放心使用!

曼秀雷敦防晒霜 新碧双重保湿水感防晒霜

规格：50ml

价格：62.9元

这款曼秀雷敦旗下的新碧防晒霜拥有SPF50+，PA++++防晒指数，照比妮维雅这款防晒指数更高，但价格也会贵一些，其实防晒指数是衡量吸收日照光线的一个指标，作为一个参考，您还要根据您的环境来选择。

新碧防晒霜拥有保湿，滋润，防晒，隔离多重功效，在质地和滋养效果和妮维雅防晒霜差不多，使用后清爽不油腻，而且不泛白，防晒霜的味道会有一些区别，这款有着淡淡的香味，涂抹有提亮肤色的效果，并不是那种突兀的白，非常自然!

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对于在职场中的男性们来说，其实在冬天服装的选择上面会有一定的局限性，想要有职场的正式感，但同时还有兼具保暖，下面小编就来给大家推荐几款合适的单品吧。

毛呢大衣

经典的威尔士格纹大衣，含蓄低调又富有内容感，在职场中穿着再合适不过了!微阔的版型设计，适合大多数男生穿着，并且它可以拉长身材比例，上身显高又显瘦。这件大衣采用的是羊毛混纺面料，其中含有65%的羊毛成分，不仅拥有较强的保暖性，手感也是一流。

亮色系西裤

想要改变，就先从裤子开始吧~如果你的衣柜里只有清一色的暗色系西裤，我的建议就是大胆一些，买一些亮色系的西裤来丰富一下自己的职场穿搭。除了黑灰色，白色和棕色，也是不错的选择哟!

高领毛衣

选择内搭也是个很重要的，因为是职场穿搭，所以就不建议大家内搭卫衣，这样会显得太随意。但是呢~继续搭衬衫又很没新意，不如就内搭高领毛衣吧!大衣和毛衣配一身，清爽干练，还减龄，一举多得。

这三款单品都十分适合职场男性秋冬穿，都特别好看哦。

油头的流行一直持续发烧中，如何帮男友塑造帅气油头，让女孩们更了解时尚油头，且能贴心的帮男友打造帅气发型。让男友因为你的贴心更爱你。下面本网小编带大家来看一下男士油头怎么弄帅气？

男士油头怎么弄帅气

1、复古绅士

经典分线，干净俐落，清爽的湿润服贴感，可营造极具成熟稳重的个性，在湿发时先分出线来，在进行吹风。可利用九排梳吹出刘海的线条。取出适量的发油均匀的涂抹在头发上(记得刘海要先往上抓，两侧头角吹服贴)

2、庞毕度

是一种往后或往上的发型，曲线的流向线条，加上适当的厚度，可将男人放浪不羁的样子，湿发时先分出线来，头角要先吹服贴。运用手抓吹干，制造松乱的曲线。取出适量发腊，以抓捏的方式创造流线线条。

3、前卫庞克

有别于以往的油头，差异性很大，冲突感很重，视觉感强烈，强调线条与立体感。吹干可随意的把头发左右前后拨，让发根蓬松。最后把头发往后吹，吹完后，用手把发根支撑着，待其冷却即可放掉。取出适量的发腊，将其均匀涂抹在头发上，最后依照个人喜好随意创作，(利用Model原有的自然卷，做出不一样的造型)如果在整理上还无法驾驭的朋友，可以利用这次的教学，协助整理，女孩们，若男友懒得抓发油(蜡)或整理上有问题，这就是个很好的示范教学喔。

男士刘海留多久能长长

若想留长刘海就要定期去理发店整理，每次提前告诉理发师把刘海剪短一点（注意是剪短。不是打薄），大概在眼睛上面就行了，然后慢慢等刘海盖到眼睛的时候再去理发厅修剪，从第一次修到第二次修期间应为3-5个星期。慢慢的前面的刘海就会厚很多。在1-2个月后（为什么说是1-2个月呢，因为有些人头发生长的速度不一样，因人而定），刘海应该就差不多了。再去理发厅做最后一次整理——剪出层次感。这样刘海就很完美了。想让头发长快点就要养成梳头的习惯。这样不但能使头发生长速度加快，更有利于健康。

男生头发一年能长多长呢

头发是毛发中生长最快的毛发，一般每天长0.27—0.4mm，每月平均生长约1.0cm，一年大概长10—14cm。但是，头发不可能无限制的生长，一般情况下，头发长至50—60cm，就会脱落再生新发。

男生每天洗头好吗

不好。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

1、最好每星期洗三至四次头。

2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

3、有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

1、他看上去越来越像个苹果

大多数男人随着年龄的增长体重都会开始增加。这一部分是由于身体的新陈代谢速度变慢，另外如果摄入太多的啤酒及高脂食物，再加上锻炼太少，你的他看上去就越来越像个苹果了。

男性容易屯积脂肪的地方通常在腹部，随着时间的推移会越来越偏向苹果型身材。专家说，“苹果型”身材增加了男性患上心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。

如何让他更健康?

督促他做运动。每天哪怕十分钟，贵在坚持。最好是你“以身作则”，没有比两人一起运动更妙的主意了。专家说：你不需要每天跑马拉松，每天一万步是合适的运动量。另外，每周少开一天车，他的身体和地球环境将会同时获益。

注意纳的摄入量。减少食盐的摄入可降低25%患心血管疾病的风险。>>>男士养生保健按摩养肾秘方

TIPS：肥胖与癌症、心血管疾病的关系

根据美国癌症协会的研究：男性癌症的五分之一和肥胖有关。像多数疾病一样，癌症与基因和环境都有关。肺癌、前列腺癌以及结肠癌是男性易患的致命癌症。你无法改变基因，但是高脂肪的饮食结构和每种癌症都有关。

如果你的男人通常吃300克的大份牛排，那么试着减少到250克的中号份量。

心血管疾病是全球致命原因之首的疾病。高胆固醇、高血压、运动少以及营养不均衡都是疾病诱因。为了降低他的风险，向医生咨询了解他的胆固醇水平应该控制在什么指标合适。

2、他管不住自己的舌头

病从口入，多余的能量摄入也是大吃大喝的结果。这个世界上有两亿人营养不良，其中一半人是由于食品短缺，另外一半则是由于乱吃导致的。在后一种人群中，男性占了很大的比例。

很多男性都是“视蔬果为粪土”的肉食动物，在压力大、情绪差时，男人们更容易从饭桌上寻找安慰。

如何让他更健康?

养成清醒的饮食习惯，不在有情绪的时候吃东西，尤其要少去让人容易迷失的自助餐。另外，尽量在家做饭，用小号碗碟，让他不容易吃太多。调查显示，男性蔬菜水果的日平均摄入量不到女性的一半。

作为伴侣，不妨给他制定每天的“水果任务”。例如放一两个水果在他的公文包或车里，让他在下班回家路上感到饿却又没有其他选择时不得不吃下去。这样做一段时间，他自然也会对苹果、西红柿产生感情。

TIPS：维生素片不能替代水果蔬菜

专家认为，饮食中增加蔬菜和水果的量可以降低各种癌症的风险，但是通过各种营养药来补充维生素和矿物质并不能获得相同的效果。事实上，关于各种营养补充剂的研究结果其实并不乐观，让身体获得各种有益的化学元素并不能通过药片来简单的代替。

食用各种水果和蔬菜而不是吃很多营养药片可以增加饮食中的纤维，这可以减低患结肠癌的风险，纤维还让你维持更长时间的饱腹感。食欲感到满足还可以使你避免摄入那些高钠-高脂而营养价值低的食物，从而降低其它疾病的风险。

3、他的腰椎总是酸痛

一个壮汉，下班一回家就成饭后瘫。不都是懒惰，他也可能是因为腰椎出了问题。北京朝阳医院骨科主任海涌教授认为：长时间保持同样的姿势，例如办公室久坐、经常开车、不运动等恶习就是导致腰椎疾病的根源。

腰椎疾病对男人生活质量的影响是巨大的，你的男人很可能因为腰椎不适而变得失去活力。

如何让他更健康?

最好把办公室座位和车的座椅调整到最健康的100度位置，这样有利于将上肢的压力分散到下肢而非完全集中在腰椎部位。另外，搬重物时应下蹲而不是弯腰，前者借用腿的力量承担重量，而后者则更容易造成腰椎损伤。

如果你的男人已经出现腰椎问题，除了积极治疗，游泳是对腰椎以及腰部肌肉很好的锻炼方式，值得坚持。

4、他越来越不喜欢做爱

曾经“动物凶猛”的他，最近几年来明显力不从心。他开始以“太忙”、“没兴趣”等借口搪塞你的热情。久而久之，你们的婚姻沦为无奈的无性状态。

来自北京大学第一医院附属男科中心的数据显示，目前40岁～70岁的中国男性中，有30～40%有ED问题，其中，只有不到5%的人主动选择就医，剩余的95%宁愿掩盖事实也不愿意积极面对。

如何让他更健康

带他一起去看男科。北大医院男科中心的专家发现，由妻子一起陪同来看病的男性通常更容易坦然面对病情，治愈率也更高。而且，在ED的问题上，妻子对问题的描述往往比丈夫更准确、客观。

专家说，很多情况下，ED是其他健康问题(例如心脏病)的先兆。作为伴侣，如果你的男人已经出现力不从心的情况，他的心脏健康最值得警惕。要知道四分之一的心脏病发生在35～60岁的年龄段。所以，出现ED，来不及尴尬，积极就诊最重要。

5、他从不倾诉自己的烦恼

男人们更相信沉默是种美德。在高压的当今社会，做个大嘴巴其实也是一种健康需要。最近几年，男性抑郁症的发病率在不断上升。男人们是时候放下大男人的身段，做一个更自然健康的人了。

如何让他更健康?

作为伴侣，每天和他做个小小的谈话，彼此了解对方的心理状态，不至于让什么事情成为压垮男人的最后一根稻草。如果他已经有你解决不了的情绪问题，应及时向专业人员求助。

6、他的荷尔蒙水平正在下降

女人如果内分泌紊乱，就会出现一系列的身体和情绪问题。男人也不例外。专家发现男性如果出现睾酮缺乏，就会出现肥胖、性欲低下甚至ED问题。如果你的他吃得不多却总瘦不下来，床上表现也大打折扣，那么就有理由怀疑他有雄性激素下降的问题。

如何让他更健康?

有必要带他去医院内分泌或男科中心做一个荷尔蒙检测。如果出现睾酮缺乏，应咨询医生积极治疗。

7、他从不主动就医体检

如果不是出现明显的不适，很难把硬汉们推进医院。作为妻子，每年该和他一起来一个健康约会，至少，一起去值得信任的体检机构做一个全面的体检。

如何让他更健康?

和他一起了解自己的家族树，并有针对性地留心某方面的健康。专家发现，心脏病、高血压以及糖尿病是几种常见的遗传病。鼓励你的男人定期做血压、胆固醇水平以及糖尿病方面的检查非常必要。

8、他总是烟不离手

烟草对健康的伤害是多方面的。在会朋友或应酬的场合，男人无比依赖烟草作为道具。专家发现，肺气肿和慢性阻塞性肺病是男性健康的大敌之一。吸烟是最主要的风险因素，降低风险的唯一方法就是戒烟。

美国哥伦比亚大学的研究表明：这种疾病还和咸肉中的亚硝酸盐有关，包括午餐肉、热狗、各种香肠腊肠。各种咸肉制品营养价值不高而且对身体健康不利，因为咸肉通常钠和饱和脂肪的含量较高，会增加患心血管疾病和中风的风险。

如何让他更健康?

如果你的男人吸烟，应尽早帮助他下决心摆脱烟瘾纠缠。例如一起去戒烟门诊制订戒烟计划，并对他多多鼓励。有个对男人有利的好消息是：男性一旦决定戒烟，往往比女性更容易成功。

男士养生怎样才能保护好精子

近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。

譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。

此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。

“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”

睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。

与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。

因此，如果你是一个爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。

在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。

因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。

不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。

人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。

夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证“精”力充沛。

体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

男性长时间站着也会伤精子损健康

与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。

有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养;

同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。

长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。

因此需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。如果怀疑自己得了精索静脉曲张，可以先自我观察。

在站立屏气后看不到曲张的静脉，但能摸到静脉团者为轻度;看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块也能逐渐消失者为中度;肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。

一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状，一定要及时就医。

随着各种小鲜肉刷屏，各位经常不护肤的男士也开始步入护肤行列了。男士想要拥有白嫩的好肌肤，首先就要解决脸部出油长痘痘的状况。其实，一些网络上疯传的男士祛痘方法小妙招也并无用处，尤其是即将为大家分享的男士祛痘方法小妙招，很多男士都在用噢，超级经典有效。

男士祛痘的7个小妙招

男士祛痘小妙招1：内在调理

脸颊两侧的痘痘一般都是由于身体内在的问题导致的，盲目的祛痘只能治标不治本，特别是男生们更要注意注意肾脏脾胃等的问题，想要让脸颊两侧不再长痘痘，只能通过内在的调理来达到，这样也能让你保持更加健康的身体。

男士祛痘小妙招2：男士护肤装备

很多男生还持有旧观念认为男生使用护肤品太过女性化了，其实想要拥有更帅气的脸庞，k1男士三部曲护肤装备绝对必不可少。不管是强效清洁的洁面乳，还是控油祛痘超强的爽肤水和乳液，都能有效治疗脸上的小痘痘，彻底改善男士脸上出油问题。

男士祛痘小妙招3：作息规律

规律的作息对身体健康有很大的促进作用，对皮肤的护理同样如此，因为皮肤问题就是身体内部的外在体现，熬夜、睡眠不足是最能导致皮肤问题的，规律的作息习惯才能够令你的肤质更好，是男士祛痘最简单的方法，也让你离帅气大方更进一步了。

男士祛痘小妙招4：注意饮食

注意饮食也是男士祛痘方法小妙招。男生长痘痘的大部分原因是与饮食分不开的，特别是经常要出席应酬的上班族男士，大吃大喝的都是一些高热量的食物，脂肪高的食物能够增加皮脂腺的分泌，造成痘痘滋生，所以男士们一定要注意自己的饮食哦!

男士祛痘小妙招5：适度运动

适量的运动就是男士祛痘方法小妙招。适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦!

男士祛痘小妙招6：不要用手摸脸

建议大家不要轻易摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

男士祛痘小妙招7：做好防晒

使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩!

看过“男士祛痘小妙招”

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢使用dhc润唇膏，dhc润唇膏是很有名的一个润唇膏，唇膏是日常护肤经常会使用的一款护肤品，口碑较好。

dhc润唇膏男士能用吗

DHC润唇膏男士当然是能用的，男士们和女票小仙女们不用过于纠结DHC润唇膏究竟是男士专用，还是女士专用，这没有太多意义，就只是一个简单的润唇膏而已。不过，有的男生觉得DHC润唇膏的外形过于女性化，这也是无可厚非的。可以选择下面几款男士润唇膏使用。

男士唇膏推荐

Kiehls科颜氏男士润唇膏使用时清凉舒适，效果滋润。给唇部保湿的同时，还有舒缓和抗紫外线的功能。让双唇既滋养也获得了更加舒爽的质感和防护。这款唇膏拥有科颜氏专为男士设计的无闪润泽配方，滋润度还可以，哑光质地光泽自然，涂抹起来也不会有油腻感。

gf高夫男士多效防御润唇膏这支润唇膏有三个特点值得男生拥有它：酷酷的金属外壳;涂抹后的唇部哑光效果;相信这款外观会受很多型男的青睐，但绝对不会华而不实，只须轻轻抹一层，唇部滋润度立刻提升，持久度也是很高。这款唇膏非常适合唇部干燥起皮的男士急救用，他的修复效果较好，是追求颜值的型男们值得拥有的唇膏。

NIVEA妮维雅男士润唇膏润唇效果明显，略有油腻感，能够在寒冷的冬天有效保护双唇。价格也很划算。无香精的配方，更是毫不影响魅力男人味。魅力潮男必备护唇单品，特点是针对男士唇部紧绷、粗糙、脱皮等干燥问题设计的妮维雅男士润唇膏，是冬季男士唇部护理的明星产品。

Mentholatum曼秀雷敦男士润唇膏(户外型)这款户外型曼秀雷敦男士唇膏非常适合经常外出和爱好运动的男士使用，含有化学防晒的成分，能在自然环境中给予男士双唇很好的保护。维生素E及芦荟成份，能够有效深层滋润唇部肌肤，用后双唇更有弹性，也更加润泽。唇膏是曼秀雷敦家的招牌产品，这款唇膏更是他家男士唇膏系列中的佼佼者，对于追求性价比的户外工作的男士来说，是比较不错的选择。

DHC润唇膏开封了可以用多久

要是DHC唇膏已经开封的话，就需要尽量在2年之内用完，因为唇膏开封后就会开始氧化和滋生细菌，因此尽快用完是最好的。很多姑娘会因为DHC润唇膏好用而用得很快，有一种不经用的感觉，那么可以准备好两支DHC润唇膏。一支可以随身带着补涂，而另外一支可以放在家里，在睡前厚涂，作为唇膜使用。

为什么DHC唇膏不直接标注生产日期

在DHC上不能直接找到生产日期，原因是根据日本药事法61条，只有“通常保存条件下3年内会变质的产品”才必须标明保质期。如果没有标明，就说明这款产品在未开封条件下具有最少3年的保质期。DHC唇膏正式满足了这样的条件，所以在包装和管体上才没有标注生产日期。另外，日本的护肤品市场回收机制很完善，不存在过期销售产品，护肤用品2年内不能卖出，则全部清架。所以购买者一般不用担心化妆品过期这种情况的发生。

秋季已经到了，男生也应该留个符合秋季的发型了，秋季男生不放留个清爽的头型，醒目一下深沉的秋天，那么秋冬清爽的男生发型有哪些呢。

秋冬男士清爽发型有哪些

1、一般是女生发型多刘海侧分的，没想到男生发型也流行起侧分来了，把头发三七侧分，使侧分后的头发向两边垂落，如此便形成了好看的弧度，太阳穴两边的刘海向内弯，收窄额头宽度之余更显清爽飘逸。

2、比较呆萌的一款男生短发发型，头发经过纹理烫之后充满层次感，围着额头的刘海稍显凌乱，轻轻贴着额头使男生的五官看起来柔和一些，整体造型蓬松得来却不杂乱，棕色的染发充满潮流气息，加上衣服方框眼镜，使男生增添一丝文雅feel。

3、男生的这款寸头发型修剪得非常干脆利落，根根头发丝都剃得极短，浑圆的额前发际线展露出男生饱满的额头形状，鬓角没有一丝碎发，看起来干净又清爽，耳朵上方的两条直线剃发露出头皮，使男生看起来充满阳刚之气，很有安全感的样子有没有?

4、把一头短发全部向上梳理并定型，卷烫后发丝卷曲的线条清晰可见，蓬松的发顶无形中增高了男生的身高比例，耳朵两侧的头发则修剪得短一些，看起来利落清爽，修剪整齐的发际线和鬓角展现出男生刚毅的脸部线条，整个给人的感觉很绅士，应该蛮受妹子欢迎的喔!

5、乌黑色的头发看起来纯净自然，头上的头发留长一些，梳理顺滑并微微斜向一侧，额前的发际线被抬出的刘海悄悄遮挡，更突出男生立体的五官，鬓角剃短至露出青色的头皮，整体造型看起来是那么的清爽利落，加上男生酷酷的表情，真是不要太撩人。

6、耀眼的金色发色时尚又吸睛，想必一出现便是众人的焦点了。男生一头稍长的短发顺着同一个方向卧倒梳理，隐约可见一些纹路状的发丝，干净的脸上没有多余的茸发散落，显得清爽又大方，硬朗的轮廓看起来更是帅气十足。

高个子男生发型有哪些

1、男生一头金褐色的头发看起来格外耀眼，头顶的发丝全部往中间梳理出纹理壮，发丝看起来很是柔软顺滑，耳朵两侧较短的发丝紧贴头皮，倒更凸显了中间聚拢在一起的头发，无形中又把男生的身高加高了，如此出挑想必在人群中一眼便能看见。

2、个子高的男生让人有安全感，再剪一款成熟的短发发型，简直男友力max。把头发一九侧分，头发多的一侧全部往同一个方向斜向上梳理，发丝间的线条清晰可见，稍长的刘海随意的垂放在额前，整体造型稳重而不老气，挺适合30多岁的男士剪。

3、拥有好看的额头就没必要把它遮挡起来，像这个男生那样把全部头发往上梳理定型，露出额头后看起来清爽又舒适，两侧鬓角修剪得异常干净，使男生阳刚的脸颊线条一览无遗，加上男生的身高优势，想必已经迷倒了一片妹子。

4、如果你个子高，五官又立体的话，不妨试试这款测梳发型哦!男生一头金棕色的头发看起来整齐利落，侧梳的刘海蓬松有型，毫无发丝的遮挡更使人注意力集中于男生脸部，轻松便突出男生立体的五官，深邃的眼神令人看了就移不开视线，太有魅力了对吗?

5、女生可以留中分刘海，男生也同样可以哦!中分的刘海设计使额头只露出中间部分，拉长脸型之余更突出男生的五官，整头发丝稍长，虽蓬松但也不至于凌乱，经典的黑色发色使整个造型别具清纯的学院风，加上高高的个子，小编不由得以为这是韩国欧巴了!

6、男生身形较高偶尔难免给人一种距离感，想显得平易近人些不妨剪一款可爱点的短发发型。一头卷烫过的发丝纹理自然，萌萌的齐刘海修剪短至眉毛上方，半遮住额头更突出男生深刻的五官，露出微笑的表情后瞬间变身邻家阳光大男孩，给人亲切温暖的感觉。

阳光的男生适合什么发型

1、奶油小生的感觉，两边不用剃短，也不用铲青，这种自然又干净利落发型，搭配这种三七分的油头造型，阳光帅气的感觉。

2、背头造型，师现在男孩子比较喜欢的造型风格。也是比较检验颜值的一款发型，干净整齐的发型，任何时候都能给人阳光帅气的感觉。

3、自然的鬓角，四六分头梳理成油头的风格，尽管没有渐变和铲青，但效果也是非常棒。干干净净、清清爽爽，阳光帅气。

4、略显成熟的二八分，搭配一张年轻又充满活力的脸，这款成熟的发型却显得阳光帅气，这就是为什么会用“阳光帅气”来形容年轻的男生，就是年轻才阳光，才够的上帅气。

5、四六分本身就是一款帅气的发型，被男生们演绎到极致、帅的极致。很多演艺圈的小鲜肉都曾经留过这款发型。

阳刚的男生适合什么发型

1、这款发型比起平时的男士偏分头不一样的是，他有在头顶上的头发上做文章，微卷的弧度具有上个世纪的风格。

2、别以为留着长发的男生都是花美男，看看这款微乱的长发，将头发发尾处往外烫卷，再配以密密麻麻的络腮胡子，足以让男人变得很生猛了。

3、其实与《玛丽外宿中》郑仁的发型有点类似，但在处理上却很不一样，那款注重的是绅士风，这款则是猛男风。

4、长发发型有很强的塑造性，将头发理顺会觉得有种欧美男的优雅味道，但如果将头发抓得很乱就会有种让女人眩目的感觉。

5、其实偏分头不仅仅只有英伦男人的优雅感，也能让他们很有男人味，但前提是一个星期别刮胡子。

衬衫应该是很多男人都还挺喜欢的服装，不过太过于正式的话日常穿会不太舒服，所以我们今天给大家推荐的是偏休闲的衬衫，下面一起来看看男生穿什么颜色的衬衫最好看吧。

豆沙色衬衫

我喜欢纯色衬衫，尤其是这种很时髦超有有设计感的，因为那样的衬衫穿在身上没有束缚感，而且非常有慵懒风。前几天我又入手了一款纯色衬衫，可以说是男生夏天的基本款，简单又很有质感!这个颜色就很温柔，不管搭什么颜色的裤子都很有感觉。

蓝灰色衬衫

这个衬衫很有垂坠感，被风一吹很飘逸，所以夏天穿很凉快。它的胸前有两个假口袋的设计，能够让衬衫看着更有港风的感觉。衬衫是落肩袖的设计，里面能够套进T恤，当外套也是可以的!

纯白色衬衫

这件衬衫的领部就是一个很常规的尖领，系上扣子就很正式。衣服在光下面还有柔和的光泽，手感柔软，而且也不用担心它会缩水，但是衬衫容易起褶，洗完之后要悬挂起来。

这三种颜色的衬衫都十分好看。

据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢?下面是小编为大家带来的男人健身房减肥方法及减肥计划，欢迎阅读。

男人健身房减肥一周健身计划

第一天：练胸

训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了)-->2.单周：上斜推举(大重量，四组);双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)-->3.单周：平卧飞鸟(四组);双周：夹胸(四组)

第二天：练背

训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，四组);双周：颈前引体向上(可加重，四组)-->2.单周：站姿划船(大重量，四组);双周：硬拉(大重量，四组)-->3.单周：胸前提拉(四组);双周：耸肩(四组)

第三天：练腿

训练计划：1.深蹲(可超体重一倍以上，四组)-->2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重，四组)-->3.踮立(四组)

第四天：练肱三头肌

训练计划：1.窄卧推(大重量，四组)-->2.单周：站姿肘下压(四组);双周：仰卧臂屈伸(四组)-->3.俯立臂屈伸(四组)

第五天：练肱二头肌

训练计划：1.站姿臂弯举(大重量，四组)-->2.单周：正握单臂弯举(四组);双周：反握单臂弯举(四组)-->3.单周：巻棒(四组);双周：牧师椅双臂弯举(四组)

第六天：练肩

训练计划：1.颈前推举(四组)-->2.颈后推举(四组)-->3.站立飞鸟(四组)-->4.俯立飞鸟(四组)

第七天：减脂

训练计划：1.仰卧起坐(六组)-->2.仰卧举腿(六组)-->3.慢跑(中速不允许减速，30分钟)

男人健身房减肥方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥

所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

男人健身房减肥方法：循环训练减肥

循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习(采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。

男人健身房减肥方法：纯有氧运动减肥

纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。

御泥坊是流传了很久的一款护肤品牌，曾经的贡品。御泥坊男士净畅黑头泥浆鼻膜怎么样？御泥坊男士净畅黑头泥浆鼻膜好用吗？

御泥坊男士净畅黑头泥浆鼻膜怎么样

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御泥坊男士净畅黑头泥浆鼻膜，细腻质地，如肌肤吸尘器般吸附肌肤污垢，多余油脂，净畅鼻孔，同时蕴含橙花精华，帮助收敛粗大毛孔，令鼻部肌肤光洁，还原肌肤质感，成分

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最佳适用肌肤：需要清洁的鼻部肌肤

可以适用的肤质：中性、干性、油性、混合性肤质使用说明

洁面后，拍上爽肤水，将泥浆鼻膜均匀抹在黑头上，以及鼻子和鼻子周围，厚度约为1、5毫米，保留15分钟左右，七成干时，用海绵擦拭清水洗净即可，配合御泥坊系列产品，效果更佳。

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迪奥男士香水哪款好闻

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迪奥桀骜男士运动香水怎么样

Dior迪奥桀骜男士运动淡香水，以西西里佛手柑的果味清香打开你的感官。紧接着扑面而来的是一阵托斯卡纳鸢尾花香调，高贵而优雅。这款Dior迪奥桀骜香水家族的常用花香调，与坦桑尼亚生姜的辛香混合，占据这款香调的核心。尾调以维吉尼亚雪松木的木香调结束，仿佛暗中涌动的神秘力量。

香调：木质香调

前味：薰衣草，鼠尾草，柠檬，佛手柑

中味：鸢尾，可可，琥珀

后味：香根草，广藿香，皮革

迪奥男士香水有哪几种

迪奥桀骜男士香水：迪奥桀骜男士香水也是迪奥男士香水中非常经典的一款，简约俐落的香氛体现出优雅的风格，低调却不失时尚，给人恰到好处的感觉。它的前中后调都很好闻，不仅男性可以使用，女性也可以用。

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迪奥男士香水推荐

1、迪奥狂野男士香水是迪奥香水中比较出名的一款，外形设计简单，香水前调是柑橘和佛手柑，清新淡雅，中后调是浓烈的木香，充满了神秘优雅的迷幻魅力。

2、迪奥桀骜男士香水是迪奥香水中非常经典的一款，瓶身线条流畅利落，前中后调都非常好闻，展示男性时尚优雅的气质。

3、迪奥超越男士香水是清新的香木的味道，味道清淡但持久度很高，散发男性自信勇敢的味道。

4、迪奥华氏香水外形设计非常独特，比较适合在冬天使用，以果香作为基调，后调是满满的花香，非常好闻，很温暖的感觉。

5、迪奥higher男士淡香水给人一种清新舒适的感觉，将果香、辛香和木香完美的融合在一起，是很值得入手的一款香水。

目录

第一章：职场男士当心五大健康杀手

第二章：白领常见的养生误区

第三章：都市白领保健必需的营养盘点

现在的白领大都忙碌于工作之间，没时间关注自己的健康状况，所以，现在的疾病就喜欢找上上班族，尤其是职场男士，要特别警惕五大健康杀手。那么，白领的保健措施有哪些呢？一起来和小编盘点吧。

职场男士当心五大健康杀手

杀手一：颈椎病

颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。这种疾病，与日常的工作生活习惯关系密切。上班时不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

主要症状：眩晕、头痛、视觉障碍、颈肩痛、上肢麻木。严重者有双下肢痉挛、行走困难。

杀手二：脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝特别“偏爱”男性，根据调查，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，严重影响了男性健康。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

主要症状：食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

杀手三：心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。

杀手四：糖尿病

糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。

主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。

杀手五：癌症

胃癌是男性易得的癌症之一。胃癌其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。

主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性。

白领常见的养生误区

误区一、我可以不把工作带回家

是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。

误区二、我知道那些对抗过劳的方法：逛街、吃零食、扔枕头…

这些确实是抗过劳的方法，但GUM确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：

1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷

2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。

都市白领保健必需的营养盘点

叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

维生素c

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

维生素e

维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

钙

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

铁

铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

锌

锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。

镁

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。

总结：白领们为了一时的事业成功就造成了以后的担忧，所以应该采取一些平缓的方式来减压，养生才对。那么白领在忙碌的工作中需要补充哪些营养呢，这些营养是白领健康的必备品。（作者纪康宝，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

古茶男士滋养乳就像正常的护肤程序一样，在涂完爽肤水之后，倒出醒肤滋养乳，用手涂抹按摩吸收即可。古茶男士滋养醒肤乳的作用就是给肌肤补水滋养，能够让皮肤在爽肤水的滋润之后，继续维持保湿的感觉，并且古茶滋养乳有一定的杀菌效果，男士用可以有效维持水油平衡。

一、古茶男士活力滋养乳的效果

古茶男士滋养乳是来自于植物医生品牌的护肤品，因此产品完全遵循了芳疗法的护肤方案，提取了植物草本配方，利用植物的力量达到美肌效果。男士大部分都不太注重自己的皮肤管理，植物医生的古茶系列就为男士提供了相当好的皮肤管理的功能。

萃取了植物配方，能够让男士容易出油的皮肤维持干净平衡的状态，控制出油情况，利用植物的养分，搭配科学的配比，消灭容易油腻肌肤表面的细菌，抵抗痘痘的产生，并且帮助男士的皮肤维持良好的光滑状态，干净清爽的肌肤状态也能为男生加分不少。

古茶男士活力滋养乳当中含有优秀的补水成分，男性肌肤大多容易粗糙，坚持使用古茶活力乳，可以为肌肤增添活力，维持肌肤弹性，并且让肌肤恢复细腻的状态，同时丝毫不会油腻的使用感，也比较符合男士的喜好，缓解干燥的情况。

二、古茶男士醒肤滋养乳的用法

植物医生的古茶男士滋养乳可以用在正常护肤步骤当中，作为保湿滋润的保湿乳来使用，一般男士不喜欢涂太多东西在脸上，那么在清洁完面部之后，擦干脸上的水分，然后直接涂抹古茶滋养乳就可以了，一样可以全天候的提供滋养保湿的感觉。

如果是比较精致一些的男士，对自己的皮肤状态比较在意，同时也比较追求生活品质的男士，可以在清洁面部之后，先搭配擦上古茶系列的男士爽肤水，等爽肤水吸收后再涂抹古茶醒肤滋养乳，这样护肤效果更佳，并且脸部容易油腻的现象也会大大缓解。

在家也能健身，美好形体在日常生活中也能锻炼。很多男士就喜欢在家里健身，这样可以省钱，还能得到健康，一举两得。下面是由小编整理的男士家庭健身方法，希望对大家有所帮助。

男士家庭健身方法

俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加气力不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部气力将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的气力上体向上。以增强腰部气力，15个一组，做三组。

俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。

扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的气力缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的外形也更好看。15个一组，做三组。

男士家庭必选的健身器材

必备健身器材一：智慧哑铃

铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

必备健身器材二：超级垫子

在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

必备健身器材三：医用健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

必备健身器材四：跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

必备健身器材五：柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

必备健身器材六：锐步板

这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。

男士家庭健身饮食安排

早餐(上午7点)：4个鸡蛋，和干酪一起炒。

1大碗燕麦粥(约100克)和2茶匙红糖

1根大香蕉

8盎司苹果汁

加餐(上午10点)：一大根香蕉和8盎司豆奶混合成的蛋白质饮料，中份黄油烤土豆

午餐(下午1点)：1大份烧或烤的鸡胸脯

1大份烤洋芋

5盎司菠萝、

中份带调味的蔬菜沙拉

8盎司水

加餐(下午3点)：1大根香蕉和8盎司豆奶混合成的蛋白质饮料

锻炼后的晚餐(下午6点)：5盎司烤金枪鱼排

1大碗配黄油的米饭

中份配调料的蔬菜沙拉

8盎司水

加餐(晚7：30)：混合了5盎司菠萝和8盎司豆奶的蛋白质混合饮料

晚餐(晚9：30)：1大份烧或烤的鸡胸脯

中份带调料的蔬菜沙拉

菲诗小铺是韩国的一个品牌，在我们国内也经常看到有人使用菲诗小铺的护肤品，菲诗小铺的洗面奶性价比很高，清洁力也很好，深受大家的喜爱。

菲诗小铺男士洗面奶怎么样

菲诗小铺男士洗面奶含草本精华，调理平衡面部油脂问题，针对男士毛孔粗大，出油等皮肤状况有很好的改善效果。菲诗小铺男士洗面奶用完能够紧致毛孔并锁住水分，清爽保湿，深层清洁毛孔污垢，改善粗糙油腻的皮肤状况。

菲诗小铺男士洗面奶怎么用

使用菲诗小铺男士洗面奶，首先用温水湿润脸部，挤出适量洗面奶于手心，加少量清水，双手揉搓出丰富的泡沫，将泡沫涂抹在脸上，轻轻按摩清洁脸部。最后用清水冲洗干净，然后用温毛巾和冷毛巾轻轻按在脸上，冷热交替使用，收紧肌肤毛孔，促进脸部血液循环。

菲诗小铺男士洗面奶功效

菲诗小铺男士洗面奶含天然草本萃取精华液，能调理油脂，舒缓肌肤，紧致毛孔，适合容易过敏的男士使用。男士肌肤没有女士肌肤柔嫩，而且男士肌肤皮脂分泌更多，菲诗小铺男士洗面奶主要就是针对平衡油脂问题的，有很好的调理效果。

一般职场上的男士日常工作都是以穿皮鞋居多，生活里还会穿穿运动鞋之类的，那么你们知道男士穿鞋的礼仪吗?下面小编就为大家整理了关于男士鞋子礼仪，希望能够帮到你哦!

男士鞋子礼仪

一是选择西装配套的鞋子，只能选择皮鞋，而且应是真皮制品，以牛皮鞋为佳。

与西装配套的鞋子只能是皮鞋，布鞋、球鞋、旅游鞋、凉鞋或拖鞋，显然都是与西装“互相抵触”的。

与西装配套的皮鞋，应当是真皮制品而非仿皮。一般来说，牛皮鞋与西装最为般配。羊皮鞋、猪皮鞋则不甚合适。至于以鳄鱼皮、驼鸟皮、蟒蛇皮制作的皮鞋，穿出去多有炫耀之嫌。

一般也不宜选择。磨砂皮鞋、翻皮皮鞋属于休闲皮鞋，也不适合与西装相配套。

第二、鞋子颜色要求只能是深色、单色。

与西装配套的皮鞋应为深色、单色。浅色皮鞋、艳色皮鞋与多色皮鞋都不宜在穿西装时选择。人们通常认为，最适合与西装配套的只有黑色皮鞋。

商界男士在正式场合所穿的皮鞋，应当没有任何图案、装饰。款式理当庄重而正统。在正式场合，男士穿厚底皮鞋、高跟皮鞋、坡跟皮鞋或高帮皮鞋也会显得不伦不类。

三是鞋内无味。皮鞋要勤换、勤晾。

四是鞋面无尘。皮鞋必须天天上油上光，反复擦拭。

五是鞋底无泥。每日擦皮鞋时，切勿忘记同时打扫一下鞋底。雨天、雪天拜访他人时，还要在进门前再次检查一下鞋底，并采取适当的措施及时将其去除得一干二净。

六是鞋垫相宜。使用鞋垫时，一定要令其大小与皮鞋相适应。

七是尺码恰当。正式场合所穿的皮鞋，其大小必须恰到好处。

八、皮鞋所配袜子应为黑色袜或深蓝色，正装皮鞋不宜配穿白色及花花绿绿的袜子，近量穿颜色较深的如：黑、深蓝、深灰色等，不需要一定穿与皮鞋相同色的。

建议：一个男士至少需要5双皮鞋：两双休闲鞋，3双正装皮鞋。两双休闲皮鞋用来搭配休闲装，3双正装皮鞋用来搭配西装，穿运动装时最好还是穿运动鞋。因为每双鞋穿一天至少得放上两天再穿，以风干水汽、汗液等，因而5双鞋是一个男士的必备。

头发表现了一个人的生活状况和情绪。梳理头发是每天必做的事，而且还不止一次。不管从哪个方面说，一个人的头发凌乱不堪都会让人难以接受，感觉不舒服。要让头发闪闪发亮就要保持头发的清洁，养成周期性洗头的习惯。

在出门前，上岗前，摘下帽子时，下班回家时，其他必要时都要自觉梳理头发，保持头发的整齐。

还要常洗头发，特别是夏天更要及时清洗。洗头发时水温不要太高，大约在摄氏四十度左右，选用适合自己发质的洗发剂。洗干净后最好自然晾干，如果必须让头发迅速变干，可以用温度不高的电吹风，不然会损伤头发。还要常剪发，头发留短不留长，更不要在耳朵前面故意留下一缕头发。通常留短发最好，除了艺人、文艺创作者、学生外，男士头发长度前不应遮眼，左右不应遮耳，后碰不到衣领。

交谈的时候，不要在别人面前梳理头发，使残发、头屑满天飞。

要随时注意清理落在肩背上的头皮屑，头皮屑太多的人更要注意。多吃水果是减少头皮屑很好的方式。

每个男人都想拥有一副傲人的身材，但当今绝大数人忙于各种各样的事没有时间去健身房，所以如何在家里锻炼身体至关重要。下面是小编为大家带来的男士在家健身的方法，欢迎阅读。

男士在家健身法：俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量使上身尽量向上抬起，以增强腰部力量，15个一组，做三组。

男士在家必备健身器材1：健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

男士在家必备健身器材3：柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

男士在家健身法：扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如一瓶矿泉水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

男士在家健身法：坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

男士在家健身法：俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

男士在家必备健身器材2：跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

男士在家必备健身器材4：锐步板

这是一种健身踏板多用机，它既是可上下升降，也可用来锻炼腿部肌肉。

夫妻性生活跟饮食有密切联系。从饮食保健提高性生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。

男士保健食物

1.番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

2.燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。男士们应多吃燕麦，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

3.多吃蚝补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

4.对付高压工作多吃红枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚红枣，以补充维生素C，应付工作。

5.大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

6.深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

7.吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

8.红酒防动脉硬化

酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

男士健康禁忌食物

肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

中医认为，肾为先天之本，主生长、发育、生殖。如果肾虚了，就会出现一系列衰老征象，吃以下食物可养肾补肾。

男士养肾补肾肉类

羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、 维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

男人应该改善饮食结构，不要以猪牛肉为主要肉源，上面五种补肾肉就很不错，主妇们试着把这些补肾肉纳入餐桌常备菜吧，男人吃这些，身体会越来越棒，才能陪你们相伴到老。

男士养肾补肾食材

干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，尤适宜肾虚腰痛者食用。

山药：味甘，为中医“上品”之药，除有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功效。

黑芝麻：性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食疗保健作用。

核桃：具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症。

何首乌：具有补肝肾、益精血的作用。凡因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精等症均宜食之。

黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。