消费者在饭店吃饭时,遭遇钱财遗失热门20篇

如果吃饭吃太快了身体更容易长肉发胖，另外，吃太快，我们的胃还来不及分泌足够的胃液来消化食物，所以很多食物其实直接通过胃部进入到了肠道，这样一来严重营养了食物的消化吸收，导致消化以及营养不良。一般是建议一口反咀嚼二十次左右，这样更有利于身体消化食物。

有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。

当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？天长日久地这么吃，身体能好吗？

吃饭太快之后，我们的身体不容易有吃饱的感觉，于是会吃更多的食物。如果是吃饭比较慢，则我们的大脑会在吃到七八分饱的时候就做出吃饱饭的反应，这样一来就不会每顿饭吃很多，不会将胃撑大，还能控制体重。所以说，肥胖的人更要吃饭细嚼慢咽，不能太快。

跑步全民最为普遍的运动，可以锻炼身体还能有减肥的效果，不过在跑步的时间选择上，有的人喜欢饭前跑，有的人则喜欢在吃饭后跑，那么究竟是吃饭前跑步好还是吃饭后跑步好？

吃饭前跑步好还是吃饭后跑步

饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。

什么人适合吃饭后跑步

饭后跑步适合减肥人群。如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。此外，如果跑步后再吃饭的话，会因为能量消耗过多，而进食很多的食物，出现暴饮暴食的情况，这对减肥是非常不利的，所以减肥人群最好是选择饭后跑步。

什么人适合吃饭前跑步

饭前跑步适合增肌、食欲不振人群。如果是体型瘦弱想要增肌，或者是食欲不振的人，建议吃饭前跑步。因为在跑步的过程中人体会消耗大量的能量，在跑步结束后人体需要补充大量营养，身体会敦促人体进食，不仅可以改善食欲不振的情况，而且营养吸收和利用率都比较高，特别适合增肌人群。

跑步前后吃什么东西比较好

跑步前吃什么：跑步的时候既不能空腹，也不能吃太饱，在跑步前半小时到1小时要喝一大杯水，吃点高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高营养、高纤维、高油脂食物，容易导致肠胃不舒服。

跑步后吃什么：跑步后，身体需要补充跑步过程中消耗的能量，所以此时可以适当的补充蛋白质和碳水化合物。在跑步后40分钟左右就可以吃饭了，粗粮、白米饭、高蛋白的肉类、黑豆粥等都是非常不错的选择。

小贴士：跑步后不宜立即洗澡

不管是吃饭前跑步还是吃饭后跑步，都不宜跑步后立即洗澡。因为在跑步后立刻洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步增加，大脑和心脏可能会供血不足，使人头昏眼花，全身无力，甚至是虚脱，特别是对肥胖者更为明显。如果必须要在吃饭、跑步、洗澡中排序的话，最好的排序方法应该是先跑步，跑步后休息40分钟再洗澡，洗澡后30分钟再吃饭。当然可以在跑步后40分钟补充少量的食物和水，防止低血糖，也避免饿肚子。

学星级饭店做小炒肉

学星级饭店做小炒肉

小炒肉是很常见的家常菜，做法也极其简单易学。但是要想把它做得既好吃又营养还是要花一些工夫的，想知道如何做吗？往下看！

技巧一、旺火急炒

旺火急炒使小炒肉新鲜味香，且能缩短加热时间，减少营养素的破坏，尤其是维生素C、B1等对热敏感的营养素。

技巧二、上浆挂糊，善用勾芡

用淀粉和鸡蛋对五花肉片进行上浆挂糊，可阻止原料中的水分和营养素流失，同时形成的淀粉凝胶层可隔绝高温，防止维生素分解破坏和蛋白质变性；另外，烹调时可善用勾芡，使原料溢出的汁液浓稠并附着在菜品表面上，让菜肴滑润、柔嫩、鲜美，还将原料浸出的营养成分连同菜肴一同摄入，减少营养素损失。

技巧三、多醋少碱

烹饪时我们一般会习惯地放一些醋，增加菜的口感，这是没错的。炒小炒肉时放些醋还能促进钙质等矿物质的溶解，增加钙等营养素的吸收率；但是碱会破坏维生素，还会破坏蛋白质，因此要少用碱。

小炒肉的做法

1、五花肉焯水切片。

2、芹菜、蒜苗、红尖椒切好待用。

3、起油锅，下五花肉煸炒，让它出一下油，然后加点生抽调味。

4、加入芹菜、蒜苗、红椒一起炒匀。

5、待芹菜等断青，加盐，鸡精调味就可以上桌了。

淘宝购物正在改变我们的消费方式，当买家享受淘宝的实惠与便捷时，同时也面临一定的风险。那么，淘宝消费者售后维权流程是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

淘宝消费者售后维权流程：

１、就售中争议而言，因买家未收到商品、商品表面不一致、收到的商品与描述不符、商品存在质量问题产生争议的，买家应当在付款后，确认收货前或在《淘宝规则》超时打款的时限内提出退款申请。

２、就售后争议而言，符合以下条件的争议处理，买家可以提出退款申请：因商品系假冒商品产生争议的，买家应当在交易成功后的九十天内提出退款申请。购买商品为虚拟物品的，因未收到货产生争议的，买家应当在交易成功后的十五天内提出退款申请，虚拟物品使用期限短于该期限的，买家应当在虚拟物品的使用期限内提出退款申请。

３、享受“三包规定”保障的商品产生的保障范围内的争议，买家应当在交易成功后的九十天内提出退款申请。操作步骤：三包商品请在交易成功15-90天内点击：“已买到的宝贝-申请售后-已过维权期处理--集市线下维权表单”

４、根据提供的凭证工作人员审核通过后，会在2个工作日内帮助开启维权入口，如非三包交易超出规定保障范围及三包超出90天时限提出维修、退款申请的，因为已经超出受理时限，故淘宝网无法帮助您进行处理。建议您主动联系卖家协商解决，同时也建议您若商品发生问题，可以在维权期内及时发起维权，避免产生不必要的损失。

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好呢？瑜伽运动最好是空腹练！所以练瑜伽最好是练完在吃完饭哦！关于瑜伽前吃饭好还是后吃饭好？瑜伽多久后能吃饭？练完瑜伽后吃什么最好？小编为您一一解答！

瑜伽多久后能吃饭

瑜伽多久后能吃饭呢？因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好

瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。

因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食物分为三类：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒；变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。

练完瑜伽吃什么最好

1、干贝莴苣丝

原料：莴苣、干贝、大蒜、盐

做法：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时，把泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。莴苣去根去皮后，切成丝备用。莴苣丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。起油锅，爆香蒜末。下入干贝丝爆炒出鲜香味。倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开。倒入莴苣丝烧开。用一点点盐调味，即可出锅。2、桂圆莲子鸡汤

原料：桂圆0颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量。

做法：鸡切块氽烫后洗去浮沫，桂圆用温水洗净，莲子用清水洗净备用。所以材料一起放入砂锅里，添加足量的清水和葱姜酒，大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂，最后加盐调味即可。3、沙参玉竹瘦肉汤

原料：沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉150克、甜玉米1根、盐。

做法：将材料分别用清水浸泡5分钟，然后捞出洗净沥干，瘦肉洗净切大块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干。玉米洗净切段儿。除盐外的所有材料放入电压锅内胆，注入1、5升清水。选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。4、鲜鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条，白玉菇150g，豆腐350g，姜片3-5片，葱白3-5段，香菜2根，料酒15g，盐3g，白胡椒粉3g，花生油，水。

做法：鲫鱼让鱼档工作人员帮忙开膛去除内脏、鳞、腮，回家后洗净去除鲫鱼腹内的黑膜，然后抹干，用盐和料酒腌制去腥。豆腐切成块。白玉菇摘净用盐水浸泡15分钟后控水备用。老姜切片，葱白切段，香菜洗净切断。提前用姜片擦一下炒锅防粘，开火将锅烧热后放入适量花生油，下鲫鱼煎至两面金黄。加入葱姜。倒入约1-1.5升的开水，盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白后转小火煲30分钟。30分钟后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分钟。出锅前5分钟，调入1勺盐、1勺白胡椒粉。出锅后按喜好撒上香菜即可食用。5、冬瓜金针菇汤

原料：冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝（鸡汤口味）1块，水750毫升。

做法：冬瓜削皮切片，金针菇洗净。锅中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。6、海鲜蔬菜汤

原料：虾仁半碗，圆白菜1个，洋葱1个，姜沫少许，香菜少许，鸡汤2大碗。

做法：用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油，把洋葱条和姜末炒出香味，再倒入切成条的圆白菜。等圆白菜差不多熟了就倒入鸡汤，开锅后再放入虾仁，最后加少许香菜即可。

支付宝在线充值要在消费者银行卡上不需要扣除手续费，请放心使用。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。

儿童很多时候，是我们关心和爱护的对象。但在现今的社会，会存在着很多企业非法雇佣童工，并且还克扣童工的工资或者不发。这些行为，是为我们所不耻的。那么遇到饭店老板不发童工工资怎么办呢?下面小编就为大家陈述下解决方法，这样大家也能多了解了解我国对未成年工有哪些劳动保护措施。

关于饭店老板不发童工工资怎么办的问题，小编为大家整理为以下几点，来进行分析：

一、雇佣童工不给工资，可采取以下手段

1、收集相关证据，向人力资源和社会保障局的劳动监察大队投诉；

2、可以通过媒体予以曝光，引入执法机构的监督与检查。

二、童工工资能否拿到

这里存在一个悖论，不允许存在使用童工，那么又怎么会有工资呢?但是可以通过民法通则来予以寻求救济。

《民法通则》第九十二条没有合法根据，取得不当利益，造成他人损失的，应当将取得的不当利益返还受损失的人。那么该未成年人可以拿到一定的补偿。这种补偿的量相当于平常所说的“童工工资”。

三、雇佣童工的含义

依照中国《劳动法》定义，童工是指未满16周岁，与单位或者个人发生劳动关系从事有经济收入的劳动或者从事个体劳动的少年、儿童。而青少年工人是指任何超过上述定义的儿童年龄但不满十八岁的工人。

雇佣童工(16周岁以下)，童工无罪，招用单位应按未成年保护法第六十八条规定处罚。第六十八条 非法招用未满十六周岁的未成年人，或者招用已满十六周岁的未成年人从事过重、有毒、有害等危害未成年人身心健康的劳动或者危险作业的，由劳动保障部门责令改正，处以罚款；情节严重的，由工商行政管理部门吊销营业执照。

铁三角大闹新月饭店，最后还顺利逃掉，不得不说这还要感谢新月饭店的经理张日山。外面已经打成一团，张日山依然不闻不问，专心做自己的事，当然张日山也是有心无力，他知道就算自己出面也阻止不了什么，因为张起灵就在外面。同样身为张家人的张日山，看到张起灵只有下跪的份，自然不需要着急酒店被砸，因为急也没有用。不过要说张日山最怕的人，其实并不是张起灵，而是另有其人。

1、吴邪砸新月饭店张日山为什么不管

吴邪、王胖子、张起灵为了能够从霍当家霍仙姑口中获得线索，来到新月饭店，但吴邪在不知道的情况下坐错了椅子，做了和以前张启山一样的事情，当年佛爷三点天灯不仅买到了宝物，还娶回了新月饭店大小姐尹新月。但吴邪却和佛爷不一样，吴邪虽然也是老九门吴家小三爷，自己却是一个穷光蛋，就连新月饭店的菜都点不起，更别说点天灯的钱了。后来他们在无意中得罪了新月饭店的掌管人员，直接和新月饭店的人起了冲突，张起灵更是直接将鬼玺抢走，没有付一分钱大摇大摆的从新月饭店的大门口走掉了。

在新月饭店被砸的时候张日山做了什么呢?他在知道被砸后就知道尹南风肯定会来找他，所以他急忙将房门锁了，在屋子里面戴上耳机听起了“两只蝴蝶”。这让房门外的尹南风气得半死，但就是没有办法，也就是说张日山直接躲起来了。

张日山躲起来的原因关键就是在于闷油瓶。闷油瓶是谁，他是张家人，而张日山虽然也是张家人，但张日山只是一个张家本家普通族人，而小哥则是张家族长、张起灵。这两个身份简直就是天差地别，所以张日山在看到是闷油瓶大闹新月饭店，那么他也就不敢管了。

第二，鬼玺虽然是新月饭店拍卖的，但这个本来就是属于张家的东西，是从张家流传出来的，所以鬼玺的所有权是属于张家，现在闷油瓶这个张家族长来取回这个东西也是无可厚非的，如果张日山这个时候出来后那么肯定不太合适。

第三，先前老九门和闷油瓶张起灵有过约定，老九门会帮助张家轮流守护青铜门，但老九门却食言了，张日山是佛爷的副官，同样属于老九门一员，在这个时候出来和闷油瓶见面不太好，脸面上肯定挂不住，不好看。就像是霍仙姑第一次见到闷油瓶时立刻下跪一样，他们对闷油瓶都有很大的愧疚之情，都不太愿意见到小哥。

所以说，在铁三角大闹新月饭店的时候张日山没有出来管的关键就在于闷油瓶，因为闷油瓶的张家族长身份。

2、张日山怕张起灵吗

张日山有一个他非常害怕的人，不过不是梁湾，也不是闷油瓶，而是一个毫不起眼的她，新月饭店的老板尹南风。

张日山现在已经活了很多年，至今还非常的年轻，总是被尹南风称为“老不死的”。同时尹南风对张日山也是有很深情感的，但后来因为梁湾的出现让张日山喜欢上了那个大大咧咧的女医生。所以很多人说张日山应该最害怕的应该是梁湾吧，毕竟最后两个人在一起了，怕老婆是天经地义的。而尹南风呢?张日山最后没有和她在一起，那么有什么理由害怕她呢?

其实这个原因很好理解，张日山自从佛爷死后就一直居住在北京新月饭店，可以说张日山的大本营就是新月饭店，而尹南风则是新月饭店的现任老板。张日山住在这里可以说是白住白吃白喝了，正所谓吃人的嘴软，所以对于尹南风有三分忌惮就很好理解了。

还有一个佐证，那就是在铁三角大闹新月饭店的时候，当时尹南风来找张日山解决，但张日山却将房门锁了起来，躲在里面听“两只蝴蝶”、练毛笔字，就是不出来，其实这个做法还有一重原因就是害怕见到尹南风，害怕尹南风直接闯过来质问他。张日山将房门锁了后尹南风就不好硬闯了，毕竟这里是自己新月饭店的所有物，不能随便就破坏。

张日山作为现在的九门协会会长，虽然老九门内部对他非常不服气，但张日山却不会害怕他们，但唯独对于尹南风这个新月饭店的老板却有三分害怕的。

科技的不断进步，对现代生活的影响也越来越大。办公室可以无纸化办公，消费的时候也可以不用带钱包，只需要扫描二维码就可以成功付款并购物。景区饭店吃饭结账扫二维码安全吗?下面小编就给大家详细介绍一下。

手机已经逐步代替钱包，用微信钱包、支付宝购物、吃饭、打车等，都可以通过扫描二维码支付，省事又省心。但是在方便之余，很多因为扫描二维码而导致账户内现金不翼而飞的事件也层出不穷。结账扫二维码付款的陷阱不得不防，尤其是在外出旅游的时候更要多留意。

二维码支付过程中消费者如果直接去扫描商户的二维码，这种做法其实风险性非常高。有很多不法商家会在付款二维码中植入木马，只要游客在结账的时候扫描了商家提供的病毒二维码，账户中的钱就会被非法占有。对于游客来说绝对是一种大损失，而且，追回损失的可能性也比较渺茫。

温馨提醒：

现在虽然可以使用手机进行付款，但是在外出旅游的时候，最好能够在身上带少量现金，消费的时候使用现金付款还是比较安全的。同时，多了解一些旅游消费知识，可以避免很多不必要的消费纠纷和经济损失。

随着我国社会主义市场经济体制的建立，大量“虚假广告”开始充斥市场。那么，遭遇虚假广告如何依法维权那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

遭遇虚假广告依法维权方法：

1、得区分情况，找到适用的相关法律规定。

消费者如果因为“虚假广告”产品遭受人身损害或者有纪念意义的物质损失的，建议消费者提起侵权责任之诉，因为侵权责任之诉与违约责任之诉相比，违约责任之诉对精神损害赔偿主张可能存在现实的障碍。而且侵权责任之诉，对于消费者来说，赔偿的额度更高。消费者如因为“虚假广告”遭受财产损失的，在举证上存在一定困难的，建议以“商业欺诈”提起违约之诉，这样对消费者来说，在举证责任的承担上压力较轻。

2、消费者可以选择与经营者协商解决、向消费者保护协会投诉、向工商部门举报、向媒体求助、直接向人民法院起诉或向仲裁委员会申请仲裁等多种途径。

3、建议消费者在日常消费的过程中，保留相关单据（发票、收据、说明书、质保证明、三包凭证等等），对于纸面的广告也应当保留，特别是广告中包含有特殊内容的（比如产品功效、认证、标准、代言人等等）。对于经营者的“承诺”，也应当注意保留相关凭据。

4、消费者可以根据情况的不同，提出相应的索赔主张。

细嚼慢咽的吃饭有什么好处？

细嚼慢咽的吃饭有什么好处？

吃饭为什么要细嚼慢咽？怎样吃饭最健康呢？我国自古以来的医学家都很注重细嚼慢咽，如今的快节奏生活造就很多人吃饭都是狼吞虎咽的，对健康是有一定影响的，那下面我们一起来看看为什么细嚼慢咽有什么好处吧！

细嚼慢咽更有利于消化。能让食物更温和柔软，进入肠胃之后与消化液充分混合，消化吸收。

细嚼慢咽可以减慢血糖上升的速度。人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟达到峰值。当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物，久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生，也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。

细嚼慢咽可以减少胃肠的负担。使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学性消化，主要将淀粉转化为麦芽糖。

细嚼慢咽可以增强记忆力。咀嚼能牵动面部肌肉，促进头部血液循环，还能刺激脑部主管记忆力的部分。对于儿童来说，多咀嚼能促进大脑发育；对中年人来说，则有助于提高工作效率；对老年人来说，则可以预防大脑功能衰退和老年痴呆症。

细嚼慢咽让食物更安全。在咀嚼的过程中唾液和食物搅合在一起，唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用。

细嚼慢咽还可以预防口腔疾病。吃饭时反复咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液，而唾液中含有多种消化酶及免疫球蛋白，不但有助于消化吸收，还可以杀菌和预防口腔疾病。

从我国唐山大地震的资料看，有些人之所以能在被埋没的瓦砾中生存下来是因为：１．没有受到致命的内脏伤；２．试着寻找出路道德找到通气口，然后找到出口，并迅速脱离侄塌的房屋废墟；３．在没有听到挖掘声及寻呼声时，不大呼大叫或无谓地翻滚折腾，惊慌失措、乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加耗氧量，还会吸入大量烟尘而致窒息。

由此可见，地震，虽然目前人类还不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使灾害降到最低限度。总结有以下几点：

１．防止火灾地震常引起许多“次灾害”，火灾是常见的一种。在大火中应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽，或用湿衣服覆盖身上，或卧地打滚，也可用水直接浇泼灭火。切忌用双手扑打火苗，否则会引起双手烧伤。消毒纱布或清洁布料包扎后送医院进一步处理。

２．妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压，遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗。对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。

３．保持镇静在地震中，有人观察到，不少无辜者并不因房屋倒塌而被砸伤或挤压伤致死，而是由于精神崩溃，失去生存的希望，乱喊、乱叫，在极度恐惧中“扼杀”了自己。这是因为，乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低；同时，大喊大叫，必定会吸入大量烟尘，易造成窒息增加不必要的伤亡。正确态度是在任何恶劣的环境，始终要保持镇静，分析所处环境，寻找出路，等待救援。

４．止血、固定砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害。开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。对开放性骨折，不应作现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，作简单固定后再进行运转。不同部位骨折，按不同要求进行固定。并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。

５．同时要预防破伤风和气性坏疽，并且要尽早深埋尸体，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。

社会工作方式日益发展变化的今天，人们生产生活中面对的压力变得越来越大。为了争分夺秒的完成工作任务，或者只是为了多睡一会儿懒觉，很多的上班族会选择牺牲饮食质量来换取一时的轻松自在。饮食和我们的身体健康密不可分，牺牲饮食的同时，我们就丢掉了健康。那么，上班族怎么才能获得合理健康的饮食呢？

怎么安排一日三餐

现在网上流传着许多有关饮食的方式方法推荐。比如教人们每顿饭吃多少米，一口饭要咀嚼多少次，饭前能否喝水等等。那么，在三餐问题上我们应该怎么对待这些流传的说法呢？

在用餐次数问题上，我们不必拘泥于每天吃几顿饭的细节上。中国古代的时候，人们一天只吃两顿饭，现代人吃三顿饭，这并不冲突，完全是生活习惯导致的。古代时候因为人们遵循自然规律，日出而作，日落而息，太阳一下山早早地就睡觉了，身体消耗能量小，自然不需要吃太多的食物。

但是今天的人们就不一样的了，因为随着科技的发展，电灯、娱乐活动的普及，人们的生活方式变化很大，夜生活丰富起来。夜晚活动时间一久，自然就会饿，难免要加餐。对于上班族来说，如果你的运动量不大，每天吃两餐就不饿了，那么每天就可以吃两顿饭;如果每天吃三顿饭还是会饿，那么也不妨再加个宵夜，一天吃个四顿饭、五顿饭也是可以的。

只是有些上班族并不是因为饥饿而去吃饭，有时只是因为聚餐吃饭而多吃了一顿饭，这就要注意了，因为多吃的餐饭会转变成脂肪存储在人体，导致发胖;不规律的饮食又会导致肠胃的不适，可能引起肠胃疾病。

我们在吃饭时，要注意养成良好的饮食习惯，切勿过度节食，也不能因为贪图美食就摄取过多食物，一切以适量为宜。

关于吃饭时间

人们的三餐时间应该依据自己的生活起居习惯合理安排，一般推荐大家把用餐时间的时间固定下来。早餐适合在7点左右食用，午餐安排在12点左右，而晚餐一般安排在下午6点左右。以每餐时间间隔控制在4~6个小时为宜，因为这样可以保证食物的摄取保持连贯性，保证机体不会处于饥饿状态。

对于加班工作的朋友，或者睡觉时间比较晚的朋友，在晚上9点左右还可以食用一顿宵夜，以补充能量。但是建议夜宵不宜吃的太晚，超过10点就不要再进食了，以免我们的身体在休息时，肠胃却在运作。

如果不能及时的吃饭，上班族们最好能够在办公室准备一些小零食，饿的时候可以随时食用一些，以保证身体不会饥饿，维持正常的身体运作。零食推荐枣类和奶类等营养价值较高的零食，而对于蛋糕、薯片等一些高热量，却低营养的食物最好就不要吃了。

吃完饭就犯困

许多上班族每天工作很繁忙，有时连午休的时间都没有，有很多人会面临一个问题，那就是吃完饭不久出现瞌睡现象。科学研究发现，人们在用餐后血糖浓度会升高，在餐后两小时左右达到最高值，人在这个时候往往就很容易犯困。要避免餐后犯困的事情发生，人们在食用食物时就要避开油腻、难消化的食物，尽量选取粗粮代替细粮，并多吃蔬菜。因为这样的进餐方式，能够控制血糖上升速度在一个比较慢的水平。

男性上班族健康饮食方式

社会对男人赋予了很多的社会角色，男人需要担当更多的社会责任，这一点使得男性同胞们长期处在一个高压的生活状态。在这样的社会环境下，职场中广大的男性朋友为了自己的身体健康，更加需要合理健康饮食。

男人在食物的选择上，应当增加碱性食物的补充，让身体处在一个偏于碱性的环境。常见的碱性食物有豆腐、腐竹、海带等，男性朋友们可以在平时加强这些事物的补充。

男性还应该戒烟，少吃油腻的食物，酒的摄入也不宜过多。吸烟对人的身体会造成很严重的伤害，很多吸烟者都有呼吸系统疾病，吸烟甚至有增加患肺癌概率的风险。油腻食物不易消化，且很容易让人体摄入过多的油脂，造成肥胖或者三高问题。可以适量饮酒，因为酒有促进血液循环的作用。

女性上班族健康饮食方式

保证食物数量的摄取。很多女性朋友因为关注自己的身材问题，不愿意吃早饭而且每餐都吃很少的一点食物，使得自己一直处在饥饿的状态。这样的进食方法对身体健康伤害很大，而且因为摄入的营养不足，还会造成精神不振，影响工作。

摄取更多的维生素C。维生素C可以帮助人们改善皮肤肤质，有抗疲劳的效果。此外维生素C还有增强身体免疫力的效果，女性朋友应该多多补充它。

结语：上班族们每天进行着繁忙紧张的工作，在日益紧张的工作压力之下，关注自己的饮食健康很有必要。了解饮食健康，有助于我们补充身体能量，有效开展工作生活等各类活动，希望大家都能关注上班族的饮食问题，同时也祝愿大家都能有个健康的身体。

总恶心有时也吐, 吃完饭有恶心的症状, 说不好什么 时候就恶心,好的时候一点事都没有,到底是怎么回事? 恶心想吐是人们常见的病症，产生这种病症的原因很多。

1、对抗恶心呕吐方法

1、尽量避免容易胀气的食物。胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。此类食物要尽量少食用。

2、多喝一点米汤。米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

3、食物的搭配要合理。食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

4、适量摄取高纤维食品。虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

5. 是食物消化不良引起的病症，可以口服胃蛋白酶颗粒，维生素B1来调理治疗，多喝温水，吃些易消化的食物，可用热水袋热敷注意保养(少吃酸冷辛辣食品)要按时吃饭，晚餐吃个七，八分饱。

2、含义

恶心想吐是人们常见的病症，产生这种病症的原因很多，多因消化系统不适或胃部不适导致，恶心想吐怎么办好?如何解决生活中这种小疾病呢。一般因为消化不良引起的恶心呕吐都是先有恶心而继发呕吐，若伴有胃胀，呃酸腐气，多为进食过量而导致的消化不良;若是经常发作，恶心呕吐不严重者，多为慢性炎症所致，建议饮用谓崧茶来帮助养胃，能调节菌群平衡，改善胃肠道功能，在肠壁表面形成一层保护膜，具有改善肠胃道、通便功效。

3、呕吐症状

1.感冒

感冒期间人体经常会出现有各种不适症状，很多时候还会因为这些不适症状而出现有饭后恶心、呕吐等情况。尤其是一些患有胃肠型感冒的患者，更容易在每次进食后出现有恶心想吐等情况，所谓的胃肠型感冒是指感冒引起的肠胃不适。这部分患者经常会出现有胃口不好、消化不良、胃酸分泌过多等情况。不仅在饭后容易出现有恶心症状，在患病期间经常会时不时的出现有这种症状。

因此专家提醒在日常生活中一定要注意做好预防感冒的措施，在天气寒冷的冬季一定要注意做好防寒措施，而在炎热的夏季则要注意做好预防胃肠型感冒的准备。

2.肠躁症

患有肠燥症的话也会导致患者出现有恶心、想吐的症状，不仅中晚餐饭后容易出现有呕吐症状，还有些患者在吃早餐时也会想吐。但是通常在吃完早餐后想吐的情况就能得到有效缓解了，因此经常在吃早餐前有恶心想吐等情况的患者应该尽早去医院检查。患有肠燥症的患者在平时生活中还容易出现有排便困难的情况，因此一定要注意多吃些富含有粗纤维的食物。

正因为肠燥症患者容易出现有排便困难的情况，因此积蓄在胃肠道的食物会越来越多，因此患者才会经常感觉到难受，觉得恶心，想吐。

3.胃病

可以说大部分患有胃病的患者都会出现有恶心的症状，一般情况下恶心是一种主观感觉，目的是想将胃内容物经口吐出。同时恶心还是呕吐的前驱症状，这种感觉主要是在咽喉部和上腹部。尤其是一些患有急慢性胃炎、胃溃疡的患者，更容易在饭后出现有恶心呕吐等症状。尤其是在某些刺激性事物经入胃内时，胃病患者会通过呕吐将这些物质排除。

生活中导致呕吐的原因有很多，而各种各样的胃病是最常见的因素，除了急性胃炎之外，还有像食道炎、盲肠炎、胃溃疡等，都容易出现有恶心、呕吐症状。

4.呕吐腹痛

还有部分患者不仅存在有饭后呕吐的症状，同时还伴有不同程度的腹痛情况，专家提醒应该先考虑急腹症，一旦确诊就应该及时就诊。如果是慢性腹痛的话，患者在呕吐之后疼痛情况就能得到有效的缓解，但如果是消化性溃疡、急性胃炎或高位肠梗阻的患者，呕吐后疼痛症状仍然存在。

导致饭后呕吐的原因有很多，其中多半以肠胃炎所致，因此患者在平时生活中一定要注意养成合理的饮食习惯，以此来预防各种胃肠道病。

什么是显卡 门 ?就是显卡共用的专用集成电路使用的黏着材料在热膨胀上和其他组件不相同，每次的收缩膨胀都会让连接的地方松脱一点，导致GPU接触不良，时间一长，显卡的晶片就没办法正常工作了。于是这也就延伸到显示芯片寿命的问题。T61的显卡也属于显卡门显卡，这批机显卡的寿命都很短暂最长四年最短一年。这个缺陷在台式机和 笔记本电脑 的GF7400-GF7200-GF8400-GF8600全系列都有。

一、t61显卡门症状及原因

故障现像：花屏、黑屏、白屏、频繁、死机、一长两短报警;

故障原因：显卡温度过高，造成显卡虚焊或显卡烧毁。

二、怎么让笔记本显卡门出现的概率降到最低

1、笔记本的设计，本是用来工作的，不建议经常用来运行大型游戏。

2、笔记本很容易积攒灰尘，定期清理灰尘能让温度下降不少。

3、笔记本本身不容易散热，不要将笔记本放在不散热的问题上工作。

4、在夏天炎热的时候，多借助散热板帮助帮助笔记本降温。

5、笔记本在不需要高度运行显卡的时候，我们可以降低显卡的频率，这样的方法可以让显卡的寿命更长久一些。

三、遭遇了t61显卡门怎么办

1、先检查一下排除显卡驱动的问题。确定是显卡质量问题，保修期内售后，过保修期，如果拿去给专业维修显卡师傅检查过维修困难，或者维修价位太高，就不必要修了。

2、THINKPAD T61显卡质量问题，维修比较困难。

四、t61显卡门的解决办法

解决办法：显卡重新 焊接 ，或换新显卡植珠。

最后，显卡门是无法预防的，只能尽量避免。导致显卡卡故障的原因很多，但真正发生的概率不大，用还得正常使用，到官网上?齐更新最新的驱动，真正出现故障了该修就修。即使不幸中招了，可以直接换主板，价格也不贵。要注意上面提到的那些避免t61显卡门的办法。现在t61显卡门系列的电脑已经停产，所以这类笔记本会有一定几率出现在二手笔记本中，读者们尽量在选择二手笔记本电脑时避开这一系列显卡的电脑就可以放心了!

外国人吃饭吃的是情调，中国人吃的是饭。其实吃饭也是一门技巧，男生女生都要学习的，在以后出去约会吃饭的时候就要注意了。下面小编就为大家整理了关于男女生吃饭礼仪，希望能够帮到你哦!

男女生吃饭礼仪

男女约会用餐礼仪

心仪的他终于提出约会，还是在城中有名的高级餐厅用膳。这次不但不可在他面前失态，更要留下良好 印象。马上开始餐桌礼仪特训，为这重要一“餐”做好准备。 其实所谓餐桌礼仪是为了让餐膳可以不受阻碍和破坏，而得以顺利流畅地进行的实用守则。谨记“整齐、 清洁和保持安静”三项原则便可无往而不利。

以下提及一般人常犯的小错误，如果你在这些细微地方都表现 得大方得体，他又怎能不暗暗为你加分?

心动第一招：赴约前心情点点

答应对方的邀请后如果临时有事要迟到甚至取消约会，必须事先通知对方。赴会时稍迟是可以接受的，但若超过十五分钟便会给对方不重视约会的坏印象。

赴约时尽量不要带太多随身物，先shopping后约会显然是不适当的安排。

进入餐厅后男士通常会让女士先行，这时不妨自信地跟着侍应到预订的座位，不要坚持做他“背后的女人”。

来到座位后毋须第一时间拉椅就座，因为对方可能已准备好为你拉开椅子，就给他一个表现绅士风度的机会吧。

坐在椅子上时应坐直，不要紧靠在椅背上，以眼正视前方，别只顾垂头逃避对方的视线。手腕(不是手肘)可自然地放在桌子边缘上。椅子瑟桌边的距离不宜太远，否则进餐会增加身体移动的机会。

等对方拿起餐巾后，你便可把它放在大腿上。如果餐巾很大可对折成长方形或三角形，较小的则可直接把餐巾放在大腿上，以防用餐时汁液弄污衣服。

心动第二招：点菜时心意万千

自己应选定想吃的食物，如果看遍菜牌也没有头绪的话，可请侍应为你推荐餐厅的招牌菜，但要给明确的表示，如想吃海鲜、不吃红肉等，切记事事拿不定主意，只懂说“是，但”的人只会为同台客人加添麻烦。

通常侍应会站在主人家(在这情况下是男方)身旁，记下你们点的菜式。如果想表达你对对方的尊重，可告诉男方你想点的菜，再由他向侍应落单。更多生活小窍门，关注小编微信：xqm114 这样强调了他主人家的角色，并暗示你对他的信赖。

等候上菜时，通常会有开胃饮料及面包奉上，不妨边倾谈边享用。面包可以用手去拿，然后放在左手边的小碟上。如牛油是共用的，可以切一刀取一小块放在自己的小碟上。吃时先把面包撕成适口大小，再涂上牛油吃。吃完一小口再撕出下一口的分量，才是正确的吃法。

心动第三招：用餐时细节种种

用餐要注意的细节甚多，但其实大部分也是日常的礼仪，只要保持冷静，不做大动作，不出声响或阻碍别人 用餐的事已算合格。以下列出部分常犯的错误：

用餐前以餐巾角轻印嘴唇，可减淡唇膏留在杯上的痕迹。喝水、酒时尽量固定一个位置喝，以免整个杯口都布唇印。

使用餐具最基本的原则是由外至内，完成一道菜后侍就奉收去该份餐具，按需要(如甜品)或会补上另一套刀叉。

吃肉类时(如牛扒)应丛个角落开始切，吃完一块再切下一块。遇到不吃的部分或配菜，只需将它移到碟边。

如嘴里有东西要吐出来，应将叉子递到嘴边接出，或以手指取出，再移到碟子边沿。整个过程要尽量不要引别人注意，之后自然地用餐便可。

遇到豆类或饭一类的配菜，可以左手握叉平放碟上，叉尖向上，再以刀子将豆类或饭轻拨到叉子上便可。

若需要调味料但伸手又取不到，可要求对方递给你，千万不要站起来俯前去取。

喝汤时身子要坐直，头不能低下去造就汤匙，而要把汤匙送到嘴边。所以汤不要太热，每匙也不要太满， 更重要是喝时不能发出声响。喝到最后，可把碗子稍向外倾出。

口中有食物时不要说话，也不要含着食物喝水，因为用水将食物冲下是不礼貌的。

嘴角或手指上沾上污渍，可用餐巾的角落轻印几下，但不要大力擦拭。如中途要离席，可将餐巾对折两下，整齐地放在椅上，紧记弄污了的一方应折向内，别让人看到到你“战绩斑斑”的餐巾。

大模斯样地将用过的餐巾放在台上，等于把自己失礼的一面展示人前。 ·将手肘放在餐桌上并不是淑女作为。

将汤盘子向外倾以掏起最后一口汤，才是合乎礼貌的做法。

心动第四招：晚餐后轻轻梳妆

如有需要补妆，可选一道菜与另一道菜中间的空档，向对方小声说明便可。拨头发、弄衣服或涂唇膏等动作只可在洗手间内进行。

离席时，可将餐巾放在椅子上或桌上，同样要将干净的一面向外。

到这里，晚餐考验已告一段落。回想这两、三个小时间的吃饭时间，便明白只要保持心情轻松、谈吐举止 自然，即使是元首级的晚宴，你也可从容应付。

上班族久坐不动，长期以往，很多疾病缠上身，外人都以为，坐着上班不累，其实，这大错特错，很多病就是因为长期坐才导致的。那么，上班族如何养生保健呢？上班族养生的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看上班族养生保健的方法吧！

上班族这样吃饭才健康

怎么安排一日三餐

现在流传着许多有关饮食的方式方法推荐。比如教人们每顿饭吃多少米，一口饭要咀嚼多少次，饭前能否喝水等等。那么，在三餐问题上我们应该怎么对待这些流传的说法呢？

在用餐次数问题上，我们不必拘泥于每天吃几顿饭的细节上。中国古代的时候，人们一天只吃两顿饭，现代人吃三顿饭，这并不冲突，完全是生活习惯导致的。古代时候因为人们遵循自然规律，日出而作，日落而息，太阳一下山早早地就睡觉了，身体消耗能量小，自然不需要吃太多的食物。

但是今天的人们就不一样的了，因为随着科技的发展，电灯、娱乐活动的普及，人们的生活方式变化很大，夜生活丰富起来。夜晚活动时间一久，自然就会饿，难免要加餐。对于上班族来说，如果你的运动量不大，每天吃两餐就不饿了，那么每天就可以吃两顿饭;如果每天吃三顿饭还是会饿，那么也不妨再加个宵夜，一天吃个四顿饭、五顿饭也是可以的。

只是有些上班族并不是因为饥饿而去吃饭，有时只是因为聚餐吃饭而多吃了一顿饭，这就要注意了，因为多吃的餐饭会转变成脂肪存储在人体，导致发胖;不规律的饮食又会导致肠胃的不适，可能引起肠胃疾病。

我们在吃饭时，要注意养成良好的饮食习惯，切勿过度节食，也不能因为贪图美食就摄取过多食物，一切以适量为宜。

关于吃饭时间

人们的三餐时间应该依据自己的生活起居习惯合理安排，一般推荐大家把用餐时间的时间固定下来。早餐适合在7点左右食用，午餐安排在12点左右，而晚餐一般安排在下午6点左右。以每餐时间间隔控制在4~6个小时为宜，因为这样可以保证食物的摄取保持连贯性，保证机体不会处于饥饿状态。

对于加班工作的朋友，或者睡觉时间比较晚的朋友，在晚上9点左右还可以食用一顿宵夜，以补充能量。但是建议夜宵不宜吃的太晚，超过10点就不要再进食了，以免我们的身体在休息时，肠胃却在运作。

如果不能及时的吃饭，上班族们最好能够在办公室准备一些小零食，饿的时候可以随时食用一些，以保证身体不会饥饿，维持正常的身体运作。零食推荐枣类和奶类等营养价值较高的零食，而对于蛋糕、薯片等一些高热量，却低营养的食物最好就不要吃了。

吃完饭就犯困

许多上班族每天工作很繁忙，有时连午休的时间都没有，有很多人会面临一个问题，那就是吃完饭不久出现瞌睡现象。科学研究发现，人们在用餐后血糖浓度会升高，在餐后两小时左右达到最高值，人在这个时候往往就很容易犯困。要避免餐后犯困的事情发生，人们在食用食物时就要避开油腻、难消化的食物，尽量选取粗粮代替细粮，并多吃蔬菜。因为这样的进餐方式，能够控制血糖上升速度在一个比较慢的水平。

上班族健康有问题吃什么好

上班族每天上班会遇到很多问题，弄得自己忧心不已，身体都变差了。要知道，身体是革命的本钱，没有一个好的身体你还如何赚钱呢？那么，上班族针对健康问题平时要如何养生呢？

1、注意力不集中

每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

2、视力差

吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

3、肌肉损伤

每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

4、记忆力减退

吃点葵花籽，葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

下午上班犯困怎么办

下午犯困是很多白领存在的问题，通常大家的做法就是喝浓茶或咖啡，但是这些东西很伤身，并不是最好的方法。下面教教大家如何让自己神不知鬼不觉的的清醒法子，可有效消除睡意。

1、咬嘴唇

这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。

2、做深呼吸

既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。

3、小口吸气

这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。

4、喝杯饮料

碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否则得不偿失。

上班族要注意饮食方面抓起来

脾气不好吃什么

如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性与破坏性，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼等都含有丰富的钙质。

在外就餐吃什么

餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。例如，在咖啡厅吃早餐时，应加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶;喝酒时，多吃些豆类食品或是鱼类等蛋白质高的食物，并养成吃完饭菜再吃水果的习惯。

早晨起晚了吃什么

成功的人大多数有吃早饭的习惯，而不吃早饭的人几乎一辈子无名。不吃早饭必然会使血糖降低，整个人一上午注意力无法集中，人昏昏欲睡，工作效率极差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早饭时，至少应喝一杯牛奶。

办公室内吃什么

对预防视力减弱，维生素A极具功效。眼睛使用过度时，可食鳗鱼。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富，约为鱼肉的3倍。韭菜炒猪肝也有此功效。此外，整天在办公室里的人容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳，体内会产生维生素D，但是日晒机会少时，就需要多吃含维生素D的食物，如海鱼类、鸡肝等。

连夜加班吃什么

理想的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质。不过也应视情况而定。若工作结束吃夜宵，则选择易消化不会加重胃负担的食物，如菜、蛋花汤、馄饨等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。

结语：长期的久坐不仅不利于身体的健康，而且，容易疾病缠身，最关键的是，上班族的饮食不规律。以上分享了有关上班族如何养生以及上班族养生的方法，希望可以帮助到上班族们！记得要多运动哦！

中医讲求人们在吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少要解决20次，才能够充分的咀嚼食物，这样可以把食物的分子变小，防止增加胃肠道的消化负担，有利于食物的消化，减少了对胃肠道粘膜带来的刺激，细嚼慢咽会有哪些好处呢。下面和本网一起来看看。

细嚼慢咽的好处都有哪些？

1、能够清洁口腔，防止细菌

在咀嚼的时候可以分泌唾液，唾液里面含有大量的抗菌因子及溶菌酶，能够减少细菌停留以及繁殖，当口腔里面出现伤口时，一般是可以治愈的，防止出现感染。

2、保护了牙龈和牙床

吃饭时如果咀嚼次数太少的话，就会导致人们的下颚退化，让牙床变得更加的脆弱。多进行咀嚼能够锻炼下颚的力量，维持了牙床健康。除此之外多咀嚼也能够促进牙龈的血液循环，控制了人们的体重。我们大脑在接收饱腹信号时，需要20分钟的时间，细嚼慢咽能够有效的延长吃饭时间，刺激了饱腹神经的中枢，让人们能够出现饱腹感而停止吃饭，从而控制住了体重。

3、保护肠胃道

吃饭时细嚼慢咽能够有效的促进胃液合理分泌，如果在吃饭时把食物咀嚼得很细，就有利于胃部的消化及吸收，减轻了胃肠道的负担。另外在细嚼慢咽时也能够增加唾液的分泌消化酶，可以促进食物消化，保护了胃粘膜。

4、缓解了紧张和焦虑感

在吃饭时细嚼慢咽可以集中人们的注意力，让舌尖的味蕾来享受味道，食物也会越吃越香。细嚼慢咽不仅仅可以饱腹，同时也饱口福。从心理上来讲，人们经历了一天忙碌之后，安静下来以平和的心态来细嚼慢咽吃饭，能够让心情变得更加愉悦。

5、减少皱纹延缓衰老

在唾液里面会含有大量的唾液，可以有效的促进皮肤细胞分裂以及增殖，维持了皮肤弹性。除此之外，在不断咀嚼的过程中也可以锻炼肌肉群，让脸部的肌肉变得更加有弹性。

6、可以提高大脑的思维能力

吃饭时细嚼慢咽会增加大脑皮层的血液循环，有效的激发脑神经活动，提高了人们的脑力，每天咀嚼一小把花生米或者是葵花籽，不仅能够增加咀嚼的时间，另外里面含有的亚麻酸和维生素e也是非常丰富的，不仅仅能够营养脑细胞，同时也可以提高认知能力。

温馨提示

吃饭时细嚼慢咽会对身体有这么多的好处，所以我们在吃饭时尽量不要狼吞虎咽，一顿饭时间至少要吃30分钟以上才可以。吃饭细嚼慢咽不仅可以促进人与人之间的接触，同时也能够享受美味。

细嚼慢咽享慢生活

尽量一个人用餐，我就有这样的习惯，一个人吃饭，做饭需要很长的时间，但是吃饭的时候速度很快，一会就吃完了，吃完之后就会不舒服，这个要切记。如果多人用餐的话，和家人或者朋友一起进餐，可放慢吃饭速度。聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长，增加咀嚼的次数。

要专心用餐：吃饭的时候要一心一意，吃饭就到餐桌去用餐，不要边看电视电脑边吃饭，或边走边吃。不专心吃饭不但无法好好享受一餐，更会降低对饱足感的敏感度而不慎吃东西过量。

多次咀嚼：十九世纪美国着名的保健之父贺瑞斯·弗莱彻（HoraceFletcher）强调咀嚼32次才足够让唾液与食物融合。有人提出15或16下就足够。不管数几下，最简单的原则就是确认口中食物没有太大的块状。

咀嚼时，将手上的餐具或食物放下，在每口中间将叉子、汤匙、筷子，或是手上的馒头、大饼、披萨、苹果放下，也能减少在不知不觉中摄入的热量。吃的少，也可以帮助做到细嚼慢咽。

避免甜饮料：果汁、现做饮料等液态食品，因为没有经过咀嚼，摄食过量也浑然不知觉。当然吃甜品吃多了，有时候也会感觉不舒服的。

配合汤水：准备一锅较稀的绿豆汤、红豆汤等，配着食物饮用，会减慢吃饭速度，同时膨胀肠胃，让吃饱的信号传达到大脑。如果是紫菜蛋花汤之类的，尽可能少放油盐，否则容易额外摄入过多的油盐。

不当得利指没有合法根据，或事后丧失了合法根据而被确认为是因致他人遭受损失而获得的利益。下面由小编为你详细介绍虚假承诺带来的不当得利的相关法律知识。

不当得利的特征

具体特征根据有三:

① 双方当事人必须一方为受益人，他方为受害人。

②受益人取得利益与受害人遭受损害之间必须有因果关系。

③受益人取得利益没有合法根据，即既没有法律上、也没有合同上的根据，或曾有合法根据，但后来丧失了这一合法根据。

受益人在得知自己的受益没有合法根据或得知合法根据已经丧失后，有义务将已得的不当利益返还受害人。

虚假承诺收取他人钱财属不当得利

案情

原告：陈桂X(又名陈贵X)

原告：王X，男

原告陈桂X与王X系亲戚关系，2006年高考后，因为原告王X高考没有达到大学二本分数线，陈桂X听说后便出面找被告郭X帮忙让王X上二本大学。郭X称疏通关系要30000元。之后，王X母亲以王X的名义分别于2008年8月5和8月6日向被告指定的账户各汇入了28000元。(其中2008年8月5日汇给郭X的28000元已于当天返还王X)。但事后，王X依然没有被二本大学录取。郭X承诺返还所收取王X的费用28000元，但一直没有退还。

2007年7月19日，被告向两原告出示了“收条”，内容如下：“今收到陈贵X现金人民币贰万捌仟元(28000.00元)注：此事关于2006年高考入学事宜，此事宜应退王X费用贰万捌仟元整，退款事宜一切由郭X承担，年底付清(2007年年底)郭X2007.7.19”。此后，王X多次催问郭X还款未果，遂于2008年12月26日向本院起诉。在审理过程中，原告陈桂X以其只是介绍人，28000元系王X所有申请撤回起诉，经本院审查后，当庭裁定准许陈桂X撤回起诉。

虚假承诺收取他人钱财违法吗

案情分析

本案被告郭X收取原告28000元的行为性质是否属不当得利之债?

我国法律规定：没有合法根据，或事后丧失了合法根据而被确认为是因致他人遭受损失而获得的利益而发生需要返还的债权债务就是不当得利之债。如实践中经常发生的售货时多收货款，拾得遗失物据为己有等一般性生活事件。在这个法律关系中，取得利益的人称受益人，遭受损害的人称受害人。

而在本案中，原告就是该不当得利法律关系中的受害人，被告就是受益人。不当得利的取得，不是由于受益人针对受害人而为的违法行为;而是由于受害人或第三人的疏忽、误解或过错所造成的。受益人与受害人之间因此形成债的关系，受益人为债务人，受害人为债权人。

关于不当得利法律关系的特征有如下几点：

一是，双方当事人必须一方为受益人，他方为受害人，任何一方的不存在或者空缺都会导致不当得利法律关系的不成立。在本案中，由于被告事先的许诺行为，导致原告的母亲给被告28000元，所以原告是受害人，而被告是受益人，满足不当得利的第一个特征。

二是，受益人取得利益与受害人遭受损害之间必须有因果关系，没有因果关系的存在，那么受益人和受害人也就不是同一个法律关系，也不形成互相之间的法律纠纷。当然在不当得利的因果关系中，两者之间是有特殊含义的，它必须是受害人的损害是因为受益人的收益而造成，受益与受害互为因果关系，否则就不是不当得利之债。

三是，受益人取得利益没有合法根据，即既没有法律上、也没有合同上的根据，或曾有合法根据，但后来丧失了这一合法根据。在本案中，收益人取得28000元是以为原告办成了去二本院校为交换对价，当然这是违法犯罪的行为。但是事实上被告收取了这些钱之后并没有帮原告达成去二本院校的意愿。所以被告取得这些钱是没有根据的。

受益人在得知自己的受益没有合法根据或得知合法根据已经丧失后，有义务将已得的不当利益返还受害人。所以被告还钱是有义务的，并且本案被告的行为是不当得利。

另外我国法律也规定：返还不当得利，除返还原来所取得的利益外，由此利益所产生的孳息也应一并返还。不当得利是指没有合法根据使他人受到损失，而自己获得利益的行为引起的一种事实状态，因不当得利而产生的当事人之间的权利义务关系，就是不当得利之债，其中取得不当利益的人叫受益人，是不当得利之债的债务人，负有返还不当得利的债务。

财产受损失的叫受害人，是不当得利之债的债权人，享有请求受益人返还不当利益的债权。不当得利是引起债权债务关系发生的一种法律事实，因其引起此债完全是基于法律的规定，而不是基于当事人的意思表示，所以不当得利作为债的发生根据之一只能是事件而不是民事法律行为。

案情结果

本院认为，郭X收取王X28000元的行为，无法律依据和合同上规定的义务，郭X对于该款属不当得利，应当返还;且郭X在收条上亦认可该款应当返还王X。故原告的诉讼请求本院予以支持。据此，依照《中华人民共和国民事诉讼法》第一百三十条和《中华人民共和国民法通则》第九十二条的规定，判决如下：

郭X自本判决生效之日起三日内返还王X现金28000元。

如果未按本判决指定的期间履行给付金钱的义务，应当依照《中华人民共和国民事诉讼法》第二百二十九条之规定，加倍支付迟延履行期间的债务利息。

本案受理费500元，公告费400元，合计900元，由郭X负担。

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我是广东人，来宁波工作已有两年，从事服务行业。一次偶然的机会，我认识了现在的男朋友，虽算不上一见钟情，但几次接触后彼此产生了好感，爱情就这样不期而遇。经过两个多月的相处，我发现男朋友不仅很会关心人，而且还诚实可靠，和他在一起我心里有种踏实的感觉。

七个月后，随着交往的加深，男朋友提出带我回家见他父母。我当时很犹豫，毕竟我们认识的时间不长。男朋友说，是他父母想要见我，并开玩笑说我丑媳妇总是要见公婆的。经不住男朋友的软磨硬泡，考虑再三后，我答应了。

那天我精心打扮了一下自己，希望在他父母面前留个好印象。两位老人看到我很高兴，他们和蔼可亲的样子也让我忐忑不安的心平静了很多，我感觉他父母蛮好相处的。交谈了几句后，他父母去厨房准备做饭，男朋友趁机提出让我搬到他家住。我当时的工资不高，而大部分开销又都花在房费上，平时生活很节俭，男朋友以前就曾提起让我来他家住，我没同意，这次他再次提起时，根本不容我反驳就很武断地说这事就这么定了。当晚吃饭时，男朋友征求了父母的意见，他父母也表示赞同。

百般讨好，仍讨不到他母亲的欢心

租房期满后，男朋友帮我收拾好东西，正式搬入他家。谁知搬过去没几天，他母亲对我的态度就变得反复无常。

我的家庭条件没男朋友家好，这一点成了他母亲常常在我面前炫耀的资本。尤其令我难以接受的是，她当着男朋友的面总是表现出一副很关心我的样子，而男朋友不在时，她就像换了一个人似的。对于她的种种做法，我都以宽容的态度对待，毕竟她是长辈。然而我的宽容并没有讨到她的欢心。

男朋友要三班倒，经常不能和我们一起吃饭。一天，和他父母吃饭时，为了打破尴尬的氛围，我故意没话找话，说自己有时间给他们买一些补钙的食物来吃，并说老年人应多补钙。他父母仿佛没听见一般，对我的话没有任何反应。我又接着说，其实晒太阳也是补钙的一种方式。这时他母亲抬起头，冷冷地看着我说，晒太阳补钙，你爸爸妈妈就是整天晒太阳，他们可不用补钙。听了这话，我心里真不是滋味。我父母是农民，男朋友妈妈明显是在讽刺我父母，她的话深深地刺伤了我。但我没有在脸上表现出丝毫的不开心，吃过饭，我照例起身收拾桌子准备洗碗，可她马上说让我不要洗。我以为她和我客气，谁知她冷着脸对我说，以后她在家时就不要我洗碗，我洗也洗不干净。

我只得放下碗离开厨房。

财物被盗是件很闹心的事儿，与其说丢了东西糟心，倒不如说是为找寻东西白白浪费的时间糟心。

今天，和大家分享一件小编刚刚经历的一件事儿：晚上陪孩子上完英语课直接去饭店吃饭，到了饭店随手将包和衣服搭在椅子靠背上，吃饭中途有一陌生男子恰好就坐到我的后边位置，隐隐约约感觉他在挪凳子，背后衣服有被拽动的感觉，原以为是凳子碰凳子太挤了，也没在意，殊不知是小偷正在作案，通过椅子缝隙把包偷走了，等发现时为时已晚！（明知道找不回来，还是按照一般人的思路：调监控、报警、翻垃圾桶，最终无果！所幸里边没有贵重物品！）

通过这件事件告诉我们：小偷下手的对象一般是单独带小孩儿出门的宝妈或老人，这类人警惕心较差！所以出门一定要看管好自己的随身物品，谨防被盗！

根据《消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买、使用商品和接受服务时享有人身、财产安全不受损害的权利。经营者应当保证其提供的商品或服务符合保障人身、财产安全的要求，对可能危及人身、财产安全的商品和服务，应当向消费者作出真实的说明和明确的警示，并说明和标明正确使用商品或接受服务的方法以及防止危害发生的方法。另外，经营者提供商品或者服务，造成消费者财产损害的，应当按照消费者的要求，以修理、重做、更换、退货、补足商品数量、退还货款和服务费或者赔偿损失等方式承担民事责任。

本案中，小编到饭店就餐后，即与饭店之间形成了消费者与经营者之间的关系，饭店负有保证王某财产安全的义务，小编在接受就餐等一系列服务的时候，享有财产不受损害的权利。该饭店虽然已经张贴警示标语，提醒顾客注意保管好私人财物，履行了部分义务，但是未能提供存包服务或其他有效的安保服务以预防顾客财物被盗，其在保障顾客财产安全方面，还存在服务瑕疵，未完全尽到经营者在合理范围限度内的安全保障义务，应当对小编的损失进行补偿。同时，小编对于自己随身携带的外套、手机、皮包等没有妥善保管，也应当承担部分责任。