高血压能吃菜吗（优秀20篇）

血压高会使人头晕、呕吐以及引发心、脑、肾等重要器官的病变，那么高血压头晕该怎么办呢?高血压头晕吃什么药好呢?下面请大家来寻找答案吧。

高血压头晕吃什么药好?小编总结如下：

高血压头晕可以吃硝本地平缓释片，血压降下来，头自然就不晕了。对于轻度头晕患者，也就是高血压初期患者，并不建议马上吃药，毕竟是药三分毒嘛!加上许多经验表明，患了高血压一旦服药，就需长期性的服用，而很难停掉，因为高血压一般都是由于不良生活习惯所引起的。

如果头晕的频率与程度与日俱增，也就是说症状比较严重的话，那就建议服用一些药物了。从西医的角度来说，高血压头晕用药，建议在医生指导下选择降压药如：心通定，最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服，血压更平稳，如果伴有高血脂的话必须同时治疗。从中医的角度来说，高血压头晕吃什么药好呢?芹菜素一直都是一个口碑很好的东西，许多人反应喝芹素茶效果不错，当然，平时饮食中多选择一些芹菜也不错，尤其是芹菜梗，是降血压很好的一个东西。

血压高又容易头晕的人，尽量不要吸烟、喝酒，因为吸烟和饮酒会引发很多问题。例如吸烟容易引起血栓，会导致心肌梗死发生;长期饮酒会使血脂水平升高、动脉硬化或者增加中风、患高血压等疾病的危险。

血压高头晕的人在饮食上最好是低脂低盐，尽量少吃一些高胆固醇、高糖类的食物。可以多吃一些芹菜等具有降压功效的食物。

以上内容由提供，希望大家采纳。下期疾病急救知识讲座中小编给大家介绍突发高血压该如何正确急救，敬请关注。

三个小伙子相继险些丧命是因为什么事情呢？在生活中，很多人都是高血压患者，那么，你知道高血压的危害是什么呢？高血压的症状有哪些呢？血压高怎么办呢？下面我们一起来看看血压高会发生什么事情呢？>>>女人体内这物取出太多险丧命

3个小伙子相继因高血压险丧命，高血压到底多可怕

21岁，24岁，34岁，三个年轻力壮的小伙子，却接连遭遇主动脉夹层病，同时面对死神的威胁，所有这些都源于被他们忽视的高血压。

三个年轻人，一个21岁，一个24岁，还有一个34岁，前后脚急诊住进了医院，收到的是同样一张病重病危通知书。三个人来自不同地域、不同工作、不同家庭，而把他们推到死神身边的都是同样的一个原因：恶性高血压。

病史不详、病因不清、不治疗，三名患者中有院前已明确肾病的，有明确高血压的，也有自觉无任何症状的，但急诊入院时收缩压最低的180mmHg，最高的200mmHg;标志肾功能的指标血肌酐最低的140微摩尔/升，最高已经250微摩尔/升(正常男53~106微摩尔/升，女44~97微摩尔/升)。

三名患者经过医院血管外科积极抢救和手术，暂时脱离了生命危险，但后期的治疗仍然艰难。高血压是这三位患者共同的发病原因。

接二连三碰到这样年轻的危重患者，浙二血管外科主任陈兵感到既惋惜又无奈，他说：“早诊早治，都不会走到这一步，年轻人一定要珍惜自己的生命，珍爱自己的身体，不要还没有为社会、为家庭做一定贡献就自己先倒下了。”

6年高血压未治疗，24岁遇急症

三人中第一个发病的是24岁的小伙子，他是杭州本地人，当天因为剧烈的胸背部疼痛就诊，来时他还可以强忍疼痛打车到达医院，但急诊一接诊发现血压200mmHg以上，肌酐也超过140微摩尔/升。急诊主动脉CTA，证实了医生的判断：急性主动脉夹层。

这个病听起来有点陌生，但重症主动脉夹层可以在短时间内致命，还好他并不是病情最重的I型主动脉夹层。主动脉夹层是由于在管腔内流动的血液因各种原因进入到血管壁内，将完整的血管壁撕裂成多腔结构，不断扩大的病变假腔可以压迫真腔造成血流中断，甚至心脏搏出困难，也会因为血管壁损伤可以直接破裂，也会迅速致命。此患者血管从胸部一直撕裂到双侧大腿血管，病情危重。马上进入急救状态。

主任介绍说，夹层病常发生在40-50岁青壮年，二十几岁的病人较少见，也可能同患者本身血管有异常有关系，常见如马凡综合征、唐氏综合征等，最直接的原因就是高血压。

追问病史，此患者18岁报名参军时就发现有高血压，收缩压在180-200mmHg，未能获准参军，但患者自觉没有其他症状，也没有去医院进一步诊疗。

现在判定，患者此次发病就是长期高血压不控制，造成的恶性后果。体检发现患者的心脏很大，心肌肥厚，是长期慢性高血压形成的，而肾功能出现问题情况不明，可能是肾脏病变引起的高血压，也可能是高血压造成的肾脏损害。

高血压的症状究竟有哪些呢？

第一、肢体麻木

高血压的症状表现为肢体的麻木，一般是高血压患者的手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉，有的高血压患者还会出现，颈部和背部的肌肉的紧张和酸痛。

第二、头晕

高血压患者出现头晕症状，有些是一过性的，常在突然下蹲或者起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压的症状主要表现，其头部有持续性沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎，基底动脉供血不足时，可能出现与内耳眩晕症相类似症状。

第三、全身症状

高血压的患者症状表现在全身，通常表现为头晕痛，并且情绪特别容易激动和注意力不集中的症状，有的患者还会伴有颈部的板滞。

第四、烦躁、失眠、心悸

高血压发生以后，患者往往表现为性情急躁、遇事敏感，爱激动，这些也是高血压的症状表现。一般而言，高血压多表现为心悸、失眠，失眠多为入睡困难或早醒、恶梦纷纭、易惊醒，高血压患者出现这些症状，与大脑皮层功能紊乱以及植物神经功能失调有关。

结语：通过上文的介绍，你知道高血压有什么危害了吗？在生活中，高血压患者比比皆是，如果你不注意控制血压的话，身体将面临着很大的危险，因此，建议大家平时多多检测自己的血压，希望上文能帮助到大家哦！

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。那么如何应对妊娠性高血压呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何应对妊娠性高血压

妊娠性高血压的病发原因主要有两个，分别是生理性和病理性，然而无论是哪一种原因，若是没有谨慎对待，都会增加分娩的危险，因此准妈咪要理智科学的对待妊娠期间产生的高血压，做好相关的检查。

孕期发生高血压并不能够完全的依赖于降压药物，因为降压药物或多或少对于胎儿的正常发育会有影响，孕妇若是在测量血压时候发现有异常的升高，千万不要自医自治，一定要遵循医嘱，一般来说医学上对于妊娠性高血压都会开出一些平和安全的药物，像是利血平，降压灵等。

孕妇在怀孕期间要尽量保持平和的心态，因为大起大落的心情也容易引起孕妇的血压上升，同时要减少精神刺激，让自己每天都可以获得充足的休息来调理身心。

孕妇若是发现自己的血压有升高的迹象，一定要重视起来，做好预防和控制的工作，饮食不要放太多调味品，尤其是食盐，减少身体水肿，孕期的饮食提倡清淡有营养。

妊娠期高血压综合征发病率大约为5%，一般来说，初次分娩的产妇，高龄产妇或是有着慢性高血压病史的产妇比较容易多发此种病症，但是孕妈咪不用过于担心此种病症，只要提早发现，合理控制同样可以保障孕妇和胎儿的身体健康。

孕妈咪要加强产前的检查，在怀孕初期就要开始了，每个月一次，到了怀孕后期也就说八九个月份的时候最好可以每两周检查一次，接近预产期时，还得提早住院，减少妊娠性高血压的风险。

有一类高血压，是没有明显症状的，对患者来说是存在着很大的威胁，医生将这类高血压成为无症状高血压。那么大家知道无症状高血压吃什么药好吗?下面为你解答。

无症状高血压吃什么药好?小编分析如下：

无症状的高血压，更可怕，很容易导致脑出血等急症的。无症高血压是生活方式病，首先是控制盐的摄入，每天控制在3克以内，能做的到很多轻症高血压不吃药都能控制好，其次是戒烟，限酒，避免疲劳等。吃药的话，给予依那普利控制血压。

从专业的角度来看，无症状高血压不易被察觉，无症状高血压患者在临床约占一半，这种无症状的高血压潜在危险更大，尤其需要引起警惕。高血压患者多身体强壮，很少去医院看病，因此错失了健康查体的机会，不知道自己患有高血压。或是患者高血压病史发展缓慢，病程长，虽患高血压，但自己已慢慢适应，所以无自觉症状。

一般三种情况是容易出现无症状高血压，需要大家警惕。①家族中有高血压患者的中老年人。②近期偶尔出现头晕头痛，症状轻微而无其他病史者。③有疲劳感，如突然出现四肢乏力，疲倦，睡眠变差等，但不能用其它原因解释。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家，如果各位还想知道突发高血压该如何正确急救，那就继续关注我们下期的疾病急救知识吧。

高血压的出现跟一个人的生活习惯有关系，因此想要稳定血压除了服用药物之外通过改变生活习惯也有很好的效果，运动在控制稳定血压方面有着巨大的作用，下面就跟随本网就来认识一下高血压患者运动有哪些注意事项？

高血压患者运动的注意事项

首先、高血压患者在运动之前一定要选择适合自己的场所，一般情况下要选择安全安静空气新鲜的地方，可以选择公园以及学校的操场，这些地方都有运动不错的环境。

其次、高血压患者在运动之前一定要选择适合的衣服，穿着一定要舒服，最好选择容易稀罕的衣物，棉质服装是最佳选择。

再次、高血压患者的运动强度一定要注意起来，运动的时候要循序渐进的进行，不要让自己太过劳累，在运动时间上最好在饭后两个小时进行，夏天不要在太炎热的时候锻炼，冬天也要多注意保暖，在运动长度上最好选择半个小时到一个小时之间，当然每个人根据自己的身体素质情况也可以适当延长或者缩短运动时间。

最后、虽然说运动有益健康，但是也不是什么时候都可以运动的，如果身体出现异常一定要停止运动，当然进行完一段时间运动之后想要停下来也要慢慢停止。

高血压患者的注意事项上述做出了全面介绍，对于高血压患者而言，也不是每个人都可以进行的，适合高血压患者的运动才可以对健康有调节的效果。

适合高血压患者使用的运动

第一、快走慢跑

如果一个人刚刚开始运动可以选择有氧运动，快走慢跑的方式，这些运动方式强度都比较低，即便长时间进行也可以，尤其是快走慢跑是适合任何一个环境的运动。

第二、力量运动

除了进行有氧运动，高血压患者也可以选择无氧运动，常见的有举重或者食用杠铃，这些对于局部肥胖的人而言有很大的帮助，对于血压可以达到长时间控制的效果。不过随着负重增加，血压会出现升高的现象，因此在力量训练的时候需要有专业人员指导。

第三、太极

太极也是非常适合高血压患者选择的一项运动，过程比较柔和，不需要耗费太大的体力，而且在运动过程当中还可以帮助调节气息，长时间下来还可以调节一个人的心态，对血压有很好的控制。

高血压如果不及时控制会对身体造成严重的影响，会伤害心脏、肾脏、肺部等等，会导致脑出血、心肌梗塞以及肾衰竭等等，因此千万不要认为高血压没有一点症状就无关紧要，要知道如果在问题小的时候不进行处理会导致更加严重的情况发生。

对于高血压病人来讲，因为运动需要出汗，所以建议你们在给此类病人购买衣服的时候，尤其是外出运动的衣服的时候，必须给买棉质的，而且鞋子也一定要用布鞋一类的，千万不要用运动鞋或者是皮鞋。

高血压者在运动时要注意的事

高血压者在运动前，记得，一定要吃点东西，不能饿着肚子去运动，否则会发生其他的意想不到的事情。当然，根据科学的吃法时间来讲，建议高血压患者在每次吃完饭后的一个半小时再进行有效的运动。

在运动的时间选择上，绝对不能选择中午，也不建议选择在早晨，因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内，高血压患者去做有效运动，才是最健康的，有利于身体的。夏天运动注意防晒，冬天运动注意保暖。

在运动的过程中，记得，刚开始运动的时候，不建议就大动作或者是大强度地进行，人的运动必须有一个过程，从弱到强的过程。正常人的运动也是如此，就更不用说高血压患者了。如果在运动中，发现有头晕，眼花的情况，必须做缓冲动作后，停下来休息。

高血压患者在运动的时候，还要注意一点，因为你的血压高，所以，不建议你做头部往下伸的动作，而且也不建议你做平躺后高抬腿的动作，这几种动作都会让你的血压发生变化，甚至出现意外。

高血压患者因为血压的问题，所以在运动的时候，不要立刻停下来运动，而是慢慢地做一些缓冲的动作，放松的动作，再逐渐地停下来运动。这样，可以让你的心跳以及身体的机理恢复到最基本的状态中。

高血压患者，切记，任何事情都不能一蹴而就，如果你觉得身体不舒服或者是生病以及心情不好的情况下，也不建议你进行运动。这个时候，你的最好选择是休息，好好在家休息，听听音乐，或者是看一些轻松的视频等。

高血压患者如果在运动后，不建议你立刻洗澡，也不建议你立刻就坐下来，更不建议你立刻躺下来睡觉，而是需要你继续保持站立的姿势，等你的心跳恢复到平跳后，再开始做其他的事情。记得，这点相当重要。

随着社会的发展，人们的饮食也有所变化，从而很多人患有高血压，高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。但是不注意保养，可能会引起严重的后果。下面小编介绍的十种食物，高血压患者千万别吃哦！

1、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

2、肉类

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

3、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

4、鸡汤

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

5、多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

6、狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

7、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

8、酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

9、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

10、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

绿豆汤在夏天绝对是清热解毒的必备饮品，在炎热的夏季，喝上一碗凉爽的绿豆汤是十分舒服的，清凉又解暑，那么喝绿豆汤可以降血压吗？

绿豆汤可以降血压吗

有一定的作用。

高血压是因为流动的血液对血管壁造成的压力过大引起的，而血液中钠多的话血细胞内水的含量就高，血容量就会增加，会加大血液对血管壁的压力。

绿豆具有利尿消肿的作用，能够帮助人体排出钠离子和水分，减小血管内的血容量，就能有效降低血液对血管壁的压力，对降低血压有一定的帮助。而且绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够给人体补充营养物质，维持基本生命活动，提高人体的免疫力，对于血压的控制也有一定的帮助。

高血压能喝绿豆汤吗

一般是可以喝的。

但如果是脾胃虚弱的高血压患者就需要谨慎服用绿豆汤，因为绿豆偏寒性，这类患者本身寒凉之气过多，食用后可能会加重四肢冰凉、腹疼腹泻等虚寒症状，建议少喝或不喝。

绿豆汤的做法

步骤：

1、绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。

2、锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例;1:10。

3、大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。

4、把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。

喝绿豆汤要注意什么

1.寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太多饮用绿豆水，吃了绿豆反而会加重症状，引发其他疾病;

2.老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻;

3.正在服用各类药物的人。绿豆的解毒成分会分解药效，影响治疗。

4.专家建议，要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆水，可以选择吃绿豆粥。如果要单独用绿豆煮水饮用，绿豆必须煮烂。

对于高血压患者来说，最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此，在平时生活中避免这些危险动作，对维持血压平稳非常重要。下面跟随本网了解一下吧！

1、趴伏桌面

长期趴伏桌面，会压迫腹部肌肉活动，使人不能够深唿吸，引起血中氧气不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。

2、下蹲起立

对高血压患者来说，适宜的运动有助稳定血压，但有些活动却不适宜，如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者，下蹲排便不要突然用力，否则会因腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。

3、突然用力

高血压患者在突然用力时，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。

4、紧扣领扣

患有高血压的人，如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧，或者内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈动脉，会造成脑血管供血不足，容易出现意外。所以，有高血压的人领扣不能经常扣上，保持颈部宽松，利于大脑的血液循环。

5、起床过勐

高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血。

6、打麻将

长时间打麻将造成的情绪波动能够导致血压的变化，如果有人吸烟，长时间打麻将后室内空气污浊，能够影响血管健康，如果时间过长、不注意补充水分造成体内缺水，能够诱发脑血栓。

另外，有的人习惯打麻将时憋尿，这样一旦排尿后会造成腹压的突然下降，引起血压变化，增加心血管病意外发生的风险。

7、玩过山车、跳楼机等

玩过山车、跳楼机、海盗船等这类大型刺激的游乐项目时，瞬间的快速移动、方向变化会导致血压的突然升高，如果本身有脑血管病很容易引发脑出血，并且过度的紧张可能会引起心脏不适，如果有基础疾病就有诱发急重症的危险。

8、看恐怖电影

看恐怖电影紧张的气氛、突然出现的恐怖画面能够引起心跳过快、唿吸加速、血管收缩、血压上升，这样就会增加心脏的负担，引起心脏不适，严重会导致心绞痛、心律失常甚至心梗。

9、跳剧烈的广场舞

老年人可以选择一些轻缓的运动项目，但是对于一些节奏快、动作幅度大的广场舞最好不要尝试。

一是由于跳这类剧烈的广场舞，心肌耗氧量增加，这样会加重心脏的负担；二是由于做剧烈运动时，如果出汗较多还没有及时补充水分，就可能造成体内缺水过多，本身患有高血脂等基础疾病，就可以诱发因血流速度过缓引起的脑血栓、心梗等疾病的发生。

10、泡温泉

泡温泉时水温过高，会使心率加快、血流速度过快、血压升高，这样对心脏造成负担，增加患心脑血管病的风险。

高血压自我调理的运动方法又称为体育疗法。运动方法对高血压病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。运动方法有多种，每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频律过高的运动项目，现介绍数种：

1、散步。一般宜在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。

2、慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15－－30分钟。

3、太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1－－2次，每次15－－30分钟。

4、气功。一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10－－30分钟，每日1－2次。各种运动方法不同，应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活动初期运动量宜小一点，时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。

我们的传统饮食以植物类食物为主，以前，发生高血压、高血脂相对来说要少许多。如今，人们吃的食物中，动物蛋白质(蛋白质食品)、高油脂类食品越来越多，过于追求高营养物质，反而‘三高’的病人越来越普遍了。那么高血压病人日常饮食有何讲究呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

要少吃盐，多吃菜

凡有轻度高血压或有高血压病家族史的人，应减少烹调用盐量，最好控制在每日5克以下。对血压较高或合并心衰者，摄盐量应严格限制，每日用盐量以1至2克为宜。尽量少吃咸鱼、咸蟹、酱菜等盐腌食品。控制钠的同时应注意钾的补充，尤其是服用排钾利尿剂的患者。

增加新鲜蔬菜的摄入量，多吃含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜

像芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，富含抗氧化维生素和食物纤维，这对血压或心血管病有保护作用。其他水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2和维生素B12均应及时补充，以防止缺乏。

要控制热能，限制脂类，适量蛋白质

控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜食、糖果、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

由于动物性脂肪含饱和脂肪酸高且含有较多的胆固醇，可导致血管内皮细胞受损，血压升高，血管发生粥样硬化，使心脑血管疾病发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高（鱼油也富含较多的必需脂肪酸），能增加血管弹性，降低血脂血压，抑制血栓形成。所以食用油宜多选植物油，其他食物宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物以及深海鱼类、禽肉、瘦肉及低脂乳等，尤其高血压、高脂血症、冠心病者，少吃动物内脏、蛋黄、虾、蟹等高胆固醇的食品。还值得注意的是，反式脂肪，它不仅不能为身体利用还会阻止身体使用自然状态的多不饱和脂肪酸，如：人造黄油、油炸及烧烤脂肪，这类食物摄入过多对血脂血压控制无益。

蛋白质代谢产生的含氮物质可引起血压波动，过多蛋白质的摄入还将增加肾脏负担，对高血压患者不利。因此蛋白质摄入以1克/公斤为宜。

还有，保证膳食中钙的充足摄入，有利于控制血压。另外，虽然蛋白质有助于促进钙的摄入，但高蛋白饮食，容易造成尿钙排出增加，需要及时补充。含钙(钙食品)丰富的食物有脱脂奶、豆制品等。

要戒烟限酒

吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素，已普遍形成公识。过量饮酒也是高血压的另一致病因素。如果已经患有高血压，最好不要饮酒，少量饮用红葡萄酒，对心血管有一定好处。

假期里可是有不少小胖墩被爸爸妈妈带到医院里检查高血压的问题。在浙江大学医学院附属儿童医院(以下简称浙医儿院)内分泌门诊中，一天最多要看300个小患儿，肥胖与矮小、性早熟一起位列疾病的前三甲。而这些肥胖儿中，往往一查就查出了高血压，而且小胖墩患高血压的几率更大。

高血压近年越来越呈现出低龄化趋势，儿童高血压的发病率呈上升趋势。浙医儿院内分泌科主任梁黎介绍，一般看到来内分泌科的小病人明显超重，都会提醒孩子去做个内分泌检查，体重正常、超重、肥胖孩子的血压异常的发生率是有差异的，越胖的孩子高血压的发生率越高，但男女没有明显差异。

儿童高血压主要分为两种，继发性和原发性。继发性的高血压主要由其他疾病引起血压异常，比如肾脏、心血管、肾血管、内分泌等方面的疾病;原发性的则是与孩子饮食和生活方式息息相关。肥胖、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁、噪音等都易诱发高血压。

高血压的遗传因素也是儿童被“偷袭”的不可忽视的原因之一。研究证实，有高血压家族史的人比普通人更容易患高血压。除了基因遗传作用之外，共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。

比如，家长本身就喜欢吃高脂肪、高热量的食物，孩子也会不可避免多吃一些，这样就会增加患高血压的风险。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很容易发展成为成人高血压，需要终身服药，甚至引发一系列更加严重的疾病。一项研究显示，43%的儿童高血压在20年后会发展为成人高血压。

晨跑前充分拉伸，可以保证运动过程不会受伤，很多人是一出门就开始跑，这种方法是不对的，应当做一些基本的拉伸，活动一下筋骨，再开始运动，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看高血压患者适合晨跑吗？

答案是肯定的，适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，晨跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。

晨跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者晨跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。

有跑步习惯的人都知道，跑步必须持之以恒而且要注意运动量的控制。

而在其他情况下则应克服"惰性"，坚持锻炼。老年人必须特别强调热身运动与缓和运动。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量。最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。

生命在于运动，对于高血压患者来说运动更加重要。而晨跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能坚持晨跑，一定可以使病情得到控制，保持身体健康。

一旦出现妊娠高血压，那么不管是对孕妇还是胎儿都特别不利，所以妊娠高血压患者必须要进行适当的体育锻炼，然而也要注意在做动作时一定不要过猛的去做低头弯腰或是体位变化幅度很大，还有需要用力屏气等动作，以免会发生意外。那么预防妊娠高血压的锻炼方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

预防妊娠高血压的锻炼方法有哪些

1、气功

依据我国的医学人员对气功的研究，以及对气功降压疗法的原理了解，都充分证明：气功对高血压有很明显的治疗作用。同时又研究显示，气功治疗的近期有效率能够达90%左右。而且在美国也有报道说，使用气功治疗大约半年以后大概有75%的人病情得到有效改善。

2、太极拳

这种方法适用各时期的高血压患者。太极拳对于高血压的预防有特别显著的作用。平时打太极拳有三个好处。第一，太极拳是一个需要平衡性与协调性的结合才能够做好动作的锻炼方式，所以这有助于改善患者动作和整个身体的平衡性与协调性。况且太极拳的种类繁多，可以说是有繁有简，患者可根据自身状况去选择适合自己的拳法。第二，太极拳大多动作很柔和，因此练拳者的全身肌肉都可以放松而且可使血管放松，继而促进身体血压下降。第三，在打太极拳的时候要用意念去引导整套动作，此时需要思想极度集中，且心境宁静，可以消除精神紧张对人体的刺激，因此促进血压的下降。

3、慢跑或长跑

因为慢跑和长跑的运动量都相对比较大，因此这种方法只适用于轻症患者。患者在慢跑时通常最高心率可达120-136次每分钟，那么只要你长期坚持下去，就可以使血压得到平稳的下降，脉搏也会渐渐趋于平稳，因而消化功能也会更加良好，高血压症状自然就减轻了。患者一般跑步的时间可由少逐渐增多，大多是在15-30分钟左右即可。切记速度一定要慢，不能快跑。

4、散步

所有高血压患者都可以采用的方法。患者在做了较长时间的步行以后，舒张压有明显下降，同时高血压症状也会随之减轻。散步时间可以选择在清晨、黄昏或是临睡前进行都可以，时间一般控制在15-50分钟左右，每天只要一到两次即可，而步行的速度就需要依自身身体情况而定。事实上，每天去户外空气新鲜的地方去走一走，散散步，是最简单易行的预防妊娠高血压的运动方法。

由于老年高血压病的病程长、临床症状少且进展缓慢，因此极易被人们所忽视。许多老年高血压病患者都是在并发了其他疾病（如脑卒中、心血管疾病和肾病等）后去医院就诊时才得知自己患有高血压病的，这不仅增加了该病治疗的难度，而且也影响了患者的生活质量。因此，对老年高血压病应做到早发现、早治疗，而，要做到这一点则必须了解老年高血压病的特点及其适用的降压药，只有这样才能将该病的危害降低到最小程度。那么，老年高血压病都有哪些特点呢？

一、血压（特别是收缩压）的波动较大（主要是指血管压力感受器调节血压的敏感性）降低而导致的。老年高血压病患者的血压波动不仅在长时间（1个月以上）内较为明显，在24小时内的波动也远大于普通高血压患者。这种大幅度的血压波动给该病的治疗增加了难度。

二、容易受体位变化的影响，老年人会出现血管硬化、心脏的应急能力降低和身体对血压的综合调节能力减退等情况，这就使得老年人的血压极易受到体位改变的影响。这种情况在老年人进行降压治疗的过程中表现得尤为明显。

三、收缩压明显升高。脉压差增大，使得该人群的高血压病患者多会出现心肌肥厚和心脏的舒张功能受损的情况，这就会导致其收缩压的明显升高和脉压差的增大。

四、容易出现并发症、神经自主功能差、全身动脉（尤其是脑动脉、冠状动脉和肾动脉）逐渐硬化和肾功能减退等生理变化，加之血压的升高对老年高血压病患者的心、脑、肾等靶器官会造成长期的损害，使得老年高血压病患者更易出现脑卒中、心肌梗死、心力衰竭和慢性肾功能不全等并发症。五、对降压药的敏感性差，使得老年高血压病患者对降压药的敏感性严重减弱。因此，使用常规剂量的降压药对老年高血压病患者来说，往往并不见效。

目前，临床上用于治疗高血压病的常用降压药主要包括以下6类：①利尿剂、速尿、氨苯蝶啶、安体舒通等;②β受体阻滞剂、阿替洛尔、倍他洛尔等;③血管紧张素转化酶抑制剂、依那普利、西拉普利等;④血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂、伊贝沙坦等;⑤钙通道阻滞剂、硝苯地平、尼卡地平等;⑥α受体阻滞剂、特拉唑嗪等。

老年高血压病患者可在医生的指导下根据自己的身体情况和所患的并发症来选择上述6类降压药中适合自己的药物，具体的选药原则如下：①当患者无并发症时可选用利尿剂;②当患者的收缩压明显升高时可选用钙通道阻滞剂;③当患者合并有心功能不全而无明显症状（如无明显的心慌、气急、浮肿和紫绀等症状）时，可选用血管紧张素转化酶抑制剂;当患者合并有心功能不全且有明显症状时，可将血管紧张素转化酶抑制剂或B受体阻滞剂或血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂与利尿剂联合使用;④当患者合并有冠心病且有稳定性心绞痛时，可选用β受体阻滞剂或长效钙通道阻滞剂，当患者合并有冠心病且有不稳定性心绞痛或有急性心肌梗死病史时可选用β受体阻滞剂或血管紧张素转化酶抑制剂;⑤当患者合并有房颤或心动过速时，可选用β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂;当患者合并有心动过缓或房室传导阻滞时，可选用血管紧张素转化酶抑制剂或钙通道阻滞剂或d受体阻滞剂：⑥当患者合并有1型糖尿病时可选用血管紧张素转化酶抑制剂，当患者合并有2型糖尿病时可选用血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂;⑦当患者合并有慢性肾病时，可选用钙通道阻滞剂或血管紧张素转化酶抑制剂;⑧当患者合并有高脂血症时，可选用α受体阻滞剂或血管紧张素转化酶抑制剂或钙通道阻滞剂;⑨当患者合并有甲状腺功能亢进时，可选用p受体阻滞剂;⑩当患者合并有前列腺肥大时，可选用α受体阻滞剂。

值得注意的是，老年高血压病患者应避免使用神经阻滞剂（如美卡拉明、潘必啶等）和袢（音判）利尿剂（如速尿等），因为这两种药物都具有抑制心肌收缩力、影响心脏传导系统和损害肾功能的作用。另外，老年高血压病患者在服用降压药期间要定期去医院检查，切不可擅自更改药物种类或随意加大药量，以免发生意外。

世界卫生组织、中国和美国的专家一致认为，糖尿病合并高血压，属于心血管高危和极高危的人群。也就是说，这些患者10年内心血管疾病的发生率可达30％。

大量研究已证明，糖尿病合并高血压的患者，临床预后明显恶化。心血管病、糖尿病肾病、糖尿病眼病发生率明显增加，5年内冠心病死亡率和总死亡率明显高于没有合并高血压的患者，分别达到25．8％和50％。可以得出这样的结论――糖尿病的预后和血压成正比。血压越高，合并时间越长；缺乏降压治疗或降压达标率越低，则预后越差。因此，降压治疗已成为糖尿病治疗的一项不可或缺的重要措施。

不容乐观的事实是，高血压又是糖尿病最常见的合并症，我国49．6％的糖尿病患者合并高血压。我国现有约4000万糖尿病人，约2000万人合并高血压。这是一个很可怕的数字。

对高血压的预防保健，虽然经过了多年的耐心教育，但血压的达标率仍然很低。对糖尿病合并高血压者，血压最好控制在130~135／80mmHg以内，有肾病者要求更低，只有这样，糖尿病合并高血压的危险性才能减到最小。只可惜我国2／3的患者血压140／90，大多数不达标。造成这种结果的主要原因，我们认为还是认识问题。

我们主张，对于血压在130～140／80～90mmHg的糖尿病患者，应该立刻采取限盐（每天6克）、戒酒、减肥、多运动等生活调理。若3个月后血压仍130／80mmHg的患者，则应开始药物治疗；对于首诊血压大于140／90mmHg的患者，应立即开始降压治疗。

高血压病人如果有明显的冠状动脉粥样硬化，会发生心绞痛，发病多因情绪波动、劳累或过度饱餐，症状为胸前区阵发性疼痛、胸闷，可放射于颈部、左上肢，重者有面色苍白、出冷汗等症状。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

高血压的病因

1.遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

高血压突发的急救方法2

1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红色泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速拨打120。

2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。

3、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油，并吸入氧气。

4、高血压患者在发病时，会伴有脑血管意外。病人突然出现剧烈头痛，伴有呕吐，甚至意识障碍和肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧。

5、到外地旅游病人血压突然升高，并伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊，说明已发生高血压脑病，应让病人立即卧床休息，及时服降压药，另服利尿剂、镇静剂等，并稳定病人情绪，不要紧张。如果服药和休息后病情无好转，应通知急救中心送医院急救。

高血压突发的急救方法3

1.病人突然心悸气短、口唇发绀、肢体活动失灵、伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。

2.血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。要及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。

3.病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。

4.高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。

一般空腹吃一些食物可能导致胃酸分泌过多，出现烧心灼热感。那么，雪燕可以空腹吃吗？雪燕皂角米高血压者能吃吗？

雪燕可以空腹吃吗

可以空腹吃。

早上或者晚上空腹吃，最好每天吃1-3克，如果没时间也可隔天吃3-5克，吃的时候可以根据自己喜欢的口味放些水果。

雪燕皂角米高血压者能吃吗

高血压患者确实需要注意饮食，可以吃桃胶皂角米炖银耳、对高血压不会造成不利的影响，这一点不用担心，高血压需要注意饮食，如需要严格限制食盐、脂肪类食物的摄入，控制体重，多吃含钾和维生素的蔬菜和水果，适当的补充鲜奶，豆制品、避免吸烟喝酒等一般治疗对控制血压还是有好处的，高血压患者如果血压控制不好，一旦合并脑血管病变，患者可以表现为高热惊厥、神昏谵语、头疼，呕吐，意识障碍，肢体瘫痪等表现。

高血压不能吃的食物有哪些

先最重要的一点是：高血压患者不能吃过多的含胆固醇高的事物。比如：蛋类，虾子，鱼类，螃蟹，动物内脏。

高血压患者不能吃过多的盐：由于钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高，而且还可促使肾脏细小动脉硬化过程加快。同时，钠盐 又有吸附水分的作用，如果体内钠盐积聚过多，水分就要大大增加，血容量也会相应增多。再加上细胞内外钾、钠比例失调，使红细胞功能受损伤，血流粘滞，流动缓慢，加重了血液循环的工作负担，导致血压的进一步升高。因此患高血压的病人，不应该多吃盐。

高血压患者要少吃动物油：

动物油多为饱和脂肪，引起血脂上升，加上血压高，就很易引起动脉粥样硬化和冠心病。

高血压患者要少吃辛辣事物，尽量不要吃太饱，或者也不要饿着。

高血压是一种多发于中老年的疾病，高血压很常见，那么你知道什么原因导致高血压吗?下面就由小编告诉大家导致高血压的原因吧!

治疗高血压：

1) 黑木耳治高血压：黑木耳6g，洗净，清水浸泡l夜，放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。

2) 海带绿豆粥治高血压：绿豆、海带各100g，粳米150-250g。先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。长时间当晚饭吃。

3) 鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量，清水炖服。豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。

4) 苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食

5) 淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。

6) 梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

7) 海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

8) 冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。

9) 西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。

10) 菊花腩治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用

高血压的预防

①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品，如土豆，茄子，海带，莴笋，含钙高的食品，牛奶，酸牛奶，虾皮，少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心，肝，肾脏的负担。

什么原因导致高血压

1/身体肥胖：

现在生活质量是不断的提高，肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题，然而它是导致高血压的危险因素之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。

2/吃得太咸：

现在的白领们胃口不好，要有些重口味才能吃的下，虽然说吃得咸并不代表一定会患高血压，但有大量的高血压临床调查可以发现，大部分高血压患者的食盐量都是较大的。吸收过多的钠盐很容易会使血压升高，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。中国北方人食盐多于南方，所以北方的高血压发病率比南方高。

3/心理压力大：

这是高血压发病的又一个重要诱因，随着生活节奏加快和工作压力过大，现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律，精神压力过大会导致高血压发病。从事精神紧张度高的职业者，生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

长跑呼吸困难是不少人遇到的问题，尤其是那些不常锻炼的人。长跑呼吸是否顺畅、呼吸方法是否正确，不仅影响着长跑的成绩，也影响着锻炼的效果。而提高长跑呼吸技巧的关键，在于提高你的肺活量，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道长跑能治疗高血压吗？

高血压患者跑步是可以降低血压的。跑步，因为使心肺扩张，血管扩张，可以有降低血压，调节血压的作用。与出汗没关系。有高血压病症的人，在进行跑步锻炼时需要注意：1、跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。2、跑步训练期间不可过于劳累，一般每星期4---5次训练，每次30发展左右，为最好。3、跑步前，可以少量饮水，跑步后，不可大量饮水。4、跑步前、后做好准备活动。

跑步是高血压重要的非药物治疗手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，高血压患者应当适度的、科学地跑步。

高血压患者只要没有冠心病，没有运动后的心绞痛，是可以正常运动的。高血压需要适当的运动，可以采用快走和慢跑等方法来进行锻炼。每天活动20~30分钟，进行快步走等常规运动是非常提倡的。但不要参加一些长跑运动，马拉松之类的就不要参加了。

高血压给人体带来很大的危害，所以家中一定要准备一些急救药品，那么大家知道高血压急救用哪个药吗?下面来为你解答。

高血压急救用哪个药?小编总结如下：

在家有经常服用的降压的药物、疏通血管的药物可以吃一些、同时应该使用：曲可芦丁、阿司匹林肠溶片、脉通、复方丹参片并且应该及时的让病人去医院检查一下、看看有无脑血管的异尝有无出血应该让患者平躺、不能激动、多喝一些水如出现问题找就会出医院。

老年高血压患者，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂。中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用β受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂。

高血压患者一旦出现血压突然升高的状况，很容易引起严重后果。尤其是高血压引发的多种并发症很容易引起猝死，也就是说高血压患者随时有可能会出现危险，因此高血压的急救知识是必须要掌握的。尤其是家里有高血压患者的一定要掌握，在发病的时候不至于手足无措，耽误了治疗。

高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。

以上内容由提供给大家，希望采纳。下期疾病急救知识讲座中小编给大家介绍突发高血压该如何正确急救，敬请关注。

恶性高血压会不会引发其他并发症?恶性高血压会导致哪些并发症?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

恶性高血压会导致哪些并发症?小编总结如下：

恶性高血压易并发高血压脑病，高血压危象，急性左心衰和肾功能不全。恶性高血压病也称急进型高血压病，较少见，多见于青壮年。可由缓进型高血压恶化而来，或起病即为急进型高血压。临床上起病急，进展快，血压升高明显，常超过230/130毫米汞柱。恶性高血压特征性病变表现为细动脉纤维素样坏死和坏死性细动脉炎。增生性小动脉硬化主要发生在肾小叶间动脉及弓形动脉等处，主要表现为内膜显著增厚，内弹力膜分裂，SMC增生肥大，胶原等基质增多，使血管壁呈同心层状增厚，如洋葱皮样。病变主要累及肾和脑血管，常致肾、脑发生缺血性坏死和出血等，严重损害肾、脑功能。患者大多死于尿毒症、脑出血或心力衰竭。

恶性高血压发病机制，病理生理与病理解剖急进性(恶性)高血压主要的血管损伤是动脉内膜增生和纤维素样坏死。内膜增生的程度与高血压的严重程度和时间有关。血管内膜增生肥厚，同时血管平滑肌肥厚、胶原沉积导致中膜肥厚，中膜与内膜增厚使腔径、管腔与壁的比例减小。虽然控制血压几周至几个月之后中膜增厚会有不同程度的逆转，但严重高血压引起的内膜改变常导致不可逆的管腔狭窄。此外，血压上升致使有的部位血管痉挛，而有的部位血管扩张。痉挛是由于自动调节，而扩张则是因为其部位被过度伸张，尤其在平滑肌层变薄时。内皮细胞受损使纤维素和其他血液成分侵入，导致水肿，纤维素沉积和血栓形成，最后出现管腔狭窄，引起靶器官缺血。动物试验证明，MAP达到150mmHg时常发生动脉壁的严重损害，开始出现急进性高血压的临床表现。一般认为它是严重高血压的非特异后果。

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妊娠高血压多发于环孕后期，发生率约为6%，在杯孕20周以后，如果有血压升言伴有水肿。那么，预防孕期高血压怎么饮食呢？不妨看看吧！下面请看小编为此而整理的资料。

怎么饮食预防高血压：

1.保证充足的蛋白质摄入

大豆中的蛋白质可以保护心血管，禽类、鱼类蛋白质可调节低血压。所以孕妈妈可以多吃点鱼类、禽类及大豆类来改善孕期血压。假如是肾功能异常的孕妈妈则要控制蛋白质摄入量，以免肾脏负担。

2.减少饱和脂肪的摄入量

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不可超过30%。而且饱和脂肪要减少，增加不饱和脂肪的摄入。也就是少吃动物脂肪，用物油来代替。这样可以提供胎宝宝需要足够的脂肪酸，帮助消除多余脂肪。

3.盐的摄取要适量

孕妈妈食用太多的盐会致使水钠潴留，从而升高血压，所以要控制盐的量。通常建议妈妈每天摄入少于5克的盐量。同时孕妈妈不能吃吃腌肉、腌菜、腌蛋、火腿、榨菜、酱菜等等这类食物。

4.搭配新鲜丰富的蔬菜水果

孕妈妈要保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克，多种新鲜蔬菜及水果搭配食用。这样丰富的食物纤维素摄入可以防止便秘，降低血脂有帮助。

5.保证钙的足量摄入

孕早中晚期及哺乳期需保证每天分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克的钙摄入量。

6.控制热量和体重

孕妈妈如果吃太多的高热量的食物，很容易发胖。而肥胖是妊娠期高血压一个很重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不要觉得孕期就要胃口好。要按照科学体重来调整自己的食量。孕前超重的孕妈妈，要少吃点糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈妈整个孕期不能超过12公斤为佳。

孕妈妈在孕育期可要注意保健知识，不是吃得越多越好，不是吃得越补越好。平时要注意保质保量的营养，适量吃点蔬菜和水果。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。