产检前能吃早饭吗(20篇)

随着社会的不断发展，有很多中学生不吃早点，这样的现象会对学生的身体造成伤害，那么中学生不吃早饭对学习有影响吗?接下来我们的小编为您介绍一下。

大多数人们都知道不吃早餐还会影响孩子成人后，难以养成良好的饮食习惯，会埋下患一些慢性病的隐患。如成年后易患肿瘤、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症等疾病。

但是大家都忽略了孩子的学习方面，不吃早餐会对学生智力造成严重的伤害，在大脑的营养成分是血糖，如果中学生不吃早餐会导致大脑的地方血糖降低，如此一来，学生在上课的时候会出现注意力分散不集中的现象。

中学生上体育课的次数也非常的多，而且运动量也打，如果不吃早餐又运动过量的话，对中学生的身体以及体育课都会造成影响。

通过以上我们小编的介绍希望您能参考以上文章，也希望能个您带来帮助，建议大家还是多多的了解校园饮食知识，如：学生如何养成良好饮食卫生习惯等，更多知识尽在我们。

俗话说得好：早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少，其实早餐是我们一天能力主要供给，如果没有吃早餐，我们的工作学习都没办法有效率地进行。因此建议大家一定要养成吃早餐的好习惯。那么，不吃早餐有什么坏处你知道吗？怎么样吃早餐才是正确的？哪些早餐不建议吃呢？带着这些问题咱们接着往下看！

我国有句谚语：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。同样，外国关于吃饭也有自己的一套说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。

营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多，更别提不吃早餐了！那么，如果不吃早餐又会怎样呢？

1、不吃早餐影响寿命

我们的健康长寿是靠我们生物钟的支配的，如果不吃早餐，会影响生物钟的正常运转，我们肌体所需要的营养也就没办法得到补充，那么，生理机能就会减退。在加上因为不吃早餐所导致的各种疾病对机体的影响，这些都会影响到人的健康长寿。

2、不吃早餐让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

3、不吃早餐慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

4、不吃早餐肠胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

5、不吃早餐便秘“出笼”

如果三餐定时，人体就会产生胃结肠反射现象。简单一点来说，就是会促进我们排便。但是反之，长期的话会造成胃结肠反射作用失调，这时我们就会便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。

相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。

7、不吃早餐会造成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

当心！不吃早餐会让你得这些要命病

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，而早餐有是一天当中的第一顿饭，因此一定吃，不仅要吃而且还要吃的好，可是现代快节奏的生活让很多白领都来不及吃早产，都是应付了事，但是不吃早餐可能会对你的身体造成伤害，因此一定要注意，不吃早餐会有这些危害可要当心了。

胃炎、胃溃疡的祸根

不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化霉就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

心血管疾病

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳.柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

促使胆囊结石

早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。

让你反应迟钝

人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不吃早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体就会感到倦怠、疲劳、暴躁、精神不振、头晕眼花等，影响到工作和学习。

不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

还有些人不吃早餐是为了减肥，在这里要告诉你的是不吃早餐不仅不会减肥而且还会容易让你发胖，所以为了自己的健康，不妨多起几分钟，给自己准备一顿丰富的营养早餐吧。

六类早餐吃法有缺陷

中国某网公布了一项有关早餐的问卷调查，共有一千多人参与此项调查。调查结果显示，20%左右的白领人群常常不吃早餐，高达42.5%的人群早餐时间又短又急。调查结果还表明，有80%以上的人群有自己固定的早餐习惯，但有些早餐吃法虽深受人们喜爱，却也存在一些不利于营养吸收的误区。本期我们请来大连营养学会副秘书长王兴国针对这几种早餐吃法做出点评。

吃法一：“回味早餐”

此类早餐内容为剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。主要人群：家庭主妇们，喜欢在前一天晚上，有意识地多做些饭菜，第二天早晨给孩子和丈夫加热一下即可。

营养缺陷：这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食，营养全面。但有点需要注意，并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜，有可能产生致癌物亚硝酸盐。建议：如果要做蔬菜类的回味早餐，建议选择土豆、胡萝卜等。此外，吃之前一定要充分热透。

吃法二：西式快餐

内容是指面包，汉堡、炸鸡等各种西式快餐。主要人群：年轻、时尚的人群。

营养缺陷：这种西式早餐热量高，但却存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主，脂肪含量过高。建议：选择全麦面包。少吃油炸类食品，推荐牛奶、水果沙拉、玉米杯、粥汤类食品。另外最好不要长期食用。

吃法三：油条豆浆老搭配

主要人群：很多老人不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

营养缺陷：豆浆虽然健康，但早餐吃油条是国人最大的误区，吃完后甚至没有办法弥补。这是因为油炸后，不但维生素等被高温破坏，而且脂肪含量大幅度增加，能量极高。建议：如果一定要吃油条，就尽量补充一些蔬菜或者水果，而且一星期不宜超过一次，当天的午、晚餐尽量清淡，不要再吃煎炸的食物。

吃法四：零食早餐

主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。主要人群为时间紧张的白领一族，没时间买早点，随便往包里塞点零食。

营养缺陷：零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐经常吃零食容易导致营养不足，体质下降。建议：可以选择坚果类的零食外加牛奶、豆浆等饮品，补充能量的同时也增加营养的摄入。

吃法五：路边摊早餐

主要人群为早饭在路上解决的上班一族，常常在小区门口，公司附近买点包子、肉夹馍、鸡蛋灌饼等，边吃边走成为常见的街景。

营养缺陷：这种吃法节省了时间，却忽略了肠胃。边走边吃不利于消化和吸收，在刮风天或冬季，影响更大。此外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。建议，一定要注意卫生，而且不能边走边吃。

吃法六：少主食的“营养早餐”

此类早餐，蔬菜、水果、牛奶等都有，唯独找不到主食的身影。此类早餐很受致力于减肥的女性欢迎。

营养缺陷：“主食与营养无关”是广泛存在的误区。营养早餐应该包含一定量的碳水化合物，为人体提供热量。一些口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，也不宜空腹食用。建议，增加主食，比如馒头、花卷、切片面包等。

结语：以上就是关于吃早餐的一些相关问题的解答了，如果你还在想着不吃早餐可以减肥的话，那就大错特错了，不吃早餐更容易胖哦。又或者你吗，每天都是随便打点早餐，吃点什么饼干充数的话，那也感觉停止这种行为吧，这样的伤害比不吃还厉害哦！

摘要：简单说，这些研究证明，不吃早饭的人，会更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。如果再爱吃夜宵和零食，那就更加糟糕了

说到吃早饭，很多人都会用“没时间”来搪塞，也有人会说“食欲不好，真的吃不下啊”。无论说什么，归根到底都是一个因素——觉得早餐不重要。重要的事情，我们总是有时间做的，没有条件创造条件也要做!

早上如果实在没有食欲，又该怎么办呢?

首先要分析一下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好?一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法，就是不要熬夜，提前上床，让早上精力更加充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。

其次要考虑一下，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，比如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。

当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果仁，就更完美、更幸福了。

2. 早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果，得15分;如果吃两种或混合果仁，得20分。

把晚餐看电视时吃的坚果移到早餐来，吃1汤匙杏仁、松子或者花生，不会造成肥胖却能提高早餐质量。果仁美味可口，富含维生素E和钾、钙、镁、铁、锌等多种矿物质，能延缓血糖反应并有利于心脏健康。

早餐真的可有可无吗?真不是这么回事

俗话说“早餐如进补”，无论中外，营养学家都提倡好好吃早餐。人们早就知道，不吃早餐可能增加患胆结石的危险，容易患上胃肠疾病，容易发生低血糖等。在小学生中进行的研究发现，不吃早餐或早餐质量差，直接导致儿童学习能力较差。这可能是因为到了三四节课时，孩子血糖水平下降，引起大脑思考能力和注意力下降。同时，不吃早餐容易使中午、晚上的食欲上升，对于预防肥胖不利。

国外也有很多短期人体研究和现况调查研究证明，不吃早餐会降低胰岛素敏感性，增加肥胖、高血脂、高血压和糖尿病风险，等等。不过，这些研究的效力还不够，不能充分肯定不吃早餐与糖尿病和心脑血管疾病之间有什么关系。

但最近的一些大型调查分析，给出了非常有力的结论。一项2012年发表的研究对29206名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年，发现和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1-2餐的男性患糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化的影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。也就是说，不吃早餐，哪怕并没有引起体重增加，仍然会更容易患上糖尿病。相比而言，两餐之间吃零食，容易导致肥胖，从而增加患糖尿病危险;但如果体重不增加，就不会增加患糖尿病危险。

另一项2013年发表的研究则对26902名男性进行了调查，发现和每天规律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性患冠心病风险会上升27%。

有人问，我晚上睡得晚，早上起得也晚，早饭如果不吃，只吃午、晚两餐，而且一点不多吃，行么?问题在于，晚饭是六七点钟吃，晚上要12点以后睡，到了10点以后肯定就容易饿，饿了就要加夜宵——遗憾的是，相比于不吃早饭而言，深夜吃夜宵似乎更糟糕。和不吃夜宵的男性相比，吃夜宵的男性患冠心病风险会上升55%之多!分析表明，这是因为吃夜宵往往导致肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等问题。

而在46289名女性当中进行的6年跟踪调查也得到了类似结果，证明和每天规律吃早饭的女性相比，早饭时有时无的女性患糖尿病风险会升高28%。不过，如果消除体重增加的因素，那么和正常吃三餐的女性相比，每天吃1-2餐的女性患糖尿病风险仅上升9%，没有对男性的影响那么大。

另有一项对3598人跟踪调查18年的研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。进一步的分析发现，每天规律吃早餐者，腹部肥胖的危险会下降22%，体重超标风险下降20%，糖尿病风险下降19%，代谢综合征风险下降18%，高血压风险下降16%。

简单说，这些研究证明，不吃早饭的人，会更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。如果再爱吃夜宵和零食，那就更加糟糕了。遗憾的是，不吃早饭的人，因为身体能量和营养素缺乏，往往会更加爱吃零食，喜欢晚上加餐。

4. 采用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分;如用烧烤或熏制的烹饪方法，也扣15分。

油炸不仅会使营养成分遭到破坏，含有较高的脂肪和能量，还会产生多种有毒致癌物质。因此为了保障安全，维护营养，最好选择蒸、煮、烤等烹饪方式。

5. 早餐中有蔬菜，15分;有水果，15分;两类食物兼有，得20分。

水果、蔬菜可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。只要真的重视早餐质量，早餐吃上蔬果也不是件很难的事。

6. 没吃早餐，得0分。

吃到丰富又舒服的早餐，不仅能扛到12点都精力饱满，而且一天都会让人感觉舒心、幸福。它的长远效益，是让人们活力十足，还能远离糖尿病和冠心病。只需小小努力，对自己好一点，让生命质量高一点，何乐而不为呢?

给大家提供一个早餐打分表，看看自己能得多少分?

1.早餐中是否有淀粉类食物?如果有相当于半碗米饭或更多量的主食，先得20分。如果其中还有点杂粮、薯类、杂豆等，再加10分，最多可得30分。

淀粉类主食是我国居民最主要的能量来源，先吃点主食有利于消化液分泌，对肠胃也有保护作用。

2. 早餐中是否有富含蛋白质的食物?比如奶类100克以上，鸡蛋至少半个，肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃1种就得15分，吃两种或更多，可得30分，最多不超过30分。

奶类、蛋类、豆类、肉类等食物不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“扛饿”。

大家肯定都知道早饭的重要性吧，早饭不但可以为我们提供能量和营养而且还可以起到预防肥胖等功能，很多上班族由于赶时间经常不吃早饭，其实这种做法是不对的，不吃早饭有很多坏处，所以我们一定要引起重视才行，下文我们就来给大家介绍一下不吃早饭的害处有哪些方面。

容易发胖：

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

不吃早餐影响女容貌：

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

加速衰老：

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

易引起便秘：

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

营养不均衡，抵抗力低：

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

易患胆结石：

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

易患消化道疾病：

不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

影响学习和工作能力：

大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

加大患慢病的几率：

不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

易发心肌梗塞：

美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

在上面的文章里面我们介绍了早饭对于我们的重要性，我们建议大家在日常的生活中要重视自己的早饭，一定要养成每日吃早饭的好习惯，上文为我们详细介绍了不吃早饭的害处有哪些方面。

人难免会出现这样或者那样的疾病，当身体出现不舒服的时候，可以及时的到医院进行检查，确诊后可以及时的对症治疗，这样才可以做到早治疗，早康复。当肠道出现问题的时候，现在的诊治的办法往往是做肠镜进行检查，准确率非常的高。如果想要做肠镜的检查，还需要注意一些问题。

1、肛肠镜检查前的注意事项：

肠镜前一天不吃任何有渣食物，只能吃些流体食物，如豆浆，汤，饮料等(主要是为了做肠镜时获得清晰的影响，便于医生判断)。如果是早上检查，建议不吃早餐，下午检查的话还建议不要吃中餐。当然，医生开的两瓶泻药要按时喝(检查前一天晚7点，第二天早7点)。

肠道清洁的方法很多，每个医院用药都不一样，应按医嘱进行肠道准备，口服药物清洁肠道者，服药后要多饮水，最后排出大便呈清水或淡黄色，无粪渣，为最佳的肠道清洁效果。

肠镜检查存在一定风险，为了你的安全，60岁以上老人应行心电图检查。

2、肛肠镜检查时的注意事项：

服上药后如排出物含有粪便或粪水样液体，应及时告诉肠镜检查医护人员，以作进一步的肠道处理。

为了便于进镜或看清肠腔的粘膜形态，医生有时需要向肠腔内注入少量空气以扩张或暴露肠腔，此时患者常感到腹胀，有解大便的感觉，这时最好作深呼吸，不要过度紧张。

肠镜检查平均约需要15分钟左右，有时因个体差异，或大肠有异常情况，检查时间可能会稍长一些。

在做肠镜检查的时候，为了提高检查的准确率，让医生可以更加的清楚的知道身体不舒服的问题所在，一定要注意粪便的排空，还要注意进食情况，在检查的前一天只可以吃流食，一点有渣的食物都不要吃，检查的当天不要吃饭，要空腹检查。

我们都知道，一日三餐中早饭对我们来说是最重要的，因为我们上午人体消耗的能量非常的多，所以早饭吃的好可以有效的补充身体的消耗。那么不吃早饭有什么危害嘛？让我们一起去了解一下吧！

不吃早饭的危害

1、容易发胖

如果不吃早饭，那么肯定会在中餐和晚餐的时候吃下更多的食物，特别是晚餐，而且晚餐吃的太多，不利于睡眠。

机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

2、不吃早餐影响女性容貌

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

3、加速衰老

如果不吃早饭，那么人体就只能依靠原本体内锁储存的糖原以及蛋白质等来提供能量，时间一久就会导致皮肤干燥、起皱和贫血，并且加速衰老的迹象。

4、易引起便秘

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

5、营养不均衡，抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

6、易患胆结石

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女性胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

7、易患消化道疾病

不吃早饭会严重影响胃酸的分泌和胆汁的排出，从而大幅度的减弱消化系统的各项功能，导致胃炎、胃溃疡以及胆结石之类的消化系统疾病的诱发。

8、影响学习和工作能力

大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

9、加大患慢性病的几率

不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。

10、易发心肌梗塞

美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

早饭吃什么好

剩饭剩菜不宜当早餐

有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。

但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。

早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。

边走边吃不可取

上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。

专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。

早餐的能量很重要

很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。

专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

水果早餐缺营养

为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

何为完美早餐

科学的早餐应包括四种类别的食物

1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。

2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

4.奶类与奶制品、豆制品。

如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

总结：通过上述的文章对不吃早饭的危害和早饭吃什么好等有关内容的具体介绍，现在大家对于早饭对我们有多重要是不是已经有所感悟了呢，如果你也经常不吃早饭，那么一定要养成坚持健康的吃早饭的习惯哦。

肝功能是一种比较常用的体检方式，并且每次在体检之前都应该要有所注意，有时候由于吃了某些食物，或者是喝酒，进行了剧烈运动，等等都会对检测结果有一定的影响，从而影响到对于疾病的判断。因此，在化验关肝功能之前，最好是不要吃早餐。下面小编给介绍做肝功能检查的注意事项。

肝功能检查要求空腹抽血，这是因为正常人血液内含有一定量大分子的β和γ球蛋白，可与某些化学试剂结合而沉淀，而小分子的白蛋白和α1-球蛋白，则可防止沉淀的产生。

因此，正常人血清中加入规定的化学试剂后，由于白蛋白的抑制作用，不发生沉淀或有轻微沉淀。肝炎病人由于血清中白蛋白减少，β和γ球蛋白增多，其血清中加入化学试剂以后，发生明显的沉淀。

进食后血清中成分发生了改变，加入化学试剂后，即使正常人的血清也会发生程度不同的沉淀。特别是食入高蛋白或高脂肪食物，则发生沉淀更明显。报告的结果容易使医生把正常人误诊为肝炎病人。肝功检查前天晚上最好不要吃太油腻、太辛辣的食物，此类食物可使血脂试验明显增加，因此需在抽血前10小时禁止食用含脂肪类多的食物为佳。

肝功能检查前要注意药物的服用，比如：阿的平、维生素D等药会对黄疸指数有一定的影响。

为了使捡查结果更准确，故要求凡化验肝功能者要空腹抽血。

因此，为了让检查结果更加准确，在检查之前要遵循以上的原则，在前一天对饮食就要有所控制，尽量不要喝酒，并且避免进行剧烈的活动，如果在到达医院的时候感觉有些气喘等时，可以先进行适当的休息，让自己稍微恢复平静以后，再进行抽血检查。

不少老人讲究“早睡早起身体好”的习惯，尤其现在天亮得早了，老人们更是早早起床，出门遛弯。这倒不是什么坏习惯，但如果因为起得早，吃饭也早的话，就不提倡了。

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳应战。

清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退，需要排除废物的时间更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后，先喝点水，8点以后再吃饭。

与早饭要晚吃相反，老人的晚饭要尽量早点吃。生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此晚餐常常会拖到七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康非常不利。因为老人睡得早，九十点钟就要上床了，如果七八点才吃饭，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。

另外，如果晚饭距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能导致尿路结石。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。

肝功能检查这种检查的方法，对于任何的肝病患者来说应该都不是很陌生，因为这种检查是诊断肝病的一种重要的依据，可以判断肝脏是否受到损伤以及损伤的具体情况，从而可以按照患者自身的情况来制定，治疗的方案，在检查肝功能以前也有许多需要注意的事情，很多的朋友就疑惑要不要空腹，下来小编就为大家解答。

肝功能检查是指通过各种生化试验方法检测与肝脏功能代谢有关的各项指标，来反映肝功能的基本情况。

因为做肝功能检查空腹是必须的，肝功能检查空腹可以防止血液中血糖、血脂过高，引起检查出现误差，以便做出更正确的检查。

一般情况下，我们都会要求大家在检查肝功能前的8-12小时内必须空腹，肝功能检查主要就是血检，也就是对血液中转氨酶、胆红素、蛋白质等进行检查的，假如在检查肝功能前吃饭了的话，那么是很轻易造成结果出现误差，医生误诊的现象。

特别是吃一些高蛋白的食品会造成蛋白质的异常，而油腻的食品多会造成血中的甘油三酯、转氨酶、胆固醇的升高。此外，肝功能检查前除了不能吃饭外，还需要注意以下的事项，才能保证检查结果的准确性：

1、在肝功能检查前一天的饮食要以平淡为主，由于过于油腻的饮食可能会造成转氨酶等其他指标的不正常，这样也会使检查结果出现误差。

2、检查前一天一定不能饮酒，饮酒会导致转氨酶的升高，影响检查结果。

3、在肝功能检查前要留意不要服用药物，由于有些药物会加重肝脏负担，造成肝功能暂时性损伤，从而引起肝功能检查结果的正确性。

而且在检查肝功能之前一定要保证有充足的睡眠，我要去进行一些剧烈的运动，这些原因很有可能都会导致转氨酶的升高，这样也就会影响到检查的结果，所以患者朋友们一定要注意再去检查肝功能之前早饭是不能吃的，而且也不要进行一些剧烈的运动。

秋季天气开始变得特别的寒冷，气候也会变得非常的干燥，但是想要让身体变得健康我们一定要调整好饮食多对身体进行滋补，其中早餐是我们生活中比较重要的一餐，但是想要对身体进行调理好一定要调整好饮食，下面一起了解下秋季早饭喝什么粥好呢。

秋季早饭喝什么粥好呢

秋风袭来，人们脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食，立秋之后早餐喝碗粥，既可以泻秋凉，还可有效防秋燥。

玉米面红薯粥是最适合秋季吃的。因为，玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年功效。具体做法是：先将玉米面100克，用凉水调制成糊状，待水烧开后放入，之后再将切成碎块的红薯一起放进去，不断搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥的时候一定要用文火，中途可以点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。

推荐一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：

山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。

莲米粥：将莲米发涨后，之后在水中用刷子将表其去皮，抽出莲心放清水煮烂，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。

红枣糯米粥：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，在加入适量白糖，此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。

这些粥品都是非常适合秋季的食用的，读者不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。

上面就是对秋季早饭喝什么粥好呢的介绍，通过了解之后我们知道适合冬季喝的粥类有很多种，奇迹一定要以滋补为主，这样能很好的减少生病，并且经常喝粥更容易吸收里面的营养，并且不会增加我们的肠胃负担。

早饭的重要性：

1.吃早餐可以保证能量补给。经过一晚后，早上人体的血糖偏低，这时需要及时补充能量，早餐能提供给我们一天活动所需的1/4能量。

2.吃早餐有助于延寿。研究人员研究发现，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐。

3.吃早餐更容易减肥。人体一旦意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，非但瘦不了身还会更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。

4.科学吃早餐有助于苗条。一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一顿。科学吃早餐会使我们保持好身材，每天都吃早餐，也不用担心腰围尺寸变大。但早餐要吃高纤维食品，高纤维食品热量不高消化速度慢，吃过早餐后才不会饿得太快。

在生活里，我们都有过吃完饭以后，恶心想吐的经历。特别是有的时候早上吃过早饭以后，就会觉得反胃想吐。有的时候早上根本不想吃东西。这到底是怎么回事呢？引起恶心想吐的原因是有很多的，那么下面我们就来介绍一下，吃过早饭以后恶心想吐到底是怎么回事呢？

引起头晕恶心想吐的因素有很多，头晕恶心想吐可能是感冒、神经衰弱、脑瘤、颈椎病、贫血、脑供血不足、美尼尔氏综合征、腔隙性脑梗塞、血糖、血压低、心律失常、中毒、休息的时间和质量不好等原因所造成的。长时间的头晕恶心是某种疾病所致，因此，我们一定要及时的找出病因，对症治疗。

专家指出，眩晕的治疗目的不仅仅是缓解症状，而是治愈眩晕。因此，这就要求，眩晕患者在生活的各个方面都做好，以配合以治疗

眩晕症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌浓茶、咖啡及辛辣之品;气血亏虚型的患者宜食富含营养以及多种维生素的食物和桂圆、大枣、阿胶等补益气血之品，忌暴饮暴食;肾精不足型的患者忌食过咸伤肾之品，多食核桃，充养脑髓;痰湿中阻型的患者忌肥甘厚味，戒饮酒，予佩兰、桔皮泡水饮，健脾祛痰。。

健康锻炼在病情许可时，鼓励患者到室外活动，如散步、打太极拳等增加运动量，提高心肺功能，改善全身血液循环，增进食欲，改善营养状况，有利于全身功能的恢复。

文章中介绍了一些可能引起恶心想吐的疾病，首先我们就应该弄清楚自己的病症以后，再进行有效的治疗。恶心想吐最可能就肠胃不适引起的，所以饮食调理肠胃状况也是很重要的。应该多吃点开胃易消化的食物，多保护胃黏膜和胃部的蠕动，不要吃刺激性的食物。

早餐是启动大脑的“开关”，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害，因为早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。那么中学生不吃早饭对身体有什么影响?接下来我们小编为您分析一下。

1、吃早餐会精神不振。

2、餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。

3、营养不良导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

4、餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖。

5、腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。

6、吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。第7、影响中学生的生长发育。

综上所诉大家都不要轻易的不吃早餐，建议大家多多登陆我们的，我们网站会为您提供学生如何养成良好饮食卫生习惯，以及更多的校园饮食知识。

大多数情况下，督促孩子早点起床以便留出充足的时间好好吃顿早饭对于父母而言可不是件容易做到的事情。可是要想让孩子在学校能够集中注意力、好好上课学习的话，一顿均衡合理的早餐是关键。如果孩子的血糖浓度一上午始终处于最低水平，那么他们就会出现我们前面提到过的各种问题，比如头晕目眩、注意力不集中等，下面来看看孩子不吃早饭应该怎么进行调理吧？

曾经有人以29名在校生为对象进行了一项研究。研究者在不同的日子给这29名学生分发了不同的早餐，比如谷物粮食、葡萄糖饮料或者干脆不安排早餐。每天早餐前，研究者都会对这些学生的注意力和记忆力做一个测试。然后在饭后的30分钟、90分钟、150分钟及210分钟后再进行测试。结果表明，与以谷物粮食为早餐的孩子相比，以葡萄糖饮料为早餐以及不吃早餐的孩子显得难以集中注意力，记忆力也很差。

研究发现，按照营养食谱进食的孩子通常情况下夜间睡眠质量都很不错。而与此相对应的是，这些孩子也就更容易在晨间早起，因而也就有足够的时间美美地吃一顿营养早餐，而且从心理上也更愿意养成好好吃早餐的习惯。

如果你的孩子在清晨总是没什么胃口，因而常常不吃早饭的话，你可以想些办法帮助他们逐渐养成吃早餐的习惯。刚开始的时候，可以只给孩子一颗草莓当早餐。第二天，可以给他两颗草莓，外加一颗巴西坚果或者一茶匙葵花子。第三天，给他半个苹果，外加3个大杏仁。以此类推。相信几周之后，你的孩子就可以在早晨吃一碗麦片(不管是做成麦片粥，还是原味的穆兹利什锦早餐，都是不错的吃法)，外加水果和坚果。记住，你自己就应该养成吃早餐的好习惯！如果你自己就是每天早上喝杯咖啡就急匆匆出门上班的主儿，那么对于孩子试图学你的样子也就没什么好稀奇的了。榜样的作用是无穷的。

小编为大家整理的关于孩子不吃早饭应该怎么进行调理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

现代年轻人忙于工作，“早餐不吃，晚餐突然吃”已经成为许多上班族的一种饮食方式。殊不知，不吃早餐可能会伤害胆囊，晚上吃得太多可能会导致夜宵综合症，这会损害健康。

胆囊的主要功能是储存和浓缩肝脏分泌的胆汁，成人每天分泌的胆汁量约为800~1200毫升。当不进食时，分泌的胆汁通过肝管转移到胆囊中进行浓缩和储存；进食时，食物进入小肠，刺激胆囊收缩，排出胆汁帮助消化食物。并且经常不吃早餐，胆囊中的浓缩胆汁无法排出，淤积在胆囊中，导致胆汁中胆固醇浓度高，从而会引起胆固醇结晶并逐渐形成胆结石。

那么，什么是夜宵综合症？夜宵综合症是指晚餐和夜宵的卡路里摄入量占每日卡路里摄入量的25%以上。一旦患上夜宵综合症，即使你在半夜醒来，你也会想吃什么就吃什么。如果你养成了这个习惯，你将很容易患上一系列与肥胖相关的疾病。

因此，积极调整生活条件，养成健康的饮食习惯是非常重要的。建议在日常生活中注意以下几点:

1.吃早餐。一日三餐的规律饮食可以促进胆囊收缩和定期排空，减少胆汁在胆囊中的滞留时间，防止结石的形成。

尽量早点吃。如果可以，不要吃东西，直到你睡了两个小时。

3.控制体重，合理饮食。肥胖更有可能导致胆结石。因此，有必要避免高脂肪和高热量的饮食习惯，多吃富含纤维素的食物，改善胆固醇代谢，这有助于防止胆结石的形成。

此外，如果你因为特殊原因不得不吃夜宵和额外的食物，你应该注意这些问题:

1.在食物选择方面，应尽可能避免高蛋白质和油炸食品等胃肠道负荷重的食物。建议选择清淡的食物，如粥、面条和燕麦片。

2.应注意控制深夜进食的食物摄入量，不要吃得太饱，否则会给胃肠道带来明显的负担，造成一系列健康风险。

3.我们应该注意控制吃夜宵的时间，不应该在吃完后马上睡觉。

你有“不吃早餐，不吃晚餐”的坏习惯吗？

事实上，在现在有很多人，有不吃早餐的坏习惯可是，在他们看来这是比较正常的事情，也是自己的自由，但是这样的一个行为习惯，却在无形当中危害着我们的身体健康，所以下面就为女性来讲讲，不吃早餐容易出现的几大危害，在生活当中建议养成吃早餐的习惯。

1、不吃早餐容易患消化道疾病

人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

3、不吃早餐体内胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

为了我们的身体健康，那么这些饮食常识，希望大家都能够注意，不是说每一餐都要吃的山珍海味，而是应该注意有科学规律的饮食，这样才能够从食物中，获取身体所学到的营养，从而更好的保证我们的身体健康。

怀孕对于一个家庭来说是一件非常重要的事情，尤其是现在孩子非常少，所以每当出现怀孕的时候全家人都非常重视，怀孕做产检是必须的，但是有很多孕妇在第一次产检的时候，不知道该不该吃早饭？下面就让小编给大家解决下这个问题吧！

专家指出第一次产检要做全面的检查，检查肝功能的需要抽血所以要空腹，做其他项目的产检跟吃不吃早餐没关系的，以后的产检只要不是检查肝功能就没必要不吃早餐，医生会告诉你的。

严格来说，第一次产检应该在你确认自己怀孕的时候就进行。而一般是确认怀孕后，在孕期第11周或12周时进行第一次产检。了解了第一次产检前能吃早餐吗这个问题，我们来看看第一次产检都检查什么呢。

一.病史的询问：

1.年龄：年龄过小(小于20岁)容易发生难产;35岁以上的初孕妇容易有妊娠合并症。

2.职业：如果你的工作需要接触有毒物质，医生会帮你做一些特殊检查。

3.月经史及继往妊娠史：了解月经史可以帮助推算预产期;如果你已经有过怀孕分娩史，你要把详细情况告诉医生。

4.继往病史﹑手术史及家族史：这些历史对你的这次怀孕有重要的影响，医生会仔细询问。

二.身体检查：

1、身检查：医生会检查你的发育、营养及精神状态，并记录你的体重、血压的数据，供日后参考。

2、产科检查：会检查你的骨盆腔的情况，对之后的怀孕进展和分娩做出评估。另外，医生还常将检查的结果，包括血压、体重、子宫底的高度、腹围等，绘成一张怀孕图，并把以后的检查结果也记录于图上，制成曲线图，观察其状况，以及早发现你和胎儿的异常状况。

三.辅助检查：

1.血、尿的常规检查，并记录你的血型。

2.超音波检查，是观察胎儿情况的较为可靠的方法。

3.针对过去的妊娠和疾病史而做的特殊检查，如羊水细胞检查、血液甲胎蛋白测定等。

看了小编的介绍，相信你对产前检查有了一定的了解吧！如果是第一次产前检查的话，最好不要吃早饭，以后定期到医院检查的时候，一般医院的医生都会提前告诉需要注意的事项，也可以提前咨询一下，怀孕期间一定要定时到医院进行检查。

每天坚持吃早饭对身体有好处，早饭的营养可以让我们每天有个好的开始。但是有些人因为各种原因没有吃早饭，不吃早饭身体无法及时补充营养，生理机能减退，各种疾病会渐渐显露，影响人的寿命。不吃早餐，人体的血糖经过一夜的睡眠已经消耗殆尽，无法补充血糖，就出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状甚至出现休克，影响正常的生活和工作。不吃早饭大大增加了患上肥胖、心脑血管等疾病的几率，对肠胃也不好，所以即使再忙也要吃早饭。

早饭不吃的危害：

1、让你反应迟钝：

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身：

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”：

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

一顿丰富的早饭应该包括面包，粥等碳水化合物无，适当摄取蛋白质和维生素等能保证整个上午所需的营养。现代的人通常很忙绿，压力也大，早上的时间非常紧张，很少有足够的时间能吃一顿营养丰富的早饭，那么可以提前准备好牛奶、水果、坚果等食物，在空闲的时候吃些，少吃总比不吃强，但是早饭一定要吃。

跑步是运动减肥的一种方法，也是健身的一种方法，很多的朋友，现在也喜欢跑步，很多朋友都是在吃完早饭之后才开始运动的，那么吃完早饭之后运动，效果会好吗？很多的朋友对于这个问题却不是非常的清楚，接下来小编就要为大家讲一下跑步运动最佳的时间，因为错误的运动时间很有可能达不到想要的效果，赶快跟小编一起来看一下吧。

跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。

饭前跑步

燃脂指数：★★★★

慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。

同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。

饭后跑步

燃脂指数：★★★

不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。

因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。

从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，编辑建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。

所以说在吃完早饭之后运动对于我们肠胃的压力可能会比较大，最好是在没吃早饭之前运动，运动完了之后可以吃一个鸡蛋来补充我们身体所需要的营养，而且早上的时候跑步能大大的提升燃烧脂肪的效果，对我们的身体也会有一定的好处，所以我们应该每天早上坚持跑半个小时左右。

经常有人说有的人早上起来吃完饭以后就感觉肚子不舒服，想拉肚子，自己本身不知道是由毛病呢，还是因为是习惯使然的关系，有的人即使是早上起来不吃饭，就是喝一口凉白开也会感觉想拉肚子，不管是吃素食还是吃油荤都会这样，那么吃完早饭就拉肚子是怎么回事呢？原因有很多种，让我们来学习学习。

拉肚子的原因很多，不一定就和消化有关系.

1.肠易激综合征着凉拉肚子，紧张拉肚子，考试拉肚子，旅游拉肚子等症状，这种病在医学上称为肠易激综合征。又习惯地称为慢性肠炎、神经性结肠炎、过敏性结肠炎、结肠痉挛、粘液性结肠炎、结肠功能紊乱……

2.着凉拉肚子夏天快到了，天气一点点热起来，一般人认为夏天要注意防暑降温，却忽视了在防暑降温中可能出现的着凉，比如在空调房间久坐，贪凉睡在地上，暴饮啤酒、大量饮用冰镇饮料等很容易让您的肠道感到不适，其中最常见到的是着凉引起的拉肚子，这种拉肚子一般伴有腹痛、腹胀、肠鸣、便后不尽、粘液便等。到医院看病，一般医院仅控制症状，给与解痉和止泻药，或者给与心理治疗和催眠治疗，也有大夫将其误诊为慢性肠炎和结肠炎的。医学上称这种着凉引起的拉肚子为肠易激综合征。当天气热的时候，发生腹泻要注意便中是否有脓血，或到医院检查是否是菌性痢疾，排除肠道炎症可能就是肠易激综合征，不可将几种腹泻混淆，耽误病情。

3.感染性拉肚子春天感染性腹泻病是极为常见的肠道传染病，是由细菌、病毒、寄生虫等引起的。临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，主要通过水、食物传播，不良饮食习惯和个人卫生亦可导致感染发病……

不管我们拉肚子是胃肠道功能紊乱还是因为着凉，我们都要注意，平常饮食宜清淡，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃一些钎维性食物，还有就是平常没事的话要多喝水，多吃点水果，如果消化不好，饭后也可以多吃点山楂之类的东西帮助消化。