贵宾犬多大开始训练比较好（20篇）

亚洲的冠状病毒疫情正开始以一些意想不到的方式在加密数字货币世界蔓延——会议取消，甚至处理交易的设施关闭。

从比特币诞生之初的非正式聚会，到数字货币泡沫鼎盛时期的奢华聚会，聚会一直是吸引投资者的关键。

首尔的NiTROn2020、香港的区块链周2020和Token2049已经被推迟。

据报道，密码借贷初创公司DeFiner已经取消了一个10个城市的旅游投资项目，原因是这场席卷中国部分地区的流行病。

BTC矿业池。top表示，为防止病毒扩散，中国有关部门关闭了该公司的一个服务器群。top的电脑帮助验证交易。

包括MicroBT在内的设备制造商表示，他们正在推迟发货。MicroBT是一家为采矿农场生产设备的公司。

研究公司Flipside Crypto的首席执行官戴夫•巴尔特(Dave Balter)表示:“不幸的是，在未来几十年，像冠状病毒这样的事件将比‘黑天鹅’更‘正常’。”“具体行业将受到影响，但这将成为新常态的一部分。”

自从禽流感爆发以来，人们就一直在争论这种病毒是否会影响到硬币的价格。

支持者表示，这有助于提升加密数字货币的避险吸引力，而怀疑者则表示，加密数字货币与其他资产类别缺乏很强的相关性。自去年12月以来，彭博银河密码指数(Bloomberg Galaxy Crypto Index)上涨了60%。

现在很多人都比较愿意去养一只宠物，其实这也是生活中的一种乐趣，有的人养狗，有的人养猪，有的人养乌龟，但是女孩子比较喜欢的还是小猫，因为猫真的是非常可爱，那么即便是一只可爱的猫，也是需要大小便的，那么大小便的问题解决不了，仍然是会让人头疼，下来就给大家说一说，怎么样更好的去练猫咪上厕所？ 1.认识猫砂。

首先大家要训练猫咪，使用猫砂，在这之前呢，一定要让猫咪知道猫砂是做什么的，所以就需要大家观察一下猫的大小便习惯，然后在他们需要大小便的时候，引导着它们用猫砂去解决问题，当完成之后，可以给一个小小的奖励，而且猫砂一定要放在一个比较安全的地方，尽可能的距离猫窝远一点，通风效果较好的地方，这样一来小猫就可以再养成习惯，之后自己去解决问题，也不会受到惊吓，另外，大家要让猫咪闻一闻自己冒啥的味道，这样的话就可以让猫咪有一种气味性的记忆。2.奖励加呵斥。

其实想要让猫能够找到自己的厕所，也不是一件很难的事情，除了要对猫砂进行认识之外，大家还要对他们进行一些训练，那么这训练的过程是十分繁琐的，而且需要多次进行，如果说小猫排便完成的比较好，那么就可以给他们奖励奖励的东西，可以是玩具，也可以是吃的东西等等，但是如果说小猫没有遵照规定，随地大小便的话，也可以呵斥它，这样一来，小猫就知道自己做的部队，然后下一次就可能改正。所以这整一个过程是比较繁琐的，需要大家去有耐心的帮助小猫养成这样一种好的习惯。养宠物确实是有很多的乐趣，但是打扫卫生也是很不容易的，所以一定要把它们训练的可以自己找到大小便的地点，另外，在训练的过程中也要温和一点，不能够过于严肃，这样的话，训练出来的小猫才会更加的可爱活泼，以上这些就是小编给大家带来的一些训练，小猫上厕所的方法，希望能够有用。

当我们提到马犬的时候，我们第一反应都是把它们和警犬、搜救犬这些工作犬来联系到一起，马犬又被称作为比利时马里努阿犬，马犬过去主要是出现在比利时这个国家，马犬无论是从智商上还是从它们的可训练性、灵活性上来讲，可以说都是狗界中比较出类拔萃的一种狗狗，所以马犬也可以说是工作犬中最出色的一种狗狗，很多人在喂养马犬的时候，更注重的是训练它们完成一些指令以及任务，训练马犬的时候也是要根据一些科目顺序来完成的，也许你还不知道马犬的科目训练顺序有哪些，那就快看下面的内容吧。

1.马犬的科目训练顺序有哪些

马犬的科目训练顺序我已经给大家总结出来了，我们要训练马犬的话，要先从一些比较基本的小科目开始训练，比如说第一步先训练它们的跳跃，然后训练它们站立、坐下、等待、前进、卧倒、握手、衔取、过来……这几中训练科目都是比较简单的入门级训练科目，在训练马犬完成这些科目的时候，我们可以采取食物诱导的方法，促进它们完成训练。

2.马犬容易训练吗

在我看来马犬是一种比较容易训练的狗狗，首先马犬的服从性可以说是狗界中的娇娇者，其次马犬的智商可是非常高的，我们只要在它们幼犬时期开始着重培养它们、训练它们，那么在它们成年之前就已经可以看到很好的成果了。如果等到马犬成年以后再去训练它们，那么就很难以达到我们预期的效果了。而且我们在训练马犬的时候，切记不能轻易的动手打它们，要以鼓励为主，表扬为主，不断地激励他们。

有的狗狗好可爱，家里来了客人，知道和客人握手。也能够听从主人的命令，让它做下，狗狗就乖乖的坐在旁边。让它过来，狗狗听到命令就会欢欢乐乐地跑过来。为什么自己家的小狗不会那么听话呢？那些听话的狗狗，在三个月大的时候都经过了基本动作的训练。如何训练三个月的狗听主人命令？这个你很有必要学会哟！1.要有简单明了的名字才好

在训练狗狗的时候，第一步就要给狗取一个名字。你一喊名字，狗狗就知道是在叫它了。注意力就会集中在你说的话身上。给狗狗取名字不要太深奥，简单明了最好。2.轻松学会“过来”口令很多狗狗都能够听懂“过来”这两个字。但有的狗狗却不懂。这是因为主人没有经常把这两个字挂嘴边。狗狗在三个月大的时候，当狗狗和你保持一段距离，你可以轻轻唤它“过来”。特别是在户外，主人喊狗的名字，再加上过来这个词，它很快就能理解其中的意思，并作出反应。在狗狗听到命令跑过来时，轻轻的抚摸狗狗的小脑袋，说一说，真乖真听话等表扬的词语。如果狗狗这样重复训练几次还是不会，可以给狗狗套上牵引绳，和主人保持一段距离后。主人发出过来的命令，然后再试着拉着牵引绳，让狗狗靠近自己。多这样重复几次动作，狗狗就听话了。3.关于握手的训练

教狗狗握手，要准备狗粮。让狗狗蹲坐在地上，把狗粮放旁边。主人说“握手”两个字，然后就把狗狗的左手或者是右手抬起来握一握。然后给予食物奖励和语言表扬。多实施几次，便会学会。4.三个月大只适合基本训练三个月大的小狗，只适合简单的动作训练。除了以上两个口令，其他的比如说卧倒、出去、进去等口令都可以通过以上方式来训练。难度大一点的训练要等到六个月以上或者是一周岁以上才加强训练。难度很大的训练如果在三个月大的时候去实行，狗狗的身体健康会受到伤害。如何训练三个月的狗听主人命令？训练狗狗必不可少的是食物和语言赞美，还有要有足够的耐心和恰当的方法。相信如此善良的你，定能把狗狗训练好。

腊肠犬的训练技巧腊肠犬由于神经机能不完善，缺乏对事物的辨别能力，训导员很容易与腊肠犬接触，通过日常饲养管理，从“吃”和“玩”两方面俩满足生理需要他心理需要，从行为学上讲，腊肠犬此时将训导员认为是自己的伙伴，大培训的过程中，使腊肠犬逐步建立起对主人的良好依恋性。相反地，成年腊肠犬见陌生人易产生戒备心理。

腊肠犬的训练技巧

培养胆量、腊肠犬为把生存，必须随时觉察外界新事物的平衡，并逐渐熟悉和适应，腊肠犬方能“适者生存”。对于腊肠犬来说，随着自由活动机会的增加，环境接触面更广，各种各样的刺激随时可以遇到，对神经系统的作用也越来越大，这对于己于腊肠犬来说，其有着强大的诱惑力。鉴于此，培训就利用其较强的探求反射，引起腊肠犬对新异事物的探求反应，满足其好奇心，每一个新异刺激都会给腊肠犬留下痕迹反射回恐惧感，或无所谓，逐步丰富其生活经验，从而逐步熟悉和适应外界。

腊肠犬的训练技巧

增强体质、腊肠犬由于长期缺运动等原因，易造成软骨症。经过幼腊肠犬培训，适当增加运动，经常拉腊肠犬体力，是治疗和预防本病发生的重要措施之一。同时随着运动的增加肌纤维变粗，血管内血流量增大，结果是肌肉丰满结实有力且匀称，心脏功能增强，体质得到改善，增强了对疾病的抵抗力。又由于体质的增强，使工作耐力增加，兴奋性得到提高，便于追踪、搜索等科目的进行;适当增加运动，避免腊肠犬不能用于搜毒、搜爆等科目的进行。

腊肠犬的训练技巧

培养腊肠犬对物品强烈的占有欲、衔取欲和良好的注意力。利用物品(包括奖品)通过衔取等方式训腊肠犬成为现代训腊肠犬的一个重要手段。由于遗传原因，腊肠犬虽然具有猎取反射的机能，但个体差异很大。对物品的兴奋程度可分三级：特别兴奋、强烈的占有欲;一般程度兴奋和不兴奋、无占有欲。对于后二者只能通过幼腊肠犬培训渣这一环节加以改变，通过耐心而巧妙的诱导手段充分调动和发展腊肠犬的猎取反射机能，以弥补腊肠犬之先天不足，从而为腊肠犬鉴别、追踪等作业能力奠定重要的基础。

徒手抗阻训练是指不需要利用器材，就靠自身力量来对抗阻力的一种健身方式，徒手抗阻训练其实在家也可以做，十分的方便，下面就来看看有哪些适合的动作吧。

徒手抗阻训练怎么做

1.平板支撑

平板支撑动作，对抗的阻力是地吸引力。一开始我们双手支撑在地面，使用手肘以及脚尖保持我们身体平衡，并且能够与地面形成平行的状态。此时我们身体是处于一条直线的，并且臀部和腰部都不能上下凹凸，接下来就是坚持阶段，一直保持这个动作不变至少30秒为一组，每次坚持完成三组，这个动作能够锻炼我们的核心肌群。

2.仰卧起坐

仰卧起坐动作也是一种很基础的抗阻运动，这主要对抗的是我们腹部的阻力。因为在完成这个运动过程中，最主要的就是使用我们腹部肌肉完成，所以对于我们腹部考验很大，在完成这个动作时，我们每组可以做30个，一天进行3~5组，能够让我们看见腹部明显变硬，从而肌肉慢慢显现出来。

3.深蹲

深蹲动作主要锻炼的就是我们的腿部肌肉，一开始我们双腿打开与肩同宽站好在瑜伽垫上，此时背部挺胸收腹，双手可以自然放松伸直，放在身体两侧。当我们身体下蹲的同时，将我们的手臂向上做前平举动作，这样一来就能够同时锻炼到我们的手臂以及腿部肌肉。当身体向上站直的过程中，手臂向下放松再回到原来位置，一次完成动作50个。

4.俯卧撑

俯卧撑动作相信大家一定都不陌生，一开始我们双手手掌距离肩部更宽一些，曲肘放在地面上，同时双脚脚掌接触地面，此时保持身体与地面呈倾斜的角度，这时候我们手肘弯曲幅度更大一些，让身体能够和地面保持更加贴近的状态，并且是平行的。然后再稍稍向上升抬手臂，让身体更向上。一次完成动作30个，每次可以进行三组。

徒手抗阻训练注意事项

1.保证训练动作准确

抗阻训练做好训练的动作，掌握相应的动作要点是非常重要的，做好了你的训练成果会更好。

2.训练负荷的控制

开始训练的时候抗阻训练的负荷不要过大，循序渐进的增加训练负荷可避免受伤的风险。

3.制定好动作训练计划

合理科学的训练计划能能让你的训练更加顺利，基本要包括训练前的热身，训练的具体动作和训练后的放松拉伸。

抗阻训练小技巧

1.开始练习抗阻训练的时候建议选择轻负荷的练习，选择过重的负荷很容易造成受伤的风险，所以我们练习的时候开始的运动强度不要太过剧烈。

2.确定好你的训练目标和计划，这样你的训练会变得更加有方向感。

3.多做复合运动，复合训练动作可以让你的肌肉群得到更多的锻炼。

4.选择正确的练习频率，同样的训练频率不同，训练的效果会不同。

5.多注意大肌肉群的练习，他们能让你在更短的时间内获得更好的锻炼效果。

抗阻训练的种类

1有氧抗阻训练

有氧抗阻训练就是增加负重的方式来提升有氧训练的难度，这是力量和有氧的结合的训练方式锻炼效果很好。

2无氧抗阻训练

这类的抗阻训练多属于力量训练，能通过对不同肌肉的阻力对抗实现深入刺激目标肌肉的效果。

力量训练其实大多数是需要用到一些健身器材的帮助的，可以更好的锻炼我们肌肉的力量，不过很多健身小白在刚开始的时候都不知道力量训练应该做多少，一起来了解下吧。

力量训练做多久合适

一般来说，对于新手而言，每天力量训练40分钟左右即可。一般是10到20分钟的时间进行慢跑热身运动，而后开始10分钟左右的力量训练，在做完力量训练之后，一定要进行韧带拉伸，以免对韧带造成损伤，也能够更好的达到健身效果。

对于经常健身的朋友而言，可以适当加强锻炼，同时也可以拉长一些运动时间，但一般一次在1小时左右即可。因为力量训练需要消耗比较多的体能，如果一次性长时间进行力量训练，反而达不到效果，还会对我们的身体健康造成影响。

力量训练做几组合适

一次以8-14下为一个标准组，先热身一组(重量为一般重量的一半)再来在能力范围内，能用最重再减轻一点最好。

一天同一部分肌肉练3-4组为最佳。每组间格一分钟，一次要练同一个动作，让该部位充血，这3-4组要同一个时间练完，做到最累，效果才会好，不去要练其他的再回来做。

比较新的练法：较小重量的多组训练，15-20组。新的观念，但原理是同通的，多给予肌肉(不受伤)的适度的刺激，充血，再给予足够的休息跟营养，就能成长。

力量训练动作介绍

动作一：直腿硬拉

目标：腘绳肌，臀大肌

1两脚开立，比肩稍窄，膝盖微屈。

2两手用正握杠，握距同肩宽垂于体前，也可双握一对哑铃。

3直膝向前屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。

4提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸弓腰。

动作二：杠铃蹲推

目标：股四头肌，臀大肌，肩部

1双脚分开与肩同宽;双手上举杠铃，手肘伸直，肩部下沉，腹部收紧。

2臀部缓慢向后推并向下蹲，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿。

3下蹲的同时双臂收回，将杠铃收至肩上。

4臀部收缩发力站起，同时用蹲起的惯性将杠铃带起，双臂伸直上举杠铃至头顶;站起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。

5保持腰背挺直，动作过程中膝盖朝向脚尖方向，同时膝盖不主动前伸。

动作三：深蹲

目标：股四头肌，臀大肌，腘绳肌

1双脚比肩稍宽站立，脚尖与膝盖方向一致，全程保持腰背挺直，双臂握住杠铃放于颈后。

2缓慢下蹲，从侧面看膝盖不要过分超过脚尖，蹲至大腿与地面平行。

3起身时脚趾抓地挺髋蹲起，重心始终位于脚底中部，腰腹背始终收紧。

动作四：曲杆铃提拉

目标：肩部

1双手正握住曲杆铃，肩膀下沉，双脚与肩同宽站直，收紧腹部。

2肩部发力将上臂带起，不要耸肩，直至大臂与地面平行位置稍作停留。

3缓慢下落还原至起始位置。

力量训练注意事项

大家在做力量训练的过程中一定要选择比较适合自己身体的一些运动器材，因为增加运动器材重量的同时，大家的身体也可能会因为没有办法承受而产生很大的劳的劳损。这个过程中，肌肉不断的撕裂，会让我们的肌肉增长，但是大家也不要为了能够锻炼出肌肉就不断的做力量训练，因为力量训练是非常耗费体力的，大家如果没有适当的的休息，并且有足够的营养的话，力量训练经常做的话会让自己的身体一日不如一日。

体能训练是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等。那么你对体能训练了解多少呢?以下是由小编整理关于体能训练知识的内容，希望大家喜欢!

专业体能训练方法

好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能(循环、呼吸系统)训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。

安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有：

1、耐力训练

①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

体能训练 最专业的体能训练知识(2)

2、平衡训练

①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

3、力量训练

①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

4、柔韧训练

①单杠悬垂，拉伸肢体。

②压腿，下腰。

⑤拉伸身体两侧肌肉。

5、弹跳力训练

首先每天在训练之前要拉伸自己的全身，扩大关节的活动范围，这样才能让你做到更多的复杂而又可以提高身体协调性的一些体操。

弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。负重蹲起，提铃，抓举。这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

①半蹲跳

开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

②抬脚尖

找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组。

③台阶

找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

④纵跳

双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。

⑤脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、速度训练

反复冲刺训练是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。不必天天练，每周三小时即可。

看过“体能训练知识“

体能训练的原则

1、多样化

因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。

2、有氧耐力、无氧耐力相结合

有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。

3、整体性与局部性(平衡性)

体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。

4、超量负荷

为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。

5、恢复性

体能训练是一个让人体新陈代谢加速的方式，但是要有足够的身体能力和休息作为前提，从而让受训者的体能恢复的更快，让正常的训练持续，可以用间歇性交替进行联系。

一直以来，人们始终对加密货币的基本价值表明怀疑。他们经常引用比特币的“缓慢交易速度”，以太坊DAO的黑客手段以及行业中的其余缺点当做理由，宣称该类资产没有任何未来。

可是，在当下动荡的世界中，宏观经济格局已经在发生一定程度的巨变，尤其是对加密货币和比特币来讲，某一些变化已经在悄然而至。

日本表明对“无限”量化宽松感兴趣

虽然包含加密货币在内的资产价格均发生了较强劲的反弹，但世界经济目前依然不够乐观。

在过去的五个星期中，仅在美国便有2600万工人申请失业，在公司方面，某些研究公司预估美国的公司收入将亏损数万亿美元。

所以，世界各地的中央银行和监管者为解救群众和一整个公司，而投入了过多努力也就不足为奇。

日本央行（BOJ）在昨日就确认了这发展趋势，据《日经亚洲评论》援引知情人士的话说，日本央行正寻找允许无限制购买日本政府债券，以刺激经济。它还期待扩大其量化宽松计划，以使公司债券和商业票据的购买量增加。

IceCapGlobal的官方Twitter表明，“日本同样开始感到恐慌，因为他们的系统现在处于某种危机模式之中”。

虽然美国已经开启了有限的债券购买计划，但加密货币交易所Coinbase的机构投资团队的一员MaxBronstein肯定，这一简单的标题确认“现阶段系统已完全崩溃”。

诺斯曼交易者（NorthmanTrader）的创始人斯文·亨里希（SvenHenrich）（他似乎对加密货币持中立态度），在参照日本央行最近的新闻标题时写了下列内容，更进一步汇总了现阶段的状况：

“中央银行有的时候会变成大规模破坏经济的武器，不用担心，能够 使用无限，似乎没有退出策略。”

加密货币将从中获益

很多的人指出，与中央银行的法定货币相比较，分散且相对来说稀缺的（在其中某些）加密资产将获益于这未知的货币政策和财政领域的发展趋势。

高盛的前高管兼对冲基金经理拉乌尔·帕尔（RaoulPal）在四月份的时事通讯《全球宏观投资者》中表述说，他指出我们将有非常大的机会看见，“我们货币体系的失败”或最少“现阶段财务架构”面临的崩溃。

关于比特币，Raoul写道：“这是一个完整的、受信任的、经过验证的、安全的财务和会计数字价值系统。我们一整个交易系统，货币本身以及运行平台的未来不低于此。”

坚持加密货币将是一种解决方案，从法定系统到数字生态系统的变化将大大促使比特币获利。

他及时补充说，加密货币资产在未来两年内有可能超过10万美元，甚至于在宏观前景发生前所未有的巨大改变时甚至于抛出100万美元的限制。

壶铃深蹲是在深蹲的基础上面再负重，非常能锻炼腿部力量，这个动作也是很好的可以练到上肢力量的。下面本网小编给大家讲讲壶铃深蹲训练什么？壶铃深蹲壶铃多重？

壶铃深蹲训练什么

深蹲本就被誉为锻炼臀部和腿部肌肉的王牌动作。壶铃深蹲在原动作的基础上可以同时兼顾到手臂力量的训练。对双手的握力、肩膀的支撑能力和腹部核心力量都有很好的锻炼效果。

在众多的健身器材中，小型的力量训练器材最为出名的当属哑铃和壶玲了，壶玲深蹲是大家在健身房最为常见到的一个动作，这个动作在做深蹲的同时加入力量训练。壶玲深蹲的好处在于，可以减少背部的张力，但同样能训练下肢的肌肉。有助于纠正深蹲姿势和发力技巧。

壶铃深蹲壶铃多重

壶铃(俄语：ги́ря，girya，英语：Kettlebell)是一种举重及负重训练的器材，一般以铸铁或铸钢制成，主要用作提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。源于18世纪的俄罗斯，壶铃的重心伸出锻炼者的手掌之外，便利摆动。研究指出，在燃烧体内脂肪方面，壶铃运动的效果非常理想。每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量，这相当于跑步6公里的效果。

壶铃跟哑铃和杠铃这两种器具是完全不同的。

它是跟你的核心力量、核心稳定性有很大关系的。我们一般给建议都是如果有条件最好去健身房试用一下。

太弱的身板我们一般推荐12kg款。完全不运动的推荐8kg。稍有经验的推荐12kg。初级健身爱好者一般推荐16kg或者20kg。重度健身爱好者推荐24kg。

以上数据是针对于首次接触壶铃的人来说的。

壶铃深蹲动作要点

初始动作：将壶铃放置于地面，双脚分开，距离稍大于肩宽，脚尖及膝盖指向外侧45度，双手紧握壶铃，手心向内，朝向自己。膝盖弯曲，越过祉尖。

保持脊椎处于正中间的位置，与垂直平面保持45度夹角。下蹲、收臀，保持大腿部位与地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持与地面平行。将肩膀部位调整至壶铃的正上方。确保双脚平放于地面且身体重心居中。挺胸、抬头、收腹，深吸一口气。

动作要求：呼气，提臀收腹，身体下蹲并稍向前倾。然后臀部做向上和向前运动，同时脊椎及躯干做向上和向后运动。最后，脚部向下用力蹬地，双膝伸直，双脚并拢，肩的上部、背部向后用力，提起壶铃，直姿站立。

动作路径：提臀收腹，身体下蹲并稍向前倾。然后臀部做向上和向前运动，同时，脊椎及躯干做向上和向后运动。最后，双膝伸直并向内靠拢，身体上挺，直至完全站立。

壶铃深蹲训练心得

最后一节课，以体能循环为结束。

壶铃深蹲跳墙抬腿开合跳立卧撑剪刀腿深蹲转身

408060秒

累傻逼了，靠，又没注意吃，体脂增加了0.5。

哎，又被教练延边了，偷拍我教练哈哈被他骂了。

明天倒数第二节私教课上完，9月继续哈哈

感觉不能停，一停又胖。馆长说保持的不错哎，要继续努力，革命尚未成功。

今天人家18岁小妹妹都来健身了，我真要成老阿姨了，怎么办?

我18岁的时候刚考上大学，哪有什么心思和闲钱运动健身，现在的孩子可谓是幸福啊，叫我90阿姨情何以堪!

春分是24节气之一，是中国传统的节日。这一天还有不少习俗！有人困惑了，春分是春天来的意思吗？关于，春分是春天的开始吗？春分是春天来的意思吗？本网小编来为您一一解答！

春分是春天的开始吗

春分是春天过了一半，中间的意思。二十四节气反映四季变化，我国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。

春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°(春分点)时。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。春分之后，北极附近开始极昼，范围渐大;南极附近极昼结束，极夜开始，范围渐大。

春分是春天来的意思吗

春夏秋冬，春天的开始就是一年之中的新开始。立春更是春天的开始第一天，立春是春天的开始，春分则是代表着春天已经度过了一半。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。从中国耕作制度的角度，立春是春季的开始，开始播种。立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨是农历的春季时段。

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

三大说明讲解春分含义

一、春分是二十四节气之一：

首先来讲春分是24节气之一，它是昼夜平分的意思，排24节气之四，这个时候太阳直射赤道，也就表现为春暖花开，草长莺飞，这个时候可以做农作物的管理，而且还可以观光出游，等到春分也就意味着春天要到来了，冬天即将过去，这是非常富有希望的一个季节。

二、气候变暖：

春分的时候气候逐渐的变暖，这一天阳光能够直射赤道，昼夜几乎相等，然后太阳直射位置逐渐北移，开始表现为昼长夜短，这是非常重要的一个节气，而且在天文学上来讲也是至关重要的，在气候上面具有明显的改变，我们的天气逐渐的变暖和，人们的活动也变得越来越多。

三、春分适合出游：

在春分季节大家适合外出游玩，外出游玩是比较好的，因为天气比较的温暖，没有太多寒冷的季节，再者就是春分的时候还可以及时的参加野外活动，可以穿一些薄的衣服了。

win10点击开始菜单没有反应怎么解决？win10点击开始菜单没反应怎么解决？当我们电脑的开始菜单出现点击无效的情况时，该怎么解决呢，win10点击开始菜单没有反应怎么解决，win10点击开始菜单没反应怎么解决，一起来看看吧！

【方法一：重启资源管理器】

1、使用快捷键【Ctrl+Shift+Esc】会弹出任务管理器窗口，如下图所示：

2、在任务管理器窗口中点击【进程】，然后找到【Windows资源管理器】，选中点击【重新启动】即可。如下图所示：

【方法二：运行命令】

3、使用快捷键【win键+R键】弹出运行窗口，在运行窗口输入框中输入“powershell”并点击【确定】。如下图所示：

4、在弹出的窗口中复制粘贴命令：“Get-AppxPackage|%{Add-AppxPackage-DisableDevelopmentMode-Register"$($_.InstallLocation)AppxManifest.xml"-verbose}”，并点击【Enter键】。如果不出意外，等待修复命令运行完后问题就解决了(如果没解决，再重启一下资源管理器试试)。如下图所示：

【方法三：打开管理员批准模式】

5、同时按下“Win+R”打开“运行”窗口，输入gpedit.msc,点击确定;

6、打开“组策略”编辑器，根据下图依次展开“计算机配置”-“Windows设置”-“安全设置”-“本地策略”-“安全选项”项，右侧找到“用户账户控制：用于内置管理员账户的管理员批准模式”项并右击，选择“属性”项;

7、勾选”已启用“项，点击”确定“，然后重启电脑重新进入系统点击开始菜单试试吧;

【方法四：恢复文件解决】

8、如果是丢失系统文件导致的，我们就要进行重置电脑或者重装系统了，win+r键打开运行对话框，输入“msconfig”，回车;

9、打开系统配置后切换至【引导】选项卡，然后下方的引导选项选择【安全引导】，点击【确定】后重启电脑进入安全模式;

10、在“安全模式”界面中，进入【设置】，选择【更新和安全】，点击【恢复】，左侧找到并点击【重置此电脑】下方的【开始】按钮即可;

开始Skype通话，可长按您想呼叫的Skype联系人，然后选择“Skype通话”。如拨打一个电话号码，而不是呼叫一个联系人，选择“拨打电话”标签，选择国家，然后用国际电话的拨打方式进行拨打。开始Skype即时通讯，可长按您想聊天的Skype联系人，然后选择“发送即时消息”。输入您的聊天信息，然后按下发送。

简介

Skype是一家全球性互联网电话公司™，它通过在全世界范围内向客户提供免费的高质量通话服务，正在逐渐改变电信业。Skype是网络即时语音沟通工具。具备IM所需的其他功能，比如视频聊天、多人语音会议、多人聊天、传送文件、文字聊天等功能。它可以免费高清晰与其他用户语音对话，也可以拨打国内国际电话，无论固定电话、手机、小灵通均可直接拨打，并且可以实现呼叫转移、短信发送等功能。2011年5月11日，微软宣布以85亿美元收购Skype。

系统要求

运行Windows© 2000、XP、Vista或Windows 7(32位和64位操作系统均可)的电脑。(Windows 2000的用户必须安装DirectX 9.0才能使用视频通话功能)。

互联网接入 - 推荐使用宽带网络(GPRS不支持语音通话)。喇叭和麦克风-内建或独立。如果要使用语音和视频通话，您的计算机至少要具备 1 GHz 处理器和 256 MB RAM，当然还需要网络摄像头。多人视频通话可以在三人或更多人(最多十人)之间进行。为了获得最佳体验，建议您最多与五个视频通话方通话。要实现多人视频通话，通话各方必须安装Skype 5.0 for Windows 当然还要有网络摄像头。此外，还需要高速宽带连接(推荐使用512 kbit/s或者以上的下行速度)，电脑的处理器至少是1 GHz(推荐使用酷睿2双核1.8 GHz)。

每天阅读加密新闻

投资加密货币时，拥有知识很重要。这是由于新闻能够推动加密货币的价格走势。这一点特别重要，因为并没有与加密货币有关的经济数据。也没有任意盈利和企业新闻会影响价格。因而，阅读来源于行业的新闻将协助你变成更好的交易者。加密新闻源的示例包括CCN，BusinessInsider和Reddit。

开立买卖交易账户

在了解了有关加密货币的全部知识之后，你需要开设一个买卖交易账户。你能够采用两种主要路线。首先，你能够运用加密货币交易所开设一个账户。运用此帐户，你能够按市场汇率买卖货币。这个做的挑战是一些加密货币交易所遭受了黑客攻击。之前，领跑的交易所之一币安（Binance）偷盗了价值超出800万美元的加密货币。2018年，价值超出10亿美元的加密货币被盗。利用交流，高峰时段的通信和交易时间可能会非常长。另外，它们不受政府机构的监管。假如你运用加密货币交易所开户，这类就是你面临的主要风险。

另外，你能够在外汇经纪商处开设一个账户，该经纪人利用差价合约（差价合约）出示加密货币买卖交易。Easymarkets是出示比特币和其他加密货币差价合约的经纪人的一个例子。运用这个方法，你不用拥有基础资产，这代表着资产不会被盗，不会带来安全风险。利用外汇经纪商，你能够运用流行的图表软件（比如MT4和MT5）来启动和分析买卖交易。

另外，当你利用差价合约买卖交易加密货币时，你能够推测价格是上涨还是下跌，这使你能够从任意走势中盈利。最后，当你运用外汇经纪商时，请尝试选择受备受好评的国家机构监管的提供商，比如CySec（塞浦路斯）或ASIC（澳大利亚），由于其严格的许可证要求，你能够放心使用。

买卖交易加密货币对很多人来讲是一个有意思的想法，它比买卖交易传统货币更令人兴奋并有潜在的盈利。可是，加密技术的长期未来仍是一个争议的议题。某一方面，有一些狂热者坚信加密货币将在未来被广泛采用。另一方面，有大量的人并不看好比特币未来的发展，指出比特币就是泡沫。无论发生什么，这都变成加密货币交易者一个很好的中间立场，这使你还有机会从价值增加和价值下降中盈利。价格波动才有机会从中盈利。

初三化学溶解度专题训练

1．要使wg10%的NaCl溶液的溶质的质量分数增至20%，可采用的方法是

A．再加入g固体NaClB．蒸发浓缩成gNaCl溶液

C．蒸发掉一半溶剂D．再加入2wg25%的NaCl溶液

2．分别取等质量80℃的甲、乙两种化合物的饱和溶液，降温至20℃后，所析出的甲的质量比乙的大(甲和乙均无结晶水)。下列关于甲、乙的溶解度的叙述中肯定正确的是

A．20℃时，乙的溶解度比甲的大B．80℃时，甲的溶解度比乙的大

C．温度对乙的溶解度影响较大D．温度对甲的溶解度影响较大

当在户外玩耍时，经常看到狗狗正在为打羽毛球的主人来回捡球。这样的狗狗真可爱。如果自己家的狗狗能够这么听话就好了。其实你家的狗狗也可以像他一样帮你捡球。 那么，怎么训练狗狗玩球球呢？简单几步就训练成功！ 1.准备狗狗想吃，又不经常吃的零食

想要狗狗乖乖的玩球球，就要拿零食诱惑它。首先要准备可口的零食。这样的零食是狗狗最爱吃的，但又经常吃不到的东西。以这样的零食作为鼓励，是特别好的引导方法。如果给的吃的狗狗不感兴趣，自然不会花心思去玩球球。然后再准备一个适合狗狗玩的小球。 2.当狗狗碰到小球给予鼓励

首先把球碰一下，狗狗的嘴巴，然后给少量零食。然后再把球放在地上，让狗狗主动去碰球，做到了又给零食。然后主人把球拿起来，让狗狗把嘴张开，示意让狗狗把球用嘴巴含起来。狗狗这样做了，又给零食奖励。然后和狗狗隔远一点的距离，把球扔到狗狗嘴边，看狗狗什么反应。如果狗狗不明白什么意思，然后再重复以上的训练。如果狗狗把球咬起来送到主人手上，然后零食就给多一点给它吃。然后再隔远一点的距离扔球。再给零食吃。这样循环往复训练多次后，你把球扔得再远，狗狗都会快速的跑过去把球拿回来。这个训练的动作拆解下来，看似很很多，其实真正训练的时候很简单的。有的狗狗非常聪明，简单的引导，很快就能明白主人要它怎么做。而且狗狗天生就比较喜欢咬东西，对于捡球这个行为，它们也是非常乐意的。

怎么训练狗狗玩球球？简单几部就训练成功！不会花主人太多的心思和时间。让狗狗学会了玩球球这个技能，也可以扩展到让狗狗去捡东西。训练方法都类似，学会了这一项，其他的也会陆陆续续学会的。在选择球球的时候，要选狗狗喜欢的一个，造型不能太大。

现在很多家庭都为养的有宠物狗，那么宠物狗其实也是需要进行训练的，因为毕竟是动物，他们的生活跟大家的生活是不相符的，就拿大小便来说，如果不进行训练，就会给人们的生活造成很多不便，所以训练狗狗时必然要进行的一件事情，但是在训练的时候，大家往往都采用奖励法，那么用什么来进行奖励呢？接下来咱就看看训练狗狗有什么样的奖励方式？ 1.食物奖励。

其实狗狗也是比较喜欢贪吃的，对于喜欢吃的食物，他还是比较看重的，所以说大家经常会用食物奖励的方法去训练，而且这一个方式也是屡试不爽的，被很多人采用，至于选择什么样的食物，就要看狗狗喜欢吃什么东西，然后再从其中筛选出来一些比较小巧，容易携带的食物，每次奖励的量不能够过大一点点就够，这也是为了牵制住它的味蕾，让它能够更好的完成训练任务。2.玩具奖励。

狗狗是比较贪玩的，所以在训练的过程中，如果表现较好的话，可以给它们自己喜欢的玩具，比如说一些气球或者是其他的，当训练效果较好的时候，可以选择把玩具给它自己玩，也可以选择主人跟狗狗一起玩，不过我觉得后者效果可能会更好一点，也可以加强主人跟狗狗的关系，在这里要提醒大家，狗狗的玩具在平时一定要收好，因为她也是会喜新厌旧的，所以在训练的时候可以拿出来把它当做一种奖励，不能让狗狗平时就玩腻了，那么也就失去了它的奖励效果。3.主人抚摸。狗狗是非常具有灵性的，当完成一个动作比较好的时候，主人可以去摸摸它的脑袋，它是很容易满足的，当大家去抚摸它的时候，也是对它行为的一种肯定，所以说狗狗就会比较听话，也就会好好表现了。以上就是对于狗狗训练过程中有哪些奖励方式的介绍，可以说这些方法是屡试不爽，十分耐用的，大家不妨去尝试一下，无论是哪一个品种的狗狗都适用。

往往上了年纪之后，才知道身体健康的重要性。老年人是比较特殊的群体，身体的组织、器官等各方面抵抗力都在下降。想要延年益寿、长命百岁就要从保护好五脏开始。下面我们就来具体介绍下。

老年人想长寿可从五脏保健开始

首推养心

每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

注意调肝

过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

注重健脾

每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

在饮食方面，每次吃七八分饱。尽量多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。

重视养肺

晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

不忘补肾

经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时另一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。

排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

简要回答

两岁之后。一般孩子在一岁半，两岁的时候就已经有了一定的自理能力，当然作为爸爸妈妈也希望自己的孩子能够有自己上厕所的能力，这样可以大大减轻他们的负担，不过训练孩子上厕所也不能太早，一般两岁之后再训练。

孩子在平时的生活当中也会注意到爸爸妈妈是怎么上厕所的，他们有强大的思维方式，可能早就学会了，只不过他们还没有能够自主完成的能力，一般在两岁之后，宝宝身上有了一点力气就可以自己完成。

在训练宝宝上厕所的时候，家长应该从刚开始手把手的脚慢慢让孩子学会自己完成这些动作，家长也应该给孩子准备一个便携式或者是孩子用的马桶。

这样会让孩子在上厕所的时候更加方便，也可以更好的保护孩子们的生命安全。

在孩子尿床之后，也不要用责备或者嫌弃的目光去看孩子，这本来就是一个孩子成长的必备过程在孩子自己尿床之后，他们心情也很低落，家长应该给的是安慰，让孩子不要产生自卑的情绪。

当一只小狗进入到一个家庭当中，这就像是一个家中又多了一个孩子一样。你要让它去习惯这个家里的一切，愿意守主人给它立的各种规矩。但同时要让它自己完成大小便的事情。定时定点是一方面，最重要是不去随地的大小便。到底怎样训练狗狗大小便能够做到自理？一方面在它来到这个家里只要有一段时间了，就一定要开始进行有时间规律的大小便训练，其次就是要让它做到只要大小便，地点必须要固定，做的好就要奖励。只要坚持一段时间，小狗从心理和生理就会形成相应的习惯。

怎样训练狗狗大小便能够做到自理？

1、利用它的嗅觉进行固定地点引导

我们都知道狗的嗅觉很灵敏，那么既然这样我们就可以利用这一点，来训练它每天到指定地方大小便，而不是随意的进行。比如可以提前把它的粪便，给带到指定的地方。当它闻到自己的味道。首先从心理上就可以放松下来，那么排便也就顺利了。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？首先第一点就是一定根据小狗的生理特点做引导。

2、固定排便地点很重要

每个人对于狗狗大小便的地点安排在哪里，想法很不一致。有的人认为必须给它养成到卫生间的习惯。但有的人却认为只要是远主人就行了。那么哪个才对呢？其实因人而异吧。只要主人认为方便就行了。但无论怎样一定要保证，地点要固定且不能再随便更改。通过一段时间坚持，就能让小狗心理上形成习惯。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？地点固定是必须做到的。

怎样训练狗狗大小便能够做到自理？

3、观察并且掌握小狗的大小便时间点

每只狗的大小便时间，都不可能相同。所以既然主人要管理它的大小便，并训练出一个好习惯。一开始就要在时间上做一个掌握了解。大概的观察一下，它一天内会进行几次，然后尽量训练它，是在固定时间范围内大小便。如果能坚持做好半个月，必然能形成时间规律。到点它就自己去了。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？时间上把控好，主人可以轻松很多。

对于以上三点，每当小狗配合主人完成的很好，那么主人除了摸它的身子和头表示抚慰以外。还应该来点实际的奖励。最好是吃的东西来奖励它。经过一段时间条件反射，狗狗会做的更好。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？你感觉心中有底了吗？

眼部的皮肤是比较脆弱的，也很容易长细纹，黑眼圈等，所以要经常护理眼周，那么眼部护理从多大开始呢，眼部护理一周做几次呢。

眼部护理从多大开始

虽然普遍的说法是在二十五岁以后开始护理，因为这个年龄段眼部会容易产生各种问题，其实不然，我们不一定要等到出现问题才去解决，不一定要等到眼周出现细纹了才去做护理，这时已经晚了，预防比治疗更重要。所以最好是二十二岁之后有意识的护理眼部，可以买适合自己的眼霜眼膜等产品来保养眼周，这个年龄段的护理可以起到一个预防作用。

眼部护理一周做几次

不同年龄层有不同的次数，针对二十岁出头的年轻人一般一周两次就可以了，而成熟一些的姐姐们则可以根据自己的情况作出不同的调整总的来说一周有三四次的护理也足够了。有条件的人还会去美容院做特别的眼部护理，相对来说会比较专业，这也是可以的。

为什么要单独护理眼部

1、眼部是一个很薄很脆弱同时又极度容易缺水的部位，如果平时不注重眼部的护理，就会容易产生干纹细纹等问题，从而使人看上去比原有的年龄更老。

2、容易变成浮肿眼和肿泡眼，面容状态看上去就不美观，带给人一种很突兀的样子，自己看了心情也不会好。

3、眼皮周围会变得松松垮垮，眼周将不再紧致，而这个问题一旦产生就很难消除，并且需要花费更多的精力和金钱去平复，这是一个很大的危害，所以应该预先进行眼部护理。

4、出现严重的黑眼圈和眼袋问题。

眼部精华可以代替眼霜吗

不能，两者搭配使用护肤效果更佳，眼部精华是不可以当作眼霜使用的。两者成分和效果是不一样的。用眼部精华一定要用眼霜，用眼霜就不一定要用眼精华。精华的营养物质很丰富，易被眼部所吸收，但是保湿效果不好，可以搭配眼霜一起用，先用精华再用眼霜就可以起到锁水的作用，两者不能互相取代。