清明节适合做什么手工花【精彩20篇】

选择适合自己的狗狗

不少人养宠物犬并不是建立在自己了解的基础上，而是听别人说好或者养的人多了跟风而为。其实养宠物犬并不能靠一时兴起，对狗狗们来说，主人是全部，因此养宠物犬更是一种责任的担当，找一种最适合自己的宠物犬才是对自己和狗狗的负责。

一、纯种混血的优缺点

如果你想养一只纯种犬，你需要注意的是狗狗的易发疾病问题，最好做到提前预防。而虽然混血犬在这方面具有明显优势，但它们外貌的不可预测性还是让一部分人望而却步。其实纯种犬并不一定适合每一个家庭，这些都需要根据个人喜好、生活环境、经济条件等方面进行综合考虑。

二、雌雄大不同

一般来讲，公犬比母犬更加活泼，母犬虽然更温顺，但其养护还要考虑到怀孕及生产的环节。你是否有足够的精力和耐力呢？

三、长毛短毛各有烦恼

长毛犬的优缺点都要从它的毛说起，纵然外观美丽，但有些人还是架不住它需要经常梳洗和容易掉毛的特性。短毛犬倒是没有这些问题，不过短毛犬比长毛犬容易患皮肤病。至于有网友说，长毛犬比短毛犬温顺，这个还是因犬而异的，不能笼统归类。

四、体型大小也要看

大型犬需要的活动空间比小型犬要大，活动时间也要比小型犬长。另外大型犬的食量更大、花费也更大，要让爱犬过幸福的生活，又不能委屈了自己，你可能就要盘算盘算了。

五、品种不同价格差很多纯种犬、稀有品种自然更贵。网上流传的根据月薪选择狗狗种类的方法也许不完全准确，但还是可以做一个参考的。

月薪与养狗

黄头侧颈龟(详情介绍)

很多人有时候饲养宠物并不是出于自己的本意，而是因为自己的孩子吵着想要饲养，但是往往他们只有三分钟热度，到后面基本上都是撒手不管了，到最后替他们擦屁股的还是自己的家长。所以对于孩子来说选择宠物一定要慎重，那么适合孩子饲养的宠物龟有哪些，我们来推荐一下。

不管是哪种，给缺乏经验的孩子养要注意以下几点：

1.攻击性强的不宜饲养：这个原则大家都能理解，就不多说了。

2.太小的不宜饲养：很多人图便宜购买5元钱的巴西龟幼龟，至于买回去能活多久，作为家长却不管不顾。这件事奸商也有责任，他们给钱就卖。

3.野生的不宜养：像现在宠物店的安缘、腹甲10cm以上的陆龟、大批大批便宜的巴西龟几乎全是野生的。

4.孩子耐性差：90%以上最后都是家长在百忙中接管，所以这也要考虑到。

权衡利弊之后，推荐2种龟以供供参考：黄头侧颈龟(忍者神龟)和赫曼陆龟(详情介绍)。

它们的食物都是菜叶，黄头侧颈龟饲养缸和罗汉鱼一样空缸装水就行，不需要辅导和晒台，不像玛塔龟要弱酸性循环水，不像猪鼻龟水深度要求较高。它能和金鱼混养。至于赫曼是欧洲龟的代表物种，腹甲10cm的赫曼仅售550元，不像安缘那么贵，不像苏卡达能长到80cm以上，也不像印度星龟那样爱暴毙，极适合没经验的新手。

运动本身就有风险，也会有刺激的动作，那么有心脏病的人是否可以跑步呢？有心脏病的人适合做什么运动呢？下面我们来一起介绍下！

有心脏病可以跑步吗

1、心脏病可以运动吗

病情稳定的心脏病患者可以做适量的运动，而且恰当的康复运动对于心脏病的恢复是很有好处的。反之不做任何运动将导致患者心功能进一步降低，反而不利病情的恢复。2、心脏病运动有什么好处

科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力，降低心脏病发作次数。医生对患者进行心脏功能评估，制定出个人化的运动方案，指导患者循序渐进地锻炼，并结合控制情绪、减肥、平衡饮食、戒烟、危险因子评估等措施，帮患者达到心脏功能的最大潜能。

有心脏病适合做什么运动

适宜的运动：

1.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

2.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

3.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

注意事项介绍

心脏病人最适合的运动包括健走、慢跑、骑自行车、羽毛球等，据德国基森大学的一项研究结果显示，被视为比较像休闲活动的高尔夫球，可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度；也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，温和不耗体力但要求耐力的高尔夫，自然相当合适。

心脏病适合有氧运动，开始每次10分钟，然后根据体力情况逐渐延长至每次30分钟或更长一些，其间可有间歇休息。每周运动3—4次。运动时的适宜心率可按安静心率+安静心率X50一70％计算，也要留有一定的余地。如果病人在活动中有气急、心前区不适，要停止活动并看医生。

心脏病患者最重要的是游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能更好地发育。同时，还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

吉娃娃适合吃什么？吉娃娃小小的一只，叫起来声音特别洪亮，精力也特别充沛，那大家刚开始养吉娃娃的时候，是不是也头疼过，要给它吃什么呢？怎么样的喂法？

吉娃娃适合吃什么？宠物狗幼犬的饲养工作到底有多重要相信很多主人们都是十分的清楚的，想要它健康茁壮的成长，那么这些注意事项主人们就必须要及时的做好。这是了吉娃娃犬哟去的身体健康着想，也是为了主人们能够更好的完成饲养吉娃娃犬幼犬的工作，所以这些事情都是主人们必须要注意的，一定不可以忽视。

吉娃娃适合吃什么？吉娃娃犬幼犬生后1个月发育较快，食欲旺盛，母乳已不能满足需要，应补喂饲料，喂些营养价格高且易消化吸收的适口性好的流质食物。幼犬胃肠容积小，宜少喂多餐，每日喂5—6次，随日龄的增加，日粮浓度和日喂食量要逐渐加大，以适应幼犬日增重的提高。

吉娃娃适合吃什么？喂养吉娃娃犬狗粮是必不可少的。因为专业的狗粮都是根据狗狗身体结构，成长对营养的需求研制而成，是吉娃娃犬最合适、最健康的食物。对于吉娃娃犬来说，准备单一的狗粮似乎还远远不够。所以日常生活中还应该准备一些其它的食物。例如，新鲜的蔬菜、肉类、狗饼干、狗罐头等食物，彼此搭配着喂给吉娃娃犬吃。

直男一般是指不太懂女生的男生，其实这种男生有好处也有坏处，因此很多正在和直男男朋友谈恋爱的女生都会比较纠结，那么直男型的男朋友到底适不适合结婚呢？

跟直男男朋友结婚好吗

有好有坏，看两个人的相爱程度吧。

以前喜欢渣男，他会甜言蜜语，他会打情骂俏，他会给我带来很多惊喜，他谈吐幽默，跟他在一起很快乐，也很上瘾。现在，我更喜欢直男，虽然他不会幽默风趣，但是他直来直去，心思单纯，虽然不懂浪漫，但只会对我一个人好。

结婚适合找直男吗

适合。

直男，一个情商欠佳，但很容易走进他内心的人呢。他的世界很简单，走进他的心里，你会发现，心里边一直在装着你。愿意去爱你，愿意去了解你，愿意慢慢的去适应你。直男败在情商，渣男毁在态度。情商慢慢增加，态度却很难再改变。

直男喜欢什么样的女生

1、直男喜欢恋爱经验少一些的女生，最好一次都没有谈过恋爱的女生，并且直男大多数的恋爱经历也少，或者是没有谈过，所以说如果他的女朋友恋爱次数多了，他会认为自己是不是亏了，这就是直男的想法。

2、直男喜欢懂事贤惠的女生，很多直男都是比较骄傲的，所以喜欢比较传统的女生，直男不愿意去花时间与刁蛮或者是任性的女生解释，他们需要不用说，对方就能明白的女生。

直男在感情中的特征

1、直男在谈恋爱时，不明白女朋友的心情，大多数女生在谈恋爱当中说的不，一般代表的就是是的意思，但是直男不会这么认为，他认为你说的不就是不，他不会进一步的深思，所以很多直男在谈恋爱的时候都顾虑不到女生的感受，其实不是他不喜欢你，只是他不会表达而已，他一般不会刻意去哄女朋友，他只是想着你们之间的感情怎么维持下去。

2、一般的直男，要么就是心高气傲的，要么就是平易近人的，或者就是自卑感比较强的，所以很多直男与女朋友交往时发生矛盾后都会以分手告终。并且直男谈恋爱都穿着也还是那么都土气，并不在乎自己的形象，比如你一不小心做错什么事，他不会提醒你，或者下次你还同样做错事都时候他甚至会吐槽你。

3、直男都情商不高，所以在与女朋友交往时，也不会说一些俏皮话，更不要说一些情话，其实男生的一些小情话会让气氛更加的融洽，并且直男会让话题终止，所以直男也是一个终结者。

高抬腿是一项有氧运动，这项运动做起来很费劲，做完一套动作之后会很累，那么肌肉腿适合做高抬腿吗，高抬腿能瘦大腿吗，下面一起来看看吧。

肌肉腿适合做高抬腿吗

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。

高抬腿能瘦大腿吗

高抬腿是很简单的有氧运动,它场地限制小,而且很方便,高抬腿虽然是在原地进行的,但是运动的时候是带动全身的,特别是大腿,这时候就很容易引发脂肪的燃烧,促进大腿的血液循环和新陈代谢,它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪,还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性,这是很好的。

瘦腿的运动有哪些

1、登山机跑步运动

其实很多人以为登山机与跑步机是一样的,事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底,因为登山机有坡度训练,在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动,腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量,加速腿部脂肪的燃烧分解,因此对于爱美的女性朋友来说,登山机跑步运动是非常能够瘦腿的。

2、普拉提运动

普拉提是近年来非常流行的一项健身运动,它虽然与瑜伽类似,但是普拉提除了能够塑形瘦身意外,还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧,对于减肥是非常有帮助的。而且在普拉提运动中,有专门针对腿部塑形的运动,通过锻炼普拉提腿部运动,能够起到很好的瘦腿作用。

3、空中脚踏车运动

空中脚踏车运动顾名思义就是将身体平躺在垫子上的时候,双腿朝上抬起并且尽量保持垂直状态,然后模拟踩脚踏车的动作不断进行脚踏车动作变换,在这个过程中用手撑住腰部,并且让臀部离开地面,这样就能加大锻炼效果,瘦腿是非常不错的。

高抬腿一天做多少适合

每天早晚各做30分钟高抬腿动作,肯定是会消耗脂肪的,对于减大腿有一定效果。高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。想单纯减腿的话,还是仰卧空蹬自行车最有效,每天睡前或空闲时持续15分钟就行。

流瑜伽是很适合初学者的，很多初学者对于流瑜伽接触起来会比较容易上手，流瑜伽的体式在瑜伽中也算是比较简单的一种，所以初学者还是很适合练习的。

流瑜伽适合初学者吗

适合的，动作难度一般，而且没有太多的要求，很多人想要通过瑜伽来让身体放松，可以选择流瑜伽来训练，也是很好的。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练习。

流瑜伽适合人群

流瑜伽适合初学者，更适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

练习流瑜伽需注意,流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。

流瑜伽的功效

1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2、改善心血管机能。

3、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

4、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

瑜伽和普拉提的区别

1、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量

2、普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

3、普拉提与瑜伽的目的不同。普拉提更像科学，瑜伽更像哲学，是很好的解释。普拉提是结果导向的，通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，对不同的身体部位有着不一样的训练方式。瑜伽的学习更多的在于冥想上，而不在于动作本身。

兔子

兔子是非常普遍的小宠动物。它外形敦厚可爱，性格温顺安静，因此得到人们的喜爱。宠物兔从体型上来看有大型兔、中型兔、小型兔之分。大型兔子体重一般在3-7公斤，中型兔体重在2-3公斤左右，而小型兔的体重一般在2公斤以下。此外，宠物兔的品种非常的繁多，而且很多都是既好看又好样的品种。

例如，垂耳兔，道奇兔，安哥拉兔，法国垂耳兔，八点黑，多瓦夫兔，肉兔，德国垂耳兔，雷克斯兔，迷你雷克斯兔，花明兔，英国长耳兔，特武多小羊兔，英国巨兔，短毛垂耳兔，熊猫兔，泽西长毛兔，法国安哥拉兔，海棠兔，比华伦兔，狮子兔，长毛兔，獭兔，拉拿兔，香槟兔，喜穆拉雅兔，荷兰兔，长毛垂耳兔，维兰特兔，金吉拉兔，美国金吉拉兔，银兔，银貂兔，新西兰兔，佛罗里达洲兔，加洲兔，大金吉拉兔等。

严格来说，所有的兔子都各有特点，而且都特别的可爱美丽。宠物兔相对于其它的宠物狗、宠物猫来说更不容易饲养。兔子的性格胆小，免疫能力差。对于新手来说要饲养好兔子也是一件不容易的事情。为此，不管是什么品种的兔子，不管它身体如何的强壮。饲养者都应该先做足准备工作，详细的了解兔子的生活习性和性格特点，制定合理科学的饲养计划之后，在开始饲养宠物兔。

护卫犬的主要功能就是用来保护家庭，防止家中成员受到伤害，乡村因为不像城市那样有保安又有摄像头之类的安保措施，所以很多人都会在庭院中养上一条护卫犬看家护院。今天波奇网小编就来说说最适合成为家庭护卫犬的四种狗狗，快来看看都有哪些吧。1.阿根廷杜高

它是天生的好猎手，无论是跋山涉水时的耐力，还是攻击猎物时的勇猛，杜高犬总是会让人眼前一亮。身披白色的战袍，坚韧的眼神和彪悍的身型，杜高犬完美的诠释了猎犬该有的样貌。它不仅是野猪的克星，还是美洲狮的死敌，在繁育之初，为了克制地区美洲狮和野猪的肆虐横行，杜高犬应运而生，成为了最受认可的猎犬，也同样是非常优秀的家庭守卫者。2.德国罗威纳

它是警犬之中卓越的代表，也是家庭护卫的首选。铁包金的被毛颜色和憨厚的表情，让很多人对它情有独钟。罗威纳犬只有德系一种，被恶意炒作的美系和陕系，都根本称不上罗威纳。罗威纳犬服从性和可训度都非常优秀，尤其对待主人的安全非常重视，在幼犬时期就会紧紧跟随主人身后，密切注意周围环境，是非常负责的护卫保镖。

3.德国杜宾

纤细的身材和匀称的结构，不仅使它看起来干净利索，也为它带来不一样的气质。精致的头版，有神的眼睛和机警的耳朵，只要是杜宾犬所到之处，就可以立刻俘获一帮迷弟迷妹。杜宾犬的性格活泼开朗，可以在你枯燥的生活之中增条些许的快乐，也可以在你身边成为忠诚的保镖。它非常聪明，行动敏捷，尤其是非常的机灵，可以在第一时间注意到狡猾的入侵者。

4.卡斯罗犬

它被称之为最经典的家庭护卫，只要是圈内好友提及护卫犬，很多人会第一时间联想到卡斯罗犬。卡斯罗犬头版厚重，骨架粗壮，是非常典型的獒类犬，但它性格安静稳重，既不会随便在家中吠叫，也不会神经质一般的跑东跑西，它喜欢安静的趴在主人身边，享受惬意的生活。卡斯罗犬的吠叫声沉闷有力，是非常能够体现它力量和实力的表现，低沉的分贝不会让人感觉到吵闹，相反有人痴迷于这种声音，让人爱不释手。卡斯罗犬它不仅是猛犬翘楚，更是护卫犬中最有力的代表者，也值得每一个猛犬玩家认识和了解。

眼霜是很重要的护肤品，大家日常基础护肤都会使用眼霜，dhc眼霜质感滑滑的，整体感觉比较滋润，塑造紧致、Q弹的年轻眼周，还可以改善皱纹、细纹。

dhc眼霜效果怎么样

dhc眼霜的颜色呈淡黄色，霜感质地，使用起来比较湿润，但是也没有厚重的油腻感，适合油性肌肤、干性肌肤及混合型肌肤使用。产品的价格和效果都是不错的，专柜上这款产品的价格是300多左右，针对25岁以后年龄层次的人护理效果非常显著。

dhc的眼霜适合什么年龄

一般来说从18岁——35岁是比较适合使用DHC家的眼霜，要是年龄再大一些，可以针对性的来选择适合你的产品哦。但如果你的眼部问题不是很严重的话，平时可以只用点简单补水功效的眼霜，但是如果你是一个比较喜欢笑，会很容易导致表情纹的话，可以选择几只不同功效的眼霜换着使用，这样的眼周护理也更全面哦。其实只要有眼袋、眼纹、黑眼圈或者眼部皮肤松弛这几个眼部问题中的其中一个，都是需要用眼霜的。你们可以对着镜子仔细看看一下自己眼睛周围的皮肤是怎么样的，一般如果不是胶原蛋白满满的十几岁宝宝，眼睛周围难免是会有一些细纹的。所以当你发现你的眼睛周围出现一些假性细纹的时候就要开始使用眼霜了，而不是说非得等到满25岁才需要用眼霜的。黑眼圈在就不用说了，基本百分之九十的人都会有的，排除那些天生的黑眼圈，熬夜所致的黑眼圈这两种，其它的黑眼圈问题都可以通过使用眼霜得到相对程度的改善。还有就是眼袋跟眼部松弛这个也是会随着年龄越大的问题越来越严重，所以说成年之后就可以开始使用一些紧致提拉功效性的眼霜，可以延缓眼周皮肤松弛速度，当然使用眼霜也要挑选适合自己的眼霜。

dhc眼霜好用吗

1、DHC眼部美容棒这款眼霜滋润度超级强，极易吸收，不仅能够很好的增强眼周脆弱肌肤的抵抗力，还能效防止细纹的产生，适合任何肤质使用，包括敏感肌，采用日本优质原材料，帮助有效软化肤质。

2、DHC辅酶精萃赋活眼霜这款眼霜带给眼周滋润和紧致，修复老化痕迹，适合任何肤质使用，紧致柔嫩肌肤，采用日本先进技术，能促进皮肤更新，含高浓度添加能够促进肌肤再生，提高透明感，增加弹性和润泽。

3、DHC蝶翠诗辅酶精萃赋活眼霜这款眼霜滋润皮肤，在皮肤表层形成保护膜，有效淡化黑眼圈，消除眼部细纹，淡化细纹和皱纹，保持眼部肌肤水嫩紧致，亮泽富有弹性，适合任何肤质，可爱的瓶身·出门携带更轻便。

正确使用眼霜

1、眼霜要涂抹于这个脸部，而不仅仅是眼角。

眼角部位是最易显老的部位，但是并不是说老的最早的部位就是眼角，其实上下眼皮的衰老要先于眼角。

2、眼霜使用宜早不宜晚。

不管学习环境还是工作环境，IT技术的应用，使得眼睛长时间对着电脑，眼睛过于疲劳，提前进入了衰老，所以眼霜护理易早不宜晚。

3、眼霜不是万能药，只能缓解问题，防御问题，而不能解决问题。

肌肤衰老是自然界铁的定律，眼霜不可能解决衰老，皱纹等问题，只能延缓和调理现有肌肤到理想状态，一旦停止了眼霜的使用，皱纹等问题会随着岁月的流逝再次出现的。

4、眼霜、面霜不能混为一谈。

面霜分子大，不易被眼部肌肤吸收，所以不能代替眼霜，而且涂抹要在面霜之前。

tabata训练被称为脂肪杀手，对于减脂效果特别好，需要很强大的体能。下面本网小编给大家讲讲tabata训练适合初学者吗？tabata训练适合女生吗？

tabata训练适合初学者吗

Tabata训练只需要4分钟就能消耗大量热量?减少脂肪?Tabata是最有效率的减脂武器?真的是这样吗?为什么我会没有瘦呢?你做的四分钟训练针对是Tabata吗?或者说真的达到Tabata的标准了吗?Tabata训练的原本意图是用来提升运动员成绩!要求极高!对于普通大众或者说初学者来说真的不适合!

你觉得从来不运动，一点体能基础和运动技巧都没有的人每天四分钟能够把你堆了好几年的肥肉减掉吗?

1.初学者运动姿势不佳，Tabata训练会让你的姿势更糟，而不是更好。

运动初学阶段，你会需要花费时间来学习正确的动作，并且加以练习，如果运动姿势跑掉了，或是因为疲劳而动作变形，就是你该停下来的时候了

但现在大家都尝试在20秒内做越多下越好，却只有10秒的休息时间，这样只会让你更容易以错误的运动姿势进行下一轮。Tabata并不是基于反覆次数来做实验设计的，他是为了量测VO2来做为增进心血管能力的依据，如果你只是操作越多反覆次数，并不等于你的有氧能力。

2.只有全身性动作运动才能达到Tabata效果，但多数的初学者却不知道这个训练重点。

健身房有九成五的一般民众几乎都没有全身性动作训练的经验，他们的身体能力非常糟糕，无法做出髋屈动作的人比比皆是，圆肩驼背和虚弱的背部力量导致姿势不良等等。这样的初学者说不定连全身性的训练动作都没看过了，更别说是要正确的操作，他们的身体条件根本尚未准备好。

tabata训练适合女生吗

tabata适合有一定基础的朋友，如果你是经常泡健身房的妹子，那可以练tabata，刚刚接触健身的女生就不要尝试了。

tabata训练注意事项

1.Tabata训练并不适合初学者，高强度的间歇训练适合那些有足够训练经验的训练者，这就跟空腹有氧并不适合所有人一个道理。一句话，循序渐进。

2.每次Tabata训练计划中，最好安排每次循环间有一到两分钟的休息时间。如果你连着完成四次循环的Tabata，那将会是你最难过的一段时间。

3.就算Tabata训练时间紧迫，开始动作之前你也要确保动作准备是否到位。比如说深蹲，要是还没有保持稳定就往下蹲，那么后果将会不堪设想。

tabata训练心得

EnergyBreak课程，主打心肺训练，tabata循环，每次练完都感觉身体被掏空，但是又暴爽，超喜欢这种流汗的感觉，心肺能力也会大大提高。可能一开始你会喘的不行，但是后面你会发现自己已经很淡定，学会如何在训练中正确呼吸，想减脂的话，不要老是选择跑步，tabata训练才是在运动后也会持续燃脂的神器。

懒惰两月后的体能恢复训练，臀腿tabata-负重弓箭步、硬拉、宽距深蹲、俯卧撑，负重以自身能坚持的重量为参考，每一tabata音乐为一节25一组10间歇平均每段音乐四分多，第二天绝对臀腿酸爽。

所谓tabata训练方法是：20秒超高强度极限训练(通常是170%最大摄氧量——这种摄氧量，一般人早倒下了)，然后休息10秒;再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟。或者做8个循环。

后来这种训练方法也被用在复合力量与体能训练中。我称之为tabata方法的升级版。哈哈。。。。我用英文表达是：wholebody:tabaata-strength

这次我的私教给我组合的动作是。第一组：跳箱!第二组：腹肌运动，哈哈。。哈哈我也不知道这个动作具体怎么说，总之看视频。第三组：我叫它摔大绳，这个很考验核心力量稳定，不然会被带出去。第四组：硬啦，这个大家都知道是练臀部的。

4个动作形成一个循环，训练动作持续20秒间隙10秒，重复8次。做完以后，直接累瘫。所以没有一定训练基础的还是谨慎用。

纽芬兰犬体型巨大，长相呆萌可爱，肌肉发达，是一种很有力量的犬种。它们性情温和，既适合做伴侣犬，也适合做工作犬，是一种多用途的狗狗。纽芬兰犬被毛浓密，据说有大白熊犬和雪橇犬的基因。很多喜欢大型犬的人在咨询纽芬兰犬怎么样？纽芬兰犬适合家养吗？

纽芬兰犬怎么样

纽芬兰犬不算很聪明，在与人长期的相处之下，对于主人它也是相当忠诚，并且温柔。对于孩子，它表现出了相当的友善，往往看到纽芬兰犬与孩子的合照就会感觉画面十分的温馨。对于这样的一种犬，应该不会让人觉得它凶狠了吧！

通过观察就会发现，纽芬兰犬的的表情通常都是以柔和居多。纽芬兰犬的体型巨大，相当威风，就像一只熊一样，它的被毛对于防水有着很好的作用。它们面部毛茸茸的厚重绒毛，让它们看起来也相当的憨厚忠诚。

纽芬兰犬怎么样

纽芬兰犬的性格十分的开朗温顺，身材高大，对小朋友十分好，简直就是个让人看了不寒而栗的忠实保镖啊。而且它天生喜爱水上运动，而且善于游泳，有救生的天性。脾气好训练时不会容易闹情绪，爱主人的它，只要自己照顾的好，那么它就是十分容易饲养的一种宠物。

纽芬兰犬怎么样

大家不要觉得纽芬兰犬的智商排名比较靠后就觉得它是一种比较笨的狗狗，因为在小编眼里，不管是什么样的狗狗，只要大家能够付出耐心，狗狗肯定都能学会所有技能的，和智商高低并没有多么大的关系。无论面对的是哪种狗狗，高壮也好，较小也好，都不必把它们当成一种弱不禁风的物种来对待。按照一种自然的生活方式，按照一种客观的喂养方式来接受它们进入家庭，也才能够获得狗狗们更长久的健康和陪伴。

以上介绍了纽芬兰犬怎么样，它们是一种很优秀的狗狗哦，而且比较容易饲养。

兰蔻是国际上非常知名的化妆品品牌，很多人都非常喜欢兰蔻家的化妆品，兰蔻的奇迹薄纱粉底液一直深受大家的欢迎与喜爱，那么兰蔻奇迹薄纱粉底液适合肤质，兰蔻奇迹薄纱粉底液测评。

兰蔻奇迹薄纱粉底液适合肤质

适合肤质：混油皮，油皮

持久度：☆☆☆☆

介绍：这款粉底液主打像薄纱一样的清透裸妆，延展性很好。持久度的话基本上一天下来除了T区都不太会脱妆，很轻薄。缺点也是轻薄粉底液的通病，就是遮瑕不够，淡斑倒是能遮住一点，但是有痘印或者皮肤有点小状况的mm，还是不建议这款。这款更适合对遮瑕没啥需求的油皮妹子使用。

兰蔻奇迹薄纱粉底液测评

兰蔻家很少有能让人记住并且愿意尝试的粉底液，奇迹薄纱算其中一款。粉底液质地就如同名字一样很轻薄，粉质又很细腻而且色号很正比较适合白皮，遮瑕度比圣罗兰羽毛粉底液更好一点但是质地又比它轻薄一丢丢，持久度也比羽毛好很多，总体来说可以看成是羽毛的进步版!

遮瑕度：★★☆☆☆

持久度：★★★☆☆

水润度：★★★☆☆

光泽度：★★★☆☆

细腻度：★★★★☆

性价比：★★★★☆

是否卡粉：不怎么容易卡粉

适合季节:一年四季

适合人群：混合型皮肤脸上没有太大瑕疵追求自然裸妆感的人。

兰蔻奇迹薄纱粉底液好用吗

P字头系有提亮肤色的作用，1#适合亚洲偏白或者想要白点效果的人用~全天持久不脱妆!全天舒适无负担!全天纯净无瑕疵!特别的水，不卡粉，装感服帖，不会造成假面~

本来想买雅诗兰黛的粉底～但是色号北京买不到香港也买不到～最后入了一款兰蔻粉底液～轻薄!持久!保湿但不油腻!!我每天敷面膜鼻子鼻头鼻翼还是会暴皮，我会先用一包脐带血精华或者芭乐雅的胶囊玻尿酸～定妆粉我用的纪梵希1号色散粉～一整天都很好。色号我买的是黄一白，我真心不喜欢粉调的粉底液!

兰蔻奇迹薄纱粉底液，p001色调粉白、说实话，我自己也在各种粉底液中摸索、想找到最适合自己的、这款奇迹薄纱总体上还可以吧。分几方面说一下，质地上比较浓稠，所以上妆感也有点小厚重，不过尚能接受。这也是粉底液的通性、一小丢丢就能抹全脸，白的话，蛮白的、遮瑕力度上这个我要给个赞，小痘痘都能遮掉、但是只能涂一点、太多会搓泥、冬天我涂得时候小干，还会起皮、总之来说，是一个中规中矩的产品，可以一试。

兰蔻奇迹薄纱粉底液怎么样

这款粉底液是少女时代化妆师手里的必备，给泰妍用的都是这款呢陆续被种草就收了一支。

我是黄皮，干性敏感肌，应该是买b-01比较适合。但是找的代购要等，刚好p-01现货，我也用过粉色调的，就作死的买了，结果真的是白了不过还是可以接受，粉色调的话买p-02应该会更合适。粉调的底妆上脸提亮肤色的效果好很多，有种粉嫩透亮的感觉。

这款粉底液很水润，在手背流动性很强，很稀薄，我用平头刷一层层叠加的，光泽感适中，叠加不假面，均匀肤色，细小的毛孔可以填补，总的来说除了白点都很喜欢!!!刚好我的资生堂买深了可以混合。

持久力也是属于越夜越美丽的那种。在广州空气潮湿而且气温还是很热，我是属于很容易体热，脸上温度就升高的人，脸上容易冒汗，所以5小时底妆融合之后，出现了我这个大干皮平常不能有的光泽感哈哈。将近7小时回家底妆还是完整。

现在这个小脸当道的时代，很多人嫌自己的脸型长得不好看，想去整形削骨，削骨手术算是一种比较大的整形手术了，风险比较大，光是听着这名字就恐怖。

削骨多少钱

不论是磨骨还是削骨，虽然手术方法不太相同，但是想要达到的效果其实是一样的，都是想要脸部瘦下来，不同的整形医院，瘦脸价格是不一样的，而且每个受术者的情况也是不同的，采用削骨或者削骨的方式也会有差别，大概费用是几千至几万元左右。

整骨适合人群

1、对脸部形状不满意者，希望进一步完善脸型者，但又不想做整形手术。

2、颧骨过高、过宽者：颧骨是面部两侧最突出的骨骼，很多人存在问题是颧骨过高，过宽，给人看上去较凶，不亲和。

3、下颌较宽、“国字脸”：下颌骨是脸颊最宽处的骨骼，下颌骨较宽一般出现在“国字脸”的人，甚至出现下颌骨外翻的情况。下颌骨宽的人面部不柔和，显得脸大，拍照不上镜。

4、大小脸，脸部歪斜者：由于很多人单边咀嚼，单侧睡觉等等引起的大小脸，面部歪斜，随着年龄的增长会越来越严重的情况。大小脸，面部歪斜首先是影响外观的视觉效果，拍照不上镜。

5、晨起面部易水肿者。

削骨是什么

削骨手术是一种面部轮廓改造手术，是通过手术截骨、磨骨、咬肌切除等方式对肥大的下颌角进行矫正，将方形脸或梯形脸改造成椭圆形脸。

磨腮削骨是怎么达到瘦脸效果的？磨腮削骨是在口腔内测接近下颚角的位置切开，对多余下颌骨内、外两层全部切除，再对余下颌骨外板的边缘继续打磨变薄的整形手术。整形手术从口腔内将面部皮肤和肌肉翻开，将肌肉与骨膜进行分离，把需要磨腮的骨头部分暴露出来，根据设计的截骨量，画出截骨线，最后用长柄摆动锯，按照截骨线除下颌角，一般可以弧形截除3~4厘米长、1~2厘米高的范围，修平截骨后的棱角。达到瘦脸的效果。

日式整骨的流程是怎样的

日式整骨最需要的是整骨师的一双“巧手”。整骨师需要用手去判断客人的骨骼情况，在脑海里清晰浮现人体脸部骨骼走向图，从而得出整骨方案。整个过程，主要以人手为主。特殊情况下，会用到整骨枪。整骨枪的推力隔着整骨师的手，传递至爱美者骨骼关节位置，帮助骨骼回归原处。

倒立的方法有很多种，倒立可以减肥塑形，是一项很好的运动，很多人都喜欢做这项运动，那么肩倒立能减肚子吗，胖的人适合倒立吗。

肩倒立能减肚子吗

能。在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分的热量得以消耗，腰腹部的赘肉也能够被燃烧掉，所以倒立是可以帮助减肚子上的肉的。但是需要把握时间和力度，以免对自身健康有所影响。

胖的人适合倒立吗

可以，只是比瘦人困难一些。首先要做到能够支撑住，因为胖的关系所以比瘦的人难度要大。可以先去双杠上支撑不动。等可以支撑30秒后。在开始练习倒立。当然时间越长越好。然后从靠墙头倒立到手倒立。这个过程肯定很漫长、艰辛。

肩倒立的步骤

1、仰卧，双手放在身体的两侧，掌心朝向上方，下压双肩，不要让背部离开地面。

2、呼气，不移动躯干弯曲双膝，再次呼气让臀部和髋部离开地面，将膝盖往胸部的方向带。

3、将双手放在髋部的位置上，肘部用力下压毯子，将躯干向上提直到臀部垂直于地面，将双膝往头部的方向带。

4、双手下滑到背的中间，使手掌覆盖在双肾的部位，将躯干、髋部以及膝盖向上抬，直到胸部接触到下巴，同时呼吸要均匀，这时的膝盖应指向上方。

5、双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体，脊柱呈挺直的姿势，保持这种姿势2-3分钟。

6、呼气，将膝盖弯曲，大腿带到胃部的区域，再将身体放回地面。

倒立减肥对哪个部位有用

每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。除了脑部症状外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。

不是所有人都适合当妈妈，当然，也不是所有女生都喜欢当妈妈，比如在12个星座当中，每个星座的性格和癖性是千差万别的，我们很好奇最有母爱的星座是哪个？一起来看看吧。

哪个星座最适合当妈妈

1、巨蟹座。巨蟹座母亲通常是跟随在小孩身後默默照料的类型，虽然她有点内向，但巨蟹座和小孩的关系通常是非常紧密，她的敏感性和观察的细心度，会让她清楚知道小孩此时此刻的需要，随时提供适当的照顾和滋养。当巨蟹座看到小孩能健康快乐地成，这也是对自己的最大肯定和鼓励。

2、狮子座。狮子座的母亲，大家可想到是如何的有气质和吸引力。虽然狮子座母亲会对小孩恶一点，但其实她是希望小孩子能够找到自己的兴趣和专长，好好地享受开心的童年和发挥自己所长，让小孩能有所成绩，於人生中发光发热。狮子座看似专制，但对小孩都非常温柔，甚至宠爱，她最想孩子能够做回自己，透过游戏中学习，茁庄成长。

3、金牛座。金牛座带有典型母亲特质的形象，有耐性、温柔和能煮出一手巧菜。她喜欢做全职妈妈，因为她希望整天能跟着子孩成长，和孩子分享生活点滴。金牛座是可以整晚不睡照顾生病小孩的妈妈，而且她也非常乐意亲自下厨，每天为小孩准备不同款式的饭盒回学校吃。而她也非常实际，物质用品到有需要时才会买，亦非常重视全安问题，形影不离的保护着小孩。

4、天秤座。天秤座母亲形象都是完美的，她乐於助人、友善、有教养，很少会和别人有冲突。她会做到一切都合乎大众要求的形象；她会和霭可亲地了解小朋友每天在学校发生了什麽事，亦会优雅地往高级超巿选购最好的食物，给予小朋友最好的物质和身教，完全是天秤座母爱形像。

5、摩羯座。摩羯座母亲大多数是刻苦耐劳的，她相信人一定要努力工作才算得上是有用的人，而且很大机会是职业妇女。摩羯座出名是有责任感，所以她会尽心尽力地照顾小孩，但绝不会宠坏他们，因为她知道要小朋友学懂节俭是非常重要。虽然摩羯座妈妈是有点冷漠和严厉，会要求小孩跟着时间表作息，但其实背後都是为了孩子的幸福，能够和自己一样刻苦耐劳，在这现实社会中生存。

6、天蠍座。天蠍型一般是比较强悍形、较容易妒忌，也希望能够成为小孩的中心，所以天蠍座妈妈会控制小孩的一切，安排一切的活动，因为她需要小孩注意到有这位妈妈的存在。话虽如此，其实天蠍座也会好好培养小孩的天赋，不会令她失去成材的机会，她会花许多时间去引导小孩，鼓励他寻找自己的理想，也会教导小孩不要因挫折而退避，并会主动肯定小孩的能力。

怎样才能做到一个好母亲

首先，要注意言传身教。母亲在孩子心目中的形象高大与否与教育效果是成正比的。母亲在孩子面前应该是聪慧的、勤奋的和有能力的。如果您希望孩子多看书，那么在业余时间里您也应该好读书、好学习，善于把您得到的信息与孩子分享。这样孩子才能受到您的感染，把读书作为乐事。

第二，最好自己也“长不大”。孩子喜欢活泼幽默的母亲。在孩子面前做母亲的也应该是“孩子”，会玩会闹。母亲和孩子在一起时不必总是一本正经、不怒自威，母亲应该有幽默感，虽然这可能是父亲擅长的。必要的幽默技能会使孩子感受到母亲特有的智慧与宽容，他们的心会与母亲靠得更近。

第三，懂得情趣，懂得跟孩子沟通。跟孩子沟通最重要的是话题广泛，氛围民主，不要一开口就是学习，谈下去就成了“说教”，这样只会让孩子觉得母亲罗嗦，觉得烦躁不安。因此，多和孩子一起创造一些共同的经历，培养一些彼此感兴趣的话题，这些做法是走进孩子心灵的第一步。母亲应该适时地和孩子一起购物、一起看电视、一起旅游、一起劳动等等。在这些活动中母亲可以潜移默化地影响孩子的思想，这很重要。总之，沟通需要积累，不要指望孩子一下子能把心里话全都告诉母亲，只有通过长年的情感交流才能做到“沟通无极限”。

3个家庭教育箴言

1、“过份苛责、处处干涉、追求完美、看重高分、父母不和、不准发问、事事代劳、限制爱好、鼓励听话、拔苗助长”。是为让孩子“变笨”的十条最佳捷径！

2、你不能让西红柿结出苹果来。西红柿就让它结西红柿，苹果就让它结苹果，每个结果都有其价值，沿着你的强项成长，每个学生都是最优秀的。

3、父母都不希望自己的孩子磕磕碰碰，或是把东西翻得乱七八糟，但这是孩子学习的捷径，我想每一个父母都不会剥夺他们宝宝“自学”的机会。

合格的妈妈是什么样的

1，要有良好的品德，以身作则。宝宝跟妈妈待在一起的时间是最长的，所以妈妈的每个一举一动他们都清清楚楚的看在眼里，别说宝宝还小不懂事，他们的模仿能力可是相当强的。哪怕你的一个小小的行为都可能对他产生一定的影响。所以妈妈应该有良好的品行，给宝宝树立一个积极向上的榜样。

2，要给予孩子无处不在的关爱，让他知道你爱他。俗话说，宝宝是妈妈身上掉下来的肉，没有哪个妈妈不疼自己的宝宝的，当了妈妈以后，孩子的所有都变成了妈妈关注的对象，吃饱了没，穿暖了没，睡好了没，每个细节都会无微不至的关怀，但是千万不能溺爱哦！这是万万不可取的，那样只会害了孩子。

3，要教孩子如何明辨是非，认识善恶。从小就要告诉孩子什么是对的，什么是错的，什么是好的，什么是坏的，什么可以做，什么不能做，从小就培养他辨别是非的能力，这样对他以后就会产生好的影响。

4，培养孩子养成良好的习惯，言传身教。妈妈在平时的生活中要言传身教，注意每个细节，比如不乱扔垃圾，大人说话不插嘴，饭前便后要洗手这些很小的方面都是可以教会孩子好多东西的，如果自己都做不到，又如何要求孩子这么做呢？

敏感皮肤比较容易受到外界刺激，尤其含有香精，那么就是很多护肤品都不建议用。下面是小编为大家推荐的适合敏感肌的护肤品，欢迎阅读。

敏感肌选用护肤品注意事项

皮肤过敏的人在使用护肤品化妆品的时候，首先要考虑的就是它里面是否含有刺激成分，因为这些都会加深皮肤过敏程度，有时候还会有更严重的后果。皮肤过敏要及时看病，吃一些抗过敏的药物也可以，尽量少化妆。

适合敏感肌的护肤品：茱莉蔻洋甘菊舒缓花卉水

参考价格：￥245/30ml ￥360/100ml

含洋甘菊等平衡油性肌肤，多种草本精华，能有效修复敏感肌肤。温和调理肌肤敏感的同时舒缓晒后及缺水肌肤的不适感。即刻舒缓敏感，长效保湿和强健肌肤。调理肌肤到极致完美状态，建立肌肤自然完美平衡直接渗透到肌肤深层，打开肌肤毛孔，也为导入接下来的护肤产品做好准备。

所含抗敏感成分：洋甘菊、维他命E。

适合敏感肌的护肤品：碧欧泉温泉水元素活肤精华

参考价格：￥690

集萃于一瓶温泉水元素活肤精华，诞生畅销数年的品牌经典。先一步将肌肤基底调养至最佳状态，令后续护理事半功倍，完美肌肤无限激活。 一经使用，肌肤即刻感受天鹅绒般完美触感，短短数天，肤质回复新生般健康，澄净，柔滑，更完美吸收护肤养份，无限渐进平衡活跃的最佳状态。

所含抗敏感成分：矿物盐、柔滑弹力胶粒子、微细珍珠粒子。

适合敏感肌的护肤品：兰芝舒敏柔润精华

参考价格：￥285

有效改善受刺激的皮肤状态，由内而外的滋养肌肤，帮助肌肤提高免疫力的各项指标，防止外界公害对敏感肌肤的伤害。短时间内恢复肌肤的健康和活力。

所含抗敏感成分：镇静舒敏复合体、低聚糖

适合敏感肌的护肤品：L’OCCITANE-欧舒丹乳木果舒润精华乳液

参考价格：￥350

深层舒缓精华素是敏感及发炎肌肤的真正救星，配方蕴含乳木果油、有机棉花精华、高浓缩甘草精华及天然甜没药醇，实时发挥舒缓功效，减退及预防红肿，让肌肤拥有最渴求的柔和舒适感觉!

所含抗敏感成分：乳木果油、有机棉花精华、高浓缩甘草精华、天然甜没药醇。

敏感肌选用护肤品

1皮肤敏感的人，一般皮层较薄所以容易过敏，对外部环境特别是紫外线的防御能力很弱，所以在选择防晒霜时一定要谨慎，擦的时候要先擦一层基础保养护肤品作为隔离，然后再擦防晒霜。

2使用化妆品时，要时刻考虑自己的敏感肤质，为了减少过敏的可能，尽量少换化妆品的牌子，如果一定要换时，现在其他皮肤部位擦一下试试，看会不会过敏，再考虑使用。

3选择护肤品时，不要选择那种疗效太强的，一般都会刺激性较大，过于活性的护肤品，会加速血液循环，有可能会是过敏肤质出现红斑等情况，所以选择温和的护肤品是关键。

4护肤品和化妆品中含有酒精成分的也不要使用，还有水杨酸、果酸也是一样，都会加速过敏，也不要用去角质产品，角质太薄的话，也会引起过敏的。

适合敏感肌的护肤品：雅漾修护保湿霜

参考价格：￥208

含67%雅漾活泉水, 天然修护保湿因子与雅漾活泉水协同作用，舒缓、保湿，缓解肌肤不适现象。含白凡士林和植物性角鲨烷，有效修复水脂膜，重建皮肤保护屏障，使皮肤逐渐恢复健康，告别敏感，焕发光彩。

所含抗敏感成分：雅漾活泉水、白凡士林、植物性角鲨烷。

适合敏感肌的护肤品：Freeplus-芙丽芳丝滋肤面霜

参考价格：￥280

严格选取优良而低刺激的原料，不给柔嫩的肌肤添加任何负担。浓厚致密的面霜与肌肤密切融合，持续保持肌肤滋润。到翌日早晨，令眼部、嘴部都保持滋润、紧致并富有弹性。配合维他命E，加强抗氧化能力，提高预防效果。

所含抗敏感成分：维他命E。

向心爱的人表白是一件非常认真严肃的事情，所以我们必须非常谨慎的对待，那么在表白的时候我们一般都会送花，那么表白可以送什么花呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

表白可以送什么花

表白当然要用花语为爱情的花，可表明心意的。这类花朵比较多，例如玫瑰花，蔷薇花，紫罗兰，雏菊，百合花，紫丁香等等。其中花色和数不同代表的意思也是不一样的。例如红色玫瑰代表热恋，粉色的代表初恋，而黄色的则代表道歉。一朵玫瑰代表唯一，三朵代表我爱你等，一定要注意花色和花数。

什么花适合表白送

1、玫瑰

当被问到向女孩表白送什么花最好时，可能很多人都会想到玫瑰花，确实，玫瑰一直以来被人们称为“爱情之花”，所以很多人表白的首选是玫瑰花，其实玫瑰有很多种颜色，选择红玫瑰、粉玫瑰、香槟玫瑰送给对方都是很不错的选择。如果选择送玫瑰的话，数量上建议选择11枝、19枝、33枝、99枝或者是999枝，都是非常是个表达爱意的花束。

2、紫丁香

其实紫丁香非常适合初次表白，特别适合送给初恋，因为紫丁香被称为“天国之花”，而且紫丁香的香味比较淡，淡淡的香甜气味就像是纯真年代的初恋，美好而清纯，非常适合表白温柔文静的邻家女孩哦。

3、蔷薇花

蔷薇的花语是美好的爱情，一般选择送这种花的人都是非常浪漫的人，在感情方面也是一个完美主义者，如果有男生送女生蔷薇花表白，那么女生就答应吧！选择红色的蔷薇花送给喜欢的人，其实非常适合表达自己内心炙热的爱意。

什么花最打动女人的心

1、蔷薇

很多人都觉得表白就该用玫瑰，没毛病，但是太俗了，基本没拿出来就被女生猜到了，一点都没惊喜，而表白的时候越让女生猜不到，你的成功率就越高，所以蔷薇是个好选择。网上有句话“心有猛虎，嗅蔷薇”十分契合男生的气质，也正好搭配一句情话“我对谁都粗鲁，唯独对你温柔”，让女生知道她在你心中的地位不是一般的高。

2、雏菊

很多人觉得菊花并不适合用来表白，但是雏菊却不一样，相比于男生，女生更了解花的含义，很多女生都有特地的去了解花语，而雏菊的话语正是对暗恋的人袒露心扉，如果你想对暗恋的女生表白，那么清纯不隆重的雏菊，正好适合女生不喜欢张扬的个性。

3、紫罗兰

在很多直男的心里，表白一定要隆重，最好全世界都知道，但其实很多女生的心思正好相反，她们更喜欢低调不宣扬的男生，所以对于花里花哨只会捧玫瑰的男生很反感，而说到庄重但不隆重的话，那紫罗兰是一个不错的代替品，它迷幻不魔幻的颜色深的很多女生的喜欢，而且男生知道送紫罗兰，在某种程度来说也是一种品位，至少是比玫瑰品位高。

表白应该送什么颜色的花

1、适合初恋表白的花：紫色丁香花：紫色丁香花语是初恋，如果这是你的初恋紫色的丁香花是一个不错的选择。初恋往往不需要如红玫瑰般浓烈，有这种淡淡的清香萦绕心头再好不过了。

2、粉色玫瑰：玫瑰是爱情的象征，不同的玫瑰却指代着不同的恋爱感觉，而粉玫瑰亦是初恋的代表。如果这是你的初恋，不妨送上粉色的玫瑰表达。至于数量就看你想表达的玫瑰花语了。

平板支撑是一直比较流行的运动，这个运动做起来比较方便，可以练到多出肌肉，那么平板支撑对男生的好处有哪些呢，平板支撑晚上适合做吗。

平板支撑对男生的好处

1、锻炼肌肉

平板支撑对于腹部、背部、臀部等核心肌肉群的锻炼效果很好，对于练出很多男生追求的巧克力腹肌、人鱼线都是有帮助的。

2、塑造完美身型

平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。

3、燃脂减肥

不仅是女生，男生也是一样有脂肪过多的情况，而在做平板支撑的过程中非常消耗体能，经常练平板支撑可以帮助紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。

4、降低脊柱和背部受伤风险

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部，减少背部和脊柱受伤的风险。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

5、增强性功能

平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对持久性有帮助，在增强性功能方面有一定帮助。

平板支撑晚上适合做吗

平板支撑是可以晚上做的，不需要借助任何的器械，对于场地的要求也不是很高，只要想做的话都可以，所以晚上做也是可以的，但是一定要和吃饭的时间隔开来，睡觉之前也不要做，做完以后不要立刻就躺在床上睡觉，如果马上就睡觉就没有办法很好的调整，会对睡眠质量造成影响，特别是长时间的平板支撑，对于大脑皮层来说正处在兴奋的状态，很容易出现失眠的情况，一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟到三十分钟左右，这样才能够让身体恢复平静。

平板支撑的动作要领

肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

做平板支撑为什么会手抖呢

很多人在做平板支撑的时候会有手抖的情况，其实也就是身体内部的肌肉力量不足导致的，严重的就是活动量太少了，也是因为体质太差的原因，不过坚持一下就好了。很多人都因为核心力量不足，导致抬臀、塌腰等一系列错误动作，还坚持错误动作很长时间，导致雪上加霜，腹部没有训练到，反而加大了腰部的压力，导致腰部疼痛。

清明节最好去踏青，3月正是油菜花开季节，建议参加赏花、踏青之类的旅游线路。清明节适合旅游的地方有哪些呢?下面是小编整理的清明节适合旅游的地方，欢迎阅读。

西湖

清明节适合去哪旅游

苏州，古称吴、吴都、吴中、东吴、吴门，现简称苏。苏州自有文字记载以来的历史已有4000多年，公元前5xx年建城，是中国首批24个历史文化名城之一，中国重点风景旅游城市，也是4个中国重点环境保护城市之一、长江三角洲重要的中心城市之一。隋开皇九年(公元589年)始定名为苏州，以城西南的姑苏山得名，沿称至今。苏州是经国务院批准的较大的市，实际享受副省级城市待遇，是江苏省的经济、对外贸易、工商业和物流中心，也是重要的文化、艺术、教育和交通中心

三亚市旅游资源得天独厚，是海南省风景名胜最多而又最密集的地方，在约两百公里的海岸线上，密布亚龙湾、大东海、鹿回头公园、天涯海角、海山奇观、南山文化旅游区等闻名中外的旅游景点。她不仅具备现代国际旅游五大要素——阳光、海水、沙滩、绿色植被、洁净空气，而且还拥有河流、港口、温泉、岩洞、田园、热带动植物、民族风情等各具特色的旅游资源，在国内外堪称一绝。

三亚古称崖州，也称鹿城，历史悠久，源远流长，文化多姿多彩。天涯海角、大小洞天、崖州古城、落笔洞三亚古人类遗址等都蕴涵着丰厚的历史文化。三亚地处海南省的最南端，是我国唯一的热带滨海旅游城市，境内汇集了阳光、海水、沙滩、气候、森林、动物、温泉、岩洞、田园、风情等十大风景资源。

青岛的备受游客喜爱，首先要归功于岛城秀丽的山海风光、历史悠久的宗教文化。由前海至崂山的海滨黄金旅游线作为青岛的“拳头”品牌享誉中外。著名的第一海水浴场沙细坡缓、水清浪小，旺 季高峰期每天接待游客达20万之多。除传统的观光旅游外，青岛还开辟了度假健身游、工业旅游、农业生态旅游等。节庆活动也已成为岛城的旅游品牌，一年一度的青岛国际啤酒节、海洋节、时装周、国际电子家电博览会等，吸引了众多海内外游客

在云南中部，有一片波光浩渺的湖水，俨如高原上镶嵌的一颗璀璨晶莹的明珠，这就是古老的“滇南泽”，因距昆阳城最近，故又名“昆阳湖”，即人们熟悉的“五百里滇池”。以往诗人对她描写是：昆池千顷浩溟漾，浴日滔天气量洪，倒映群峰来镜里，雄吞六河入胸中。坐落在这美丽高原湖畔的城市，就是春城昆明。昆明是云南省的省会，位于云贵高原中部，四面环山，南临滇池，六河纵横，中间一马平川，形成了膏腴沃壤的昆明坝子。

昆明地处云贵高原中部，市中心海拔1891米。南濒滇池，三面环山。属于低纬度高原山地季风气候，由于受印度洋西南暖湿气流的影响，日照长、霜期短、年平均气温15摄氏度。气候温和，夏无酷暑，冬不严寒，四季如春，气侯宜人，能见度良好，鲜花常年不谢，草木四季长青，故有“春城”美誉。为此前人有诗描写它的特点是：昆明腊月可无裘，三伏轻棉汗不流，梅绽隆冬香放满，柳舒新岁叶将稠。每年的12月到来年的3月，一群群躲避北方海域寒风的红嘴鸥，万里迢迢地从远方飞来，落栖在昆明城中。

昆明还是自然景观和人文景观的荟萃之地。悠久的历史、独特的地质结构，为昆明留下了众多的文物古迹和风景名胜。昆明市是一个发展中的国际旅游城市，目前，已形成了以世博会为中心的集自然风光和民族风情为一体的多功能的四季皆宜的旅游胜地

腾冲风光

“好个腾越州，十山九无头。”腾冲的火山奇观最适合攀登的是火山群国家公园中的小空山。山上林木葱茏，山头呈截顶圆锥状，从山顶下到深47米的火山口底部，到处可看到火山渣、浮岩和火山弹。腾冲火山公园的另一大奇观，是神奇壮观的柱状节理，特别是分布在黑鱼河峡谷中的柱状节理，真正是大自然鬼斧神工的杰作

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清明节适合旅游的地方

1 西湖

杭州西湖位于浙江省杭州市的西南方，它以其秀丽的湖光山色和众多的名胜古迹而成为闻名中外的旅游胜地并被世人赋予“人间天堂”的美誉。晴中见潋滟，雨中显空蒙，无论雨雪晴阴，西湖都能自成一景。

春日里的西湖是别有一番味道的。苏白两堤，桃柳夹岸。两边是水波潋滟，游船点点，远处是山色空蒙，青黛含翠。此时走在堤上，你会被眼前的景色所惊叹，甚至心醉神驰，怀疑自己是否进入了世外仙境。

2 苏州

苏州是中国首批24个历史文化名城之一，中国重点风景旅游城市。苏州旅游景点众多，其中以园林与水乡古镇名闻天下。

苏州园林是建筑、山水、花木、雕刻、书画的综合艺术品，集自然美和艺术美于一体，构成了曲折迂回、步移景换的画面。

苏州旅游景点既有园林之美，又有山水之胜。寺观名刹，遍布城乡;文物古迹，交相辉映。加以文人墨客题咏铭记，作画书联，更使之名扬中外。苏州春天的梅花，格外迷人。春日里除了梅花竞相开放外，苏州本身在春日里散发的味道也是值得一游。

3 黄山

黄山处于亚热带季风气候区内，由于山高谷深，气候呈垂直变化。同时由于北坡和南坡受阳光的辐射差大，局部地形对其气候起主导作用，形成云雾多、湿度大、降水多的气候特点。山中的温泉、云谷、北海、玉屏、梦幻等景区，风光旖旎，美不胜收。

春天万物复苏，而黄山云海中的仙境也仿佛苏醒般散发着春天独有的气息。故而有黄山归来不看岳的说法。黄山有五绝：奇松、怪石、云海、温泉和冬雪，早已被世人所熟知。殊不知，黄山春花(各种花木的统称)毫不逊色于黄山五绝，应与五绝等量齐观，成为黄山的第六绝。

4 凤凰古城

凤凰古城，这座新西兰作家路易艾黎口中的“中国最美丽的小城”，位于湖南省湘西的西南部。 古城建于清康熙时，因沈从文的小说《边城》而闻名于世。城内的青石板街道、沱江边的吊脚楼、众多的古建筑，以及浓厚的苗族风情，构成了独具一格的湘西韵味。 古城依山傍水，沱江穿城而过，红色砂岩砌成的城墙伫立在岸边，南华山衬着清朝年间的城楼。北城门下的河面上，横着一条窄窄的木桥，以石为墩，这里曾是当年出城的唯一通道。 春天，气温在20度左右，天气很好，放眼望去，一片绿色，早上起来还能看到雾气重重的沱江美景，正所谓烟雨凤凰，天晴有利于苗族、土族人做做商业，茫茫农活。此时去也可以让你充分体验一下民风民俗。

5 婺源

婺源素有“书乡”、“茶乡”之称，被外界誉为“中国最美的乡村”。婺源的景点围绕其村落展开，最有名的是油菜花和徽派建筑，其乡村之美，在于浑然天成的和谐。3-4月间梯田上黄灿灿的油菜花，江岭村便是婺源看油菜花的最佳地点。

每天春天，棵棵粉红的桃花、洁白的梨花点缀在漫山遍野金黄色的油菜花中，掩映着白墙灰瓦的徽派建筑，使得每一个逃离纷繁城市的人都能找到归宿 。

6 腾冲

“好个腾越州，十山九无头。”腾冲的火山奇观最适合攀登的是火山群国家公园中的小空山。山上林木葱茏，山头呈截顶圆锥状，从山顶下到深47米的火山口底部，到处可看到火山渣、浮岩和火山弹。腾冲火山公园的另一大奇观，是神奇壮观的柱状节理，特别是分布在黑鱼河峡谷中的柱状节理，真正是大自然鬼斧神工的杰作。

在腾冲热海地热风景区，由于地壳运动，火山虽然没有喷发，但是造就了无数个温泉。最有名的要数大滚锅，泉眼的面积大概有十来个平方米，水温高达近100℃。

7 昆明

昆明，无愧于“春城”这一雅称，四季如春，夏天避暑，冬天避寒。无论从哪个角度看昆明，一定是春光明媚，天空碧蓝又高远，仿佛是透明的。太阳肆意地迸发着耀眼的光，迎着每一位在这座城中漫步的人。

而进入3月，云南少数民族节日渐渐增多，多民族融合在这里，有各色的风土人情，也有各色的美食，在这座充满生活气息的城里走走停停，多一刻逗留，多一分感受。