忧郁的星期天作文【通用20篇】

怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁，这些情况可在分娩后得到改善。那么，心焦是产前忧郁症的表现吗？这就给您介绍一些相关的知识。

产前忧郁症的症状

1、情绪低落（不高兴），情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

2、思维迟缓（没记性），思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。

3、运动抑制（不爱动），运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

4、即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。

5、偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。

6、出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。

7、情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹，

综上所述心焦是产前忧郁症的表现。孕妇应多与人沟通交流，锻炼自己反应力；养成并坚持良好作息习惯等。

抑郁症和忧郁症是不一样的。

忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度、精神紧张、体力劳累所引起的一种机体功能失调引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心情低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁、甚至悲观厌世，有自杀企图或行为，甚至发生木僵。部分病例有明显的焦虑和运动性激越，重者可出现幻觉、妄想等精神性疾病。

长期抑郁的危害：

1、思维变得迟缓、记忆力衰退、无法正常思考问题；

2、缩减寿命:身体机能下降、食欲不振、全身疼痛、各种疾病缠身；

3、焦躁不安:幻觉和惊恐、胸闷、气短、心悸、悲观厌世自杀心理、给家人带来负担；

4、影响躯体健康:头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题。

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。患有忧郁症要怎么治疗呢?以下是由小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

抑郁症的预防

增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

1、加强人际交往：预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，经常跟家人和朋友来往、交流。

2、调整饮食：良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效方法。

3、运动和锻炼：人可以通过锻炼来提高自身的情绪，非常有效的改善自身的抑郁状态。

4、不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

抑郁症的治疗

1.治疗目标

抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。

2.治疗原则

①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

3.药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA，代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

4.心理治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

5.物理治疗

有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段--重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

03.从记忆中寻找快乐

04.找朋友顷诉，加以发泄

05.大哭一场，尽情的流泪

06.冷静的分析情况

07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15.远离百货公司，避免不理性的购物

16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

18.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己

21.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良

22.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23.每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25.与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

婚前忧郁症是一个新生名词，主要指的是将要结婚的人对婚后的生活充满担忧，这样的一群人。他们主要是以现代社会的独生子女居多，这些人从小娇生惯养，没有什么承受能力，对父母又存在很强的依赖心理，所以将要结婚的他们往往会产生婚前忧郁症。

哪些人易患婚前忧郁症

一般而言，下面几种人容易产生过度的婚前焦虑：

没有责任感和责任能力的人

那些个性不成熟、依赖性强、生活能力差的男女，对即将到来的婚姻生活，容易产生紧张焦虑感。心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。而那些一味依赖他人，为人处世完全听任感情诱导的人，往往留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期产生焦虑。

对婚姻矛盾和冲突过度忧虑者

在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，这部分人或受到父母婚姻不和阴影的影响，或是看到周围婚姻破裂的实例，或者早已耳濡目染了“婚姻是爱情的坟墓”的说法，因而产生了一种“好花不常开，好景不常在”的婚前忧虑。

对婚前自由生活过于“适应”者

这类人已习惯于自由自在地生活，他们担心一旦结婚，会丧失自己的独立性、自由度，缩小甚至封闭自己的社交圈子，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。

对于婚姻生活没有做好充分准备的人。这类人对于现状都很满意，但没来由的心情不好。对婚姻感到陌生，而不自觉的给自身施加无形的压力。

怎样解决婚前忧郁症

对于将步入婚姻殿堂感到忧虑的人，最好给自己留有一段充分的时间，来进行适当的心理调整。包括明确自己的忧虑所在，根据问题选择应对的策略。可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与恋人之间多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当忧虑者着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助时，情绪状态才有可能改变。

上面介绍的就是婚前忧郁症的概念和造成婚前忧郁症的原因。其实归根结底，造成这种境况的最终原因还是父母对孩子的娇惯，从小就应该培养孩子独立成长、独立承担责任的能力，毕竟父母不能养孩子一辈子，只有教会孩子生存才是真正的对孩子好。这些也应该引起广大父母的反思。婚前忧郁症并不是病，只是一种不健康的心理，慢慢适应总会变好的。

现代医学研究表明，忧郁会使人体产生一系列的病变，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统等病变，影响人们的健康和长寿。这是因为人长期处于精神忧郁状态，人体会产生过多的肾上腺素和皮质类固醇。它不但会降低人体的抵抗力，还会加速产生单胺氧化酶。单胺氧化酶会加速衰老进程，造成麻木、沮丧和疲倦，所以说经常忧郁的老年人衰老会更快。

专家认为，忧郁使免疫系统排斥恶性细胞的功能减弱，从而增加死亡的可能性。专家对2000多名男性作了一项心理测试发现，忧郁记分显着升高的人中，癌症病死率增加。专家认为，忧郁与癌症病死率的关系要比忧郁与癌症发病率的关系更大，忧郁可以促进癌症的发展。

防治忧郁症的办法主要是心理疗法。如广交朋友，对朋友倾诉心中的苦闷和烦恼，而朋友的劝慰开导是消除忧郁的最好方式;培养多种兴趣和爱好，自得其乐;通过与比自己差的人比较，就能得到心理平衡，知足常乐;不论工作、生活中发生了什么事情，都要以积极的态度对待，不急躁、不忧愁、不悲观，保持乐观情绪，就会少些忧虑，多些快乐，有利于身心健康，还可延年益寿。

外国有一个媒体找了多个患有忧郁症的人，收集了他们的日常习惯，从而总结出十个患忧郁症的征兆，第一个就是十分迷恋手机，离不开手机，和小编一起来详细了解吧。

忧郁症什么征兆

外媒《TheMighty》找了多位患有忧郁症的人，分享他们的日常习惯，快看看你是否也有？

1.沉迷于滑手机

「我喜欢躲在手机里，甚至到了沉迷的地步，但不跟大家一样，我不是在玩社交软体，而是玩游戏、浏览网路商城等，用以分散我的负面想法。」—EvelineL.

2.喜欢深夜自己散步

「忧郁症让我夜不能眠，我的内心快被压倒，深夜去散步能让我的脑中的尖叫安静下来。」—LynnieL.

3.不喜欢打电话

「比起讲电话，我更喜欢用讯息沟通，对我来说压力比较小。不是因为不喜欢跟别人在一起，而是我确定不是每个人都能忍受我。」—MeghanB.

4.孤立自己

「喜欢躲在一个人的房间好几个小时，看着影集分散注意力。在社交场合里，也喜欢常跑洗手间、去另外一个房间。」—KelciF.

5.不常笑

「我常被指责『好没有幽默感』，但你们错了，在罹患忧郁症前，我的嘴上总挂满笑容。但现在的我患有15年忧郁症，在风趣的环境或听到笑话，也很少笑了。我还是觉得幽默，但觉得表达出来太累了。」—MarthaW.

6.早上难爬起床

「我很难爬起床，有时候需要好几个小时，就连只是要去洗澡，都令我感到筋疲力尽。大家都不能理解，但焦虑与忧郁症让我疲惫，就像跟专业拳击手来场实际打斗一般。」—JuliJ.

7.反应慢

「我回答地很慢，忧郁症让我的大脑运转很慢，无法快速想到问题的答案。特别是当别人问我想做什么的时候，我真的不想要任何东西。我选择孤立自己，这样就不必被迫进入必须回应的情况，因为实在太令人筋疲力尽。」—ErinW.

8.酗酒

「大家都觉得我很享受这样过着派对般的生活，还常常被称赞，但实际情况其实很严重。」—TeresaA.

9.聚会前一刻放鸟别人

「当别人邀约时，我都会同意，但喜欢在最后一刻取消。用一个借口掩盖心中的胆却，也觉得朋友实际上并不想见到你。」—BrynneL.

10.喜欢房间关暗暗的

「让房间黑黑的是一件很舒服的事情，但大家总是说：『难怪你会忧郁，你需要让光线进来』，但黑暗让我觉得舒服，让我知道不是一个人。」—MichelleT.

忧郁症的特点

1、从抑郁症症状来看，有木有原因引起的。

正常人的情绪是由一定客观事物所引起的。而抑郁症患者的抑郁情绪则是无缘无故所产生的，没有客观的客观应激条件，或者即便有，那也是一般人所不理解的，即我们常说的“小题大做”。

2、从时间来看，一般的抑郁情绪是短期性的，通过自己调整可以缓解。而抑郁症的症状是持续存在的，有的不经治疗很难自我缓解，甚至逐渐加重。抑郁症的症状往往会超过两周、一个月、甚至数个月。

3、从抑郁症的严重程度上来说，抑郁症往往会影响患者的生活、工作、学习。更严重的有可能产生消极的自杀行为。

4、从抑郁症的表现来看，抑郁症往往伴随有明显的躯体症状和精神病性症状。如失眠，体重、食欲、性欲下降，身体各处老感觉不舒服，可是去医院检查又没有什么问题，真让人捉急啊！而这些就是抑郁症的常见征兆。

5、从抑郁症症状的发病规律来看，抑郁症的症状是有规律性的。通常表现为早上重晚上轻的变化规律。许多患者每天早上感觉非常痛苦，心情非常低落，有时连轻生的念头都有了，但是到了下午以后，心情会逐渐好转，到了晚上，感觉啥事也木有了。可是到了第二天早上又开始这样循环。

6、从抑郁症症状发作倾向来看，每次发作的基本症状都是类似的，多次发作，有既往史可供印证。

7、从家族史来看，抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

怎么安慰忧郁症的人

①你不是一个人。我就在这里。

②我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。

③如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请你告诉自己：“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。

④你对我很重要。你的生命对我也很重要。

⑤有什么我能为你做的，能帮助到你吗？

忧郁症可以自己恢复吗

对大部分人来说，想靠自我调节来治疗抑郁症，就像想靠多喝水、多穿衣服来治疗肺炎一样，不敢说完全没用，但顶多也就是杯水车薪，根本不能解决问题。所谓自我调节可以理解为自我意识对心理、情绪与行为的控制和调节。我们可以把这种自我调节能力理解为一个弹簧，在一定限度内，弹簧是能够自我恢复的，但要注意，只是在一定限度内，如果你用力把弹簧拉直了、或者弹簧生锈了、或者其他情况，总之就是如果弹簧被破坏了，他就很难自我恢复了。同样道理，正常情况下，我们有较好的自我调节能力（相当于弹簧有弹性），使我们的情绪维持在一个相对平稳的水平。但是这种自我调节能力（弹性）也不是绝对的，如果外界刺激太大，或者其他莫名其妙的原因，就可能导致自我调节能力下降（相当于弹簧坏掉了）。

人类的大脑有两处的神经干细胞可以复活再生，一处是负责研判味觉的嗅球区，另一处是负责学习、记忆与调节压力的海马回。忧郁、老化及过度的压力会让海马回逐渐萎缩，使得神经纤维的树状突与轴突之间执行传递功能的突触凋零、死亡，而失去学习、记忆力与压力调节的作用。若透过各种内因性的神经生长因子，例如学习训练、头脑体操、身体运动、心理治疗(包括艺术治疗、音乐治疗、园艺治疗、舞蹈治疗、怀旧治疗、娱乐治疗、人际互动、教会的团契活动等)以及外因性的神经生长因子，例如阳光、精油按摩、抗忧郁剂、情绪稳定剂、抗精神病药物等来活化海马回神经干细胞，恢复其神经功能。我们和看看。

忧郁症是失智症的预兆吗?

老年人的失智症及忧郁症时常互为相关，并混为一体，老年忧郁症可出现注意力差、解决问题的组织能力发生困难，因为其背侧前额皮质层DLPFC缺少正肾上腺素或多巴胺的刺激，使其执行功能降低及认知功能退化，例如被动、孤立、表情木讷、缺乏兴趣、对资讯的处理过程缓慢而少有悲伤的情绪、少愧疚感、少焦虑不安。腹内侧前额皮质层(VMPFC)及杏仁核负责忧郁情绪表现，悲哀事件会触动忧郁患者活化VMPFC及杏仁核产生忧郁情绪，但快乐事件则不活化。有些专家称此前额纹状体功能异常的徵候群为『忧郁执行功能异常』表现出精神运动迟缓，对活动减少兴趣、缺乏病识感，执行日常生活的活动行为退化，而逐渐演变成失智症，对于抗忧郁剂效果差，但对多巴胺催动剂如amantadine及抗胆硷激素酶抑制剂的使用有助益。

好发于老年人，常合并有高血压、高血脂、脑中风、糖尿病或心脏血管疾病。多呈现认知功能障碍，精神运动迟滞，较少焦躁不安、较少愧疚感、少病识感，无忧郁症的家族史、有社会功能退化。脑部造影检查有小血管的梗塞，MRI呈现脑部深层白质及皮质下灰质度较高，显示出脑血管之损伤，单使用抗郁剂效果差，可演变成失智症。

有效的治疗老年忧郁症就可改善其认知功能，但无法回覆到年轻时代的认知功能程度，特别是记忆力及执行功能，因此老年忧郁症可能也是阿兹海默氏症病发的先兆。约有一半患有忧郁症以及认知功能障碍的老年人于五年内会出现无法复原、不可逆的认知功能受损。血管型忧郁症可以加服抗凝血栓剂，例如Aspirin、银杏及防止脑血管缺血的循环、扩大细小血管的药剂，但最重要的，必须参加介入性活动或身体的复健治疗才能够发挥药物的功效，好像汽车加了油必须要发动马达引擎，汽车才能行走，才有效果。

老人一旦患病家人要掌握老人健康常识，做好护理工作，注意老人出行安全，保持老人心情愉快。

第一不是懒，而是精疲力尽，第二待在黑暗处才有安全感，第三依赖手机，却不是在社交，而是打游戏或逛电商。第四在社交场合上常常临阵脱逃，第五在工作上过度扮演，第六可以睡上十几个小时，第七忘记吃饭。第八回答问题总是慢半拍。

忧郁症有什么症状

1、不是懒，而是精疲力尽

每天回家只想躺在床上，动都没办法动，觉得全身瘫软无力，真的不是懒得洗澡，而是觉得自己已经没力气了，有时候也会因为这样，家里搞得一团糟，却压根没办法整理。

2、待在黑暗处才有安全感

待在房间不喜欢开灯，白天拉窗帘，晚上只开小桌灯，暗暗的看不清楚反而让你有安全感，就像不喜欢把自己摊在阳光下一样，想要隐藏起来，不让任何人看清自己，也不想面对自己。

3、依赖手机，却不是在社交，而是打游戏或逛电商不管是在家还是出门跟朋友见面，你都非常依赖手机，在朋友群中你常常是科技冷漠的那一个，但你其实不是在滑ＩＧ或跟别人聊LINE，你更有可能是在打游戏，沉溺在虚拟世界，或是逛网拍，为的其实是逃避人群的注意力，不想跟别人交谈。

4、在社交场合上常常临阵脱逃

在参加聚会之前，最后常常因为克服不了想逃离的想法，而临时想个借口不参加了，你也知道这必定会引来朋友的不解，但是也只能选择如此，把自己孤立起来，才不会受到伤害。

5、在工作上过度扮演

每天出门工作，努力的笑脸迎人，展现干劲与热情，但是却不是发自内心的，在下班的那一刻就会全部崩解，在工作上的过度补偿，如果扮演的越努力，假装得越辛苦，在卸下面具后会更疲惫、更无力。

6、可以睡上十几个小时

人一天能睡上七、八个小时，算是最刚好的，一般人睡到一定程度也会自然醒，但是你常常觉得怎么睡也睡不饱，不是因为睡太多头昏脑胀，而是不想起床，因为不想起床，所以才一直睡一直睡。

7、忘记吃饭

为了让自己不胡思乱想，会想办法转移注意力，通常就是看一整天的剧，让自己完全忘记周遭的人事物，以至于常常饿到昏了才发现自己没吃饭。

8、回答问题总是慢半拍

有些忧郁倾向的人，因为脑子里总是塞了太多的想法，变得无法专注，大脑的运作也会变得缓慢，面对别人所提出的问题，常常需要想很久，才能说出答案，或是会有讨厌回答问题的情况出现。

忧郁症的治疗方法

1.药物治疗

药物治疗法主要适用于中度以上的抑郁症患者。以前常用的三环类、四环类抗抑郁药以及单胺氧化酶抑制剂由于副作用明显，因而已被停用。现在主要用的是以舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等药物为代表的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，还有以度洛西汀和文拉法辛为代表药物的5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，以及去甲肾上腺素等的抗抑郁药。安全性和效果都大大改善。

2.心理治疗

心理治疗法主要应用于具有明显的社会因素作用的抑郁病患者，与药物治疗双管齐下。常用的心理治疗法有认知行为治疗、人际治疗、支持性心理治疗、婚姻和家庭治疗、和人际治疗等。

3.物理治疗

物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

忧郁症和抑郁症的区别

是一种情况，是没有忧郁症的说法，一般目前都是要叫做抑郁症的情况的了。但是大家平时说的忧郁症，基本上都是指的抑郁症的一个情况，一般抑郁症的话，主要还是考虑使用抗抑郁药物治疗，可以合并一些心理疏导，也是可以帮助改善。

忧郁症会遗传吗

抑郁症的病发多半认为和遗传有关，普遍研究认为是基因的传递行成的遗传，抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系。抑郁症不仅表现为心情郁闷。而且也会出现躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急。以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多。却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。

男性一直都是职场上的主力军，男人也承受着巨大的工作压力，很多职场男性患上了职场抑郁症。很多时候表现出情绪低落，悲观，思维迟缓，缺乏主动性等。那么，男人怎样才能远离职场忧郁症？

一、学习静养身心

静养身心是不错的方法，研究证明：人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、血压、心率、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。

二、在工作上：要对自己有正确的认知评价。

自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

三、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。

但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。

四、在心态方面：调整好心态。

态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

社会的飞速发展，让人身上的担子越来越重，压力和忧郁也就随之而来，这些东西轻则让人抓狂无力，没有生机，重则让人感觉生活绝望，走上不归路。那么在日常生活中有哪些食物可以暂缓我们的压力和忧郁呢。就由小编来告诉大家吧。

缓解压力的方法

1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、延展你的身体

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！

3、促进脑部血液循环

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！

4.经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

5.减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

tips：长假后专家教你办公室健身

1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

对付工作压力大，除了在办公室里注意健身细节外，还可以通过食物减压。某些食物可以非常有效地减少压力。比如鱼油、B族维生素等。都是缓解压力的好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

5类食物抵抗压力和忧郁

一、多糖类食品：

糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收太快，走得也快，如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。

现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，在高压力的环境下，相当不合适。

多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

二、蛋白质食品：

许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质胺基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成血清素和退黑激素，白胺酸可制造生长激素，以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色胺酸食品，忧郁症者可充分摄取。

三、脂肪类食品：

过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。

另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸(GLA)，对治疗忧郁症也有效。

四、维生素及矿物质食品：

维生素是人体内所有生化过程中必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12、胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。女性在摄取钙、磷、铁质等的比重得更多，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后忧郁症的到来。

五、水：

人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。

结语：大家身上的压力各不相同，但是食物是改善和影响人情绪的强力因素之一，所以，无论压力多大，都可以选择食物来为自己缓解压力，减轻忧郁。希望大家在日常生活中，可以用小编的方法，可以化压力为动力。

没有什么行当能和股市比较。很多人一直想让股市周末也交易，也能买股票。但是周末可以买卖股票吗?下面是小编为大家解答，欢迎阅读。

因此周末不可以交易买股票。

1、 注意危险信号 随着经验的增加，你会慢慢地产生“这是该卖的时候了”的感觉。不要忽略这样的直觉，这 是经验。要获得这样的经验，你通常已付出很多学费。相信自己。

2、 保本第一 任何情况下，股价超出你的入货点，你应考虑在你的进价之上定个止损点。赚钱的先决条件 便是不亏钱。10 元进的股票升到 12 元，应把卖点定在 10 元之上，如 11 元。

3、 亏小钱 把止损点定在 10%或更小，在任何情况下都不要超出 20%。只要条件允许，越小越好!条件允 许可以这样理解：5 元的股票，10%只有 0.5 元，50 元的股票，10%有 5 元。对 5 元的股票， 你可以给 0.75 的浮动空间，把止损点定在 4.25 元。对 50 元的股票，你可以给 3 元的空间， 把止损点定在 47 元。我自己喜欢把止损点定在入市当天的最低点。比如我今天以 10.75 元买 进股票，今天的最高价是 11 元，最低价是 10 元，我便以 10 元作为止损点。以我的经验，如 果我的入场点选的正确，股票开始上升，它不应跌回我当天入场的最低点。

4、 遇有暴利，拿了再说 在股市投资，你有时会碰到下边的图(左)。股价在两星期内从 20 元升到 40 元。在这样的情 况，第一天转头(转头表示收市低于开市)你就可以把股票卖掉。别期待好事情会没完没了。 这样的暴升常是股价短期顶的信号，特别是最后两天，交易最猛增，公司并没有特别的好 消息。这是危险信号，它在说：我在吸引最后的傻瓜入场，当最后的傻瓜上钩之后，我就要 回头了。这种短期狂升但没有惊人好消息的股票跌起来一样快。这是大户吸引傻瓜的常用手法。

5、 小心交易量猛增，股价却不升 见上(右)图。股价升了一段时间之后，如果你忽然发现股票的交易量很大，股价却没有升高。这也是危险信号，它告诉你有人乘这个机会在出货。这通常是股票到顶的信号，起码短期内如此

星期天怎么买股票

星期天不能买股票。不但星期天不能，连法定公众假期都不能。

股票交易时间 交易品种：普通股股票(A股和B股)、债券(含企业债券、公司债券、可转换公司债券、金融债券及政府债券等)、国债回购、基金。 交易时间：每周一至周五，每天上午9:30至11:30，下午1:00至3:00。法定公众假期除外。

《上海证券交易所交易规则》

交易时间 2.4.1 本所交易日为每周一至周五。 国家法定假日和本所公告的休市日，本所市场休市。 2.4.2 采用竞价交易方式的，每个交易日的9:15至9:25为开盘集合竞价时间，9:30至11:30、13:00至15:00为连续竞价时间，开市期间停牌并复牌的证券除外。 根据市场发展需要，经证监会批准，本所可以调整交易时间。 2.4.3 交易时间内因故停市，交易时间不作顺延。

《深圳证券交易所交易规则》

交易时间2.3.1 本所交易日为每周一至周五。国家法定假日和本所公告的休市日，本所市场休市。2.3.2 证券采用竞价交易方式的，每个交易日的9:15 至9:25 为开盘集合2竞价时间，9:30 至11:30、13:00 至14:57 为连续竞价时间，14：57 至15:00为收盘集合竞价时间。经证监会批准，本所可以调整交易时间。2.3.3 交易时间内因故停市，交易时间不作顺延。

父亲节这天，我们在思考、我们在表达对父母的敬爱之心是无可比拟的，当母亲含辛茹苦地照顾我们时，父亲也在努力地扮演着上苍所赋予他的负重角色，那么，父亲节是六月的第几个星期天呢?

父亲节温馨祝福语

1、有时爱是深埋，默默关怀超越一切表白;有时爱是期待，深深支持饱含所有信赖;有时爱是责怪，谆谆教诲育我早日成才;有时爱是忍耐，真真情意永远不被打败。爸爸节里，祝老爸身体健康，万事顺心。

2、虽然您不轻易表露，但我知道您一直都在关心着我。谢谢您，爸爸!

3、愿你在生活中：十分热情，九分优雅，八分聪慧，七分敏锐，六分风趣，五分温柔，四个密友，三分豪放，二分含蓄，一分浪漫，祝父亲节快乐。

4、每一片花瓣，都带有我真挚的祝福，款款关怀，绵绵祝福，声声问候，拜托清风传送，愿鲜花与绿叶结伴，点缀你绚丽的人生，愿你父亲节快乐!

5、额头的皱纹见证了您的酸辛，两鬓的白发见证了您的忧愁，双手的老茧见证了您的付出，为了一家老小您付出心血不少，儿有多少话想对您述述：“爸，感谢您的无私奉献，感谢您的严厉教导，没有您就没有儿今日的成就，父亲节来到，我祝您健康长寿。”

6、小时候，您的身姿挺拔如青松;长大了，您的身姿沧桑在风中。不管岁月如何变迁，您在我心中永远是最帅气最英武。父亲节，祝亲爱的父亲节日快乐!

7、父亲节快乐!爸爸，是您让我看到了更广阔的天空，是您让我站得更高，更远。

8、是您指引我走出第一步，帮助我找到以后的路，谢谢您，爸爸!

9、年轻人是春天的美，而老年人则能使人体味到秋天的成熟和坦率。爱您，老爸!

10、在这全世界伟大的节日里，愿：仰首是春，俯首是秋。愿全部的幸福都追随着你。

父亲节发展历史

美国节日起源

父亲节创始人布鲁斯·多德夫人

世界上的第一个父亲节，1910年诞生在美国，是由住在美国华盛顿州斯波坎(Spokane) 的布鲁斯多德夫人 (Mrs. Dodd，Sonora Louise Smart Dodd) 倡导的，多德夫人的母亲在生育第六个孩 子时，因难产而死，多德夫人的父亲威廉·斯马特先生 (Mr. William Smart) 曾参加过南北战争，他在妻子过世后，独自一人在华盛顿州东部的一个乡下农场，承担起抚养、教育六个孩子的重任，多德夫人在家中排行老二，亦是家里唯一的女孩，女性的细心特质，让她更能体会父亲的辛劳，斯马特先生白天辛劳地工作，晚上回家还要照料家务与每一个孩子的生活，经过几十年的辛苦，儿女们终于长大成人，当子女们盼望能让斯马特先生好好安享晚年之际，斯马特先生却因多年的过度劳累于1909年辞世。

1909年斯马特先生辞世之年，当多德夫人参加完教会的母亲节感恩礼拜后，她特别想念父亲，多德夫人心中明白，她的父亲在养育儿女过程中所付出的爱和艰辛，并不亚于任何一个母亲，多德夫人将她的感受告诉给教会的瑞马士牧师 (Rev. Rasmus)，希望能有一个特别的日子，纪念全天下伟大的父亲，她的这一想法得到了牧师的赞许，同时得到了各教会组织的支持，多德夫人随即写信向市长与州政府表达了自己的想法，并建议以她父亲的生日——每年的6月5日作为父亲节，斯波坎市市长与华盛顿州州长公开表示赞成，州政府采纳这一建议的同时，把节期改在6月的第三个星期日，1910年6月19日多德夫人所在的华盛顿州斯波坎市，举行了全世界的第一次父亲节庆祝活动，在差不多的时间里，美国各地其它城镇的人们也开始庆祝“父亲节”。

在父亲节这天，人们选择特定的鲜花来表达对父亲的敬意和思念，人们采纳了多德夫人的建议，佩戴红玫瑰向健在的父亲表示爱戴，佩戴白玫瑰则表达对亡父的悼念，这种习俗一直流传至今，起初父亲节的日期各不相同，且有的地方用蒲公英作为父亲节的象征，有的地方则用衬有一片绿叶的白丁香向父亲表示敬意。

1924年美国总统柯立芝表示支持设立全国性父亲节的建议，1966年约翰逊总统签署总统公告，宣布当年6月的第三个星期天为美国的父亲节，1972年美国总统尼克松签署正式文件，将每年6月的第三个星期日定为全美国的父亲节，并成为美国永久性的纪念日。

父亲节送什么礼物合适

1、一双运动鞋

实用是父亲最喜欢的礼物，父亲为了子女操劳了一辈子，什么好东西都舍得给孩子买，唯独到了自己这里什么都成了将就。用心挑一双运动鞋，父亲穿着它的时候不仅很舒适，还会想到这是孩子精心挑选的礼物，一定会很高兴的，但是切记一定要提前掌握好父亲的鞋码哦。

2、衣服

父亲节刚好是换季的时候，去年的衣服怎么能配得上今年更帅气的老爸呢?观察父亲平时喜欢穿什么颜色、什么款式的衣服。悄悄记下父亲穿的衣服大小，看看父亲穿什么颜色的衣服最好看，相信父亲穿了你用心挑选的衣服，一定会在人群中脱颖而出的。他在朋友面前吹牛也更有面子不是。

3、亲手做一桌菜

父亲节在星期天，早上早点起去菜场挑选新鲜的食材。一定要提前掌握父亲喜欢吃什么菜，可千万别这么多年了都是父亲记得你爱吃什么，他爱吃什么却一问三不知了。不必担心浪费食材，相信只要是你亲手做的，无论多么难吃父亲也会咬着牙咽下去的。

4、带父亲去拍照

不知道大家有没有发现，我们长大了之后，父亲也很久没有正经的拍过正式的照片了。小时候，他说为了留住我们的童年时光，总还会带我们去照相馆拍几张照片留念，那时他也会顺带收拾一下自己陪我们一起拍。今年，带父亲去正式拍个照吧，也帮他留住属于他的时光。

父亲节是六月的第几个星期天

父亲节，顾名思义是感恩父亲的节日。约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地。最广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。

晨跑等体育运动缓解疲劳的机制比较复杂，可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激，故机体做出应对刺激的调整，使得身体更健康更元气，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看每天早晨跑步对忧郁症有用吗？

忧郁症其实是一些心理和生理上的症状如食欲不佳、体重减轻、失眠、情绪易激动，对日常生活不感兴趣，注意力不集中，做事拿不定主意，过分自责以及有轻生和自杀念头等，对此必须给予相应治疗。

防治忧郁症，可从增强社会适应能力，使用抗抑郁药物和加强运动等方面着手，而运动是值得特别推荐的，在各种运动中，晨跑对防治抑郁症疗效最佳。

美国科学家研究表明，每天跑步的人，就像喝了几杯美酒一样，产生一种特殊的欣快感，一些科学家推敲出一个专门的术语称为“欣快路”，这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后，百分之八十到百分之八十五的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。

在不同国家和地区，一个星期的开始时间是不一致的，埃及的一星期是从星期六开始的，犹太教、日本、美国和一些欧洲国家的一星期是从星期日开始的，有的欧洲国家认为星期一是一个星期的第一天，在中国习惯上也认为星期一是一星期的第一天。

在国际标准ISO8601中规定，每个日历星期从星期一开始，星期日为第7天。

星期日是一个星期的第一天的说法源自《圣经》，据圣经故事中记载，上帝用6天创造世界万物，在第7天休息，这7天是从星期日开始的，第7天是星期六，所以犹太教以星期六为安息日。在基督教成为古罗马国教后，因为耶稣是在星期日复活的，所以将安息日礼拜改为星期日礼拜，这便是星期日礼拜的起源。基督教以星期日作为“礼拜日”，因其巨大的影响力，之后基督教国家都是在星期日休息、到教堂作礼拜，所以星期日也称为“礼拜天”，一星期也称为“一个礼拜”。

不过因为人们在学习、工作中都习惯把星期一当作一星期的第一天，大部分英文字典中也开始以星期一定义为一星期的第一天，否则周末“weekend”这个单词就说不通了。

银行星期六星期天上班吗？银行周末具体营业时间是因地方不同而小小差异。一般城市大都是早9点至晚5点，有点城市是9-16点。一般个人业务银行全年不休息，对公业务工作时间是周一至周五。

还有法定节假日都有一部分银行网点正常营业！普通的星期六星期天没理由不营业，营业一般都是上午9点到下午五点，到五点半的肯定也有，不过大致过了五点很多银行网点就开始不让进人了。另外个人取款任何时候都可以办理，有ATM就行，即使银行没上班，ATM机存取款都正常！

现在很多女性都是多愁善感的，都会因为一些物体或者一些事情来影响自已的心情，就如抑郁就很经常出现在很多女性朋友中的，抑郁是指心情不好，低落，开心不起来等症状，当女性朋友出现了这些症状之后，可能不但影响着你的心情，还会影响到你的身体，那么女性忧郁症会闭经你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1首先在这里也明确告诉患者先，抑郁症是会影响闭经的，为什么这样说呢，因为抑郁症会引起许多躯体症状，气滞血瘀型的病人疾病可能会导致闭经，抑郁症也可能会引起肝郁气滞，胁肋胀痛，女性闭经。

2可能有些患者抑郁症比较严重，除了心理治疗之外，还需要一些药物来辅助的治疗，而大多数治疗抑郁症的药物也会导致闭经。而且抑郁症可以能引起人体内分泌紊乱，女性患有抑郁症，最多的临床症状就是经期混乱，最严重的就是提前闭经。

3当你出现了这样的情况怎么办好呢，在这里建议你首先建议你要平稳自己心情，从抑郁症中解脱出来。最好采用中药配合心理治疗，这样可以达到较好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

注意事项：

其实抑郁症患者要保持良好的心态，积极乐观面对生活，配合医生积极治疗。如果抑郁症康复后，内分泌会逐渐正常，月经也会正常起来。

公开资料显示：部分女性忧郁症病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。那么哪些情形容易导致女性忧郁症你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;

其一，性格内向且老公不体贴者;

最安全最保险的婚姻是互补型的，婚姻的失衡和最终的失败，多半都是因为夫妻之间没有达到互补或者互补失败。就象一个外向喜欢玩的男人，他只有遇到一个温柔沉稳的女人才会成熟长大。而一个内向孤僻的女人，她只有嫁给了一个外向细腻幽默的男人才会获得快乐一样，她不爱说话没关系，他可以讲着笑话哄她开心，她不喜欢出去交朋友玩也没事的，他会做她的工作拖着她出去散心。然而，最怕就是女人自身性格内向，而老公又特别粗心不体贴，心中的忧郁被沉默和孤独结成冰，沉默越多孤独越深，心中结下的冰就越厚。据我了解，女人婚后抑郁，有绝大部分都是接近或者属于这种情形的。

其二，老公常年不在家且与公婆生活者;

曾经有一个网友向我倾诉，她说老公不在家和在家的时候，其公婆对她是完全两样的，这种前后截然不同的两种态度，让她很郁闷，甚至恶心。

其实，这种情况是完全存在的，婆媳长居一室，自古以来就很少有和的，稍有磕绊便会闹出矛盾。然而，家中的人又常常会站在公婆那一边，特别是当男人不在家的时候，其女人是特别容易遭人欺负的。另外，她一人势单力薄，老公看到的又往往不是真相，那种心情真的是无法言喻。

其三，生活不能自立且驭夫无道者;

我一直认为，女人结婚后必须两样东西具备一个，要么自己能够生活自立，要么你有真的能耐和本事能驾驭住这个男人。如果这二者，你一无是处，那么婚姻亮红灯是迟早的事情，而这种婚姻中的失势一旦长久了，必定会患上抑郁症。

所以，我常劝女人要能认清自己形势和自己的位置，不要总是傻乎乎地坐以待毙，聪明的女人要学会观察，要知道自己什么时候该做什么事，什么时候情况不对，自己要采取措施，做好防护准备。

其四，两地分居且一人照看孩子者;

没有结婚生孩子的人，是永远了解不到带大一个孩子需要付出多么大的精力和心血。特别是对于很多刚刚结婚，自己还尚未真正成熟起来，却要独自一人带着孩子的女人，其中的苦楚和艰辛决非是用语言可以表达的。

孩子病了，连个倒水的人都没有。不管白天黑夜，只有孩子睡着了她才可以睡。累了连个安慰说话的人都没有，因为孩子的爸爸不在身边。如此以来，时间长了，就特别容易产生婚后抑郁症。

其五，个性太刚且无经济实力者。

现实生活中，有一类女人属于芦苇型。在婚姻中，她们就象一根墙上的芦苇——头重脚轻根底浅。此话该当何解?恕我直言，头重就好比是她的个性太刚，脚轻就好比是她的自我实力小，两者叠加在一起，必定会形成她在婚姻中“根底浅”容易折命的劣势。

其实，这类女人是非常可怜的，其个性越刚，就越是可怜，可怜得无人问津，无处倾诉，或者是不愿意倾诉。事实上，这是一个非常尊重生存规则的社会，弱肉强食，强势者先行，同样适用于婚姻中。强势并不是用姿态去证明，更多的时候需要用实力去演绎，光用个性的倔强去强夺，那是万万不可的，最多只能独酌独饮独自抑郁而已!

很多妈妈，在分娩后，心情感到莫名的孤独和烦恼，感觉与想象的不一样，所以比较容易患上抑郁症，这在医学上被称之为产后抑郁症，下面小编就为您介绍造成产后忧郁症的生理因素有哪些。

造成产后忧郁症的生理因素

1、内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。

2、产后期间是身体产生巨大变化的时期。这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。

3、在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感，她们更可能患产后消沉或产后抑郁。

4、由甲状腺产生的激素，在宝宝出生后体内水平也会急剧下降。甲状腺是位于颈部的小腺体，能够帮助调解新陈代谢(身体如何利用和储存食物中的能量)，甲状腺素水平过低就会导致抑郁的症状，如果这些激素水平过低，新母亲可有类抑郁症状，譬如情绪不稳，、神经质、疲劳、失眠及紧张。

5、许多妇女在分娩以后感到极度疲乏。这可能需要几星期才能恢复正常体力。一些妇女是由剖腹生产，由于这是大手术，需要更长时间才能恢复正常。

6、另外，新母亲很少得到必要的休息。在医院里，睡眠由访客、医院常规及给宝宝哺乳都会干扰睡眠。而在家里，一天24小时都要喂养和照料婴孩，同时还要完成家务。疲劳和缺乏睡眠可能要继续几个月。这些都可能是导致抑郁的主要病因。

生了宝宝可能既让人欢喜又让人疲惫不堪。宝宝不仅带来了很多欢乐，而且也以我们想不到的方式影响着我们。在产后不久，很多新妈妈会出现通常被称为“产后忧郁”的现象：爱哭和情绪低落。那么新妈产后忧郁会持续多长时间呢？

产后忧郁常常与生完宝宝3～4天后荷尔蒙的变化有关，这个时候孕期荷尔蒙褪去，母乳开始分泌，同时也与产后身体和情绪上的大突变有关。此外，从医院回到家后，新妈妈的不确定感也增加了。

有60%～80%的女性生完宝宝后很快会出现产后忧郁，许多新妈妈发现自己精疲力竭、无法入睡、感觉被拖累或是焦虑。你的胃口也会发生变化（比如吃得更多或更少），或者你感觉恼怒、紧张、担心怎么做妈妈或担心成为妈妈的感觉以后再也好不起来了。

产后忧郁会持续多长时间？

所有这些感觉在生完宝宝之后的前两周都是正常的，产后忧郁往往只持续几天时间。很少有女性会发现自己的伤心会持续更长时间。

别忘了，伴随宝宝而来的新的责任感是压倒一切的，许多女性在回家几天以后，才会真正感受到为人母后的重大变化。

然而，产后忧郁并不是一种病，它会自行好转。除了来自家人、朋友的宽慰与支持，休息以及时间外，不需要做任何治疗。

产后忧郁往往与产后抑郁症相混淆，因为二者有一些共同的表现。虽然在产后头几天，的确会出现一些情绪上的剧烈波动，但如果你或家族中有抑郁症史，那你就真的有可能患上产后抑郁症了。如果症状很严重，比如有自杀的想法或无法照顾自己或宝宝，就需要进行治疗。如果这种感觉在产后的持续时间超过2～3周，你就应该去医院就诊，寻求专业人士的帮助。

新爸爸应该如何帮助妻子？

新爸爸（还有朋友及其他家庭成员）可以提供的最好帮助是让新妈妈放心，许多女性在产后都会有这种感受，她也一样。她现在精疲力竭，对自己没有把握，毕竟以前从来没有做过这些，也难怪她觉得难以承受！新爸爸要做的，就是听她倾诉。如果她需要，鼓励她哭出来。告诉她你认为她会成为一位非常出色的妈妈。同时，帮助她减少社交活动，别让太多人来探望她。告诉她现在不必非得通知亲戚朋友，为她做饭，帮助她安排好哪些事是必须要赶快做的，哪些事可以等等再做。让她尽可能多地休息。

最重要的是，让她知道不管发生什么事你都在她身边，这会让她心情愉快。同时，也要让她照顾好自己。别忘了，只有把你妻子照顾好了，她才能照顾好你们的宝宝。