白骨精施法【实用20篇】

起因：白骨精要吃唐僧肉（先变成村姑，又变成老妇人，最后变成老公公）结果：被孙悟空识破，一棒抡下去，白骨精被打死了。

唐僧师徒四人为取真经，行至白虎岭前。在白虎岭内，住着一个尸魔白骨精。为了吃唐僧肉，先后变幻为村姑、老妪和老翁，全被孙悟空识破。唐僧却不辨人妖，反而责怪孙悟空恣意行凶，连伤母女两命，违反戒律。第三次变成老翁又被孙悟空识破。唐僧写下贬书，将孙悟空赶回了花果山。

《西游记》是中国古典四大名著之一，是由明代小说家吴承恩所创作的中国古代第一部浪漫主义的长篇神魔小说。主要描写了唐朝太宗贞观年间孙悟空、猪八戒、沙僧、白龙马四人保护唐僧西行取经，沿途历经磨难（连同唐僧出生到取经前的磨难共九九八十一难），一路降妖伏魔，化险为夷，最后到达西天，取得真经的故事。（《大唐西域记》和《大唐慈恩寺法师传》对此事有详细记载）。取材于《大唐三藏取经诗话》和民间传说。

吴承恩（1500～1582），字汝忠，号射阳山人。汉族，淮安府山阳县（今江苏省淮安市淮安区）人，祖籍安徽省桐城县高甸（今枞阳县雨坛乡高甸），以祖先聚居枞阳高甸，故称高甸吴氏。

健康红灯一：前列腺疾病

诱因：平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病;“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等导致肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病;应酬客户常出入娱乐场所，过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染，导致脂肪肝、酒精性肝硬化等。

概况：前列腺疾病已成为男性健康的头号杀手，好发于青壮年男子，发病率很高。资料统计，40%的成年男性患有不同程度的前列腺疾病。当前列腺发炎和肥大时，排尿和射精都受阻，易使肾脏受到损害。

健康红灯二：男性功能障碍

诱因：很多白领的工作就决定了他们是长期熬夜者，身体经常性在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

经常熬夜人的生活往往不规律，饮食不规律而且常常过量，极易患上肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状，导致夫妻生活不和谐，造成心理阴影，从而导致成为ED患者。

概况：近年来，男性功能障碍的发病率呈明显上升趋势，很多男性朋友虽患病有数月或数年之久，但由于羞于启齿，讳疾忌医，致使病情越来越重，失去早期最佳治疗时机，甚至抱病终生。作为男科病的高发病种之一，男性功能障碍对男性心理及生理的伤害较其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，损伤男人自信。

健康红灯三：泌尿生殖感染

诱因：过度关注自身的事业和前程的都市白领们，会把工作带回家，不分昼夜加班完成;有烦恼时，又经常选择埋在心里默默承受。这类人的总体特征是总在挣扎、痛苦、徘徊、失眠、抑郁、焦虑、紧张并承受压力等。

郁闷情绪容易诱发各种心理疾病及抑郁症。郁闷的人孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中，严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等病症。同时心理压力过大使身体的抵抗力降低，容易受到病菌侵害。如果带有疱疹病毒，将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹等男性泌尿生殖性疾病。

概况：目前我国泌尿生殖感染的人数呈日益上升趋势，临床上的泌尿疾病多达20多种。男性泌尿生殖感染引起的各种泌尿性疾病已经成为全球医学界专家关注的大事。临床数据显示，35岁以上男性，约有56%的男性受到泌尿生殖感染反复发作的困扰，它的危害性极强，若不及时有效治疗，容易反复发作，迁延难愈，并对男性的生殖健康造成极大损害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭稳定。

专家提醒说如果发现上述症状的1-2项，说明健康出现问题，如果有3-4项，务必到专业正规医院接受科学规范检查，做到尽早确诊、尽早治疗才是恢复健康的关键所在。

吃了唐僧肉可以长生不老，这是《西游记》当中的一个设定，但是这个设定与唐僧的身世有关，也不是所有的妖怪都知道，只有一些与天庭有关系的妖怪才知道，所以他们才千方百计想要抓住唐僧吃他的肉。不过这样也有些奇怪，因为有一个看起来没有任何背景的白骨精，她也想要吃掉唐僧，她又是如何得知这个消息的呢?

白骨精的形象可能是很多人以前看《西游记》电视剧时候的噩梦吧，不得不说电视剧虽然年代比较远，但是拍出来的效果却是很好的，白骨精那些阴险的笑，不知道吓到了多少小孩子。不过在《西游记》原著当中的白骨精，出场很早，戏份却很少，但是因为戏曲《三打白骨精》的缘故，让白骨精成了知名度非常高的一个妖怪。

白骨精也叫做白骨夫人，孙悟空在第三次将白骨精所变化的老公公打死之后，在他显露出来的原型白骨上面，看到了上面刻着的白骨夫人四个字，白骨夫人正是白骨精，而且，这也是孙悟空被赶回花果山的经典剧情，不过在原文中，唐僧原本已经相信了孙悟空，结果是猪八戒在一旁胡说八道，导致唐僧坚决要把孙悟空赶走，这八戒还真是挑拨离间一把好手啊。

而有一处细节，就是在白骨精被打死之后，她的手下逃到了黄袍怪的势力地盘，而且还在那里待了下来，做了黄袍怪的手下，这一点很奇怪，如果说白骨精和黄袍怪没有什么关系的话，为什么这些妖怪会直接跑去投奔他?投奔他之后，他也没有拒绝，而是把他们都收到自己麾下当了手下，若不是对他们知根知底，怎么可能放心收留他们?

而且白骨精的骨头上面刻着的是“白骨夫人”，前后联想一看，白骨精的丈夫，很有可能就是那些小喽啰投奔的黄袍怪吧。而且，白骨精没有任何的背景势力，就是一堆白骨修炼成精，那她怎么可能平白无故知道，唐僧肉可以长生不老这种事情?黄袍怪原本是天界的奎木狼，他知道这件事情不奇怪，如果是他告诉了白骨精，那么就说得通了。

黄袍怪被天庭收回去之后，玉帝罚他去给太上老君的炼丹炉烧火，而在后文中，奎木狼也有出现，他不再计较与孙悟空的恩怨，积极协助他对抗妖怪，成为孙悟空的助力。不过，关于白骨精和黄袍怪之间的关系，毕竟也只是一种推测，因为原著中安排的是托生为百花羞公主的天庭披香殿的玉女做黄袍怪的妻子，所以到底有没有白骨精，我们并不知情。

白骨精和黄袍怪之间有没有关系，是什么关系，也都是后人的一种猜测，有一些道理，但也不能完全相信，这种事情其实也不用纠结，毕竟真相或许只有吴承恩才知道了。

目录

第一章：轻松上班白领解疲劳13招

第二章：下班后何种走路姿势能消除疲劳

第三章：白领消除疲劳的两秘诀

如今人们一度认为白领下班“收骨头”，随着生活节奏的加快，忙碌一天的白领们难免腰酸背疼，因此，白领们在不断的寻找抗疲劳秘方。那么，吃什么抗疲劳呢？下面就来和小编一起盘点白领缓解疲劳妙招。

轻松上班白领解疲劳13招

一、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

四、热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

五、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

六、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

七、饮用活性水或纯净水

水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

八、碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

九、颈部伸展坐姿

双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

十、体侧伸展坐姿

一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

十一、肩部伸展坐姿

十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

十二、腰腹伸展坐姿

两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

十三、胸背伸展坐姿

两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，缓解旅途疲劳。

下班后何种走路姿势能消除疲劳

脚尖行走：

提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：

抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：

一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：

倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显着疗效。

两手行走：

徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

白领消除疲劳的两秘诀

三种运动消除白领疲劳

方法一爽身SpA

现在各大城市都有SpA健身会所，有的叫SpA生活馆。只要来到这种地方，第一感觉是这里的恬静氛围就会让你的紧张精神立马舒缓下来。开始SpA疗程时，缓舒做深呼吸，让空气深深吸入腹部，再慢慢吐出，随着呼吸吐纳，一步步放松身上的每个细胞。

在SpA之后，静静地沉思片刻，体会身体的气血迅速循环，等到体内的废物、毒素排出体外，整个人的疲惫与懈怠也被徐徐地抛开了。SpA之后，再来杯果汁，很快你就会红光满面。熬通宵的白领女性，不妨尝试一下，包你满意。

方法二做个瑜伽

平时除了去会所玩这个，其实在家里练瑜伽也不失为一个好方式。听着灵动的音乐，换上休闲便服，先静静地席地而坐，最好来个莲花坐式。配合瑜伽的腹式呼吸法，静坐一分钟。等自己的心随着音乐和呼吸节奏慢慢沉静下来，开始做瑜伽动作，如树式、三角式等。

瑜伽有心灵瑜伽、冥想瑜伽等多种。尤其对在夜里的加班一族来说，最好做有舒缓作用的心灵瑜伽或冥想瑜伽，然后再洗个热水澡，原本暗然失色的双眼就会变得光芒四射，此前那种体力不济的感觉也随即跑远了。

方法三来段“滚”功

仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠)，使背部成弓形，先左右滚动8至10次。再后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4至6次，最后把双腿上举抖动10至12次结束。

这种滚动是模仿动物的姿态进行的，有的动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去，实际上这是动物们消除疲劳的方法。用滚动法不但能迅速消除疲劳，还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。该方式最适合整天坐在电脑前搞文案的朋友们，效果甚佳。

小零食有助消除疲劳感

为了预防疲劳综合征，最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢？

供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

机体的必需食品：乳制品

它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

选择使用的食物：饮料

含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

食用滋补品保健品：人参等

如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。

总结：白领们不要在做“白骨精”，要学会降压解疲劳。忙碌了一天，身体疲惫不堪，只有完全的消除疲劳才可以能够以全新的姿态迎接新一天的挑战。抗疲劳方一起尝试吧。

在《西游记》的剧情当中，有不少妖怪想吃唐僧肉，却也有不少想和唐僧成亲，然而这两种妖怪当中却总有一些与众不同的，比如白骨精，作为一个女妖精，却从来没想过和唐僧成亲，一心只想要吃唐僧肉，甚至可以说所有妖怪里面，也只有白骨精是真的“兢兢业业”在做自己的事业的，而且自己又没有什么背景，最终被孙悟空给打死了。那白骨精为何对唐僧本人丝毫不感兴趣，只是一心想要吃他呢?

白骨精其实可以算是西游记各种题材的影视剧里面出镜率最高的女妖怪之一了，白骨精因为自己的真身就只是一具白骨，因此她可以随意幻化成其他人的样子，但这也正说明了她的狡猾，孙悟空被唐僧赶走的结果，其中一次就是白骨精造成的。但是至于白骨精为什么不想和唐僧成亲，其实也和她的真身有关，我们可以回想一下，其他的女妖怪的真身，比如玉兔精、蝎子精、树精等等，还有身为人类的女儿国国王，她们其实都有一个共同的特点，那就是她们原本都是一条生命。

不管是动物也好，还是人类也好，原本都是有自己的生命的，但是白骨精，她是死了之后，以白骨为原型修炼而成的妖怪，白骨就是她的真身，她其实可以说是根本就没有生命可言的，她的目的其实就只有修炼，成为更加强大的妖怪，因此她并没有什么七情六欲，根本对唐僧能不能成亲没有任何兴趣，她所关心的只有吃掉唐僧肉就能让自己长生不老，可以功力大增，有利于自己的修炼。

这就是白骨精为什么对和唐僧成亲没有任何兴趣的原因，她作为一堆白骨，完全感受不到任何的情绪变化，是一个死物修炼而成，因此她只想吃肉，不想“谈恋爱”。

或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉听觉嗅觉，让人在现代又古典浪漫气息中度过悠长的时光。

发泄方法之——逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

发泄方法之——国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

发泄方法之——咖啡馆、茶楼

时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。

或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

发泄方法之——极限运动

对于喜爱冒险的人来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。

每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

发泄方法之——泡吧

现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

发泄方法之——击剑、拳击

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。

通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

发泄方法之——卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

发泄方法之——赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）;当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

发泄方法之——热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。

推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

发泄方法之——网

许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他”就是一个男人/女人。

有趣的数学故事:孙悟空评孙悟空三打白骨精

尊敬的如来集团，尊敬的观音菩萨，尊敬的唐僧教主:

我已经回郭华山三天了。虽然这三天我可以把玉抱在怀里，虽然我可以享受美味的食物，但我晚上无法入睡，咀嚼着同样的味道，坐立不安地躺着。我对我犯的严重错误深感遗憾。因此，我第一次对12万名领导者说:我错了，我错了！我想深入审视我的灵魂，从心底深处反思。

首先，我严重辜负了如来和观音菩萨对我的殷切期望，忘记了观音菩萨对我的谆谆教诲。猴子不能变成吃桃子，这是事实。开始的时候，领导们把我从五指山监狱保释出来，等待审判。首先，他们想给我一个救赎自己的机会。第二，他们想让我从一个优秀的上级那里学到一些文化知识，彻底改变猴子的泼皮性格，也让我获得西方天堂的外国学生的地位。后来，我也成了新时期的海归。然而，我以为山中没有老虎(我出来后，我杀了老虎，做了一条狐皮裙子，不仅犯了杀生的大忌。而且还违反了国家保护珍稀动物的法律，现在我很遗憾地想到这一点)。因此，我总是趾高气扬。不，组长和同志们批评了我几句，我很生气，扛着棍子跑了。这种不谦虚、不接受批评、不能自我批评的态度是非常错误的。这种傲慢的态度让领导们非常生气，后果非常严重。现在我希望我能用棍子打自己。我把猴子屁股误认为老虎屁股。

第二，我不尊重团队领导，我会给领导一个明确的位置。在我出去找食物之前，我用棍子给组长和两位同志画了一个圈，并命令他们不要离开这个圈。我还威胁他们，如果他们不离开这个圈子，后果自负。这种行为，我犯了两个错误，一个是擅自拘留领导者，限制领导者的人身自由，领导者愿意去哪里那就是领导者的自由，我怎么能干涉呢？也许，领导还是想去群众那里了解人民的感受。总而言之，我仍然非常自私，因为我曾经是一个臭名昭著的恶棍。有些事情佛祖和菩萨没有告诉组长要照顾我的脸。然而，群众的眼睛是雪亮的。我担心群众会向组长汇报。当组长知道这件事后，他会给我穿上小鞋，念给我听，这样我就不会让他接触群众了。我错了。面对我不光彩的过去，我应该有勇气去剥我的皮。在别人告诉我之前，我应该先坦白自己，然后再说一遍。他是个宽宏大量的人。其次，我不信任另外两位同事。我想我来得早，资历也老。我认为我是世界上最好的，其他人都不如我好。事实上，这两个同事就像是的郑。这一次我从天堂出来加入这个团队，因为需要建立一个统一战线。我摧毁了统一战线。关键是我从来不喜欢学习。我总是沉浸在过去的荣耀中。我不明白形势的变化。我陷入了车辙，变成了井底之蛙！这种徒劳无功、自以为是的做法是完全错误的，应该受到批评！

第三，我没有认真地从组长那里了解佛陀思想的真正含义，我无法理解我对佛陀的拯救和对所有众生的启示的想法。现在想来，其实是想向白组长取经。然而，我一再伤害人民，阻碍了组长颂扬我们佛性的无畏革命行动。此外，人们送给组长的素菜也是一团糟。事实上，我心中没有佛。我认为素食很乱，这表明我很乱。队长说得好，我的生命在佛里。即使人们想吃我，他们也应该吃我。如果我不下地狱，谁下地狱？团队领导的精神境界是怎样的！即使经过10，000年的研究，我也赶不上冰山一角。此外，组长一再劝阻我，但我坚持走自己的路，好像我比组长强，可以公然违抗组长。这种恶劣的作风是绝对不允许的。如果继续这样下去，这个组织将失去它的执行力。朝圣会有多成功？现在我想到了这个，我迫不及待地想用我的爪子抓住我的猴子脸！

领导者。我错了，我后悔了。我恳求领导给我一个机会。今后我会努力学习，重新开始，尊重领导，团结同事。为了显示我的决心，我决定将郭华山集团的所有财产从我的名下转移到佛名名下！

《三打白骨精》的内容梗概：唐僧师徒四人行至白虎岭时，先后遇到了白骨精变成的村姑、老妪和老父，全被孙悟空识破且一棒打死，唐僧不辨人妖，责怪孙悟空恣意行凶，将孙悟空赶回了花果山。唐僧失去孙悟空的保护后，被白骨精擒获。猪八戒逃出后，前往花果山找回孙悟空。孙悟空不计前嫌，救出唐僧，这时唐僧才幡然醒悟。

《三打白骨精》的出处

《三打白骨精》出自《西游记》的第27回。原题为《尸魔三戏唐三藏，圣僧恨逐美猴王》，这一回讲的是孙悟空将白骨精变幻成的村姑、老妪和老翁都打死了，被唐僧写下贬书，赶回花果山的故事。

《西游记》全书一共有100回，分成三大部分，主要描写孙悟空的出世和大闹天宫、唐僧的出世和取经缘由以及后来师徒四人历经九九八十一难，终于取得真经而归的故事。

在《西游记》中，白骨精先后变成了村姑、妇人、老父。这个情节出自《西游记》第27回，白骨精先后三次变幻为人，都被孙悟空识破，并一一打死，孙悟空也因此被唐僧赶回了花果山。在故事的最后，孙悟空不念前怨，一番激战打死白骨精，解救了被掳去的唐僧，师徒重归于好，继续西天取经。

三打白骨精的故事

唐僧师徒四人行至白虎岭时，遇见一个白骨精。她为了吃唐僧肉，先后变幻为村姑、妇人、老公公，全被孙悟空识破，将他们一一打死。但唐僧却不辨人妖，反而责怪孙悟空恣意行凶，将孙悟空赶回了花果山。后唐僧和沙和尚被白骨精掳去，猪八戒连忙请回悟空，最后悟空打死白骨精，师徒重归于好。

《三打白骨精》的启示

这一回告诉人们，不论任何事情，都不要被表面现象、虚情假意、伪善的一面所蒙骗。特别是在如今社会里，有人表面是虚伪的，内心是阴暗的，利用各种卑鄙手段，达到自己不可告人的目的。

《西游记》是中国古代第一部浪漫主义章回体长篇神魔小说，书中描写了孙悟空大闹天空后和唐僧、猪八戒、沙僧和白龙马，西行取经，一路降妖伏魔，最终五圣成真的故事，而“三打白骨精”就是《西游记》中的故事之一。

三打白骨精主要内容：

唐僧师徒四人为取真经，行至白虎岭前，在白虎岭内，住着一个尸魔白骨精，为了吃唐僧肉，先后变幻为村姑、妇人，老父，全被孙悟空识破，白骨精害怕，变作一阵风逃走，孙悟空把村姑、妇人的假身统统都打死。

但唐僧却不辨人妖，反而责怪孙悟空恣意行凶，连伤母女两命，违反戒律。第三次白骨精变成白发老公公又被孙悟空识破，唐僧写下贬书，将孙悟空赶回了花果山。

《三打白骨精》出自《西游记》的第27回，原题为《尸魔三戏唐三藏，圣僧恨逐美猴王》。这一回讲的是孙悟空将白骨精变幻成的村姑、老妪和老翁都打死了，被唐僧写下贬书，赶回花果山的故事。

《三打白骨精》主要内容

唐僧师徒四人为取真经，行至宛子山前。在宛子山波月洞内，住着一个善于伪装的千年尸魔白骨精。为了吃唐僧肉，先后变幻为上山送斋的村姑和朝山进香的老妪，全被孙悟空识破。唐僧却不辨人妖，反而责怪孙悟空恣意行凶，对孙悟空十分失望。白骨精心有不甘，又第三次变成成老丈又被孙悟空识破，被悟空一棒打死。

唐僧盛怒之下写下贬书，将孙悟空赶回了花果山。唐僧失去孙悟空的保护之后，被白骨精轻而易举擒获，只有猪八戒逃出真奔花果山。孙悟空不计前嫌，救出唐僧，这时唐僧才幡然醒悟。师徒四人经过此番磨难，重又踏上征途。

作者简介

吴承恩是明朝杰出的小说家，字汝忠，号射阳山人，汉族，《西游记》的作者，他的个人作品还有《禹鼎记》、《射阳集》四册四卷、《春秋列传序》等。

《西游记》简介

《西游记》全书一共有100回，分成三大部分，主要描写孙悟空的出世和大闹天宫、唐僧的出世和取经缘由以及后来师徒四人历经九九八十一难，终于取得真经而归的故事。

在《西游记》当中，白骨精的这段故事大家已经都是很熟悉的了，唐僧因为看到孙悟空打死一家人而执意将他赶走，也因此给自己埋下了隐患，后来还是因为猪八戒把孙悟空找了回来，才终于打败了妖怪。不过很多人认为，其实唐僧早就已经知道了白骨精的真实身份，知道她其实就是妖怪，并不是什么住在山里的一家人，可为什么最终还是执意要赶走孙悟空呢?唐僧这样做的原因究竟是什么?今天就让吾爱诗经网的小编带大家一起来看看吧。

为什么说其实唐僧已经知道白骨精是妖怪了呢?我们可以联系之前的情节来看，孙悟空曾经打死了强盗，虽然说强盗不只有一个人，但那时候的孙悟空是一次性打死的，没有先后之分，唐僧看到当然气急了，将他赶走了，但是白骨精不同，是孙悟空打死了三个“人”之后，唐僧才赶他走的，如果唐僧不知道她是妖怪，那么在孙悟空杀第一个“人”的时候，就会赶他走了，然而这一次相当于孙悟空连续杀人三次，唐僧才终于动怒，那么之前只是口头教训的话，就完全说不通了。

况且白骨精的出现，已经不是在最开始的时候了，如果说唐僧一开始不了解孙悟空，但是白骨精出现的时候，他们已经相处了很久，唐僧不至于还对孙悟空完全不了解。那他为什么还要这样做?其实，白骨精虽然是妖怪，但是当时还没有对唐僧造成实质性的伤害，而且妖怪也是生灵，在唐僧眼里和在孙悟空眼里的概念是完全不一样的，他不认为白骨精就该死，因此一次次的警告孙悟空让他不要随便打打杀杀，可谁知道孙悟空根本就不听。

无奈之下，唐僧给了孙悟空三次机会，可是都被孙悟空耗尽了，最终唐僧自然也就失去了耐心，尽管孙悟空杀掉的不是人类而是妖怪，唐僧也知道，但是孙悟空和自己的理念不同，是没有办法一起走下去的，因此只有狠心赶走他了。

简要回答

白骨精解压最常见的方式是选择去国外旅游，因为现如今的白骨精其实就是白领精英，他们在现实生活中腰包本来就是鼓鼓的，再加上自己的假期也比较合理。一旦自己有了压力的时候，想要解压可以走出国门，出自旅游观光，。现如今已经推出了众多的旅游热线，可以尝试出去游玩，放松自己。

去咖啡馆

时尚的男女他们从来不会放弃自己对高品位生活的追求，可能有些人对这方面并不是特别的懂。但是他们为了尽可能的提高自己，往往也会选择去咖啡馆。

极限运动

有些白骨精喜欢冒险，征服恐惧，所以他们在空闲的时候可能会去选择攀岩、蹦极、登山等等。面对这样的极限运动，可以让他们展现自身的价值，尽情的展示自己，也能够表现自己。

赛车

现如今有些白骨精特别喜欢车，也喜欢赛车，可能他们是男士当中的精英。不过现如今也有女孩子特别喜欢这项运动，他们可能不顾一切的去加速飞奔。在赛车俱乐部当中，能够感受到开车的刺激，也能够向速度和极限进行挑战，并且能够让自身得到安全保障。

对于一向以精英自居的白领女性来说，有压力是在所难免的，关键的是有了压力之后要懂得如何去化解。这里，介绍十种新奇、好玩又时尚的的解压方式来帮助职场女性轻松释放压力。

1、卡通、玩具时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

2、赛车喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）;当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

3、热舞热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

4、网络许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他”就是一个男人/女人。

5、泡吧现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

6、击剑、拳击好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

7、逆时武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

8、国外旅游鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

9、咖啡馆、茶楼时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

10、极限运动对于喜爱冒险的人来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还记得薯片广告中的古天乐悄悄把薯片藏在抽屉里，而KFC广告的大多数都发生在办公室，由此可见，在憋闷无聊的办公室里，能吃点东西也是一种解压。但怎么吃才健康？吃什么才最合适？绝对有学问。

养胃代言人：CICI，女，26岁，前台

女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。建议办公室白领们多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。要提神的话，含几颗薄荷糖，也是不错的选择！

办公室养生学之

养生

动起来，告别“趴趴族”

工作疲乏的时候，不少白领俨然失去了白骨精的劲头，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。这种方法，绝对是对颈椎的伤害，并且在午休的时候继续吸收辐射，对身体并无好处。不如动起来，利用办公室空间，想办法做些运动。别看办公室狭小，但它也能成为我们的小小运动场。

养生代言人：菲子，女，28岁，行政人员

经常用电脑的人一定和我有相同感受，那就是颈椎总是酸痛得不得了。无意中练习瑜伽，我发现了一个解决颈椎痛的有效办法，就是做“树式”练习。动作很简单，把双臂尽量上举，手臂紧贴耳朵，两手握紧，坚持十分钟，保证颈椎酸痛就好了。

但若是你觉得在办公室这样当一棵“树”，让老板和同事们看你怪怪的，就做些小动作的运动吧。女孩子们可以放松一下双脚，脱掉高跟鞋活动脚趾头，双手握紧，再松开，反复五十次，老中医说，坚持每天这样做，大病不缠身呢。

办公室养生学之

养心

“哲学家”收获好人缘儿

关于办公室闲聊这件事，绝对是件微妙的事儿，会说话的人起到事半功倍的效果，不会说话的人往往是得罪了人还一头雾水。这就是“你会不会聊天”的关键。懂得适当聊天，和同事们沟通感情的人，被尊称为“办公室哲学家”，好人缘是怎么来的？当然就是“哲学家”的智慧沟通换来的。

养心代言人：戴戴，男，31岁，销售员

我最烦的就是办公室一堆女的围在一起“讲小话”，看见同事来了，她们纷纷做鸟兽散状，嘻嘻笑着跑开，这些不谙世事的小丫头其实不明白，说话也是一种艺术。在工作疲惫的空隙，其实可以用聊天来缓解压力，调节气氛。如果本办公室忙，可以去隔壁串串门，也可以获得一些公司其他方面的动态。最好的联络感情方式，就是请大家吃吃水果，吃几根冰棍，我的放松也可以感染其他人，领导也喜欢这种气氛。切忌不要背后说人坏话，那个喜欢八卦的人，最终也会八卦到你自己头上的。

豆瓣网上，“我爱养生”这个话题正流行。小组成员安娜是位职场“白骨精”，她说：“我脾胃虚寒，不能穿真丝，不能吃凉性的水果——我查了半天好像我爱吃的水果都凉……总之女人要暖。”安娜还戒掉了最爱的冰淇淋，以示养生决心之坚决。

觉得奇怪吗？从前只有中医才会讲的理论，如今被职场白领整理得井井有条。其实，这个“我爱养生”小组里，武汉的成员一点不少！办公室是什么地方？那是用青春奋斗的无硝烟战场，它看起来林立着电脑和资料，有着低气压的竞争和非议，更多的，是默默无闻低调的拼搏。但，若你以另一个角度来看办公室，这里也可以成为养生修炼自我的绝佳胜地，你大可以把电脑桌当做休憩小站，把抽屉打造成零食加油站，茶水间成了养颜密室，走廊上是联络同事感情的悄悄话园地……让我们看看武汉白领们办公室的养生法则吧。

办公室养生学之

养神

吸氧、美容

抵困顿

屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩，连带眼角的小细纹儿都出来了。加上春夏期间的困顿让午休变得极其重要，要养神，必须要休息好，但办公室的条件有限，怎样才能见缝插针休息一会儿，每个人都有高招。男人们更愿意去室外抽根烟，吹下牛，办公室的女人们则忙着怎样利用午休时间养颜。

养神代言人：碧拉，女，25岁，策划师

犯困，代表着大脑严重缺氧了，有时候不仅是疲惫在影响我们的困顿，气温和氛围也是重要因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的office变得如春天一般的温暖。这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气一下子会给我们注入精神和活力，

有时候室温也是个很重要的因素。午休美容是现在消费热点，不仅可以做皮肤护理还可以美甲、化妆、美体……基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹会把日常的皮肤护理安排在午休时间来做，深度清洁、美白补水，让美容师轻轻柔柔地帮自己洗个脸，然后舒舒服服地睡上那么一会，下午来到公司不仅容光焕发，而且还神采奕奕。需要注意的是选择的美容院不要跟公司隔太远，否则耗在路上的时间和精力都不划算。（本文来源：武汉晨报）

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《西游记》里三打白骨精的故事可以说是非常经典的了，白骨精变换成一家三口的模样，分别想要去诱骗唐僧，想要吃掉唐僧以达到长生不老的目的，但是没想到三次都被孙悟空识破，孙悟空可不是什么会怜香惜玉的人，直接一棒子就把白骨精打了。但是，为何白骨精前两次都逃脱掉了，但是第三次却没能逃掉，最终被孙悟空打死了呢?她前两次又是怎么逃脱的?

先来看看原著里面三打白骨精的剧情。在唐僧一行人从镇元子那里结束了人参果的故事之后，来到了白虎岭，在白虎岭住着一个尸魔白骨精，顾名思义，白骨精和其他的妖怪不同的是，她是在自己死后成精的，她得知唐僧肉可以长生不老之后，先后变换成一名年轻的村姑、一个老妇人和一个老头，去欺骗唐僧，结果全都被孙悟空识破真面目，将她打跑，只是却留下了她变化之后的假身，让唐僧对孙悟空的误会越来越深。

最终，孙悟空打死了最后一次变化的白骨精之后，白骨精也真的被打死了，但是唐僧也被孙悟空惹怒，他写下贬书，把孙悟空赶回了花果山，只留下八戒和沙僧陪伴自己继续西行取经。唐僧之所以会这样，是因为他肉眼凡胎，也不认识白骨精的真面目，因此他会认为是孙悟空滥杀无辜，打死了平凡朴素的一家三口人，他自然不能再容得下孙悟空，因此对孙悟空痛恨到了极致。

如果不是后来被黄袍怪变成老虎，诬陷他是虎精，白龙马请猪八戒去劝回了孙悟空，两人之间的隔阂恐怕还是不能消除。而再回到白骨精的三次变化上面，为何前两次她都能顺利逃脱，只留下一个假身，但是最后一次却没能逃掉呢?或者说，为什么孙悟空打了三次才把她打死，难道是因为孙悟空法力还不如白骨精吗?原著中有写道，白骨精逃脱用的是“解尸法”，当她看到孙悟空的金箍棒打过来的时候，就用一次解尸法，自己的真身逃脱，只留下一个空壳，这也是唐僧被孙悟空气到的原因。

俗话说，再一再二不再三，前两次或许的确是孙悟空大意了，他没有想到白骨精还有这样的技能，毕竟使用这种方法逃脱的妖怪，白骨精还是第一个，后面也基本上很少见到，所以可以理解为，孙悟空是真的没想到白骨精会有这样的招数，第一次大意让她逃脱，第二次如果也是大意，其实也是可以理解的，但是到最后一次的时候，我们可以看到孙悟空也是抱着一定要打死白骨精的决心来的。

他请来了土地山神在云里照应一番，将一切准备工作都安排妥当之后，终于将白骨精给打死了，可见，孙悟空绝不是故意放水，毕竟唐僧对他意见很大，随时都可能把他赶走，这也说明，即便是厉害如孙悟空，也未必就一定会在任何时候都能够所向披靡，人的成功总是会经过很多次的失败的。

都说我们是“白骨精”，本是“白领骨干精英”，可现在的电脑比孙悟空还厉害，不知不觉中就要把我们变成妖精的“精”。不不不，原本的剧情应该是，我们从电脑这个妖魔身边上演胜利大逃亡。

“白骨精”8大对策逃离亚健康

1.大脑

问题：虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树荫，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

2.皮肤

问题：电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，自然也逃不过池鱼之灾。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。

对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。

3.眼睛

问题：目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

4.颈椎

问题：过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

5.肩膀

问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

6.手腕

问题：手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

7.下肢

问题：在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。

对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

8.肩膀

问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

三打白骨精的故事告诉我们：不要轻易相信别人的花言巧语，否则只会自己吃亏，遇到恶人要敢于斗争。

三打白骨精是《西游记》中的故事情节，讲述唐僧师徒四人为取真经，行至白虎岭前。白虎岭住着一个白骨精，为了吃唐僧肉，先后变成村姑、妇人，全被孙悟空识破，白骨精害怕，变作一阵风逃走，虽然孙悟空打死的只是村姑、妇人的替身，但唐僧却不辨人妖，反而责怪孙悟空恣意行凶，违反戒律。第三次白骨精变成了白发老人，又被孙悟空识破打死，唐僧愤怒不已，将孙悟空赶回了花果山。

目录

第一章：都市“白骨精”的健康状态大公开

第二章：职场人应该学会“中场休息”

第三章：低温养生同样适合都市白领

第四章：职场“拼命三郎”如何吃好？

忙碌的白领们每天不停的奔波于工作和生活之间，他们的身体已经处于严重过劳状态。那么，白领的健康隐患有哪些？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘白领保健秘笈。

都市“白骨精”的健康状态大公开

中年白领提前衰老10年

据了解，调查历时6个月，以全国589个城市，51.3万调查问卷，慈铭体检全国300万体检数据样本为基础抽样调查。在参与调查的人群中，26至45岁的受调查者占总调查人数的69.2%，月收入5000至10000元者占总人数的近七成。

《城市“白领精英”健康白皮书》显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右，也就是说中年白领“生理年龄”提前衰老10年。

女白领应重视心血管疾病

据了解，虽然心血管病是中年男人的最常见病，但世界卫生组织近日公布，在全世界每年1650万因心血管病死亡的人群中，有860万是女性，这一数字是女性因癌症死亡人数的两倍。虽然许多妇女害怕癌症，特别是乳腺癌，但她们却并未重视预防心血管病。慈铭体检医学专家提醒年轻女性白领应关注动脉硬化、心脏病。

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五成企业高管过劳

在生活方式调查中显示，近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”;20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入;54.4%每天会感觉没睡够，另有32.4%睡眠质量不好;46%偶尔运动一次。企业高管人群健康问题也非常突出，高达56%的企业高管存在过劳。

中国医师协会HMO委员、北京市健康保障协会会长、慈铭体检韩小红博士提醒，“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”能减少高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤发病率，延长平均寿命。

买房成“白领”第一压力

关于压力来源的调查显示，买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。排名前三位的负面情绪，分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%。调查显示，买房成为第一压力的受调查者达46%，超过工作和孩子教育等因素，成为头号压力源，父母健康问题则成为白领第二大压力来源，达38%，留守老家的“空巢父母”健康无人照顾的问题，成为“移民白领”心里的痛。而“剩男、剩女”问题，则成为未婚白领不快乐的根源之一。

职场人应该学会“中场休息”

走楼梯，放松身心

长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体疲乏。

用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。

到美容院，享受一小时

对于许多爱美的白领ＭＭ来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。

ＭＰ３，调整情绪

午间一小时是一天工作的“缓冲期”。午间时间，一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料，将其分门别类；然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制定下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态。

饭后，听听ＭＰ３或在写字楼的休息厅里看看杂志，也能调整工作中的不良情绪。

说笑话，优化关系

“午间约会”在写字楼白领中悄然流行。就常约在附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的半小时里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而减色。

“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。

低温养生同样适合都市白领

东方人重视低温养生，早在中医巨着《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”就是说，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。

这是为什么呢？因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。

还有，低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。

秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过２４摄氏度，以可穿一件毛衣为宜；

冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

职场“拼命三郎”如何吃好？

一、饮食规律，早吃好、晚吃少

许多办公室一族因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，白领男士们在平日的生活里，尽量要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

二、远离健康三大害、酒、油腻食物

众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身来，贻害终生。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。

三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质

白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度；或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史，可谓源远流长。早在二百多年前，历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了，乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且，传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制，完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。

总结：为升职、为房子不停卖命的都市白领们，也该好好的关注自己的身体健康状况了，学会自我调节，关注养生保健。另外最为关键的是要拥有健康的饮食。

长期以来，人们提到《西游记》里面那个三次去找唐僧，但是每一次都被孙悟空识破，最终一棍子打死却还被唐僧误会的妖怪时，说的都是“白骨精”，白骨精这个称呼几乎已经定下来是她的专属称呼了。但是，如果对电视剧还有印象的话应该记得，唐僧后来落难，有一个妖怪提到了白骨精，那个时候称呼她是“白骨夫人”，这个称呼其实在原著当中也是有的。既然是“夫人”，那白骨精的丈夫又是谁呢?

白骨精的形象可能至今仍旧是一些人的心理阴影吧，阴森恐怖的背景和灯光，配合着惨白的妆容和阴险的眼神，即便扮演者也是一位美女，但是给人的视觉效果却非常的符合“妖怪”的设定，也难怪当初杨洁导演许诺演了白骨精就能演女儿国国王，但是看到这样的表现之后又担心观众无法接受曾经的妖怪变身成了女王，所以又坚决食言，最终导致白骨精的演员一辈子都没有原谅导演。

不过这些也都是电视剧创作背后的辛酸故事了，再说回主题，白骨夫人的丈夫是谁。在《西游记》原文当中，白骨精化作年轻女子出现的时候，为了并不是勾引唐僧。尽管她是“冰肌藏玉骨，衫领露酥胸”，好一个大美女，让猪八戒这样的好色之徒看了忍不住动心，叫她“女菩萨”，而白骨精到了唐僧面前，唐僧问她是什么人的时候，她的回答里有这样一句话。

白骨精说：“……生了奴奴，欲扳门第，配嫁他人，又恐老来无倚，只得将奴招了一个女婿，养老送终。”从此可以看出，白骨精化身成的这个美女是有丈夫的，她为的就是唐僧肉，而不是要与唐僧成亲，和玉兔精等妖怪的目的是完全不一样的。可是，白骨精明明是一个没有任何背景的妖怪，她能够从白骨修炼成人形也都靠的是自己，唐僧肉长命百岁这种信息，她又是如何得知的呢?

合理猜测，白骨精一定认识一个有天界或者西天背景的人，这个人知道唐僧师徒的事情。那么会是谁呢?白骨精曾经说“此山叫做蛇回兽怕的白虎岭，正西下面是我家”，孙悟空因为打死了白骨精而被唐僧赶走，没有了大师兄的师徒三人继续前行，又遇到了另外一个妖怪，黄袍怪。师兄弟二人打不过黄袍怪，而百花羞公主借口将他们放走，到了宝象国之后，他们又接受了宝象国国王营救公主的请求。

如此看来，白骨精和黄袍怪的住所是非常近的，白虎岭和碗子山波月洞，应当是邻居。而黄袍怪的原身正是天界二十八星宿之一的奎木狼，因为与披香殿侍香的玉女产生了感情，担心被发现，于是约定一起下凡。奎木狼带着原本的记忆，投胎成了一个妖怪，但是那位玉女的转世，却正是那位宝象国的百花羞公主，但是很明显她已经忘记了前尘的记忆，所以才会对在黄袍怪看来是理所当然的事情感到厌恶和反感，她恨黄袍怪。

百花羞其实只是原先披香殿的玉女的魂魄，玉女在下界的时候魂魄与躯体分离，魂魄转生，而躯体最终却化作一堆白骨。黄袍怪，也就是奎木狼，知道这白骨是自己心爱的女子，所以后来孙悟空在打死白骨精之后才会在她的背后，脊骨上面看到几个字“白骨夫人”。这个位置的刻字，明显不是她自己刻上去的，而是别人刻的，这个人正是黄袍怪，可以说白骨精修成人形，知道唐僧，这些消息其实都是来源于黄袍怪。

所以说，白骨精，白骨夫人的确是有丈夫的，那就是身为妖怪的黄袍怪，也可以说是身为神仙的奎木狼，只是黄袍怪对于玉女的魂魄更加执着一些，毕竟任何故事里面魂魄都远比原身更重要，没有了魂魄的躯体，是什么用都没有的。