滑冰鞋要穿着鞋穿吗【实用20篇】

滑冰是冬季不可不玩的运动之一，为了安全起见，冬季滑冰有很多注意事项，例如要挑选一双适合自己的冰鞋，还要掌握一定的滑冰技巧，更要注意安全，大家知道在露天滑冰场滑冰要注意什么吗？

一、在自然场地滑冰需要注意事项

l．要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

2．初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

3．结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4．滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

二、在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项

1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

11、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

13、线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。

14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。

15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害！！如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。

16、同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候！可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。

18、如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。

19、如果冰面质量突然改变，应该立即减速。

花样滑冰与其说是体育竞技，不如说是一项艺术表演，观众通过花样滑冰比赛来感受花样滑冰的美，就如同欣赏歌剧与音乐会一般，比赛结束后的表演滑主要是为了答谢观众，感谢观众们的支持。

花样滑冰起源于18世纪的英国，早年英国贵族总会在花样滑冰结束后通过将礼物扔进场内作为支持的手段，这种支持方式保存至今，花样滑冰也是唯一一个允许观众向场地内扔掷礼物的比赛，当然礼物仅限于毛绒玩具或花朵，扔掷过程中还不能影响选手正常比赛，而作为感谢，选手们会在比赛结束后通过表演滑来感谢观众们。

表演滑一般被安排在全部正式比赛结束后的第二天，会邀请各项目前五名的选手和东道主选手参加，有时候会有更多。

表演滑没有特别的规定，选手的曲目、服装、动作均不受限制，可以做一些比赛中不允许的动作，选手们可以更好地展现自我。通过表演滑，观众能了解到选手们喜欢的音乐、性格特点，以此拉近观众与选手间的距离。

滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时摔伤该怎么处理吧？

首先不管是哪里摔伤了，先试着动动自己摔着的部位，看看是否有骨折。骨折的话会疼的很厉害，连动都动不了，就必须赶紧去医院。如果没有骨折，还能走又不是疼的冒冷汗的话，就一般不会有事，也就不必自己吓自己。

之后要检查自己摔伤疼痛的地方，是不是有伤口，是不是流血了。有时摔伤只是淤青了，到没多大关系，记住要先拿冰毛巾冷敷以减轻水肿，在48小时后改用热敷促进水肿和淤血吸收，热敷可以用热毛巾或热水袋都行，热敷的同时可以用红药气雾剂或云南白药喷剂局部喷敷。

如果摔伤后身上有伤口流血了，那么首先应该将伤口用流动水清洗干净，然后用双氧水或者碘伏对于伤口处及四周消毒，之后在用。

建议每天都换药，而且最好不要包着，和空气接触比较有助于伤口的愈合，纱布和伤口粘在一起的话可以用双氧水活着0.9%的生理盐水润湿慢慢弄下来，用这两个润湿比较不会疼。

一旦伤口出现发痒的症状，一般来说是不需要什么特殊处理，只需避免抓挠、衣服摩擦和热水冲洗伤口，以防伤口感染。伤口发痒时，可以看看书，做些其他的事情，转移一下自己的注意力。

忌吃刺激性食物，还有鱼类食物，有了伤口吃鱼会促使伤口发痒。还有酱油之类的有褐色素黑色素的东西，因为伤口愈合的时候，人体的黑色素容易沉淀在愈合伤口细胞处。还有别吃海鲜之类的的易“发”的食物，海鲜会使伤口不易愈合或加长愈合的时间造成伤口不平整。

以上是小编介绍的滑冰时摔伤该怎么处理的内容，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面具体的了解一下滑冰能减肥吗？

滑冰当然能减肥的，30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。

滑冰是人们利用冰刀在冰上滑行的冬季运动项目，起源于10世纪的荷兰，而速滑是滑冰运动中历史最为悠久，开展最为广泛的项目。以下是小编为您整理的速度滑冰和短道速滑的区别，衷心希望能为您提供帮助！

冬季两项是哪两项？

冬季两项指的是越野滑雪和射击

越野滑雪

越野滑雪是借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目。越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。1924年首次列入冬季奥运会比赛项目。1973-1974赛季，男子世界杯越野滑雪锦标赛成功举办，女子世界杯越野滑雪锦标赛是从1978-1979赛季开始。

射击

射击是一项用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目，也有团体项目。射击运动最早起源于狩猎和军事活动。15世纪，瑞士就曾经举办过火绳枪射击比赛。19世纪初期，欧洲一些国家还举行过对活鸽子射击的游戏，这些都是现代射击比赛的雏形。1896年在雅典举行的第1届奥运会上，射击比赛设5个项目。1897年举行了首届世界射击锦标赛。1984年第23届奥运会上，射击运动员许海峰获得冠军，取得了中国奥运史上的第一枚金牌。

冬季两项

冬季两项是雪上运动项目之一，也是冬奥会的正式项目之一。由越野滑雪和射击两种特点不同的相结合的竞赛项目结合在一起进行的运动，要求运动员既要有由动转静的能力，又要有由静转动的能力。

速度滑冰和短道速滑的区别

速度滑冰与短道速滑有在赛场大小、赛道设置、选手装备以及上场人数上的差别。

1.赛场大小。短道速滑场地面积相对较小，为30×60米，速度滑冰场地相对较大，周长400米，道宽5米。内冰道的内圈半径为25米，外冰道的内圈半径为30米。

2.赛道设置。速度滑冰赛道有标志线并且分为内道和外道;而短道速滑赛道则没有细分。

3.选手装备。短道速滑运动员需要佩戴安全头盔以及一系列耐切割、防扎的手套、护腿、护膝、护颈。而速度滑冰由运动员需身穿经过一系列严格风洞测试后用以减少风阻的带帽连身服。

4.上场人数。速度滑冰比赛中，一般每组2名运动员同时出发。速度滑冰集体出发项目，6人一排同时出发;短道速滑500米、1000米等短距离比赛一般4名选手同时出发，1500米及以上长距离比赛则是6-8名运动员同时出发。

短道速滑有多危险？

短道速滑十分危险。

速滑项目虽然不要求运动员作出跳跃旋转等复杂动作，但要在不长的赛道上完成转弯、加速、超越等动作。而且赛道上有多名选手，运动员还要面对高速度下彼此身体接触的风险，一人的摔倒，往往会殃及他人。

所以速滑项目中的受伤，往往和彼此的碰撞有关，更危险的是，在高速失控中，运动员可能会和自己或他人的冰刀“亲密接触”。

我国短道速滑名将刘秋宏就曾经在训练中不慎摔倒，滑出赛道的过程中，右脚冰刀深深切到了自己的左腿，手术中伤口缝了200多针。

短道速滑比赛时所有运动员必须佩戴下列装备

1、短道速滑安全头盔应符合现行的ASTM标准。头盔必须有一个规则的形状，不能有突起。

2、耐切割手套或皮革制成的连指手套，或不含羊毛的合成材料手套。

3、防割、防扎耐用材料的护腿。

4、符合97.1402号MU型安全比赛服。

5、长袖长裤连身服。

6、软垫或软垫的硬壳护膝。

7、冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形。最小半径为10毫米。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。

8、所有运动员必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。

热身能使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，同时增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，下面具体的来了解一下滑冰前为什么要热身吧？

参加滑冰运动前热身是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。

把热身运动分为两类：第一类叫做全身性的热身运动，比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动，可以使全身大部分肌肉群都参与活动。第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打乒乓球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。如果在运动前能够用五至六分钟的时间，进行全身性的热身，再视运动性质的需要，从事特定部位的热身，加上适当的拉筋体操，就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。

以上是小编介绍的滑冰前为什么要热身内容，其实不管进行什么运动前都是要进行热身的，否则很容易受伤的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑冰对于体能、耐力、身体平衡性灵活性都有非常大的作用，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，可以有效地改善和避免孩子因为运动智力开发不良而出现的问题，对孩子的小脑发育有很好的促进作用，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下儿童滑冰注意事项有哪些吧？

1、买一双好的冰鞋，不要贪便宜买太劣质的，而且要合脚，不能太紧也不能太松，最好是可以调节码数的那种

2、还要买一双厚一点的手套，摔的时候能起到缓冲的作用，也能摔的轻一点，小编就是因为手套太薄，摔了几次两条小臂好几天都使不上劲

3、穿保暖一点的衣服和裤子，不用太厚，滑累了以后还是会很热的，而且太厚会影响身体的灵活性

4、上冰之前检查一下冰面平不平，如果到处都坑坑洼洼的是滑不起来的。还要注意有哪些地方没有冻实，就不要往那边滑，免得掉坑里

5、检查一下冰鞋鞋带有没有系好、系紧，有没有很硌脚，调整一下，然后戴好手套

6、上冰之后，不要急于求成，一步一步慢慢来，不要还没学会走就想学飞了，先能在冰上站稳再说

7、第一次滑要注意屈膝，双脚呈外八字张开，身体前倾，把重心往前移，不要后仰，后仰了基本就意味着你要摔了

8、不要怕摔，高手都是摔出来的，只要不怕摔，勇敢迈出第一步，你离成功就不远了

9、要注意休息，滑冰对脚的负荷还是很大的，累了以后会影响灵活性，也很难保持平衡，最好十几二十分钟休息一下，不要逞强

以上是小编介绍的儿童滑冰注意事项内容，儿童滑冰时一定要注意安全，防止受伤，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑冰时要买一双好的冰鞋，不要贪便宜买太劣质的，而且要合脚，不能太紧也不能太松，最好是可以调节码数的那种,还要买一双厚一点的手套，摔的时候能起到缓冲的作用，也能摔的轻一点，小编就是因为手套太薄，摔了几次两条小臂好几天都使不上劲，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道滑冰时摔伤可以打120吗？

滑冰时摔倒是很正常的事，一般摔倒受伤都是比较轻的，回家注意休息，过一段时间就可以恢复了，但是伤情比较重的话是可以打120，千万不要自己来处理，否则可能会使伤更严重。

首先不管是哪里摔伤了，先试着动动自己摔着的部位，看看是否有骨折。骨折的话会疼的很厉害，连动都动不了，就必须赶紧去医院。如果没有骨折，还能走又不是疼的冒冷汗的话，就一般不会有事，也就不必自己吓自己。

之后要检查自己摔伤疼痛的地方，是不是有伤口，是不是流血了。有时摔伤只是淤青了，到没多大关系，记住要先拿冰毛巾冷敷以减轻水肿，在48小时后改用热敷促进水肿和淤血吸收，热敷可以用热毛巾或热水袋都行，热敷的同时可以用红药气雾剂或云南白药喷剂局部喷敷。

如果摔伤后身上有伤口流血了，那么首先应该将伤口用流动水清洗干净，然后用双氧水或者碘伏对于伤口处及四周消毒，之后在用。

滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时脚疼怎么办吧？

滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里，深受人们的喜爱。

1、正常的脚疼基本都是因为过度的疲惫照成的。这时候，我们可以拿热毛巾，加热鸡蛋进行热敷！这样活血，效果还是非常不错的！

2、在一个可能是因为平常运动量太少了，然后突然的加大运动量。这时候我们应该好好的休息。平时应该多多注意锻炼、行走。长时间劳动的时候，切记不可马上坐下来休息！应该对腿部肌肉进行放松！

3、如果是因为运动过后腿部的肌肉疼痛的话，那么很有可能拉伤了韧带了。这时候我们应该尽快的到医院让以上坐坐X光。看看具体是哪里出了问题。

以上是小编介绍的滑冰时脚疼怎么办的内容，滑冰时一定要注意休息，防止脚部受伤，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

滑冰时从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么学花样滑冰脚会变形吗？

学花样滑冰是脚上产会变形的，教练都是专业的。但是没有教练教就不好说了，很多都是小孩依赖鞋子的硬度支撑身体，时间长了会变成O型腿。

练习花样滑冰的好处：

1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次；

2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅；

3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高；

4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响；

5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑冰也不例外。而且滑冰对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰对体重有限制吗？

滑冰对运动员的体重没有限制,原则上是任何体重的人都可以。而且滑冰还可以减肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到锻炼。

因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑

冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所以很值得肥胖者尝试。

滑冰30分钟燃烧425卡路里，体验滑冰的愉快的同时也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于大腿和臀部肌肉的反复运动。同时注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

在冰场自由驰骋，虽然寒风瑟瑟，可是心却是热的。现在越来越多的人喜欢在冬天的时候去滑冰了，那种在冰上肆意“飞翔”的感觉真的是太棒，下面来了解一下北京有哪些可以滑冰的地方吧？

1、国贸LeCool滑冰场

1999年5月正式营业，是京城第一家建在商场内的真冰冰场，冰场总面积1450平方米。值得一提的是，它的制冷系统不采用破坏臭氧层的氟等物质，800平方米的宽阔冰面由加拿大著名的CIMCO公司全套设备制造，采用盐水作为介质，不会对环境和人体造成影响，十分环保。

国贸LeCool滑冰场多次举办北京市花样滑冰比赛，不仅是北京市冰上协会指定惟一一家花样滑冰培训中心，还是美国溜冰协会会员，培训采用美国溜冰协会指定教程，并定期举办ISI等级测试，优秀学员每年有机会出国参加美国溜冰协会亚洲分会ISIA的比赛。

2、北京浩泰兴隆冰上运动中心

浩泰兴隆冰上运动中心有1800平方米真冰场地、200人以上的专业看台、先进的冰上运动附属设施，可容纳300人滑冰，是国际标准的冰球、花样比赛场地，多项亚洲冰球邀请赛等国际性赛事曾在此举办。

该冰场以冰球训练著称。2006年组建了国内第一支少儿冰球队伍，业余少儿冰球队已有15支。在中国冰联的支持下，2008年成立了浩泰旗下第一支少年专业冰球队，并在多项国际邀请赛和中国北京少年冰球联赛中取得优异成绩。

3、西单喜悦滑冰场

2004年6月开业，当年客流量即达21万人次，成为北京最具时尚魅力的娱乐溜冰场。滑冰场总面积2000平方米，冰面面积为1000平方米，可以进行花样滑冰及冰球训练。由于采用德国最先进的制冰设备，冰场的冰质也是目前国内最好的，甚至超过了首体冰场；曾被北京市委宣传部确定为2008年奥运宣传片及60年国庆天安门广场宣传片的拍摄地点。

4、北京浩泰新世界冰上运动中心

冰场总面积1700平方米，拥有全套进口顶级制冰设备，800平方米真冰冰面。透明开放式的健身练功房，是溜冰爱好者们在滑冰之余进行舞蹈、形体及力量练习的好地方。冰场四周总有逛商场的人围观，冰技一流的人在这里可以尽享“万众瞩目”的感觉，很是拉风。

5、北京金源时代冠军溜冰场

冠军溜冰场是国内首家连锁溜冰场，拥有顶级的制冰设备和完善的配套设施。开业至今这里已举办零度阳光“冠军杯”冰球联赛等众多大型的表演及比赛活动。由于金源Mall的四层是孩子们的乐园，儿童服装、书籍、玩具，翻斗乐、钓鱼、沙坑等一应俱全，所以周末来此滑冰的孩子非常多。

以上是小编介绍的北京有哪些可以滑冰的地方的内容，喜欢滑冰的可到上述两个冰场去玩，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

速度滑冰跑道赛场周围长111.12米，直道宽度不小于7米，弯道半径8米，直道长为28.85米。速度滑冰是一种在短场跑道上进行的冰上竞速项目。

速滑比赛以排名论胜负，采用淘汰制。第一组预赛，前2-3进入下一轮，即半决赛；这样，每组前2-3进入半决赛，半决赛前2-3进入决赛。通常500米、1000米决赛只有4人参赛，1500米决赛可达到6人，3000米可达8人。

选手从同一起跑线起跑，第一轮比赛中的位置由抽签决定，其后每一轮按前一轮比赛成绩分配道次，成绩优者排在内道。在赛程中运动员在不违反规则的情况下可随时超越对手。在两头的弧形弯道上各安排7条标示线，运动员不得滑入标志线内。直行区没有标识线，可以随意滑动。

滑冰运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好，大家知道滑冰后吃什么可以补充能量呢？

滑冰运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

在滑冰运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

滑冰运动后最佳食物组合：

1、全麦吐司、一到两个荷包蛋

2、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）

3、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）

4、当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

如果不是要参加健美比赛，大可不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时胳膊骨折该如何处理吧？

1、如果骨折处有出血，应该先止血。可用指压法，对伤口进行止血处理，然后利用干净的，最好是经过消毒的毛巾，或者布类，对伤口进行包扎。不要过松，也不要过紧，防止出现局部肿胀或者包扎的毛巾脱落。

2、不随意搬动患者：在救护车没有来或身边没有专业医生指导的情况下，如非必要尽可能的保持患者处于原位置，避免因为在移动过程中因为小腿骨折的断口割伤附近的血管神经，出现更加严重的情况。

3、对骨折的腿部进行临时性固定，固定的时候，腿部要放直，减轻受伤部分的疼痛，便于患者的搬运。对于骨骼错位严重的患者，尤其是骨头已经伸出体外，受到污染的患者，应该先清理干净断骨处的污秽，再进行复位。

4、固定注意事项：在固定小腿骨折部位之前应该先行帮患者止血，而且在固定过程中不要让固定板与患者的小腿直接接触，两者之间最好有柔软的填充物，而且一定要干净避免造成伤口的感染，特别是骨折部位刺穿皮肤的时候。绷带固定过程中不能直接绑扎患者骨折处，绑扎不要过紧，如果患者在固定过程中感到发冷或是流冷汗，应该进行松解，避免造成出血性坏死。

5、在等待120急救车来临之前，患者应该平躺或者坐着，减少骨折部位的运动，减少二次意外的发生。

以上是小编介绍的滑冰时胳膊骨折该如何处理的内容，滑冰时出现骨折的情况一定要及时拨打120，如果大家还想了解更多冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑冰前一定要检查一下冰鞋鞋带有没有系好、系紧，有没有很硌脚，调整一下，然后戴好手套,上冰之后，不要急于求成，一步一步慢慢来，不要还没学会走就想学飞了，先能在冰上站稳再说，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时摔伤膝关节怎么办吧？

1、伤后数小时内

由于关节内渗出、肿痛明显，应该即刻采用制动、冷敷，以及加压包扎、抬高患肢等一系列措施，严禁按摩和热疗。

2、损伤24小时后

急性炎症消退，组织进入修复过程，可持续1~2周。这时可以采用热疗、按摩、药物等多种方法进行交替治疗，以改善局部血液循环，促进组织新陈代谢。与此同时，可以安排小运动量的功能康复练习。

3、在损伤中后期

肿胀、压痛等局部症状已经基本消失。此阶段以功能锻炼为主，增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。

注意事项：膝关节损伤的情况千变万化，治疗方案也存在个体差异，患者应该在专业人士的指导下进行功能训练，才能保证安全、有效。

以上是小编介绍的滑冰时摔伤膝关节怎么办的内容，在滑冰过程中出现膝关节摔伤的情况可以按照上面的方法来进行处理，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

练习滑冰可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，所以学习滑冰可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，滑冰与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩子更乐于投身其中，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下花样滑冰单脚旋转技巧有哪些吗？

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sitspin），燕式旋转（Camelspin）和直立旋转（Uprightspin）。由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。

选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。像跳跃一样，多数选手旋转时是逆时针方向，也有少数选手顺时针逆时针都能旋转。以逆时针选手为例，左足的旋转称为正向旋转（Forwardspin），右足称为反向旋转（Backspin）。

旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。跳跃进入的旋转称为跳接旋转（Flyingspin），包括跳接燕式（Flyingcamel）、跳接蹲转（Flyingsitspin）、DeathDrop、蝴蝶旋转（Butterflyspin）。跳接旋转可以从正向旋转改为反向旋转，也可以作为一套联合旋转的一个组成部分。

双人滑的旋转可以是双人同步完成同种旋转，也可以是双人联合旋转。此外，双人滑和冰上舞蹈还包括双人旋转与舞蹈旋转，即两位选手互相抱持，绕同一轴心旋转。

会轮滑不能直接滑冰刀。这是因为滑冰是在冰面上进行的一项运动，主要用力的地方是在脚踝，只有脚踝力量到位，才可以在冰面自由滑行。同时冰面上的润滑度非常高，技术高超的人可以在冰面上做各种各样的动作；而轮滑大多是在水泥路上进行的一项运动，对于脚踝的要求相对较低，此外水泥路面比较粗糙，灵活度要求也相对不高；

它们的危险程度也不相同，滑冰的危险程度比较低，冰面十分光滑，身体的撞击力可以得到缓冲；而轮滑在水泥地面滑行的时候摔倒没有缓冲，摔倒后非常容易产生擦伤；

但滑冰和轮滑都可以增强下肢运动量，提高反应能力，起到锻炼身体的作用；提高运动潜能，增强体能，都能使身体平衡性、灵活性更强一些。此外还可以缓解压力，使得精神得到一些放松。

滑冰在步法上，学会一种步法可以试着练习和这个动作有相似点的另一种，比如学会莫霍克步可以自己试着练乔克塔步，学会括弧步就试着练外勾步，即使做不好也算是个预习，下一节课你可能会学到更多东西。压步、8字、转3、莫霍克一年应该能学会的，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下滑冰的正确摆臂方法有哪些吗？

1、摆臂动作

分单摆臂、双摆臂和背手滑行（不摆臂）。通常，单摆臂多用于中、长距离和弯道滑行，以保持滑行节奏和速度的均匀；双摆臂多用于起跑、短距离和终点冲刺，以提高速度；背手滑行主要用于长距离项目出弯道后的直道中间段落，目的在于利用弯道获得的较高速度放松一下。

2、摆臂方法和动作规范要求

（1）摆臂方法：两臂摆动有3个位向点，即右（左）臂的前高点、两臂的下垂点和右（左）臂的后高点（图1-15）。前摆时，臂从后高点顺势下落经下垂点加速向前上方摆至前高点，然后，从前高点回摆下落经下垂点，接着加速向后方摆至后高点。

（2）动作规范要求

①摆臂应领先于腿部动作，当腿部动作高速运动时，臂与腿才同步运动。

②两臂以肩为轴做独立的加速前后摆动。

③前摆至最高点时，手不超过肩高，肘部弯曲夹角短距离可小于45°，长距离为150°~170°。

④后摆至后高点时，短距离肘要保持弯曲状态，肘与肩部大致齐平；长距离臂可伸直，手指可略超过头部。

3、动作要点

（1）臂的摆动应以肩为轴。摆臂不要影响两肩与上体的平稳性，以免引起肩部紧张和多余动作。

（2）贴近大腿做前后摆臂。

（3）两手指微屈或半握拳，腕部放松。如果手与腕部紧张会传递给臂与肩部，从而影响动作的连贯性和速度。

（4）臂的摆动方向、力量、幅度和速度应与腿部动作协调一致，在获得高速滑跑之前，臂的摆动可稍领先腿部动作，以加快腿部动作节奏。

（5）短距离时，可采用屈肘摆动；中长距离中向后摆动时可将臂展直，在不同段落可采用单摆臂或背手滑行。

姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道滑冰时如何学会倒滑吗？

一、内八字后退步行

方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。

二、后退滑行

后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。

1.重心在左脚，右脚尖略朝外。

2.左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。

3.用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。

4.左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。

5.用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。

6.重复2。

三、后退葫芦形

1.足尖靠拢，脚后跟打开约45度，两膝弯屈上身微前顷，两足压内刃，上身挺直，双手平举。

2.两脚同时向两旁推开。

3.两脚推开后，向外画弧(弧形不用画太大)，并向内收，改为外八字。

4.两脚同时向内夹紧。

5.在两脚跟尚未相碰，双脚转变为内八字，同时往外推开(同1)。

6.同2。

后溜的时候重心要保持在后面，即行进的方向，葫芦画的越多越快，后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样。利用压韧方式后退。两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。后退滑行有一定速度时，或速度太快时，双脚踩平行让它自由滑动，双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦。

在静止的8字行站立中，若将重心往前轮移，自然的就会往后移动，只是必须注意，开始移动时，可能只有脚向后，而身体并未向后。当轮子顺滑的移动后，身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上，但由于脚尖的方向是后开八字形，因此滑出不久即会两脚张开，此时须在是当地方把脚踵向内关，即压内韧，内关时可微微浮起内轮，内关后不久，两脚会碰在一起，在还未碰在一起的时候，压外韧即两脚往外开，如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起，以对轮子作一次加速，这样可以维持继续向后滑形，且滑行的路线有如8字一般，故称8自行后滑或后葫芦。

四、单脚后退滑行

由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离，身体挺直踩弓箭步。后退滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排轮刀)，两手平伸，两眼中视。双手平伸，后脚(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。可利用3号及4号图行来加强稳度并可使姿势更优美。

1.利用后葫芦产生后退动力后，两足平行，膝弯曲，重心压低，重心移至一足，另一足从斜后方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可练习压平刃，外刃，内刃，即为单脚弧线动作。

2.利用后退滑行动作，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成单脚弧线动作。

五、后剪冰

同前剪冰，主要由两个动作组成：一是弓箭步，一是交叉步。而交叉步动作与前剪冰交叉步伐相同，请参考前剪冰。

上半身转向圆心，重心在内脚外刃，外脚往外前方推，外脚从内脚前面切到里面，重心移至外脚内刃，内脚离开地面，做后推刃动作，外脚从内脚后面绕回来。

以上是小编介绍的滑冰时如何学会倒滑内容，如果大家还想了解更多的滑冰技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，下面具体的来了解一下滑冰前如何全方位热身吧？

一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。

1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

2、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。

3、拉伸小腿（后部）肌肉：俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

4、伸背部肌肉：坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

二、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。

1、肩部环绕练习：直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。

2、摆胯及绕跨练习：直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

3、扭膝旋转练习：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。

4、脚尖环绕练习：直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。

以上是小编介绍的滑冰前如何全方位热身内容，喜欢滑冰的在滑冰前一定要做热身运动的，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！