缺少自信怎么办【实用20篇】

正确的自我认知可以让孩子明白优秀不仅仅是外在表现，更重要的是内在品质。让孩子找到存在感可以让他们更加放松，有勇气表达自己的想法。让孩子感受突破带来的快感可以逐渐克服害怕陌生人的情绪。家长的鼓励和支持在这个过程中起着关键的作用，让孩子相信自己的能力，培养出自信心。

在很多家庭中，父母常常觉得自己的孩子较为胆小、懦弱，尤其是在有客人来访时，孩子总是躲在父母身后，不敢主动与人打招呼。甚至在课堂上，他们也不敢回答问题，总是担心自己会在不经意间犯错。这样的性格并不利于孩子的成长，父母也希望孩子能够改变这一点，变得更加自信。如果家长想要让孩子不再害怕陌生人，可以尝试以下三种方法，帮助孩子建立自信心。

1.要给孩子正确的自我认知

我们都知道，没有人是完美的，无论多么优秀的人都会有一些缺点。要帮助孩子更加自信，首先要让他们正确地认识自己。孩子应该明白，真正的优秀并不仅仅取决于成绩或外貌等方面，更重要的是人格上的积极品质，如真诚、勇敢、善良和正直。同时，父母也应该让孩子认识到自身的优势所带来的快乐，这样孩子才能更加仔细地品味生活的魅力。对于那些不敢与陌生人说话的孩子来说，并不仅仅是因为害怕陌生人，更可能是由于他们性格上的内向。在这种情况下，父母不应强迫孩子改变自己，而是要尊重孩子的感受和需求，让他们感受到被尊重。

2.要让孩子找到存在感

有些人认为孩子不敢与陌生人交流是因为他们有交流障碍，但实际上并非如此。很可能是因为孩子内心比较脆弱，找不到合适的机会来表达自己的想法。如果想帮助孩子建立自信心，就要让孩子感受到自己的存在价值。如果孩子一直觉得自己不被重视，无论说什么都没有人倾听或重视，即使别人听了也没有任何反应，那么孩子就会封闭自己的内心，对他人的态度也会发生变化。

3.父母应给孩子更多的表达机会，专心倾听孩子的言语

当孩子在家里感受到自己的存在价值时，他们会更加放松，随时都想要表达自己的想法。要让孩子逐渐感受到突破所带来的快感。孩子通常接触的人较少，在面对陌生人时会感到不自信是正常的。家长可以创造更多的机会，让孩子突破自我，久而久之，孩子肯定会逐渐克服害怕的情绪。

要实施这些方法，孩子必须具备一定的生活技能和信心，否则可能适得其反。要让孩子感受到突破的喜悦其实很简单，多鼓励孩子发表自己对某件事的看法，只要他们能达到最初的目标，父母就应该给予鼓励。在家有陌生人时，孩子不敢说话，父母不应该一味批评，而是应该鼓励他们介绍自己。如果他们能够成功与陌生人交流，父母可以适当给予奖励，可以是口头上的赞扬，也可以是买一些小玩具给孩子。

无论何时，都要告诉孩子，没有人能保证不犯错，最重要的是从失败中总结经验，这样才能变得更好。

通过以上三种方法，父母可以帮助孩子建立自信心。每个孩子都值得拥有自信心。父母可以通过正确的引导和鼓励，帮助孩子克服害怕陌生人的情绪，建立起自信心，让他们在成长过程中更加坚定、自信地面对世界。

1、自信具有怎样的重要意义？（自信为什么有助于成功？/为什么说自信是成功的基石？/自信对个人成长有何重要影响？）

（1）自信可以使我们主动、积极地去应对生活中的各种问题，并使我们保持心情宁静，从容地享受的乐趣。P22

（2）自信是成功的基石。自信的人具有追求成功的心理素质，而良好的心理素质对一个人的成功是十分重要的。P23

（3）自信有助于成功。P24自信者乐观、进取与专注，有目标，注重行动，体验过程，他们可以减少外界的干扰，全身心地投入到工作中，最快、最好地到达胜利的终点。P26

2、自卑者和自负者有什么共同点？

自卑与自负是一对孪生子，二者都是以自我为中心，都会远离成功。P23

[《复习指南》例]P35－42－（1）你认为小红和小安分别属于什么心理？两种心理有何共同点？

3、自负者与自卑者为什么都会远离成功？（自负、自卑的危害？/自负和自卑心理对个人成长有何影响？）

自负与自卑都是以自我为中心。

（1）自负者追求的目标从一开始就是虚假的。自负可以带来一时的情绪高涨，但意气用事招致的挫折会即刻使他感到沮丧、颓废，从而走向自卑。

（2）自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力，由此更强化了自卑感。

因此，不管是自负者还是自卑者，以自我为中心的心态会使他们远离成功。P24

4、自信者的哪些心理品质有助于成功呢？（自信者具有哪些良好的心理品质？）P25

[或《复习指南》P36－42－（2）]

（1）乐观。（能沉住气，相信自己；对任务充满希望，敢于面对困难与失败，不轻言放弃。）

（2）进取。（看重自己解决问题的能力，而不计较功劳大小。这是一种精神的兴奋与喜悦，是激励自信者不断思考、不断奋斗进取的动力。）

（3）专注。（目标明确，在完成任务时，注意力高度集中，全力以赴。）

5、拓展：如何矫正自卑、自负心理？

（1）正确认识和评价自己，既看到自己的优点，也要正视自己的缺点。

（2）学会与人平等相处，客观地对待自己与他人的优缺点，敞开心扉，虚心学习，总结经验，不断进步。

6、拓展：自信的格言。如天生我材必有用。

7、自信的你有哪些潜台词？

"我能行"；"我的目标一定能达到"；"我会干得很好的"；"没问题"；"经过努力我会成功的"……

让自己增强自信的方法有哪些呢？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧。

操作方法

首先我想说的是，大家可以尝试打扮一下自己，把自己的形象提升一下，尤其是女性，如果你更漂亮了说明你的自信更强了。

另外可以培养一下自己的兴趣，如果你的兴趣爱好比别人强的话，你的自信心就逐步建立起来了。

还有就是，自己做出一番事业来，只要你能在自己的领域干的出类拔萃，我相信你就不会再不自信了。

最后我想说的是，如果你不自信表现的太厉害了，影响到你的生活了，唯一的办法就是去看心理医生。

给孩子做了全面健康体检之后，医生和家长可以根据体检结果对孩子的疾病和致病危险因素进行早期干预，下面就和小编一起去了解一下儿童体检不可缺少的项目有哪些。

儿童体检重在监测生长发育情况，及时发现体格和智力发育异常。儿童体检有几个特有的项目与重点，像铅含量、微量元素、智力水平、听力检测等等。

儿童体检不可缺少的项目：

一、补种疫苗

疫苗接种集中在婴幼儿时期，孩子一旦上学这方面往往被忽视，有些疫苗需要打加强针，厦门租车。比如：通过检查，可以确定孩子体内乙型肝炎表面抗体水平是否下降，如果下降便需补种。二、弱视治疗不能错过关键期

孩子弱视的治疗必须在低龄，如果错过治疗的关键期将无法挽回，而父母很难在生活中发现孩子弱视，只有通过体检才能发现。三、脊柱侧弯早期可用非手术疗法

脊柱侧弯是儿童常见病，如果发现早可采取非手术疗法，可减少孩子的痛苦。四、肥胖儿体重控制应从早期开始

现在家长都知道孩子太胖了不好。男性体检，可是孩子怎样才算超重，如何把孩子体重降下来，还是需要医生来指导的。因为孩子正处在生长发育期，孩子减肥与成人减肥不太一样，体检，不过，小胖墩儿还是越小进行干预越好，因为肥胖会影响孩子智力发育的，中老年体检。

幼儿园每年都要给孩子体检，拿检查孩子是否贫血这项来说，家长往往只能得到孩子血色素等几个数据。如果血常规检查27项肯定比只查三五项全面。尤其儿童贫血早期症状不明显，可是如果儿童贫血发展到中重度，会影响孩子的生长发育，包括身高、体重、智力等方面，严重的还会引起其他相关器官的疾病。

在体检中通过拍胸片可以检查孩子肺部、呼吸道疾病；内脏方面的检查要使用B超，B超能发现先天异常和后天异常；通过脊柱拍片可发现脊柱的发育情况。儿童期正处于生长发育的关键期，生化检查必不可少，通过检查确定微量元素是否缺乏。有些家长给孩子盲目进补，什么补锌、补钙、补铁，凡是广告里宣传的都买来给孩子吃。但如果孩子体内的微量元素并不缺乏，这样盲目进补反而无益，铁补多了会在脏器里聚集，引起代谢方面的疾病，钙补多了可引起结石，锌补多了会影响食欲。所以，最科学的做法是应该根据检查结果，对症进补。

小编为大家整理的关于儿童体检不可缺少的项目有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

1、四个意识：政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识；

2、四个自信：道路自信、理论自信、制度自信、文化自信

3、两个坚决维护：是指坚决维护习近平总书记党中央的核心、全党的核心地位，坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导。

最近有win7系统用户反映，在玩网络游戏的时候电脑出现提示：缺少d3d11.dll，导致游戏不能正常运行，这让用户们十分苦恼，那么win7系统玩游戏太提示缺少d3d11.dll怎么办呢?今天为大家分享win7系统玩游戏提示缺少d3d11.dll的解决方法。

缺少d3d11.dll解决方法：

1、首先下载一个d3d11.dll文件;

2、下载到电脑后，找到这个d3d11.dll压缩文件，右键，将其解压到当前文件夹;如图所示：

3、然后在解压出的文件中，找到d3d11.dll，右键，将其剪切或复制;如图所示：

4、将其剪切到“C:WindowsSystem32”这个文件夹里面，如果提示已经有一个d3d11.dll，可以覆盖;如图所示：

5、然后回到桌面，打开“开始”菜单，启动“运行”程序;如图所示：

6、在运行对话框中输入regsrv32 d3d11.dll命令，确定，就修复了。如图所示：

关于win7系统玩游戏提示缺少d3d11.dll的解决方法就为用户们详细介绍到这边了，如果用户们使用电脑玩游戏的时候碰到了同样的问题，可以参考上述方法步骤进行解决哦，希望本篇教程对大家有所帮助，更多精彩教程请关注小编。

尽管当今的就业市场讲究的“人人平等”，但不可否认，女性在求职初期和职业发展过程中，仍然会面临巨大的压力和瓶颈。性别歧视、生育歧视等隐性歧视，都直接影响着女性的求职和职业生涯道路的发展。“每次面试，用人单位都以到了生育年龄拒绝我。”“我是专业第一名毕业的，但是单位最终还是要专业不如我的男生。”……年终岁末，当大学生们处于求职高峰时，许多处于适婚期的女大学生、女研究生们在求职时，常会发出这样的抱怨和哀叹。

为什么职场女性的求职会处于劣势呢?道理很简单，女性职工生育成本高、劳动利用率没有男性高。另外，受生理特点和社会偏见等因素影响，有些女性求职时比较容易产生自卑感，自己都信心不足，用人单位岂肯收你?

敢于突破 择业不要拘泥于形式

如果女性都只去应聘行政、秘书的职位，不仅是对人才的浪费，也会在某种程度上限制女性的职业发展。有一点不可忽视，无论是基层还是高层，在特定的行业来说，男女性别比例是比较一致的。所以女性求职者不要为求稳，把岗位盯在政府机关、事业单位和国企等范围内，要根据自己的能力优势和兴趣选择职业，在女性占优势的行业中求得更好的发展。要敢于打破原有的思维定式，寻找更多的新方向。

要善于展示自己的魅力。求职过程中女性要适度展示自己的魅力，所产生的效果是男性望尘莫及的。首先在打扮上要注意大方得体，发式力求自然，着装切忌豪华，化妆不可浓艳，举止应端庄大方、彬彬有礼，谈吐要有条不紊，不亢不卑，善于听对方谈话，并能简洁地陈述自己的观点。要敢于接受挫折、正视挫折，及时总结经验教训，调整择业期望值，再次勇敢地接受用人单位挑选。如果走不出挫折的阴影，那就可能失去不少宝贵的机会。

扬长避短 不要忽略行业倾向

明白了自己在就业市场的这些优势，看到了某些行业的倾向，女性就可以扬长避短，增加个人求职的含金量，为自己寻找合适的工作。

有的放矢，不打无准备之仗。女性在求职之前，先对自己进行一次认真全面地分析，有哪些能力专长和兴趣爱好，性格气质如何，知道了自己的优势和弱点，明确了自己的能力和缺点后，积极定位，确立自己的职业目标，树立职业信心。

扬长避短，发挥自己的优势。这是女性求职成功的关键所在。既已看到了女性求职的一些特有的天生优势，就要好好把握这些优势，选择适合自己的行业和单位，在职场上充分展示自己的才华。有不少岗位，女性求职具有优势，如行政文秘类工作，需要有很好的沟通能力和文字能力，女性在这方面具有天生的优势;财务人事类专业，这类专业的就读生中女性偏多，这也形成了一个市场循环;公关传媒类的工作，对语言和文字的驾驭能力要求比较高，工作中需要处理的细节很多，女性耐心、细心的特质适合这类工作;懂得计算机操作、中英文打字等现代办公技巧的女性尤受欢迎。以良好的素质参与求职竞争，成绩优秀、能力强的女性，在任何时候都能受到用人单位的欢迎。

增强自信不要忽略女性求职的“闪光点”

专家建议，面对面试官，女大学们切记不要有自卑心态，除有生理上的一些弱点之外，有许多长处是男性所缺乏的。事实表明，男女求职者在智力或能力上高低之间的差距已经很小了，除了有某些特殊的职业更适合男性外，没有女性不能胜任的岗位。

如果冷静分析一下，女性有不少优势是一些男性所不具备的。女性求职时别忘了自身的“闪光点”。

天生的语言能力。一般情况下，女性运用语言的能力强于男性，并有较好的语言接受能力。可以说，翻译、编辑、文秘以及教育这类需要强大语言能力的岗位，正好能发挥女性这一特长。

思维细密，记忆力强。女性在思考问题上所表现出细致、周全，以及卓越的记忆能力，都增加了女性在事务性、辅助性岗位上的竞争力。

形象思维能力卓越。女性有较强的形象思维能力，以及对美的直觉力造就了女性可以在文艺、文学、艺术等领域有一番作为。

交际能力独当一面。女性普遍具有的温柔和蔼、感情丰富、善解人意等特点，从而在社交场合或工作协作中，表现出较强的人际交往能力。因此，从事市场、公关、行销等代表公司形象的岗位，也是女性不错的选择。

职业稳定性更强。温和、恋旧、保守是女性天生的性格特点，特别是女性一旦到达生育年龄，更具有向往稳定环境的生理特征，可以说，在这种精神状态下，女性的职业忠诚度就要高于男性，她们寻求安稳的工作环境。

因此，面对某些岗位偏向于男性时，女性求职者心态放平和些，不要把它看成是一种歧视，行业的工作特性决定着，有些岗位确实不适合女性。

登山、野营、出外郊游，最不能缺少的东西就是背包。好的背包除了让人精神焕发、神采奕奕外，更重要的是它可以携带很多东西、解放双手、保持身体平衡，使得行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的，却也不是那么容易的事情。建立一些关于背包的概念，能让你安全舒适地走上旅程。

容量——不只是能带多少东西。

容量是选购背包的重要因素：容量大小不够用，把物品挂在外面既累赘又容易丢失;而容量太大则打包时背包不易扎实，行动时包内装备会因移动而影响平衡。所以，选择背包容量首先要建立个人的装备列表。

这里有一些建议可供参考：

1.当天可打个来回的活动或高山登顶时可用20-30公升的小背包

2.需过夜的野外活动、3、4天以内的登山溯溪活动和3天以内的高山活动可用40-45公升的中背包

3.3天以上的高山活动、超过4天以上的登山溯溪活动应使用50-80公升的大背包

在登山过程中的某些装备如雨衣、保暖衣物及睡袋等是不随时间消减的物品，其大小重量都比较稳定。然而粮食与燃料则属于消耗品，随活动时间的增加而减少，这种物品的数量对背包容量的影响非常大。现在有些背包采用“弹性容量”设计，即使在活动数天之后背包依然能打得结结实实，也使得这种背包可以适用于不同的活动领域。一般而言，由于中小型背包的适用场合及背包结构并不需要此项设计，而且也没有人这样设计，如果要改变其容量大小可以由加装侧袋或调整压缩侧带来调整。

背负系统——背包的骨骼

内、外架背包的比较

外架式背包重心偏高，约在肩部或肩部以上;而内架式背包则重心稍低，大约可以调整在肩部和臀部之间。背包重心的高低对于体力消耗没有很明显的差别，最大的差别在背负感觉和平衡方面的不同。需要保持平衡的攀登场合，应使重心靠近骨盆，这样可防止背包在肩膀高度晃动。高重心设计虽然对于需要高度平衡的场合不适合，但在平坦的路上背负感觉会比较舒服一些。

背包背负系统并不能完全解决背包的重量问题，它的主要功能是将重量合理分配到身体的各个部位，避免重量集中在肩部。另外它还提供背负重心调整，以增加行动时的平衡和安全。中、大型背包通常以背架为中心构成背负系统，背架又可分为外架式和内架式两种。

外架式背包 这种背包常被称为“铝架背包”，背架的材质从早期的木、竹、藤、铁到现代的铝合金及玻璃纤维都有。由于铝合金强度高、重量轻，所以这种背架最常见。

外架式背包是将背袋固定在一个坚硬的框架上，有拉紧的尼龙肩背带及臀部固定带。这种背包易于物品的装填取用，且能够使重量由肩部及臀部共同承担。由于外架式背包是用架子背负，所以背部通风性良好。

框架虽然能提供这些好处，但也由于这点使得它在某些情况下变得很不方便：例如钻行于密林、竹丛时;背包容易被勾住卡住;在攀登或滑雪时易突然重心移位失去平衡。总之，外架式背包比较适于长途走平坦路途的时侯。

背包装填——大有讲究

背包装填不良会影响使用的方便性和舒适性，或造成重心偏移和背包损坏。因此，装填背包时除了先将各种物品依用途分类外，还要注意两点：第一是左右平衡重心稳固;第二是存取方便。以下是装填原则：

质量较重的物品放在中上部且尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免有被后拉的感觉。

体积大、质量轻的物品可以放在最底下，这样不影响重心;另外由于重物压在上面，所以使用一段时后背包会较为密实。

坚硬物品不要放在贴背的部位，否则如为内架背包时则会直接顶到背部而很不舒服，甚至跌倒时会伤到背部;如为外架背包时则因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布，则很容易把背包布磨破。

背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏向一边。雨衣、饮水及当日使用的东西应该放在最上面或最容易取得的地方。

有使用物品分类袋的观念：将同类物品或同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西更该如此。

养成定点放置的习惯：不但整理背包较快，而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的东西。

背包面料——不只是“面子”

目前背包常用的质料为“尼龙”及“Cordura”两种。帆布虽然较耐磨，但因容易受潮、湿了不易干燥且质量较重，所以已经很少使用。尼龙布质量较轻，不会吸湿、发霉，干燥快，强度也不错;缺点是不耐磨且怕火。Cordura布也是一种合成尼龙布，但它在耐磨及强度上的表现比尼龙更好，同样也不会吸湿、发霉及沾黏雪花而且快干，但比尼龙稍重。

背包选购——因人而异、因地制宜

肩背带的调整范围必须和背部的长度相符合，才能使重心落在理想的位置;臀带必须能扎在胯骨上。背起背包时还应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后只能看到背包及小腿，这是非常错误而且危险的。

购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量就无法知道背包背起来的感觉、背负调整范围是否合适，背上背包后应检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲;若可弯曲则使用一段时间后铝条自然会弯成与背部相合的曲线。肩背带和背包连接处须低于肩膀5-8公分，而且肩背带和背包间的空隙要小。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度，并使肩背带能在肩膀上较舒服的位置，且能防止背包晃动。善于运用这些调整带和装填技巧，可以把重量调整到肩部和臀部之间，使不同的肌肉部位都能分担重量。

当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何?是否能抬头们望而不会碰到背包顶部?戴上头盔时是否仍可仰望到天空?背包和背部接触部分是否舒适透气?还应该特别注意肩背带、臀带的垫子宽度和品质。

另外，还有一些细节需要注意：

是否有双层底布之设计，此一特点可以大大延长背包之寿命。

是否有拖吊环，挂冰斧环。多日的长途跋涉及行走时，背包是否有弹性容量之设计。

是否有压缩侧带之设计，当装备减少时它可束紧背包减少背包容量，以防止行动时背包内装备移位晃动影响行进平衡。

是否有方便携带冰爪、雪橇、雪鞋、登山杖的设计。

是否有可拆装侧袋，此一特点可使背包容量弹性加大。

背包是否有胸带设计，在困难及恶劣地形它可以防止背包移动。

如果背包是用于攀登或密林中，则应选择外形平滑的背包，以免被树枝或岩石缠绊。

背包布料材质应坚固、耐磨，比较能符合野外活动的需求。

背包的拉链是否会直接受力?如会直接受力那它的受力限制如何?如果拉链故障背包是否还能行。

背包上肩、下肩——招势有讲究

背包上肩与下肩是使用大背包的基本动作。较常用的上肩方式有：双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。

另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。

第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下。

相关

●双手背在身后

在英国特拉法加广场的警察巡逻时，在西德海关关员搜查行李时，或在日本的商业主管对部下说明市场计划对公司的重要性时，都可以看到这种姿态。很多军人记得他们第一眼看见长官晃到队伍前面时的情形，双手背在后面、下巴向前突出，标准墨索里尼式姿态，走路时可能身体还前后摇摆。无疑的，新兵的心里一定认为他掌握整个形势。

在生活中经常看到作出这个姿态的人，他可能就是某个公司的老板。观察一下你的头儿，是否常作这种姿态。这种姿态的文字说明可能是：“我知道你们当中有几位能人，但我是你们的老板，这里我说了算。”.

别以为这只是男性的权威姿态。我们曾看到伦敦的一位年轻女警官，她执勤巡逻时，也是这种姿态。还有些风骚的女郎有意无意地瞄你一眼，低下头，双手背在后面，摆放的部位较高，使胸部更为突出。这可不是权威姿态，但却表达了自信，以及良好的自我感觉。

我们自信，我们优越，因为我们拥有。

一个自信的人，谈话时可能没有掩口、摸鼻和抓头等姿态。因此在观察自信的姿态时，要注意与其相矛盾的表示怀疑或其他消极的姿态。

一个有相当成就且知道自己目标的人，在他身上常可感觉到自豪、朝气蓬勃的生活态度。这种人往往身板挺得很直，表明其自信心很强。或许这就是我们常劝年轻人要站直的理由。我们的一位同事对此深有体会：只要挺胸站直，就可以把他的感觉从沮丧变为坚定。

自信的人比那些没把握或企图有所掩饰的人，正常正视别人的眼睛，而且凝视的时间也较长。

●脚架在桌上

我们的一位朋友与同事的合照曾登在一家商业杂志上。坐在他旁边的人，把一支脚架在大会议桌上。我们开玩笑地说：“如果你旁边的人不是你的老板，你可要小心他。”他问道：“你这是什么意思?”我们解释说如果有人把脚架在什么东西上面，这是无声地表示他的统治欲和优越感。我们的朋友立即释然：“那我尽可放心，这个人是我的老板。”随后他向我们讲述了拍这张照片的经过，当时摄影师已拍了六张，没有人把脚翘在桌上，拍第七张时，有人建议老板：“为何不自然一点，不妨把脚放在你平常喜欢放的位置?”老板欣然接受属下的提议，拍成了这张照片。

生活中我们常常遇见这种姿态，并不都是表示自信的。那些缺乏教养、举止粗野的人不分场合地作出这种姿态，着实令人厌恶。

●指尖架在一起

这种姿态就是将双手的指尖架在一起，形成“教堂塔尖”的样子，明确地表达自信。也是表达沾沾自喜、有权威、自负或自豪的姿态。

自信的人与人交谈时很爱摆出这种姿态，它明确显示出一个人对自己所说的话很有把握。一个著名领袖对他的传记作者或专栏作家解释一个结论，或讲述一个问题时，常常作出双手指尖架在一起的姿态，表明对他自己所说的绝对自信的态度。

妇女通常采用指尖架得较低的姿态。她们坐的时候，习惯把手放在大腿上。站立时，指尖则轻轻碰在一起，其高度约与腰带相同。

传教士、律师和学者常作这种姿态，商业主管人员也是。我们的研究资料显示，商业主管人员越觉得自己重要，手就越放得高，有时与眼睛同高，从手指缝看人。在上司与属下的关系中，这是很常见的姿态。

有的谈判人员，每当处于劣势，就故意作出指尖架在一起的姿态。每当作出这种姿态，对手就以为这个人有什么扭转乾坤的高招，以为他知道的比说出来的要多得多。对手为此也许会很快改变策略。打牌的人，也会常见这种姿态。当然，你必须肯定对方真的存心以使人误解的符号来欺骗你。因此，我们劝你注意对方的其他姿态是否和谐一致，在接受任何单一姿态的意义之前，分析前后的姿态。

另外，指尖架在一起的姿态，手贴得较紧，和其他指尖加固一起的姿态一样，通常也表示自信。

表达自信的姿态群包括：

如何治疗自卑？自卑的心理能让一个人在人生的道路上走下坡路、也会加速人的衰老。因此，希望健康的人们要想健康美丽，就要远离自卑心理，究竟如何更加自信呢？家长们又该如何克服孩子的自卑感呢？

自卑的心理一般都是自己强加于自身的，所以自卑心理是可以通过自己的努力来克服，下面小编就针对如何治疗自卑进行详细的介绍。

这样做能帮你找回自信

认清自己

人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。所以先要改变戴着“墨镜”看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。

放松心情

努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有你原来想得那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。

幽默

生活中，你可以试去用幽默的眼光看待身边的事情，轻松一笑，你很有可能会觉得，着一些其实是多么的有趣，久而久之的会心一笑，能让自己从回自信哦。

与乐观的人交往

与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。先尝试一点改变，比如换个发型，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服，看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，感叹原来自己还有这样的一面。

寻求他人的帮助

寻求他人的帮助并不是无能的表现。当我们陷入悲观的泥潭中不能自拔时，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，看到的东西就大不一样了。

要增强信心

只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑的最有效的方法。

另外，我们还需要正确的认识自己，客观全面的去看待一切事物，要积极的与他人交往，学会在积极进取中来弥补自身的不足。

自卑的表现

1.敏感

过分敏感，自尊心强弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价。

比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

2.失衡

由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。

自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。

别人欺负他，即使内心不服气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

3.情绪化

他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。

当受到不公正的待遇时，认为别人瞧不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。

他们经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。

如何更加自信

多照镜子

别总因为自己的面容不够姣好，就不敢直面自己的容貌。爱照镜子，爱在镜子前摆弄自己心爱的衣服的人往往更自信，因为镜子能够反馈给我们美与丑的自我姿态，这样在别人面前就能表现出最美的一面了。

漂亮得体的衣服

服饰是女人的一把利器，它能瞬间让人看起来高大上。出席重要场合、重要会议和心情不好的时候都应该把自己打扮得漂漂亮亮。

主动与他人打招呼

无论你的笑容够不够甜美，笑容总能让人神清气爽。无论是在校园中还是办公楼中，主动与他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同学同事，你的亲和力会让自己容光焕发。

试着果敢做决定

无论是工作、学习还是和男朋友约会，都主动地做那个拿主意的人，比如工作怎么做才能又快又好，今天去看哪部电影，不要总是说“随便”、“都行”。

多与他人眼神交流

平时说话不要总低着头，不仅给对方你不自信的感觉，连自己都觉得自己弱爆了。勇敢地看着对方的眼睛，是尊重更是锻炼自信。

做一件个性之外的事

换一套颜色鲜亮的衣服，去登山骑行，尝试潜水，所有那些在你看来有些冒险的行为，都值得一做，无论结果如何，你至少可以为自己的勇敢而喝彩。

学会独处

独处是一门课，习惯了男朋友陪伴、好朋友一起玩闹的日子，你会不习惯一个人的时候。有他们在你会很自信，这是源于他们帮你解决了很多问题。实际上你个人并没有成长，什么时候都自己拿主意就真的长大了！

勇敢说“不”

对不喜欢做的事情说“不”，对没好心的同事说“不”。拒绝他人往往需要更大的勇气，勇敢地告诉他自己说“不”的原因，让TA知道你真的不是那个什么都忍气吞声的老好人！

训练法

有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。其具体做法如下。

第一、随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

第六、去表现你的新个性。要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

如何克服孩子的自卑感

一、语言暗示

家长要“多鼓励、少批评”，要让孩子做一些简单的事情，让孩子品尝到成功的喜悦，多对孩子说“你一定行”、“你真棒”等，潜移默化的培养孩子的自信心。

二、发挥长处

人有长处和短处，有优势和劣势，父母应该教会孩子扬长避短，取其所长，消除孩子的自卑心理，善于挖掘孩子的长处、优势是非常重要的。

三、洗刷阴影

大大小小的失败是每一个人都会遇到的，小孩子要适时的遇到一些小挫折和小失败，但是失败过后父母要对孩子进行有效的沟通。

父母在孩子失败后要对孩子分析失败的原因并对孩子总结经验，下次再同样的事情一定会成功的，家长要帮助孩子忘掉不愉快的，抬头向前看。

四、降低追求

有的父母很严格，就怕别人的孩子超过自己，所以要让孩子在方方面面都想拔尖，制定的目标很远大，但是孩子没有达到，就会怀疑自己的能力，极易造成自卑心理。

所以克服孩子自卑心理很重要的一点就是降低追求，制定一些孩子能较易完成的目标，孩子能一个月、一学期就可以达到目标的，让孩子有成就感。

五、积蓄成功

经历过成功的人，不会忘记成功带给自己的喜悦，在大脑便有了-动作模式电路纹，会想起自己以前的成功，而激发自己的从成功中获得的喜悦，充满自信，消除自卑心理。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对于自己如何更加自信都有了更多的认识，希望今天的介绍能够帮助到大家。自卑的心理是自己给自己的，因此我们没有必要给自己太大的压力，只有充满自信的面对生活，才能体会生活的美好。

在如今日本的一些历史教科书当中有过一些这样的叙述：日本的菊花王朝从最初的神武天皇时代开始计算一直到现在的德仁天皇，总共已经存在了2000多年的历史，是世界上最久远的国家，并且不是之一。至于中国到现今则只有70年的历史。由于日本的教科书将中国的历史从新中国时期开始计算，教科书的这一论述，引起海内外舆论哗然。事实上，教科书的这一论述，不论从逻辑、国际法的法理或者是历史角度，都经不起推敲。

首先从逻辑上说。民族意义上的中国，即便是从殷商时代算起，迄今为止也已经延续三千八百余年了，这期间虽然大秦变成大汉，大明变成大清，但总的来说，主体民族始终没变，变化的仅仅是政权而已。如果按照日本的观念：更换政权后，之前的历史就不作数，那么，明治维新后到美军占领日本本土前的“大日本帝国”和当下的“日本国”非但不是一个政权，连国号都改了，并且新日本产生于1952年，日本的历史，该从1952年开始计算。

其次从法理上说。日本认为，尽管“大日本帝国”变成了日本国，但是，菊花王朝依旧是日本的统治王朝，并且新旧日本交替期间，日本的元首：昭和天皇，始终没有地位变更。但是在国际法的法理上，以1952年为界，新旧日本也并非一个政权，因为国家元首的一致性，不能证明政权一致性。

就好比清朝的宣统皇帝曾担任伪满皇帝一样，不能因此就将伪满视为清朝的延续，更不能将伪满和清朝视为一个政权。第三从历史上说。日本是一个较为特殊的国家。日本的天皇和远东其他国家的君主(不论是皇帝还是国王、可汗)有着截然不同的差别，那就是天皇事实上属于大祭司的一种存在，而并非实权的君主——这一点和古代华夏、古代越南完全不同。

也因为天皇属于大祭司，因此对世俗权力很难染指，从而保证了菊花王朝的“万世一系”——毕竟，世俗政权的首脑地位有人觊觎，但是大祭司的地位没人会乐意去夺。而日本历史上，以幕府时代为例，日本真正的最高统治者是幕府将军，以及地位和幕府将军事实上等同的军阀。

中国的万历皇帝甚至还曾打算封日本的军阀丰臣氏为大明朝的“日本王”，从这不难看出，在幕府时代，幕府是真正意义上的王朝。而从幕府的更迭，以及日本战国时代的政权更迭角度来看，日本的改朝换代频率，并不比远东其他国家低多少。因此综合来说，日本教科书的论述，完全是试图利用大众在逻辑、法理、历史上的误区来浑水摸鱼。

现在脱发的人是越来越年轻化了，脱发的人群也是越来越多了，很多年轻人目前都有脱发的问题，那么脱发是缺少什么维生素呢，今天我们就一起来看看吧！

脱发是缺少什么维生素

如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就很容易导致秃头，因为这些维生素能够促进头发的生长。

可以多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物。

脱发可以治好吗

脱发本事一种正常的生理代谢现象，但是有的人十分的严重性头发就不属于这个范涛了，严重的脱发向秃头方向发展的脱发是一种疾病的表现，需要及时的进行诊治，脱发分为永久性脱发和暂时性脱发，其中永久性的脱发是不能治疗的，但是可以通过药物来缓解症状，以及重新种植头发的方式来消除脱发症状，而短暂性的脱发是完全能够治愈。

血虚会导致掉头发

首先来讲，大家一定要知道这个血虚是会导致掉头发的，而且掉头发的次数以及频率也是非常高，所以说在生活当中大家一定要注意养成良好的气色，尤其是女性朋友吗要注意自己的气血问题。

青少年脱发的原因

1、遗传

我们大家要知道，脱发是具有一定的遗传性的，尤其是我们青少年孩子们，在生活中如果出现了青少年的情况，那么有很大的可能是因为遗传因素所导致的。家族遗传史是导致青少年脱发的直接因素，一般男性患有遗传脱发的几率比较大，男性在基因遗传上表现为显性，女性则表现为阴性。且女性不会出现谢顶的现象，多表现为头发稀疏。

2、喝酒吸烟

另外，青少年孩子们在生活中还需要多注意的就是，在生活中如果有抽烟喝酒的习惯，那么也是容易导致大家出现脱发的症状的，抽烟喝酒对于青少年的身体的健康是非常的不利的。喝酒吸烟也是造成青少年脱发的原因，很容易养成不良的生活习惯，尤其是过早的抽烟喝酒。白酒很容易导致青少年头皮产生热气，分泌过多的油脂，头皮在潮湿的环境下很容易发生脱发现象，这是造成青少年脱发的重要原因。

三大定律让你职场自信满满

三大定律让你职场自信满满

无论是销售沟通、还是设立目标、时间管理、领导组织都可以应用这些心理原理和定律。

太阳的东升西落，地球运行的轨道，潮起潮落，月亮的阴晴圆缺，春夏秋冬的更替，一切都是那么的有规律。其实在人类的心灵里也存在着许多规律，然而却很少有人了解它们。以下是几项心理定律，你可以应用它们在任何的领域里。无论是销售沟通、还是设立目标、时间管理、领导组织都可以应用这些原理和定律。

1、期望定律

期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。

2、坚信定律

当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。

3、情绪定律

情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

自卑，是一个人不自信的表现，有的时候你甚至因为自卑开始怀疑自我以及自己的人生方向，有的还会对生活和工作产生一定的影响。那么自卑怎么办呢？自卑产生的原因是什么呢？人们要怎么摆脱自卑呢？

想要摆脱自卑，首先我们要了解一下为什么会产生自卑心理，才能对症下药，有效的摆脱自卑。

“未经你同意，任何人都不能让你感到自卑”——埃莉诺·罗斯福(美总统罗斯福的夫人)。

上次你怀疑自我和人生方向是什么时候呢？我猜一定是你失败或者体验意料外的一次挑战时吧。

人们的信心在某一时刻会受到打击，我们会发错，会任性妄为，做了一些不重要的事情，于是生活就变的没有意义。这个时候，人们的自信就会开始衰退，变的自卑。

造成自卑性格的原因

1.不赞同的权威人士

如果在你成长过程中一直听到说无论你做什么都不够完美，那你怎么能成长成为一个具有正面形象的成年人呢？如果你曾被过多地指责，那么无论你做什么或者你有多努力地去尝试，在今后的日子里，你都很难感到自信或者对自己感到舒服。那种逼迫你不断失败的羞耻心会让你觉得天昏地暗般的痛苦。

2.不参与的/过早干预的关怀者

当你的父母或其他最初给予你关怀的人不关心你的时候，你是很难有动力去奢求更多、奋斗更多或认为自己理应值得得到更多的-就像你最大的成就根本不值得被注意。这样的情况一般会导致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感觉。它也会让你感到自己对于任何人都不重要，或者你也许会相信没有人在你身边并担忧自己的所在之处，而这其实是你痛苦的过去的余悸。不被认知的感觉会导致认为自己应该为自己的存在感到抱歉。

3.权威人士在争吵

当你的父母或其他关怀给予者争吵或者互相不给好脸色看的时候，孩子们吸收了那种负面情绪，和大人们建立出的不信任的环境。那是很可怕，让人难以接受以及没有组织性的。当父母的一方在孩子周围过度发狂或行动异常的时候，这种情况也会发生。对于一个遭受过多大人们的争斗的孩子来讲，他们会觉得自己造成了争吵或父母痛苦状况。激烈的摩擦其实就跟过度威胁以及驱使恐惧的感觉一样，孩子们也许会认为自己引起了这样的状况。这种被坏的影响的感觉会一直持续到成年。

4.被欺负(父母不支持你)

如果你有一个相对安全，赞同的，有意识的家庭的支持，你也许会有更好的机会去从小时候被侮辱被欺负的阴影中重新恢复挽回自己的自尊心。而如果你在家庭中以及没有了安全感并且在家以外依旧感到折磨，这种让人难以接受的迷失的，被抛弃的，没有希望的以及充满自我厌恶会侵袭你每天的生活。这也会让你觉得每一个和你做朋友的人都在帮助你，因为你认为自己是如此破碎的了。又或许你会认为每一个出现在你生活里的人都是贪心的，不值得被信任的。没有了一个支持你的家庭，被人欺负的影响会显示出来并悲剧一样的腐蚀生活的质量。

5.被欺负(父母过于保护)

相反地，如果你的父母不分状况地过分的支持的话，它也会导致你没有准备好去面对一个残忍的世界。缺失了去建立一层厚厚的保护膜原始的本能，你会觉得充满挑战甚至很羞耻地把自己看待成一个不能接受任何家以外的挑战的人。这么看来，你也许会觉得没有准备好或者觉得很羞愧去承认自己这个肮脏丑陋的秘密，即使对你的父母，因为你需要去保护他们以免承受这个知道事实的痛楚。相反的，你把这个发生在自己身上的痛苦的秘密隐藏起来。这样的羞耻会让人觉得难以接受并且蒙蔽你的视野。最终看来，你父母对你的观点貌似和整个世界对你的观点是对立的。这点迫使你紧紧地依靠着在你生活中前进中的那些熟悉的事物，怀疑父母亲对于你正面观点的成立与否，并且默认了自己不够优秀或者就像受害者那样而且理该成为嘲弄的对象。

6.被欺负(父母没有介入)

如果你的最初关怀者在你被欺凌的时候并没有介入，对你的经历不予重视，或者在你需要他们庇护的时候让你失望。你也许会在不值得注意，不值得关心以及因为被忽视而产生的怒火中挣扎。当整个世界都不能给你安全感的时候，那种羞耻以及痛楚是很残忍的。这些感触也会被唤起如果父母亲处于变化以及混乱的状态-那时候没有人会察觉到在你身上发生了什么。如果在家庭里有争吵混乱的话，便很难去取得关注或者觉得有空间能容纳你的挣扎。相反的，你也许会退到隐蔽处而且变得更加孤立以及困在羞愧中不能自拔。

7.学业挑战没有关怀者的支持

没有一件事能比觉得自己笨更降低你的自尊心。如果你觉得你不能理解在学校里发生的事情-就像你越来越落后却没有人注意到或者没有人介入来帮助你弄清楚你需要怎样的适应-你也许会在内心里相信自己也许有某部分的缺陷。你也许会感到心不在焉并且过度怀疑自己的智力，而且对分享自己的观点觉得很不好意思。这种自己不够优秀的羞愧感是很难消失的，即便今后你学会了如何用自己的方法适应学术困难。

8.创伤

生理或者情感虐待也许是最打击人的并且明显引起了低自尊心。被逼到一个违背自己意愿的生理或情感的地位会让你觉得很难去爱上这个世界，很难去相信自己相信别人，这会很深地影响自尊心。这也许会让你觉得这是你自己的错误，而其实是谁的错误都不是你的错误。很明显，在这些情况下，一时间有太多事发生，你也许需要去回顾，去脱离，去离开。这回让你觉得你自己什么都不是。为了去取得这些状况的控制权，在你的脑海里也许你已经让自己相信你是参与其中的或者甚至应该得到责备的。你也许已经发现了解决这些虐待的方法，去经营那些在你的理解里不健康的混乱，所以哪怕经历很多别的感觉，你最终也会觉得自己是令人反感的很令人羞耻的。

摆脱自卑试试这五招

使用正面的肯定语

我知道你在想什么“真不错！我应该积极发言，然后问题一下子全解决了”，是的，有时候是这样，但并非全部如此。如果我们并非刻意或没有经过缜密思考，明确提出积极的肯定语可能会毫无意义，但当我们能这样做时，我们会自我对话。内心的声音能够激励我们或摧毁我们，所以你可以对自己讲一些能够增强自信的事情。作出一些决定，然后每天集中精力做到这些事。

做你爱做的事让自己受到鼓舞

当我们享受快乐时，会感觉好得多，当我们没有达到标准时，激情和兴趣很容易溜走。一直保持有信心的状态会令人振奋，也能让我们更乐观。做你爱做的事也能让你回想起控制感，你能创造任何你想要的东西，一些问题也无法再让你愠怒生气。

照顾好自己

你会重点考虑自我护理吗？当我们对生活感到不满足时，一般都会与日常的选择和习惯有关，有一些事会让我们满足，也有一些会让我们筋疲力尽。所以生活不是那么顺利时，也不要丢掉这些重要的习惯，某人把这些习惯称为“多重幸福”，要吃好，睡好，学会沉思，或其他一些你认为幸福的事。闲暇的时候可以频频茶，种种花，累的时候好好睡一觉，给自己一个安稳的睡眠，第二天更有精神。

作出回应而非反抗

当我们感觉不太好时，我们更容易变得敏感、喜怒无常，很容易动怒或难以控制自己。刺激与反应之间的时间差非常重要，有助于我们作出那些获得良好感觉的选择，并保持诚实正直。当你有意地区做出反应时，会感觉更棒。下次当你要说出什么或做什么事时，暂停，深呼吸，想一下后果，这会让你对自己感觉更好吗？还是会让你后悔愧疚？

凡事尽力而为

归根结底，我们的生活时好时坏，但即便日子不那么顺心，我们也要集中精力做到最好，这样我们才能寻求正确的生活方式。如果当下你对自身感觉不太好，先不计结果地尽力去做，努力工作、做你能做的事、其他的都随缘吧。

结语：以上就是小编为大家介绍的怎么摆脱自卑的相关内容，从文中我们知道了自卑产生的一些原因，知道了自卑该怎么办，千万不要小看了这个心理，它对人们的生活和工作有着很严重的后果，所以我们要变的自信，走出自卑。

目录：

第一章：不被贬损击倒树立幸福自信感

第二章：7招教你建立自信心理

第三章：五大诀窍提升幸福感

生活中，被贬损的人群太多，比如面试的时候被面试官贬损、相亲的时候被相亲对象贬损等等。当你被贬损的时候，如果没有良好的心理，很容易让心理受伤，从此一蹶不振。有没有什么办法让自己不被贬损击倒呢？下面小编给大家支招，教大家一些树立自信心提升幸福感的方法。

不被贬损击倒树立幸福自信感

夏雪经朋友介绍认识了某外企高管。这位高管听说她最近几年一直单身，脱口而出：“天啊，你是怎么熬过来的？”

接着问：“你是怎么被剩下的？”夏雪一阵抓狂，回复他：“对不起，我没有被剩下，单身是我自主的选择。”两人不欢而散。

王虹最近刚离异，她对前夫最大的不满就是他的那张嘴，话里话外总是透着对她的轻视。她用了10年时间来忍受他的否定和批评，活得压抑、委琐、自卑。王虹在一次出国交流的工作过程中结识了一位西班牙工程师，西班牙人每天都把她赞美得如鲜花一样。她无法抗拒这种愉悦，毅然选择了离婚，和那个西班牙男人在一起了。

世界着名演艺大王佛洛门先生在他成名之前，曾经因为要演出一场别人已经演过但失败的戏，而遭受一些自认为内行的人的讥笑。这个戏以前在波士顿上演过，但失败了，因此有许多戏院都把它从节目单中易除了，认为那是一个注定失败的戏。可是佛洛门却花一大笔钱，又把戏稿买了过来。这些人劝他与其演出这样一个老戏，不如在家睡觉。但是他并不把他们的讥笑放在心上。他有一个在戏剧界久负盛名的朋友，劝他不要买这赔钱货，说他的行为近乎白痴。最后，他用事实证明了他的眼光和实力。

他的演出获得极好反响，场场演出观众爆满，可以说是演艺界的空前盛况。

佛洛门是碰到好运了吗？他的行为与赌博一样吗？不，他是睁大眼睛去干的，他成功的唯一秘诀就是“自己觉得已有十分把握时，尽可能不理睬那些贬损的话，还是勇敢地去做”。

这个秘诀使他从一名小小的戏院售票员成为世界娱乐业大王。报纸赞扬他道：“他一手统治世界上数十家着名戏院，替数千演员创造发挥天才的机会。他在美国、英国、法国的戏院中，稳坐第一把交椅。”

这个世界上不乏消极者，他们自己不知上进，还总是用贬损的语言打击或影响别人。千万要小心那些消极的人，尤其要远离那些喜欢用语言暴力贬损你的人，否则，那些消极心里会让你的信心之花枯萎。更不要自己贬损自己，妄自菲薄，忽视自己的长处，一味盯着自己的缺点。“辱骂贬损”是毒药，“激励赏识”才是良方。

自信是战胜自我、挑战困难、走向成功的强大力量，信心越大，我们的勇气就会越强，解决的办法越多，通向成功的道路才越宽。

让任何贬损不影响自己的价值

一位演讲者在演讲中，把一张20元面额的美钞弄得很皱，然后问：“谁还会要这张纸钞？”有人举手说：“我要。”演讲者接着把纸钞丢在地上，又用脚去踩，结果那钱变得又皱又脏，他问，“还有人要吗？”还是有一大堆人举手。

演讲者说：“不论这钱变得怎么样，你们还是想要，原因是我的举动无损于它的价值，因为它还是值20元。同样的道理，你还是你，任何人的贬损都不影响你的价值。了解了这个道理，你们遇到别人的恶意批评时就不会生气了。”

现实生活中，我们不可能一帆风顺。但是，我们不应因为一点打击就失去信心。

每日心法

我们必须明白：“不管发生了什么事或是将要发生什么事，我们都不会失去自我的价值。人生的磨砺越多，我们就会变得越成熟。”

7招教你建立自信心理

对自己缺乏自信？觉得自己这也不行，那也不行，或者总是害怕自己失败，不敢鼓气勇气去尝试？这篇文章将告诉你如何建立自信心。

认识自己不自信的来源。

总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高，同时也可以获取他们的帮助，找到问题的根源。

认识自己的长处和优点。

为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛～

对着镜子笑一笑，人生是积极的。

给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。

展现自己优秀的一面。

让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升的，所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。

设定目标，做好准备。

设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！

不要逃避和不敢面对失败。

只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。

为自己订下约束。

给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。

五大诀窍提升幸福感

“幸福”的古朴含义就是一家人吃穿不愁，有房子住，有钱花。但是，在物资丰富的现代社会，很多人衣食无忧却没有觉得幸福。其实，可以通过练习，提升幸福感。

河滨加州大学心理学家柳波莫斯基研究表明，以下5大诀窍让人更快乐：

1、充满感激：

研究要求受试者撰写感谢信给曾帮助他们的人，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数周甚至数月。

2、保持乐观：

研究要求受试者想象一个美好的未来，例如与伴侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日记中。数周后受试者表示，幸福感日益增加。

3、正面思维：

研究发现，每周写下发生在自己身上的3件好事，快乐的感觉大幅增加。

4、发挥所长：

另一项研究要求受试者发掘自己最显着的优点，并尝试以新方法发挥出来。例如认为自己是具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛。

5、多做善事：

助人就是助己。花时间当义工或捐钱行善，帮助有需要的人，都能变得更快乐。

总结：拥有良好的健康的心理，对身体健康也大大的有好处，因此如果你觉得自己缺乏自信，觉得自己没有幸福感，那就赶快试试小编以上推荐的这些方法吧。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：姜会仁、章睿齐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

如何展示自己的自信?一个自信的人，无论面对生活还是工作，都会信心满满，而这样的人人生往往是幸福快乐的，那么下面心理健康专家就为大家介绍的是，通过身体语言表达自己自信的一种方法，看看你都有做到了吗?

自信身体语言——用接触动作表达欣赏

轻轻拍击后背是一种失去的艺术。当你的朋友或同事蹦出一句妙语或精彩的表现时，不要害怕去拍击他或她的后背。大多数人并不会被你拍击肩部而吓坏，他们会珍惜你所表达出的友爱和尊重。

想要展示自己的自信，那么上面所介绍的这些身体语言，你也应该学会去运用，传达出你的自信和独特的人格魅力，所以说这样的你自然而然更能够吸引别人的目光，让别人感受到你独特的气场。

自信身体语言——适当的仪容整洁

想象一下，当你走进一间房子时，可能那里有许多的美女或同事。现在再看看你的外表：四天未整理仪容的邋遢、糟糕的皮肤、像后街男孩那样头发笔直碎发满头。我们试着想要说明的一点就是整洁的仪表是通过身体语言进行交流中很重要的内容。你希望的是你的头发、面容甚至是你的气味为你服务而不是破坏你的交流。不要害怕进行新产品的尝试直到找到适合你的。

自信身体语言——微笑

自信的人微笑是因为没有什么能使他为之担忧的。试着做下面这个试验：在街上或办公室对与你擦肩而过的人微笑。如果他们回应以微笑的话那好极了。现在难道你不想时时刻刻这样影响他人吗?

自信身体语言——交际时不要双臂交叉

双臂交叉是一种防卫姿态。当我们感到寒冷、焦急或警备时我们这样做。想想那些站立在俱乐部门口高大魁伟的保安交叉着他们26英寸的双臂。你会乐意同他们进行交谈、开玩笑或是共事吗?是的，你不会，对吧?他们的职业要求他们做这种恐吓的姿态。而你的工作要求你看起来可爱、外向并且自信。因此，放轻松些，不要交叉你的双臂。

阳痿属于男人的常见疾病之一，相信对该病有了解的男性朋友对它的治疗方法已经比较了解，这里就不作赘述了。今天，来教男人们一些生活中预防阳痿的好方法，重拾自信让婚姻更幸福。

(1)消除心理因素：

要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

(2)节房事：

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

(3)提高身体素质：

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

随着年龄的增加，我们的记忆力也慢慢的衰退了，尤其是老年人，前面刚刚做的时候，一会儿就会忘记了，这可不是好的事情。那么如何增强记忆？增强记忆的方法有哪些呢？一起来看看吧。

每个人都希望自己能有个好的记忆力，生活中很多人为了能够增强记忆力都吃一些药物，其实这些药物也只能补充一些营养成分而已，甚至还会带来不必要的麻烦。

在生活中，这些营养成分在我们常吃的食物当中就可以见到，所以通过食物来增强记忆力也是非常可取的，今天，小编就给大家介绍一下可以增强记忆力的食物。

1、橘子：橘子含有大量维生素A、维生素B-和维生素c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

2、木耳：里面含有很多营养成分，包括蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等，木耳是非常好的补脑食品。

3、大豆：含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：蛋黄中含有卵磷脂、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、杏子：含有丰富的维生素A、维生素C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

7、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是“能够提高人记忆力的水果”。

8、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

9、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

10、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

11、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

12、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

增强记忆力的方法

玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒

英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言

美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉

这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”

如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙

不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动

哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

结语：增加记忆力的方法有很多，我们除了选择药物之外，还可以通过日常的饮食来调理。同时，睡眠从中也是非常重要的，每周还要做适量的运动，多闻闻玫瑰花香等，这些都是不错的方法。

蛋白质

平时我们在喂养狗狗时候，也许会觉得狗狗什么都吃，所以对狗狗的所吃食物的成分并不是很在意，但是今天小编要告诉你在狗狗食物中一定要有蛋白质的成分，当然也不可过量，下面我们就来看看具体的原因吧！

蛋白质是犬体内除水分以外含量最多的物质，它组成体内的各种组织器官，构成参与物质代谢的各种酶类，使机体具有免疫能力的抗体等也是由蛋白质组成的。在形成胎儿、乳和修补组织等方面蛋白质也起着重要的作用。

蛋白质是由氨基酸组成的，氨基酸又可分为必需氨基酸和非必需氨基酸。

必需氨基酸是指犬体内不能合成或合成速度慢不能满足生长发育需要，而必须从食物中获得的氨基酸。

一般情况下，成年犬每天每公斤体重需5克左右的蛋白质，而生长犬需用10克左右，哺乳期母大及疾病恢复期犬的日粮中均需含较多蛋白质。如果蛋白质或某些必需氨基酸供给不足，会使犬体内蛋白质的代谢紊乱，食欲下降，生长延缓，体重减轻，免疫力降低，容易患病；公犬性欲降低，精液品质下降；母犬发情不规则，不易受孕，即使受孕胎儿也往往发育不良而出现畸胎或死胎。

但蛋白质的饲喂也不能过量，过量饲喂蛋白质不但造成浪费，而且也会引起犬体内代谢紊乱，使心脏、肝脏、消化道、中枢神经系统机能失调，性机能发生障碍，甚至发生酸中毒。

经常鼓励孩子能让孩子更自信吗?

家长鼓励孩子能够提高孩子的自信心。孩子就像一颗小树苗，在成长过程中需要家长不断的对孩子进行自我塑形，家长对孩子要求过于严格，过多批评就会让孩子生活在比较压抑的心情下。有研究表明，如果孩子长期处在负面情绪当中，人会越来越丑，而且对孩子来说父母的鼓励不但会让他们感到快乐，也能够提高孩子的自信心。我对孩子有效的鼓励越多，孩子就会越长越好。

鼓励孩子会让他们的心情保持愉悦，这是适合所有儿童年龄段的特点，遵循儿童教育的规则就是让孩子在开心快乐中成长。很多实践都证明了一个人在愉悦的心情中学习，还是感觉以及身体的感知能力，还是记忆力和思维能力都处在最佳状态。所以多鼓励孩子让孩子的心情愉悦，能够让孩子聪明，而且能够让孩子提高对事物的认知，也能提升孩子的自信心。

不过家长要区分开鼓励和表扬的区别表扬，是指对一件事物或者品行的赞美，鼓励是针对孩子努力或者进步所作出的，哪怕是一小小的进步对孩子来说也是特别重要的。可能家长觉得孩子的进步比较小，但是对于孩子来说，这一点进步可能是他付出了很多努力才得到的，如果家长没有鼓励孩子的进步，这孩子可能会觉得家长看不到自己的努力，感觉自己努力付出都没意义，所以只要孩子有一点进步，家长就要针对孩子的进步进行鼓励，这样对孩子来说也能很大程度提升自信心。

有的孩子也是个技术活，对孩子说明哪些是做得好的，哪些是有些不足？能简单的谈好下次继续努力，这样的鼓励对于孩子没有任何意义，家长也要采用多元化的表达方式鼓励孩子，可以语言动作相结合，这样鼓励的效果更好。要强调是鼓励他的努力付出让成绩进步了，而不是因为成绩进步了才鼓励孩子。