三伏天吃狗肉汤的好处20篇

现在市场上的菊花有很多种，有很多都不是贡菊花，只有认识真正的贡菊花才能喝到好喝的茶，那么贡菊花怎样区分呢，下面一起来看看吧。

喝贡菊花的好处

1、增强身体抗辐射能力

增强身体抗辐射能力，是人们喝菊花茶的重要好处之一，因为菊花中含有多种天然抗辐射物质，它在冲泡饮用以后，可以快速被人体吸收和利用，能有效减少电磁辐射对人体的伤害。

2、抗衰老

平时人们多喝一些菊花茶，还能延缓多种衰老症状，话称菊花茶中不得含有丰富的维生素和矿物质，它还含有多种天然抗氧化成分，能清除身体内的自由基，也能抑制人体内氧化反应发生，可以让身体各器官处于一种年轻健康的状态。

3、杀菌消炎预防疾病

平时人们多喝菊花茶，还能杀菌消炎，它含有的菊花干和黄酮类物质都能消灭，人体内的多种致病菌，能防止身体内炎症发生，它对人类高发的咽喉炎和气管炎以及肠胃炎等疾病，都有良好预防作用。

贡菊怎样区分

七月菊，早菊等从形态上来说跟贡菊没多大差别，你要从它的香味和泡出的苦感去区分，七月菊和早菊泡起来有苦味，而且无香味。贡菊有股清香，冲泡起来没苦味，甚至细品会觉得有点甘甜。购买时请区分哦。

贡菊花和胎菊的区别

1、功效不同

其实胎菊和贡菊各有千秋，胎菊和贡菊都能够清热解毒，明目去火，不过二者去火又有所区别，应根据身体状况选择适合自己的菊花。

2、原产地不同

贡菊的原产地是安徽的庐山地域，又被称作庐山贡菊，胎菊的原产地有湖北东部地区，浙江省，云南省，广西自治区。

3、味道不同

胎菊泡的菊花茶，味正宗，浓冽，颜色金黄色，带有蜜的芳香，并且泡久了也不会散掉。贡菊泡的菊花茶带点苦涩味，喝到嘴里边有点儿涩，也稍微带点中草药材香气。

4、制作工艺不同 贡菊是由新鲜的菊花烘干生成的菊花，而胎菊则是用花骨朵初开的嫩叶通过干躁生产加工后，蒸制烘焙成，口味特别，因为稀缺而更加珍贵。

胎菊和贡菊哪个更好喝

但是胎菊要比其他的菊花在味道上更香浓一些，并且还带有淡淡的花的蜜香，这种菊花在冲泡以后，不但茶水的颜色金黄诱人，而且还能上发出一种诱人的花香气息，即使不喝也能让人清醒，有很好的养肝明目，清心补肾，提神的作用。

大家在生活中应该都听说过非常多的五谷杂粮吧，那么你了解紫米吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是紫米呢，以及吃紫米有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

什么是紫米呢

米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅湖南、四川、贵州、云南、陕西、湖北恩施等有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。紫米是水稻中的一种，因碾出的米粒细长呈紫色，故名。紫米味甘、性温；有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。紫米的保存同大米近似，可放在干燥、密封效果好的容器内，并且要置于阴凉处保存即可。另外可以在盛有紫米的容器内放几瓣大蒜，可防止紫米因久存而生虫。

吃紫米有什么好处呢

1.暖胃健脾

紫米这种食材味甘，性质温和，能暖胃健脾，更能滋补肝肾，平时食用以后可以缓解肾虚，也能提高肝功能，对人类的小便不利以及咳嗽气喘等不良症状也有一定的调理作用。

2.延缓衰老

延缓衰老是紫米的重要功效之一，这种食材中含有多种氨基酸和矿物质，其保微量元素硒和锌的含量都比较高，这些物质能清除人体内的自由基，也能减少氧化反应的发生，平时经常食用可以延缓衰老，也能延长寿命，是名符其实的长寿米。

3.补血

紫米还是一种能补血的特色食材，它含有大量的微量元素铁，人们食用以后能快速把这种物质吸收和利用，能促进血红细胞再生，也能提高人体本身的造血能力，平时食用可以有效缓解人类的缺铁性贫血，也能起让人们面色红润，能起到良好的补血功效。

紫米有什么营养价值呢

1.蛋白质含量高。

紫鹊界紫米的蛋白质含量，比湖南省1984年至2007年审定的中籼稻品种（组合）蛋白质平均含量高1.37%，相对提高15.6%。

2.氨基酸组成全面，营养丰富。

氨基酸是构成蛋白质的基础，常见的氨基酸有二十多种，其中赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、色氨酸、亮氨酸为人体必需氨基酸，这八种氨基酸人体不能合成，必须不断从食物中直接摄取。

3.淀粉含量高。

紫鹊界紫米中淀粉含量高，据测定：紫鹊界紫米中淀粉含量为70.1%，能充分保证人体所需热量的来源。因此，经常食用紫鹊界紫米，对人体保肝解毒、节约蛋白质和抗酮体等有一定作用。

4.纤维素含量高。

紫鹊界紫米中纤维素含量高，据测定：紫鹊界紫米中粗纤维含量为1.34%，纤维素有充盈肠道、增加粪便体积、促进肠道蠕动、促进消化液的分泌、减少胆固醇吸收等作用。因此，经常食用紫鹊界紫米，对预防动脉硬化、防止肠癌大有益处。

紫米和黑米有什么区别呢

紫米和黑米虽然颜色相近，但却属于两种米。两者都属于糯米类类，但营养成分和功效有所不同。两者都是稻米中的珍品，是今年国际流行的“健康食品”。病后消化能力弱的人，可以先吃紫米来调养，再吃黑米，易于吸收。黑名又称乌米、黑梗米，黑米营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“不补血米”，“长寿”米。长期使用可治头昏、目眩，贫血、白发、眼疾、腰腿酸软等。紫米是特种稻米的一种，别名“紫糯米”，米粘性强，蒸熟后能使断骨复续，有接骨功效。紫米补血益气、暖脾温胃，适用于胃寒痛、消渴、夜尿多、神经衰弱等症。

大家在生活中应该都听说过口蘑吧，但是你了解口蘑吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃口蘑有什么好处呢，以及口蘑怎么做好吃呢？跟着小编我们一起来学习吧。

吃口蘑有什么好处呢

1.提高免疫力：青少年吃口蘑可以帮助提高身体免疫力，口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。

2.保护肝脏：口蘑有助于帮助肝脏排毒，保护肝脏。口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。

3.美容减肥：口蘑有非常好的美容减肥功效，口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。

4.预防骨质疏松：口蘑有预防骨质疏松的功效，尤其是妇女和老年人需要经常吃，口蘑中含有大量的维生素D。最新研究发现，口蘑是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

口蘑怎么做好吃呢

1.准备好香葱、口蘑、盐和油等材料。

2.将香葱切成小圈，口蘑切成小片，起锅烧油，下入口蘑。

3.加入少许盐和葱后，翻炒五分钟即可出锅。

口蘑主要分布在哪里呢

口蘑的主要产地在锡盟的东乌旗、西乌旗和阿巴嘎旗、呼伦贝尔市、通辽等草原地区。这种蘑菇通常运到张家口市加工，再销往内地。由于蒙古土特产以前都通过河北省张家口市输往内地，张家口是蒙古货物的集散地，所以被称为“口蘑”。由于产量不大，需求量大，所以价值昂贵，目前仍然是中国市场上价格较高的一种蘑菇。1958年郭沫若视察张家口时，写过一首赞美口蘑的诗：“口蘑之名满天下，不知缘何叫‘口蘑’原来产在张家口，口上蘑菇好且多。”诗人道出了口蘑这名字的来历。

吃口蘑有什么注意的吗

大家在吃口蘑的时候还要小心，吃的时候最好吃鲜蘑，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂洗几遍，以去掉某些化学物，这样可以避免我们吃口蘑存在不适情况，同时对口蘑来说，实际上一般人都适合食用。尤其适合癌症、心血管系统疾病、肥胖、便秘、糖尿病、肝炎、肺结核、软骨病患者。但肾脏疾病患者忌食，口蘑含有一种叫甲壳质的物质，有碍肠胃消化吸收，大家要尽量避免，对预防肠胃不适问题有好处。

大家在生活中应该都听说过绿茶吧，但是你了解绿茶吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟绿茶有什么功效呢，以及喝绿茶有什么好处呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

绿茶有什么功效呢

1、预防和抗癌

绿茶中的茶多酚能够阻断亚硝酸铵类的致癌物质的生成，并且具有抑制癌细胞生成与提高机体免疫力的功效。科学研究报告显示，茶叶中的茶多酚对预防或者辅助治疗胃癌、肠癌，都有着不错的效果。

2、美容护肤

绿茶中的茶多酚属于水溶物，可收敛毛孔，除去面部油腻，减少紫外线辐射的吸收，从而达到美容效果。

3、抗辐射

绿茶中的茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。

4、利尿解乏

绿茶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液快速排除，提高肾脏的滤出效率，减少肾脏内的有害物质。另外，咖啡碱还可去除尿液中的过量乳酸，有助于消除疲劳。

喝绿茶有什么好处呢

1.抵抗紫外线

绿茶里面含有茶多酚，茶多酚对于我们的皮肤有很多的好处。如果经常喝绿茶的话，可以帮助我们减慢衰老，还能帮助收紧毛孔。如果你经常喝绿茶的话，也可以用茶水来洗脸，坚持下去就可以看到皮肤上面多余的油脂被洗掉了，而且皮肤更加的细腻、年轻。

2.保持身材

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

3.抵御辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。根据相关的研究发现，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

4.改善记忆力

茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

绿茶正确的喝法是什么呢

1、水温控制在80-90度，（一般外形紧接的高档名优绿茶，建议用75-85度水，先倒水，再投茶，谓之上投法；普通绿茶85度左右的热水，先投茶，再倒水，谓之下投法）；

2、第一泡不要喝；

3、茶杯最好使用瓷杯、玻璃杯；

4、不建议使用茶壶泡绿茶，不易降温，会闷熟绿茶，失去清香；

5、最多泡五次，多了茶汤里会有有害物质。

喝茶有什么注意的呢

1、忌饮久泡茶

任何品类的茶叶都不宜放在水中浸泡过久。因为久泡后的茶汤浓度过高，或者有一些不易溶于水的物质也会浸出，对身体产生不好的影响。

2、忌饮隔夜茶

冲泡过的茶叶久置后多半滋生、繁殖了大量的细菌，如同腐败的食物一样对肠胃会造成刺激，引发炎症。确切来说，放置了一段时间的茶都不建议喝。

3、忌饮冷茶

茶宜温热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊，长期饮用会降低肠胃免疫力，激发湿寒等症。尤其是有风湿骨痛、生理痛、痛风、消化道慢性疾病、胃炎、肠炎、偏头痛、咽炎或免疫力低下的同学，就千万别凑这个热闹了。

4、忌饮浓茶

浓茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶碱等，饮量过多会可导致失眠、头痛、耳鸣、心脏不适并伤及肠胃。

5、忌空腹饮茶

空腹饮茶会影响肺腑，刺激脾胃，进而使人食欲不振，消化不良。

6、忌饮烫茶

太烫的茶水对人的口腔、咽喉、食道和胃刺激较强，而入口的饮品若是超过62℃水，较易损伤胃壁，并进而导致出现胃病的病症，甚至有可能导致口底癌的发生。所以，以后还是静心等待茶水温度稍稍冷却一些再饮用吧。

冷泡咖啡也叫冷萃咖啡，是咖啡冲泡的一种方式，没有经过加热，通过长时间浸泡发酵而成。听说冷泡咖啡比热泡咖啡口感更好，这是真的吗。

为什么冷泡咖啡更好喝

从咖啡冲泡的角度来讲：

我们都知道，每一粒咖啡粉都包含着上千种油类物质、化学成分和酸类物质。这些物质被统称为“可溶性物质”。正是这些可溶性物质赋予了咖啡醇香和美味。而咖啡萃取的过程能有效地将这些物质释放出来。

咖啡的冲泡方法以温度和时间划分主要分两大类：

1.热冲泡(滴滤)咖啡：说道热冲泡咖啡，我们自然而然会想到用家里老式咖啡机或手冲滴滤壶制作出来的滴滤咖啡。这种咖啡的制作非常简单。我们只需将热水倒在咖啡粉之上即可。我们在餐厅经常能够喝到经典的滴滤咖啡。但在咖啡厅，咖啡师利用专业咖啡机大大提升了咖啡的制作速率。他们所制作的意大利浓缩咖啡香气更为浓郁，酸味十足，苦味较重。

2.冷冲泡咖啡：制作冷冲泡咖啡最简单的方法就是将咖啡粉浸泡在室温条件下的冷水中，等待几个小时甚至几天，然后将溶液反复过滤。制作出来的咖啡味道更加深邃，苦味和酸味极淡，口味更加丰富，其浓度也比传统的热冲泡咖啡更高。尤其是在炎热的夏天饮用，冰爽的口感让人欲罢不能!

从化学角度来讲：

当咖啡接触到水，其中的可溶物质便开始产生化学反应，其结果造就了我们所熟悉的咖啡的香气和口味。

咖啡中的可溶物质会在195-205℉的水问下开始溶解，因此理论上讲热冲泡咖啡的口感和味道应比冷冲泡咖啡更加丰富。热水同时会加速可溶物质的溶解速率，使他们变得极易挥发，因而咖啡中的大量物质会在高温条件下与水分子共同蒸发，进入你的鼻腔，让你体会到咖啡的芳香。

但加速物质的溶解同时也会带来一些问题。刚刚烧开的水会致使咖啡中部分化学元素衰败或氧化，这就好比是铁暴露在大量氧气下同样会生锈一样，使咖啡带有酸味和苦味。如果你并不喜欢这两种味道，那么冷冲泡咖啡绝对是你的最佳之选。

冷冲泡咖啡的制作过程中同样会发生化学物质的氧化和衰败，但其速率极为缓慢，因此冷冲泡咖啡的苦味和酸味较传统热冲泡咖啡更加柔和。此外，较慢的氧化和衰败过程也使冷冲泡咖啡更易保存，放在冰箱里通常可以保存2-4周时间。相比之下，热冲泡咖啡的保质期至多为一天。

刻你也许会问，为什么水温这么低，冷冲泡咖啡的味道还能如此丰富呢?的确，冷冲泡咖啡的制作过程中水温远远低于芳香类油脂和可溶性物质的理想溶解和挥发温度，因此通常情况下在制作冷冲泡咖啡时，你需要更长的时间和双倍的咖啡粉来增加咖啡的口味和浓度。

虽然冷冲泡咖啡的口味更佳丰富，但香气却不敌传统的滴滤咖啡，这是由于咖啡中的芳香类物质很难在室温条件下得到挥发。在我看来这是冷冲泡咖啡唯一的瑕疵所在。

冷泡咖啡的好处

1可帮助提升新陈代谢、减少脂肪吸收冷泡咖啡跟一般热咖啡一样，都含有咖啡因与绿原酸，可以帮助提高身体的新陈代谢率，还能帮助分解脂肪，并减少体内的脂肪吸收，因此冷泡咖啡被认为对瘦身是有帮助的，而且身体的新陈代谢率越高的话，燃烧的热量就会越多，在一个相关实验中，每日摄取咖啡因的实验组，跟不摄取咖啡因的对照组比起来，燃烧的热量多了13%，体脂肪也有下降一些。

2长期饮用，可帮助降低罹患第二型糖尿病的机率第二型糖尿病是一种慢性发炎疾病，患者的血糖值会比较高，如果不去理会，之后有可能会引发肾脏病、视网膜病变等併发症，因此已经有糖尿病的人一定要去看医生，并照医生的指示来做，而没有糖尿病的人，科学家认为长期每日饮用4杯咖啡的话，可以帮助降低未来罹患糖尿病的机率，这个健康好处来自于咖啡中的绿原酸、多酚等强力抗氧化成份。

3可帮助改善坏心情有许多科学家认为，摄取咖啡因可帮助提振精神并让心情变好，对因为心神不宁所以睡不好的人特别有效，有一个以37万人为实验对象的研究显示，每日饮用咖啡的实验组，跟不饮用咖啡的对照组比起来，感到沮丧的机率比较低，至于要喝多少咖啡才有用，这个实验认为每天喝1杯咖啡，就可以降低8%感到沮丧的机率。在另一个相关实验中，将63～74岁的人分为实验组与对照组，并让实验组根据体重来摄取咖啡因，每1公斤的体重就摄取3mg的咖啡因，约等于一个中等身材的人喝2杯咖啡的量，最后发现实验组跟不摄取咖啡因的对照组相比，心情不好的时间变少了。此外，也有科学家认为，咖啡中的咖啡因可帮助提升脑部功能，还能提升我们的专注度，例如，如果有东西往我们砸过来，我们的反应时间也会变快，就会较容易成功避开。

4可帮助维护心脏健康冷泡咖啡富含能维护心脏健康的营养素，包括咖啡因、绿原酸、酚类化合物、镁、葫芦巴硷、木酚素等等，这些成份都可以帮助降血压，有科学家认为每日饮用3～5杯咖啡(450～750ml)，可以帮助降低15%罹患心脏病的机率，但已经有高血压而且不太稳定的患者，则不建议经常摄取含咖啡因的饮品或食物，建议询问医生后再做决定。

冷泡咖啡用什么咖啡豆

基本什么豆都可以，但是尽量使用新鲜烘焙的单品豆，虽然我用意式豆也做过，味道也不差。

冷泡咖啡怎么泡

比较讲究的冷泡法就是冰滴咖啡，这需要买一个冰滴咖啡壶，然后按照咖啡壶的操作方式来冲泡，一般的冰滴咖啡现在网上大概在100-200元，更好的也有。基本上是把冰水混合物用流量控制的方式缓慢的滴入咖啡粉中，一般需要10个小时以上才能完成一壶冰滴咖啡。

比较简单的方法也有，就是使用法压壶，直接把咖啡粉磨好后倒入法压壶，用冷水冲泡，然后放入冰箱，12个小时以后取出就可享用，风味上要差一些，但是胜在方便。

其他一些变化也可以，比如我试过直接在水壶里加入咖啡粉，等泡好以后倒入爱乐压里进行过滤，那又是另外一种风味。简单来说只要使咖啡粉在冷水中放入冰箱浸泡一段时间，然后想办法使咖啡粉和咖啡液分离就行了，可以按照自己现有的工具进行DIY。

随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢。尤其是老年人由于大脑皮质的抑制减弱，因而夜间不易入睡，凌晨容易早醒，这样老年人就容易出现打盹。因此，老年人需要适当的午睡。接下来为大家介绍老年人午睡的好处及禁忌，供大家参考。

老年人午睡的5大禁忌

1、忌坐着午睡。

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

2、忌午睡时间过长。

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、忌和衣而睡。

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

4、忌对风而睡。

老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。

5、忌午饭后立即午睡。

老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

老年睡午觉的好处3、预防冠心病。

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

老年睡午觉的好处4、心情更舒畅、精力更旺盛。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。

老年睡午觉的好处2、免疫力更高。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

老年睡午觉的好处1、防止疲劳过度。

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

三伏天的到来，使得很多人感到心情烦躁、睡眠不安，无故汗如雨下，食欲不振消化不好，以为是天热导致的。其实很有可能是自身气虚所至。你想知道三伏天要如何养生吗？下面就让小编来给大家推荐8款适合三伏天养生的粥品，快跟小编一起来看看吧!

1伏天养生粥推荐7、莲藕绿豆粥

绿豆粥较为常见，莲藕本身有护肝、舒肝的作用，这款粥清热、养血。由于莲藕本身还有淀粉，这款粥煮出来比较稠，且有清香。

莲藕、绿豆、大米。大米和绿豆适量，洗净后，煮粥。莲藕去皮，洗净后，切成1厘米宽的小块，焯水防止变色。待绿豆粥煮好后，加入莲藕块。待莲藕煮透后，可加盐或加糖调味，也可尝试清香本味

2伏天养生粥推荐4、番茄粥

番茄粥可清热解毒，凉血平肝。

番茄、西米、白糖、玫瑰酱少许。先用刀在番茄皮上划成十字，再放入开水中烫一下，撕去外皮，切成小丁，再将白糖、番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮，加入玫瑰酱便可食用。

3伏天养生粥推荐8、荷叶红豆粥

荷叶红豆粥的特点是解暑、止渴、降血压。荷叶为当季货，一般菜场或药店也有干的卖，红豆也是常见物。食用时，可放入少许白糖，做成甜粥，建议最好以原味为主。

荷叶、红豆、大米。将红豆和米分别水浸一夜，然后将红豆放入锅内，加水，先用大火烧开，转小火烧10分钟左右，加入大米一起煮，这样煮出来的粥比较软，好喝。红豆粥煮得差不多时，将荷叶洗净、撒开，放入榨汁机里打成汁。把荷叶汁倒入锅内。

4伏天养生粥推荐2、绿豆百合莲子粥

把这些比较清凉的食物煮成粥，在三伏天里既能够起到解暑清热祛毒的作用;豆类本身具有较高的营养物质，又可以滋润身体脾胃，清心火。

稻米、百合(干)、莲子、绿豆、冰糖。将大米用清水洗净，百合洗净切小块;莲子去心洗净;锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开;转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。

5伏天养生粥推荐1、红枣糯米粥

红枣糯米粥有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

糯米、红枣、红糖。将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时。锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中。放入红枣。用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来。开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可。盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

6伏天养生粥推荐5、藿香薏米粥

藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化湿的作用，藿香一般在中药店可以买到，薏米就是薏仁。这款粥对中暑、消化不良有很好的效果。

藿香、薏米、大米。薏米不容易煮烂，洗净后浸泡1小时。泡好后，放锅里煮到开花，放在一边。大米洗净，煮好后与薏米和在一起。如果买到鲜藿香，可与荷叶一样榨汁，放入粥内;如果是药店的干藿香，应取少许洗净后，泡开，最后放入锅内。

7伏天养生粥推荐6、薏苡仁粥

薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿等功效，是常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

薏苡仁、大米。将薏苡仁洗净捣碎，大米淘洗干净，用水适量，共煮为粥。温热食之，日服2次。本方大便秘结及孕妇慎用

8伏天养生原则——补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

9伏天养生原则——新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

10伏天养生原则——补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

三伏天养生相关

11伏天养生粥推荐3、菊花苦瓜粥

菊花苦瓜粥中苦瓜可清暑热，止痢解毒，适用于中暑烦渴、痢疾等症。喝此粥时，应忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

苦瓜、干菊花、大米。大米洗净后，下锅煮粥。苦瓜洗净去瓤，切成小块，焯水备用。干菊花几朵，热水泡开后，撕下花瓣备用。等粥煮好后，放入焯过水的苦瓜和菊花瓣，煮5分钟即可。如果怕苦，可放少许冰糖煮开，也可直接吃点苦味食物清火。

12伏天养生原则——多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

金毛犬(详情介绍)

喂食这一项工作看似简单，其实其中仍然有很多我们所需要注意的事项。为狗狗喂食并不是说随便盛一点狗粮让它自己吃就了事了，良好的喂食习惯能给狗狗带来很多好处。我们平时在喂食的时候应该做到：定时、定量、定点这三个要求，这样做不仅能养成狗狗良好的饮食习惯，长期以往对它们的身体也有着很大的好处。

一、定时

固定一个时间是养成狗狗良好进食习惯的根本，有的饲主喜欢根据自己的喜好随便安排一个时间给狗狗喂食，但是这样的做法很容易养成狗狗进食不专心的习惯，因为在它们的印象中会认为即使现在不吃，等一下主人还是会给自己喂食。所以它们不会担心吃不饱的问题，因此在进食时也就三心二意，吃吃停停了。而固定了喂食时间之后，狗狗就会在规定的时间过来进食，因为如果不专心进食它们就会面临吃不饱的问题，这样做能起到一个警惕作用。

二、定量

很多狗狗之所以出现肠胃问题很大一部分原因就是因为日常饮食的不规律，进食的量时而多时而少，从而导致肠胃工作不规律，久而久之就会造成狗狗的慢性肠胃疾病。因此固定喂食的量对于狗狗的健康来说是非常有必要的，当然这个量是以满足狗狗的基本需要为主。

三、定点

固定地点喂食的一个最显然的好处就是我们在喂食的时候不用自己去找狗狗，一到固定的时间点，狗狗就会自己来到固定的进食地点。这样就能很好地避免在喂食时却找不到狗狗这种事情的发生。

可能在短期内这样做的好处并不明显，但是时间一长我们就会发觉到其中的好处，除了能养成狗狗良好的进食习惯之外，对于养成其良好的行为习惯也是有着一定好处的。

法律行业中技术的使用正在增加。在讨论法律行业技术的未来时，区块链仍是话题的重点。区块链已经改变了许多行业，例如媒体、娱乐、金融和旅游业。法律界也不例外，凭借透明、强大且安全的框架，区块链有可能改变法律部门运作的方式。从执行智能合约，提高法律文书透明度到简化大多数法律流程，区块链将彻底改变法律服务领域。

区块链为法律服务提供的好处区块链将极大地使所有参与法律服务的各方受益。它可以简化法律部门遵循的大多数传统流程，并证明是非常节省时间和成本的。有了权力下放的框架，法律程序的透明度将大大提高。

1.确保透明的文书工作法律部门涉及大量文书工作已经不是什么秘密了，保持历史记录并维护案件中涉及的法律文件的真实性是一项艰巨的任务。即使律师事务所已转而使用数字方法来存储数据，但大多数形式都是简单的纸张扫描形式，关于归档文件的合法性存在争议。借助区块链，律师事务所可进行记录准确性的维护和保管，并将纠纷的可能性降至最低。一旦法律文件的详细信息输入到区块链框架中，其他人将无法对其进行修改。因此，随着区块链技术的采用，论文将更具真实性和合法性。

2.执行智能合约当前，法律合同需要实物签名。取决于相关方的可用性，这个过程是很耗时的，而且手动处理法律文件也可能导致人为错误。由于区块链支持智能合约，所以区块链可以克服这些问题。当满足与法律协议有关的所有要求时，可以自动执行智能合约，这使创建和执行协议的方法更加易于访问且透明。参与方可以创建智能合同，并且律师可以遵守法律法规来验证法律协议。然后，可以将合同发送给签名机构，后者可以对该协议进行数字签名。一旦签署智能合约，便可以将其部署在区块链上，可以由有关各方查看。因此，智能合约可以使法律操作自动化并有助于消除法律问题。另外，与传统的文书工作一样，将不需要维护实物文件。

3.确保监管链的真实性收集证据是任何调查过程的必须项。验证犯罪现场的调查结果并记录法律信息至关重要，尤其是当案件可能拖延多年时。在案件的初始阶段收集的证据在以后的阶段变得至关重要，如果定期正确地维护和记录产销监管链，法律机构将更容易找到所需的信息。维护产销监管链的纸质文档很复杂，容易受到人为干预而导致的错误或修改，区块链可以帮助简化这一过程。当局可以使用区块链框架查找并追踪证据的细节，证据收集者需要在区块链上输入有关证据的所有必要细节。即使数年后，也很容易追溯证据的详细信息。证据的真实性也得到了保证，因为其他个人无法修改区块详细信息。因此，由于区块链的不可更改和可审核的性质，可以确保当局在整个案件持续期间保持证据信息不变。

4.简化诉讼和和解程序诉讼包括在施加合法权利的诉讼之前、之中和之后要进行的各种活动，其中可能包括谈判，上诉和仲裁。与其他法律程序类似，诉讼可能很耗时，并且涉及大量文书工作。整个诉讼过程可以记录在区块链上，律师可以通过提供有关许可证编号、专业知识和联系方式的信息在区块链平台上进行注册。原告可以做同样的事情，并聘请律师来获得有关诉讼的法律支持。提起诉讼后，被告将收到通知以回应指控，被告也可以在区块链上提交他的回应，这确保了信息的每一点都是分散的并且不会被篡改。主持人基于区块链上共享的信息通过裁决很容易。因此，简化了整个诉讼程序，并大大减少了宣告判决所需的时间，从而可以迅速解决案件。

在任何情况下，如果旧案重新审理并由新任法官任职，则可以访问存储在区块链上的信息，以再次收集所需的所有文件和信息，不必浪费时间以传统的方式保存纸质记录。

5.维护知识产权该法一直在努力维护个人和公司的知识产权。2017年，美国专利商标局（USPTO）收到了超过44万份新商标申请。大部分申请都必须经过人工审查，这个过程繁杂且费时。美国专利商标局平均花了大约16.3个月的时间完成第一次诉讼，待决总共需要24.2个月的时间。区块链可以改变专利和商标的处理方式，内容创建者可以将其知识产权上传到区块链上以申请专利。创作者将需要上传他的详细信息，例如姓名、地址、名称和相关的专利对象。由于此信息将存储在区块链上，因此未经用户同意，不得将数据公开。

如有争议，专利授权机构可以跟踪专利对象的著作权。由于区块链的透明性，专利程序中的每个步骤都可以加上时间戳，并且可以保存细节且无需修改。由于区块链具有时间戳和可审核的记录，这可以极大地减少解决争议案件所需的时间。因此，简化了授予专利权和保护知识产权的过程，并节省了时间。

将区块链用于法律服务为律师事务所，司法系统和普通市民提供法律咨询和服务提供了独特的机会。然而，关于它们采用区块链技术的速度有多高，这在法律上是博爱的。区块链在法律界的兴起是不可避免的，它将取代法律界的大部分甚至全部程序。

在大西洋深处，有这样一种鱼，它富含的优质蛋白、Omega-3不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，成为世界上最有益人体健康的鱼类之一。它的名字叫“salmon”，翻译成汉语“三文鱼”。在中国大陆上出售的大西洋三文鱼有90%以上来自挪威。如今，挪威三文鱼已经成为家喻户晓的“美容鱼”走上了人们的餐桌。

男性吃三文鱼的好处

男性作为社会的主要劳动力，面临着生活和工作的双重压力，更应关注自己的身心健康。经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益。三文鱼的具体功效有：

①保护心脏，预防心脑血管疾病。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

②增加肌肉含量，强壮男人体魄。

男性健康的催化剂：三文鱼

③预防癌症，促进细胞凋亡。

④益智健脑，增强免疫力。三文鱼中的维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文鱼中含有较多的硒，有助于驱赶人体产生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。

⑤调节心情，改善“生理周期”。男人也像女人一样，总有那么几天会感到心烦，这时候享用一份三文鱼寿司，加一杯牛奶，既能稳定情绪，又能享受美味，心情自然好了一大半。

⑥维持正常性功能。三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善性功能好处多多，对于保护正常性功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方。

润肤露是滋润肌肤用的乳液，润肤露是可以当乳液用的，不过要看具体使用说明，有的润肤乳是用于身体肌肤的，所以不能使用在脸部。

润肤露可以当乳液吗

润肤露可以代替乳液。

润肤露和乳液都能为肌肤达到滋润的效果，一般紧急时刻可以用润肤露替代乳液使用，干性皮肤最好使用霜类护肤品进行深一步的锁水分护肤。润肤露的质地比较水润清爽，适合油性肌肤，不会有腻感，缓解皮肤干燥。

使用润肤乳的好处

1.肌肤暗黄、粗糙的时候，可以用乳液来做温和去角质的护理。能够温和的去处老化角质，瞬间恢复肌肤的柔嫩，透明感。

2.先用热蒸气让毛孔充分张开，取适量乳液于掌心中，双手轻轻磨擦，提高温度。在面部涂抹大量乳液，用手指由内向外打圈按摩，按摩后用热毛巾敷脸20秒来加温。最后用毛巾从脸部内侧轻轻擦拭，取出多余角质。

3.洗脸前，在肌肤感觉干燥的部位薄薄的涂抹一层乳液，再给予肌肤必要的滋润和保护皮脂的同时，还能减轻洗脸对肌肤的刺激。

4.乳液百搭混合法是干燥肌肤的好帮手，水油均衡搭配的乳液，能和其他护肤品随意混搭使用。

5.和防晒霜一起用，能提高保湿力，还能更好的渗透肌肤;

6.和粉底一起用，能提高粉底的保湿力;

7.和化妆水一起用，在每天使用的化妆水中加一滴乳液，就能瞬间提高保湿效果。

8.如果由于护理不及时而导致肌肤陷入干燥状态，可以将乳液挤在化妆棉上，再加些化妆水调匀，敷在容易干燥的部位，这种“乳液湿布面膜”，密闭效果让滋润渗透到肌肤。

9.用乳液卸妆，清洁的同时给予肌肤滋润。乳液中含有的适度油分，可以卸除同样是以油分为主的日常彩妆。肌肤脆弱敏感的时候更适合，可以减少清洁带给肌肤的摩擦力，更温柔的呵护肌肤。

润肤乳正确用法

1.涂抹的顺序有先有后：润肤露并不是要同时全脸涂抹，而是哪里最干就先涂抹哪里。

2.如果你还没有使用眼霜的话，就先涂眼周，之后是两颊、嘴角两侧、上下颚等，这些部位涂完之后再涂全脸。这样这些干燥的部位就得到了双重的滋润。而如果已经使用眼霜，眼周就直接涂眼霜就可以。

3.涂抹时要用指腹的力量：涂抹润肤露既不是用手掌，也不是用指尖，而是要用指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服。从脸的中央轻轻向外按摩推开:涂抹润肤露要加上按摩的动作，才更有利于皮肤的吸收。按摩要从脸的中央部位向外做轻轻的按摩推开，直至被皮肤完全吸收。

润肤乳用了需要洗吗

润肤乳用了不用洗。

润肤乳一般是在洗完澡之后涂抹的，润肤乳可以很好的滋润呵护肌肤，起到很好的补水保湿作用，涂抹了润肤露后轻柔按摩促进吸收即可。润肤乳是很有必要使用的护肤品，润肤乳能让皮肤远离干燥，给身体补充水分，保护皮肤。

瑜伽球会配合着瑜伽动作一起练习，瑜伽球的作用有很多，多产后的宝妈也有好处，那么瑜伽球一般买多大的呢，练瑜伽球有什么好处呢。

瑜伽球一般买多大的

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,一般直径在55-75cm之间,需充气使用,也有直径较小的适合儿童使用的,还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候,不但要考虑身高,还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。

1.5-1.6米的人群选择55-60厘米的球号(60号左右)

1.6-1.7米的人群选择60-65厘米的球号(65号左右)

1.7-1.75米的人群选择65-70厘米的球号(70号左右)

1.75米以上的人群选择70-75厘米的球号(75号左右)如果是身材娇小的女生,可以选择45厘米或者55厘米的健身球,而65厘米和75厘米的健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择外更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

练瑜伽球有什么好处

1、训练人体平衡性瑜伽球是一个「不稳定」的瑜伽辅具。当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

2、按摩功效瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

3、纠正体态当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

练瑜伽球多久能瘦

瑜伽球减肥并不是一天两天就能瘦下来的，它是一个长期的过程，一般情况下至少要坚持1个月才能看到效果，而且瘦下来后还需要继续坚持练习才能保证不反弹。在练习过程中还需要适当的控制饮食，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果，这样才能达到消耗脂肪，减少赘肉的效果。否则，瑜伽球消耗的能量，立即从饮食中得到补充，难以到达瘦身的效果。

什么时候练瑜伽球最好

清晨8点之前，排便后空腹练瑜伽球瘦身效果是最好的。因为此时练瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而且此时身体刚刚苏醒，人也最有精神，更容易集中注意力。其实练习瑜伽球的时间并没有严格的限制，如果可以最好是每天固定一个时间段练习，当然最最关键的是持之以恒，这样才能达到瘦身减肥的效果。

前段时间的A4腰女神魔鬼身材让各位男性看后简直着迷不已，就连很多女性都十分的羡慕，其实对于好身材采用的健康的方式也可以达到，比如每天早上起来喝一杯热柠檬就是你瘦身美肤的好选择之一。

日本营养管理师金丸绘里加表示，柠檬中大量的柠檬酸能迅速将糖分与脂肪转化为能量，藉由此「柠檬酸循环」促进代谢，体内就不易累积脂肪与疲劳物质。而且热热喝，不会冷到内脏，提高体内温度，改善四肢冰冷，一早启动瘦身开关。

早上喝热柠檬水的好处

柠檬酸能消脂、提升代谢

金丸绘里加表示，柠檬酸有防止血糖上昇的效果，并能分解乳酸，消除疲劳。食物中的糖质及脂肪变得容易转换为能量消耗，双重提升血液循环和代谢能力！清爽香味防止压力大过食

柠檬的香气能抑制焦躁兴奋的心情，抚平与安定情绪，进而防止因压力引起的暴饮暴食。一边享受香气一边饮用，治癒疲惫的心灵。饭前饮用开胃，饭後饮用防过食

饭前一杯热柠檬水，唤醒胃肠机能，帮助重整饮食节奏。吃完较油腻、口味重的食物，热柠檬水可冲刷掉口中油脂，且避免饭後食用点心。热热喝促进血液循环，改善手脚冰冷

用热水冲泡，配合柠檬的酸味让能量消耗更顺畅，并加速血液循环，消除手脚冰冷，提升代谢能力，打造易瘦体质。解便秘消水肿，具美肌效果

从体内温暖内脏，可活化肠胃蠕动，促进排便与利尿，具有消除便秘与水肿的效果。解便秘排出体内囤积毒素，有助於改善肌肤状况。体内清道夫排除毒素，促进淋巴循环

热开水与柠檬都具有促进体内环保的功效，喝热柠檬水有助於排出肾脏与肝脏的老废物质与毒素，并提高淋巴的循环代谢。天天一杯轻松燃脂瘦身，还可补充钙质

每天喝热柠檬水加肉桂有助於减肥，这是因为柠檬可提高钙的吸收率，细胞中的钙含量增加，有助於将脂肪转换成能量，光只是早上喝热柠檬水加肉桂就有人因此瘦了5公斤。除了肉桂外，也可加入生姜暖身。

热柠檬水的作法

步骤1：将半颗柠檬搾汁

洗净的柠檬对切一半，挤出原汁。若使用市售的浓缩柠檬汁，约2～2.5大匙。步骤2：柠檬汁倒入杯中，冲泡热水

在耐热容器倒入柠檬汁，注入150cc的热水。不喜欢酸味的人可增加水量至200cc。步骤3：均匀搅拌

用搅拌棒均匀搅开，趁热饮用。

＊肠胃不好的人可以削掉绿皮，护肝不伤胃！

经常会听到老人说腰痛，膝盖痛，有关节毛病，很多老人还会出现起夜的情况，这都是人体的营养物质在流失的结果。老年人吃黑豆的好处有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

1、乌豆圆肉红枣汤

原料: 乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克。

功效: 香甜滋润，清爽不腻。乌豆味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤常食可补肾、润发、乌发，补血安神。忌食：小儿忌服。

操作:

1、将乌豆、红枣洗净。

2.将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

“豆中之王”是这样来的

现代医学研究发现，黑豆中含有大量的营养物质。如每100克的黑豆中含有36克的蛋白质，脂肪含量大约在16克左右，膳食纤维有10克左右，碳水化合物也有 23克左右，同时还有各种微量元素，如钙质、镁、钾、磷等等，除此之外，它还含有大量人体所需要的维生素B族群、维生素C等等。所以，这“豆中之王”也不是浪得虚名的啊!!

3、黑豆粉

配料：黑豆500克。

制法：黑豆洗净，煮熟焙干，研成细粉。

药用：每天3次，每次6克，米汤送服。

功效：补虚益肾、活血利水;对营养不良性水肿、脱发、秃发、头发早白皆有疗效。

4、黑豆乌鸡汤

材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。

做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。

功效：补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。何首乌补肝肾、益精血。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气生津，多食可使人脸色红润.

5、海带炖黑豆

配方：鲜海带200克 黑豆100克 瘦猪肉100克 姜5克 葱5克 盐5克

制作：

1，把黑豆洗净，去杂质;猪瘦肉洗净，切4厘米见方的块，海带洗净、切丝;姜切片，葱切段。

2.把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水600毫升。

3.把炖锅置武火上烧沸，打去浮沫，再用文火炖煮1小时，加入盐拌匀即成。

食法：每日1次，每次吃海带、猪肉50克，随意喝汤。

功效：活血、利水、祛风、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。

防便秘

黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

黑豆的功效非常强大，当然也成为老人们日常食品中的一员，但是吃黑豆不可过量，多食用则易上火。而对于肾病患者，服用后不易消化，会加重肾负担，所以不建议食用。

慢性疾病的克星

黑豆油中含有大量地不饱和脂肪酸，常吃有利于身体的吸收，不仅能满足我们人体对于脂肪的需求，还能够减少胆固醇的含量，预防各种慢性疾病。除此之外，黑豆中还含有大量的大豆异黄酮、卵磷脂等等活性物质，能有效预防高血压等心脑血管疾病。

补钙

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

老人经常骨折、骨质疏松跟钙有很大的关系，适当的补充钙质能达到强筋健骨的效果。

美容养颜

黑豆不仅营养丰富，豆皮也不甘示弱。黑豆皮中含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。而黑豆中丰富的维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。

太极运动是我们中华长久以来比较广为传至的运动保健方式!打太极拳对身体有什么好处?太极拳其实是非常悠久的一种拳法，而现在太极拳也已经成了，备受人们追捧的一种锻炼方式，那么下面男性健康专家，为大家解析关于练太极拳的几大好处。

男性练太极好处——3.对骨骼有好处

就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

了解了上面所介绍的，练太极拳的几大好处之后，那么大家在选择一些运动，以及锻炼方式的时候，可以尝试一下太极拳，事实上它也是非常时尚的一种运动方式，尤其是对男性来讲，非常适合。

男性练太极好处——1.对人体矿物质吸收有好处

据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

男性练太极好处——2.对大脑有好处

练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

金毛犬(详情介绍)

有条件的家长们都希望给狗狗吃天然粮，给狗狗吃天然粮到底有什么好处呢？

天然狗粮由于其原材料的高标准保证了狗粮的高营养以及高吸收率，而有机原料的使用避免狗狗由于农药等有害物质残留而形成伤害，通常天然狗粮含有较多铁质、镁质、钙质等微量元素及维生素，狗狗长期食用天然粮能够提高免疫力，增强体质，并延长寿命。

在有机生产的理念下，天然狗粮的所有生产及加工处理过程禁止使用任何化学合成的农药、化肥、激素、抗生素、食品添加剂等，禁止使用基因工程技术及该技术的产物及其衍生物，保证犬食用后的绝对安全。

天然狗粮提倡保持产品的天然成份，新鲜无污染，因此可最大限度保持狗粮原料的原始味道。有人认为天然狗粮的适口性不好，这是一种误解。事实上，原料的无污染和新鲜会大大增强狗狗的食欲。

然狗粮虽然在价格上相比商业狗粮要略贵一些，但是长期使用天然狗粮能够从根本上调理狗狗身体机能，提高免疫力，降低得病概率，如果将为狗狗的看病费用计算在内的话，其实天然狗粮一点都不贵。

说到裸睡，很多人会想到女生，没有内衣内裤的束缚，对于女性健康来说是大有益处的。然而，男性裸睡同样好处多多，不仅可以增加夫妻感情，还有以下几大好处。

好处4：增强男人自信

裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有很好效果。

好处2：保护男性生殖机能

夏天睡觉往往热到不行，晚上会出大量的汗，这时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起生殖器的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题。

好处1：增强夫妻感情

裸睡最大的好处当然是增加夫妻情感，“坦诚相对”是最好的调情剂。对于伴侣来说，裸露让性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上利于减少夫妻隔阂，增加亲密接触的机会，彼此也更加欣赏，有利于增进夫妻感情。

好处3：有利于身体健康

夏季因为开空调睡觉，有很多人因此得了空调病;因为整夜吹电扇，有人被吹感冒了，有人被吹的四肢无力，白天上班都没精神。裸睡因为身下接触的是天然毛竹编织的席子，吹到身体上的是自然之风，都为“纯天然”的，当然也是最健康的“绿色睡眠”。没有衣服束缚，有利于血液循环，有利于神经的调节，也有利于消除疲劳，放松肢体，有助进入深层次睡眠。

大麦町犬(详情介绍)

很多养狗的人大概是已经将带狗狗散步当成了一种习惯，所以如果哪一天不带它们出去反而自己可能会有一些不习惯。我们知道带狗狗散步对于狗狗的身体是有着诸多好处的，可是我们同样也应该注意其中夹杂的一些安全问题，我们就来讨论一下带狗狗散步的好处与隐患。

好处：1.外出散步可以呼吸新鲜空气，使心情舒畅，有利于犬的身体健康，促进消化，还能够得到足够的运动量，消耗精力避免它们吠叫。2.让犬接受外界陌生的事物，长期训练，如果再遇到特殊情况能够镇定很多。3.在较为适宜的阳光下照射还能促进钙的吸收，有利于骨骼。

坏处：1.有些未经训练的狗狗看到一些能吃的就往肚子里吞，如果吃到一些丢弃的骨头可能会发生卡住喉部的情况。2.有些草地刚打完农药如果狗狗误闯进去，可能会发生中毒。3.散步时可能会与其它的狗狗接触，可能会发生争执。4.如过接触到一些有传染病的狗狗可能会带来很大的安全隐患。

所以带狗狗散步有利有弊，因此每一位养狗人士都应该注意带狗狗散步时最好给它们戴上牵引绳，防止它们与其它狗狗争吵或者乱吃地上的东西，还有尽量少与路上的流浪狗或者其它狗狗接触，以免对方狗狗可能患有疾病。



饲养狗狗有哪些好处

养狗只在乎它的外观相貌，只在乎它给你带来的乐趣和消遣？其实养狗还是有很多好处的，很多人养狗你都是因为它能改善我们的生活，提高我们的生活质量，那么养狗究竟有哪些好处呢？

最基本的当然是狗狗带给我们的健康上的好处了，美国一项研究发现，有过心脏病发作的患者在一年内死亡的风险为5%，但是对于养了宠物狗的人来说，这种风险降低到1%，而养宠物猫的人则没有降低风险。澳大利亚一项调查发现，养猫狗的人看病次数较少，心脏病和失眠问题也比较少。并且日本的一项研究还发现，和宠物狗关系密切的主人在和狗狗玩耍的时候，体内催产素分泌增加。南非的研究也显示，抚摸狗狗可增加催产素、多巴胺、内啡肽等激素的分泌。



但是，养狗可不止利于健康，还有以下这些奇特的好处呢！



1、养猫狗能让孩子读书更聪明？



美国心理学家格雷格·马克威博士认为，狗狗能提升孩子的阅读技能。读书不好的孩子需要有人陪伴，宠物狗是一个不错的选择。美国加州大学戴维斯分校的研究发现，经过训练的狗狗陪伴下，孩子的阅读流畅性提升12%~30%。家长们发现，这些孩子们读书多了，还喜欢在家念书给狗狗听。



2、狗狗是人与人之间的情感纽带。

塔夫斯大学卡明斯学院的一项研究发现，养宠物的人自身的人际关系和社会关系也会因此获益。研究人员调查了500名18岁到26岁的研究对象，发现那些对宠物有强烈依恋感的人，人际交往更紧密。他们还发现，越喜欢宠物的人，越是善解人意。



3、你的狗会强迫你去与人交流。

如果你养了一只狗，就一定得与人交往，因为你得带着狗去公共场合。你身边有了那么一只可爱的狗，人们会停下来和你打招呼。某些情况下，这些互动可能会改变你的一生。71岁的Emma Cooper自丈夫去世后独自生活了八年，她说，“我在遛狗时遇见了Bill ，他见到我的可卡犬Surrey后停下来打了个招呼。他看上去是个很不错的人，还告诉我，他曾经养过一只和Surrey很像的可卡犬。我们就开始谈论狗狗，然后一起喝咖啡。再之后，我们结婚了，并让狗狗为我们当伴郎。”



4、养狗能让你更有异性缘。

英国最大的狗福利慈善机构Dogs Trust曾发起一项研究，他们调查了700个人，其中60%的人认为，养狗可以让人更具吸引力，85%的人认为带着狗的人更平易近人。另外，你养的是什么种类的狗也很关键。男性们认为，养吉娃娃的女人蠢蠢的，很火辣，很容易追到手；女性们则认为养牛头犬的男人喜欢一夜情。调查发现，女性更喜欢养拉布拉多和金毛猎犬的男人。



看了以上，是不是觉得有一条狗简直棒呆了，心动不如行动，赶紧动手吧。



和精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。下面小编准备了老年人多睡觉的好处，希望对您有帮助！

老年人失眠药膳方

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

水果

水果对于老年人有着不错的治疗效果。首先，睡前食用水果，能为我们的身体补充维生素，帮助我们的抵抗疲劳，所以对于疲劳引发的失眠有着很好的治疗效果。其次，水果本身自带的香气，也能起到治疗失眠的作用。

乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

看过“老年人多睡觉的好处”

老年人失眠的三大危害

一、导致老年痴呆

老年痴呆虽然是老年人的一个常见疾病，但是做好预防就能够避免。而老年人失眠的问题就是最容易引发老年痴呆的一个问题，所以大家一定要重视老年人的失眠的问题。并且尽量尽快的治疗这个问题，让老年人能够少受伤害。

二、记忆力下降

要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症，大家一定要引起重视，大家对这些老年人失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行治疗和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

三、破坏消化系统

患者出现失眠之后，其消化系统也会受到一定的伤害，会出现一系列的疾病，这主要是因为老年人的体质比较特殊，本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良，现在出现失眠，就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

老年人多睡觉的好处

大觉，是指晚间较长时间的睡眠

晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7~8小时。受起夜、慢性病等因素影响，很多老人的晚间睡眠不是很好。可以从以下几个方面进行改善：1.研究显示，白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性的睡眠障碍，老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。2.每周进行4次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。3.不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。

小觉，是指白天中最长时间的睡眠，如午睡

小觉的时间在1~2小时，根据年龄不同又可细分：65~70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9~10点和下午2~4点之间各小睡1次，每次1小时左右;70~85岁的老人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2~3点时小睡1次，时间约为1小时即可。很多老人对午睡有种凑合心态，习惯在躺椅、沙发上靠一会，这不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。

打盹，是指白天时间很短的小憩状态

老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。需要注意的是，不要在风口处打盹，睡眠中体温调节中枢功能减退，可能导致感冒;应注意安全，要靠在稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中造成意外伤害;打盹醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。另外，如果老年人打盹过后依然困乏，经常呵欠连连，要考虑是否为脑血管病的前奏，及时去医院诊治。

科技日益发达，各种催生、膨胀类化学剂的大规模使用，于是我们几乎在任意时节都可以吃到任意想吃的水果。那么究竟哪些水果才是当季的时令水果呢，吃应季水果对人体有什么好处？

每个月的应季水果有哪些

一月、二月三月、四月五月、六月七月、八月九月、十月十一月、十二月

5种应季水果的功效

1、吃草莓培养耐心补充维生素

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。2、吃火龙果缓解重金属中毒

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。3、吃香蕉保持快乐心情

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。4、吃葡萄增强免疫抗衰老

葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。5、吃梨帮助器官净化

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。