快递工作日常(最新20篇)

时至冬季，煮汤进补成了很多人的选择。特别是广东人，不管一年四季都喜欢煮汤，特色的老火汤更是全国闻名。然而，煮汤虽好，但如果不多加注意，很可能进补不成反伤身。

煮汤常见的4大误区

误区1：老火汤煮得越久越营养

在很多人眼中，老火汤就得够火候，认为要煮得久营养才会好。

然而，经过长时间的煲煮，许多营养素还遭到破坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。一般来说，即便煮老火汤也不要超过2个小时。

误区2：骨头汤补钙

骨头里面的磷酸钙十分顽固，很难溶解到汤里。即使是很浓的骨头汤，平均100毫升汤里也只有2-20毫克的钙质，如果想达到补钙的效果，把骨头汤当水喝都不行。

如果想补钙还是喝牛奶比较实际。

误区3：只喝汤不吃肉

人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里，大部分的蛋白质还是留在“肉渣”中，汤的口感虽然比煮过的肉要好，但更多的营养成分还是残留在肉渣里面。

建议适当吃点汤底的肉，或者将其二次烹调食用。

误区4：浓汤人人都适

猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。

很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。

我们平时化妆最经常使用的一种化妆品就是口红，口红能增添气色，不同颜色的口红涂出来的气质柑橘都不一样，有很多人不知道怎么挑选口红，那么日常妆用什么颜色口红？适合裸妆的口红颜色推荐。

日常妆用什么颜色口红

1、口红颜色选择之红润肤色：拥有红润肤色的MM们，气色也不会差到哪里去，这时候唇彩的选择最主要的还是选色彩鲜艳的产品系列，与本身气色相呼应。活泼灵动又不失性感的红橙色系的唇彩是不错的选择，涂抹时要注意突出唇部轮廊，最好是事先勾画好唇线再上妆。

2、口红颜色选择之偏黄肤色：被称为“黄种人”的亚洲人，黄色肤色是象征，但过于偏黄的肤色却会给一种营养不良的错觉，因此，在选用唇彩修饰时建议选用橙色或茶色等暖色调，欧莱雅的炫彩持久唇蜜是不错的选择。涂抹时可以尝试多涂几层柔和的唇彩，让肤色更显自然健康。

3、口红颜色选择之黝黑肤色：虽然近几年小麦色肌肤、古铜色肌肤成为了健康的时尚指标，但对于一向崇尚“一白遮百丑”的爱美MM来说，黝黑肤色是她们心中的痛。想要让自己看起来没那么黑，唇彩选择上一定不能选中性色调，而金色或者是含珠光闪粉的唇彩是最好的选择，它们能黝黑肌肤的MM看起来精神焕发，更有个性魅力。

肌肤非常白皙的女性朋友，建议使用比较活跃的橙色系唇膏。因为在这样的颜色的反衬之下，女性朋友的肤色会更加通透白皙。对于肌肤较为暗沉的人来说，要尽量避免使用橙色系的唇妆，因为这样的唇膏颜色只会让你的肤色看起来更加暗沉，所以在选择唇色的时候一定要根据自身情况。

适合裸妆的口红颜色推荐

Burberry巴博利丝绒唇釉#17DarkRosewood

「丝绒感的玫瑰豆沙色」

唇部试色

敲美的玫瑰豆沙色!Burberry这次新出的丝绒唇釉不仅颜色美，质地也hin感人。上唇时很顺滑，呈哑光效果。

官网全脸妆效

兰蔻新菁纯柔润丝绒唇膏#290POEME诗

「断货王“鬼怪色”」

唇部试色

最近超火的“鬼怪色”!一支豆沙粉色，在小F嘴上有一点紫调，充满着小女生的温柔感。好多宝宝跑来说这支断货了木有买到，其实小F也没买到呃，一直在偷用主编大人M的!哈哈~

兰蔻菁纯柔润丝缎唇膏#07ROSENOCTURNE夜游

「颜色明亮、显气色的豆沙红」

唇部试色

很多宝宝抱怨兰蔻#290买不到，小F建议可以试试#07。#07也是豆沙色，但红调很重，颜色会比#290明亮许多，很显气色!小F有一支刻字的#07，超爱它!

炫耀一下我的刻字口红~

NARS丝绒迷雾唇笔#DolceVita

「豆沙界No.1」

唇部试色

"dolcevita是意大利语甜蜜生活的意思，取自费里尼的同名电影。"

一支大名鼎鼎的豆沙色!相信爱口红的姑娘木有人会不知道NARS的DolceVita!

全脸妆效

不用化妆就可以随手一涂就出门的颜色，而且相当提气色。居家旅行相亲撕逼见公婆，没有一种情景是不适合的，虽然常常断货，但还是阻挡不了大家的热情。

CT哑光唇膏#WALKOFSHAME

「驾驭起来无压力的砖红色」

唇部试色

CT家最受欢迎、最常年断货的色号!整体呈砖红色，但带着一丢豆沙调在里面，所以比一般的砖红色唇膏要更容易驾驭。

圣罗兰黑管唇釉#412混音

「唇部干燥时的第一选择」

唇部试色

YSL黑管唇釉#412涂1-2层时是豆沙红色,但叠加越多颜色就越粉。质地非常滋润，并且可以抚平唇纹，小F在唇部状态不好的时候常常用到它~

阿玛尼小胖丁染唇液#506Fusion

「爱到不能自拔的轻薄质地」

唇部试色

显气色的豆沙红，这支是小F在2016年最爱的唇膏之一!颜色美是当然，更让人爱不释口的是它轻薄的质地!真的会轻薄到让你忘记它的存在~

所有色号试色拼图

橘红色口红试色涂法

先唇蜜后口红-最完美遮盖唇纹

推翻以往的口红叠唇蜜，用唇蜜先填补唇上纹路，后续上唇膏也比较不会乾涩，也不会因唇蜜影响饱和度，一次解决唇纹、乾唇、显色度问题。

左-先唇膏后纯蜜右-先唇蜜后唇膏

Elegance‧法式水吻漾唇蜜#02,5.6g,NT1400

没有多馀珠光，比起许多唇蜜更为润泽，柔软刷头一刷可完美覆盖全唇超服贴。

修容别忘记修人中-营造立体小翘唇

大家都知道打亮打在唇峰处可以让上唇变得更翘更都，试试看改用深色在人中接近唇峰凹处修容，反而可以让唇感觉更立体，不会被唇妆吃掉你的唇形。

使用产品/EtudeHouse‧笔笔皆饰～101炫彩百搭魔术棒(双效轮廓修饰),1.7gx2,NT650

一头膏状、一头液状两种质地的遮瑕棒，针对肤况做遮瑕，或挑选深一色做修容都适合!/THEFACESHOP‧KAKAO双效遮瑕棒(共3色),4.3g+3.8g,NT590

橘红MIX黄-日韩正夯新画法

上了饱和橘红唇后，再叠上黄色唇产品，唇色会非常的显橘黄，有种说不出的俏皮感，颜色也更为饱和鲜豔。

很少见的高透明感黄唇蜜，上唇膏后在中心点上黄唇蜜，轻摸开来就有淡淡细珠光。/LUNASOL‧双色透彩蜜口红#03,11.5g,NT1,150

唇蜜上周围刚刚好-加重周边更饱满

韩钮们有个小秘诀让唇形更为立体，唇蜜不要覆盖全部的唇，只涂周围反而可以让唇在视觉上更为饱满。

BOBBIBROWN‧漾彩亮唇蜜#PinkLily,7ml,NT850(限量)

擦上有超高亮泽度，内含的荷何芭、酪梨油让双唇变的滋润又养护。

下唇颜色比上唇深-像是打了玻尿酸

用唇刷沾唇膏，先刷下唇，再将剩馀的唇膏刷上上唇，利用深浅唇色的感觉，可以营造韩钮玻尿酸唇的丰厚感喔~

Za‧日不落惊艳保湿唇膏#402,3.5g,NT330

多位彩妆师都说讚的一支，除了超显色外，持色度到保湿力都不输专柜级。

esprique口红橘色怎么样

Espripque绮丝碧唇膏，色号是OR250珊瑚橘，很日常的颜色，膏体也很滋润，就是夏天好容易化，适合皮肤白的姑娘吖，而且嘴唇要做好保湿工作

绮丝碧源至于日本，是高丝化妆品销售(中国)有限公司旗下的化妆品品牌。绮丝碧彩妆系列，让活跃而奔忙的现代女性，能更自由，更自我的完成每天必须的彩妆，让爱工作也爱生活的女性从容体会简约彩妆的不凡魅力。

视频展示台的选购要点与日常维护

视频展示台为多种教学软件的组合运用提供了方便，可以灵活演示实物、实验、文稿、图片、幻灯片、负片等。在教学过程中优化了教学过程、增大课堂容量、提高课堂教学效率，降低了投影教学的难度，减轻了教师的劳动强度，深受老师们的青睐。视频展示台在教学中的作用越来越明显，我们应该怎样去选购这种产品，拥有了的用户应该如何去维护呢，下面就让我们一起来探讨。

视频展台的选择

演示效果在视频展台选购时应是首先考虑的因素，因为演示效果直接影响演示的质量。价格同样非常重要，具有良好的性能价格比的产品将是用户的首选。展台功能上，用户需要根据自己的使用场合、习惯、使用的升级发展挑选适合自己的功能。

售后服务也应是用户非常看重的重要采购因素。目前，学校中视频展台设备与图像输出设备的主要配套模式是"视频展台+投影机"和"视频展台+电视"两种，其中"视频展台+投影机"这种模式目前使用情况稍多一些，考虑到于目前视频展台价格较贵，由于数量较少，所以用户可以配备一定数量的投影机，但是由于投影机价格的昂贵，限制了这种配套模式今后的发展，现在已经有相当多的用户使用大屏幕背投电视来替代投影机。另外，现在中学一般每个教室都配备电视机，并且用胶片投影仪来配套，学校希望随着视频展台的价格降低，能够为每个班配备一台视频展台以取代胶片投影仪。因此，从发展的趋势来看"低价视频展台+电视机"的配套方式将占据市场主流位置。售后服务方面，目前视频展台的产品整体质量还是比较高的。

视频展示台的维护

视频展示台是精密仪器，应注意日常维护和保养。 1.不要在高温或潮湿的环境中使用及存放。 2.应避免冲击和震动，严禁拆卸。 3.擦拭机体时，不要用强烈的清洗剂，要用软布擦拭，当污垢不易清除时，用专门清洗剂擦拭。 4.当镜头上有灰尘时，用镜头纸、鹿皮或沾有清洗剂的药棉轻轻擦拭。 5.不要在展示台上放置重物。 6.长期不用时，拔掉电源插头，放置专用橱内。

视频展台采购三要点

1、选定适合自己的视频展台

根据用户自身的使用环境及采购预算确定产品性能要求，如要追求高质量的投影演示效果，那双侧灯台式视频展示台应是理想的选择，要是想让视频展台工作位置不固定的话，可以选择底板分离式视频展台，这种型号的产品由于底板分离，可以使视频展示台的便携性增强，它十分适合小范围内的移动，要是用户想出差使用视频展示台的话，就应该选择便携式产品，当然这种产品价格是十分昂贵的。

2、确定关键技术指标

选购一台视频展台，我们所关心的技术指标除CCD（电荷耦合设备）分辨率以外，还应参考一些其它功能和指标，如正负片反转、黑白彩色反转、辅助灯源的数量和质量、输入输出口的多少、是否具有RS-232C串口、是否具有红外线遥控功能等等，并参考其他用户的意见，重点选取几个产品，以进行下一阶段产品性能的实际对比测试。

3、综合比较

这一阶段的工作尤为重要，可以对产品的实际性能进行有效的对比，从而决定最终的产品选型。在这一阶段的对比中，尽量使用专业的测试卡着重对产品色彩的真实还原程度、镜头聚焦的均匀性（中心和边缘是否一致）、自动聚焦的准确性以及镜头的轮廓校正以及枕形失真等进行详细的对比评测，对于产品品质的可靠性和稳定性，应尽量多参考其它用户的意见和有经验的工程技术人员的意见以及产品售价等因素。

在夏季，气候适宜，阳光充足，在条件允许情况下，陆龟爱好者倾向于采取放养方式饲养饲养爱龟，正确的放养方式比箱养方式更利于陆龟健康生长。笔者就缅甸陆龟为例，简要讲述放养饲养流程，并为陆龟饲主提供一张自制的《爱龟健康管理表》，以供饲主参考，在每日的饲养管理中做好爱龟的健康管理监控工作。

每日饲养流程

早晨：

一、揭开遮蔽物，检查龟睡觉地方的环境温度（龟睡觉地方需要放置环境温度计），同时让光线照进来唤醒睡眠的陆龟。

二、泡澡，早起泡澡可以促进龟醒来，促进龟排出粪便、排出尿酸等，利用龟泡澡时间可以做其他准备工作，注意时不时看几眼泡澡的龟，防止逃逸或者溺水，同时观察排泄物情况。记得将泡澡后的水倒入厕所，避免细菌感染家人。

缅甸陆龟

陆龟泡澡很喜欢逃逸，如果不注意，就得满院子找了，根据陆龟喜阴习性，可以往阴暗的地方寻找。

三、打扫龟房，将前一天剩余的食物和晚上排的大小便清理出去，在清理大小便之前可以观察大小便情况，是否完全消化，性状、颜色是否正常等。将垃圾装入独立垃圾袋倒掉。

打扫龟房

及时清理食物残渣是为了防止陆龟吃入腐败变质的食物导致肠胃疾病；清理粪便时候注意观察粪便的颜色、性状、是否含有食物残渣等；经常打扫龟房的尘土可以避免陆龟眼病或者呼吸道疾病。

四、换水槽里面的水，保证饮用水是新鲜的。注意脏水要倒到厕所里，避免细菌感染家人。

五、准备食物。例如我每天会去菜园摘红薯菜或者油麦菜、去果园捡拾熟透的杨桃或者其他水果，以蔬菜为主食，水果为副食，切好拌在一起喂食。

准备食物

陆龟对于水果的喜爱程度一般高于蔬菜，但是由于水果并不利于陆龟肠道消化，所以建议少吃，以蔬菜为主。

六、喂食。泡澡结束，擦干龟的身体，避免感冒，然后开始喂食。可以观察龟是否主动进食、进食量是否异常等。

七、自由活动时间。早上的阳光不热烈，适合龟运动。准备好遮蔽物，方便龟躲阴，尤其是当时间接近正午时候，阳光逐渐热烈，龟必须要遮蔽物以免中暑。建议遮蔽物不要采取吸热材质，建议遮蔽洞设计要通风良好，否则在高温下，不通风的吸热遮蔽洞同样容易导致龟中暑。

自由活动时间

阳光是龟生长必需品，晒背时间的选择也是很讲究的，合适的晒背时间是早上10点以前和下午4点后。

傍晚：

一、打扫食物残渣和排泄物。

二、检查龟状态是否异常。

三、检查龟窝温度，将龟拿回龟窝准备休息。

饲主在接触龟、龟用具、粪便后都要用肥皂洗手，避免细菌感染。

日常健康管理

陆龟疾病防大于治，如果在日常的饲养管理中做好健康管理，监控好爱龟的健康情况，防微杜渐，可以减少爱龟的疾病痛苦也可为饲主省下一笔“爱龟医疗费”，甚至有时候即使有钱也找不到能解决爱龟病痛的“白衣天使”。笔者从爱龟的精神、食欲、排泄物、体重等方面制作了《爱龟健康管理表》，饲主可以根据表中内容给爱龟做每日的检查，体重这一项是一周检查一次，因为陆龟体重排尿前后差距较大，每日测量体重意义不大。饲主也根据这张单日健康检查表自制一周健康检查表，更契合自己的闲暇时间，方便自己操作。

爱龟健康管理表

日期：年月日

在人群或动物密集处，就一定有水源的存在。沙漠之所以没有过多的生物种类，就是因为缺乏水源，很多需要水的动物都不能在沙漠中生存，包括人类。所以水对人类的重要性不言而喻，如果缺少了水，用不了多少时间，人体如同花儿一般“枯萎”了！跟随本网一起来了解一下吧。

并不意味着喝水多是好事

近段时间，世界卫生组织发布称“若一个成年人每天饮用四升以上的水，就可能会出现“水中毒”情况。”这还能不能让人好好喝水了?不是说补充水分有益吗，怎么还能引起中毒呢?水中毒的医学名称为“稀释性低钠血症”，饮水过多易引发这种疾病出现，患者的细胞外液被稀释，甚至可导致脑水肿出现。

不想得“水中毒”，首先你要知道4升水有多少

4升水的分量，大概与8瓶500毫升装的矿泉水一般多，而且是一次性喝下这么多的水，才有可能引发水中毒的情况出现。所以说正常饮水是不会有类似问题出现的。

但饮水是人赖以生存的必须操作，想要人体健康，喝水依旧需要窍门

一个正常人每天的饮水量应该控制在1500毫升左右，倘若喝水太少的话，容易引发肾脏代谢异常，导致肾结石出现。

如果按照矿泉水瓶换算的话，一天喝四瓶左右的矿泉水就可以了。

喝水是大家每天都会做的事情，但是想要让水起到作用，却又不像说起来那样简单。

人体不渴也要喝水的原因，就是为了让水分参与到身体的新陈代谢中，帮助毒素和废物的排出。如果等到口渴再喝水，那时身体已经属于缺水的状态了，反而会让你一次性喝下大量的水。

水的生理功用

1.帮助消化:我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2.排泄废物:食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3.润滑关节:人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

4.平衡体温:当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5.维护细胞:水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

6.平衡血液:水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

揭露喝水中不为人知的小秘密

1.排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的"清洗剂"。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

2.烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为"快活激素"，而肾上腺素通常被称为"痛苦激素"。分当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

3.减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

4.不渴:也得喝水。有调查显示，1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国"水健康"网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2-3小时排尿一次。

5.睡前:抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

6.洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。由于老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

7.运动后:跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

8.感冒:喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

9.便秘:大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

10.肥胖:餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在"水"里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

11.呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

那么，水应该怎么喝？

早晨起床后就要开始第一杯水，因为你睡着了，但是你身体的各个器官还在活动，再加上人体活动出汗，体内的水分已经被代谢掉了大部分。

这样的处境下，身体不仅处在缺水状态，血液也变得粘稠了！这时喝一杯水不仅能帮助废物的排出，还可以稀释血液。

此外，洗澡的过程对人体水分的消耗量同样非常大，所以在洗澡过后有口渴的情况发生，洗澡后再补充水分未免为时过晚。

最好的方式就是在洗澡前先喝一杯水，特别是需要泡澡的朋友，更应该在进入浴池前喝上一杯温开水。

最后，注意运动后的补水，这有利于身体废物的排出。但是要注意运动后饮水不应该以凉水为主，反而是温开水更适合运动后解渴与水分补充。

水对人体有着重要作用，新陈代谢离不开水分。即使生活中没有大量运动，也千万不要偷懒等到口渴再喝水，隔几个小时补充一次水分对身体有着重要意义，赶紧行动起来吧。

不同的妆容画法给人的印象都不一样，很多人都会经常化妆，我们平时化妆的时候可以多做一下改变，尝试不同的风格找到适合自己的妆容，现在是温暖的春夏季节了，妆容也可以清新自然起来。

春夏浪漫约会妆教程

偏粉的妆容风格才适合春天，今天这款妆容整体偏自然，眼妆简单柔和，粉嘟嘟的唇妆恰好符合约会的主题，下面一起看看吧!

底妆

第一步：基础护肤后，因为是约会妆，底妆要清透自然贴合皮肤。所以这里选择水润款粉底液，全脸涂抹上一层薄薄的水润款粉底液，这里使用的产品是悦诗风吟矿物质纯安莹润粉底液#W1.

第二步：想要清爽一点的底妆，方法是全脸只按压一次粉饼，轻轻拍打全脸，这种方法很适合干性皮肤，既能保持清爽感又不会紧绷。这里使用的产品是悦诗风吟矿物质纯安棉润粉饼#13.

眼妆

第一步：眉笔勾勒眉毛边框后填充颜色，用眉笔自带的眉刷晕染开。这里的眉毛最好是选择适合自己的眉形，不用刻意追求欧式眉或韩式眉，适合自己才最重要哒!这里使用的产品是悦诗风吟生机三角形自动眉笔#4深棕色。

第二步：刷子沾取金粉色眼影，在上眼皮标识范围处以及下眼睑的前二分之一处刷上金粉色眼影。这里使用的产品是悦诗风吟矿物质纯安四色眼影#9红豆南国。

第三步：深棕色眼影用扁平眼影刷沾取，加深后眼眶，亮白色眼影提亮眼皮前半部分。边缘用刷子仔细晕染自然。具体范围如图所示。

第四步：深棕色眼影用小号锥形刷沾取，加深上下睫毛根部，下手不要太重，一点点即可。

第五步：棕色眼线膏用眼线刷沾取，填空睫毛根部画好内眼线，眼尾处稍微延长并微微上翘即可。这里使用的产品是悦诗风吟生机精致眼线膏#2棕色。

第六步：夹翘睫毛，先用白色部分做睫毛打底，会让睫毛卷翘更加持久，也会更加纤长，再用黑色部分刷一遍睫毛。这里使用的产品是悦诗风吟双重滋养炫密睫毛膏。

修容唇妆

第一步：腮红用腮红刷沾取，轻轻刷在颧骨上方，刷的时候注意少量多次，叠加刷。这里使用的是悦诗风吟矿物质纯安美颊蜜粉饼#11清新香橙。

第二步：修容粉用鼻影刷沾取，刷在鼻梁、鼻翼两侧，大号修容刷沾取修容刷刷在颧骨上方眼下位置，具体位置如图所示。这里使用的产品是悦诗风吟矿物质纯安玫瑰花纹亮颜粉#1华丽玫瑰。

第三步：用润唇膏滋润双唇，遮瑕液遮去原本唇色后，将橘红色唇釉涂抹在嘴唇内侧二分之一处，用手指将边缘晕染开即可。

春夏清透日常眼妆教程

用到的产品都来自Skinfood家的，分别是砂糖六色眼影盘(1号色);眼线笔(4号色);腮红棒(1号色);维他命水果夹心唇膏(2号色)。

首先用眼影盘中的米色眼影进行打底。用柔软的刷子沾上淡粉色眼影扫在眼窝处。用灰色眼影扫在眼窝下制造阴影感。用棕色眼线笔画好内眼线，在眼尾后微微延长。用小刷子沾上巧克力棕色眼影晕染眼线，用余粉扫眼下眼尾三角处。用小根假睫毛贴在睫毛空隙，让睫毛看上去更加浓密。用粉色的腮红棒在颧骨处画一字，然后用手指往里推开。涂上粉嫩嫩的唇膏。这样一套气质妆容就大功告成啦!

蓝色眼影怎么画好看

作为亚洲人，蓝色这种冷色调不适合大面积覆盖，下面这款眼妆是以橘色为主色调，用蓝色作为眼线色加深眼尾，这种画法会更加适合亚洲人，而且也会给人一种很灵动的感觉。

第一步：用一把适当大小的眼影刷沾取橘色的眼影长在图中的白色虚线范围。

第二步：用上步刷子上的余粉画眼影，将刷子用手指压成扁头的，从眼尾画至眼头，范围不要太大。

第三步：用斜角刷子沾取蓝色画在眼尾睫毛根部位置，慢慢沿线延长处眼线的位置。因为底色是橘色的关系，所以蓝色上眼有点偏孔雀绿。

第四步：用指甲直接在眼尾的位置往外划，这样可以让眼线尾部看起来更加的自然。

第五步：还是拿斜角刷将蓝色稍微晕染一下。

第六步：将刷子上的余粉画在下眼角。

第七步：最后刷上睫毛膏，这个眼妆就算是完成啦~是不是很简单，也很好看。

三色眼影画法

选择3CE三色眼影最日常的一块，日常上学或者上班都很合适，新手都不会出错哦~

第一步：画眼妆前用粉饼按压眼皮，保持眼皮干燥，防止晕染，油皮在这一步可以涂上一层眼部打底膏，防止眼妆花妆。

第二步：中号眼影刷沾取中间色香槟金，大面积扫上下眼皮，靠近睫毛和眼尾处颜色更深。

第三步：小号细节刷取最深色，在上下眼尾画V形，可以用之前的中号眼影刷晕染。

第四步：手指沾取最浅色按压在眼和卧蚕处，可以从眼头轻轻晕至上眼皮的前段。

第五步：黑色眼线笔画好内眼线，外眼线则用深棕色眼线笔从眼头画至眼尾，眼尾微微上挑。

第六步：最后，夹翘睫毛，带上自然款假睫毛，刷上睫毛膏即可。

头发的保养是很重要的，好的发质会让整个人看起来更有气质，发型也更加质感，随着生活水平的提高，现在人对发质的要求也越来越高了。

头发的日常保养方法

洗前梳发，洗头发前充分梳顺头发是很重要的，不仅可以抖落一部分皮屑和灰尘，还能有效预防湿发打结，因为头发在湿润状态是非常脆弱的，因此要尽量避免湿发状态下对头发的拉扯。用洗发水前先用一遍护发素，洗发水前先用一次护发素，再用清水冲一下，再用洗发水的时候，湿发都可以不打结。

怎样保养头发又黑又顺

1、要保持一个良好的洗头习惯，尤其是烫染过后，头发更是干枯，只用洗发水护发素是不够的，还需要用发膜来护发。

2、勤梳头。梳头是非常有利于头部血液流通的，头部血液不通，容易掉发、脱发。梳子建议使用木梳，牛角梳等。

3、多运动。动则升阳，阳气充盈了，血液循环更好，头发也会更健康。

4、定期对头发进行焗油保养。

5、多吃黑米、核桃仁、杏仁、豆类等对头发有益的食物。

使用护发素的注意事项

护发素，使用时要避免沾在头皮上，在发中发尾的位置涂抹，停留两分钟，可以不用洗得很干净。擦干头发时不要用毛巾大力揉搓头发，买一个干发帽，或者用毛巾吸掉大部分水分。

怎样正确洗头

洗头发时，水温千万不能太热，不要贪恋热水带来的快感，非常伤害头皮，还有一点就是千万不要拿指甲抓头皮，这样很爽，但超级伤头皮，可以改用指肚，边按摩边清洗;不要让洗发水直接上头发，加水在手心揉出泡沫，最后，要充分冲洗干净，不要让泡沫残留在头发上。其实只要在洗头环节多花一点时间，头发的改善是肉眼可见的。吹头发时要顺着头发的方向吹，并且风筒不要距离头皮太近，可以使头发保持垂顺。先吹干头皮，再发中，发尾不用着重吹，自然风干就好。

爱美的女人特别注意护肤，但是如果掌握一定的技巧的话可以事半功倍哦；

1、双重洗脸

皮肤的清洁非常重要，尤其是面部肌肤的清洁，一旦你忽视了脸部的清洁，第二天你会很明显的看到肤色的暗沉，说不定一个痘痘就冒出来啦！jms也肯定最怕痘痘的滋生啦！所以jms一定要注意洗脸哦！入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净。

2、常按摩皮肤

或许我们对皮肤按摩会比较少，只是偶尔的有时间就对皮肤待遇好点。但是按摩对肌肤是大有好处的哦，可使我们的皮肤更细腻光滑呢！so有时间就对我们的皮肤进行按摩吧，别偷懒啊！尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩;倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

3、多吃美容食品

对于吃嘛，这可是所以女人共同爱好呀，呵呵，而且都是些垃圾食品呢。虽说垃圾食品对我们不好，好吃也没办法，我们没有能力抵御它！但这里可不是，我们是要吃些对美容有帮助的食品哦！日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。

4、用好醋

醋，我一直知道它对美容是有好处的。曾经听说用水添醋可以美白牙齿，so我用了一段时间的醋刷牙，但是那个味实在是有点怪（因为我是不喜欢吃醋的），没坚持几天就放弃了，当然效果也不是很好啦！这里我要讲的是醋对皮肤的美容作用。醋有一定的美容作用。其方法是：在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。亦可用陈醋200毫升，加温水300毫升洗头，可治疗脱发、头屑和头皮发痒。

5、睡前饮杯冷开水

大家有没有睡前喝水的习惯啊，我没有，而且同学说睡前喝水早上醒来脸会浮肿的，我们是更加望而却步呢！但是美容大师认为，这一杯冷开水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。所以jms可以试试哦！

6、在空调室内工作宜多饮水

很多jms肯定是在空调室里面工作，在空调室中虽说很舒服，但更应该注意我们的皮肤保养啦！冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作。人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。

7、用桔皮水洗澡

一直知道桔皮是很有用处的，以前感冒了经常喝用干桔皮熬的桔皮水，对感冒特别有效！现在知道用桔皮居然能够美容，不错，以后吃完桔子可以留下桔皮！洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。

8、正确使用护肤品

护肤品相信大家都是在用的，可是涂抹护肤品的时候也是有方法的哦！精华、乳液还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双手揉搓10下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓10下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收，你的小脸会更红润健康哦！

日常生活中的生物技术

一、源远流长的发酵技术

⒈发酵技术

发酵现象产生原因：微生物的生长、繁殖。

⒉食品生产

酒粮和水果放久了会有酒味都是酵母菌发酵的结果，果酒暴露在空气中变酸是醋酸菌发酵的结果，使牛奶变成酸奶、蔬菜变成有酸味的泡菜的细菌是乳酸菌。

酿制酒酿注意：用冷开水蒸熟糯米；适宜温度为25~30℃。

二、食品保存

⒈食品腐败的原因：微生物的生长、繁殖。

⒉食品保存的基本原理：采用一定的方法抑制微生物在食品中的生长、繁殖。

⒊食品保存方法

传统：晒干、风干、盐渍、糖渍、烟熏、酒泡等；

现代：罐藏、脱水、冷冻、真空包装、添加防腐剂等。

目前：广泛利用酶。如，利用溶菌酶对水产品进行保存。

⒋高温灭菌后的食品置于真空环境中最不易发生腐败。

复古妆容近年两越来越受欢迎，这个妆容为人的气质加的可不是一两分，非变脸夸张妆容。今天想和大家分享的是复古妆容中的眼妆，浓郁的色彩，强烈的对比度，却又与肤色自然渐变过渡，究竟怎样自然放大双眼，接着向下查看吧。

日常复古眼妆画法图解

第一步：打底、眉毛，在画完底妆之后，用定妆散粉在眼部四周定妆，也相当于眼部打底，可以让眼妆更加持久和精致。这个妆容的眉毛最好不要画粗平眉，有一点点的挑眉就行，眉头部分记住用眉笔勾勒出根根分明的感觉。

第二步：眼影，先用浅咖啡色的眼影做打底色，晕染在整个上眼皮。接着用红棕色的眼影晕染在眼睛后半部分，晕染的均匀自然一些。

第三步：眼线，画眼线时候用的是眼线胶笔，线条会粗一些，但是画出来的效果会很温柔。放大双眼是，下眼线起了重要作用，先用遮瑕膏给下眼睑提亮，去化妆刷子蘸取咖啡色眼影，在下眼睑卧蚕的位置画一条线，到眼尾部分渐渐弱化。

第四步：睫毛，最后，给睫毛刷上睫毛膏，下睫毛对放大双眼同样很重要，所以给下睫毛刷睫毛膏很重要，但是这里刷多了很容易粘到下眼睑，要注意。

睫毛膏正确刷法

1、准备一盒散粉和一支干燥的睫毛刷。用睫毛刷沾取散粉。

2、用睫毛刷的躯干在散粉盒上轻敲，将刷头上多余的粉抖下来。

3、用睫毛刷将散粉均匀的刷在睫毛上。

4、变换角度刷，让散粉将睫毛包围。

5、接着刷一层浓密纤长的睫毛膏，多了刷散粉这一步可以让睫毛更加浓密哦。

6、在下睫毛也刷上睫毛膏，让你的睫毛像SD娃娃一样，整个人看起来神采奕奕。

让眼睛变大的4个方法

一、经常做眼保健操：大家都知道，做眼保健操可以缓解眼部疲劳，让眼睛变得更加健康。但是，你肯定不知道，眼保健操除了可以让眼睛变得更加健康之外，还能都促进眼部血液循环，并且提拉眼部的肌肉，从而防止眼睛变小变下垂，能让你的眼睛一直保持在又大有具有活力的状态。

二、锻炼眼部：经常锻炼自己的眼部也可以让眼睛慢慢变大，具体的做法是，每天盯着远处的一处风景或者活动的物体，比如小鸟、小狗等等，长期过后，眼睛就会变得灵动起来，自然就会显得大而有神。

三、贴双眼皮贴：无论是单眼皮或者双眼皮比较薄的人，眼睛看起来都会显得比较小。而贴双眼皮贴就能够很好的解决这一个问题，但需要注意的是，双眼皮贴不宜长期使用，因为双眼皮贴上的胶水会很容易导致眼皮变得松弛，看起来会让人显得十分老气。

四、化妆：最后这一点，想必有大部分的妹子都知道，就是通过画睫毛或者眼线，来让眼部显得明亮有精神。但需要注意，眼妆不宜太浓，反而会容易凸显眼小的缺点。而在睡前也要做好眼部卸妆的准备，防止眼部因为卸妆不净而受到伤害。最后，要提醒大家的一点就是，现在有很多人都想通过手术的方式来让眼睛变大，但美美想要说的是，眼睛是非常脆弱的，进行手术不仅会容易出现失误等等问题，还会在后期出现一定的后遗症，因此非常不建议大家使用这样的方法来让眼部变大。

双眼皮贴的危害

很多单眼皮的女生都会贴双眼皮贴，甚至不贴就不敢出门。但是你知道，每天贴双眼皮贴，时间久了会变成怎样吗？台湾台中市一名单眼皮女子近3年来一直用双眼皮贴，有时甚至一周7天都用。结果造成眼皮严重下垂，留下多层折痕，反而像老了十几岁。只能通过手术进行矫正。所以小编不建议每天都贴双眼皮贴，接下来小编给大家推荐一个单眼皮妆容，可以化成很自然的双眼皮感觉！

对于快递统计来说，因为每个快件的到达地点都不同，因此收费也会不一样，这期介绍一个快捷的方法，帮助快递统计员用EXCEL快速统计各地的邮费

1、首先看下效果

2、首先新建一个辅助列，称为地区费用，我们用VLOOKUP把地区费用都引用过来，公式如图

3、然后对数据进行下拉，这样就可以得到全部的地区费用数据

4、接下来，就可以计算邮费了，这里运用了IF函数(这个之前的经验也是说过，不清楚可以看看)，公式如下图，公式的意思就是，如果大于1则返回5元+地区费用，如果大于1则返回，5元+超过1以外的乘以3+地区费用。

5、再下拉就可以得到全部的邮费

6、这里还可以把公式进行变型，把VLOOKUP嵌入到IF当中，意思就是把辅助列用VLOOKUP代替，公式如图

注意事项： VLOOKUP的函数引用记得要引用的区域按F4进行绝对引用，不然会出问题的

现在很多的年轻人经常出现便秘的现象，但是自己又不知道怎么缓解，那您知道有什么方法可以5分钟通便吗？你知道日常生活中吃什么通便更快吗？其实日常有很多通便的方法，只是您不知道罢了，那就来一起学习一下有关通便的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

5分钟通便轻松治便秘

手指上的通便穴

其实通便的方法不一定就要吃药或者吃什么食物的，可以通过穴位按摩来达到效果的，一个穴位，每天按摩五分钟就可以轻松搞定便秘的哦，一定要先找准穴位的位置哦，赶快来试试看吧。

人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。

有的人就经常便秘，一便秘就用开塞露。中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。

只要您感觉自己有一点便秘的话，就可以试试这个方法的，按一按“商阳穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一点力，按上五分钟就可以的，如果便秘非常严重的话，还可以时间稍微长的。

取穴原则：男左女右，左右交叉。

功能：解毒泻火，退热通便，消炎止痛。

主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。

这里需要注意的是，所谓的商阳穴不是所有人都适合的，一般只是针对因为气虚而导致的便秘的哦，就是您感觉自己的肚子非常胀，但是就会上拉不出臭臭，这样按摩五分钟的话，是可以帮助您通便的哦。

吃什么通便

1、陈醋生津开胃

材料：陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。

使用方法：每天早晨，空腹饮用，然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙。

适用范围：便秘。

2、香油蜂蜜茶增进消化

材料：蜂蜜50克，香油25克。

制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时，一边搅动一边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。即可服用。

用法：早晨空腹饮用。

适用范围：补虚润肠，可改善便秘症状。

3、牛奶蜂蜜饮加速排便

材料：牛奶250克，蜂蜜适量。

制作：牛奶放入锅中，煮沸，凉温后，调入蜂蜜，即可服用。

用法：每曰早晨空腹食用，连服3天，通便为度。

适用范围：便秘者。

4、韭菜炒土豆丝润肠通便

材料：土豆500克，韭菜150克，葱末、姜丝各适量，醋、盐、油各少许。

制作：土豆去皮，洗净，切丝，浸泡5分钟捞出;韭菜洗净，切段;锅内倒油烧热，煸香葱末、姜丝，倒土豆丝翻炒3~5分钟，调入醋，放韭菜翻炒，撒盐即可。

用法：佐餐食用。

适用范围：便秘者。

5、山楂麦芽红糖水促进消化

材料：山植、麦芽各15克，红糖适量，酒少许。

制作：先将山楂洗干净，沥干水分，用小火将山楂和麦芽炒至略焦，然后离火，加少许酒搅拌，再放于锅上炒至干，然后加适量的清水，煎煮15分钟左右，去渣后加入红糖再煮至沸即可。

用法：以上为1日量，分作2次服用，温热服。

适用范围：消化不良者。

6、鸡内金促进消化

材料：鸡内金7个。

制作：将鸡内金晒干.屋瓦刷净，在炉火上烤热，把鸡内金放在瓦上，慢镘地烘焦，然后研成细末，待用。

用法：热水冲服。早晚饭前各1次，7天服完。

通便的方法

一、排便时机要掌握

早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

二、按摩肚脐促排便

按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

三、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

四、肚子别着凉

体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。

五、每天水要喝足

体内水分不足是导致便秘的重要因素，若体内缺水就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水，如果食疗加喝水都不能改善的话，可以早晚各一袋奘灵水苏糖，对改善便秘的效果非常不错的。

六、喝酸奶

人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

如果是顽固的便秘，配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，预防便秘效果更好。

结语：便秘说是大事也不是大事，说小事也不小，因为会影响人的正常生活，长期出现的话，会影响身体健康的，看了小编上文的介绍，您应该知道5分钟通便的方法有哪些了吧，您也可以平时多吃一点通便的食物，来预防自己出现便秘的现象。

悦木之源的菌菇水是他们家的明星主打产品，也可以叫韦博士灵芝精华水，悦木之源菌菇水很适合痘油皮的姑娘，湿敷的消炎镇静祛痘效果非常好，小编已经用了快十瓶了，真的是常年必备的一款护肤产品，那么菌菇水对闭口有用吗？菌菇水可以当日常水吗？

菌菇水对闭口有用吗

对我来说不太有用它是高机能水中补水很棒的一款。但是治疗闭口我个人觉得一般，因为我也只用了一瓶半，后来舍弃了。很多人表示有用，你可以试试。但是有一个问题我不知道是只有我还是大家都有。我感觉时间用长了脸色有点发黄。

菌菇水对闭口没用，对红肿发炎的痘痘稍微有效。最近闭口少了些，也不知道是什么原因。会用Dr.WU18%的水杨酸+狮王祛痘涂在闭口上，再加神仙水。有效果，但是也会再长，和之前比好了很多。

菌菇水种草好久，朋友说去闭口很好用，这次兰蔻粉水用完了，就想说入一瓶看看。首先价格就很好，可以大手笔的天天湿敷，而且真的是有机的很健康的成分，完全不用担心过敏或者怎么样，当然除非你对菌菇就过敏。湿敷了两次觉得对于刚刚发起的红肿的痘痘能有镇静消炎的作用，对于已经爆炸的痘痘就没什么用，去痘印的话也得再用一段时间才能看出效果。个人觉得很好用，会回购。

菌菇水可以当日常水吗

这个水夏天的话对于油性或者偏油性皮肤来说有点黏，不建议当爽肤水来用，比较建议湿敷，用化妆棉湿敷的效果更好。

O家的东西都是主打天然健康的，觉得天天敷应该是没有问题的。但是我觉得还是可以1周3次，不然真的要剁手……

爽肤用法

每日早晚洁肤后，用化妆棉或指腹沾取适量悦木之源菌菇水，按照由内向外、从下而上的顺序轻拍于面部，注意避开眼部和唇部，然后按摩至吸收为止。

适合肤质：任何肤质皆可，特别适合油性痘痘肌。

湿敷用法

准备3~5张化妆棉，用悦木之源菌菇水充分浸湿，敷在额头、下巴和两颊位置，抚平化妆棉，3~5分钟之后取下，再使用后续保湿护肤品。

适合肤质：适合换季时敏感有红血丝的肌肤、痘痘肌肤，可以稳定皮肤状态，抑制和消除痘痘。

局部用法

当脸上长了几颗痘痘时，可以在有痘痘的地方用上述方法进行湿敷，既方便又能有针对性地消炎，去除痘痘，同时还不会对肌肤造成负担。

适合肤质：偶尔爆痘或经期爆痘的肤质。

悦木之源菌菇水怎么样

质地

无色液体，质地比较粘稠，不用乳液也不会觉得干。水虽然有点粘，但吸收很快，在脸上并不粘。只是对于偏油性皮肤来说也许有点腻，用完之后不需要再擦乳液了。

香味

由于里面添加了灵芝、冬虫夏草等，所以有一股中药味，闻起来就觉得很健康，有些人喜欢这种味道，也有些人不喜欢，可以在专柜试一下以免买回来不喜欢。

功效

主要功效是祛痘消炎，修复过敏和泛红，日常的镇定保湿也还不错。特别适合换季敏感和生理期前爆痘，可以稳定肌肤的状态。祛痘去红血丝的效果明显，但去痘印的效果一般。

适合肤质

菌菇水适合任何肤质使用，敏感肌肤也可以放心使用。只要有过敏、长痘、红血丝等情况，都可以用菌菇水来改善。夏天用也不会觉得闷，而且偏油性、容易长痘痘的肌肤超适合。

菌菇水湿敷后要洗掉吗

不用洗掉。

准备3~5张化妆棉，用悦木之源菌菇水充分浸湿，敷在额头、下巴和两颊位置，抚平化妆棉，3~5分钟之后取下，再使用后续保湿护肤品。

适合肤质：适合换季时敏感有红血丝的肌肤、痘痘肌肤，可以稳定皮肤状态，抑制和消除痘痘。

斗鱼

观赏鱼需要的营养，是不同於食用鱼，跟食用鱼相比，观赏鱼更着重于健康和漂亮。所以营养素的均衡摄取，是非常重要的。一、蛋白质所需量肉食性或偏肉食性观赏鱼需要较高的蛋白质，含量在40%以上；杂食性观赏鱼35%左右即可；偏素食性观赏鱼由於其肠道较长可让食物储藏较久，蛋白质含量可低些，约30%左右适当。二、动植物蛋白质肉食性或偏肉食性观赏鱼较喜欢动物性蛋白质，偏素食性观赏鱼较喜欢植物性蛋白质，杂食性观赏鱼两种混合即可。三、主要来源脂肪脂肪是观赏鱼活动能量的主要来源。观赏鱼饲料内应含充分的ω-3、ω-6高度不饱和脂肪酸，平常可蓄积于皮下脂肪使体表光泽更具细腻感。四、纤维素的含量一般来说，鱼类利用碳水化合物的能力较其他动物低。其中，淀粉是较容易消化的物质，纤维素却不易消化，但对肠道的蠕动有很大的帮助，尤其杂食性或偏素食性鱼类，其纤维素的含量是不可或缺的。五、矿物质的成分矿物质大部分为骨骼构成成分，一部分为血球或酶的成分，更有参与酶作用时之必须因数或渗透压的调节等。六、矿物促进生长观赏鱼饲料中的矿物质可提高鱼类对碳水化合物的利用，促进鱼体骨骼肌肉等组织的生长，提高食欲、增进鱼体健康及生长。七、维生素重要性维生素对观赏鱼鱼体来说要求不多，但他却是保证鱼体健康，维持动物体的代谢和正常生理机能，有着及其重要作用且不能为其他营养物质所替代的重要物质。

兔兔皮毛软软的，滑滑的，耳朵尖尖翘翘的，让人想不爱都不行，而且兔兔很安静，饲养兔兔不用担心因为扰民而被投诉，这么可爱的生物你怎么忍心不对他更好呢？对兔兔好并不只是给他好吃的，不要忽略了日常生活中的护理哦。比如说给兔兔按摩，就要掌握特别的方法。

兔兔

触摸宠物兔的身体你会知道，它的身体非常的柔软是，所以要给兔兔按摩身体，首先不能太过用力。给兔兔按毛选择在什么地方都可以，当兔兔躺在兔窝中或者是你的双腿上时，都可以尝试给它按摩身体，促进身体血液循环。

给兔子按摩，双手要轻轻的触摸它的身体，热闹后轻轻的揉捏。注意揉捏兔兔身体的手法一定要轻柔。兔兔按摩在任何时候都可以进行，比如说，在它健康的时候可以，而在它肠胃不适的时候也同样可以为它按摩。

目录

第一章：老人拉肚子亦会诱发中风

第二章：老人眼干按膝盖

第三章：老人低体温可致残致死

第四章：老年健忘原因被找到

人到老年身体个器官功能的逐渐衰退，生活上总是会遇到一些问题。那么，老年人身体健康存在哪些问题呢？如何解决老年人日常健康问题？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老年人如何保持身体健康。

老人拉肚子亦会诱发中风

从上周开始，68岁的杨大伯不知道吃坏了什么东西，一直拉肚子，每天次数倒也不多，所以杨大伯也没放在心上。可是在昨天下午上了次厕所后，杨大伯就感觉左边胳膊没有力气，说话也口齿不清，家人见状，连忙将他送到医院，经检查后发现脑部血管大面积梗死，原来是因急性胃肠炎腹泻脱水严重而致脑中风。

相信很多患有心脑血管疾病的老年人都知道，排便时不能用力，以防腹腔压力升高而出现血压升高，导致中风，然而他们也许还不知道，腹泻也会诱发中风。这主要是由于，一方面老年人机体衰老，很多都存在脑动脉硬化，并且有的动脉管腔还存在斑块，血液循环本来就不那么畅通，所以一旦腹泻，很容易引起中风；另一方面严重腹泻时，人体大量水分丧失，身体处于脱水状态，这就使得人体血容量减少、血液黏稠度增加、血流缓慢，此时就容易发生血栓性疾病。尤其是在冬季，老年人要特别注意，70％以上的中风患者发病在秋末和冬季，所以医学专家把中风又称之为“冬季神经科的流行病”。那么，冬季又该如何防治腹泻，谨防中风呢？

老年人在冬季应该合理安排日常膳食。

冬季气候寒冷，一定要注意不吃较凉的食物，以温热为宜；还要注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关。若一旦出现腹泻，千万不要掉以轻心，应该及时到医院治疗，以防出现中风等严重并发症。除在医生指导下服用止泻等药物外，为减缓不同程度的脱水症状，还应给老人多喝淡盐开水、各类瓜汁（含钾盐和水溶性维生素c）和菜汤等，以补充损失的水分和无机盐，维持体内水电解质平衡，但要少饮豆浆、牛奶等产气饮品，以免刺激胃肠，加重症状。此外在脱水严重的时候，还应该随时监测老年人的血压波动情况，若血压过低说明体内血容量减少，要及时就医，防范中风发生。

老人眼干按膝盖

据统计，65岁以上人群中有75%患有干眼症。这与随年龄增大泪液减少、易使眼睛受刺激有关，多伴有烧灼感、痒感、羞明畏光、红肿疼痛、视物模糊等。中医认为，干眼症是老人肝经血虚、感受风热引起，按摩膝盖内侧的曲泉穴有较好的治疗作用。曲泉穴位足厥阴肝经合穴，具有补肝养血、疏解风热的作用。以大拇指垂直按压同侧曲泉穴，两手同时进行，并同时做眨眼运动，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

老年人引发的干眼原因大致有以下几种：

1.长时间处于空调环境或直盯电脑，这种情况会导致眼表泪膜蒸发过快从而引发干眼。建议改变一下生活环境和生活方式，通过一些泪液的替代品——人工泪液即可以解决。

2.老年人长期使用眼药水点眼或全身服用某些药物。药物里面不仅含有治疗成分，还不可避免含有一些防腐剂及有害成分，因此对没有明确疾病的老年人不建议使用任何药物，服药和停药都应遵循医嘱。

3.有的老年人是因为睑板腺分泌腺体的功能下降，也就是医学上所说的睑板腺功能障碍引发的干眼，可以通过睑板腺按摩来解除。

4.有的老年人是因为上了年纪，不仅皮肤松弛，眼睛的结膜组织也松弛，即医学上讲的结膜松弛症导致了泪膜不能均匀涂布眼表从而造成的干眼，可以通过小手术把松弛的结膜切除来达到治疗干眼的目的。

5.比较严重的一类是伴有引发干眼的全身疾病的老年人，这种患者往往患有免疫系统疾病。其治疗不仅要针对全身原发疾病，给予免疫抑制剂和抗炎治疗，同时也要通过人工泪液，佩带硅胶眼镜以及封闭排出泪液的泪小点等方法减轻眼表眼干症状，保证眼睛表面泪膜的持续存在。

老人低体温可致残致死

【案例】75岁的曾大爷近日出现怕冷、手脚发凉症状，他自我诊断为“风寒”，自煎姜汤口服未见效，故告知子女。子女认为“低体温利于长寿”，故未做任何处理。半个月后曾大爷上述症状加重，双脚不能走动，触之无反应，故子女急送某医院求诊。医生诊断为血液循环不良所致的双脚缺血性坏死，需要截肢。曾大爷和子女们后悔莫及。

【医生点评】老年人，特别是80岁以上的高龄老人常有畏寒、四肢发冷，腋下体温在35℃-36℃之间，口腔温度低于34.4℃，则可以诊断为低体温。有的人认为，低体温特别是老年人低体温无关紧要，甚至可以降低机体代谢率，有利于长寿。其实，这是不对的。老年人低体温严重时可致残（如本例）、致死。

低体温的症状，在循环系统方面可表现为周围血管收缩、低血压、心律失常，严重时可诱发心室纤维颤动（室颤）——这也是导致患者死亡的主要原因；在消化系统方面可表现为胃肠蠕动减慢、胃扩张和肠麻痹等；在呼吸系统方面可表现为呼吸无力、呼吸困难甚至肺不张等；在神经系统方面可表现为反应迟钝、意识不清，较严重的可表现为瞳孔散大、对光反射消失、濒死状态，或发生惊厥、抽搐、癫痫发作等。

一般来说，老年人低体温是由于年老体衰、低代谢率、新陈代谢减慢引起，对于营养不良或长期卧床的老年人时有发生，这是不可逆的生理现象。老年人患感染性疾病时可出现发热，也可出现低体温（机体反应差所致）。但发热较易被察觉，能及时得到纠正，如果低体温不能被及时察觉，后果轻则影响生命质量，重则可致残（四肢末端因缺血缺氧坏死截肢）、致死（因心室颤动致心跳骤停），这对于患有心脑血管疾病者尤其危险。

如何防治老年人低体温

注意保暖

当室内或周围环境温度低于18℃而又未采取保暖措施（如开放暖气、生火取暖、电热毯取暖等）时，则容易发生低体温，故应设法使居室或环境温度高于18℃，及时增减衣物，注意保暖。

摄入足够热量

饮食如无明显禁忌，应摄入均衡的蛋白质（富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、乳类和蛋类等）、碳水化合物（富含碳水化合物的食物有谷类、面粉类和糖类等）、多种维生素（如维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D和E等）和微量元素（如锌、铁、磷、镁、钠、硒、钾和钙等）。

增加体力活动

缺乏体力活动可使心跳、呼吸减慢，思维迟缓，对低温环境反应也迟钝，血液循环减慢，身体——尤其是肢体易出现供血不足而导致低体温，故低体温的老年人应适当增加体力活动，以促进血液循环，使肢体温暖起来。

勿服三环类抗抑郁药（如多虑平）

三环类抗抑郁药可削弱体温调节中枢的功能，使体温调定点下降到正常以下而呈低体温状态，故老年人低体温者应尽量不用此药，或者改用类似作用的其他药物。此外，口服抗组胺类药（如扑尔敏、非那根、苯海拉明等）也可导致低体温。

如经上述处理1-3天未见明显效果，应立即到医院就诊（医生会酌情给予复温治疗），以免长时间低体温导致身体出现器质性损害，甚至危及生命。

老年健忘原因被找到

美国耶鲁大学科研人员发现，相比年轻人，中老年人大脑的神经网络连接更为脆弱，活动也不那么频繁。随着年纪变大，人变得越来越容易忘事或者难以集中注意力，一些认知功能也难以完成。虽然很长时间以来大家都认为这种缺失与年龄有关，但至今不知道造成这种认知缺失的生物原因。

研人员认为，衰老会导致一种被称为cAMp的分子过度积累，它可能导致神经信号变弱。使用某些化学成分封锁或者禁止这类分子的活动就可以逆转神经细胞的信号连接方式，改善它们的功能。

研究人员认为，一种用于治疗高血压的药物能够禁止cAMp分子的活动，修复工作记忆，但任何药物都有待进一步的临床验证方可使用。

总结：老年人日常生活中总是遇到眼干、拉肚子、低温等困扰，这些老年人常见的问题要得到及时有效的解决，否则只会带来生命危险。以上小编为您盘点的解决老年人日常问题方法赶紧来尝试下吧。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012年2月号，作者：俞胜、苏全新、陈金伟、言康，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

大脑关系着人体的记忆能力、语言发展、思维能力、情绪管理、运动能力等，意义巨大。为了拥有一颗健康、聪明的头脑。人们需要采取多种措施维护好它。下面和本网一起来了解一下吧。

我们应该怎样保护大脑？要做好哪些护脑保健措施？

1、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠可以保护大脑的健康以及聪慧，对于这点，现实生活中大家应该深有体会。尤其是工作忙碌熬夜加班、长时间睡眠不足、睡眠质量差等情况下，大脑的记忆能力、反应能力都会出现严重程度的下降。造成这种现象的原因就在于大脑未得到充分的休息时间以及大脑休息质量无法得到保障。为了改善这种情况，大脑必须得到高质量的睡眠需求满足，可以在晚上进行睡眠前，放松身心，停止白天面临的一切压力以及负面情绪的思考，放空自己，让大脑自由的睡眠。

2、改善饮食，保护大脑

日常很多食物中含有大脑发育必备的多种营养元素、蛋白质、胆碱等物质，这类物质可以保持大脑活力与年轻态，对维持大脑神经系统健康不可或缺。可以通过每次膳食摄入，保证营养的均衡与全面。比较常见的对大脑健康有帮助的食物有南瓜、瘦肉、鸡蛋、玉米、动物肝脏等。再次需要声明，动物肝脏虽然含有较多的胆碱以及微量元素，对大脑发育具有促进作用，但是动物肝脏中也含有较多的胆固醇物质，心脑血管患者、高血脂、高血压等疾病患者尽量避免多吃。

3、多思考、多用脑

一部分存在用脑过度的现象，还有一部分人却懒于思考，懒于思考造成的后果是大脑越来越迟钝。当在一定范围内合理使用大脑时，大脑神经组织也会变得越来越发达，同时，个人的能力也会得到快速的飞升。我们上学时，老师提倡的劳逸结合其实特别好，大脑的放松以及利用讲究度数，只要掌握的好，大脑的健康会给人类带来切实的利益。

4、正确对待压力

压力状态下，大脑的神经组织也会受到影响，导致海马区面积收缩，对记忆、信息的处理、反应产生严重影响。

大脑的健康关系重大，人体行为、思维都离不开大脑神经组织的协调，只要采用正确的措施，大脑也会变得更加活跃，人的精气神才会越来越好。

原则上，大脑越用越好用，越用越灵敏。但是，当大脑开始供血不足，血管老化，脑细胞能量释放受阻的时候，大脑会抗拒你的思维意识，你越想思考，越无法思考。

一个人，书看不进去！知识难以记住！思维感觉到困难的时候，就代表真正的老化开始了。

不懂得保护大脑的人，身体肯定会每况愈下！而且情绪冲突越来越多，情感控制能力也会出现很多问题，心理障碍其实源自于失去能力的大脑。

脑细胞的活跃，依赖脑部的供血：氧气、糖、水、蛋白质、卵磷脂！血管的优质，血管的弹性，至关重要！

随着年龄增加，最先需要进行整个抗衰老的部分，并非是皮肤，而是大脑与腺体！其中，大脑又是腺体的总指挥。

持续稳定的血糖，是大脑的第一食物！大脑消耗身体大部分的血糖供应！所以，爱思考的人，很是喜欢高热量饮食，包括咖啡、糖！但是，这是一种错误，这种错误的代价是满足了大脑糖的需要，却提前老化了血管——糖加速血管硬化，而导致心血管疾病，及向大脑供血的能力下降。

高明的做法是，拒绝浓度高的“高升糖指数食品”比如精致米面、糖果、饼干、面包等，改为以水果蔬菜为主要的糖来源，改为少吃而多餐！只有水果可以轻易做到少吃多餐！糖可以是你聪明，也可以使你迅速衰老！除非，你懂得糖的规律——持续供应，不高不低。

脑细胞一旦形成，只减少而不增加！不过，大脑有足够的脑细胞供应正常人使用！真正的问题，在于大脑细胞的一切活动，都仰赖于各种生物化学物质的供应。

蛋白质，在大脑形成期，至关重要！比如大脑发育的特点是一次性完成细胞增殖，人的大脑细胞的增长有二个高峰期。第一个是胎儿三个月的时候；第二个是出生后到一岁，特别是0---6个月的婴儿是大脑细胞猛烈增长的时期。到一岁大脑细胞增殖基本完成，其数量已达成人的9/10。所以0到1岁儿童对蛋白质的摄入要求很有特色，对儿童的智力发展尤关重要。此时如果母乳质量有问题，无法供应充足的蛋白质，那么，儿童的大脑发育水平就会欠缺！因而，怀孕的母亲，正在喂奶的母亲，必须有充足的蛋白质供应。

而蛋白质也构成神经递质乙酰胆碱、五羟色氨等。维持神经系统的正常功能：味觉、视觉和记忆。蛋白质缺乏，人的敏感性一定下降，时常无法拥有高的情商，觉知！缺乏蛋白质的人，无论怎么努力，都难以达到“悟道”的境界！即使努力修行，可以大脑不行，修也白修！吃素的大和尚，其实很吃亏！

另外胶原蛋白：占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑（在大脑脑细胞中，很大一部分是胶原细胞，并且形成血脑屏障保护大脑），所以要多多补充蛋白质和维生素C。

大脑第二大关键营养就是优质脂肪，尤其是卵磷脂和深海鱼油。卵磷脂人体可由肝脏合成，而深海鱼油中的DHA，EPA则影响深远，从儿时到老年。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。根据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，而DHA具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高记忆及学习能力。

DHA分布：

1.大脑结构最关键的部位---突触交流中心的细胞膜上。

2.大脑的”思维中心”----大脑皮层上。

3.神经元内部的能源工厂---线粒体上。

4.眼球的成像装置---视网膜上。

大脑的衰退实际上是整个人衰老的核心，也是一个人失去竞争力的关键！不懂得爱护大脑，对于现代社会就等于失去了战斗力。

长时间久坐在电脑桌旁的白领一族，其实是很多还没离开校园的女大学生所向往的工作。但白领的工作与生活，是否真的和我们想象的那样美好呢?

她们的工作压力有多大，我们就不讨论了。就针对一个问题——每天坐足8小时的工作，不仅是导致肥胖的罪魁祸首，而且还是让肠胃功能大大减弱的致命伤。

肠胃功能减弱，自然会导致毒素无法正常排出而堆积在体内，久而久之便会引起口臭、便秘、痤疮以及色斑等问题。

情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今重口味肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。

分析：一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50%在24小时排出，48个小时全部排出。

富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。

情景2：紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。

分析：肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。

如何清除体内宿便

1、西梅汁

西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

2、空腹时喝杯冷牛奶

空腹喝冷牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

3、晚餐1个红薯

红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E。其中膳食纤维含量占40%，并有完整、丰富的氨基酸，可以清理肠胃，治疗便祕、排除宿便。而红薯中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。

专家提醒：红薯虽好，每天不宜多吃!因为红薯中的氧化酶和粗纤维在肠胃中可产生大量的二氧化碳气体，会使人腹胀、打嗝、放屁，严重影响人的消化功能，而且红薯含糖量很高，吃多了可产生大量胃酸，引起腹胀、反酸、胃痛等。

4、每天吃根熟香蕉

香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，吃后效果不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。

5、吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。

按摩的方法：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

6、喝开水排毒

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。

日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。

但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。

另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。

不过最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

7、每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

8、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。

而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

9、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。

专家提醒：冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

蝴蝶犬(详情介绍)

犬与人类一样，每天要摄取足够的营养物质才能维持健康的生命，想要拥有一只健康活跃的狗狗那么在饮食上我们需要注意什么呢？狗狗每天到底需要补充哪些营养呢？1.水分:水分为犬生命活动最为重要的物质。各种营养物质的消化、吸收、运输，废物的排除，体温的调节及母犬泌乳等，都必须有水参与。成年犬每千克体重每天应给予100毫升清洁饮水；幼犬为150毫升饮水。应全天给犬供水，任其自由饮用。2.蛋白质:蛋白质是犬维持生命所必需的第一营养要素。一般成年犬蛋白质的需要量为每千克体重每天4～8克，生长发育中的犬为9.6克。3.碳水化合物:食物中的碳水化合物主要为犬提供热能，它是犬体内各种器官活动时所需热量的来源。幼犬需要的碳水化合物的量为每千克体重每天17.6克。4.脂肪:脂肪是能量的重要来源，同时还可增加食物的适口性，帮助脂溶性维生素的吸收。成年犬的脂肪需要量为每千克体重每天1.2克，生长发育的犬为2.2克。5.矿物质:矿物质是构成机能组织细胞、骨髓各牙齿的主要成分，是维持酸碱平衡和渗透压的基础物质，是许多酶、激素和维生素的主要成分。犬必需的矿物质有钙、磷、铁、铜、钴、钾、钠、氯、碘、锌、镁、锰、硫、硒等。6.维生素:维生素是维持动物政党代谢所必需的一类有机物质，其需要量虽极微，却担负着调节生理机能的重要作用。对犬来说，大多数维生素都必须从饲料中香到。因为除维生素C和维生素K外，犬不能在体内合成。维生素缺乏时会引起特定的维生素缺乏症。上面介绍的是狗狗每天基本需要补充的营养，那么对于不同情况的狗狗还需另加营养，比如幼犬、老年犬、骨折犬还需补钙。

在过一段时间就是大寒了，二十四节气中最后一个节气，这也说明冬天就要远去了。可是在大寒节气里我们也不能掉以轻心，大寒养生需要注意一些起居、饮食问题，今天小编就为你介绍大寒养生重起居注意事项，同时告诉你大寒吃什么，下面就一起来看看吧。

大寒养生起居很重要

大寒养生起居，按中医养生专家指示应该，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒”。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在寒风里穿行。美则美矣，身体可要小心了。骑电动车最好不要穿裙子，这样把膝盖暴露在凉风中，非常容易受到寒气侵袭。“膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去。”不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉，腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤。

大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。

在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

有氧运动最适宜

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。

建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好，可以改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影。

哮喘病人少出门

大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。

这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门，最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候，哮喘病人出来一个喘一个”。

大寒吃什么

姜羊肉汤：

配方：当归30克，生姜30克，羊肉500克。

做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火(大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。

功效：温中，补血，散寒。

红杞田七鸡：

配料：枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。

做法：活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒;再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。

功效：补虚益血。(其性温和，老年人及久病体虚，产后血虚者均可食用。)

牛奶粥：

配料：牛奶半斤，粳米100克。

做法：粳米掏洗干净，放入锅内倒入清水，大火煮费后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，继续煮至成粥。

功效：润肺通肠，补虚养血。

大寒养生注意事项

误区1：衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区2：关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区3：戴口罩可以抵挡住寒气

事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。

这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

误区4：蒙头睡觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

误区5：用热水洗脸更温暖一些

女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。

结语：通过以上小编的叙述相信大家对于二十四节气中最后一个节气大寒有所了解了吧，那么在之后的冬季日常生活中小编希望本文的知识能够帮助你健康快乐的度过这个节气，迎接这年的结束大寒。