nba十大私生活糟糕的球员是谁【汇集20篇】

无论你是要回老家度假或是正准备前往ㄧ个向往已久的旅行，都有1个艰钜的任务—打包行李—在等着你。因为行李箱里的每一寸都像房地产一样重要，而你决不会想要弄皱你的毛衣或是打破珍贵的ChanelNo.5香水瓶。更或者是最糟的情况：在机场弄丢了你的包包，是时候去简化/保护你的装备了。

13个改变你生活的打包技巧

我们帮你整理了最重要的打包技巧，电视节目HGTV的DavidBromstad，最近才跟Kipling合作Vintage-inspiredfallluggageline（有兴趣的朋友可以从原文点进去看这个网页），如果你有做到以下几点的话，你就是既时尚又实用的旅人。

1.衣服要用卷的别用折的

这样做不仅比较快且也能节省空间！像经典千层蛋糕的折法ㄧ样，让衣物更平整，否则容易将衣物弄皱。

Kscomment:这点K妈在K小时候就教过我了，只能说K妈真的走在时尚尖端啊～

2.将内衣叠放收纳

将内衣1个个叠放，不仅能节省空间更能够保持内衣的形状不变形。也可将底裤收纳在罩杯中。

Kscomment:K都是用小袋子装的，很难保持内衣不变形（苦恼）。

3.用浴帽或鞋袋收纳鞋子

DavidBromstad说"你决定不会想要让脏鞋子碰到你的衣服"。更何况你也不想要衣服沾上臭味。可以利用大部份旅馆都有提供的鞋袋或浴帽来避免脏鞋子弄脏其他的东西。

4.为每件裤子准备两件上衣

你比较像是重复穿同件裤子而不是上衣。为了避免过度打包，请遵循这个规则：为每件裤子打包两件不同的上衣（又或者是ㄧ件短衫跟ㄧ件毛衣）。而关於裤子的选择，DavidBromstad相信你永远都应该要有浅色及深色水洗单宁这两样。

Kscomment:Kㄧ直是奉行这个原则的啊，否则行李箱哪来的空间装新买的衣服啊～

5.将衣服内里反折

将衣服内里反折，是另外ㄧ种避免衣服皱摺或是沾到脏污的方式。这样做的话，即使有脏污，也能保护你的白色和粉色衣物。

6.将最重的品项放在最靠近行李箱轮子的位置

特别是当你使用四轮的行李箱，你必须考量东西在行李箱里面是否会乱移动。ㄧ个非常重要的经验法则是将所有重的品项都放置在接近轮子的位置以确保重量平均分配。

Kscomment:K之前曾经将重物放在行李箱内的上方，回家ㄧ打开行李箱发现放在下方的礼盒都压坏了。有了这惨痛的教训，K现在都会自动将鞋子等重物放在行李箱内的下方。

7.放置dryersheets在你的行李箱里

DavidBromstad建议「为了能拥有乾净衣服的清新香气，放置dryersheets(用於烘衣物时，放入ㄧ张dryersheets，衣服就会有香味。有点像是洗衣服放熊宝贝的概念。)在行李箱内的顶端及底部。」「它能保持衣物清香」「你只需要几张Bounse(dryersheets的牌子)」

Kscomment：香味控的K翻译到这里要疯了，好想拥有dryersheets喔！上网查了一下，好像只有欧美有在卖，跪求告知台湾要去哪里买???

8.将你的盥洗用具放入透明袋子里

将你的盥洗用具及化妆品放入透明袋子里。不仅能够妥善收纳也能防止外漏，而你也能够不用翻找或弄乱就能清楚的看到袋子中的每个品项。

Kscomment：好主意！（笔记）

9.将线类（电源线、耳机等）收纳在墨镜盒里

为了避免各种线类纠结在一起，将线类卷好并收纳在墨镜盒里。既容易拿取又可避免线类到处乱跑。你也可以用这个方式收纳首饰。

Kscomment：觉得这个爆炸实用的。K每次打开包包或行李箱，每条线都"相亲相爱"地卷在一起，总是要费好大的力气才能迫使他们"分手"。

10.将易碎品放入袜子里

当有易碎品的时候，像是玻璃瓶香水，应该把它放进袜子里当作另外的防护措施。这样做同时也能预防玻璃瓶香水被刮伤或被夹住。

Kscomment：同常K都是将香水跟贴身衣物袋装在一起，不仅能保护香水瓶，贴身衣物也会有淡淡的香味。

11.利用多余的空间

任何角落和缝隙都可利用!!!!请寻找未充份利用的空间，像是鞋子里面就可以放置一些小的必需品，例如耳机或是零钱包。

Kscomment：耳机不是要收藏在墨镜盒里比较不会打结吗？K怕鞋子的味道会沾染上其他物品。所以鞋子的空间利用就免了，但我想行李箱的角落等总是有很多零星的空间可以利用（塞东西）。

12.准备ㄧ个肩背包

你或许会需要一个可以放进所以必须品的肩背包for当天来回的行程，或是一个肩背包去整理/隔离你的脏衣服。

Kscomment：K通常出差会特别再准备一个小包包for开会後晚上应酬用的。完全不想应酬吃饭还拿电脑包啊～

13.选择一个既实用又容易辨识的行李箱

弄丢行李箱是一个最终的陷阱，就像是你的行李箱融合於上千个行李箱中。为你的行李箱别上一个特别的名牌或选择一个亮色系的行李箱。记住：它同时也能扩大你的个人特色。DavidBromstad说「你的行李箱反映你自己，所以行李箱必须是有型的、实用的、轻巧的，以及最重要的是必须要耐用」

Kscommentcomment：行李转盘上最常看见的颜色就是银色和粉红色（没错，粉红色出现机率几乎快跟银色一样），所以浅色系的行李箱还是很难辨识。有很多人会在行李箱别上容易辨识的名牌，这也是一招。但K从朋友那学到，用喜饼或礼物的缎带，或是不要的旧丝巾别在行李箱把手这招。既不用花钱又容易辨识。K至今还真没看过几个别缎带或丝巾的人呢～

京巴犬(详情介绍)

当你拥有一只可爱的京巴犬(详情介绍)时，首先你要做的就是了解狗狗的正常生活方式，以及日常该为狗狗做那些清理工作。下面我们就针对京巴犬的各个身体部分做一一的介绍！

1.关于京巴犬耳朵的护理

健康狗狗的耳朵不应有伤口或者缺口，不时扇动，对声音敏感。翻开耳廓，耳道干净无分泌物，无异味儿，耳朵内部颜色粉红。京吧犬下垂的耳壳常把耳道盖住，耳道附近的长毛也可将耳道遮盖，由于空气流通不畅，耳道内易积垢、潮湿，从而导致耳道感染发炎。如果狗狗总是歪着头或者不自然地甩动耳朵，或用耳朵摩擦墙壁、家具，很可能它的耳朵内部有病。

每周都要细看狗只的耳朵，看看有没有发炎、红肿；嗅一嗅有没有异味；摸一下，看看它会不会觉得刺痛。如果一切正常，只要用干棉花球清洁一下就可以了。有耳垢的话，可在棉棒上略沾一些甘油，然后细细清理，或者选用兽医推荐的清洁用品来清除。如果耳垢过多过硬，可以先用酒精棉球消毒外耳道，再用3%的碳酸氢钠滴耳液或2%硼酸水滴于耳垢处，待干涸的耳垢软化后，用小镊子轻轻取出，镊子不能插得太深，精力要高度集中，如果狗狗摇动头部，要迅速取出镊子，以免刺伤鼓膜或刺破耳道粘膜。狗的耳朵非常纤细，清理时请千万当心。

对有炎症的耳道，可用4%硼酸甘油滴耳液、2.5%氯霉素甘油滴耳液、可的松新霉素滴耳液等滴耳，每日3次。耳毛需要定期修剪，免得像个滤网一样，挡住耳垢的正常排出，而致耳道发炎。耳道内分泌物变多、色深或有异臭，都是病征，必须立刻治疗，不要随便用酒精或碘酒倒入。

狗狗耳朵的护理十分重要，可以避免多种疾病。耳膜跟眼角膜一样，十分脆弱。给狗狗洗澡时，为了防止耳朵进水引发中耳炎，可在它的耳洞里塞上棉条。若是耳道长期发炎，剧痒会使得狗狗不停的搔耳朵，极可能搔破耳廓上的血管形成耳血肿，到那时候狗狗就免不了要挨上一刀了。

2.京巴犬牙齿的护理

狗狗牙齿不洁会引起牙床脓溢、牙龈炎等。一旦形成牙结石（牙和牙根交界处的茶色牙垢），清洁起来就很费力。但如果置之不理，狗会在年轻时就开始掉牙，牙齿的护理应从幼年开始。

这里介绍两种刷牙方法：

方法一是用软毛巾或消毒纱垫替狗狗抹净牙齿，然后用药棉浸以大蒜汁涂擦牙齿及牙龈，发现齿缝中留有残存的食物，可以用小镊子夹出。

方法二是用狗专用牙刷和牙膏（宠物店有售），对牙和牙龈进行清理，但是不要来回磨刷牙齿。如果所在地买不到狗专用的牙刷，儿童用的软毛牙刷也可代替。但千万不要用人类的牙膏替狗刷牙，这会引起它的消化系统不适。按照宠物牙膏标签上的指示，用适量的牙膏刷牙，每一颗牙齿的表面都刷一遍。在最初几次，狗儿会因不习惯而东窜西逃，主人要耐心地帮它适应。

记住经常喂富含维生素和高纤维的新鲜蔬菜和水果，不妨在狗粮之外加一些粗糙爽脆的狗饼干等专用狗零食和咬胶，在咀嚼时可磨擦牙齿表面，有助口腔清洁。不少京吧狗主见爱犬吃东西很慢，就心疼地只给它吃软的肉食，其实狗狗的牙齿都需要经常磨练，这样反而害了它。

定期请兽医检查，必要时到可靠的医院为爱犬洗牙。牙齿不好，不仅带来强烈的口臭，更会严重影响它的食欲和营养的摄入，给健康直接带来不良影响。因此，请务必重视狗狗牙齿的护理。

3.京巴犬眼睛的养护

京吧犬和其他品种相比，有许多自身独有的特点，主人在护理时候要格外注意。比如京吧属于阔面扁鼻犬，易缺氧，天气闷热常会导致呼吸困难，故天气炎热时应注意防晒以免中暑。又比如京吧眼球大，外露多，与外界接触面大，易遭受外伤、感染细菌等。还有京吧属于长毛犬，毛量非常丰富，宜每天梳理一次等等。这里想和大家重点谈谈京吧最容易发生问题的部位——眼睛的护理。

眼睛是心灵的窗口，狗狗也不例外，健康狗狗的眼睛灵活、明亮、有神，没有异样分泌物。而京吧犬由于眼球大，暴露多，比较常见的问题主要有异常分泌物、外伤和倒睫。

如果发现京吧经常用爪抓眼睛或不停眨眼，很可能是眼睛出现了问题，感觉疼痛所致。若是因异物入眼引起，可用洗眼水将其抹除——将它的眼睛撑开，将麻布绷带用洗眼水浸润，然后抹洗眼睛即可。眼睛外伤的表现是狗狗一只眼睛突然非常疼痛或一直睁不开。你要仔细寻找明显的异物，特别是玻璃碴等，然后小心地把它们弄走，也可以用干净的热水给它清洗眼睛，将异物冲掉。不要把狗狗放在过于明亮的环境中。尽快带它就医，制止它用爪子揉受伤的眼睛或用东西蹭眼睛。

京吧犬的眼睛还可能出现倒睫，即睫毛倒生，刺激眼球，引起眼睛疼痛和发红，视觉模糊、结膜发炎、角膜浑浊，这些毛病会引起严重损伤甚至失明。应请可靠的兽医做手术，割去部分眼皮（类似人的割双眼皮整容术）。如果手术不成功，反而会使眼皮过小，眼球更加暴露。当然，现在除了手术疗法，还可以用电解法清除。

京吧眼睛的异常分泌物最为常见，眼分泌物，即泪溢，是眼病最常见的症状。可用2%硼酸水洗眼，每天或隔天洗一次。京吧是短鼻犬，容易凸眼而形成鼻泪管压迫，导致其两眼靠鼻子部分，出现两条长长的褐色痕迹。如果眼部本身无异样，只要勤于剪除褐色毛并擦干即可；但如果状况严重，请赶快看医生，不要随便用药。长期使用某些含类固醇的眼药，容易导致青光眼，必须警惕。

京吧眼球大、泪腺分泌多，常从眼内角流出大量泪液，沾污被毛影响美观，要经常检查眼睛。眼水过多、眼球太红，眼角处出现“三眼皮”(表示眼皮肿了)，都是疾病征兆，应立即就医。当犬发生某些传染病（如犬瘟热等），特别是患有眼病时，常引起眼睑红肿，眼角内存积有多量粘液，在抓紧治疗其他疾病的同时，可用2%硼酸棉球（也可用凉开水）由眼内角向外轻轻擦拭，不能在眼睛上来回擦拭，切记不可用干棉球，因为棉絮很易粘在眼睛上，也切勿用手指或棉花棒等硬物刺伤眼睛。擦洗后，再滴入眼药水或眼药膏，以消除炎症。滴眼药的时候要注意，将手位于狗的头上避免晃动，将眼药点在后上方。点药器和眼睛保持水平。

如果分泌物混浊或呈脓性（黏稠、变色），大多是眼睛已感染。出现这种情况的时候应该注意：狗狗眼部周围的毛不可缠结，否则分泌物聚积，必然引起感染。建议您用棉纱布浸泡温水或用专门洗眼药水，清洗眼部周围。然后带狗狗去可靠的动物医院治疗。

鲸，世界各海洋均有分布，它是水栖哺乳动物，用肺呼吸的。那么你对鲸鱼了解多少呢?以下是由小编整理关于鲸鱼知识的内容，希望大家喜欢!

鲸鱼的形态特征

鲸目体长1～30余米，体形似鱼，皮肤裸露，仅吻部具有少数毛，无汗腺和皮脂腺。前肢呈鳍状，后肢完全退化，体内仅存1对小骨片。尾末皮肤左右扩展而成水平尾鳍。无耳廓，由于皮肤下有1层厚的脂肪，借此保温和减少身体比重，有利于游泳。有的种类具有背鳍。眼小，无瞬膜，也无泪腺，视力较差。外鼻孔1～2个，位于头顶，俗称喷气孔。虽无耳廓，但听觉灵敏。肺左右各1叶。水中哺乳。胃分4室，一般寿命达50到100岁。

鲸目是完全水栖的哺乳动物，有的主要靠回声定位寻食避敌。一般以软体动物、鱼类和蜉游动物为食，有的种类也能捕食海豹、海狗等。每隔一段时间，必须换气。一般冬季从高纬度冷水区游向低纬度热水区产仔，夏季又由低纬度游回高纬度冷水区捕食。

鲸鱼的动物学史

从解剖学的观点看来，鲸类的许多特质都显现了对于海中生活的高度适应。然而，解剖学上的证据，并不足以解答许多有关鲸类起源的问题。但是从生化与遗传学的角度来看，鲸类与有蹄类关系较近，且化石记录(约5000万年前)也支持鲸类是由有蹄类演化而来。

鲸类的祖先，极可能是产于北美、欧洲与亚洲的陆栖有蹄类动物——中爪兽科(中兽科，Mesonychidae) 。中爪兽的成员有的娇小如家犬，也有的高大如熊，但是许多动物的演化过程都是由小而大，因而鲸类有可能是由小型的中爪兽演化而来。根据推测，这些齿数不多，在浅水区捕鱼的中爪兽，经由逐渐转变为水陆两栖的生活形式后，再于漫长的演化过程中变成今天的各种鲸与豚。

最早出现的鲸类为古鲸亚目(Archaeocetes)原鲸科(Protocetidae)。

原鲸科动物均出现在5000万年前，化石分布在亚洲、非洲及北美。科学家对于在现今巴基斯坦被发现的巴基斯坦古鲸(又名巴基鲸，Pakicetus)的了解较多，这个生活在5000-5300万年前的生物化石，是个喷气孔(鼻孔)已移向后方，具有狭长脑室，且仍具有后肢的动物。在同时期的印度岩层中发现的化石证据也显示，在早期的鲸类间，已经有着难以想象的高度生态歧异性。

较先进的古鲸亚目动物，是曾经被认定为爬行动物的械齿鲸科(Basilosauridae)。这个科的动物大约存活在3800-4500万年前，虽然最早在Louisiana被美国地质学家发现，但类似的化石也广泛的在新西兰甚至南极被发现。这发现显示古鲸亚目在4000万年前便已扩散到南方水域。

较先进的古鲸亚目中另一分支，是至少包含有6种动物的硬齿鲸亚科(Dorudontinae)，他们有较窄小的上颚，可能为滤食性;或是像现生大多齿鲸般，能藉此构造迅速夹住鱼、乌贼及鸟。

经历漫长的演化过程后，古鲸亚目在渐新世(Oligocene)走入灭绝一途。但鲸类家族中的另外两个分支，即须鲸亚目(Mysticeti)与齿鲸亚目(Odontoceti)，却衍生出13科近80个物种。

鲸鱼的祖先

21世纪初，科学家在巴基斯坦发现了两种生活在约5000万年前的哺乳动物化石。这两种动物看起来有点像狗，体型分别只有狼和狐狸那么大，但科学家认为它却是地球上最庞大的动物----鲸的祖先——巴基兽(因在巴基斯坦出土而得其名(目前在百度无百科))。

在5000～6500万年前的第三纪早期(古新世晚期~始新世早期)，所有的哺乳动物都是生活在陆地上的。因此，现代的鲸、海豚等水生哺乳动物必然是由某些陆生哺乳动物进化来的。但是由于缺乏化石的证据，究竟哪类哺乳动物是鲸的祖先这个问题一直悬而未决。在巴基斯坦新发现的这两种化石的解剖形态表明，这两种动物生活在陆地上，有肉食动物的牙齿，长得像狗，但并不属于犬科动物。它们的尾巴比狗更长，嘴巴更凶猛，眼睛比较小。它们的耳朵部位有几块奇特的骨头，其形状与鲸类动物相同部位独有的骨头非常相像。化石显示，他的内耳还不能完全适应深水处的压力，所以他可能大部分时间都在水面或陆地上。

在很遥远的古代，鲸的祖先和牛羊一样，生活在陆地上。后来环境发生了变化，鲸的祖先生活在靠近浅海的地方。又经过了很长很长的年代，它们的前肢和尾巴渐渐变成了鳍，后肢完全退化了，整个身子成了鱼的样子，适应了海洋的生活。

看过“鲸鱼基础知识“

鲸鱼的生活习性

鲸并不是鱼类，而是哺乳类型的动物，它有许多和鱼类极不相同的特性，例如一般鱼类是左右摆动尾鳍来使身体前进，而鲸却是以上下摆动尾鳍的方式前进。它们利用前端的鳍状肢来保持身体平衡及控制力向，有些鲸背部的上端还有能保持身体垂直的鳍。鲸一般以浮游生物、软体生物以及鱼类为食。是胎生，通常每胎产一子，用乳汁哺育幼鲸。

鲸是群集动物，它们通常成群结队的在海里生活，可是当鲸呼吸时，就需要游到水面上来，这时鲸是利用头上的鼻孔来呼吸，呼气时，空气中的湿气会凝结而形成我们所熟悉的喷泉状。专家们甚至可以从水喷出的高度、宽度及角度，来辨识鲸的种类。鲸的种类很多，大致分成齿鲸和须鲸两大类。长须鲸习惯于独自生活，同一海域中，雌雄共存。雄性长须鲸也可用“歌声”吸引数百公里外的雌性长须鲸来到食物丰富的繁殖地与雄性长须鲸交配。角鲸，腹部呈白色，背部为黑色，并夹杂着蓝灰色或黑灰色的斑点花纹，在它的头上长着一个约1～2米的长角，实为牙齿，2012年以前大多数人认为角鲸的长牙仅仅是一种第二性征的标志而已，它类似于陆地上的雄性狮子头上的鬃毛。(习性尚有待考察)

鲸的表皮下有着极厚的脂肪层，那就是所谓的鲸油，它可以使鲸体保持温暖，而且也能贮存能量以供应不时之需。由于鲸鱼体内拥有许多特殊的构造，使它能够长时间的在水中屏住呼吸、减慢心跳速度，因此当它沉到海底，总要经过一段长时间后，才会再浮出水面。除了具有贮存氧气的构造外，当身体某个部位需要大量的血液供应时，体内还会有集中供应的特殊机能。

须鲸偏爱吃小虾是由于它们没有牙齿，喉咙又小，所以不能咀嚼，只能靠吃小鱼、小虾生活。须鲸吃东西的方式是先喝一大口含有小鱼、小虾的海水，嘴巴闭上了之后，再将海水排出去，而鲸须板就负责将那些小鱼、小虾挡住，须鲸就可以将那些食物吃进肚子里了;有些须鲸还有更厉害的办法，那就是它的下巴可以松脱，让嘴巴张地更大，另外在喉腹部的地方会有一条一条的喉腹折， 数目在50到90条左右，它可以让须鲸的喉部扩张。这两样法宝可以帮助须鲸吞下更多的海水，吃更多的食物。

鲸睡觉时通常会找一个比较安全的地方。头朝里，尾巴向外，围成一个圈，浮在海面。如果听到什么声音便四散游开。

栗腹文鸟

所有的鸟都喜欢飞翔，栗腹文鸟也是如此。习惯了自由飞翔的鸟儿当你限制它的自由时它们会很压抑的，当你决定饲养一只栗腹文鸟时，在为他布置生活环境期间其中比较重要的一点就是如何为它们购买鸟笼。市兽的鸟笼即可，大小以鸟可在笼中飞行为宜。平均每一对鸟，笼子每边至少有40cm。 若以繁殖为目的，最好选用比鸟笼更宽的鸟箱。鸟笼内应设置2-3根栖息用的枝条及中型的鸟巢。用稻草编成的壶状的鸟巢在一般的宠物店可以买到。选择所有鸟类所用的栖木时，都应注意枝条的粗细，应配合足部的大小，太粗或太细都无法保持稳定，最好在选购鸟时，一起在店中购买。栗腹文鸟在野外主要栖息于海拔1000m以下的低山丘陵和平原地带的灌丛、草丛和农田中，也见于果园、芦苇丛和村舍附近。已适应行环境的栗腹文鸟相当健壮，在温带地区饲养须准备一个温暖的鸟舍供其过冬。把它们养在较大活动空间的鸟舍里，可消除它们的紧张情绪。

鱼是我们经常看到的一种食物，也是我们餐桌上最常吃的一种食物，今天小编就来和大家一起讲一下鳝鱼吧，你知道什么是鳝鱼吗，跟着小编我们一起来了解一下吧。

鳝鱼做汤有什么功效吗

1、补脑健身

鳝鱼中含有丰富的卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

2、治疗糖尿病

它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降低血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加上所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。

3、增进视力

鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。有人说“鳝鱼是眼药”，过去患眼疾的人都知道吃鳝鱼有好处。

4、补益功能

鱼有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能。常吃鳝鱼有很强的补益功能，特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。它的血还可以治疗口眼歪斜。

鳝鱼生活在什么水里呢

1.野生鳝鱼是生活在淡水中的底栖鱼类，要求生活环境相对稳定，喜欢在光线较暗、水温差小、人为干扰少的地方栖息。喜欢栖息在松软且腐殖质多的浅水和静水淤泥中，离地面约30厘米营居生活。

2.野生鳝鱼喜钻洞栖息，直接钻洞而不把土往外排，洞穴有二个甚至多个洞口，另有一个专供繁殖的叫繁殖洞，更宽大和隐蔽。野生鳝鱼的穴居性随温度、水位变化而变化，而且不同区域和不同规格的野生鳝鱼穴居性也不同。

鳝鱼有什么营养价值呢

黄鳝肉嫩味鲜，营养价值甚高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

鳝鱼有刺吗

鳝鱼的那个不是刺，是骨。要想剔骨第一你的鳝鱼必须足够大，第二刀工起码也是庖丁解牛级的。一般就是剖开后用木棒顺着脊椎骨砸平，刀工好点儿的可以把骨头挑出来。

马达加斯加爱情鸟

马达加斯加爱情鸟来自非洲，它们的栖息地较为广泛，你可能会在灌木丛地区看到它们，你可能会在森林边缘看到它们，你还可能会在干燥的草地看到它们，而且通常你看到它们时，它们都是以群体的形式出现。除了上面说的这些地方外，马达加斯加爱情鸟还会出现在农作物区，农作物区有它们爱吃的食物，所以当地的农民对它们并没有什么好感。

一般情况下，马达加斯加爱情鸟会在地面上寻找它们的食物，并且它们似乎也不太介意每天在这方面花费很长的时间。不过由于生性敏感，所以即便你看到了它们，也无法靠得太近，因为它们一旦发现有什么动静就会立刻飞开。在它们受到惊吓飞开时，你还能听到它们发出的尖叫声。

由于马达加斯加爱情鸟比较安静且害羞，因此在被人类饲养时，它们可能需要一段时间来适应新环境。在适应期，它们一般都会保持警惕，主人靠近时，它们可能就会感到不安，主人可以尽量不要去打扰它们。此外，如果想群养马达加斯加爱情鸟，那么主人一定要有足够大的空间，否则不建议群养它们。在笼舍的选择上，除了要保证马达加斯加爱情鸟住的宽敞外，还要注意笼舍的材质，金属材质的笼子是不错的选择。

在饲养了马达加斯加爱情鸟后，主人还要定期给它们清理笼子，干净的环境可以让鸟儿更健康。

澳洲蜜袋鼯

由于蜜袋鼯是白天休息夜间活动的动物，加上他们独特的身体构造，所以在笼子及用品的选购上有许多特别注意的地方。蜜袋鼯又称澳洲飞袋鼠、糖袋鼯、小飞鼠。外形可爱、较为粘人、可随身携带，成为越来越多人的“小蜜”。蜜袋鼯的前后肢之间，有一层皮膜。这层皮膜让它们如同飞鼠般，可从高处跃下，在空中滑行50公尺远的距离。由此可知，饲养环境自然是愈大愈理想。一般来说，非宠物鼯的饲养笼舍，以长-宽-高分别为1.8米-1.2米-1.8米的大小为最小空间。为了怕蜜袋鼯钻出笼栏，笼网尺寸不得大於1X2.5公分。

1、给水器：蜜袋鼯虽然不会大量饮水，但还是要配合饲养的只数来选择给水器。

2、巢箱：木制的巢箱会被蜜袋鼯啃咬，虽然破坏的很快，却很适合蜜袋鼯使用，同时对牙齿的保健也有效果。另外，蜜袋鼯的某些习性很容易造成巢箱脏乱发臭，所以请固定做更换。

3、树枝：设置树枝可以让蜜袋鼯攀爬活动，增加运动量，同时趾甲也能藉由与树木的摩擦耗损避免过长。

4、饲料盆：蜜袋鼯有将食物叼回有安全感的巢箱内的习惯，所以要每天清洁，并提供新鲜饲料。

5、底板：建议让蜜袋鼯的排泄物与居住环境分开。可以采用有网状底盘的笼子，这样排泄物就会掉到下方的塑胶盘，塑胶盘上可以铺上报纸吸水，方便清理。

6、固定扣环：或许你不相信，但是蜜袋鼯的手真的是超灵巧的，轻轻松松就能打开笼门，因此绝对要帮笼门锁上扣环，以免蜜袋鼯趁黑逃跑。

目录

第一章：美国“空巢”老人的快乐生活

第二章：关爱老人健康警惕老年抑郁

第三章：老年人延年益寿谨防谨慎衰老

如今好像已经形成一种社会现象，老人们的儿女们大都志在四方，独老老人们独守空房，因此老人们心里难念不会孤单，抑郁。那么，老人如何缓解抑郁心理呢？老人快乐生活法宝是什么？下面就来和小编学习美国“空巢”老人的快乐生活吧。

美国“空巢”老人的快乐生活

现如今，中国“空巢”老人的心理问题越来越突出。相比之下，美国虽然也有很多“空巢”老人，但他们却大多较为乐观，心态也比较好，这是为什么呢？

没有“养儿防老”的观念

崇尚独立是美国文化特点之一，所以美国人没有将子女留在身边尽孝的念头。他们鼓励成年子女独立生活，认为子女一旦成家立业就理所当然地应该搬出去。而儿女成年后往往独自在外求学或工作，他们宁愿租房，也不愿与父母同住。

启示：父母应从小培养孩子的独立生活能力，凡事不要大包大揽，明白“儿孙自有儿孙福”的道理，这样可以减少“被养老”的期待，即便以后得不到子女的“养老”，也不会有太多的失落感。

改住老年公寓

进入老年以后，不少美国人会卖掉房子选择住老年公寓。在那里不仅能得到良好的护理，还能结交很多同龄人。

启示：在中国，居家养老的观念比较浓厚。所以，中国老人可根据自身的情况，利用社区的资源，组成互助团体，开展一些团体活动，以增进友谊，排解困难，消除不良情绪。

做自己爱做的事

在美国，退休后不肯老老实实呆在家里而选择继续工作的老人越来越多，其中一个重要的理由是希望通过工作让生活变得更充实。还有不少老人即便进入耄耋之年，依然独自驾车出行、打球甚至周游世界。

启示：由于国情的不同，中国人到了一定的年龄要退休。但这并不意味着老人就无事可做，还是可以从事社会公益活动，如做义工、做慈善等，或者培养一些兴趣爱好，以实现自我价值。

关爱老人健康警惕老年抑郁

老年抑郁障碍的特点之二——激越性

吴女士近几个月来极不愉快，心烦意乱、坐卧不宁，焦虑不安、又易激动，常和丈夫发生口角，俩人矛盾加剧。每天凌晨，她都把丈大叫起来，喋喋不休地诉说两人几十年来不愉快的事，几乎彻夜不眠。丈夫实在忍受不了，逃出家门。

王先生最近几个月经常感到害怕。他害怕自己患有重症，害怕家中有不幸发生。他惶惶不可终日，搓手顿足，坐卧不安，电视节目再好，也不能吸引他的注意。晚上他怕睡不着，总想以前不愉快的事。他感到度日如年，痛苦不堪。

所谓激越性，是指抑郁障碍患者出现焦虑不安、激动、恐惧，终日担心自己和家人将患重病、将有大难临头的症状。而实际上，这些担心是没有根据的。患者常表现为坐卧不宁、搓手顿足、唉声叹气、惶惶不可终日；常有失眠、在床上辗转反侧，总想不愉快的事。

极容易激惹，常与身边的人因一些小事发生矛盾而争执。

老年抑郁障碍患者的激越性症状常常使得家人、邻居无法忍受，不少家庭以调节夫妻关系，邻里矛盾来就诊。家人常说：“他以前不是这样烦人，现在是点火就着，谁受得了他呀！”，“她与家里人都吵遍了！”

注意：

如果老年人一改平时稳定的状态，在一段时间内变得极易激惹、烦躁不安、与人争执不休，就不要当成是单纯的家庭矛盾，要考虑是否患了抑郁障碍或其他心现、躯体疾病。

“寄宿”老人警惕抑郁

寄宿老人，指的是那些没有自己的固定住所，在女儿家“流动生活”的老人。因为没有属于自己的空间，再加上与年轻人之前的代沟，时间久了，老人就会发现很难适应儿女家里快节奏生活，身体也会觉得越来越累。容易出现悲观、没有自信、过分担心等情绪，甚至患上抑郁症。

老人如果能自己单独居住，拥有独立的生活空间，会让身心更健康。每个人都有自己的隐私，都有自己的生活习惯，都有自己的业余爱好，这种独处的需要，同样也是老人生活中不可缺少的。另外，老人在生活习惯、为人处事的观念以及自身爱好方面，以子女肯定有所不同，若是强行让老人融入子女的生活圈子，会引发老人更多的心理问题。如果没有条件单独居住，老人也应在生活中做到心胸开阔，不要因为一些小事和儿女计较，多做一些自己感兴趣的事。另外，运动能疏泄负面情绪，是防治抑郁的好办法，老人不妨走出家门，多参加一些适合自己的运动项目。

老人需防“三年级综合征”

所谓“三年级综合征”，指的是三年级医学生的一种心理现象。三年级的医学生刚接触临床课程，对一些疾病以及症状也刚有了肤浅的认识，会不自觉地把书本上的症状和自己对照，这样一来感觉什么病症在自己身上都有表现。

这种现象不仅仅局限于医学生，生活中的很多人都有这种“对号入座”的情况存在。尤其是老年人，因为对健康的关注以及对医学知识了解得不系统，在看到报刊上的疾病症状时，都会对号入座，以致产生不良的心理堕落和恐慌、焦虑等反应，甚至乱吃药、乱求医。

消除这种不良心理的关键是要给自己一个正面的心理暗示。比如常想：我的身体很健康，而且医生也检查过，没有什么毛病。自我暗示语的表达一定要毫不犹豫、直截了当，这样才能有不错的效果。另外，老人应正确树立健康养生的观念，管住嘴，迈开腿，多把一些精力放在家庭生活上，才能更好地转移注意力。

老年人延年益寿谨防谨慎衰老

老年人如何预防精神衰老

医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。保持乐观、积极的情绪人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

1、多与陌生人交谈

人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。

2、多背诵、勤记忆

防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。

3、多写文章

写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

4、集中注意力

集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。

5、多听优美音乐

人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。

6、多做口腔运动

人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。

7、多散步、勤走路

走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。

老人抗衰延寿“勤”字当先

勤学习

老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事；还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得有一种快感与成就感。

勤用脑

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手

老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，应尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。

勤锻炼

体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。

勤动嘴

嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤洗换

老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。

总结：老人们要学会自我调节，在没有儿女陪伴的日子可以多参加社会活动。儿女们也应该抽空多陪陪老人，这才是老人延年益寿的法宝。以上小编为老人盘点抗衰老秘笈赶紧来尝试下吧。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012年2月号，作者：汤世明、许天红、周丰江、赵月芹，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

老人健康生活有10个最佳时间，把握好可以事半功倍哦！

1、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。‘

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼

生活小细节让老年人更健康

1、喝啤酒

研究显示，适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒，即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效；一旦过量，健康功效立刻消失。

2、每次只做一件事

电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务，这实际上对大脑健康非常不利，进入老年后这种效应就显现了出来。

3、坐立不安

在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快，但最新研究显示，坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量，促进心肺功能健康。在工作场合，人们可以走到同事身旁进行交谈；在家里可以来回走动做一些零星的杂活。

4、看喜剧电影

有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少。

5、性生活

性生活不仅能给你带来幸福感，还能让夫妻关系更融洽。报告显示，性生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快；而且性生活越频繁，这种效应就越明显。

6、发烧

人们都知道发烧的滋味不好受，但发烧在增加人体免疫系统的抵御功能方面发挥了重要作用。研究显示：体温稍微升高，有助于免疫系统更好的发挥和调动其抵御被感染细胞的功能。

7、吃巧克力

研究显示：每周吃45克以上的巧克力（相当于两块糖果大小）会让人们患上中风的可能性下降20%。

8、慢点吃饭

研究显示，吃饭速度慢实际上有益健康，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人更容易患上肥胖症。

三道眉草鸟(详情介绍)

三道眉草鸟在野外生存时，对环境的要求并不高，但在家庭饲养的三倒霉草鸟且不能这么随便了，毕竟是有翅膀的说飞就飞了，可以选择一个大小合适的鸟笼子，也可以自制类似大小的竹笼，最好是封闭底、并有底圈，以防谷粒或谷壳飞出笼外，小型食、水罐各一枚、栖杠一根。野外的三道眉草鸟在夏季多见于丘陵及高山上；冬季抵达山脚或山谷及平原等地。常栖息在草丛中，矮灌木间、岩石上，或空旷而无掩蔽的地面、玉米秆上、电线或电杆上等。冬季常见成群活动，由数十只结集在一起；繁殖时则分散成对活动。雄鸟有美妙动听的歌声，特别是在繁殖时期。饲养在南北方的草鸟均可随当地自然气候，无须特别照顾。

男人损耗元气的20种生活习惯

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为"二手房"是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800--1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

6、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

8、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

9、失眠是因为缺钙

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10、扔掉排毒药丸

上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

12、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

13、不要把手机放在床边

不要把手机放在床边

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌

不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

14、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

15、饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！

16、晚上加餐没关系

晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗？

这种情况当然不会发生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力

长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力

你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

19、复仇类电影使你元气大伤

你喜欢看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

20、巧克力对男人的健康也有好处

巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

让背部休息

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。

宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

多用腿部

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

宽松着衣

下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

变换姿势防静脉曲张

男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。

减肥

如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

食用富含纤维的食物

你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。

别吸烟

吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。

订立健腹计划

你努力地与不惑的年龄做斗争，你的四肢、背部都没有多余的脂肪，但有一处地方一定会让你沮丧――腹部。想要消灭腹部的“小山”吗?试试下面消减它的方法。

快速加慢速运动

要想使腹部平坦，首先从剧烈运动开始，在这一过程中，脂肪将被用作燃料。而在剧烈运动后最好接着进行有氧运动，后者将消耗掉被释放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。

将运动群体化

一个成功的支持体系将对成功减轻体重产生巨大的影响，让你的家人和朋友们都来鼓励你，或和你一起加入到健身的行列中。

做好长时间的准备

保持健康以及成功减轻体重的关键在于让变化逐渐发生。因此，把目标定在从现在算起一年后达到健康的体重，而不是一星期后。

关掉脂肪盒子

如果你每天多看3个小时电视，由你的体重带来的疾病风险将增加一倍。因此，没精打采地躺在沙发上，喝着啤酒，吃着高脂肪的小吃是绝对要摒弃的。

性生活需要更多技巧

男性40岁以后，对性的要求和质量开始走下坡路，而此时女性并没有下降，而是处于一个缓和的平台期。40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧。

别将工作带上床

你的卧室是你和你的伴侣可以逃避压力而且能够休息的地方，将所有跟工作有关的事抛在卧室门外，只是带着你的身体和感觉进入卧室。

锻炼你的幽默感

想年轻吗?不妨偶尔像孩子们一样开怀欢笑，你会发现这是使自己感到年轻的一种好方法。

每天欢笑15次

也许你认为这很难办到，但只要勇于尝试，哪怕你必须为此寻找幽默。即使有时觉得不特别可笑，也可以短暂地笑一下。久而久之，你会发现你已将幽默注入到了自己的身体。对着镜子微笑也不错。中医认为，当人凝视镜子时，气血会充盈到脸部，一个微笑会让你看到最漂亮、最年轻的自己。

为牙齿“整容”

一口洁白整齐的牙齿是人的“第二张脸”。过了40岁，男人牙齿已大不如前，吸烟、喝茶、喝咖啡，你的长期爱好将在你的牙齿上留下年龄的痕迹。想变年轻吗，去找牙医吧，牙齿“整容”后，你会显得更加年轻和健康。

尖吻蝮

尖吻蝮是一种携带剧毒的蛇，通常咬到人肯定是必死无疑的，所以不建议家庭饲养，更不建议新手饲养，危险性极大。这种蛇喜欢生活在25℃以上的饲养环境中，湿度在60-80之间的。繁殖期与平常的饲养环境是有区别的。蛇场应建在通风、向阳、有水源、离住宅区较远、有一定自然坡度、排水方便、长野草的地方，蛇场四周建墙一般以１.６米至２米的高度为宜。另外，内墙摸光华，墙角呈弧形。为了防止老鼠打洞进入而引起蛇的逃跑，墙基应深入地０．５至１米左右，墙基垒好后应用水泥浆灌注，然后砌墙于墙基上。同时，内墙表面可用水泥的本色，不宜抹成白色，以免夏秋两季太阳反光过强，提高场内的温度。场内可种植一些不易长高的小灌木。以便蛇群的攀沿和荫蔽。繁殖期的尖吻蝮喜欢在温度为19.2-32℃，土温为17.5-31℃，相对湿度为51%～94%饲养环境下。如果蛇卵孵化温度要求在25-30℃范围内，相对湿度要求在51%-95%之间。

我们平时可以经常看到有很多人会跑步锻炼身体，坚持跑步的好处有很多，拥有完美健康的身材是很多人追求的，跑步减肥没有难度，能起到很好的锻炼效果，那么跑步减肥会反弹吗？看个人的生活习惯。

跑步减肥会反弹吗

跑步减肥一般不会反弹，反不反弹取决于你的生活习惯、饮食习惯是否好。

跑减肥必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，跑步反弹至比原先还胖些的人也是有的。

跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止跑步后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果跑步3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失。

有氧运动多久开始消耗脂肪

1、有氧锻炼时间在30分钟

锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的金币,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖。

2、运动强度也是影响因素

运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足,强度也是不够的。

健身教练建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。

3、什么样才是最有效最科学的

只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。

理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。

总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体塑形,等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。

运动减肥不可靠吗

其实大部分朋友都还是很相信运动减肥的成效，只是，对于运动减肥大家有两个核心担忧点：一是，太辛苦怕坚持不下去;二是，怕停止后反弹更要命。纵观世界演艺圈，不少长期保持好身材的明星，大多都是走的运动减肥路线，比如，大小S姐妹、郑秀文、彭于晏、余文乐、陈冠希等等。

许多人不太理解，运动对于减肥的帮助，以为就是跑了一小时、消耗了500大卡的热量，其实，运动对于身体的改变是根本性的—它会提高人的基础代谢，同样是坐着，基础代谢率高的人消耗的热量比基础代谢率低的人要大，看似，每天大家消耗的热量、吸收的热量都一样，但基础代谢率高的人就是不容易胖，而这，也就是减肥和维持体型的秘密。

介绍几种简单易行的减肥运动方法

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

有很多男性希望自己练到八块肌，练到身体很结实会很有成就感，但是有人就是天生很瘦，瘦到都变皮包骨了，这些人觉得肌肉跟他们已经是无缘了，今天小编就要来教大家如何增胖还有训练肌肉的方法。

一、为什麽怎麽吃都不胖

1、没有足够热量

你可能认为自己吃很多还是很瘦，但是你也许没有，之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。2、需要吃得更多

皮包骨往往声称自己什麽都吃就是不长肉，事实是，你什麽都吃不增加体重的原因在於你没有吃太多，这点你可以改变。3、消化系统问题

也有可能是消化系统出了点问题，这时建议可以寻求医生的专业帮助，也使你找到真正的问题所在，才能对症下药的解决。

二、帮助增重练肌建议方法

1、纪录热量摄取

每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

注意事项：你需要大概两周的时间才能习惯吃那麽多热量的东西，保持记录。2、持续增加热量

增加热量。两周後，每天增加500卡的热量，如果你还吃前两周那麽多的热量你不会感到恶心。

注意事项：如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500卡的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。3、每天进食六次

不要再靠喝咖啡打发时间，午饭前什麽都不吃，然後吃丰盛的午餐，然後夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。4、养成早餐习惯

如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉，如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床後一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。5、规律饮食习惯

每三个小时吃一次饭，设定每次进食的时间并严格遵守，早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。6、吃高热量食物

蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。7、力量锻链必要

你变得越强壮你的肌肉就越发达，进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻链的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃。8、蛋白质来恢复

你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复，你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质。9、提前备好食物

没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。10、食物带在身上

养成携带食物的习惯，不要在意在公共场合喝蛋白饮料，不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物，不管别人怎麽想，你是要长肌肉并健康。

中国水蛇

中国水蛇在野外喜欢栖息在有水源的地方如：稻田、沟渠等地。白天晚上均能见到它们，由于农民们常常施大量农药与化肥，导致很多中国水蛇误食引起食物中毒而大量死亡。加以农田被开垦建设，栖息地日益缩小，等等，都影响到本种数量日趋减少。倘若家庭有饲养该蛇的我们要爱护它。中国水蛇喜好深水环境，能在恶劣水质中生长。放入3-10平方米的池内，公母比例1：3。池内需保持水深30厘米，水深30厘米，并适量放入干稻草或其他干草，经常换水，保持水质清晰便于观察，繁殖期间保持种蛇食源丰富，一旦产仔应在半天内分离，投入过渡池培养。

水蛇，顾名思义是有水生或半水生习性的蛇类。因此，养殖中水源的安排是一大关键。在水蛇的活动季节里一定要保持水源的充足和清洁。盛夏时节每7-15天彻底清池除垢一次，以免水蛇无奈中喝了不洁净的水引发肠炎的发生，造成不应有的麻烦。

怎么才能算心理健康

心理健康要求内外兼顾，对外，要人际关系良好，行为符合外界的规范，又能满足自己心理需要，才是心理健康人的特质。

心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，有目标，但目标不要太完美;既要积极进取，又要证实客观现实；有一定程度弹性的道德准则。

心理健康并不是心理平衡。心理健康并非平衡与适应状态，而是处于两级的中间位置。

通常人们把适应理解成对周围环境的顺从，把平衡理解为内心无冲突，但这并不是心理健康。

因为如果“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内心就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突。这样的人健康不健康？如果说“适应”就是健康，那么现在社会上的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好，这种人算不算健康？上述两种人也未必快乐，其心理也未必正常。

每个人都渴望时时注意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对认识固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。

如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。心理健康是一个动态过程，因为心理健康不是说没有遭受挫折，么有冲突，没有痛苦，而是能够有效地进行调整，并在这种状态下保持良好的效率。

从心理角度来说，人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时，人就会感到心情愉快，精力充沛，信心百倍。而当心理失调，则会令人情绪多变，喜怒无常。人们疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面、偏激。

心理失调时，我们需要从哪些方面来维持心理的平衡

(1)增强适应能力

要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确判断。在生活中遇到矛盾不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看做是磨砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当做负担。

常说的降低自己的期望值，增加自己的宽容度也很重要。加重自身的“得意”砝码，应该说是一种更有效的办法。人生各方面的“得意”，加婚姻的美满、身体的健康、事业的成功、子女的出息、财产的富裕、友人的情谊等，你拥有越重的“砝码”，你就能平衡越大的失意。

(2)注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪倾诉愉快时，代谢都处于平衡的协调状态，体内的免疫活性物分泌增多，抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病，甚至癌症的发生。要善于条件情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，温和乐观，心静安宁。

(3)善于解脱

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与困恼同在。要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时进行自我安慰、自我解脱。

遭遇受到挫折、不幸或失败，沮丧万分，一时想不开，为尽快获得心理的平衡，有必要来寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释，这叫自我安慰，对缓和一时的思想扭结是有效的；但不可经常使用，最根本的还是采取积极的调节措施。

(4)建立良好的人际关系

首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关系能促进心理健康，助人为乐是美德。要善于帮助别人，乐于助人的同时也要接受别人的帮助。

当一个遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调节，建立起完善的心理防御机制。如果通过换位思考，多层次、多角度思考，仍然无法排解郁闷的情绪，就应寻找亲人朋友的帮助，以倾诉的过程缓解压力。

换句话说，是吧自身的包袱让别人分担一些，从而起到减轻心理压力的作用。

(5)采用科学的生活方式，合理安排生活节奏

调节好饮食会滋养心情。早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，以补充自己的蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采，而且意志力也比较薄弱。

注重养心和养肝，可以多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期和对抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，这些都有养心安神的作用，对抑制焦虑、抑郁都很有帮助。

核桃、鱼类等含有较多的磷质，对养脑会很有助益。另外要做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，学会在繁忙中求得休息。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳、登山等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。还有注意锻炼身体，增强体质，增强抗病能力。

生活单调是许多冠心病形成的原因之一，对调节不良情绪、心理失衡方面也是不利的。所以我们应建立文明、健康、科学的生活方式，着对于提高身体素质，防止积劳成疾、调节心理平衡也极其重要。

(6)及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要用于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;不要自己生闷气，把不良心情压抑在内心，而应当学会倾诉。

每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就是论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。

美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”。可见朋友对一个人生活的重要性。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同。

从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼，以及打球、散步、聊天等，都可以起到宣泄的作用。哭是人类一种本能，是人的不愉快情绪的直接外站流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。

因此从医学角度讲，短时间内的痛苦是释放不良情绪最好方法，是心理保健的有效措施。

因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表面健康男女哭的比有病者哭的多。

不过，只是在内心受到委屈和不幸到极大程度时才哭，如果遇到事情就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲切切去，反而会加重不良情绪体验。“喜怒哀乐，人之常情”，生活在充满矛盾的世界上，谁人不曾遇到过生气别扭、令人气愤发怒的事情呢？而现实生活中，也不乏生气、盛怒而亡者。

俗话说“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。历史上诸葛亮三气周瑜，周瑜在恼恨暴怒之下，口吐鲜血而亡。所以，我们遇事不生气。气出病来，谁来替？谁得意？

对引起心理失衡的问题，选择恰当处理方式给予解决，为最佳的办法。

每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年，但是老人生活中会遇到很多的问题，夏季是老年疾病高发的季节！你们知道老人便秘怎么办吗，生活中老人生活用品该怎么选择呢？下面就来看看小编搜集的这些老人保健常识吧！

目录

1、老人养生的科学生活常识2、老年人夏季必备的中药养生茶

3、老人养生怎么睡觉4、老人夏季养生必吃的瓜

5、老年人健康饮食养生的原则6、老年人秋季养生的要点

7、老人养生需要注意的事项8、老年人冬季养生的禁忌

老人养生的科学生活常识

生活起居随意化，晚睡晚起，四体不勤，不事劳作，以为这样是享清福，而实际上后患无穷，只会加速衰老的到来。

一般来说，人到中老年后高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律失常、肺癌、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相当一部分与起居失调有一定关系。可见，要想少生病，身体健康，就必须做到起居有常。讲究起居调理养生，方能健康长寿。

1.生活规律，睡眠充足

在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。

2.讲究卫生，习惯良好

良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。

3.看电视要节制

老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。

四种生活妙招老人养生还防病

生活中很多的小方法就能帮助我们解决大问题，就如同电视里介绍的生活小妙招一样，对于老年人养生来说也是一样的，因此，我们现在就来教大家生活中很简单的四招，轻松的搞定日常保健。

窍门一：常运动大步走

很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力！

窍门二：枸杞参茶当水喝

在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

窍门三：冷水洗脸要坚持

通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和进步自身的抗病能力，坚持下往，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

窍门四：再忙也要睡午觉

不管时间是非，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

虽然上面的小方法是有不错的保健功效的，但是需要大家能长时间的坚持，这些习惯是良好的生活习惯，对于好习惯，希望大家能有毅力逐渐培养起来。

老年人夏季必备的中药养生茶

炎炎夏季，对于正常人来说注意防暑降温就可以了，但是对于肾虚或者是阳气不足的人来说，注意调理就是心头大事了。食疗是首选的调理方法，而养生茶是不可不会的方法。下面小编给大家介绍一些适合中老年人喝的中药养生茶配方。

麦芽养生茶

此款养生茶能健脾消食，消除胀气，帮助消化。取炒麦芽15g，炒山楂5g，陈皮3克，和适量的冰糖加开水泡服，每天服一泡即可。

决明子养生茶

这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。

菊花西洋参养生茶

这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。

迪塔养生茶

迪塔茶具有补肾益气，固本培元的功效。此茶由数十味中药淫羊藿，五味子等制作而成，引入中药之性，饮茶之味，使得茶疗不仅具备中药功效，而且具备茶品的温和。每天2-3次，每次1包即可。

参芪五味养生茶

此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡。

何首乌强身养生茶

这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可。

老人养生怎么睡觉

精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。睡眠质量不高、或长期的睡眠障碍将导致老人精神萎靡、情绪不稳、生活质量下降。良好的睡眠则有修复作用，能调理、改善老人体质。夏季老人的睡眠，可以分为大觉、小觉、打盹三种类型。

大觉，是指晚间较长时间的睡眠。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7~8小时。受起夜、慢性病等因素影响，很多老人的晚间睡眠不是很好。可以从以下几个方面进行改善：1.研究显示，白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性的睡眠障碍，老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。2.每周进行4次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。3.不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。

小觉，是指白天中最长时间的睡眠，如午睡。小觉的时间在1~2小时，根据年龄不同又可细分：65~70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9~10点和下午2~4点之间各小睡1次，每次1小时左右;70~85岁的老人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2~3点时小睡1次，时间约为1小时即可。很多老人对午睡有种凑合心态，习惯在躺椅、沙发上靠一会，这不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。

打盹，是指白天时间很短的小憩状态。老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。需要注意的是，不要在风口处打盹，睡眠中体温调节中枢功能减退，可能导致感冒;应注意安全，要靠在稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中造成意外伤害;打盹醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。另外，如果老年人打盹过后依然困乏，经常呵欠连连，要考虑是否为脑血管病的前奏，及时去医院诊治。

老人夏季养生必吃的瓜

夏季天气炎热，暑气很重，很多人在夏季容易中暑、上火。老年人在夏季养生更是要注意预防暑热，及时补充水分。

老年人夏季养生提倡吃“五瓜”：黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜。

黄瓜

黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季吃黄瓜，安全健康又简便。

西瓜

夏季，老年人吃西瓜有助于降低血压，控制健康血压，此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾，如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且效率更高。

冬瓜

冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。一般人都可食用。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。

苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲，还有清热防暑、降血糖的作用。

丝瓜

丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，也就是说丝瓜有清热通便的功效。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。

老年人健康饮食养生的原则

饮食的不同，对人身体健康也有不一样的作用，对于老年人来说，要想身体健康，那么饮食就更加的关注，只有懂得合理饮食搭配，才能调理出健康的身体，那么老年人在饮食方面要注意什么呢？下面小编就像大家介绍饮食养生的十大原则，做好这些事情，让你为健康加分。

1、饮水宜多

老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。

2、数量宜少

若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

3、质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、食物宜杂

在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以我们在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。

5、温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

6、饮食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

越来越多的人在选择宠物时会选择小巧安静的动物，仓鼠和龙猫会是比较热门的选择，但你真的了解仓鼠吗？你知道仓鼠和龙猫的区别吗？你知道仓鼠为什么会石化吗？知道仓鼠为什么喜欢玩滚轮吗？小编一一为你解惑？

仓鼠

龙猫，仓鼠，傻傻分不清楚

怎样区分龙猫还是仓鼠呢？龙猫和仓鼠都是最为常见的宠物鼠品种，虽然同属于鼠类动物，但两者的差别很大。龙猫和仓鼠是两种不同的生物，龙猫比仓鼠大。仓鼠更容易饲养，而且价格要便宜一些。当然，龙猫和仓鼠也长得不一样，看看这者分辨起来也应该不难。

龙猫英文名称Chinchilla，学名南美洲栗鼠，原产于南美洲安第斯高原地区，属于哺乳纲啮齿目豪猪亚目美洲栗鼠科，因其酷似宫崎俊创作的电影[TOTORO]中的卡通龙猫，后被香港人改名叫“龙猫”。因其毛皮具有很高的经济价值，使其遭到大规模捕杀，野生龙猫于20世纪中叶绝迹。

龙猫外形与兔和松鼠十分相似，体形小而肥胖，头部似兔，尾巴似松鼠。龙猫性格非常温顺，活泼，喜欢跳来跳去，好动，富有好奇心，对每件新事物都先嗅嗅，再咬咬来研究一番。龙猫属于高原动物因此不易生病，龙猫很干净，没有寄生虫，龙猫还会自己会洗澡哦。

仓鼠，英文名叫hamster，是于1829年於西伯利亚附近一个城市被发现， 直至现在成为不爱鼠之人的宠物。仓鼠最常见的毛色以由脸颊到腹部为白色，背部为褐色的居多，但也有由深浅褐色形成的斑点，毛色多为灰色，而后培育出了金色、花斑色等，甚至是长毛的多样化品种。

各种仓鼠长得都很像，只是体型和毛色稍微有一点区别，个性则差不多。其中罗伯罗夫斯基鼠是多瓦夫类仓鼠中体型最小的，动作快而个性较胆小，成长期背上的毛色会由黑转成茶色。仓鼠是很可爱的宠物之一，所以很多小朋友或女性一看见这种“活毛公仔”时，都会对它爱不释手。

仓鼠为啥会石化？

当初小编也不明白仓鼠石化是怎么回事，更不知道是什么原因造成的。后来翻查了一些资料才知道，仓鼠石化就是小动物受到惊吓后的应激反应。当仓鼠受到惊吓的时候就可能全身僵硬不动弹，或者是为了装死以避开不食腐的动物，因此就将这种情况说是仓鼠石化。

实际来说，温顺的仓鼠都比较容易吓到的。然而，每只仓鼠的性格都不一样，有些仓鼠胆子很小，很容易被惊吓到，所以经常会有石化的情况。然而有些仓鼠胆子稍微大一些，可能石化的情况就少一些。

仓鼠是非常可爱的小宠动物，机灵、活泼，在生活中也可以为饲养者带来很多的快乐。作为饲养者，在养仓鼠的过程中也应该给它更安全、清静的生活环境，不要经常去刺激、惊吓它，太多突然的惊吓对仓鼠来说并不好哦。

一定要给仓鼠安排滚轮吗？

在你去购买笼的时候，鼠笼内部都会有一个轮子一样的“玩具”，这是为宠物鼠专门准备的，让它平时可以跑轮玩。在日常生活中你也会看见鼠鼠经常会跑轮。那么为什么仓鼠喜欢跑轮？什么原因造成的呢？

仓鼠喜欢跑轮这与它的生活习惯有关系，野外生活的仓鼠是一种非常喜欢运动的小动物，而且每天晚上都会跑几英里的范围寻找食物，而被宠养的仓鼠，平时没有了奔跑的机会，为了更好的满足仓鼠习性需求，给它准备一个跑轮让它随时可以奔跑。

饲养仓鼠然而又不给它准备跑轮，这对仓鼠来说是有害的。事实证明，没有跑轮玩耍的仓鼠，往往会把这部分精力发泄在别的方面，如很要笼子等等。而且情况严重的话，会导致仓鼠患上笼瘫痪，即仓鼠像半残废一样的在笼子里爬行，而主要原因就是在狭小的鼠笼中仓鼠不能得到很好的运动机会。所以，既然饲养了仓鼠，那么还是为它准备一个跑轮吧。

大家都知道，女人私处是一个神奇的地方，它是人类传宗接代必不可少的门户，也是两性生活中让男人高潮迭起的区域之一。因此，女人私处的护理是非常重要的。女性的私处敏感、脆弱，稍不注意就有可能引起细菌感染，下面就是生活中比较常见的容易被大家忽略的女性私处护理禁忌，下面和本网一起来看看吧。

1、小便后的纸巾选择

很多公厕都会提供纸巾，但这类纸巾通常质量较差、细菌较多，如果小便后使用反而会为细菌提供滋生的机会；有些人还会在兜里放点卫生纸，但开封后的纸巾也会沾染细菌，不适合用来擦拭外阴。如果实在找不到洁净的卫生纸，那小便后什么也不用也是OK的，不过别忘了一定要勤换洗内裤，保持私处健康干净。

2、出门在外要小心防范

公共场合一些设施，比如公共汽车上的坐垫、宾馆里的抽水马桶和浴盆、没有消毒过的床铺等，都可能隐藏着大量霉菌，等着危害你的健康。所以出门在外的时候一定要多加注意，培养良好的防范意识。

3、尽量不用护垫

很多女性自己觉得卫生护垫用起来是非常的方便，而且还特别卫生的，尤其是当经前阴道里的白带等分泌物特别多的时候，其实女性使用卫生护垫对健康是没有多大的好处的。护垫的表面的胶质物透气性是非常大的，会让私处密封，从而影响透气通风，令病毒迅速滋生，患上妇科疾病。

4、耻毛染剂

改变耻毛颜色为男伴制造惊喜，是一件很有情趣的，但即使是特别配方的耻毛染剂，亦可造成损害。专家表示，染剂的化学物质可产生刺激而引发不良反应，结果造成灼痛，以致于几个星期内无法过两性生活。

5、润滑剂的选择

润滑剂可提供美妙感觉，但非使用油质产品。专家表示，油质润滑剂不易清洗，可留在阴道数天之久而滋生细菌。此外，部分油分会破坏避孕套的乳胶成分而提高怀孕或染上性病的风险。矽质润滑剂虽可减低感染风险，但因黏度问题而非人人合用，故可考虑使用不含香料及化学色素的水质润滑剂。

6、最好的脱除耻毛方法

假如个人皮肤敏感，即使是耻毛脱除软霜、软膏及蜡液，都会为阴部或大腿内侧带来强烈刺激。专家指出，氢氧化钙等刺激成分可引致过敏反应，若要脱除耻毛，最安全的做法是使用剃刀。

7、阴部首饰

对阴部健康构成威胁的并非那些闪饰，而是用来固定水晶石的胶水，皮肤一旦接触，便可能引致过敏性红疹。况且，水钻放在红肿的皮肤上，并不一定显得那么耀眼好看。

8、啫喱胶性用品

大家都知道现在市场上有不少的性玩具选择，但由所谓啫喱胶料(即邻苯二甲酸酯)制造的产品，初步研究显示使用可提高过敏反应甚至患癌的风险。另一缺点是，产品表面会形成缺口，即使用后清洗亦无法去除潜藏的微生物，因而在下次使用时有可能造成感染。

要购买安全可靠的性用品，应选择使用由医学物料制造商生产或美国食物及药物局认可的矽质产品。这种产品易于清洗，可使用洗洁精及热水清洗，且无引发过敏及癌症之弊。

9、任何香味

肥皂、卫生棉条、浴液、纸巾等等为清洁下阴而设的产品，若果含有香气或除臭剂，便可能会造成感染。专家解释，有关化学物质除会改变阴道的气味，还会改变阴道的酸碱平衡，继而促进恶菌及酵母菌的增生。

通过以上对女人护理私处有哪些禁忌的详细介绍，相信大家对此也有了一定的了解了吧。友情提示，女人护理私处是要讲究科学方法的。一旦护理不当，会导致妇科疾病的发生，因此女性朋友一定要记住喽，为你的健康及性保健千万不要犯以上的错误。祝你身体健康每一天。