爱吃零食是一种病【通用20篇】

端午时节吃月饼，平时也会吃饼干，或者是在吃一些膨化食品的时候，都会发现包装袋内有小包的干燥剂。这种干燥剂主要是为了防止食物受潮，而且防止食品受到微生物的侵犯的作用。干燥剂是不能够吃的，所以家长朋友都会告诫小孩子不能够吃食品袋当中的干燥剂。哪些零食里面有干燥剂呢?下面去为大家详细的介绍一下。

一般大部分零食当中都会添加干燥剂，干燥剂是指能除去潮湿物质中水分的物质如硫酸钙和氯化钙等，通过与水结合生成水合物进行干燥;物理干燥剂，如硅胶与活性氧化铝等，通过物理吸附水进行干燥。湿气的管控是与产品的良率是息息相关的。以食品而言，在适当的温度和湿度下，食物中的细菌和霉菌便会以惊人的速度繁殖，使食物腐坏，造成受潮及色变。食品干燥剂的使用便是为了要避免多余的水分造成不良品的发生。

食品干燥剂一般是无毒、无味、无接触腐蚀性、无环境污染。食品干燥剂是为了降低食品袋中的湿度,防止食品变质腐败;而实验室的干燥剂如浓硫酸，碱石灰等等就太危险了。可是，它们也有优点，例如吸水极快，效率高，价格便宜等。食品中常用的干燥剂是氧化钙(CalciumOxide)和硅胶(SilicaGel)，蒙脱石干燥剂，氯化钙干燥剂，纤维干燥剂。

月饼或者饼干，一些膨化食品中都会放入干燥剂。食品当中的干燥剂大家一定要引起重视，因为儿童将零食当中的干燥剂误食的情况，会屡屡发生，这种情况下家长一定要引起重视，最好是避免这种事件的发生，避免孩子误食食品干燥剂。有关食品添加剂小知识方面的内容，可以直接登录。

提到零食，一些妈妈立马跳起来，零食怎么可以吃！吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良balabala……先说说啥叫零食，“通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，跟食用的时间点有关跟种类无关”。然而如何巧妙的控制宝宝过度吃零食呢？

怎样巧妙控制宝宝过度吃零食？

有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其实，导致宝宝不好好吃正餐，不见得就是因为吃零食引起。如果妈妈注意以下几点，就可以有效地控制宝宝过多吃零食。

1.妈妈应在自己身上多找原因

一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈妈应在自己身上多找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西、总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉快的进食环境，结果导致宝宝正餐没吃好，只好依靠零食来弥补。

2.饭菜的外观要吸引宝宝

零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。所以，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3.不要用零食来宠宝宝

有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这麽大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这麽多，吃完了自然也就罢休了。

4.不要采取吊胃口的做法

不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

贴心提醒：

1.不要给宝宝吃果冻、果仁等零食。因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住；果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中造成窒息。

2.如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。

给宝宝吃零食Tips:

1.含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。

2.水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。

3.用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。

4.在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。

给宝宝吃零食，切莫过度。总之，大家都应该重视宝宝吃零食的问题，要选择适合宝宝的零食，这样才能保证孩子的营养，让宝宝健康饮食。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

有的孩子因为吃零食时间很长了，一时间不让他吃零食不现实，家长注意不要强迫孩子戒掉零食，那么零食也有好有坏，怎么给孩子选择零食富含营养？

1.零食也有好坏

很多人以为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。其实，零食是泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等。零食也有好坏，需要家长辨别，合理选择。

2.给孩子选择的零食要富含营养

给孩子选择零食，必须要有讲究：

(1)选择的零食要健康有营养。不能单单从孩子喜好口味、外观而选择，有很多不健康的零食往往看上去外观诱人，口味很不错;

(2)尽量不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食，要知道这类产品就算是大人吃了也是不利于健康的，要让孩子从小养成良好的饮食习惯;

(3)最好不选含糖饮料，少选或不选果汁，不选含酒精的饮料;

(4)进食零食的时间不要离正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小时不要进食零食了。

3.3岁以后的孩子该吃什么样的零食?

(1)可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水;

(2)适当食用的零食包括饼干、点心等;

(3)尽量不吃的零食：含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等;

(4)1~3岁的孩子，注意加餐奶类，最好不要吃整粒的坚果，以免造成呛咳到气管，导致窒息的危险;

(5)对于已经超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食，尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果，多喝白开水;

(6)消瘦的孩子，通过加餐可以摄入纯奶、点心、肉类等补充能量。

4.给家长们的建议

理智选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。然而很多家长给孩子选择零食，都只是从零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。例如，孩子进食了含糖饮料，可能就不喜欢白开水了;吃了喝了酸酸乳之类的饮料，就不再喜欢纯奶类食物了子吃了蛋黄派之类的就不喜欢吃饭了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子进食过多的零食，直接影响了正餐。

一些广告大肆渲染零食，让孩子开始有了选择零食的主见。曾亲眼目睹过，一个3岁多孩子看了电视广告之后，开始喜欢喝“爽歪*”，拒绝喝牛奶之类的食物。这类儿童类饮料口味确实不错，孩子一旦喝了可能就喜欢上了，再广告的推波助澜：“要喝就喝爽歪*”。然而，这类含糖饮料营养价值不高，主要是糖、水和添加剂调制出来的，蛋白质和其他营养素很低，对孩子的健康很不利，喝多了会造成孩子出现偏食挑食，导致孩子营养不良，甚至影响孩子正常发育。

孩子吃零食是天性，不需要过分的压抑，只要是大家都不要过分的去放纵孩子就可以了。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

银斑龙猫(详情介绍)

挑食是很多动物都有的一个毛病，而引起它们挑食的原因多半与饲主的饲养方法有着一定的关联，如果饲主常常给自己的宠物喂食零食，那么它们对主食的兴趣就会大大降低，而当饲主发现自己的龙猫开始不爱吃主食时就会用诱食剂等物品使狗狗恢复对主食的喜爱，但是长时间食用零食与诱食剂对于龙猫并没有好处。

零食通常是指满足营养需要的主要食物以外的各种经过人为处理口味,添加色素,味素的食品。宠物零食的泛滥是商人追求利润最大化的产物,其实我们本身也知道食用过多的零食并没有好处,但是对于宠物似乎很多人并不重视零食会带来哪些危害。但是几乎所有的零食为了色香味能够吸引宠物,都要添加工业色素和防腐剂、干燥剂、诱食剂等等。而这些食物所带来的影响并不会立刻就显现出来，通常是通过长时间地积累才会将其坏处慢慢显现出来。

那么零食对于龙猫有何危害性呢，首先零食给饲养者一个表面的感觉就是动物很喜欢吃,更有个别饲养者,大量供给零食。但是这就是让动物慢性自杀。动物如同小孩一样,它们已经丧失了野生同类应有的辨别食物是否对健康不利的能力，家养动物更贪食,特别是有香味和甜味的零食,对动物有莫大的吸引力。长此以往,会让动物的消化系统失调,俱乐部接到很多吃零食引起的便秘,肠梗阻以至死亡的情况均有发生。所以平时就应当以主食为主，零食只是偶尔的调味品，所以偶尔喂食一下无伤大雅，但是千万不要本末倒置将零食作为主食来饲养。

尽量喂食主食

尽管饲养者是因为喜爱自己的宠物，所以总想着把好的东西给它们,因此愿意提供一切让它们开心的食物和玩具。但我们这么做其实并没有好处,我们得到更多的是自己的满足和开心,然而后果却要宠物们来承担。谁也无法预料零食会对它们的健康有何危害。

诱食剂：人工合成化学剂，针对不同的动物有不同的味道和香味，其主要用途是家禽饲养场在短期内促进动物快速增长，缩短养殖周期。

危害性：让动物对某种食物嗜瘾,不会再食用其它牌子的同类食物。由于诱食剂为人工化学合成药物,其对动物有不可预知的危害性,在宠物饲料中不应使用。

为了避免使用诱食剂这类食品，最好的方法就是避免龙猫养成挑食的习惯，而避免养成挑食的最好方法就是尽可能减少为其喂食其它零食的次数，主要喂食主食。这样既保证其营养的均衡性，也能避免因为零食的口味较佳，让其养成了挑食的习惯，这样对于你和龙猫本身都不是一件好事。

简要回答

转移注意力。想要改变吃零食的习惯建议，通过转移注意力的方式来让自己告别，吃零食，当我们想要吃零食的时候，做一些有意义的事情，像看书、打游戏等等。

晚饭不要吃得特别早。很多小伙伴有晚上吃零食的习惯，是因为他们晚饭吃得比较早到，睡觉的时候又觉得比较饿，于是就开始疯狂的吃零食，建议晚饭不要吃得特别早，避免不自主的吃零食。

食材不好。有部分小伙伴晚上有吃零食的习惯，是因为他们在吃晚餐时选择的食材不是特别好，可能是为了方便，也有可能是其他因素，建议大家合理的搭配一日三餐。

晚餐吃的比较少。有部分小伙伴为了减肥，晚餐吃的特别少，到要睡觉的时候肚子又比较饿，于是他们就开始吃零食，利用零食来填饱肚子，避免晚上睡觉的时候饥饿。

对于小朋友来说，3次正餐并不能满足他一天的能量所需，所以需要在正餐之间，再为孩子们提供2-3次的零食/点心。可怎样给孩子吃零食才是健康有益的呢？下面就让小编为您支招吧。

科学地给孩子吃零食是有益的。

因为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的宝宝，比只吃三餐的同龄宝宝更容易获得营养平衡。因为幼儿的消化系统尚未发育成熟，胃容量较小，因此在两餐之间提供1-2次有营养的零食将能够有助于补充营养素和热量。

对于零食的选择，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、豆花、面包、马铃薯、甘薯等。但要注意，含有过多油脂、糖或盐的食物，如薯条、炸鸡、奶昔、糖果、巧克力、夹心饼干、可乐和各种软饮料等，都不适合作为宝宝的零食。

此外，宝宝吃零食的时间也是很有讲究的。零食宜安排在饭前2小时吃，量以不影响正常食欲为原则。切记宝宝的胃不能填太多东西，1-3岁宝宝胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。吃零食的量或时间的不适宜都是造成一些宝宝不好好吃饭最主要的原因。其实，即使是小半个橘子、几片苹果、半个煮鸡蛋、少半罐的酸奶就完全可以作为适当的零食。

当然，如果宝宝没有吃零食的要求，那你也不必强迫孩子一定要吃零食。有时孩子肚子有些饥饿感会对吃下一餐更有好处。

樱花果冻里的樱花是可以吃的，它是用可食用调料腌制过的樱花，大家在吃果冻的时候可以连着樱花一起吃，味道香香甜甜的，非常好。

樱花果冻里的樱花能吃吗

樱花果冻里的樱花能吃的。

樱花果冻里面那朵完整樱花更是精选开最美的日本神奈川县西部丹泽山八重樱，以食用材料腌渍而成，可以放心食用。除了好看之外，质量和口感自然也不差。

樱花果冻里的樱花好吃吗

口感是酸酸甜甜的，味道还不错。

朋友日本人肉回来的荣太楼樱花果冻。每年樱花季才会有的果冻哦!大概1000日元。果冻真是美丽到爱不释手，日本人食品包装向来都是很讲究，送人都很体面。保质期比较短，所以一开口全吃光了，虽然第一口不会觉得很惊艳，但是酸酸甜甜真的吃着吃着就停不下来了。里面的樱花也是可以吃的哦!去年错过了樱花季，今年怎样也不能错过啊!

樱花果冻怎么做

食材：

白开水220g、白凉粉10g、白砂糖20g、樱花适量

步骤：

1.樱花用温水泡开，泡洗几次把盐泡洗掉。

2.10g白凉粉+220g水+20g白砂糖，慢慢搅拌，小火煮。

3.煮开了就可以关掉了，等稍微凉没那么烫再倒入玄饼模具，但千万别放凉了，不然会很快就凝固变成果冻。

4.倒入玄饼模具下层，放樱花进去摆放好花型。

5.盖上玄饼模具上层，要盖紧，再倒上，不用倒满，78分满就够了，小口盖紧，放凉。

6.放凉后放冰箱冻半个小时就OK了，拿出来即可脱模。

7.脱模摆盘，哇塞，qq的好有型好漂亮。

自制樱花果冻材料在哪买

可以选择网购。

樱花果冻制作起来简单，但是材料却不一定好买，就拿樱花来说，我们国内商店中是比较难买到樱花干的，因为我们中国的菜肴中一般是不会用樱花做原料，这时候我们可以去网上购买，现在烘焙糕点的人越来越多，所以对樱花干的需求还是有的。在DIY樱花果冻时，买一些樱花干回来，只需要用水泡一下就可以用，另外，制作樱花果冻还少不了魔芋粉，用果冻粉也可以，如果你真的想做出美味的樱花果冻，这些材料可都是要准备好的哦!

如今我们会发现越来越多的小伙伴都成了小胖墩，主要原因还是由于家长们过于溺爱孩子，常给孩子购买一些零食吃，那么有哪些零食会造成儿童发胖？宝妈们需熟知。

哪些零食容易导致孩子的肥胖呢?

易胖零食：炸鸡排

肥胖根源：油炸

热量：500卡/块

分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。

易胖零食：甜甜圈

肥胖根源;油，糖分

热量：300卡/块

分析：卡路里主要来源于油炸后所吸收的油脂，一个将近300卡热量的甜甜圈本身就含有糖分和油脂，如果再裹上糖，加上馅，热量会变得更高。

易胖零食：炸薯片

肥胖根源：油脂

热量：1100卡/袋

分析：被切成薄薄的薯片下油锅炸的那一刻，热量也瞬间水涨船高，胖小孩一定要远离薯片。

易胖零食：汉堡包

肥胖根源：淀粉、油脂

热量：570卡/个

分析：汉堡里的肉多是碎肉组成，再加上油脂，又提供了不少热量，让汉堡成为肥胖的角色!

易胖零食：蛋糕

肥胖根源：淀粉、糖分

热量：300～400卡/个

分析：蛋糕是好多小朋友的最爱，家长千万要注意!一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里。

这些零食就是易引发儿童发胖的，希望家长们今后要让孩子尽量少摄入这些零食，多吃一些水果蔬菜，保证一日三餐正常的生活规律，这样才能让儿童正常成长发育。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

吃什么是金色的零食？有很多零食可以给金色的头发吃，如专业制造商生产的狗饼干、狗鸡肉干、牛肉干、鸡胸肉、狗罐头、可食用的狗咬胶或咬棒、南瓜、卷心菜、苹果、西瓜等蔬菜和水果，父母也可以做一些狗零食，如大棒骨、干果等。

1.有很多零食可以给金毛。专业厂家生产的狗饼干、狗鸡肉干、牛肉干、鸡胸肉、罐头狗、可食用的狗咬胶或咬棒等。

2.蔬菜水果

南瓜、卷心菜、土豆、苹果、西瓜、香蕉、酪梨等蔬菜水果含有多种维生素、钙、钠、铁等营养成分。

3.此外，家长还可以自制一些狗零食，如大棒骨、果脯干等。

4.但值得注意的是，有些零食金毛绝对不能吃。例如，辛辣刺激的零食、生冷冻食品（冰淇淋等）、巧克力、葡萄和葡萄干等，这些都不能给金毛。

在大部分的家庭当中，相信孩子不爱吃饭是家长最头疼的问题了，然而引起孩子不爱吃饭的原因就可能是因为零食吃太多，所以才会导致孩子不爱吃饭。那么如何让孩子拒绝吃零食？可以正确引导。

请问，有什么办法让孩子拒绝吃零食？我主要是担心影响孩子的健康。

儿童心理专家认为：孩子的智力增长来自于感知觉和体验，零食也是孩子感受和体验的一部分，而口腔的感受是孩子最原始和强大的体验方式，以致有儿童心理“口腔期”的说法。完全不让孩子吃是既不可能也不利于他的感知觉发展的。所以，现在的问题是如何平衡零食和正餐间的关系。

从您的描述中感觉得到，您之前对孩子吃零食是完全禁止的，这反而会让孩子有尝禁果的心态，从而在有机会吃零食后补偿性的多吃多尝。

解决的方法不是完全不让孩子吃零食，而是应该把零食作为正餐有益的补充，有节制有规律地让孩子吃。办法可以有很多，比如把零食作为某种奖励，在孩子表现得好时适时给予奖励。也可以作为正餐外的补充，如运动后饿了又不到正餐时间时让吃一些饼干巧克力，注意控制量就好。

同时，还可以把零食作为培养孩子与他人分享的工具，让孩子分送零食给其他小朋友，让他们从中感受到分享的乐趣。父母也要示范给孩子看，自己在吃零食时先请爷爷奶奶吃，吃的时候说说这零食的滋味如何，用丰富的词汇去描述这些滋味，孩子会从中学到很多字词句子，提高他们的表达能力。

我们都清楚的知道，零食并不能够对我们的身体起到保健作用，相反零食吃多了还容易导致很多疾病。但是，往往有很多家长，过分宠溺孩子，不顾孩子的健康满足孩子的需求。接下来小编来说说零食对宝宝的重要性，注意哪些原则？

零食对宝宝的重要性

1.补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，喜欢上窜下跳的，热量消耗很大，一般不可能那么长时间。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。

2.有助宝宝学习自己吃东西。尽管大多数一两岁的孩子在吃饭时都喜欢对大人说“宝宝自己来”，但在大多数情况下他们还得由爸妈喂才能够顺利吃完一餐饭。因此，吃零食给了他们一个自己拿着点心或水果往嘴里放的机会。尽管他们的动作也许是笨拙而可笑的，而且会弄得满脸脏兮兮的，但是孩子的小指头和小嘴巴要顺利地完成这一系列的动作可不简单哪。

3.也是一种中场休息。莹子每次要和表妹去活动室玩的时候，总是对爸妈说：宝宝要去上班了。不错，对于孩子来说，玩就是他们的工作。既然要工作，中间就需要休息一会儿何况他们的“工作”玩久了真的会变得很闷的，零食正好给了他们一个中场休息的机会。

4.使宝宝的嘴巴不再痒痒。孩子是以嘴为满足的小精灵。当宝宝开始长牙之后，就喜欢抓着东西就往嘴里放。每当这时，爸妈由于担心东西脏或噎着宝宝，一般会粗鲁地从宝宝的嘴里或手里把东西夺过来，惹得他们又哭又叫。所以，爸妈有时用零食安慰一下宝宝的小嘴巴也好啊。

5.缓和断奶期的压力。据了解，处于断奶期的宝宝在精神上会经历一种压力，这时如果能够适时地给宝宝一些健康的零食，如面包或小馒头之类的食物，就可以减少宝宝的紧张感，使得宝宝不再闹着要奶瓶。

给宝宝零食的几个原则

零食对孩子来说虽然有许多好处，但是家长要是给的方式不当，就会成为一个陷阱，不但对宝宝的身体健康不利，还会养成宝宝一闹就要拿零食来哄的坏习惯。在此，提醒家长注意以下几个原则：

1.时间要到位。如果在快要开饭的时候让孩子吃零食，肯定会影响孩子正餐的进食量。因此，零食最好安排在两餐之间，如上午10点左右，下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长，这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲，也避免了宝宝忽饱忽饿。

2.不可让宝宝不断地吃零食。这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。

3.不可无缘无故地给宝宝零食。有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他，也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯，不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头，在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。

4.认认真真吃零食。注意不要让宝宝躺着或边玩边吃，以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。宝宝的零食以健康为主

目前国内零食市场，最多的是坚果类，其次是饼干和薯片，糖果也占据很大份额，此外还有一些乳制品和能量棒之类的产品。那么有哪些零食是更适合宝宝吃？对健康有好处。

5种适合宝宝吃的零食

1.水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

2.面包和蛋糕比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖。

3.酸奶给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

4.干果虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

5.消暑糖水夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。

以上这些零食就是适合宝宝吃的一些健康食品，但虽然说是健康零食，零食终归是零食，不能多吃，一定要控制好一定的数量和时间呢。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

女生都喜欢吃零食，特别是吃货们，即便是怀孕时期，也很难管住自己的嘴。那么，孕妇可以吃哪些零食？你吃对了吗？下面请看小编为此而整理的资料。

孕妇可以吃的零食有什么？

板栗

板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

瓜子

新鲜瓜子常被炒熟后食用，它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素，准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。

奶酪

奶酪是一种发酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成，所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养，对于准妈妈来说，当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物，因此，准妈妈一定要注意适量摄取。

西梅

西梅含有丰富的维生素和纤维素，还含有丰富的铁质，其味道酸甜可口，可促进食欲，一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，准妈妈吃时要注意，最好选择低糖的果干来吃。

开心果

开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量，减少心脏病的发生。并且开心果中含有丰富的油脂，准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益，可增强胎宝宝智力，但开心果不可多食，准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。

鲜奶

鲜奶含有人体必需的氨基酸、钙质和维生素等营养物质，可以提供人体成长发育及细胞修护生长所需的营养，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白质是全价的蛋白质，乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人体消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

高纤饼干

怀孕中期以后，准妈妈需要适当增加!食物的摄入量，饿了就要及时吃，而说到补充能量最方便的零食，则非面包和饼干莫属了，准妈妈要尽量少去选择邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。孕中晚期适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，防止便秘，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素八和维生素E,以及少量的维生素C.海苔含有各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。海苔应选择低钠盐类的。

无花果

无花果含有多种人体必需氨基酸，有机酸，果胶，镁、锰、铜、锌、钙、硼等矿物质及维生素等营养成分，而且无花果还能够促进消化，润肠通便，还有降血脂、降血压等多种功效，对准妈妈来说是补钙及预防便秘的优良食品。

总之，准妈妈在怀孕期间，要管住嘴，对垃圾食品sayno，多吃一些健康的食物，这样对于自己和宝宝都是有百利而无一害的哦。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

零食有两种解释，第一种解释是：零食是指除去一日三餐正餐食物的时间点，之外时间里所有食用的食品，第二种解释是：零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。

食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食，尽量少糖，一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食，一日三餐饭食以外的零星的食品，零食，也称零嘴、零嘴儿、小零嘴。

食用零食的时候，零食可以吃，但必须讲求科学，需要注意时间，不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

教你如何挑选健康合适的零食

教你如何挑选健康合适的零食

在美味与营养健康中，你要怎样衡量，怎样来挑选零食呢？下面跟着小编一起来看看怎样挑选合适的零食吧！

在选择零食的时候首选的要求是低糖类的，比如水果跟蔬菜等。

苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神，有科学家和医生还将苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果中的胶质和铬元素能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效降低胆固醇。

鲜枣：鲜枣中的维生素C含量十分丰富，被营养学家称为“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

黄瓜：黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素E、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、钙、铁等成分。黄瓜具有美容功效，可以收敛和消除皮肤皱纹，对肤质较黑的人效果尤佳。

在健康层面上考虑最佳零食是坚果。

核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

葵花籽：葵花籽含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

开心果：开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

营养全面的奶制品。

酸奶：酸酸甜甜又好喝，酸奶可谓是女性零食榜单首位。酸奶的营养价值高，喝酸奶还可以增加肠道益生菌，改善和维护良好的肠道环境，有助于预防和改善便秘。

奶酪：奶酪被称为钙的“富矿”，其钙含量比之牛奶，有过之而无不及。一个成年人每天吃150克的奶酪，有助于牙齿坚固，达到人老牙不老的目标。

奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人皮肤润泽、神清气爽。

盘点健康的零食替代品

盘点健康的零食替代品

想吃甜品，试试冻干苹果

这是最近很受欢迎的一种零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。这种零食方便携带，相比那些在盛夏卖了几天，看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，冻干苹果不失为更好的选择。

想买爆米花，不如改吃自制爆米花

爆米花热量很高，但如果放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择自制纯空气爆米花，热量就会少很多。你不需要烤箱，只要将一把玉米粒包起来放在微波炉里，几分钟就搞定了。

想吃烤制食品，不如选择肉干

除了满足你想吃烧烤的味蕾，肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐，肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比烤制食品，肉干的热量也是比较低的。

想吃薯片，用海苔代替

薯片香脆，是多数人的零食首眩想吃薯片，不如用海苔代替。海苔有咸香的口感，热量低且营养丰富。此外，海苔还可以促进人体的新陈代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。

想喝汽水，用康普茶替代

如果想喝嗞嗞冒泡的汽水，不如改喝康普茶吧。这种饮品在许多商店都可以买到。发酵工艺可以为你提供更多的有益菌，帮助提升肠胃消化功能。

对于喜欢吃零食的小吃货来说，夏季吃零食就有些“纠结”了，因为有太多零食是不适合夏季吃的，不但会引发发胖，且很容易引发人体上火的。那么，有没有适合夏季吃的零食呢？来吧各位，推荐给大家几种适合夏季吃的零食，赶紧看过来吧！

操作方法

山楂糕系列

不管是山楂糕还是山楂卷山楂片之类，都是非常适合在夏季吃的零食，不但不会引发人体快速发胖，还能够促进食欲哦。

薄荷糖

想吃零食的小吃货在夏季可以随身携带一些薄荷糖的，想吃零食的时候吃一颗薄荷糖，既能够提神醒脑，还不会长肉肉哦。

杨梅干

不管是放在包包里还是办公室的抽屉里，一颗颗酸酸甜甜的杨梅干是非常适合在夏季吃的，不会让你的腰身变得很粗，还能让你瞬间感觉到神清气爽哦。

各类水果

夏季那些膨化食品以及麻辣口味的零食真的是不适合吃的，会让你的胃肠上火的哦，最适合的零食还是各种水果，随便你吃多少，不会发胖还有益健康。

百草味，是不少人都非常熟悉的零食铺，有各种坚果、果脯、肉铺等等食物。不少人困惑，百草味坚果怎么样呢？关于，百草味坚果怎么样？百草味的零食好吃吗？本网小编来为您一一解答！

百草味坚果怎么样

百草味坐落于风景秀丽的东方休闲之都杭州,是一家以休闲食品加工、生产、贸易为主体，集连锁、B2C经营模式为一体的新型企业。截至2015年，12年来，百草味在品质零食领域匠心深运，百草味希望，带来的不仅是一种美味的食品，更是一个分享，传递情意的载体，是一种积极、快乐的生活态度。百草味一直以来，以质量第一的原则，百草味努力拓展，从线下拓展到线上，也从渠道售卖拓展到产品的研发和生产，百草味一直在创新。定位趣味零食探索家，其目的为天下的吃货们提供好吃有趣的零食。

公司自成立以来，一直以“做中国休闲零食第一品牌”为目标，以“快乐百草味健康好滋味“为口号，先后成立了加盟连锁事业部、电子商务事业部，员工人数达到200多名。建立了涵盖：坚果炒货、蜜饯话梅、糕点饼干、肉干肉脯、花茶等5大系列300多个单品的产品体系，基本形成休闲食品一站式购物的格局。本着品质优先的理念，公司累计投入2000多万元建立了现代化的食品生产线，仓储面积达到1万平方米。2011年被评为浙江省优秀特许品牌。

百草味的零食好吃吗

1、到货品尝后才来写评论的，不错的东西。看到不少人反映这个不脆，个人感觉还好，毕竟是没有添加剂的，但如果您追求像花生那种嘎嘣脆的感觉，建议您绕行。经过各大电商比较后，amazon是最实惠的。已经又下单了，买来春节囤货用。

2、真心好吃！两个包装袋！里面是锡纸的，安全、卫生、新鲜！一开始我以为是瓜子，颗粒偏长，没有开口，仔细一看，又像种子！咬开一瞬间，香味一下子蹦出来！是没有开口的缘故还是品种的关系？口感松脆，粒粒饱满！在果实和外壳之间有一层薄薄的外衣，比国内的薄，一点没有苦味，国内我都是扔掉的，这个吃掉也可以！外壳略带甜味，清爽不油腻！外面的包装盒密度高，一点都没有受到挤压！俗话说，吃了还想吃，应该就是指这个了！

3、在百草味买了接近400块钱的干果，共18袋，但是收到的时候，好像包裹被拆开过，但是是父母收的件，他们可能没有注意看，收到的时候少了一袋夏威夷果。跟卖家联系了，卖家让把包装盒的6个面拍张照给他们，发了照片之后，他们初步断定是在途中被拆开过，说现在再补发过来可能春节没有快递了，最后商定退款。还是蛮守信用的，2天之内就把问题处理好了。百草味的干果是很好！同事都买了好多了，给卖家好评啊！

4、第一次网上买食品，购买之前还担心质量问题，收到货后看到包装环保，也很精致；打开尝尝，不错，干爽、新鲜，味道比较正。??如果能配一个提的纸袋方便送人就更好了。我还会再来的。

6种情况坚果有毒千万别吃

1、有哈喇味的：

坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，出现我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败，其危害在于，一方面使坚果的味道变差，产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大，轻者会引起腹泻，严重者还可能造成肝脏疾病。坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉，而掩盖“哈喇味”最好的做法就是在加工时加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味，因此变质坚果时常会隐藏在咸味、五香味、奶油味的坚果中，相比之下，原味的、清炒的坚果品质相对会好一些。

2、霉变的：

很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质：黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味，就赶快吐出来并及时漱口。

3、炒焦的：

坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。

4、被石蜡美容过的：

一方面，加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你看到的坚果外表油光锃亮，明显比普通的坚果“漂亮”时，那很可能加了石蜡；另一方面，有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡，“美容”一下，用来以次充好。商贩们使用的工业石蜡纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。

5、口味太重的：

首先口味越重，食盐添加往往越多；其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还添加了人造奶油，这些东西对身体没有好处；最后，口味越重的坚果，其美味背后隐藏变质的可能性就越大。

6、灰尘散落的：

负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘，市场上也不乏原料中灰尘等杂质多、销售时毫无遮挡的产品。因此，消费者购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部，不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。

简要回答

在平时的生活中，每个男生的口味是不一样的，既然选择在给男生买零食的时候，尽量选择男生比较喜欢吃的零食，如果说很多女孩子在给男生买零食时，不太清楚这个男生到底喜欢吃什么零食，就直接给他买薯片或者是牛肉干。

在生活中不排除有些男生特别喜欢吃甜食，也可以适当的给男生买一点点甜点，另外有些男生性格外向，看上去特别的豪爽，有力气，也可以适当的给他买一点点辣条。

不得不说给男孩子买零食的时候，可以根据他们的口味、地域性、生活习惯等等，综合起来给他们买零食。

在现实生活中，很多男孩子喜欢吃核桃，毕竟核桃里面含有丰富的营养成分，适当的给自己补脑，一般男孩子的工作压力比较大，平时多吃几个核桃补脑，对工作对身体都会有很多好处。

很多男孩子在生活中喜欢吃栗子，毕竟栗子能够强腰健肾，经常吃栗子的话，可以让自己的精力变得特别的旺盛，有些男孩子喜欢吃花生，其实花生也可以提高记忆力、抗衰老。

千万不要阻止孩子吃零食

是在吃零食的时候还是要注意及时的阻止，很多零食里面都会有甜味素添加剂等等。对于孩子的生长就没有特别大的好处，这些食物的添加剂物质对于孩子身体健康往往也会造成影响，甚至导致孩子出现挑食的情况。

很多的孩子经常吃一些零食，在吃饭的时候就容易不吃饭总是觉得饭的味道不对，其实就是因为食物里面的添加素导致的，吃零食增加一定饱腹感，到吃饭的时候就不爱吃了，尤其是一些膨化油炸类的食物，对于孩子身体健康并没有特别大的好处，也没有营养价值。

平时一定要注意饮食方面多样化一些，不要经常吃一些零食或者是油炸类的食物，很多油炸类的食物对于孩子身体健康往往会造成影响。在油炸食物的时候，可能使用的油时间长了没有更换也会产生一种有害物质。

零食这个特别的存在，是很多人常会备上的。在日常闲来无聊或者饥饿的时候，吃点小零食，能很好的满足嘴巴的“空虚感”，并能饱饱腹，减轻饥饿来袭时的煎熬。

而零食的种类有很多，人们在吃零食的时候，若能挑对食物，除了能让你一饱口福之欲，还能帮你养生、抗病！

其中，有些小零食滋补气血效果很不错的，有补血需求的人岂能不知道呢？那么，到底哪种零食具备补血、美味的标签，下面小编就带你去探个究竟！

吃哪些零食补血效果好

1、桂圆肉

桂圆这种食物中含有丰富的铁质成分，对于调节气血两虚之症相当有效，一些经常熬夜、气血虚的人，每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的食疗之选。

但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈，并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。人家没准还注重食物的合理搭配，睡觉滋补呢？所以不能一概而论啊！

2、黑枣

黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣，另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C，这种物质的抗氧化性较高，可促进人体对铁元素的汲取，从而利于血红蛋白的生成。因此，多吃点黑枣也是有利于血液滋养的。

3、葵花籽

葵花籽是很多人日常爱吃的一种小零食，葵花籽除了能打牙祭，所含养分也是很丰富的。在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸，可见其含量是很足的。

而叶酸这种物质对于防治贫血之症是极其关键的，所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效辅助补血，但千万别吃太多！

4、葡萄干

葡萄干相对于新鲜的葡萄，其口感是很独特的。在葡萄干中所含的铁质较为丰富，是防止贫血产生的有利保障，很适合孕妈妈食用，所以，在日常煲粥的时候，可以加点葡萄干哦！

另外，若搭配点新鲜的水果食用效果会更好，其中橙子、苹果、草莓都是不错的。

提示：食疗补血不是依靠吃哪一样食物就能实现的，一定要吃得全面、营养均衡，不能挑食啊！

上文中小编所列出的这几样零食，你是不是都记在心头了呢？所以，希望大家为了自身健康着想，在日常收罗美食的时候，不妨优先选择哦！