熬夜吃夜宵好吗优秀20篇

操作方法

干眼症介绍

大多数人对于干眼症的了解度都是比较低的，这种疾病主要由于泪膜稳定性下降而引起的眼部不适，轻则会出现眼睛干涩，疲倦的症状，重则会使角结膜病变，影响到视力。

手机的危害

若总是长时间的熬夜玩手机的话，手机上面所带有的辐射性和较强的亮度不仅会对眼睛造成刺激，使其出现各类疾病症状，还可能会导致痘痘，粉刺等的产生，影响到整体的形象。

具体表现

在患上干眼症后，眼睛便很容易出现干涩，怕光，疼痛的情况，若不及时的进行治疗的话，不仅会使症状变得越来越严重，还可能会使眼睛的其他部位出现发炎的情况，甚至可能导致失明。

及时调整

在去医院进行完治疗后，平时也应严格的控制玩手机的时间，尽量不要让眼睛过度疲劳，最好能够早睡早起，切忌不要再做出熬夜玩手机的行为，那无疑是对自己身体的一种不负责任。

熬夜会导致皮肤油脂分泌异常，代谢混乱，造成皮肤老化加快，长斑、甚至出现脂溢性皮炎疾病。熬夜的皮肤严重缺水，需要及时补水修复肌肤。

正常情况下，皮肤的油脂分泌与身体的内分泌调节密切相关，而睡眠是调节内分泌的重要环节之一。但如果长期熬夜，就会打乱这种平衡，导致内分泌失调，进而使皮脂腺分泌过多的油脂，从而使皮肤变得油腻，容易堵塞毛孔，诱发粉刺、痤疮等问题。睡眠是人体恢复机能、排除废物的重要方式，而熬夜则削弱了身体的自我修复能力。睡眠不足会阻碍皮肤的新陈代谢过程，使代谢废物无法顺利排除，导致皮肤暗沉、无光泽。

长期熬夜还会加速皮肤老化。睡眠是最天然的抗衰老方式之一，睡眠时皮肤会释放胶原蛋白等重要养分，促进皮肤弹性和紧致度。而熬夜则会减少这些营养物质的释放，使得皮肤弹性下降，容易出现细纹、皱纹和松弛等老化迹象。

熬夜还可能导致色斑和其他严重皮肤疾病的发生。睡眠不足会影响到皮肤中的黑色素代谢，使得黑色素在皮肤中积累，从而形成色斑、雀斑等问题。此外，长期熬夜还可能引发皮肤炎症，诱发皮肤疾病如湿疹、银屑病等。

补水对于皮肤的保养至关重要，可以保持皮肤的水油平衡，提高皮肤的抵抗力。建议通过以下方式进行补水修复：

1. 多喝水：

每天摄入足够的水分，既可以保持身体的水分平衡，也可以滋润皮肤。

2. 使用保湿产品：

选择适合自己肤质的保湿产品，如保湿乳液、面霜等，定期进行滋润补水。

3. 补充营养：

摄入富含维生素C、E、A、B等的食物，这些营养物质对皮肤有一定的修复能力。

4. 规律作息：

尽量保证每晚有充足的睡眠，给皮肤足够的休息时间.

5. 防晒：

熬夜后的皮肤更容易受到紫外线的伤害，因此在白天外出时，要使用防晒产品来保护皮肤。

注意调整作息时间，保证充足的睡眠，并及时补水修复皮肤，以保持肌肤的健康与年轻。

眼袋十分影响个人形象，这是爱美人士都比较了解的，尤其是现代社会很多男性经常熬夜，所以时间一长，也会出现两个大大的眼袋，很容易被人嘲笑。那么，由长期熬夜形成的眼袋，用什么方法可以消除呢？

菊花茶包热敷

材料：菊花茶包、热水

做法：早上一起床就把准备好的眼膜放入冰箱内冷藏，在开始洗漱工作，等结束后就把眼膜从冰箱内取出敷在眼部，闭上眼睛15分钟左右卸下，再用温水冲洗一次即可，不但能有效消除眼袋，还能通过冰凉的温度击退浮肿，消除黑眼圈。

睡前热敷醒后冷敷

在热水中放一勺盐充分溶解，用化妆棉吸满盐水，然后敷在眼袋处5~10分钟，之后再涂上保湿型的眼霜。敷眼很有效，不过热敷和冷敷的时间很有讲究。热敷最好在睡前进行，可以让眼周血液循环顺畅，从源头消灭眼袋的生成条件。而冷敷的最佳时机则是在早上刚睡醒时，可以快速地歼灭眼袋。

眼部运动祛眼袋

锻炼眼部肌肉，防止眼部下垂，有意识地让上眼睑、下眼睑做闭开运动，闭开100次左右。也可以，用指腹，轻轻压在眼袋位置(眼球正下方部位)，每组十下，一次十组，可有效改善水肿现象。这种方法能有效紧致眼周肌肤，是专门针对因为眼睛肌肤松弛、压迫到眼球、而形成的眼袋问题。

熬夜引起的血压升高通常会在完全休息后恢复正常。

经常熬夜会导致生物钟紊乱，容易导致失眠、头痛、头晕等症状，长时间熬夜，睡眠不足也会导致神经衰弱、健忘症等症状，甚至影响心脏、肝脏、肾脏的功能，对身体非常有害。对于以前健康的年轻人来说，熬夜一小段时间后血压会升高，在充分休息和放松后血压会很快恢复正常。然而，对于患有高脂血症、糖尿病、更年期综合征等基础疾病的患者，长时间熬夜会加重高血压，而充分休息有利于控制血压。同时，必须控制饮食，治疗其他基础疾病，并给予降压药物，以有效控制血压。

总之，高血压患者应该有规律地工作和休息，饮食清淡，进行适当的体育锻炼，并给予规范化的抗高血压药物治疗。

白天工作太辛苦，鸭梨山大，只有晚上得以空闲要好好休息反而熬夜追剧，看小说大脑兴奋到睡不着。下面本网小编带大家来看一下美舒律蒸汽眼罩有什么功效？

美舒律蒸汽眼罩有什么功效

小小一片，造型轻巧可爱，方便携带，已经用过了好几盒了，简直不要太好用哦。美舒律蒸汽眼罩的香型非常的多样，有茉莉，森林，薄荷等香型，而小编这一盒分别有柚子、洋甘菊、薰衣草、玫瑰四种香型，四款香型一盒就收入囊中，而且美舒律的香味都是天然精油，不是人工香精，闻起来特别的舒服。主要功能功效是促进睡眠，睡中芳香体验，令人心旷神怡不失眠。

使用心得

独立包装非常方便，随时随地都可以使用，平时在工作中使用眼睛累了，需要舒缓的时候可以来一片，坐飞机的时候也方便携带使用。

打开包装后美舒律蒸汽眼罩是呈现这样的形状的，散发着淡淡的香味，沁人心脾，挂耳式设计，不勒人，而且即使你睡觉姿势不好也不用担心会掉落，舒适的剪裁服帖眼部，能全方位的照顾眼周。采用伸缩性柔软的棉纱材质，更贴近肌肤，柔软温和不刺激。

好用吗

眼罩刚打开温度就慢慢升高，很短时间里就可以升至大约40℃，它的蒸汽非常的细腻温润，带着觉得暖暖的，非常的舒服，那种传到眼睛深处的温暖感受，真的只有你们自己尝试才能知道，不是用三言两语就可以说出的，带上后真的就仿佛给眼睛做了个spa一般，眼睛疲劳的时候带上，双眼瞬间得到舒缓！

值得买吗

小编平日里除了带它舒缓双眼，还喜欢配合眼霜一起使用，用了多次之后小编认为它还能促进血液循环，改善黑眼圈，坚持使用后，有明显的改善，看到黑眼圈变淡，熬夜追剧的疲劳感也顿时消失全无。

躺在床上带上它听会儿音乐，简直惬意十足啊，一不小心，你就已然进入甜甜的梦乡，给第二天带来无限活力！

真的强烈推荐美舒律蒸汽眼罩给像我一样爱追剧看小说的上班族们，让温暖的蒸汽伴随你一起，放松身心。

相信不少男性都有着共同的烦心事，这个烦心事就是人到中年后大量掉头发，而且男性掉头发的趋势也比较吓人，仅仅只用几年，就由满头秀发，变成了“地中海”发型，同时还会造成发际线逐渐后移。而头发的大量脱落，也让帅气的小伙，转变成了油腻的“大叔”，那么问题来了，熬夜发际线会后移吗?

在这里要强调的是，熬夜是真的可以导致发际线后移的，而且还会间接造成新发增长缓慢。其实对于这些现象，男性自己是能切身体会的，长期的不按规律作息，或者是在精神压力非常大的时候，身体皮肤油脂会分泌会大大提升很多，从而导致皮肤油脂代谢失去平衡，这也就是男性经常会长痘痘、出现头皮屑等因素之一。头皮上过多的油脂一定会造成毛囊堵塞，从而破坏了头发生长的优良环境，所以发际线后移也是自然的事情了。

据相关调查显示，熬夜会导致发际线后移，因此建议尽量不要熬夜，饮食上也应多吃清淡健康的食物。

现在我们很多女性都打拼上班追求独立，上班对于女性来说压力是比较大的，未婚女性还好点，只要每天把自己照顾好就可以上班了，而已婚的女性既要照顾好家庭，又要照顾好工作，家庭和工作要做到两不误。这是非常难以均衡的。而且在上班期间，经常会要求加班。尽管这样，上班的压力也不会因为是对方是女性而减少。所以我们女性要更加的照顾好自己，大家有人了解女性经常熬夜吃什么吗？

对于需要经常熬夜的女性来说要如何保证身体的健康呢？自然饮食的调理是十分重要的，那么长期熬夜吃什么好？什么食物可以保护熬夜后的身体？为你推荐几种适合熬夜族们的饮食方式。

1、多喝水，保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、摄入富含镁的食物，保持能量矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧

所以对于我们现在的女性在上班经常熬夜的情况下如何通过饮食保持身体的健康，我提出了以上的建议。希望可以对经常熬夜的女性起到帮助的作用。女性经常熬夜吃什么，试一下我上面讲的方法，也许会帮助你保持身体的健康哦！

现代社会，被身体健康问题折磨的人越来越多，尤其是上班一族，经常被胃病困扰。如果这时候再加上熬夜加班，恐怕肠胃肯定会受不了。有很多人喜欢熬夜用咖啡提神，这种做法对身体是否有害？

肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

喝咖啡提神有好处吗？

一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神。

但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。

长期熬夜会导致免疫力下降由查字典科普知识资料整理

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

进入六月，四年一度的欧洲杯再次降临，又将是球迷狂欢的季节。白领又要上班，又要看球，如何来平衡两者的关系呢?社区白领有没有自己的小秘笈或是对策呢?下面小编专门为你聚焦欧洲杯，看看社区白领谁有看球“高招”!

男性熬夜原则（1）

如果熬夜吃加餐，不要求种类多样营养齐全，而应以清淡好消化为原则，

可以稀粥、豆汤、酸奶、奶昔、全麦面、煮花生毛豆等食物为主，如可能尽量采用维生素A、β胡萝卜素、B族维生素、抗氧化物丰富的食物，以缓解大脑疲劳、视力疲劳、保护肝脏，并抵抗自由基。啤酒、饮料可以调节气氛，难以避免，但也应适量。

富含维生素A及胡萝卜素的食物有，牛奶、动物肝脏、蛋类、鱼及橙黄和绿色的蔬果，如：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯、芒果、橙子等。

富含维生素B的食物有瘦肉、粗粮、豆类、鱼肉、猪肝、乳制品、坚果等等。

富含抗氧化物的食物：深色的蔬果，如西红柿、紫甘蓝、西兰花、香菜、菠菜、樱桃、草莓、猕猴桃、橙子等。

男性熬夜原则（2）

)晚餐宜采用高蛋白、低脂肪、维生素B族丰富的清淡饮食，

既能有利于大脑清醒又能长时间抗饿也又不给肠胃带来负担。如瘦肉、鱼肉、全谷物、肝脏、豆类以及新鲜蔬

男性熬夜原则（3）

晚餐与夜晚加餐的量合计为原来晚餐的总量。

熬夜的饮食对策

既然熬夜最可能会给脑力、肠胃和肝脏带来不良影响，那么我们在熬夜看球时的理想加餐应该做到：有助于①缓解大脑疲劳、②肝脏修复、③缓解视力疲劳、④有效抵抗自由基，⑤同时不给肠胃带来负担，因此以高蛋白、低脂肪并富含维生素矿物质的清淡好消化的饮食为主，尤其提倡富含维生素B、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镉、钼、硒及抗氧化物质的饮食。

熬夜后要补觉

由于时差关系，中国球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在职人士，其中也不乏年龄偏大、患有心脑血管疾病的人，这类球迷如何在看世界杯期间照顾好自己的身体呢?

对此，专家说，欧洲杯期间，不少球迷熬夜看球，会打乱平时的生活规律，也会带来情绪上的波动，这对血压是有影响的，会增加患心血管疾病的几率。为了避免心血管疾病的发生，球迷们需要注意这几个方面：首先，熬夜看球后第二天要补觉，对于上班族而言则可以在午饭后打个盹。

其次，饮食要清淡一些。要尽量避免油炸、烧烤类食品，因为过多的油腻食物会增加身体负担，增加心血管疾病发作的几率。

还要补充水分。夏天气温较高，熬夜看球会增加血液黏稠度，多喝水能够降低血液浓度，降低心脑血管疾病发作的几率。

男性熬夜原则（6）

次日可以喝一点去火花草茶和富含维C的蔬果。

如可以喝一些绿茶、金银花茶、麦冬茶、西洋参茶来去火。

吃一些富含维C的蔬果，新鲜的蔬菜(小白菜、油菜、芹菜、白萝卜、西红柿)，新鲜的水果(樱桃、猕猴桃、西瓜、圣女果)。适量的补充维生素C，可以帮助调节熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。另外新鲜的蔬果还含有大量的抗氧化剂，同样可以消除炎症(去火)，通便(去火)，还可以抵抗自由基，利于机体修复。

熬夜的危害相信大家都是知道的，但是现在生活的压力以及工作的压力，让大部分人的睡眠是严重的不够，睡眠不充足对身体的伤害是非常大的，非常伤害我们的皮肤，那么对于这样的熬夜族我们该如何挽救他们的皮肤呢？一起跟随小编去看一下吧！

每天充足的8个小时的睡眠对身体是最好的，也会让你第二天工作学习更有精力。所以每天睡够8个小时是非常有必要的。

英国一项调查显示，每天晚睡2小时足以让人看起来老十几岁！熬夜党、夜猫子、加班汪们，你们的皮肤还好吗？能不晚睡尽量别晚睡了，迫不得已熬夜的情况下，一定要及时做好修复，不想“未老先衰”就学习下熬夜肌修复指南吧！

现代人工作压力大，外界诱惑又多，一不留神就成了晚睡党。你是否发觉熬夜后，自己的皮肤容易变得外油内干、肤色暗黄、痘痘此消彼长？英国一项调查可以告诉你晚睡2小时的区别，可不是一般的惊人！在美容编辑看来，除了早睡，做好晚间修复同样重要！现在就开始补救你的“早衰“面孔吧！

根据有关报道指出，睡眠质量的好坏反映出健康的好坏，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，以上是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。用“how-old“测出的年龄更是让人目瞪口呆，相差2小时的睡眠，却可以让人显老12岁！

睡眠不足让她精神萎靡不振，皮肤问题也都暴露出来，大家可以从这个放大的图片上看到，她脸上的毛孔变大，皮肤泛红，隐藏的小斑点都冒出来了。当事人Sarah表示，“我看起来老了很多，眼睛下出现的黑眼圈，我的皮肤变得没有任何光泽。毛孔变得非常大，以至于我从远处都能看到它们。最糟糕的是，我的下巴还出现了小肿块。除此之外，我变得非常健忘，反应很迟钝，而且容易难过。”

晚睡少睡带来的不仅是皮肤上的伤害，更是精神上的摧残，那么，怎样判断自己是否熬夜了呢？

真正意义上说，晚上12点后入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，晚上11点后入睡属于熬夜。So，你熬夜了吗？

很多人都不明白为什么我们要求要早睡不熬夜，其实这是因为熬夜对于肌肤的伤害实在是太大了。

不仅会出现黑眼圈、眼袋(不是卧蚕)，毛孔粗大、皮肤粗糙、爆痘，而且还会影响皮肤的通透度和光泽度，变大油田。长期晚睡，皮肤会逐渐变黄、长斑、出现皱纹等等。熬夜还会影响女性内分泌，反映到脸上就是产生黄褐斑！

其实大家都知道熬夜对皮肤不好，有时候是迫不得己，更多时候是自作自受。在这个看脸的时代，熬夜党更要学会自救！熬夜后及时保养才是要紧事！

1.给肌肤补充抗氧能量

晚间10：00——凌晨3：00，是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻，这时补充细胞能量，既是给皮肤充分的调养，也是蓄势待发，令翌日的肌肤焕然一新。抗氧化修复精华可以派上用场了！

2.温和按摩排出毒素

皮肤倦怠时，新陈代谢自然变慢，毒素堆积会引发一系列肌肤问题。这时候，你需要给面部做个按摩，睡前和起床后做3-5分钟，暗沉发黄的皮肤就能得到改善！

3.敷上睡眠面膜睡觉

如果实在太懒太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“导入”的作用，帮你把前一夜所用的护肤品的营养全部带入肌肤，让你第二天早上醒来可以明显感觉到肤质和肤色都有所改善。现在的睡眠面膜含有较高的营养成分，能快速修补连续熬夜或压力过大给肌肤带来的疲惫与干渴。

熬夜加班吃什么养胃

四种汤，保护好你的胃

一、生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g。

制法：煲汤饮用。

适用：2-3人量。

二、鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水。

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。

三、土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g。

制法：煲汤饮用。

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

四、玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤。

制法：材料共煲汤。

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

结语：以上就是本网为您总结的有关内容，熬夜对身体的危害大，你知道吗？如果知道那就不要在熬夜了，熬夜太伤人了，尤其是我们的皮肤，小编给大家推荐的这3招不妨试一下，有更多了解，可以登录我们的网站查询更多哦！

很多年轻人有吃夜宵的习惯，但如果胃不好的话，吃宵夜就需要很谨慎了，不能吃含热量很高的宵夜，可以吃一些很容易消化的宵夜，宵夜不能吃得太多，要充分考虑胃部健康问题。

一、胃不好夜宵吃什么比较好？

夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质，如菜、蛋花汤、馄饨等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。

二、夜宵对大多数人而言是没有必要的，但对于少食多餐的病人、老年人和常常熬夜的上班族来说，则可以适量地吃一些，以及时地补充能量。一般来说，夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量。

三、有些食物是不宜作为夜宵的。首先是肉、蛋等高蛋白食物，因为它们不易消化吸收，容易滞留在肠道中，变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症；其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响；第三，甜食是夜宵的大忌，它们不仅会带来肥胖问题，还会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。

四、有胃病的人吃夜宵好吗？

不能片面地说不好，其实有胃病的人最好多餐少食，夜宵若想吃最好吃一些碱性食物和易消化的食物，但不要太多，五成饱，比如：苏打饼干之类的食物，这样才有助于胃部运动。教一种方法对治疗胃病很有帮助的，不知道是什么胃病，若是胃寒或胃炎就用一斤大盐和二两花椒一起炒（不放油）炒热后放入事先缝好的布袋中，每晚热敷直至凉却，三十天为一疗程，一般两个疗程就会见效的，不妨试试呦，万事贵在坚持.祝早日康复！

熬夜健康食物有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

熬夜饮食禁忌

1、勿吃甜食

甜食是熬夜的大忌，熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳和增肥。

2、别喝啤酒

熬夜喝酒都会直接伤害肝脏，引起肝功能损伤，容易出现脂肪肝、肝硬化等疾病。同时，深夜时，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果在喝啤酒的时候还配些烧烤肉类猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。

3、少喝咖啡提神

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

熬夜健康食物

苹果

当我们熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，对我们的身体比较好，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

橙子

适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便有利于身体健康，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

杏仁

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃猪肝，有助身体排毒。

韭菜

韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

如果出现了熬夜眼袋，首先可以通过热冷水袋交替敷用的方式进行缓解，热冷水袋交替使用，能够促进眼部的血液循环，第二种方式就是早上起来可以使用补水眼霜，补水眼霜能够有效地去除熬夜眼袋，最后一种方式就是在睡觉之前可以使用热毛巾进行脸部的缓解，同样也能够达到去除眼袋出现的效果。

一、为什么熬夜会出现眼袋

众所周知，熬夜对身体的伤害非常大，但是现在社会上很多小青年为了追求更高等的生活，迫不得已的每天晚上都会熬夜，但是熬夜过程中会使得眼部神经长期处于疲劳状态，眼部的肌肉也没有得到合理的休息，久而久之，会出现眼睛特别胀痛的现象，而眼袋通常是眼睛内部的黑色色素沉着，是眼睛向大脑发出极度疲惫，想要休息的信号，如果不能够得到快速的休息，眼袋会越来越重。

二、眼袋会给人带来什么不良的后果

首先眼袋会直接降低人的颜值，很多早上起来有眼袋的人，通常表现为精神状态不佳，精神极度萎靡，很难非常顺利地完成当日的学习工作，甚至会导致第二天晚上继续熬夜，从而会出现恶性循环的现象，除此之外，如果长期拥有眼袋，会使眼部神经极度疲劳，从而会明显地降低视力，甚至会出现间隙性失明的现象，眼袋会给人带来众多不良的后果，所以每个人必须要学会预防眼袋的出现。

三、如何预防眼袋的出现

想要正确的避免眼袋的出现，首先必须要有良好的作息习惯，每天按时起床，按时睡觉，养成早睡早起的生活习惯，如果长时间的用眼过度之后，要学会闭目养神，也可以做一套眼保健操，学会适当的眼部放松，每天在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，以及用热水袋敷眼睛，这样可以缓解一天眼睛的劳苦，睡觉的时候眼部肌肉能够放松。

随着社会的发展，工作压力的增大，熬夜加班是上班族经常遇到的事情，给身体带来不少坏处，所以熬夜上班的我们要注意保养。那么经常上班熬夜喝哪些汤比较好呢?下面一起来了解一下吧。

经常上班熬夜的坏处有哪些

1、肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。如果没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差。

2、视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。

3、免疫力低下

在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。

4、记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

经常上班熬夜喝什么汤

1、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

2、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

4、黄豆鲫鱼汤

材料:黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。

做法:先将黄豆洗净,将白果去壳,洗净,再将银耳浸泡在水中,浸泡20分钟左右,将其洗净并撕开成片。将鲫鱼处理好,用油煎,并用碗盛起,在锅中加入适量的水,加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼,用火烧开,再换成小火,可能会需要90分钟左右,在最后加上食盐调味就可以了。

经常熬夜的白领佳人们真的应该好好地喝喝黄豆鲫鱼汤。

5、西洋参乌鸡汤

材料:乌鸡、西洋参、适量香菇、陈皮、蜜枣。

做法:将这些食材都洗净,放在锅中,加上适量的清水,再熬一个小时到一个半小时,加上适量的食盐,调味一下,这就可以做好了。

西洋参乌鸡汤有一点点的苦味,不过,它可以补气养阴,对大家的身体健康很有好处。

15岁青少年熬夜的危害主要是影响身体的发育，还会导致抵抗力下降，记忆力下降影响学习，熬夜更容易损坏视力。

1、影响身高

虽然生长激素并不是一到晚上9点，生长激素才开始大量分泌，但是长激素大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

2、抵抗力下降

熬夜会破坏人的正常生理周期，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力自然会随之下降。抵抗力一下降，人就会经常感到疲劳，精神不振，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病等各种疾病也就有可能找上门来。

3、记忆力下降

从生物上来说，人的交感神经白天兴奋，晚上休息。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，交感神经自然就难以充分兴奋了，从而导致青少年白天没有精神，头晕脑胀，记忆力减退，注意力难以集中。

4、损坏视力

青少年学习压力大，白天因为上课等各种原因，眼睛一直处于工作状态，夜晚因为熬夜，眼睛又难以得到及时的休息。这样长时间超负荷用眼会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，同时会导致视力下降。

简要回答

首先就是在熬夜之后可以泡个热水澡，或者洗个热水澡，这样就可以让自己因为熬夜而分泌出来的身体油脂给清洗掉，还能够让自己进入到一个比较缓的状态，更快的入睡。

在熬夜之后，身体的维生素缺乏了很多，所以这个时候多给身体补充一些维生素，吃一些水果或者蔬菜就可以了，在吃的时候最好可以配上一些粥，这样可以对胃起到一个保护的作用。

在熬夜之后也可以多多增加一些蛋白质，比如在睡醒睡醒之后吃一些鱼或者虾等，也可以选择在睡觉之前喝一些牛奶，这样也是有着安定心神的作用。

在熬夜之后也一定要记得做一个补水的面膜，这样对于自己的皮肤有着一定的抢救效果，不会让自己的皮肤有太多的损失。

在熬夜之后需要补充一些维生素，所以要再熬夜之后的三天之内多吃一些水果和蔬菜，这样有助于身体机能的恢复，还是希望大家在没有必要的时候尽量减少熬夜，熬夜对身体没有任何的好处。

防守篇——拒绝伪提神食品

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

摒弃提神口服液

市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

进攻篇——精力复原美食搜捕行动

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

维持人体总热量

为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

注意补充维生素

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

熬夜族药膳调养

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

后援篇——及时“补养”不可懈怠

后方护理：清洗

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。

超级后援：睡觉

睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。

熬夜，是时下紧凑节奏上班族几乎不可避免的。然而熬夜易致老是爱美的女性朋友最害怕的事。那么，有什么方法可以使女性熬夜而又不显老呢？下面就为你介绍5个熬夜不显老的妙招。

上班族对于熬夜可说是习以为常，为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避孕。不过对于女性朋友来，熬夜对皮肤来说是一大敌人，女性朋友应该如何做才能避免因熬夜而衰老？

一、注意皮肤保养

1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;

2.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

3.做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

二、中途别上床休息

熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

三、熬夜前吃热东西

熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

四、多补充些维生素B

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食

熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

不经意间，百度排名中出现了两个标题:“研究表明，智能手机会使人智力下降，大脑变得迟钝”；“熬夜真的会让你变得愚蠢:当你睡觉时，你的大脑会“清理缓存”，并第一次得到证据。在一分钟内，两人的观看次数达到了3600次。数量不多的观点表达了公民对他们精神恶化的担忧。

这两个标题下的文章都是对科学家数据的研究和调查的结果。让我们也参与分析，看看它们是否真的如科学家的数据所说。

"研究表明，智能手机会降低人们的智力，减缓他们的大脑速度。"

得克萨斯大学奥斯汀分校的认知心理学教授阿德里安·沃德(Adrian Ward)和他的同事们计划了一项关于智能手机是否真的影响用户智力的实验。

研究人员在加州大学圣地亚哥分校招募了520名大学生，并要求他们参加两次标准的精神敏锐度测试。第一项测试评估的是“可用的认知能力”，主要是衡量一个人的思维是否完全集中在一项特定的任务上。第二个测试评估“流动智力”，即一个人解释和解决陌生问题的能力。测试中唯一的变量是受试者智能手机的位置。研究人员让一些学生把手机放在他们面前的桌子上。其他人将手机放入口袋或手提包中；其他人被要求把手机放在另一个房间。

测试发现，在这两项测试中，看得见手机的受试者得分最低，而把手机放在另一个房间的学生得分最高，而把手机放在口袋或手提包里的学生得分仅在中间。换句话说，你离手机越近，你的大脑就会变得越慢。

测试结束后，我采访了一些参与者，询问他们的感受。他们一直认为在测试中，手机对他们没有影响。然而，从测试中可以明显看出，最可怕的事情是手机的干扰对于他们的注意力和思维来说是察觉不到的，而他们仍然没有意识到。

沃克的测试与最近发表的测试大致相同。在2014年发表在《社会心理学杂志》上的一项类似但规模较小的研究(涉及47个主题)中，南缅因州大学的教授发现，在两项严格的注意力和认知测试中，与手机不在视线范围内的对照组相比，只要手机在视线范围内，即使手机关机，犯错误的人数也会显著增加。

在蒙蒂塞洛的阿肯色大学，研究人员评估了智能手机如何影响160名学生的课堂学习。他们发现，在对课堂教学内容的测试中，不带手机进入教室的学生得分明显高于带手机去上课的学生。拥有手机的学生是否使用手机并不重要:他们的表现都一样糟糕。此外，去年公布的一项针对英国91所中学的研究还发现，当学校禁止使用手机时，学生的考试成绩将大大提高，成绩最差的学生受益最大。

虽然他们来自不同的学校，不同的时间，不同的实验次数，但他们都有一个共同点，就是在手机的潜移默化的影响下，他们的差错率、成就达成率和评价成功率都远远低于普通手机组。通过对三组数据人群的社会调查的实验分析，这组科学家发现智能手机使人的智力潜移默化地下降。

大多数人都依赖手机。

在阅读了他们的科学家发表的上述分析和研究报告后，我还特意在微博上留下来，了解下一位网友在各大论坛上的意见。

在微博上，《中国日报》发起了分享投票。根据对手机依赖的统计，被选中的人数为2787人。编号:1080；不确定度是397。数据显示，大多数读者仍然认为影响相当大，但不能说手机和智力衰退之间有绝对联系。

熬夜打手机会降低智商吗？请让我成为一个傻瓜！

一些网民留言:今天是信息传播的时代。我们的大部分知识都是通过手机和信息媒体快速获得的。如果我们说我们的智力下降了，为什么不说在这个信息爆炸的时代，我们对智力有了新的定义。因为我们没有达到学者或高知识的水平，学历和能力的输出被定义为削弱我们智力和使人愚蠢的电子产品。

一些网民还评论说，科学家的实践数据过于片面，并补充说，没有手机和信息传输是如此之快，那么我们现在所做的将需要多长时间才能进入古代，因为我们的时代发展太快，我们已经看到这一点，评价结果不令人满意，稍慢一点。

“熬夜真的会让你变得愚蠢:当你睡觉时，你的大脑会“清理缓存”，并第一次获得证据。”

这是波士顿大学的一项研究。科学家们第一次拍摄了睡眠时清洗电脑的过程:血液周期性流出，脑脊液涌入，清洗毒素(包括β-淀粉样蛋白，它会导致老年痴呆症)。这种清洁可以让大脑清除毒素，但只能在入睡后。如果你仍然熬夜不睡觉，脑脊液通常不能进入人脑清除毒素。从这个实验的结果，我们可以看到，人脑的机制是让人们早点睡觉，而不是熬夜，这样大脑可以正常解毒和代谢。

至于熬夜是否真的变得愚蠢，许多网民可能仍然支持。毕竟，多休息比不休息好得多。俗话说，“三年来早起是愚蠢的”。虽然这些话没有任何意义，但是有些人确实感觉到，当他们缺乏睡眠时，他们一整天的工作是混乱的。

网友说:多休息真的很重要。996现在不流行了吗？！看来国内劳动力的身体素质普遍不好！！如果996加班到10点以后，那么你必须回家，吃饭，洗澡，睡觉到12点！！啊，中国人的健康是好的！！

网友1也有有趣的评论:我男朋友一天24小时睡18小时，但他不聪明！

网友2留言:尼古拉·特斯拉、牛顿和居里夫人，每天睡4个小时就能找到答案！

网友3留言:你为什么要在死前多睡一会儿，你死后一定要永远睡下去！

网友4留言:睡什么睡，小伙子，起来吧！

的确，网民们在回答中既有正面的也有负面的观点，甚至拿出了一些已经存在了几千年的老梗。

边肖认为，他们的观点并不完全错误。事实上，你已经亲身经历过了。你会发现熬夜一天后，第二天整个人的状态都不好。他们觉得做事软弱、混乱、效率低下。然而，这并不是说如果你睡得更多，你一定会睡得好。有时候你会发现你的朋友经常说如果你睡得多了，你就会感到累。个人抛开科学证据，相信每个人都有自己的生物钟。只要你合理安排你的生物周期，大脑可以慢慢适应你的工作和休息，并做出优化调整。过去，人们习惯于从日出到日落，但是按照现在的生活方式，你能看到你的老板是否同意吗？

当谈到到手的机会不会影响一个人的智力时，我认为这种说法，我并不十分支持。虽然实验数据支持它，但这些测试特别主观和可测试的，所以在证明中有太多的不确定性。一些人沉迷于手机带来的堕落，一些人通过手机学习在线课程来提高自己，还有一些人通过手机实现他们的人生目标。

无论发生什么，事情都会变得极其不利。我们没有责怪我们熬夜和手机，而是责怪自己不放松和没有很强的自制力。每个人都是独特的个体，我们都有自己的想法。

对或错，顺其自然。

虽然我们都知道许多行为对我们没有好处，但现代人已经变得依赖手机或数字产品，无法避免它们。生活在这个世界上，也不要太紧张和敏感，一切都是适当的，不能完全放纵也不能完全克制。老子说，“顺其自然”。如果你掌握了自己的测量尺度，你就不会失去平衡。

最后，我想提醒你，互联网上有很多让人们变得愚蠢和有害的新闻报道。事实上，他们中的大多数都是为了获得关注，并没有真正探究事情的本质。我们可以把它作为一个新闻参考工具，但是不要盲目地相信我们在把感冒变成癌症方面都有相似的经历。别说了，继续熬夜打手机，开心就完了。