手腕扭了肿了用什么药(精选20篇)

羽毛球是一项非常受欢迎的活动，男女老少皆宜。可是在愉快享受运动时光同时，手腕却也会隐隐感到疼痛，这到底是为什么？

如何提高手腕力量练习以减少打羽毛球疼痛

手腕力量要提高就必须有针对性的练习，以及规范好击球的动作，长期坚持绝对会有很好的效果。你可试用以下方法;

1.用哑铃做锻炼。身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕动作,切记不要太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最佳效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。一组20个，连续做3组，记住选择的哑铃重量要合适，不要太重不然反而会受伤。

2.用握力器锻炼。用力抓握10-15次，休息15秒;再用力抓握15次，休息15秒;然后用力抓住不放，坚持15秒。每次2—3组，隔天一次。

3.可以手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。这个羽毛球拍最好是你的训练拍，或者有加重的拍子来做这个训练可以达到最好的效果，平常打球的拍子效果可能会差很多，每组10至20次，每天做2至3组。

如果损伤手腕如何预防

爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

网球肘的改善措施：

1、上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

2、加粗拍柄，一般来说厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。

3、戴个护肘。

4、握拍要放松，击球时肘部不要过直。

5、逐步增加力量练习。

此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。

打羽毛球手腕疼治疗方法

记住如果出现手腕不适的情况下，不要再贸然去剧烈运动，否则可能会更加严重，应该先养好了再运动，具体方法可以尝试每日2～3次热敷或用温水泡手,水的温度高一点才有效果，每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。这段期间也可以配合喷雾剂使用，如云南白药，或者南阳理通等，喷在手腕肿痛部位即可。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

打羽毛球手腕疼痛的原因

手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范，手腕发力有问题，都有可能造成手腕韧带拉伤。手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。

最有可能导致手腕疼痛的就是反手后场回球，反手后场球握拍一定要正确，因为反手的打法对手腕的力量要求会更加大一些，握拍如果错误很可能一发力就会受伤，还有就是击球点是你身体的右上角(注意转身也不是整个都转过去，而是要把身体转去左边找击球点)，不要太前也不要太后，刚刚好为止。挥拍发力要大臂带动小臂，然后手腕向外翻，这样击球才会更舒畅，动作的协调性也是避免手腕受伤的一个原因。

撑地回球，很容易导致手腕受伤的。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样会好点此外要注意收腕的方式。但击球之后，手腕不应只是单纯地压下，而要顺着用手臂的运势由胸前向内往下收回如果你是经常性的疼痛。我认为你是用力不当，击球手法有毛病。治好伤，多休息，换轻一些的拍子和低一点磅数的线同时伤好之后要适当练习提高手腕力量，对手腕也是一种很好的保护。

平时在运动或者工作的时候，没有掌握正确的方法，或者一不小心就很容易导致手腕有伤。这个时候一定要马上进行急救，它能够有效减轻痛苦，手腕扭伤后如何止痛?下面小编为您介绍。

手腕扭伤后冰敷是最快速的止痛方法。可以将冰块放在毛巾中，然后直接敷在患处，这样可以缓解疼痛并防止手腕肿胀。千万不要热敷，以免使患处疼痛加剧。直到你的患处消肿也不怎么痛了(至少离受伤时间24小时以上)，开始热敷或者用云南白药等揉搓患处，以加速患处的恢复以及内淤血的吸收。

大家平时一定要多注意对手腕的保护，如果因为意外导致手腕扭伤，一定要按照上面的方法进行急救。不但可以起到迅速止痛的作用，最关键的是对日后恢复有很好的辅助效果。有条件的可以做一些辅助训练，这样可以让手腕快速恢复健康。

通过上面的介绍，相信大家已经了解了手腕扭伤后的止痛方法，手腕扭伤该如何正确急救?这就需要平时多学习一些意外伤害急救小知识，才能更好的处理手腕扭伤。如果是骨折，需要快速打上固定夹板，然后及时就医治疗。

对于现在很多人来说，手表已经不仅仅是一种看时间的工具，更是一种装饰品，因此在挑选手表的时候，手表的外型其实非常重要，下面一起来看看手腕较粗的人适合戴什么手表吧。

手腕粗适合戴什么手表

长方形或椭圆形坤表会使手腕稍粗的女性的胳膊看上去比实际的苗条，所以是一种好的选择。颜色方面，一般宜选择单色手表、双色手表，颜色不宜太过冗杂。金色表、银色表、黑色表是最理想的选择。另外，手表的尺寸很重要，合适的尺寸不仅能使得佩戴起来更加舒适，也能更好地保护手表，如果你手腕是宽大型的，你应该选择表壳指数略小于4的手表。

手腕粗怎么选择适合的手表

1，手腕粗了就不要选择更厚重的款式了，超薄的石英表会比较适合。

2，选着绑带似表带的设计，或者是时下很流行的网带风都是很合适的。

3，皮带的宽度不要过大，细皮带会比较合适。

4，简洁盘面的腕表看起来比较舒服，弱化手腕粗的特点。

女生戴什么颜色表带好看

1.粉紫色

这款表带将紫罗兰色表带融入触感柔软的粉色小牛皮，彩色缝线的运用，使得整体色调极为和谐，将黎明时分天际呈现出的暖色调演绎得淋漓尽致。

2.蓝白色

这款将白色表带融入触感柔软、天空般湛蓝的小牛皮表带，呈现了海天融合的奇幻画面，随着太阳的升起，海浪被唤醒，不断拍打着海岸，湛蓝的天际和白色浪花相互映衬。

3.橙色

这款则将沙色缝线融入质感舒适、靓丽迷人的橙色小牛皮表带，不禁令人联想到日落时分的海滨景象，沙色和落日映照的橙色奇妙地融合成令人着迷的琥珀色。大胆的双色调拼接，尽显时尚女性格调，开启了一段段由不同色彩带来的奇妙旅程。

手表品牌推荐

1.浪琴

浪琴手表自1832年在瑞士索伊米亚创立开始，在全球屡屡突破制表技术而傲视同行，同时又不失体现其优雅风范。女生系列的手表更是受女性朋友所喜爱，如果手腕粗的女生可以选择浪琴家的方块表系列。

2.卡西欧

卡西欧手表多年来以真正多功能的G-SHOCK手表著称于世。卡西欧手表所代表的活力、年轻、时尚、多功能的品牌形象已深入民心。卡西欧一贯以来所倡导的“腕上科技”精神在中国国内也被得以沿袭和传播。现在选择卡西欧手表，已成为年轻人的一种流行时尚。

3.天骏

天梭一直致力于开发能为顾客带来惊喜的创新产品，提供广泛的产品选择，以满足顾客对不同的功能和品味需求。许多大人物都选择佩戴天梭腕表，其中包括女明星莎拉·伯恩哈特、歌手卡门·米兰达、格蕾丝·凯丽和纳尔逊·曼德拉。

在进行羽毛球运动中，很多人都会出现羽毛球伤病，我们现在来搞清楚打羽毛球时哪些部位容易受伤。我发现好多羽毛球爱好者容易手腕和肘关节受伤。那打羽毛球手腕会得腱鞘炎吗？

经观察发现，凡是有这两个伤病的球友，都有共同的错误动作：一个是以折手腕方式下压的后场球错误动作；一个是折小臂挥拍到右手边结束的后场球错误动作（前提是右撇子，左撇子则挥拍到左手边结束）。接下来，我具体描述一下这两个错误动作的表现形式：）

1.易引起腱鞘炎的错误动作：折手腕下压手腕腱鞘炎的痛点手腕腱鞘炎的痛点不知道大家在看羽毛球比赛时有没有注意，运动员在打头顶后场球时，尤其是很被动的时候的杀球或高球，在慢动作回放时，击球结束后的收拍动作的手心是向外侧旋转的，拍子和小臂大概成140度的外旋角度。手心是向外侧旋转的在羽毛球比赛中，羽毛球的手腕发力，其实是小臂配合手腕向外侧旋转发力。小臂配合手腕向外侧旋转发力而错误的动作，即小臂不外旋，直接压手腕将球下压的发力，小臂和手腕是不会成140度的外旋角度的，其表现为手心朝下同手臂成折叠状。直接压手腕将球下压的发力是错误的。手心朝下同手臂成折叠状是错误的

2.易引起网球肘的错误动作：折小臂挥拍到右手边结束一个完整的羽毛球挥拍动作结束时，手臂是在左手边的（右撇子）。很多球友以为小臂用力下压才能使上劲，其实不对。这样的方式，对肘关节来说就像是一直在踩急刹车；没有让大臂小臂的力气很顺畅的发出来，肘关节一直在磨损，所以容易发炎。折小臂挥拍到右手边结束是错误的而正确的挥拍动作是，发力时肘关节挥直，小臂同大臂基本在一条直线上，直到整个手臂挥到左手边结束。2让大臂小臂的力气很顺畅的发出来。

关于腱鞘炎的问题，似乎是那个旋腕发力的话题。作为羽毛球爱好者也要学习一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识，此外了解一些羽毛球知识，我们经常看到国家队队员击球结束，手心是向外的，这就是正确的手腕发力动作。确实，大家对国羽队员手心向外的照片，已经很熟悉了！请您继续关注，我们会一直将更好的内容提供给您。

生活中会有很多意外情况出现，有的时候可能一不小心就很容易导致手腕扭伤，这个时候就应该马上进行急救，传说，有效缓解手腕扭伤之后的剧烈疼痛感，而且也能够为下一步治疗争取宝贵时间，手腕扭伤如何进行冷敷?下面小编为您详细解答。

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能(没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木)反映。

这个时候就应该及时采用冷敷的方法进行缓解，如果有冰块可以直接包在手巾中，然后敷在手腕处。如果有专业的冰敷袋就更好了，在既没有冰块也没有冰敷袋，直接将受伤的手腕放在自来水下，冲几分钟也可以起到同样的效果。

相信大家看过小编的介绍之后，已经了解了手腕扭伤后的冷敷方法，手腕扭伤该如何正确急救?多掌握一些意外伤害急救小知识，会知道更多手腕扭伤的急救方法。如果手腕已经出现了明显的骨折情况，需要及时采用固定夹板固定后就医。

手腕花，一般是新娘或者伴娘佩戴，虽不是婚礼必备，但是许多追求个性的新娘子就会用手腕花来提升自己优雅时尚的气质。日常生活中，也有很多时尚达人通过手腕花来提高时尚气质。那么，手腕花制作过程是怎样的呢？

步骤：

1.在做澳梅的时候再加一支玫瑰，大一点的可以稍微放低一点；

2.再加澳梅，做一个有层次的，这个小一点可以把他稍微放高一点，大一点的放低，做完了之后可以进行调整；

3.完成了之后用绿胶把它固定起来；

4.好了之后用花杆剪挨着这个绿胶剪掉，再用丝带，我们在缠丝带的时候可以先从上面往下面缠；

5.缠好之后把它打一个蝴蝶结，再用一根丝带从前面往后面反过来固定；

6.完成之后再把丝带多余的剪掉。

生活中难免有些磕磕碰碰，人也难免会受伤，而扭伤是现在比较常见的一种外伤，那么你知道手腕扭伤应该怎么办吗，手腕扭伤又都是哪些原因呢?扭伤了应该如何治疗呢，如果对此比较感兴趣的话，下面就来和一起看一下吧。

不能热敷要冷敷

我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。

家人平时多掌握老人出行安全小知识，帮助老人正确处理扭伤问题，时刻注意老人出行安全。

为什么手腕疼也可能是感冒？感冒也会引起关节疼痛，当疼痛伴随发烧、咳嗽、发冷等症状，很有可能是患上了流感，通过多喝水、吃富含维生素C的食物，必要时服用退烧药等方法就能减轻症状。

关节过度使用

这会造成肩部、肘部、膝盖、腕关节和脚后跟活动时疼痛，使连接肌肉和骨骼的肌腱发炎，它的疼痛范围比关节炎广，通过一些简单的治疗（如休息、冰敷、服止痛药等）就能得到较快的恢复。而关节炎是一种慢性持续性疾病，并不会随着治疗而消失，只能尽量减轻症状。

手腕麻木刺痛

长时间打字时，手腕会出现灼痛、刺痛和麻木的感觉，好发于45—55岁人群，因此多被误认为关节炎。这种情况很可能是腕管综合征，它的疼痛感会从轻到重逐渐累积起来，如果将腕关节固定，能减轻疼痛症状。

疼痛伴随疲劳

如果颈部、肩膀、后背、臀部、手臂和腿部疼痛时还感到极度的慢性疲劳，出现睡眠障碍、精神模糊、头痛和对噪音敏感等症状，多数情况下就不是关节炎，很有可能是纤维肌痛，需要及时到医院诊治。

病情反复、发作迅速

有时第一天什么事都没有，第二天关节就肿胀起来，呈现亮红色或紫色，极度疼痛，并且时常反复发作，这有可能是尿酸在血液中堆积所引起的痛风症状。这类人应该少吃海鲜、动物内脏，少喝啤酒。

生活中有很多人在出现扭伤的时候都喜欢使用云南白药，这是一种纯天然的中草药制剂，具有非常好的活血化瘀功效，对于跌打损伤的治疗效果非常好，手腕扭伤能用云南白药吗?答案当然是肯定的。下面小编为您详解。

手腕扭伤属于软组织损伤，可以外用云南白药喷雾剂。一般情况下，两周至两个月左右就可以痊愈。这主要根据患者的手腕扭伤程度而定，如果伤情不是特别严重，只需要外用云南白药喷雾剂以及膏药，就可以有效治疗。但如果手腕扭伤特别严重，还需要及时就医治疗。

云南白药气雾剂具有活血散瘀，消肿止痛，用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。极少数患者用药后会导致过敏性药疹，出现全身奇痒、躯干及四肢等部位出现荨麻疹，停药即消失。所以，大家在使用的时候也应该根据实际情况而定。

希望大家看过上面的介绍之后，能够知道手腕扭伤的正确疗法，手腕扭伤该如何正确急救?这就需要大家平时多积累一些意外伤害急救小知识，才能了解具体的急救方法。同时，如果手腕扭伤过于严重，还需要固定夹板将患处固定，才能恢复得更快。

很多羽毛球爱好者在运动过程中可能出现羽毛球伤病，那我们就得注意打羽毛球时哪些部位容易受伤，在以后进行运动时特别保护一下。有人问到打羽毛球手腕疼怎么办？下面为您提供一些建议。

如果手腕是轻度损伤，那么休息一段时间后情况会有所改善，但有些较为严重的损伤如舟状骨骨折、钩骨骨折，则需要及时去医院治疗。韧带等的慢性损伤可以做一个腕关节的磁共振看看。

如果没有严重的问题，在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群(也就是腕关节周围所有肌肉)的力量，提高腕关节的稳定性。但是训练中一定要学好运动安全知识，例如小球运动安全知识和小球运动安全小知识并带好护具，如护腕，或用绷带，它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离，引起腕关节损伤。

适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；

1、用哑铃做静力锻炼(如图1、图2)。方法是，手臂弯曲，持拍手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来。可以尝试的方向包括手心向前、向上和向下，但也可以是随意方向。每次2-3组，隔天一次。

2、用握力器(如图3)。手臂姿势随意，持拍手用力抓握握力器15次，休息15秒；再用力抓握15次，休息15秒；然后用力抓住不放，坚持15秒。每次2-3组，隔天一次。

3、教你一个在部队常用的方法，每天用力空握(如图4)，一定要用力，感觉累了才停，每次2-3组，隔天一次，效果很好的。

以上方法简单易行，随时都可以进行。另外，如果没有哑铃可以用满满一瓶矿泉水代替，没有握力器，就多练习空握吧。此外多了解一些羽毛球知识能增强对羽毛球的了解并能更好的保护自己。

打篮球或者提重物的时候，不小心就容易导致手腕扭伤。这个时候千万不要过于慌乱，一定要采取正确的急救方式，才能够有效缓解手腕扭伤之后的痛苦，手腕扭伤的急救注意事项有哪些?下面小编为您介绍。

不能随便扭动

人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

不能热敷要冷敷

我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

看过上面介绍的内容之后，相信大家已经掌握了手腕扭伤的急救注意事项，手腕扭伤该如何正确急救?这就需要大家平时多积累一些意外伤害急救小知识，才能够在手腕扭伤之后及时的进行救治。大家一定要注意，如果手腕骨折了，应该及时使用固定夹板并就医。

手腕扭伤之后急救的方法有很多，比较常用的就是冰敷或者热敷。但小编在这里需要提醒大家，如果用错了方法很容易导致手腕扭伤更加严重，手腕扭伤冷敷还是热敷?下面小编为您介绍。

手腕扭伤后，在损伤的即刻或伤后24小时内应局部冷敷，以促进止血、减少血肿的形成和疼痛。一般在伤后24～48小时之后可进行热敷，以促进血液循环，加速消散伤处周围的瘀血。身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冷敷。当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。

冷敷或热敷都是一种效果不错的治疗方法，但它们在治疗时机上有着本质的差别。冷敷或热敷的选择应以身体的实际状况为主，不能只根据伤后的时间来算。一般来说，急性发炎或是刚受伤的时候要冷敷，而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。

希望大家看过上面的内容之后，能够了解手腕扭伤之后冷敷和热敷的方法。手腕扭伤该如何正确急救?可以在意外伤害急救小知识中获得更多有价值的内容。但需要提醒大家，如果手腕扭伤比较严重，可以使用固定夹板固定患处。

手腕扭伤的几率非常大，所以大家平时的日常生活中一定要多注意保护自己的腕部。一旦因为工作或者运动导致手腕扭伤红肿，需要马上进行急救，手腕扭伤红肿如何治疗?下面小编为您介绍。

手腕扭伤红肿需要及时进行处理，主要是局部的物理治疗，促进损伤修复。损伤12小时内局部冰块冷敷，缓解患处疼痛和肿胀，如果超24小时可以热敷，局部可以外用红花油等药物。同时，如果伤情特别严重，还应该及时使用外贴膏药以及口服药物进行治疗。

可以用下面两个处方治疗：

①鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

②处栀子、乳香各50克，用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。

希望大家看过上面的介绍之后，能够真正了解手腕扭伤该如何正确急救?日常生活中掌握一些意外伤害急救小知识，这样才能够在一定程度上预防手腕扭伤情况出现。如果手腕扭伤严重，并且出现了骨折，就需要及时采用固定夹板然后就医。

中国人对“做月子”是很讲究的，在这段日子里，产妇很少下床活动，更不要说做家务了。但满月以后，产妇大多要做一般性的家务，如洗衣服、洗尿布等，不少产妇出现手腕痛，尤其在拇指和腕部活动时疼痛加剧，给许多产妇带来心理负担，往往认为是月子里坐下的病，这种产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。那么月子里为什么会出现手腕痛呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

狭窄性腱鞘炎不是什么细菌或病毒性炎症，而是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致，产妇长时间的用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，产妇体内的激素变化也可能与本病有关。

如何防治

避免重复一种劳动的时间过长，手腕有酸胀感时要及时休息，冬天不宜用冷水洗涤。一旦出现手腕痛，应减少活动和冷水刺激，若出现肿胀时更应注意。局部用红花油轻轻揉擦，每日4～6次，加用热敷，重者用封闭疗法，强的松龙5毫克加1％普鲁卡因1～2毫升给予鞘内注射，每周1次，共2～8次，多数人可治愈。对上述治疗无效，病程长，反复发作，痛苦大者，可行手术治疗。

简要回答

我们在网球运动的过程中可能会受伤，如果受伤了也是不能够再继续进行运动的，特别是手腕，我们一定要用好手腕的力量，不要将手腕的力量全部使出，在击球的过程中更多的是用手腕和手臂的力量，所以对于手腕的力量我们也要更加适度的进行出力，如果受伤了也是需要进行受伤处理的。

网球运动是需要大辅助的动作，所以可能会有关节和手腕受伤，一般关节受到压力的作用下就会扭伤，但是力度超过关节承受范围之内就可能会伤及韧带，所以我们一定要更专业的进行动作演练，不断的去训练，才可以让自己的身体变得健康，不会出现任何的伤病，如果在打球的时候手腕扭到了，也可以选择局部冷敷，这样是为了防止扩张，减少疼痛。

我们在打球的时候可能击球比较猛，或者在转体动作中没有做好正规的动作而造成的手腕拉伤时用力过猛，发球或者打高球所致的拉伤也是会出现一些无牌无太紧的情况，手腕的运动是非常多的，如果出现了这些症状，就需要及时的去检查或者治疗。

所以我们在赛前一定要做好热身运动，让全身的肌肉放松拉伤后，要对伤处进行冷敷加压包扎，如果在打球的时候一些不正规的动作也可能会导致手腕的力量过大，这样是会影响到我们的手腕肌肉的用力过猛就会导致拉伤，没有办法再次进行赛前的挑战。

一部分人也是平时缺少锻炼，再加上没有做好热身运动才会导致手部肌肉，承载不了这么大的运动量，而导致手腕出现疼痛，有一些球友在打网球的过程中，为了接球，将手腕的力量扭转到最大程度来接球，手腕用力过度也是导致扭伤疼痛的。

难免在运动的时候，我们会手腕扭伤。特别是在打篮球的时候，手腕扭伤是很经常的事情。那么手腕扭伤怎么办 ?有时候，手腕扭伤会伤及经络，那么此时我们面对手腕扭伤该怎么做?

1.通常状况常因为局部损伤炎症引起手腕处疼痛，可以局部按摩理疗，应用活血消炎止痛药物。提议饮食清淡注意休息，防止腕部剧烈活动，局部按摩理疗，应用扶他林膏消炎止痛。

2.手腕部位的疼痛通常多以腕部腱鞘炎为多见。提议去骨科检查确诊是不是腱鞘炎，假如是这个病，可以先贴膏药治疗，比方一正痛消，东方活血膏这些，结合服用芬必得，舒筋活血片治疗。手腕腱鞘炎的表现为腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等。

3.手腕痛通常有几种状况一种是以前曾经受过伤比方扭伤等还有的是腕管综合症也有的是腕部肌腱筋膜发生炎症等提议局部可以热敷每次20分每天三次在就考虑口服消炎止痛舒筋活血药物了其次就要让腕部休息不要活动来恢复。

4.手腕疼还有可能是因为风湿关节炎所造成。手腕风湿疼痛、肿胀是主要的表现，且随着病情的进一步发展恶化，会带来活动受限、肌肉萎缩等严重症状，甚至累及多系统，多脏器，可能有多种临床表现。其早期症状多不典型。有低热、乏力、体重减轻、关节痛等症状。风湿病对患者的危害是很大的，需要详细检查，早日确诊治疗，控制病情，避免带来更大的伤害。

如何治疗手腕扭伤?

手腕韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

5、外敷三七活血膏。三七活血膏可修复受损组织，增强肌体机能，从而康复。

网球是一种很耗费体力、容易受伤的体育运动，尤其对于腕部更是容易扭伤，那么打网球怎样避免手腕受伤？以下是学习啦小编为大家整理的关于打网球如何保护手腕，希望能给大家带来帮助!

小球运动安全小知识：

1、带护具是治标，改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始，循序渐进的练习网球才能享受网球，避免无谓的伤痛。

2、带护具对网球没有影响，疼得厉害先用弹力绑带，把手腕固定，然后再带护腕，这样比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害，起到一定稳固的作用。

3、打球的时候不要太享受大力击球的这种感觉。尤其是初学者，往往不知道什么时候握紧拍子，什么时候要放松，所以造成打球时虽然时间不长，哪怕只是一个小时里面，手抓得太紧，时间一长局部负担量过大，就有可能酝酿痛疼的感觉。

4、拉拍的时候手是松的，碰到球的一刹那稍微紧一点，然后再松。从这个方面改进，再加带护具，很有必要。

5、初学者应避免和太强的对手对抗，这样容易造成手腕伤痛。

提醒您：打网球时哪些部位容易受伤一直占据网络热门第一，因为网球伤病实在是太可怕了，让人防不胜防，因此在打球前，大家可以通过学习一些运动安全知识来保障自己的安全，像小球运动安全知识和网球知识对我们的安全都非常有保障。

你知道手腕式血压计的正确使用方法吗？一起来看看吧

操作方法

首先要仔细阅读自己所使用的手腕式血压仪的说明书，了解好注意事项后再开始使用手腕式血压仪。

正确的使用手腕式血压仪，测出的结果比较准确一些，首先得露出手腕，把手心朝上放平，腕带式血压仪表面朝上，从一侧裹住手腕粘上腕带，不能太松或太紧，手保存和心脏平衡。

双腿放松自然着地，把身子坐正，测量的过程中不要说话，按下手腕式血压仪开始开关，血压仪自动开始测量，稍等片刻血压仪上就会出现测试结果。

另外还得注意测量前不要剧烈运动，不要刚喝过热水或吃过饭测，最好选择比较平稳的时期，如果刚运动过，那就坐下来静等二十分钟或半小时再测，这样测的结果比较准确。

对于健身达人来说简直就是小菜一碟。那么对于不懂健身来说可能就比较困难了。下面小编带你了解用哑铃提高手腕力量的方法，希望对你有帮助!

手腕爆发力的训练方法

手腕是我们最常活动的身体部位,手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤,有效的锻炼是必不可少的。

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、单杠悬垂。时间越长握力越大。

4、卷“千斤腕”.这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。

看过“用哑铃提高手腕力量的方法”

用哑铃提高手腕力量的方法

1、哑铃过顶高翻

双手持一对哑铃,抬起上臂与地面平行;肘关节弯曲呈90度。此为起始姿势。肘关节角度和上臂高度保持不变的情况下,旋转上臂,尽量向后上方抬起前臂。停顿数秒后回到起始姿势。每组10次。

2、单臂哑铃划船

右手持哑铃,右臂自然下垂,左手左膝撑在平凳上;躯干尽量与地面平行。此为起始姿势。向上提拉哑铃至躯干侧边。停顿数秒后回到起始姿势。每组10次(左右边各5次)。

3、哑铃卧推

平躺于平凳上,双脚踏地,挺胸收肩,双手持哑铃向天花板方向伸直。此为起始姿势。下放哑铃至胸部外侧。停顿数秒后推起哑铃,回到起始姿势。每组10次。

4、引体屈膝

双手齐肩宽握住引体向上杆,双腿伸直。向上拉起身体,直到肘关节呈90度;此为起始姿势。上肢保持不动的同时,向上卷腹,弯曲膝关节,抬起大腿直至与地面平行。停顿数秒后回到起始姿势。每组10次。

可以训练手腕力量的器械

手腕力量利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习,即手握杠铃或哑铃,手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕,但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意,就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意,动作快速是锻炼手腕的爆发力,而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用,但可以锻炼手腕的肌肉,对于腕伤的治疗很有帮助。

小孩子的身体比较脆弱，如果在玩耍的时候自我保护意识比较低，就特别容易出现手腕扭伤的情况，家长一定要及时带孩子去正规医院检查一下，然后根据实际情况进行治疗，小孩手腕扭伤该怎么办?下面小编为您介绍。

正常情况下，手腕扭伤会出现疼痛。但如果这种疼痛感持续的时间比较长，而且手腕可以看到明显的肿胀，就一定要引起家长的注意，一直带孩子去正规医院骨科检查一下。最好能够拍一个x光片，这样才能够确诊到底伤到了什么位置。

如果确定是软组织损伤并不是骨折，家长就不要过于担忧了，同时，由于孩子比较小，如果能使用固定夹板固定患处会好一些。这样可以防止孩子随意乱动，导致手腕扭伤的程度加重。可以在医生的建议下使用云南白药喷雾剂以及治疗跌打损伤的膏药外敷，一般情况下1-2个月左右就会痊愈。

看过上面的介绍，相信大家已经知道了小孩手腕扭伤的治疗方法，手腕扭伤该如何正确急救?平时可以多积累一些意外伤害急救小知识，这样当孩子出现手腕扭伤的情况时，才能够及时进行处理。