上班族失眠的原因（精彩20篇）

相信大家也知道引发这种腰酸的原因有很多种，不过妇女经常腰酸是怎么回事呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

防止腰酸的几个妙招

1.侧躺的方式来睡觉，这样能够减轻压迫脊椎的机会。如果习惯仰卧的人群，那么可以把枕头垫放在膝盖后方，这样能够让脚步稍微的提高。

2.温水中泡澡，这样的时间不能超过15分钟，最好搭配市面上购买的精油等，这样能够减缓腰痛的痛苦。

3.别忘记检查自己鞋子，鞋头呈现尖形，对于鞋子材质过硬的鞋子，那么都应该全部收起来，多多穿运动鞋比较好。

4.多多增加钙质的摄入，生活中有很多富含钙质的食物，例如：豆浆、豆腐、牛奶等，这些食物能够补充钙质，减少骨质的流失，避免出现骨质疏松的情况。

妇女腰酸是什么原因

1.腰肌劳损

这可是典型的职业病，很多女性因为工作等原因而直接导致女人腰酸的发生，女人腰酸是什么原因，这是因为过多的乳酸聚集唉局部，这严重影响了腰肌的正常代谢，这也是导致腰肌劳损而引起的腰痛症状。长期因为背很重的物体，使其腰部受损很严重，这很容易导致脊椎侧弯，所以导致这种情况的出现。

2.泌尿系统感染

因为女性尿道比较短，而且靠近肛门，时常有大肠杆菌寄生，加之女生生理方面的特点，这直接导致了女性尿道口的感染机会，如果不注重卫生，那么势必会引发女生泌尿系统感染。

而腰痛以急、慢性肾盂肾炎为多，而大致的表现症状为腰部酸痛的出现，大家可不能小瞧这种疾病。

3.生殖器官病变

因为女性生殖器官一生中要行经400多次，还担负着怀孕、分娩等，有的女性在经过流产、节育手术后，这种甚至器官的病发也会随之增高。如：输卵管炎、盆腔炎等，这些都会直接引发腰痛。

4.孕妇劳累导致

随着胎儿的逐步长大，孕妇的腰骶骨开始变得松弛，但是因为子宫重量增加，使其身体中心前倾。那么为了保持平衡，其要不多向前挺起，如果不注意休息，那么就会导致腰酸情况发生。

在胎儿发育的期间一定要多多注意补充充足的营养，如果营养膳食摄入不足，那么这就会导致孕妇钙质软化脱钙，这也就会引起腰酸的情况。在产褥期的时候，女性一定要多多注意休息，避免着凉。

孩子已经不是尿床的年龄，为什么还会尿床，不少家长都担心自己的孩子改不了尿床的习惯，这可怎么办?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

小孩子尿床食疗方：

杞子炖狗肉：狗肉100克，枸杞10克。将狗肉洗净切成方块，用植物油(菜油、花生油均可)烧热炒至肉香，加入食盐、料酒、枸杞子文火焖烂，每日一剂，一次服完，连服十天。

以上食疗方，适合于肾气不足，下元虚寒患儿，至于脾肺气虚者则可选用以下二方：

黑豆糯米饭：黑豆30克，糯米100克，红糖20克。将黑豆洗净浸透备用，糯米洗净滤干水，以花生油10克，炒糯米至有粘性则下黑豆，加水适量，小火焖熟，加入红糖拌匀即可食用。每日晚餐后进食一次，连服十天。

猪小肚焖糯米饭：猪小肚1个，糯米100克，莲子30克。取猪小肚洗净备用，莲子去心，糯米浸透滤干，用少量食盐拌匀，装入猪小肚中，隔水蒸熟，于晚饭后进食，每日1剂，十天为一疗程。

孩子尿床的原因：

1、环境因素：突然换新环境;气候变化如寒冷等。此外，孩子入睡前饮水过多;吃了西瓜等含水量多又有利尿作用的水果;父母在孩子夜间有便意时没有及时把尿等都会造成孩子尿床。

2、疾病因素： 蛲虫症(虫体对尿道口的刺激)、尿路感染、肾脏疾患、尿道口局部炎症、脊柱裂、脊髓损伤、骶部神经功能障碍、癫痫、大脑发育不全、膀胱容积过小等等，但因病引起的遗尿只占很小的比例。绝大多数孩子的尿床与精神因素、卫生习惯、环境因素等有关。

3、遗传因素：夜遗尿通常在家族中显性遗传，若父母都曾为夜遗尿患者，他们的孩子便有3/4机率尿床。若父母一方有曾为尿床患者，他们的孩子有1/2的机率患病。

4、膀胱的夜间控制能力发育迟缓：夜遗尿患者随年龄的增长，症状或许有所改善，停止尿床，但停止夜遗尿可能需要几年的时间，甚至有1%的人进入青春期后还继续尿床。

5、睡眠很深，不能及时醒来排尿：部分患儿没有受到排尿训练，如长期使用尿布，父母夜间不唤醒孩子，抱孩子去厕所撒尿，甚至有些父母在孩子躺在床上睡眠时帮他们排尿，造成孩子睡眠中排尿的习惯。久之，容易发生夜间尿床。

孩子尿床的日常护理：

1、禁食刺激食物：小儿神经系统发育不成熟，易兴奋，若食用辛辣、刺激性食物，可使大脑皮质功能失调，加剧遗尿病情。因此，在膳食中应忌辛辣、刺激性食物。

2、多食温补固涩食物：如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅等清补食物。肝胆火旺者宜食，如粳米、薏米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、赤豆、鸭肉等。

3、形成有规律的生活制度：让孩子的生活、饮食起居形成规律，避免孩子过度疲劳或精神紧张，最好能坚持睡午觉，以免夜间睡得太熟，不易被大人唤醒起床小便，同时应该让孩子养成睡前小便、彻底排空尿液的习惯。

4、睡前不宜过分兴奋：应养成孩子按时睡眠的习惯，睡前家长不可逗孩子，尽量少剧烈活动、不要看惊险紧张的影视片避免让孩子过度兴奋。

很多朋友在上班前身材都很苗条，但是成为上班族后便日渐发胖，这是为什么呢？下面小编就来给大家剖析一下其中的原因，并且讲讲上班族的饮食应该注意些什么。

上班族发胖的原因

现在大多数人都是办公室伏案工作，这样久坐不动的工作会大大降低日常的运动量，运动量的减少，会使体内多余的热量难以代谢，从而导致体内脂肪累积，特别是腰腹部脂肪累积的情况最为严重，上班族可以有意识的增加自己的运动量，比如骑车上班，或者将坐电梯改为爬楼梯，运动量上去了，自然就会瘦下来。

现在很多工作都是非常忙碌的，这样的工作现状使很多朋友长期处于加班的状态，加班直接会影响人的睡眠，可能是睡眠不足，也可能是睡眠质量差，睡眠不好会使体内的内分泌异常，可能造成消瘦或者肥胖这两种不健康的状态，调节好自己的睡眠，可是非常重要的。

职场中竞争激烈，或多或少会带给职场人压力，压力的增大会导致新陈代谢减缓、胃口增大，胃口越来越好而代谢越来越差，这样会导致摄入的热量脂肪等得不到及时的分解与代谢，从而累积在体内导致身体发福，所以工作压力过大的话，一定要学会减压，不要将压力转化成食欲。

工作忙的话，可能会导致日常的饮食变得不规律，这也是让上班族身体发福的重要原因之一，很多朋友常常在外面饮食或者叫外卖，这些食物对比起自己做的菜，更加油腻，热量更高，是非常不健康的，这样的食物吃多了，当然会变胖。

上班族日常饮食要注意的地方

工作中，很多朋友因为精神高度集中，从而忘记及时给身体补充水分，体内水分的减少，会使血液的粘稠度增大，导致血栓的产生，而且身体缺水会使肾脏功能减弱，因此诱发肾脏的问题，所以上班族们一定要记住多喝水，这样才能给身体健康提供保障。

上班族们工作繁重，很多时候早上都想多睡一下，而恰恰就因为这多睡一下，便忽略掉了早餐这一环节，早餐对于人体来说可是非常重要的，不吃早餐会导致整个上午的精力不充沛，无法精力集中的工作，而且还可能诱发胃部疾病、胆结石等，所以上班族们一定要记得给自己准备一份丰富的早餐哦。

上班族应该多吃一些粗纤维等食物来帮助胃肠道蠕动，因为工作中运动量较少，会使胃肠道蠕动减缓，从而导致体内新陈代谢减缓、消化不良，胃部不适、便秘、肥胖等症状都会接踵而至，而粗纤维等食物可以增强胃动力，有效避免上述情况的发生。

很多上班族为了使自己精力充沛，会饮用咖啡、浓茶来提神，其实这是非常不错的选择，但是要注意的是，在下午五点以后就最好不要再饮用了，因为它们的提神效果持久，如果在傍晚时分饮用很可能会导致入睡困难，大大影响睡眠质量，让第二天的精力疲乏，变成恶性循环。

小编希望上面讲的东西能对上班族的你起到一定的作用，毕竟身体是革命的本钱，只有身体好了，工作才会好。另外在工作之余，上班族们也应该多多参加运动、郊游等，劳逸结合才是最好的办法哦。

中东战争，是指在1948年至1982年间，以色列与埃及、叙利亚等周围阿拉伯国家所进行的五次大规模战争，是第二次世界大战后持续时间最长的战争。为什么会爆发中东战争呢?小编带你去了解。

中东的地理位置

1.重要的地理位置：中东处在联系亚、欧、非三大洲，沟通大西洋和印度洋的枢纽地位。其周围有五海，分别是地中海、黑海、里海(湖)、阿拉伯海和红海。

2.丰富的石油资源：

(1)中东是目前世界上石油储量最大、生产和输出石油最多的地区。这也是一些大国争夺的原因。

(2)石油分布：主要分布在波斯湾及其沿岸地区。

(3)大部分由波斯湾沿岸港口用油轮运往西欧、美国、日本等发达国家，对世界经济的发展具有重要影响。

(4)主要的产油国：沙特阿拉伯、伊拉克、科威特、阿拉伯联合酋长国、伊朗等。

3.匮乏的水资源：

(1)中东的气候：以热带沙漠气候为主，特点：全年高温少雨

(2)中东水资源分布特点：分布不均，多国共用。

4.文化差异：

(1)中东的人种主要是白色人种;

(2)中东是伊斯兰教、基督教和犹太教的发源地。巴勒斯坦的耶路撒冷是伊斯兰教、基督教、犹太教的圣城。

(3)阿拉伯国家--居民是阿拉伯人(白色人种)通用阿拉伯语、信奉伊斯兰教。

2次中东战争

第一次中东战争：由于巴勒斯坦土地极度不公平的分割，导致阿拉伯国家与以色列交战，阿拉伯国家在战争初期占优势，但是停火后以色列接受来自美国的大笔援助，以及阿拉伯军团的英国指挥官指挥部队撤离战场，导致阿拉伯国家战败。

第二次中东战争：埃及国内革命后国有化苏伊士运河引发利益冲突，最终英法以撤军。

第三次中东战争：戈兰高地的叙军向以色列定居点开火，由此爆发冲突。以色列全面获胜。

第四次中东战争：埃及和叙利亚企图收复失地，对以色列发动进攻，阿拉伯国家先胜后败。

第五次中东战争：以色列因为其驻英国大使被巴勒斯坦武装暗杀，对黎巴嫩境内巴勒斯坦武装发起进攻，这次战争是巴勒斯坦问题的延续，以色列最终单方面撤军，第五次中东战争告终。

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中东战争的原因

(1)重要的战略地位：地处三洲的交通枢纽，有苏伊士运河沟通三大洲，地理位置和战略位置都十分重要。

(2)争夺丰富的石油资源和匮乏的水资源;

(3)宗教民族冲突(圣城耶路撒冷)：中东是犹太教、基督教、伊斯兰教这三大宗教的发源地。多教派就会有多信仰，而每一个教中又还有派，派中还有派。中东地区的宗教矛盾囊括了宗教与宗教间，教派与教派间的针尖麦芒，矛盾尖锐且难以调和。

两伊战争是阿拉伯人与波斯人的战争;巴以冲突是犹太人与阿拉伯人的战争，也是犹太教与伊斯兰教的战争;黎巴嫩内战是基督教加天主教与伊斯兰教的战争，但却是阿拉伯人内战，因为黎巴嫩人是阿拉伯人;库尔德问题是库尔德人与波斯人、阿拉伯人、土耳其人三个民族的冲突。

(4)历史因素：中东地区民族众多，各民族之间也有不少是宿怨颇深。较为突出的是阿拉伯人与犹太人、波斯人、库尔德人之间的冲突，阿拉伯人之间也存在着很深的矛盾。

(5)中东问题是长期以来资本主义国家殖民统治的恶果，大国为谋求各自的政治经济利益而做出的干预，也是大国强权政治的产物。

中东地区的介绍

“中东地区”或“中东”是指地中海东部与南部区域，从地中海东部到波斯湾的大片地区，“中东”地理上也是非洲东北部与亚欧大陆西南部的地区。“中东”不属于正式的地理术语。中东地区的气候类型主要有热带沙漠气候、地中海气候、温带大陆性气候。其中热带沙漠气候分布最广。

中东是两洋三洲五海之地，其处在联系亚欧非三大洲，沟通大西洋和印度洋的枢纽地位。其三洲具体指亚欧非三大洲，五海具体指里海，黑海，地中海，红海，阿拉伯海。其中里海是世界上最大的湖泊也是最大的内陆咸水湖。交通便利，海陆空的路线，可顺利运送石油到各国。位于“五海三洲两洋”之地的中东，是沟通大西洋和印度洋、连接西方和东方的要道，也是欧洲经北非到西亚的枢纽和咽喉。中东在世界政治、经济和军事上的重要地位，使其成为世界历史上资本主义列强逐鹿、兵家必争之地。

传统上的“中东”一般说来包括巴林、埃及、伊朗、伊拉克、以色列、约旦、科威特、黎巴嫩、阿曼、卡塔尔、沙特阿拉伯、叙利亚、阿拉伯联合酋长国、也门、巴勒斯坦、塞浦路斯和土耳其。其中，除以色列和塞浦路斯外，都是伊斯兰国家。

雹或冰雹(英语：Hail)是一种固态降水物，系圆形或圆锥形的冰块，由透明层和不透明层相间组成。不过为什么会形成冰雹呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

冰雹的形成过程：

在冰雹云中强烈的上升气流携带着许多大大小小的水滴和冰晶运动着，其中有一些水滴和冰晶并合冻结成较大的冰粒，这些粒子和过冷水滴被上升气流输送到含水量累积区，就可以成为冰雹核心，这些冰雹初始生长的核心在含水量累积区有着良好生长条件。雹核在上升气流携带下进入生长区后，在水量多、温度不太低的区域与过冷水滴碰并，长成一层透明的冰层，再向上进入水量较少的低温区，这里主要由冰晶、雪花和少量过冷水滴组成，雹核与它们粘并冻结就形成一个不透明的冰层。这时冰雹已长大，而那里的上升气流较弱，当它支托不住增长大了的冰雹时，冰雹便在上升气流里下落，在下落中不断地并合冰晶、雪花和水滴而继续生长，当它落到较高温度区时，碰并上去的过冷水滴便形成一个透明的冰层。这时如果落到另一股更强的上升气流区，那么冰雹又将再次上升，重复上述的生长过程。这样冰雹就一层透明一层不透明地增长;由于各次生长的时间、含水量和其它条件的差异，所以各层厚薄及其它特点也各有不同。最后，当上升气流支撑不住冰雹时，它就从云中落了下来，成为冰雹了。

冰雹灾害记录：

澳大利亚昆士兰省布里斯班遭受30年来最强风暴吹袭，强风及冰雹造成至少39人受伤，有飞机及直升机被吹翻、大量建筑物玻璃窗碎裂、多达9万户停电，估计损失达1亿澳元。

2015年5月6日晚，河南省洛阳市突遭冰雹袭击，并伴有雷雨大风，从网友发布的图片来看，冰雹犹如鸡蛋大小，因冰雹“袭击”，不少停在路边的车玻璃被砸碎，车身也存在不同程度的受损。

2015年6月11日凌晨，北京市房山区琉璃河镇中东部，遭冰雹袭击，

致村庄受灾严重，农田、果树、蔬菜等受损。其中路村、北白、南白、石村灾害较为严重，路村杏、葡萄几近绝收，所幸没有人员受伤。昨天，房山区政府官方微博发布消息称，在初步了解灾情后，琉璃河镇有关部门赶赴受灾各村查看灾情。目前，灾害统计工作和农业保险出险工作正在进行中。现场果树几近绝收。

2015年7月20日，陕西省榆林市，榆林市横山县局地遭遇冰雹暴雨极端天气。冰雹发生在当天下午15点10分至15点45分，持续半个多小时。冰雹多为鹌鹑蛋大，个别有鸡蛋般大，导致当地庄稼损失惨重，玉米、豆子、荞麦、西瓜、香瓜以及苹果、梨等农作物、经济作物受灾严重。

冰雹相关

冰雹的形成条件：

①大气中必须有相当厚的不稳定层存在。

②积雨云必须发展到能使个别大水滴冻结的温度(一般认为温度达-12～-16℃)。

③要有强的风切变。

④云的垂直厚度不能小于6～8千米。

⑤积雨云内含水量丰富。一般为3～8 克每立方米，在最大上升速度的上方有一个液态过冷却水的累积带。

⑥云内应有倾斜的、强烈而不均匀的上升气流，一般在10～20米/秒以上。

冰雹的危害：

冰雹灾害是由强对流天气系统引起的一种剧烈的气象灾害，它出现的范围虽然较小，时间也比较短促，但来势猛、强度大，并常常伴随着狂风、强降水、急剧降温等阵发性灾害性天气过程。中国是冰雹灾害频繁发生的国家，冰雹每年都给农业、建筑、通讯、电力、交通以及人民生命财产带来巨大损失。据有关资料统计，中国每年因冰雹所造成的经济损失达几亿元甚至几十亿元。

许多人在雷暴天气中曾遭遇过冰雹，通常这些冰雹最大不会超过垒球大小，它们从暴风雨云层中落下。然而，有的时候冰雹的体积却很大，曾经有80磅的冰雹从天空中降落，当它们落在地面上会分裂成许多小块。最神秘的是天空无云层状态下巨大的冰雹从天垂直下落，曾有许多事件证实飞机机翼遭受冰雹袭击，科学家仍无法解释为什么会出现如此巨大的冰雹。

对于爱美的女生来说，头发分叉是最讨厌的，处理也很麻烦，为什么头发会分叉呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

头发分叉的原因：

一是头发过长

二是经常烫发、吹热风筒

三是用强碱性肥皂洗头发过于频繁

四是身体健康情况不太好，某些头发生长所必需的营养成分不足。

什么是分叉?

有些人头发会出现“开叉”的现象。所谓“开叉”，是指一根头发的末端一分为二，甚至分成几条细丝状。其实，头发开又是可以避免的。

分叉发质护理方法

①及时将开叉头发剪去

头发如果出现了分叉问题，要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉2~3厘米效果最佳。

②要选择与自己发质适合的温和的洗发水和护发素

洗发水要充分气泡后再涂抹在头发上，然后记得要上护肤素，它保养头发中不可缺少的步骤，可以为受损的头发立刻补充水分。但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。

③每周坚持做发膜

最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复。洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。也可以结合按摩，滋润的效果会更好。

④使用温水洗头

到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多。一般情况下使用20度左右的温水就可以了。

⑤每天睡觉前梳头

我想大部分人都没有这个习惯，因为我们平常只顾着去除脸上和身上的灰尘，却忘了刷去头发上的灰尘，其实头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。所以在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发。

在日常生活中，大多数的人在出现脚底出汗的状况的时候，不过为什么会脚底出汗呢？以下就是小编做的整理，快来看看吧。

脚底出汗是什么原因

NO1:那就是底血糖

引发底血糖的原因固然是有比较多的，不过总的原因都是因为当人体过度兴奋的时候，刺激血糖突然的下降，这样就会放出相当大量的肾上腺素，同时造成人体面色的苍白，出大量的汗，全身发抖等等的症状；其实平时吃饭的时候出现出汗多的情况也是这类情况的表面。

NO2:那就是甲状腺机能亢进，以我胶平时了常听到的一个名词不是甲亢

怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状。

NO3:嗜铬细胞瘤

嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。

NO4:比较可怕的就是糖尿病了

糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有“三多一少”，即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查，一般不难做出诊断。

脚底出汗怎么办：

1、桐树花泡脚

方法：用桐树花1把，熬水洗脚即可。想请专家点评一下这是否有效。

中医点评：桐树花味甘、性微寒，有清热利湿、凉血解毒的功效，对于体内湿热引起的脚汗过多确实有一定缓解作用，患者可以在中医师指导下使用。

但需要提醒大家的是，花粉过敏者要慎用或禁用此方。此外，高血压、心脑血管疾病患者用此方泡脚的时间不宜过长，以免引起脑供血不足，从而引发意外。

2、明矾水泡脚

因为汗脚与汗腺功能旺盛有关，这是由个人体质决定的，剧烈运动、情绪激动也会刺激汗腺分泌出大量的汗液。对付汗脚的有效方法是可用明矾水泡脚，因为明矾具有收敛作用，可减少汗液的分泌。

具体方法是，每天临睡前在泡脚水中加入明矾3～6克(药店可买到)，待明矾融化后泡脚10～15分钟，每晚一次?熏连续泡脚5～6天可缓解汗脚症状。

3、煅龙骨30克，枯矾10克，共研为末，每次先洗完手脚后，用药末擦手脚掌。每天1—2次。

4、每天用热水浸泡手足5—10分钟，可在热水中放一些盐，效果更好，但注意水温不要太高，以免发生烫伤。

5、鲜白萝卜600克(切片 )，明矾15克。加水2500毫升，煎30—40分钟 ，去渣取汁 ，待温度适宜，浸泡手足20分钟，每日洗2次。治80例，一般经3—5天治疗，即可显效。

在出现脚出汗的状况后，大家其实是可以考虑本文所推荐的五个偏方来进行治疗的，一般来说，除了要积极的采取方法治疗脚出汗的状况外，大家在脚底有汗的状况下，还要注意及时的更换袜子。

最近有网友说自己的宝宝最近经常挨出汗，这是怎么回事，正常吗?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

出汗过多危害宝宝健康

“汗为心之液”。现代医学研究表明：汗出过多，会导致体内必需的微量元素的流失，电解质失衡，影响宝宝的健康成长。出汗过多的宝宝，有的会出现面色苍白、夜哭、大便干结、食欲下降、精神不好、睡眠多梦等症状。严重的还会导致记忆力下降、智力发育迟缓、容易感冒等问题，影响宝宝的生长发育。所以，妈妈们千万不要小视宝宝多汗。

如何应对宝宝多汗?

对于宝宝生理性多汗一般不主张药物治疗，而是采取相应的措施，祛除生活中的导致高热的因素。比如，对宝宝睡前的活动量和进食量应给予控制，防止宝宝因睡前活动量过大，或饱餐高热量的食物导致夜间出汗;卧室温度要控制在24℃～28℃为宜，被子的厚薄应随气温的变化而增减;不要给宝宝穿着过多衣物。

对于病理性盗汗的宝宝，应针对病因进行治疗。缺钙引起的盗汗，应适当补充钙、磷、维生素D等，并应做到以下几点：(1)多接触日光，包括户外光线及反射的光线。可在户外活动，不要隔着玻璃晒太阳。(2)大力提倡母乳喂养。(3)早产儿、双胞胎，经常腹泻或有其他消化道疾病的小儿应注意加用维生素D。(4)北方农村或寒冷的地区要按计划地采取“夏天晒太阳，冬天吃维D剂”的预防佝偻病措施。对于结核病引起的盗汗，应在医生的指导下，进行正规的抗结核治疗。

儿童经常出汗的日常护理：

1、平时穿盖不要过多。比起怕冷，其实儿童更怕热。日常活动及睡眠中穿盖太多都会导致多汗。平时穿盖的物品也尽量选择纯棉织物，保证吸水性及透气性。

2、保证水分的摄入。多汗的宝宝水分丢失较多，因此需要在日常生活中增加饮水量。

3、勤洗澡，保持皮肤干爽。汗液中含有一些刺激性物质，可以引起皮肤不适。平时出汗多的儿童，要注意勤洗澡，保持皮肤的干爽，减少皮肤不适。

出汗多相关

儿童经常出汗的原因：

盗汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盗汗的发生率很高，有时弄得家长非常紧张，这就需要掌握如何区分生理性和病理性盗汗。

(1)生理性盗汗：小儿时期，皮肤十分幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功能尚不健全，活动时容易出汗。若小儿在入睡前活动过多，机体内的各脏器功能代谢活跃，可使机体产热增加，在睡眠时，皮肤血管扩张，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散热。其次，睡前进食可使胃肠蠕动增强，胃液分泌增多，汗腺的分泌也随之增加，这可造成小儿入睡后出汗较多，尤其在入睡最初2 小时之内。此外，若室内温度过高，或被子盖的过厚，或使用电热毯时，均可引起睡眠时出大汗。

(2)病理性盗汗：有些小儿入睡后，出汗以上半夜为主，这往往是血钙偏低引起的。低钙容易使交感神经兴奋性增强，好比打开了汗腺的“水龙头”，这种情况在佝偻病患儿中尤其多见。但盗汗并非是佝偻病特有的表现，应根据小儿的喂养情况，室外活动情况等进行综合分析，还要查血钙、血磷及腕骨X线摄片等，以确定小儿是否有活动性佝偻病。

结核病患儿的盗汗以整夜出汗为特点。除此还有，面色潮红、低热消瘦，食欲不振，情绪发生改变等症状。检查血沉，抗结核抗体、胸片等，常可发现异常。有一点要注意，详细查颈部有无淋巴结肿大，这对小儿结核病的诊断极有价值。

对于失眠的患者来说，深夜越长他们的痛苦就越长，失眠的治疗相信很多患者已经想尽了无数的办法，但是最终还是无法将他们带出那个不眠的深夜，那么失眠怎么调理呢?下面和小编具体了解下民间治疗失眠的方法。

民间治疗失眠的方法1

1、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

2、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

5、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

6、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

7、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

8、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，这是中医治失眠偏方之一。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

9、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

民间治疗失眠的方法2

一：

莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲心1～2克，开水冲泡代茶饮。莲子是我国中医上一种名贵的药材，出淤泥而不染，莲子是莲花的果实，失眠患者可以进行日常的调理。

二：

核桃是滋补的首选食材，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，对睡眠有很大的帮助。

三：

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

晨起有些人会感觉，口腔里偶有异味，口中发苦，这究竟是怎样一回事?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

晨起口苦怎么办 :

1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。

2、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。

3、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。

口苦相关

晨起口苦的原因:

1、胆经内有郁热或肝热移于胆，胆气上逆

肝胆湿热引起口苦，很可能是因为肝、胆部位存有炎症，特别是患有胆囊炎、胆石症的病人，由于胆囊功能差，胆汁的疏泄不正常，从而产生口苦感。肝胆有病变的人除了有口苦感外，还兼有头痛眩晕、面红眼赤、性急易怒、大便干结、舌质偏红等表现。

2、外感风寒邪气化热进入少阳胆经

《伤寒论》讲“少阳之为病，口苦、咽干、目眩、心烦、喜呕”即是。

3、心火

这类口苦由于焦虑烦躁、着急上火，或经常熬夜引起消化不良、胆汁排泄不畅所致，常伴有面红耳赤、头痛、目赤、小便色黄的表现。值得注意的是，精神性口苦现象也比较常见。有些人由于工作、学习压力过大，在经常气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠等情况下，很可能出现口苦。

4、肠胃疾病

当肠胃消化不良功能下降的时候也会出现口苦的现象。

5、口腔疾病

如果牙齿有龋齿、口腔溃疡、牙龈炎等口腔疾病的时候，也会导致口苦，出现异味。

6、内分泌疾病

内分泌失调的女性，或进入更年期的女性，或会出现口苦的症状。

7、精神情绪因素

紧张、压力大、情绪波动大的时候很有可能会导致口苦。

儿童多汗症在儿童中常见，但患儿的实际情况有较大差别，是指儿童在安静的状态下，以全身或局部出汗过多为主的一种不正常出汗的儿科常见病。为什么儿童多汗呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

儿童汗多怎么办：

小儿多汗症有气阴两虚、营卫不和之分，只有针对不同症状选用食疗，才能收到预期效果。

⑴气阴两虚型：有寐则多汗、形瘦肢泠、神萎倦睡、口渴便干的症状，可采用以下食疗：

a、取孩儿参10克，莲子15粒，莲子泡去皮心，将莲肉和孩儿参置碗内，加冰糖和水适量隔水蒸至莲肉酥烂即可。一日一剂，连服15天为一疗程。

b、取黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克煮汤食，一日分2次食完，连吃15天为一疗程。

⑵营卫不和型，有汁出遍身、胃口不佳、面色倦白等症状，可采用以下食疗：

a、取黄芪15克，红枣20只，加水煮汤食，每日1剂，分2～3资助饮食。连服15天为一疗程。

b、取活泥鳅100克，热水洗去粘液，剖去内脏，内外洗净，用油煎至金黄，加水一碗半，用盐调味即成，一日内服2次食完，连吃5天为一疗程。

相关

儿童汗多的原因：

1、婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。

2、家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。

3、有些活泼好动的孩子，白天运动量大，产生的热量多，机体没有能力将多余的热量通过出汗散发出去，热量积聚在宝宝体内，宝宝晚间体温可达38℃左右。宝宝入睡后，产生的热量减少，交感神经敏感性减弱，身体便通过出汗散发多余热量，以维持机体正常体温。

4、此外，小儿在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起出汗。有的家长在孩子入睡前给其喝牛奶、麦乳精等，小儿入睡后机体大量产热，主要通过皮肤出汗来散热。

5、夏天天气闷热，卧室通风不良，宝宝更容易出汗。

对于生理性出汗，家长不必过于担心，这只是宝宝生长过程中一种生理现象，随着宝宝年龄的增长，这种现象会逐渐减少。

台风的破坏性惊人，不过你知道为什么形成台风吗?台风形成的原因是什么?接下来和小编一起去看看吧。

台风的危害：

台风的破坏力极大，是世界上最严重的自然灾害之一。台风挟带狂风、暴雨，引发沿海风暴潮，所经之处，往往遍地狼藉，满目疮痍。台风导致大批房屋、建筑被毁，城镇、农田受淹，电力、交通、通讯中断，并造成大量的人员伤亡和财产损失。

宁波地处我国东南沿海，饱受台风侵袭。建国以来，已有160个台风影响宁波，平均每年2-3个，其中35个台风造成重大损失。台风造成的直接经济损失近百亿元，死亡4618人(其中1956年12号台风死亡3897人)。

台风的危害主要由其伴随而来的强风、暴雨和风暴潮等三个因素构成。

强风：台风的最大风力出现在台风中心附近(台风中心既无风也无雨)，风力在12级以上，甚至超过16级、17级;风力从中心向外围逐渐减弱，10级风圈半径可达200公里，7级风圈半径可达500公里。强风的危害主要有：吹毁房屋、建筑及高空设施，压死压伤人员;刮断电力和通讯线路，导致电力、通讯中断;吹翻车辆、船只、行人，吹毁农作物，吹倒甚至拔起大树。

暴雨：台风降雨来势猛、强度大。一次台风登陆或影响，降雨中心往往会出现大暴雨或特大暴雨，有时一天雨量甚至在500毫米以上。暴雨的危害主要有：造成平原洪涝，使城镇、村庄、农田受淹，城市内涝积水;引发山洪、地质灾害，冲毁房屋、建筑、道路、桥梁，甚至吞噬整个村庄;导致水库垮坝，堤防决口或漫顶。

风暴潮：当台风移向近海陆地时，在台风的强风和低气压的作用下，海水迅速向近海输送、堆积，使沿海潮位异常升高甚至暴涨数米，狂涛巨浪排山倒海般地压向海岸。风暴潮的危害主要有：掀翻海上船只，冲垮码头、养殖场以及各类设施，冲走附近人员;造成海堤溃决，海水倒灌，冲毁房屋、建筑，淹没村镇、农田;造成潮水顶托甚至倒灌，导致城镇排水不畅、内涝加剧。

小知识：台风是一个巨大的能量库，一个中等强度的台风所释放的能量相当于上百个氢弹或10亿吨黄色炸药(TNT)所释放能量的总和。

台风相关

台风形成的条件：

a.首先要有足够广阔的热带洋面，这个洋面不仅要求海水表面温度要高于26.5℃，而且在60米深的一层海水里，水温都要超过这个数值。其中广阔的洋面是形成台风时的必要自然环境，因为台风内部空气分子间的摩擦，每天平均要消耗3100-4000卡/厘米2的能量，这个巨大的能量只有广阔的热带海洋释放出的潜热才可能供应。另外，热带气旋周围旋转的强风，会引起中心附近的海水翻腾，在气压降得很低的台风中心甚至可以造成海洋表面向上涌起，继而又向四周散开，于是海水从台风中心向四周围翻腾 。台风里这种海水翻腾现象能影响到60米的深度。在海水温度低于26.5℃的海洋面上，因热能不够，台风很难维持。为了确保在这种翻腾作用过程中，海面温度始终在26.5℃以上，这个暖水层必须有60米左右的厚度。

b.在台风形成之前，预先要有一个弱的热带涡旋存在。我们知道，任何一部机器的运转，都要消耗能量，这就要有能量来源。台风也是一部“热机”，它以如此巨大的规模和速度在那里转动，要消耗大量的能量，因此要有能量来源。台风的能量是来自热带海洋上的水汽。 在一个事先已经存在的热带涡旋里，涡旋内的气压比四周低，周围的空气挟带大量的水汽流向涡旋中心，并在涡旋区内产生向上运动;湿空气上升，水汽凝结，释放出巨大的凝结潜热，才能促使台风这部大机器运转。所以，既使有了高温高湿的热带洋面供应水汽，如果没有 空气强烈上升，产生凝结释放潜热过程，台风也不可能形成。所以，空气的上升运动是生成和维持台风的一个重要因素。然而，其必要条件则是先存在一个弱的热带涡旋。

c. 要有足够大的地球自转偏向力，因赤道的地转偏向力为零，而向两极逐渐增大，故台风发生地点大约离开赤道5个纬度以上。由于地球的自转，便产生了一个使空气流向改变的力，称为“地球自转偏向力”。在旋转的地球上，地球自转的作用使周围空气很难直接流进低气压 ，而是沿着低气压的中心作逆时针方向旋转(在北半球)。

d. 在弱低压上方，高低空之间的风向风速差别要小。在这种情况下，上下空气柱一致行动，高层空气中热量容易积聚，从而增暖。气旋一旦生成，在摩擦层以上的环境气流将沿等压线流动，高层增暖作用也就能进一步完成。在20°N以北地区，气候条件发生了变化，主要是 高层风很大，不利于增暖，台风不易出现。

汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。 不过为什么爱出汗呢？接下来就和小编一起去看看吧。

爱出汗是什么原因

低血糖

引起低血糖的原因很多，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋。释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白，出冷汗、手足震颤等。

糖尿病

糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有三多一少：即多食、多饮、多尿和体重减轻。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。

甲亢

即甲状腺机能亢进。怕热多汗是这一疾病的特征之一。而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。

患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降症状。

嗜铬细胞瘤

嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。

爱出汗的分类

1.多汗：有的人特别爱出汗，即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，这样可能就是一种病态，叫“多汗症”。多汗症发病率很高。据研究，每500人中就有1人易患此病。也有研究称，此病可能和基因有关。出汗是由交感神经系统控制的，人体的汗腺多达500万个，其中2/3的汗腺分布在手掌，所以紧张的时候手心容易出汗。专家认为，多汗症的主要原因可能是交感神经过度兴奋导致汗腺分泌过剩。

2.自汗：平时容易出汗，活动后更厉害，常伴有精神疲惫、肢体乏力、气短怕风等症状，这多半因为胃气虚弱、体表不固所致。

3.盗汗：入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗。儿童盗汗切忌盲目进补

4.黏汗：汗出黏腻，发稠发热，系重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后的一种病汗。此种汗表明身有湿热不清。

5.黄汗：汗色变黄，似黄表纸色，多因大汗后冷水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏，导致汗液疏泄失常，汗中尿素等含量增多。

6.血汗：汗液淡红，如洗肉水样。中医认为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，肝火旺盛和阳衰不能固表者每致汗液变红。现代医学认为和内分泌功能紊乱有一定关系。

7.鼻汗：每在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗，汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出，缓缓淌下，汗珠晶莹可见。病变见于肺气宣萧失常，多见于肺虚病人。

8.额汗：汗出局限于头额部，甚至汗如蒸笼热气，脏腑内伤均可引起头额汗。

9.半边头汗：整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏而寒阻经络百会穴。

10.半边身汗：指半边身体多汗，而另半身无汗或汗出甚微。多因气血不足内阻经络所致，每常见于青年人高血压脑病、肾性高血症、中风、半身不遂、截瘫等患者。

11.劳心汗：系指心窝部和两乳房中间部位多汗，而其他部位无汗或汗出甚微，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，以致心不主血、脾不统血而胸汗津津。常见于劳心过度的知识分子。

12.手足汗：中医认为脾主四肢，凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多。

13.会阴汗：汗出局限于会阴和外生殖器部位，凡湿热下注，肾阳虚衰，均可导致会阴部有异味汗出。

14.腋臭汗：汗臭如狐臊气味，夏天出汗多时味更浓烈，这是因为分布于腋窝、腿腋等处的大汗腺分泌异常所致。多见于青、中年，女性多于男性，尤以青春期姑娘更多见。

人体正常情况下，我们的胸膜腔是一个完整封闭的腔隙，其中会有13-15ml的浆液，起着润滑胸膜的作用，同时伴随着胸膜强大的循环转运功能，胸膜腔中一般情况下是不会有过多液体集聚的，然而一旦这种平衡状态被疾病原因破坏，就会产生胸膜腔内异常的液体集聚，即为胸腔积液。那么引起胸腔积液的原因有什么，一起看看吧。

胸腔积液的护理：

1.卧床休息，取病侧位休息可以减轻胸痛。

2.补充蛋白质、牛奶、鸡蛋营养丰富的食物，用以补偿消耗。

3.胸腔抽水即是一种检查也是一种治疗，请配合。

4.抽液时不用太紧张，更不要随意移动身体，咳嗽难以控制可以减少不适。

5.胸腔引流管置管后，对你的饮食起居有一点影响，掌握要领可以减轻不适。

*翻身、换衣、移动身体时动作要慢，幅度不可过大。

*引流胸水时管子不可扭曲、折叠。

*引流胸水时引流袋不可提高于穿刺点。

*引流结束放空液体后袋子可折好放在衣服口袋里。

6.有出汗时告诉你的责任护士或主管医生。

7.为确保胸腔留置管的妥善固定，我们会经常查看导管情况。

胸腔积液相关

胸腔积液的症状：

1、胸痛：一般情况下，疼痛在病变部位多为刺痛感，并随呼吸、咳嗽而感觉疼痛加重，随着胸腔积液量逐渐增加，可表现为胀痛感。

2、咳嗽：咳嗽是胸腔积液常见的第二位症状，主要表现为刺激性干咳。

3、呼吸困难：主要原因是大量胸腔积液压迫心肺，进而引起患者呼吸困难。

4、发热：发热常与引起胸腔积液的原发疾病有关，部分病人胸腔积液减少后，体温也可有所降低。

胸腔积液的原因：

1.胸膜毛细血管内静水压增高，从而形成胸腔积液，如充血性心力衰竭，缩窄性心包炎、血容量增加、上腔静脉或奇静脉受阻产生胸腔漏出液。

2.胸膜毛细血管通透性增加，这是第二个形成胸腔积液的原因如胸膜炎症(结核病肺炎)结缔组织病(系统性红斑狼疮、类风湿关节炎)、胸膜肿瘤(恶性肿瘤转移间皮瘤)、肺梗死、膈下炎症(膈下脓肿肝脓肿、急性胰腺炎)等，产生胸腔积液。

3.胸膜毛细血管内胶体渗透压降低，如低蛋白血症肝硬化、肾病综合征、急性肾小球肾炎粘液性水肿等，产生胸腔积液。

4.壁层胸膜淋巴引流障碍癌症，淋巴管阻塞发育性淋巴管引流异常等，产生胸腔积液。

5.损伤所致，胸腔内出血主动脉瘤破裂食管破裂、胸导管破裂等，产生血胸脓胸、乳糜胸。治疗方面最好中医调理如消积化饮方。

胸腔积液的检查：

1、X光胸片：检查快捷方便，费用较低，是最基本的影像学手段。

2、胸部CT：CT对于诊断胸腔积液具有一定的优越性，比如敏感性高，少量的胸腔积液或者局限包裹的积液在CT上都可被发现，同时，CT还可以判断一些引起积液的病因，比如肿瘤、肺部炎症等表现，而有些积液在CT下的特征，还可以用于帮助判断积液性质。

3、胸部超声检查：超声检查无放射性辐射，操作方便，并可作为定位胸腔穿刺部位的手段。

经常夜里失眠，这种现象让很多老年人苦不堪言，老人很容易心疼钱的问题不愿意去治疗，老人失眠的治疗费用高大多都很高。那么，你对老人失眠治疗费用高的原因分析了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、不正规医院花费高

不正规的医院收费不透明，胡乱收费，有些医院让患者不停的检查和化验，单单检查费用就花去几千块。而且还会出现有些医院把轻症病人当成重症病人来看，造成患者不必要的经济压力。不要以为小医院、小诊所就一定便宜，一定要去正规医院，正规医院收费有严格规定不会乱收费。

2、消极治疗

很多患者以为自己懂些医疗知识，就自己乱用药。殊不知，可能当时会有些作用，但是却会留下病根。刚开始时不会发现，但随着时间的推移，病情越来越严重，后可能发展成严重的疾病。而到时再去医院治疗，可能花费的就是当初的好几倍。

还有一些患者明明自己已经觉察到病症了，还不去重视，认为过些天就好了，这样拖延治疗或者不重视的态度，往往使短期失眠变为长期失眠，伴随患者十年或者终生，容易并发焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病，长期处于病态不仅影响身体，对学习、工作、生活也造成大的危害。

3、选对治疗方式

一些医院对所有的患者都采用同一种治疗方法，根本就不彻底检查患者的病因对症治疗。也许后能治好，但是花费的时间和费用却因此而增多。进行治疗时，一定要问清医院是不是了解自己的病情，能不能有对症治疗的方法。不能只听一句：我们医院能治，一定要问清怎么治，需要多长时间，需要大约多少费用。正规医院都会告诉你这些，让你对自己的病情有个更好的认知。

4、非专业医师误诊

医生水平低容易误诊、漏诊，失眠患者中患焦虑和失眠的比例分别为54%和31%，有的病人是单纯性失眠，有的是复杂多症并发，这些治疗方式不能一样。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？老年人失眠怎么办？老年失眠症是心理问题导致的吗？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？老年失眠症的发病原因？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。不过肥胖会带来什么危害呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

肥胖的危害

一、增加死亡率

肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

二、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝

由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛，继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

四、高血压

肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

五、冠心病

肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有：

1、体重超过标准体重，引起心脏负担加重和高血压;

2、肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成;

3、高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;

4、体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因之一。

六、糖尿病

肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现，中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多，刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。

七、引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

八、感染

肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖者应激反应差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加;此外，肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。

肥胖的原因

1.遗传因素

大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2.社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素

为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4.与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

现在很多女性都出现失眠的状态，女人为什么总失眠呢?是因为现在工作压力大的原因吗?接下来请跟着小编了解吧。

失眠的类型

一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

女人长期失眠的原因

长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：

1、倦怠、忧郁、注重力不集中、工作效率低。

2、纤维肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(Sleep apnea)、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus)。

3、皮肤不好、老得快。

4、轻易肥胖。夜里睡不着，肚子轻易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。

5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition，会使减重更为困难。

6、心脏病的风险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出，45到65岁的女性天天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了39%。

压力性失眠的症状

1、加重压力性失眠

环境压力、陌生的睡眠环境、过敏、发热、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽烟等等都会导致是失眠的情况出现。一般来说，习惯新环境、适用压力之后，失眠症状会有所改善。而对于疾病或者药物影响所导致的失眠则在停药或病情好转的时候会逐渐恢复到正常状态中。

2、慢性压力性失眠

慢性压力性失眠的导致原因一般会包括了身体因素以及感情因素，身体因素则大多是心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏疾病等等，疾病的影响下导致慢性压力性失眠症状的出现。另外，长期服用某些药物的人也有可能会引起慢性压力性失眠。

3、短期压力性失眠

短期压力性失眠的发生一般是因为短期内发生的事情影响，最常见的包括了亲人好友去世、感情上的创伤、突发疾病，另外心情紧张也会出现失眠。例如结婚、离婚、搬家等等，由于情绪上受到影响较大，因此影响到睡眠质量。

尿床即遗尿症，是指3岁以上的小儿入睡后还不能控制排尿，从而不自觉的尿床。为什么6岁小孩会出现尿床呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

1岁小孩尿床的偏方：

1、硫磺、连须葱白各等量捣烂如泥，每晚取小核桃大―块，敷于肚脐上，外以纱布块覆盖，胶布固定，次晨取下，连用3-7天。适用于7岁以上儿童尿床者。

2、带骨狗肉、清鸡汤各1500克，陈皮、蒜苗、辣椒、调料各适量。将狗肉切块，蒜苗切段，辣椒切细丝。锅热后，下狗肉烘干水分，取出。旺火烧热锅，下花生油30克，入蒜泥、豆瓣酱各适量爆炒，再下姜片、蒜苗。狗肉，边炒边加花生油，炒约5分钟，入料酒、鸡清汤、盐、陈皮、酱油，红糖烧沸后转入砂锅里，焖90分钟，食前入味精，佐餐食用。本方适用于肾阳虚之遗尿。

3、白果(去壳及芯)10克，腐皮50克，白米适量。因白果仁的毒素，经煮沸较长时间就可挥发破坏，煮时最好用盖子上有孔透气的炊具(或将盖移开―条缝隙，勿盖紧)，毒素则更易挥发散失。将白果、腐皮、白米同煮成稠粥，作餐食。本方适用于脾肺气虚所致遗尿。

4、车前草15克，猪膀胱1个。二者洗净加水共煮熟，去药渣服用。本方适用于因肝经湿热所致的小儿遗尿。

5、乌龟肉250克，黑豆100克，猪尿泡1个，盐少许。蒸熟吃，连吃3―5次。本方适用于小儿遗尿兼见腰疼者。

6、鸡腰―具(炙令黄)，黄芪18克，桑螵蛸1.2克(炒)，牡蛎18克，炙甘草0.5克。药为散末，每服4克，水煎服。本方适用于小儿遗尿。

7、羊肉250克，大蒜15克，调料适量。将羊肉洗净，煮熟切片，大蒜捣，同放大盘内，加适量熟食油(或熟油辣椒)、酱油、精盐等拌匀食。本方适用于肾虚之遗尿。

尿床相关

2岁小孩尿床的原因：

发育迟缓

如果孩子大脑皮层发育迟缓，就会不能抑制脊髓排尿中枢，控制排尿的神经功能的成熟落后，膀胱的夜间控制能力发育迟缓，也会导致孩子尿床。随着年龄的增长，症状或许有所改善。

解决措施：对于这种情况，家长不用过分担心，到一定年龄就会好的。不过可以辅助吃一些促进大脑发育的食物，如核桃粥、牛奶等。

睡眠过深

夜间尿床的孩子往往睡眠过深，即使有尿意也不能醒来。当膀胱中有尿时，尿意在睡眠中不能及时传达给大脑，同时大脑也不能及时发出醒来的指令。因此常出现孩子梦中找厕所的现象。

解决措施：这时妈妈们要注意了，半夜要把孩子抱起来上一下厕所。不过为了避免麻烦可以选择垫尿不湿，但是还是建议把孩子弄醒上厕所，这样可以让孩子养成有尿意就上厕所的习惯。

排尿习惯不当

爸妈们没有给孩子及时的排尿训练，比如三岁以后还在使用纸尿裤;睡前没有叫孩子排尿;让孩子坐在便盆上边玩边撒尿等，时间长了，孩子不会产生正常的排尿反射。

解决措施：爸妈要给孩子养成正确的排尿习惯，如三岁以后就不再给孩子使用纸尿裤或尿不湿了;每天睡前3个小时，不要再让孩子喝饮料或水，养成睡前把尿排净的习惯。

不良生活习惯

比如孩子睡前喝了太多水，白天吃了较多的利尿瓜果等，然而孩子的大脑发育还不成熟，不能自己很好的控制尿意，很容易就尿床。

解决措施：父母要注意控制孩子的饮食，不要让孩子白天吃过多瓜果，或者睡前喝过多水及饮料等。

环境因素

突然变换新环境，或者气候突然变冷，以及孩子夜间睡觉保暖不够等也会导致孩子尿床。

解决措施：这时爸妈们要时刻警惕这些环境因素，比如天气骤变，就要开始注意孩子给防寒保暖了等。

疾病因素

像一些尿路感染、膀胱感染肾病等疾病也会引起孩子尿床，不过几率较小。

解决措施：如果是疾病因素引起的尿床，建议去医院在医生的指导下治疗。

心理受刺激

如果孩子心理受到了强大的精神刺激，如父母离异、吵架、受到惊吓、看了恐怖片等都会导致孩子尿床。

解决措施：小孩子年龄较小，心智不成熟，心灵不宜受刺激，为此父母要注意给孩子营造一个温馨的生活环境，如尽量不在孩子面前吵闹，还有也要控制孩子看恐怖的影片等。

儿女都希望父母身体好，但人老了总难免会出现各种疾病，失眠症就是其中之一，虽然没有明显的危险症状，但长期失眠对老人身心健康十分不利。那么，你对老人易失眠的原因和对应方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老人失眠的原因具体如下：

1、老人容易失眠的原因之一身体方面的疾病影响

1.1、人在进入老年期之后,全身性的疾病发病率明显增加,这是因为身体各部分器官都逐渐衰老所造成的。一些老年人常见的疾病很容易导致失眠,例如、、糖尿病和等等。

1.2、生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。

1.3、全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。

2、老人容易之二心理因素而失眠

2.1、有不少人在离退休之后会出现失眠的情况,这是因为退休之后的精神状态和在岗期间会有不同,尤其是从领导岗位退下来的老人,由于会出现抑郁的心态,所以也会导致失眠。

2.2、精神疾病:有关资料统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。多有失眠、大便不通畅、心慌等症状,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。

2.3、心理社会因素:各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。

3、老人容易失眠的原因之三老年人的脑部疾病在作祟

3.1、脑部器质性疾病的影响会很大程度上导致失眠的发生。的脑部血管容易出现硬化,而出现脑之后,会引起脑代谢的失调,从而引起失眠的症状。

3.2、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有、脑出血、、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。

老人失眠的表现

1、睡眠过程的障碍

入睡困难、下降和睡眠时间减少。

2、日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现减低等表现。

4、其他系统症状

容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和功能紊乱。

老人如何治疗失眠

1、避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

2、调节睡眠时间,一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

3、睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。

4、睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？什么是老年人失眠症？老年失眠症有哪几种类型？老年失眠原因是什么？如何调整？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

打呼噜是种病，严重的可导致呼吸停止，可是为什么会出现打呼噜呢？打呼噜怎么办？接下来和小编一起去看看吧。

爱打呼噜的原因：

1、先减肥再说

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。

2、睡前不要从事太多工作

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、睡前放松

压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

4、选对枕头

多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

爱打呼噜怎么办：

行为改变

①养成用鼻呼吸的习惯。

②睡眠时应取右侧卧位，避免仰卧，在打鼾者睡衣的背上缝两个乒乓球，使得打鼾者不便仰睡。

③挑选合适的枕头，使头部高低适宜。

④有戴假牙者，睡前要取下假牙。

⑤戒烟、控制体重、睡前勿饱食、不饮酒、进行适当运动等。

⑥暗示疗法，将鼾声录进磁带，让打鼾者自己听，产生羞愧感。

手术疗法

适用因鼻咽结构异常引起的打鼾。

①腭咽成型手术，有效率在90％以上。

②治疗鼻腔、副鼻窦等部位疾病，摘除鼻息肉，切除肥大的扁桃体等

器械治疗

①在医生建议下使用口腔矫治器，如阻鼾器。

②严重患者可使用经鼻持续气道正压通气机（CPAP机），持续的正压通气可以给患者提供一个稳定的气流，使气道保持通畅。

研究表明，持续工作时，打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此，打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证7—8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，这又是怎么回事呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

总打瞌睡吃什么?

1、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

2、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

常打瞌睡的原因：

甲状腺出了问题 甲状腺通过分泌激素来调节人体新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。所以，如果总犯困，不妨到医院检查一下甲状腺功能是否正常。

缺铁很多女性身体缺铁，这会引起慢性贫血。红细胞向身体其他组织供氧不足，人就会感到困倦、注意力难以集中。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能是饮食中含铁较少。因此，女性应多吃含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。

服用抗过敏药很多人因其他原因服用抗过敏药，一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。

喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好， 且这会形成恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天又不想喝水。建议每天应至少喝下1.5-2升水。

患糖尿病Ⅱ型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现障碍，导致患者易出现疲劳、乏力等症状。

运动太少 总是因为觉得累而不想运动，而不爱运动的人又常常感到疲惫。 要打破这个循环，就要从锻炼身体开始。

缺少维生素B体内缺乏维生素B， 可导致贫血， 从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等状况。缺乏维生素B是因为饮食不足或者吸收障碍所致，必要时需要就医。

不当时间喝咖啡、饮茶 咖啡和茶有提神功效。下午饮用咖啡或茶叶后，很容易导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律，让人犯困。

经常打瞌睡怎么办：

1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。

打瞌睡相关