几天洗一次头比较合理(精彩20篇)

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。那么，日常生活当中，我们该如何合理膳食？

日常生活当中，我们该如何合理膳食？

人类的食品种类有许许多多，不同的食物有不同的成分，每种食物含有的营养素都不可能是全面的，人体只有通过吃多种食物才能获得需要的各种营养素。人体从食物中获得营养，并通过代谢转变成自身细胞组织，食物中的有些营养素在体内是可以互相转化的，再被人体利用，但是有40种营养素必须从食物中获得，否则就会出现营养缺乏症，具体如下：

蛋白质中的必需氨基酸有9种：亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸；

脂肪中的必需脂肪酸有2种：亚油酸、α-亚麻酸；

7种常量元素：钙、磷、钾、钠、镁、硫、氯；

8种微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、铬、钴、钼；

14种维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酸(尼克酸)、泛酸、叶酸、生物素、胆碱。

人体对上述40种营养素需要从各种食品中获得，这些营养素会在人体的新陈代谢时被消耗，所以需经常补充，如果长期不能得到补充就会出现营养缺乏症。

常吃多种食物，口味多样，有利于提高食欲，不会产生厌食；且可以获得不同的营养素，避免出现某种或某几种营养素缺乏。营养学家普遍认为食物本身不分好坏，只要是符合食品安全卫生要求的，都认为是好食物，关键是搭配合理与否及摄入量。即使是现代人公认的容易导致动脉硬化、冠心病、中风的动物脂肪也是如此，例如肥肉对于我国自然灾害年代及一些能量摄入不足者来说是一种非常好的营养食品，可弥补因能量摄入不足而产生的一系列症状，提高人的工作能力及预防疾病的免疫力，所以对这类人群肥肉是很好的食品；而肥肉对于能量过剩的人来说则是应该避免食用的。又如高蛋白饮食在几十年前“糠菜代粮食”的时代是被向往的高级营养食品，但是对现代营养过剩的人及患有肾脏、肝脏疾病的患者来说则是必须控制的。因此，对于整个人群而言，包括脂肪、蛋白质等各种营养素都是重要的，只是应该有恰当的摄入量。

各种各样的食品各有不同的营养成分及优势，多种食物合理搭配才可以弥补不同食物的缺陷，达到平衡膳食的目的。日常从食物中获得的营养素的种类及数量均能满足人体的需要，且可以避免过量，从能量的摄入来分析也能使蛋白质、脂肪及碳水化合物比例合适。所以合理搭配十分重要。假如用肉、鱼、虾、蛋、豆制品等高蛋白食品搭配每天的膳食就是非常错误的(不少孩子的膳食常犯此错误)，而不吃蛋类的素食者容易出现蛋白质缺乏，正确的搭配是每天吃适量的粮食、肉禽类、牛奶、蔬菜、水果等，且搭配的数量合理就能符合平衡膳食的要求。中国营养学会建议每天吃谷类及杂豆250~400克，蔬菜300~500克，水果200~400克，畜禽肉类50~75克，鱼虾类50~100克，蛋类20~50克，奶类300克，大豆类及坚果30~50克，油25~30克，盐6克，水1200毫升。

通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

儿童因为生长发育使他们的身体需要大量的钙，是最容易缺钙的人群，所以应该每天到户外晒太阳。而宝宝晒太阳不是随便晒的，必须是这样晒才合理！

夏天让孩子们这么晒太阳才合理。

北京儿童医院皮肤科每年夏季都会遇到从海边度假回来皮肤被晒伤的孩子。儿童一次严重的起疱性晒伤可能会增加日后患皮肤癌的风险。所以，皮肤科主任马琳提醒各位家长，防晒应从儿童做起，夏季不要让孩子过多晒太阳。

这就会让家长有疑问了，夏季不让晒太阳，孩子会不会缺钙呢？马琳主任说，通过晒太阳获取维生素D虽然没有错，但夏季在阴冷处、或树荫下玩耍两小时以上同样可以满足维生素D的摄取，没有必要在炎炎夏季让孩子冒着皮肤被晒伤的风险故意晒太阳。

有什么方法可以让孩子既能享受阳光，又避免皮肤晒伤呢？马琳主任建议：首先，外出要让孩子戴一顶宽帽檐的遮阳帽。其次，让孩子穿浅色的衣服，面料选择比较致密的。第三，在皮肤的暴露部位擦儿童专用的防晒护肤品。此外，遮阳伞也是不错的选择。

夏季上午10点至下午两点阳光中的紫外线辐射最强，即使防护充分也不能避免晒伤，因此应尽量避免户外活动。

万一孩子的皮肤晒伤了，首先要让孩子多喝水，其次，被晒伤的皮肤局部用凉毛巾或3%硼酸水冷敷，每天3~4次，每次30~60分钟，也可用冷水浸泡局部，或洗冷水浴。冷敷后局部外擦低效或中效激素类药膏，或非甾体抗炎药。晒伤严重应及时上医院。

通过本文介绍，您学会了吗？希望本文的知识可以对您有所帮助。有关儿童外出该如何防晒的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

易错点：

煤的干馏就是将煤置于隔绝空气的密闭炼焦炉内加热，随着温度的升高，煤中有机物逐渐分解，得到气态的焦炉气、液态的煤焦油和固态的焦炭，挥发性的产物中有许多重要化学品并获得重要应用。石油的分馏就是利用原油液体混合物中各种组分的沸点不同这一性质，使沸点低的先气化，沸点高的后气化，这样经过连续加热和冷凝，可以把石油分成不同沸点蒸馏产物。因此煤的干馏过程属于物理变化，而石油的分馏属于化学变化。

例1下列变化是化学变化的有()

A.石油蒸馏B.煤干馏C.干冰升华D.煤燃烧

错因会诊对石油蒸馏的实质不明白，从而误认为石油蒸馏是物理变化;错选C是对干冰升华的过程不了解而造成的。

解析：石油蒸馏是利用石油中各物质的沸点不同的分离，是物理变化;干冰升华是是固态的二氧化碳吸收热量直接变成二氧化碳气体，是物理变化;煤干馏是煤在隔绝空气条件下分解生成了其他物质，属于化学变化。

豆浆是中国人早餐桌上特有的，很多的人都喜欢把豆浆作为早餐的主要角色之一！但是你们知道喝豆浆的坏处吗，长时间喝豆浆的坏处是什么呢？小孩喝豆浆的坏处又是什么呢，赶紧来详细了解一下吧！

喝豆浆的坏处揭喝豆浆的八大禁忌

很多人家里都有豆浆机，黄豆被誉为食物中的“黄金”，由此可见豆浆含有的营养极其丰富，对身体健康很有帮助。但是喝豆浆有很多禁忌。下面盘点喝豆浆的8大坏处，希望朋友们注意。

豆浆的4大特点

1.豆浆适合肥胖宝宝代替牛奶食用

豆浆对肥胖人士来说，比喝牛奶更有利健康，因为大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%。但是，不建议用豆浆代替牛奶喝，最好牛奶、豆浆都喝。

2.豆浆适合对乳糖过敏的人食用

牛奶含乳糖，在亚洲黄种人中有70%的人不吸收乳糖，而豆浆含寡糖，它100%被人体所吸收。

3.豆浆可以增强抵抗力

豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强免疫力的功能，另外，豆浆里还含有5种抗癌物质。

4.豆浆不能完全代替牛奶

豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质约为牛奶的25%。

喝豆浆的八大禁忌

1、忌不彻底煮开

很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。

没有熟的豆浆对人体是有害的。因为生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

2、忌冲入鸡蛋

很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，因为鸡蛋中的黏性蛋白(鸡蛋清)会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质，使鸡蛋和豆浆均失去原有的营养价值。

3、空腹饮豆浆

最好不要空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时最好吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

4、忌放红糖

豆浆中加红糖喝起来味香甜，但红糖里有机酸较多，如醋酸、乳酸等，它们能与豆浆里的蛋白质和钙质结合，产生变性物及醋酸钙、乳酸钙等块状物，这不仅有损豆浆的营养价值，而且也影响豆浆里所含营养素的吸收。

5、忌用保温瓶储存豆浆

把豆浆装在保温瓶内，会使瓶内的细菌在温度适宜的条件下大量繁殖，3~4小时后，就会使豆浆变质。

6、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆

由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

7、常喝豆浆注意补锌

豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用

因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

不宜喝豆浆的人群

1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

结语：豆浆是中国人最喜爱的早餐之一，很多的人习惯早餐的时候来一杯暖暖的豆浆，但是也要注意正确的饮用方式哦！希望上述介绍的这些喝豆浆的坏处和禁忌，要牢牢记住哦！

限购令细则实施以来都要求在商品房购销合同备案前，对购房者进行购房资格审查。也就是说，购房资格在审查通过后，购房者才能办理商品房网签、备案手续。那么作为普通购房者，怎样才能查询到自己的购房资格呢?

由于商品房的购房资格审查多为开发商代为审查，我们就不再多说，重点来看看二手房购房资格的审查。

二手房购房资格审查具体步骤如下：

1、网上预签

购房人需认真阅读相关限购政策，可先行在市房地产市场信息网“二手房个人网上合同登记备案”栏目，输入合同文本进行网上预签《存量房买卖合同》，亦可在房产管理部门窗口进行网上预签。

2、资料核查

购房人持规定的资料原件(如下)向窗口接受购房资格核查，领取《受理二手住房购房资格核查回执单》。

3、网上查询结果

可通过市场信息网的“二手住房购买资格核查结果查询”栏目，输入《核查回执单》编号、购房人姓名和身份证件号码查询购房资格核查结果。经核查48小时后，到房管局凭回执单领取《结果通知单》，打印并签署已备案的纸质合同，同时打印《承诺书》。符合条件者才能到房管局打印并签署备案的纸质合同，完成交易手续。

购房资格查询需要提交的资料；

1、购房人及家庭成员身份证或军官证等身份证明材料;

2、婚姻证明。婚姻证明又分为结婚证、未婚证明以及离婚未再婚证明;

3、户口簿;

4、《购房家庭住房情况申报表》的原件、复印件。

5、非本市户籍居民家庭，还应提交自购房之日起算的前2年内在本市累计缴纳12个月以上个人所得税证明或社会保险缴纳证明。

购房资格查询是否收费；

有部分开发商及代理商在卖房时，要收取50元甚至更多的“查询费”。但是这些机构不得以任何形式，向购房人收取购房资格核查费用。如银行因贷款需要而要查询个人房产情况，应按照各银行与房管局的协议执行，与个人无关。

购房人在购房前最好先结合自身情况对照政策，确定自己是否具有购房资格，避免产生不必要的损失。在签订购房合同前，应如实申报住房情况。在完成以上步骤后，提醒群众在最终签订商品房买卖合同时，应并提交相关资料，依据《合同法》的规定，将有关事项约定清楚，以维护自身的合法权益。

中考英语知识点：动名词与不定式的比较

①动名词可以作介词的宾语，还可被名词所有格(或物主代词）修饰；不定式通常不作介词宾语，更不能被名词所有格(或物主代词)修饰。

Sheisafraidofgoingtothedentist．(√)

Sheisafraidoftogotothedentist．(×)

她害怕去看牙医。

②固定用法

1）某些动词后只能加动名词，常见的此类动词有：admit，avoid，consider，delay，deny，enjoy，escape，finish，include，keep，miss，stop，suggest，giveup等，如：

Ienjoydancing．(√)

lenjoytodance．(×)

我喜欢跳舞。

2）某些动词后只能加不定式，常见的此类动词有：agree，ask，claim，choose，decide，demand，determine，expect，fail，hope，manage，offer，promise，quit，refuse，resolve，wish等，如：

ldecidetoquitsmoking．(√)

ldecidequittingsmoking．(X)

我决定戒烟。

3）某些动词后面既可加动名词也可加不定式，常她的此类动词有：attempt，begin，continue，deserve，fear，forget，help，intend，learn，like，love，mean，need，prefer，regret，remember，start，try等，如：

Shecannothelpcrying．她不禁哭了起来。

Shecannothelptocook．她不能帮忙做饭。

给宝宝合理添加辅食的方法有哪些？婴儿辅食添加一定要遵循由少到多，由单一到多样，由泥状-糊状-固体状递进的原则，在婴儿辅食添加的初期，添加初期一次只喂一种新食物，以便判别此种食物是否能被宝宝接受。

若宝宝产生不良反应，如过敏，您能很容易找出问题所在。辅食的分量应由少到多，由稀到浓。先从浓度低的液体食物开始添加，再慢慢改为泥状，最后是固体食物。

遵照进度给予宝宝各类食物，以免宝宝身体负担过大，引起消化不良。

纯母乳喂养到6个月或混合喂养到4个月，奶水可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿的发育。

但纯母乳喂养6个月后或混合喂养4个月后，单纯从母乳或配方奶粉中获得的营养成分已经不能满足宝宝生长发育的需求，建议添加辅食。

在给宝宝添加辅食方面，应该从水状到泥状，从少量到多量，从一种到多种，让宝宝慢慢适应新食物。合理的添加顺序应该是这样的：液体(如米糊、菜水、果汁等)—泥糊(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等)—固体(如软饭、烂面条、小馒头片等)。

春节是中国的传统佳节，是最重要的团聚假日，来自四面八方的亲朋好友相聚团圆，互相的宴请成为必不可少的活动。杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少，加上频繁的举杯畅饮，常常容易出现身体不适或体重剧增，那么，我们欢度春节的同时应该如何更加合理地饮食呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

春节合理饮食方法8、品种选择勿猎奇

春节期间，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，尤其是一些野味，如猫肉、鼠肉、蛇肉等。食用不经常吃的食物不仅容易引起食物过敏，而且野味不在常规检验检疫范围之内，常携带致病性细菌、病毒和寄生虫等，食用安全隐患较大，因此最好不要盲目猎奇，贪食野味。

春节合理饮食方法6、多吃蔬菜和水果

春节期间，饮食杂乱，与平时相比更容易出现上火和便秘等身体不适症状。新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻、清热、解毒，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，增进身体健康，因此，要多吃新鲜蔬菜和水果。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。

春节合理饮食方法2、适量饮食，切勿暴饮暴食

聚餐家宴常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。而人消化器官的活动是有一定规律的，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等的发生。因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。

春节合理饮食方法3、食品卫生和清洁

食品卫生是避免食源性疾病和保证食品安全的前提。正确采购食材，坚持选用新鲜干净的食品原料，并保持现做现吃的习惯。剩菜剩饭，合理储存，再次食用时，要彻底加热。切记：生吃的蔬菜要洗净，生熟食品要分开加工，不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万不要食用。

为了您和您全家能过一个欢乐、祥和的春节，建议您注意饮食卫生，多细嚼慢咽，少暴饮暴食，多吃杂粮制品，少吃精制食品，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食品，多饮水，少饮酒，适量运动，按时就餐，确保健康。

春节合理饮食方法4、多饮水少饮酒

“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出。相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒，利己又利人。

春节合理饮食方法5、少盐少油易清淡

在春节假期间，由于“过分充足”的营养素摄入，加上人们又常喜欢睡“懒觉”，与平时上班时相比，身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此，应特别注意调整饮食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。

春节合理饮食方法1、杂粮主食不可少

春节期间，人们大都习惯于多吃菜肴、少吃甚至不吃杂粮主食。杂粮主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，使其完全氧化，减少体内有毒物质的生成，同时还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。

春节合理饮食方法7、按时就餐，饮食规律

新年的饮食还要注意按时按点吃饭，不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后，常出现有人消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”。

无论是此前 Mate 30 系列的优秀表现，还是麒麟芯绝唱 9000 系列的渲染，都让华为Mate 40 系列变得备受关注，大家都迫不及待的想要了解，华为mate40和mate40pro的区别有哪些?下面就让小编给大家介绍一下。

1、华为 Mate40 采用了一块约 6.5 英寸 1080P 挖孔曲面屏，前置 IMX 688 1200 万像素自拍镜头，刷新率为 90Hz。而Mate40 Pro采用了 6.76 英寸 1344P OLED 双挖孔瀑布屏，刷新率同样为 90Hz，前置 1200 万 + 200 万像素双摄像头。

2、Mate 40、Mate 40 Pro、后摄分别采用三个、四个摄像头，Pro要多一个摄像头。

3、华为 Mate40 将会搭载三颗摄像头，分别是 5000 万像素主摄、2000 万像素超广角、800 万像素长焦。其 5000 万像素主摄应该就是和华为 P40 系列同款的 IMX700，其传感器尺寸达到了 1/1.28 英寸，单位像素达 1.22μm，四合一可达 2.44μm 单像素。华为 Mate 40Pro 则会搭载四颗摄像头，分别为 5000 万像素主摄、8000 万像素超广角镜头、潜望式长焦镜头、ToF 镜头。这颗参数夸张的 8000 万像素的超广角镜头用来替代此前 4000 万像素的电影镜头，这将继续加强华为 Mate 40Pro 在视频拍摄上的实力。

很多老年人都有这样的误区，认为粗粮吃得越多对身体越好，有的老年人甚至完全不吃荤，只吃粗粮。我们都知道，粗粮固然对现代人的身体健康有好处，但是这样的做法，却会适得其反。老年人由于肠胃功能较弱，过多地食用粗粮反而会引起身体的一系列问题!接下来我们一起来看看百岁老人饮食更喜吃粗粮。

吃的过多带来哪些不好?

膳食纤维有吸附作用，可带走人体内的有毒物质，所以有通便、防止肠道疾病并且降低胆固醇、预防胆结石形成、辅助治疗糖尿病等多种功效。不过，因为它的吸附没有选择性，如果摄入过多，会使体内的铁、锌、钙、钾、钠等无机盐排出增加，影响营养素的吸收。

多少量合适?

一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了，具体到我国居民，大致要求每人每天吃250-400克粮食(含不少于50克的粗粮)、300-500克蔬菜、200-400克水果、30-50克大豆。这样就能达到每人每天摄入25-30克膳食纤维的要求，老年人普遍存在缺钙的现象，为此，膳食纤维的摄入更要适宜。特别是肠胃功能较弱的老年人，膳食纤维吃得过多会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，导致营养不良。跟着免疫力下降，健康将受到威胁。值得注意的是，膳食纤维的利便作用多适用于迟缓性便秘者，而其他原因所致的便秘者多吃粗纤维食物反而会事与愿违，加重便秘症状。

怎么吃合理?

食物混搭，不要一日三餐都是粗粮。可以在白米饭里边加各种豆，豆要提前泡，有些豆需要泡12小时，比如红豆，黄豆至少泡4-8个小时，这样和大米一起煮就可以。也可以把大米和小米和玉米一起蒸着吃，还可以把红薯或者土豆，或者山药和大米一起煮也行，粗细搭配，一天一次，一次一小碗既可以。不要都是素的和杂粮，副食中适当吃些鱼肉，鸡蛋，瘦肉是可以的。

多吃粗粮虽然是我们现代人新的健康理念，但是对于老年人来说，应该注意合理搭配饮食，保证营养均衡。切不可片面地认为粗粮好，就一味只吃粗粮。老年朋友们可以根据以上我们推荐的粗粮搭配餐来健康饮食，越吃越健康!

药物是把双刃剑，在给人类解除病痛的同时，如因选择或使用不当，也会引起不良反应，甚至造成药害或死亡。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

合理用药知识1

一、合理用药基本原则是什么?

合理用药的基本原则概括地讲就是安全、有效、经济、适当地使用药物，在安全的前提下确保用药有效。具体包括以下7条：

1.正确的诊断

2.注意病史和用药史

3.注意个体化用药

4.严格掌握适当证

5.注意药物相互作用

6.注意不良反应

7.全面深入地了解药物的药动学和药效学特点，注意药物的选择(疗效高、毒性低)和用法(合理的疗程和合理的停药)。

二、肝肾功能不全的患者应禁用或慎用哪些药物?

1.禁用药

1)肝、肾功能不全者应禁用的药物：肝素、氯磺丙脲、甲苯磺丁脲、甲氨蝶呤、苯巴比妥、保泰松、己烯雌酚、右旋糖酐铁注射液、氟烷、氯贝丁酯、扑米酮(扑痫酮)、胰蛋白酶、阿司米唑、酒石酸锑钾(钠)注射液以及避孕药(炔诺酮、复方炔诺酮片、复方炔诺酮膜、复方甲基炔诺酮片)。

2)肝功能不全者应禁用的药物：异戊巴比妥、司可巴比妥、吗啡、阿片(片、酊)、两性毒素B等。

3)肾功能不全者应禁用的药物：丙磺舒、复方炔诺孕酮片、碳酸锂、卡那霉素等。

2.慎用药

1)肝、肾功能不全者应慎用的药物：土霉素、四环素、磺胺类、对氨基水杨酸、水合氯醛、呋塞米、卡氟噻嗪、依他尼酸、氯化铵、碘化钠、氨苯砜、乙酰唑胺、奎尼丁、普鲁卡因胺、右旋糖酐注射液、泛影葡胺、胆影葡胺、苯丙酸诺龙、甘珀酸钠、双氯非那胺、复方新诺明、环磷酰胺、苯妥英钠、卡马西平、左旋多巴、对乙酰氨基酚、利多卡因、维拉帕米、硝苯地平、氨茶碱、华法林、双香豆素、氟胞嘧啶、吡哌酸、阿糖胞苷、塞替哌等。

2)肝功能不全者应慎用的药物：林可霉素、克林霉素、克林霉素、利福平、利福定、利福喷丁、异烟肼、红霉素、异丙嗪、氯丙嗪、奋乃静、格鲁米特、别嘌醇、氯氮䓬、普萘洛尔、硫喷妥钠、乳酸钠、氟哌啶醇、阿司匹林、胺碘酮、酮康唑等。

3)肾功能不全者应慎用的药物：呋喃妥因、洋地黄毒苷、地高辛、氨甲苯酸、氨甲环酸、氯化钾、氯化钠、硝普钠、去乙酰毛花苷注射液、万古霉素、头孢噻啶、两性霉素B、顺铂、氢氯噻嗪、氨苯蝶啶、胍乙啶、卡托普利、秋水仙碱、别嘌醇、金刚烷胺、布洛芬、萘普生、吡罗昔康、哌唑嗪、西咪替丁、新霉素、乙胺丁醇及氨及氨基苷类抗生素等。

合理用药知识2

“一日三次”并非均指早中晚餐后服用

安全合理用药也要讲究“良辰吉时”，在疾病不同阶段，运用不同治疗手段，搞清不同药物每天服用时间。比如说药品说明书标注的“一日三次服药方法”，并非均指分别在早、中、晚餐后服用。像许多抗生素和抗癫痫药、止痛药、激素类药、治疗甲亢和哮喘的药物，一日三次服用应是每隔8小时服一次药，而降糖药、调脂药、胃药等，则需按照三餐时间服用。

当人忘记服药时，也不要着急，症状缓解的药物如果漏服，影响不大;治疗或预防的药品若漏服时间不长，立即补用;若接近下次服药时间则跳过不用补服，没有医师特别指示不要使用双倍药量。

另外，需要把握好停药时间，区别需要长期服药的、需立即停药的、需缓慢停药的、需及时停药的不同服用方法。

胃药、止泻药不能与其他药物合用

药物之间有相互作用，比如说斯达舒等胃药、止泻药不能与其他药物合用，得先行服用两小时后再服用其他药物。老年人更要重视药物之间的相互作用，预防药物之间的不良反应。可以用小卡片记下近期吃过的所有药物，就诊时告知医生;不要凭经验自行用药;取药后仔细读懂说明书后再服用。

服药时饮用葡萄柚汁，会造成肝不代谢药物;用酒送服某些药物，会在体内氧化成乙醚;在服药前后两小时内最好不要喝牛奶……药物和食物、饮料之间也会产生相互作用。

【四大银行的比较与排名分析】关于国内银行，有五大行之说，一般就是四大行之说。

中国银行，中国农业银行，中国建设银行，中国工商银行，这是通常意义上所说的“四大行”。

“五大行”之说以前就有，除了四大行以外，再加上一个交通银行。交行的历史早，是旧中国四大银行之一。1986年重组，成为新中国第一家国有股份制商业银行。所以，也有把交行和四大行并称为“五大行”的说法，我读高中那会儿，教科书上的说法就是五大国家级商业银行。

现在还有一种新的“五大行”的说法，就是中农工建四大行加上07年成立的邮政储蓄银行。不过个人感觉邮储银行在各方面比与四大行和交行比都有差距。

个人比较倾向于五大行的说法：工农中建交。原来的四大行目前都已经完成股份制改造并且上市，和交行一样成为国有控股的股份制商业银行。

工、建、中、农四大行的排名悄然之间已经发生实质性变化。

昨日，农业银行发布的2012年上半年业绩报告显示，今年上半年，该行实现净利润805亿元，增长20.8%，平均总资产回报率1.31%；加权平均净资产收益率达23.26%；每股收益0.25元。

6月末，农行资产总计12.9万亿元、负债总计12.2万亿元。而此前中国银行公布的数据显示，2012年上半年，中行实现净利润750亿元；6月末，该行资产总计12.8万亿元，负债总计12万亿元。

总资产、总负债和利润，这三个关键的财务数据，农行均已超过中行。这意味着，自2010年年中上市之后，农行利用两年多的时间，终于反超中行，夺回“老三”的位置。

其他两家银行方面，工行尚未公布其中期业绩，但其利润已经连续数年位居全球银行业首位，国内地位难以撼动。建行今年上半年则实现净利润1065亿元，资产总额达13.5万亿元。

中行掉队？

四大行股改之前，工行由于承接了央行过去承担的工商信贷和储蓄业务，其规模素来位居大行首位；而靠外汇业务起家的中行，国内业务规模相对较小，若以总资产论，在大行中往往垫底。

在2004年前后，建行、中行被选为国有商业银行股份制改革的试点行，两家银行率先于2005年和2006年登陆资本市场，而农行的股改却迟迟未能突破。

“此消彼长，农行也就掉落到了四大行的末尾。”一位国有大行人士称，特别是2006年工行也上市之后，农行甚至有跌出四大行队列的危险。

转折发生在2010年年中，农行成功上市。携上市效应，农行利润增速保持在40%以上，远远领先其他三大行，农行与中行的差距也快速缩小。

数据显示，2011年上半年，中行净利润701亿元，领先农行的667亿元，二者之间的差距已经非常小。终于，到了2012年上半年，农行在总资产、总负债和利润规模三项指标上，均反超中行。

事实上，农行的反超，一方面得益于自身的提速，另一方面也与中行减速有关。

从利润增速看，半年报显示，上半年农行利润增速20.8%，建行利润增速14.6%，唯独中行利润增速跌至10%以下，约为7%。从关键的净息差指标看，今年上半年，农行净息差为2.85%，建行净息差为2.71%，中行净息差仅有2.1%。

“中行是四大行中国际化程度最高的，但国外利率已经完全市场化，银行利差空间很小。”一位银行业分析师表示，例如，中银香港在中行的利润盘子中占比较大，但在香港地区，银行业的净息差普遍在1%左右。

中行中报显示，上半年，中行在中国内地人民币净息差为2.31%；境外机构净息差为1.14%。

县域优势

在业绩发布会上，农行行长张云透露，2012年上半年，该行净息差2.85%，同比上升6个基点，同期县域金融业务的净息差则达到2.96%；农行财务会计部总经理张克秋还透露，农行年内没有股本性融资计划。

2.96%的水平不但超过农行全行平均净息差2.85%，也远远超过建行的2.71%和中行的2.1%。这意味着，此前曾备受质疑的农行县域业务，已戏剧性地变身为拉升全行利润水平的“火车头”。

农行高管对该行县域业务优势的体现也并不讳言。石盛林表示，利率市场化的推进，对农行县域地区的业务影响较小。在农行的县域存款中，个人存款占比高达66%，活期存款的比重也比全行水平高2个百分点；贷款方面，农行定价优势也保持领先。

正是得益于此，上半年，尽管央行连续两次降息，并且实质性推进利率市场化，但该行贷款收息率提高的贡献基本覆盖存款付息率上升的影响。其实这也是农行净息差达到2.85%的原因之一。

资本充足情况方面，截至2012年6月30日，农行资本充足率为12.02%，核心资本充足率为9.65%，分别比上年末上升0.08个百分点和0.15个百分点。

承租人的优先购买权须在合理期限内行使。我国现行立法对承租人优先购买权的行使虽然有所规定，但不够完善。

1、房屋承租人优先购买权的构成要件

(1)租赁合同为房屋租赁合同。其他租赁合同的承租人不享有优先购买权。

(2)租赁期间，出租人向第三人出卖租赁的房屋。应注意三点：

①仅限于出卖。出租人赠与、互易或者房屋被征收、没收后出卖的，承租人无优先购买权。

②房屋被抵押，出租人与抵押权人协议折价、变卖租赁房屋偿还债务，承租人享有优先购买权。需要注意的是：由于只要出租人的购买条件与第三人(或抵押权人)相同，承租人的优先购买权与抵押权就不会发生冲突，因此无论抵押权设立于租赁合同之前或之后，承租人均有优先购买权。

③出租人委托拍卖人拍卖租赁房屋的，应当在拍卖5日前通知承租人，承租人享有以最高应价购买房屋的优先购买权。承租人未参加拍卖的，视为放弃优先购买权。

(3)承租人能够满足出租人与第三人之间约定的买卖条件。即承租人的购买条件(价款、支付方式、担保)不得低于第三人。

(4)承租人需要在合理期限内行使优先购买权。

(a)一般情形下，承租人应自接到通知之日起15日内行使；期满未行使的，视为放弃优先购买权。

(b)拍卖出租房屋的，承租人应自接到通知之日起5日内行使。

2、怎么确定承租人优先购买权行使的合理期限

我国民法通则没有规定承租人优先购买权制度，《最高人民法院关于贯彻执行〈中华人民共和国民法通则〉若干问题意见(试行)》第118条(该条已废止)规定的合理期限为3个月。我国合同法第230条只规定出租人应当在出卖之前的合理期限内通知承租人，但没有明确具体时限。国务院《城市私有房屋管理条例》(已废止)第11条规定房屋所有人出卖租出房屋，须提前三个月通知承租人。

优先购买权行使期限的长短，体现了对维护承租人居住安全利益、稳定财产占有关系、保护善意第三人交易安全三者间的价值衡量。出租人提前3个月通知承租人这一规定与日益快捷的不动产交易实际情况相违背。《最高人民法院〈关于审理城镇房屋租赁合同纠纷案件司法解释〉的理解与适用》第24条,对出租人履行通知义务后，承租人优先购买权的期限进行了规定，其中第3项规定,出租人履行通知义务后，承租人在15日内未明确表示购买的，在15日届满后，承租人主张优先购买权的，人民法院不予支持。

由此可见，出租人履行通知义务的，承租人在接到通知后15日内未行使优先购买权的，视为放弃优先购买权。同时，结合司法实践，如果出租人未履行告知义务，自出卖人出卖房屋届满1年的，承租人优先购买权亦归于消灭。这不仅有利于鼓励承租人积极行使自己的权利，也利于维护出租人与第三人交易秩序的安全。

按揭买房，受到绝大多数购房者喜爱。因为选择按揭方式购房，既可以分摊资金压力，也可以让资金价值扩大化，不被房子套牢。然而对于购房者来说，尤其是刚需购房者，每月房贷占月收入多少比例最合适，才能保证生活质量不受影响呢？今天小编为您指点迷津。

0%

有钱人，一次性付清，省时省心！

反正哥有钱，少给我谈什么通货膨胀、人民币贬值的，钱对我就是个数字，哥就图个省心。

0%~30%

30%是许多人认为理想的月供收入比。这个比例下一般不会影响到家庭的生活品质。也是聊宅小编推崇的月供占总收入的比例。

30%~50%

这个比例段其实略显高点，对家庭的品质会有些降低，如果工作稳定，开支稳定到也没什么。如果遇到一些紧急情况，需要用钱的时候，往往会手忙脚乱。

如果你是年龄在25-30岁的购房者，在工作稳定的情况下，这个年龄的年轻人正处于事业上升期。

一般来说，银行规定借款人的月还款额不超过其月收入的50%

根据恩格尔系数，食品支出总额占个人消费支出总额的比重达59%以上为贫困，50-59%为温饱，40-50%为小康，30-40%为富裕，低于30%为最富裕。

所以超过50%的我们将不再讨论，当然以上只针对一般情况，每月还贷占家庭月收入比例适合多少，还是要基于收入和消费习惯。

一般未婚或者已婚没有孩子，家庭负担比较小，而且，随着事业的发展，其个人升值潜力也是比较大的，所以月供占收入的比例可以适当提高一些。

如果是年龄超过35岁的购房者，在工作稳定的情况下，月供不要超过家庭收入的30%。这个年龄段的购房者通常已经结婚生子。

虽不能以总收入代替总支出，但倘若房贷占收入比重如此之高，要么是太富裕，要么真的妥妥地成为了房奴。

月供收入比重过高带来的更大的影响是在精神层面上，因为承担着巨大的月供负担，年轻人更加恐惧失业，并陷入由此带来的不安全感。

关键是稳定，最好用固定工资来衡量，稳定的话占一半也无妨，不稳定就别说什么占比了。

总的来说，30%以下是正常的，如果收入高的话，50%是可接受的，超过50%就比较危险了。

初中阶段应掌握的病句类型

第一部分：单句中的病句类型举例：

语序不合理

（一）举例：

1、全厂职工讨论和听取了厂长关于改善经营管理的报告。

病因：“听取”和“讨论”有一定的先后次序，应该是先“听取”，然后才“讨论”，把它们倒过来不合事理。

2、1956年，北京故宫博物院展出了2900年前新出土的文物。

病因：这个句子的宾语中心语前的两个定语排列次序不当，会使人误解为“文物”是2900年前出土的。应该改为“新出土的2900年前的文物。”

3、每一个志气的青年将来都希望自己成为一个对四化建设有贡献的人。

病因：这个句子中的“将来”本应用在“成为”前头作状语，却用在“希望”的前头，表达不合事理。

家居生活难免磕磕碰碰，一旦发生紧急情况，您将怎样面对？家用急救箱合理利用指南，有宝宝的家庭必备哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

家用急救箱一般装有各类家庭常用药品和应急用品，如阿司匹林、抗生素药膏、消毒巾、可的松、洗手液、多种规格的纱布和绷带、速效冷敷布、应急毯、体温剂、镊子、剪刀、手套以及急救指南等；野外急救箱还备有真空抽毒器、蛇药、眼药水、清凉油、祛风油等。

急救箱分为很多类

在美国红十字协会的网站上，介绍了多种不同类型的急救箱。既有全能型家用急救箱，也有个人用便携急救箱，如果从事野外活动，还有专门的野外急救箱。

家用急救箱一般装有各类家庭常用药品和应急用品，如阿司匹林、抗生素药膏、消毒巾、可的松、洗手液、多种规格的纱布和绷带、速效冷敷布、应急毯、体温剂、镊子、剪刀、手套以及急救指南等；野外急救箱还备有真空抽毒器、蛇药、眼药水、清凉油、祛风油等。

自制急救箱指南

对于普通家庭来说，即使不能拥有一个专业的急救箱，也至少应备齐下列物品：

酒精棉：用来给双手和急救工具消毒；棉花棒：用来清洗面积小的出血伤口；手套、口罩：可以防止施救者被感染；0。9%的生理盐水：用来清洗伤口；消毒纱布：用来覆盖伤口；绷带：绷带具有弹性，用来包扎伤口，不妨碍血液循环；三角巾：可承托受伤的上肢、固定敷料或骨折处等；安全扣针：固定三角巾或绷带；胶布：固定纱布或绷带；创可贴：覆盖小伤口；圆头剪刀：圆头剪刀比较安全，可用来剪开胶布或绷带，必要时，也可用来剪开衣物；钳子：钳子可代替双手持敷料，或者夹去伤口上的污物等；手电筒：在漆黑环境下施救时，可用它照明，也可为晕倒的人做瞳孔反应；哨子，遇到紧急情况时可以呼救。除了上述物品之外，常用药也是必不可少的，如内服的阿司匹林、外用的红药水等。

如果您的家中有特殊病人，在置备急救箱时还应当进行特别的安排。例如心脏病人家中应当备有硝酸甘油等药品；高血压患者家中则应当准备心痛定、利血平等快速降压药；糖尿病人家的急救箱应该准备饮用水和糖块。

急救箱每三月维护一次

有了急救箱，是不是就高枕无忧了呢？答案是否定的，因为急救箱如果长期不用，里面的药品很可能会过期、失效甚至转变为有毒物质。

因此，至少每隔三个月检查一次急救箱，及时补充用完的物品和药品，更换过期和即将过期的药品，如发现药品的性状发生了改变，例如受潮、变色等，也要及时处理。最好使用可以密封的急救箱，可以防潮防污。

很多宝宝的病来得突然，所以家庭小药箱是必备的生活用品。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

现代社会，很多人都特别羡慕有腹肌的人，都想知道腹肌是怎么练的，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家里自己锻炼出漂亮的腹肌完全是一件可以完成的事情，那么怎样合理练腹肌呢，下面我们就来了解一下吧。

腹肌锻炼不必要每天进行

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？

正确的练习频率：1周3次。

锻炼腹肌的动作到位即可，不是做得越多越好

把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。

强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。

只做肌肉锻炼还不行，需要有氧运动、控制饮食减脂相结合

许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。

这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。

大家在生活中应该都听说过跳绳吧，但是你了解跳绳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟跳绳会有危害吗，以及应该怎么合理跳绳呢，跟着小编我们一起来学习吧。

跳绳会有危害吗

跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动！月经期避免剧烈的运动不要跳绳，否则的话可能会引起子宫收缩，出现痛经症状，严重的可能造成子宫下垂的危害。

应该怎么合理跳绳呢

跳绳时循序渐进的过程一开始的时候无需太多，300-500下即可，但是每个动作都要到位根据自己的承受能力来做相应的调整，值得注意的是，无论跳了多少下，多长时间，跳完之后一定要拉韧带，给小腿肚做相应的按摩，否则小腿变成了萝卜腿，岂不是得不偿失嘛。跳之前半小时和之后半小时尽量不要吃东西不要喝水。可循序渐进，逐渐适应，先每天10分钟--20分钟--到最后每天两小时最佳，可分2-3次跳跃。跳跃前先做舒展运动，均匀调整呼吸，跳跃时将嘴闭合，均匀呼吸，脚尖着地。

什么时候最好不要跳绳呢

饭前半小时和饭后一个小时之内不适宜跳绳，因为饭前跳绳的话会使得身体处于一种兴奋状态，可能会使得人吃饭的时候吃很多，不利于减肥，饭后一个小时之内人体的血液分配给肠胃的量比较多，这个时候跳绳会使得血液去支持运动，导致肠胃部出现消化不良，早上刚刚起床或者是晚上入睡前不要跳绳，因为早晨刚刚起床人体各项机能都处于一种比较低潮的情况，这个时候跳绳会导致血压不稳，入睡前跳绳可以使得神经变得亢奋，比较难以入睡，最好是在早晨起床半个小时之后和睡前两个小时之前跳绳。如果刚刚下过一场大雨，那么空气就会比较清新，可以在室内通风的地方跳绳，新鲜的空气可以让人体运动之后更加有精神，但是需要注意的是不要在室外跳绳，因为刚刚下过雨地面湿滑，你需要避免滑到哦。

冬天可以跳绳吗

跳绳是不分季节的，关键是冬天你得有一条抗冻抗裂的跳绳啊。但是要注意跳绳的时候不可以穿的太厚会妨碍跳绳的，其次是冬天的时候经常下雨或者下雪路面都是湿的时候最好还是不要跳了因为会容易滑倒造成受伤，这个时候最好就是在室内跳绳就好了。

选购电源看什么？选购不合理可能出现的后果

电源在整机中占有很重要的位置，是机器稳定的基础。因此电源选购一定要事先了解下什么样的电源适合自己，根据不同人，不同装机配置单，我们会得出不一样的最佳答案，那么一款合适的电源应该具备哪些条件呢，我们下面分条汇总下：

一、够用

如何才够用？应该满足以下几个小点：

1、额定功率够

目前电脑的主要用电大户都集中在12V，所以12V的输出功率是最关键的参数。电源的额定功率应该大于你主机所有配件功率的50W以上。如果你有升级显卡或者添加第二块显卡的需要，那么功率至少预留150W。

2、接口够

随着显卡功率的不断增大，电源的显卡供电接口变得非常重要，目前1500元的主流显卡大多需要双6pin显卡供电接口。如果电源没有提供足够的6pin接口，那么只能通过大D口（即老式IDE硬盘的供电接口）进行转接，既影响美观又影响走线。

3、线材长度够

机箱背部走线可以让电脑内部更加美观、散热更加通畅，所以背部走线是必须的。因此对线材长度要求就比较高了，电源下置的背部走线对CPU供电的4+4pin线长要求最高，当然，普通的24针主板供电线材长度也不能马虎。

当前装机机箱背部走线很流行

二、静音

这个也很关键，现在网速越来越快，整晚开机下BT的玩家很多，一款好的静音电源才能保证你玩游戏和睡觉下BT时舒心和惬意。12-14CM的电源风扇是必须的，温控也是必须的，避免风扇做无用功，当温度上去时风扇转速才上去，既节能又环保。

三、转换效率高

现在用电比用煤气划算多了，但是电费也不能浪费啊，尤其是24小时下BT。所以电源的转换效率要高，越高越好，判断电源转换效率高低可以参考电源通过80PLUS什么级别的认证。金牌》银牌》铜牌》白牌，而这个认证需要费用，所以会增加电源的生产成本，有些厂家为了节省费用没有去认证，但是不影响电源的转换效率。一些未经过验证的电源依然可以有85%以上的转换效率。

目前主流的电脑，配置入门级集成显卡电源选择额定功率250W-300W电源足够，如果考虑升级，建议选购350W电源。如果配置搭配了千元级别独立显卡，那么电源额定功率在450-500W，除非你的预算很紧缩，否则一定要为电源提供300元左右的预算。在电源上省钱选山寨或选用电源功率过小，那么在后期使用中你就会深刻体会什么是蛋疼，因为电脑失去稳定将一切都是空谈。

电源选购不合理，可能电脑经常出现经常蓝屏、重启、死机

第一：电源选购不合理或者采用劣质电源，电脑可能经常出现蓝屏、重启、死机、程序运行出错等状况。或者电脑开机时不能识别硬盘、光驱等设备，导致无法开机。一般来说，电源功率若是无法满足所有配件的功率需求，将无法确保电脑配件稳定运行。当然也可能由于劣质电源使用老旧元件，输出功率不足，从而导致电脑无法正常启动。另外散热条件不过关，从而导致温度过高也会出现死机等现象。

第二：电源选购不合理或者采用劣质电源，容易导致电脑硬盘出现坏道，光驱读盘能力大为降低。电源功率不足可能会导致 5V供电输出不足或不稳。由于硬盘和光驱正好使用 5V供电输出，在长期供电不稳或不足的情况下很有可能会出现损坏和不稳定的现象。对于许多使用电脑使用者来说，倘若经常遇到硬盘出现坏道，不妨留意一下是否电源出了问题。

第三：电源选购不合理或者采用劣质电源，当电脑遭遇突然断电或者遭遇闪电时，电脑极易损坏。PFC电路的作用可有效确保电脑配件的使用安全，但是很多劣质电源之所以很轻就是因为没有PFC电路。这样将大大增加配件的损坏机率。同时IC电路过于单一，不具备保护功能也是电脑遭遇突然断电或者遭遇闪电时容易损坏的原因之一。

第四：电源选购不合理或者采用劣质电源，会导致CPU超频能力减弱。很多人在进行CPU超频时，无法达到预期的效果，其实很多时候就是因为电源选购不合理。比如购买了额定功率偏小的名牌电源，或者购买了输出功率无保障的劣质电源等。由于CPU超频时，耗电量将会大幅增加，所需功率急剧上升，当电源输出功率不足时，将无法满足CPU超频时所需的功耗需求。

第五：电源选购不合理或者采用劣质电源，会导致耳机音箱等设备杂音十分大。由于劣质电源滤波功能奇差，加上电路品质也不过关，因此容易声卡运行出现不稳定的状况。对于一些高功率的音箱，如果电源功率不足，音箱出现杂音也是不可避免的。 电源做为电脑系统的动力之源（电脑心脏），不但会影响到整机性能的发挥，还与整体的稳定性和兼容性有很大关系。各位选购电源时一定要根据实际情况谨慎选择。

我们知道安装监控系统，离不开监控摄像头的安装地点，特别是像游戏厅这样的公众聚集型经营场所，对监控摄像头的安装更加有要求，那么，游戏厅监控摄像头安装在哪些地方合理呢？今天，我们就跟随一起来了解关于这方面的游戏厅安全知识。

第一，游戏厅出入口的监控点，此处安装监控摄像头，主要是为了监控游戏厅进出人员的大致情况，可以让游戏厅负责人从整体人来掌握进出流动人员，做到心中有数。

第二，游戏厅收银台的监控点，因为现在进出游戏厅的消费者都需要实名登记，所以此处的监控摄像头，是为了可以照出进出人员的正面脸孔，当游戏厅内出现违法情况时，可以更加快速准确的定位到违法人员。

第三，游戏厅安全通道的监控点，此处的监控摄像头，主要是为了监控消防通道，也为了让公安行政机关的执勤人员了解此处游戏厅消防通道的疏通情况，当游戏厅发生突发事件，需要撤离时，可以让游戏厅的负责人或者公安执勤人员清楚的了解此游戏厅内人员的撤离情况，做到万无一失。

第四，游戏厅的内部监控点，内部监控点可以根据游戏厅经营面积的大小来选择到底是安装几台摄像头，一般来说，以覆盖整个经营面积为宜，这也是为了预防游戏厅内出现打斗或者犯罪等一些突发事件。

从以上四点我们可以看出，游戏厅监控摄像头必须要合理的全面覆盖整个游戏厅，那么游戏厅负责人对于游戏厅运营情况，人员情况和自身所存在的安全问题和隐患都有一个大致的了解。

大家都知道肥胖和高血压等慢性疾病息息相关，十个女性九个都在追求瘦身。其实，消瘦和肥胖一样都严重危害着健康，女性太瘦，或不孕或难。因此，过于消瘦的备孕女可要合理增肥，才能提高怀上宝宝的几率哦！那么孕前如何合理增肥呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前如何合理增肥

消瘦的女人准备要开始增肥才能容易怀上宝宝。备孕的女性想增肥可以在饮食上调节，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

另外在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要注意的是尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利打下良好的基础。

为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的韵味。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。