孕妇外出吃饭注意事项(20篇)

请客人吃饭是我们生活中常常要做的事情，那么再请客吃饭的时候要注意什么呢？下面是小编为大家整理的请客吃饭礼仪，希望能够帮到大家哦!

吃饭原则

1.多考虑别人的感受

订让大家都方便的餐厅，考虑点的菜是否适合大家的口味，安排舒服的座次。

一位礼仪师曾经说过，她的母亲曾经教导她，当她请人赴宴时要细心配合宾客的吃饭速度，在宾客尽兴吃完之前不可以放下筷子，因为一旦主人停筷，客人也不好意思继续吃下去。体贴和周到，藏在每个细节里。

2.善待陌生的服务员

你怎么对待服务员，反映的不仅是礼貌和教养，还有情商。

请客吃饭礼仪

1.邀请客人

邀请吃饭的前提是你确实想请对方，而不是为了说几句客气话。可以参考下面几种方法：

(1)把交谈的时间安排到离吃饭较近的时间段。如果想中午请吃饭，可以十点半、十一点开始面谈。这样，大家在不知不觉中就到了吃饭时间，这时再提出邀请，对方在几番礼节性地推辞后，也往往乐于顺水推舟。

(2)在与对方顺利达成合作时，就势邀请客人一起吃饭，这个时候通常客人也是非常乐意赏脸的。

(3)工作完成以后，为了表达对对方的谢意，可以邀请。对于这样的邀请，对方一般会欣然接受。

(4)在工作时间之外，以人际交往中的私人交往名义请对方吃饭。可以说：听说他们附近有家餐馆挺不错，以你个人名义请他一起来坐坐。

2.选择用餐地点

如果对方有一定身份，或者你们之间将有重要的合作，可以选择稍高档些的饭店。如果只是一般应酬，选择档次中档、有特色菜或招牌菜的饭店。无论如何，夜市、大排档、快餐店都不是请客的地方。最好选择在包间宴请，特别是重要的客人，即使人数再少，也要选择不易受干扰的地方就餐。选择饭店必须考虑环境。因为吃饭并不仅仅是为了“吃东西”，更是“吃文化”。如果是幽雅的环境，不仅能增加食欲，放松心情，还为彼此的沟通和交流创造了一个良好的外在氛围。

3.点菜

如果时间允许，应该等大多数客人到齐之后，将菜单供客人传阅，并请他们来点菜。当然，作为公务宴请，你会担心预算的问题，因此要多做饭前功课，选择档次合适的请客地点，这样客人也能大大领会你的预算。况且，如果是你来买单，客人会不太好意思点菜，都会让你来作主。如果你的老板也在酒席上，千万不要因为尊重他，或认为他应酬经验丰富，而让他来点菜，除非他主动要求，否则他会觉得不够体面。

如果你是赴宴者，不该在点菜时太过主动，而是要让主人来点菜。如果对方盛情要求，可以点一个不太贵、又不是大家忌口的菜。记得征询一下别人的意见，特别是问一下“有没有哪些是不吃的”或是“比较喜欢吃什么”，让大家感觉被照顾到了。点菜后，可以请示“我点了菜，不知道是否合几位的口味”， “要不要再来点其他的什么”等等。

点菜时，可根据以下三个规则：

1、是看人员组成，一般来说，人均一菜是比较通用的规则。如果是男士较多的餐会可适当加量。二看菜肴组合。一般来说，一桌菜最好有荤有素，有冷有热，尽量做到全面。如果桌上男士多，可多点些荤食;如果女士较多，则多点几道清淡的蔬菜。三是看宴请的重要程度。若是普通的商务宴请，平均一道菜在50~ 80元左右可以接受。如果宴请的对象是比较关键的人物，则要点上几个够份量的菜，如龙虾、刀鱼、鲥鱼、鲍鱼、翅粉等。

2、点菜时不应该问服务员菜肴的价格，或是讨价还价，这样会显得有点小家子气，而且客户也会觉得不自在。

3、点完菜要询问客人用什么酒水。如果客人不想喝酒，可以考虑来点啤酒或者红酒。如果完全不用酒，可以点一些果汁、饮料。

一般来说，白酒的价格最好单瓶不要超过预算的1/3~1/2。如果喝葡萄酒就要注意和菜的搭配，原则上是“白肉配白酒，红肉配红酒”。白葡萄酒适合于开胃菜等小菜或者虾、螃蟹、贝类、鱼等。炖牛肉等味浓的肉食菜，配红葡萄酒。

4、用餐

入席后，不要立即动手取食，而应等主人打招呼，由主人举杯示意开始，客人才能开始。夹菜要文明，应等菜肴转到自己面前再动筷子，不要抢在邻座前面，一次夹菜也不宜过多。吃时要细嚼慢咽，绝不能大块大块往嘴里塞，狼吞虎咽，这样会给人留下贪婪的印象。不要挑食，不要只吃自己喜欢的菜，或者急忙把喜欢吃的菜堆在自己的盘子里。用餐的动作要文雅，夹菜时不要碰到邻座，不要把盘里的菜拨到桌上，不要把汤泼翻。不要发出不必要的声音，如喝汤时“咕噜咕噜”，吃菜时嘴里“叭叭”作响，这都是粗俗的表现。不要一边吃东西，一边和人聊天。嘴里的骨头和鱼刺不要吐在桌子上，可用餐巾掩口，用筷子取出来放在碟子里。不要用手在嘴里乱抠。用牙签剔牙时，应用手或餐巾掩住嘴。

用餐时，对外宾不要反复劝菜，可向对方介绍中国菜的特点，吃不吃由他。有人喜欢向他人劝菜，甚至为对方夹菜。外宾没这个习惯，你要是一再客气，没准人家会反感： “说过不吃了，你非逼我干什么?”

用餐结束后，可以用餐巾、餐巾纸或服务员送来的小毛巾擦擦嘴，但不宜擦头颈或胸脯;餐后不要不加控制地打饱嗝或嗳气。

5、离席

常见一场宴会进行得正热烈，因为有人想离开，而引起众人一哄而散的结果，使主办人急得直跳脚。欲避免这种煞风景的后果，当你要中途离开时，千万别和谈话圈里的人一一告别，只要悄悄和身边的两三个人打声招呼，然后离去便可。

中途离开， 一定要向邀请你来的主人说明、致歉，不可一溜烟便不见了。

和主人打过招呼，应该马上就走，不要拉着主人在大门口聊个没完。因为当天主人要做的事很多，现场还有许多客人等待他去招呼，你占了主人太多时间，会使他在其他客人面前失礼。

瑜伽，现在在广大的都市白领女性生活中占据业余时间越来越多，很多女性用练习做瑜伽来锻炼自己的身体，而孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼一下。那么，孕妇练习瑜伽的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕期做瑜伽有哪些注意事项?

锻炼的次数

最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼，要不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球，锻炼时要逐渐增大活动量。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。

锻炼强度

整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。测量心率是确定锻炼强度过大还是不足的有效方法，心率与年龄的对应关系如下表，可以用心率测量计测量，也可以通过测脉搏的方法，把一只手的食指和中指放于另一只手的手腕的内侧，即大拇指的的下方，摸到脉搏，如果摸不到，可以在颈部摸到较强脉搏，即将食指和中指放于颈部一侧，颌下约三指处。测十秒钟的心跳数，乘以六，即得出自己的心率。

另一个简单方法是“讲话测试”当锻炼时能够连续讲话，无需停下来喘气，说明心率在正常范围内，锻炼强度合适，如果气喘、说话困难，那么就要减小活动量，直到感到舒服为止。此时的心率可能在正常范围之下，但那才是正常锻炼强度时的心率。

锻炼时间

开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。

然而即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。

今天就让小编为各位分析一下,练瑜伽前后吃饭最佳时间,练瑜伽的注意事项,瑜伽是现在很流行的锻炼方式，不少人自己也会买瑜伽垫在家里做，这其中多数人是上班族，只有晚上才有时间锻炼，这时就有人会有疑问，练瑜伽之前能吃饭吗？

操作方法

练瑜伽之前能吃饭吗

可以吃饭，但不能吃完就练。刚吃完东西就练瑜伽不利于身体健康，因为练习的时候，胃里的食物也在运动，能量不能平衡流向身体的每一部分，大多数能量流向消化系统，因此锻炼也没有效果。

练瑜伽前多久吃饭最好

练习瑜伽前一小时最好不要吃东西，如果练习之前吃过比较丰盛的食物，最好等过三到四个小时再练习瑜伽。

练完瑜伽可以马上吃饭吗

不能。练瑜伽时，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。

练瑜伽后多久可以吃东西

30-60分钟。在瑜伽练习结束后不宜马上吃饭，需要一段时间休息，身体消化系统功能才能逐渐恢复，马上吃饭可能会造成消化不良。因此建议间隔30-60分钟较好，此时呼吸、心跳等都平静下来了。

练瑜伽要空腹吗

不一定。因人而异，不一定要空腹。

身体健康建议空腹

身体健康的人早上练瑜伽建议空腹，人都有一定的自我调控能力，血糖不足的时候，会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补，空腹练习瑜伽能刺激锻炼一下调节系统，而且在练习过程中身体会比较活跃，可以尽情舒展，做起动作来较轻松舒适。

体质较弱要适当进食

中老年人、高血压、低血糖患者，或者长期亚健康状态，体质较弱的人群，由于清晨时肝脏含的糖元较低，空腹练瑜伽容易引起低血糖眩晕，而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担，因此需要适当进食。

部分体式可以不用空腹

练瑜伽时，主要肩部练习，颈部练习，腿部练习为主，也可以不用空腹，此外，专门练习清洁内脏的瑜伽体式是不需要空腹的。

练瑜伽的注意事项

1、练习时不要吃的太饱，注意前后用餐的时间间隔，以免影响消化，造成肠胃不适。2、练习瑜珈最好能在干净、舒适、空气流通的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。3、练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束，身上不要佩戴手表、手链、眼镜、耳环等饰物。4、练习瑜伽一定要注意动作的准确性，以免给身体带来不利影响。

十月怀胎着实不易,有的准妈妈为了避免长发清洗艰难的状况,甚至把一头长长的头发剪短。特别是现在天气越来越冷，孕妇洗头发的时机、频率、姿势都要特别注意。孕妇洗脱发的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

当妈妈的人都知道，怀孕期间，不管是做什么事，都要注意保护胎儿和自己的健康。而孕妇洗头就是一件需要注意的事情。尤其是是怀孕中期和后期，孕妇在洗头方面最需要注意哪些事项呢？

孕妇洗头最需注意事项

一：不要很晚洗头，头发未干就入睡

有的孕妇因为需要加班或者忙其他事情，到了很晚才洗头，头发没有全干就睡觉，这样容易感冒头疼，对于平常人都是不提倡的，孕妇更不能如此。有的人误以为洗头后戴着干发帽就可以睡觉，这是不正确的！干发帽是比普通毛巾吸水量大一些，但是吸了一些水也会饱和不能无限量地吸水,而且干发帽只接触表面头发，里面的头发很难被吸到水。总之干发帽是无法吸干头发上的水分的！所以尽量在晚上八点钟之前洗头，不要很晚洗头。

二：尽量采用舒服安全的洗头姿势

女性一般是采用站着弯腰低头的姿势洗头，但对于孕妇就不太合适。如果站着弯腰低头幅度大，容易站不稳，容易压迫胎儿；如果站着弯腰低头幅度小，会弄湿身体，只能是在洗澡时洗头，这样冬天就比较冷；如果坐着，弯腰低头，也会弄湿衣服，并且压迫胎儿，而且自己很不舒服；如果去发廊，发廊里的环境对一般人是比较好的，但由于电吹风频繁使用，辐射大，而且空气里颗粒物多，另外，发廊一般是平躺洗头，如果时间过长,胎儿压迫静脉可能容易造成缺氧，所以不太适合孕妇。

建议在家里使用可以斜躺的洗头椅，让丈夫帮忙洗头，即舒服又安全。但是必须用金属框架的洗头椅，不建议用纯塑料的，因为孕妇体重比怀孕前重很多的！对于孕妇来说，安全第一！

三：一定要选用性质温和洗发水

孕妇一定要选用性质温和不刺激皮肤的洗发水，保护头发和敏感的皮肤。

四、不要用电吹风太长时间

电吹风工作时是有一定辐射的，尽量少用电吹风。那洗头后湿漉漉的头发很难干，怎么办呢？最佳的办法是：

1.先用干发帽或者厚毛巾包住头发一段时间（如果有多的，可以再换一条干的），大概六成干；

2.然后用电吹风均匀吹一下头发，电吹风要离开头发一段距离，吹到大概八成干；

3.把头发散开，不停地用梳子梳理头发，自然风干。

“民以食为天，食以安为先”。多地连续发生学生食物中毒事件，就会很令人唏嘘不已。而食品安全却关乎每个人的健康、生命，不管是家庭和酒店还有超市还是学校等公司、单位食堂，在食品质量把关上，绝对也是需要细心的。为了让大家的舌尖更有很大的安全感，今天本网就给大家带来饮食安全的一些注意事项，一定要牢记哦！

第一招：选购食品应到正规市场

很多的市民在选购食品的时候，就应该选择储藏条件较好和符合卫生要求的正规商场还有超市等，购买食品或食品原料时要观察是否新鲜，是不是在保质期内。千万不要在没有经过行政部门批准的地方买快餐，不吃过期的和无标识的还有包装破损的食品。

第二招：蔬菜清洗不偷懒

蔬菜中含有丰富的维生素和粗纤维，在食用的时候，可以将其浸泡在清水中20至30分钟，或用专用的洗涤剂清洗，按照洗涤剂的产品说明书使用即可。另外，也可以用淘米水清洗蔬果，这样能有效的清除残留农药。如果蔬菜部分有破损或有被虫蛀食的地方，应该就需要把受损部分去除，这样才可以把留下的部分尽快的食用。

第三招：食物烹饪要煮熟煮透

烹调食品的时候可以先彻底烧熟煮透，避免造成大量的细菌性食物中毒。最为普遍的细菌是沙门氏菌和副溶血性弧菌，沙门氏菌常见于多种家畜和家禽还有鱼类以及飞鸟及野生动物的肠腔及内脏中，而海鱼、海虾、海蟹等海产品，以及咸菜、腌肉等含盐较高的腌制品中极易发现副溶血性弧菌。上述两类细菌的生存能力都很强，但对热极敏感，食物加热煮熟煮透就能够将隐藏其中的此类菌群杀死。

第四招：易腐败变质食材及时冷存

肉类和豆制品还有蔬菜以及水果类等易腐败变质食材应及时放入冰箱保存，发现变质迹象不可以再用作食材，注意不一样的食物要分开保存。烹调好的食物在室温存放时间不要超过2小时，日常做饭，尽量本着吃多少做多少的原则，餐后如果有剩饭菜要及时冷藏，冷藏时最好用保鲜膜包好，冷藏时间不可以超过24小时，再次食用前要确认无变质并彻底加热杀死细菌。

第五招：餐馆就餐要注意

现在大部分自称是吃货的年轻人爱出门找美食，记住一定要到有营业执照的正规餐厅，点菜时尽量多点热菜，可以少吃冷菜，吃剩的蔬菜不可以打包。如果是举办婚宴和生日宴等较大宴会，要选择有很多的接待能力的饭店，因为接待能力小的饭店，需要在开席前很久就把一些菜肴的成品或者半成品准备好，在这个时候如果食物保存不当，就会很容易变质。

第六招：街头小吃不要买

大部分的小摊小贩经营的都是低成本生意，将小吃摊位设在马路边，过往车辆掀起的灰尘四处飘散，有的摊主满身油渍，双手既抓钱，又抓食物，为了省钱还可以采用廉价的地沟油，并可以多次重复的利用，摊位现场脏乱差，卫生条件明显不达标。大部分的市民因为吃了街边小吃轻就会出现肠胃不适，重着就会很容易发生食物中毒。

外出就餐3种素菜不要吃

1、地三鲜

地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超强的吸油能力。

2、过油茄子

过油茄子，简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅“洗礼”，维生素c差不多也消耗殆尽了。

3、干煸豆角

干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒。而在油炸时，豆角可能外焦里生。

很多人都会在五一放假的时候选择外出旅游，那么你知道有哪些注意事项吗?今天小编将给大家介绍一下，希望对大家有帮助。

外出旅游小贴士

一、出行要事先计划

五一黄金周几天长假，全闷在家里，实在有些虚度春天的大好时光。无论是安排个长途旅行，还是找个近地小住个一两天，或者干脆在城里的公园感受一下明媚的阳光，都是个不错的节日安排。但凡是出门在外，就不比在家来得方便，有个头疼脑热、风吹日晒就难免使身体异样，影响了游玩的好心情。所以事先对可能的意外做足准备，省得半途措手不及。

二、外出要注意安全

在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧;一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。

三、旅行消毒很重要

五一外出旅游，一些餐桌上的碗筷总让人有些不安。特别是旅游高峰，客流量大的餐馆，即使备有消毒柜等设备，但由于客流周转快，无论是时间还是消毒柜空间都有些供不应求，为了防患未然，最好自带随身用品。

四、 要防止旅游疲劳综合症

长时间乘车要多活动。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

五、旅游购物要小心

在异地购物切忌冲动从众，景区内、路边店尽量做到店可进、物则可不买或少买。即使要购买，也应该选择信誉较好的正规商场。旅行社收费发票、景点门票、旅游途中购物发票等消费凭证，是消费者维权的必要证据，消费者应妥善保管好。

六、“好吃”也要有节制

在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴，无疑是出游中的一大乐趣。但不能一味随心所欲，或者不管是否卫生，就去吃一些小地摊的食品，或者是特色小吃一次吃个痛快，这样对胃肠有很大刺激，容易发生急性胃肠病。五一旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒，以免发生意外。

外出旅游注意事项

旅途安全

在旅游的时候，有三个地方需要注意一下安全。

第一，坐乘工具安全。

第二，住宿安全。

第三，旅游过程安全。工具安全，要考虑私家车，还是跟团，或者是自助游。选择公家的出行车，最安全，记得要购买保险。住宿安全，建议入住连锁的酒店，不要贪小便宜。旅游安全，则主要是不要与他人发生冲突，在登山玩水的过程中，注意路滑或者是翻船。

饮食安全

出门在外，要注意饮食安全。尽量避免吃路边摊，到正规的餐厅就餐。还有，饮用水最好不要随便喝外面的泉水等，而是需要带足了瓶避免流感

五一出行，正是流感季节，这个时候，要注意一下流感。出游的时候，尽量带一块肥皂，然后在有水的地方，可以及时清洗裸露在外的皮肤，尤其是小孩子和老年人。如果在人多的地方，可以佩带口罩。

老人小孩

五一外出，如果有老人和孩子的，需要注意保暖，人多的地方，防止走失走散。饮食上就更要注意，多以老人和小孩的口味为主，吃清淡的，少油腻的食物。注意旅途过程中，自然的休息，老人和小孩身边，必须有一个或两个以上的成年人照顾。

少摄酒精

五一外出旅游，难免会有小聚，大家在一起就会选择喝酒。安全建议，喝酒可以喝，但请控制好酒量，不要与他人发生冲突。在喝酒吃饭的时候，可以选择糖醋类的菜，或者是动物的肝脏类的菜来吃，这样，可以在饮酒过程中，帮助你解酒。

避触陌物

外出在外，会发现一些与自己所在地不一样的东西，这个时候，避免用手直接接触，尤其是在户外的时候，如果出现蘑菇或者是其他类的小动物，陌生的小植物的时候，不要用手去碰，只需要拍照留念就可以。有可能这些东西，都是有毒的。

随行物品

人在兴奋的时候，就会忘记随身物品，例如，手机，相机等。这个时候，也是容易丢失的时候，建议是把一些贵重的物品，放进包里，把包背好，并且以免包丢失，可以把包寄在自己的腰间。这样，就会减少随行物品的丢失。

在人体的矿物质中，磷的含量之多仅次于钙的含量。而在孕妈咪及胎儿骨骼中含磷量，约为钙含量的一半，因此孕妈咪一定要注意磷的补充。补充磷是为了胎儿与孕妇能够更加健康，但是在这个过程中，如果没有把握好补充的量，也会给孕妈咪喝胎儿带来一定的负面影响。那么孕妇补磷的注意事项有哪些你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

一般普通成年人每天需要补充磷含量是1.5克左右，孕妇的需求更多，大概可以补充2克左右的磷元素。磷过量，钙会被耗损;铜过量，锌会损失;铁促进维生素B族的代谢。这是一个相辅相成的过程，所以补磷虽好，但是不能超过一个限度。

另外含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐，影响磷的吸收。过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，在饮食上应该保证磷钙的合理摄取比例，应为1:1-:2。

特别提醒一下广大孕妈咪，补磷最好是经过医生检查后再确定是否需要补充。如果是健康不需要补充的状况，孕妇就无需补充磷了。另外补充磷元素的方法主要是通过饮食来补充，这一方式对于孕妇来说也是安全可行的，孕妇可以多吃一些含有磷元素的食物来补充。

关于孕妇补磷的注意事项小编就介绍到这里，如还想了解孕妇补磷吃什么好等相关常识，请继续关注。

孕妇在怀孕期间的饮食要十分注意，韭菜营养价值丰富，但是是不是适合孕妇吃呢?以下是小编收集整理的关于孕妇吃韭菜的知识，希望对你有帮助。

吃韭菜的注意事项

(1)韭菜维生素c含量甚高，同用可降低维生素K的疗效。

(2)不宜与白酒，牛肉同食易引起胃炎、溃疡病发作，易致肝病及出血性疾病。

(3)阴虚火盛者不宜食用韭菜辛温助阳，能燥动相火，耗竭真阴，动物实验表明可使被实验的动物出现狂躁、痉挛乃至死亡，故《本草求真》说：“火盛阴虚，用之最忌。”

(4)夏日不应多食夏日韭菜多老化，纤维多而粗糙，不易被吸收，夏季胃肠功能降低，多食会引起腹胀不适或腹泻。

(5)食用时不应加热时间过久韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多。故不应长时间加热后食用。

孕妇可以吃韭菜吗

韭菜饮食营养丰富，所以孕妇饮食中完全可以吃韭菜。适宜孕妇产后乳汁不足的调节。韭菜有兴奋子宫，加强子宫收缩的作用，孕妇最好不要多吃，适量吃些没什么的，产妇吃韭菜有回奶作用，要是奶水太足，吃点儿也没什么的。

吃韭菜的好处

1、护肤明目

韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的概率。

2、润肠通便

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

3、增进食欲

韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

4、益肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

5、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

6、散瘀活血

韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

7、杀菌消炎

韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

韭菜的营养价值

1.韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。

2.韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量，不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，维生素E含量也是三分之一。

3.韭菜中含有较多的粗纤维。

4.韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力，还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

带小孩外出特别麻烦，其中有很多需要注意的事项。你知道哪些带小孩外出注意事项呢?下面是小编整理的带小孩外出注意事项相关资料，一起来看看吧!

宝宝外出注意事项

1、在出门之前，注意要给宝宝涂上防蚊水，尤其是夏季蚊虫特别多，这一点是非常重要的，不要带宝宝去低矮的树荫去，因为那里蚊虫鼠蚁比较多。

2、做好宝宝的防晒工作，不要让阳光直射到宝宝脸上，为宝宝准备好防晒用具。

3、如果宝宝要玩水，要注意不要让宝宝呛到水，不要让宝宝受凉。

4、外出前要注意天气的变化，以防万一最好带一把伞，如果带宝宝去郊区，由于温差较大，最好多带几件衣服，不要让宝宝生病了。

5、推车带宝宝外出时，不要把宝宝自己留在车内，最好有两个大人来照看宝宝。

带小孩外出注意事项

带上足够的衣物

小孩子体温调节能力较差，对环境的气候变化会比较敏感，外出时需要给孩子准备充足的衣服，随着温度的变化适时给孩子增减衣物，以防受凉感冒。

带上口粮和餐具

很多3岁之内的孩子可能还喝奶，那就需要准备充足的奶粉，带上奶瓶、水杯。对于宝宝的餐具如碗、小勺，最好自带。

带上常用的药物

宝宝外出时间较长，建议准备一些儿童常见药物，以备不时之需。推荐携带一些退热、腹泻、抗过敏及除湿止痒的药物。同时，别忘了带体温计哦。

带上零食和玩具

长时间的旅途过程中，孩子可能会出现烦躁、哭闹的情况，这时候可以用孩子喜欢的玩具哄哄，或者给孩子吃一些零食，安抚孩子的情绪。

保证宝宝在您的视线范围内

带宝宝出行最重要的一点就是安全问题，在陌生的环境里，家长需要仔细评估周围环境的安全性，不能让宝宝离开你的安全视野，以免意外伤害。

带宝宝雨天出行的注意事项

出行方式：抱或背

不要独自一人带着宝宝外出，最好父母双方和宝宝一起同行。这样当你正在使用雨具时，可以有人帮你照顾宝宝，而且行走在路况不明的地方，有人可以帮忙照看宝宝，使危险性大为降低。

保持雨衣通风。爸爸妈妈将宝宝背负在身上，有时会直接将雨衣套在身上。可想而知，宝宝在雨衣内吸收的空气必然比较稀薄，所以爸爸妈妈一定要留意雨衣内空气是否通畅。当发现宝宝有焦躁不安、冒汗、呼吸短促时，可能是雨衣内太闷热了，这时应该到避雨处散散热气，以免宝宝被闷坏了。

温馨提示：

准备一个强大的妈咪包，它可以装下宝宝出门在外所需的全部东西，也能装下你自身携带的一些物品。

建议大款小款妈咪包都各备一个。因为宝宝小时候出门，需要携带的东西很多，哪怕只是散步，都需要水瓶、奶瓶、奶粉、小毯子、尿布、纸尿裤、备用裤子、雨伞等琐碎的东西，所以大包包是必须的。等宝宝长大一些以后，出门要带的东西渐渐少了，只需要拿水瓶、湿巾、备用裤子等就够了，那么一个便携的妈咪包会给你减轻不少负担，大款的可以留到需要一整天带他出去玩的时候用。

单胎妊娠尚且有诸多风险，胎儿成双更要加倍谨慎，与单胎相比，双胎妊娠更易有贫血、先兆子痫、羊水过多、胎儿畸形、妊娠高血压综合征、胎儿生长迟滞、死胎等风险，其产检力度理应有过之而无不及。那么双胎妊娠孕妇产检时的注意事项有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

双胎妊娠孕妇产检时的注意事项

1、产检次数更频繁

单胎也许孕妇根据日常胎动就可以判断胎儿宫内的状况，而双胎则不能完全确定，因为可能会有一胎儿活动另一胎儿异常的情况。因此，从确诊双胎妊娠开始，产检就要比单胎更勤，除了关注胎心和胎动，也要通过超声检查两个胎儿生长是否正常。

2、分娩时间更提前

双胎大多会早产，一般在34—36周就会分娩。因此孕晚期双胎的产检密度要多于单胎妊娠，有时高危孕妇医生会建议提前入院。临产时更是要提前做监护。

3、产检准备更充分

双胎妊娠比单胎更容易发生意外，因此，产检时要做好相应的准备，比如胎儿宫内缺氧、双胎输血综合症、孕晚期其中一个胎儿死亡等，这些都要做好相应准备，以备及时采取措施。选择分娩医院时要考虑新生儿的救治水平，应在有良好新生儿抢救能力的医院分娩。

冬天气候干燥，到户外接受日光、空气和风的刺激，能使宝宝皮肤和呼吸道粘膜得到锻炼，提高对环境冷热变化的适应能力和抵抗力，增强体质，提高机体免疫力。冬季婴儿外出注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

注意事项1冬天还需要外出吗?

不是非常冷的时候，最好能去外面走走

很多妈妈认为宝宝在冬天不适合外出活动。其实不然，冬天应该多带宝宝出去晒晒太阳，到户外呼吸一下新鲜空气。

冬天气候干燥，到户外接受日光、空气和风的刺激，能使宝宝皮肤和呼吸道粘膜得到锻炼，提高对环境冷热变化的适应能力和抵抗力，增强体质，提高机体免疫力。并且让宝宝思维敏锐、精神饱满、睡眠质量好。而且太阳光的紫外线能杀死细菌和病毒，帮助在皮肤内形成维生素D，有利于促进钙、磷的吸收、代谢及骨化作用，保证婴幼儿骨骼及牙齿的正常生长。有效地预防婴幼儿佝偻病、软骨病的发生。

小贴士：低月龄的宝宝如果不方便常常外出，可以在阳台上活动一下。还有在北方严寒的季节，也不要勉强外出了，让宝宝在家里运动，也有益健康。

紫外线无法透进玻璃，所以在屋内隔着玻璃晒太阳是根本得不到紫外线照射的。所以，因为怕宝宝着凉，整天关门窗，或让宝宝隔着玻璃晒太阳。对宝宝健康十分不利。

注意事项2外出要怎样保暖?

冬天外出，保暖是最重要的。服装要选择容易穿脱的款式，如披风、背心等。这样如果在室内外频繁出入，就可以快速方便地增添衣服了。风大的时候，最好给宝宝戴上帽子、手套，不要让皮肤暴露在寒冷的空气中。

推婴儿车外出的话，给宝宝盖一个小毯子来保暖，注意要用夹子夹紧。婴儿车也可以用对面式的，可以避风。如果是抱着宝宝，就把宝宝包裹在自己的外套里，这样妈妈和宝宝都能暖暖的拉。

小贴士：如果需要远行的话，一定要把防寒用品准备齐全，多叠穿几件薄的衣服，方便穿脱。在汽车里开着暖气会很干燥，所以要多给宝宝补充水分。

外出需要冲奶粉的话，最好带一个可以保温的暖瓶，冲奶或调离乳食时可以用。

为了孩子的健康成长，女人在怀孕之后很多事都是需要注意的，比如吹空调，那么，孕妇能吹空调吗？下面我们就来详细介绍一下孕妇吹空调需要注意的几件事，希望可以给大家一些帮助和启示。

一、孕妇能吹空调吗

1、首先，女性在受孕后，身体会变得比较特殊，不但对饮食有要求，而且对环境和温度也格外的敏感，一旦吹出病来，就很麻烦，因此，有人说孕妇使不能吹空调的。

2、其次，是可以吹空调的，因为，在受孕后，机体的温度会升高，心态会加快，导致供给胎儿的血液减少，给胎儿造成压力。所以，可以开空调改变室内的温度，让孕妇感高舒适、愉快，这样更有利于胎儿的成长和发育。

3、，女性在怀孕后，很容易流汗，若此时不注意散热，那么，孕妇的胃口就会变差，而从影响胎儿的发育和成长，因此，孕妇是可以吹空调的。

二、孕妇吹空调要注意的几件事

1、保持空气清新

在使用时，若出现气闷，头晕、瘙痒、异味等现象，那就说明机子内部有灰尘了。因此，要先清理，然后在使用，这样才不会危害孕妇和胎儿的健康。

2、定期清洁空调

在使用时，要熟读机子的使用说明书。此外，还要定时清洁打扫机子内部和过滤网，去除上面的灰尘、尘螨和细菌，这样才有利用家人的健康。

3、定时通风换气

在使用2小时后，要关掉空调，并打开窗户透气，这样能减少屋内空气中的病毒和细菌数目，改善室内空气的品质。切勿完全依赖空调的换风系统，因为，它只能完成部分室内和外界空气的相流。

4、空气加湿或多喝水

在受孕后，女性的皮肤会比较干燥，若长时间吹空调，会让情况变的更严重，所以，要多喝水或使用空气加湿器，为身体补充足够的水分。当然也可以涂抹滋润效果好的护肤霜，这样也能有效缓解皮肤干燥、发痒的症状。

紫苏是一种蔬菜，在日常生活中比较常见，不仅可以用来食用，还有很好的药用价值。医学证明，孕妇吃紫苏可以帮助缓解孕期的不适，那么紫苏对孕妇还有那些好处呢？吃的时候要注意哪些问题呢？

孕妇可以吃紫苏吗

孕妇当然可以吃紫苏的。孕妇在感觉到有胀气的时候，这个时候，可以选择吃一些紫苏，用来改善这种现象。所以，紫苏帮助孕妇改善胀气有一定的功效。

如果怀孕后感觉到胃不舒服的话，也可以选择食用一些紫苏的，这是因为紫苏对于修复胃功能也有一定的帮助作用。

在怀孕的初期，如果你呕吐相当厉害的话，也可以食用一些紫苏，或者是直接含一些紫苏来改善这种呕吐的现象的。

孕妇吃紫苏的好处

紫苏助孕妇健胃解暑

紫苏，虽然只是一片叶子，但是不能小看了它。紫苏营养丰富，孕妇吃紫苏，能吃到丰富的可溶性糖、维生素、矿物质，以及膳食纤维。对于食欲不佳的孕妇来说，孕妇吃紫苏，紫苏的芳香以及其营养能帮孕妇顺气，健胃，解暑。紫苏助孕妇安胎保胎

紫苏，还是一味孕妇可以吃的中草药。如果孕妇身体虚弱，造成胎动不安，孕妇吃紫苏，可以安抚情绪，健康身体，安胎保胎。紫苏助孕妇缓解妊娠呕吐

有些孕妈妈妊娠呕吐特别严重，这时候，孕妇吃紫苏也可以帮到忙。另外，孕妈妈注意了，紫苏梗还能增长子宫内膜酶的活性，对孕妇来说也好。紫苏助孕妇缓解肠胃不适

怀胎十个月，孕妇免不了出现腹泻、腹胀、少食、便秘的情况。这时，孕妇吃紫苏，性温的紫苏能缓解孕妇的肠胃不适症状。如果孕妇感冒了，紫苏也能帮帮忙。紫苏助孕妇抗菌抗氧化

紫苏中的特殊物质，还有抑菌防腐的功效，同时，紫苏的抗氧化、抗癌能力也很强。孕妇吃紫苏，有增强免疫力、保护血管、防癌的作用。

孕妇吃紫苏注意事项

作为一种调味料，孕妇吃紫苏的时候，可做汤，可炖补，适量食用，不仅菜美，还营养保健。作为一种中草药，孕妇吃紫苏的时候，应先咨询一下医师，再结合其他药草治疗疾病。孕妇还需记住，如果孕妇有温病，或气弱表虚，孕妇吃紫苏可就不合适了。

女汉子独自外出旅游该注意哪些安全事项?

在旅行途中，往往一些小的细节就能就自己一命，尤其对于独自旅行的女孩儿，这些知识更要必备。

只要你擦亮双眼，保持自己的清醒判断，你的道路将远离危险，充满奇迹，充满发现。以下是一些有丰富独行经验的独行女侠给你准备的30个安全锦囊，祝你旅途平安快乐。

资讯

1、动身前往局势动荡或火山爆发、台风、海啸等自然灾害较为频繁的国家和地区前，密切关注当地最新动态。除了查看新闻、外交部安全警示以外，也尽量搜索最新的旅人情报，甚至联络正在当地的游客，获取安全建议。如果你已经身在当地，保持资讯畅通，必要时提前结束行程

2、充分了解当地情况，包括哪个区域治安不好、当地人惯用什么骗术等

交通

3、在偏远地区搭车，尽量避免看起来很破旧、严重超载的交通工具;尽量避免夜班长途车;在大雪、大雨等恶劣天气影响路况时，不冒险搭车

4、尼泊尔、东南亚等地区的摩托车事故相当多，租车要先检查车况，佩戴头盔，走山路一定要小心.当然，最好的办法是不租车，并避开路上的摩托车

5、避免夜晚独自搭乘摩的和出租车去偏僻地方，如果你必须搭车，可让旅馆、饭店的人帮你叫车;优先选择预付费的士而非路边拦车

6、尽量不要单独包车，如果不可避免，就记下车牌号、司机电话、跟他合影，当着司机面把这些信息发给家人朋友

7、不要为了节省路费而搭便车

住宿

8、选择正规旅馆，事先上网查看游客对旅馆的点评，不要一味贪便宜，选择口碑好的，避开那些位置过于偏僻的旅馆

9、住多人间首选有个人保险柜的，相机和现金、信用卡锁在柜子里，或在睡觉时藏在枕头下、被窝里，以免被人趁你熟睡时顺手牵羊

10、陌生人来敲门时要谨慎，即使对方自称是旅馆经理或服务生，开门前先问他“有什么事”

安全及性骚扰

11、记下当地报警电话和驻外使领馆联络电话

12、参加山林徒步、漂流、骑马、潜水等户外运动不逞强独行，选择口碑好的公司，听从领队的安全指引，但如果你感觉向导不够专业、没有安全意识，要向他提出异议，必要时放弃行程

13、被问及是否独自旅行时，回答“不是，我现在正准备去跟朋友会合”;被问及有没有男朋友时，除非你已经对对方芳心暗许，否则，回答“有”

14、不要随便向陌生人透露你住的旅馆和行程细节

15、避免与陌生男性远离人群独处，没有人的小巷、关起门的小店甚至是僻静寺庙和教堂，都是你应该警惕的地方

16、不要深夜独自在街上行走

17、不要独自去酒吧等娱乐场所，更不要喝到烂醉

18、谨慎接受陌生人赠送的饮料和食物

19、对带有骚扰意味的搭讪装聋作哑，无需担心会显得“不礼貌”;对盛情赞美保持清醒

20、与当地妇女、一家人结伴，能帮你挡去不少骚扰

21、携带小型报警器，或小瓶的薄荷口腔喷雾，用来保持口气清新之余，还能当辣椒水防身

购物安全

22、现在许多国家都可以用银联卡提现，绝大多数国家可以刷信用卡，没有必要携带大额现金;开通刷卡短信通知，以防被盗刷

23、现金分开几个地方存放，大额钞票小心藏起，使用零钱包，放足够当天花的现金即可

24、在集市、公交车等人多拥挤的地方提高警惕，背包背前面或侧背并用手护着

25、护照和现金分开，如果你随身携带护照，就把护照和签证复印件放在大背包里，同时在手机和邮箱都保留一份电子版

26、行李上锁，带一条链子锁，坐火车时可以把行李锁在行李架上

柚子分为红心柚子和白心柚子两种，红心柚子的颜色更加诱人，比普通的柚子更加受人欢迎哦！据说营养价值也是高出了很多，那么，红心柚子孕妇可以吃吗？

红心柚子孕妇可以吃吗

孕妇可以吃红心柚子。

红星柚子含有大量的维生素C及维生素B族，孕妇吃红心柚子不仅对自己身体有益，还能帮助胎儿的生长与发育，红心柚子性凉不宜多吃。

孕妇吃红心柚子有哪些好处

增强体质

红心柚子有增强体质的功效，能帮助人体更容易吸收钙和铁，从而提高孕妇的身体素质，在怀孕期间给宝宝一个更好的生长环境

预防贫血

孕妇吃红心柚子能帮助身体对铁的吸收，铁能构成血红素，是血红蛋白的重要组成部分，吃红心柚子能有效防止孕妇贫血，铁元素的吸收还能帮助胎儿的生长。

祛痰镇咳

红心柚子外层果皮中所含有的柠檬烯和派烯，吸入后能使呼吸道分泌物变多变稀，有利痰液的排出，孕妇感冒咳嗽时可以用红心柚子皮缓解咳嗽的症状。

孕妇每天可以吃多少红心柚子

红心柚子属于凉性食物，吃多了容易导致体寒，孕妇体寒容易早产，所以孕妇每日不可过多的食用红心柚子，一般情况下每天吃200g就够了。

孕妇吃红心柚子该注意什么

1孕妇最好在饭前吃柚子，这样可保证柚子的营养被身体充分的吸收。

2红心柚子的水分多，容易多尿，建议分顿吃，不宜一次多吃。

3如果在服药的孕妇不能吃柚子，可能会导致心率失常。

一般说来，孕妇如果身体健康，怀孕后又没有特殊的不良反应，在妊娠的适当时机是可以外出出行的，不过，要特别注意防止意外。孕妇坐车出行的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妈妈的出行一直很不方便，无论是坐在车的后排还是哪里，一定要系上安全带才可以放心，系安全带不仅是为了保护胎儿的安全，其实最重要的是保护乘客的安全，即孕妈妈自身的安全，快和小编看看孕妈妈出行的注意事项吧。

很多孕妇比较喜欢坐在前排，此时需要注意的一点就是一定调整好座椅的位置，远离前排乘客安全气囊，因为普遍来说，乘客位置安全气囊的容量和膨胀体积都要比驾驶员位置大，也就是说冲击力会更强，如果距离位置太近的话，那么万一出现情况气囊弹出，对腹部的冲击可以说是致命的。

如果有特殊情况必须要驾驶车辆，那么需要注意座椅的调节，因为大多数女性的身材都比较娇小，而驾驶时又比较习惯于看到发动机盖的位置，所以就很容易将驾驶位座椅调节的比较靠前；而对于孕妇来说如果太靠前，孕妇的腹部与方向盘的距离非常近。

另外久坐之后孕妇的腿部和脚部会肿胀，如果出现紧急情况就很难做出迅速反应，而当发生碰撞时腹部会撞击到方向盘，如发生严重的交通事故弹出安全气囊，冲击到孕妇的腹部，对胎儿和孕妇本身都是非常致命的。

致命的风险接踵而至，多个小心总是好的，不管是前排还是后排，上车之后都要系安全带。有很多孕妇错误地认为坐在后排相对比较安全，就不用系安全带；还有的孕妇会认为行车中系安全带更加危险，对腹中的胎儿是有影响的，所以选择不系安全带。其实这样做是完全错误的。

一般可以这样进行座椅调节，在保证可以安全驾驶的前提下将座椅位置靠后调节，让腹部和方向盘之前有一定的距离；安全带一定要从孕妇腹部下面穿过，切忌在腹部的中间或者其他部分穿过，因为腹部凸起的部分就是胎儿所在的位置，安全带放置在腹部的下面可以防止发生意外时对腹中胎儿产生挤压。

因为孕妇开车会造成精神的高度紧张，而频繁的操作和孕期的生理反应，如突然的呕吐等，也会给孕妇和腹内的宝宝带来更多危险。因此，有妇产科医生建议孕妇怀孕3个月内不宜开车，怀孕超过6个月也最好不要开车。在发生交通事故时，如果不系安全带死亡的机会比要系安全带要高出数十倍，因此请大家一定要记住，上车之后第一件事永远是系安全带。

孕妇坐车出行注意事项有很多，孕妇开车座椅调节是关键，准妈妈不宜坐车辆前排，坐车辆后排也要系安全带，这些都是您必须要掌握的常识呦，孕妇和胎儿本身的安全是一家人最紧张的事情，千万别因为出行的马虎带来危险。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。那么孕妇补维生素注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

1、不是每个孕妇都需要补充复合维生素，如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片也是完全可以的：

(1)看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的。

(2)食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。

(3)没有出现维生素缺乏的症状。

(4)孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

2、大多数女性都是仅从膳食中补充维生素的，只有少数女性服用维生素类保健品或药品。若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。

3、补充维生素，应侧重在孕中、晚期，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。

4、目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。

如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

整个怀孕期，孕妇出行都要特别小心。那么，孕妇可以坐飞机吗？一般来说，怀孕中期的孕妇坐飞机会比较安全，孕早期和晚期的孕妇就尽量不要乘坐飞机了。

随着天气渐暖，很多孕妇都开始筹备自己的出行计划，但是，有一些问题让孕妇很困惑：孕妇可以坐飞机吗？孕妇乘坐飞机有哪些注意事项呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕早期孕晚期的孕妇不可以坐飞机

妈妈都知道怀胎十月的艰辛，故怀孕后尽量避免出远门。若不得已非要出一次远门，以坐飞机为宜。但需要提醒的是，即使孕妇健康，大多数妇产科医生也不赞成孕妇在孕早期和孕晚期乘坐飞机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。

怀孕早期(头3个月)，是早孕反应(如恶心、呕吐、食欲不振等)最重的时期，也是胎儿器官形成的关键时期。胎儿的生长发育还不稳定，容易发生流产；到了孕晚期(后3个月)，旅途中的意外有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症。孕妇坐飞机，长时间不活动，加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓形成。

如果在孕早期有先兆流产情况，孕晚期又合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等，乘坐飞机出行更易增加危险性。孕妇如果在坐飞机时不慎摔倒或碰撞，也会增加母体或胎儿发生意外的可能。

孕中期的孕妇可以坐飞机

怀孕中期(13-32周)的孕妇，属相对稳定时期，孕妇的精神状态也比较好。

在这个阶段，孕吐的现象已经过去，流产的风险也低。孕妇在身体健康的情况下，可以和其他旅客一样乘坐飞机旅行。为防患于未然，孕妇最好征求妇产科医生意见，进行孕期各项检查，并将自己的体检报告随身携带。孕妇乘坐飞机须有人陪同。

绿茶含有的茶多酚、矿物质、维生素等能加强孕妇的心肾功能，促消化、血液循环，防水肿。此外，锌含量尤其丰富，可促进胎儿生长发育。那么孕妇喝绿茶的注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。孕妇适当喝些淡绿茶，可以起到增强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育等功能。

不过，茶叶中含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妇对铁的吸收。因此如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。所以孕妇不要喝太多的茶，每天最多喝3—5克茶，而且要喝淡绿茶。

孕妇喝绿茶的注意事项

1、孕妇喝绿茶应注意量：虽然孕妇喝绿茶有好处，但是大家也要注意适量饮用。孕妇如果喝茶太多、太浓，对胎儿就会产生危害。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

2、注意饮茶时间：孕妇喝绿茶的时候注意不要空腹，因为茶叶中含有咖啡碱等兴奋物质，空腹饮用会伤自己肠胃。孕妇应在饭后1小时后再饮用淡绿茶。

3、孕妇晚上最好不要喝绿茶，会影响睡眠。

怀孕初期，也就是孕妇怀孕的头三个月，是胎儿健康发育的关键时期，足够的营养显得非常的重要，因此，孕妇朋友一定要多了解一些健康饮食方面的孕育常识，本安全网下面为大家分享一些孕妇怀孕初期的饮食百科知识。

孕妇怀孕初期饮食孕育常识

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

孕妇在怀孕初期，多数会食欲下降，这时在饮食上更是应该多注意，更多孕妇饮食百科知识，尽在本安全网站食品安全常识频道。

如果必须要外出旅行，应躲开孕早期和晚期，选择相对状态平稳的孕中期。但这也要在各方面情况都正常的情况下，最好要有人陪同。那么，孕妇坐长途车旅行注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇坐长途车旅行注意事项：

要是你打算做长途车旅行的时候，要尽量找直达快车，而不是每站都停的慢车，如果需要过夜，则最好选择卧铺车。

要是你需要请人帮忙拎行李，不要不好意思求助。为了避免夜里肚子饿，不得不吃油腻的烧心的食物，或者从加油站的售卖机买食品，不利于你和宝宝的健康，你最好自己带些吃的和水。因为你的大件行李在途中都存放在车底部的行李箱里，所以，你需要把途中要用到的东西，放在随身的袋子里。以下是一些你需要随身携带的物品：

1、牙刷(用瓶装水漱口刷牙)。

2、卫生纸和湿纸巾。

3、1条小毛巾。

4、晕车呕吐用的袋子。

5、CD机或MP3，用来听音乐。

6、一两本较轻的平装书。

7、让脖子或后背倚靠的充气枕头。

8、耳塞。

9、墨镜或睡觉用的眼罩。

把你随身带的包放在身边或脚边，这样你就不用冒着摔倒的危险，在车开的时候，站起来从头顶的行李架上取东西了。你还可以把随身的包当作脚垫，帮助减轻脚和腿的肿胀。长途车常常不是太热，就是太冷，所以，带件方便穿脱的外套和一个小毯子，以防万一。

买票的时候，如果是卧铺车，要买下铺，省得你爬上爬下的。如果不是卧铺车，要选一个靠过道的座位，这样每次需要站起来的时候，就不用请旁边的人让道了。不要选前排的座位，因为没有安全带，万一撞车，坐得离挡风玻璃那么近，也是特别危险的。如果你旁边的座位是空的，不妨伸展一下。把你的脚放上来，或者有机会的话，也可以躺下。最后，如果你乘坐的汽车会中途停车，你可以利用这段时间使用车站或餐厅里的洗手间。