经常敷睡眠面膜不洗好吗(通用20篇)

宝宝睡觉不安分是一个令所有爸爸妈妈头疼焦虑的问题。据国外的研究报道，目前大约有10％的儿童存在着睡眠障碍。那么，解除睡眠障碍，让宝宝睡个好觉，看完这些你就懂了！就让的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝睡不好的几个常见睡眠障碍

1、睡眠不安宁

小婴儿则表现为晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱；宝宝觉得口渴；房间里太热或尿布不舒服等。有些疾病也会影响到孩子的睡眠，如扁桃体肥大或鼻塞妨碍呼吸，蛲虫引起的肛周奇痒等。有人还发现，小婴儿的睡眠不宁还可能是受到了母亲从孕期到产后的情绪变化的影响。

2、梦魇

梦魇是指儿童在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。

梦魇的孩子会在梦中见到威胁安全、危及生命的恐怖事件，如被怪兽追赶从悬崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想挣扎却动不了，想逃跑却迈不开步子，犹如被魔鬼缠住一般。

梦魇与夜惊不同的是：孩子梦魇很容易被叫醒，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕，但是旁人却看不出什么明显的动静。夜惊会吓着爸爸妈妈，但梦魇是吓着孩子自己。梦魇常发作在后半夜，而夜惊则多发生于睡眠开始的半小时到2小时。

引发梦魇有以下几种原因

有的孩子是前段时间有心理矛盾或情绪焦虑；有的孩子是由于白天看了恐怖电视；有的是睡眠姿势不舒适，如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉；也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛的诱发。

对于宝宝的一些失眠情况，妈妈要找出引起宝宝失眠的原因，还宝宝一个舒适的睡眠，保证其健康成长！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

snp燕窝睡眠面膜是一款集补水和滋养于一体的面膜，这款面膜可以帮助我们在夜间修复肌肤，睡个美容觉，那么snp燕窝睡眠面膜比较适合什么年龄的人使用呢？

snp燕窝睡眠面膜适合什么年龄

snp燕窝睡眠面膜，韩国“膜”界品牌，性价比很高的一款面膜，比较适合20岁以上年龄的人群使用，因为它所提供的营养成分是很充足的，正式开始进入高效护肤抗老阶段的皮肤能够更好的去吸收它。这款面膜主打功效是补水保湿，肤感和吸收都比较好。每次敷完脸蛋都会超级水润，皮肤也不会再干燥，后续第二天上妆的话也会更加服帖。

snp燕窝睡眠面膜适合什么肤质

snp燕窝睡眠面膜适合因为缺水造成皮肤角质层脆弱，干燥，起皮，肌肤敏感以及肤色不均的皮肤的妹子们。另外，snp是药妆品牌，这款面膜的成分温和安全，所以孕妇也可以放心使用。

snp燕窝睡眠面膜的功效

snp品牌主打的就是燕窝面膜，这款睡眠面膜的主要功效是补水，含有金丝燕窝提取精华，能够给皮肤快速补水，还能促进肌肤胶原蛋白再生，很适合干皮，补充皮肤的水分。

随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，加上一些环境的伤害，肌肤很容易就会出现代谢的问题，比如皮肤暗沉、长斑、出油等，通过补水，可以改善皮肤的松弛和老化，帮助你解决肌肤的各种问题。

snp燕窝睡眠面膜中除了有燕窝成分，还含有深海复方海藻和透明质酸两种成分，为肌肤注入水分，缓解肌肤的干燥问题，还能锁住水分，维持肌肤的水润和光泽。

snp燕窝睡眠面膜怎么用

第一步：在涂睡眠面膜之前大家都知道要把皮肤给清洗干净，一定要用洗面奶清洗干净，因为洗面奶的清洁度是非常高的，要确保皮肤的干净度。

第二步：通常在洗完洗面奶之后，皮肤都是比较干的，洗完脸部之后要对皮肤进行保湿补水，多擦一些护肤品，对皮肤是有帮助的，所以要做好保湿补水的工作。

第三步：接下来就可以涂上睡眠面膜了，现在脸上点5大点，然后用刮棒或者是手指轻轻推开，推至整个脸部，然后要对脸部彻底按摩，双手搓热10秒按压一下脸部，这样能够促进睡眠面膜的营养成分被吸收。

第四步：在这个刚擦完睡眠面膜脸还没完全干的时候，千万不要上床睡觉，一来是脸还没干，以免蹭到枕头上，二来是睡眠面膜还没完全被吸收，你可以利用这个时间去做点别的事情，等到差不多干了再睡觉。

一叶子睡眠面膜是一叶子家很经典的一款面膜，这款面膜的口碑还是不错的，对我们的皮肤可以起到很好的补水和修复作用，那么这款睡眠面膜的价格是多少呢？

一叶子睡眠面膜多少钱

一叶子睡眠面膜的价格是69元。

这款面膜的包装简约大气，看着很干净舒服，里面还配了挖勺，膏体晶莹透明有一点点浅蓝色，凝胶质地，涂着就可以入睡，为肌肤形成保湿膜，就算整夜不清洗也不会干，持续为肌肤补充水分，清爽不油腻，还有超好的透气性，不用担心会闷肤哦，含多种维生素及i活性酶，密集滋养我们的肌肤，消除一天的疲惫。

一叶子睡眠面膜孕妇能用吗

不建议孕妇使用。

大家都知道很多护肤品和化妆品中，多多少少都会含有一些化学成分，像我们平常使用起来，对肌肤是没有影响的，但是孕妇作为特殊群体，小编还是不建议使用这款一叶子睡眠面膜哦，虽然它的成分是非常温和的，但会担心里面的成分对宝宝造成影响呢。

一叶子睡眠面膜怎么样

说到这个一叶子睡眠面膜，真的是便宜大碗，有青春晚安冻膜的说法，保持肌肤青春活力，在夜间修护肌肤，满满的一大罐，就算每天使用，都可以使用大半年呢，彻底改善肌肤缺水。

它是那种蓝色的凝胶质地，光看着都感觉超级舒服，包装还超级小清新，低调的的简约风，满满的一大罐，完全可以放心使用，睡前敷上，不仅省时，还能给肌肤最好的养护，添加了诺丽果，诺丽果巨有强氧化性可以调节受损细胞，非常好的成份，修护受损组织，保持肌肤弹性，还含有透明质酸钠和银耳提取物，为肌肤补水保湿，牢固锁住肌肤水分。

一叶子睡眠面膜怎么用

Step1：晚间洁面后，依次涂抹爽肤水、乳液后，在入睡前涂抹。

Step2：取适量(建议直径为2.5cm左右)点涂于鼻尖、两颊、额头、下巴后，感受3秒钟左右的香味。

Step3：沿肌理于面部由内至外轻柔均匀地涂抹。

Step4：产品被肌肤吸收后，无需另行洁面。(第二天清晨洁面。)

睡眠面膜是很多人都在使用的一种面膜，睡眠面膜是睡觉的时候敷的，无需清洗，使用起来非常方便，深受大家的喜爱，很多人很疑惑敷睡眠面膜前要不要涂护肤品。

敷睡眠面膜前要擦护肤品吗

敷睡眠面膜前是需要擦护肤品的，一般选择简单的纯补水型爽肤水即可。敷面膜前使用爽肤水，能起到快速提升皮肤水分值的作用，同时也为肌肤打下了护肤基础，更有利于睡眠面膜涂抹时的延展，另外，还能减轻睡眠面膜中可能含有的风险成分对肌肤的刺激。睡眠面膜就是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上可以不用洗，直接睡觉的一种面膜。一般在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜的质地比较稀薄，不会像普通面膜那些浓稠。睡眠面膜的使用方法比较简单，清洁完面部后，取适量的清洁面膜均匀在脸上。注意在涂抹的时候要避开眼周围，以免不下心弄进眼睛里。另外，在涂抹睡眠面膜时要由下往上轻柔涂抹，等到面膜吸收的差不多之后，直接睡觉即可。夜间是护肤的黄金时段，在敷面膜之前，一定要先做好面部清洁。最好用温水清洗面部，充分打开毛孔，以保证在敷面膜的过程中，面膜中的营养成分能更好地被吸收。

睡眠面膜在哪一步使用

睡眠面膜的用法：晚上睡觉前先做好基础的洁面、护肤工作，然后将睡眠面膜涂在脸上，第二天早上洗去即可。睡眠面膜使用之前最好按照正常的顺序涂好护肤品。

具体的使用方法步骤如下：

1、面部清洁

面部清洁是护肤的第一步，肌肤每天都在受着外界环境的侵害，为此要相应的做好面部清洁的工作，防止过多的污渍堆积、堵塞毛孔。建议使用温和的洗面奶，洗面奶洗脸时先在手上搓出丰富的泡沫，再在脸上使用，最后要用温水洗净。

2、护肤保湿

睡眠面膜虽然有很好的滋润修护效果，但是并不能当做护肤产品单独使用，为此在敷睡眠面膜之前，一定要做日常的保湿工作，切记不能忘。按照水--乳液--面霜的顺序依次进行，涂抹时注意按照肌肤纹理进行提拉按摩，使肌肤更好的吸收。

3、涂抹睡眠面膜

将睡眠面膜以五点法点在脸上，然后在脸上轻轻打圈，以促进面膜和晚霜的进一步吸收。避开眼周，由下往上轻柔按摩，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。注意不必涂抹过量，过量的面膜，容易在睡觉的时候，残留在床单上、枕头上，如未及时清理，易滋生细菌，感染肌肤，因此适量即可。

4、等待

敷完睡眠面膜之后，不要着急着睡觉，必须待脸上的啫喱状面膜干燥之后，这时候睡觉不仅仅不容易污染床单枕头。可以尝试着做一些面部提拉，按摩动作，让肌肤更为舒缓，让面膜的营养成分更好的被肌肤吸收。

睡眠面膜使用的注意事项

1、睡眠面膜一般一周做到2-3次即可，且时间不超过8小时，坚持每周使用，能够有效改善肤质。睡眠面膜的最佳时间是在晚间10到凌晨2点敷是最好的，因为这段时间是肌肤新陈代谢的活跃期，在第二天就能轻松拥有水嫩美肌。

2、睡眠面膜可以稍微敷厚一点。面膜较厚既保证营养成分不会“单薄”，又可敷脸时，让肌肤温度会有效上升，促进血液循环，使渗入的养分在组织间更好地扩散开来。温热效应还会使皮肤角质软化，毛孔扩张，让堆积在里面的污垢更好地排出。

3、贴式面膜不可做睡眠面膜。普通面膜有很多款，每个产品的针对性不同，如果选择了纸贴式面膜其作为睡眠面膜，当面膜纸干了后使用反而会吸走皮肤的水分，让肌肤越来越干。

4、使用任何化妆品之前一定要在手背，前臂内侧或耳后皮肤先试一下，没有过敏反应再面部使用。

护肤小贴士

在护肤品之前，最好在前臂内侧或耳后的皮肤先试一下，没有过敏反应再在面部使用;贴式面膜不可以作为睡眠面膜使用，因为面膜纸干了之后会吸走皮肤的水分。

今年新生儿出生率很高，很多孕妈对于婴儿半夜睡眠质量不好这件事情都非常的头痛。在日常生活中，新生儿睡眠时间是固定的。如果达到不到，就会影响宝宝的身体发育。那么新生儿睡眠不好的表现有哪些呢？对于婴儿睡眠怎么调理效果才明显呢？

婴儿睡眠怎么调理

新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心，有些新生儿睡眠问题比较严重，睡觉会不踏实，或者哭闹不睡觉，看得爸爸妈妈都十分揪心，却又不知如何是好。

新生儿睡眠特点

美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡);三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭;另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

(1)安静睡眠状态

婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。

(2)活动睡眠状态

眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。

脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。

(3)瞌睡状态

通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。

当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

新生儿睡眠时间

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13—14个小时就可以了。

新生儿睡眠不好的表现

新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18—22小时是在熟睡之中，但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠，不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象，只要是容易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，宝宝气色也不是很好，一旦出现这种状况，妈妈们就要多加关注了，这就是睡觉不安稳的表现。

新生儿睡觉不好的原因

新生儿睡眠对于刚出生不久的宝宝而言是非常重要的，所以妈妈们对于宝宝睡眠不踏实会感到特别的担心，那么导致新生儿睡眠不安稳的原因有哪些呢？

(1)有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

(2)如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

(3)检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

(4)给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

怎样让新生儿睡好觉

1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用？让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你;

2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;

3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;

4、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动;

5、新鲜空气——带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好;

6、胀气——一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背;

7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用;

8、带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

结语：因为宝宝的很多行为都是没有意识的。她们的表现形式非常的直接，如果觉得不舒服，那么就会哭闹不休。对于婴儿总是半夜睡眠质量不好，作为家长应该引以为戒，千万不能听之任之，放任她们！

资生堂怡丽丝尔系列一直以来都是专注于抗衰老产品，最近又新推出一款怡丽丝尔黄金胶原蛋包啫喱免洗睡眠面膜，今天本网小编就要为大家介绍一下，资生堂怡丽丝尔睡眠面膜怎么样?怡丽丝尔睡眠面膜功效是什么?

怡丽丝尔睡眠面膜功效

解决因紫外线、空调、睡眠不足等引起的肌肤干燥疲劳问题，在夜间给予皮肤滋润修复。

睡眠面膜富含水溶性胶原蛋白、黄芩根提取物、迷迭香精华等水润美容成分，整晚滋润肌肤引出明亮透感肌。

此膜注入了大量的丝滑乳液状精华成分，贴合肌肤。即使眼角、口角等易干燥的小部位也能呵护，改善因干燥引起的细纹问题。

怡丽丝尔睡眠面膜好用吗

非常清爽的啫喱质地，睡眠面膜中带有小颗粒，都是美容精华成分，按摩几下很快就吸收了，一点都不粘腻，还有凉凉的感觉，也可以放进冰箱，作为晒后修复冻膜使用哦。

涂着面膜睡觉，一整晚吸附，渗透肌肤的美容液，实现早上起床后见到如玉的光泽度和婴儿般的柔软度!

怡丽丝尔睡眠面膜使用注意事项

1.用完后请即时盖紧瓶盖，以免侧漏，不要在高温下保存;

2.胶原粒子在未吸收的情况下睡觉，沾到枕头时，及时清洗，以免枕套变成黄色;

3.黄色粒子有大有小，品质质量没有影响。

很多比较懒的宝宝们在戴手表的时候都是24小时戴着的，其实这样对手表并不好，像机械表这种手表在戴的时候还是有很多地方要注意的，我们来看看睡觉的时候戴机械表好吗？

机械表可以戴着睡觉吗

不少人有戴手表睡觉的习惯，其实这样对手表的保养和人体健康都不利。专家分析说，手表特别是夜光手表有镭辐射，量虽极微，但长期积累对身体总没有益处。

手机放在枕边也不妥，因为手机有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，虽然量极微，但对神经系统的干扰还是不能不防。从安全的角度讲，有变压器的电器用品，最好让它们尽量离床头30厘米，比如床头音响、电子闹钟、调光型台灯、充电器等，以防这些东西的电波长期靠近人体，近距离的接触容易使人体荷尔蒙分泌改变。

机械表戴着睡觉有影响吗

答案是有!有人嫌麻烦，经常在睡觉时也戴着表，其实这是非常有害身体健康的一种做法。睡觉原本是要让全身放松，但是戴着手表睡觉容易硌着身体，且戴手表睡觉,手表会卡紧手腕,如果长期压迫手腕动脉,会对身体健康产生影响的。

机械表戴着睡觉的害处

1、危害身体健康。戴手表睡觉,尤其是戴着夜光表睡觉,会危害身体健康。因为夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的。镭放出的射线可以激发硫化锌晶体发光。人戴着夜光表睡觉,身体就会在睡眠中受到8～9个小时的镭辐射,危害身体的健康。

2、对手表损害。戴手表睡觉是不利于手表保养的,晚上睡觉时,人身上的皮屑、被窝里的纤维赃物等很容易沾在表壳山,并渐渐地潜入手表内部。日子一久,严重地影响手表地机件和走时的质量,尤其是当手腕露在被褥外面时,表很容易碰到床架、床头柜和墙壁上,轻则碰伤表壳,重则震坏机件。

3、造成不必要的破坏。由于手表及表带均有棱角,人在睡觉时又经常扭动身躯。因此,戴手表睡觉易对针织蚊帐、内衣及被褥发生钩丝,甚至钩破,造成不必要的损失。

机械表怎么保养

1、硬质表带的链接轴随人体长期活动易影响其牢固性，应定期检查是否松动，以免造成表带轴脱落。

2、皮质表带遇到汗水或化学物质的长期浸蚀，会老化变脆、变硬。平时应防止受湿，发现裂痕应及时更换表带。

3、高科技陶瓷、钨钢、蓝宝石玻璃是高硬度不易磨损的材料，但材质比较脆，不能承受强力撞击，同时一些硬度相同或更高的物质，例如钻石，刚玉，氧化金属，石英水晶都有可能损坏这些材料。磨石，砂纸，指甲挫，花岗石面，混凝土墙面及地面等均含有以上物质，会刮花表面。

4、一般增况下全钢表并不会生锈，但任何事物都是相对而言。不锈钢的种类很多。人体排出的汗水中含有盐酸的成分，表戴在手上，若长期被汗水侵蚀或听任酸碱盐污物积聚而不擦去，表壳就会慢慢出现锈斑，尤其是后盖低凹处容易出现。所以，平时应注意手表的保养，经常擦掉表壳上的灰尘积物、汗水等。另外，应尽量避免在强酸、强碱等场合下戴表操作，这样，全钢表壳就不会出现锈斑。

在我们平时生活中经常看到有人使用睡眠面膜，睡眠面膜最大的特点就是使用方便可以直接敷着睡觉，要知道睡觉期间是护肤品吸收的最好时期。

睡眠面膜好吗

面膜一直是人们公认的保护皮肤的不二法宝，不仅是普通人喜欢用，而且对于公众人物来说，每天都要敷上好几张面膜来维持自己美丽的形象，可以说，面膜就是他们的必需品，他们在面膜上花了很多钱，宁可多也，不可无也。面膜的确是一件有利于皮肤的好东西，可是在睡眠时敷面膜利就转化为弊了，毫无用处可言，为什么这么说呢?据专家介绍，敷面膜的时间规定是15分钟内，这段时间中面膜会自动把营养成分转化给皮肤，皮肤吸收之后就会感觉很凉爽，并且脸十分有光泽，其效果确实可见。但在睡觉时敷面膜的话，时间很长，超过了规定的15分钟，脸部吸收完营养后，面膜就会变得很干燥，它会反过来吸收我们的水分和营养成分，危害了我们的皮肤，所以睡眠面膜效果不大，面膜还是要在规定时间内有效。

睡眠面膜其实就是给我们一种心理安慰她的作用，准确的说，它比我们传统的面膜效果还低。红酒是越酿越好喝，因为其中有酵母菌的发酵。可是面膜不同，随着时间的变长，它并不会发酵，它只会把给你的要回来并且伤害皮肤。睡眠面膜还会堵塞我们的毛孔，导致我们容易产生痘痘。长期敷着面膜也不能让我们的脸部排毒，散失自我修复的功能。我们可以爱美，但必须要用对方法，选择合适自己的才是重要的!

睡眠面膜和普通面膜的区别

1、使用时间不同。普通面膜一般敷15分钟左右就要拿下来，不然反而对皮肤不利，容易反吸收肌肤里面的水分;睡眠面膜则不同，可以整晚使用，能敷着过夜。

2、普通面膜通常使用的材质是无纺布，经过不断的研发和科技的不断进步，材质会越来越薄越来越贴合肌肤，就像现在的桑蚕丝面膜一样;而睡眠面膜本身类似于按摩霜之类的，所以载体就是霜制或者凝胶类的物质，轻薄一层贴在脸上，不会被刮蹭掉。

3、睡眠面膜不能代替一般的保养品而单独使用，睡眠面膜主要的功能是补水，起到辅助作用而非功效性的产品。

睡眠面膜过期了还能用吗

不能。

睡眠面膜之所以有保质期，是因为过了保质期后，睡眠面膜内的成分会发生变化，首先原有的美容作用会逐渐消失，仅凭这一点就没有继续使用的必要，其次过期的睡眠面膜经过质变，很有可能会产生有害于皮肤的成分，因此不建议继续使用。

用了过期的睡眠面膜会怎样

1、无异常反应

每个人的皮肤状况都不相同，皮肤抵抗力较好的，可能用了一次过期的睡眠面膜，也不会有任何异常反应，这时不要认为自己对过期的睡眠面膜就免疫了，一次没事可能只是碰巧，还是应该立即停止使用。

2、皮肤产生过敏

使用过期的睡眠面膜，最有可能发生的情况就是皮肤过敏，睡眠面膜在过期后，会滋生细菌及其它有害成分，使用过期的睡眠面膜，皮肤受到刺激后，很有可能会出现红肿、瘙痒等一系列过敏反应。

随着现代生活节奏的不断加快，初中生越来越不重视睡眠的力量。睡眠不足已经成为了普遍现象。我们要知道了睡眠的重要性，自然想要拥有好的睡眠，及自身的不注意也是影响大众睡眠的敌手。那么，初中生睡眠时间多久合适？

首先，睡眠时间不包括午休，其中午休的话，短时间休息的确可以是下午效率大幅度提高，但是时间不宜超过半小时，否则适得其反

第二，只要你24点之后进入深度睡眠，6点起来是没有什么问题的（不过话说这晚修完了就睡觉，也太不人性化了，对学生放松一点吧）

第三，精神疲乏最大可能就是你缺乏锻炼了（学校的短时间早练一般都毫无效果，那是提神用的），抽时间在学校跑道锻炼下身体吧

通过以上对初中生睡眠时间多久合适的简单介绍，大家应该都有所了解了吧。因为身体有所不适或者心理严重压抑造成的睡眠不良，希望能咨询医师来帮助您走出困境，这里不赘述了。

ahc新版玻尿酸睡眠面膜真伪很不容易分辨，如果不细心有时根本发现不了。那么ahc新版玻尿酸睡眠面膜真假怎么辨别?下面小编为你提供ahc新版玻尿酸睡眠面膜辨别对比图。

ahc新版玻尿酸睡眠面膜真假怎么辨别

首先盒子，颜色是有些差异，但手机不同拍出来的东西也不一样，色差肯定有的。

很多时候还是看日期格式，但有时候版本不同也有区别，这个就看经验了。

还是日期，如果日期模糊肯定是假货，不同再看其他细节了。韩妆的产品日期各式各样，但基本都是清晰的。

最后看膏体，这个真伪很早就拍了一直没空发，现在突然要写，我也不太记得味道了，一般来说假货味道都像洗发水那种香味，浓的假货刺鼻的也是假货

其实AHC家产品多用用就知道，主打玻尿酸，不管是面膜、精华、还是面霜洗面奶，核心都是B5玻尿酸，感觉都雷同，你用过正品假货一抹一闻就知道了。

药枕是治疗疾病的一种非常有效的方法，不同的药枕有不同的作用效果，能有效杀菌等，让你的身体更加健康，不仅如此，药枕还能有效的改善睡眠适量让你从此远离失眠。

药枕就是改善睡眠的一项重要措施。但是，凡事都没有绝对，失眠者选用药枕也要因人而异，失眠症患者可以根据不同的病情，选用不同的药物。

1、决明子眈

决明子、菊花、朱砂、灯芯草各150克，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可改善睡眠。

2、黑豆磁石眈

黑豆，磁石各100克，将其打碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可安神助眠。

3、灯芯枕

灯芯草450克，将其切碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，适用于心烦不眠者。

4、菊花枕

白菊花、合欢花、首乌藤、炒酸枣仁、龙骨各120克，灯芯草、竹茹各80克，远志、石莴蒲各60克，冰片10克。将以上药物研成粗末，拌匀，装入枕芯，每晚睡觉时枕用。

5、消暑催眠枕

青蒿、广藿香、石菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，研为粗屑，拌勾，放入枕芯，每晚睡觉时枕用，夏季使用效果最佳。

以上这5种是比较常用的药枕，在治疗失眠过程中，可以说都有一定的效果。但是，失眠的女性朋友也不能单纯靠药枕帮你入睡，因为睡眠述；要先睡心，药枕只是辅助睡眠的一种外在的工具，真正主宰睡眠的恐怖还是我们的内心。只有心平静下来，才能使自己尽快摆脱失眠，每天睡个安稳觉。

失眠问题是一个国人普遍存在的问题，只不过是情况的严重与否，所以改善睡眠质量显得尤为重要，那么怎么做才能改善失眠问题呢，首先我们先来了解四大失眠类型，再来看看我们睡前适合的伸展操搭配。

4大失眠类型报你知

您自认没有失眠困扰吗?其实不一定非得晚上翻来覆去睡不着才是失眠!日本知名睡眠专家白滨龙太郎(RyutaroShirahama)医师，在其着作《睡睡平安：日本权威医师教你睡眠呼吸中止症的最新知识与治疗》一书中提到，事实上，失眠根据类型、呈现方式的不同，又可以分为下列4大类型：

类型1/难以入睡型：躺在床上但怎么都睡不着、想睡却难以入眠，属于最常见的类型。

类型2/无法熟睡型：睡眠时间充裕，但醒后依旧疲惫不已。明明有睡身体却没有休息到，较难以察觉失眠。

类型3/睡眠中断型：多次醒醒睡睡，因为频尿而醒来虽然不算失眠，但会导致睡眠品质下滑。

类型4/清晨早醒型：醒来的时间比预定的时间来的早，想继续睡却睡不着，常见于年长者。

固定睡眠仪式+8舒眠伸展操

想要改善失眠问题，究竟该怎么做呢?滨龙太郎医师指出，除了养成良好的生活作息、避免摄取咖啡因较多的食物外，睡前1小时放下手机，适度从事以下8大轻度伸展操，为自己建立一个固定的睡眠仪式，也是不错的助眠选择：

【舒眠伸展操】

左为第1招，右为第2招。(图片/世茂出版提供)

第1招/伸展脖子：

肩膀放松，上下左右旋转脖子后，双手放在后脑杓，慢慢将脖子往前倾。直到无法再往前倾倒，再缓缓的恢复原位。

第2招/伸展肩膀、肩胛骨：

挺胸，用一只手握住另一只手的上手臂，将上半身往前倾。横向扭转身体，伸展肩胛骨。

左为第3招，右为第4招。(图片/世茂出版提供)

第3招/伸展背部：

脸朝下，四肢着地。一边吐气，一边拱起背部。将脸往上抬，一边吸气，一边慢慢向后伸展背部。

第4招/扩展胸部：

双手在背后十字交握，稍微挺胸。吐气的同时，将双手抬起。轻轻将手肘打直，稍微抬起下巴。

仰躺，一只腿向内侧弯曲，交叠在另一只腿上，使关节呈现90度。用手掌轻压膝盖，使弯曲的腿同侧肩膀不离开地面。(图片/世茂出版提供)

第5招/伸展腰部：

仰躺，一只腿向内侧弯曲，交叠在另一只腿上，使关节呈现90度。用手掌轻压膝盖，使弯曲的腿同侧肩膀不离开地面。

扶着椅背，用手抓住脚尖，往臀部方向拉。挺胸，伸展腿部。(图片/世茂出版提供)

第6招/伸展大腿1：

扶着椅背，用手抓住脚尖，往臀部方向拉，挺胸，伸展腿部。

左为第7招，右为第8招。(图片/世茂出版提供)

第7招/伸展大腿2：

将一只腿放在椅子上，背部维持打直，慢慢将上半身往前倾。感觉膝盖后侧的关节有舒展后，再缓缓挺直上半身，恢复原位。

第8招/伸展脚踝：

跪坐，单脚膝盖着地，另一只脚的膝盖立起，脚底贴着地板，上半身往前倒。将立起的脚往前伸直，伸展阿基里斯肌腱。

雪花秀的睡眠面膜一直很火，雪花秀是韩国非常有名的护肤品品牌，很多人都会经常使用雪花秀的护肤产品，雪花秀雨润睡眠面膜口碑非常好，那么雪花秀睡眠面膜适合油性皮肤吗？明星热门产品。

雪花秀睡眠面膜适合油性皮肤吗

适合。

我这个混油脸用完雪花秀感觉还不错，被油撑大的毛孔也看着小了，对痘痘有一定的抑制作用，起码我用的那阵子痘痘起的很少很少，总体来说是更适合混油，皮肤粗糙，毛孔因水油失调撑大的妹纸们，味道是股中药味儿，也不是不能接受的哪种。

这支睡眠面膜可以帮助皮肤修复白天自由基的伤害，轻微去角质，还可以抑制痘痘爆发。有时比较上火，晚睡前都会薄薄涂在护肤的最后一层，不是油腻的那种，按摩到吸收就可以了，会比面霜功能更强一些，(我还是很喜欢早上用面霜，晚上用睡眠面膜的~)。它是韩方配制的，抗氧化和排死皮角质的能力也很赞，所以用的时候皮肤真的不容易长痘痘闭口了!

雪花秀睡眠面膜适合任何肌肤肤质，雪花秀睡眠面膜的质量较为清爽，不会给肌肤带来任何的油腻质感，脸上经常长痘痘的妹纸们，不妨在每天睡觉之前涂一层薄薄的睡眠面膜即可有效抑制脸上痘痘的生长哦。

雪花秀雨润睡眠面膜好用吗

容量：120ml

成分：主要蕴含石榴等抗氧化成分，当归，核桃以及桑白等

功效：修复白天肌肤受到侵害和损伤•补水去黄•为肌肤提供营养•保湿排毒等

适合皮肤：任何皮肤长期处于空调，空气污染等外来刺激导致的毛孔粗大，发黄，缺水等问题的皮肤

质地：乳状，米色，质地较厚有点像面霜，推开很水润，但是完全不油腻

味道：是雪花秀的人参和剩生姜味

使用感受：我自己是混合皮，抹上面不会觉得浮在表面，很容易被吸收，所以不用担心是否会蹭到枕头上，我都是洗完脸，水乳霜擦完以后最后擦这个，不会闷痘。然后第二天早上起来用温水洗掉即可。俗称熬夜神器，熬夜第二天早上起来不至于脸蜡黄用的时候最好避开眼部，唇部，痘痘部位，懒人必备毕竟使用起来方便。

总之性价比还是挺高的的涂抹式睡眠面膜，感觉可用用好久。

雪花秀保质期几年

雪花秀护肤品未开封的保质期一般为三年，但是开封之后的雪花秀护肤品保质期会缩短，因为开封之后的雪花秀护肤品与空气接触了，空气中的细菌和微生物进入了护肤品，加速了护肤品的氧化速度，所以开封之后的雪花秀护肤品会相应的缩短。而且根据不同的产品类型，开封后的雪花秀护肤品保质期也各不相同。

ahc睡眠面膜轻轻揉一揉，瞬间爆出水珠，给肌肤满满的补水力量，感觉就像是肌肤有了一层保护膜，特别清爽，一点也不油腻。那么，这款ahc睡眠面膜多少钱？

ahc睡眠面膜多少钱一盒

AHC新年新动作，1月12日最新上市B5系列新款玻尿酸保湿睡眠面膜100ML，玻尿酸终于出来睡眠面膜啦！B5玻尿酸大家都熟悉了，是AHC的王牌，超保湿，按摩的同时会起小水珠，满满滴超保湿超滋润哦！此款补水效果很好，啫喱质地水润不油腻。

【产品价格】

150元人民币

【规格】：100ML

【产品介绍】

韩国专柜推出AHC的这款睡眠面膜，100ML的大含量，性价比也非常高，是懒人必备的产品，尤其春天以后，睡眠面膜是必备单品哦，在睡眠中肌肤得到充分的滋润和呵护。此款补水效果很好，啫喱质地水润不油腻。

水溶胶原蛋白,雷公根,银杏,人参等萃取精华,强效补水保湿，调节水油平衡，适合任何肤质。AHC新款玻尿酸爆珠睡眠面膜免洗哦。超保湿，按摩的同时会起小水珠，满满滴超保湿超滋润哦！此款补水效果很好，啫喱质地水润不油腻哦。

【使用方法】：

晚间洁面并使用细肤水、保湿乳之后，先做按摩，以舒缓肌肤并提高肌肤吸收能力。取适量，点于鼻尖、两颊、额头、下额处，先感受面膜的香味。沿肌肤纹理由内至外轻柔地涂抹开来。亦可涂抹于颈部作颈部护理。

【注意事项】：个人肤质不同，初次使用请先小范围测试，如有不适，暂停使用！

ahc睡眠面膜怎么用

一罐还蛮大的，价位算是平价的，质地是啫喱的，味道是很清新的，涂脸上的感觉是有点油油的，但不是油腻的感觉，感觉像是有一层什么锁住了你的肌肤，按摩几下会爆水珠，虽然是啫喱质地，补水保湿却很赞，主要是不会黏答答的，目前为止，觉得是值得回购的一款睡眠面膜

最近AHC牌子的火的不得了！尤其是这款免洗睡眠面膜是玻尿酸的估计都Po烂了吧？我跟跟风入了一瓶！里面是透明得嘟哩质地，闻起来淡淡清香。我是擦水后抹上面膜，然后按摩一会有小水珠出现.可以一整夜的补水！第二天起来脸还是滑滑嫩嫩！

ahc睡眠面膜使用评价

第一次用这种睡眠面膜，用着感觉黏糊糊的，不过也感觉挺补水的，第二天起床皮肤不会那么干燥

味道很好闻，用这个之前不能涂太多东西，不然感觉有点散不开很油，睡前得用纸巾印一下就可以，第二天起来就真的很滑溜。如果只用水之后在用面膜，就很快吸收（可能太缺水？），很滑。

晚上就洗脸试了下，觉得这种是敷在脸上不易吸收的，睡觉的话用纸巾擦一下，我敷了一会，用水把洗了，脸摸着还是很润～味道很好闻

真的有水珠，淡淡的香味，很保湿，太棒了！就是不要抹太多，抹太多会很腻。宝贝好大一盒，每次用量又少，看来会用很久。

Win8设定计算机睡眠时间的方法如下：

1、进入桌面后，使用快捷键“Win+X”，出现如下图所示界面，并选择控制面板选项。

2、进入“控制面板”后，按步骤1，首先把右上角的查看方式更改为“大图标”，再按步骤2，点击电源选项。

3、在弹出界面中点击现在正在使用的电源方案后的，“更改计划设置”按钮。

4、即可在弹出界面，更改计算机睡眠时间，然后单击“保存修改”即可完成。

Windows 8是微软于北京时间2012年10月25日23点15分推出的最新Windows系列系统。Windows 8支持个人电脑(X86构架)及平板电脑(X86构架或ARM构架)。Windows 8大幅改变以往的操作逻辑，提供更佳的屏幕触控支持。

护肤品都是有一定的保质期的，过了保质期的护肤品是不能继续使用的，会对皮肤造成刺激伤害，悦诗风吟睡眠面膜能帮助解决肌肤很多问题。

悦诗风吟睡眠面膜怎么样

一直用了好几年，可见性价比真的是相当高啊。学生党也买得起的一款睡眠面膜。真的很好用的一款面膜，这次做活动买了两瓶送给妈妈和妹妹，冬天在也不怕冰冰凉凉的面膜啦，擦在脸上很容易吸收，每天晚上都用，皮肤比以前嫩了很多，非常补水，用完还会回购!非常喜欢，非常好用的一款睡眠面膜哦，涂在脸上很水润第二天起来皮肤很光滑很舒服的哟，特别是里面还有白色的补水小颗粒，涂在脸上就融化了，真的是超补水的哦!感觉还不错，没有异常反应，就是里面有好多白色的小颗粒不知道是什么作用。前女友送过我这个牌子的洗面奶，里面也有颗粒。其实气味不是很好闻，有淡淡的洗衣粉味，但是用起来还不错，首先质地不是太稀薄，不会抹完瞬间干掉，第二天早上起来皮肤嫩嫩的;抹多了也不会油腻。

悦诗风吟睡眠面膜保质期多久

悦诗风吟护肤品种类齐全，多种类型的产品可以满足消费者的各种护肤需求。各种产品的包装当然也是不一样的，但是它们的生产日期基本上都是标注在包装的常规位置。比如瓶装产品，生产日期就标注在瓶底，如果是面膜类产品就标注在包装的下方封口部分，如果是管状产品，则印在管尾的地方。悦诗风吟产品的生产日期是阿拉伯数字标注，四位数表示年份，后四位数表示月份和日期，一共是八位阿拉伯数字。在生产日期的后面，还有一个韩文代码，这里我们就不做说明了，因为大家只要认准了阿拉伯数字的生产日期标记，就可以了解该款悦诗风吟产品哪一天生产，也就不会使用到过期的产品了。不过，由于悦诗风吟产品的包装版本较多，对于生产日期的标注样式也不同。比如就有某些产品中将产品的截止日期标注在包装上，所以消费者在使用前，就要将包装的标识分辨清楚，不要认错。悦诗风吟产品的保存期限一般为两到三年，而彩妆产品的保存期限要长一年左右，但是化妆品消费人群都知道，如果开封了之后，就不能再按照产品的保存期限来计算，而是要尽快用完，最好在一年之内就要用完。所以要想让悦诗风吟产品发挥到最大功效，就要在使用期限前将产品用完。

悦诗风吟睡眠面膜使用心得

这款面膜算是我用的第一款睡眠面膜，然后一直用到现在。理由真实的太多了数不过来。

1、曾经作为学生党，这个价格简直良心，一点都不会心疼，而且一瓶能用小半年。

2、里面的白颗粒，用手一推就能推开，感觉精华全部被脸吸收啦。一点也不会油腻。吸收很快。

3、每天晚上睡前涂一层，第二天起来脸嫩嫩的，第二天上妆保持一整天都不会干。(有人习惯二十分钟后洗掉，但是对于这一款，一点也不油腻，所以我是直接涂上就睡觉的)

4、味道真的超级清爽，很好闻。

悦诗风吟睡眠面膜怎么用

悦诗风吟的这款睡眠面膜是标明了免洗了，涂了后可以不用洗脸哦。

1、用洗面奶把脸部清洗干净。

2、将睡眠面膜取适量涂在脸上。

3、不用管睡眠面膜，等它自己完全吸收。

注：如果是睡觉的时候敷，注意一定要等它吸收完才能睡哦，不然睡眠面膜一不小心就蹭的到处都是了。

都市生活就像一台24小时运转的机器，丰富的晚间娱乐生活、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体。时尚生活成无眠借口。

时尚现象一：已经过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在不停闪烁，看他眉飞色舞的样子，原来是和一个老同学在聊天，许久没有联系的他们聊得热火朝天，最后还嫌不过瘾，直接改为打电话，眼看着天快亮了，白天还要上班，才抓紧时间打个盹。

时尚现象二：高中同学难得一聚，先安排去吃火锅，大快朵颐一番后，接着再去唱歌，等大家都差不多唱得尽兴了，最后还要安排去酒吧喝酒，一茬接着一茬，转眼到了半夜，有人建议：“算了，干脆玩个通宵，难得是个周末，不用睡觉了！”自然赞同者居多。

时尚现象三：单位又接了一个新任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料，开始备战，一会儿眼皮就开始打架了，可是眼睛再难受，工作也要完成，强打起精神，喝点咖啡提提神，继续战斗，为了工作和薪水，今夜无眠！

因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。

透支后切莫恶补睡眠中老年对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。

据专家称，年轻人的睡眠障碍不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量，同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖。

年轻人虽然容易透支睡眠，但也习惯过后恶补睡眠，或者听之任之，即使出现睡眠障碍也不愿意去就医，作为年轻人，应多给自己减压，自我调节，尽量让自己的睡眠符合正常的作息规律。

自我调节规律生活正常人在情绪困扰、心理有压力时，都有可能引起失眠等睡眠障碍。要摆脱失眠等的困扰，首先生活要规律，否则夜班及白班的频繁变动会导致人体生物节律被扰乱，还要预防各种精神疾病，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示。同时培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水。

最好远离浓茶、咖啡和药物、饮酒，否则会干扰正常的工作、学习和生活，失眠严重时可在医生的指导下使用小剂量的安眠药，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律，如果是心理因素所致，应当消除精神刺激，由于睡眠环境不佳引起失眠者需要改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑。

人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。

老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。

1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。

7、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

8、忌蒙头而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

9、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

10、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

11、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡。容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

12、忌靠着火炉或暖气睡：这样做，人体过热，容易引起疖疮等热症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。

社会的飞速发展，社会条件越来越好了，很多人都追求健康和美丽。想要美丽，那得睡好“美容觉”，想要健康，也得要睡得好。秋季养生的第一补品其实是睡眠，那么秋季应该如何睡觉才最养生呢？睡觉时枕边放哪些物品会影响睡眠呢？小编今天就跟大家说说秋季睡眠的养生之道。

睡眠对身体的好处多多，可以让我们快速恢复体力，保证我们的身心健康。我们在睡觉时，免疫细胞和各种受损细胞可以得到快速修复，人体还可以进行营养吸收、能量储存和消除疲劳等生命活动。如果睡眠太浅或者睡眠不足，就会诱发或是加重身体疾病，无益于身心健康。

秋季气候凉爽，温度适宜，我们睡眠的条件大大改善，但是如果不养成好的习惯，睡眠质量就会大受影响。接下来，小编就给大家盘点一下秋季睡眠的注意点。

一、秋季如何睡眠最养生

1、睡前适当进补

秋季是个适合进补的季，我们睡前可以吃一些养心的东西，比如说冰糖百合莲子羹和小米红枣粥等等。因为在入睡后，心脏仍在辛苦地工作。在五脏中，心脏最辛苦，所以我们要适当地补益心阴，这样才有助健康。

我们睡前也可以喝一杯温牛奶，这样有助于我们快速地进入梦乡。因为牛奶中含有的色氨酸能够抑制大脑兴奋，还能使人产生疲倦感。

2、晚餐不宜过饱

现在很多人早饭吃得太匆忙，午饭吃得太简单，晚饭却吃得过于丰盛。如果晚餐过饱，就会加重我们肠胃的负担，会导致失眠和多梦。时间长了，还会引起神经衰弱等疾病。中医学认为，晚饭吃得过饱，就会消耗过多的阳气。晚上阳气不足，就会导致消化不良，食物积存在胃内。时间长了，不仅会引发肠胃方面的疾病，也会影响我们的睡眠质量。

所以说，晚饭不能吃得太饱，也不能暴饮暴食。

3、最佳睡觉时间

中医上认为，秋季最佳的睡眠时间应该是亥时到寅时，也就是晚上11点睡觉，早上5点起床。晚上九点以后是免疫系统和肝脏排毒的时段，此时进入睡眠有益身心健康，坚持下去还会让我们的面色红润。因此，秋季我们要做到早睡早起。

4、头朝西脚朝东

关于睡觉的方位，有很多种说法。研究表明，由于受地球磁场的影响，人睡觉时应该采取头北脚南的方位，这样可以使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

但是中医认为，睡眠的方位应该与当时的节气对应，有春东、夏南、秋西、东北之说。小编认为，有条件朋友在秋季睡觉时可以保持着头朝西脚朝东的方位。如果没有条件的话，也不必过于担心，保证充足的睡眠才是秋季睡眠的关键。

5、注意保暖

秋季凉风习习，睡觉的时候千万不要开窗户。这样睡的话，风就会吹在头部和面部，很容易引起偏头痛和头昏脑涨。而且，地面上的灰尘和细菌也会被吹进气管，引起咽炎和气管炎等等。

秋天睡觉的时候一定要盖被子，注意背部和腰腹的保暖。小编建议大家睡前可以将双手搓热，再揉搓腰部，这样可以疏通经脉，强身健体。

6、自然醒

二十四节气中有立春和春分，而一天中也有立春和春分之说。凌晨三点是一天的立春，而早上六点是一天的春分。天地万物在三点就醒了，有些人会在凌晨三四点钟醒来，这个时候就不要强迫自己继续入睡，这样反而会越睡越累。秋季睡眠应该注重自然醒，什么时候醒了，那就什么时候起床吧！

秋季睡眠的重要性想必大家都知道了，但是很多人会忽略一些睡眠中的小细节，这样也会对健康不利。很多人睡觉时会带些“身外物”，或者是放一些物品在枕头边，其实这是秋季睡眠养生的大忌。

二、枕边不要放这些

1、手机

手机等电子产品越来越普及了，很多人喜欢在睡觉前玩手机。玩着玩着玩困了，就顺手把手机放在枕头边，然后就入睡了。其实手机等电子产品在运行和使用中，会释放出大量的电磁波，形成一种电子雾，会紊乱我们的神经系统和生理功能。因此，我们在睡觉时一定要把手机放得远远的。

2、妆容

很多爱美女性由于太晚睡觉或者是工作太忙碌，不卸妆就直接睡觉了。其实，带着妆容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌困难，影响正常的细胞呼吸。因此我们睡前一定要卸妆洗脸，这样可以让肌肤得到充分呼吸，还可以保持皮肤水润，有助于快速入眠。

3、假牙

小编的奶奶牙齿不好，一直戴着假牙生活的，没想到她老人家晚上睡觉的时候也戴着假牙。其实，戴着假牙入睡的做法是十分不科学的。睡眠时很容易将假牙给吞下去，威胁到自己的生命安全。小编建议各位戴假牙的朋友，睡觉前将假牙取下并清洗干净，这样既有益于口腔卫生，又可以安然入眠。

4、手表

虽然现在手机很普及了，但是不少人还是戴着手表，甚至是戴着手表入眠。其实，戴表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，还不利于身体健康。因为手表会产生镭辐射，长时间的积累会对人体造成不良的影响。

5、湿发

很多朋友都有睡前洗头的习惯，很多人没等头发干了，就直接入睡了。由于秋季夜间温度很低，湿着头发睡觉很容易患病，睡到半夜会感到头皮局部发麻，还会产生偏头痛。

一天之中，人的阳气在午夜最弱，人体经过一天的消耗，很容易产生疲惫感，抵御风寒的能力也会降低。这个时候再湿着头发入睡，大量的水分会停留在头皮表面，这样容易导致感冒。小编建议大家，一定要把头发吹干了再入睡，也可以选择在白天洗头发。

6、胸罩

秋季穿的衣服明显增多了，很多女性为了图省事，直接穿着胸罩就入睡了。其实，这样做也会给我们的身体健康带来隐患。

据科学研究表明，每天戴胸罩超过12个小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴甚至根本不戴的女性要高出二十倍以上。女性戴胸罩是为了展示美或者保护乳房，而在晚上睡觉的时候就没有佩戴的必要了。晚上睡觉不戴胸罩，也可以放松胸部肌肉，让全身得到很好的放松。

结语：睡眠是最简单最有效的养生之道，眼睛一闭一睁，一觉就过去了。但是秋季睡眠其实是有很多讲究的，大家一定要注意。另外，这些枕边物，大家一定要当回事。如果你一旦有了这些睡眠的坏习惯，那么由此产生的不良影响就会陪伴你度过余生的三分之一时光。要想健康长寿，一定要懂得秋季睡眠养生之道哦！

很多人在晚上睡觉的时候都会有磨牙的情况出现。生活中导致睡觉磨牙的原因有很多，我们应该要及时的预防。如果真的有磨牙出现，这个时候应该怎么办?其实长时间的磨牙对我们的身体是有危害的，想要了解的朋友，一定不能错过本网这篇文章哦。

睡觉磨牙的原因

精神过度兴奋

人们的精神因素和磨牙是有很大的联系的，如果我们平时过于激动或疲劳，或受了惊吓，出现了不安和焦虑的情况，或学习紧张，这样会让我们大脑皮层的抑制失去原有的水平，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

睡眠姿势不正确

还有一些人会出现磨牙主要是因为睡眠的姿势不是很好，在平时我们多注意观察会发现，习惯于偏侧睡眠的人，身体因为受到了挤压，被压的一侧肌肉很容易发生异常收缩导致晚上睡觉时磨牙。一些人喜欢睡觉蒙着被子，这样会因为缺氧导致磨牙的。

肠道寄生虫

孩子如果在平时睡觉出现了磨牙，那么很有可能是因为寄生虫的原因，寄生虫会分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加快饿了肠胃的蠕动，引起消化不良，这个时候就会出现磨牙;如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。

消化功能紊乱

比如睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

营养不均衡

有些人有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。

口腔疾病

患有口腔疾病，比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都会因为牙齿咬合出现困难，上下牙之间出现“过早接触点”。导致咀嚼肌群出现了过度紧张导致晚上睡觉出现磨牙。

血钙低下

血钙地下也有可能引起晚上睡觉磨牙，因为血钙低下的时候可能导致大脑皮层功能出现不稳定，遇到各种刺激的时候很容易导致大脑皮层功能紊乱出现咀嚼肌群持续收缩引发磨牙。

儿童的常见原因：

1，肠内寄生虫病，尤其是肠蛔虫病，在儿童中相当多见；

2，胃肠道的疾病，口腔疾病；

3，临睡前给小儿吃不易消化的食物，这样在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩；

4，神经系统疾病，如精神运动性癫痫，癔病等；

5，小儿白天情绪激动，过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

6，缺乏维生素，患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子，由于体内钙，磷代谢紊乱

外，如果因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂，引起压抑，不安和焦虑，也会出现夜间磨牙的现象；

如何预防睡觉磨牙

1、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

3、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。

4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

8、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。