高三学生喝什么汤补脑实用20篇

高三的学生们到了冲刺的阶段，这个时期的学生压力比较大，会造成很多高三学生失眠，那么高三学生失眠吃什么好呢?下面为大家介绍学生失眠怎么办。

核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

以上这些都是治疗失眠的好食物，我们在平时要注意减压，不要让自己压力太大，想要了解更多的学生心理健康知识请到。

人过于浮躁，就会变得过于轻浮，面对这事情的时候也不能够很好的去进行解决，高三学生在学习的过程当中就会出现浮躁的心理变化，这些情绪都会影响着自己的学业。为了避免这些浮躁的情绪出现，一定要学会自我调节。提示：高三学生浮躁情绪调节的“高招”我们今天难以同的了解一下，希望更多的学生能够学会调解自己的心理变化。

第一，“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

第二，务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。

第三。一是要求学生做事情要先思考，后行动;二是要求学生做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

高三学生在面对心理过于浮躁的情绪出现的时候，一定要学会自我调节，而且父母在家庭当中一定要给予孩子更多的关心和理解，不要给孩子过多的压力，应该让孩子有一个良好的学习氛围，能够多带孩子到户外运动，学生自己也应该注意自己的学习状态，掌握一定的学习方法，这样也能够减少学习上出现的压力。学生心理健康知识方面的话题，可以去了解。

高三学生家长要做到的四件事！

首先，家长要注意自身的健康，先盯住自己，最好别生病；如果你病了，不但你没法操心了，孩子一定也会分心，如果他很爱你们的话。家长出行要注意交通安全，没事不要找事，东奔西跑到处打听信息。家庭和睦，夫妇间不要无事生非，发生冲突，会让孩子心烦意乱。如果家里发生了什么大事，不要瞒着孩子，孩子能直面困难，高考那点事也就不算什么。

多年前，有位学生说，高三了，无论多忙，每星期仍然去探望卧病的外婆，我听了感到欣慰；不幸的是高考前外婆去世，她大哭一场后上了考场，考完后又大哭，哭完，说：“没什么后悔的，高三时外婆每星期都能看到我，唯一遗憾的只是外婆没能看到我上大学。”我觉得她的父母明事理，重亲情，否则孩子不是这样的。教育，要培育思维健全情感健康的人，没有了亲情，考分再高，“含人量”低了，白养。

家长不要盯住孩子的一举一动

不要盯住孩子的一举一动，盯好你们自己。不要胆颤心惊的，不就是对付高考吗，有什么了不得的事，你紧张，孩子就会更紧张。我在学校教学多年，比你们见得多，好多学生学习原本正常，往往是家长缺乏判断力，又自以为是，用各种信息干扰孩子，把孩子弄得方寸全乱，出了麻烦再来找老师，往往已经造成了损失。

至于孩子的学科学习，那不是你的事，是学校和教师的任务，你如果神通广大，那你把孩子送到学校做什么？高三了，不得不对付高考，你不是教师，没有这方面的经验和策略，要信任学校和老师；如果有质疑，让孩子自己去找老师咨询，家长千万不要当“二传手”。

家长要尊重老师

高三了，学校老师最受不了的，是家长没完没了的询问和倾诉：“老师，为什么还不二轮复习呀？某某学校上星期已经开始了……”“孩子这回数学比均分低了两分，从来没有过，我睡不着觉……”有一年带高三，有位家长一天内来访四次，焦虑诉说，每次至少半小时，不顾老师们暗示和劝说，她以为坐在那儿能解决问题。我那天计划做的事没做成，上课状态也不佳，下了课刚回到办公室，她竟然又来了！这种焦虑型的家长真不少，程度不同而已。爱子心切，作为教师，我们能理解；可是，高三学生，家里有这样一个絮絮叨叨的妈妈，他怎么可能静下心来学习？

教学是学校和教师的事，哪个老师不希望教学有成效，哪个老师不希望学生考出好成绩？即使老师教学中可能会有点问题，也比你强，你不能到学校去指挥老师如何复习，你的干预一定会干扰学校的计划安排，教师没有了信心，吃苦、“吃亏”的是你的孩子。

家长在家庭对教师的议论可能会影响孩子学习情绪。家长要尊重教师，特别不能因为他们年轻，不能因为他们教学经验不丰富就轻视他们，比如“老师，你这是第一次带高三吧？”说这话有什么用呢，第一次未必就不行！青年教师业务修养可能会有些欠缺，偶尔也会犯一点小错误，但他总体比你强，因为他受过专业训练。有家长三次转述老师上课的一个口误，每次表述不一样，说明他没有把握，转述不准确。所以，没事最好不要跑学校，不要干扰老师的教学。

家长在家最好保持安静

高三了，快18岁了，在外不是“孩子”了，他懂的可能比你还多。你在家最好保持安静，少说几句，让他休息，让他轻松，高三学生需要安静，他在学校已经累了，你不用再逼他“奋斗”了。

老师作为教人者，对考试科目比较熟悉，考过学生的可能性很大。有一则关于高三老师和学生一起参加考试的新闻引发了广泛的讨论。某高中的一位高三老师被安排与学生一起参加了一场期末考试，许多人对此感到困惑并质疑这样的安排是否合理，同时也有人在猜测老师能否考过学生。

对于高三老师和学生一起参加考试这样的安排，显然存在一定的争议。一些人认为，这样的安排可以让老师更好地了解学生的学习情况，也可以帮助学生更好地掌握考试技巧。而另一些人则认为，这样的安排可能会对老师和学生的评价产生一定的影响，甚至会对考试的公正性造成一定的疑问。考试的科目和难度是很重要的因素。如果是老师所教授的科目，且考试难度适当，那么老师参加考试的确可以更好地了解学生的学习情况，并且在评价学生时更加客观。

考试的科目和难度超出了老师的掌握范围，或者老师对某些题目的解法和答案并不熟悉，那么老师参加考试就显得没有意义，甚至可能会对学生造成不公正的影响。可以考虑老师和学生的相对能力。老师在所教授的科目中确实是一位非常出色的老师，能力超群，那么他参加考试的确可能会考过学生。假如老师的能力并不如学生，那么他参加考试就只能成为一个“挑战”，并且可能会对学生的信心和成绩造成一定的负面影响。

在考试中，老师和学生都能以公正、客观的态度参加考试，那么这种安排就会更加合理。但是，如果老师或学生对这种安排感到不适或者心态有问题，那么可能会对考试结果产生一定的影响。

高三学生已经经过一段时间的复习了，期末考试就是对学生第一轮复习的一个初步检查，这对于高三学生发现自己的不足有非常重要的意义。那么高三的学生该怎么去备战期末考试呢?下面就和小编一起往下看看吧!

高三期末考试家长填写意见的方法

一、多说一些鼓励孩子的话

成绩优秀的孩子写下这次很好希望保持等，成绩一般的写继续努力希望下次考得更出色等成绩不好的更要鼓励了：这次没考好希望找出原因好好学习，下次考出的成绩有所提高等都…我也是新老师见笑了.希望你喜欢!

二、写出对孩子下学期的期望

如果孩子这学期表现很好，期末考试成绩也很理想，你就可以在上面写一点表扬的话，但也不要太多了，最后最好也写几句让孩子“更上一层楼”或者“请老师关注一下他(她)”等等。如果不理想，你就可以写“这学期孩子考的不怎么理想，但我认为他(她)会努力的，请老师多多督促他(她)”等等的话。或者说“希望孩子继续努力，加油!”

高三学生期末考试复习方法

第一，一个相对完善的时间表，既要涵盖每月的整体安排，又要包括每月以及每天、每时的细节规划。

第二，复习计划要留有余地，不要“满打满算”。比如，晚上7点到8点复习数学，8点开始复习英语，这样安排就太紧了，当中应该有一个缓冲:7点到8点是数学时间，8点15分以后留给英语。这样，数学复习完后喝口水，稍作休息，不要“连轴转”。

而且，留有余地也可以确保上一段计划的完成。还是以7点到8点复习数学为例，万一时间到了，却还差一道题没做完怎么办?留有15分钟的余地，孩子就可以具体问题具体解决，而不致产生浮躁的情绪。

第三，教孩子在执行计划时学会放弃。有的学生死心眼儿，比如复习数学时遇到两道难题，卡了一个小时也没有思路，却非要做出来不可，一晚上的时间都搭上去了。结果，这两道题没有眉目，其他的科目也耽误了。孩子的情绪也难免受到影响。对于这样的孩子，家长就需要告诉他，把这两道题放一放，先完成其他科目的计划，最后如果还有剩余时间，再回过头来处理先前的“遗留问题”，如果没有时间就放在明天或后天再做。

第四，复习计划要兼顾全面。有的考生对喜欢的科目就先复习，不喜欢的科目放在后头;有的考生把自己的强项放在前面复习，弱项的复习受到影响，导致强项越来越强，弱项始终没得到实质性的提高。其实，每个考生都有自己的强项和弱项，正确的做法是优势要强化，劣势也要弥补。

影响期末考试成绩的因素

高三复习讲究对知识网络的掌握，任何一个知识点都非常重要，浮躁和侥幸心理都从侧面反映你的复习情况有问题，尤其是有的同学某个知识点没有掌握好就安慰自己：“也许不会考到，即使考了也就一两分，没有关系”，“事实上，好的成绩全来自一分一分的积累”，“漏洞多了，总有一天会底气不足，影响应试状态”。除了知识的掌握程度，还有那些因素影响考试成绩呢?

实际水平：和高三学生对某科知识的概念、原理、公式、题型的掌握程度有关，也和平日习题训练的熟练程度有关。

除了高三学生的实际水平，考试规范性的影响最大(正负35分)。做大题时，解题步骤不规范，不画图或者画图很小、很模糊，审题过程很随意，都会造成解题思路的问题。

考题适应性(5-10分)：高考题有其特殊的出题模式，通过加强当地历年高考真题的反复练习，可以减少这方面的影响。高考题每个高三学生肯定都做过，但很多问题不是做一次两次就能解决的。相反，只有通过反反复复的揣摩总结后才有可能消化高考题的出题特性。

临场心理发挥的影响，可以占到10分;

选择题盲答偶然性可以占到5-10分;

批改老师偶然因素可以占到2-5分。

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高三学生不能报考士官。报考士官需要先当兵，满一定年限和条件，才可以升士官。士官即职业士兵，高于士兵(普通士兵)。在我国，士官一般从服役期满的士兵中选拔，也可从军外直接招募具有专业技能的公民成为士官。

拓展资料：

士官是中国人民解放军士兵军衔中的一种。中华人民共和国于1988年重新实行军衔制度始设此衔。1988年颁布的《中国人民解放军现役士兵服役条例》规定，士兵军衔区分为士官、军士、兵3等。现行法律文件规定，士兵按兵役性质分为义务兵役制士兵和志愿兵役制士兵，志愿兵役制士兵称士官。

高三是高中最重要的阶段，短短一年时间就需要高考，所以说这个阶段不允许学生因为别的事情影响到学习，考一个好的成绩对于去一所重点大学还是很重要的，不过高三的学生正是情窦初开的阶段，很容易因为早恋影响到学习，那么高考也会失利，最终影响的是整个家庭。那么高三学生早恋怎么处理?

想要对高三学生早恋进行处理，你就需要找到原因，然后清楚原因后在进行沟通，如下;

学生早恋原因，一是寻找精神依托，由于高三年级的学生学习紧张，压力较大，异性间互相倾诉，或许能得到少许安慰。二是受某些爱情小说和影视作品的影响。三是家长给予他们的压力过大，使他们不能自由地做自己想做的事情，与家长缺乏有效沟通，从而在向同学、朋友倾诉的过程中寻求知己，进而对异性同伴产生朦胧的好感。

老师对于高三学生早恋该怎么办，教师在教育学生时应做到以下原则：第一是要为学生保守秘密，第二是为孩子提供可靠的情感支持，第三是开展有意义的相关活动，引导学生理智认识处理情感问题。同时，老师们应当遵守“三不要”的原则是：第一是不要过度营造早恋可怕的神秘紧张氛围，第二是不要到处传播学生的私人信息，第三是不要伤害诋毁学生的个人情感。

家长对于高三学生早恋该怎么办：第一、与孩子沟通，鼓励孩子与同学正常交往，包括那个自己喜欢的女孩。很多孩子对情感来自于自己的想象或对对方某一特质的欣赏。深入的交往，其一、可以更好的综合了解，弄清楚自己的情感为何，如是爱，是喜欢，还是仅仅是好感等等，而不是执着于自己的认知;其二、无论最终情感为何，正常的交往都有利于情感的疏通及对爱的能力的培养。第二、把对女孩的喜欢与爱，升华为学习的动力，而不是压抑控制着自己的情感。越压抑越控制，越影响自己的情绪及心态，进而影响学习的效果，第三、了解孩子的学习状态。影响学习效果的不是恋爱，不是高强度的努力，关键是学习心态与学习方法。从学习心态与方法入手调整孩子的学习状态。第四、如果家长协助孩子化解不了，最好及时寻求专业的心理咨询调整。问题可以更快速彻底的解决。

所以说不要盲目的对孩子进行批评教育，早恋都是有原因的，找到原因对症治疗才会有结果，如果你不知道如何正确处理学生早恋问题和校园安全知识，那么可以去进行了解。

高三学生如何提高语文成绩？小编来告诉你，请看下文。

操作方法

语文题总少不了默写，这就需要你把语文课本里需要背诵的段落、诗句背得滚瓜烂熟，而且还懂默写出来。

语文题一些阅读题、修改病句的题，都少不了语感，这需要平时的积累，所以平时要多看点课外书，增强你的语感。

语文作文占了大量的分数，写作文脱离不了生活，所以在学习之余你还需要关系下时事新闻增加见识，还要写写日记，增强你的写作能力。

文言文是很让人头疼的题，学习文言文你要熟悉文言文翻译现代文的规则，知道怎么翻译成现代文就好办了，所以看课本的时候多看文章下面的解释，看多了你就知道是怎么回事了。

高三学生打吊瓶补氨基酸太愚昧

营养专家：

近半学生打氨基酸太愚昧

“一个班20多个孩子竟然选择静脉注射氨基酸，简直愚昧！”有关专家直言不讳：“且不说氨基酸根本就没有补充能量的功效，光是静脉注射，就可能带来各种不良反应！”

专家介绍，氨基酸是人类不可或缺的营养物质，但“氨基酸注射液”是一种处方药物，它主要针对营养严重不良的患者，对维持危重病人的营养、抢救患者生命有重要作用。即使对重病患者，医生也要先详细检查，确定其适应症且符合注射指征之后，才能开出药方。

但对于身体健康的正常人，随意注射氨基酸，可能造成蛋白质摄入过多，会加重肝脏、肾脏负担，绝对有害无益。此外，静脉注射本身也有风险。专家称，静脉注射将药液直接输入静脉，很多患者会出现发冷、寒战、发热，甚至伴有恶心、呕吐等不适症状。夏季本是输液反应的高发期，“孩子一旦出现输液反应，更得不偿失！”。

专家建议，大考之前孩子的食谱不宜大变，保证营养的同时，注意多吃一些果蔬，还可适当多补充一点坚果类、深海鱼等富含脂肪酸的食材，就能起到健脑功效。但坚果类食品一周吃大约50克左右即可，也不适合多吃。

如果家长确实认为孩子缺乏蛋白质等营养，不如多让他吃一个煮鸡蛋，喝一瓶牛奶。对孩子来说，“自然摄取营养，好好休息，保持运动，比什么‘灵丹妙药’都强”。

校方：

近半毕业生打氨基酸

学校解释说，打吊瓶不是在输液，而是在打氨基酸。高考前打氨基酸，多年前就很流行。上个月，部分学生和学生家长要求学校给学生打氨基酸，以增强体质、补充能量。

学校说，起初学校并没答应。但后来发现，学生外出打一瓶氨基酸要半天时间，耽误了课程。学校这才同意在学校里打，但前提必须是学生和家长自愿，学校还规定，注射一瓶500毫升的氨基酸，学生只出10元，超出部分由学校承担。目前，市面上注射一瓶500毫升的氨基酸，一般要四五十元。所以，学校是在贴钱。

后来，来医务室打氨基酸学生越来越多，医务室容不下那么多学生，所以改到教室里吊，每个班打的时候都有医生守候。高平强说，高三年级20个毕业班都有学生打氨基酸，一个50—60人的班，打的学生近一半。

打氨基酸，对学生是不是有用？有人认为，首先是没坏处，其次有一定的暗示作用。因为备考学生的精神都比较紧张，所以缓解学生心理，应该可以尝试。

“吊瓶班事件发生后，学校有没有打算叫停？”记者问学校。“学校不会叫停，如果学生要打就打，如果学生选择不打，就不打。”认为学校是为学生做好事。

心理专家：

“吊瓶班”放大备考紧张情绪

专家：“看到吊瓶班的事件，连我这个局外人都感觉到了当时的紧张和严肃，大考之前学生应该减压，而不是增压”。

专家建议：老师在关注学生成绩的同时，要做好学生情绪的管理工作。关注他们的心理承受能力和适应能力，如发现问题，应及时疏导学生的不良情绪，并教导他们自我调节。

对于家长来说，别对孩子太过严苛，同时要营造轻松、和睦的家庭氛围。不要过多关注在考试上，可多与孩子沟通交流些他感兴趣的事，帮助孩子树立信心、保持平常心，积极迎接挑战。此外，家长还应格外关注孩子的睡眠情况，一旦发现孩子有睡眠障碍，最好及时就医。

对于考生来说，此时是高考最后关头，更容易出现紧张、焦虑等负面情绪。考生要学会自我减压，对自己有一个明确定位，树立正确的考试观，别认为“一考定终身”，现代社会上的选择越来越多，成功并非只有一条路。

作为父母来说，最担心的就是自己的孩子如何度过青春期，都希望自己的孩子能够更加的成功，在学习当中能够更加的突出。在高三的学习阶段，很多学生都会表现出浮躁的心理变化，不要是过于轻浮和急躁，行为举止也会过于随便，听课不认真。那么高三学生浮躁的原因是什么呢!下面请小编为大家详细的介绍一下。

高三学生过于浮躁，主要是和社会负面影响有直接的关系，生活在喧嚣的大都市当中，社会节奏的不断加快，加上一些商店超市具有着诱惑力的装饰以及游戏厅和网吧，再加上五花八门的书籍，以及电影和电视节目，家庭当中受到父母的溺爱等等，这些因素都会让学生产生一种浮躁的心理变化。

高三学生所处于的班级也是非常重要的，如果班风学风并不会非常的好，也会让学生过于浮躁和轻浮，班风学风的良好，也是能够教育学生的，能够促进学生心理健康，在共同学习的过程当中，让学生养成一个良好的学习习惯，没有压力和紧迫感，有一定的上进心，就不会显得过于浮躁。

另外，教师的业务水平也是非常重要的，要会决定着学生的学习的进步。学校的知识水平低，无法掌握到基础的知识，以及精深的专业知识，再加上宽厚的教育科学，这些都会影响到学生的学习。如果教师的表达能力非常的差，教学的组织能力非常的弱，都会影响到学生的心理变化。

面对着学生出现过于浮躁的心理，最好是从学校开始入手，能够加强班级的管理，正确的去面对浮躁的心理变化，就是自身一定要有一个专业的教育水平，培养学生一个良好的学习习惯，学校当中也可以开展丰富多彩的活动，让学生能够劳逸结合去进行学习。提示：学生心理健康知识不光是学生自己的问题，也包括着学校和社会以及家庭方面。

随着高考脚步的慢慢临近，高三学生的心情也是非常紧张等，有些学生甚至会产生心理焦虑，吃不下饭，睡不好觉，感觉心里空落落的，好象以前的努力并没有打下坚实的基础，对高考成功的信心也大打折扣。应该说，有这样的困惑和担忧，都是正常的，特别是复读生，更容易产生这种情绪。不过，需要及时地调节和化解，否则，就可能产生不利的影响，那么高三学生如何面对焦虑情绪?

的小编提供下面几点仅供参考;

1、积极面对：焦虑说明你上进，要平复这种焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的，焦虑说明你对自己有期望，说明你上进，这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的，因此，接下来，你应该反省一下自己的期望值是否合适，是否一下定得太高，将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

2、适度的焦虑会让人产生动力，因此如果你的焦虑是适度的，就不用担心;但是如果这种焦虑对你带来了很大的负面影响，使你的行动效率下降，比如你想要学习，但因为情绪不好而让自己无法进入学习状态，那么你就需要调整。首先告诉自己，焦虑不一定就不好，它说明你上进，说明你看重高考。

3、发现不足是进步的第一步，学习这件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的进步。所以，宏观上要知道自己的实力，微观上要把握自己的行动，不断改善和提高自己，这样才能不断进步。其次，月考的失利正好暴露了自己在知识掌握、考试心理和应考技巧上的不足，发现不足是进步的第一步，接下来就应该针对不足加强复习。

4、家长不要让自己的情绪影响孩子，高三的家长，首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张，但我在孩子面前是不表露的”，我觉得做到这点很难，家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到，所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

对于高三的学生来说如何消除学生焦虑症?这点可以去，这里有最详细最权威的学生心理健康知识，让学生都会摆正自己的心态。

高三学生会出现浮躁，主要的原因就是情绪过于激动，面对着急剧变化的社会，也会表现出恐慌和不安的情绪，不知道该如何的去面对今后的学习和生活。这会直接地影响着自己的学业，也会影响到自己的成长。那么高三学生浮躁怎么办呢?提示大家：浮躁也是一种病理的心理表现，所以一定要消除这些浮躁的心理变化，需要社会和学校以及家庭多重方面的关注。

第一，别太过于注重自己的外表，因为如果你真的拥有一颗真心，一样也会受欢迎。并且高二以后的生活很紧张，假如你拥有过硬的成绩，就等于给自己戴上了一个光环，别人一样会给予你尊重。

第二，别轻易相信这个年龄的所谓的爱情，因为它太容易变质了，也太不现实了，别给自己摘苦果吃，要时刻牢记你来到学校的目的，别说错过了就不在有了，因为人的一生遇到的人太多了，而其实每个人都只是一朵浪花而已。

第三，当学习的过程当中，出现问题的时候就要积极的去解决，不要盲目的去选择解决方法，最好是能够脚踏实地，多和自己的同学进行交流，面对失败的时候也不要气馁，也不要经常的过于愤怒。遇到问题的时候应该多和同学进行交流，当问题没有解决的时候，可以一点一点的进行分析，这样最终也会找出答案。

高三学生面临着自己浮躁的心理，一定要学会如何的进行调节，因为在高三这个阶段还是属于一个生理期和心理期的变化的过程，面对着这些压力的时候，不知道该如何的进行宣泄，所以最好还是能够，让自己的意志力坚强，能够多锻炼自己的身体，调节自己的心理变化。提示：高三学生在生活当中和学习当中，都需要有一个良好的学习环境，不要太过于轻信自己，应该养成兴趣，爱好广泛的特点。

高考越来越近了，高三学生心理上也会有很多紧张的情绪，长期的面对各种压力，对于高考有了考前的焦虑，不知道考试出什么题，自己到底能否考上一所理想的大学，是否会让家长失望等等，这些原因都会让高三学生引起考前焦虑。

那么高三学生如何应对考前焦虑?

第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己在最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

上面这几点都是告诉高三学生要如何消除学生焦虑症，毕竟考前焦虑症会影响到学生的学习成绩，如果有一些不懂的学生心理健康知识，可以去进行了解。

失眠的痛苦足以影响到一个人的一生，这点在学生时代经历过的同学都知道。尤其是高三的学生，那么高三学生失眠怎么办呢?下面为大家介绍高三学生失眠怎么办?

1、睡前保持心情平静，只有精神放松、心情平静，才能很快入睡;不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊，不能躺在床上重温今天的做错的题目，这会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。

2、创造良好睡眠环境，卧室温度和湿度适中、空气新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适，都会对大脑形成良好刺激，使您容易入睡.

3、勇于面对失眠，如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上;因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯;您可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书，眼睛累了自己就容易睡着，但决不可以看电视或听音乐。

一定要解除自己的精神负担;如果您为失眠而苦恼,焦虑,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果往往是越着急越难入睡,造成恶性循环。更多的学生心理健康知识尽在。

据调查数据显示,目前,在我国的大城市中,有70%以上的中学生使用互联网,其中存在网络依赖倾向的约占7%,中学生“网瘾”已经成为一个广为关注的社会性问题。很多学生因为迷恋上网不仅荒废学业,损害身体健康,还对家庭社会造成不可估量的影响。大多数学生对校园安全知识认识不足，这就需要家长和老师多掌握学生心理健康小知识，学生迷恋网络怎么办呢？特别是高三学生如何戒网瘾呢？告诉你怎么办。

一是引导，学校可组织学生上青少年网站，在网站内进行一些互动，学习一些网络技术知识，将网络为我所用，并不是单纯地为我所玩。

二是转移注意力，放假时家长可带孩子去旅游，或参加一些特训学校的暑期锻炼。使其感觉到生活是丰富多彩的，不仅仅是网络游戏好玩。

三是体验生活，参加一些力所能及的劳动或做些公益事业。培养责任感，热爱生活。如果该学生有严重的网瘾，经常逃学或已辍学，可找网络妈妈帮助。

当孩子们沉溺于网络不能自拔时，他们往往缺乏对事情的正确判断，对自己的行为也缺乏自制力，家长对于未成年人可能在互联网上接触不良信息感到担忧，家长和孩子的态度存在着严重对立。在这种状况下，家庭、学校和社会应该是影响未成年人成长的三个重要环节，任何一个环节都不能忽视。高考将至，家长们要引导孩子安排好生活和学习。提醒大家，让我们来关注未成年人的网络天空，还孩子一个清澈明亮的网络世界!

高三学生失眠怎么办泡脚自我按摩

面对高考高三考生有紧张情绪是难免的，有些考生甚至紧张焦虑到失眠，睡眠不足会让你不能用最佳的状态去迎接高考，那么，高三学生失眠怎么办?

高三学生失眠怎么办

饮食调理法

需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，每天晚饭前喝1次。

冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。

自我按摩调理法

每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。

这样可以保持心情愉悦，缓解压力!

特制煲粥调理法

红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!每天早上喝!

此方法和饮食调理法是完美结合，强烈推荐!

中式调理法

朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!

一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!

浴足调理法

醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!

这种调理方法有点麻烦而已，不过效果还是可以的!

失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

失眠食疗方：

1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

高三学生失眠怎么办?上面为大家介绍了调理失眠的一些方法，高三考生们要懂得缓解压力，不要过于紧张。

高三学生吸氧减压补脑不如调心

专家说法一：

高压氧科主任介绍，大脑是人体对氧需求量最大的器官，占人体总耗氧量的2到3成。如果人体出现大脑供氧不足，首先就会产生头昏脑涨、反应迟钝等症状。

高三考生学习压力重，每天都要进行大量脑力运动，如果睡眠不好或精神过度紧张，容易出现“考试综合症”，其中就包括大脑供氧不足。

高压氧治疗，是让人在高压环境下吸进纯氧，能使人体内血氧含量提高18-21倍，让脑组织细胞代谢旺盛，脑功能、脑血管处于良好状态，从而纠正植物神经功能紊乱，神经衰弱等综合症。因此多用于脑梗、脑出血及一氧化碳中毒患者的康复治疗。

对于大脑供氧不足的考生，吸高压氧不仅能缓解大脑疲劳，还能提高脑细胞的有氧代谢率，使大脑皮质活动功能恢复正常，最终达到增强记忆力的效果。

专家说法二：

多家医院高压氧医生均称，每到高考、中考前，总会出现考生“扎堆吸氧”的情况，有的学生一边吸氧一边看书，称“记得更清楚”。在医院，还曾出现过考生排队等吸氧的场面。

高压氧作为一种医疗手段，到底适不适合普通人呢？专家认为，如果考生想临时缓解脑疲劳、增强记忆力，是可以做的，但不适宜经常做；此外，感冒、发热患者不可做高压氧，否则可能导致气压伤或氧中毒。

专家解释，人体早已适应了现在的气压和含氧量，如果突然改变环境，身体总会感觉不适。高压氧最常见的副作用包括气压伤和氧中毒，还有减压病。

感冒发烧患者如进入高压氧舱，压力很可能造成其咽鼓管堵塞，导致气压性中耳炎。过度吸氧则会发生氧中毒，严重的还会使各脏器缺氧而发生损害，甚至出现生命节奏紊乱，精神错乱，影响记忆。

温馨提醒：

考前“调心”比补脑更重要

专家认为，高考生出现脑疲劳，很大程度上是因为他们的心理压力过大。她建议考生首先要调整心态，注意休息，保证睡眠，同时适当增加营养来“补脑”。

对于确实想做高压氧的考生，家长应先带其到专业医生处诊断，确认一般方法不能缓解孩子的疲惫、记忆力下降等症状后，再遵医嘱进行吸氧治疗。

目前，多家市级医院均有高压氧舱，一次治疗费用在55元到60元不等。总体说来，高压氧是一种专业医疗手段，主要针对的是患者。考生不应把高压氧当做“灵丹妙药”，如确实需吸氧，也一定要到正规医院做治疗。

高三学生怎样合理饮食，高三是冲刺的时候，要全神贯注的投入到学习当中，这样就会消耗很多精神，能量所以合理健康饮食很重要。接下来告诉大家学生如何做到合理膳食。

那么，高三学生怎样合理饮食。

1.食物多样化

除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

2.保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配

主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克～500克的粮食。

另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。

3.摄入充足的优质蛋白质

优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成，富含于动物性食物和豆制品中，所以，在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。鱼虾贝类、尤其是深海鱼中含有丰富的DHA，它可能提高大脑功能、增强记忆。

4.保证新鲜水果和蔬菜的供应

此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，从而使孩子头脑清晰，思维敏锐，提高学习效率。也能帮助消化，增加食欲。考生每天应吃到400克～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。

更多校园安全知识，请关注，小编会写出更多校园饮食知识给大家学习。

孩子高三时期的身体健康是每个妈妈都希望的事情，高三这一年比平时用脑量都大，妈妈们也会给孩子变着花样做早餐，今天为大家推荐几样适合做给高三孩子的营养早餐。

高三学生营养午餐食谱

1、糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤

2、猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹

3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤

4、赤豆米饭+魔芋烧鸭+红椒炒花菜+鱼头香菇冬苋菜汤

5、荞麦大米饭+香菇菜心+糖醋带鱼+豆腐血旺丝瓜汤

6、米饭+木须肉+酱焖茄子+绿豆汤

7、米饭+孜然炒羊肉+香菇烧油菜+拌小青菜

8、米饭+虾仁豆腐+炒青菜+虾皮萝卜丝汤

9、米饭+鱼香三丝+香菇炒青菜+炝花菜

10、蘑菇炒肉片+炒青菜+菠菜粉丝汤

高三学生煲什么汤营养

陈皮花旗参炖瘦肉汤

材料：瘦肉50克、陈皮15克、花旗参5克、盐适量、水200毫升

做法：

1、瘦肉洗净、切小块，用饮用水(100毫升)浸30分钟，备用

2、将陈皮、花旗参洗净，花旗参稍微浸泡、切片，备用

3、将陈皮、花旗参片、瘦肉一起放进炖盅内，加饮用水100毫升，加盖隔水炖两个半小时，进饮时放下盐。小贴士：这道汤品既能提神补充精力，又健脾不伤肠胃。适合脾虚+阴虚体质的高三学生。

海带排骨汤

材料：猪排骨500克、海带150克、葱段、姜片、精盐、黄酒、喷香油各适量。

做法：

1、将海带浸泡后蒸约半小时，掏出再用净水浸泡4小时，泡发后洗净切生长方块。

2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入滚水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。

3、净锅内插手适量净水，放入排骨、鹿茸、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫。

4、再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入喷香油即成。

小贴士：高考期间正值盛夏，喝些海带排骨汤可以起到清热排毒的功效。

沙虫干炖瘦肉汤

材料：沙虫干30g、瘦肉500g、淮山25g、杞子25g、桂圆肉25g、姜盐适量

做法：

1、瘦肉清洗十字切花备用，全部汤料冲洗备用;

2、将瘦肉用姜水飞水，再冲洗、沥干水;

3、将沙虫干用温水浸泡10分钟，用剪刀将它剪开，洗净内裹之沙;

4、汤煲适量加水大火煲滚，放姜片及全部汤料;

5、中火20分钟，再调至文火30分钟，下盐调味即可。

小贴士：备考阶段都处于用脑强度大、营养消耗多，容易疲劳、精力不足的状态，虫干有滋阴降火补虚的效果，与瘦肉一起炖汤，最适合高三生饮用。

杞子玉竹鱼头汤

材料：杞子25克，玉竹25克，大鱼头300克，姜片20克，食盐7克，清油50毫升。

做法：

1、杞子、玉竹用清水浸洗干净：鱼头去鳃、去鳞、洗净血水，备用。

2、用清油将鱼头煎至8分熟，加入适量清水、杞子、玉竹、生姜等，大火烧开，小火续煮30分钟。3.加盐调味即可。

小贴士：此汤可宁神益智、消除焦虑、滋补润燥、健胃消食、舒缓压力，比较适合考生考前调理用。

莲子猪心汤

材料：猪心一个、莲子适量、桂圆适量、干红枣适量、姜片适量

做法：

1、先将猪心清洗干净，切成薄片，再将猪心放入清水中清洗以便彻底清除血污。

2、提前用冷水将莲子浸泡1个小时，之后将桂圆、枣洗好备用。

3、在汤锅中加水，加入姜片，烧开。

4、水烧开后，将清洗干净的猪心放锅里煮2分钟左右(不用太长时间)，然后将焯好水的猪心清洗干净，放旁边备用。

5、在汤锅里加适量水，加入猪心，随后放入莲子、桂圆和枣。

6、一开始大火先炖10分钟，之后转小火炖1个半小时。

7、时间到了之后加入适量盐或其他调味品调味即可，做出的汤味道鲜美。

小贴士：此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

高考午餐原则

不可缺少主食、蔬菜、肉类和水果健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉。要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。也就是说，孩子的营养午餐至少要有四样东西：主食、蔬菜、肉类和水果。

中高考学生饮食误区

1、进补力度大

考前进补很重要，但是进补力度过大，反而对身体是一种伤害。比如，孩子平时吃海鲜不舒服，高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜，那么很容易影响高考。

2、荤菜油腻食物过多

高考期间用脑较多，而大脑消耗需要的是糖类并非脂肪，所以建议在高考期间，清淡饮食，食用过多油腻食物，反而损伤脾胃及影响消化吸收。

3、食物变化大

平时给孩子吃什么食物，高考期间不要变动太大，孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物，所以，在高考期间，建议家长给孩子吃一些平时经常吃的一些新鲜干净的食物。

4、贪凉爱喝冷饮

越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，对食物的吸收能力就会下降。

5、油炸食品易饱

油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。

焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。由于有焦虑的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，故在一定程度上，焦虑是一种“保护性反应”。那么高三学生如何化解焦虑呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

你焦虑，因为你上进

现阶段，经过暑假到现在两个多月的学习，高三学生容易产生懈怠的情绪，学习状态不如刚上高三的时候，加上月考成绩可能不如人意，觉得自己的努力没有收获，对一些平时不太在意的事情也变得敏感起来，情绪上比较焦虑、烦躁。

要平复这种焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾———它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的，焦虑说明你对自己有期望，说明你上进，这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的，因此，接下来，你应该反省一下自己的期望值是否合适，是否一下定得太高，将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

发现不足是进步的第一步

适度的焦虑会让人产生动力。因此如果你的焦虑是适度的，就不用担心；但是如果这种焦虑对你带来了很大的负面影响，使你的行动效率下降，比如你想要学习，但因为情绪不好而让自己无法进入学习状态，那么你就需要调整。首先告诉自己，焦虑不一定就不好，它说明你上进，说明你看重高考(微博)；其次，月考的失利正好暴露了自己在知识掌握、考试心理和应考技巧上的不足，发现不足是进步的第一步，接下来就应该针对不足加强复习。

学习这件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的进步。所以，宏观上要知道自己的实力，微观上要把握自己的行动，不断改善和提高自己，这样才能不断进步。

家长的情绪是藏不住的

高三的家长，首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张，但我在孩子面前是不表露的”，我觉得做到这点很难，家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到，所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

其次是家长要相信孩子，相信孩子的潜力、学习动力和学习能力。家长可以帮助孩子分析考试结果和名次，重点是帮助孩子从中发现积极的因素。家长要帮助孩子，最好是孩子需要什么，你再给予什么，不要你认为孩子需要什么，就给什么。要在家里形成一种孩子愿意倾诉的环境，要让孩子感到，高考没什么大不了，我认真尽力就行，即使没有考好，父母也是我坚强的后盾。

家长还要相信老师和学校。家长不信任老师，这样的情绪会传染给孩子，这对孩子的学习没有好处。